Комплекс упражнений как средство развития силы у юношей 16 лет на уроках физической культуры
Методическое обоснование комплекса упражнений для развития силы у юношей 16 лет на уроках физической культуры. Средства и методы развития силы. Опытная проверка применения комплекса упражнений для развития силы у юношей 16 лет на уроках физкультуры.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 02.06.2020 |
| Размер файла | 99,1 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
3. ГТО [Электронный ресурс]: офиц. сайт. - Режим доступа https://www.gto.ru Дата обращения : 26.11.2018.
4. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А., «Энциклопедия физической подготовки», Методические основы развития физических качеств/ под общей ред. Карасёва А.В.-М.:Лептос, 1994, С. 61 - 134.
5. Зибаров О.И. «К вопросу о перестройке системы физического воспитания в учебных заведениях» // Теория и практика физической культуры, - 2014, - № 7, С. 234 - 247.
6. Иванов С. М. Врачебный контроль и лечебная физкультура, 3-е издание -- М.: ИНФРА, 2003. -- 437 с.
7. Комков А.Г. Организационно-педагогическая технология формирования физической активности школьников / Комков А.Г., Кириллова Е.Г. -- // Физ.культура:воспитание,образов.,тренировка. -- 2012. -- №1. -- С. 2-5.
8. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. -- М.: Советский спорт, 2013. -- 464 с.
9. Приходько С.Е. //Влияние учебного процесса на уровень здоровья и заболеваемость школьников и студентов // «Теория и методика физического воспитания и спорта» научно-теоретический журнал для специалистов в отрасли физического воспитания и спорта, научных работников, преподавателей ВУЗ, тренеров, докторов, аспирантов, студентов, спортсменов № 2.2010г., С-81 - 83.
10. Федеральный государственный образовательный стандарт [Электронный ресурс]: офиц. сайт. - Режим доступа: https://fgos.ru. - Дата обращения 01.12.2018.
11. Хорунжий А.Н. Развиваем силу // Физическая культура в школе. Научно-методический журнал. -- 2014. -- №6. С 21 - 24.
Понятийный аппарат
Урок физической культуры - основная форма систематического обучения учащихся физическим упражнениям.
Сила -- физическая величина, являющаяся мерой воздействия на данное тело со стороны других тел или полей. Приложение силы обусловливает изменение скорости тела или появление деформаций и механических напряжений.
Физическая культура (греч. цэуйт -- «природа» + культура) -- область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.
Статические упражнения (изометрические) -- это упражнения, в которых, во время выполнения мышцы не сокращаются, то есть мышца напрягается, но движение отсутствует
Динамические упражнения -это все упражнения и виды нагрузки в фитнесе, которые связаны с обилием движений, действий, перемещением в пространстве всего тела и отдельных его частей. С греческого языка «dynamikos» переводится как «сильный».
Физические качества - это врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.
Метод (греч. methodos -- путь к чему-либо, прослеживание, исследование) -- способ достижения цели, совокупность приемов и операций теоретического или практического освоения действительности, а также человеческой деятельности, организованной определенным образом. М. в науке -- это также и заданный сопряженной гипотезой путь ученого к постижению предмета изучения.
Средство - прием, способ действия для достижения чего-либо
Урок -- форма организации обучения с целью овладения учащимися изучаемым материалом (знаниями, умениями, навыками, мировоззренческими и нравственно-эстетическими идеями)
Форма организации обучения - способ организационного построения процесса обучения, определяющий характер учебно-познавательной деятельности ученика, руководство этой деятельностью со стороны преподавателя и структуру занятий
Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила» (например, скоростно-силовые способности, силовая выносливость)
Силовой показатель- это соотношение массы тела и мышечной силы.
Мышечная сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений)
Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела.
Относительная сила - это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса.
Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.
Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности.
Приложение1
Средства воспитания силовых способностей
|
ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА |
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА |
|
|
Упражнения, отягощённые весом собственного тела |
Упражнения с использованием внешней среды |
|
|
Упражнения с весом внешних предметов |
С использованием подручных средств |
|
|
Упражнения с использованием тренажёрных устройств общего типа |
Упражнения с противодействием партнёра |
|
|
Рывково - тормозные упражнения |
Рывково - тормозные упражнения с отягощением |
|
|
Изометрические упражнения |
Изометрические упражнения с использованием спортивного инвентаря |
Приложение 2.
Таблица результатов:
|
Контрольные упражнения |
Юноши |
|||
|
Уровень. |
высокий уровень |
средний уровень |
низкий уровень |
|
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине кол-во раз |
14 |
11 |
9 |
|
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
50 |
40 |
36 |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, кол-во раз |
42 |
31 |
27 |
Приложение 3
Результаты исследования.
|
Имя обучающегося. |
Подтягивания из виса на высокой перекладине, количество раз. |
Поднимание туловища из положения лежа |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, количество раз. |
|
|
Николай |
12 |
55 |
26 |
|
|
Александр |
10 |
45 |
16 |
|
|
Сергей |
5 |
37 |
11 |
|
|
Вадим |
6 |
36 |
13 |
|
|
Иван |
7 |
25 |
10 |
Приложение 4
азмещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Сила как физическое качество человека. Характеристика возрастных особенностей силовой подготовки. Изучение основных методов развития силы у юношей. Определение эффективности применения средств атлетической гимнастики в развитии силы у юношей 16-17 лет.
курсовая работа [62,9 K], добавлен 10.11.2014Распространение пауэрлифтинга в России. Особенности физического развития и подготовленности юношей 14-17 лет. Средства и методы развития силы. Питание спортсменов на тренировочных сборах, во время соревнований, перед стартом, в восстановительном периоде.
курсовая работа [36,0 K], добавлен 01.03.2015Характеристика силовых способностей. Методика воспитания силовых способностей. Уровень развития силы основных мышечных групп и его динамика у юношей старших классов. Направления отбора средств для развития силы основных мышечных групп у юношей.
дипломная работа [267,3 K], добавлен 13.08.2011Анатомические изменения в организме детей младшего школьного возраста. Факторы, влияющие на развитие силы. Основные задачи и методы развития силы. Средства развития и определения уровня развития силы. Показатели физической подготовленности у мальчиков.
курсовая работа [136,9 K], добавлен 07.04.2017Задачи силовой подготовки в отдельные периоды тренировки. Комплекс упражнений для развития силы мышц кистей. Принципы и методы закаливания. Тип мышечного волокна. Гигиенические требования при проведении занятий. Факторы, влияющие на развитие силы.
контрольная работа [51,5 K], добавлен 31.05.2015Роль гимнастики для развития двигательных качеств школьников, в частности силы и гибкости. Влияние физических упражнений на организм человека. Анатомо-физиологические особенности подростка. Разработка комплексов упражнений для развития гибкости и силы.
курсовая работа [39,4 K], добавлен 24.11.2010Возрастные особенности развития силы, ее основные физиологические особенности воспитания. Средства развития силы и методы их применения в спортивно тренировочном процессе тяжелоатлетов. Специальные средства и методы воспитания силы в тяжелой атлетике.
курсовая работа [46,2 K], добавлен 23.12.2013Сущность понятия силы и силовых способностей. Средства и методы их развития. Возрастные особенности детей 15-16 лет. Темпы прироста различных физических качеств у детей старшего школьного возраста. Разработка комплексов специальных физических упражнений.
курсовая работа [337,0 K], добавлен 23.01.2015Процесс физической подготовки юношей-единоборцев, занимающихся рукопашным боем. Внедрение в практику физической подготовки упражнений с использованием нестандартного оборудования для повышения эффективности двигательных способностей спортсменов.
курсовая работа [1,1 M], добавлен 24.02.2012Исследование задач и содержания круговой тренировки. Физические упражнения при моделировании круговой тренировки. Форма круговой тренировки на уроках физической культуры. Изучение процесса адаптации организма к различным видам физических упражнений.
курсовая работа [30,4 K], добавлен 03.03.2014Научно-теоретические основы развития силы. Возрастные особенности силовой подготовки. Разработка методики и средств развития силовых качеств у мальчиков 8–9 кл., объем нагрузки. Построение тренировочного процесса с применением изометрических упражнений.
дипломная работа [658,3 K], добавлен 14.01.2012Возникновение физических упражнений у восточных славян. Спорт как составляющая физической культуры. Этапы развития физической культуры в России. Советская система физического воспитания. Государственная система управления физической культурой и спортом.
реферат [23,6 K], добавлен 25.07.2010Характеристика понятия координационных способностей. Рассмотрение подвижных игр как средства развития двигательных навыков. Разработка комплекса упражнений с учащимися среднего школьного возраста с направленных развитием координационных способностей.
дипломная работа [1,7 M], добавлен 12.05.2018Понятие и основные причины возникновения миопии. Понятие и основные средства физической культуры. Близорукость и занятие спортом. Комплекс специальных упражнений для глаз Э.С. Аветисова. Комплекс упражнений для исправления близорукости от М.Д. Корбетт.
реферат [100,8 K], добавлен 22.05.2014Значение упражнений в метании для гармоничного развития таких двигательных качеств: силы, быстроты и ловкости. Учебные материалы по легкой атлетике для старших классов, план-конспект урока физкультуры, правила безопасности во время выполнения упражнений.
контрольная работа [25,4 K], добавлен 19.08.2010История возникновения велоспорта. Физическая подготовка велосипедистов, анатомо-физиологические особенности подростков. Методы развития скоростно-силовых способностей, экспериментальное исследование эффективности комплекса упражнений для их развития.
дипломная работа [92,1 K], добавлен 30.11.2011Сердечнососудистая система, работа системы кровообращения. Методы развития силы, виды спорта, развивающие силу. Методы развития выносливости, виды спорта, ее развивающие. Роль белков, жиров, углеводов в организме. Классификация физических упражнений.
контрольная работа [25,5 K], добавлен 10.11.2010Использование средств физической культуры с лечебно-профилактической целью и для более быстрого восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения последствий патологического процесса. Особенности метода лечебной физической культуры.
реферат [21,1 K], добавлен 14.01.2010Основные характеристики гибкости как физического качества человека. Понятие контроля на уроках физической культуры. Половые различия и сенситивные периоды развития гибкости. Методика проведения тестирования уровня гибкости на уроках физической культуры.
курсовая работа [1,7 M], добавлен 05.10.2015Сущность подачи как технического приёма в волейболе. Классификация способов подачи. Техника и тактика выполнения подач. Рекомендации и разработка комплекса упражнений для тренировки силы и стабильности подачи. Комплекс упражнений с набивными мячами.
курсовая работа [31,2 K], добавлен 10.10.2012
