Теория и методика физической культуры

* собственно-мышечные: сократительные свойства мышц (соотношение быстрых и медленных волокон), мощность анаэробного энергообеспечения, физиологический поперечник, качество межмышечной координации, активность ферментов мышечного сокращения;

* центрально-нервные: частота нервных импульсов, посылаемых к мышце, координация сокращений и расслаблений мышц, трофическое влияние центральной нервной системы на их функции;

* личностно-психические: психологическая готовность человека к осуществлению мышечной деятельности (воля, мотивация, эмоции и др.);

* биомеханические: прочность звеньев опорно-двигательного аппарата (мышцы и связки, суставы), расположение звеньев тела в пространстве и др.;

* физиологические: особенности кровообращения, дыхания и др.;

* биохимические: гормональные.

Различают собственно-силовые способности и их соединения с другими физическими способностями:

- скоростно-силовые;

- силовая ловкость;

- силовая выносливость.

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.

Собственно силовые способности проявляются:

а) при относительно медленных сокращениях мышц, в том числе и в изометрических упражнениях, выполняемых с околопредельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса);

б) при максимальных мышечных напряжениях статического (изометрического) типа, совершаемых без изменения длины мышц и перемещения звеньев тела. В соответствии с этим различают статическую силу и динамическую медленную силу.

Статическая сила - способность развивать максимально необходимое напряжение и удержание его в течение некоторого времени.

Плавная сила - способность преодолевать предельные по весу сопротивления с постоянной скоростью (преодолевающий или уступающий режим работы мышц).

Динамическая сила - способность преодолевать большие по весу сопротивления с ускорением ниже максимального (преодолевающий и уступающий режимы работы мышц и в сочетании).

Развитие собственно-силовых способностей может быть направлено на:

- развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, легкоатлетические метания);

- на развитие общей силы (укрепление опорно-двигательного аппарата);

- на строительство тела (бодибилдинг).

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

Взрывная сила - способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).

Быстрая сила - способность выполнять упражнения с большой, но не максимальной скоростью (разбег, поддержание высокой скорости в беге на короткие и средние дистанции и т.д.)

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой.

Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.

Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызванному продолжительным мышечным напряжением. В зависимости от режима работы мышц различают статическую и динамическую выносливость.

Статическая силовая выносливость связана с удержанием рабочего напряжения в определенной позе (положение стрелка).

Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической работы, например сгибание рук в упоре лежа.

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц».

В практике физического воспитания различают абсолютную силу человека и относительную.

Абсолютная сила - максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении. В движениях с небольшим внешним сопротивлением она не имеет значения, но если сопротивление значительно, приобретает существенную роль; в скоростно-силовых упражнениях связана с максимально возможными усилиями в минимальный отрезок времени.

Относительная сила - это показатели максимальной силы в перерасчете на 1 килограмм массы тела. В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело (спортивная гимнастика, прыжки в высоту, в длину), имеет большое значение.

Результаты исследований позволяют утверждать, что уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды (тренировка, самостоятельные занятия и др.). В то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа. Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов. Статическая силовая выносливость определяется в большей мере генетическими условиями, а динамическая силовая выносливость зависит от взаимных (примерно равных) влияний генотипа и среды.

Выделяют три задачи воспитания силовых способностей:

- общее гармоническое развитие всех мышечных групп: пропорциональное развитие мышечных групп, формирование телосложения и осанки. Эта задача решается в образовательных учреждениях: в общеобразовательных школах, на тренировках юных спортсменов;

- разностороннее развитие силовых способностей: развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных умений и навыков. Эта задача также решается в образовательных учреждениях: в школах, на тренировках спортсменов, в том числе квалифицированных;

- дальнейшее совершенствование силовых способностей: в рамках освоения профессиональной деятельности и занятий спортом. Для спортсменов -- направленные тренировочные занятия; в профессиональной деятельности -- профессионально-прикладная подготовка.

Средствами воспитания силы являются:

- гимнастические упражнения;

-специальные силовые упражнения с большими отягощениями (гири, штанга, тренажеры).

Наиболее распространены следующие методы воспитания силы.

Метод максимальных усилий характеризуется выполнением упражнений с применением предельных или околопредельных отягощений. Этот метод обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий, дает больший прирост силы, чем метод непредельных усилий. В работе с начинающими и детьми его применять не рекомендуется, но если возникла необходимость в его применении, то следует обеспечить строгий контроль за выполнением упражнений.

Метод непредельных усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). В зависимости от величины отягощения, не достигающего максимальной величины, и направленности в развитии силовых способностей используется строго нормированное количество повторений от 5-6 до 100.

В физиологическом плане суть этого метода развития силовых способностей состоит в том, что степень мышечных напряжений по мере утомления приближается к максимальному (к концу такой деятельности увеличиваются интенсивность, частота и сумма нервно-эффекторных импульсов, в работу вовлекается все большее число двигательных единиц, нарастает синхронизация их напряжений). Серийные повторения такой работы с непредельными отягощениями содействуют сильной активизации обменно-трофических процессов в мышечной и других системах организма, способствуют повышению общего уровня функциональных возможностей организма.

Метод изометрических усилий - характеризуется выполнением кратковременных максимальных напряжений, без изменения длины мышц. Этот метод позволяет развивать силу, которая в наибольшей степени проявляется при статической работе.

Изометрические упражнения следует включать в занятия как дополнительное средство для развития силы. Недостаток изометрических упражнений состоит в том, что сила проявляется в большей мере при тех суставных углах, при которых выполнялись упражнения, а уровень силы удерживается меньшее время, чем после динамических упражнений.

Метод динамических усилий. Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом выполняется с полной амплитудой. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.

«Ударный» метод предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц (например, спрыгивание с возвышения высотой 45-75 см с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх или прыжком в длину). После предварительного быстрого растягивания наблюдается более мощное сокращение мышц. Величина их сопротивления задается массой собственного тела и высотой падения.

Статодинамический метод. Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц - изометрического и динамического. Для воспитания силовых способностей применяют 2-6-секундные изометрические упражнения с усилием в 80-90% от максимума с последующей динамической работой взрывного характера со значительным снижением отягощения (2-3 повторения в подходе, 2-3 серии, отдых 2-4 мин между сериями). Применение этого метода целесообразно, если необходимо воспитывать специальные силовые способности именно при вариативном режиме работы мышц в соревновательных упражнениях.

Метод круговой тренировки. Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от задач, решаемых в тренировочном процессе, возраста, пола и подготовленности занимающихся. Комплекс упражнений с использованием непредельных отягощений повторяют 1-3 раза по кругу. Отдых между каждым повторением комплекса должен составлять не менее 2-3 мин, в это время выполняются упражнения на расслабление.

Игровой метод предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся игры, требующие удержания внешних 1 объектов (например, партнера в игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например, «Перетягивание каната», игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов разного веса).

12. Формы физического воспитания в семье

К наиболее распространенным формам физического воспитания детей школьного возраста в семье относятся:

1) утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка);

2) физкультурные минутки (пауза) во время выполнения домашних заданий. Проводятся после 30-35 мин непрерывной работы со школьниками младшего возраста и через 40-45 мин работы со школьниками среднего и старшего школьного возраста;

3) индивидуальные занятия различными физическими упражнениями в домашних условиях: 

- силовая (атлетическая) гимнастика;

- оздоровительная аэробика (танцевальная аэробика, шейпинг);

- стретчинг, калланетика;

4) активный отдых на свежем воздухе в свободное от уроков и выполнения домашних заданий время. Он включает в себя прогулки, катание на велосипеде, купание, ходьбу на лыжах, разные игры и др. Суммарное время его продолжительности в режиме дня от 1,5 до 3 ч.;

5) участие совместно с родителями в различных соревнованиях-конкурсах (типа «Мама, папа, я - спортивная семья) и викторинах',

6) семейные походы (пешие, лыжные, велосипедные, водные) в выходные дни и в каникулярное время совместно с родителями;

7) закаливающие процедуры, самостоятельные занятия физическими упражнениями, применяемые после зарядки или перед сном.

Физическое воспитание детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия. Родители должны: периодически проводить беседы со своими детьми на темы здорового образа жизни; приобщать их к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом; участвовать в совместных с детьми занятиях оздоровительной физической культурой; следить за состоянием физического развития, осанкой, здоровьем детей.

13. Формы физического воспитания школьников

Основными формами организации физического воспитания в школе являются:

- уроки физической культуры;

- утренняя гимнастика;

- физкультминутки;

- организованное проведение перемен;

- внеклассная и внешкольная работа.

1) Уроки физической культуры

Проводятся в строгом соответствии с учебной программой. Как основная, обязательная для всех учащихся организационная форма, урок физкультуры обеспечивает тот минимум двигательных знаний, умений и навыков, который составляет основу общей физической подготовленности учащихся. Развивающий и оздоровительный эффект урока достигается тщательным подбором гимнастических и легкоатлетических упражнений, подвижных и спортивных игр, умелой их дозировкой, разумным чередованием, а также соблюдением гигиенических условий.

Отличительные черты урока:

- постоянный состав учащихся;

- соответствие учебного материала утвержденной программе и рабочему плану;

- точное расписание занятий;

- применение различных методов обучения;

- руководящая роль учителя.

Структура урока физической культуры должна соответствовать как общедидактическим, так и специфическим требованиям, сущность которых состоит в том, чтобы увеличение физической нагрузки на организм ученика осуществлялось постепенно, достигая максимума во второй половине урока, а затем постепенно снижалась до исходного состояния. В соответствии с этим требованием наиболее типичной схемой урока физкультуры является следующая:

- Вводная часть урока длится 10-15 минут, назначение её в том, чтобы организовать учащихся к занятиям. С этой целью учитель использует гимнастические построения и перестроения, ходьбу, бег, общеразвивающие упражнения на внимание, координацию движений, чувство ритма, ловкость и др.

- В основной части урока решается центральная педагогическая задача - даются теоретические сведения, осуществляется обучение технике движений, воспитание физических способностей. Физическая нагрузка на учащихся достигает на этом этапе своего максимума за счет разучивания и выполнения основных физических упражнений, соответствующих школьной программе по физической культуре.

- В заключительной части урока проводятся специальные упражнения, способствующие снижению функционирования всех систем организма до исходного уровня, снятия повышенной эмоциональности учащихся, а также осуществляется подготовка к организованному уходу их с занятия.

При проведении уроков физкультуры учитывается возраст учащихся, физиологические особенности разного пола. Для учащихся с отклонениями в состоянии здоровья и физическом развитии проводятся занятия по лечебной физкультуре, на которых отбор упражнений и общая величина физической нагрузки регламентируются соответствующими программами и рекомендациями органов здравоохранения. Однако уроки физкультуры не могут решить весь комплекс задач физического развития учащихся. В связи с этим режим учебного заведения предусматривает мероприятия оздоровительно-гигиенического характера.

2) Гимнастика до занятий

Способствует организованному началу учебного дня, создает бодрое и эмоционально приподнятое настроение и проводится в течение 10-15 минут. Она поднимает уровень возбудимости и функциональной подвижности нервной и других систем организма, подготавливает учащихся к напряженным умственным нагрузкам в предстоящем учебном процессе, помогают быстрее войти в рабочее состояние. Она не заменяет собой индивидуальной утренней гигиенической гимнастики (зарядки), смысл, значение которой для здоровья должен разъяснять учащимся не только учитель физкультуры, но и классный руководитель, другие учителя.

При их составлении и проведении придерживаются следующих методических положений:

- упражнения даются в такой последовательности, чтобы активизировать большое количество мышечных групп;

- первые упражнения должны тонизирующе влиять на весь организм учащихся, организовывать их;

- комплексы упражнений предназначены для занятий в помещении и на открытом воздухе при учете погодно-климатических условий;

- гимнастические упражнения до занятий не должны вызывать утомления, но нагрузку на организм необходимо осуществлять постоянно;

- комплексы упражнений рекомендуется изменять через две недели;

- к проведению и организации гимнастики до занятий привлекаются учащиеся старших классов, имеющие опыт и организаторские навыки;

- на начальных этапах обучения упражнениям используются словесный и наглядный методы, а в дальнейшем только словесный;

- комплексы упражнений составляются для трех возрастных групп - младшего, подросткового и юношеского возрастов.

В комплексы гимнастики до занятий для учащихся подросткового и юношеского возрастов включают упражнения общефизической направленности, взятые из специальной литературы, и из программ по физической культуре.

3) Физкультурные минутки и паузы

Назначение - предупреждение переутомления учащихся, сохранение их умственной и физической работоспособности на уроке, обеспечение кратковременного отдыха от напряженной работы, сохранение хорошей осанки.

Физкультминутка -- это кратковременный активный отдых, направленный на улучшение работоспособности учащихся средствами физической культуры.

Физкультминутку проводят в каждом классе учитель, физорг или общественный инструктор. Она не должна ни утомлять, ни возбуждать детей, и содержать от одного до трех упражнений, выполняемых сидя за партой или стоя.

Физкультпауза, как правило, практикуется на спаренных уроках труда в школьных мастерских или во время выполнения домашних заданий, в том числе в группах продленного дня. Ее рекомендуется проводить через каждые 40-45 мин в течение 10-15 мин. Она включает различные упражнения и игры (невысокой интенсивности).

4) Организованное проведение перемен

Как известно, основным условием эффективной умственной работы является целесообразная смена видов деятельности учащихся. Активный отдых между уроками, который не только снижает чувство усталости, но и создает положительные эмоции, повышающие работоспособность учащихся - игры на больших переменах. Как и другие мероприятия в режиме дня, они имеют возрастную направленность. Так, с учащимися подросткового возраста можно проводить игры, близкие к спортивным, а с учащимися старшего школьного возраста - игры, требующие применения силовых способностей и координации движений. Таким образом, организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня позволяют значительно повысить двигательную активность школьников, решить ряд задач образовательного и воспитательного характера, укрепить здоровье, создать положительные, радостные эмоции, которые способствуют повышению работоспособности, успешному усвоению знаний в процессе обучения общеобразовательным предметам.

5) Внеклассные и внешкольные занятия

а) Спортивные секции, физкультурные кружки

Основными задачами спортивных секций в общеобразовательной и профессиональной школе являются:

- всестороннее физическое развитие;

- укрепление здоровья и закаливание организма учащихся;

- развитие индивидуальных физических способностей до высокого уровня с целью достижения спортивного успеха в соответствии с возрастом и полом;

- формирование в процессе занятий моральных и волевых качеств;.

- привитие навыков культурного поведения;

- совершенствование организаторских способностей в спортивно-массовой и оздоровительной работе с учащимися разного возраста

В спортивные секции общей физической подготовки принимаются все учащиеся, отнесенные к основной медицинской группе, в возрасте от 7 до 17 лет. Учащихся распределяют по учебным группам в зависимости от возраста: первый год обучения - подготовительная группа (7-8 лет); второй год обучения - младшая детская группа (9-10 лет); третий год обучения - старшая детская группа (11-12 лет); четвертый год обучения - подростковая группа (13-14 лет); пятый год обучения - юношеская группа (15-17 лет).

б) Санитарно-гигиеническое просвещение

С этой целью проводятся беседы о ценности здоровья и личной ответственности каждого за его сохранение и укрепление, о значении разумного режима дня для сохранения работоспособности и хорошего самочувствия, о здоровом образе жизни и пагубности вредных привычек, о гигиене тела, о способах закаливания организма и т.д. Тематика санитарно-гигиенического просвещения включает также вопросы популяризации физической культуры и спорта, важнейших событий спортивной жизни. Просвещение учащихся осуществляется в форме проводимых бесед, докладов, лекций, пресс-конференций с участием выдающихся спортсменов, встреч, вечеров спортивных династий и др. Используется при этом метод убеждения (разъяснения), внушения, а также метод положительного примера.

в) Спортивно-массовые мероприятия в школе

К ним относятся: спортивные праздники, школьные спартакиады, спортландии, соревнования, вечера, дни здоровья и т.д. При проведении этих мероприятий имеет значение педагогически правильное использование метода одобрения, стимулирующего спортивную активность учащихся.

Спортивные соревнования, которые организует совет физкультуры школы, не ограничиваются отдельными видами спорта. Практика физической культуры накопила огромный опыт проведения спортивных соревнований в школе. Для их проведения необходимы:

- разработка сценария;

- привлечение всех желающих участвовать в соревнованиях;

- создание торжественной и праздничной атмосферы;

- соблюдение традиционного ритуала открытия и закрытия соревнований;

- четкое выполнение сценария и объективное судейство;

- награждение победителей соревнований, физкультурного актива школы;

продолжительность соревнований не должна превышать двух часов.

Для пропаганды занятий физической культурой и спортом в общеобразовательных школах организуются вечера спортивной славы, на которые приглашаются ведущие спортсмены. Они демонстрируют свои спортивные качества, рассказывают об успехах советских спортсменов. Учащиеся общеобразовательных школ в результате такой физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы достигают оптимального уровня физической подготовки.

14. Формы организации физического воспитания студентов

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах (как в учебное, так и не учебное время) которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Физическое воспитание студентов в режиме учебной работы осуществляется в следующих формах:

- Учебные занятия, предусмотренные учебным планом и расписанием вуза (по 4 ч. в неделю). Это основная форма занятий по физическому воспитанию. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания.

Виды учебных занятий:

* обязательные занятия (теоретические, практические, контрольные), которые предусматриваются в учебных планах по всем специальностям;

* консультативно-методические занятия, направленные на оказание студентам методической и практической помощи в организации и проведении самостоятельных занятий физической культурой и спортом;

* индивидуальные занятия и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации) для студентов, имеющих слабую физическую подготовку или отстающих в овладении учебным материалом, которые организуются по особому расписанию кафедры в течение учебного года, каникул, в период производственной практики.

- Факультативные занятия, являющиеся продолжением и добавлением к учебным занятиям. Они включаются в учебное расписание учебным управлением (частью) вуза по согласованию с кафедрой физического воспитания, чтобы обеспечить студентам возможность их посещения. На факультативных занятиях (по 2-4 ч. в неделю) совершенствуется физическая подготовка студентов в объеме требований программных форм, углубляется профессиональная подготовка, расширяются знания по теории и методике физического воспитания, продолжается подготовка студентов к общественной физкультурно-спортивной деятельности.

Физическое воспитание студентов во внеурочное время (т.е. вне обязательных занятий) проводится в следующих формах:

- Физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия и др.

* Утренняя гимнастика. Должна выполняться непосредственно после сна. Упражнения в утренней гимнастике располагаются в определенном порядке, так, чтобы они поочередно оказывали воздействие на самые разнообразные группы мышц.

* Физкультурные паузы проводятся после первых 4 часов аудиторных или практических занятий. Их продолжительность 8 - 10 минут.

* Дополнительные занятия (индивидуальные или групповые) проводятся преподавателем с целью подготовки слабо подготовленных студентов к сдаче зачетных норм и требований учебной программы по физическому воспитанию.

Физические упражнения в режиме учебного дня выполняют функцию активного отдыха.

- Организованные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях, в группах ОФП, аэробики, шейпинга и др. под руководством педагога по физической культуре и спорту.

- Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическим упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт отдых студентов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания.

Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в свободное от учебы время бывают:

а) на основе полной добровольности и инициативы;

б) по заданию преподавателя (домашние задания).

- Массовые физкультурно-спортивные мероприятия, проводимые в выходные дни в течение учебного года и в каникулярное время. В их содержание входят спортивные вечера, спартакиады с участием сборных команд факультетов, массовые кроссы и эстафеты, праздники физической культуры, соревнования различного уровня, туристические походы и др.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической спортивной подготовленности студентов.

- Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях в период летних и зимних студенческих каникул, обеспечивающие восстановительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. В условиях лагеря реализуются многие формы физической активности студентов: утренняя гимнастика, обучение плаванию, тренировочные занятия по различным видам спорта (по выбору студентов), занятия со студентами с ослабленным здоровьем (по лечебным программам), туристические походы, физкультурно-спортивные развлечения и игры, внутри- и межлагерные спортивные соревнования и др.

Таким образом, помимо решения воспитательных и образовательных задач физическое воспитание во внеучебное время призвано повысить двигательную активность студентов; улучшить профессионально-прикладную готовность и оптимизировать учебную работоспособность путем снятия нервно-эмоционального напряжения; продолжить формирование знаний, умений и навыков, связанных с проведением самостоятельных физкультурно-спортивных занятий.

В зависимости от направленности массовые физкультурно-спортивные мероприятия подразделяются на:

1) Агитационно-пропагандистские мероприятия имеют своей целью привлечения студентов к регулярным занятиям физическими упражнениями, повышения уровня их физкультурных знаний. Они проводятся в форме показательных соревнований, конкурсов, блицтурниров и открытых соревнований, в которых могут принять участие все желающие.

2) Учебно-тренировочные мероприятия проводятся с занимающимися в физкультурно-оздоровительных группах.

Их задача - сделать занятия более эффективными, повысить их эмоциональность, стимулировать повышение уровня физической подготовленности студентов. К этому виду относятся соревнования по упрощенным правилам, подвижные игры, спортландии, состязания на дорожке здоровья и др.

3) Спортивные соревнования проводятся по видам спорта в соответствии с правилами соревнований с целью достижения нормированных и наивысших спортивных результатов. К участию в них допускаются студенты, занимающиеся в спортивных секциях, а также лица при условии необходимой физической и технической подготовленности. Спортивные соревнования являются одним из наиболее эффективных видов организации массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы в вузе.

По характеру зачета и определению результатов все соревнования делятся на:

- личные;

- лично-командные;

- командные.

По форме проведения они могут быть:

- открытыми и закрытыми;

- очными и заочными;

- одноразовыми и традиционными;

- однодневными и многодневными;

- официальными и товарищескими;

- классификационными.

В то же время, эти формы могут использоваться в сочетании.

Выбор видов спорта, по которым организуются и проводятся спортивные соревнования в вузе, определяются несколькими факторами:

- учет интересов и потребностей студентов;

- спортивная специализация преподавателей;

- материально-технические возможности кафедры физического воспитания и спорта, спортивных традиций вуза.

Основными направлениями физкультурно-массовой работы среди студентов являются:

- гигиеническое;

- оздоровительно-рекреативное;

- общеподготовительное;

- спортивное;

- профессионально-прикладное ;

- лечебное.

4) Гигиеническое направление предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья как в условиях общежитий, так и дома: утренней гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, правильного режима труда, отдыха и питания в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительных прогулок, бега, спортивных игр, плавания, ходьбы на лыжах и других физических упражнений.

5) Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование средств физической культуры и спорта при коллективной организации отдыха и культурного досуга в выходные дни и в период каникул в целях послебрачного восстановления и укрепления здоровья.

К средствам этого направления относятся:

- туристские походы,

- экскурсии,

- подвижные игры,

- спортивные мероприятия, которые могут быть организованы на базе студенческих общежитий, в домах отдыха, оздоровительно-спортивных лагерях, строительных отрядах, во время учебной практики и др.

6) Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение многих лет. Средствами подготовки по этому направлению являются: утренняя гигиеническая гимнастика, легкая атлетика, плавание, лыжный спорта, туризм, игры и др.

7) Спортивное направление предполагает специализированные систематические занятия одним из видов спорта в учебных группах спортивного совершенствования, в спортивных секциях спортивного клуба или индивидуально; участие в спортивных соревнованиях с целью повышения или сохранения определенного уровня спортивного мастерства.

8) Профессионально-прикладное направление определяет использование средств физической культуры и спорта в системе НОТ и для подготовки к работе по избранной специальности с учетом особенностей получаемой профессии.

9) Лечебное направление заключается в использовании физических упражнений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в системе лечебных мер по восстановлению здоровья или отдельных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм. Средствами являются рациональный режим жизнедеятельности, естественные факторы природы, закаливающие процедуры, лечебный массаж, механотерапия, трудотерапия и широкий круг разнообразных физических упражнений. Применение средств физической культуры в лечебных целях должно сопровождаться систематическим врачебным контролем и строгим учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Организацию и проведение всех форм физкультурно-спортивных и оздоровительно-массовых мероприятий в вузе осуществляет спортивный клуб совместно с кафедрой физического воспитания и спорта.



15. Планирование в физическом воспитании. Годовой план-график учебного процесса по физической культуре

1) Планирование физического воспитания -- это предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся.

По срокам планирования различают следующие его виды:

Перспективное планирование -- это планирование на длительный срок (например, в высшем образовательном учреждении Минюста России на пять лет с распределением программного материала по годам обучения).

Текущее планирование охватывает этапы работы (например, в высшем образовательном учреждении -- это планирование на семестр или учебный год обучения).

Оперативное планирование осуществляется на ближайшее время (на предстоящее занятие).

Планирование требует глубоких разносторонних профессиональных знаний и практического опыта, всегда предполагает творческий подход, так как оно не определяется жесткими рамками методических предписаний.

Требования к планированию в физическом воспитании

а) Целевая направленность педагогического процесса. Заключается в требовании определения конечной цели этого процесса и подчинении (подборе) всего его содержания, методов и форм организации достижению поставленной цели. Иначе говоря, из методического арсенала преподавателя использовать то, что непосредственно служит реализации цели.

Намеченная цель должна быть реальной, поэтому преподавателю (тренеру) необходимо трезво оценить возможности ее достижения (подготовленность занимающихся, затраты учебного времени, наличие материально-технической базы и пр.).

Основой для разработки целевых установок служат программно-нормативные положения системы физического воспитания (разрядные нормы и требования спортивной классификации, требования государственных программ по физическому воспитанию для различных контингентов населения). С установлением цели создается конкретная перспектива в педагогической работе.

Цель конкретизируют целой системой соподчиненных (частных, промежуточных) педагогических задач с определением последовательности и сроком их реализации. Все предусматриваемые планом задачи нужно формулировать ясно, однозначно и так, чтобы они легко поддавались оценке и контролю, поэтому их конкретизируют по возможности в количественных показателях (учебных нормативах, тестовых результатах), позволяющих применять математико-статистические методы оценки достижений (полученных результатов).

б) Всесторонность планирования задач педагогического процесса. Требование состоит в том, чтобы исходя из поставленной цели достаточно полно предусматривать образовательные, оздоровительные и общевоспитательные задачи и намечать соответствующие им средства, методы и формы организации занятий.

в) Учет закономерностей физического воспитания. Планирование только тогда является эффективным, когда оно основывается на объективных закономерностях физического воспитания (на закономерностях формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств и параллельно усвоения знаний по данному предмету) и на соответствующих указанным закономерностям педагогических принципах (систематичности, доступности и индивидуализации, прогрессирования и др.). В планировании процесса физического воспитания надо также учитывать биологические закономерности роста и развития организма человека, возрастные психологические особенности.

г) Конкретность планирования. Требование состоит в строгом соответствии намечаемых задач, средств и методов физического воспитания подготовленности занимающихся и условиям занятий (учебно-материальная база, климатические условия и пр.). Степень конкретизации зависит от временного периода, на который составляется план. Чем меньше срок, на который составляется план, тем он в большей степени конкретизируется. Самым конкретным (детализированным) планом является план- конспект одного урока (занятия).

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации -- нормативный правовой акт, устанавливающий перечень учебных предметов и объём учебного времени, отводимого на их изучение по ступеням общего образования и учебным годам.

2) Годовой план-график учебного процесса по физической культуре составляется самостоятельно учителем для каждой параллели классов на основе программы по физической культуре и сетки часов.

В этом документе определено:

- количество четвертей, триместров и уроков в учебном году;

- разделы программы и количество часов, отводимых на каждый из них в году, четверти, триместре, неделе;

- последовательность изучения разделов.

В зависимости от состояния материально-технической базы и типа образовательного учреждения учитель физической культуры по соглашению с администрацией может варьировать объем времени, выделенного на различные разделы программы.

Планирование - это распределение на конкретный срок (урок, четверть, год) содержание программы материала, средств, методов, форм организации занятий с учетом материально-технической базы, сезонно-климатический условий, возраста, пола, физической степени подготовленности.

Годовой план-график составляется на основе учебной программы и учебного плана (сетки часов).

Годовой план-график очередности прохождения программного материала составляется для каждой параллели классов. Для того чтобы разработать такой план, учитель должен проделать следующую подготовительную работу.

Вначале следует проанализировать возможности учеников и условия занятий, сопоставить их с программными требованиями и наметить количество часов, которое будет отведено в данном учебном году изучению материала каждого раздела программы, то есть составить «сетку часов». Предусмотренное программой распределение учебного времени на прохождение разделов программы является примерным. В зависимости от конкретных условий учитель физической культуры по согласованию с руководством школы может варьировать выделенный объем времени на различные разделы программы.

После этого следует пронумеровать в каждом разделе программы рекомендуемые к изучению теоретические сведения и физические упражнения. Всего на год планируется 68 часов, из них I четверть - 16 часов, II четверть - 16 часов, III четверть - 20 часов, IV четверть - 16 часов.

Пример плана:

16. Планирование в физическом воспитании. Поурочный рабочий (тематический) план на четверть по физической культуре

Этот план составляется на основании годового плана-графика прохождения программного материала по физической культуре и рабочей программы по учебному предмету «Физическая культура» для каждой параллели классов на каждую учебную четверть (триместр).

Цель плана - обеспечение логики прохождения учебного материала во времени, т.е. обеспечение преемственности его прохождения от урока к уроку.

Если в годовом плане-графике определяется последовательность изучения отдельных разделов рабочей программы («Знания о физической культуре», «Способы двигательной (физкультурной) деятельности», «Физическое совершенствование»), то в рабочем плане устанавливается последовательность изучения учебного материала по каждому разделу программы.

Для разработки тематического (рабочего) плана необходимы не только общетеоретические знания, но и знание методики обучения конкретным двигательным действиям и воспитания физических способностей с учетом возраста и пола обучающихся.

В рабочем плане на учебную четверть (триместр) должны быть представлены организационные и методические аспекты образовательного процесса по физической культуре:

- пояснительная записка, в которой раскрываются цель и основные задачи физического воспитания, учебный материал (знания о физической культуре, двигательные умения и навыки), подлежащий освоению и др.;

- рациональная последовательность освоения учебного материала исходя из методических принципов доступности и постепенности повышения требований («от простого к сложному», «от частного к общему» и др.);

- количество уроков, необходимых для полноценного освоения запланированного учебного материала;

- образовательные, оздоровительные, воспитательные задачи, подлежащие решению в каждом уроке;

- основное содержание каждого урока;

- формы контроля за качеством освоения учебного материала обучающимися.

Количество учебных часов в четверти (триместре) определяется учебным планом общеобразовательной организации и годовым планом-графиком прохождения программного материала по учебному предмету «Физическая культура».

При разработке рабочего плана необходимо придерживаться следующих методических рекомендаций:

- учитывать структурную сложность физических упражнений и готовить обучаемых к их овладению;

- обучение технике конкретного двигательного действия надо проводить на одном или нескольких смежных занятиях, не допуская перерывов, т.е. применять при первоначальном разучивании обучение, концентрированное во времени;

- строить образовательный процесс, используя в максимальной степени эффект положительного переноса двигательных умений, навыков и исключая отрицательный перенос.

Квалифицированно составленный рабочий план в значительной мере выполняет функцию методического обеспечения образовательного процесса. Рабочие планы составляют в графической и текстовой формах.

Графический поурочный рабочий план имеет горизонтально-вертикальную структуру. По горизонтали выносятся номера уроков, а по вертикали -- разделы и двигательные действия (перечень упражнений по разделам), согласно рабочей программы по физической культуре для общеобразовательных организаций.

Текстовой поурочный рабочий план включает номера уроков, формулировку основных задач каждого урока. В нем раскрывается основное содержание каждого урока, средства и методы обучения двигательным действиям и воспитания физических способностей в системе занятий, планируемые физические нагрузки и их последовательное повышение, контрольные нормативы двигательной и технической подготовленности обучающихся и сроки их выполнения.

В тематических (рабочих) планах, как правило, отражают содержание основной части урока, материал же подготовительной и заключительной частей указывается в планах-конспектах отдельных уроков физической культуры.



Условные обозначения:

Знак «*» указывает на использование данного материала в уроке;

Р -- разучивание двигательного действия под непосредственным контролем учителя; 3 -- закрепление двигательного действия;

С -- совершенствование двигательного действия.

17. Планирование в физическом воспитании. План-конспект урока по физической культуре

План-конспект урока крайне важен как для студентов педагогических вузов, так и для опытных педагогов. План-конспект урока физической культуры позволит педагогу адекватно оценивать качество работы каждого ученика на уроке и планировать коррекционную работу по отработке тех или иных упражнений у отдельных учащихся.

В современной педагогике очень важную роль играют план-конспекты уроков. Это обязательный элемент педагогической деятельности в современной школе. План-конспект урока представляет собой документ, который отражает план педагогического процесса на каждое занятие. План-конспект урока является наиболее детализированным описанием занятия, которое, безусловно, необходимо для объективного управления учебно-воспитательным процессом в современной школе.

План-конспект урока - это схематическое отображение основных тезисов урока, отражение творческой мысли учителя, направленное на активизацию познавательной, мыслительной и творческой деятельности учащихся для усвоения необходимых знаний.

Структура плана-конспекта:

1) Тема урока. Название темы берется из утвержденного календарно-тематического плана по физической культуре.

2) Порядковый номер урока. Его название выписываются из вашего поурочного планирования.

3) Цели урока. При составлении план-конспекта урока физической культуры кратко перечисляется содержание образовательной, развивающей и воспитательной целей.

Инструкция по составлению план-конспекта урока:

1) Обозначить чётко сформулированную тему урока;

2) Указать тип урока, исходя из следующей классификации:

- урок ознакомления с новой информацией или урок закрепления пройденного материала;

- комбинированный урок;

- повторительно-обобщающий урок;

- контрольный урок и др.

3) Обозначить цели предстоящего урока (хорошо проработанный план-конспект урока физической культуры отражает несколько целей);

4) Сформулировать задачи урока физической культуры;

5) Указать материально-техническое оснащение урока;

6) Описать ход урока: использованные методы и приёмы в обучении, требования от учеников.



18. Урок как основная форма организации занятий физическими упражнениями и его построение

Урок физической культуры - это ограниченная во времени единица учебно-воспитательного процесса, ориентированная на достижение частичной цели предмета «Физическая культура» (по сути элемент процесса обучения).

Культура как собирательно-обобщенная категория уже по своему определению исключает возможность осваивать все се ценности в рамках одного занятия. Таким образом, на уроке мы занимаемся не физической культурой, а физическими упражнениями с целью совершенствования своих двигательных и физических способностей.

Урок физических упражнений - это занятие физическими упражнениями, построенное преподавателем в соответствии с основными требованиями педагогических закономерностей для решения конкретно поставленных задач.

Главенствующее положение урока физической культуры (как основной формы занятий физическими упражнениями) определяется тем, что в нем заложены возможности для решения стратегических задач физической культуры -- всестороннего, гармоничного развития учащихся, их направленной и эффективной подготовки к жизни (к трудовой деятельности, военной службе и др.).

Относительно всех других форм физического воспитания учащихся урок физической культуры имеет следующие преимущества:

1) является самой массовой формой организации, систематических занятий школьников физическими упражнениями;

2) проводится на основе научно обоснованной программы физического воспитания, рассчитанной на длительный срок обучения;

3) осуществляется под руководством педагогов по физической культуре и спорту с учетом возрастно-половых и индивидуальных особенностей школьников;

4) способствует направленному развитию и физической подготовке учащихся, оптимизации их физического состояния.

Урок физической культуры обладает особенностями, обусловленными возрастными возможностями учащихся разных классов, содержанием учебных программ, комплексностью решения педагогических задач, местом каждого урока в ряду других общеобразовательных уроков и в режиме учебного дня. Все это указывает на необходимость соблюдения ряда требований к его организации и проведению.

Основные требования к уроку:

- Четкость постановки целей и задач. Урок решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. В ходе организации учебной деятельности на уроке преподаватель обеспечивает не только овладение двигательными умениями и навыками, развитие основных физических качеств, усвоение обязательного минимума знаний по физической культуре, но и содействует воспитанию личностных качеств учащихся (смелость, настойчивость, коллективизм и т.д.). Формулировки задач урока, как правило, предельно конкретны, лаконичны, учитывают состав учащихся, их возраст, физическое развитие и подготовленность, обеспечивают преемственность предыдущих занятий с последующими и с возможно большей определенностью отражают планируемые конечные результаты. Оптимальное количество задач, решаемых на одном уроке, -- не более 2--3.

...