Методические особенности развития скоростно-силовых способностей в футболе у девочек 10-12 лет (этап начальной подготовки)

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «новосибирский государственный педагогический университет»

Факультет физической культуры

Кафедра теоретических основ физической культуры

Курсовая работа

По дисциплине: Теория и методика обучения физической культуры и спорта

Методические особенности развития скоростно-силовых способностей в футболе у девочек 10-12 лет (этап начальной подготовки)

Новосибирск 2017



Оглавление

Введение

Глава 1. Скоростно-силовая подготовка в тренировочном процессе у девочек футболисток 10 - 12 лет (обзор литературных источников)

1.1 Скоростно-силовая подготовка спортсменов

1.2 Физиологические и психологические особенности детей 10-12 лет

1.3 Особенности подготовки футболистов в зависимости от возрастного периода

1.4 Методы развития скоростно-силовых качеств футболисток

Глава 2. Организация и методы исследования

2.1 Характеристика исследуемых групп

2.2 Методы исследования

Глава 3. Динамика показателей физической подготовленности девочек футболисток 10 -12 лет

Заключение

Выводы

Библиографический список

Приложения



Введение

На сегодняшний день в России рождается 28% здоровых и 72 % больных детей [7] . К закономерностям физического развития современных детей относится низкорослость, она наблюдается у 1,5% детей. Антропология и генетика связывает это с одной из причин - алкоголизм среди родителей. Высокий процент детей астматиков и аллергиков, так как молодые матери курят до беременности и во время её, не говоря уже о плохой экологии[6;21;22] . Ещё одной из причин такого неблагополучия является пониженная двигательная активность.

В школьном возрасте заниматься можно любым видом спорта, но этот возраст даёт прекрасную возможность целенаправленно развивать силу, в том числе и скоростно-силовые способности. Почему именно развивать силу, а не другие физические качества? Приоритетами остаются те виды спортивной деятельности, которые максимально компенсируют «двигательный голод», снимают стрессовые состояния, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Приобретение лёгкости в движениях, исправление осанки, уверенности в себе ? это минимум, что могут дать скоростно-силовые упражнения. Грамотно составленная организация занятия способствуют разносторонним и гармоничным развитиям человека, что особенно актуально для детского, растущего, молодого организма[8].

С помощью скоростно-силовых упражнений можно повысить упругость мускулатуры, увеличить активную мышечную массу, сократить избыток жировой ткани, укрепить и усилить соединительные и опорные ткани, улучшить осанку, фигуру, а также поднять уровень таких физических качеств, как сила, скорость, выносливость, координацию.
Возрастающий уровень спортивных результатов во многих видах спорта является следствием комплексного решения широкого круга вопросов совершенствования учебно-тренировочного процесса. При таком уровне тренировочных нагрузок и количества занятий у профессиональных спортсменов находятся на пике возможностей [2]. Поэтому надеяться на дальнейший рост имеющихся показателей не приходится.

Актуальность данной работы заключается в том, что современные исследования в области детско-юношеского спорта характеризуются концентрацией внимания ученых на проблемах совершенствования содержания основных разделов программно-методических документов. Недостаточно полно раскрыты научные данные о возрастной динамике структуры соревновательной деятельности юных футболисток, особенно сказывается на этапе начального обучения технике владения мячом.

Для участия во всероссийских детских соревнованиях по футболу «Кожаный мяч», по положению которого размеры футбольного поля уменьшены до 60/40 м, размеры ворот 2/5 м. , количество игроков на поле младшей возрастной группы 2005-2006 годов рождения 8 человек, а продолжительность игры два тайма по 20 минут мы считаем, что при этих параметрах более целесообразно будет уделить больше внимания скоростно-силовой подготовке футболисток.

В этой связи, серьёзной проблемой в организации и содержании учебно-тренировочного процесса девочек-футболистов 10-12 лет является уменьшение размеров поля для игры в футбол данной возрастной группы. Как следствие, это меняет и саму методику подготовки, где приоритетными становятся развитие скоростно-силовых двигательных способностей. Вследствие этого, в методике начального обучения продолжает оставаться проблема методических особенностей развития скоростно-силовых качеств футболисток.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юных футболисток.

Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых качеств у девочек 10-12 лет занимающихся футболом на этапе начальной подготовки.

Гипотеза - мы предполагаем, что использование разработанной нами методики развития скоростно-силовых качеств, может оказать положительное влияние на динамику показателей физических кондиций юных футболисток.

Цель работы - Разработать методику развития скоростно-силовых качеств у девочек 10-12 лет, занимающихся футболом на этапе начальной подготовки

Задачи исследования:

Изучить научно методическую литературу по данной теме;

Определить динамику показателей скоростно-силовых качеств у девочек 10-12 лет, занимающихся футболом;

Определить критерии эффективности применяемой методики развития скоростно-силовых качеств у девочек 10-12 лет, занимающихся футболом.



Глава 1. Скоростно-силовая подготовка в тренировочном процессе у девочек футболисток 10 - 12 лет (обзор литературных источников)

1.1 Скоростно-силовая подготовка спортсменов

В настоящее время индивидуальная подготовка футболистов становится все более конкретной и целеустремленной. В работах Зациорского В.М.(2009) и многих других исследователей убедительно показано, что во многих видов спорта специальная физическая подготовка спортсмена определяется уровнем развития его скоростно-силовых двигательных способностей, а средства и методы повышения этого уровня являются приоритетами.

Ряд авторов считают, что наиболее слабой стороной подбора средств скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных спортсменок является несоответствие их соревновательному упражнению по своей структуре и режиму работы мышц [4; 8;17].

Специальная физическая, скоростно-силовая подготовка предполагает применение таких упражнений, которые имеют биомеханическую и функциональную схожесть с техническими приемами избранного вида спорта. Установлено, что уровень скоростно-силовых качеств значительно повышается после выполнения специальных упражнений с максимальной скоростью, не нарушающих структуру спортивного упражнения[23;30].

Доказано, что при развитии скоростно-силовых качеств будет положительно влиять использование упражнений с отягощениями различного веса. Тренировка с отягощениями эффектно развивает «взрывную силу», так как она максимально мобилизует сократительные возможности мышц, особенно при максимальной скорости выполняемых движений [19]. При использовании отягощений до 80% от максимального в большей степени развиваются скоростные качества, при тренировке с весом от 80 до 95% происходит преимущественное совершенствование скоростно-силовых качеств, с весом 95% и выше - силовые [7]. Для развития специальных скоростно-силовых качеств рекомендуют выполнять упражнения с максимальным усилием, при этом стараются сохранять структуру и ритм, этих движений, После выполнения упражнений с отягощением предлагается проделать их несколько раз и без отягощения, но максимально быстро [24;32].

В настоящее время, вместе с традиционными способами подготовки, находят большое применение нетрадиционные методы развития специальной физической подготовки спортсменов. Так, исследованиями убедительно доказано, что в этих целях следует широко использовать технические средства и тренажеры. По мнению авторов указанных работ, результаты во многих видах спорта в значительной степени зависят от способности проявлять все больше усилий в основных движениях. Однако общепринятыми средствами учебно-тренировочного процесса добиваться высокого прироста в скоростно-силовой подготовке спортсменов становится всё сложнее, так как они порой не позволяют проявлять необходимую мощность работы мышц. Это связано с тем, что мощность взаимодействия тела спортсмена с внешней средой в тренировочных условиях часто бывает немного ниже чем в соревновательных. Поэтому и рекомендуется использование специальных тренажеров [7;25;32].

В течение длительного времени в построении тренировочного процесса наиболее эффективной считалась комплексная форма. Она одновременно обеспечивала решение нескольких тренировочных задач, как в одном занятии, так и при длительных этапах подготовки.

Решение этой проблемы предусматривает внедрение более совершенного планирования тренировочного процесса-программирования. Как указывает автор, в основу этого планирования должен входить количественный подход к содержанию тренировочного процесса. В качестве его целевых задач выступают конкретные показатели прироста спортивного результата. Исходя из этого, нужно определить соответствующие характеристики содержания и направления нагрузок рациональными способами, организации их во временных показателях. [37].

И так, имеющиеся практические и научные материалы представляют огромное значение скоростно-силовой подготовленности в обшей системе развития современного спорта, в необходимости повышения результатов, они должны служить фундаментом для дальнейшей разработки совершенствования спортсменов, содержания и методики работы со спортсменами, занимающихся с учетом специфически выбранных ими упражнений, уровня спортивного мастерства, конкретных физических возможностей.

Значимость скоростно-силовой подготовленности в футболе доказывали многие авторы. Высококвалифицированный тренер должен четко определять систему заданий, которые обосновывают развитие скоростно-силовых двигательных способностей спортсменок. При этом подчеркиваются обстоятельства, которые требуют соответствия в скоростно-силовой подготовленности в структуре изучаемых технических действий[7;23;32].

Анализ изучаемых литературных источников по данной теме приводит к выводу, что подготовка профессиональных спортсменок предполагает использование упражнений, обеспечивающих совершенствование общих и специальных возможностей занимающихся. Благодаря этому повышаются скоростно-силовые качества футболисток для более точного выполнения технических действий, поэтому улучшают и физическую, и техническую подготовку спортсменок[17]. Эта закономерность влечёт за собой не только специальную подготовку, но и общеразвивающую.

В этом направлении ряд авторов считают необходимостью разработки новых нетрадиционных средств в учебно-тренировочном процессе[5;18;41]. При том, что обращается внимание на необходимость опираться на данные научных работ, направления методики скоростно-силовой подготовленности футболисток опираются на три основных момента физиологии мышечной деятельности [13;25]:

1. уровень и специфику мышечной координации;

2. уровень и специфику внутримышечной координации;

3. собственную реактивность мышц.

1.2 Физиологические и психологические особенности детей 10-12 лет

Для современного футбола нужно постоянное совершенствовать своё мастерство. Вместе с этим повышение мастерства футболистов различной квалификации находится в постоянной зависимости от методики тренировочного процесса. Поэтому только по результатам использования эффективных методик обучения и учебно-тренировочных процессов с учетом закономерностей возрастного развития организма можно в полном объёме решить задачу подготовки спортсменов высокой квалификации. [6].

Успех учебно-тренировочной работы с обучающимися, в первую очередь зависит от знания и учета их возрастных психологических особенностей. Такое предположение в большей мере относится к подростковому возрасту, который считается переломным[21].

Подростковый возраст связан с изменением психических процессов ребёнка, в его деятельности и поэтому требует конкретных изменений во взаимоотношениях, в организации деятельности, контроля со стороны взрослых, в том числе и тренера [17;43].

Подростковый возраст считается более трудным для обучения и воспитания, чем младший и старший возрасты. Сам процесс преобразования ребенка во взрослого труден, он связан со значительной перестройкой психики, с изменением условий жизни-деятельности ребёнка [21].

Для того, чтобы найти правильные приемы и средства обучения в воспитании детей подросткового возраста, нужно хорошо понимать своеобразие этого возраста, особенности физического и психологического развития. Подростковый период - это период бурного роста и развития организма, когда происходит интенсивный рост тела (за эти годы у девочек максимум роста обычно приходится на 13 лет, у мальчиков примерно на 15 лет), совершенствуется мускульный аппарат, идет процесс окостенения скелета. До 10 лет у мальчиков и девочек темпы роста примерно одинаковые. В 11-12 лет девочки опережают мальчиков в темпах роста. Но уже через 1-2 года мальчики догоняют девочек и сохраняют преимущество в темпах роста до периода зрелости [18;41].

У детей подросткового периода отмечают угловатость и скованность в движениях действиях. Поэтому объясняя неравномерным физическим развитием: особенно интенсивно происходит рост скелета и конечностей в длину, а грудная клетка в развитии отстает. И только к концу периода полового созревания координация движений становится упорядоченной. Движения детей становятся плавными и гармоничными. Этот результат совершенствования функций центрального и периферического аппарата движений [22;30]. В 11-14 летнем возрасте отмечают большой прирост показателей скоростно-силовых двигательных способностей. В этом возрасте дети достигают совершенства отдельные характеристики пространственной ориентировки, например, различение амплитуды и точности движений. Однако без специальной тренировки существенных изменений в развитии этих качеств у девочек после 12-14 лет и у мальчиков после 15-17 лет не наблюдается[14].

В пубертатном периоде интенсивные перестройки происходят во всех составных элементах опорно-двигательного аппарата и системе регуляции его функций. Однако полной морфологической и функциональной зрелости они достигают только к моменту достижения половой зрелости [17]. Так как физические упражнения до наступления половой зрелости должны рассматриваться как факторы не только совершенствования опорно-двигательного аппарата, но и возможных его расстройств при нерациональных занятиях [26].

Темпы функционального созревания аппарата регуляции движений опережают морфологические перестройки, от которых зависят прогрессивные изменения двигательной функции. Это и позволяет достичь высоких результатов в сложных координационных видах спорта задолго до выступления половой зрелости, иначе говоря, до того, как опорно-двигательный аппарат станет и функционально, и морфологически совершенным [22].

В подростковом возрасте проявляется несоответствие и в развитии сердечно-сосудистой системы. Сердце при этом значительно увеличивается в размере, оно становится сильным, работает более мощно, а кровеносные сосуды отстают в росте [31].

Отмеченные особенности развития сердечно-сосудистой системы, начало деятельности желез внутренней секреции (щитовидной железы) приводят обычно к некоторым нарушениям в деятельности нервной системы подростка. У него может наблюдаться повышенная возбудимость, вспыльчивость, раздражительность, что иногда выражается в резких реакциях [3;17;19]. Нервная система подростка не всегда способна выдерживать сильные раздражители и под влиянием их часто переходит в состояние торможения или, в состояние сильного возбуждения. Так на подростка могут действовать обилие впечатлений, долгое ожидание волнующего события, нервные потрясения и т.д. Одни подростки под влиянием этого тормозятся, становятся сонливыми, вялыми и безучастными. Другие - нервозными, начинают нарушать дисциплину, совершать несвойственные им поступки, что ставит в тупик тренера[3;29].

Самый главный фактор физического развития в подростковом возрасте, является половое созревание (начало функционирования половых желез). Половое созревание в начальной фазе в большой степени зависит от различных факторов: окружающей обстановки, перенесенных болезней, питания, режима труда, состояния здоровья, отдыха и т.д. С этими поправками начало полового созревания у девочек можно отнести к 11-12 годам, у мальчиков - к 12-1З годам. Большинство девочек созревает теперь в половом отношении к 13 - 14 годам, а мальчики - к 15 - 16 годам[19;41].

В связи с главными факторами физического развития следует выделить характерную для подросткового возраста некоторую неуравновешенность его характера - это повышенная возбудимость, частые и резкие смены настроения [3;43]. Но это не все черты, которые являются неизбежными спутниками подросткового возраста. В коллективах, где он хорошо организован с характерными требованиями руководителя и тренера, картина поведения подростка иная. Бодрость в сочетании с активностью, оптимизмом и жизнерадостностью делают подростков очень шутливыми, подвижными и импульсивными [15].

Относительно равномерное развитие детского организма в младшем школьном возрасте сменяется периодом, характеризующимся, прежде всего, значительными физиологическими сдвигами, изменениями в психике. В возрасте 11-13 лет в организме происходит интенсивная перестройка функций желез внутренней секреции, идет значительный рост тела в длину, отмечается быстрый рост сердца, легочной и мышечной ткани. Меняется состояние нервной системы подростков, в их поведении отмечается повышенная нервозность и неустойчивость эмоциональных реакций[17].

Между физиологическими и психическими изменениями, приведенными выше , мы видим примеры взаимосвязи которые имеют непосредственное отношение к учебно-тренировочному процессу: показаны временные трудности в образовании условных рефлексов; повышается возбудимость и эмоциональность; появляется психическая неуравновешенность и напряжение[6].Выявляются особенности, подросткового периода, которые формируются следующим образом: дети этого возраста трудно выполняют быстрые и точные движения. При выполнении точных движений они замедляются, при выполнении на скорость - не могут выполнить их точно; у детей появляется стремление быстрее овладеть многими сложными двигательными навыками. При этом часто закрепляется неправильное выполнение движений [21]. Эффективность такого учебно-тренировочного процесса зависит от своевременных применений средств тренировочных воздействий целесообразной дозировки.

В свою очередь, развитие физических качеств определяются вступлением замедленного или ускоренного развития.

1.3 Особенности подготовки футболистов в зависимости от возрастного периода

Повышение мастерства отечественных спортсменок неразрывно связано с улучшением качества подготовки молодых резервов. Необходимо начинать этот процесс с малых лет, с групп начальной подготовки.

Учебно-тренировочный процесс направляется на подготовку будущих мастериц кожаного мяча. Этот процесс построен на основе программных материалов и режима работы детско-юношеских спортивных школ. Для решения стоящих перед спортивным учреждением задач наиболее успешно, нужно программировать учебно-тренировочный процесс по таким критериям, которые будут обеспечивать разностороннюю подготовку юных футболисток.

Очень важно в подготовке юных футболисток повышать эффективность работы над овладением тактико-техническими приёмами игры. При анализе показателей точности юных футболисток и игроков, из мастериц, мы видим отрицательные стороны преемственности: приёмы, которые выполняют с большим процентом брака в детском возрасте, остаются и спортивной зрелости[15;4;19].

На основе развития двигательных способностей на первом этапе специализации лежит использование способностей организма к аккумулятивной (накопительной) адаптации, при которой под влиянием повторяющихся воздействий происходит формирование основных структур движений. Таким образом, на начальной стадии обучения выдвигается вариативность, которая позволяет охватить всё разнообразие и больший объём тренировочных средств[15;37].

Технику игры рассматривают как длительный процесс, который делится по годам обучения (причём каждый год циклически повторяет программу, но на качественно более высоком уровне), так как основное значение должно занимать планирование.

В тренировочном процессе выделяют три этапа возрастных особенностей:

1) с 7-ми до 10-ти лет - этап общей двигательной подготовки, развития всех видов чувствительности, освоения основных футбольных навыков;

2) с 10 до 14-ти лет, до начала периода полового созревания - этап овладения «школой» техники футбола, развития скоростных качеств;

3) по окончании периода полового созревания - этап совершенствования технического мастерства, повышение специальной физической подготовки, раскрытие индивидуальных возможностей[15;17].

Следующим подходом в методике совершенствовании технической подготовки футболисток было соблюдение возрастных особенностей, и изменение размеров стандартных полей. После изменений условий проведения игры необходимо изменить комплектование команды. При таких условиях нужно компенсировать дефицит в физической подготовке и физическом развитии средствами технико-тактической подготовки [5].

Экспериментально разработанные условия проведения соревнований футболисток 10-12-летнего возраста значительно улучшили содержательную сторону игровой деятельности. Резкое увеличение таких технико-тактических действий, как обводка и отбор мяча, более чем в 1,5 раза и голевых моментов на 82,5% обусловливает возросшую ценность индивидуально сильных игроков и предполагает преимущественное их использование в играх[18].

Футбол, относящийся к спорту с высокой степенью сложности технических приёмов, предъявляет требования к высоким скоростно-силовым, двигательным способностям.

Для эффективной реализации технического потенциала юных спортсменок, тренеру обязательно знать возрастные особенности различных проявлений ловкости[25].

Поэтому можно рассмотреть рекомендованную схему последовательности совершенствования ловкости в зависимости от характера физической нагрузки выполняемой с развитием в указанные возрастные периоды:

- 9-10 лет - в двигательных действиях с плавным изменением направления бега (типа виражей);

- 11-12 лет - в двигательных действиях с небольшой амплитудой изменения направления бега (относительно бега по прямой);

- 13-14 лет - в двигательных действиях с резким изменением направления бега (типа «зигзаг») и все указанные стороны ловкости;

- с 15 лет - все рассматриваемые стороны ловкости с акцентом на быстроту выполнения с преимущественным воздействием с 16 до 17 лет.

Уделяя внимания этой проблеме, определяется успешность овладения техническими приёмами игры и их реализации в условиях соревновательной деятельности[24].

1.4 Методы развития скоростно-силовых качеств футболисток

Для развития скоростно-силовых двигательных способностей у футболисток нужно использовать не только упражнения или методы, но и целый комплекс учебно-тренировочных занятий, которые обеспечивают увеличение физических кондиций и сохранение физической формы в течение долгого времени [25].

Для этого существуют специально разработанные врачами и тренерами команд планы развития физической готовности игроков, с той целью, чтобы пик формы (а его наличие, как, впрочем, и спад после него вполне естественны) пришелся на определенное командными «стратегами» время. Эти комплексы, по большей части, являются «фирменными секретами» команд, но общеразвивающие комплексы известны всем:

1. Челночный бег - перебежки между двумя отметками, расстояние между которыми 10 или 15 метров;

2. Бег на короткие дистанции 30 и 60 метров;

3. Бег с препятствиями (барьерами);

4. Бег с сопротивлением (по воде, по песку, по снегу).

Всё-таки главным орудием футболисток является мяч. Поклонники «физики», представляют свою теорию весенними и, отчасти, успехами, оказываются наголову разбиты в разгар сезона, когда более разносторонние, лучше подготовленные технически и тактически команды более не предоставляют возможности себя «перебегать», легко расправляясь с соперником путем двух-трех хороших комбинаций. Это не говорит о том, что физическая подготовка не нужна, наоборот. В футболе надо быть в достаточной степени подготовленным, чтобы выдержать нагрузки одной игры. Остальное должна решить техника и тактика[24;32].

Значимую роль играет и питание футболисток. Избыточный вес - злейший враг игрока, практически во всех профессиональных командах предусматривается крупный штраф за «чревоугодие». Для правильной организации питания и формирования рациона игроков, необходимо учитывать множество факторов - текущую форму игрока, предписываемые ему нагрузки, этап тренировочного процесса, время года, затраты на тренировках и в игре, что особенно важно для девочек-футболисток [17;21].

Таким образом, быстрее всего в современном футболе увеличиваются скорость двигательных действий и число парных и групповых единоборств. И то, и другое требует проявления значительной силы. Специфика требований футбола и постоянная реализация их в играх и тренировках обусловили композицию мышц элитных футболистов, структура которой ближе к композиции мышц бегунов на средние и длинные дистанции, нежели к мышечной композиции спринтеров [19].

Силовые упражнения включают в себя программы по развитию выносливости, физической силы (прежде всего ног):

1. Кроссы - самые разнообразные от 1 до 3 км с разными нагрузками;

2. Бег на длинные дистанции;

3. Занятия на тренажерах, с различными снарядами, но не стоит переусердствовать, т.к. от футболисток требуется лишь хорошая общая разносторонняя физическая подготовка.

Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений называют силовыми качествами. Эти качества необходимы футболисткам, чтобы эффективно вести силовое единоборство в рамках правил игры, сильно и точно делать передачи мяча партнеру или бить по воротам. Кроме того, высокий уровень силовых качеств в значительной степени определяет скорость бега в играх и тренировках и особенно его мощность в фазе стартового разгона. Сила необходима для развития и проявления прыгучести футболисток[25].

Игроки с сильными мышцами реже травмируется и быстрее излечивается от травмы, если все-таки получает ее. В этом случае необходимо также иметь не только высокую максимальную силу разных мышечных групп, но и оптимальные соотношения между силовыми показателями этих групп. Очень часто причиной травмы, полученной на тренировке или в игре, являются не столько жесткое противодействие или даже грубость соперника, сколько существенные различия в уровнях силы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей[1;4].

Для развития скоростно-силовых качеств футболисток нужно использовать две группы упражнений: упражнения на поле и в тренажерном зале. Каждый тренер, думается, может придумать какие-то свои комплексы скоростно-силовых упражнений, выполняемых на футбольном пол [19].

В качестве примера приведем некоторые из них:

- игровые упражнения, выполняемые в жилетках, в специальных карманах которых крепятся дополнительные отягощения массой не более 3% от веса футболисток. В этом случае масса таких отягощений не превышает 1,5-2кг;

- игровые, беговые и прыжковые упражнения с отягощающими браслетами на голенях массой не более 1 кг. Все эти упражнения должны выполняться быстро, и отягощения такой массы позволяют это сделать;

- бег с преодолением сопротивления резинового амортизатора. Упражнение выполняется в парах, концы амортизатора - в руках партнерши, которая регулирует его натяжение и, следовательно, силу, которую необходимо преодолевать;

- бег с преодолением сопротивления партнерши. Упражнение выполняется в парах, и партнерша должна давить на плечи бегущего игрока с разной силой.

Скоростно-силовые качества - это симбиоз некоторых проявлений силовых и скоростных качеств. Таких, например, как взрывная или динамическая сила и быстрота двигательных действий. Силовая и скоростно-силовая тренировки в футболе как раз и направлены на развитие максимальной взрывной и стартовой силы, быстроты стартового разгона и скоростно-силовой выносливости. Проявляемая сила прямо связана с размерами мышц. Чем больше мышца, тем больше в ней мышечных волокон и тем больше вероятность проявления ею максимума силы [41].

Таким образом, развитие скоростно-силовых характеристик футболисток должно проходить непрерывно с формированием скоростных качеств. Для формирования скоростно-силовых качеств футболисток используются различные упражнения, такие как бег в гору, борьба за мяч в парах, различные виды прыжков, бег с сопротивлением и т. д [30].



Глава 2. Организация и методы исследования

2.1 Характеристика исследуемых групп

Для выяснения эффективности разработанной экспериментальной тренировочной программы, предусматривающей использование различных мест проведения тренировки - в спортивном зале и на стадионе в разные периоды тренировочного цикла юных футболисток в возрасте 10-12 лет, на базе СДЮШОР «Сибирь» г. Новосибирск и базе МКОУ Станционно-Ояшинской СОШ р. п. Станционно-Ояшинский Мошковского района Новосибирской области был организован и проведен педагогический эксперимент. скоростной силовой психологический футболистка

В результате дифференцированного планирования и реализации тренировочной работы, а также целенаправленного применения дополнительных средств, предполагалось получить более существенные прирост физической работоспособности и повышение компонентов функциональной подготовленности в соответствии с основными задачами в тренировочном цикле.

Эксперимент проводился с 10 сентября 2015 года по 10 июня 2016 года. Всего в исследовании приняло участие 30 девочек. Были сформированы две группы футболисток: экспериментальная и контрольная. Экспериментальная группа МКОУ Станционно-Ояшинской школы команда «Юность» в количестве 15 учащихся .

Контрольная группа СДЮШОР «Сибирь» в количестве 15 учащихся. занималась в таком же режиме, на стадионе и в спортивном зале. Обе группы тренировались по одной программе и были на начало эксперимента укомплектованы игроками практически одинакового физического развития. характерного для девочек 10-12 лет.

Обе группы занимались по три раза в неделю, по два часа.

Исследования проводились в три этапа:

На первом этапе исследования (с сентября 2015 по июнь 2016) включал в себя: анализ научно-методической литературы; подбор контрольных тестов, использованных в ходе определения уровня развития физических качеств футболисток, а так же выбор методики.

На втором этапе (с сентября 2015 по май 2016) был проведен педагогический эксперимент, в ходе которого проводились учебно-тренировочные занятия. Было проведено педагогическое тестирование физических способностей участников эксперимента целью которого было оценить эффективность физических качеств футболисток 10-12 лет. При проведении исследования сохранялись единые требования и стандартные условия для всех испытуемых, интенсивность и объем физической подготовки был одинаков в обеих группах.

В конце эксперимента проводилось повторное контрольное тестирование, а так же регистрация физических способностей спортсменок, принимавших участие в эксперименте.

Третий этап исследования. На данном этапе проводилась обработка полученных результатов контрольной и экспериментальной групп, оценка эффективности программы для футболисток и определение выводов.

2.2 Методы исследования

1. Анализ литературных источников;

2. Наблюдение;

3. Педагогический эксперимент;

4. Диагностика;

5. Математическая статистика.

Анализ литературных источников. Изучение литературных данных проводилось для оценки состояния проблемы, определения задач исследования и сопоставления имеющейся информации с результатами экспериментальных исследований. Перечень изученных источников представлен в списке литературы, изложенной в работе.

Наблюдение. Физическое состояние и работоспособность юных футболисток изучались методом специальных упражнений, наблюдения. Измерение уровня физической подготовленности проводилось с целью оценки степени развития физических, скоростно-силовых качеств, а также для анализа эффективности воздействия средств и методов тренировки в целях роста спортивных результатов футболисток.

Педагогический эксперимент. Контрольная группа занималась по типовой программе.

Суть эксперимента заключалась в том, что в основной блок учебно-тренировочных занятий экспериментальной группы мы перераспределили двигательный материал, направленный на развитие скоростно-силовых качеств. По мере увеличения объёма физической нагрузки направленной на развитие скоростно-силовой подготовки на 15-17%, мы уменьшили физическую нагрузку направленную на развитие общей выносливости на те же 15-17%, что включало беговые упражнения на выносливость (кроссы, бег на длинные дистанции), а также на выполнение ударов с дальней дистанции, так как мы предполагаем, что эти упражнения менее эффективны для такого футбола.

1.Добавили больше беговых упражнений на короткие дистанции (бег с ускорением, челночный бег).

2.Беговые упражнения с прыжками (выбивание мяча головой в прыжке из-за спины соперника, удары по мячу головой с разбега).

3.Упражнения на опережение (выбегать из-за спины соперника, забегать под передачу в свободную зону, забегать под передачу в разрез).

Чередуя их с упражнениями с низкой интенсивностью (вбрасывание мяча из-за головы, удары по воротам на точность, жонглирование мячом).

Диагностика. Для определения уровня развития их физических качеств были отобраны и приняты следующие тестовые упражнения:

1) Скоростной бег 30 метров (с высокого старта, парами). Измеряется уровень развития скоростных способностей. Бег на 30 метров является базовым компонентом в подготовке спортсмена. Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием.

2) Челночный бег 3x10 метров. Бег осуществляется парами трехкратно между двумя фишками, установленными на расстоянии 10 м друг от друга. С помощью секундомера фиксируется время «старта» и «финиша». Бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.

3) Прыжки в длину с места. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков.
Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью.
Участник принимает исходное положение (ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания.
Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед.
Мах руками допускается.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Ошибки (попытка не засчитывается):

А) заступ за линию отталкивания или касание ее;
Б) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
В) отталкивание ногами поочередно.

4) Подъём туловища за 30 секунд. Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения (ИП):
лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество поднятий туловища за 30 сек, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных поднятий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени.

Затем участники меняются местами.

Ошибки(попытка не засчитывается):

А) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

Б) отсутствие касания лопатками мата;

В) пальцы разомкнуты «из замка»;

5) Прыжки через скакалку за 30 секунд. Скакалку нужно держать на уровне пояса, ладони направлены к телу. Все прыжки должны выполняться на носочках. Во время прыжков через скакалку спина должна быть ровной, а мышцы пресса напряжены. Стараться не выпрыгивать высоко, до 5 см оптимальная высота для интенсивной работы.

Все результаты тестирования были занесены в протоколы.

После приёма контрольных нормативов обе группы приступили к учебно-тренировочному процессу.

Следующий этап включал в себя проведение повторного тестирования для обеих исследуемых групп и оценку результатов, проведенного исследования.

Математическая статистика. Полученные в ходе эксперимента данные тестирований были подвергнуты математической обработке. Вычисления производились на компьютере. В качестве программного обеспечения применялись программы Microsoft Office, Excel 2007.

Мы оценивали результаты работы с применением методов математической статистики.

1) метод определения достоверности различий по t-критерию Стьюдента;

2) метод определения темпов прироста показателей В.И.Усакова.

Полученные результаты были подвергнуты математической обработке методом вариационной и разностной статистики. Определялись средние значения ряда распределений, среднеквадратичные отклонения, дисперсия, их ошибки и доверительные интервалы. Достоверность различий определялось по критерию Стьюдента . Значения Р 0,05 считались достоверными ( по Кабатову В.Ф., 1971).

1. Вычисляем средние арифметические величины для каждой группы в отдельности. 1. Среднеарифметический показатель вычисляется по формуле:

n? X i n? X i

Х э = Х к =

n n

где, хi - значение отдельного измерения;

n? - знак суммы результатов;

n - общее число измерений;

Х - средняя арифметическая величина.

2. Вычисляем стандартное отклонение.

X i max - X i min

б к = К

X i max - X i min

б э = К

где, Хi max - наибольший показатель;

Хi min - наименьший показатель;

К - табличный коэффициент;

д - стандартное отклонение.

3. Вычисляем стандартную ошибку среднеарифметического значения.

m = n -1 , когда n меньше 30;

m = n , когда n больше 30.

Для нашего измерения подходит первая формула, так как количество измерений у нас меньше 30.

Где, д - стандартное отклонение;

n - общее число измерений;

m - стандартная ошибка среднего арифметического значения.

4. Вычислить среднюю ошибку разности по формуле:

Хэ - Хк

t = m 2 э + m 2 к

Где, Хэ и Хк - средняя арифметическая величина обеих групп;

mэ и mк - стандартная ошибка среднего арифметического значения обеих групп;

t - средняя ошибка разности.

5. По специальной таблице определяем достоверность различий. Для этого полученное значение (t) сравнивается с граничным при 5% - ном уровне значимости (t0,05) при числе степени свободы:

f = nэ + nк - 2

Где, nэ и nк - общее число индивидуальных результатов в обеих группах;

f - число степеней свободы.

6.При оценке результатов учитывалась динамика темпов прироста функциональных показателей девочек, а также показатели здоровья по формуле В.И. Усакова (1989):



100(Х2 - Х1)

Т = 0,5(Х1 + Х2)

где, Т - прирост качества (%);

Х1 - исходный уровень;

Х2 - итоговый уровень.

По В.И. Усакову, прирост (%) средних значений показателей скоростно- силовой подготовки, до 8% считается неудовлетворительным, до 10% - низким; до 13% средним, до 15 % - хорошим и выше 15% - отличным



Глава 3. Динамика показателей физической подготовленности девочек футболисток 10 -12 лет

За период исследования в обеих исследуемых группах произошли качественные изменения показателей скоростно-силовой подготовки (таблица 1).

Таблица 1 Динамика показателей развития скоростно-силовых качеств футболисток контрольной и экспериментальной групп

Показатели	Единицы измерения	Исходные данные	Итоговые данные
		КГ	ЭГ	КГ	ЭГ
Бег 30 м	сек	6,56+0,07	6,54+0,22	6,03+0,04	5,58+0,88
Челночный бег 3х10 м	сек	10,84+0,05	10,81+0,05	9,92+0,04	9,56+0,03
Прыжок в длину с места	см	126,1+1,55	123,8+1,15	138,3+1,10	141,7+1,14
Подъём туловища за 30 сек	раз	14,0+0,20	13,9+0,36	15,3+0,19	16,2+3,30
Прыжки через скакалку за 30 сек	раз	40,6+0,86	40,0+0,68	45,2+0,55	46,8+0,60

В исходном состоянии средние значения показателей в беге на 30 м в контрольной группе составили 6,56 +0,07 с, в экспериментальной - 6,54+0,22 с, что на 0,02 с лучше чем в контрольной. Различия значений недостоверны- t = 0,22; Р<0,05. За период исследования средние значения этого показателя в контрольной группе улучшены до 6,03+0,04 с, в экспериментальной - 5,58+0,88 с , что на 0,45 с лучше, чем в контрольной. Появились достоверные различия - t = 5,86; Р>0,05. (Рисунок 1).



Рисунок 1. Результаты тестирования футболисток контрольной и экспериментальной групп в беге на 30 м.

Средние значения показателя челночного бега (3х10 м) на начало эксперимента в контрольной группе составили 10,84+0,05с, в экспериментальной - 10,81+0,05 с, что на 0,03 с лучше , чем в контрольной. Различия значений недостоверны - t = 0,43; Р<0,05. На конец исследования средние значения показателя челночного бега (3х10 м) в контрольной группе улучшены до 9,92+0,04 с , в экспериментальной - 9,56+0,03 с , что на 0,36 с лучше, чем в контрольной . Появились достоверные различия - t = 7,8; Р>0,05. (Рисунок 2).



Рисунок 2. Результаты тестирования футболисток контрольной и экспериментальной групп в челночном беге (3x10 м).

В тесте «прыжок в длину с места» в исходном состоянии были получены следующие результаты средних значений: в контрольной группе - 126,1+1,55 см, в экспериментальной - 123,8+1,15 см , что на 2.3 см хуже, чем в контрольной. Различия значений не достоверны - t = 1,05; Р<0,05. Итоговое тестирование по данному показателю выявило увеличение средних значений: в контрольной группе - 138,3+1,10 см, в экспериментальной - 141,7+1.14 см, что на 3,4 см лучше, чем в контрольной Различия достоверны - t = 2,53; Р>0,05. (Рисунок 3).

Рисунок 3. Результаты тестирования футболисток контрольной и экспериментальной групп в прыжке в длину с места.

Среднее значение показателя в подъёме туловища за 30 с на начало эксперимента в контрольной группе составил 14,0+0,20 раза, а в экспериментальной 13,9+0,36 раза, что на 0,1 раза хуже чем в контрольной. Различия значений не достоверны - t = 0,36; Р<0,05.

Итоговые данные по этому нормативу составили 15,3+0,19 раза, в контрольной группе 16,2+3,30 раза в экспериментальной, что на 0,9 раза больше чем в контрольной. Различия достоверны - t = 3,3; Р>0,05. (Рисунок 4).

Рисунок 4. Результат тестирования футболисток контрольной и экспериментальной групп в подъёме туловища за 30 с.

В тесте прыжки через скакалку за 30 с исходные данные в контрольной группе составили 40,6+0.86 раза, а в экспериментальной 40,0 +0,68 раз, что на 0,6 раза хуже чем в контрольной группе. Различия значений не достоверны - t = 0.09; Р<0,05.

На конец исследования средние значения показателей прыжков через скакалку за 30 с в контрольной группе составили 45,2+0,55 раза, а в экспериментальной 46,8+0,60 раза, что на 1.6 раза больше чем в контрольной. Различия достоверны - t = 2,1; Р>0,05. (Рисунок 5).



Рисунок 5. Результаты тестирования футболисток контрольной и экспериментальной групп в прыжках через скакалку за 30 с.

По показателям первого тестирования (исходные данные) мы видим, что уровень развития скоростно-силовых двигательных способностей в начале эксперимента в обеих группах достоверных отличий не имел, при этом, среднее значение показателей контрольной группы было выше чем экспериментальной по трём тестовым нормативам ( прыжок в длину с места, подъём туловища за 30 с., прыжки через скакалку за 30 с.).

После проведения повторного тестирования, которое проводилось в конце исследования, мы видим прирост по всем показателям в обеих группах, так как, средние значения этих показателей экспериментальной группы стали лучше чем контрольной. Различия этой группы достоверны по всем тестовым показателям.

Полученные результаты были обработаны методом В.И. Усакова (1989) для определения в процентном соотношении темпов прироста (Рисунок 6).



Рисунок 6. Динамика прироста средних значений показателей развития скоростно-силовых качеств девочек футболисток 10 -12 лет в контрольной и экспериментальной группах в процентном соотношении.

Прирост показателей в беге 30 м в экспериментальной группе составил 15,9%, что на 7,5% лучше чем в контрольной; в челночном беге в экспериментальной группе составил 12,2%, что на 3,4% лучше чем в контрольной; в прыжке в длину с места в экспериментальной группе составил 13,4%, что на 4,2% лучше чем в контрольной группе; в поднимании туловища за 30 с в экспериментальной группе составил 15,3%, что на 6,4% лучше чем в контрольной группе; в прыжках через скакалку в экспериментальной группе составил 15,6%, что на 4,9% лучше чем в контрольной группе.

Таким образом, большинство испытуемых в контрольной группе улучшили свои результаты, но в экспериментальной группе - показатели значительно оказались выше.



Заключение

Результаты тестирования показали, что разработанная нами методика для девочек футболисток 10-12 лет, внедрённая в учебно-тренировочный процесс, способствует высокому росту развития скоростно-силовой подготовки. Это соответствует данным научно-методической литературы, в которой указывается, что возраст девочек 10-12 лет является благоприятным периодом для развития скоростно-силовых качеств [18].

После применения нашей методики мы наблюдаем повышение достоверных различий. В беге на 30 метров t-5,86; в челночном беге t-7,8; в прыжках в длину с места t-2,53; в поднимании туловища за 30 секунд t-3,3; в прыжках через скакалку за 30 секунд t-2,1. Диагностика этих показателей представлена в таблице 1.



Выводы

1. Изучение литературных источников по теме исследования показало, что основная направленность организации и содержания учебно-тренировочного процесса ориентирована авторами в основном на стандартные поля с соответствующим методическим обеспечением. При этом, методические особенности организации и содержания учебно-тренировочного процесса на полях уменьшенных размеров представлены недостаточно полно.

2. Результаты исследования показали, что прирост средних значений показателей скоростно-силовых двигательных способностей юных девочек-футболисток экспериментальной группы оказался выше в среднем на 5,3 %., относительно аналогичных показателей в контрольной группе.

3. Результаты исследования показали, что к наиболее информативным критериям эффективности используемой нами методики развития скоростно-силовых двигательных способностей у девочек-футболистов 10-12 лет можно отнести:

успешное выступление на областном этапе соревнования «Кожаный мяч» (серебряные призёры финала области, что является высоким достижением для нашей сельской школы);

устойчивая динамика роста уровня физической подготовленности юных спортсменок.



Библиографический список

1. Адамбеков К.И. Оптимизация тренировочных занятий при подготовке юных футболистов в условиях ДЮСШ. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 176 с.

2. Адамбеков К.М. Оптимизация тренировочных занятий при подготовке юных футболистов в условиях общеобразовательных школ: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2009. - 16 с.

3.Антипов А.В. Формирование специальных скоростно-силовых способностей 12-14-летних футболистов в период полового созревания: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2002. - 22 с.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 223 с.

5. Башкиров , В.Ф. Физиология футбола [Текст]. / В.Ф. Башкиров - М.:Физкультура и спорт, 2008. - 235 с.

6. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений/ Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 288 с.

7. Годик М.А., Шамардин А.И., Халиль И. Командные, групповые и индивидуальные упражнения и их соотношение в тренировке юных футболистов //Теория и практика физической культуры. - 2007. - №7. - С.49-51.

8. Годик М.А., Скоморохов Е.В. Факторная структура специальной подготовленности футболистов //Теория и практика физической культуры. -2007.-№7.-С.14-16.

9. Годик М.А. Скородумова А.П. Комплексный контроль в спортивных играх: Уч.-метод.пособие д/прочих видов обучения. - М.: ОАО "Издательство "Советский спорт", 2010. - 333 с.

10. Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст]. /М.А. Годик. - М.:Физкультура и спорт, 2008. - 96 с.

11. Голомазов С, Чирва Б. Футбол. Анализ игр кубка мира 1998 г. - Метод, разраб. - М.: РГАФК, 2009. - 55 с.

12. Евсеев, Ю.И. Физическая культура [Текст]. Серия «Учебники, учебные пособия». Издание третье. Ростов - н/Д: Феникс, 2004. - 68 с.

13. Ермолов Ю.В. Исследование различных вариантов тренировочных микроциклов, направленных на развитие специальных скоростных качеств у юных футболистов 10-12 лет / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков // Научные труды. Ежегодник. 2006., - Омск. Изд-во СибГУФК,2006. - С. 85-89.

14. Ермолов Ю.В. Исследование структуры тренировочных микроциклов, направленных на развитие скоростных качеств у юных футболистов 10-12 лет / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2006. - С. 143-146.

15. Ермолов Ю.В. Определение допустимых и эффективных тренировочных микроциклов, развивающих спортивные качества у юных футболистов / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков, А.Г. Ушаков // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 70-71.

16. Ермолов, Ю.В. Современные подходы к построению тренировочных микроциклов при подготовке футболистов / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков, В.Ю. Клепиков // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы межрегиональной научно-практической конференции молодых ученых и студентов. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2004. - С. 83-85.

17. Загайнов Р.М.: Кризисные ситуации в спорте и психология их преодоления. - М.: Советский спорт, 2010 - 149 с.

18 . Ильин Е.П. Психология спорта. СПб.: 2010 - 47 с.

19. К араулова Л.К.: Физиология. - М.: Академия, 2009 - 73 с.

20. Коц, Я. М Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры / Я. М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 2010 - 85 с.

21. Кузьменко Г.А.: Методики развития социального, эмоционального и практического интеллекта юного спортсмена в системе значимых качеств личности. - М.: Советский спорт, 2010 - 86 с.

22. Лубышева Л.И.: Социология физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2010 - 95 с.

23. Сапин, М.Р. Анатомия и физиология человека (с возрастными особенностями детского организма): Учебник для студ. образоват. учреждений сред. проф. образования / М.Р. Сапин, В.И. Сивоглазов. - М.: ИЦ Академия, 2009 - 85с.

...