Методика применения нетрадиционных средств тренировки при обучении юных кикбоксеров атакующим действиям

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова»

Кафедра теории и методики физической культуры и безопасности жизнедеятельности

Допущен к защите:

зав. кафедрой ТОФВ Л.И. Костюнина

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ НЕТРАДИЦИОННЫХ СРЕДСТВ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ЮНЫХ КИКБОКСЕРОВ АТАКУЮЩИМ ДЕЙСТВИЯМ

Бельхеев Тимур Дамирович

Шифр работы 050720.65 очная форма обучения

факультета физической культуры и спорта

Специальность Физическая культура с дополнительной специальностью Безопасность жизнедеятельности

Руководитель работы доктор педагогических наук, профессор,

Костюнина Любовь Ивановна

Ульяновск, 2016



ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ОБУЧЕНИЯ АТАКУЮЩИМ ДЕЙСТВИЯМ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В КИКБОКСИНГЕ

1.1 Состав и содержание атакующих действий в кикбоксинге

1.2 Нетрадиционные методы и средства спортивной тренировки

1.3 Структура и содержание тренировочного процесса в кикбоксинге на этапе начальной подготовки

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Экспериментальная методика обучения юных кикбоксеров атакующим действиям с применением методики локальных отягощений

3.2 Обоснование эффективности экспериментальной методики

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ



ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Кикбоксинг - один из популярных современных видов спортивных единоборств, сочетающий в себе лучшие черты таких видов как бокс, карате, тхэквондо. Экстремальные условия ведения единоборств в кикбоксинге способствуют развитию двигательных качеств, формированию личностных качеств спортсмена, навыков оперативной деятельности с характерными для нее ситуациями принятия и моторной реализации тактических решений.

В системе начальной подготовки юных кикбоксеров зачастую используются методы обучения и технологии тренировочного процесса, перенесенные из бокса и восточных видов единоборств, что не всегда обеспечивает целостность процесса обучения технике движения руками и ногами, обусловливает трудности методического характера при формировании технических навыков выполнения атакующих действий. По мнению специалистов, причиной отклонений в технике атакующих движений, является отставание в развитии ведущих мышечных групп, что приводит к несовершенству двигательной структуры, к невозможности полноценно использовать ведущее звено двигательного аппарата в целостном движении. Вследствие этого у спортсмена вырабатываются неправильные умения и навыки, формируется малоэффективная техника.

В связи с этим, исследование нетрадиционных подходов к обучению и формированию результативных двигательных навыков спортивной техники на начальном этапе спортивной подготовки в кикбоксинге, является актуальной.

Цель исследования: повышение эффективности процесса обучения атакующим действиям юных кикбоксеров.

Объект исследования: техническая подготовка в кикбоксинге на этапе начальной подготовки.

Предмет исследования: методика применения нетрадиционных средств тренировки при обучении атакующим действиям юных кикбоксеров.

Гипотеза исследования: реализация поставленной цели исследования строилась на предположении о том, что применение локальных отягощений на верхних и нижних конечностях спортсмена и специального жилета утяжелителя на начальном этапе обучении технике атакующих действий будет способствовать выработке умения спортсмена проявлять усилия в соответствии с целесообразностью и особенностей динамической организации специальных двигательных действий, обеспечит условия для повышения качественных сторон формируемой техники атакующих действий.

Задачи исследования:

Проанализировать специальную научно-методическую литературу по проблеме повышения эффективности обучения технике атакующих действий кикбоксеров на этапе начальной подготовки.

Разработать экспериментальную методику обучения атакующим действиям юных кикбоксеров на основе применения комплекса специальных упражнений с использованием локальных отягощений.

Экспериментально обосновать эффективность применения нетрадиционных методических подходов к обучению атакующим действиям на этапе начальной подготовки.

Практическая значимость: применение в тренировочном процессе комплекса подводящих упражнений, выполняемых с локальными отягощениями верхних и нижних конечностей и с жилетом утяжелителем создает оптимальные условия для сопряженного развития специальных физических качеств и формирования навыков атакующих действий у юных кикбоксеров на начальном этапе спортивной подготовки. Полученные результаты исследования могут успешно реализовываться в тренировочном процессе в контактных видах единоборств.

ГЛАВА 1. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ОБУЧЕНИЯ АТАКУЮЩИМ ДЕЙСТВИЯМ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В КИКБОКСИНГЕ

1.1 Состав и содержание атакующих действий в кикбоксинге

Классификация технических приемов в кикбоксинге включает:

- основные приемы состоящие из трех групп (передвижения, удары, защиты), а также их различные сочетания и способы противопоставлений этим приемам. В процессе обучения кикбоксер должен освоить основные боевые навыки: быстрое и рациональное передвижение по рингу, позволяющее в стремительно изменяющейся боевой обстановке своевременно находить удобные исходные положения для нападения и защиты; владение всеми атакующими ударами, построенными на точной координации движений и выполняемыми внезапно, быстро и с необходимой резкостью; навыки в защитных действиях, обеспечивающие безопасность от ударов противника; владение техникой контрударов в соединении с той или иной защитой; навыки использования всех этих элементов в самых разнообразных сочетаниях.

Структура деятельности в видах единоборств, в которых правилами соревнований допускаются удары как ногами, так и руками, определяется такими основными элементами, как атакующие действия и действия, применяемые в защите. Они образуют, таким образом, два класса, по целевому признаку. Эти классы, в свою очередь, состоят из двух видов - перемещений и взаимодействий.

В каждом виде выделяются технические приемы, под которыми понимается система рациональных действий, сходных по своей структуре и направленности на решение однотипных задач. Стойки по этой классификации представлены отдельным видом, что обусловлено наличием большого количества так называемых базовых или традиционных стоек, которые есть, например, в тхэквондо, но их нет в таких единоборствах как бокс, кикбоксинг, борьба и фехтование. Практически во всех видах единоборств, допускающих удары руками и ногами, существует свободно-боевая стойка, которая используется как основная во время ведения поединка. Огромное значение при выполнении атакующих и защитных действий имеет техника перемещений.

Наступательные действия находят свое выражение в атаках и контратаках. Контратаки, в свою очередь, могут быть встречными, ответными и повторными на контратаку противника.

Атака - лучшее тактическое средство единоборства для достижения победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если проводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В этом случае он имеет некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, так как может начать атаку в момент наибольшей готовности к действиям. Именно поэтому необходима подготовка к атаке, одним из моментов которой является умение раскрыть защиту противника ложными действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать удобное положение для нанесения удара.

В практике боевых действий одни кикбоксеры пользуются атакой как основным боевым средством: беспрепятственно атакуют и лишь изредка проводят контратаки. Другие как основную форму применяют контратаку: атакуют они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и нанести решительный удар в ответной контратаке.

Атаки проводятся с дальней, средней и ближней дистанции. Дальняя дистанция характеризуется использованием, в основном, ударов ногами. Она удобна, так как опасность неожиданного удара со стороны противника ослаблена разделяющим противников расстоянием. Выгодна она также и в тех случаях, когда важно оторваться от противника, чтобы передохнуть. Атака с дальней дистанции может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистанции. Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата инициативы и решительного удара на средней дистанции. Контратака с дальней дистанции может быть средством активной обороны. Средняя дистанция -- расстояние, с которого кикбоксер сможет достигнуть противника прямым ударом рукой, делая шаг по направлению к нему. Положение, когда кикбоксеры могут наносить друг другу удары, не делая шага вперед для сближения называется дистанцией ближнего боя, или ближней дистанцией. В бою на ближней дистанции применяются все основные удары рукой.

Полезным упражнением, позволяющим кикбоксеру научиться рассчитывать дистанцию, служит передвижение перед партнером в боевой стойке (без ударов). Произвольно передвигаясь по залу, один из спортсменов изменяет дистанцию, отходя от партнера или внезапно сближаясь с ним, другой спортсмен стремиться сохранить дальнюю дистанцию.

Кикбоксер, владеющий защитными приемами в виде уклонов, нырков, отбивов, подставок и хорошо передвигающийся, создает себе в процессе положения, выгодные для нанесения эффективных контрударов. При отсутствии встречных ударов противник несколько теряет бдительность, раскрывается, что позволяет успешно наносить удары в ответной контратаке - один, два или серию.

При встречных контратаках кикбоксер старается нанести встречный удар или несколько ударов в момент, когда атакующий раскрывается. С этой целью кикбоксер, избравший контратакующую форму боя, старается вызвать противника на атаку, заранее подготовив тот или иной контрприем.

Более сложной является контратака на дальней и средней дистанциях: финтами (ложными действиями) вызывают противника на контратаку, которую решительно опережает своей контратакой. Такая форма боя доступна только кикбоксерам высокой квалификации.



Таблица 1 - Классификация атакующих действий

Название техники	Содержание
1. Удары руками: прямой удар кулаком, боковой удар, удар снизу	Удары руками являются универсальным оружием, которое используют бойцы разных видов единоборств. Это удобный инструмент для защиты в узком пространстве. При ударах руками движения осуществляются мышцами гораздо меньшего размера (по сравнению с ногами), что обеспечивает скорость и точность ударов. Даже при том, что удары ногами более мощные и результативные, на ринге кикбоксеры наносят руками намного большее количество ударов. Ведь они менее утомительны, и в последних раундах это становится заметнее.
1.1 Прямой удар	Толчком правой ноги и разворотом туловища вправо (прямой удар левой рукой) левая рука бросковым движением посылается по прямой линии к цели. В конечном положении удара вес тела в большей степени приходится на левую ногу. Перед ударом может осуществляться некоторый замах. Для этого туловище поворачивается влево вокруг вертикальной оси, левый кулак несколько отдаляется от цели. Замах увеличивает силу наносимого удара. Кулак при соприкосновении с целью может быть отражен пальцами вниз или вправо, что в равной степени правильно и обусловлено индивидуальностью спортсмена. Правая рука защищает туловище и голову.
1.2 Боковые удары	Он может быть более или менее длинным. Это определяется тем, насколько согнута бьющая рука в локтевом суставе. При длинном ударе угол между плечом и предплечьем тупой. Правый хук (дальней от противника рукой) наносится движением, аналогичным правому прямому удару, за исключением траектории удара. Она криволинейная. Удар идет по дуге слева направо. Поскольку при данном варианте ударного движения возникают реактивные силы, еще дальше отодвигающие ОЦТ влево, в направлении цели, устойчивое положение достигается увеличением площади опоры по фронту (ноги расставляются несколько шире, чем при прямом ударе правой).
1.3 Удары снизу	Этот удар чаще наносится в туловище. При его нанесении вес тела переносится на левую (стоящую впереди) ногу, туловище несколько поворачивается влево вокруг вертикальной оси, рука отводится назад и вниз - создается положение замаха. Далее туловище поворачивается вправо, вокруг вертикальной оси с одновременным толчком левой ноги. Этот удар наносится по дуге снизу вверх. Вес тела может оставаться на левой ноге, а может переноситься на правую. При ударе тыльная сторона кисти обращена к противнику.
2. Удары ногами	Техника работы ногами современного кикбоксинга позаимствована у тхэквондо: атакующие действия, оригинальная манера движений ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности (скоростью, координацией движений и т.п.).
2.1 Фронт-кик (прямой удар ногой)	предназначен для атаки соперника располагающегося перед атакующим. Объектом атаки являются лицо, солнечное сплетение, живот, пах, подмышечные впадины и плавающие ребра. Удар наносится подушечкой стопы, подъемом топы, носком и коленом.
2.2 Сайд-кик (боковой удар ногой)	один из наиболее эффективных способов атаки соперника, расположенного сбоку по отношению к атакующему. Удар наносится ребром стопы.  Основные цели - висок, подмышечные впадины, плавающие ребра и шейная артерия. Дополнительные цели - впадина на верхней губе, подбородок и солнечное сплетение.
2.3 Бэк-кик (задний удар ногой)	то, пожалуй, самый сильный удар. Применяется для атаки противника, находящегося сзади. Удар наносится ребром стопы. Преимущества удара - максимальная дистанция поражения. В момент удара корпус наклоняется вперед и немного разворачивается в сторону атаки.

Таблица 2 - Атакующие комбинационные действия в кикбоксинге

Содержание комбинационных действий	Иллюстрация к выполнению
Комбинация №1. Прямой левой в голову, правый прямой в туловище. Кикбоксер начинает свою атаку прямым ударом левой рукой в голову, после чего быстро наносит прямой удар правой ногой в туловище.
Комбинация №2. Прямой правый в голову, правый круговой в бедро. Кикбоксер начинает атаку прямым ударом правой рукой в голову, и затем моментально наносит круговой удар правой ногой в туловище.
Комбинация №3. Прямой правой в туловище, правый круговой в голову. Здесь атака начинается прямым ударом правой рукой в туловище, продолжается круговым ударом правой ногой в голову.
Комбинация №4. Прямой левой в голову, правый круговой с разворота в туловище или голову.. Кикбоксер начинает атаку прямым ударом левой рукой в голову. Далее выполняется поворот на 360° и атака заканчивается прямым ударом назад правой ногой в туловище или обратным круговым ударом правой ногой в голову.
Комбинация №5. Прямой левой в голову, левый боковой в туловище. Кикбоксер начинает атаку прямым ударом левой рукой в голову, после чего делается подшаг правой ногой к левой, которой наносится боковой удар в туловище.
Комбинация №6. Прямой левой в туловище, левой круговой или обратный круговой в голову. Здесь атака начинается с финтового прямого удара левой рукой в туловище, после которого моментально следует один из трех ударов левой ногой в голову: а) обратный круговой, б) круговой, в) прямой нисходящий.
Сложные четырехударные комбинации
Комбинация №1 Атака начинается круговым ударом левой ногой в туловище. Далее следует два прямых удара левой и правой рукой в голову и заканчивается комбинация одним из трех ударов левой ногой: а) круговым в голову, б) прямым нисходящим в голову, в) прямым в туловище.
Комбинация №2 Кикбоксер начинает атаку боковым ударом левой ногой в туловище. Затем следуют два прямых удара левой и правой рукой в голову, и заканчивается комбинация круговым ударом правой ногой в туловище.

На этапе начальной подготовки технико-тактическая подготовка юных кикбоксеров включает 3 блока:

Первый блок

обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях:

удар коленом на средней и ближней дистанции на месте и в перемещениях, боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, ударов коленом на месте и в передвижении;

бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита блоками и перемещениями.

Второй блок

Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях.

Третий блок

Обучение и совершенствование техники ударов ногами в сочетании с ударами рук. Ударов руками в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону.

При обучении юных кикбоксеров, учитывая тенденции к достаточно ранней специализации в современном спорте, вопросы обучения и формирования технического арсенала как специфических для вида спорта двигательных навыков, необходимо объективно учитывать возрастные особенности формирования функциональных и физических качеств.

На начальном этапе обучения юных спортсменов технике кикбоксинга необходимо дать полезную информацию об изучаемом элементе в необходимом объеме, не снижая ниже определенного уровня моторную плотность занятия. Следует помнить, что в дальнейшем будет происходить коррекция техники, приспособление ее к особенностям занимающегося, к наиболее типичным боевым ситуациям. Обучающийся так или иначе будет нуждаться в дополнительной информации, которая и будет ему сообщаться по ходу обучения и совершенствования элементов техники и их связок. В процессе обучения тренер должен назвать элемент, показать его, объяснить (как работают мышцы, звенья тела, кинематические цепи и т.д.), рассказать о тактическом применении, показать, как это движение выглядит в боевой обстановке, как это движение может продолжаться (продолжение атаки, выход из боя, клинч и т. д.), предостеречь от возможных ошибок.

При обучении ударам после соответствующего объяснения и показа идут попытки самостоятельного выполнения их на месте, с шагом назад, вперед, в стороны, с переменой направления передвижений. Удары могут выполняться в строю одно- и двухшереножном, перед зеркалом, на различных снарядах, лапах и т. д. При отработке ударов особое внимание следует уделять фиксации руки или ноги в конечном положении удара, возвращению в исходное положение, отсутствию излишней скованности. Не нужно ориентировать занимающихся на особо сильные удары. При их нанесении снижается возможность контроля за техникой выполнения движений. К отработке сильных и скоростных ударов следует приступать лишь после достаточно прочного освоения техники. Отработка серий ударов начинается после освоения одиночных ударов. С целью совершенствования техники ударов ногами широко применяется группа упражнений, направленных на выполнение ударов с сопротивлением партнера, удержанием ноги в положении, конечном для удара или выноса ноги.

Обучение защитам, по мнению специалистов, лучше осуществлять одновременно с обучением ударам. Сначала обучают самым простым в техническом отношении защитам и наиболее часто применяемым: шаг назад, оттяжка, подставка. Далее переходят к комбинациям из этих защит: шаг назад с подставкой плеча и т. д. Далее переходят к таким защитам, как уклоны, нырки, шаги в стороны, различные варианты глухой защиты, защиты за счет подставки и отбива удара ногой, защиты при ведении боя на разных дистанциях. Начинать изучать защиты лучше всего на дальней дистанции. При обучении защитам один спортсмен наносит удар, другой защищается. Защита и удар на начальной стадии обучения четко оговорены. Далее удары и защиты становятся более разнообразными, повышается темп работы, скорость отработки, неопределенность ситуации. При этом один спортсмен совершенствует удар, другой - защиту. При обучении защитам следует предостерегать от слишком высоких скоростей при атаке и слишком сильных ударов, т. к. это мешает выполнить движение правильно, своевременно, с необходимой амплитудой. К более высоким скоростям нужно переходить постепенно, по мере закрепления правильного варианта защиты. Если это требование не выполняется, то защищающийся спешит или опаздывает с защитой, выполняет ее со слишком большой амплитудой и, как следствие, теряет возможность перехода к адекватным действиям после удара.

Для боя на дальней дистанции характерно наличие разнообразных действий, направленных на сохранение этой дистанции, выбор удобного момента для начала атаки или положения, делающего атаку противника малорезультативной. Эти задачи решаются во многом за счет маневрирования вперед-назад и в стороны, их сочетания. Для боя на дальней дистанции выделяют ударную дистанцию, защитную дистанцию, собственно дальнюю дистанцию. Собственнодальняя дистанция исключает непосредственную угрозу удара противника; для реальной атаки нужно приблизиться на такое расстояние к противнику, которое бы делало атаку возможной и заставляло последнего напрячься (дистанция обострения, и здесь любой финт, любое движение воспринимаются особенно остро); защитная дистанция - та, на которой вы еще успеваете предпринять защитные действия в случае атаки противника и чувствуете, что на это у вас есть достаточно времени. Сокращение этой дистанции означает реальную угрозу того, что в случае удара спортсмен может не успеть защититься. В обучении бою на дальней дистанции много времени должно уделяться различным упражнениям на сохранение этой дистанции, защитной дистанции, ударной дистанции. Основным упражнением для этого являются задания на выход на нужную дистанцию, ее сохранение. Для этого один из партнеров выходит на нужную дистанцию, изменяет ее соответственно заданию, другой дистанцию сохраняет за счет передвижений, ответных ударов и т. д. Например, один из партнеров должен выйти на ударную дистанцию, другой - сохранить дистанцию защиты. Далее идут упражнения по наработке атак, контратак на этой дистанции.

При обучении ближнему бою достаточно много времени уделяют стойке в этой дистанции и передвижениям. В этой стойке, не раскрывая защиты, кикбоксеры должны свободно, на месте и в движении, научиться вести борьбу за выгодное положение рук, произвести удар ногой, коленом, подсечку. Далее нужно переходить к изучению приемов, обеспечивающих победу в ближнем бою: резкий отрыв от противника и нанесение ударов; давление на противника с целью лишения его равновесия и положения, удобного для ударов и защит; забегание влево-вправо от противника и др.

Обучая бою на средней дистанции, нужно обратить внимание на характерные исходные положения для боевых действий, особенности ударов, защит, стойки и передвижений. Бой на средней дистанции является особо зрелищным компонентом мастерства кикбоксеров, однако в таких дисциплинах, как полный контакт и лоу-кик, он и особенно опасен, требует высокого уровня развития специализированных восприятий и качеств, хорошей физической подготовленности и техники, соответствующего психологического настроя. Удобнее нарабатывать этот компонент мастерства, начиная с режима легкого контакта, нарабатывая специфические умения и навыки.

При обучении атакующим действиям необходимо давать их наиболее часто применяемые варианты, которые тренеры черпают из своего боевого опыта и опыта практической работы, наблюдений за боями ведущих мастеров. Например, один атакующий прямыми ударами левой и правой рукой в голову, продолжая атаку левым полукруговым ударом ногой в голову (раундхауз кик). Подобное задание в течение раунда спортсмены выполняют поочередно, не переходя на слишком высокий темп, при котором действия спортсменов уже могут принимать характер ответной контратаки. Наоборот, дается указание не торопиться с атакой, выбрать, создать момент для ее проведения за счет подготовительных действий: финтов, маневра и др. Возможных вариантов атак нужно давать и пробовать много, обогащая опыт спортсменов. На этом материале совершенствуется специальная ловкость, разнообразится боевой потенциал, совершенствуются специализированные восприятия, специальная физическая подготовленность и т. д. В процессе обучения типичным атакам у спортсмена формируется способность к импровизации, созданию собственных, индивидуальных вариантов атакующих действии, система боевых движений. При обучении атакам нужно чередовать атаки руками, атаки ногами и подсечки, их сочетания. В этом случае можно добиться высокой и разносторонней подготовленности кикбоксеров.

На начальных этапах обучения спортивным движениям рекомендуется применение специальных технических средств тренировки - тренажеров, манекенов и специальных нетрадиционных средств обучения. При этом основной задачей применения технических средств обучения является то, что технические средства должны не только предохранять формируемое движение от излишних помех, но и дополнять в нужных объемах естественную структуру изучаемого движения.

1.2 Характеристика нетрадиционных методов и средств обучения спортивной тренировки

Нетрадиционные методы и средства спортивной тренировки - технические средства, обеспечивающие принудительное выполнение двигательных действий в заданных диапазонах;

В содержании спортивной тренировки как многогранного процесса выделяют следующие основные компоненты: физическую подготовку, техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. Применение технических средств позволяет повысить эффективность как всего учебно-тренировочного процесса в целом, так и каждой из его сторон в отдельности.

В практику спорта технические средства первоначально входили лишь как тренировочные устройства, обеспечивающие дополнительную физическую нагрузку, и как специализированные приспособления для отработки тех или иных элементов техники, что создавало условия для повышения моторной плотности учебно-тренировочных занятий.

Современная система подготовки спортсменов рассматривается как процесс направленного воздействия на нервно-мышечный аппарат спортсмена, при котором обеспечивается оптимальный тренировочный эффект (). Неуклонное повышение уровня спортивных достижений вызывает необходимость поиска новых более эффективных путей максимальной реализации возможностей спортсмена, что требует еще более пристального внимания к возможности интенсификации процессов обучения и тренировки спортсменов при помощи тренировочных приспособлений и тренажерных устройств. Причем, все большее распространение получают такие устройства, которые позволяют осуществить принцип сопряженного воздействия, т.е. одновременно совершенствовать физические качества и техническое мастерство спортсмена.

Важным преимуществом тренажеров как педагогического средства является то, что они позволяют полностью или почти полностью избежать двигательных ошибок и необходимости постоянного переучивания, чего не избежать при традиционном процессе обучения и тренировки спортсменов ().

В условиях работы на тренажерах резко активизируется процесс самоконтроля, т.е. сознательной оценки конечного и промежуточного результатов собственной деятельности с последующим ее регулированием для достижения наилучшего результата

Современные методы тренировки значительно повышают требования, предъявляемые к организму спортсмена, все большее значение приобретает изучение педагогических, биологических и медицинских закономерностей тренировочного процесса.

Все шире применяются технические устройства, позволяющие получить объективные данные о спортивной технике, уровне тренированности и перспективах роста мастерства спортсменов. Вместе с тем подобные средства изучения движений, благодаря возможности срочной информации, превращаются и в средства обучения движениям. Длительный и трудоемкий труд овладения сложными спортивными движениями можно значительно облегчить и сократить применяя различные вспомогательные снаряды, устройства и тренажеры.

Для видов спортивных единоборств, специальная классификация технических средств, предложенная Лялько В.В., используемых в системе подготовки спортсменов, которая в значительной мере способствует становлению и совершенствованию специальных двигательных навыков спортсменов. Классификация содержит:

Визуальные пособия - схемы, рисунки, фотографии, видеозаписи, компьютерные изображения и т.д.

Устройства для развития гибкости, представленные, в основном, технически несложными конструкциями.

Устройства для отработки точности и мощности ударов.

Модернизированное традиционное оборудование бокса и каратэ (мешки, груши, лапы, щиты, макивары).

Тренажеры, имитирующие условного противника. В отличие обустройств, перечисленных в пунктах 1-4, имеют внешнее подобие с условным противником или его движениями.

Имитаторы боевого пространства. Включают различные пространственные сочетания тренажеров, указанных в п. п. 3-5 и специально разработанные комплексы.

Снаряжение для схваток без ограничений по силе ударов. Включает в себя различные варианты защитного снаряжения, позволяющие значительно снизить опасность получения травм в тренировочных и соревновательных поединках.

Снаряды для соревнований.

Лялько В.В. предлагает следующие способы, обеспечивающие преимущественно энергосиловые взаимодействия технических устройств, как основу для построения классификации тренажеров:

Первый способ воздействия тренажеров на спортсмена сводится к подгонке тех или иных средств, к возможностям занимающегося с целью их максимальной реализации, как при обучении, так и при развитии физических качеств.

Вторым способом воздействия тренажеров на спортсмена является программирование с помощью тренажеров длительности, темпа, ритма и других характеристик движения, которое осуществляется через зрительный, слуховой и другие анализаторы, стимулирующие внимание занимающегося.

Третьим способом создания искусственных условий является ограничение нерациональных траекторий и положений звеньев тела спортсмена приводящих к энергетическим потерям, и в результате - к снижению эффективности технико-тактических действий.

Четвертый способ влияния тренажеров на спортсменов - оказание обобщенного физического воздействия в виде тяги, приложенной к его телу, как правило - в области общего центра масс (ОЦМ), по направлению вверх, вперед, вперед-вверх; толчка или броска; вращения тела спортсмена вокруг оси, проходящей в области ОЦМ, и др.

Пятым способом воздействия тренажеров на спортсмена является управление его суставными движениями (в одном, двух или нескольких суставах).

Шестой способ воздействия тренажеров на спортсмена заключается в осуществлении электростимуляции напряжения тех или иных мышечных групп.

Одним из наиболее важных элементов в спортивной тренировке является способность спортсмена самостоятельно приобретать знания, формировать и совершенствовать двигательные навыки и умения. Тренер должен не механически передавать готовые образы двигательных действий, а выбирать алгоритм движений для организации и управления учебно-тренировочной, самостоятельной деятельностью занимающихся. Успешному решению этих задач во многом может помочь программированное обучение, направленное на оптимизацию процесса обучения и тренировки спортсменов.

Существует ряд требований предъявляемых к техническим средствам, используемым в процессе физического воспитания а также для обучения и тренировки спортсменов: они должны быть доступны по стоимости; иметь небольшие габариты и массу; отвечать эстетическим требованиям; обладать простотой и надежностью в обращении; быть безотказными в работе; давать возможность дозировать нагрузку; соответствовать антропометрическим и функциональным особенностям занимающихся; навыки и умения, осваиваемые на тренажере, должны соответствовать биомеханической структуре соревновательного упражнения.

Как уже отмечалось выше, виды спортивных единоборств относятся к видам спорта, характеризующимся комплексным проявлением физических качеств, в частности силе, скорости и их взаимном проявлении, а также сложных координационных проявлений в работе всего нервно-мышечного аппарата спортсмена.

К средствам скоростно-силовой подготовки относятся упражнения, позволяющие развивать силовые и скоростные возможности мышц, несущих основную нагрузку при выполнении спортсменами технических действий, в тесной связи с другими ведущими двигательными качествами, сохраняя при этом структуру специализированного упражнения. Такие упражнения являются эффективным средством физической подготовки и подготовительными упражнениями при формировании целостного движения, причем в процессе выполнения данных упражнений создаются условия для развития скоростно-силовых способностей спортсмена сообразно двигательной специфике технических действий данного вида спорта Многочисленные исследования показывают, что наиболее эффективным средством скоростно-силовой подготовки, на всем протяжении становления спортивного мастерства, являются специальные упражнения, выполняемые с внешним сопротивлением. Однако, при выполнении специальных упражнений, когда спортсмен использует чрезмерно большее или, напротив, малое отягощение - может нарушиться технический рисунок движения. Тогда это упражнение становится просто средством общей физической подготовки.

Характерным примером таких тренировочных средств, применяемым в спортивных единоборствах может служить "ванька-встанька", предложенный О. Маркияновым. Фактически, это борцовский манекен, основной груз которого расположен в его нижней сферической части. Тренировка с применением данного варианта манекена требует от спортсмена максимального проявления специальных скоростно- силовых качеств, непосредственно в фазе отрыв-подбив - только тогда прием будет выполнен успешно.

Для таких видов спортивных единоборств, как бокс, каратэ, рукопашный бой, в которых существуют ударные действия руками и ногами, разработаны специальные тренировочные приспособления, которые используются для сопряженной технико-тактической подготовки спортсменов и для развития специальных физических качеств, в частности - скоростно-силовых способностей спортсменов и гибкости ().

Практически, подобные устройства применяются в тренировочном процессе для отработки целостных атакующих и защитных действий спортсмена-единоборца. Они позволяют существенно повысить эффективность тренировки спортсменов вследствие проведения приемов из различных положений при постоянном, специфическом перемещении.

Большое распространение получили комплексные тренажеры, оснащенные элементами обратной связи и отражающими точность выполнения двигательной программы и реакцию систем организма спортсмена на выполняемую работу. Подобные тренажерные комплексы позволяют выполнять и многократно повторять различные двигательные действия спортсмена при воздействии, максимально концентрируемых сбивающих факторах соревновательного поединка.

В последние годы все больше внимания тренеров и специалистов в спортивных единоборствах привлекают нетрадиционные средства спортивной тренировки (). Обусловлено это, с одной стороны, повышением требований к специальной скоростно-силовой подготовленности единоборцев, с другой - появлением все новых технических приспособлений для развития физических качеств спортсменов (как в спортивных единоборствах, так и в других видах спорта) ().

В числе нетрадиционных способов повышения уровня скоростно-силовой подготовленности и совершенствования мастерства спортсменов особое место занимает электростимуляция мышц.

1.3 Структура и содержание тренировочного процесса в кикбоксинге на этапе начальной подготовки

Высокий результат в кикбоксинге предполагает выполнение самой разнообразной по объему, интенсивности и содержанию работы, направленной на достижение запланированных показателей подготовленности и реализацию достигнутого потенциала в соревновательных условиях, характеризующихся активным противодействием противника, угрозой получения сильного удара, травмы, ответственности за результат выступления и т.д.

Эффективно действовать в этих условиях, выдерживая колоссальные нагрузки, может лишь индивид, обладающий определенными особенностями психики. Эти особенности представляют собой качества, свойства, отношения, наиболее благоприятные для достижения высокого результата.

Часть из них достаточно динамична и может успешно изменяться посредством специально организованных воздействий, в процессе тренировок и соревнований (например, точность реагирования), часть из них может лишь учитываться в качестве одного из объективных условий деятельности и служить критерием отбора или основанием к той или иной организации деятельности (тип темперамента), т.к. практически не поддается изменениям на протяжении жизни и обусловлена генотипом человека.

Психологическая подготовка определяется как специально организованный процесс воздействий на спортсмена и самовоздействий с целью влияния на взгляды, чувства, установки и формирования специфических психических возможностей.

Различают общую психологическую подготовку, направленную на развитие спортсмена в плане сообщения ему и усвоения им необходимых знаний, формирование необходимых установок; отношений, благоприятных для достижения высокого результата и на длительную перспективу, а также совершенствование психических функций и психологических качеств личности, необходимых для успешной спортивной деятельности в целом, и специальную. Специальная психологическая подготовка характеризуется направленностью на успешное выступление в конкретном соревновании.

Примером мероприятий по обеспечению общей психологической подготовки может быть сообщение закономерностей становления спортивной формы или протекания восстановительных процессов в организме спортсмена, создающих определенные отношения к нагрузкам и предупреждающие негативные реакции, приучение к дисциплине, систематическим тренировкам, регулярным волевым усилиям в процессе занятий спортом и т. д.

Примером специальной психологической подготовки является изучение специфических условий предстоящего соревнования и направленная подготовка к ним, предполагающая планирование и отработку определенных действий (бой с противником той или иной манеры ведения боя и т. д.). Эффективная психологическая подготовка предполагает успешное решение таких взаимосвязанных задач, как совершенствование волевых качеств личности и совершенствование специфических возможностей кикбоксера (скорости и точности реагирования, чувства времени, дистанции, противника и др.).

Наиболее простая классификация упражнений, принятая в кикбоксинге, основывается на их соотносительности с соревновательными упражнениями. Соревновательные упражнения в парах, в перчатках называются специальными. Упражнения из других видов спорта - общеразвивающими. Все упражнения, которые находятся как бы между ними - специально-подготовительными. К таким упражнениям относятся: удары по снарядам, «лапам», имитационные упражнения /бой с тенью/, имитационные упражнения в парах и т.п. В отдельную подгруппу выделяют подводящие упражнения. Эти упражнения, как бы «подводят» к овладению более сложными, соревновательными упражнениями, т.к. они более просты в исполнении, но похожи по структуре выполнения или проявлению физических качеств. Специально-подготовительные упражнения могут выполняться с различными предметами: скакалками, набивными и теннисными мячами, гантелями, амортизаторами, молотками и т.п. Сами общеразвивающие упражнения, в зависимости от периода подготовки и задач тренировки, могут изменяться по характеру выполнения и структуре, приближаясь к специфике кикбоксинга.

Что касается физической подготовки кикбоксера, то все вышеперечисленные упражнения применяются для развития, необходимых ему, физических качеств. Одни и те же упражнения, в зависимости от способа их применения, могут использоваться для развития различных качеств.

Тактическая подготовка. Любое двигательное действие выполненное с различным проявлением физических качеств может быть направлено на решение множества тактических задач. Пример: передвижение по рингу (шаг вперед) - результат сокращение дистанции до противника, с какой целью?….атака, агрессия, вызов на контратаку, отвлечение от настоящей атаки, подготовка контратаки, защита и т.п. Начинается основное обучение тактике тогда, когда начинаются условные и вольные бои, то есть, работа с партнером. Утвердившаяся методическая последовательность в изучении техники кикбоксинга предусматривает изучение в начале техники основных положений кикбоксера (боевое положение кулака, боевая стойка, передвижения и боевые дистанции), затем--техники атакующих ударов и защит, защит и контрударов. Вместе с тем, эта последовательность обучения технике предопределяет и последовательность обучения тактике кикбоксинга. Исходя из нее, вначале должны изучаться атакующие тактические действия и одновременно с ними -- защитные, затем -- контратакующие действия. Вначале - ответные, a затем -- встречные. Анализ соревновательной деятельности кикбоксеров, позволил установить процентное соотношение атакующих и контратакующих ударов. Так больше всего кикбоксеры наносят атакующих ударов (47%); затем предпочтение отдается встречным (28%) и ответным (25%) ударам (Никифоров Ю.Б.). Приведенные факты свидетельствуют о широком применении боксерами активно-наступательной формы ведения боя с преимущественным использованием атакующих и встречных ударов. Из всех защит чаще всего применяются защиты при помощи рук (49%). Чуть реже с помощью ног (33%) и значительно реже -туловища (18%). Поскольку защиты с помощью рук наиболее простые и самые быстрые, это способствует поддержанию высокого темпа и сохранению возможности атаки, в связи с чем становится понятным их широкое применение. Защиты при помощи туловища сложны в исполнении, это только называются «при помощи туловища», на самом деле в этих защитах участвуют и руки и ноги и туловище, и требуется высокий уровень мышечной координации. Большую половину времени боя (до 60%) кикбоксеры предпочитают находиться на дальней дистанции, пребывание их на средней и ближней дистанциях составляет соответственно 28% и 15% времени всего поединка. Коэффициент эффективности атаки на средней дистанции достигает 0,25, несколько снижается на ближней дистанции -- 0,23 и становится минимальным на дальней дистанции -- 0,21.Эффективность подготовительных действий у современных кикбоксеров довольно высока (0,51), что намного превышает эффективность атаки(0,24). Это значит, что после подготовительных действии удары достигают цели в два с лишним раза чаще, чем без применения подготовительных действий. Основные тактические схемы в кикбоксинге, средства их тренировки. Исходя из того, как складывается поединок, применение той или иной формы боя может длиться часть раунда, раунд или несколько раундов. Бой на ринге является сложным сочетанием передвижений, ударных и защитных действий, выполняемых на разных дистанциях, с разной скоростью и силой. Дистанция, на которой ведется поединок, во многом определяет особенности техники и тактики. Бой на каждой дистанции проходит в самых разнообразных условиях и имеет свои закономерности, зависящие от лимита времени, определяющего возможность применения какой-либо защиты от ударов. Дефицит времени на разных дистанциях определяет выбор соответствующей техники и тактических приемов, зависящие в свою очередь от различного уровня развития быстроты двигательных реакций и мышления, скорости и координации движений, силы и скорости в применении ударов и защит (В.И.Филимонов). Ведя бой на дальней дистанции, кикбоксер находится вне сферы ударов, что позволяет ему готовить свою атаку, постоянно маневрируя и отвлекая внимание противника ложными действиями, затем уверенно атаковать, в то же время успевая относительно легко реагировать на все действия соперника. Бой на средней дистанции является развитием атакующих или контратакующих действий. Здесь идет борьба за инициативу, моральное, физическое, техническое и тактическое превосходство. Для техники боя на средней дистанции характерна сгруппированная стойка, применение преимущественно ударных серий, а также резких, акцентированных ударов. Бой на средней дистанции предъявляет повышенные требования к быстроте реакции и движений. Высокая плотность боя, частота, скорость и сила ударов требуют мгновенных переходов от атаки к защите и обратно, что предполагает высокий уровень развития физических и психических качеств (Ю.Б. Никифоров).

Бой на ближней дистанции ведется, когда соперники находятся почти вплотную друг к другу. Чаще всего на этой дистанции «работают» низкорослые, физически крепкие, с сильными ударами кикбоксеры, умеющие вести силовую борьбу и переносить сильные удары противника. Поскольку на ближней дистанции зрительные восприятия действий соперника ограничены и кикбоксер не может видеть, что делает противник, ему приходиться руководствоваться главным образом мышечными и осязательными ощущениями. С их помощью воспринимаются положения туловища, плеч, рук, повороты тела, направление движения рук соперника.

Иногда кикбоксеры используют пребывание на ближней дистанции для того, чтобы отдохнуть. Применяется с этой целью «клинч» - захват туловища соперника вместе с руками, или проталкивание своих рук под руки противника и разведение их в сторону. Здесь также приходится маневрировать, чаще идти вперед, чтобы соперник не освободился от «клинчевания».

На ближней дистанции в основном применяют короткие удары (снизу и боковые) в сочетании с защитами руками, туловищем и небольшими шагами в стороны или назад. От спортсмена на этой дистанции требуются высокоразвитые мышечно-двигательные ощущения, умение расслабиться и чувствовать своего соперника, а также большая специальная выносливость и стойкость.

Анализ специальной литературы по ударным единоборствам (В.В. Подойницын,) позволил рассмотреть основные, наиболее часто встречающиеся разновидности тактики ведения боя и примеры тактических действий против соперников различных манер ведения боя. В боевой практике их значительно больше, но в своей основе они всегда приближаются к отмеченным. Все кикбоксеры пользуются различными видами тактики по-разному. Редко можно встретить бойца, который с начала и до конца действует в одной и той же манере. В ходе боя, под влиянием обстановки и из-за необходимости противодействовать противнику, кикбоксер часто изменяет привычную ему манеру ведения боя и тактику. Он находит новые боевые средства для того, чтобы поставить противника в затруднительное положение, самому выйти из затруднительного положения и приспособиться к изменениям в тактике противника.



ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

При решении поставленных задач были использованы педагогические методы, которые позволили адекватно отразить динамику формирования двигательных навыков юных кикбоксеров в процессе обучения:

Анализ научной и учебно-методической литературы.

Педагогические наблюдения.

Педагогический эксперимент;

Тестирование физической подготовленности

Оценка технико-тактической подготовленности

Математико-статистические методы обработки экспериментальных данных.

Анализ научной и учебно-методической литературы. Аналитический обзор литературных источников проводился с целью определения состояния вопроса, по выбранной проблеме исследования, его актуальности и конкретизации гипотезы, цели и задач настоящей работы. Особое внимание уделялось изучению методов нетрадиционных средств тренировки, их технической реализации, роли и месту в системе организации тренировочного процесса на различных этапах совершенствования спортивного мастерства.

Обзор научно-методической литературы позволил выявить недостаточность проработки программных материалов по системе обучения в видах единоборств, с позиций формирования и становления специфических двигательных навыков. В тоже время следует отметить большое количество научных исследований в области становления спортивного мастерства в видах спортивной борьбы и бокса. В научно-методической литературе, практически, не раскрыты вопросы научного обоснования системы комплексного обучения атакующим действиям ногами и руками. (сколько всего)

Педагогические наблюдения. Педагогические наблюдения проводились в условиях тренировки и в условиях соревнований. Основной целью наблюдений было определение количественных характеристик, позволяющих контролировать динамику формирования двигательных действий и их эффективность. Форма протокольной записи представлена в табл. 3.

Таблица 3

Протокол оценки эффективности ТТД
Наименование приема	Время мин/сек	Эффективность	Е по приему (+;-)
Прямой удар рукой
Боковой удар рукой
Удар рукой снизу
Прямой удар ногой
Боковой удар ногой
Удар ногой сверху
Задний удар ногой
Круговой удар ногой
Подсечка

Педагогический эксперимент. Основной педагогический эксперимент проводился на контингенте групп начальной подготовки спортивного клуба «Пересвет» в г. Ульяновске. Главной задачей эксперимента являлась апробация разработанной методики локальных отягощений и жилета утяжелителя в тренировочном процессе на этапах обучения и формирования специальных двигательных навыков атакующих действий.

Эксперимент проводился в форме естественного педагогического эксперимента, в ходе которого не нарушалась традиционная программа построения тренировочного процесса. Недельный тренировочный цикл состоял из трех тренировочных занятий, в каждом из которых спортсмены экспериментальной группы основную часть тренировки проводили в с локальными отягощениями основных звеньев тела верхних и нижних конечностей весом в 1 кг и жилетами утяжелителями вес которых не более 20% от массы тела самого спортсмена.

Экспериментальная и контрольная группы были составлены из кикбоксеров второго года обучения, возраст 14 - 15 лет. Для формирования однородных групп, были отсеяны спортсмены максимальных и минимальных весовых категорий, а также проведено экспериментальное тестирование общей физической подготовленности юношей.

Тестирование физической подготовленности

В качестве тестов по оценке уровня физического развития были выбраны три показателя времени выполнения заданной программы движений: время 20 отжиманий из упора лежа; время 10 подтягиваний на перекладине и время 2-х последовательных подъемов на канат, без помощи ног. Тестирование проводилось в начале педагогического эксперимента и позволило оценить общий уровень развития спортсменов, желающих заниматься кикбоксингом и разделить спортсменов на две идентичные по своему физическому развитию группы - контрольную и экспериментальную. Аналогичное тестирование физической подготовленности проводилось и в конце педагогического эксперимента, с целью определения эффективности сопряженной скоростно-силовой и технико-тактической подготовки в экспериментальной группе.

...