Методика применения нетрадиционных средств тренировки при обучении юных кикбоксеров атакующим действиям

Оценка технико-тактической подготовленности

Эффективность обучения и уровень освоения атакующих действий оценивались по результатам контрольных поединков в конце педагогического эксперимента, на основе анализа характеристик соревновательной деятельности. Различия между результатами анализа соревновательной деятельности кикбоксеров экспериментальной и контрольной групп должны были выявить эффективность предложенного метода локальных отягощений и жилета утяжелителя при обучении и формировании специальных двигательных действий.

В качестве таких характеристик использовались показатели моторной плотности (П м) и эффективной плотности (П эф.) технико-тактических действий (ТТД) (Федаров В.С.).

Пм. = (ТТДп + ТТД р.) / Т (мин) (1).

Пэф. = ТТД р. / Т мин. (2),

где ТТДп - технико-тактические действия, не дошедшие до цели;

ТТДр - технико-тактические действия, дошедшие до цели;

Т мин. - время поединка или тренировочного задания.

Математико-статистические методы обработки данных Математико-статистические методы использовались для определения надежности и достоверности полученных в ходе экспериментальных исследований данных. Результаты экспериментов обрабатывались на компьютере с применением стандартного пакета программ "Microsoft Office 2013". Для обработки результатов, полученных в ходе исследований, использовались следующие статистические функции: среднее значение, стандартное отклонение, среднее квадр этическое отклонение.

2.2 Организация исследования

Исследования проводились на базе УлГПУ в три этапа:

1 этап (июнь 2015 - сентябрь 2015 гг). - разработка экспериментальной методики, планирование педагогического эксперимента.

этап сентябрь 2015 - январь 2016 гг. - тестирование уровня физической подготовленности, технико-тактической подготовленности, проведение педагогического эксперимента, сбор экспериментальных данных, написание 1 главы.

3 этап февраль 2016 - апрель 2016 гг. - обработка полученных экспериментальных данных, написание выпускной квалификационной работы, представление к процедуре предзащиты.

Педагогический эксперимент проводился в условиях спортивного клуба ПЕРЕСВЕТ (г. Ульяновск) в группах начальной подготовки. Разработанная технология построения учебно-тренировочного процесса, на период педагогического эксперимента, для спортсменов контрольной и экспериментальной групп, практически, не отличалась по составу тренировочных средств и объему, но спортсмены экспериментальной группы подготовительные упражнения и основную часть занятий выполняли с локальным утяжелением основных звеньев тела и с жилетом утяжелителем. Длительность педагогического эксперимента составила 3 месяца, с общим количеством тренировочных занятий - 37 (52 часа).

В конце эксперимента был проведен контрольный соревновательный турнир (открытый ринг), в котором участвовали все спортсмены первого года обучения. По результатам сравнительного анализа характеристик соревновательной деятельности спортсменов контрольной и экспериментальной групп оценивалась эффективность предложенных методов обучения атакующим действиям кикбоксеров.



ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Экспериментальная методика обучения юных кикбоксеров атакующим действиям с применением методики локальных отягощений

В основе экспериментальной методики обучения техники атакующих действий, изменение условий выполнения на основе применения локальных отягощений. Эффективность применения подобных средств в единоборствах подтверждается исследованиями ряда авторов (Яценко М.И.).

Добавляя к весу спортсмена, вес отягощения на ведущие кинематические звенья, обеспечивающие выполнение атакующих действий различного характера, мы воздействуем только на общий центр масс (ОЦМ) спортсмена или искусственно увеличиваем его, за счет дополнительного отягощения (гантели) массы отдельных звеньев тела не всегда достаточна, а в тренировочном процессе спортсменов-единоборцев при совершенствовании специальных технико-тактических действий довольно часто используются различные утяжелители: специальные пояса, жилеты с металлическими вставками, гантели, резиновые амортизаторы и т.д.

Таблица 4 - Последовательность обучения и формирования специальных двигательных навыков и навыков атакующих действий была принята следующая:

Боевая стойка кикбоксера, передвижения и боевые дистанции;
Атакующие прямые удары руками и ногами, защиты от них и контрудары;
Атакующие боковые удары руками и ногами, защиты от них и контрудары;
Атакующие круговые удары ногами, защиты от них и контрудары;
Атакующие удары снизу руками, защиты от них и контрудары;
Атакующие двойные прямые удары руками, защиты от них;
Комбинации атакующих прямых двойных ударов руками и ногами, защиты от них и контрудары;
Комбинации двойных атакующих ударов из сочетания прямых ударов с боковыми, защиты от них и контрудары;
Атакующие двойные удары из комбинаций прямых и боковик ударов (руками и ногами) с ударами снизу, защиты от них и контрудары.

Однако при больших объемах работы может быть и отрицательна, так как возможны изменения в биомеханических характеристиках двигательного навыка, вызванные не специфическими опорными реакциями при выполнении специальных движений. Это связано с тем, что добавляя к весу спортсмена, вес отягощения, мы воздействуем только на общий центр масс (ОЦМ) спортсмена или искусственно увеличиваем его, за счет дополнительного отягощения (гантели) массы отдельных звеньев тела, тем самым нарушаем естественное соотношение между массой звена и моментом его инерции, что ведет к нарушению естественного соотношения между мышечными усилиями и опорными реакциями, необходимыми для перемещения звена или его вращения.

Анализ научно-методической литературы показал, что в некоторых видах спорта (легкая атлетика, спортивная гимнастика) были проведены исследования и на их основании разработан новым способ изменения внешних условий, за счет создания искусственной гипергравитации. Способ заключается в размещении на звеньях тела спортсмена грузов, локализованных в центрах масс звеньев (плечо, предплечье, бедро, голень) и пропорциональных массам этих звеньев. Суть действий отягощений такова: при выполнении спортивного упражнения нервно-мышечный аппарат спортсмена приводит в движение звенья тела в соответствии с технической структурой данного упражнения. Для отдельных мышц и групп мышц - это ни что иное, как сгибательно-разгибательные перемещения в различных суставах. Если теперь на эти звенья закрепить дополнительные грузы (отягощения), то при выполнении того же упражнения с прежними техническими показателями мышцы должны развивать большие усилия при скорости сокращения, определяемой фазовыми соотношениями.

Применение локальных утяжелителей центров масс тела позволяет добиться того, что тело спортсмена будет находиться в естественном поле силы тяжести, только увеличенном по модулю. Эти условия можно считать как бы приближенными к гипергравигационным перегрузкам, при которых на тело спортсмена действуют те же силы притяжения, но превышающие естественные силы по модулю в то или иное количество раз. Создаются условия предварительного мышечного напряжения, которое является источником дополнительной информации для постоянного контроля правильности выполнения движения.

Целесообразность применения подобного информационного подтверждения «правильности» изучаемых двигательных действий возможна только при определенных соотношениях весовых нагрузок на каждое звено. Нами был проведен эксперимент, целью которого была проверка выдвинутой гипотезы о том, что локальные отягощения, расположенные в области центров масс звеньев тела спортсмена, и не превышающие 10% веса звена, не влияют на пространственно- временные характеристики двигательных действий в видах спортивных единоборств.

В состав специальных подготовительных упражнений были включены упражнения, направленные на развитие подвижности в коленном и тазобедренном суставах, а также упражнения, повышающие координационные способности, как при выполнении атакующего действия, так и при специальных перемещениях кикбоксеров. Так как в ходе педагогического эксперимента контрольная и экспериментальная группы тренировались по общему плану, то все подготовительные упражнения выполнялись и спортсменами контрольной группы, но без специального костюма с локальными отягощениями центров масс звеньев тела

На рисунках 16-25 представлен комплекс подводящих упражнений, который использовался на протяжении всего педагогического эксперимента во всех тренировочных занятий.

Подбор специально подготовительных упражнений осуществлялся в зависимости от задач, решаемых на каждом занятии. Упражнения включались в традиционную схему «разминки» и максимально соответствовали основной части занятия. Они выполнялись и в передвижении, и на месте в определенной последовательности с нарастающей интенсивностью. Такое построение подготовительной части занятия позволяет настроить нервно-мышечный аппарат и сердечно-сосудистую систему спортсмена к эффективной работе в основной части занятия.

Все «маховые» подготовительные упражнения выполнялись и в заключительной части тренировочного занятия, но в более медленном темпе, с основной направленностью на точность и координацию движения. Выполнение специально подготовительных упражнений в спокойном темпе и с большим количеством повторений (30 - 50 раз), способствовало закреплению формируемых навыков.

Рекомендуемы примерный план тренировочного занятия.

Подготовительная часть (разминка) - 15 минут (все упражнения выполняются в движении с локальными отягощениями центров масс тела).

Основная часть -- 70 минут.

а) разучивание и отработка элементов структуры атакующих действий перед зеркалом - 20 минут;

б) разучивание и отработка атакующих и защитных действий в парах - 30 минут;

в) отработка разученных атакующих действий на снарядах - 20 минут;

Заключительная часть - 15 минут.

а) выполнение комплекса специальных подготовительных упражнений, с обязательной самооценкой пространственных положений тела;

б) упражнения на расслабление.

Тренировочное занятие преследует цель - совершенствовать качества и технические навыки кикбксера в боевых условиях. При проведении тренировочных занятий главные задачи их частей остаются те же, что и при проведении учебно-тренировочных занятий. Однако, средствами для развития технических навыков служат учебно-тренировочные, тренировочные и вольные бои.

Основная часть тренировочного занятия, проводимая с локальными отягощениями центров масс основных звеньев тела, проходит с большей интенсивностью, чем в учебно-тренировочном занятии. Прирост частоты сердечных сокращений по отношению к исходному уровню составляет 240 -250 %. В связи с этим длительность отдыха между раундами увеличивается до 2-х минут.

Задания на совершенствование атакующих навыков должны быть строго индивидуализированы. Основными рычагами управления целевыми заданиями является подбор спарринг-партнеров и длительность раунда.

Примерный план тренировочного занятия

Подготовительная часть (разминка) -15 минут.

Основная часть - 50 минут.

а) свободная отработка прямого удара передней рукой, в сочетании с круговым ударом передней ногой - спарринг-партнер работает вольно передней рукой и передней ногой (2x3 минуты);

б) свободная отработка прямых ударов в голову с передней и с дальней руки, в сочетании с круговым ударом дальней и передней ноги -- спарринг-партнер отрабатывает защитные и контратакующие действия (4x3 минуты);

в) свободная отработка атаки ногами с продолжением атаки руками, спарринг-партнер работает в условиях вольного боя только руками (4x3 минуты);

г) свободная атака руками, спарринг-партнер вольно контратакует встречными ударами ногами (4x3 минуты);

д) свободная работа только руками, спарринг-партнер свободно работает только ногами (4x3 минуты);

е) индивидуальная работа с тренером на лапах - устранение характерных ошибок. 3. Заключительная часть -15 минут, а) упражнения на расслабление.

Построение годичного тренировочного цикла для начинающих кикбоксеров по предлагаемой технологии позволит значительно оптимизировать процесс обучения и сократить время образования надежных двигательных навыков атакующих действий. Занятия с локальными отягощениями центров масс основных звеньев тела способствуют формированию стабильных и результативных навыков, одновременно повышают уровень специальной скоростно-силовой подготовленности спортсменов, воздействуя непосредственно на нервно-мышечный аппарат обеспечивающий реализацию специфических двигательных действий в кикбоксинге.

В состав специально подготовительных упражнений вошли упражнения, выполняемые только ногами, а их биомеханическая структура, в большей мере соответствует первой фазе атакующих действий. Это связано с тем, что в большинстве случаев эффективность атакующего действия ногами зависит от «взрывных» способностей мышц атакующей ноги, а именно от скорости подъема бедра до максимально оптимальной высоты.



Таблица 5 - Комплекс специальных, подготовительных упражнений

	Упражнение	Дозировка	Направленность
	Бег, высоко поднимая колени (упражнение может выполняться на месте и в движении). Угол в тазобедренном суставе в момент подъема бедра - максимальный и > 90°. Дыхание: ритмичное, согласованное с работой ног.	30''	Упражнение общего воздействия, направлено на разминку нижних конечностей
	Бег, максимально забрасывая голень назад, руки в положении боевой стойки (упражнение может выполняться на месте и в движении). Угол в тазобедренном суставе относительно опорной ноги < 180°. Дыхание, как и при выполнении предыдущего упражнения.	30”	Упражнение общего воздействия, направлено на разминку нижних конечностей
	И.П. -- основная, боевая стойка, левая нога впереди: 1- максимальный мах вперед - вверх правой ногой, 2- вернуться в И.П. Угол в тазобедренном суставе между проекцией центра масс и маховой ногой стремиться к 180°. Дыхание: аритмичное, с акцентированным, в момент выполнения маха, выдохом.	8-10 раз	Упражнение направлено на растяжку.
	И.П. - основная, боевая стойка, правая нога впереди: 1-2 так же как в п.п. 3, но для левой ноги.	8-10 раз	Упражнение направлено на растяжку
	И.П. - основная, боевая стойка, левая нога впереди: 1- максимальный мах правой ногой вперед, с дальнейшим круговым движением наружу. Угол в тазобедренном суставе по отношению к маховой ноге > 90°. 2 - вернуться в И.П. Дыхание ритмичное, выдох на маховом движении.	8-10 раз	Упражнение направлено на растяжку
	И.П. - основная, боевая стойка, правая нога впереди: 1-2 так же как п.п. 5, но для левой ноги.	8-10 раз	Упражнение направлено на растяжку
	И.П. - основная, боевая стойка, левая нога впереди: 1- согнуть левую ногу вперед, с выносом бедра, опорную ногу развернуть на 90°; 2- выпрямить левую ногу вперед - в сторону, угол в тазобедренном суставе, по отношению левой ноги, > 90°; 3 - 4 - вернуться в И.П. Дыхание ритмичное, выдох согласуется с выпрямлением левой ноги.	8-10 раз	Упражнение направлено на правильный вынос бедра при ударе ногой.
	И.П. - основная, боевая стойка, правая нога впереди: 1-4 также как п.п. 7, но для правой ноги.	8-10 раз	Упражнение направлено на правильный вынос бедра при ударе ногой.
	И.П. - основная, боевая стойка, левая нога вперед и: 1- согнуть правую ногу вперед, с выносом бедра, угол в тазобедренном суставе по отношению к бедру правой ноги максимальный; 2- вернуться в И.П. Дыхание аритмичное, с акцентированным выдохом на 1.	8-10 раз	Упражнение направлено на правильный вынос бедра при ударе ногой.
	И.П. - основная, боевая стойка, правая нога впереди; 1-2 так же как п.п. 9, но для левой ноги.	8-10 раз	Упражнение направлено на правильный вынос бедра при ударе ногой.
	И.П. - основная, боевая стойка, левая нога впереди; 1- круговое маховое движение правой ногой в сторону-вверх, опорную ногу развернуть на 90° (маховый акцент в основном направлении), угол в тазобедренном суставе по отношению к маховой ноге > 90'; 2- И.П. - основная стойка, правая нога впереди; 3- круговое маховое движение левой ногой в сторону-вверх, опорную ногу развернуть на 90° (маховый акцент в основном направлении), угол в тазобедренном суставе - > 90°; 4- И.П. Дыхание аритмичное, акцентированный выдох на каждом маховом движении.	8-10 раз	Упражнение направлено на правильный вынос бедра при ударе ногой.
	И.П. - стоя продольно к опоре, ноги на ширине плеч, руки на опоре; 1- максимальный скрестный мах правой ногой влево; 2- максимальный мах правой ногой в сторону - вправо. Дыхание ритмичное, выдох согласован с маховыми движениями ног.	8-10 раз	Упражнение направлено на растяжку
	И.П. - стоя продольно к опоре, ноги на ширине плеч, руки на опоре; 1-2 так же как п.п. 12, но для правой ноги.	8-10 раз	Упражнение направлено на растяжку ног
	И.П. - основная фронтальная стойка; 1- скрестный шаг влево, правая нога впереди; 2- шаг левой в сторону; 3- скрестный шаг влево, правая нога сзади; 4- шаг левой в сторону. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями.	8-10 раз	Упражнение направлено на растяжку
	И.П. - основная фронтальная стойка; 1-4 также как п.п. 14, но движение в правую сторону.	8-10 раз	Упражнение направлено на растяжку

Все упражнения, входящие в комплекс, позволяют выделить тот или иной статический элемент структуры атакующих действий и многократно повторять его. Такое разделение целостного действия на конкретные кинематические составляющие, позволило оптимизировать обучение основным двигательным навыкам атакующих действий и с позиций их усвоения, и с позиций времени затраченного на их надежное освоение. Эффективность применения комплекса, в качестве тренировочного средства, на этапах обучения показана в педагогическом эксперименте.

Выполнение упражнений, входящих в комплекс, с локальным отягощением центров масс основных звеньев тела спортсмена, усилило сопряженное воздействие комплекса на усвоение структуры атакующих действий и скоростно-силовые возможности, обеспечивающие реализацию формируемых двигательных навыков.

3.2 Обоснование эффективности экспериментальной методики

Педагогический эксперимент проводился в условиях стационарной базы спортивного клуба «Пересвет» г. Ульяновск в группах начальной подготовки. Технология построения тренировочного процесса контрольной и экспериментальной группы, практически, не отличалась по объему и интенсивности, но спортсмены экспериментальной группы подготовительные упражнения и основную часть занятий выполняли в костюме с локальным утяжелением основных звеньев тела Длительность педагогического эксперимента составила 8 месяцев, с общим количеством тренировочных занятий - 96. В конце эксперимента был проведен контрольный соревновательный турнир, в котором участвовали все спортсмены первого года обучения. По результатам сравнительного анализа характеристик соревновательной деятельности оценивалась эффективность предложенных методов обучения атакующим действиям кикбоксеров.

Экспериментальная и контрольная группы были составлены из кикбоксеров первого года обучения. Возрастной ценз групп составлял 14 - 15 лет. Для формирования однородных групп, были отсеяны спортсмены максимальных и минимальных весовых категорий, а также проведено экспериментальное тестирование общей физической подготовленности юношей. Аналогичное тестирование физической подготовленности проводилось и в конце педагогического эксперимента, с целью определения эффективности сопряженной скоростно-силовой и технико- тактической подготовки в экспериментальной группе, которое обеспечивалось применением локальных отягощений центров масс основных звеньев тела.

Таблица 6 - Уровень специальной физической подготовленности спортсменов контрольной и экспериментальной групп (начало педагогического эксперимента)

Тесты физической подготовленности	Контрольная группа (п=15)	Экспериментальная группа (п=18)	Р
Время 15 отжиманий от пола (с)	17,1 ± 1,8	17,8 ± 1,33	>0,05
Время 10 подтягиваний на перекладине (с)	20,3 ± 0,9	19,85 ± 1,3	>0,05
Время 2-х подъемов по канату (с)	42,8 ±1,25	43,3 ±1,75	>0,05

Эффективность обучения и уровень освоения атакующих действий оценивались по результатам контрольных поединков в конце педагогического эксперимента, на основе анализа характеристик соревновательной деятельности. Различия между результатами анализа соревновательной деятельности кикбоксеров экспериментальной и контрольной групп должны были выявить эффективность предложенного метода локальных отягощений при обучении и формировании специальных двигательных действий.

Учебный план педагогического эксперимента был составлен на 3-х месячный тренировочный цикл. Длительность эксперимента определялась необходимостью обучения и становления специфических навыков атакующих действий кикбоксеров новичков. Причем, процесс педагогического эксперимента был спланирован таким образом, чтобы его проведение не являлось помехой для реализации традиционной системы начальной подготовки.

Учебный процесс осуществлялся по схеме 3-х разовых тренировок в недельном микроцикле и был организован на основе следующего алгоритма:

понедельник и среда - учебно-тренировочные занятия;

пятница - тренировочные занятия.

Программа учебно-тренировочных занятий основной задачей имеет освоение новых специфических двигательных навыков и совершенствование усвоенных ранее.

Программа тренировочных занятий преследовала основную цель - совершенствовать специальные качества и наработанные технические навыки. Причем, наработка освоенных навыков атакующих действий проводилась в режимах условного боя или в вольном бою, с выполнением конкретных заданий.

При построении организационной структуры педагогического эксперимента, особое внимание было уделено составу средств подготовки, начиная от традиционной разминки, до основной и заключительной части тренировочного занятия.

Так как нами была поставлена задача максимального приближения нетрадиционной методики локальных отягощений на всех стадиях тренировочного занятия, то подбор общих и подготовительных упражнений строился на необходимости работы в «костюме» с момента проведения традиционной разминки. Основным отличием в содержании разработанной разминки являлось применение специальных подготовительных упражнений, приближенных по тем или иным элементам к двигательным действиям, входящим в структурный состав формируемых навыков атакующих действий. В зависимости от конкретных задач обучения выбирались специальные подготовительные упражнения из состава комплекса средств, разработанные для условий работы с отягощениями (см. п.п. 3,3). Полностью комплекс как средство тренировки использовался, как правило, в начале заключительной части занятия. Разработав структуру специальных подготовительных упражнений, входящих в разминку, основную и заключительную части тренировочных занятий, необходимо было сформировать тренировочные задания основной части обучения. Основная часть решает главную задачу занятия - овладение специальными двигательными навыками кикбоксера. В ходе педагогического эксперимента именно в этой части тренировочного занятия изучались и совершенствовались атакующие действия.

Как уже отмечалось выше, в педагогическом эксперименте использовались две формы занятий: учебно-тренировочные занятия и тренировочные занятия. В тренировочных занятиях задачи формирования и совершенствования технических навыков решались в условиях моделирования сбивающих факторов, которые имеют место в реальном соревновательном поединке. Основные средства тренировочных занятий -- учебно-тренировочные поединки по заданию, тренировочные поединки и контрольные поединки, с реализацией изученных атакующих действий в боевой ситуации.

Учебно-тренировочные и учебные поединки применялись в каждой последней тренировочной недели месячного цикла Всего за период эксперимента было проведено 72 учебно-тренировочных занятий и 24 тренировочных занятий.

Основным отличием организации занятий экспериментальной группы было уменьшение на 1/3 от общего времени, затраченного на средства общей физической подготовки (ОФП). Это обосновывалось тем, что дополнительные отягощения общим весом порядка 15 - 18 кг являются достаточным средством развития силовых и скоростно-силовых качеств спортсмена. В связи с этим спортсмены экспериментальной группы из всего многообразия средств ОФП использовали только средства игровой и кроссовой подготовки.

После окончания педагогического эксперимента был проведен контрольный турнир, в котором участвовали спортсмены экспериментальной и контрольных групп.

Длительность обучения, по каждому разделу, диктовалась индивидуальными способностями спортсменов, но составляло не менее 6 занятий. Анализ уровня скоростно-силовой подготовки спортсменов после педагогического эксперимента, длительностью три месяца, выявил прирост результатов по всем тестовым заданиям в обеих группах. Статистические величины, представляющие средние значения результатов тестирования спортсменов контрольной и экспериментальной групп, показывают, что динамика прироста результатов экспериментальной группы оказалась достоверно выше (р < 0,05).

Как уже отмечалось выше, в программе экспериментальной группы объем средств ОФП был несколько ниже, чем у спортсменов контрольной группы. Однако, тестирование физической подготовленности, проведенное в конце эксперимента, показало, что абсолютные величины, характеризующие скоростно-силовые возможности, выше у спортсменов экспериментальной группы (см. табл. 5).

Таблица 7 - Уровень физической подготовленности спортсменов в конце педагогического эксперимента

Тест физической подготовленности	Контрольная группа (п=14)	Экспериментальная группа (п=15)	Р 1
Время 15 отжиманий от пола (с)	16,1 ±0,33	13,3 ±1,75	<0,01
Время 10 подтягиваний 1 на перекладине (с)	13,3 ± 0,9	12,5 ± 0,93	<0,05
Время 2-х подъемов по канату (с)	32,9 ±1,25	30,3 ±2,25	<0,01

Сравнивая результаты тестирования в начале и в конце педагогического эксперимента можно отметить, что среднее время, затраченное на выполнение всех тестов у спортсменов контрольной группы увеличилось на 5,9 ± 1,85 с, а у спортсменов экспериментальной группы этот показатель равен 8,3 ± 2,25 с. Причем, в обеих группах максимальный прирост физической подготовленности приходится на долю теста скоростно-силовой выносливости (2 последовательных подъема по канату без помощи ног). Этот факт говорит о том, что построение тренировочного процесса в кикбоксинге, по разработанной методике, эффективен не только с позиций обучения атакующим действиям, но приносит значительные результаты в общей физической подготовленности спортсменов. Применение нетрадиционной методики локальных отягощений центров масс тела, позволяет усилить тренировочный эффект и общефизической направленности.

Положительные результаты педагогического эксперимента по воспитанию скоростно-силовых возможностей спортсменов нетрадиционным методом локальных отягощений центров масс основных звеньев тела явилось первым подтверждением выдвинутой гипотезы исследований о том, что формируемые нетрадиционным методом двигательные навыки атакующих действий, окажутся и более эффективными, и результативными в условиях соревновательного боя.

Контрольный турнир, в виде открытого ринга, проведенный с участием всех спортсменов, представлявших обе группы, позволил объективно оценить уровень освоения специальных двигательных навыков атакующих действий кикбоксеров.

Спортсмены, участники эксперимента провели по 2 боя каждый. Все поединки регистрировались посредством видеозаписи, а затем обработаны методом протоколирования двигательных действий, с последующим расчетом показателей соревновательной деятельности. Всего проанализировано 20 боев, из которых 12 поединков закончились досрочно.

Спортсмены экспериментальной группы провели 76 боев, из которых 17 закончили в виду явного преимущества, т.е. досрочно. Таким образом, анализ результатов соревновательных боев показал:

спортсмены экспериментальной группы 22,4 % боев выиграли досрочно, в то время как на долю спортсменов контрольной группы приходится 19,6 % досрочных побед;

в финальную часть турнира вошли 11 спортсменов экспериментальной группы и 6 спортсменов контрольной группы;

победителями турнира стали 7 спортсменов экспериментальной группы и 2 спортсмена контрольной группы.

Анализ протоколов соревновательной деятельности позволил оценить и качественную сторону обучения атакующим техническим действиям, так как динамику эффективной плотности действий можно расценивать как показатель сложности усвоения технико-тактических действий, а, следовательно, и соответственно скорректировать программный материал последовательности и длительности обучения. В ходе педагогического эксперимента было выявлено, что выбранный нами алгоритм в шесть занятий для каждого технического действия, оказался недостаточен для таких атакующих действий, как круговые удары рукой и ногой. Эффективная плотность этих атакующих действий оказалась низкой и у спортсменов контрольной группы (0,27 и 0,214), и у спортсменов экспериментальной группы (0,57 и 0,202).

Очевидно, что начинающим кикбоксерам освоение круговых ударов дается труднее, поэтому в программе обучения следует предусмотретьувеличение времени на разучивание и совершенствование круговых ударов руками и ногами.

В таблице 6 представлен анализ протоколов соревновательных боев контрольной и экспериментальной групп. Как видно из итогового протокола, спортсмены экспериментальной группы показали более высокую эффективность изученных по программе атакующих действий. Исключение составили круговой удар рукой и «крюк» рукой, где спортсмены имеют примерно равные результаты. Отсутствие технических приемов, которые указаны в итоговом протоколе связано с тем, что на данном этапе подготовки эти приемы еще не были включены в программы обучения.

Таблица 8 - Анализ эффективности технико-тактических действий кикбоксеров 13-14 лет

Протокол оценки эффективности ТТД
Наименование приема	Время ( мин)	Эффективность (П эф.)
	К	Эк.	К	Эк.
Прямой удар ногой	364	428	0,59	0,83
Боковой удар ногой	141	386	0,232	0,75
Круговой удар ногой	169	296	0,276	0,57
Прямой удар рукой	540	589	0,758	0,882
«Крюк» рукой	375	390	0,612	0,758
Круговой удар рукой	131	104	0,214	0,202
Удар рукой снизу
Ј (по всем позициям)	612	514	2,81	4,26

* Кг - контрольная группа; Эк. - экспериментальная группа



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

кикбоксинг тренировка методика подготовка

Подводя итоги педагогического эксперимента, следует отметить следующее: применение локальных отягощений и жилета утяжелителя может применяться на всех этапах тренировочного занятия (вводная, основная и заключительная части), но целесообразно применять в основной части. Большая эффективность процесса обучения и формирования двигательных навыков атакующих действий, на основе локальных отягощений центров масс основных звеньев тела, достигается с применением разработанного комплекса специальных подготовительных упражнений;

сопряженность процесса формирования двигательных навыков атакующих действий и повышения уровня скоростно-силовых возможностей, реализованная на основе нетрадиционной методики локальных отягощений, достоверно значимо повышает уровень специальной физической подготовки кикбоксеров;

обучение и формирование навыков атакующих действий кикбоксеров в условиях локального отягощения центров масс звеньев тела, с весовой нагрузкой не более 10 % от массы каждого звена, укорачивают период становления надежной и эффективной реализации атакующих действий в соревновательных условиях.

применение весовых нагрузок локальных отягощений более 10% от массы каждого звена может использоваться в подготовке спортсменов высокого класса на этапах базовой подготовки, с целью повышения уровня специальных скоростно-силовых качеств.

Локальные отягощения центров масс основных звеньев тела спортсмена не оказывают сбивающих воздействий на биомеханическую структуру атакующих действий кикбоксеров при весовой нагрузке не более 10 % от массы каждого звена, включительно, что в общем случае составляет в сумме 30 % от веса тела спортсмена. Весовые нагрузки более 15% от массы звена эффективны для целевого совершенствования специальных скоростно-силовых возможностей спортсменов.

Методика применения локальных отягощений при обучении атакующим действиям юных кикбоксеров тела позволяет сопряженно воздействовать на формирование двигательного навыка и повышение уровня специальных физических качеств, динамика прироста результатов физической подготовленности спортсменов экспериментальной группы достоверно выше: по результатам тестирования времени 15 отжиманий из упора лежа (р < 0,05), времени 10 подтягиваний на перекладине (р < 0,01), времени 2-х подъемов на канат (р < 0,05).

Комплекс специальных подготовительных упражнений, выполняемых с локальным отягощением центров масс основных звеньев тела, составляет 9 специальных заданий, в которых выделены все особенности выполнения 1-й и 2-й фазы биомеханической структуры атакующих действий ногами. Включение специальных подготовительных упражнений в подготовительную и заключительную части каждого занятия позволяет повысить надежность формирования изучаемых двигательных навыков.

Время эффективного освоения основных атакующих действий, формируемых с применением локальных отягощений центров масс звеньев тела, составляет не менее 192 часов и состоит из 80 учебно-тренировочных и 16 тренировочных занятий. Технология построения тренировочного процесса, необходимого для усвоения основных атакующих действий кикбоксера, при 3-х разовых тренировочных занятиях в неделю, осуществляется по следующему алгоритму занятий в каждом месячном тренировочном цикле: 9 учебно-тренировочных занятий + 3 тренировочных занятия.

Учебно-тренировочные занятия длительностью 90 минут содержат задания на освоение техники атакующих действий в условиях фазовой отработки приемов или целостного выполнения приема на «пассивном» партнере, снарядах и работе на лапах; тренировочные занятия, общей длительностью 70 минут, обеспечивают реализацию целостного атакующего действия в условиях моделирования соревновательных сбивающих факторов. Эффективная плотность атакующих действий в соревновательных боях, в этом случае, составляет:

для прямых ударов ногой - 0,83, для боковых ударов ногой - 0,75, для круговых ударов ногой - 0,57, для прямых ударов рукой - 0,88.

Практические рекомендации

Методика локального отягощения центров масс основных звеньев тела спортсмена может применяться в процессе обучения технике основных двигательных действий в любом виде спортивных единоборств. Применение разработанного «костюма» с подвижным креплением утяжелителей, позволяет од ин и тот же «костюм» использовать в тренировке спортсменов разных ростовых и весовых категорий. Удобство крепежных элементов позволяет быстро и комфортно разместить на теле спортсмена отягощения различных весов.

Для организации обучения и совершенствования навыкам специальных двигательных действий кикбоксеров (атакующим, контратакующим и защитным действиям) применяются различные формы организации занятий. В нашем исследовании основное внимание уделялось двум формам организации занятий - учебно-тренировочным и тренировочным занятиям.

Учебно-тренировочные занятия, основной целью которых является приобретение новых навыков и совершенствование усвоенных ранее, в процессе начального обучения преобладают. Планирование учебно- тренировочных занятий подчиняется принятой программе обучения и является частью всего курса обучения. Для организации занятия необходимо пользоваться схемой, состоящей из традиционных частей: вводной - подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть подводит занимающихся к решению основных задач занятия - изучению новых боевых действий кикбоксера, одновременно содействует развитию основных физических качеств. В подготовительную часть занятия, проводимого с локальным отягощением центров масс основных звеньев тела спортсмена, включаются и специальные подготовительные упражнения, разработанные в рамках настоящего исследования. Комплекс специальных подготовительных упражнений, их последовательность и количество повторений подбираются в соответствии с содержанием основной части занятия. Общеразвивающие и специальные подготовительные упражнения, выполняемые в определенной последовательности и с нарастающей интенсивностью, служат разминкой, усиливающей деятельность сердечно-сосудистой, нервно-мышечной и других систем организма занимающихся и подводящей их к основной части занятия в нужном «рабочем» состоянии. Прирост частоты сердечных сокращений, в этой части занятия, составляет 150 -180 % от исходного уровня перед тренировкой. Длительность этой части тренировочного занятия составляет 20 --25 минут.

Основная часть решает главную задачу занятия -- овладение техническими навыками кикбоксинга. При занятии с локальными отягощениями сопряженно развиваются и специальные физические качества

В этой части занятия непосредственно изучаются или совершенствуются боевые средства кикбоксера: удары, защиты, контрудары и т.д.

Средствами для обучения и развития технических навыков, а также умения тактически применять их, служат специальные упражнения, выполняемые преимущественно в парах. Интенсивность основной части занятия составляет 190 - 240 % от исходного уровня. Длительность этой части занятия составляет 70 -90 минут.

Одной из основных задач тренировочного процесса начинающих кикбоксеров следует считать задачу определения программного материала, его последовательность и режимы реализации. Особенностью обучения техническим приемом в кикбоксинге является необходимость строить атакующие действия как руками, так и ногами. Единого мнения и научно обоснованной методики подготовки начинающих кикбоксеров нами не было обнаружено, а имеющая место практическая литература и пособия, зачастую, противоречат друг другу.

В связи с этим нами была предложена технология обучения основным атакующим действиям, которая и использовалась в педагогическом эксперименте.

Последовательность обучения и формирования специальных двигательных навыков и навыков атакующих действий рекомендуется следующая:

боевая стойка кикбоксера, передвижения и боевые дистанции;

атакующие прямые удары руками и ногами, защиты от них и контрудары;

атакующие боковые удары руками и ногами, защиты от них и контрудары;

атакующие круговые удары ногами, защиты от них и контрудары;

атакующие удары снизу руками, защиты от них и контрудары;

атакующие двойные прямые удары руками, защиты от них;

комбинации атакующих прямых двойных ударов руками и ногами, защиты от них и контрудары;

комбинации двойных атакующих ударов из сочетания прямых ударов с боковыми, защиты от них и контрудары;

атакующие двойные удары из комбинаций прямых и боковых ударов (руками и ногами) с ударами снизу, защиты от них и контрудары.

Заключительная часть занятия, длительностью 15 --20 минут, имеет целью привести организм спортсмена в относительно спокойное состояние. Выполнение комплекса специальных подготовительных упражнений с отягощениями, направлено на координацию движений и их точность. Здесь рекомендуется спокойная проработка изучаемых двигательных действий, с обязательной фиксацией в каждой структурной фазе атакующего действия. Следует отметить, что сформированный, в рамках настоящей работы комплекс специальных подготовительных упражнений, способствует усвоению двигательных навыков атакующих действий и свободных перемещений в ринге. Комплекс рекомендуется применять в заключительной части занятия, используя многократные повторения каждого упражнения (до 50 раз). Основное внимание при выполнении комплекса обращается на точность и координацию движения, на его кинематическую завершенность. Физиологическая нагрузка (интенсивность) на протяжении всего комплекса упражнений не высокая.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алхасов, Д.С. Структура тренировочных средств различной направленности на этапе начальной подготовки в косики карате // Автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 2007. 23 с.

2. Атилов А. А., Глебов Е. И. Кикбоксинг лоу - кик. Серия «Мастера боевых ЧТО ЭТО

3. Бакулев С.Е., Мокеев Г.И., Шестаков К.В., Чистяков В.А. Кикбоксинг: построение тренировки на этапе предсоревновательной подготовки: учебное пособие. СПб.: Изд-во ЦТЦ СПбГПУ, 2013. 112 с.

4. Белых С.И. Методика повышения мастерства кикбоксера посредством развития гибкости // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Москва, 2006. № 3. С. 312.

5. Бойко, В.Н. Комплексная оценка перспективности юных кикбоксёров в процессе отбора на этапе начальной спортивнойподготовки: автореф. дис. канд. пед. наук / В.Н. Бойко. Сургут, 2005. -21 с.

6. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера / Б.И. Бутенко. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 175 с

7. ВенкатешКришнасвами. «Восточные единоборства и формирование человека» Текст. / КришнасвамиВенкатеш //Докл. / П Всеросс. науч. конф. М., 2007. С. 34-38.

8. Воликов, Р. А. Анализ состава боевых действий кикбоксеров разного тактического стиля / Р. А. Воликов, А. Сазонов // Теория и практика физической культуры. 2007. - № 10. - С. 75-76.

9. Гагонин, С.Г. Интеграция методов буддийской психотехники в систему подготовки элитного кикбоксера Текст. / С.Г. Гагонин //Физическая культура, спорт и здоровье нации. СПбГАФК, 2007.-С. 170.

10. Гандельсман А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки А.Б. Гандельсман, К.М.Смирнов.- М.: Физкультура и спорт, 2008. - 232 с

11. Гаракян А.И. Формирование точности ударных движений боксеров-юношей на этапе начальной спортивной специализации:автореф. дис.. канд. пед. наук / А.И.Гаракян; ВНИИФКС, М., 2003. 19 с.

12. Гаськов A.B. Структура и содержание тренировочно- соревновательной деятельности в боксе / A.B.Гаськов, В.А.Кузьмин: монография. -Красноярск: Красноярский гос. ун-т, 2014. - 112 с.

13. Гаськов А.В. Структура и содержание тренировочно-соревновательной деятельности в боксе / А.В.Гаськов, В.А.Кузьмин: монография. -Красноярск: Красноярский гос. ун-т, 2004. 112 с.

14. Дорошенко А.Л., Городова Е.Ю. Методические указания по организации учебно-тренировочных занятий. - Иваново, 2015

15. Еганов, В.А., Галкин, П.Ю. Факторы риска спортивного травматизма в ударных видах единоборств Текст. / В.А. Еганов, П.Ю. Галкин //Журнал «Успехи современного естествознания ». -2009. №10. С. 106109.

16. Загайнов, P.M. Психологическое мастерство тренера и спортсмена.-М.: Советский спорт, 2014. 106 с.

17. Захаров, E.H., Карасев, A.B., Сафонов, A.A. Рукопашный бой Текст. / E.H. Захаров, A.B. Карасев, A.A. Сафонов //Самоучитель. М.: Культура и традиции, 2009 - 240 с.

18. Иванов, А.Л. Кикбоксинг К. «AirLand» Текст. / А.Л. Иванов //«Перун», 2003. - 312 ст, ил.

19. Ипатов, A.A. Формирование ценностных ориентаций на здоровье сбереженье у юных кикбоксеров Текст. / A.A. Ипатов // Автореф. дис.канд. пед. наук. Краснодар, 2010. - 22 с.

20. искусств». Ростов-на-Дону: «Феникс», 2002 гс.

21. Калмыков, С. В. Соревновательная деятельность в спортивной борьбе / C.B. Калмыков, A.C. Сагалеев, Б.В Дагбаев. Улан-Удэ: Издательство Бурятского госуниверситета, 2007. - 204 с.

22. Киселев В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров: учебное пособие / В. А. Киселев. - М.: Физическая культура, 2014. - 127 с.

23. Клевенко В.М. Быстрота в кикбоксинге / В.М. Клевенко. - М.: Физкультура и спорт, 2011.- 405 с.

24. Кондаков, A.M. Технико-тактическая подготовка самбистов 11-12 лет, средствами специальных координационныхупражнений с учётом весовых категорий: автореф. дисс..канд.пед.наук / A.M. Кондаков. -Омск: СибГУФК, 2010. 24 с.

25. Лалаков, Г. С. Подготовка высококвалифицированных спортсменов-единоборцев в годичном цикле тренировки / Г.С. Лалаков, В.Н. Лузин. Омск, 2008 - 330 с.

26. Макаренко, Е.М. Тактическая подготовка боксёра контратакующего стиля соревновательной деятельности: автореф. дис. канд. пед. наук / Е.М. Макаренко. Санкт-Петербург, 2007. - 26 с

27. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры. 5-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2010. - 289 с

28. Микрюков В.Ю. Бокс: учебное пособ. для студ. ВУЗов / В.Ю. Микрюков. - М.: Издат. центр «Академия», 2014. - 240 с.

29. Николаев, А.Н. Психология тренера в детско-юношеском спорте: моногр. /С.-Петерб. гос. акад. постдиплом, пед. образования. СПб., 2013. - 342 с

30. Павлов C.B. Методика оценки технической и тактической подготовленности кикбоксеров в соревновательных поединках / С.В. Павлов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2013. - №2. - С. 56-60.

31. Подойницын, В.В. Бокс, кикбоксинг: лайт-контакт, фул-контакт, фул-лоу кик Текст. /В.В. Подойницын //Начальное обучение. Спортивное совершенствование. Новосибирск: Советская Сибирь, 2004.- 134 с.

32. Портнов Ю.М. Тактика со всех сторон. - М.: Академия, 2004.

33. Портнов Ю.М. Тактика со всех сторон. - М.: Академия, 2012.

34. Пурахин, Н.Ф. Мастерство, как одно из профессионально значимых качеств тренера по спортивной борьбе //Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта 2012 - №1(16).- С. 74-78

35. Романов, Ю.Н. Тактическая подготовка* в кикбоксинге Текст. / Ю.Н. Романов //Учебное пособие для студентов, спортсменов и тренеров. -Челябинск, 2004. -9 с.

36. Сагат Н.К. Поединок в тайладском боксе: классическое учебное пособие по тай. боксу. Ростов на Дону., 2014

37. Таймазов В.А. Основы обучения бою на средней дистанции: монография / В.А. Таймазов. - С-Пб.: ГАФК им. Лесгафта, 2011. - 98 с.

38. Федерация кикбоксинга России: [Электронный ресурс]. - Режим доступа: fkr.ru 2. Щитов В. Кикбоксинг. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2004. - 544 с. 3. Клещев В.Н. Кикбоксинг. - М.: Академический проект, 2006. - 287 с.

39. Филимонов, В. И., Ибраев С.Ш. Бокс и кикбоксинг: обучение и тренировка. М.: ИНСАН, 2012. - 522с.

40. Цинис А.В. Программа для ДЮСШ по тайскому боксу. Архангельск «пресс-принт» 2005

41. Щитов В.К. Кикбоксинг. Тренировка для начинающих с 1 по 36 / В.К. Щитов. - Ростов на Дону: Феникс, 2010. - 352 с.

42. Щитов, В. К. Кикбоксинг. Тренировки для начинающих (тренировки с 37 по 73) / В. К. Щитов. Ростов-на-Дону: Феникс, 2004. - 411 с.

Размещено на Allbest.ru

...