Размещено на http://allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет физической культуры и спорта»

Научно-педагогический факультет

Кафедра естественно-научных дисциплин

Выпускная квалификационная работа

(магистерская диссертация)

Модель скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с учетом игрового амплуа

Профиль магистерской подготовки

«Медико-биологическое сопровождение детско-юношеского спорта»

Семенов Александр Юрьевич

Научный руководитель:

доктор педагогических наук, профессор

И.Ю. Горская

Омск - 2020



Оглавление

Введение

Глава 1. Теоретические и методические аспекты скоростно-силовой подготовки хоккеистов на современном этапе

1.1 Значимость скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе

1.2 Цели, задачи и особенности подготовительного периода

1.3 Характеристики тренировочной и соревновательной деятельности в хоккее

Выводы по 1 главе

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

Глава 3. Разработка и обоснование модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода с учетом игрового амплуа

3.1 Требования к скоростно-силовой подготовленности хоккеистов

3.2 Специфика показателей скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов разного игрового амплуа

3.3 Теоретическое обоснование модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода с учетом игрового амплуа

3.4 Оценка эффективности реализации модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов

Выводы

Список литературы

Приложение



Введение

Актуальность исследования. Современный хоккей характеризуется значительными психофизическими нагрузками и интенсивной работой динамического характера. Передвижения игроков имеют высокие скоростные характеристики, количество технических действий в единицу времени очень велико и разнообразно, что требует от спортсмена серьезной скоростно-силовой подготовки. Удлинение соревновательного периода, обострение конкуренции в хоккее в настоящее время привело к необходимости пересмотра и уточнения требований к физическим кондициям игрока. Современная тенденция ухода от универсальности подготовки хоккеиста к более узкой специализированности подготовки игроков разного амплуа свидетельствует об актуальности изучения проблем дифференциации процесса планирования физических нагрузок в годичном цикле подготовки (Ф.А. Мавлиев, А.С. Назаренко, А.Х Валиахметов., В.Е Андреев, 2019).

Существенной и принципиальной характеристикой современного хоккея является рост темпа игры, обострение противоборства, значительное увеличение объема действий защитников и нападающих в единицу времени при его постоянном дефиците и необходимости выполнять технические действия в жестком единоборстве с соперником (Г.В. Брызгалов, 2012). Специалисты отмечают, что просматривается тенденция к дальнейшему повышению интенсивности и жесткости игры, росту количества сложных и даже экстремальных ситуаций, что требует от игрока не только способности быстро принимать адекватные решения, но и реализовывать их, опираясь на функциональный потенциал, должный уровень физических кондиций. Значительную роль здесь играет соответственная скоростно-силовая подготовленность хоккеиста (С.В Галицин, 2005; А.В. Сергеев, 2010; А.В. Свириденко, 2014).

Вышесказанное обусловливает необходимость выстраивания процесса физической подготовки в соответствии с современными реалиями уже на ранних этапах подготовки в хоккее. В возрасте 15-16 лет, согласно стандарту подготовки и программе ДЮСШ, хоккеисты должны освоить фундаментальные основы действий защитников, нападающих и вратарей, содержание и направленность подготовки в значительной мере ориентировано на формирование качественного резерва для профессиональных команд различного уровня. Решение этих задач, то есть результат подготовки на этом этапе в значительной мере зависит от методической направленности учебно-тренировочного процесса, подбора оптимальных средств и методов подготовки и их сочетаний с учетом игрового амплуа, возрастных и индивидуальных особенностей игроков. В этот период, как показано в работах признанных теоретиков и практиков хоккея A.B. Тарасова (1988), Д.Р. Черенкова (1995), особую важность приобретают узловые вопросы повышения мастерства и специальной работоспособности игроков.

Исследователи отмечают, что в настоящий момент в зимних видах спорта значительное количество исследований затрагивает проблемы поиска эффективных решений дальнейшего совершенствования процесса подготовки в связи с обострением конкуренции на международной арене и некоторыми сложностями с подготовкой спортивного резерва в России (М.В. Арансон, Э.С. Озолин, Б.Н. Шустин, 2014). В отдельных исследованиях достаточно подробно рассматриваются аспекты технико-тактической подготовки хоккеистов на разных этапах многолетней спортивной подготовки (В.В. Плотников, В.А. Кушнир, 2007; А.В. Уфимцев, В.В. Плотников; В.В. Плотников, 2008; И.Р. Газимов, В.В. Плотников, 2015). Вместе с тем, в научно - методической литературе и в практике работы тренеров недостаточно обоснованы подходы к созданию системы тренирующих воздействий, обеспечивающих скоростно-силовую подготовку хоккеистов в подготовительном периоде, не противоречащую специфике их игровой деятельности. Существующие в настоящее время модельные характеристики скоростно-силовой подготовленности хоккеистов в основном отражают лишь отдельные аспекты этого компонента физической подготовки и детерминированы чаще всего возможностями и инструментарием тестовых процедур, с ориентацией на контрольно-переводные нормативы программы ДЮСШ (А.Ю. Букатин, Ю.С. Лукашин, 2000; В.И. Афонский 2004; В.В. Плотников, В.А. Кушнир, 2007; В.В. Плотников, 2008; В.А. Ермаков, Г.В. Брызгалов, 2012). В исследованиях конца прошлого века методики физической подготовки хоккеистов, в том числе скоростно-силового компонента, рассматривались в работах Ю.В. Верхошанского с соавторами (1990), Ю.В. Никонова с соавторами (2000), М.П. Шестакова с соавторами (2000).

В юношеском хоккее вопросы построения скоростно-силовой подготовки постоянно находятся в поле научного внимания (Ю.В. Никонов, 2003; Sherar, Lauren & Baxter-Jones, Adam & Faulkner, Robert & Russell, Keith, 2007; А.В. Сергеев, 2010; Г.В. Брызгалов, 2012; В.Н. Коновалов, Д.А. Бернатавичус, Д.А. Афанасьев, 2015 ; Г.С. Лалаков, В.В. Козин, В.А. Блинов, 2015). В исследовании А.В. Сергеева (2010) использован дифференцированный подход в процессе силовой и скоростно-силовой подготовки, базирующийся на выявленных автором морфофункциональных особенностях игроков разного амплуа. Однако, за прошедшие 10 лет в хоккее произошли довольно значимые изменения, что приводит к поиску уточненных и обновленных подходов, необходимости дальнейшей рационализации процесса скоростно-силовой подготовки на разных этапах становления спортивного мастерства (И.Ю. Радич, Л.Б. Кофман, В.А. Курашвили, 2013; А.М. Овечкин, Д.Р. Черенков, 2013).

Проблема исследования: необходимость уточнения и дополнения информации, касающейся оптимизации выбора состава и характера тренирующих воздействий, обеспечивающих необходимый уровень скоростно-силовой подготовленности хоккеистов для эффективной реализации в условиях игровой деятельности, с учетом игрового амплуа, специфики современного хоккея.

Объект исследования. Процесс физической подготовки квалифицированных хоккеистов.

Предмет исследования. Методика скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов разного игрового амплуа.

Цель исследования. Обоснование и разработка модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов, адекватной специфике их игровой деятельности.

Гипотеза исследования. Предположено, что процесс скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов будет более эффективным при условии:

- изучения специфики скоростно-силовой подготовленности квалифицированных игроков амплуа «нападающий», «защитник», «вратарь»;

- подбора оптимального соотношения средств разной направленности для совершенствования компонентов скоростно-силовой подготовленности хоккеистов (скоростной, скоростно-силовой, силовой) с учетом амплуа игроков, исходного уровня подготовленности;

- разработки алгоритма применения средств скоростно-силовой подготовки в структуре тренировочного процесса на подготовительном этапе годичного цикла.

Задачи исследования:

1. Изучить специфику требований к скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов на современном этапе.

2. Выявить уровень скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов с учетом амплуа.

3. Обосновать и разработать программно-содержательную часть модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода на основе учета амплуа игрока.

4. Экспериментально оценить эффективность модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода на основе учета амплуа игрока в подготовительном периоде годичного цикла.

Научная новизна:

- выявлена специфика скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов разного игрового амплуа, определены «сильные» и «слабые» стороны подготовленности игроков амплуа «нападающий», «защитник», «вратарь»;

- подобрано оптимальное соотношение компонентов скоростно-силовой подготовки (силового, скоростного, скоростно-силового) в структуре физической подготовки квалифицированных хоккеистов разного игрового амплуа;

- обоснована, предложена и апробирована программно-содержательная часть модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода на основе учета амплуа игрока.

Теоретическая значимость работы заключается в получении информации об уровне скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов на современном этапе, а также в дополнении, уточнении, научном обосновании модели дифференцированной скоростно-силовой подготовки хоккеистов, выстроенной в соответствии со специфичностью деятельности представителей разных игровых амплуа.

Практическая значимость исследования. В практику тренировочного процесса квалифицированных хоккеистов (уровень 1 взрослого разряда) внедрено подобранное в ходе исследования оптимальное соотношение компонентов скоростно-силовой подготовки (силового, скоростного, скоростно-силового), что позволяет дополнить и совершенствовать процесс физической подготовки квалифицированных хоккеистов разного игрового амплуа. Также в практику спортивной подготовки внедрена программно-содержательная часть модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода на основе учета амплуа игрока. Модель позволяет оптимизировать процесс скоростно-силовой подготовки на основе учета типологических особенностей (игрового амплуа) и специфики игровой деятельности нападающих, защитников, вратарей.

Положения, выносимые на защиту:

1. Выявленная специфичность скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов разного игрового амплуа может быть основой реализации дифференцированного подхода в процессе планирования объема и интенсивности нагрузок скоростно-силового характера, подбора соотношения средств разной направленности для развития компонентов скоростно-силовой подготовленности (скоростного, силового, скоростно-силового).

2. Разработанная программно-содержательная часть модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов рассчитана на применение в подготовительном периоде, базируется на подборе и применении оптимального соотношения средств разной направленности с учетом специфичности игровой деятельности «защитников», «нападающих» и «вратарей», способствует более значимому повышению эффективности тренировочного процесса: улучшению показателей скоростно-силовой подготовленности, сохранению на высоком уровне остальных показателей общей и специальной физической подготовленности, в отличие от стандартизированных воздействий без учета игрового амплуа.



Глава 1. Теоретические методические аспекты скоростно-силовой подготовки хоккеистов на современном этапе

1.1 Значимость скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе

В каждом виде спорта проявляется специфика процесса физической подготовки. Содержание физической подготовки адаптируется с учетом специфичности вида спорта. В игровых видах спорта, в том числе в хоккее, где характер нагрузок смешанный (аэробно-анаэробный режим) и связан с многочисленными рывками, ускорениями, резкими передачами, сильными ударами - на первое место в структуре физической подготовки выходят скоростно-силовые способности. В современных реалиях хоккей - игра высоких скоростей и сложных комбинаций. Исследователи отмечают наметившуюся в последние годы и продолжающуюся тенденцию к увеличению количества выполняемых действий игроков за единицу времени, выполнение действий и комбинаций при лимите времени, обострение противоборства с соперником в сторону увеличения силовой борьбы в зоне ворот (О.З. Зиганшин, П.Б. Кононенко, В.М. Шишенков, 2003; А.М. Овечкин, Д.Р. Черенков, 2013; В.Н. Коновалов, Д.А. Бернатавичус, Д.А. Афанасьев, 2015).

Рост скоростных показателей в игре, усложнение ситуационной борьбы, увеличение силового противоборства в ходе контроля шайбы, обострение конкуренции на разных уровнях вызвали всплеск внимания к уровню скоростно-силовой подготовленности хоккеистов. Несмотря на большое количество методик скоростно-силовой подготовки, почти все они созданы достаточно давно, что наталкивает на необходимость пересмотра, дополнения и уточнения существующих походов. Ведь, по мнению исследователей, скоростно-силовые кондиции претендуют на ведущую роль в структуре физической подготовки во многих видах спорта (Л.В. Вайсфельд, 1996; Крысин М.В.,2003; О.З. Зиганшин, П.Б. Кононенко, В.М. Шишенков, 2003).

В современном хоккее высоких спортивных результатов достигает команда, укомплектованная игроками с высокой разносторонней физической подготовкой, которые безупречно владеют всеми приёмами техники на высокой скорости и в условиях единоборств, где немаловажную роль играет скоростно-силовая подготовка хоккеистов (А.М. Овечкин, Д.Р. Черенков, 2013). Безусловно, талант хоккеиста выражен результативностью его технико-тактических действий, способностью принимать быстрые и адекватные решения, но базовые основы успешности в игре складываются в процессе достижения должного уровня физических кондиций. Причем исследователи отмечают важность вклада каждого игрока команды и его уровня готовности в успех командной деятельности, что хорошо просматривается на примере анализа успешности команды, в которой физическая подготовленность хотя бы одного игрока не будет соответствовать стандартам. Например, игрок со слабыми скоростно-силовыми возможностями не успеет опередить соперника в борьбе за тактически выгодную позицию, или проиграет единоборство за шайбу (Л. Горский, 1981; И.Н.Панин, 2005).

В современном хоккее в игре спортсмен выполняет множество рывков и ускорений преимущественно на отрезках от 20 до 60 м (Ю.И. Сиренко,2005). Опередить на столь короткой дистанции соперника может только игрок, обладающий хорошей взрывной силой и скоростно-силовыми способностями. Высокий уровень этих качеств обеспечит выигрыш времени, а следовательно - выигрыш пространства. Поэтому хорошая скоростно-силовая подготовленность - неотъемлемое качество профессионального игрока (М.А.Годик, 2006; Ю.В. Высотин, Ю.П. Денисенко, 2008).

В настоящее время в области спортивной подготовки хоккеистов накоплен значительный материал серьезных научных разработок, свидетельствующий о большой значимости скоростно-силовых качеств для становления и совершенствования спортивного мастерства хоккеистов (О.З. Зиганшин, Р.Ю. Аврамич, 2006; О.А.Фатеева, 2008). Между тем остаются до сих пор неясными вопросы оптимизации выбора состава и характера тренирующих воздействий, обеспечивающих необходимый уровень скоростно-силовой подготовленности для эффективной реализации в условиях игровой деятельности хоккеистов, в частности, в работах по хоккейной тематике не нашли отражения вопросы адекватности форм и интенсивности тренировки скоростно-силовых качеств специфике игровой деятельности хоккеистов. Существующие ныне модельные характеристики скоростно-силовой подготовленности хоккеистов в основном отражают лишь отдельные компоненты этой комплексной способности и детерминированы чаще всего возможностями и инструментарием тестовых процедур (Ю.И.Сиренко, В.А. Блинов,2005).

Основной объем всего времени годичного цикла, отводимого на осуществление скоростно-силовой подготовки, приходится на подготовительный период, в связи, с чем следует изучить современное состояние проблемы скоростно-силовой подготовки именно в подготовительном периоде годичного цикла (А.А. Иванов, 2005; А.В. Сергеев, 2010; А.В. Свириденко, 2014).

Совершенствование скоростно-силовой подготовки должно осуществляться за счет использования наиболее рациональных средств и методов тренировки, индивидуализации тренировочного процесса, поиска оптимального дозирования тренировочных нагрузок и оптимального соотношения их объема и интенсивности (Ю.В. Никонов, 2003).

Скоростно-силовая подготовка - это способность преодолевать относительно высокое сопротивление в минимальный промежуток времени. В основе скоростно-силовой подготовки лежит совершенствование так называемой взрывной силы. Под взрывной силой понимается способность нервно-мышечного аппарата как можно быстрее проявлять требуемую силу в конкретном двигательном действии (М.П. Шестаков,2000).

Скоростно-силовые способности - это синтез скоростных и силовых способностей. В основе их лежат функциональные свойства сердечнососудистой, дыхательной, нервно-мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду с выполнением механической работы требуются волевые усилия (Л.П. Матвеев, 1991;Г.М. Гаджиев,2007).

Скоростно-силовые способности характеризуют те виды спортивной деятельности, где наряду с большими величинами развитого в движении усилия, требуется и высокая скорость. Степень проявлений скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, а также мобилизации функциональных возможностей организма (А.В. Сергеев, 2010; А.В. Свириденко, 2014).

Известно, что общее количество скелетных мышц у человека около 600, которые состоят из красных и белых мышечных волокон, каждое из которых имеет свою функциональную характеристику. Белые мышечные волокна предназначены для быстрых, мощных, резких сокращений. Красные мышечные волокна меньше по размеру, чем белые и составляют примерно 30% всей мышечной системы.

По данным В. В. Кузнецова (1975) обычно у человека в мышечной деятельности участвуют до 40% мышечных единиц (ДЕ) конкретной группы мышц. Увеличение количества вовлечённых в работу двигательных единиц - это задача спортсмена и тренера, решение которой возможна в результате длительной тренировочной работы. Обычно диапазон увеличения ДЕ свыше 60% осуществляется мобилизацией всех возможностей организма и называется мобилизационным порогом. Эта задача в спорте трудная, но выполнимая. Далее в экстремальных случаях могут включаться до 100% мышечного потенциала, так называемые экстренные резервы. Экстренные мышечные резервы нам, конечно, не удаётся вовлечь в спортивную работу, а вот повысить мобилизационный порог это возможно. К этому рубежу надо стремиться в спорте.

Под «взрывной» силой понимают способность преодолевать сопротивление с высокой степенью мышечного напряжения. Современный спорт стал настолько динамичен, что, наверное, и нет вида спорта, связанного с двигательной деятельностью, который бы не предъявлял высокие требования к этому виду силового качества. К данному виду мышечной силы относят «реактивную» способность мышц, характеризующуюся быстротой перехода от уступающей работы мышц к преодолевающей.

В этом случае имеет важное значение принудительное растягивание мышц для их последующего быстрого сокращения. Двигательные действия такого рода представлены в лёгкой атлетике - в прыжках, спортивной гимнастике, акробатике и других видах спорта, в том числе хоккее с мячом.

Основные факторы, определяющие уровень скоростно-силовых качеств спортсмена. Как указывают В. Н. Платонов, М. М. Булатова (1992), В.А. Курашвили (2013) и ряд других учёных, основными факторами, влияющие на силовые проявления спортсмена, являются:

-морфологические (поперечное сечение мышц и волокон, соотношение волокон различных типов, растягиваемость мышц и сухожилий, изменения костной ткани и др.);

- энергетические (запасы фосфатных соединений АТФ, КФ, гликогена в мышцах и печени, эффективность периферического кровообращения и др.);

-нейро-регуляторные (частота импульсов, внутримышечная и межмышечная координация и др.).

К морфологическому фактору следует отнести реактивную способность мышц. Известно, что предварительное растяжение мышцы на 15-25% создаёт оптимальные условия для эффективного сокращения. Однако околопредельное и предельное растяжение мышцы (свыше 30-35%) приводит к уменьшению силы в связи с отдалением друг от друга миофиламентов актина и миозина.

Эффективная силовая работа связана с использованием различных источников энергии (второй, энергетический фактор), кратковременная силовая и скоростно-силовая работа обеспечивается фосфатными соединениями (АТФ, КФ); более длительная силовая, скоростно-силовая работа обеспечивается использованием углеводов (гликоген мышц и печени, глюкоза). Интенсивная силовая подготовка, по данным Ю. Хартманн, Х. Тюннеман (1988), увеличивает:

- запас АТФ в мышцах на 40-60%;

- запас КФ в мышцах на 60-80%;

- запас гликогена на 80-100%.

Следует сказать, что энергетические запасы в организме человек не велики: АТФ- 1.2 ккал, КФ- 3,6ккал, гликоген мышц - 2500 ккал(600г), гликоген печени - 620 ккал(150г).

По мнению В.И. Афонского (2004) различия в механизмах формирования статической силовой выносливости к работе с малыми и большими отягощениями, столь велики, что не позволяют обеспечить перенос этого качества, достигнутого тренировкой с одними отягощениями, на работу с другими. Это определяет использование дифференцированных методик в тренировках спортсменов разных видов спорта, например, рациональные позы в вело- и конькобежном спорте требуют незначительных силовых нагрузках, когда как в гимнастике, в борьбе часто требуются околопредельные и предельные проявления силы.

Влияние на скоростно-силовые показатели внутримышечной и межмышечной координаций так же велико (третий фактор, нейро-регуляторный).

Эффективность внутримышечной координации характеризуется способностью спортсмена управлять активностью двигательных единиц работающих мышц. Эффективность же межмышечной координации зависит от взаимодействия мышц и межмышечных групп, обеспечивающих выполнение конкретного движения.

Известно, что двигательные единицы различных мышц различаются по своей структуре, силовым возможностям и особенностям активизации. Так, мышцы, обеспечивающие тонкую координацию движений, состоят из 2-3 тысяч двигательных единиц с небольшим количеством мышечных волокон (от 8-10 до 40-50), а мышцы, обеспечивающие грубую (значительную) работу, составляют до 1 тысячи и меньше двигательных единиц, но с большим количеством мышечных волокон (от 1-ой до 2-х тысяч) (Е.А.Мадера,1995).

Частота импульсов, поступающих с коры головного мозга, оказывает непосредственное влияние на количество вовлекаемых в работу двигательных единиц. Максимальное сокращение двигательных волокон мышцы происходит, если очередной импульс подаётся в момент наивысшей активизации в результате предыдущего импульса.

Включение мышечных волокон в работу зависит также от интенсивности выполняемой работы, при чём у спортсменов процент этот значительно выше, чем у лиц, не занимающихся спортом.

Улучшение мышечной координации в результате спортивной тренировки проявляется как в оптимизации работы мышц-синергистов, так и в устранении иннервации мышц-антагонистов. При этом следует учитывать то, что совершенствование эффективности процесса межмышечной координации при выполнении скоростно-силовых упражнений зависит от сложности упражнений: чем сложнее упражнение, тем более длителен и сложен путь её совершенствования.

Для повышения спортивной работоспособности и технического мастерства спортсменов необходимо рациональная последовательность распределения нагрузок. Однако, до настоящего времени недостаточно выяснено, какие тренировочные нагрузки должны быть в годичном цикле тренировок у хоккеистов для обеспечения их оптимальной работоспособности и эффективности учебно-тренировочного процесса (М.А. Годик ,1983).

При построении недельного тренировочного цикл обычно тренер исходит из того, что он должен включать занятия с большими нагрузками, которые временно снижают функциональные возможности организма, со средними нагрузками, закрепляющими тренировочный эффект, и с малыми нагрузками, способствующими восстановлению и создающими базу для последующего применения больших нагрузок (В.И. Афонский, 2004; С.Е. Павлов, 2006).

Реализация годовой схемы распределения спортивных нагрузок осуществляется в рамках тренировочных и межигровых циклов тренировки хоккеистов (В.И. Афонский, 2004).

Тренировочным называется цикл, в котором нагрузки варьируются между двумя днями отдыха, повторяясь затем примерно в том же порядке после отдыха. Здесь состязания являются только средством тренировки (В.И. Афонский, 2004).

Межигровым называется цикл, в котором нагрузки варьируются между двумя состязаниями, повторяясь примерно в том же порядке после каждого состязания. Здесь состязания выступают как цель тренировки.

Внутри тренировочных циклов занятия с различными нагрузками распределяются таким образом, чтобы обеспечить постепенность их повышения и снижения нагрузки, а в межигровых циклах подвести футболиста к каждому очередному состязанию в состояние наивысшей для него работоспособности.

Оптимальным тренировочным циклом можно считать недельный цикл с 6-ти дневным интервалом между днями еженедельного отдыха. Оптимальным межигровым циклом - с шестидневным интервалом между играми.

Число повторений в подходе и величина отягощения зависит от индивидуальных физических данных спортсмена. Число повторений при сравнительно большом отягощении находится в пределе от 12 до 20. Паузы отдыха между подходами колеблется от 30 секунд до 2 минут, причем более короткие паузы рекомендуются в упражнениях, в которых участвуют мелкие группы мышц (верхние конечности), а более длинные в упражнениях, в которых участвуют крупные группы мышц (туловище, нижние конечности).

Выполнение скоростно-силовых упражнений требует от хоккеистов значительных волевых усилий, поэтому необходимо чаще использовать упражнения с набивными мячами, различного рода акробатические, игровые и прыжковые упражнения, то есть упражнения более эмоциональные по своему характеру (С.Н. Лукшин, 1992; В.И. Афонский, 2004; М.П. Шестаков, 2009).

1.2 Цели, задачи и особенности подготовительного периода годичного цикла подготовки

Основная задача подготовительного периода: сформировать такой уровень подготовленности хоккеистов и команды в целом, который позволил бы, во-первых, успешно выступать в соревнованиях и, во-вторых, проводить в межигровых циклах соревновательного периода объемные и интенсивные тренировки (Фридрик П.А., 2004; М.И. Романов, 2006; Г.С. Лалаков, В.В. Козин, В.А. Блинов, 2015).

Частной задачей подготовительного периода является достижение высокого уровня физической подготовленности, и особенно специфических двигательных качеств, от которых зависит эффективность и зрелищность игры (С.К. Сарсания, 1986).

Подготовительный период состоит из нескольких циклов, и у каждого цикла есть свои специфические задачи. Ниже приводятся наиболее часто встречающиеся виды циклов с указанием задач, которые они решают (Ю.В.Ермолов, Г.С.Лалаков, 2006; М.А.Годик, 2006):

Втягивающий цикл: восстановление двигательных способностей хоккеистов с мячом до приемлемого уровня и подготовка спортсменов к последующей напряженной работе.

Базовые циклы (начальные): повышение двигательных возможностей игроков, и прежде всего - аэробных возможностей; формирование установки на необходимость выполнить на этом и последующих этапах подготовительного периода огромную, интенсивную и не всегда приятную тренировочную работу; восстановление основных схем командных и групповых технико-тактических действий.

Базовые циклы (завершающие): повышение уровня всех двигательных возможностей игроков, и, прежде всего - специальных физических качеств; изучение новых схем групповых и командных действий; начальный этап формирования основного состава команды.

Предсоревновательный цикл: работа по достижению оптимальной структуры физической подготовленности; завершение формирования основного состава команды; совершенствование тактических схем ведения командной и групповой игры (Ю.М. Лукин, 1990; Г.С. Лалаков, В.В. Козин, В.А. Блинов, 2015).

Типовые микроциклы подготовительного периода. Различают два типа микроциклов подготовительного периода: обычные и тематические. Под обычными следует понимать такие микроциклы, в каждый день которых тренер планирует упражнения для развития разных физических качеств. Например, в первый день микроцикла идет работа над различными проявлениями скоростных качеств, во второй прыгучести, в третий - скоростной выносливости и т.д.

В тематических микроциклах проводится работа по совершенствованию узкой группы физических качеств. Например, каждый день используются упражнения для развития и совершенствования скоростно-силовых качеств (Ю.В.Ермолов, Г.С.Лалаков, 2006).

Физическая подготовка во втягивающем микроцикле подготовительного периода.Длительность этого микроцикла не должна превышать 10 дней (при условии, что 2-3 из них пойдут на углубленное комплексное обследование). Втягивающий цикл лучше всего проводить в своем городе, где есть залы с силовыми тренажерами, акробатические и гимнастические залы, манеж и поле.

Большинство авторов неоднократно подчеркивают, что задачи совершенствования скоростно-силовых качеств ставятся практически на всех этапах подготовительного периода, однако, анализ литературы свидетельствует об отсутствии единого мнения о четко обоснованных объемах, направленности, дозировках упражнений.

Специально-подготовительный этап. Тренировочный процесс на этом этапе направлен на непосредственное становление спортивной формы. Здесь совершенствуются физические качества и функциональные возможности футболистов с учетом специфики игры, а также решаются задачи дальнейшего совершенствование технико-тактической подготовленности.

При подготовке хоккеистов на специально-подготовительном этапе авторы рекомендуют чаще применять специализированные упражнения в искусственно усложненных условиях (хоккей на траве, флорбол). Это является своеобразным мостиком, обеспечивающим «перенос» силовых качеств от вспомогательных силовых упражнений к специализированным упражнениям (Г.М.Гаджиев, 2007; С.М.Мосягин, М.А.Годик, 2007).

В искусственно усложненных условиях хоккеист вынужден значительно увеличить прилагаемые усилия. Сохраняя в большей или меньшей степени двигательную структуру соревновательного упражнения при этом усложнение условий не должно быть чрезмерным, так как это может вызвать значительные нарушения техники и закрепления неправильных навыков (Г.С. Лалаков, В.В. Козин, В.А. Блинов, 2015).

Такой прием помимо создания условий, стимулирующих приложение усилий, оказывает определенное психологическое воздействие на хоккеиста. Попав на соревнование после «тяжелых» условий в обычные, он, безусловно, легче переносит физические нагрузки в игре.

Факт нарушения единства ОФП и СФП в тренировочном процессе хоккеистов, в первую очередь, влияет на снижение скоростно-силовых возможностей спортсменов и в дальнейшем на спортивные достижения в хоккее. Однако, поиск наиболее эффективного соотношения общефизических и специальных упражнений в процессе скоростно-силовой подготовки с учетом уровня квалификации, амплуа игрока, исходного уровня физических кондиций и специальной подготовленности является объектом постоянных дискуссий в научно-методической литературе.

Скоростно-силовая подготовка на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах довольно значительно отличается.

Общеподготовительный этап. Основная направленность тренировки на этом этапе характеризуется созданием и совершенствованием предпосылок, на базе которых достигается спортивная форма.

Физическая подготовка на этом этапе направлена на повышение функциональных возможностей организма и развитие физических качеств, в том числе скоростно-силовых. Для решения этого используется комплекс общеподготовительных упражнений, кроссы, ходьба на лыжах, спортивные игры и др. Техническая и тактическая подготовка направлена на восстановление двигательных навыков и тактических умений, совершенствование их и освоение новых. Основными средствами являются игры и игровые упражнения, двусторонние учебные игры (Х. Уянгер, 1991; Ю.И. Сиренко, 1995) .

1.3 Характеристики тренировочной и соревновательной деятельности в хоккее

Хоккей - это командный вид спортивных игр, где успешность действий достигается коллективными действиями всех членов. Такие качества как взаимопонимание, взаимозависимость, взаимостраховка и т.п. определяют не только степень сыгранности отдельных игроков, звеньев и всей команды, но в известной степени характеризуют и моральные качества спортсменов - взаимопомощь, товарищескую поддержку и чувство коллективизма (И.Н.Панин 2005; Г.С. Лалаков, В.В. Козин, В.А. Блинов, 2015).

Спецификой хоккея является большой объем, разносторонность, вариативность и чрезмерная сложность проявления двигательных навыков в соревновательной деятельности, вызываемыми рядом факторов: ситуативный характер игровых действий, аритмичность и асинхронность движения рук и ног усложняют координацию и нарушают взаимосвязь двигательных навыков передвижения, и постоянное силовое противоборство игроков противника, высокие скорости передвижения хоккеистов, высокий риск травматизма (В.И. Климин, В.П. Климин, 2006).

Многообразие двигательных действий и экстремальные условия их выполнения накладывают отпечаток на развитие психических качеств и функций, требуют от хоккеиста тонких нервно-мышечных, силовых и временных дифференцировок (В.П.Савин, В.В.Медведев, 1992; С.А. Алифанов, 1991).

Специфика игровой деятельности вызывает необходимость быстрого реагирования хоккеистов на мгновенное и внезапное изменение игровых ситуаций. Особое значение приобретают реакции на движущейся объект (движение партнеров, противника, шайбы) и реакции антиципации, при которой хоккеист на основе восприятия подготовительных действий противника прогнозирует (предугадывает) его последующие действия и своевременно реагирует на них (Sherar, Lauren & Baxter-Jones, Adam & Faulkner, Robert & Russell, Keith, 2007; К. Костюкевич, 2008).

Исследованиями было установлено, что скорость реакции хоккеистов находится на достаточно высоком уровне, особенно у вратарей, поскольку им часто приходится реагировать на удары противника. Успешность выполнения игровых действий хоккеистов базируется на основе высокоразвитых зрительных восприятий. Способность на достаточно высоком уровне видеть движение шайбы, игроков противника и партнеров позволяет быстро ориентироваться в сложных игровых ситуациях. В этой связи хоккеисты должны иметь высокий уровень периферического зрения, которое чрезвычайно важно, также важно в игре воспринимать расстояние между объектами. Для этого необходимо глубинное зрение, которое чрезвычайно важно для точности силовых и пространственных дифференцировок при выполнении передач, когда хоккеист решает непосредственно тактическую задачу и ему необходимо определить направление и соизмерить скорость полета шайбы и движение партнера (Ю.В Никонов, Б.А. Король, 2006).

Одной из особенностей, характеризующее высокое спортивное мастерство являются высокоразвитые специальные восприятия, такие, как: чувство шайбы, площадки, партнера, чувство времени и пространства. В их основе лежат тонкие нервно-мышечные, зрительные и слуховые ощущения, которые формируются в процессе планомерной тренировки и являются не только показателем высокого мастерства, но и состояния их тренированности (В.К. Зайцев, 2006).

Среди технических процессов внимание занимает одно из ведущих мест. Способность хоккеиста в процессе игровой деятельности одновременно держать в поле зрения большое количество объектов и определяет его объем внимания. Кроме того, хоккеисту, особенно в экстремальных условиях, необходимо концентрировать внимание на наиболее важных объектах. Например, на игроке противника. В этом случае речь идет об интенсивности внимания и об его значимости в игровой деятельности хоккеистов (В.П. Савин, 2003).

Основными видами двигательных актов игроков являются быстрые перемещения, прыжки, падения и другие упражнения, выполнение которых связано с определённым риском и требует от игроков смелости и самообладания. Спортсмену в процессе игры приходиться воспринимать большое количество объектов или их элементов - всё это предъявляет высокие требования к объёму, интенсивности, устойчивости, распределению и переключению внимания, наблюдательности и быстроте ориентировки. Действия игроков находятся в прямой зависимости от действий партнёров и особенно противника (Ю.И. Сиренко, 2006; Г.С. Лалаков, В.В. Козин, В.А. Блинов, 2015 ).

Сложность игровых действий заключается в том, что технические приёмы приходится применять в различных сочетаниях и условиях, требующих от игроков исключительной точности и дифференцированности действий, быстроты переключения с одних движений на другие, совершенно иные по ритму, скорости и характеру движения. В спортивных играх нельзя доверяться только одной быстроте реакции. Нужно выработать умение предвидеть возможные игровые моменты, что вызывает необходимость вероятного прогнозирования ситуаций. Умение видеть положения и перемещения игроков, непрерывное движение шайбы, умение быстро ориентироваться - одно из важнейших качеств игроков, которое предъявляет особые требования к объёму поля зрения и точности глазомера спортсмена (С.П. Галицин 1995).

Для хоккеистов характерны резкие движения, повороты внезапные ускорения движения тела. Всё это требует повышенной вестибулярной устойчивости. Вестибулярные ощущения находятся в тесной связи с мышечно-двигательными, зрительными и другими ощущениями и восприятиями и оказывают значительное влияние на психомоторные и сенсорные процессы и функции (Ю.И. Сиренко, 2006).

В хоккее, как и в большинстве игровых видах спорта, большую роль играют такие физические качества хоккеиста как: сила, ловкость, скорость, выносливость, гибкость.

Во время игры хоккеисты выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения, броски, ведут силовые единоборства и т.д. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц. Для того, чтобы развить силу, необходимо добиваться значительных мышечных напряжений. Это может быть достигнуто в результате волевых усилий, а также при использовании отягощений. При этом необходимо учитывать специфическое развитие мышц хоккеиста и возрастные особенности организма. При силовой подготовке хоккеистов используются упражнения на снарядах, со снарядами, парные силовые упражнения, упражнения с преодолеванием веса собственного тела и сопротивления внешней среды, обеспечивающие работы в преодолевающем и уступающем режиме (В.А. Быстров, 2000).

Хоккеист должен быстро стартовать, тормозить и маневрировать на коньках, вести, передавать, принимать, бросать шайбу и обводить соперника. Кроме того, он должен быстро реагировать на действия соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию. Быстрота является комплексным двигательным качеством и определяется тремя относительно независимыми одна от другой формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движений. Элементарные формы быстроты, как правило, во время соревнований проявляются комплексно, однако, несмотря на комплексность проявления скоростных качеств, для эффективного их воспитания в тренировочном процессе необходимо избирательно воздействовать на каждый вид (О.З. Зиганшин, 2003).

Современный хоккеист должен играть в высоком темпе не только на протяжении одного матча, но и в ходе всего турнира. Он должен безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятия, матча, а также между отдельными занятиями и играми. Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее во многом определяется уровнем развития выносливости спортсменов. Наиболее общими и важными факторами, определяющими выносливость хоккеиста, являются процессы энергообеспечения организма. Они бывают двух видов: аэробный (с участием кислорода) и анаэробный (без участия кислорода). В спортивной практике термин "аэробная работоспособность" рассматривается как синоним понятия "общая выносливость ", а термин " анаэробная работоспособность" совпадает по своему значению с понятием так называемой "скоростной выносливостью" (П.А Квашук, 2003).

Под ловкостью понимают способность, во-первых, овладевать сложными движениями; во-вторых, быстро обучаться; в-третьих, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Важной предпосылкой для развития ловкости является так называемый "запас движений". Наиболее благоприятным для усвоения и заучивания различных форм и типов движений является возрастной период до полового созревания. Поэтому очень важно, чтобы именно в этом возрасте хоккеист получил, возможно, более всестороннюю тренировку. Чем больше форм движений в этот период юный спортсмен освоит, тем легче ему в дальнейшем научиться тонко, координировать и специальные технические действия. Воспитание ловкости у хоккеистов должно идти, прежде всего, по пути обучения широкому кругу разнообразных двигательных действий, в том числе: из основной и спортивной гимнастики, акробатики (кувырки, перевороты, кульбиты); легкой атлетики (различные виды прыжков, метаний); подвижных и спортивных игр, требующих умения быстро переходить от одних действий к другим (О.З. Зиганшин, С.В.Галицин, 2005).

Гибкость (подвижность в суставах) - это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой.

Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что:

- приобретение определенных технических приемов становится невозможным или замедляется темп их усвоения и совершенствования. Например, хоккеист, обладающий хорошей гибкостью, при обводке может убрать клюшкой шайбу дальше от соперника и обыграть ее, не теряя контроля над шайбой;

- у хоккеистов часто возникают травмы (повреждение мышц, связок);

- повышение уровня других физических качеств задерживается или их развитие не может быть использовано полностью;

- качество управления движeниeм ухудшается. В частности, снижается его экономичность (В.Г. Леонов, 1986; А.А. Матвиенко 2002)

В хоккее, как правило, различают четыре вида амплуа: голкипер, защитник, полузащитник, нападающий. Для каждого амплуа свои задачи и цели. В зависимости от амплуа игрока у него развиваются соответствующие физические качества и морфологические показатели, отличающиеся друг от друга.

Выводы по 1 главе

Анализ научно-методической литературы показал, что в современных условиях без высокого уровня развития скоростно-силовой подготовки добиться высоких спортивно-технических результатов в хоккее представляет весьма трудной задачей, так как современный спорт отличается острейшей борьбой, высоким уровнем спортивных достижений. И от уровня скоростно-силовой подготовки в значительной степени зависит эффективность передвижения хоккеиста на коньках. Также достаточный уровень скоростно-силовой подготовки является одним из основных факторов соревновательной деятельности хоккеиста, так как с ростом уровня игры скоростно-силовая подготовка стала занимать одно из важных мест в подготовке хоккеиста.

По мнению многих авторов, больший объем и интенсивность по развитию скоростно-силовой подготовки необходимо проводить на втором этапе подготовительного периода, так как именно на этом этапе можно достичь высокого уровня скоростно-силовой подготовки. За счет оптимальной готовности организма к предстоящим нагрузкам. Повышение объемов тренировочной нагрузки за счет применения большого количества скоростно-силовых упражнений или увеличения интенсивности передвижения, проводится для того, чтобы приблизить технические характеристики движений к соревновательным, увеличить быстроту и силу отталкивания на коньках.

Все выше сказанное еще раз подчеркивает актуальность и необходимость научных исследований, касающихся теоретического обоснования и разработки эффективных педагогических подходов с целью оптимизации скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов.



Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы;

2. Анализ документации (стандарта подготовки по виду спорта, программы ДЮСШ);

3. Социологический метод (беседа).

4. Педагогическое наблюдение;

5. Педагогическое тестирование;

6. Педагогический эксперимент;

7. Методы математической статистики.

1. Анализ научно методической литературы - применялся нами с целью выявления актуальности проблемы, изучения проблемы исследования и противоречивых аспектов предмета исследования. Анализировалась научная литература по вопросам значимости скоростно-силовой подготовки в игровых видах спорта, специфики требований к физическим кондициям современного хоккеиста, средствам и методам скоростно-силовой подготовки спортсменов. Данный метод позволил нам сформировать гипотезу научного исследования, определить цели и задачи работы, проанализировать научное поле в исследуемой области. Было проанализировано 115 научных работ (статьи, тезисы, авторефераты, монографии), из которых 5 на иностранных языках.

2. Педагогическое наблюдение. Выполнялись наблюдения за тренировочным процессом хоккеистов. В процессе педагогического наблюдения анализировалась длительность подготовительного периода, отслеживалась направленность тренировочных занятий, выявлялся характер тренировочной нагрузки во время работы над скоростно-силовыми способностями, уточнялись параметры нагрузки, соотношение общих и специальных упражнений в тренировочных занятиях подготовительного периода.

3. Педагогическое тестирование. Для оценки уровня скоростно-силовой подготовленности, а также других аспектов физической подготовленности до и после осуществления педагогического воздействия применялся метод контрольного тестирования. В качестве тестирующих упражнений использовались следующие тесты:

Скоростная подготовленность:

1. «Бег на коньках 30м»,

2. «Бег на коньках по кругу R=5 м, 2 круга»,

3. «Теппинг-тест» (максимальная частота движений кистью за 10 с);

Для оценки скоростно-силового компонента (в том числе «взрывной силы») применены тесты:

1. «Прыжок в длину с места»,

2. «Прыжок в высоту (выпрыгивание вверх со взмахом руками)»,

3. «Челночный бег 3х10 м»,

4. Бип-тест.

Для оценки силового компонента скоростно-силовой подготовки использовались тесты:

1. «Подтягивание на перекладине»,

2. «Поднимание туловища из положения лежа»,

3. «Жим лежа 80% от своего веса»,

4. «Присед со штангой 90% от своего веса».

5. Динамометрия кисти.

4. Педагогический эксперимент. Основным методом исследования являлся педагогический эксперимент (формирующий). Эксперимент проводился с целью определения оптимальных объемов тренировочных нагрузок у хоккеистов, направленных на развитие скоростно-силовых качеств. В эксперименте приняли участие 36 хоккеистов 15-16 лет, уровень квалификации испытуемых - 1, 2 взрослый разряд.

5. Социологический метод (беседа). Для изучения специфики требований к уровню скоростно-силовой подготовленности хоккеистов на современном этапе развития этого вида спорта было проведено социологическое исследование (беседа) с тренерским составом, работающим с квалифицированными хоккеистами в разных командах. План беседы включал в себя вопросы, касающиеся эффективности скоростно-силовой подготовки хоккеистов на современном этапе, недостатков организации и реализации этого процесса, возможностей применения дифференцированного подхода в процессе совершенствования разных компонентов скоростно-силовых способностей у нападающих, защитников, вратарей. Всего в беседе приняли участие 12 тренеров разных команд РФ. Стаж работы тренеров - не менее 5 лет.

6. Методы математической статистики. Все полученные результаты тестирования обработаны путем нахождения средних значений (x), средних квадратичных отклонений (у). Достоверность различий между одноименными показателями определялось по t-критерию Стьюдента. Предельно допустимым уровнем значимости считалось Р0 ? 0,05. Расчеты проведены с помощью компьютерной программы EXEL версия 10 Также рассчитывались величины прироста показателей в ходе эксперимента в %.

2.3 Организация исследования

В эмпирических исследованиях приняли участие 36 спортсменов, занимающихся хоккеем: квалификация 2-го и 1-го спортивного разряда, игроки спортивной хоккейной школы «Авангард» сезонов 2018-19 г.г. , из них 16 нападающих, 18 защитников, 6 голкиперов.

Стаж занятий спортом не менее 8 лет. Возраст испытуемых составил 15-16 лет. Исследования проводились на базе кафедры естественно-научных дисциплин СибГУФК и спортивной хоккейной школы «Авангард» (г. Омск) в течение 2017-2020 гг. в три этапа:

На первом этапе (2017-2018 гг) проходило изучение и анализ научно-методической литературы, изучение специфики требований к скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов на современном этапе в процессе беседы с тренерами и анализа нормативной документации (стандарт подготовки, программа ДЮСШ). На данном этапе принимали участие 12 тренеров по хоккею.

...