Техника бега

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

бег техника дистанция вираж

Введение

1. Старт и стартовый разгон

2. Бег по дистанции

3. Финиширование

4. Задачи, средства и методические указания

5. Правила соревнований по бегу

Литература

Введение

К бегу на средние дистанции относят бег на дистанциях от 600 до 2000 м, которые проводятся на стадионе или на кроссовых дистанциях. Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Основы техники бега являются наиболее консервативными, и они существенно не изменялись на протяжении веков. Проводимые исследования в индивидуальной технике среди ведущих спортсменов вносили лишь небольшие изменения. В основном определялось влияние различных факторов на технику бега, работа определенных мышц в процессе создания скорости бега, определялись биомеханические параметры основных характеристик техники бега.

Большое влияние на пропаганду бега и вовлечение в этот вид спорта юного поколение в России оказали такие выдающиеся спортсмены прошлого столетия, как братья Знаменские, В. Куц, П. Болотников, Л. Брагина, Т. Казанкина и др.

В основе современной техники бега лежит стремление добиться: 1) высокой скорости передвижения; 2) сохранения этой скорости на протяжении всей дистанции бега при минимуме затрат энергии; 3) свободы и естественности в каждом движении.

В каждом виде бега необходимо говорить об оптимальной длине шага; в беге на средние дистанции она меньше, чем в беге на короткие дистанции, и больше, чем на длинные и сверхдлинные дистанции.

Одними из главных показателей техники бега являются мощность усилий и экономичность движений. Они связаны, с одной стороны, со скоростно-силовой подготовленностью бегуна, а с другой -- с экономичностью расхода энергетических ресурсов. С увеличением дистанции значение фактора экономичности движений преобладает над значением фактора мощности работы, так как происходит уменьшение длины и частоты шагов. Здесь на первое место выступает способность спортсмена к продолжительной работе оптимальной мощности.

Бег на средние и длинные дистанции начинается со старта. Согласно правилам соревнований в данном случае применяется высокий старт на две команды. спорт бег финиширование разгон

1. Старт и стартовый разгон

По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2--2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40 -- 45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, ОЦМ расположен ближе к впередистоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3 - 4 м.

После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег. Со старта спортсмен бежит в наклонном положении, постепенно выпрямляя туловище и занимая беговое положение, при котором наклон туловища равен примерно 5 -- 7°. Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на 800 м, где спортсмены бегут первые 100 м по своим дорожкам, задача бегуна -- быстро пробежать этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки. Здесь можно выделить: 1) сам стартовый разгон, который длится примерно 15 -- 20 м; 2) активный бег, который длится до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной. Обычно скорость первых 100 м на дистанции 800 м несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании.

На других дистанциях стартовый разгон меньше, около 10 -- 15 м, здесь главное -- за счет быстрого разгона занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая свой путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке бегуна.

2. Бег по дистанции

Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на виражах. Хорошая техника бега на дистанции может проявляться следующими основными чертами:

- небольшой наклон туловища (4 -- 5°) вперед;

- плечевой пояс расслаблен;

- лопатки немного сведены;

- небольшой естественный прогиб в пояснице;

- голова держится ровно, мышцы лица и шеи не напрягаются. Такая поза способствует оптимальному варианту бега, снимает излишнее напряжение мышц.

Руки в беге согнуты в локтевых суставах под 90°, кисти слегка сжаты. Движения рук напоминают движения маятника, но при этом не следует поднимать плечи. Направления движений рук: 1) вперед--вовнутрь, кисть двигающейся вперед руки достигает примерно середины туловища (до грудины); 2) назад--кнаружи, не отводя руку далеко в сторону. Вообще, все движения рук должны приближаться к направлению бега, так как излишние движения рук в стороны приводят к раскачиванию туловища в боковых направлениях, что отрицательно сказывается на скорости бега и приводит к лишним энергетическим затратам. Угол движения плечевой кости будет зависеть от скорости бега, т.е. чем выше скорость, тем движения более энергичны и размашисты. Следует помнить, что движения рук высоко вверх, как спереди, так и сзади, являются ошибкой. Амплитуду колебаний плечевой кости можно определить по движению локтевого сустава: как только он начинает движение больше вверх -- это и будет границей амплитуды.

Рассматривать технику движения ног в беге следует с постановки стопы на опору. В беге на средние и длинные дистанции стопа ставится с носка на наружный свод стопы, опускаясь к моменту вертикали на всю стопу. Стопы ставятся параллельно друг другу на ширину стопы между ними, большой палец ноги направлен вперед, не следует разворачивать стопы кнаружи. Бегун должен ставить стопу мягко, как кошка, а не ударным способом. Коленный сустав в момент постановки стопы на грунт слегка согнут. Нога ставится на опору как бы «загребающим» движением, не слишком далеко от проекции ОЦМ. Длина постановки ноги на грунт зависит от скорости бега: чем выше скорость бега, тем дальше. Происходит некоторое снижение ОЦМ. Это действие можно сравнить с пружиной, которую слегка сжимают, чтобы потом получить обратный эффект -- эффект упругой деформации. Ощущения бегуна -- он должен представлять себя пружиной, которая сопротивляется сжатию и противодействуя отталкивает тело от опоры. После прохождения вертикали происходит активное выпрямление ноги сначала в тазобедренном, затем в коленном суставах и только потом сгибается стопа в голеностопном суставе.

Момент отталкивания является главным элементом в технике бега, так как от мощности усилий и угла отталкивания зависит скорость бега. Естественно, чем острее угол отталкивания, тем больше мощность отталкивания будет приближаться к направлению движения и тем выше будет скорость. В беге на средние дистанции оптимальный угол отталкивания примерно 50 -- 55°, на более длинных дистанциях он несколько увеличивается. Отталкивание должно быть направлено вперед и согласовываться с наклоном туловища. В беге наклон туловища меняется в пределах 2 -- 3°, увеличиваясь к моменту отталкивания, и уменьшается в фазе полета. Положение головы также оказывает влияние на положение туловища: чрезмерный наклон головы вперед вызывает слишком большой наклон туловища, закрепощение мышц груди и брюшного пресса; отклонение головы назад приводит к отклонению плеч назад, снижению эффективности отталкивания и закрепощению мышц спины.

Активному отталкиванию способствует мах свободной ноги, направленный вперед -- вверх, который заканчивается в заключительный момент отталкивания.

После отрыва от грунта нога сгибается в коленном суставе, бедро движется вперед к вертикали, голень находится почти параллельно опоре. Угол сгибания маховой ноги в коленном суставе в фазе заднего шага зависит от индивидуальных особенностей и от скорости бега; чем выше скорость бега, тем больше сгибается нога в коленном суставе. В этой фазе мышцы, участвующие в отталкивании, расслаблены. После момента вертикали бедро маховой ноги движется вперед -- вверх. Когда толчковая нога полностью выпрямлена, голень маховой ноги параллельна ее бедру. После момента активного сведения бедер (фаза полета) нога, находящаяся впереди, начинает опускаться, ее голень выводится вперед, и постановка ноги осуществляется с передней части стопы. Нога, находящаяся сзади, активно выносится вперед, помогая быстро приблизиться ОЦМ к месту постановки ноги, тем самым снижая силы торможения. Необходимо помнить, что сгибание ноги в коленном суставе во время ее переноса, позволяет снизить длину маятника (нога -- это сложный составной маятник) и сократить период переноса.

Действия бегуна при пробегании поворотов (виражей):

- слегка наклоняется влево (к центру поворота);

- амплитуда движений левой руки несколько меньше, чем правой;

- правое плечо немного выдвигается вперед;

- длина шага левой ноги несколько меньше, чем правой;

- маховое движение правой ноги идет слегка вовнутрь;

- стопа правой ноги ставится с разворотом внутрь. Увеличение скорости бега на средних дистанциях за счет увеличения длины шага ограничено, так как слишком большой шаг требует и больших энергетических затрат. Длина шага у бегунов составляет примерно 160 -- 220 см в зависимости от дистанции и индивидуальных особенностей. Скорость бега обычно увеличивается за счет частоты шагов при сохранении их длины.

3. Финиширование

В беге на средние и длинные дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный бросок или спурт, длина которого в среднем достигает 150 -- 200 м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного броска несколько меняется: увеличивается наклон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук. На последних метрах дистанции техника движений может расстроиться, так как наступает утомление. Влияние утомления прежде всего сказывается на скорости бега: снижается частота движений, увеличивается время опоры, снижается эффективность отталкивания и мощность отталкивания.

Техника бега и прежде всего структура бегового шага сохраняется на всех дистанциях, меняются лишь соотношения длины и частоты шагов, кинематические и динамические характеристики (в зависимости от длины дистанции, скорости бега, антропометрических особенностей и физических возможностей каждого спортсмена).

Правильный бег спортсмена, его свободные и широкие движения - итог кропотливой работы по совершенствованию техники бега.

Учебные занятия проводятся как на беговой дорожке стадиона, так и на местности.

4. Задачи, средства и методические указания

Задача 1. Создать правильное представление о технике бега.

Средства: 1. Объяснение особенностей техники бега на средние дистанции. 2. Демонстрация техники бега педагогом или квалифицированным бегуном

Методические указания. Чтобы создать представление о технике бега, используются кинограммы, кольцовки, фотографии, рисунки. Демонстрировать технику бега перед учащимися нужно так, чтобы они видели бегущего сбоку, сзади и спереди. Показывающий должен пробегать как по прямой, так и по повороту.

Задача 2. Научить технике бега по прямой.

Средства: 1. Объяснение и показ техники бега по прямой. 2. Повторные пробежки на дистанции 80-100 м. 3. Специальные беговые упражнения (бег с высоким подниманием бедра, бег прыжками, семенящий бег, бег с захлестыванием голени, имитация движений рук, и др.)

Методические указания. Научить правильно ставить стопы на грунт, отталкиваться и выносить бедро маховой ноги, выполнять правильные движения руками при беге. Скорость в начальных пробежках должна быть невысокой, затем средней.

Сначала исправляются грубые ошибки: скованность всех движений, невысокое поднимание бедра, неполное отталкивание, большой наклон туловища, выпрямление рук, боковые качания и т.п. При этом выявляются индивидуальные недостатки в технике бега и особенности в технике каждого ученика.

Задача 3. Научить технике бега на повороте дорожки.

Средства: 1. Объяснение и показ особенностей техники бега на повороте. 2. Повторные пробежки по дорожке с нормальным радиусом поворота и уменьшенным. 3. Бег по прямой с входом в поворот и бег по повороту с выходом на прямую.

Методические указания. Успешное решение данной задачи во многом зависит от того, научился ли ученик правильно бежать по прямой. Если бег по повороту дорожки проходит напряженно целесообразно вернуться к упражнениям в беге по прямой. Радиус уменьшенного круга можно довести до 10-15 метров. Величина наклона туловища внутрь круга зависит от крутизны поворота и скорости бега. Чем меньше радиус поворота и больше скорость бега, тем больше наклон туловища.

Задача 4. Научить технике высокого старта и стартовому ускорению

Средства: 1. Демонстрация бега с высокого старта. 2. Выполнение учеником команд «на старт» и последующим бегом по команде «марш» на 20-30 м. 3. Высокий старт с последующим стартовым ускорением и переходом на свободный бег (дистанция 60-70 м). 4. Высокий старт в начале поворота дорожки.

Методические указания. В начале обучения занимающиеся выполняют высокий старт индивидуально, без команды, а затем по команде и в группах по 3-6 человек. Команда «марш», хлопок или выстрел даются при обучении с большой паузой (4-5 сек.), чтобы занимающиеся принимали правильное положение. В дальнейшем пауза сокращается до обычной. Следует обратить внимание на положение головы - смотреть на место первых шагов. В стартовом ускорении по мере увеличения скорости постепенно выпрямлять туловище.

Задача 5. Совершенствование техники бега на средние дистанции.

Средства: 1. Повторные пробежки от 100 до 300 метров 2. Бег с перемепнной скоростью и ускорениями на дистанции до 400 м. 3. Бег с высокого старта на 40-80 метров. 4. Ускорения на 40-60 метров с последующим бегом по инерции. 5. Ускорения на 80-120 метров с расслаблением в середине (10-15 метров)

Методические указания. Некоторые обучающиеся бегут очень напряженно, скованно, а советы и замечания не приводят к заметным улучшениям. В таком случае можно рекомендовать бег на дистанцию 400 метров и более со средней скоростью. С наступлением утомления занимающиеся вынуждены будут бежать свободнее и экономичнее. Особое внимание нужно уделять отталкиванию (выпрямлению толчковой ноги).

Заключение. Для исправления техники бега используются специальные подготовительные упражнения. Так, неполное выпрямление ноги при отталкивании лучше исправлять после систематического выполнения бега прыжками или различных прыжков типа тройного, десятискока и т.д., способствующих развитию мышц разгибателей. Такая ошибка в беге как излишний наклон туловища или даже сгибание в тазобедренном суставе и как следствие недостаточно высокое поднимание бедра маховой ноги, исправляется бегом с высоким подниманием бедра, с некоторым выпрямлением туловища и отведением плеч назад. Боковое качание туловища во время бега чаще всего следствие широкой постановки стопы. При такой ошибке рекомендуется бегать по начерченной линии беговой дорожки стадиона, ставя стопы параллельно. Необходимо помнить, что часто причиной ошибок в технике или медленного овладения рациональной техникой бега является недостаточная подготовленность бегуна. Поэтому для овладения рациональной техникой бега необходимо уделять больше внимания специальной силовой подготовке спортсмена.

5. Правила соревнований по бегу

ПРАВИЛО 160

Измерения дорожки

1. Длина стандартной беговой дорожки составляет 400 м. Дорожка состоит из двух параллельных прямых и двух виражей, радиусы которых равны. Ее внутренняя часть должна быть огорожена бровкой из какого-то пригодного материала размером приблизительно 5 см в высоту и не менее 5 см в ширину, и она должна быть выкрашена в белый цвет. Вдоль двух прямых бровку можно заменить на белую линию шириной 5см.

Если отрезок бровки на вираже должен быть временно снят для проведения технических дисциплин, его место на поверхности снизу отмечается белой линией шириной 5 см и пластмассовыми конусами или флажками с минимальной высотой 20 см, расположенными на белой линии таким образом, чтобы край основы конуса или флагштока совпадал с краем белой линии, ближайшей к дорожке. Они должны быть расставленными с интервалами, не превышающими 4 м друг от друга. (Флажки должны быть расположены на линии таким образом, чтобы предотвратить бег спортсмена по линии, и расставлены под углом 60 градусов к земле). Это также применимо к отрезку дорожки для бега с препятствиями, когда спортсмены удаляются от основной дорожки, чтобы преодолеть яму с водой, а также когда спортсмены бегут по внешним дорожкам на вираже, в случае старта в соответствии с Правилом 162.10, причем в последнем случае конусы должны быть расставлены вдоль всего виража и, по возможности, до начала прямой с интервалами, не превышающими 10м.

2. Измерения должны производиться на расстоянии 30 см от бровки, или, если на вираже нет бровки, то в 20 см от линии, обозначающей внутреннюю часть дорожки.

3. Дистанция для бега измеряется от края линии старта, дальней от финиша, до края линии финиша, ближней к старту.

4. На всех соревнованиях на дистанции до 400 м включительно каждый участник должен бежать по своей дорожке шириной 1.22+-0.01 м, включая линию дорожки справа, обозначенной белой линией шириной 5см. Все дорожки должны быть одинаковой номинальной ширины. Внутренняя дорожка должна измеряться в соответствии с положениями Правила 160.2, а остальные дорожки -- на расстоянии 20 см от внешних краев линий.

Примечание: На всех стадионах, построенных до 1 января 2004 года, ширина дорожки для всех таких соревнований должна быть не более 1.25 м.

5. На международных соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а), (b), (c), (f) должно быть не менее восьми отдельных дорожек.

6. Общий максимальный боковой уклон дорожки не должен превышать 1:100, а общий уклон в направлении бега -- 1:1000.

Примечание (i): Рекомендуется, чтобы на вновь сооружаемых дорожках боковой уклон был направлен в сторону внутренней дорожки.

7. Полная техническая информация о конструкции дорожки, ее расположении, разметке содержится в Руководстве ИААФ «Легкоатлетические сооружения».

ПРАВИЛО 161

Стартовые колодки

1. Стартовые колодки используются для всех соревнований на дистанциях до 400 м включительно (в том числе -- на первом этапе эстафеты 4 х 200 м и 4 х 400 м) и не используются на других дистанциях. Когда стартовые колодки установлены на дорожке, никакая их часть не должна заходить на линию старта или на другую дорожку.

Стартовые колодки должны соответствовать следующим общим требованиям:

(а) быть жесткими по своей конструкции и не давать заведомого преимущества какому-либо спортсмену;

(b) быть зафиксированными на дорожке определенным количеством шипов таким образом, чтобы, по возможности, не повреждать дорожку. Стартовые колодки должны быстро и легко убираться. Количество, толщина и длина шипов зависят от конструкции дорожки. Во время старта система крепления колодок делает их неподвижными;

(c) если спортсмен использует свои стартовые колодки, они должны соответствовать Правилам, изложенным в параграфах (а) и (b), указанным выше. Они могут иметь любую конструкцию и оформление при условии, что не мешают другим спортсменам;

(d) если стартовые колодки предоставляются Оргкомитетом, они должны соответствовать следующим требованиям:

Стартовые колодки состоят из двух пластин, на которых спортсмен фиксирует ноги в предстартовой позиции. Пластины крепятся на жесткой рамке, которая никоим образом не мешает спортсмену выбегать из колодок. Пластины должны быть установлены под наклоном, чтобы соответствовать стартовой позиции спортсмена, и могут быть плоскими или слегка вогнутыми. Поверхность пластин должна иметь пористое покрытие, чтобы шипы могли беспрепятственно входить в них, используя прорези, вбирающие в себя выступающие части шипов. Эта поверхность должна быть покрыта соответствующим материалом, позволяющим ис пользовать обувь с шипами.

Крепление колодок на жесткой рамке должно регулироваться, но во время старта колодки должны быть неподвижны. В любом случае пластины можно перемещать вперед и назад по отношению друг к другу. Спортсмен должен иметь возможность легко и быстро осуществлять регулировку положения пластин с помощью зажимов или специального механизма крепления.

2. На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а), (b), (c), (f) и для утверждения любого результата в качестве мирового рекорда стартовые колодки подсоединяются к утвержденному ИААФ прибору, контролирующему фальстарт. Стартер и/или назначенный судья, отвечающий за возврат спортсменов, должен носить наушники, чтобы четко слышать акустический сигнал, подаваемый прибором, фиксирующим фальстарт (например, если время реакции составляет менее 100/1000 секунды). Как только стартер и/или судья, отвечающий за возврат спортсменов, слышит акустический сигнал после произведенного выстрела, производится возврат спортсменов. В этом случае стартер должен немедленно проверить время реакции на приборе, контролирующем фальстарт, для того, чтобы определить, кто из спортсменов совершил фальстарт. Эта система настоятельно рекомендуется для всех других соревнований.

Примечание: Кроме того, может использоваться автоматическая система возврата, описанная в этих Правилах.

3. На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а-f), спортсмены должны использовать стартовые колодки, предоставляемые Оргкомитетом соревнований, На других соревнованиях, проводимых на дорожке с синтетическим покрытием, Оргкомитет может настоять, чтобы использовались только предоставляемые им колодки.

ПРАВИЛО162

Старт

1. Старт должен быть обозначен белой линией шириной 5 см. На всех дистанциях, когда соревнования проводятся не по отдельным дорожкам, линия старта должна быть дугообразной, чтобы все бегуны стартовали на одинаковом расстоянии от финиша.

Стартовые позиции на всех дистанциях должны быть пронумерованы слева направо, в направлении бега.

Примечание: если соревнование начинается за пределами стадиона, линия старта может быть шириной до 30 см и любого цвета, ярко контрастного по отношению к поверхности зоны старта.

2. На всех международных соревнованиях, за исключением отмеченных ниже, стартер должен произносить команды на своем языке, или на английском, или на французском.

(a) На соревнованиях по бегу до 400 м включительно (включая и эстафетный бег 4 х 200 м, комбинированную эстафету, описанную в Правиле 170.1 и 4 х 400 м): «На старт!» и «Внимание!». Когда все спортсмены отреагировали на команду «Внимание!», заняв соответствующее положение, производится выстрел стартового пистолета. Спортсмен не должен касаться руками или ногами линии старта или земли за ней во время команды «На старт».

(b) На дистанциях свыше 400 м (за исключением эстафет 4 х 200 м, комбинированной и 4 х 400 м) произносится команда: «На старт!», и когда спортсмены замерли, производится выстрел. Участник не должен касаться земли одной или обеими руками во время старта.

Примечание: На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а), (b), (c), (e), (i), команды стартера должны даваться только на английском языке.

3. На всех соревнованиях до 400м включительно (в том числе на первом этапе эстафеты 4х100м, комбинированной эстафеты, эстафеты 4 х 400м) применение низкого старта и стартовых колодок обязательно. После команды «На старт!» спортсмен должен подойти к линии старта и занять позицию за линией строго на своей дорожке. Обе руки и хотя бы одно колено должны касаться земли, а обе ноги -- зафиксированы в стартовых колодках, причем обе ступни должны касаться пластин стартовых колодок. При команде «Внимание!» спортсмен должен немедленно подняться и зафиксировать окончательную позицию, сохраняя при этом опору руками о дорожку и контакт ступней ног со стартовыми колодками.

4. Если стартер удовлетворен тем, что спортсмены заняли неподвижную позицию при команде «Внимание», должен быть произведен выстрел из пистолета.

На соревнованиях на дистанциях свыше 400 м (за исключением 4x200 м, комбинированной эстафеты и 4x400 м), все старты должны выполняться из положения стоя. После команды «На старт» спортсмен должен подойти к линии старта и занять стартовую позицию позади линии старта (полностью по своей выделенной дорожке на соревнованиях, проводимых по отдельным дорожкам). Спортсмен не должен дотрагиваться до поверхности одной или обеими руками после того как он занял свою стартовую позицию. Как только стартер будет удовлетворен тем, что спортсмены заняли правильную стартовую позицию и не двигаются, должен быть произведен выстрел из пистолета.

5. По команде «На старт» и «Внимание», в зависимости от обстоятельств, все спортсмены должны одновременно и без промедления занять свою полную и окончательную стартовую позицию. Если по каким-то причинам стартер не удовлетворен готовностью к началу старта после того как спортсмены заняли свои позиции, он должен потребовать, чтобы все спортсмены сошли со своих позиций, и чтобы помощники стартера выстроили их снова (см. Правило 130).

Если спортсмен, по мнению стартера:

(а) после команды «На старт!» или «Внимание», но до стартового выстрела, прерывает старт, например, подняв руку и/или поднявшись с низкого старта без уважительной причины (весомость причины оценивается соответствующим Рефери); или

(b) не выполняет команду «На старт!» или «Внимание» как это предписано Правилами, или не фиксирует соответствующую стартовую позицию за определенное время; или

(c) после команды «Внимание» каким-либо образом мешает другим спортсменам в забеге; Стартер должен прервать старт. Рефери может сделать предупреждение спортсмену о недостойном поведении (или дисквалифицировать его, в случае повторного нарушения Правил во время одних и тех же соревнований) в соответствии с Правилом 125.5 и 145.2. В этом случае, или когда внешние причины вызвали прерывание старта, или Рефери не согласен с решением Стартера, всем спортсменам должна быть показана зеленая карточка, обозначая, что ни один из спортсменов не совершил фальстарт.

Фальстарт

6. После того как спортсмен занял окончательную позицию перед стартом, он не должен стартовать до выстрела пистолета. Если, по мнению стартера или судей, отвечающих за возврат спортсменов, он сделал это раньше, объявляется фальстарт.

Примечание: Если работает утвержденная ИААФ специальная аппаратура для контроля фальстарта (См. Правило 161.2), ее показания являются основанием для принятия решения стартером.

7. За исключением соревнований в многоборье, любой спортсмен, допустивший фальстарт, дисквалифицируется.

В соревнованиях по многоборью спортсмен (спортсмены), который совершил фальстарт, получает предупреждение. В каждом забеге разрешен только один фальстарт без дисквалификации спортсмена, его совершившего. Любой спортсмен/спортсмены, допустивший дальнейшие фальстарты, отстраняется от участия в соревновании (дисквалифицируется) (см. Правило 200.9 (с)).

В случае фальстарта Помощники Стартера действуют следующим образом: За исключением соревнований в многоборье, спортсмен, совершивший фальстарт, должен быть дисквалифицирован, и красная карточка размещается на соответствующей тумбе с обозначением номера дорожки и предъявляется соответствующему спортсмену/спортсменам.

В многоборьях в случае первого фальстарта виновный в нем спортсмен (спортсмены) должны быть предупреждены желто - черной (раскрашенной по диагонали) карточкой, поднятой перед ним, и соответствующим знаком на соответствующей разметке дорожки (дорожек). В то же самое время все другие спортсмены, принимающие участие в соревновании, должны быть предупреждены желто - черной карточкой (раскрашенной по диагонали), поднятой перед ними одним из нескольких помощников стартера, для того, чтобы известить их о том, что если кто-то из них совершит последующий фальстарт, он будет дисквалифицирован. В случае совершения других фальстартов виновный спортсмен (спортсмены) будет дисквалифицирован, и перед ним будет поднята красно - черная карточка, и соответствующий знак будет выставлен на разметке его дорожки (дорожек) Такая система предупреждения (показ карточки участнику, совершившему фальстарт) должна применяться в случае, если не используются тумбы с обозначением дорожек.

Примечание: На практике, когда один или несколько участников совершают фальстарт, они провоцируют остальных спортсменов к тому, чтобы последовать их примеру, и, строго говоря, любой участник, который так поступает, совершает фальстарт. Стартер должен предупредить или дисквалифицировать только того участника или участников, которые, по его мнению, несут ответственность за совершение фальстарта. Это может привести к тому, что более одного спортсмена получат предупреждение или будут дисквалифицированы. Если фальстарт произошел не по вине кого-то из участников, предупреждение не выносится, и всем спортсменам показывается зеленая карточка.

9. Если стартер или судья, отвечающий за возврат спортсменов, считает, что старт был выполнен с нарушением Правил, он должен вернуть спортсменов, произведя выстрел из пистолета. 1000 м, 2000 м, 3000 м, 5000 м и 10.000 м

10. Если в соревновании принимает участие более 12 спортсменов, их можно разделить на две группы, включив в одну примерно 65% участников, которые стартуют от обычной дугообразной линии старта. Другая группа должна пробежать до конца первого виража по внешней половине дорожки, обозначенной конусами или флагами как описано в Правиле 160.1, от дополнительной дугообразной линии старта, проведенной поперек внешней части дорожки.

Отдельная дугообразная линия старта должна быть размечена таким образом, чтобы все участники пробежали одинаковую дистанцию. Линия выхода с виража на дистанции 800 м, описанная в Правиле 163.5, показывает, где спортсмены, бегущие во второй группе на дистанциях 2000 м и 10.000 м, могут присоединиться к бегунам, стартовавшим с обычной линии старта. При стартах группами на дистанциях 1000м, 3000 м и 5000 м на дорожке в начале финишной прямой должна быть сделана отметка, показывающая спортсменам, стартовавшим во второй группе, где они могут присоединиться к спортсменам, стартовавшим с обычной линии старта. Эта отметка может иметь размер 5 см х 5 см и располагаться на линии между четвертой и пятой дорожками (в случае, если дорожек всего шесть, то это третья и четвертая дорожки), непосредственно перед которой конус или флажок располагаются до тех пор, пока группы не соединятся.

ПРАВИЛО 163

Бег по дистанции

1. Направление бега и спортивной ходьбы по кругу должно быть левосторонним. Дорожки должны быть пронумерованы слева направо, начиная с первой дорожки.

Помехи на дорожке

2. Любой участвующий в соревновании спортсмен, который толкает соперникили мешает ему любым образом, подлежит дисквалификации. Рефери имеет право потребовать повторения соревнования без участия дисквалифицированного спортсмена или, если это предварительный круг соревнований, разрешить любому участнику (участникам), которому мешали или толкали его, участвовать в следующем круге соревнования. Обычно такой спортсмен должен закончить соревнования, честно используя свои возможности. Независимо от того, имела ли место дисквалификация, Рефери в исключительных обстоятельствах имеет полномочия потребовать повторения забега, если он считает, что это будет справедливо и разумно.

Несоблюдение дорожек

3. (а) Во всех беговых видах, которые проводятся по отдельным дорожкам, каждый участник должен от старта до финиша придерживаться своей дорожки. Это правило также применяется, если спортсмены преодолевают только часть дистанции по своим дорожкам.

(b) во всех беговых видах, в которых вся дистанции (или любая часть дистанции) проводится не по отдельным дорожкам, в случае, когда спортсмен бежит по виражу, по внешней половине дорожки/ трека в соответствии с Правилом 162.10, или по линии, обозначающей отклонение от дорожки для преодоления ямы с водой в стипль-чезе, он не должен наступать или бежать по бровке или внутри бровки или линии, обозначающей границу дорожки в данной ситуации (внутри дорожки, внешняя половина дорожки или отклонение от дорожки для преодоления ямы с водой в стипль-чезе).

Спортсмен будет дисквалифицирован в том случае, если судья подает отчет Рефери о том, что спортсмен нарушил данное правило. Исключение составляют ситуации, описанные в параграфе 163.4.

4 Спортсмен не должен быть дисквалифицирован:

(а) если его толкает соперник, заставляя его наступать или бежать не по своей дорожке или по бровке или внутри бровки или линии, обозначающей границу дорожки, или

(b) наступает или бежит за пределами своей дорожки по прямой или за внешней линией своей дорожки по виражу, не получая материального преимущества, и при этом не нарушая бег другого спортсмена, толкая его или создавая ему препятсвие.

Примечание: материальное преимущество включает улучшение своей позиции любыми средствами, включая выход из «коробочки» в ходе соревнования, наступая или пробегая по внутреннему краю дорожки.

5. На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а), (b), (c), (f), спортсмены на дистанции 800 м бегут по своим дорожкам до тех пор, пока они не достигли ближайшего края линии перехода на общую дорожку, обозначенную после первого виража.

Линия перехода на общую дорожку должна быть обозначена после первого виража дугообразной линией шириной 5 см, проведенной через все дорожки, кроме первой.

Чтобы помочь участнику не пропустить линию перехода на общую дорожку, на линиях дорожек непосредственно перед пересечением каждой отдельной дорожки с линией перехода на общую дорожку должны быть установлены маленькие пирамиды или призмы размером 5 см х 5 см и не более 15 см в высоту, желательно другого цвета, чем линия перехода и линии отдельных дорожек.

Примечание (i): На международных матчах участвующие страны могут достичь соглашения не использовать отдельные дорожки.

Уход с дорожки

6. Спортсмен после самовольного ухода с дорожки не будет допущен к дальнейшему продолжению соревнования.

Отметки

7. За исключением эстафет, проводимых полностью или частично по отдельным дорожкам, участникам не разрешается оставлять какие-либо отметки или ставить предметы, которые могут оказать им помощь, на беговой дорожке или вдоль нее.

Измерение скорости ветра

8. Все приборы для измерения скорости ветра должны быть сертифицированы ИААФ, а точность используемого прибора должна быть подтверждена соответствующей организацией, аккредитованной национальным органом мер и весов, чтобы все измерения можно было сверить с национальными и международными измерительными стандартами.

9. На всех международных соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а)-(h), а также для утверждения всех результатов, являющихся новыми мировыми рекордами, должны использоваться не механические приборы для измерения скорости ветра.

Механический прибор для измерения скорости ветра должен иметь соответствующую защиту, чтобы снизить влияние бокового ветра. Если используются трубы, то их длина с каждой стороны измерительного устройства должна быть, по крайней мере, вдвое больше диаметра трубы.

10. Прибор для измерения скорости ветра в беговых видах должен быть расположен рядом с прямой, в непосредственной близости от первой дорожки, на расстоянии 50 м от линии финиша. Он должен находиться на высоте 1.22 м и на расстоянии не более 2 м от дорожки.

11. Прибор для измерения скорости ветра может включаться и выключаться автоматически и/или пультом, а информация - передаваться непосредственно на компьютер соревнований.

12. Скорость ветра измеряется с момента вспышки/дыма пистолета стартера

Секунды

100 м 10

100 м с барьерами 13

110 м с барьерами 13

На дистанции 200 м скорость ветра измеряется в течение 10 секунд с момента, когда лидер выбегает на финишную прямую.

13. Скорость ветра измеряется в метрах в секунду с округлением до следующей десятой доли метра в секунду в положительном направлении, если только вторая цифра после запятой не является нулем. (то есть скорость + 2.03 метра в секунду фиксируется как +2.1, а скорость -2.03 метра в секунду -- -2.0). Прибор для измерения скорости ветра с цифровой шкалой, с делениями в десятых долях метров в секунду, должен соответствовать этому Правилу.

ПРАВИЛО 164

Финиш

1. Финиш должен быть обозначен белой линией шириной 5 см.

Примечание: в соревнованиях, где финиш производится не на стадионе, линия финиша может быть шириной до 30 см и любого цвета, ярко контрастного к поверхности зоны финиша.

2. Места спортсменов должны определяться в таком порядке, в котором туловище (но не голова, шея, рука, нога, кисть или стопа) «коснулось» вертикальной плоскости, проведенной от ближнего к старту края линии финиша (как это указывалось выше).

3. На соревнованиях, где дистанция должна быть преодолена за определенный период времени, стартер должен произвести выстрел точно за одну минуту до конца соревнований, чтобы предупредить спортсменов и судей о том, что соревнования близятся к концу. Стартером руководит старший хронометрист, и в определенный момент после старта он должен снова произвести выстрел, чтобы известить об окончании соревнования. В момент выстрела, сигнализирующего об окончании соревнований, судьи, специально назначенные для этой цели, должны обозначить место, в котором каждый спортсмен в последний раз дотронулся до дорожки перед тем, как прозвучал выстрел, или в момент выстрела. Преодоленная к этому моменту дистанция фиксируется с точностью до метра, предшествующего данной отметке. За каждым участником должен быть закреплен до начала соревнований, по крайней мере, один судья, который должен произвести точную отметку преодоленной дистанции.

ПРАВИЛО 165

Хронометраж и фотофиниш

1. Официальными признаются три альтернативных способа хронометража:

- Ручной хронометраж;

- Полностью автоматизированный хронометраж с системой фотофиниша;

- Хронометраж, обеспечивающийся транспондерной (радиоэлектронной) системой для соревнований, проводимых только в соответствии с Правилами 230 (соревнования, проводимые частично вне стадиона), 240 и 250.

2. Отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета или утвержденного стартового устройства до того момента, как любая часть туловища спортсмена (но не голова, шея, рука, нога, кисть или стопа) коснется вертикальной плоскости, проведенной от ближнего к старту края финишной линии.

3. Фиксируется время всех финишировавших спортсменов. Кроме того, там, где это возможно, должно фиксироваться время пробегания каждого круга на дистанциях 800 м и более, и время, показанное на каждом километре в соревнованиях от 3000 м и более.

Ручной хронометраж

4. Хронометристы должны располагаться на одной линии с линией финиша, за пределами дорожки, по возможности на расстоянии 5 м от крайней дорожки.

Чтобы все они могли хорошо видеть линию финиша, им должна быть предоставлена платформа с возвышением.

5. Хронометристы должны использовать электронные секундомеры с цифровыми показателями и ручным управлением. (В Правилах ИААФ все виды секундомеров называются «часами».)

6. Время и промежуточные результаты, в соответствии с Правилом 165.3, фиксируется или достаточным количеством дополнительных хронометристов, или хронометристами, использующими хронометры, способные фиксировать результаты нескольких спортсменов.

7. Отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета.

8. Три официальных хронометриста (один из которых является старшим хронометристом) и один или два дополнительных хронометриста должны фиксировать время победителя в каждом забеге (для соревнований по многоборью действует Правило 200.9 (b)). Время, зафиксированное дополнительными хронометристами, учитывается только в том случае, если один или больше официальных хронометристов не смогли зафиксировать правильное время. В этом случае дополнительные хронометристы вызываются в той последовательности, которая была определена заранее, чтобы во всех забегах три хронометра фиксировали официальное время победителя.

9. Каждый хронометрист должен действовать независимо, не показывая свои «часы», не обсуждая время, зафиксированное его хронометром, с другими лицами. Он должен записать свое время на официальной карточке и, подписав ее, передать старшему хронометристу, который может проверить правильность зафиксированного времени.

10. На всех соревнованиях при ручном хронометраже время должно читаться и фиксироваться следующим образом:

(а) для соревнований на стадионе, если только время не составляет точно 0.1 секунды, то время преобразуется и читается с точностью до 0.1 секунды в сторону увеличения, т.е. результат 10.11 фиксируется как 10.2.

(b) на соревнованиях, которые проводятся частично или полностью вне стадиона, если только время не составляет целую секунду, то время читается и фиксируется до целой секунды в сторону увеличения, результат 2:09:44.3 фиксируется как 2:09:45.

11. Если время (после фиксации как указано выше) двух хронометров из трех совпадает, а на третьем отличается, то официальным считается время, показанное двумя хронометрами. Если все три хронометра показывают разное время, то официальным считается среднее время. Если возможно получение времени только двух хронометров, и оно не согласуется, то официальным считается большее время.

12. Старший хронометрист, действуя в соответствии с приведенным выше Правилом, должен определить официальное время каждого участника и представить результат секретарю соревнований для распространения. Полностью автоматизированная система фиксации времени и фотофиниша

13. На всех соревнованиях должна использоваться утвержденная ИААФ полностью автоматизированная система фиксации времени и фотофиниша,

Система

14. Оборудование для автоматизированного фотофиниша должно быть утверждено ИААФ на основании проверки его точности, которая была организована за 4 года до соревнований. Оно включается автоматически в момент выстрела стартера таким образом, чтобы общая задержка между выстрелом или видимым обозначением выстрела и включением системы хронометража была постоянной и равной 0.001 секунды или менее.

15. Система хронометража, которая работает автоматически только или на старте, или на финише, но не в обоих местах одновременно, не может быть использована для получения официального времени, так как она не дает ни ручное, ни автоматическое время. В этом случае время, зафиксированное на пленке, ни при каких обстоятельствах не будет считаться официальным, но пленка может быть использована при определении занятых спортсменами мест и временного интервала между бегунами.

Примечание: Если хронометражное устройство не включается одновременно с выстрелом стартера, временная шкала должна автоматически показать это на пленке.

16. Система должна фиксировать пересечение линии финиша камерой с вертикальным разрезом, установленной на продолжении линии финиша, создавая непрерывную «картинку_______». Одновременно при использовании процедуры фотофиниша ведется запись на фотопленку. Запись должна быть синхронизирована с единой временной шкалой, исчисляемой в 0.01 секунды.

Чтобы убедиться, что камера правильно расположена и чтобы облегчить прочтение показаний фотофиниша, пересечения линий дорожки и линии финиша должны быть выкрашены в черный цвет и иметь соответствующее оформление. Любое такое оформление должно быть ограничено только зоной пересечения, выходящей за пределы края финишной линии, ближней к линии старта, не более чем на 2см, но не до нее.

17. Места спортсменов определяются по картинке с помощью специального устройства (курсора), гарантирующего перпендикулярность между временной шкалой и «читающим лучом».

18 Система должна автоматически определять и фиксировать результаты спортсменов на финише и должна распечатывать фотографию, которая показывает время каждого спортсмена.

Организация работы

19. Старший судья на фотофинише отвечает за правильное функционирование системы. До начала соревнований он должен встретиться с техническим персоналом и лично ознакомиться с оборудованием. Ежедневно перед началом программы Старший судья совместно с Рефери по беговым видам и Стартером производит проверку оборудования, чтобы убедиться, что приборы правильно отлажены и установлены «на ноль» и включаются автоматически от выстрела стартера в пределах времени, как определено Правилом 165.14 (т.е. равна или менее 0.001 секунды).

Он должен контролировать проверку оборудования и убедиться, что камера (камеры) фотофиниша выставлены правильно.

20. Рекомендуется установить минимум две камеры фотофиниша (по одной с каждой стороны дорожки). Предпочтительно, чтобы эти системы хронометража были технически независимы, т.е. имели разные источники питания и записи и были бы подсоединены с помощью отдельного оборудования и кабелей к стартовому пистолету.

Примечание: Если используются две или более камер фотофиниша, одна из них определяется Техническим делегатом (или международным судьей на фотофинише) до начала соревнования как официальная. Информация о результатах и занятых местах, полученная с изображения на другой камере (камерах), не принимается во внимание, за исключением случаев, когда есть причина сомневаться в точности официальной камеры или есть необходимость использовать дополнительные изображения, чтобы исключить неопределенность в порядке финишировавших спортсменов (например, когда изображение спортсменов не видно полностью или частично на официальной камере).

21. Вместе с соответствующим числом помощников старший судья по фотофинишу должен определить места, занятые участниками забега и, впоследствии, официальные результаты участников. Он должен следить за тем, чтобы эти результаты были правильно введены или переданы в систему результатов соревнования и переданы секретарю соревнований.

22. Время, зафиксированное системой фотофиниша, считается официальным, если только по какой-то причине соответствующий судья не примет решение о неисправности системы. В этом случае время ручного хронометража считается официальным и, по возможности, должно соответствовать изображению, полученному с системы фотофиниша. Хронометристы должны назначаться, если есть какая-то вероятность выхода из строя системы.

23. Время с изображения фотофиниша должно читаться и фиксироваться следующим образом:

(а) На всех дистанциях до 10.000 м включительно время должно считываться со снимка фотофиниша и фиксироваться с точностью до 0.01 секунды. Если время не составляет точно 0.01 секунды, оно должно преобразовываться и фиксироваться с округлением до ближайшей 0.01 секунды в сторону увеличения.

(b) На всех дистанциях свыше 10.000 м, проводимых на стадионе, время должно преобразовываться с точностью до 0.01 секунды и фиксироваться с точностью до 0.1 секунды. Все результаты, не заканчивающиеся на ноль, округляются до 0.1 секунды в сторону увеличения, например, результат 59:26.32 фиксируется как 59:26.4.

(c) На всех соревнованиях, частично или полностью проводимых вне стадиона, время должно преобразовываться с точностью до 0.01 секунды и фиксироваться с точностью до целой секунды. Все результаты, не оканчивающиеся на два нуля, округляются до целой секунды в сторону увеличения, например, в результат 2:09:44.32 фиксируется как 2:09:45.

24. Разрешается использование транспондерных (радиоэлектронных) систем хронометража в соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 230 (соревнования, проводимые частично вне стадиона), 240 и 250, при условии, что:

(а) система не требует никаких действий со стороны спортсменов во время соревнований, в районе линии финиша или в его створе и не взаимодействует с системой обработки и выдачи результатов;

(b) вес транспондера и его расположение на одежде, нагрудном номере или обуви не мешают спортсмену;

(c ) система включается одновременно с выстрелом стартера, или она должна быть синхронизирована со стартовым сигналом;

(d) система не требует от спортсмена никаких действий на дистанции, на финише и в любой фазе соревнований.

(e) нeразрешающая способность составляет 0.1 секунды (то есть порядок прихода спортсменов может быть определен с точностью до 0.1 секунды). Во всех случаях результаты должны преобразовываться с точностью до 0.1 и фиксироваться с точностью до целой секунды. Все результаты, не оканчивающиеся на ноль, округляются до целой секунды в сторону увеличения, например, результат 2:09:44.32 фиксируется как 2:09:45.

Примечание: Официальным считается время, которое должно быть зафиксировано с момента выстрела стартового пистолета до момента, когда спортсмен пересек линию финиша. Однако время, которое зафиксировано между моментами, когда спортсмен пересек стартовую и финишную линию, может быть сообщено спортсмену, но оно не может считаться официальным временем.

(f) тогда как определение официального времени победителя и порядок прихода к финишу может считаться официальным, Правила 164.2 и 165.2 могут применяться, где это необходимо, для того, чтобы подтвердить правильный порядок прихода к финишу.

Примечание: Рекомендуется, чтобы для оказания помощи в определении порядка прихода к финишу работали судьи и/или видеозапись.

25. Старший судья по транспондерному хронометражу отвечает за работу этой системы. До начала соревнования он должен встретиться с техническим персоналом и ознакомиться с оборудованием. Он должен руководить тестированием оборудования и удостовериться в том, что прохождение транспондера через линию финиша фиксирует время прохождения спортсмена через линию финиша. По согласованию с Рефери он должен убедиться в том, что существует положение о применении, в случае необходимости, Правила 165.24(f).

ПРАВИЛО 166

Формирование забегов, жеребьевка и порядок выхода в следующий круг соревнований в беговых видах

Круги и забеги

1. Предварительные круги проводятся в беговых видах, когда количество участников столь велико, что не позволяет хорошо проводить соревнование в один круг (финал). Если проводятся предварительные круги, все спортсмены должны участвовать в них и пройти отбор через все эти круги, за исключением случаев, когда орган, осуществляющий контроль за проведением соревнований, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (a), (b), (c) and (f), может принять решение о проведении предварительного квалификационного круга, в котором принимают участие спортсмены, не выполнившие заявочный норматив (нормативы) для участия в соревнованиях.

2. Состав предварительных кругов формируется назначенными Техническими делегатами. Если Технические делегаты не назначены, забеги формируются

Организационным комитетом.

На соревнованиях, если нет исключительных обстоятельств, используются нижеследующие таблицы для определения количества кругов и забегов в каждом круге, а также порядка выхода для каждого круга в беговых видах, то есть сколько спортсменов квалифицируются в следующий круг в соответствии с занятым местом и сколько квалифицируются в следующий круг в соответствии с показанным временем: 100 м, 200 м, 400 м, 100 м с барьерами, 110 м с барьерами, 400 м с барьерами

...