Модель скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с учетом игрового амплуа

На втором этапе (январь-июнь 2019 г) решалась задача по выявлению уровня скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов с учетом амплуа. На данном этапе приняли участие 36 хоккеистов 15-16 лет.

На третьем этапе (июль-декабрь 2019 г) проходило обоснование и разработка программно-содержательной части модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода на основе учета амплуа игрока. Проведен педагогический эксперимент по проверке эффективности модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода на основе учета амплуа игрока в подготовительном периоде годичного цикла. Формулирование выводов и рекомендаций. Оформление диссертации.



Глава 3. Разработка и обоснование модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода с учетом игрового амплуа

3.1 Требования к скоростно-силовой подготовленности хоккеистов

Для изучения специфики требований к уровню скоростно-силовой подготовленности хоккеистов на современном этапе развития этого вида спорта была проведена беседа с тренерским составом, работающим с квалифицированными хоккеистами в разных командах. План беседы включал в себя вопросы, касающиеся эффективности скоростно-силовой подготовки хоккеистов на современном этапе, недостатков организации и реализации этого процесса, возможностей применения дифференцированного подхода в процессе совершенствования разных компонентов скоростно-силовых способностей у нападающих, защитников, вратарей. Всего в беседе приняли участие 12 тренеров разных команд РФ.

План беседы с тренерами по хоккею:

1) Какие способности наиболее значимы для успешной игровой деятельности хоккеиста на современном этапе?

2) Какие компоненты скоростно-силовых способностей наиболее важны для нападающих, защитников, вратарей?

3) Какие проблемы в процессе скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов наиболее часто возникают на современном этапе?

4) Недостатки скоростно-силовой подготовленности хоккеистов в целом? У представителей разных амплуа?

5) Ваше мнение о рациональности и эффективности реализуемой физической подготовки квалифицированных хоккеистов на современном этапе?

6) Ваше мнение о необходимости уточнения и дополнения существующих подходов в процессе скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов?

7) Ваше мнение о целесообразности работы отдельного специального тренера по физической подготовке в командах хоккеистов?

8) Какими средствами Вы пользуетесь для осуществления скоростной подготовки хоккеистов? Силовой? Скоростно-силовой?

9) Какое соотношение средств общей и специальной направленности является оптимальным для квалифицированных хоккеистов?

10) Ваше мнение об эффективности использования нетрадиционных средств скоростно-силовой подготовки хоккеистов?

11) Ваше мнение о параметрах скоростно-силовых нагрузок для квалифицированных хоккеистов (объем, интенсивность, режим применения)?

12) Ваше мнение о количественных и качественных нормативных критериях оценки скоростно-силовой подготовленности хоккеистов (контрольно-переводные нормативы)?

13) Ваше мнение об эффективности мониторинга скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов в разных командах?

14) Применяете ли вы дифференцированный подход в процессе оценки показателей скоростной, силовой, скоростно-силовой подготовленности хоккеистов, а также в процессе совершенствования этих показателей?

15) Назовите источники получения информации о новых подходах в процессе физической подготовки хоккеистов?

Анализ результатов проведенной беседы позволил выявить типичные проблемы организации и реализации скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов на современном этапе.

По мнению тренерского состава, современный хоккей характеризуется увеличением элементов силового противоборства, ростом темпа и скорости игры, увеличением количества технических действий в единицу времени. Информацию об этом тренеры получают из статистического анализа игр разного уровня, предоставляемого на специальных сайтах. Тренеры отмечают доступность такой информации на современном этапе, что связано с широким распространением цифровых технологий, в частности, появлением компьютерных программ, позволяющих отслеживать, осуществлять мониторинг всех показателей игры. Причем, это характерно для игровых видов спорта, но особенно развито именно применительно к хоккею и футболу. Также большинство тренеров отметило, что базируются на собственном опыте и интуиции в процессе реализации скоростно-силовой подготовки.

Отвечая на вопросы: Какие способности наиболее значимы для успешной игровой деятельности хоккеиста на современном этапе? Какие компоненты скоростно-силовых способностей наиболее важны для нападающих, защитников, вратарей? Респонденты поясняли, что скоростно-силовая подготовка является ключевым фактором достижения должного уровня функциональной готовности хоккеиста к нагрузкам предстоящего соревновательного периода. При этом, большинство тренеров (60 %) считает, что необходимо дифференцировать содержание скоростно-силовой подготовки для игроков разного амплуа. Однако, не смогли назвать четкие соотношения компонентов разной направленности для нападающих, защитников и вратарей в процессе планирования и реализации процесса скоростно-силовой подготовки. Большинство тренеров считают, что для защитников очень важны силовые способности ввиду необходимости противоборства в борьбе с соперниками, выполнения длинных передач.

В процессе анализа ответов на вопросы: Какие проблемы в процессе скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов наиболее часто возникают на современном этапе? Недостатки скоростно-силовой подготовленности хоккеистов в целом? У представителей разных амплуа? Многие тренеры пояснили, что основной проблемой является низкий уровень скоростно-силовой подготовленности отдельных игроков, что снижает эффективной игровой деятельности команды в целом. Чаще всего в ходе беседы тренеры говорили о низкой скоростной и силовой подготовленности, что позволяет считать эти компоненты проблемными аспектами в процессе физической подготовки хоккеистов.

В процессе анализа ответов респондентов на следующий блок вопросов: Ваше мнение о рациональности и эффективности реализуемой физической подготовки квалифицированных хоккеистов на современном этапе? Ваше мнение о необходимости уточнения и дополнения существующих подходов в процессе скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов? Ваше мнение о целесообразности работы отдельного специального тренера по физической подготовке в командах хоккеистов? - выявлено, что тренеры отмечают недостатки в организации, планировании, реализации скоростно-силовой подготовки на современном этапе. Чаще всего, эти недостатки связывают с отсутствием индивидуального подхода, низкой подготовленностью отдельных игроков, которые не справляются с предлагаемыми нагрузками, отсутствием должного контроля подготовленности, слабым вниманием к базовой подготовке на предыдущих этапах многолетней спортивной подготовки. Тренеры отмечают, что хотели ли бы иметь более четкие методики подготовки, в которых определено оптимальное соотношение средств разной направленности, последовательность их планирования в подготовительном периоде. Часто тренеры говорили, что имеется дефицит времени на скоростно-силовую базовую подготовку, так как основной акцент в тренировочном процессе квалифицированных игроков ставится на технической подготовке. Часть тренеров (3 чел.) вообще считают, что скоростно-силовая подготовка осуществляется автоматически в ходе отработки комбинаций, технико-тактических схем, а также в ходе соревновательного процесса. Но большинство тренеров сказали, что видят целесообразность и эффективность направленной скоростно-силовой подготовки, осуществляемой отдельным тренером по физической подготовке.

Следующий блок вопросов касался средств осуществления скоростно-силовой подготовки: Какими средствами Вы пользуетесь для осуществления скоростной подготовки хоккеистов? Силовой? Скоростно-силовой? Какое соотношение средств общей и специальной направленности является оптимальным для квалифицированных хоккеистов? Ваше мнение об эффективности использования нетрадиционных средств скоростно-силовой подготовки хоккеистов? Ваше мнение о параметрах скоростно-силовых нагрузок для квалифицированных хоккеистов (объем, интенсивность, режим применения)? Здесь мнения тренеров были достаточно однозначными. В частности, большинство тренеров осуществляют скоростно-силовую подготовку традиционными средствами: беговые, прыжковые упражнения, упражнения с отягощением, упражнения на тренажерах, специальные упражнения (езда на коньках на разные дистанции и со сменой направления, с ускорениями, по кругу, спиной вперед и др., броски шайбы, передачи). Только два тренера отметили, что используют нетрадиционные средства скоростно-силовой подготовки (элементы аэробики, других спортивных игр, метания мячей на дальность, плавание и др.). В ответах на вопрос по поводу параметров нагрузок, тренеры пояснили, что чаще всего использую определенное сочетание нагрузок в ударных микроциклах чередуя их с микроциклами другого характера. Занимаются скоростно-силовой подготовкой на всем протяжении подготовительного периода, во второй его половине применяют только специальные средства подготовки.

Далее анализировались результаты беседы по блоку вопросом, касающихся контроля скоростно-силовой подготовленности: Ваше мнение о количественных и качественных нормативных критериях оценки скоростно-силовой подготовленности хоккеистов (контрольно-переводные нормативы)? Ваше мнение об эффективности мониторинга скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов в разных командах? Применяете ли вы дифференцированный подход в процессе оценки показателей скоростной, силовой, скоростно-силовой подготовленности хоккеистов, а также в процессе совершенствования этих показателей? Тренеры достаточно единодушно отметили, что нормативные критерии контрольно-переводных тестов для ДЮСШ не позволяют в полной мере оценить скоростно-силовую подготовленность хоккеистов. Дополнительный мониторинг никто из участников беседы в работе не реализует. Научные группы в командах участников беседы работу по мониторингу скоростно-силовой подготовленности не проводят. Также тренеры сказали, что не учитывают амплуа игрока при контроле скоростно-силовой подготовленности.

Таким образом, результаты проведенной беседы позволили выявить проблемы в планировании и реализации скоростно-силовой подготовки хоккеистов на современном этапе в практике работы хоккейных команд различного уровня, которые необходимо решать, проводя дополнительные исследования, внедряя затем полученные результаты в практику работы.

Выявлено, что целесообразность дифференцированного подхода в процессе скоростно-силовой подготовки отмечается тренерским составом, однако недостаточно эффективных подходов, методик, моделей подготовки для его реализации в практике.

3.2 Специфика показателей скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов разного игрового амплуа

Для решения задачи, направленной на выявление особенностей скоростно-силовой подготовленности хоккеистов разного игрового амплуа было проведено исследование и анализ показателей скоростно-силовой подготовленности. Эти показатели анализировались отдельно по компонентам: скоростных, силовых, скоростно-силовых способностей игроков разного амплуа. Такой подход позволил нам получить представление о том, насколько эффективно реализуется тренировочный процесс по каждому из компонентов скоростно-силовой подготовки, какие есть проблемные аспекты в уровне подготовленности, чтобы обозначить пути педагогической коррекции, уточнить направленность подготовки. Вычислялись среднегрупповые показатели без учета амплуа, затем проводился анализ показателей нападающих, защитников и вратарей в сравнении со среднегрупповыми значениями, а также в сравнении между собой. Это позволило нам оценить уровень скоростно-силовой подготовки команды в целом, выявить сильные и слабые стороны скоростно-силовой подготовленности игроков разного амплуа. Впоследствии, на основании проведенного исследования, мы делали заключение об эффективности существующих подходов к скоростно-силовой подготовке, о необходимости совершенствования этого процесса с учетом амплуа игрока. В исследовании приняли участие 36 хоккеистов 1, 2 разряда, из них 16 нападающих, 18 защитников, 6 голкиперов.

На данном этапе исследования использованы общепринятые в хоккее тестовые задания. Для оценки скоростного компонента подготовки проведены тесты «Бег на коньках 30м», «бег на коньках по кругу R=5 м, 2 круга», «теппинг-тест» (максимальная частота движений кистью за 10 с); для оценки скоростно-силового компонента (в том числе «взрывной силы») применены тесты «прыжок в длину с места», «прыжок в высоту (выпрыгивание вверх со взмахом руками)», «челночный бег 3х10 м», Бип-тест. Для оценки силового компонента скоростно-силовой подготовки использовались тесты: «подтягивание на перекладине», «поднимание туловища из положения лежа», «жим лежа 80% от своего веса», «присед со штангой 90% от своего веса», динамометрия кисти.

Анализ полученных результатов свидетельствует о неоднозначном характере уровня скоростно-силовой подготовленности хоккеистов, как в целом по выборке испытуемых без учета амплуа, так и о выраженных различиях по показателям разных компонентов скоростно-силовой подготовленности у хоккеистов амплуа «нападающий», «защитник», «вратарь».

Рассмотрим более подробно полученную информацию по разным компонентам скоростно-силовой подготовленности.

Скоростной компонент. Анализ результатов тестирования в беге на коньках, 30 м свидетельствуют о выраженных различиях скоростной подготовленности хоккеистов разного игрового амплуа (рис. 1).

Рис. 1 Сравнение скоростных показателей квалифицированных хоккеистов (тест: «Бег на коньках, 30м»,с) с учетом игрового амплуа

Наиболее высокие результаты показали нападающие, что объяснимо, ведь характер их игровой деятельности в наибольшей степени связан со скоростными действиями.

Различия между показателями нападающих, защитников и вратарей выражены на статистически значимом уровне (при 5% уровне значимости). Среднегрупповые значения соответствуют 4,45 с.

Еще одним показателем скоростной подготовленности является результат в тесте «Бег на коньках по кругу, R= 5 м, 2 круга»,с (рис. 2).

Анализ результатов тестирования позволил выявить, что наиболее высокие показатели демонстрируют нападающие, как и в предыдущем тесте. Результаты тестирования нападающих достоверно выше, чем у защитников и вратарей (различия статистически достоверны при Р?0,05).

Между значениями защитников и вратарей достоверно значимых различий не выявлено.

Среднегрупповой показатель без учета амплуа соответствует 10,23 с, что свидетельствует о невысоких результатах тестирования в целом по группе.

Это значит, что в передвижениях с крутыми виражами, которые часто встречаются в игровой деятельности хоккеистов, необходимо повышать уровень готовности.

Рис. 2 Сравнение скоростных показателей квалифицированных хоккеистов (тест: «Бег на коньках по кругу, R= 5 м, 2 круга»,с) с учетом игрового амплуа

Еще одним показателем скоростных способностей является максимальная частота движений. Нами применен теппинг-тест, при этом учитывалось только значение максимальной частоты движений за 10 с (выбирался соответствующий квадрат у каждого хоккеиста).

Выявлен высокий уровень частоты движений кистью у большинства исследуемых хоккеистов (среднегрупповые значения соответствуют 66) (рис. 3). Кроме того, выявлено, что наиболее высокие показатели демонстрируют нападающие (различия с показателями защитников и вратарей статистически достоверны при Р?0,05).

Между показателями защитников и вратарей достоверно значимых различий не выявлено.

Рис. 3 Сравнение скоростных показателей квалифицированных хоккеистов (теппинг-тест, максимальная частота движений за 10 с, кол-во раз) с учетом игрового амплуа

Скоростно-силовые показатели. Анализ скоростно-силовой подготовленности проводился по ряду тестов, позволяющих оценить «взрывную силу», которая очень важна в этом виде спорта.

Анализ результатов тестирования в прыжке в длину с места (см) свидетельствуют о выраженных достоверно значимых различиях между хоккеистами разного игрового амплуа (рис. 4).

Наиболее высокие результаты показаны нападающими. Самые низкие результаты в выборке вратарей, что свидетельствует о недостаточном уровне взрывной силы, несмотря на значимость этого показателя для вратарей, ведь их деятельность связана с взрывными усилиями при защите ворот (рывки, резкая смена позиции).

Среднегрупповой показатель составляет 263 см без учета амплуа игрока. Это соответствует нормативным значениям согласно контрольно-переводным нормативам ДЮСШ для этого возраста.

Рис. 4 Сравнение скоростно-силовых показателей квалифицированных хоккеистов (тест «прыжок в длину с места», см) с учетом игрового амплуа

Анализ еще одного показателя, характеризующего взрывную силу хоккеистов, результатов теста «выпрыгивание вверх со взмахом руками» свидетельствует о высоких значениях среднегрупповых показателей без учета игрового амплуа, которые соответствуют 62 см (рис. 5).

В данном тесте не выявлено достоверно значимых различий между результатами, показанными нападающими, защитниками и вратарями, однако выявлен выраженный внутригрупповой разброс показателей, о чем свидетельствуют высокие значения стандартного отклонения. В группе хоккеистов есть игроки с очень низкими показателями, что требует индивидуальной коррекции в этом направлении.



Рис. 5 Сравнение скоростно-силовых показателей квалифицированных хоккеистов (тест «выпрыгивание вверх со взмахом руками по Абалакову», см) с учетом игрового амплуа

Результаты тестирования в челночном беге 3х10 (с) позволили выявить преимущество нападающих в сравнении с показателями защитников и вратарей, выраженное на достоверно значимом уровне (при Р?0,05) (рис. 6).

Рис. 6 Сравнение скоростно-силовых показателей квалифицированных хоккеистов (тест «челночный бег 3х10», с) с учетом игрового амплуа

Сравнение показателей защитников и вратарей свидетельствует об отсутствии различий между ними.

Среднегрупповые значения показателей без учета игрового амплуа соответствуют 8,4 с.

Также как и в предыдущем тесте, выявлен разброс показателей внутри группы, что говорит о неоднозначном уровне подготовленности и свидетельствует о необходимости применения дифференцированного и индивидуального подходов в процессе скоростно-силовой подготовки хоккеистов.

Кроме того, для оценки скоростно-силовой подготовленности нами использовался «Beep Test». С помощью данного теста можно оценить скоростные, скоростно-силовые возможности спортсмена, способности к ускорениям, резкой смене направления движения, а также способности к поддержанию максимального темпа движения и реакции на данную нагрузку.

Оценка результативности проводилась по нормативам, предложенным для спортсменов Ф.А. Иорданской (2013). Выявлено, что показатель количества повторений (бег 20 м с заданной скоростью по сигналу «БИП», количество раз) при выполнении «Beep Test» хоккеистами в среднем (без учета амплуа игрока) соответствует «хорошему» уровню (по 5-балльной шкале это соответствует 3 баллам) (рис. 7). Следует отметить, что только 3 хоккеиста показали результаты, соответствующие отличному уровню. Анализ результатов «Beep Test» свидетельствует о достоверно более высоком уровне этого показателя у игроков амплуа «нападающие» и «защитники» - их среднегрупповые значения соответствуют уровню «очень хороший». У вратарей же количество повторений ускорения 20 м в заданном темпе около 10, что значительно ниже и соответствует уровню «средний», это по всей видимости может быть отражением специфичности тренировочных и соревновательных нагрузок игроков разного амплуа.



Рис. 6 Сравнение скоростно-силовых показателей квалифицированных хоккеистов (тест «Beep Test», количество повторений) с учетом игрового амплуа

Далее переходим к анализу силового компонента скоростно-силовой подготовленности хоккеистов. Для этого использовано 5 тестов: «подтягивание на перекладине», «поднимание туловища из положения лежа», «жим лежа 80% от своего веса», «присед со штангой 90% от своего веса», динамометрия кисти (по ведущей руке).

Сравнительный анализ результатов в тесте «подтягивание на перекладине» свидетельствует о том, что значения показателя нападающих, защитников и вратарей различаются на достоверно значимом уровне (рис. 7). Наиболее высокие показатели показали хоккеисты амплуа защитники, самые низкие показатели у вратарей, что свидетельствует о недостаточном уровне силовой подготовленности, ведь этот компонент физической подготовки очень важен для формирования готовности вратаря к успешной игровой деятельности. Среднегрупповые значения показателя составляют 15 раз, что соответствует среднему уровню, хотя отдельные игроки показали результат выше 20 раз в подтягивании на перекладине.



Рис. 7. Сравнение силовых показателей квалифицированных хоккеистов (тест «Подтягивание на перекладине», количество раз) с учетом игрового амплуа

Кроме того для оценки силовой подготовки анализировали результаты теста «поднимание туловища из положения лежа». Так же, как и в предыдущем тесте, наиболее низкие значения продемонстрировали вратари (рис. 8).

Рис. 8. Сравнение силовых показателей квалифицированных хоккеистов (тест «Поднимание туловища из положения лежа, количество раз», количество раз) с учетом игрового амплуа

Сравнение результатов тестирования нападающих и защитников свидетельствует об отсутствии достоверно значимых различий в этом тесте. Следует отметить, что среднегрупповые значения без учета игрового амплуа составляют 57 раз, что соответствует среднему нормативному уровню, хотя ожидалось, что эти показатели должны быть более высокими, ведь на современном этапе наблюдается интенсификация силовой борьбы в зоне ворот. Вследствие этого, физическую подготовку необходимо корректировать в сторону увеличения доли силовой подготовки в тренировочном процессе.

В процессе оценки силового компонента скоростно-силовой подготовки нами также анализировались результаты теста «жим лежа 80% от своего веса», который применяется во многих командах в России. Самые низкие результаты тестирования выявлены среди вратарей, так же как и в предыдущих силовых тестах (рис. 9). Между результатами тестирования нападающих и защитников достоверно значимых различий не выявлено. Среднегрупповые значения показателей достаточно высоки для данного возраста и составляют 8 раз. Однако, показатели вратарей ниже этого уровня, что свидетельствует о необходимости коррекции тренировочного процесса и применения дифференцированного подхода в процессе подготовки.

Рис. 9. Сравнение силовых показателей квалифицированных хоккеистов (тест «жим лежа 80% от своего веса», количество раз) с учетом игрового амплуа

Еще одним тестом для оценки силовой подготовленности является «присед со штангой 90% от своего веса», который позволяет выявить уровень силы ног хоккеиста, что является одним из самых важных критериев физической подготовленности в хоккее. В процессе анализа результатов тестирования выявлен высокий уровень среднегрупповых значений, он соответствует 37. Достоверно значимых различий между показателями игроков разного амплуа не выявлено (рис. 10). Отдельные хоккеисты показали очень высокие значения, но при этом 4 хоккеиста продемонстрировали сниженный уровень по результатам тестирования, что свидетельствует о необходимости индивидуализации нагрузок силового характера в процессе подготовки.

Рис. 10. Сравнение силовых показателей квалифицированных хоккеистов (тест «присед со штангой 90% от своего веса», количество раз) с учетом игрового амплуа

Последним анализируемым показателем была динамометрия ведущей руки. Сила кисти крайне важна для хоккеиста, и, как правило, показатели динамометрии у игроков находятся на высоком уровне. Среднегрупповые значения показателя динамометрии соответствуют 46 кг. Наиболее низкие значения выявлены среди вратарей (рис. 11).



Рис. 11. Сравнение силовых показателей квалифицированных хоккеистов (динамометрия по ведущей руке, кг) с учетом игрового амплуа

Между показателями нападающих и защитников достоверно значимых различий не наблюдается.

Таким образом, проведенный анализ скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов показал, что показатели разных компонентов (скоростного, скоростно-силового, силового) у игроков разного амплуа находятся на неодинаковом уровне.

В частности, выявлено преимущество нападающих по скоростному и скоростно-силовому компоненту подготовленности, а защитников - по силовому компоненту.

Выявленные факты свидетельствуют о целесообразности применения дифференцированного подхода в процессе оценки и совершенствования скоростно-силовой подготовленности хоккеистов. Также выявлено, что у вратарей более низкий уровень скоростно-силовой подготовленности по большинству тестов.

Кроме того, выявлено, что по отдельным показателям выражен внутригрупповой разброс результатов, что свидетельствует о необходимости учета индивидуального уровня подготовленности в процессе тренировочных воздействий для определения направленности и параметров нагрузок. Определено, что по отдельным показателям уровень скоростно-силовой подготовленности снижен в среднем по группе, что говорит о недостаточной эффективности тренировочного процесса и приводит к необходимости обоснования уточненных подходов в моделировании скоростно-силовой подготовки.

3.3 Теоретическое обоснование модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода с учетом игрового амплуа

На основании полученных результатов предварительного исследования и обобщения научной литературы была разработана модель скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов.

В процессе обоснования эффективного подхода, который позволил бы в значительной мере решить проблемные вопросы скоростно-силовой подготовки хоккеистов, мы использовали информацию, полученную нами в процессе исследования. В частности, в качестве проблемных аспектов просматривается следующее:

- недостаточно высокий уровень скоростно-силовой подготовленности по отдельным компонентам и тестам у хоккеистов;

- неодинаковый уровень скоростно-силовой подготовленности игроков амплуа нападения, защиты и голкиперов, что обусловлено спецификой игровой деятельности, различием задач в процессе игры, что требует дифференцированного подхода в процессе подготовки (который на практике не реализуется, как показали результаты анкетирования и педагогического наблюдения);

- наличие игроков с низким уровнем скоростно-силовой подготовленности, выраженный внутригрупповой разброс показателей по отдельным тестам, что свидетельствует о необходимости учета индивидуального исходного уровня подготовленности для выявления сильных и слабых сторон подготовленности.

Разработанная модель скоростно-силовой подготовки хоккеистов направлена на коррекцию выявленных проблемных аспектов подготовленности, рассчитана на 2 месяца реализации в подготовительном периоде годичного цикла подготовки.

Особенность экспериментальной модели скоростно-силовой подготовки хоккеистов заключалась в применении дифференцированного подхода при планировании нагрузок с учетом специфики игрового амплуа, в учете индивидуальных исходных показателей уровня скоростно-силовой подготовленности спортсменов (выявлении сильных и слабых сторон подготовленности).

Цель применения модели - совершенствование скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов специфическими и неспецифическими средствами.

Задачи применения модели:

1. Увеличение показателей скоростно-силовой подготовки по трем компонентам (скоростному, скоростно-силовому, силовому);

2. Коррекция слабых сторон подготовленности игроков разного амплуа в соответствии со специфическими задачами игровой деятельности;

3. Нивелирование отставания игроков с низким исходным уровнем скоростно-силовой подготовленности;

4. Обеспечение функциональной подготовки к сезону.

Планирование нагрузок осуществлялось по трем компонентам: скоростному, скоростно-силовому и силовому. Соотношение средств, направленных на развитие этих компонентов было специфичным для представителей разных амплуа (табл. 1).



Таблица 1

Соотношение средств разной направленности в модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов (%)

Игровое амплуа	Компоненты скоростно-силовой подготовки
	скоростной	Скоростно-силовой	силовой
Нападающие	30	50	20
Защитники	20	50	30
Вратари	30	40	30

тренировочный хоккей игрок вратарь силовой

Еще одной особенностью разработанной модели был комплексный характер воздействия. Комплексный характер воздействий достигался проведением однонаправленных тренировок скоростно-силовой характера для хоккеистов.

Однонаправленность тренировки достигалась тем, что все средства одного тренировочного занятия включали в себя только упражнения скоростно-силового характера и повторялись в каждом из последующих занятий отдельного комплекса в одной и той же дозировке. Каждый тренировочный комплекс состоял из 4 тренировок в недельном микроцикле. В этот период все остальные тренировки носили фоновый, поддерживающий характер и не могли существенно повлиять на развертывание адаптационных процессов в "ударных" тренировках комплекса.

Всего в экспериментальной модели скоростно-силовой подготовки было проведено 4 комплекса, объединивших 16 тренировочных занятий. В перерывах между отдельными комплексами проводились обычные тренировочные занятия, направленные на развитие специальной выносливости, совершенствование техники и тактики. Всего в месяц реализовывалось по два ударных микроцикла скоростно-силовой направленности (чередование через неделю) (2 месяца по два микроцикла - 4 разных микроцикла, нагрузка которых выстроена в сторону увеличения от 1-го к 4-му).

Дифференцированный подход реализовывался следующим образом: часть тренировки была стандартной для игроков всех амплуа, а часть занятия (15 минут) была различной для представителей разного амплуа, где давались задания, связанные с совершенствованием того компонента, доля которого больше в соотношении, определенном для каждого игрового амплуа. Дифференцированная часть реализовывалась в начале основной части занятия.

Содержание занятий изменялось от комплекса к комплексу и в целом было структурировано в двух сериях по четыре комплекса в каждом. При этом в первой серии в качестве средств скоростно-силовой подготовки использованы средства общего характера (неспецифические):

- упражнения для развития скоростных и скоростно-силовых способностей (бег; ускорения, многоскоки, бег с изменением направления, прыжки, метания мячей разного веса на дальность);

-упражнения с отягощением (утяжелители для ног, рук, вес партнера, набивные мячи, гриф штанги, блины штанги);

- упражнения на тренажерах (для рук, ног, спины, пресса);

- эстафеты и полосы препятствий;

- элементы других спортивных игр (футбол, баскетбол, гандбол, бадминтон);

- круговая тренировка.

Во второй серии в качестве средств скоростно-силовой подготовки использованы средства специального характера:

- бег на коньках (ускорения, по кругу, с изменением направления, разными способами, спиной вперед);

- броски шайбы на дальность;

- упражнения в парах с передачей шайбы;

- игровые комбинации ситуационного характера с заданным лимитом времени, количества действий, размером площади задания и др.

Интенсивность работы в комплексной тренировке на начальных микроциклах была средней, затем нарастала и на заключительных микроциклах была близкой к околопредельной. ЧСС по данным контроля с помощью "Спорт-тестера" в момент выполнения отдельных заданий достигала 220 уд/мин, а в отдельных случаях фиксировались значения до 240 уд/мин.

Контрольная группа выполняла в период тренировок экспериментальной группы обычную тренировочную работу с принятым в современной теории и спортивной практике распределением нагрузок в микроциклах подготовительного периода тренировки хоккеистов, находящихся на этапе совершенствования спортивного мастерства. Дифференциации нагрузок с учетом игрового амплуа в КГ не проводилось.

Тестирующая часть разработанной модели, включает в себя ряд тестов, оценивающих уровень развития скоростно-силовых способностей хоккеистов. Для оценки скоростного компонента подготовки проведены тесты «Бег на коньках 30м», «бег на коньках по кругу R=5 м, 2 круга», «теппинг-тест» (максимальная частота движений кистью за 10 с); для оценки скоростно-силового компонента (в том числе «взрывной силы») применены тесты «прыжок в длину с места», «прыжок в высоту (выпрыгивание вверх со взмахом руками)», «челночный бег 3х10 м», Бип-тест. Для оценки силового компонента скоростно-силовой подготовки использовались тесты: «подтягивание на перекладине», «поднимание туловища из положения лежа», «жим лежа 80% от своего веса», «присед со штангой 90% от своего веса», динамометрия кисти.

Охарактеризуем более подробно используемые в модели скоростно-силовой подготовки не специфические для хоккея средства:

Эстафеты. Выполнялись разные задания в интенсивном режиме: например, дистанция 30-40-50 метров (бег) до промежуточной станции, где проводится работа в предельном темпе с отягощениями (гриф от штанги, штанга от 30 до 50 кг, блин от штанги и т.п.), количество раз исполнения фиксируется и осуществляется обратное возвращение на старт.

Преодоление отрезков 30-40-50 метров в одну и другую сторону в предельном темпе с разными заданиями:

1. ускорение лицом и спиной вперед;

2. прыжками различными;

3. с преодолением препятствий;

4. с силовым единоборством (с противником, с подвешенными мешками на дистанции)

Количество участников эстафетных команд 5-6 человек, что дает возможность моделировать по времени игровые отрезки и время отдыха между ними. Количество этапов в одной серии 5-6-7.

Количество серий 3-4 (активный отдых между сериями 8-10 мин).

Круговая тренировка. а) Количество станций 20-30; время работы на станции в предельном темпе 30-40-50-60 с в зависимости от степени подготовленности и состояния игроков; время отдыха 90-120 с.

На станции два игрока (один работает, второй отдыхает), по выполнении работы на данной станции двумя игроками происходит переход, на следующую станцию и так далее.

б) Группы по 5 игроков. Режим работы 12-15 с на предельной скорости, 5 с переход на следующую станцию (5 станций), таких отрезков 6-7, повторений 3, перерыв между ними 8-10 мин, отдых между отрезками 60-70 с. Пример: I. Рывок штанги 30 кг. 2. Выпрыгивание со штангой 30 кг. 3. Толчок 30 кг. .4. Ускорение на месте, высоко поднимая колени. 5. Отжимание с хлопками. Все выполняется в предельном темпе (упражнения варьируются в отрезках).

Преодоление "полосы препятствий". Выполнение в потоке (условия - темп предельный, но чтобы следующий игрок не сбавлял темпа); время работы варьируется в зависимости от дистанции и насыщения ее препятствиями; количество повторений 25-30 за основную часть тренировки; отдых между прохождениями 90-120 с.

1. Ускорение 20 метров. 2. Прыжки через барьеры (10 шт.) с продвижением вперед. 3. Совершенствование ловкости - кувырки вперед, через плечо и т.п. 4. Работа со штангой (толчок, рывок по 10 раз 30 кг). 5, Прыжки различные через гимнастические скамейки (2 или 3). 6. Работа со штангой (приседания, выпрыгивания 40 кг по 10 раз). 7. Финишное ускорение 20-30-40 метров.

Работа в парах - тройках (партнер как отягощение, скорость предельная); дистанция 30-40-50 метров; отдых между прохождением отрезков 60-80 с.

1. Ускорение с партнером (один в одну сторону, другой в другую).

2. Ускорение с партнером на руках (поднимая его вверх-вниз).

3. Продвижение прыжками толчком двух рук, партнер держит за голени.

4. Скоростное прохождение на руках, партнер держит за голени.

5. Ускорения: работа в тройках - один на закорках, другой на руках.

6. Ускорение с партнером на плечах.

7. Один на закорках, другой - хождение на руках (работающий держит за голени).

Количество прохождений в основной части занятий 30-40 раз (с перерывом через каждые 10 раз по 4-5 мин.

Работа по кругу (беговая дорожка); режим работы 12-15 с; скорость предельная; спокойный бег (семенящий 15 с) по четыре повторения; затем 90-120 с семенящего бега и повторение первой части - это один отрезок.

Таких отрезков за тренировку 10-12; работа с отягощением (жилеты с песком, дробью, пояса тяжелые).

Совершенствованию скоростно-силовых способностей в экспериментальной группе было посвящено 4 тренировки в неделю в течение двух месяцев и занимали они 60 % общего времени тренировочного занятия (что составляет примерно 45 минут), эти упражнения проводились в основной части занятия. В остальной части занятия, до и после применения разработанного нами комплекса в экспериментальной группе применяли упражнения, направленные на совершенствование координационных способностей и гибкости, причем координационные способности совершенствовались в подготовительной части тренировочного занятия, т.к. процесс совершенствования данного вида способностей не осуществляется на фоне усталости, а гибкость совершенствовалась в заключительной части.

В процессе реализации разработанной модели скоростно-силовой подготовки использованы следующие методы:

- повторный;

-интервальный;

- повторно - серийный

- круговой тренировки;

- игровой,

- соревновательный.

Повторный и круговой методы применяются при использовании прыжков, многоскоков, метаний и т.п.

Игровой и соревновательный методы применяются при проведении спортивных игр и эстафет, а также в контрольных тренировках.

Повторный, повторно-серийный методы использованы при применении упражнений с отягощением, на тренажерах, а также заданий, связанных с ускорениями, прыжками, многоскоками.

Методы организации занятий: работа в парах, круговой, фронтальный, поточный метод.

Для учета индивидуального исходного уровня подготовленности составлялся индивидуальный профиль спортсмена по всем 11 тестам, выявлялись слабые компоненты скоростно-силовой подготовленности. Они определялись по сравнению со среднегрупповыми значениями по результатам тестирования в своей подгруппе (нападающий, защитник, голкипер). Если результат тестирования спортсмена был ниже значения Х±0,5у, то определялся сниженный уровень показателя. Коррекция в данном случае заключалась в увеличении нагрузки по данному компоненту за счет перераспределения нагрузок по сильному компоненту, где уровень соответствовал норме у конкретного хоккеиста (индивидуальные задания).

3.4 Оценка эффективности методики скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов

Целью проведения педагогического эксперимента было оценить эффективность предложенного варианта модели совершенствования скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов в подготовительном периоде годичного цикла подготовки.

Для оценки эффективности разработанной модели совершенствования скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода на основе учета амплуа игрока был организован и проведен педагогический эксперимент. В эксперименте участвовали хоккеисты спортивной школы «Авангард» г. Омск (возраст 15-16 лет, стаж занятий не менее 8 лет, находящихся на этапе совершенствования спортивного мастерства, уровень квалификации 1, 2 разряд). Для организации эксперимента из числа испытуемых были сформированы контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ) группы по 18 человек в каждой. Перед педагогическим экспериментом было проведено контрольное тестирование, оценивающее исходный уровень скоростно-силовых способностей испытуемых. По результатам предварительного тестирования не было выявлено достоверных различий между КГ и ЭГ по изучаемым показателям. Длительность эксперимента 2 месяца (сентябрь, октябрь). Эксперимент проводился в течение 2 месяцев на подготовительном этапе годичного цикла подготовки. Спортсмены ЭГ и КГ тренировались равное количество дней в неделю, длительность и направленность тренировочных занятий была одинаковой в КГ и ЭГ. Различия в тренировочном процессе заключались в использовании разработанной модели, базирующейся на дифференцированной скоростно-силовой подготовке в ЭГ, тогда как в КГ применялся стандартизированный подход без учета игрового амплуа. Цели и задачи тренировочного занятия совпадали в ЭГ и КГ и выстраивались в соответствии с программой ДЮСШ по хоккею.

Для оценки результатов использовалась тестирующая программа, в которую входили следующие тесты: Для оценки скоростного компонента подготовки проведены тесты «Бег на коньках 30м», «бег на коньках по кругу R=5 м, 2 круга», «теппинг-тест» (максимальная частота движений кистью за 10 с); для оценки скоростно-силового компонента (в том числе «взрывной силы») применены тесты «прыжок в длину с места», «прыжок в высоту (выпрыгивание вверх со взмахом руками)», «челночный бег 3х10 м», Бип-тест. Для оценки силового компонента скоростно-силовой подготовки использовались тесты: «подтягивание на перекладине», «поднимание туловища из положения лежа», «жим лежа 80% от своего веса», «присед со штангой 90% от своего веса», динамометрия кисти.

Для оценки произошедших в результате педагогического эксперимента изменений сравнивались абсолютные показатели до и после педагогического воздействия, высчитывались величины прироста изучаемых показателей в %, оценивалась достоверность выявленных различий (между показателями ЭГ до и после проведения занятий и между ЭГ и КГ после реализации разработанной модели).

После окончания педагогического эксперимента снова было проведено контрольное тестирование по той же программе с целью оценки изменений, произошедших в КГ и ЭГ. Выявлено, что за время педагогического эксперимента по всем изучаемым параметрам произошли положительные сдвиги как в КГ, так и в ЭГ (табл. 2). Однако, динамика результатов ЭГ носит более выраженный характер, хотя и не однозначный по разным тестам. Изменения же произошедшие в КГ в большинстве тестов носят недостоверный характер.

Наиболее выраженные изменения произошли в ЭГ по показателям силового (в среднем 10,2-31,6 %) и скоростно-силового (3,5-19,5 %) компонента, что выразилось в более высоких величинах прироста в % за время эксперимента по тестам «подтягивание на перекладине», «прыжок в длину с места», «прыжок в высоту (выпрыгивание вверх со взмахом руками)», «челночный бег 3х10 м», Бип-тест. Менее выраженные приросты выявлены по скоростному компоненту 4,7-5,4 %. При этом, результаты спортсменов КГ после эксперимента достоверно ниже, чем в ЭГ (при при Р<0,05). Что касается приростов значений результатов тестирования спортсменов разного амплуа, то наиболее значительные изменения выявлены в группе вратарей, что, по-видимому, можно объяснить более низкими исходными результатами тестирования.

По результатам тест «Подтягивание на перекладине»,30 с, кол-во раз, выявлены самые большие темпы прироста в экспериментальной группе в сравнении со всеми остальными тестами, в двух группах произошли достоверные изменения по сравнению с результатами, показанными до начала педагогического эксперимента, но темпы прироста в контрольной и экспериментальной группах отличаются (табл. 2).

Темпы прироста в ЭГ составили 31% различия статистически достоверны. В КГ результаты улучшились на 4,6%, однако прирост статистически недостоверен. Улучшение результатов подтягивание на перекладине в ЭГ связано, по-видимому, с большей эффективностью специальных упражнений (рывок, толчок штанги, отжимание с хлопками и т.д.), которые преобладали в экспериментальной группе, тогда как испытуемые контрольной группы в основном на подготовительном этапе занимались общефизической подготовкой.



Таблица 2

Изменение показателей скоростно-силовых способностей квалифицированных хокееистов в процессе реализации педагогического эксперимента

Показатели скоростно-силовой подготовленности	До эксперимента Х±у	После эксперимента Х±у	Величина прироста, %
	ЭГ	КГ	ЭГ	КГ	ЭГ	КГ
Скоростной компонент
«Бег на коньках 30м», с	4,6±0,67	4,6±0,9	4,4±0,64	4,5±0,74	5,4	2,2
«бег на коньках по кругу R=5 м, 2 круга», с	10,6±1,47	10,5±0,9	10,1±1,04	10,4±0,84	4,8	1,4
«теппинг-тест» (максимальная частота движений кистью за 10 с), количество раз	61+3,2	62+2,6	64+2,6*	63+2,7	4,7	1,5
Скоростно-силовой компонент
«прыжок в длину с места», см	265,7±8,1	265,8±9,0	274,5±8,5*	268,1±9,6	3,5	1,7
«прыжок в высоту (выпрыгивание вверх со взмахом руками)»,	56,19±1,35	56,54±1,57	61,46±1,24*	58,95±1,68*	9,7	3
«челночный бег 3х10 м», с	8,7±0,81	8,5±0,95	7,8±0,96*	8,1±0,87	11	3,7
Бип-тест, количество раз	8,81±1,58	8,64±2,05	10,56±1,94*	9,22±1,65	19,5	5,4
Силовой компонент
«подтягивание на перекладине», кол-во раз	10,98±1,46	11,74±2,47	14,45±1,75*	12,17±2,36	31,6	4,5
«поднимание туловища из положения лежа», кол-во раз	54±4,7	55±5,6	63±6,3*	57±6,4	16,6	3,9
«жим лежа 80% от своего веса», кол-во раз	7,6±1,4	7,4±1,4	8,4±1,3*	7,6±1,5	10,4	3,4
«присед со штангой 90% от своего веса», кол-во раз	33,5+1,6	34,1+1,4	37,1+0.6*	35,8+1,7	10,2	4,4
динамометрия кисти, кг	43,6±2,5	43,9±2,1	51,4±0,9*	46,3±1,7	17,9	8,1

Примечание: (*) - достоверность различий при Р<0,05 между результатами до и после эксперимента в ЭГ и КГ.

Динамика показателей в тесте «Прыжок в высоту», носит положительный характер.

Причем полученные различия показателей до и после педагогического эксперимента достоверны и в ЭГ и в КГ. Однако, показатели экспериментальной группы примерно превосходят в два раза показатели контрольной группы. Темпы прироста экспериментальной группы составили 9,7 %, в контрольной группе результат вырос на 3% (табл.2).

Положительные изменения произошли в ходе педагогического эксперимента по результатам теста «Прыжок в длину с места».

Темпы прироста в экспериментальной группе составили 3,5 %, различия статистически достоверны.

В контрольной группе произошло увеличение данного показателя на 1,7 %, однако прирост статистически недостоверен (табл.2).

Анализируя результаты тестирования («Челночный бег 3 по 10м», с) мы выявили высокие темпы прироста в экспериментальной группе, которые составляют 11 %, и они являются достоверными, в контрольной группе прирост составил 3,7 %, однако прирост статистически недостоверен. (табл.2).

В тесте («Бег на коньках 30м», с) выявлены незначительные темпы прироста в экспериментальной группе в сравнении со всеми остальными тестами, они составили 5,4%, а в контрольной группе темп прироста составил 2,2% и изменения являются не достоверными. (табл.2).

Анализируя результаты тестирования («Бег на коньках по кругу R=5, 2 круга», с) мы выявили невысокие темпы прироста в экспериментальной группе, которые составляют 4,8 %, и они являются недостоверными, в контрольной группе прирост составил 1,4 %, прирост также статистически недостоверен.

Анализ результатов тестирования по изученным параметрам позволил выявить значительное улучшение показателей в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.

Динамика изменения показателей скоростно-силовой подготовленности не одинакова у разных показателей.

Наиболее значимые изменения после проведения педагогического эксперимента выявлены по результатам тестов, оценивающих: подтягивание на перекладине, «поднимание туловища из положения лежа». В тестах: прыжок в длину с места, бег на коньках 30м, и бег на коньках по кругу результаты изменились, но не значительно.

Проведённые исследования свидетельствуют о большей эффективности разработанного подхода по оптимизации скоростно-силовой подготовки по сравнению с традиционным.



Выводы

1. Изучение специфики требований к скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов на современном этапе, проведенное по результатам анкетирования специалистов-тренеров свидетельствует о росте значения скоростно-силовой подготовленности игроков, с акцентом на увеличение доли силового компонента подготовленности. Современные походы в тренировочном процессе хоккеистов характеризуются прогрессирующим повышением объемов тренировочных нагрузок, направленных на совершенствование специальной физической подготовленности спортсменов, что приводит к значительному (околопредельному) напряжению функциональных возможностей. Дальнейшее наращивание объемов нагрузок представляется малоэффективным и опасным, возрастает роль поиска эффективных педагогических решений, позволяющих повысить КПД применяемых воздействий, базирующихся на учете специфических особенностей игровой деятельности хоккеистов разного амплуа (узкоцелевой подход).

2. Изучение уровня скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов с учетом амплуа позволило выявить проблемные аспекты, которые заключаются в следующем: недостаточно высокий уровень скоростно-силовой подготовленности по отдельным компонентам и тестам у хоккеистов; неодинаковый уровень скоростно-силовой подготовленности игроков амплуа нападения, защиты и голкиперов, что обусловлено спецификой игровой деятельности, различием задач в процессе игры, что требует дифференцированного подхода в процессе подготовки (который на практике не реализуется, как показали результаты анкетирования и педагогического наблюдения); наличие игроков с низким уровнем скоростно-силовой подготовленности, выраженный внутригрупповой разброс показателей по отдельным тестам, что свидетельствует о необходимости учета индивидуального исходного уровня подготовленности для выявления сильных и слабых сторон подготовленности.

3. Обоснована и разработана программно-содержательная часть модели скоростно-силовой подготовки квалифицированных хоккеистов с применением дифференцированного подхода на основе учета амплуа игрока. Модель рассчитана на 2 месяца применения в подготовительном периоде годичного цикла подготовки, направлена на совершенствование скоростного, скоростно-силового, силового компонентов подготовленности, реализуется с учетом индивидуального исходного уровня подготовленности, сильных и слабых сторон подготовленности, а также с учетом специфичности задач игровой деятельности.

4. Предложено рациональное соотношение компонентов разной направленности в структуре модели скоростно-силовой подготовки хоккеистов разного амплуа.

Игровое амплуа	Компоненты скоростно-силовой подготовки, %
	скоростной	Скоростно-силовой ...

Подобные документы

• Анализ показателей соревновательной деятельности крайних нападающих команд-участниц полуфинала молодежного чемпионата мира 2013 года в Венгрии

  Понятие соревновательной деятельности спортсменов. Контроль над процессом подготовки полевых игроков различного амплуа. Модели, используемые в процессе подготовки гандболистов. Расчет показателей бросковой деятельности квалифицированными гандболистами.
  
  дипломная работа [856,3 K], добавлен 22.06.2014
  

• Совершенствование скоростно-силовых способностей у квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде

  Особенности тренировочного процесса лыжника–гонщика. Возрастные особенности формирования и этапы развития и использования средств скоростно–силовой подготовки. Применение средств и методов скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировки.
  
  курсовая работа [66,1 K], добавлен 17.06.2017
  

• Развитие скоростно-силовых способностей у юношей занимающихся спортом

  Значение физической подготовки в боксе. Средства специальной физической подготовки боксеров. Значение скоростно-силовых качеств в технической подготовленных спортсменов. Совершенствование процесса спортивной подготовки на этапе начальной специализации.
  
  курсовая работа [31,3 K], добавлен 20.01.2015
  

• Оздоровительный характер использования щадящих отягощений в процессе физической подготовки школьников 14-16 лет

  Низкий уровень развития силы и скоростно-силовых качеств в подростковом возрасте. Методика силовой подготовки современных школьников с применением тяжестей. Определение тренировочной нагрузки. Организация и методы исследования. Анализ результатов.
  
  дипломная работа [153,8 K], добавлен 14.09.2012
  

• Оценка уровня развития скоростно-силовых способностей у гандболисток команды БГУФК "Виктория-регия"

  Значение физической подготовки в общей системе подготовки спортсменов. Место физической подготовки в системе тренировки гандболистов. Основные направления воспитания скоростно-силовых качеств. Тестирование скоростно-силовых качеств гандболисток.
  
  курсовая работа [383,4 K], добавлен 22.06.2014
  

• Методика развития скоростно-силовых способностей в футболе

  Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.
  
  курсовая работа [38,6 K], добавлен 15.09.2014
  

• Особенности совершенствования скоростно-силовых качеств у дзюдоистов 13-14 лет

  Методика скоростно-силовой подготовки детей 13–14 лет на этапе начальной спортивной подготовки по дзюдо. Ударные микроциклы скоростно-силовой подготовки для совершенствования двигательных возможностей юных дзюдоистов в начале соревновательного периода.
  
  дипломная работа [4,3 M], добавлен 22.06.2010
  

• Методика развития скоростных способностей юных хоккеистов

  Понятие скоростных качеств спортсменов. Возрастная динамика скоростных качеств. Особенности проявлений скоростных качеств у хоккеистов. Основные методы скоростной подготовки юных хоккеистов. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций.
  
  курсовая работа [35,5 K], добавлен 19.05.2016
  

• Совершенствование методики физического воспитания детей

  Физическая подготовка юных хоккеистов: ее понятие и разновидности. Воспитание силовых и скоростных качеств. Этапы развития выносливости, координационных качеств и гибкости. Практическое исследование формирования скоростно-силовых способностей хоккеистов.
  
  курсовая работа [31,6 K], добавлен 01.12.2014
  

• особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

  Важность скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов, позволяющих ускорить процесс освоения новых тактико-технических действий. Особенности техники и место скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах, её средства и методы, индивидуализм.
  
  дипломная работа [3,5 M], добавлен 06.01.2010
  

• Скоростно-силовая подготовка легкоатлетов спринтеров

  Специфика скоростно-силовой подготовки. Возрастные особенности легкоатлета на разных этапах обучения в легкой атлетике. Организация подготовки спринтеров в круглогодичной тренировке. Средства и методы скоростно-силовой подготовки легкоатлетов в спринте.
  
  курсовая работа [46,9 K], добавлен 05.10.2012
  

• Система подготовки спортсменов различной квалификации на этапах общефизической и специальной подготовки

  Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств баскетболистов. Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня развития быстроты, выносливости, скоростно-силовых качеств и их сочетание с особенностями каждого вида спорта.
  
  дипломная работа [133,7 K], добавлен 04.07.2015
  

• Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов

  Пути повышения скоростно-силового потенциала и уровня его использования при выполнении основного упражнения, исключающие возможность образования скоростного барьера. Средства развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов, группы упражнений.
  
  статья [11,5 K], добавлен 31.08.2010
  

• Нетрадиционные методические подходы в тренировке юных хоккеистов

  Обзор разработки нетрадиционных подходов в тренировке юных хоккеистов, направленных на развитие игрового мышления. Исследование подготовки резерва для команд в нашем хоккее. Анализ умения оценки игровой ситуации, принятия верного решения и его реализации.
  
  курсовая работа [419,3 K], добавлен 21.02.2012
  

• Оценка эффективности уровня технической подготовленности вратарей в хоккее с шайбой

  Классификация технических приемов в игре вратаря. Методика технической подготовки вратаря в хоккее. Физиологические и психологические особенности детей 11-12 лет. Определение значимости элементов техники вратаря для успешного ведения игровых действий.
  
  дипломная работа [229,8 K], добавлен 11.12.2013
  

• Влияние занятий баскетболом на развитие скоростно–силовой подготовки детей

  Отличительные особенности спортивных игр. Соревновательное противоборство баскетболистов и цель состязания. Характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста. Возрастные особенности развития школьников.
  
  дипломная работа [2,1 M], добавлен 10.06.2015
  

• Средства и методы развития скоростно-силовых способностей квалифицированных лыжниц-гонщиц 18-20 лет

  Оценка уровня развития скоростно-силовых способностей и способы измерения силы движений. Анализ функционального состояния лыжниц-гонщиц. Спортивно-технические результаты и скоростно-силовые показатели. Приемы изменения режима дистанционной работы.
  
  курсовая работа [32,8 K], добавлен 05.12.2014
  

• Подготовка девушек в беге на 800 метров

  Структура и проявления скоростно-силовых способностей. Средства и методы скоростно-силовой подготовки в беге (упражнения с дополнительным отягощением, с преодолением собственного веса). Аэробные и анаэробные особенности организма бегунов на 800 м.
  
  курсовая работа [52,1 K], добавлен 11.07.2015
  

• Особенности развития скоростно-силовых способностей юношей 14-15 лет занимающихся велосипедным спортом на начальном этапе подготовки

  История возникновения велоспорта. Физическая подготовка велосипедистов, анатомо-физиологические особенности подростков. Методы развития скоростно-силовых способностей, экспериментальное исследование эффективности комплекса упражнений для их развития.
  
  дипломная работа [92,1 K], добавлен 30.11.2011
  

• Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств бегунов на короткие дистанции

  Техника бега на короткие дистанции, виды подготовки. Выявление скоростно-силовых показателей у группы занимающихся. Формирование скоростно-силовых качеств с использованием комплексного метода. Учет и контроль в подготовке бегунов на короткие дистанции.
  
  курсовая работа [84,8 K], добавлен 16.05.2014
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам