2.2 Рекомендации по применению специальных упражнений с целью развития точности броска в кольцо

Баскетбол является психологической игрой; и этот факт при бросках более очевиден, чем при выполнении любых других приемов техники.

Исследуя броски по кольцу хороших снайперов, баскетболисты среднего уровня подготовки, должны быть, уверены в себе, и они должны понимать, что бывают и сбои. Учителю нужно учитывать это и не допускать нечего, что лишало бы игрока уверенности. Короткий отдых с несколькими второстепенными замечаниями или просто дружеское похлопывание по спине может означать все, в чем нуждается игрок.

Стараться нужно укрепить уверенность во всех ваших игроках. После того как выбран естественный, подходящий для игрока стиль броска, старайтесь больше не экспериментировать. Эксперименты допустимы только в период начальных поисков лучшего стиля, затем идет работа по совершенствованию точности.

Если игрок отлично бросает с разных дистанций, необходимо работать над скоростью и точностью.

Общие рекомендации по броскам:

-не делай бросков наудачу;

-выполняй бросок мяча уверенно. Ели сомневаешься, лучше не бросай;

-на уроках бросай мяч из тех точек, откуда тебе приходится чаще всего выполнять броски в игре.

- никогда не выполняй бросок мяча беззаботно. Сосредоточенность - твой золотой актив;

- используй подходящую траекторию и естественное вращение мяча;

- больше тренируйся в условиях, моделирующих игровые ситуации;

- используй соревновательные упражнения, будь быстрым, но не торопливым;

- совершенствуй все виды бросков с близких дистанций. Никогда не выполняй бросок мяча слабой рукой, если есть возможность использовать сильную руку;

- изучай направления и углы отскоков мяча при неудачных бросках, чтобы использовать упреждающие действия при подборе;

- старайся не экспериментировать. Совершенствуй свою собственную, естественную форму движений при бросках, работай над ритмом и координацией;

- анализируй и изучай свои броски - знай почему;

- смотри на кольцо или в точку на щите при броске и потянись вверх-вперед в направлении цели, а не назад или в сторону;

- прыгай вверх, а не вперед при бросках в прыжке или в движении. Усилия при прыжке не должны приводить к потере ритма при броске;

- при бросках в движении посылай мяч в щит мягко, с незначительным вращением. Мы стремимся к тому, чтобы мяч попадал в корзину, не касаясь металлического обруча. При случайном более жестком броске все же остается шанс, что мяч, ударившись о металлический обруч, пройдет сквозь корзину;

- удерживай мяч перед грудью, опустив локти вниз. Это позволит тебе быстро сделать бросок поверх защитника в относительной безопасности;

- работай над быстротой и точностью;

- не торопись, но и не задерживайся при броске. Выполняй бросок мяча уверенно, когда ты в бросковой позиции и ни один из партнеров не находится в лучшем положении;

- тренируй броски сначала с близкой дистанции, а затем постепенно увеличивай ее;

- выполняй бросок мяча, когда ты на «своей» точке, и передавай в других случаях;

- не будь эгоистом. Поддерживай игрока выполняющего бросок мяча, даже если он и не заметил, что ты находился в лучшей позиции для броска;

- будь решительным, держись без напряжения;

- при бросках настоящих снайперов создается впечатление, что бросают легкий мяч.

- сохраняй смелость, уравновешанность и самоконтроль. Не позволяй себе отвлекаться.

Заключение

Проанализировав литературные источники отечественных и зарубежных авторов, можно сделать следующие выводы, учащиеся старших классов при выполнении бросков мяча при должны: правильно оценить бросковые способности, ситуацию и не злоупотреблять бросками в тех случаях, когда он не находится, в удобной для броска позиции или его партнеры занимают более удобное для результативного броска место. Очень важно, чтобы ученики совершенствовали умение разумно оценивать ситуацию при бросках. Знание того, когда не следует бросать, не менее важно, чем знание того, когда бросать надо.

Самое основное в любой ситуации, то, что каждый ученик, будучи игроком на площадке, должен в любой ситуации принять правильное решение и позволить себе броски, которые считались бы рискованными в других ситуациях. Хотя броски наудачу и должны быть исключены, игрок свободен в выборе броска, когда он уверен в себе и в активной игре под щитом своих партеров. Так или иначе, но счет и оставшиеся до конца игры время являются важными факторами, влияющими на принятие решения о выполнении броска.

Анализируя характеристику анатомо-физиологических особенностей учеников старшего школьного возраста, можно сделать следующий вывод, что старший школьный возраст является наиболее сенситивным для развития точности бросков в корзину. Исследуя существующие психологические и физиологические факторы, влияющие, на бросовые способности игрока, которые учитель должен анализировать и корректировать наравне с обучением правильной технике и различным видам бросков, например, недостаток уверенности, боязнь или нервозность, потеря самоконтроля, торопливость при броске, недостаток решительности, беспокойство, страх, суеверие, самонадеянность, беззаботность, недостаточная сосредоточенность и т.п.

К физиологическим факторам относятся: физическая кондиция, неправильная разминка, травмы, недостаточная скорость, перетренерованность, нарушение зрения, утомляемость, слабые руки, недостаточная тренированность и отсутствие способностей.

Начинать заниматься баскетболом предпочтительно с 10-12 лет. В этом возрасте уровень развития высшей нервной деятельности позволяет успешно формировать у детей «баскетбольные» двигательные навыки и обучение их спортивной технике проходит успешнее, чем новичков, более старшего возраста и взрослых. Объясняется это большой пластичностью нервной системы детей. Развитие интеллекта, волевых качеств, способностей к более устойчивому вниманию также дает возможность проводить занятия достаточно эффективно. Уровень физического развития и двигательных качеств позволяет (при соблюдении определенных методических правил) успешно овладеть рациональной техникой баскетбола. В связи с эти можно учесть, что в старшем школьном возрасте необходимо только совершенствовать полученные навыки, а не учить новым техническим действиям при броске. Это также является одним из основных факторов

Учитывая факторы субъективного характера, которые, как правило, и приводят к снижению меткости бросков, даны рекомендации к применению специальных, подводящих упражнений, технических и психологических рекомендаций, с целью развития точности броска в кольцо.

Список литературы

1. Андреев В.И. Исследование некоторых особенностей точности бросков в прыжке в баскетболе в зависимости от дистанции их выполнения, 2009. С. 79-86

2. Андреев В.И. Некоторые особенности атлетической подготовки и сопряженного метода тренировки в бросках одной рукой в прыжке в баскетболе. 2009 с. 42-25.

3. Бабушкин В.З. Дальний бросок / В. З. Бабаушкин // Спортивные игры. 2009. с. 17-18.

4. Бабушкин В.З. Изменение в правилах - изменение в игре /В. З. Бабушкин // Спортивные игры.2012. № 9. С. 16-1.

5. Башкин С.Г. Уроки по баскетболу. М.: Физкультура и спорт, 2011, с. 106.

6. Грасис А.М. Специальные упражнения баскетболистов. М.: Физкультура и спорт, 2010, с. 98.

7. Донской Д.Д. Движение спортсмена. М, ФиС, 2009г., с. 219.

8. Журнал Спортивные игры. В.А. Шаблинский. №2, 2012.

9. Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин \\ Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, № 4, 1995.

10. Звягинцева О.Г. Из практики работы по физической культуре/ Атамура, 2009г., с. 66.

11. З.Зельдович С.Н. и Кераминас С.А. в монографии «Подготовка юных баскетболистов, М, ФиС, 2010г., с. 123.

12. Ивойлов А.В. Влияние прогрессирующего утомления на точность бросков по корзине / А. В. Ивойлов, Ю. И. Смирнов, В. В. Чикалов//Теория и практика физической культуры. 2010. № 7. С. 12-14.

13. Качашкин В.И. Методика физического воспитания. М, ФиС, 2012г., с. 45.

14. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 2009, с. 203.

15. Костонеев A.M. Факторы, влияющие на качество подготовки баскетболиста. М, Просвещение, 2013г., с. 123.

16. Кудрявцев, М.Д. Подготовка баскетболистов и формирование у них двигательных навыков в учебном процессе / М.Д. Кудрявцев, Н.В. Пашкова // Начальная школа. 2008. № 4. С. 24 - 27.

17. Кудряшов В.А. Физическая подготовка юных баскетболистов. Минск, 2013, с. 122.

18. Линденберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. М.: Физкультура и спорт, 2012, с. 231.

19. Маркосян А.А. Физиология. 6-е издание, переработанное. М.: Медицина, 2008, с. 204.

20. Молотов И.К. «Специальные упражнения для начинающих баскетболистов» М, ФиС, 2010г., с. 11О.

21. Нестеровский Д.И Баскетбол. Теория и методика обучения. Издательский центр « Академия» 2008.

22. Охлаков И.Ф. Факторы риска в спорте. Л, Наука, 2011г., с. 124.

23. Портнов Ю.М. «Основы управления тренировочно -соревновательным процессом в спортивных играх. М., 2009.

24. Спортивные игры: Техника, тактика обучения / под ред. Ю.Д.Железняка, Ю.М. Портнова. М.: Академия, 2009. С. 219 - 223.

25. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., ФиС, 2013г., с. 115.

26. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 2012, с. 244.

27. Юнаев С.М. Факторы, влияющие на качество бросков баскетболе. М, Просвещение, 2009г., с. 45.

28. Яхонтов Е.Р. Психологическая подготовка баскетболистов. М., 2009 с. 200-205.

Размещено на Allbest.ru