Степ-аэробика как средство оздоровительной физической культуры младших школьников

Содержание степ-аэробики, согласно мнению исследователей составляют: базовые шаги, бег, прыжки, танцевальные элементы, выполняемые на платформе; силовые упражнения с предметами и без предметов; упражнения на расслабление и растягивание.

Общепризнанной формой проведения занятий по степ-аэробике является урок, в котором выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную. Темп музыки во время подготовительной части занятия - 128 акцентов в минуту, в основной - может достигать 136, а в заключительной - снижается до 100 акцентов в минуту.

Структура урока степ-аэробики может иметь разные варианты содержания и продолжительности, как отдельных частей, так и всего занятия. В так называемом стандартном тренировочном занятии рекомендуется общая продолжительность урока от 45 до 60 минут. В отдельных типах уроков может отсутствовать силовая серия упражнений и за счет нее удлиняться аэробная часть. Для начинающих рекомендуют удлинять разминку и силовую (партерную) часть урока, при этом уменьшая аэробную («аэробный пик»).

Силовые упражнения для различных мышечных групп применяются во второй половине основной части занятия - в положении стоя, сидя или лежа.

Это, как правило, упражнения статодинамического характера, выполняемые в режиме легкой, средней или тяжелой нагрузки. К таким относят упражнения на следующие группы мышц: бицепс; трицепс; мышцы груди дельтовидные мышцы; мышцы спины, мышцы ног; ягодичные мышцы; мышцы брюшного пресса. Скорость сокращения мышц небольшая, амплитуда небольшая или средняя, в цикле движения могут быть явно выраженные паузы или даже элементы статического удержания. Мышцы обычно не расслабляются до самого конца подхода. Данные упражнения имеют четко регламентированную технику выполнения, позволяющую избирательно воздействовать на определенные мышечные группы.

Кроме того, используется дополнительное оборудование: фитболы, амортизаторы, гантели и т.д. Чаще применяются упражнения, воздействующие на мышцы туловища, бедер, пресса, спины, плечевого пояса. Длительность партерной части, как правило, составляет 15-20 минут.

Таким образом, степ-аэробика охватывает большой спектр средств различной направленности. Занятия степ-аэробикой оказывают положительное воздействие практически на все органы и системы организма занимающихся, улучшают показатели их функционального состояния и физической подготовленности. Данный вид двигательной деятельности по своему содержанию и особенностям организации занятий в наибольшей степени адекватен морфофункциональным и психическим особенностям женского организма. Все выше перечисленное предопределяют целесообразность использования степ-аэробики в физическом воспитании студенток вуза.

Эффективность процесса физического и психического воспитания сюжетных занятий на основе степ - аэробики у детей младшего школьного возраста

Методика развития физических качеств младших школьников должна включать: проведение социально-организованной, непрерывной и целенаправленной работы дошкольного учреждения и семьи; логичное и последовательное использование всех основных зарекомендовавших себя в практике путей формирования и развития физических качеств школьников. К ним относятся режим дня, физические упражнения, закаливание, рациональное питание, соблюдение личной гигиены. Данная методика включает упражнения для развития физических качеств детей [27].

Эффективность предложенной методики оценивалась посредством сравнения показателей физического и психического развития и физической подготовленности, а также данных о динамике заболеваемости детей экспериментальной и контрольной групп до и после проведения эксперимента [28].

До начала эксперимента дети экспериментальной и контрольной групп не имели достоверных различий в показателях физического и психического развития и результатах физической подготовленности, за исключением результатов в наклоне вперед. После проведения эксперимента однонаправленное достоверное изменение показателей физического развития наблюдалось в обеих группах. Таким образом, повышенные нагрузки не оказали отрицательного воздействия на организм испытуемых. Средства и методы физического воспитания, используемые в экспериментальной программе сюжетных занятий на основе степ - аэробики, были адекватны возможностям организма детей данного возраста (это подтверждается также результатами педагогических наблюдений и данных пульсометрии.

Сравнительный анализ показателей, характеризующих физическую подготовленность детей экспериментальной группы до и после проведения эксперимента, позволил установить достоверное (р<0,05) изменение результатов во всех контрольных упражнениях (в челночном беге - с 11,11 до 10,21 с, в прыжке в длину с места - со 107,40 до 121,38 см, в разгибании туловища - с 13,13 до 28,05 раза, в сгибании туловища - с 11,08 до 32,65 раза, в наклоне вперед - с 1,50 до 8,85 см). Сравнительный анализ показателей, характеризующих физическую подготовленность детей контрольной группы до и после проведения эксперимента, позволил установить, что достоверных (р>0,05) изменений результатов не наблюдалось ни в одном контрольном упражнении. Это объясняется тем, что занятия по традиционной программе физической культуры для детского сада направлены главным образом на освоение определенного объема двигательных навыков и не способствуют воспитанию двигательных качеств, что подтверждается также результатами исследований других авторов [28].

Результаты педагогических наблюдений показали, что занятия по экспериментальной программе сюжетных занятий на основе степ - аэробики способствуют формированию у детей устойчивого интереса к процессу выполнения физических упражнений. Это подтверждается также результатами интервьюирования детей экспериментальной группы после проведения эксперимента. Во время пребывания в детском саду дети стали отдавать предпочтение занятиям по физической культуре, поставив их на первое-второе место наряду с занятиями рисованием и лепкой, в то время как до эксперимента занятиям по физической культуре отводилось лишь четвертое место по степени важности.

Данные пульсометрии показали, что при проведении занятий по экспериментальной программе нагрузка на всех этапах занятия соответствовала возможностям детей и рекомендациям НИИ дошкольного воспитания. Анализ динамики частоты сердечных сокращений (ЧСС) на занятиях в экспериментальной и контрольной группах показал, что физическая нагрузка в экспериментальной группе оказывает более выраженный тренирующий эффект на организм детей по сравнению с нагрузкой на занятиях в контрольной группе.

Моторная плотность занятий по физической культуре в экспериментальной группе составляла от 60-65 до 75-87% в зависимости от задач и типа занятия, в то время как в контрольной группе она была ниже и составляла 50-68%. Таким образом, данные пульсометрии и хронометрирования в определенной мере подтверждают эффективность экспериментальной методики [28].

Кроме того, в контрольной группе значительно выросли показатели психического развития детей, что несомненно связано с совместной работой инструктора по физкультуре и детского психолога. У детей резко повысился уровень положительного эмоционального реагирования, возможности психорегуляции, а также приспособленность к окружающей психологической среде.

Изучение данных о динамике заболеваемости показало, что до эксперимента заболеваемость детей составляла 27,5% в контрольной и 26,25% в экспериментальной группах. После проведения эксперимента заболеваемость детей снизилась в контрольной группе до 16,25%, а в экспериментальной - до 7,5%. Более значительное снижение уровня заболеваемости в экспериментальной группе, по-видимому, можно объяснить тем, что экспериментальная программа, оказывая тренирующее влияние на организм ребенка, способствует расширению адаптационных возможностей детей не только к физическим нагрузкам, но и к влияниям внешней среды [28].

Таким образом, использование в практике работы по физическому воспитанию сюжетных занятий на основе степ - аэробики, базирующихся на учете возрастных особенностей детей дошкольного возраста, позволило повысить эффективность процесса физического и психического воспитания и оказало положительное влияние на состояние здоровья и динамику физической подготовленности, а также на формирование интереса детей к систематическим занятиям физическими упражнениями.

 

2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

В процессе исследования решались следующие задачи:

1. Изучить состояние проблемы повышения эффективности физкультурно-оздоровительных занятий с младшими школьниками в педагогической теории и практики.

2. Определить отношение учащихся к занятиям по физическому воспитанию в школе.

3. Теоретически и экспериментально обосновать применение средств оздоровительной гимнастики (степ-аэробики) в физическом воспитании учащихся в школе.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

-Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

- Анкетирование.

- Физиологические методы исследования.

- Тестирование.

- Педагогический эксперимент.

- Методы математической статистики.

Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

Анализ данных научно-методической литературы проводился путем изучения авторефератов диссертаций, учебно-методических пособий, монографий, статей в сборниках научных трудов и периодической печати. Было проанализировано 34 литературных источника. Были рассмотрены анатомо-физиологические и психологические особенности учащихся, а также влияние занятий степ-аэробикой на здоровье занимающихся.

Анкетирование

Анкетирование проводилось в начале учебного года. Для опроса учащихся использовалась разработанная нами анкета. Она включала 9 вопросов, отражающих здоровье учащихся, их потребности, интересы и мотивы при выборе вида двигательной активности.

Анкетный опрос проводили с целью выяснения отношения учащихся к своему здоровью, к учебным занятиям по физическому воспитанию, а также их потребности и интересы при выборе вида двигательной деятельности.

Физиологические методы исследования

Антропометрия является основным методом при исследовании физического развития человека. Измерялись показатели длины и массы тела. Исследование проводилось по общепринятым методикам с помощью ростомера и электронных весов.

Индекс массы тела (ИМТ) вычислялся по формуле (1) и определялся по таблице 1:

ИМТ= Масса тела(кг)/ (Длина тела(м)) І (1)

Значение ИМТ в пределах нормы свидетельствует о наименьшей предрасположенности к различным заболеваниям, превышение нормы является показателем повышенного риска заболеваний (ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы), ниже нормы - вероятность развития заболеваний, сопутствующих ожирению, резко уменьшается, существует риск развития других расстройств.

Таблица 1 - Классификация массы тела

Масса тела	Индекс массы тела
Недостаточная масса тела	Меньше 18,5
Нормальный диапазон массы тела	18,5-24,9
Избыточная масса тела	25,0-29,9
I степень (ожирение)	30,0-34,9
II степень (резко выраженное ожирение)	35,0-39,9
III степень (очень резко выраженное ожирение)	40,0 и больше

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ). С помощью данного метода определялся объем воздуха, который человек способен выдохнуть после максимально глубокого вдоха. Исследование проводилось с помощью сухого спирометра. Процедуру измерения ЖЕЛ повторяли три раза, фиксировался максимальный результат в мил литрах.

Жизненный индекс (ЖИ) определялся соотношением жизненной емкостью легких и массы тела. Для женщин (девушек) норма составляет 50-57 мл/кг. Высокие показатели ЖИ указывают на хорошо развитую дыхательную систему.

Артериальное давление измеряли в покое в положении сидя с помощью электронного тонометра «НЕМ» - 650 на левой руке.

Пульс (частота сердечных сокращений) измерялся пальпаторно в области лучевой или сонной артерии за 10 секунд с последующим пересчетом за одну минуту.

Коэффициент выносливости (КВ) представляет собой интегральную величину, объединяющую показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС), систолического (АД сист.) и диастолического давления (АД диаст.). Использовался для оценки степени тренированности сердечно-сосудистой системы к выполнению физической нагрузки и определялся по формуле Кваса(2):



В норме КВ=16. Его увеличение указывает на ослабление деятельности сердечно-сосудистой системы, уменьшение - на усиление.

Индекс Руффье (ИР) позволил оценить адаптацию сердечно-сосудистой системы к дозированной физической нагрузке.

После 5-минутного отдыха в положении сидя измерялся пульс за 10 с (ЧСС1), затем в течение 30 с выполнялись 20 приседаний с подниманием рук вперед и последующим за ним опусканием. Пульс регистрировался сразу после выполнения нагрузки за первые 10 с (ЧСС2) и последние 10 с (ЧСС3) первой минуты восстановительного периода. Индекс Руффье рассчитывался по формуле (3). Результаты обследования и расчетов сравнивались с данными таблицы 2.

ИР = (4*(ЧСС1 + ЧСС2 + ЧСС3) - 200) /10 (3)

Таблица 2 - Оценка адаптации сердечно-сосудистой системы по ИР

Оценка адаптации ССС	Значение ИР (усл.ед)
Отлично	?0,1 - 5
Хорошо	5,1 - 10
Удовлетворительно	10,1 - 15
Неудовлетворительно	?15,1 - 20

Тестирование

Для определения двигательного компонента исследуемых (уровня их физической подготовленности) проводилось тестирование. С этой целью использовались упражнения, характеризующие уровень развития различных физических качеств и рекомендованные типовой учебной программой для школ:

Оценка уровня общей физической подготовленности учащихся определялась по сумме набранных баллов, за каждое тестовое упражнение в соответствии со шкалой: 20 баллов - высокий уровень, 16-19 баллов - выше среднего, 12-15 баллов - средний уровень, 8-11 баллов - ниже среднего и 4-7 баллов - низкий уровень.

Педагогический эксперимент

Суть эксперимента заключалась в том, что в экспериментальной группе 2 раза в неделю на занятиях по физическому воспитанию применялись средства оздоровительной гимнастики (степ-аэробика). В контрольной группе занятия проводились по плаванию и атлетической гимнастике. В обеих группах занятия велись согласно установленному расписанию в течение 60 минут.

Основной направленностью занятий в экспериментальной группе являлось оздоровление организма, повышение уровня функциональной и физической подготовленности, развитие всесторонней и гармоничной личности, а также улучшение пропорций тела у занимающихся, создание более привлекательного внешнего вида, формирование легкости, пластичности, ритмичности и точности движений. Педагогический эксперимент длился в течение 6 месяцев (с сентября 2020 по март 2021 года).

Методы математической статистики

Для обработки полученных результатов исследования использовался метод математической статистики.

Вычислялись средняя арифметическая величина (Х), среднее квадратичное отклонение (д), ошибка средней величины (t). Сравнение показателей осуществлялась по t-критерию Стьюдента. Различия считались существенными при 5% уровне значимости, что является достаточным в исследованиях в области физического воспитания.

2.3 Организация исследования

Исследовательская работа проводилась с сентября 2020 по март 2021 года на базе СОШ № 37, города Павлодар. В исследовании принимали участие девочки 8-9 лет (2-3 класс). Для выявления эффективности применяемых средств исследуемые были разделены на 2 группы, контрольную и экспериментальную по 22 человека в каждой. Исследование проходило в три этапа.

На первом этапе (c сентября 2020 по январь 2021 года) изучались и анализировались литературные источники по проблеме исследования, определялись объект, предмет, цели, задачи и методы исследования, формулировались основные положения рабочей гипотезы исследования, разрабатывалась анкета.

Второй этап (сентябрь 2020 - март 2021) включал в себя проведение анкетного опрос, морфофункциональные исследования и диагностика физических качеств. Был организован и проведен педагогический эксперимент, направленный на повышение эффективности физкультурно-оздоровительных занятий с учащимися средствами оздоровительной направленности.

На третьем этапе (февраль-март 2021 года) проводилась математико-статистическая обработка полученных материалов исследования.

3. Анализ показателей физического здоровья девочек младшего школьного возраста в начале педагогического эксперимента

3.1 Исследование отношения девочек младшего школьного возраста к занятиям физической культурой

Исследование отношения девочек младшего школьного возраста к физическому воспитанию является одной из актуальных проблем учебно-воспитательного процесса, дальнейшего развития и расширения физкультурно-оздоровительной работы в высшем учебном заведении.

Несмотря на то, что все исследуемые относились к основной медицинской группе (основное учебное отделение), лишь 39% респондентов оценили свое здоровье как хорошее и отличное (32 и 7% соответственно), 61% - как удовлетворительное (рис 1).

Рис 1 - Состояние здоровья девочек младшего школьного возраста по результатам анкетного опроса.

Школьная пора, как уже упоминалось выше, отличается большим перенапряжением нервной системы. Хроническое недосыпание, нарушение режима дня и отдыха, интенсивная информационная нагрузка могут привести к нервно-психическому срыву. В компенсации этой негативной ситуации большое значение имеет питание ученика. Данные, полученные в результате социологического опроса, указывают на то, что питание современных школьников нельзя назвать полноценным. Так, только более половины респондентов (57%) имеют возможность поддерживать рациональный режим питания. Для остальных 43% девочек питание является регулярным. Однако они не задумываются о составе пищи и ее пользе (рис 2).

Рис 2 - Анализ результатов анкетного опроса, касающегося питания девочек младшего школьного возраста.

Среди источников информации о влиянии физического воспитания на организм и здоровье человека исследуемые определяли следующее: 78% девочек наиболее часто получают информацию на занятиях от учителей и 22% - знакомятся с ней из специальной литературы (рис 3). На наш взгляд, это говорит о систематической работе учителей физического воспитания в процессе занятий, но недостаточной заинтересованности школьников получать самостоятельно дополнительные сведения о здоровье и значимости физического воспитания.

Рис 3 - Анализ результатов об информированности девочек младшего школьного возраста о влиянии физического воспитания на организм и здоровье человека.

На вопрос «Занимаетесь ли Вы физическим воспитание дополнительно?» 7 % ответили, что регулярно посещают спортивные секции и спортивные клубы, 50% занимаются самостоятельно, 9% опрошенных не видят необходимости в занятиях физическим воспитанием и более трети (34%) осознавая важность занятий, дополнительно не занимаются физическими упражнениями. Таким образом, почти у половины (43%) отсутствует дополнительная двигательная активность, что может отразиться как на их самореализации, активном долголетии, так и на их учебной деятельности (рис 4).

Рис 4 - Анализ результатов о дополнительных занятиях физическим воспитанием.

Одним из факторов, препятствующих систематическим занятиям физическим воспитанием, 57% исследуемых отмечают нехватку времени, объясняя это тем, что много усилий они прилагают на подготовку к основным занятиям в школе. На усталость, лень и нежелание заниматься указали 20% опрошенных, отсутствие навыков и привычки к занятиям - 18 % и только 5% испытуемых не занимаются физическим воспитанием по различным причинам. Полученные данные ещё раз подтверждают тот факт, что занятия физическим воспитанием в иерархии ценностей общественного сознания находится, к сожалению, не на лидирующих позициях (рис 5).

Рис 5 - Анализ факторов, препятствующих систематическим занятиям физическим воспитанием.

Общеизвестно, что потребности, мотивы и интересы школьников играют первостепенную роль в решении проблемы повышения эффективности учебного процесса. Вследствие этого было необходимым выяснить: во-первых, насколько занятия физическим воспитанием в школе отвечают потребностям; во-вторых, какова их доминирующая мотивация в занятиях физическим воспитанием; в-третьих, каким занятиям оздоровительной направленности они отдают предпочтение.

Согласно результатам проведенного исследования, выяснили, что занятия физическим воспитанием полностью удовлетворяют потребности 75% респондентов. Удовлетворенность складывается из обеспеченности спортивных сооружений необходимым инвентарем и качеством работы преподавательского состава. Однако следует обратить внимание на то, что 25% девочек указали на частичное удовлетворение своих потребностей. У них наблюдается неудовлетворенность содержанием занятий физическим воспитанием, что может негативно сказаться на посещаемости занятий, снижении двигательной активности и, как следствие, ухудшении их здоровья (рис 6).

Рис 6 - Анализ результатов об удовлетворении потребностей девочек занятиями ФВ в школе.

Анализ мотивов к занятиям физическим воспитанием показал, что 43% респондентов сделали выбор в пользу улучшения своей спортивной формы, 41% главным мотивом для себя определили желание укрепить собственное здоровье. Другие мотивы, побуждающие заниматься физическим воспитанием, представлены следующим образом: 13% - стремление к эмоциональной разгрузке, получению положительных эмоций и общению; 3% - желание развивать физические качества и осваивать различные двигательные умения и навыки (рис 7)

Рис 7 - Анализ мотивов к занятиям физическим воспитанием.

Такой выбор респондентов данных видов двигательной деятельности, на наш взгляд, объясняется тем, что популярность оздоровительных видов гимнастики увеличивается из года в год, в том числе и среди школьников. Основная направленность таких занятий - это не только оздоровление организма и повышение уровня физической подготовленности, но и улучшение пропорций тела, формирование легкости и точности движений, что в итоге способствует развитию гармоничного телосложения, и отвечает доминирующим мотивам девочек.

Таким, образом, полученные результаты исследования позволили установить, что девочки младшего школьного возраста в целом осознают потребность в собственном здоровье, однако ее стремление сохранить его средствами физического воспитания недостаточно. Девочки уделяют мало внимания двигательной активности, большинство из них причиной отказа от занятий считают нехватку свободного времени. При этом содержание занятий физическим воспитанием не в полном объеме удовлетворяют их потребности в разносторонней и полноценной двигательной деятельности. Основными мотивами, которые побуждают девочек заниматься физическими упражнениями, является желание укрепить здоровье. Среди занятий оздоровительной направленности большинство предпочитает занятия современными видами оздоровительной гимнастики (аэробика, степ-аэробика, и др.).

Исходя из вышеизложенного, становится очевидным, что для популяризации физического воспитания необходимо изменять не только отношение школьников к ней, но и форму организации занятий в соответствии с интересами и мотивами школьников, а именно применять современные виды оздоровительной гимнастики на занятиях по физическому воспитанию. Считаем, что это позволит существенно повысить их эффективность, добиться высокой заинтересованности девочек к занятиям, сформировать потребность к регулярным занятиям физическими упражнениями и повысить уровень их здоровья.

3.2 Уровень физического здоровья в начале педагогического эксперимента

Основными компонентами здоровья человека являются: физический компонент как комплекс морфологических (антропометрических) признаков, функциональный компонент как показатель функциональных возможностей организма и двигательный компонент, как проявление основных физических качеств. Достаточный уровень всех вышеперечисленных компонентов способствует нормальному функционированию органов и систем организма студентов, их устойчивости к экзогенным факторам, адаптации к меняющимся условиям внешней среды и процессу обучения в школе.

В связи с этим выявление уровня здоровья является необходимым для эффективного управления процессом физического воспитания.

С этой целью были исследованы физический, функциональный и двигательный компоненты здоровья девочек второго класса и дана их сравнительная характеристика в экспериментальной и контрольной группах. Ниже приведены данные, полученные до начала экспериментальной работы.

При исследовании физического компонента здоровья девочек оценивалось их физическое развитие, которое является одним из информативных критериев здоровья человека. Для этого измерялись показатели длины и массы тела. Это позволило рассчитать индекс массы тела (ИМТ) исследуемых, с помощью которого выявили их росто-весовую пропорциональность, а также предрасположенность к различным заболеваниям.

Результаты расчета ИМТ показали, что 9,1% девочек в экспериментальной (ЭГ) имеют значение ИМТ ниже нормы (<18,50 кг/мІ), в то же время в контрольной группе (КГ) данное значение не выявлено ни у одной из девочек. Однако доля значения ИМТ, соответствующего гармоничному телосложению (18,50-24,99 кг/мІ) в ЭГ составила 86,4%, а в КГ - 95,5%. При этом значения ИМТ, превышающие норму (25,0-30,0 кг/мІ), распределились по 4,5% исследуемых в каждой групп (рис 8).

Рис 8 - Показатели ИМТ в начале педагогического эксперимента.

Таким образом, структура долевого распределения исследуемых групп, имеющих те или иные отклонения значения ИМТ от нормы, представлены незначительными показателями (4,5 и 9,1%). Почти 90% девочек в ЭГ и около 100% в КГ имеют значение ИМТ, соответствующие физиологической норме. У большинства девочек росто-весовые показатели проявляются в пропорциональности тела и обеспечивает девочкам наименьшую предрасположенность к различным заболеваниям.

При исследовании функционального компонента здоровья наиболее важны изменения системы кровообращения и дыхания, так как именно от них во многом зависит уровень физической работоспособности.

Состояние функционального компонента здоровья определялось по следующим показателям: жизненный индекс, как проявление функциональных возможностей аппарата внешнего дыхания; коэффициент выносливости и индекс Руффье, характеризующие функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и ее адаптации к выполнению дозированной нагрузки.

При расчете показателей жизненного индекса было отмечено, что у 50% исследуемых ЭГ и 31,8% КГ полученные величины соответствуют нормативным значениям (50-57 мл/кг). При этом превышение значений по отношению к норме (>57 мл/кг) в ЭГ выявлено только у 9,1% исследуемых, а в КГ - у 27,3%. Сниженные показатели жизненного индекса (<50 мл/кг) составил по 40,9% в обеих группах (рис 9).

Рис 9 - Показатели жизненного индекса в начале педагогического эксперимента

Следовательно, только 60% девочек в исследуемых группах имеют хорошо развитую дыхательную систему. У остальных 40% девочек наблюдаются сниженные возможности аппарата внешнего дыхания.

В результате проведенного анализа состояния сердечно-сосудистой системы выявлено, что у 86,4% исследуемых каждой группы коэффициент выносливости превышает должные нормы (>16). Это указывает на то, что деятельность сердечно-сосудистой системы девочек ослаблена. Лишь у 9,1% исследуемых КГ коэффициент выносливости соответствует норме (=16), а в ЭГ данный показатель равен нулю. У 13,6% девочек ЭГ и 4,5% КГ указывает на усиление работы сердечно-сосудистой системы (<16) (рис10).



Рис 10 - Показатели коэффициента выносливости в начале педагогического эксперимента.

Расчет индекса Руффье позволил оценить адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы девочек при физической нагрузке. Анализируя полученные данные, можно сказать, что только у 4,5% исследуемых в каждой группе ответная реакция на нагрузку оценивается как отличная (?0,1-5), хорошая (5,1-10) - у 27,3% девушек ЭГ и 22,7% КГ, удовлетворительная (10,1-15) - у 54,6 и 68,3% соответственно. Обращает на себя внимание и тот факт, что 13,6% девочек ЭГ и 4,5% КГ имеют неудовлетворительную (?15,1-20) реакцию на физическую нагрузку.

Так, лишь треть девочек ЭГ (31,8%) и КГ (27,2%) имеют тренированность на уровне «хорошо» и «отлично». У остальных же (около 70% в каждой из групп) выявлен удовлетворительный и низкий показатель тренированности. Это говорит о том, что уровень адаптационных резервов сердечно-сосудистой системы недостаточный (рис11).

Таким образом, анализ результатов, характеризующих функциональный компонент здоровья девочек экспериментальной и контрольной групп, свидетельствует о сниженном функциональном состоянии исследуемых. Это проявляется в недостаточном развитии системы дыхания и слабой деятельности системы кровообращения, что лимитирует физические возможности организма девочек.



Рис 11 - Показатели индекса Руффье в начале педагогического эксперимента

Полученные результаты исследования физического и функционального компонентов здоровья в экспериментальной и контрольных группах, позволили говорить о том, что существенной разницы во всех рассмотренных показателях не обнаружено (Р>0,05), табл 3.

При исследовании двигательного компонента здоровья выявлялся уровень физической подготовленности девочек экспериментальной и контрольной групп. С этой целью использовались тесты, характеризующие уровень развития различных физических качеств.

При выполнении теста на общую выносливость 31,8% исследуемых ЭГ и 27,2% КГ показали низкий уровень развития аэробных способностей. Уровень ниже среднего наблюдается у 31,8% испытуемых ЭГ и 36,4% КГ. На среднем уровне выполнили данный тест по 18,2% девочек, а на уровне выше среднего - по 13,6% соответственно. И только по 4,5% девочек в исследуемых группах показали высокий уровень на дистанции 1000 метров (рис 12).

Рис 12 - Результаты тестирования на общую выносливость в начале педагогического эксперимента.

Таким образом, более 60% девочек экспериментальной и контрольной групп имеют неудовлетворительный уровень развития общей выносливости, около 20% - средний уровень и столько же исследуемых (около 20%) - выше среднего и высокий уровень.

Таблица 3 - Показатели физического и функционального компонентов физического здоровья в начале педагогического эксперимента

Показатели	Группы	Х + д	P
Индекс массы тела, кг/мІ	Контрольная	21,2+0,45	>0,05
	Экспериментальная	21,3+ 0,47
Жизненный индекс, мл/кг	Контрольная	52,4+1,51	>0,05
	Экспериментальная	50,7+1,65
Коэффициент выносливости	Контрольная	21,1+0,63	>0,05
	Экспериментальная	20,7+0,82
Индекс Руффье	Контрольная	11,9+0,64	>0,05
	Экспериментальная	12,0+0,60

Анализ скоростных способностей исследуемых групп позволил выявить, что только 4,5% девочек ЭГ имеют высокий уровень развития данного физического качества, в КГ ни одна из исследуемых не смогла показать высокий результат. По 22,7% девочек в каждом из классов показали уровень выше среднего. Однако удовлетворительный результат в ЭГ демонстрируют 27,3%, а в КГ этот показатель составил 45,5%. При этом на уровне ниже среднего выполняют данный тест 31,8% испытуемых ЭГ и 18,2% КГ. Низкий результат преодоления дистанции 100 м имеют по 13,6% девочек (рис 13).



Рис 13 - Показатели уровня развития скоростных способностей в начале педагогического эксперимента.

Полученные данные свидетельствуют, о том, что у почти 70% исследуемых КГ доминирует средний и выше среднего уровни развития скоростных способностей, остальные 30% девочек имеют неудовлетворительный результат. В ЭГ данные показатели примерно одинаковы и составляют по 50%.

Для определения силовых способностей, в частности силовой выносливости (поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с), девочки исследуемых групп показали наилучший результат среди всех контрольных упражнений. Так, низкий уровень развития данного физического качества не выявлен ни у одной из девочек, а на уровне ниже среднего выполнили только 22,7% девочки ЭГ и 18,2% КГ. Почти половина исследуемых (по 45,5%) в каждой из групп имеет средний развития силовых способностей, 22,7% испытуемых ЭГ и 27,3% КГ - уровень выше среднего и по 9,1% обеих групп способны выполнять упражнения на высоком уровне.

Таким образом, силовые способности девочек экспериментальной и контрольной групп характеризуются преимущественно средним и выше среднего уровнями развития силовой выносливости. Неудовлетворительные показатели в исследуемых группах находятся в пределах 20% (рис 14).



Рис 14 - Показатели уровня развития силовых способностей в начале педагогического эксперимента.

Скоростно-силовые способности девочек экспериментальной и контрольной групп представлены следующим образом: низкий уровень показали 27,3% исследуемых ЭГ и 18,2% КГ; уровень ниже среднего соответственно 31,8% и 36,4% девочек; средний уровень при выполнении прыжка в длину наблюдался у 27,3% и 31,8% девочек; уровень выше среднего - по 13,6% исследуемых каждой из групп. Важно отметить, что высокий уровень не смогла показать ни одна из девочек (рис 15).

Рис 15 - Показатели уровня развития скоростно-силовых способностей в начале педагогического эксперимента.

Анализируя результаты теста прыжка в длину можно сказать, что у более 50% девочек в исследуемых группах преобладает неудовлетворительный уровень развития скоростно-силовых способностей, около трети девочек имеют удовлетворительный уровень и только 13,6% - уровень развития данного физического качества соответствует выше среднего.

Уровень общей физической подготовленности девочек исследуемых групп определялся суммой набранных баллов в каждом тестовом упражнении.

Сопоставление результатов тестирования с числовыми диапазонами оценочной шкалы позволяет констатировать, что высокий уровень физической подготовленности не смогла показать ни одна из девочек исследуемых групп. Уровень выше среднего показали по 4,5% девочек ЭГ и КГ. В то время низкий уровень КГ выявлении у 4,5%, а в ЭГ этот показатель достиг 22,7% (рис 16).

Рис 16 - Показатели уровня развития общей физической подготовленности в начале педагогического эксперимента.

При сравнении показателей физической подготовленности девочек экспериментальной и контрольной групп, выявлено, что существенной разницы между ними не обнаружено. Во всех случая Р>0,05, таблица 4. Исходя из этого, можно говорить о том, что уровень физической подготовленности у экспериментальной и контрольной групп примерно одинаков.

На основе полученных результатов, можно констатировать, что исходные показатели физического, функционального и двигательного компонентов здоровья в экспериментальной и контрольной группах не имеют достоверных различий и находятся практически на одинаковом уровне. Так физическое развитие девочек исследуемых групп в целом является пропорциональным, однако функциональные и двигательные возможности имеют недостаточный уровень. Все это оказывает негативную роль в оптимизации жизнедеятельности школьников, отрицательно воздействует на развитие их дыхательной, сердечно-сосудистой и двигательной систем, и, как следствие, выступает одним из факторов ухудшающих их физическое здоровье.

Таблица 4 - Показатели двигательного компонента физического здоровья в начале педагогического эксперимента

Показатели	Группы	Х + д	P
Бег 1000м (с)	Контрольная	331,5+5,9	>0,05
	Экспериментальная	336,4+ 6,6
Бег 100м(с)	Контрольная	18,3+0,2	>0,05
	Экспериментальная	18,4+0,4
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 (кол-во раз)	Контрольная	34,3+1,1	>0,05
	Экспериментальная	33,9+1,1
Прыжок в длину с места (см)	Контрольная	162,1+3,5	>0,05
	Экспериментальная	159,3+2,5

Полученные данные и проведенная оценка компонентов здоровья свидетельствует о необходимости использования средств оздоровительной гимнастики (степ-аэробика) на занятиях по физическому воспитанию со школьниками. Это позволит расширить круг используемых средств, повысить возможности кардиореспираторной системы занимающихся и будет способствовать росту их физической подготовленности.

3.3 Динамика показателей компонентов здоровья в экспериментальной и контрольной группах

С целью проверки эффективности комплексного применения средств степ-аэробики на занятиях по физическому воспитанию с девочками младшего школьного возраста был организован и проведен педагогический эксперимент.

Результаты исследования и их анализ позволяют говорить о том, что состояние физического, функционального и двигательного компонентов здоровья студенток исследуемых групп определялось наличием различий в показателях до и после эксперимента.

В ходе исследования физического компонента здоровья выявлено, что в экспериментальной и контрольной группах исходные и конечные данные ИМТ не имеют достоверных различий (Р>0,05). Динамика значений ИМТ в КГ составила 0,7%, а в ЭГ - 2,8%, таблица 5.

Такие результаты на наш взгляд объясняются завершением физического развития исследуемых к данному возрасту и относительной стабильностью его основных показателей - длины и массы тела.

Анализ данных функционального компонента здоровья свидетельствует о том, что в контрольной группе за время эксперимента ни по одному из рассмотренных показателей (жизненный индекс, коэффициент выносливости и индекс Руффье) достоверных изменений не произошло (Р>0,05), таблица 5.

Наиболее выраженная тенденция (6,2%) отмечена в адаптационных возможностях сердечно-сосудистой системы при физической нагрузке (индекса Руффье). Коэффициент выносливости за учебный год у исследуемых повысился всего на 3,5%. Наименьший прирост (2,9%) зафиксирован в значениях жизненного индекса, который достиг 53,9 мл/кг.

Таблица 5 - Динамика показателей физического и функционального компонентов здоровья в контрольной группе в конце педагогического эксперимента

Показатели	До Х + д	После Х + д	%	P
Индекс массы тела, кг/мІ	21,2+0,5	21,1+0,4	0,7	>0,05
Жизненный индекс, мл/кг	52,4+1,5	53,9+1,5	2,9	>0,05
Коэффициент выносливости	21,1+0,6	20,4+0,7	3,5	>0,05
Индекс Руффье	11,9+0,6	11,1+0,5	6,2	>0,05

В экспериментальной группе, наоборот, отмечена более существенная динамика показателей функционального компонента здоровья девочек. Причем, во всех трех показателях эти изменения носят статистический значимый характер (Р>0,05), таблица 6.

За время педагогического эксперимента наибольшее достоверные изменения (21,8%) произошли в значениях индекса Руффье, выраженные в снижении показателей пульса в покое, сразу после физической нагрузки и более быстрому восстановлению после неё.

Оценка степени тренированности сердечно-сосудистой системы к выполнению физической нагрузки (коэффициент выносливости) в конце эксперимента превышала должные нормы, однако динамика показателей коэффициента выносливости достигла значения 17,7, что на 14,5% лучше исходного уровня в начале учебного года.

Таблица 6 - Динамика показателей физического и функционального компонентов здоровья в экспериментальной группе в конце педагогического эксперимента

Показатели	До Х + д	После Х + д	%	P
Индекс массы тела, кг/мІ	21,3+ 0,5	20,7+ 0,4	2,8	>0,05
Жизненный индекс, мл/кг	50,7+1,7	56,3+1,7	11	<0,05
Коэффициент выносливости	20,7+0,8	17,7+0,5	14,5	<0,05
Индекс Руффье	12,0+0,6	9,4+0,5	21,8	<0,05

На должном уровне достоверности (Р>0,05) зафиксированы положительные изменения в значениях жизненного индекса. Его показатель повысился на 11% и составил в конце эксперимента 56,30 мл/кг.

Полученные данные свидетельствуют о более выраженном положительном влиянии современных средств оздоровительной гимнастики на занятиях по физическому воспитанию с девочками младшего школьного возраста на показатели функционального компонента здоровья, в частности функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что объясняется систематическим выполнением аэробных нагрузок.

По результатам исследования двигательного компонента здоровья выявлено улучшение показателей физической подготовленности, как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Однако динамика и достоверность полученных данных различна.

Так, в контрольной группе установлены статистически достоверные изменения в лишь одном из показателей физической подготовленности - силовой выносливости (Р>0,05), таблица 6. При этом количество подниманий туловища из положения лежа на спине за 60 секунд достигло 38,1 раз и возросло на 11%.

В то же время положительные изменения отмечены в результате теста на оценку общей выносливости, скоростно-силовых и скоростных способностей. Однако зафиксированная динамика не имеет статистически значимого характера, таблица 7. Время, затраченное на преодоление дистанции 1000м, у студенток сократилось на 3,5% и составило 320,59 секунд. Дальность прыжка в длину с места возросла всего на 1,3% и равняется 164,2 см. Наименьший прирост выявлен в результатах на преодоление дистанции 100м - время улучшилось с 18,3 до 18,2 секунд, что составляет только 0,76%.

Таблица 7 - Динамика показателей двигательного компонента здоровья в контрольной группе в конце педагогического эксперимента

Показатели	До Х + д	После Х + д	%	P
Бег 1000м (с)	331,5+5,9	320,6+ 5,5	3,3	>0,05
Бег 100м(с)	18,3+0,2	18,2+0,2	0,8	>0,05
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 (кол-во раз)	34,3+1,1	38,0+0,9	11	<0,05
Прыжок в длину с места (см)	162,1+3,5	164,2+3,4	1,3	>0,05

В экспериментальной группе наиболее значимые изменения в результатах физической подготовленности. Причем, достоверность полученных данных зафиксирована в трех из четырех показателях, таблица 8.

В течение эксперимента наиболее выраженная динамика отмечена при выполнении теста на общую выносливость. Результаты девочек возросли на 8,5% и составили 307,6 с.

Также существенно улучшились силовые способности девочек. Прирост результатов достиг 16,2%, а количество подниманий туловища из положения лежа на спине за 60 с увеличилось до 39,4раз.

За время экспериментальной работы выявлен статистически достоверный (Р<0,05) рост скоростно-силовых способностей исследуемых экспериментальной группы. Демонстрируемые ими результаты в прыжке в длину с места улучшились на 4,9%, достигнув показателя в 167,2 см.

Таблица 8 - Динамика показателей двигательного компонента здоровья в экспериментальной группе в конце педагогического эксперимента

Показатели	До Х + д	После Х + д	%	P
Бег 1000м (с)	336,4+ 6,6	307,6+5,8	8,5	<0,05
Бег 100м(с)	18,4+0,4	18,0+0,3	2	>0,05
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 (кол-во раз)	33,9+1,1	39,4+0,7	16,2	<0,05
Прыжок в длину с места (см)	159,3+2,5	167,2+2,3	4,9	<0,05

Значительный прирост в вышеперечисленных показателях физической подготовленности у исследуемых экспериментальной группы, по нашему мнению, связан с применением средств степ-аэробики на занятиях по физическому воспитанию. Так, выполнение различных комбинаций из танцевальных шагов на степ платформе является отличным средством аэробной тренировки, что не могло не оказать своего влияния на развитие общей выносливости. Помимо этого работа на степ платформе способствует укреплению мышечного корсета, повышению силы мышц, задействованных при данной работе, что в свою очередь содействовало развитию силовой выносливости и скоростно-силовых качеств занимающихся.

Таким образом, применение средств степ-аэробики является эффективным средством развития общей и силовой выносливости, а также скоростно-силовых качеств.

Наименьшая динамика отмечена в показателях скоростных способностей студенток экспериментальной группы. Их результаты улучшились всего на 2 %, и они не имеют статистически достоверной значимости, табл. 8. Это на наш взгляд объясняется тем, что упражнения на степ-платформе выполняются в аэробном режиме в течение продолжительного времени, в то время как для развития скоростных способностей необходимо проявления максимальной мощности в минимальный отрезок времени, то есть характер упражнений должен быть анаэробным.

Анализ уровня общей физической подготовленности исследуемых свидетельствует об улучшении ее показателей в обеих группах, однако динамика у девочек экспериментальной группы более выражена, чем у девочек контрольной группы, таблица 9.

Так низкий уровень двигательных возможностей не показала ни одна из девушек исследуемых групп, однако в КГ этот показатель снизился на 4,5%, а в ЭГ - на 22,7%.

Таблица 9 - Уровень общей физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группах до и после эксперимента

Уровень физической подготовленности	Группа
	Контрольная	Экспериментальная
	До	После	До	После
Низкий	4,5%	-	22,7%	-
Ниже среднего	54,5%	54,5%	36,4%	50%
Средний	36,4%	40,9%	36,4%	40,9%
Выше среднего	4,5%	4,5%	4,5%	9,1%
Высокий	-	-	-	-

Количество девочек, имеющих уровень ниже среднего в КГ осталось без изменений, и составил 54,5%, тогда как в ЭГ девочки с исходным низким уровнем физической подготовленности улучшили свои показатели до уровня ниже среднего. При этом данный показатель достиг 50%, что на 13,6% выше исходного.

Физическую подготовленность на среднем уровне в обеих группах показали 40,9% исследуемых, на 4,5% лучше начальных результатов.

Уровень выше среднего в КГ в конце эксперимента остался прежним (4,5%), в то время как в ЭГ данный показатель улучшился на 4,5% и составил 9,1%.

Высокие результаты тестовых упражнений, как в начале, так и в конце эксперимента в обеих группах не смогла показать ни одна из девочек.

Таким образом, уровень общей физической подготовленности за время педагогического эксперимента в контрольной группе в целом остался без изменений, тогда как исследуемые экспериментальной группы, имеющие начальный уровень чуть ниже не только улучшили свои показатели, но и сравняли уровень физической подготовленности, немого превысив его показатели.

Полученные данные ещё раз подтверждают эффективность использования современных средств оздоровительной направленности, в частности степ-аэробики на занятиях по физическому воспитанию с девочками младшего школьного возраста.

Заключение

Таким образом, можно сделать следующий вывод:

Большая популярность степ-аэробики обуславливается: простотой движений и доступность людям без специальной двигательной, танцевальной подготовки; вариативность движений довольно высока, что позволяет пробудить большой интерес занимающихся; применение степ платформы не только с целью воспитания выносливости и кардио-тренажера, но и в качестве силовых тренировок;

Регулярные занятия степ-аэробикой позитивно влияют на психическое состояние занимающихся. Ритмичная музыка и согласованные с ней движения создают благоприятные возможности для того, чтобы отключиться от внешнего мира, сосредоточить внимание на себе.

Степ-аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Рекомендуется для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.

Степ-аэробика - это низко ударная аэробика, которая подходит всем и в первую очередь начинающим. Затраты энергии, кардио - эффект и вентиляция легких при выполнении комплекса очень высокие, что позволяет сжигать большое количество калорий и делает комплекс полезным не только для начинающих, но и для тех, кто занимается уже не первый год.

В процессе исследования данной работы удалось узнать, что по структуре урока степ-аэробика схожа с классической аэробикой. Она так же разделяется на разминку, основную часть и заключительную часть, но эффект воздействия на организм из-за присутствия степ платформы намного больше.

Следует отметить и то, что занятия со степом способствуют:

- формированию осанки, костно-мышечного корсета;

- развитию координации движений;

- укреплению и развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

- формированию умения ритмически согласованно выполнять простые движения.

Также все упражнения, их последовательность, темп и аккомпанирующая музыка при занятиях необходимо тщательно подбирать и выверять, чтобы обеспечить плавный переход от одного уровня к другому с сохранением естественных максимумов нагрузки и недопущения потерь эффективности во время переходов между упражнениями.

Результаты педагогических наблюдений показали, что занятия по экспериментальной программе сюжетных занятий на основе степ - аэробики способствуют формированию у детей устойчивого интереса к процессу выполнения физических упражнений.

Этот новый вид спорта способствует гармоничному развитию и укреплению мышечной системы, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать прекрасную осанку, красивые, выразительные и точные движения.

Коллективные занятия детей под музыкальное сопровождение воспринимаются гораздо лучше, повышают их эмоциональность. Выполняя совместные упражнения, дети не чувствуют себя неуверенно, даже если не всё получается.

Проведенное нами исследование по данной проблеме позволило решить поставленные задачи и сформулировать следующие выводы:

1. Анализ литературных данных позволил выявить, что одним из приоритетных направлений процесса физического воспитания младших школьников служит формирование и укрепление здоровья учащихся, ориентированное на повышение их физических, функциональных и двигательных возможностей. Проблемная ситуация состоит в противоречии между высоким уровнем требований системы образования к физическому здоровью учеников и несовершенством данной системы, не отвечающей личностным интересам учеников и не использующей в своем арсенале социально востребованные средства физического воспитания оздоровительной гимнастики. Нами была выявлена проблема, которая выражается в недостаточном использовании современных средств оздоровительной гимнастики, в частности степ-аэробики, в образовательном процессе по физическому воспитанию, организуемом с учениками.

2. Результаты анкетного опроса показали, что процесс по физическому воспитанию с младшими школьниками, реализуемый в соответствии с программой в рамках учебных занятий, характеризуется частичным удовлетворением (75%) потребностей и интересов младших школьников в разносторонней и полноценной двигательной деятельности.

...