Подготовка хоккеистов
Физическая подготовка юных хоккеистов. Педагогические аспекты скоростной подготовки. Возрастные особенности и методика развития скоростно-силовых способностей хоккеистов. Динамика показателей специальной физической подготовленности юных хоккеистов.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 07.04.2021 |
| Размер файла | 112,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
В тех случаях, когда делается акцент на сочетание уступающего характера работы мышц с преодолевающим, наиболее эффективны следующие приводимые ниже величины сопротивления (Л.Я. Черешнева, 1968).
Первый вариант. Величина сопротивления при уступающем характере работы мышц выше соревновательной, но такая, чтобы при преодолевающем характере (когда величина сопротивления равна соревновательной) сохранялась бы мощность движения, которую спортсмен способен проявить при акценте только на преодолевающий характер работы мышц.
Второй вариант. Величина сопротивления при уступающем характере работы мышц выше соревновательной, но такая, чтобы при преодолевающем характере (когда величина сопротивления равна соревновательной) мощность движения была бы выше, чем при движении с акцентом только на преодолевающий характер работы мышц.
Третий вариант. Величина сопротивления при уступающем и преодолевающем, характере работы мышц та же, при этом основное внимание обращается на быстроту перехода от уступающего характера к преодолевающему.
Четвертый вариант. Величина сопротивления выше соревновательной при обоих характерах работы мышц, но такая, чтобы при преодолевающем характере сохранялся бы «взрывной» характер усилия.
При развитии скоростно-силовых качеств интенсивность выполнения основного упражнения должна быть околопредельной (80 -- 90%), субпредельной (90--95%) и предельной (100%) (на данный период времени). В динамических упражнениях она может задаваться скоростью выполнения упражнения.
При выполнении статических упражнений интенсивность напряжения может быть предельной (100%) и субпредельной (90--95%).
Чем ближе величина сопротивления к максимальной, тем меньше количество повторений в одном подходе, и, наоборот, по мере уменьшения величины сопротивления и интенсивности количество повторений может несколько возрастать. При выполнении упражнения с ациклической структурой движений с предельной интенсивностью в одном подходе количество повторений однократное, при выполнении с субпредельной интенсивностью -- 2--3 раза, с околопредельной -- 3-- 5 раз. Данное методическое положение является общим для спортсменов любой квалификации и специализации.
Если преодолеваемым сопротивлением служит вес собственного тела, то количество повторений упражнения с циклической структурой движений (например, бег на 100 м) может быть многократным и продолжаться до нескольких секунд.
Количество подходов, длительность пауз отдыха на одном тренировочном занятии сугубо индивидуальны. Общим для всех упражнений показателем, ограничивающим количество подходов или серий, является падение интенсивности, с которой выполнялись в начале тренировочного занятия первые лучшие попытки.
Взаимосвязь интенсивности выполнения упражнений и объема средств развития специальных скоростно-силовых качеств. В начале процесса развития скоростно-силовых качеств упражнения выполняются преимущественно с околопредельной интенсивностью (80--90%, от максимума на данный период времени) и применяется наибольший объем средств за счет широкого использования специально-вспомогательных упражнений. В дальнейшем, по мере повышения уровня скоростно-силовой подготовленности, необходимо в оптимальных дозах использовать субпредельную (90--95%)и предельную (100%) интенсивность. При систематическом выполнении упражнений с субпредельной интенсивностью объем их несколько уменьшается. Относительно наименьшим он становится при систематическом использовании предельной интенсивности. Важно подчеркнуть, что выполнение упражнений в объеме, равном 90--95% от возможного объема, способствует наиболее плавной динамике развития скоростно-силовых качеств. Применение средств в объеме, равном 100%, с использованием субпредельной и предельной интенсивности обеспечивает более «форсированное» достижение наивысших показателей развития скоростно-силовых качеств.
2. Организация и методы исследования
2.1 Методы организации педагогического эксперимента
Исследование проводилось в рамках трёх последовательных и взаимосвязанных этапов, обеспечивающих преемственность в планировании, получении, обработке, интерпретации и представлении теоретического и экспериментального материала.
На первом этапе, носившем поисковый характер, проводился анализ научно-исследовательской и учебно-методической литературы по проблеме исследования. Анализировалась и обобщалась литература по общей теории, методологии и методике спортивной подготовки. Существенное внимание уделялось частным концепциям скоростной подготовки в командных спортивных играх, структуре соревновательной деятельности и подготовленности, особенностям морфофункционального состояния юных спортсменов. Тогда же был конкретизирован предмет и сформулирована гипотеза исследования; обозначены задачи исследования, выстроены этапы исследования и их содержание.
На втором этапе работы проводилось тестирование хоккеистов для определения динамики скоростной подготовленности. Был проведён анализ, результаты которого стали основанием для выбора возрастного периода целенаправленной скоростной подготовки юных хоккеистов. На этом же этапе, была спроектирована технология скоростной подготовки юных хоккеистов в годичном цикле занятий, направленная на соблюдение паритета между достижением высоких результатов, за счёт выполнения соответствующих объёмов работы в различных видах подготовки, и направленностью на приоритетное развитие скоростных способностей.
С целью проверки эффективности предлагаемой методики скоростной подготовки юных хоккеистов был проведён формирующий педагогический эксперимент, для участия в котором были организованы четыре группы по 18 человек - контрольные и экспериментальные, в возрасте 10 и 11 лет. Юные хоккеисты экспериментальных групп тренировались по разработанной методике, основанной на приоритетном развитии скоростных способностей, юные хоккеисты контрольных групп - по программе ДЮСШ по хоккею. В течение годичного тренировочного цикла было проведено двукратное определение скоростных показателей, уровня общей, специальной физической и технической подготовленности участников эксперимента, вычислялись темпы прироста исследуемых характеристик и степень их различия, что позволило оценить эффективность предлагаемой методики тренировки юных спортсменов, занимающихся хоккеем.
Третий этап включал в себя теоретический и математико- статистический анализ полученных данных по окончании опытноэкспериментальной работы.
Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К факторам, определяющим уровень развития скоростных способностей, относят, в первую очередь, подвижность нервных процессов, вызывающих сокращение и расслабление мышц, волевые усилия, нервно-мышечную координацию, состав мышечных волокон, особенности телосложения. Уровень развития быстроты довольно жёстко наследственно детерминирован. На уровень комплексных проявлений скоростных способностей, которые являются совокупностью и сочетанием двигательных качеств и технических навыков, также влияют уровень овладения рациональной техникой движения и развитие физических качеств.
С целью оптимизации процесса скоростной подготовки юных хоккеистов исследовались динамика и темпы прироста элементарных и целостных действий, характеризующих скоростные способности у мальчиков младшего и среднего школьного возраста.
Результаты констатирующего педагогического эксперимента показали значительные изменения внутригрупповых и межгодовых приростов, неравномерность и разновременность формирования скоростных способностей у детей и подростков, занимающихся хоккеем.
Основные характеристики экспериментальной методики могут быть выражены следующими положениями: - методологический принцип
педагогики, обусловливающий необходимость учёта индивидуальных особенностей занимающихся в процессах обучения и воспитания, должен быть в полной мере претворён в работе с юными спортсменами; его главное требование состоит в том, чтобы выявить и оценить индивидуальные возможности каждого ребёнка в предпочитаемом виде спорта, определить присущее определённому возрастному периоду оптимальное сочетание условий для направленного развития определённых двигательных, психических свойств и процессов и на этой основе осуществить его подготовку к соревновательной деятельности; - нормативно одобренный способ тренировочной деятельности в виде специально сконструированных двигательных заданий (блоки скоростных упражнений, специальные подвижные игры, скоростно-силовые упражнения, упражнения для развития скоростной выносливости) для обеспечения адекватно направленного педагогического воздействия вместе с регламентированными режимами нагрузки и отдыха составляют технологическую основу проектирования эффективности экспериментальной методики.
Объективация этих положений была проведена следующим образом. На этапе разработки проекта были определены контуры базовой подготовки. Объём тренировочной работы у испытуемых контрольной и
экспериментальной групп был одинаковым и составлял 387 и 424 академических часов в год для 10 и 11-летних спортсменов соответственно.
Тренировка юных хоккеистов 10 лет экспериментальной группы осуществлялась по программе, которая состоит из 387 учебных часов. Из них 88 часов (22,7%) - общая физическая подготовка, 59 часов (15,2%) - специальная физическая подготовка, 97 часов (25,1%) - техническая подготовка, 53 часа (13,7%) - тактическая подготовка, 54 часа (14%) - игровая подготовка, 24 часа (6,2%) - участие в соревнованиях, 12 часов (3,1%) - контрольные испытания.
В 11-летнем возрасте распределение видов подготовки изменилось в соответствии с изменением задач тренировки, связанных с переходом от этапа начальной подготовки к этапу начальной спортивной специализации. В тренировочном процессе снизился объём общей физической и технической подготовки, а количество времени, отведённое на тактическую, игровую и соревновательную подготовку, увеличилось. У юных хоккеистов 11 лет 82 часа (19,3%) отведено на общую физическую подготовку, 63 часа (14,9%) - на специальную физическую подготовку, 90 часов (21,2%) - на техническую подготовку, 60 часов (14,2%) - на тактическую подготовку, 76 часов (16,9%) - на игровую подготовку, 39 часов (9,2%) - на участие в соревнованиях, 14 часов (3,3%) - на контрольные испытания.
Тренировочный процесс юных хоккеистов 10-12 лет должен обеспечить создание базы для высоких нагрузок на последующем этапе подготовки. Достижение намеченной цели данного этапа подготовки требует использования определённой доли специальных средств, методов тренировки и их оптимального сочетания в тренировочных занятиях.
Для оптимизации тренировочного процесса юных хоккеистов была разработана методика развития скоростных способностей. Методика развития скоростных способностей юных хоккеистов 10-12 лет заключалась, во-первых, в увеличении объёма средств, направленных на развитие различных форм проявления скоростных способностей, во-вторых, в целенаправленном применении на учебно-тренировочных занятиях, различных по содержанию и направленности воздействия упражнений и подвижных игр.
Общий объём скоростной подготовки юных хоккеистов 10 лет равнялся 2280 минут в течение годичного тренировочного цикла. Это составляло 13% от всего тренировочного времени, включая скоростносиловую подготовку. При этом собственно скоростные упражнения выполнялись в объёме 340 минут (14,9%), специальные упражнения на льду - 280 минут (12,3%). Скоростно-силовая подготовка рассматривалась нами как одно из эффективных средств развития быстроты, поэтому на комплексы упражнений и игр, направленных на развитие скоростных способностей, отводилось значительное количество тренировочного времени. У юных хоккеистов 10 лет оно составляло 700 минут (30,7%). Специальные подвижные игры, избирательно воздействующие на скоростные качества, применялись в объёме 780 минут (34,2%), на развитие скоростной выносливости отводилось 180 минут (7,9%).
Собственно скоростные упражнения и тренировочные задания выполнялись в объёме 380 минут (14,6%), количество скоростных упражнений специальной физической подготовки на льду увеличилось до 400 минут (15,6%). Относительный объём скоростно-силовой работы остался на прежнем уровне и составил 810 минут (31,6%). Применение подвижных игр сократилось, данные средства реализовывались в объёме 650 минут (25,4%), а количество упражнений, направленных на развитие скоростной выносливости, возросло до 320 минут (12,5%).
Юные хоккеисты экспериментальной группы тренировались в условиях относительно глубокой индивидуализации скоростной подготовки (выбор её средств и методов, нормирование тренировочных и соревновательных нагрузок, сопряжённое развитие скоростных способностей на протяжении годичного тренировочного цикла). При этом соотношение средств, направленных на развитие двигательных способностей, было смещено в сторону увеличения доли скоростной работы за счёт включения в тренировочные занятия специальных упражнений.
2.2 Динамика показателей общей и специальной физической подготовленности юных хоккеистов
Общая физическая подготовка на раннем этапе становления спортивного мастерства является тем фундаментом, который позволяет сформировать двигательные навыки и обеспечить техническую подготовку, необходимую юному спортсмену в процессе дальнейшего совершенствования.
В процессе физического воспитания и спортивной тренировки детей и подростков необходимо постоянно осуществлять контроль уровня физической подготовленности. Осуществление контроля позволяет следить за динамикой развития основных физических качеств, способствует созданию мотивации к занятиям, приводит к повышению эффективности учебно-тренировочного процесса.
Исследование динамики общей физической подготовленности проводилось по комплексу тестов, характеризующих основные физические качества. Первоначальное тестирование показало, что уровень общей физической подготовленности юных спортсменов, участвующих в эксперименте, соответствует средним значениям для данного возрастного периода.
В течение годичного тренировочного цикла у хоккеистов обеих возрастных групп наблюдалась положительная динамика физической подготовленности, однако темпы прироста определённых качеств были различными в исследуемых возрастах и определялись направленностью тренировочных воздействий.
Выносливость является важнейшим качеством в любом виде спорта. Динамика развития общей выносливости оценивалась по результатам бега на 1000 метров. Исходный результат в беге на выносливость у юных хоккеистов 10 лет контрольной группы составлял 252 с, а экспериментальной - 256 с, что является средним значением для учащихся ДЮСШ. В течение педагогического эксперимента у юных спортсменов наблюдалась положительная динамика общей выносливости и по окончании годичного тренировочного цикла результат в беге на 1000 метров составлял 243 и 249 с. соответственно.
Прирост уровня развития выносливости не был статистически достоверен, что соответствует положению теории и методики спортивной тренировки, согласно которому выносливость наиболее интенсивно развивается в старшем возрасте. Кроме того, в тренировочном процессе юных хоккеистов обеих групп применялся меньший объём средств для развития общей выносливости.
Относительный прирост результатов в беге на 1000 м был незначительно выше в контрольной группе и составлял у спортсменов в возрасте с 10 до 11 лет - 9 с (3,6%), а с 11 до 12 лет - 11 с (4,5%). У юных хоккеистов экспериментальной группы результат в беге на 1000 метров увеличился с 10 до 11 лет на 7 с (2,8%), а с 11 до 12 лет - на 9 с (3,6%). Челночный бег 3x10 метров является контрольным упражнением для определения уровня развития двигательно-координационных способностей.
В возрастном периоде с 10 до 12 лет двигательно-координационные способности юных хоккеистов интенсивно развивались. При этом более высокие темпы прироста отмечены у спортсменов экспериментальной группы. В возрасте 10 лет годичный прирост результатов челночного бега у юных спортсменов контрольной группы составлял 0,3 с (3,3%), а экспериментальной - 0,6 с (6,8%). У юных спортсменов 11 лет экспериментальной группы прирост результатов челночного бега был значительно выше - если в контрольной он составлял 0,4 с (4,6%), то в экспериментальной - 0,6 с (7%).
Таким образом, у юных хоккеистов экспериментальной группы уровень развития координационных способностей повышался достоверно как в период с 10 до 11 лет, так и с 11 до 12 лет.
Динамика результатов челночного бега свидетельствует о позитивном влиянии разработанной методики на развитие двигательно-координационных способностей. Очевидно, в возрасте с 10 до 12 лет скоростные упражнения оказывают сопряжённое воздействие на двигательно-координационные способности юных спортсменов.
Скоростно-силовые способности юных спортсменов оценивались по результату прыжка в длину с места. Результат данного контрольного упражнения увеличился в каждом возрастном периоде, как в контрольной группе, так и в экспериментальной.
Относительный прирост скоростно-силовых способностей также был выше у юных спортсменов экспериментальной группы. Если в контрольной группе интенсивность роста скоростно-силовой подготовленности составляла 9 см (5,4%) с 10 до 11 лет, и 11 см (4,5%) с 11 до 12 лет, то у юных хоккеистов экспериментальной группы результат в прыжке в длину с места увеличился на 16 см (9,1%) с 10 до 11 лет и 15 см (8,4%) с 11 до 12 лет.
Силовые способности оценивались по количеству сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа (отжиманий). Различий в структуре прироста результатов у юных хоккеистов контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось. Так с 10 до 11 лет силовая подготовленность изменилась несущественно - относительный прирост в контрольной группе составил 1,6 выполнения (4,6%), а в экспериментальной - 1,7 выполнения (5,1%). У юных хоккеистов с 11 до 12 лет среднее количество отжиманий увеличилось существенно. По окончании педагогического эксперимента количество отжиманий увеличилось на 3,2 выполнения (8%) в контрольной группе и на (10,6%) у хоккеистов экспериментальной группы.
Прирост силовой подготовленности происходил в соответствии с теорией сензитивных периодов. Различий по силовой подготовке у юных спортсменов контрольной и экспериментальной групп не предусматривалось. Динамика показателей не имела существенных различий.
Заключение
Результаты исследования разных проявлений скоростных способностей хоккеистов 8-15 лет позволили констатировать, что независимо от форм проявления, полученные изменения характеризуют непрерывность, неравномерность и гетерохронность как ведущую тенденцию онтогенеза. Установлены периоды интенсивного развития скоростных способностей:
- максимальные темпы прироста быстроты одиночного движения ногой наблюдаются с 10 до 12 лет, быстроты десятикратного движения ноги - в 9 и 12 лет; максимальной частоты попеременного теппинг-теста ногами - в 10 и 12 лет (прирост составил от 3,4 до 6,8 % в год);
- возрастные изменения максимальной скорости бега в циклических локомоциях максимальной мощности происходили в беге на Юме ходу и в беге на 30 м с 10 до 12 лет, а в беге на 60 метров - с 11 до 13 лет (прирост составил от 3,2 до 8,1 %);
- максимальные темпы прироста результатов в показателях специальных скоростных качеств произошли в беге на коньках на 36 метров лицом вперёд с 8 до 12 лет; в беге на коньках на 36 метров спиной вперёд - с 11 до 13 лет, в беге на коньках на 1 круг влево - в 8 и 9, 12и 14 лет (прирост составил от 3,6 до 6,7%).
Выявленная тенденция и максимальные темпы прироста результатов в элементарных и комплексных формах скоростных способностей позволили нам идентифицировать возрастной период от 10 до 12 лет как сензитивный (наиболее чувствительный, благоприятный) для направленного развития быстроты движений у юных хоккеистов.
Методика скоростной подготовки юных хоккеистов способствует значительному росту результатов в разных проявлениях скоростных способностей занимающихся. В течение годичного цикла тренировочных занятий существенно повысилась скорость элементарных действий у испытуемых экспериментальных групп (быстрота одиночного движения ноги, быстрота десятикратного движения ноги, теппинг-тест; максимальная скорость легкоатлетического бега на дистанции 10-60 м; скорость в беге на коньках лицом и спиной вперёд. Отмечена положительная динамика в уровне развития мышечной силы и координации движений. В то же время у испытуемых контрольных групп при общем улучшении результатов в идентичных показателях эти изменения были статистически ниже по сравнению с испытуемыми экспериментальных групп.
Полученные материалы позволяют расширить теоретическую и практическую базу учебно-тренировочного процесса положениями о возможности рационального проектирования скоростной подготовки юных хоккеистов на основе учёта у них особенностей развития (сензитивности) скоростных способностей на этапах онтогенеза, конкретизировать условия отбора содержания учебного материала для применения индивидуально дифференцированной методики тренировки.
Выводы
1. На основе анализа литературы, опыта практической работы выявлено содержание, условия и основные направления методики скоростной подготовки хоккеистов 8-15 лет. Отмечена доминирующая среди специалистов точка зрения, что успешность учебно-тренировочной и соревновательной деятельности существенно зависит от уровня развития элементарных и комплексных форм скоростных способностей и их динамики на разных этапах годичного цикла тренировочных занятий.
В педагогическом эксперименте установлено, что применяемые в традиционно организованном учебно-тренировочном процессе средства и методы скоростной подготовки не оказывают ожидаемого эффекта. Это является следствием применения в тренировочных занятиях мало эффективных образовательно-тренировочных средств, не учитывающих особенности возрастного (биологического) физического и функционального развития юных хоккеистов, что актуализирует необходимость разработки и внедрения инновационной методики, направленной на развитие этих важнейших для хоккеистов двигательных способностей.
2. Установлены периоды интенсивного развития скоростных способностей:
- максимальные темпы прироста быстроты одиночного движения ногой наблюдаются с 10 до 12 лет, быстроты десятикратного движения ноги - в 9 и 12 лет; максимальной частоты попеременного теппинг-теста ногами - в 10 и 12 лет (прирост составил от 3,4 до 6,8 % в год);
- возрастные изменения максимальной скорости бега в циклических локомоциях максимальной мощности происходили в беге на 30 м с 10 до 12 лет, беге на 60 метров с 11до 13 лет (прирост составил от 3,2 до 8,1 %);
- максимальные темпы прироста результатов в показателях специальных скоростных качеств произошли в беге на коньках на 36 метров лицом вперёд с 8 до 12 лет; в беге на коньках на 36 метров спиной вперёд c 11 до 13 лет, в беге на коньках 1 круг влево - в 8 и 9, 12 и 14 лет (прирост составил от 3,6 до 6,7 %).
Выявленная тенденция и максимальные темпы прироста результатов в элементарных и комплексных формах скоростных способностей позволили нам идентифицировать возрастной период от 10 до 12 лет как сензитивный (наиболее чувствительный, благоприятный) для направленного развития быстроты движений у юных хоккеистов.
3. Разработанная методика скоростной подготовки юных хоккеистов 10-12 лет основана на следующих базовых элементах:
- учёте сензитивности в развитии элементарных и комплексных форм скоростных способностей;
- реализации принципа адекватной направленности средств и методов тренировки через соответствие содержания двигательных заданий биологическому ритму интенсивно развивающейся скоростной способности;
- повышенном объёме скоростной подготовки (до 13% от всего тренировочного времени) и направленном воздействии на различные формы скоростных способностей в соответствии с сензитивными периодами их развития;
- индивидуально-дифференцированном подходе к спортсменам с разными уровнями проявления сензитивности в развитии компонентов быстроты движений.
4. Полученные материалы позволяют расширить теоретическую и практическую базу учебно-тренировочного процесса положениями о возможности рационального проектирования скоростной подготовки юных хоккеистов на основе учёта у них особенностей развития (сензитивности) скоростных способностей на этапах онтогенеза, конкретизировать условия отбора содержания учебного материала для применения индивидуальнодифференцированной методики тренировки, объективизировать контроль за ходом тренировочной деятельности и её результатами.
Список используемой литературы
1. Абрамов А.А. Методика подготовки юных хоккеистов к спортивной деятельности на начальном этапе учебно-тренировочного процесса / А.А.Абрамов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта.2011. № 5 (75).С. 49-52.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. М.: Просвещение, 1990. 286 с.
3. Балашова Н.Н. Классификация тренировочных нагрузок у юных спортсменов и их структура на этапе углублённой тренировки: автореф. дис.. канд. пед. наук /Н.Н.Балашова. М, 1982. 23 с.
4. Бальевич В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальевич. М., 2000. С. 84-99.
5. Батырь И.Н. Методика повышения скоростных возможностей школьников в беге: автореф. дис. канд. пед. наук / И.Н.Батырь. Волгоград, 1999.24 с.
6. А.И. Босенко, Л.А. Евтухова, С.В. Севдалев // Проблемы физической культуры населения, проживающего в условиях неблагоприятных факторов окружающей среды: Матер. VI Междунар. науч.практ. конф.Гомель, 2005. С. 18-20.
7. Бринза В.В. Комплексная оценка действий хоккеиста / В.В. Бринза, Ю.И.Моисеев, В.И.Агеев //Хоккей: Ежегодник. М., 1984. С.33-38.
8. Вишневский В. А. Динамические характеристики организма как системы на различных этапах школьного онтогенеза. Статистический и синергетический подходы / В.А.Вишневский // Теория и практика физической культуры. 2010. № 8. С. 99.
9. Галухин P.M. Исследование возрастных изменений и методика развития скоростных качеств и специальной выносливости у юных бегунов на короткие дистанции: автореф. дис. канд. пед. наук / P.M. Галухин.М., 1970.24 с.
10. Годик М.А. Исследование факторной структуры скоростных двигательных способностей человека: автореф. дис. канд. пед. наук / М.А.Годик. М., 1974. 23 с.
11. Годик М. Упражнения для развития скоростных качеств / М.Годик // Спорт за рубежом. 1990.№ 13. С. 6-7,11-12.
12. Горбунов С.А. Реализация инновационных подходов в системе физического воспитания / С.А.Горбунов, С.С.Горбунов // Теория и практика физической культуры. 2010. № 5. С. 33.
13. Горин А.А. Управление перестройкой ритма бега на короткие дистанции у детей / А.А.Горин, Ю.Я. Тесман // Вопросы биомеханики физических упражнений: Сб. науч. тр. Омск, 1983. С. 137-141.
14. Городничев P.M. Физиологические резервы быстроты / P.M. Городничев // Некоторые аспекты совершенствования тренировочного процесса в спорте: Сб. науч. тр. Смоленск, 1980. С. 15-19.
15. Городниченко Э.А. Приспособительные реакции физиологических систем в оценке функциональных резервов организма / Э.А.Городниченко // Теория и практика физической культуры,- 2000.№ 2. С. 8-9.
16. Зациорский В.М. К теоретическому обоснованию современной методики быстроты движений / В.М.Зациорский, В.П.Филин // Теория и практика физической культуры.1971. №1 - С. 5 - 9.
17. Иванов В.П. Методика подготовки хоккеистов 8-10 лет: автореф. дис. канд. пед. наук / В.П.Иванов. 1984. 24 с.
18. Иванченко Е. Скоростные способности быстрота спортсмена // Теория и практика физической культуры. 1997. № 5. С. 6-8.
19. Илемков Г.Б. Формирование беговых движений с заданными скоростными параметрами // Матер, науч. метод, конф,- Хабаровск, 1988. С. 29-30.
20. Лебедева М.М. Контроль двигательной активности школьников 12-13 лет на основе комплексной оценки физической подготовки: автореф. дис. канд. пед. наук. Малаховка / М.М.Лебедева, 2001. 22 с.
21. Лёгкая атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. М.: Физкультура и спорт, 1989. 671 с.
22. Маслюков А.В. Совершенствование координационных способностей у юных хоккеистов 8-9 лет с учётом типа телосложения на начальном этапе тренировки. / А.В.Маслюков. Омск, 2001. 324 с.
23. Майфат С.П. Контроль за физической подготовленностью юных бегунов в период начальной спортивной специализации: автореф. дис.. канд. пед. наук / С.П.Майфат С.П., Екатеринбург, 2002. 24 с.
24. Мануйлов С.И. Развитие быстроты движений на уроках физической культуры / С.И.Мануйлов // Физическая культура в школе. 1984, № 1. С. 29- 30.
25. Матвеенко А. А. Специально-подготовительные упражнения для совершенствования техники движений хоккеиста / А.А.Матвеенко // СГИФК. Сб. науч. тр. мол. учёных. Смоленск. 2002. Вып. 9. С. 7376.
26. Митин Ю.С. Структура и динамика подготовленности высококвалифицированных хоккеистов: автореф. дис. канд. пед. наук / Ю.С.Митин. Малаховка: МОГИФК, 1990 - 21 с.
27. Николаев В.А. Физическая подготовка хоккеистов: Метод, указания / В.А.Николаев. Смоленск: СГИФК, 1994. 30 с.
28. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать / Н.Г.Озолин. М.: Изд-во «Астрель», 2003. 863 с.
29. Озолин Э.С. Исследование структуры компонентов динамики скорости спринтерского бега и методов, направленных на их совершенствование: автореф. дис. канд. пед. наук / Э.С.Озолин. М., 1972.14 с.
30. Пятисоцкий Д.В. Изучение возрастных особенностей юных хоккеистов / Д.В.Пятисоцкий // Спортивные игры в физическом воспитании и спорте: Матер, междунар. науч.практ. конф. Смоленск: СГИФК, 2002. С. 217-223.
31. Развивающие игры: быстрее, выше, сильнее / Сост. М.И.Логинова. СПб., 1998.С. 44-56.
32. Разин Е.Ю. Некоторые теоретико-методологические аспекты этапного педагогического контроля физического состояния и подготовленности спортсменов / Е.Ю.Разин // Теория и практика физической культуры. 1997. № 11. С. 41 -43.
33. Ромашов А.В. Особенности развития двигательных способностей / А.В.Ромашов // Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: Межвуз. сб. науч. тр. Смоленск, 2001. С. 87-92.
34. Ромашов А.В. Физиологические особенности мышечной деятельности: Учебное пособие / А.В.Ромашов. Смоленск: СГАФКСТ, 2007.88 с.
35. Сиренко Д.В. Методика развития скоростных способностей у юных футболистов с учётом их игрового амплуа: автореф. дис... канд. пед наук / Д.В.Сиренко. Волгоград, 2008. 23 с.
36. Табачник Б.И. Исследование быстроты двигательной реакции, способности к ускорению и совершенствование методики их воспитания у юных бегунов на короткие дистанции: автореф. дис.канд. пед. наук / Б.И.Табачник. М., 1975. 31 с.
37. Твист П. Хоккей: теория и практика / П.Твист. М.: Астрель, 2005. 288 с.
38. Федотова Е.В. Взаимосвязь показателей подготовленности и соревновательной деятельности хоккеистов на разных этапах многолетней тренировки / Е.В.Федотова // Теория и практика физической культуры. 2001. №3. С. 56-60.
39. Фесенко Н.А. Развитие способностей к быстрому бегу у детей и подростков // Актуальные проблемы физической культуры и спорта: Сб. науч. тр. Рига, 1983. С. 134-147.
40. Физическое воспитание детей школьного возраста / Под ред. Ю. Ф. Луури. М.: Феникс, 2003. С. 74-85.
Приложение
Практические рекомендации
Эффективность подготовки спортивного резерва в хоккее зависит от использования научно обоснованной методики развития физических качеств юных спортсменов на различных этапах многолетнего тренировочного цикла. На этапе начальной спортивной специализации основное внимание в разделе общей и специальной физической подготовки юных хоккеистов необходимо уделять развитию скоростных способностей.
Планирование и реализация скоростной подготовки юных хоккеистов должны осуществляться на основании данных о возрастной динамике различных компонентов скоростных способностей. Распределение тренировочных средств может осуществляться по их преимущественной физиологической или двигательной направленности на основе структуры используемых в практике нагрузок и исходя из уровня функциональных возможностей детей.
Для повышения эффективности упражнений специальной скоростной подготовки необходимо придерживаться следующих методических положений:
- применяя специальные упражнения, сосредоточивать внимание на максимально точном их техническом выполнении при заданном режиме и ритме движения;
- чётко представлять значение выполняемого упражнения и его связь с технической структурой двигательного акта;
- варьировать условия и режимы выполнения упражнений, сочетать расчленённый метод с выполнением целостного двигательного акта в различных режимах работы.
Основными средствами развития быстроты в занятиях вне льда являются подвижные и спортивные игры, построенные на опережении действий партнера, прыжковые упражнения, беговые упражнения, различные эстафеты, в том числе и преодоление полосы препятствий, движения скоростно-силового характера, метания, старты из различных исходных положений, бег с внезапными остановками, изменением скорости и направления движения, ловля и быстрая передача мяча. Значительное место отводится упражнениям для развития быстроты владения клюшкой. Используются ведение на месте и в движении, передачи, приёмы, броски шайбы, игровые упражнения и игры с мячами для тенниса и хоккея с мячом, а также имитации этих упражнений.
Все упражнения выполняются вначале с умеренной и средней скоростью, а затем, по мере освоения - с более высокой, постоянно контролируемой, что позволяет избежать скованности юных хоккеистов и способствует планомерному совершенствованию координации движений. Беговые и прыжковые упражнения можно выполнять в облегчённых условиях (например, под небольшой уклон). В метаниях могут использоваться отягощения небольшого веса. Подвижные и спортивные игры проводятся на небольших площадках. Подбираются такие игры, эстафеты и полосы препятствий, в которых необходимо выполнять кратковременные, но быстрые движения.
В занятиях на льду используются подвижные игры и эстафеты, направленные на развитие быстроты двигательных реакций. В беге на коньках акцент делается на быстроте отталкивания и повышении максимальной частоты движений. Вместе с тем следует применять упражнения для развития быстроты реакций, скорости и частоты движений клюшкой, для чего используются разнообразные игровые упражнения и двусторонние игры с облегчёнными мячами и шайбами.
Для формирования комплексов, развивающих скоростные способности, рекомендуются следующие упражнения:
Упражнения для развития скоростных качеств
Бег на 10-20 м со старта: 3-5 раз х 2-4 серии (отработка старта и стартового разбега).
Бег на 40-60 м со старта: 3-4 раза х 1-2 серии с произвольным отдыхом до восстановления дыхания (переход от стартового разбега к бегу по дистанции и развитие максимальной скорости).
Бег «с ходу» на 20-30 м с 20-30-метрового разбега: 2-4 раза х 1-2 серии с отдыхом до восстановления (развитие максимальной скорости бега).
Повторный бег на 80-100 м со скоростью 90-95% от предельной: 5-6 раз х 1-2 серии через 3-8 минут отдыха до восстановления (развитие скоростной выносливости и совершенствование техники бега).
Повторный бег на 150-200 м со скоростью 85-95% от предельной: 2-4 раза с отдыхом 8-12 минут (совершенствование техники и скоростной выносливости).
Повторный бег на 150-300 м предельно быстро: 1-2 раза с отдыхом до восстановления (совершенствование скоростной выносливости и техники бега).
Различные эстафеты, выполняемые в режимах, обеспечивающих прирост скоростных качеств.
Игровые упражнения 1x0, 2x0, 3x0, 2x1, 3x1, 1x1, выполняемые на максимальной скорости во встречном и круговом потоках, с оптимальными
интервалами отдыха и с догоняющими защитниками. Начинать выполнение упражнений следует по заранее обусловленному сигналу.
Различные модификации спортивных игр (хоккей, футбол, баскетбол, ручной мяч, регби), проводимые в режиме, способствующем развитию скоростных качеств, т. е. с чередованием работы максимальной мощности в пределах до 15 си соответствующих интервалов активного отдыха (1,5-3 мин).
Упражнения для развития скоростной выносливости
- Повторный бег с партнёром на плечах, продолжительность упражнения 40 с. В серии 3 повторения, отдых между повторениями 2 мин. Всего 3 серии. Интервал между сериями 8-10 мим. ЧСС - 195-200 уд./мин.
- Челночный бег 5x54 м, продолжительность упражнения 42-45 с. В серии 3 повторения, между повторениями отдых 2-3 мин, ЧСС - 190-210 уд./мин.
- Игровое упражнение 2:2 на ограниченном бортиками участке хоккейной площадки. Борьба за овладение шайбой и взятие ворот. Побеждают игроки, которые большее время владели шайбой и больше забили голов. Продолжительность упражнения 60 с. В серии 3 повторения, между повторениями отдых 2-3 мин., всего 3 серии, между сериями интервал 8-10 мин. ЧСС - 190-200 уд./мин.
- Игра 3:3 на всю площадку. Продолжительность игрового отрезка 6090 с. Пауза между повторениями 2-3 мин. В серии 5-6 повторений. ЧСС - 180 - 190 уд./мин.
Упражнения для развития двигательной реакции
Старты с места из различных исходных положений: стоя, сидя, лёжа лицом и спиной вперёд. Выполняются по звуковому и зрительному сигналу.
Старты в движении. Выполняются в основном по зрительному сигналу с максимальной быстротой реагирования.
Броски шайбы в щит-мишень, разделённый на отдельные квадраты, в середине которых вмонтированы разноцветные лампочки. По сигналу мгновенно выполняется бросок в определённый квадрат щита. Упражнение предназначено для развития специфической, простой и сложной реакции (реакция выбора) и быстроты выполнения технического приёма (броска шайбы).
Упражнения в движении в парах: а) игрок 1 движется вперёд, выполняя различные движения: ускорения, повороты, торможения, финты, остановки.
Задача игрока 2 - как можно быстрее реагировать и повторять движения партнёра; б) то же упражнение, но игрок 2 движется спиной вперёд.
Упражнения могут выполняться как на льду, так и вне льда, с шайбой и без шайбы.
Передача шайбы в парах, тройках на месте и в движении, с уменьшением расстояния между партнёрами и увеличением скорости движения шайбы. Передавать партнёру в ноги, под неудобную руку, заставляя его быстро реагировать на передачу. То же - с малой шайбой.
Игрок № 1 движется вперёд, выполняя различные приёмы: ускорения, повороты, торможения, финты, остановки. Задача игрока № 2 - как можно быстрее реагировать и повторять движения партнёра.
Упражнения для развития стартовой скорости
Пробегание с максимальной скоростью отрезков 5, 10, 15 м с места с шайбой и без шайбы.
Бег в гору, бег с отягощениями, бег под уклон, бег по песку, по воде.
Прыжки вверх, в длину с места, многоскоки.
Различные виды эстафет на коротких отрезках.
Игровые упражнения 1x0, 2x0, 3x0, 2x1, 3x1, выполняемые на максимальной скорости и с догоняющим защитником.
Упражнения для развития дистанционной скорости
Бег на 30, 60, 100 м.
Бег на 10-30 м с высоким подниманием бедра, с забрасыванием голени.
Бег на 10-30 м под уклон с ходу, бег с максимальной частотой движения ног на месте.
Многократные пробегания 15-40-метровых отрезков с паузами (1-3 мин) для отдыха.
Упражнения для развития быстроты выполнения отдельных технических приёмов
Упражнения на скорость разгибательного движения ноги при имитации бега на коньках.
Упражнения на скорость движения клюшкой при имитации ведения и бросков шайбы.
Упражнения на быстроту выполнения технического приёма игры в целом: ведения, обводки, передачи, броска шайбы.
Упражнения для развития быстроты выполнения рывково-тормозных действий и переключений
Различные виды челночного бега 3x9, 5x9 м.
Слаломный бег с отягощением и обводкой стоек.
Бег по коридору с притормаживанием на его сторонах.
Бег с поворотами на 180 и 360°. То же с шайбой.
Выполнение игровых упражнений с чередованием различных технических приёмов (приём, ведение, обводка, передачи, броски и т. д.). Упражнения для комплексного развития скоростных качеств Игровые упражнения 1x0; 1x1; 2x0; 2x1; 3x0; 3x1, выполняемые на максимальной скорости во встречном и круговом потоке с оптимальными интервалами отдыха. Начинать выполнение упражнений следует по заранее обусловленному зрительному сигналу.
Подвижные игры с различными эстафетами, выполняемые в режиме, обеспечивающем прирост скоростных качеств.
Различные модификации спортивных игр (хоккей, футбол, баскетбол, гандбол, регби), проводимые в режиме, способствующем развитию скоростных качеств, т.е. чередование работы максимальной мощности в пределах 20 с и интервалов активного отдыха.
Подвижные игры
Ледовый слалом или эстафета с шайбой (отработка элементов специальной скоростной и специальной физической подготовки).
Участники команд выстраиваются в колонны по одному. Перед каждой командой на расстоянии 15 метров ставится стойка. Первые номера в командах получают по клюшке и шайбе. По сигналу они должны, ведя шайбу клюшкой, обвести её вокруг стоек и вернуться обратно к линии старта. Затем клюшка передаётся следующему игроку, который, в свою очередь, повторяет задание и т.д. Побеждает команда, первой завершившая игру.
Наперегонки с разбега (ускорение в движении).
Двое (трое, четверо) встают в положение высокого старта за линией начала бега, отмеченной на дорожке, имеющей уклон 10-12°. Впереди, в 15 м от линии, поперёк дорожки, проводится вторая черта, а ещё дальше, в 45 м от старта - третья линия. По сигналу игроки выбегают вперёд. Первые 15м они должны бежать рядом, не очень быстро, но, перебежав вторую черту, начать бег наперегонки. Побеждает тот, кто пересёк отметку 45 м первым.
Сумей догнать (развитие выносливости).
Участники игры становятся на беговой дорожке так, чтобы между ними была одинаковая дистанция 6-10 м. По сигналу все игроки начинают бег. Задача каждого игрока - не дать себя догнать и постараться коснуться рукой впереди бегущего, чтобы выключить его тем самым из дальнейшей борьбы. Осаленные покидают дорожку, остальные бегут дальше. Игра заканчивается, когда на дорожке останется трое самых выносливых спортсменов. Можно увеличить расстояние между играющими в начале игры.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Понятие скоростных качеств спортсменов. Возрастная динамика скоростных качеств. Особенности проявлений скоростных качеств у хоккеистов. Основные методы скоростной подготовки юных хоккеистов. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций.
курсовая работа [35,5 K], добавлен 19.05.2016Физическая подготовка юных хоккеистов: ее понятие и разновидности. Воспитание силовых и скоростных качеств. Этапы развития выносливости, координационных качеств и гибкости. Практическое исследование формирования скоростно-силовых способностей хоккеистов.
курсовая работа [31,6 K], добавлен 01.12.2014Основные средства и методы, используемые в тренировке хоккеистов. Проблемы возрастной подготовки. Возрастные изменения мышечной силы и физических качеств. Методика совершенствования силовых и анаэробных способностей, выносливости, ловкости и гибкости.
дипломная работа [450,5 K], добавлен 25.05.2015Обзор разработки нетрадиционных подходов в тренировке юных хоккеистов, направленных на развитие игрового мышления. Исследование подготовки резерва для команд в нашем хоккее. Анализ умения оценки игровой ситуации, принятия верного решения и его реализации.
курсовая работа [419,3 K], добавлен 21.02.2012Волевые качества, которыми должен обладать успешный хоккеист. Этапы эмоционально-волевой подготовки юных хоккеистов, критерии её эффективности. Необходимость и методика воспитания моральных качеств. Специальная психологическая подготовка хоккеистов.
курсовая работа [47,8 K], добавлен 13.06.2016Возрастные особенности юных футболистов и изменения, происходящие в организме под влиянием занятий футболом. Основы общей и специальной физической подготовки в развитии физических основ юных футболистов. Техническая и тактическая подготовка спортсменов.
курсовая работа [86,4 K], добавлен 18.04.2012Роль физической подготовки спортсмена в системе современной спортивной тренировки. Специальная физическая подготовка юных футболистов. Применение средств и методов развития скоростно-силовых качеств для повышения качества учебно-тренировочного процесса.
курсовая работа [66,2 K], добавлен 10.03.2012Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.
курсовая работа [38,6 K], добавлен 15.09.2014Анатомо-физиологические особенности организма юношей в возрасте 15-17 лет. Физиологические основы юношеского спорта. Биоэнергетическое обеспечение игровой деятельности юных хоккеистов. Методика развития специальной выносливости, проверка ее эффективности.
курсовая работа [133,4 K], добавлен 06.10.2012Задачи индивидуальной тренировки хоккеистов. Оптимизация "игрового профиля игрока". Спортивное совершенствование. Управление тренером спортивной подготовкой. Обоснование необходимости анализа собственной тренировочной и соревновательной деятельности.
реферат [21,1 K], добавлен 31.05.2016Улучшение основных гигиенических условий спортсмена-хоккеиста. Гигиеническая оценка распорядка дня. Принципы построения питания спортсменов-хоккеистов. Особенности их личной гигиены. Гигиенические требования к спортивному сооружению (ледовая арена).
реферат [25,0 K], добавлен 05.10.2012Историческая значимость футбола как популярной игры большинства стран мира. Физическая подготовка футболистов на начальном этапе - основа спортивного успеха. Разработка специального комплекса упражнений для физической подготовки юных футболистов.
курсовая работа [51,4 K], добавлен 18.09.2011История возникновения велоспорта. Физическая подготовка велосипедистов, анатомо-физиологические особенности подростков. Методы развития скоростно-силовых способностей, экспериментальное исследование эффективности комплекса упражнений для их развития.
дипломная работа [92,1 K], добавлен 30.11.2011Специфика физической подготовки боксеров. Особенности анатомо-физиологического характера у юных спортсменов. Экспериментальное исследование методики педагогического контроля за показателями физической подготовленности боксера. Основы юношеского спорта.
курсовая работа [62,6 K], добавлен 03.03.2016Структура силовой подготовленности юных борцов 16-18 лет. Методика скоростно-силовой подготовки, обучения и тренировки. Гармоническое развитие основных двигательных качеств. Систематизация, накопление и закрепление знаний о силовой подготовке юных борцов.
курсовая работа [78,8 K], добавлен 01.03.2009Подготовка юных спортсменов. Скоростные способности юных спортсменов-ориентировщиков. Направления оптимизации управления тренировкой. Структура специальной работоспособности юных спортсменов-ориентировщиков. Структура соревновательной деятельности.
курсовая работа [48,6 K], добавлен 27.07.2010Особенности развития скоростно-силовых качеств у футболистов 12-14 лет. Содержание и принципы построения учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Разработка и оценка эффективности методики развития скоростно-силовых качеств юных футболистов.
дипломная работа [2,1 M], добавлен 02.06.2011Педагогические аспекты физического воспитания детей. Анатомо-физические и психологические особенности детей 9-10 лет. Методика диагностики физической подготовленности учащихся, уровня кондиционных способностей школьников. Этапы проведения исследования.
курсовая работа [831,3 K], добавлен 11.09.2009Характеристика основных физических качеств и возрастные особенности юных легкоатлетов-прыгунов. Разработка и внедрение оригинальной методики физической подготовки юных легкоатлетов-прыгунов и организация экспериментальной проверки ее эффективности.
курсовая работа [77,6 K], добавлен 03.10.2013Обоснование проблемы совершенствования физической подготовленности юных спортсменов. Учёт возрастных особенностей футболистов при построении учебно-тренировочного процесса. Определение уровня физической и технической подготовленности спортсменов.
курсовая работа [45,4 K], добавлен 20.05.2011
