Практически важно, что при попытках применения в целях респираторной реабилитации холотропное дыхание, ребёфинг и вайвейшн не дали обнадёживающих результатов.

РАЦИОНАЛЬНАЯ ВЕНТИЛЯЦИЯ ЛЁГКИХ. КАК ДЫШАТЬ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВКАХ

По этому поводу есть разные мнения, но большей частью они согласуются со следующей точкой зрения.

- Чем интенсивнее работа, тем больше нужно кислорода мышцам. Кислород попадает в организм через лёгкие. Как лучше дышать: часто и поверхностно или редко и глубоко? Попробуем разобраться.

Стоит ускориться в беге или подниматься интенсивно в гору, как характер дыхания изменяется, легочная вентиляция значительно увеличивается. Дыхание становится частым и неглубоким, поверхностным. Казалось бы, что чем больше пропустить через себя воздуха, тем дольше можно поддерживать интенсивность. Но чем чаще дышать, тем скорее наступает утомление и можно вообще остановиться глотая воздух.

Часто оздоровительные и реабилитационные тренировки направлены на увеличение функционалных резервов сердечно-сосудистой и мышечной систем. Но редко думают о тренировке дыхательной системы и лёгких, в частности. А ведь это дополнительный резерв в плане насыщения крови кислородом и cоответственно - повышения аэробной производительности организма. Также, как тренируют мышечную систему, надо тренировать и мышцы, задействованные при дыхании. К ним, в первую очередь, относятся диафрагма и межрёберные мышцы. Именно они отвечают за вдох-выдох. При вдохе 80% работы выполняет диафрагма. Если увеличить силу и выносливость диафрагмы, то автоматически улучшится аэробная производительность.

Группа ученых из Центра спортивной медицины университета Брюнеля (Великобритания) провела исследования по зависимости степени усталости между дыхательными мышцами и мышцами ног. Они выявили прямую связь: марафонцы, чьё дыхание было наиболее напряжённым, испытывали наибольшее утомление мышц ног. То есть - чем напряжённее работали дыхательные мышцы (диафрагма и межрёберные мышцы), чем большее утомление в них накапливалось, тем быстрее марафонцы начинали испытывать трудности в поддержании высокого темпа бега. Исследователи определили, что те марафонцы, которые дышали более глубоко, испытывали меньшие трудности в поддержании темпа бега.

При более глубоком дыхании в альвеолы попадало больше воздуха и, как следствие, кровь интенсивнее насыщалась кислородом. Это возможно при достаточной тренированности в первую очередь диафрагмы. Именно она позволяет дышать более глубоко и редко. И что интересно, среди лучших спортсменов на выносливость преобладают спортсмены, которые максимально используют диафрагму при дыхании. Это можно определить даже визуально. Все они обладают так называемым «брюшным» дыханием. Можно заметить, что живот у них работает как мячик (надувается-сдувается). Но есть спортсмены, у которых наблюдается так называемое «грудное» дыхание. Это видно по тому, как у них расширяется и сжимается грудная клетка, и поднимаются плечи. За такое дыхание отвечают межрёберные мышцы. И они, как оказалось, на порядок менее выносливые, чем диафрагма. Они устают очень быстро и эффективность дыхания резко снижается.

Из изложенного следует, что очень важно тренировать дыхательные мышцы и, в первую очередь - диафрагму. Необходимо осваивать и применять во время тренировок «брюшное» дыхание, которое повысит эффективность вентиляции лёгких и позволит при той же интенсивности дышать реже и более глубоко. Этот механизм дыхания при физических нагрузках считают рациональным, даже у женщин, а у них физиологически преобладает грудной тип дыхания.

Чаще всего при физических тренировках рекомендуют дыхание через нос, особенно в холодный период года, чтобы воздух согревался в верхних дыхательных путях. Но это возможно только при малой величине физической нагрузки, когда потребности вентиляции и газообмена в легких удовлетворяются дыханием через нос. Когда физическая нагрузка возрастает и становится умеренной, используют смешанное дыхание через нос и рот одновременно, а когда большой - желательно дышать открытым ртом, поскольку площадь поперечного сечения ноздрей значительно меньше, чем у открытого рта. В связи с этим при дыхании ртом в лёгкие может поступить значительно больше воздуха (кислорода). При этом рекомендуют избегать гримас на лице и расслаблять лицевые мышцы.

Координация циклов вдох-выдох с движениями помогает развивать силу и выносливость диафрагмы. Можно начать с соотношения 2-2. На вдохе делают два шага (два движения), на выдохе также два шага (движения). Для опытных и тренированных лиц можно использовать соотношение 3-3, делая на вдохе три шага (движения), на выдохе также три шага (движения) и т.д., удлиняя фазы дыхания до пропорции 4-4.

Для успеха занятий гимнастикой, бегом и другими упражнениями важно правильно дышать, выполняя те или иные физические упражнения. Наклоны, повороты, вращение туловища, махи и круговые движения руками и ногами включают в свои тренировки и спортсмены и люди, занимающиеся физкультурой для удовольствия и укрепления здоровья. В этих упражнениях фазы дыхания и движения согласуются по анатомическому признаку. Вдох делают в положениях, способствующих расширению грудной клетки, а выдох - когда она сжимается. Например, выполняя наклоны вперёд, касаясь руками пола, вдох надо делать в положении, когда туловище выпрямлено, руки опущены и слегка отведены назад. Экспериментально доказано, что именно такая поза способствует наполнению лёгких воздухом в наибольшей степени. А выдох делают, наклоняясь вперёд: грудная клетка и органы брюшной полости в этот момент сжимаются, что помогает более полному вытеснению воздуха.

В силовых упражнениях выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох, когда напряжение мышц наименьшее. Взять хотя бы такое упражнение: поднимание ног вверх из положения лежа на спине. Здесь вдох производят во время поднимания ног, а выдох при опускании их вниз, когда напряжение мышц живота больше. Другой пример: при отжимании от пола в положении лежа, сгибая руки, делают вдох, выпрямляя - выдох. Когда в работу одновременно вовлекаются все основные мышечные группы, дыхание задерживают, как это бывает при выжимании вверх от груди тяжёлого снаряда: штанги, гири.

Особенно важно правильно дышать, выполняя упражнения циклического типа (бег, ходьба на лыжах, плавание), когда потребность организма в кислороде возрастает в несколько раз. Например, при беге с умеренной скоростью она увеличивается в 8-10 раз по сравнению с состоянием покоя. При беге прежде всего нужны определённые, согласованные с движениями тела ритм и частота дыхания. Беспорядочное, с паузами или, напротив, слишком частое дыхание нарушает ритм бега, затрудняет координацию и не обеспечивает достаточной вентиляции лёгких. Следует дышать так, чтобы при медленном беге на каждый вдох и выдох приходилось по три-четыре шага, а при движении со средней скоростью - по одному-два. Если на первых порах воздуха не хватает, надо дышать чаще: вдох на один шаг, выдох на другой.

Совсем иной характер техники правильного дыхания при быстром беге на короткую дистанцию. Здесь потребность в кислороде так велика, что удовлетворить ее не может самое совершенное дыхание. Для того чтобы пробежать 100 метров с высокой скоростью, организму требуется 5-7 литров кислорода, то есть за 12-15 секунд лёгкие должны пропустить через себя 125-150 литров воздуха. А они могут обеспечить лишь одну пятую часть требуемого количества. К тому же сердце и лёгкие обладают большой инерцией и достигают высокой работоспособности через три-пять минут, а время скоростного бега - считанные секунды. Немаловажно и то, что при спринте напряжённо работают мышцы всего тела, а это мешает дышать полной грудью. Значит, положение безвыходно? Нет, природа предусмотрела подобные ситуации и создала эффективный механизм получения энергии при кратковременных, но весьма интенсивных движениях. В этом случае организм, как говорят физиологи, работает в долг. В мышечных клетках имеются макроэнергетические соединения, которые способны распадаться и выделять много энергии в бескислородной среде, кислород требуется лишь для их восстановления. Не обязательно быть спринтером, чтобы испытать это. Кому не приходилось спешить на автобус? Осталось пройти каких-нибудь 20 метров, а двери автобуса начинают плавно смыкаться. Тогда вы бежите во всю прыть и в последний момент успеваете вскочить в машину. И только здесь, ощутив острую нехватку воздуха, начинаете учащенно дышать, ликвидируя кислородный долг.

При поперечном одношажном ходе на лыжах дыхание и движения согласуются следующим образом: шаг одной ногой - вдох, шаг другой - выдох. Время от времени (через 5-10 минут) сочетание меняют: если вдох приходится на шаг правой, то теперь - на шаг левой, иначе правая и левая половина лёгких будут вентилироваться неравномерно. Передвигаясь на лыжах одновременными ходами, то есть толкаясь двумя палками одновременно, целесообразно при выпрямлении туловища и выносе палок вперёд делать вдох, так как мышцы живота и плечевого пояса расслаблены, а грудная клетка свободно развёрнута. Сгибая туловище и отталкиваясь палками, делают выдох.

В плавании система дыхания диктуется стилем. Если плывут брассом, вдох можно сделать только в момент поднимания головы над водой; если кролем - то в конце гребка, когда лицо повёрнуто в сторону и рот оказался над водой. В другие фазы плавания можно лишь выдыхать воздух в воду.

Выполняя движения циклического типа, надо стараться дышать ровно и глубоко, делая акцепт на выдох. Чем полнее выдох, тем глубже будет вдох и тем лучше вентиляция лёгких. Однако во всем необходимо чувство меры. Чрезмерно глубокое дыхание может дать обратный эффект - снижение минутного объёма дыхания. К тому же слишком редкое дыхание рефлекторно замедляет скорость движения. Немаловажно и такое обстоятельство. Глубокое дыхание, как уже говорилось, требует усиленной работы дополнительных дыхательных мышц. Эти мышцы потребляют много энергии и довольно быстро устают, их коэффициент полезного действия в несколько раз меньше, чем основных. Специальные исследования показали, что при умеренной нагрузке целесообразно дышать так, чтобы дыхательный объем оставлял 25-40 процентов жизненной ёмкости лёгких, а при большой - 40-70 процентов. Конечно, самостоятельно определить дыхательный объем с точностью до одного процента невозможно. Но приблизиться к требуемым показателям при желании и настойчивости удаётся. Ориентиром послужит амплитуда движений грудной клетки. Для этого надо сделать максимально полный вдох и такой же выдох и проследить, насколько расширилась грудная клетка. Так вот, при умеренной нагрузке целесообразно дышать так, чтобы она расширялась на одну треть от максимума, а при большой нагрузке - на две трети.

В некоторых циклических движениях существует принудительная зависимость дыхательного объёма от частоты и ритма движений. Так, в плавании приходится дышать сравнительно редко, но глубоко. В гребле на каждый гребок приходится один дыхательный цикл, а частота гребков не превышает сорока в секунду. Следовательно, частота дыхания не может быть больше, и для обеспечения нормальной вентиляции лёгких приходится дышать очень глубоко.

ЛИТЕРАТУРА

1. Алексеенко М.В. Опыт применения рыдающего дыхания в реабилитации больных бронхиальной астмой / М.В. Алексеенко, А.Н. Демин // Вісник Запорізького національного університету. Фізичне виховання та спорт. - 2010. - № 1(3). - С. 7- 11.

2. Амосов Н.М. Физическая активность и сердце /Н.М.Амосов, Я.А.Бендет. -К.:Здоров'я, 1984. - 255 с.

3.Афанасьев П.А. Школа йога: восточные методы психофизического совершенствования / П.А.Афанасьев.- Минск: Полымя, 1991. -155 с.

4. Апанасенко Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. - К.: Здоров'я, 1998. - 248 с.

5. Бірюкова О.О. Варіабельність серцевого ритму у випробовуваних з різним типом вегетативної регуляції під впливом керованого дихання з індивідуально підібраною частотою: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. біол. наук: спец. 03.00.13-фізіологія людини і тварин // О.О.Бірюкова.-Сімферополь, 2010.- 20 с.

6. Блохин И.П. Физиологические и методические аспекты оптимизации фаз дыхания и движения в рывке и толчке штанги у тяжелоатлетов /И.П.Блохин, В.С.Монастырский //Теория и практика физической культуры, 1985. -№11. -С. 22-25.

7. Блюдик В.С. Применение устройства для тренировки удлинения выдоха и интенсификации вдоха в комплексном санаторно-курортном лечении больных бронхиальной астмой (методиеские рекомендации): Алуштинский терсовет по упр. курортами профсоюзов /В.С.Блюдик. - Алушта, 1984. -14 с.

8. Бобрик Ю.В. Клініко-фізіологічне обґрунтування вольового керування диханням при зниженні функціональних резервів зовнішнього дихання та інтенсивних фізичних тренуваннях : автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. мед. наук: спец. 14.01.24 „Лікувальна фізкультура та спортивна медицина”/ Ю. В. Бобрик . - Дніпропетровськ, 2004. - 20 с.

9.Бокша В.Г. О компенсаторных реакциях аппарата внешнего дыхания при дыхательной недостаточности /В.Г.Бокша, В.В.Клапчук. - Терапевтический архив, 1971. -1. - С. 28-32

10. Бреслав И.С. Как управляется дыхание человека /И.С.Бреслав. - Л.: Наука, 1985. -160 с.

11. Бреслав И.С. Физиология дыхания / И.С. Бреслав, Г.Г. Исаев - СПб.: Наука, 1994. - 680 с.

12. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах / Э.Г.Булич. - М.: Высшая школа, 1986. - 225с.

13. Булич Элла, Муравов Игорь. Парадоксы и проблемы здоровья или Возможна ли другая парадигма медицины? /Элла Булич, Игорь Муравов. - Palmarium Academic Publishinq, 2015. - 147 с.

14. Бутейко К.П. Вентиляционная проба у больных бронхиальной астмой / К.П. Бутейко, М.П. Одинцова, Н.С. Насонкина // Врачебное дело. - 1968. - № 4. - С. 33-36.

15. Вилунас Юрий. Рыдающее дыхание - здоровье без лекарств /Юрий Вилунас.-СПб:Питер, 209.- 347 с.

16. Воробьёва И.И. Волевое ограничение легочной вентиляции и задержки дыхания на выдохе в лечении бронхиальной астмы : [метод рекомендации] / И.И. Воробьёва, В.Б. Нефёдов. - М., 1986. - 14 с.

17. Гневушев В.В. Методические основы развития навыков оптимального управления внешним дыханием в лечебной физкультуре и физическом воспитании: [инструктивно-методич. пособие] / В.В.Гневушев. - Ставрополь, 1970. - 62 с.

18. Гневушев В.В. Реабилитация внешнего дыхания у больных бронхиальной астмой /В.В.Гневушев, Е.С.Куратов, Ю.П. Краснов. - Петрозаводск: Карелия, 1975. - 155 с.

19. Григорьев В.И. Дыхательные гимнастики на занятиях физической культурой со студентами специальной медицинской группы /В.И.Григорьев, А.В.Токарева, И.С.Москаленко, О.В.Миронова, Ю.И.Шульгов //Ученые записки университета им. П.Ф.Лесгафта, 2016.-№2 (132).-С. 67-71

20. Гуськов С.В. Резонансные системно-физиологические эффекты и медико-технические аспекты дыхания по системе йоги /С.В.Гуськов // Йога: проблемы оздоровления и самосовершенствования человека: Материалы Всесоюзной научно-практической конференции. -М.: Философское о-во СССР, 1989. -Ч. 2. - С. 12-22.

21. Дидур М.Д. Принципы индивидуального подбора и эффективность лечения физическими методами больных бронхиальной астмой, вызываемой физической нагрузкой: автореф. дис. на соискание учен.степени канд.мед.наук: спец. 14.00.12 „Лечебная физкультура и спортивная медицина”, 14.00.43- „Пульмонология” / М.Д. Дидур. - Ленинград, 1991. - 23 с.

22. Динейка Каролис. Движение, дыхание, психофизическая тренировка /Каролис Динейка // Минск: Полымя,1982. - 142 с.

23. Дубровский С.В. Методика совершенствования физической подготовленности юных футболистов посредством направленных воздействий на дыхательную систему: автореф. дисс. к.пед.н. спец. 13.00.04-теория и методика физ. воспитания, спорт. тренировки и оздоров. физ. культуры /С.В.Дубровский. - Волгоград, 2000. - 22 с.

24. Евтимов В. Йога: пер. с болг. /В.Евтимов. - М.: Медицина, 1986. -208 с.

25. Зильбер А.П. Респираторная медицина / А.П.Зильбер. - Петрозаводск: Изд-во ПГУ, 1996. - 488 с.

26. Зубков А.Н. Йога для начинающих /А.Н.Зубков, А.П.Очановский. - Хатха-йога для начинающих. М.: Медицина, 1991. -192 с.

27. Изменение показателей вариабельности ритма сердца и фрактальной нейродинамики в условиях управляемого дыхания на частоте колебаний спектра сердечного ритма / Е.Н. Чуян, Е.А. Бирюкова, М.Ю. Раваева, А.В. Янцев, Т.В. Заячникова // Ученые записки Таврического национального университета им. В.И. Вернадского. Сер. «Биология, химия». - 2009. - Т. 22 (61), № 3. - С. 181- 198.

28. Клапчук В.В. О потенцирующем действии сочетанного применения дыхательных упражнений и элементов самовнушения / В.В.Клапчук //Психическая саморегуляция. - Алма-Ата, 1973. -С.163-164

29. Клапчук В.В. Учение йогов о дыхании и современные методики волевого управления дыханием при обструктивных заболеваниях легких /В.В.Клапчук // Йога: проблемы оздоровления и самосовершенствования человека: Материалы Всесоюзной научно-практической конференции. -М.: Философское о-во СССР, 1989. -Ч. 2., С. 53-56.

30. Клапчук В.В. Волевое управление дыханием в клинике и спорте / В.В. Клапчук // Гребля (приложение « Здоровье»). - Днепропетровск, 1995. - № 1. - С. 18- 19.

31. Клапчук В.В. К дискуссии о пользе волевого уменьшения глубины дыхания: эксперимент с участием студентов-добровольцев /В.В.Клапчук, Ю.Е.Худолеева, Л.В.Мелещик //Медичні проблеми фізичної культури і спорту: Тези доп. Всеукр. міжвуз. наук.-практ. конф. -Ч. 2.- Дніпропетровськ, 1999. -С. 141-142

32. Клапчук В.В. Безпосередня ефективність модифікованих способів мобілізуючого та заспокійливого дихання за показниками хронотропної реакції серця / В.В. Клапчук, В.П. Лашко // Спортивний вісник Придніпров'я. - 2001. - № 1. - С. 56-58.

33. Клапчук В.В. Волевое управление дыханием в клинике и спорте (Научное издание) /В.В.Клапчук. -Днепр: Изд. Половко,2017. -88 с.

34. Клапчук В.В. Вольове керування диханням як метод респіраторної реабілітації /В.В.Клапчук, С.В.Магрітіч, В.В.Фетісова // Вісник Запорізького національного університету: Фізичне виховання і спорт, 2011.-№1 (5).-С. 114-122

35. Келдер Питер. Древняя практика тибетских лам: Око возрождения /Питер Келдер. - Пер. с англ. - К.: София, 2004. - 112 с.

36. Китайская Цигун-терапия: Пер. с англ. - М.: Энергоатомиздат, 1991. - 208 с.

37. Краснов Ю.П. Применение рациональных форм произвольного управления дыханием в лечебной физкультуре при комплексном лечении больных бронхиальной астмой: автореф. дисс. к.мед.н: спец. 777-хирургия /Ю.П.Краснов. - Ставрополь,1969. - 18 с.

38. Кузнецова Т.Д. Дыхательные упражнения в физическом воспитании / Т.Д.Кузнецова , П.М. Левицкий, В.С. Язловецкий. - К.: Здоровья, 1989. - 136 с.

39. Лах Манн Чун Г.Е. Эта замечателная йога, или взгляд в себя /Г.Е.Лах Манн Чун. - М.: ФиС, 1992. - 174 с.

40. Лікувальна фізкультура та спортивна медицина / [Клапчук В.В., Дзяк Г.В., Муравов І.В. та ін.]; за ред. В. В. Клапчука та Г. В. Дзяка. - К.: Здоров'я, 1995. - 312 с.

41. Малявин А.Г. Респираторная медицинская реабилитация: [практическое руководство для врачей] / А.Г. Малявин. - М.: Практическая медицина, 2006. - 416 с.

42. Маргітіч С.В. Вольове керування диханням при фізичній реабілітації хворих на бронхіальну астму: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. мед. наук: спец. 14.01.24 «Лікувальна фізкультура та спортивна медицина» / С.В. Маргітіч. - Дніпропетровськ, 2010. - 24 с.

43. Маршак М.Е. Регуляция дыхания у человека / М.Е. Маршак. - М.: Медицина, 1961. - 252 с.

44. Маслов А.А. Гимнастика Цигун /А.А.Маслов. - М.: Знание, 1992. - 69 с.

45. Метешкин Ю.В. Восточные системы оздоровления и традиционная медицина /Ю.В.Метешкин, Ю.И.Бажора, В.С.Соколовский. - Одесса: Черноморья, 1998. -136 с.

46. Метод Бутейко: опыт внедрения в медицинскую практику / [сост. К.П. Бутейко]. - М.: Патриот, 1990. - 224 с.

47. Міланов А. Вправи йогів /А.Міланов, І.Борисова ; Пер. с болг. -К.: Здоров'я, 1971. - 144 с.

48. Оценка функции сердца у лиц среднего и пожилого возраста, занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах (методические рекомендации); МЗ УССР / [сост.: Ю.А.Чиж, З.К.Алексеенко, В.В.Абрамов и др.]. -Киев, 1976. - 16 с.

49. Пфулганда Синха. Йоговское лечение распространённых болезней / Синха Пфулганда. - Пер. с англ. - К.: Здоров'я,1990. - 144 с.

50. Пяткина Л.И. Способ купирования бронхоспастического синдрома больных неспецифическими заболеваниями легких /Л.И.Пяткина, В.В.Клапчук, А.В.Пяткин // Авторское свидетельство СССР на изобретение №936914. - Открытия. Изобретения. - 1982. - №23. - С. 15-16.

51. Реброва О.Ю. Статистический анализ медицинских данных. Применение пакета прикладных программ STATISTICA / О.Ю.Реброва - М.: МедиаСфера, 2002. - 312 с.

52. Руководство по клинической физиологии дыхания /Под ред. Л.Л.Шика, Н.Н.Канаева.- Л.: Медицина. 1980. -376 с.

53. Самсон Е.И. Лечебная физкультура при заболевании желудка и кишок / Е.И. Самсон, Н.Г. Триняк. - К.: Здоров'я, 1983. - С. 64.

54-40. Стентон Гланц. Медико-биологическая статистика; пер. с англ. - М.: Практика,1999. -459 с.

55. Стрельникова А.Н. Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса. - А. с. 411865 СССР. МКИ2 В 31 J 14 / 01 / А.Н. Стрельникова (СССР); oпубл. 1974, бюл. № 34.

56. Теория и практика аутогенной тренировки /Под ред. проф. В.С.Лобзина.- Изд. 2-е перераб. и доп. - Л.: Медицина, 1980. - С. 133, 148.

57. Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ / Толкачев Б.С. - М.: ФиС, 1998. - 161 с.

58. Триняк Н.Г. Управление дыханием и здоровье / Н.Г.Триняк . - К.: Здоров'я, 1991. - 160 с.

59. Фетісова В.В. Лікарський контроль при відновних фізичних тренуваннях висококваліфікованих плавців після гострих респіраторних захворювань: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. мед. наук: спец. 14.01.24 «Лікувальна фізкультура та спортивна медицина» / В.В. Фетісова. - Дніпропетровськ, 2008. - 22 с.

60. Фізична реабілітація, спортивна медицина: Підручник /В.В.Абрамов, В.В.Клапчук, О.Б.Неханевич [та інші]; за ред. проф. В.В.Абрамова та доц. О.Л.Смирнової. - Дніпропетровськ: Журфонд, 2014. - 456 с.

61. Фролов В.Ф. Пат. 1790417 Российская Федерация, МПК SU AЗ А 61 М 15/02 Тренажер дыхательный индивидуальный ТДИ - 01 / В.Ф.Фролов; заявитель и патентообладатель Hовосиб. центр “Динамика”. - 1991.

62. Хворостухина С.А. Дыхание по Стрельниковой / С. А. Хворостухина . - М.: АСТ: Владимир: ВКТ, 2008. - 61 с.

63. Цвек С.Ф. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем / С.Ф. Цвек, В.С. Язловецкий. - К.: 1983. - С. 118-124.

64. Чучалин А.Г. Респираторная медицина: Руководство / под ред. А.Г.Чучалина. - М.: Гэотар-МЕДИА, 2007. - 346 c.

65. Шик Л.Л. Основные черты управления дыханием / Л.Л. Шик // Успехи физиологических наук. - 1998. - Т. 29(2). - С. 3-11.

66. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой / Щетинин М.Н. - М.: Метафора, 2007. - 128 с.

67. A randomised controlled trial of the Buteyko technique as an adjunct to conventional management of asthma / R.L. Cowie, D.P. Conley, M.F. Underwood [at all] // Respir Med. - 2008. - V. 102 (5). - P. 726-732

68. Black L.F., Hyat R.E. Maximal respiratory preassures: normal values and relationship to age and sex//Amer.Rev.Resp.Dis., 1969, v.99, p.696-702.

69. Clark C.J. Asthma and exercise: a suitable case for reabilitation? Thorax, 1992, v.47, p.765-767.

70. Comroe J.H. The main functions of pulmonary circulation//Circulation, 1966, v.33, N 1, p.146-157.

71. Fishman A.P. Pulmonary rehabilitation research//Amer.J.Resp.Crit.Care Med., 1994, v.149, N 3, p.823-825.

72. Heimlich H.J. Respiratory rehabilitation with transtracheal oxygen system//Ann.Otol.Rhin.Laryng., 1982, v.91, N.6, p. 643-647.

73. Juniper E.F., Guyatt G.H., Ferrie P.J. e.a. Measuring quality og life in asthma//Amer.Rev.Resp.Dis.,1993, v.147, N 4, p.832-838.

74. Kawakami M, Takizawa T. Distribution of pores within alveoli in the human lung. J Appl Physiol (1985). 1987 Nov;63(5):1866-1870

75. Leblanc, P., Bowie, D.M., Summers, E. , Jones, N. L. and Killian, K.J. Breathlessness and exercise in patients with cardio respiratory disease.// Am. Rev. Dis., 1986, v.133, p.21-35

76. Moslehi F1, Ligas JR, Pisani MA, e.a. The unsteady form of the Bernoulli equation for estimating pressure drop in the airways.//Resp.Physiol.,1989, v.76, N 3, p.319-326.

77. Otis DR Jr1, Johnson M, Pedley TJ e.a Role of pulmonary surfactant in airway closure: a computational study// J Appl Physiol (1985). 1993 Sep;75(3):1323-1333.

78. Petty T. L. Pulmonary rehabilitation in chronic respiratory insufficiency. 1. Pulmonary rehabilitation in perspective: historical roots, present status, and future projections// Thorax. 1993 Aug; 48(8): 855-862.

79. West J. B. Regional differences in the lung//Postgrad Med J. 1968 Jan; 44(507): 120-122.

80. West J. B. Pulmonary Gas Exchange: v.1 - Ventilation, Blood Flow and Diffusion. - 399 p.; v.2 - Organism and Enviroment. - 318 p. -NY, London, Toronto 1980.

81. Widdicombe J. Why are the airways so vascular?//Thorax, 1993, v. 48, p.290-295.

Размещено на Allbest.ru