Наркомания: современные методы профилактики и реабилитации

Таким образом, наиболее физиологически обоснованной является дозировка интенсивности нагрузки в процентах от МПК, которую достаточно точно можно определить по частоте сердечных сокращений, так как между этими показателями существует прямая корреляционная зависимость (табл.17). Эту зависимость наглядно отражает формула Хольмана: оптимальная ЧСС равна 180 минус возраст, что соответствует 60% МПК (интенсивность нагрузки, оптимальная для начинающих бегунов). В связи с повышением уровня ПАНО в процессе тренировки, хорошо подготовленные бегуны могут пользоваться формулой 190 минус возраст (75% МПК).

Таблица 17. Соотношение МПК и ЧСС (по Astrand, 1970)

Например, для начинающего бегуна в возрасте 40 лет оптимальный пульс будет составлять около 140 уд/мин (180 минус 40), а для опытного бегуна - 150 уд/мин (190 минус 40). С этой же целью можно использовать дозировку нагрузки в процентах от максимальной ЧСС, которая определяется по формуле: 220 минус возраст. В этом случае диапазон колебаний ЧСС в зависимости от уровня тренированности и возраста будет составлять 65-85% ЧСС max или (65-85%) · (220 минус возраст) (рис.4).

Рис.4. Зоны тренирующего воздействия физической нагрузки (в %) от максимальной ЧСС (по Л.А.Ланцберг,1988).

Таким образом, пороговой величиной интенсивности нагрузки, обеспечивающей минимальный оздоровительный эффект, принято считать работу на уровне 50% от МПК или 65% от максимальной возрастной ЧСС (соответствует пульсу около 120 уд/мин для начинающих и 130 уд/мин для подготовленных бегунов). Тренировка при ЧСС ниже указанных величин малоэффективна для развития выносливости, поскольку ударный объем крови в этом случае не достигает максимальной величины, и сердце не до конца использует свои резервные возможности. Максимальная ЧСС, допустимая в процессе занятий оздоровительной физкультурой и обеспечивающая максимальный тренировочный эффект, соответствует интенсивности 80% МПК или 85% ЧССmax, что соответствует пульсу около 150 уд/мин. Увеличение ЧСС выше указанной величины нежелательно, так как означает переход в зону смешанного аэробно-анаэробного энергообеспечения (допустимо только для некоторых хорошо подготовленных бегунов). Следовательно, диапазон безопасных нагрузок, оказывающих тренирующий эффект в оздоровительной физкультуре, в зависимости от возраста и уровня подготовленности, может колебаться от 120 до 150 уд/мин. Тренировка с более высокой ЧСС в оздоровительном беге не может быть признана целесообразной, так как имеет явную спортивную направленность. Это подтверждают и рекомендации Американского института спортивной медицины (АИСМ) (табл.18).

Таблица 18. Величина ЧСС в процессе оздоровительной тренировки у лиц среднего возраста (по Fox, 1981)

Средние (оптимальные) величины ЧСС, приведенные в этих рекомендациях, соответствуют формуле: 190 минус возраст и предназначены для хорошо подготовленных бегунов. Такая тренировка продолжительностью 30-60 мин дает максимальный оздоровительный эффект. Более интенсивные кратковременные (пиковые) нагрузки способствуют большему увеличению МПК, а менее напряженные, но более продолжительные (пороговые), - нормализации массы тела и холестеринового обмена (А.А.Виру, 1988). В рекомендациях АИСМ подчеркивается, что для людей, не занимающихся ранее физической культурой или спортом, предпочтительнее нагрузки умеренной интенсивности, не превышающие 75% МПК или 80% ЧСС max, так как они наиболее полно отвечают задачам оздоровительной тренировки. Аналогичных результатов развития аэробных возможностей можно достигнуть при менее интенсивной тренировке, но за более продолжительный период времени (при строгом соблюдении мер безопасности).

Оптимальную продолжительность аэробной тренировки в зависимости от УФС можно ориентировочно определить по предложенной нами номограмме (рис.5), а ее интенсивность - по формуле на этом же рисунке. Так, например, оптимальная продолжительность циклических упражнений для человека с низким УФС будет составлять 20-30 мин, средним - 40 мин и высоким - от 60 до 120 мин. Оптимальная интенсивность нагрузки должна быть, соответственно, на уровне 40-50, 60 и 70-80% от МПК.

Интенсивность нагрузки определяет и другие физиологические эффекты тренировки. Так, на первой ступени (при интенсивности занятий до 50% МПК) отмечается улучшение субъективных показателей здоровья: сна, самочувствия, настроения. На второй ступени (при увеличении интенсивности до 65% МПК) наблюдается ряд положительных морфофункциональных изменений в организме: капилляризация скелетных мышц и миокарда, экономизация деятельности сердца и повышение его

Рис.5. Оптимальная продолжительность (мин) и интенсивность (МПК) аэробной тренировки в зависимости от УФС. N - порядковый номер УФС

функциональных возможностей, урежение ЧСС в покое и при средних тренировочных нагрузках, снижение артериального давления. На третьей ступени тренировки (интенсивность нагрузки 75% МПК и выше) наблюдаются увеличение энергетического потенциала скелетных мышц и печени за счет депонирования гликогена, увеличение надпочечников, гипертрофия миокарда и т.д. Для достижения таких результатов необходима тренировка не реже 3 раз в неделю по 60-90 мин (В.М.Зациорский,1983). По данным АИСМ, нагрузка с интенсивностью ниже 50% МПК расценивается как легкая, 50-75% МПК - умеренная, свыше 75% МПК - как тяжелая. В связи с этим, занятия оздоровительной ходьбой могут быть отнесены к легкой тренировочной нагрузке; бег, чередующийся с ходьбой (бег - ходьба), - к умеренной; непрерывный бег (у хорошо подготовленных бегунов при интенсивности 75-80% МПК) - к достаточно тяжелой физической нагрузке. Сверхтяжелые нагрузки (свыше 85% МПК) в оздоровительной тренировке не должны применяться, так как быстро приводят к утомлению и дискоординации функций дыхания и кровообращения (с возможным перенапряжением адаптационных механизмов). Характер соревновательной деятельности в массовой физической культуре (в отличие от спорта) не предполагает достижения высокого результата.

Частота занятий. Оптимальная частота занятий для начинающих - 3 раза в неделю. Более частые тренировки у начинающих могут привести к переутомлению и травмам опорно-двигательного аппарата. Увеличение количества занятий у подготовленных любителей оздоровительного бега до 5 раз в неделю недостаточно обоснованно, так как дополнительный прирост МПК в этом случае очень незначительный или же вообще не наблюдается. Уменьшение количества занятий до двух в неделю значительно менее эффективно и может использоваться лишь для поддержания достигнутого уровня выносливости (но не ее развития). При этом возможно снижение интенсивности нагрузки до нижнего предела - при увеличении продолжительности занятия.

Интересные данные в отношении оптимальной частоты занятий получены Е.А.Пироговой (1985). При сравнении эффективности 2-, 3- и 5-разовых занятий по 30 мин (с интенсивностью 60% МПК) обнаружено, что улучшение ряда функциональных показателей более выражено при трех тренировках, чем при пяти. Ухудшение некоторых показателей деятельности сердечно-сосудистой системы при 5-разовых тренировках объясняется тем, что в этом случае занятия частично проходят на фоне неполного восстановления, тогда как при 3-разовых тренировках организм имеет большие возможности для полноценного отдыха и восстановления. В связи с этим рекомендации некоторых авторов о необходимости ежедневных (7-разовых) тренировок в оздоровительном беге лишены оснований. Однако при уменьшении интенсивности нагрузки ниже оптимальной (например, при тренировке в оздоровительной ходьбе) частота занятий должна быть не менее 5 раз в неделю.

Интервалы отдыха. Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки. Они должны обеспечивать полное восстановление работоспособности до исходного уровня или же до фазы суперкомпенсации (сверхвосстановления). Тренировка в фазе недовосстановления недопустима для занимающихся оздоровительной физической культурой, так как их адаптационные возможности ограничены. Чем больше величина тренировочной нагрузки, тем более продолжительными должны быть интервалы отдыха. При 3-разовой тренировке с использованием средних по величине нагрузок (30-60 мин) продолжительность отдыха 48 ч обеспечивает полное восстановление функций. При малых нагрузках (15-30 мин) восстановление работоспособности завершается в течение нескольких часов, поэтому тренировки могут проводиться 5-6 раз в неделю. Однако, например, ежедневный бег с использованием малых нагрузок менее эффективен, поскольку вызывает значительно меньшие функциональные сдвиги в организме.

Особое значение для развития общей выносливости имеют большие (околопредельные по продолжительности) нагрузки, например, бег продолжительностью 1,5-2,0 ч, которые могут использоваться не чаще 1 раза в неделю. Для профилактики состояния перетренированности такие нагрузки должны чередоваться в воскресные дни: например, первое воскресенье - бег продолжительностью 1 ч, второе - 1,5 ч, третье - снова 1 ч и т.д. В остальные дни тренировочные нагрузки должны быть значительно меньше - от 30 до 60 мин. Такое чередование больших, малых и средних нагрузок в двухнедельном тренировочном цикле для любителей оздоровительного бега обеспечит более полное восстановление и большую эффективность занятий, многообразное влияние оздоровительной тренировки на организм.

Методы тренировки. Основным методом тренировки в оздоровительном беге является равномерный метод, способствующий развитию общей выносливости. В качестве тренировочного средства в этом случае используется непрерывный бег в равномерном темпе продолжительностью 30-60 мин 2 раза в неделю и 90-120 мин 1 раз в неделю (интенсивность 65-75% МПК). Интенсивность бега зависит от его скорости. Диапазон скоростей в оздоровительной тренировке колеблется от 7 до 12 км/ч, причем его верхняя граница может использоваться лишь в группе бегунов с многолетним стажем занятий. У начинающих любителей оздоровительного бега скорость обычно не превышает 9-10 км, а у более подготовленных - 10-11 км/ч.

У начинающих бегунов на первом, подготовительном, этапе тренировки используется переменный метод - чередование коротких отрезков ходьбы и бега. Опытные бегуны с многолетним стажем могут использовать в качестве переменного метода тренировки кросс по умеренно пересеченной местности (30-90 мин) не чаще 1 раза в неделю. Это наиболее эффективное средство развития аэробных возможностей и общей выносливости, так как интенсивность бега на отдельных отрезках может достигать смешанной зоны энергообеспечения с увеличением ЧСС до «пиковых» значений (90-95% от максимума). Длительный равномерный бег с интенсивностью 75% МПК обеспечивает развитие выносливости у начинающих и поддержание достигнутого уровня у подготовленных бегунов. Чередование отрезков ходьбы и бега (бег-ходьба) соответствует интенсивности 50-60% МПК и используется в качестве подготовительного средства тренировки для начинающих.

Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки, а также продолжительности, интенсивности и частоты занятий определяется уровнем физического состояния занимающегося. Индивидуализация тренировочных нагрузок в оздоровительной физической культуре является важнейшим условием их эффективности, в противном случае, тренировка может принести вред.

В зависимости от уровня физического состояния все занимающиеся могут быть разделены на три группы: первая группа (специальная) - УФС низкий и ниже среднего, вторая (подготовительная) - УФС средний и третья (основная) - УФС выше среднего. Приведем примерные тренировочные планы для этих групп в первый год занятий оздоровительным бегом.

В первой группе используется подготовительная 6-недельная программа оздоровительной ходьбы с постепенно возрастающей продолжительностью и интенсивностью. С этой целью в качестве ориентира можно воспользоваться программой Купера для начинающих (табл.19).

Таблица 19. Программа ходьбы для неподготовленных начинающих (50 лет и старше) (по К.Куперу,1987)

При наличии противопоказаний к бегу в течение следующих 6 недель дистанция увеличивается до 5 км, а время ходьбы - до 45 мин (4 раза в неделю). В дальнейшем эта нагрузка сохраняется в качестве основной тренировочной программы, обеспечивающей минимальный оздоровительный эффект. Интенсивность нагрузки в этом случае соответствует около 50% МПК, а ЧСС может колебаться в диапазоне 100-120 уд/мин.

При отсутствии противопоказаний к беговым тренировкам после освоения 6-недельной программы ходьбы можно переходить ко второму этапу - чередованию коротких отрезков ходьбы и бега (например, 50 м бега + 150 м ходьбы, затем 100 м бега + 100 м ходьбы и т.д.) до тех пор, пока бег не перейдет в непрерывный. После этого начинается третий этап - тренировка на выносливость. Сроки перехода к непрерывному бегу строго индивидуальны и не должны планироваться заранее. В зависимости от возраста, состояния здоровья и УФС этот этап может продолжаться от нескольких месяцев до года. Интенсивность нагрузки на этом этапе возрастает до 60-65% МПК, продолжительность занятий - до 30-40 мин, ЧСС - до 120-130 уд/мин.

Во второй группе занятия могут начинаться сразу со второго этапа - чередование ходьбы и бега (бег-ходьба). Переход к непрерывному бегу возможен уже через 6-12 недель. К концу первого года регулярных занятий продолжительность непрерывного бега увеличивается до 40-60 мин (6-10 км). Интенсивность нагрузки на этом этапе обычно возрастает до 65-70% МПК, ЧСС - до 130-140 уд/мин.

В третьей группе подготовительный этап (бег-ходьба) может быть сокращен до 2-3 недель; после этого переходят к непрерывному бегу. Его продолжительность к концу года может достигать 50-60 мин (8-10 км), а интенсивность - 70-75% МПК при ЧСС 140-150 уд/мин. Такая нагрузка является оптимальной с точки зрения укрепления здоровья, так как энергозатраты достигают 2000 ккал в неделю. И в организме происходят изменения, связанные с повышением уровня МПК и снижением факторов риска ИБС. Дальнейшее увеличение нагрузки не является обязательным с точки зрения оздоровительной физкультуры. Длительный воскресный бег (до 2 ч и более) используется лишь при наличии сильной беговой мотивации.

При использовании других видов циклических упражнений - плавания, езды на велосипеде, гребли и т.д. - сохраняются те же принципы дозирования тренировочных нагрузок; продолжительность - 30-60 мин, интенсивность - 60-75% МПК, периодичность занятий - 3-4 раза в неделю.

Повышение уровня силовой выносливости и гибкости достигается за счет выполнения силовых упражнений. В связи с этим, помимо тренировки на выносливость, следует дополнительно выполнять упражнения ациклического характера, способствующие повышению силы, силовой выносливости и гибкости, а также предотвращающие развитие дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата (артроз, остеохондроз и др.). У людей в возрасте старше 40 лет эти упражнения должны занимать около 40% общего времени на оздоровительную тренировку. Их можно выполнять после окончания занятий по оздоровительному бегу (1V силовая фаза, по Куперу), либо в дни, свободные от бега. Первый вариант предпочтительнее, так как бег прекрасно подготавливает организм для выполнения силовых упражнений, стимулируя дыхание и кровообращение. В результате частично нейтрализуются отрицательные эффекты задержки дыхания и натуживания, характерные для силовой тренировки.

Таким образом, структура оздоровительной тренировки, основу которой составляет бег на выносливость, выглядит следующим образом.

Первая фаза (подготовительная) - короткая и легкая разминка не более 10-15 мин. Включает упражнения на растягивание (для мышц нижних конечностей и суставов) для профилактики травм опорно-двигательного аппарата. Использование в разминке силовых упражнений (отжиманий, приседаний) нежелательно, поскольку в начале тренировки у людей среднего возраста могут возникнуть осложнения в деятельности сердечно-сосудистой системы (резкое повышение артериального давления, боли в области сердца и т.д.).

Вторая фаза (основная) - аэробная. Состоит из бега оптимальной продолжительности и интенсивности, что обеспечивает необходимый тренировочный эффект; повышение аэробных возможностей, уровня выносливости и работоспособности, а также повышение УФС.

Третья фаза (заключительная) - «заминка», то есть выполнение основного упражнения с пониженной интенсивностью, что обеспечивает более плавный переход от состояния высокой двигательной активности (гипердинамики) к состоянию покоя. Это значит, что в конце забега необходимо уменьшить скорость, а после финиша еще немного пробежать трусцой или просто походить несколько минут. Резкая остановка после быстрого бега может привести к опасному нарушению сердечного ритма, вследствие интенсивного выброса в кровь адреналина. Возможен также гравитационный шок - в результате выключения «мышечного насоса», облегчающего приток крови к сердцу.

Четвертая фаза (силовая - по Куперу), продолжительность 15-20 мин. Включает несколько основных общеразвивающих упражнений силового характера (для укрепления мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса), направленных на повышение силовой выносливости. После бега необходимо также выполнять упражнения на растягивание в замедленном темпе, фиксируя крайние положения несколько секунд (для восстановления функций нагруженных мышечных групп и позвоночника). Примерная схема оздоровительных тренировочных программ приведена в таблице 20.

Несмотря на всю простоту техники оздоровительной ходьбы и бега, на этом вопросе следует остановиться несколько подробнее, так как грубые ошибки в технике могут стать причиной травм опорно-двигательного аппарата.

Профессор Д.Д.Донской (1983) выделяет четыре ступени обучения технике оздоровительной ходьбы и бега.

1 ступень - дозированная ходьба. Обычная ходьба в привычном темпе, но строго дозированная по длительности и скорости передвижения; при этом сохраняется индивидуальная техника ходьбы. Как правило, это ходьба пассивная.

II ступень - оздоровительная ходьба. В работу включаются дополнительные мышечные группы нижних конечностей и таза, что увеличивает общий расход энергии и значительно повышает ее эффективность. Характерные особенности: активное отталкивание стопой; перенос ноги поворотом таза вперед с активным перекатом - за счет притягивания тела вперед к опорной ноге; постановка стоп почти параллельно друг другу с минимальным разворотом. Нужно избегать «стопора» - «натыкания» на край пятки (срез каблука), поэтому голень не следует выносить слишком далеко вперед.

Таким образом, оздоровительная ходьба во многом напоминает спортивную - за исключением подчеркнуто активной работы руками (что, кстати, совершенно не обязательно).

Таблица 20. Примерная схема оздоровительных тренировочных программ для людей с различным уровнем физического состояния (УФС)

*В - возраст

Переход от обычной ходьбы к оздоровительной осуществляется постепенно, с периодическим включением новых элементов.

Ш ступень - бег трусцой (джоггинг, или «шаркающий») со скоростью 7-9 км/ч. Его техника индивидуальна. Характерные особенности: невысокая скорость, «шлепанье» расслабленной стопой и жесткий удар пяткой об опору в результате «натыкания».

1V ступень - легкий упругий бег (футинг) со скоростью 10-12 км/ч. Является промежуточным этапом от бега трусцой к спортивному бегу. При постановке ноги на опору мышцы стопы и голени упруго напрягаются, а удар смягчается. Приземление на внешний свод стопы с мягким перекатом на всю стопу и одновременным поворотом таза вперед. Приземление, перекат и активное отталкивание стопой осуществляются быстро, в одно касание; толчок мягкий. Такая техника бега значительно улучшает амортизационные свойства суставов и предупреждает травмы. Однако переход к упругому бегу должен происходить плавно и постепенно, по мере роста тренированности и укрепления мышц, связок и суставов. Попытки начинающих имитировать технику спортивного бега (высокий вынос бедра, резкий толчок, широкий шаг) в результате нерационального расхода энергии вызывают резкое увеличение ЧСС и быстро приводят к утомлению; тренировка становится неэффективной.

В связи с этим на первом этапе тренировки, когда уровень физической подготовленности крайне низок и двигательный аппарат полностью детренирован в результате многолетней гиподинамии, должен применяться бег трусцой. Это бег в облегченных условиях: полное расслабление; руки полуопущены, ноги почти прямые; мягкий, легкий толчок; мелкий, семенящий шаг. В процессе многолетней тренировки постепенно вырабатывается рациональная и экономная техника, соответствующая индивидуальным особенностям.

Такова программа первичной профилактики наркомании, то есть программа формирования здорового образа жизни и здоровых интересов у молодежи с целью предупреждения стремлений к использованию наркотических веществ.

Тем, кто уже приобщился к наркотикам и прошел первый предварительный этап реабилитации в медицинском учреждении в течение двух месяцев (детоксикация, нейролептики, антидепрессанты и др.), с целью завершения очищения организма от наркотических веществ и предупреждения рецидивов, дополнительно к аэробной тренировке мы предлагаем использовать описанную выше «Программу 12 шагов», а также бальнеотерапию и биологически активные добавки (БАД).

Бальнеотерапия по А.С.Залманову

Бальнеотерапия - это комплексное воздействие на организм человека водных процедур и биологически активных веществ (различных травм, смол и т.д.), которое повышает собственные защитные силы организма, его иммунитет и стимулирует биологические процессы. А.С.Залманов - профессор медицины, крупнейший специалист в области капилляротерапии, один из первых в нашей стране выдвинул идею о необходимости стимуляции защитных сил организма с помощью естественных природных факторов, основу которых по его методу составляют специальные водные процедуры.

Свое учение он впервые изложил в книге, изданной вначале во Франции в 1958 году, а затем и в России в 1960 году и в других странах Европы.

Сущность его учения заключается в признании ведущей роли капилляров в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма, так как именно на капиллярном уровне обеспечиваются все необходимые процессы клеточного метаболизма. Нарушение нормальной функции капилляров и микроциркуляции тканей приводит к накоплению в клетках и тканях продуктов токсичных метаболитов, прежде всего, продуктов обмена белков, и нарушается оксигенация органов. Это ведет к нарушению обменных процессов и глубоким деструктивным изменениям в органах и тканях с развитием самой различной патологии - от воспалительного процесса до атеросклероза и злокачественных новообразований. Поэтому исцеление организма от многих недугов автор видит в нормализации работы капилляров и восстановлении нормального обмена веществ на клеточном уровне. Для достижения этой главной цели им и предложены различные варианты бальнеотерапии - применение водных ванн различной температуры с добавлением различных биологически активных компонентов.

Метод бальнеологического воздействия на организм в качестве дополнительного средства при реабилитации наркозависимых подростков может быть полезен в плане улучшения микроциркуляции тканей и ускорении выведения из организма наркотических веществ и в облегчении периода абстиненции.

С этой целью могут использоваться следующие варианты бальнеотерапии (или капилляротерапии) по А.С.Залманову.

1. Скипидарные ванны и тепловодолечение. Продолжительность курса водолечения - 3 недели. Температура воды в ванне постепенно повышается от 37 до 40 градусов. Продолжительность сеанса - 20 минут. В качестве скипидаросодержащего компонента могут использоваться скипидарная белая эмульсия и водный желтый раствор скипидара. Белая эмульсия может применяться у пациентов с нормальным артериальным давлением. Количество ее (концентрация) от сеанса к сеансу постепенно повышается от 20 мл до 100 мл на 150 л воды в ванне. Артериальное давление после сеанса не снижается. Применение желтого скипидарного раствора (в той же концентрации) в результате раскрытия нефункционирующих капилляров вызывает значительное снижение давления крови. Поэтому у пациентов с транзиторной гипертензией, вызванной последействием наркотиков, более целесообразно использовать смешанные скипидарные ванны - с эмульсией и раствором (50 на 50%).

2. Гипертермические ванны. Раскрытие капиллярной сети, усиление микроциркуляции тканей и выведение токсинов и метаболитов (наркотиков) осуществляется только за счет повышения температуры воды до 42 градусов без добавления каких-либо биологически активных веществ. В начале процедуры температура воды в ванне должна быть 37°. В течение 5 минут температура возрастает до 39° за счет медленного добавления горячей воды. Начиная с 4-ой ванны, температуру постепенно повышают до 40°, с 6-ой - до 41°, а последние 4 мин сеанса - до 42°. При такой температуре пациент должен находиться в ванне не более 4 минут. Общее количество сеансов - 20.

3. Успокаивающие ванны с настоем сена. Температура воды от 37° до 39°. Продолжительность сеанса также 20 мин. Количество процедур от 7 до 14. Помимо капилляротерапии такие ванны оказывают выраженный седативный эффект и положительно влияют на психическое состояние пациента. В современных условиях вместо сена могут быть использованы различные шампуни для ванн, вызывающие расслабляющий и успокаивающий эффект. Помимо ускоренного выведения продуктов расщепления наркотических веществ курс бальнеотерапии оказывает и обще-

оздоравливающее неспецифическое воздействие на организм в результате улучшения кровоснабжения органов и тканей. Поэтому он может использоваться как дополнительное средство и в реабилитации наркозависимых подростков и юношей.

Программа бальнеотерапии может быть освоена самостоятельно после инструктажа руководителя группы, однако при ее проведении обязательно наблюдение родственника (или другого лица) для контроля температуры воды и состояния пациента.

Биологически активные добавки (БАД). Биологически активные пищевые добавки (БАД) в настоящее время широко применяются во всем мире с целью коррекции неполноценного питания, нормализации обмена веществ, детоксикации организма, в качестве мощных антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами, с целью повышения иммунитета и защитных сил организма и т.д. Для реабилитации наркозависимых подростков использование БАД может быть полезным, прежде всего, в плане именно детоксикации организма путем более быстрого выведения наркотических веществ, В этом смысле использование БАД в какой-то мере ассоциируется с капилляротерапией по А.С.Залманову. Так, отечественными учеными разработан препарат «Капиллар», основу которого составляют флавоноиды дегидрокварцетина, выделенные из сибирской лиственницы. Это аналог широко известного зарубежного препарата гинго-билоба, содержащего травы, произрастающие в Китае и Японии, и также содержащие флавоноиды. Основной эффект биофлавоноидов - раскрытие капилляров и улучшение микроциркуляции тканей головного мозга, миокарда, печени и почек, что способствует улучшению функции этих органов и более быстрому выведению из организма токсических веществ, детоксикации организма. Наряду с выведением наркотиков из тканей вымываются током крови также и другие вредные вещества - соли тяжелых металлов, радионуклеиды, недоокисленные продукты обмена веществ (метаболиты и др.), что положительно влияет на жизнедеятельность организма, как у здоровых, так и у больных людей, в том числе и при хронической наркоинтоксикации. Помимо очищения организма от наркотиков и других токсичных веществ БАД успешно используются и для борьбы со свободными радикалами - недоокисленные продукты обмена веществ, в том числе и перекисных радикалов, несущих на себе электрический заряд. Эти соединения чрезвычайно агрессивны и повреждают клеточные структуры различных органов и тканей, прежде всегоё кровеносных сосудов, что ведет к развитию самых различных заболеваний, в том числе и раковых. В здоровом организме вырабатывается достаточное количество веществ-антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы. Но в пожилом и ослабленном организме, у людей с хронической наркоинтоксикацией, собственная антиоксидантная защита недостаточна, и риск развития различной патологии резко возрастает. Поэтому использование БАД у наркозависимых юношей целесообразно и в этом плане. Из отечественных препаратов антиоксидантного действия весьма эффективен селен-актив, по своим антиоксидантным свойствам в 200 раз превосходящий действие витамина Е и С. Препарат принимается по 1 таблетке в день (50 мг). Курс приема препарата - 1 месяц, после перерыва в 1 неделю курс желательно повторить в течение полугода. Следующее целебное действие БАД - нормализация обмена веществ, который при длительной наркоинтоксикации, как правило, нарушен. БАД стимулирует обменные процессы и повышает защитные силы организма, стимулирует иммунную систему и повышает иммунитет. А также обладают успокаивающим действием, нормализуют функцию ЦНС, повышают умственную и физическую работоспособность человека, обладают противовоспалительным и противоаллергическим действием. Все это делает вполне оправданным использование БАД и в практике реабилитации наркозависимых подростков и юношей. Помимо основных перечисленных препаратов - капиллар, гинго-билоба, селен-актив с этой целью могут использоваться и другие биологически активные добавки, такие как вита-селен (селен плюс вытяжка экстракта топинамбура), вита-спирулина (топинамбур плюс экстракт морской водоросли спирулина), вита-черника и другие.

Так завершается наша комплексная программа реабилитации наркозависимых «Аполлон».

Если в течение первого года реабилитации удалось избежать повторных приемов наркотических препаратов, то можно считать, что наступила стойкая ремиссия. В дальнейшем в течение всей последующей жизни необходимо закрепить систему занятий по программе «Аполлон» и периодически повторять курсы БАД. Это позволит избежать не только опасных рецидивов, но и позволит сохранить здоровье на многие годы. И программа реабилитации наркоманов естественным путем трансформируется в программу здорового образа жизни, профилактики «болезней цивилизации», сохранения крепкого здоровья и активного творческого долголетия до глубокой старости.

Литература

1. Атлас-путеводитель - программа БАД. - М.:РОЗ, 2001. - 265 с.

2. Амосов Н.М. Сердце и спорт /Н.М.Амосов. - Киев,1984. - 265 с.

3. Анонимные алкоголики: пер. с англ.- М.: Русский мир,1997. - 184 с.

4. Бахрах И.И. Путь в страну здоровья /И.И.Бахрах, Т.М.Брук. - Смоленск,2001. - 220 с.

5. Берестов А.В. Возвращение в жизнь /А.В.Берестов. - Донецк: Восток,2006. - 294 с.

6. Брук Т.М. Комплексная программа ранней профилактики наркозависимости /Т.М.Брук, Е.Г.Мильнер. - Смоленк,2005. - 32 с.

7. Виноградов П.А. Физическая культура и спорт против наркотиков и правонарушений / П.А. Виноградов, В.Н. Лащинский, Ю.В. Окуньков // Физическая культура и спорт в профилактике наркомании и преступности среди молодежи: Матер. Всеросс. науч.-практ. конф. (21-23 июня 2000, Смоленск). - Москва, 2000. - С. 21-29.

8. Виру А.А. Аэробные упражнения /А.А.Виру. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 168 с.

9. Дейк Дж. Как преодолеть стресс /Дж.Дейк. - СПб.,2000. - 124 с.

10. Жданов В.Г. Алкогольно-наркотический геноцид /В.Г.Жданов. - М.: Прогресс,2004. - 80 с.

11. Залманов А.С. Тайная мудрость человеческого организма / А.С.Залманов. - Минск: Наука,1993. - 270 с.

12. Костюченков В.Н. Вредные привычки или здоровье / В.Н.Костюченков. - Смоленск,2001. - 230 с.

13. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия /К.Купер. - С.: Физкультура и спорт,1987. - 98 с.

14. Лекции по наркомании; под ред. Н.Н.Иванца. - М.,2001. - 344 с.

15. Линдеман Х. Аутогенная тренировка /Х.Линдеман. - М.: Физкультура и спорт,1987. - 89 с.

16. Мильнер Е.Г. Формула жизни /Е.Г.Мильнер. - М.: Физкультура и спорт,1991. - 110 с.

17. Мильнер Е.Г. Формула бега / Е.Г.Мильнер. - М.: Физкультура и спорт,1997. - 146 с.

18. Мильнер Е.Г. В поисках панацеи / Е.Г.Мильнер. - М.: Физкультура и спорт,2004. - 185 с.

19. Мороз А. Уроки трезвости / А.Мороз, В.Цыганков. - М.:СПб.,2006. - 302 с.

20. Наркомания: грех или болезнь. - М.: Прогресс, 2001. - 246 с.

21. Основы валеологии: учебн. пособие. - Смоленк,2001. - 150 с.

22. Сытин Г.Н. Метод СОЭВУС /Г.Н.Сытин. - М.,1995. - 112 с.

23. Тутельян В.А. Биологически активные добавки в питании человека /В.А.Тутельян. - Томск,1999. - 102 с.

24. Физкультурно-спортивная деятельность в организации профилактики наркомании: программа занятий. - М.: Росспорт,2006. - 24 с.

25. Шабанов П.Д. Наркомания: психология, клиника, реабилитация /П.Д.Шабанов. - СПб.,2001. - 460 с.

УДК 796.06

Наркомания: современные методы профилактики и реабилитации

Учебно-методическое пособие

Брук Татьяна Михайловна,

доктор биологических наук, профессор

Мильнер Евгений Григорьевич,

кандидат медицинских наук, доцент

Формат 60 х 84/16. Печ. листов 5,25.

Тираж 200 экз. Заказ № 170/1.

Отпечатано в ООО «Принт-Экспресс»,

Лиц. ПЛД № 71-38 от 07.09.99 г.

г. Смоленск, пр-т Гагарина, 21. Тел.: (4812) 32-80-70.

Размещено на Allbest.ru