Главная Коллекция "Revolution" Педагогика Коррекция нарушений осанки в учебном процессе

Коррекция нарушений осанки в учебном процессе

Рекомендации по профилактике нарушений осанки у школьников для преподавателей начальной школы и обучение их современным методам профилактики и коррекции патологии опорно-двигательного аппарата у детей. Причины формирования неправильной осанки и сколиоза.

Рубрика Педагогика
Вид методичка
Язык русский
Дата добавления 25.06.2014
Размер файла 315,9 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

  • III степень сколиоза - асимметрия частей корпуса увеличивается, грудная клетка резко деформирована; сзади на выпуклой стороне дуги искривление позвоночника - задний реберно-позвоночный горб. В поясничном отделе позвоночника часто усилен лордоз. На рентгенограмме - выраженная торсия и клиновидная деформация позвонков и дисков, угол искривления позвоночника от 31° до 50°.
  • IV степень сколиоза - деформация позвоночника и грудной клетки становится грубой и фиксированной. Рентгенологически - позвонки на прямой рентгенограмме видны в боковой проекции, угол искривления позвоночника более 50°.
  • В ряде случаев очень трудно отнести сколиоз и какой-то определенной степени. Тогда приходится устанавливать переходную степень, например, I-II или II-III.
  • Пять типов сколиоза.
  • Различают верхнегрудной, грудной, комбинированный, грудопоясничный и поясничный типы сколиозов.
  • Верхнегрудной - вершина сколиоза на уровне 3-4 грудного позвонка. Первичная дуга короткая, крутая, вторичная - длинная, пологая. В процесс вовлекаются шея. кости лицевого скелета, надплечье, быстро нарушается функция внешнего дыхания. Течение болезни злокачественное. (1-2% от общего количества сколиозов).
  • Грудной сколиоз - встречается наиболее часто (20%). Вершина на уровне восьмого-девятого грудного позвонка. Искривление чаще правостороннее. Эти сколиозы прогрессируют (прогноз неблагоприятный). Формируются две вторичные дуги: одна выше, другая ниже. Страдают органы грудной полости.
  • Комбинированный сколиоз. Грудная и поясничная дуги появляются одновременно, позвоночник приобретает форму S, грудное искривление чаще вправо. Деформация выявляется поздно, т.е. обе дуги почти одинакового размера и хорошо компенсируются. Встречается в 20% от общего количества сколиозов.
  • Грудопоясничный сколиоз. Встречается как правосторонний, так и левосторонний (40% от общего количества сколиозов). Грудная дуга обычно захватывает девять позвонков с вершиной на двенадцатом грудном позвонке. Гребень подвздошной кости на стороне вогнутости выпячивается, треугольник талии на этой стороне углублен. При наклоне видна торсия от грудного отдела к поясничному. Обычно имеются две вторичные дуги, верхняя образует небольшой реберный горб.
  • Поясничный сколиоз. Встречается до 15% случаев от общего количества. Первичная дуга чаще направлена влево, занимает пять позвонков от двенадцатого грудного до пятого поясничного с вершиной на первом поясничном. Она компенсируется грудным сколиозом без торсии. но может компенсироваться и за счет крестца. Течение у этой формы сколиоза относительно благоприятное.
  • Этиология сколиоза:
  • 1. Врожденный - добавочные клиновидные позвонки, деформации позвоночника, выраженная сакрализация, синостозы позвонков, шейные ,ребра и другие признаки врожденной аномалии развития костной и соединительной тканей.
  • 2. Приобретенный - длительное нарушение статической и динамической нагрузки на позвоночник в течении дня на фоне слабости мышц и связочного аппарата, следствие заболеваний внутренних органов (легких, сердца)
  • Причины формирования неправильной осанки
  • Неправильная осанка в детском возрасте формируется у детей, отстающих в физическом развитии, а также при сочетании некоторых неблагоприятных факторов: при неудовлетворительных условиях внешней среды, при недостаточном питании, несоблюдении правил гигиены, при хронических заболеваниях. Неправильная осанка чаще развивается у детей, не занимающихся систематически физической культурой и спортом, и при неравномерной нагрузке на мышечную систему, например: ношение портфеля в одной руке, привычка стоять с опорой на одну ногу и т. д. В раннем детском возрасте вредное влияние на формирование осанки оказывает сон на мягкой постели с высокой подушкой, ношение ребенка на одной руке, преждевременное вставание ребенка на ноги, неоправданно раннее использование различных детских приспособлений (ходунки, качели и т.д.) для увеличения подвижности детей и раннее обучение ходьбе.
  • В дошкольные годы отрицательное влияние на осанку оказывает: увлечение малоподвижными играми, длительное пребывание в согнутом положении, пользование мебелью не по росту, сон в мягкой постели, на раскладушках, чрезмерная езда на самокате, велосипеде, прически, мешающие зрению, ношение неудобной обуви и одежды.
  • Нарушение осанки чаще наблюдается в школьном возрасте. В этот период резко меняется двигательный режим ребенка. Ребенок меньше двигается, больше сидит, нагрузка на позвоночник увеличивается, а выносливость к статическим нагрузкам в этом возрасте еще недостаточна. В этот период различные неблагоприятные моменты в режиме ребенка в школе и дома могут отрицательно отразиться на его здоровье. Под влиянием возросшей статической нагрузки на позвоночник в первую очередь страдает осанка. Отрицательное влияние на осанку оказывает неправильное положение за партой (столом) во время занятий в школе и дома. Если ребенок длительное время сидит согнувшись, то мышцы разгибатели позвоночника растягиваются, ослабевают, и их функции - удерживать корпус прямым - постепенно снижается, ребенок начинает горбиться, это входит в привычку - «так легче». Иногда ребенок неправильно сидит из-за - недостаточной освещенности рабочего места, неудобной мебели (не по росту), прически, мешающей зрению, или плохого зрения, снижения слуха, заболевания носоглотки. Отрицательное влияние на осанку оказывает привычка читать лежа на боку, при которой имеет место длительное асимметричное состояние мышц туловища: мышцы одной половины туловища растягиваются, а другой половины укорачиваются. Патологическая поза за столом, партой, на диване становится привычной позой для занятий. Постепенно утрачивается мышечное чувство симметричной позы и неправильное положение становится привычным. Диспансерные обследования школьников показывают, что чаще неправильная осанка и плоскостопие формируются у детей, которые не делают утренней гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, отдых проводят пассивно и не любят физического труда. У таких детей отмечается слабость опорно-двигательного аппарата.
  • Оценка состояния опорно-двигательного аппарата дается при углубленном врачебном осмотре, но заметить дефекты осанки, грудной клетки или наличие плоскостопия у ребенка может каждый учитель школы, воспитатель интерната и особенно учитель физической культуры.
  • На уроках, во время прогулок на переменах, при выполнении упражнений так называемых физкультминуток учитель может легко выявить первые признаки неправильной осанки и плоскостопия: неправильное положение головы, асимметрию надплечий, лопаток, контуров шеи, отклонение остистых отростков от средней линии, отклонение туловища вправо или влево. При осмотре сбоку яснее видны сведенные плечи, отстающие углы лопаток, измененная форма грудной клетки, выпяченный живот, выраженность физиологических изгибов. В таком положении заметнее асимметрия контуров спины справа и слева.
  • Учитель должен обращать внимание на то, как стоит ребенок, так как иногда дети привыкают стоять на одной полусогнутой ноге, излишне разводить носки стоп, опускать голову, сводить плечи, выпячивать живот. Главная задача учителя состоит в предупреждении и в своевременном исправлении выявленных дефектов. Для решения этих задач можно выделить целый ряд мероприятий, участие в выполнении которых учителя значительно повысит эффективность всего комплекса мероприятий.
  • 1. Организация благоприятной внешней среды (правильный режим дня, адекватная психосоциальная среда, рациональное питание, одежда, мебель, гигиенические условия труда и отдыха).
  • 2. Воспитание у ребенка правильного представления об осанке и способах ее формирования и поддержания.
  • 3. Воспитание у родителей сознательного отношения к мероприятиям, направленным на коррекцию нарушений осанки или лечение.
  • 4. Использование правильно подобранных в соответствии с дефектом осанки средств физической культуры для организации физкультминуток, физкультурных досугов и праздников (совместно с учителем физкультуры) улучшающих физическое развитие ребенка.
  • Мероприятия по коррекции нарушений осанки у школьников
  • Физическое развитие ребенка может быть улучшено лишь при использовании всех возможностей физической культуры, включая утреннюю гигиеническую гимнастику, физкультминутки, уроки физической культуры в школе, физкультурные досуги и праздники, спортивные танцы, систематические занятия спортом, самостоятельную двигательную активность вне школы.
  • Все эти мероприятия одинаково важны, и ни одним из них нельзя пренебрегать, увлекаясь только локальной лечебной гимнастикой. Необходимо очень серьезно и внимательно относиться к общеукрепляющим и оздоравливающим мероприятиям, к гимнастике, спорту, прогулкам, туризму, правильному режиму, а также к воспитанию навыков правильной осанки и к развитию положительных психических и физических качеств, так как именно комплекс всех этих мероприятий закрепляет достижения локальной .коррекции, придает ей устойчивость.
  • При коррекции деформаций позвоночника и расстройств осанки возникают две основные задачи: 1) исправление деформации и 2) закрепление достигнутых результатов коррекции.
  • Первая задача (исправление деформации) чисто лечебного характера решается путем восстановления и сохранения нормальной гибкости и подвижности позвоночника как в наиболее пострадавших его участках, так и во всем позвоночнике в целом (мобилизация позвоночника), а также путем создания гармоничного и устойчивого мышечного тонуса, поддерживающего позвоночник в правильном положении. Это достигается специально подобранными физическими упражнениями.
  • Вторая задача (закрепление результатов коррекции) носит ясно-выраженный воспитательно-педагогический и оздоровительно-гигиенический характер. В основном это воспитательно-педагогический процесс, требующий не только от врача, но и от учителя и родителей много терпения, настойчивости и понимания детского организма. Без повседневной, воспитательной работы с детьми, с родителями и педагогами невозможно исправить расстройство осанки или избежать рецидива даже после вполне успешного курса коррекции.
  • Закрепление результатов коррекции состоит в воспитании ряда навыков: а) правильной осанки, б) правильной рабочей позы, в) правильного режима дня, и в воспитании положительных физических и психических качеств (сила, выносливость, ловкость, владение своим телом, настойчивость, смелость и т. п.). Для этого применяется систематическое, обучение правильной осанке и рабочей позе, внушение, напоминание, а также ряд гимнастических и спортивных упражнений и игр (воспроизведении правильной осанки «по памяти»- суставно-мышечное чувство, воспроизведение правильной осанки по словесному объяснению - вторая сигнальная система, стимуляция участия вестибулярного аппарата в процессе формирования осанки - передвижение по бревну, рейке, балансирование.
  • Для успешного лечения большое значение имеет сознательное отношение ребенка к лечению. Ребенок должен не только осознавать необходимость лечения, но и понимать действие упражнений и все то, что встречается в занятиях; только тогда процесс овладения навыком правильной осанки будет идти естественным путем.
  • Воспитание рефлекса правильной рабочей позы.
  • Воспитание правильной рабочей позы должно быть не менее систематическим и настойчивым, чем воспитание правильной осанки, и его следует проводить с детьми всех возрастов. Воспитание правильной рабочей позы желательно проводить в присутствии родителей, чтобы они усвоили необходимые познания в этой области. Упражнения по воспитанию правильной рабочей позы обычно проводят по окончании уроков 2-3 раза в неделю по 10-15 минут. Их необходимо разнообразить, постоянно пробуждая в детях интерес к подобным занятиям и желание принять наиболее правильную рабочую позу.
  • Вариант 1. Вначале дастся пояснение: «Стул подвигается под стол на четвертую часть сидения, под ноги подставляется скамеечка такой высоты, насколько ноги не достают до пола. На стул надо садиться полностью и сидеть прямо. Сидеть к столу боком или на краешке стула нельзя. При письме и чтении оба локтя лежат на столе, голова поставлена прямо, спина тоже выпрямлена. Угол тетради должен лежать перед серединой груди; слишком косо класть тетрадь не надо. После такого пояснения каждый ребенок должен самостоятельно поставить себе стул, выбрать скамеечку для ног и показать, как следует правильно сидеть во время занятий.
  • Вариант 2. Дети самостоятельно садятся за стол и получают тетради для письма; дается диктант, во время которого выявляются все дефекты рабочей позы. Учитель вместе с родителями внимательно выявляют эти дефекты у каждого ребенка и тотчас исправляют его рабочую позу. Периодически, чтобы дополнительно заинтересовать детей в школьном журнале, им ставят баллы за хорошую осанку и правильную рабочую позу.
  • Вариант 3. Каждый ребенок по очереди садится за стол и начинает писать, остальные замечают у него неправильности рабочей позы и исправляют их, учитель наблюдает за правильностью указаний детей.
  • Вариант 4. За рабочий стол садится сам учитель и принимает неправильные позы, а дети поправляют его. Исправление ошибок вносит большое оживление. Учитель - то садится на край стула, то боком к столу, то кладет голову на одно плечо и, низко нагнувшись к тетради, начинает писать, спрашивая: «Правильно ли я сижу?», что вызывает возмущенный ответ хором: «Нет!». - «А как надо? Покажите мне», и тотчас следует целый ряд указаний.
  • Мероприятия с целью устранения нестойких изменений осанки включают:
  • рациональный режим статической нагрузки на позвоночник (выработка правильного положения тела при стоянии, сидении ребенка, организация рабочего места - пюпитр для книг использование рациональной мебели, возможно замещение стула на фитбол, полужесткая постель с небольшой подушкой, коррекции обуви)
  • правильно подобранные в соответствии с дефектом осанки средства лечебной физической культуры и активное использование гимнастики и спорта, улучшающие физическое развитие ребенка.
  • Физическое развитие ребенка может быть улучшено лишь при использовании всех возможностей физической культуры, включая утреннюю гигиеническую гимнастику, уроки физической культуры в школе, систематические занятия спортом. Наиболее разносторонние влияние на организм, оказывают ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом, фитобол-гимнастика, плавание.
  • Нагрузки на позвонки поясничного отдела позвоночника при различных положениях тела во время сидения.
  • При современном образе жизни, доля времени, которое человек проводит в положении сидя, существенно превышает время активной ходьбы, бега и пребывания человека в положение стоя. Поэтому соблюдения правильной осанки в положении сидя необходимо для предотвращения локальной перегрузки межпозвонковых дисков. На рисунке приведены нагрузки на позвонки поясничного отдела, которые имеют место при различных положения тела человека во время сидения. Как видно из рисунка 10, при сидении на эластичном мяче большого диаметра, нагрузка на межпозвонковом диске минимальна. Почему же это происходит?
  • При сидении на стуле с «сутулой» спиной позвоночник приобретает С-образную форму, утрачивая свои физиологические изгибы. При этом давление на различные участки диска перераспределяются и становятся неравномерными. Локальная компрессия передней части диска, растянутые мышцы спины и расслабленные мышцы брюшного пресса, сдавленная грудная клетка - все это способствует формированию неправильной осанки, затруднению дыхания. В положении сидя на упругой и подвижной поверхности мяча, позвоночник приобретает свое естественное положение, которое является наиболее устойчивым для поддержания равновесия.
  • Мышцы спины при этом находятся в напряжении, так как непроизвольное покачивание приводят к постоянным изменениям положения тела.
  • Соответствующий росту размер мяча можно выбрать следующим образом:
  • для детей в возрасте 3-5 лет диаметр мяча должен равняться 45 см;
  • для детей 5-10 лет - 55 см;
  • для детей выше 150 см и взрослых 150-170 см - 65 см;
  • 170-190 см - 75 см
  • выше 190 см - 85 см.
  • Критерием правильности выбранного размера мяча служит угол между бедром и голенью сидящего на мяче человека, который (при правильном положении сидя) должен составлять 95-110 град.
  • В целом схема построения фитбол-тренировки не отличается от классической схемы построения урока оздоровительной гимнастикой.
  • Продолжительность и интенсивность варьируются в зависимости от контингента занимающихся и задач, поставленных преподавателем.
  • Уникальная возможность проведения аэробной части урока в положении сидя позволяет существенно расширить контингент занимающихся. Проведенные в США, Европе и России исследования подтверждают несомненное положительное воздействие таких тренировок на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат.
  • Одной из отличительных черт фитбол-урока являются упражнения на развитие вестибулярного аппарата, что широко применяется на Западе не только в оздоровительных занятиях, но и при подготовке профессиональных спортсменов, таких, как велосипедистов, парашютистов, водных лыжников и др.
  • Для занятий фитболом требуется особое музыкальное сопровождение, в котором темп музыки зависит от степени упругости мяча и варьируется для разных уровней подготовленности занимающихся.
  • Для снятия мышечного утомления, вызванного статической позой во время урока, во всех классах необходимо проводить физкультминутки продолжительностью 2--3 мин.
  • Приводим два примерных комплекса для учащихся начальных и старших классов. Комплексы желательно менять целиком или частично (заменяя 2--3 упражнения) не реже двух раз в месяц. Проводить гимнастику нужно при открытой фрамуге за партой или между рядами. Указанные комплексы рекомендуется выполнять и дома, делая перерывы при приготовлении уроков.
  • Комплекс упражнений для младших школьников.
  • 1. И. п. -- основная стойка, руки к плечам. 1 -2 -поднять руки вверх, потянуться -- вдох; 3--4 -- опустить руки -- выдох. Повторить 3--4 раза (медленно).
  • 2. И. п. -- основная стойка, руки на пояс. 1 -2 -правую руку в сторону с поворотом туловища и головы -- вдох; 2--4 -- вернуться в исходное положение. То же другой рукой. Повторить 3--4 раза в каждую сторону.
  • 3. И. п -- то же. 1 -- полуприсед, руки вперед; 2 --исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить 5--6 раз в среднем темпе.
  • 4. И. п. -- основная стойка, руки у подбородка, локти опущены. 1--2 -- локти в стороны, прогнуться, глубокий вдох; 3--4 -- основная стойка, продолжительный выдох.
  • 5. И. п. -- сидя, руки согнуты в локтевых суставах на парте. Быстрое сгибание и разгибание пальцев (8--10 раз).
  • Комплекс упражнений для средних классов.
  • 1. И. п. - основная стойка. 1--2 - поднять руки вверх, левую ногу назад на носок, потянуться - вдох;3-4 -- исходное положение -- выдох. То же с правой ноги (3--4 раза каждой ногой, темп медленный).
  • 2. И. п. -- основная стойка, руки на пояс. 1 - выпад правой ногой вперед, руки в стороны; 2 - исходное положение. То же с левой ноги. Повторить по 4 раза каждой ногой.
  • 3. И. п. -- основная стойка, руки к плечам, локти опущены. 1--2 -- локти в стороны -- назад, прогнуться -- глубокий вдох; 3--4 вернуться в исходное положение -- глубокий выдох. Повторить 3--4 раза.
  • 4. И. п. -- основная стойка, руки вверх. 1 -- присесть, руки вниз--назад; 2 -- выпрямиться, руки вверх. Повторить 5--6 раз. Темп средний, дыхание произвольное.
  • И. п. -- основная стойка, ноги врозь, руки на пояс.1 -- руки в стороны, туловище вправо -- вдох; 2 -- исходное положение - выдох. То же в левую сторону. Темп средний. Повторить 3--4 раза в каждую сторону.
  • Активный отдых на переменах для младших школьников.
  • Для активного отдыха на переменах рекомендуется проводить игры. Помимо снятия мышечного утомления, во время игры формируется правильная осанка.
  • 1. «Порядок и беспорядок»
  • Из играющих выбирается один водящий, который дает команду -- «беспорядок». По этой команде все игроки произвольно двигаются; бегают, играют и принимают произвольные позы. По команде «порядок» все играющие должны остановиться, приняв правильную осанку. Тот, кто не смог принять правильное положение тела, получает штрафное очко. Условия игры: спина прямая, голова не опущена, ноги вместе, руки в положении «смирно».
  • Эстафета «Кто быстрей?»
  • Играющие делятся на 2--4 команды. По сигналу водящие из команд прыжками и а двух ногах должны допрыгать до цели, коснуться ее руками и вернуться назад бегом, дотронуться до руки впереди стоящего и стать в конце колонны. Условия игры: при прыжках ноги вместе, туловище не наклонять, голову держать прямо, руки на пояс, прыжок выполняется вперед вверх. Выигрывает та команда, которая быстрее закончит игру и получит наименьшее количество замечаний по неправильной осанке во время выполнения прыжка.
  • Режим дня детей с нарушением осанки.
  • Примерный режим для детей младшего школьного возраста, занимающихся лечебной физкультурой.
  • Примерный режим для детей старшего школьного возраста, занимающихся лечебной физкультурой.
  • Утренние занятия в школе.
  • Подъем 7.30
  • Первый завтрак 8.00
  • Школа 9.00-14.30
  • Второй завтрак к школе 11.30
  • Обед 15.00
  • Отдых лежа 15.30-16.30
  • Полдник 16.30
  • Прогулка 16.30-18.00
  • Лечебная физкультура 18.00-19.00
  • Приготовление уроков 19.00-23.00
  • Ужин 20.00
  • Сон 23.00
  • Питание 5 раз
  • Сон ночной 8 час. 30 мин.
  • Сон дневной 1 час
  • Пребываний на воздухе - 1.30, а включая путь в школу и в кабинет лечебной физкультуры всего в общей сложности 2 часа.
  • Особенности коррекции поведенческих реакций.
  • Первым и главным условием остается наблюдение за детьми для оценки тех или иных особенностей структуры личности и форм поведения.
  • Из методов медико-психологической коррекции в реабилитации детей с нарушениями осанки необходимо выделить два основных направления.
  • Первое - влияние на 1 сигнальную систему. Под первой сигнальной системой мы подразумеваем воздействие на уровень восприятия и эмоций при помощи внушения. В основе метода лежит тот факт, что поступающая информация не проходит верификацию. Для каждого заинтересованного во влиянии данного метода необходимо понять, что внешний вид, манера говорить, тембр голоса это достаточное мощное медико-психолого-педагогическое воздействие на ребенка. Необходимо научиться правильно ими пользоваться. Есть еще одно важное условие - необходимо в период своей деятельности эмоционально настраиваться на ту аудиторию с которой приходится работать. Кроме всего необходимо уметь определять уровень эмоциональной нагрузки, которая исходит от преподавателя. Так как известно, что активное внимание удерживается около 20 минут, а занятия проходят 45, следовательно, необходимо правильно распределить интеллектуальную нагрузку.
  • Второе влияние на 2 сигнальную систему, т.е. на мышление, и речь. Основой здесь является логическая аргументация.
  • Правильно варьируя влияние на 1 и 2 сигнальную системы, можно достаточно эффективно оказывать влияние на ре6енка достигая улучшения социальной адаптации, а, следовательно, и адекватности поведения развивая гармоничную личность.
  • Питание детей при занятиях лечебной физкультурой.
  • Весьма важно, чтобы питание детей было регулярным, рациональным и разнообразным. Необходимо организовать трехразовое питание: 1) утренний завтрак, 2) обед, 3) ужин; в промежутках весьма желательны легкие завтраки с таким расчетом, чтобы промежутки между приемами пищи были не более 4 часов. Примерный режим питания: 1) утренний горячий завтрак из двух блюд; ассортимент продуктов: крупа, макароны, бобовые, овощи, молоко, чай, масло, яйца; 2) второй завтрак в школе на большой перемене (бутерброд, яблоко); 3) обед после школы, горячий, из двух или трех блюд (супы разные, на второе -мясное или рыбное блюдо с овощным гарниром; гарнир лучше из свежих овощей; 4) полдник (молоко или чай или кисель, булочка); л) ужин горячий из двух блюд (каши или овощное, молоко, кисели).
  • Разгрузка позвоночника в домашних условиях
  • (тема для обсуждения с родителями).
  • Позвоночник в вертикальном положении является опорным стержнем нашего тела и несет на себе тяжесть головы, верхних конечностей, туловища и внутренних органов. Окостенение позвоночника и формирование нервно-мышечного аппарата заканчивается только после 20 лет. Таким образом, костная структура позвонков у детей школьного возраста еще не достигает окончательного развития, но нагрузки школьного периода, связанные с длительным, вынужденным сидением во время занятий, уже предъявляют большие запросы к статической выносливости костно-связочного и нервно-мышечного аппарата позвоночника.
  • При ослаблении мышц, поддерживающих позвоночник, последний постепенно утрачивает правильное положение, что в дальнейшем вызывает нарушение структурного строения позвонков.
  • Ослабление тонуса мышц, поддерживающих позвоночник, является следствием перегрузки этих мышц длительным статическим напряжением, которое они - испытывают в течение многих часов школьных и домашних занятий.
  • Тонус скелетных мышц зависит от центральной нервной системы, и первую очередь от спинного мозга. Если нервное волокно почти не утомляемо, то нервные центры весьма утомляемы. Нервные центры спинного мозга утомляются от беспрерывного длительного потока однообразных возбуждений, возникающих в проприорецепторах мышц, сухожилий и суставов позвоночника. В результате длительного пребывания в вынужденном однообразном положении, поток импульсов из центров ослабевает, что влечет понижение мышечного тонуса. Помимо этого, длительное статическое напряжение мышечной ткани при сохранении определенных поз невыгодно сказывается па процессах обмена, протекающих в мышечном волокне.
  • Утомление нервной и мышечной тканей внешне проявляется нарушениями осанки и искривлениями позвоночника. Разгрузка в таких случаях необходима. Под разгрузкой следует понимать временное освобождение позвоночника от опорной функции, а мышц, поддерживающих позвоночник - от статического напряжения. Освобождение это может быть более или менее полным, в зависимости от положения тела.
  • Разгрузку при коррекции расстройств осанки и искривлениях позвоночника необходимо применять не только во время уроков лечебной физкультуры, но и в домашних условиях, что значительно повышает эффективность коррекции.
  • Разгрузку позвоночника при приготовлении домашних уроков необходимо проводить при прогрессирующих сколиозах; такая разгрузка является действенным средством, предупреждающим дальнейшее-прогрессирование сколиоза.
  • Прием разгрузки позвоночника при приготовлении домашних уроков - это коленно-локтевое положение у стола. Стул плотно устанавливают боком к столу, чтобы спинка стула не мешала ногам. На стол и на сиденье стула кладут мягкую подстилку, чтобы не было больно коленям и локтям. Высота от крышки стола до сиденья стула должна соответствовать высоте бедра ребенка. Крышка стола должна быть широкой, чтобы можно было свободно разместить на ней учебники, так как ребенок ложится на стол всем туловищем.
  • Ребенок располагается в коленно-локтевой позе у стола близко к спинке стула, чувствуя опору; спинка стула препятствует сваливанию таза в сторону. При длительном приготовлении уроков через определенные промежутки времени стул следует поворачивать, так, чтобы таз располагался то слева, то справа от опоры.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Глубокое, сильное дыхание, помимо оздоровительного гигиенического значения, является корригирующим упражнением при плоской, воронкообразной, килевидной и деформированной сколиозом грудной клетке. Поэтому навыкам правильного дыхания, умению пользоваться дыханием как корригирующим упражнением в любой момент времени в течении дня уделяется большое внимание.
  • Упражнения в дыхании могут проводиться учителем в течение урока, во время физкультминутки, во время прогулок на воздухе, во время игр.
  • Сущность контроля за дыханием на элементарном уровне состоит в том, чтобы обеспечивать согласование дыхательных движений с характерными двигательными действиями. Поднимание рук вверх, отведение в стороны и назад, прогибание в любом исходном положении поднимают и расширяют грудную клетку, а значит, способствуют вдоху. Всякая группировка тела - наклоны, приседания, подтягивание и поднимание ног и т.п. - способствует выдоху.
  • Старшим детям нужно подсказывать, когда сделать вдох, напоминать, что вдыхать надо через нос. Младшие школьники подсказки почти не воспринимают. Поэтому в младших группах наиболее эффективным способом контроля за дыханием является произнесение звуков в момент выдоха. Особенно логично и естественно происходит это в имитационно-образных упражнениях. Дети, по сути, играя в движения, дополняют образ звукоподражанием, что приносит им не только пользу, но и удовольствие. (Например: «Увидели гуси собачку, вытянули шеи и зашипели: ш-ш-ш...»)
  • К специальным упражнениям в дыхании относится глубокое дыхание через нос, спокойно, под счет.
  • Пример. Вдох на три счета: 1, 2, 3. Выдох на четыре счета: 1, 2, 3, 4. Вдох на четыре счета, выдох; на пять счетов. Выдох длиннее вдоха. Следует постепенно углублять дыхание, увеличивая счет и доводя постепенно счет до величины, соответствующей возрасту детей до 6, 8 и 10 счетов. Потом провести дыхание в обратном направлении: вдох длиннее выдоха.
  • Научить детей грудному и брюшному дыханию. Предложить детям положить руку на грудь и наблюдать, как грудная клетка поднимается при вдохе. Провести грудное дыхание с повышением счета. То же самое при брюшном дыхании. Руки положить по средней подмышечной линии и предложить детям Наблюдать, как грудная клетка раздается в стороны -на вдохе и спадается при выдохе. Провести это дыхание под счет, увеличивая его. Предложить слегка надавливать своими руками на бока грудной клетки при выдохе.
  • Во время дыхательной гимнастики можно применять и кратковременные комфортные задержки дыхания как на высоте вдоха, так и выдоха, чтобы показать детям возможности изменения дыхания и последствия этого для организма. Краткие задержки дыхания являются особенно действенным стимулом к последующему энергичному и глубокому вдоху или выдоху. После трех-четырех глубоких дыханий появляется физиологическая потребность сделать небольшую паузу в дыхании. Возможности дыхательной системы у младших школьников весьма индивидуальны и зависят от состояния сердечно-сосудистой системы, поэтому при проведении дыхательных упражнений не следует фиксировать внимание детей на рекордных значениях кого-либо из сверстников. Главное - это углубление дыхания и расправление грудной клетки.
  • Подвижные игры
  • Значение подвижных игр
  • Подвижные игры создают атмосферу радости и потому делают наиболее эффективным комплексное решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Подвижные игры наряду с лечебной гимнастикой имеют важное, а в некоторых случаях преимущественное значение в коррекции нарушенной осанки.
  • Активные движения, обусловленные содержанием игры, вызывают у детей положительные эмоции и усиливают все физиологические процессы.
  • Ситуации на игровой площадке, которые все время меняются, приучают детей целесообразно использовать двигательные умения и навыки, обеспечивая их совершенствование. Естественно проявляются физические качества быстрота реакции, ловкость, глазомер, равновесие, навыки пространственной ориентировки и др.
  • Необходимость подчиняться правилам и соответствующим образом реагировать на сигнал, организует и дисциплинирует детей, приучает их контролировать свое поведение, развивает сообразительность, двигательную инициативу и самостоятельность.
  • Подвижные игры расширяют общий кругозор детей, стимулируют использование знаний об окружающем мире, человеческих поступках, поведении животных; пополняют словарный запас; совершенствуют психические процессы.
  • Таким образом, подвижные игры - действенное средство разностороннего развития.
  • Классификация подвижных игр
  • Педагогами на основании практической и научной деятельности предлагаются различные виды группировок подвижных игр: сюжетные, несюжетные, игры с элементами спорта, игры-эстафеты; игровые упражнения, помогающие ребенку овладеть более высокой техникой движения. Группируют игры и по признаку преобладающего вида движений (бег или прыжки, метание, лазание). При подборе подвижных игр по каждому виду основных движений соблюдается преемственность между возрастными группами. Это помогает педагогу планировать игры в связи с формированием у детей определенных навыков и физических качеств (И.М. Коротков, 1971).
  • М.М. Конторович и Л.И. Михайлова (1961), помимо деления подвижных игр по возрастным группам, распределяют их по степени вызываемого у детей мышечного напряжения: игры большой, средней и малой подвижности. Эти игры определяются по виду и характеру выполнения движений. Такая классификация помогает ориентироваться в игровом материале.
  • Н.Н. Кильпио (1973) основывает набор подвижных игр на используемых физкультурных пособиях (флажки, мячи, палки, обручи) и гимнастических снарядах (гимнастическая скамейка и стенка).
  • Есть и другие предложения по классификации (группировке) подвижных игр для здоровых детей. Наиболее разработана классификация игр для детей дошкольного возраста, что отражено в «Программе воспитании в детском саду» (1971).
  • Наиболее эффективна и удобна группировка подвижных игр для детей с учетом состояния их здоровья, активности болезненного процесса, возраста, физической подготовленности, психического развития, индивидуальных особенностей личности ребенка, реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку.
  • В целях наиболее оптимальной индивидуализации используемых игр рекомендуется разделить все игры на четыре группы с учетом примерной психофизической нагрузки в них: I группа - с незначительной нагрузкой, II - игры с умеренной нагрузкой, III - игры с тонизирующей нагрузкой и IV - игры с тренирующей нагрузкой.
  • Подвижные игры с незначительной психофизической нагрузкой (I группа) при удовлетворительной реакции на функциональные пробы с дозированной нагрузкой на 10 перемен положения тела в постели за 30 с. Игры проводятся под строгим контролем врача, учителя. Исходное положение ребенка при занятиях этими играми - сидя на стуле. Разрешается включать непродолжительную ходьбу в медленном и среднем темпе (по 20 с 2 раза). Продолжительность занятий 5-10 мин. Число повторений игры 2-4 раза подряд. Допускается и проведение 2-3 игр, несложных по сюжету. Амплитуда движений в этих играх небольшая: в работу в основном включаются мелкие и средние мышечные группы, элементарные движения для крупных мышечных групп. Способ выполнения движений индивидуальный или малогрупповой (2-4 человека). Примеры игр: «Кач-кач», «Цветок», «Ухо-нос».
  • Подвижные игры с умеренной психофизической нагрузкой (II группа) применяются через 3-4 недели после уменьшения активности болезненного процесса или обострения заболевания. Показатели функциональной пробы сердечно-сосудистой системы с дозированной нагрузкой (5-10 приседаний за 20-30 с) должны быть удовлетворительными.
  • Исходное положение ребенка во время игр: сидя, стоя, в ходьбе. Исходное положение меняется чаще, чем при проведении игр I группы.
  • Занятия проводятся в физкультурном или другом хорошо проветриваемом зале, а летом на воздухе. Продолжительность их 10-15 мин. Игру повторяют подряд 2-5 раз (в зависимости от желания играющих и их реакции на нагрузку). В одно занятие можно включить несколько подвижных игр со сменой нагрузки на разные мышечные группы. Амплитуда движений средняя. Способ выполнения - малогрупповой (4-6 человек). В игры может быть введен элемент соревнования, но направленный лишь на увеличение точности, слаженности движений, выразительности исполнения.
  • Движения могут выполняться в соответствии со словами, которые ритмируют их, тренируют координационные механизмы. Эмоциональная окраска игр несколько ярче, чем игр 1 группы. Примеры игр: «Погладь Мишку», «Метание мешочков», «Скульптор» и др.
  • Игры I и II групп, имея развлекательную форму в опытных руках педагога, умеющего создавать вариантность игр, могут оказывать и специальное влияние, например, тренировать вестибулярный аппарат при заболеваниях центральной нервной системы, гипертонической болезни и др. Значение игр I и II групп не ограничивается развлекательным и специальным воздействием: они могут также развивать некоторые моральные качества и моторные навыки: внимание, быстроту реакции, четкость выполнения и координацию движений (особенно в мелких и средних мышечных группах).
  • Игры III группы с тонизирующей психофизической нагрузкой используются когда показатели функциональной пробы сердечно-сосудистой системы с дозированной физической нагрузкой (15-20 приседаний за 30 с) удовлетворительны. Исходные положения во время игр: стоя, в ходьбе; применяется также дозированный бег или бег в короткие интервалы времени для выполнения того или иного задания в игре. Занятия проводятся в физкультурном или другом зале или в теплое время года на площадке, на воздухе. Некоторые игры по согласованию с врачом можно проводить на воздухе и зимой. Продолжительность занятия 30 мин. Игру повторяют 2-5 раз. В одно занятие можно включить несколько подвижных игр с разнообразным сюжетом, с нагрузкой на все мышечные группы. Амплитуда движений средняя, допускается и большая. Способ выполнения движений малогрупповой и групповой (10-12 человек).
  • При играх III группы одновременно требуется внимание и ловкость, точность и быстрота реакции координации сложных движений; используются элементы соревнования. игры-эстафеты и т. п.
  • Примеры игр: «Цветные автомобили», «Лохматый пес», «Школа мяча» и др.
  • Подвижные игры с тренирующей психофизической нагрузкой (IV группа). Эти игры рассчитаны на детей, хорошо физически подготовленных и занимающихся в подготовительной или основной физкультурных труппах, в спортивных кружках. Игры предлагаются детям в состоянии стойкой ремиссии заболевания, спустя не менее 6 месяцев после выздоровления. У детей школьного возраста функциональная проба сердечно-сосудистой системы на 20 приседаний за 30 с должна быть удовлетворительной. Двигательная активность соответствует тренирующему режиму санатория, лесных школ, пионерских лагерей и детских садов санаторного профиля. Исходные положения детей во время игр: стоя, в ходьбе.
  • Игры этой группы отличаются от предыдущих предъявлением значительных требований к органам дыхания, кровообращения, нервной системе. Эти игры проводятся с большой амплитудой движения, с включением бега, требуют быстроты реакции, скорости, а некоторые - и выносливости. Значительно выраженная эмоциональность, сопутствующая этим играм, также увеличивает общую нагрузку на организм ребенка.
  • Для лучшего дозирования нагрузки, переключения ее на разные сферы психической и физической деятельности детей, тренировки необходимых навыков и качеств, а также для более четкого регулирования эмоциональной и физической нагрузки целесообразно игры III и IV групп перемежать и сочетать с играми I и II групп. Для детей, менее выносливых и менее тренированных, плотность нагрузки во время проведения игр снижается за счет более частого включения игр I и II групп.
  • Деление подвижных игр по величине нагрузки и, особенно, по возрасту в какой-то степени условно. Это объясняется прежде всего тем, что величина нагрузки в игре зависит не только от точности выполнения условий той или иной игры, но и от самого руководителя, который является одновременно как бы режиссером, придавая игре ту или иную эмоциональную окраску, а также от характера самих детей, участвующих в игре, состояния их здоровья; от числа играющих; от того, проводится игра в помещении или на воздухе, и т. п. То же можно сказать и о группировке игр по возрасту. Некоторые игры имеют очень широкий возрастной диапазон: от 5 до 14 лет. В этом нет ничего удивительного: даже взрослым бывают интересны некоторые детские подвижные игры. Особенностью методики применения подвижных игр для больных и ослабленных детей является вариабельность их динамичности. Так, применение одной и той же игры для детей с разным состоянием здоровья обеспечивается возможностью варьировать игру разными способами, меняя исходное положение ребенка (лежа, сидя, стоя), исключая или заменяя некоторые элементы игры (например, бег ходьбой), уменьшая или увеличивая количество повторений движений, включая паузы отдыха, дыхательные упражнения и т. д.
  • Выбор игры
  • Каждая игра должна давать наибольший двигательный и эмоциональный эффект. Поэтому не следует подбирать игры с незнакомыми детям движениями, чтобы не тормозить игровые действия.
  • Игра для дошкольников и младших школьников тогда становится потребностью, когда в ней отражается близкая ребенку действительность. Лучше всего принимаются игры, которые живо интересуют детей, позволяют им пережить то, что переживают взрослые, приблизиться к их жизни.
  • Каждая подвижная игра должна способствовать не только совершенствованию определенных движений, но и воспитанию моральных качеств маленького гражданина.
  • Проведение подвижных игр с больными и ослабленными детьми требует соблюдения строгого медицинского и педагогического контроля, за их состоянием. Контроль осуществляется наблюдением за детьми в течение дня н непосредственно во время игры. Принимаются во внимание поведение, настроение детей, их жалобы, частота пульса, дыхания. Критерием усталости ребенка во время игры может, например, служить значительное покраснение или побледнение кожных покровов, губ, выраженная потливость, большое возбуждение во время игры, в других случаях - ослабление внимания, потеря освоенного навыка и др. Эти явления нежелательны и указывают на то, что для ребенка проводимая игра -чрезмерная нагрузка. Нужно тут же принять соответствующие меры, например, дать ребенку роль, не требующую большого напряжения помощника руководителя, «судьи» или временно (конечно, тактично) исключить его из игры. Двигательное содержание игр должно согласовываться с условиями проведения. Игры с бегом на скорость, с метанием в подвижную цель или вдаль не имеют эффекта в помещении. Важно также учитывать время года и состояние погоды. Для зимней прогулки, например, логичны игры более динамичные. Но иногда скользкая площадка мешает бегу с увертыванием. Летом удобно соревноваться в быстром беге, но в очень жаркую погоду лучше такие соревнования не проводить.
  • Регламентирует выбор игры и ее место в режиме дня. Игры более динамичные целесообразны на первой прогулке, особенно если ей предшествовали занятия со значительным умственным напряжением и однообразным положением тела.
  • На второй прогулке можно проводить разные по двигательной характеристике игры. Но, учитывая общую усталость детей к концу дня, не следует разучивать новые игры.
  • Методика проведения подвижных игр
  • Сбор детей на игру. Прежде всего, нужно сделать разметку игровой площадки, подготовить и удобно разместить необходимое оборудование.
  • Собирать детей в том месте площадки, откуда будут начинаться игровые действия. Сбор детей должен проходить быстро и интересно. Поэтому важно продумать приемы сбора. Они бывают разными в зависимости от возраста детей и их отношения к игре.
  • Дети любят и умеют играть. С ними можно договариваться о месте и сигнале сбора задолго до начала прогулки. Можно в интересной форме поручить отдельным детям собрать остальных в установленный ограниченный срок (пока вращается юла, звучит мелодия, размещаются атрибуты). Можно использовать нестандартные звуковые и зрительные сигналы (спортивный свисток, звонок-колокольчик, гроздь надувных шаров и т.д. Эффективны и сюрпризные моменты: играть будут те, кто сумеет пробежать под вращающейся скакалкой, кто сумеет проскользить по ледяной дорожке, и др.
  • Организация малышей требует от учителя большой находчивости, потому что их нужно еще учить играть, формировать интерес к подвижным играм.
  • Приемы сбора детей на игру нужно постоянно варьировать.
  • На протяжении всей игры необходимо поддерживать интерес детей к ней разными средствами во всех возрастных группах. Но особенно важно создать его в начале игры, чтобы придать целенаправленность игровым действиям. Приемы создания интереса тесно примыкают к приемам сбора детей.
  • Объяснение игры
  • Объяснение игры должно быть кратким и понятным, интересным и эмоциональным. Все средства выразительности - интонация голоса, мимика, жесты, а в сюжетных играх и имитация - должны найти целесообразное применение в объяснениях для того, чтобы выделить главное, создать атмосферу радости и придать целенаправленность игровым действиям. Таким образом, объяснение игры - это и инструкция, и момент создания игровой ситуации.
  • Содержание объяснения зависит от возраста, подготовленности детей и вида игры.
  • Предварительное объяснение игры в средней и старшей группах происходит с учетом возросших психологических возможностей детей. Это учит их планировать свои действия. Принципиально важной является последовательность объяснения, аналогичная арифметической задаче: сначала - условие, потом - вопрос. В практике, к сожалению, распространена ошибка, когда объяснение начинается с назначения ребенка на главную роль, в результате чего внимание детей к инструкции падает, отсюда и сбой в игровых действиях. Аналогичный казус возникает, когда детям перед объяснением игры раздают атрибуты. Последовательность объяснения: назвать игру и ее замысел, предельно кратко изложить содержание, подчеркнуть правила, напомнить движение (если нужно), распределить роли, раздать атрибуты, разместить играющих на площадке, начать игровые действия.
  • Если в игре есть слова, то специально разучивать их во время объяснения не следует, дети естественно запомнят их в ходе игры.
  • Если игра знакома детям, то вместо объяснения нужно вспомнить с ними отдельные важные моменты. В остальном, схема действий педагога сохраняется.
  • Распределение ролей в игре
  • Роли определяют поведение детей в игре. Ведущая роль - всегда соблазн. Поэтому во время распределения ролей случаются разные конфликты.
  • Распределение ролей следует использовать как удобный момент для воспитания поведения детей. Выбор на главную роль дети должны воспринимать как поощрение, как доверие, как уверенность учителя в том, что ребенок выполнит важное поручение. Назначение на главную роль - наиболее распространенный прием. Выбор учителя должен быть обязательно мотивирован. Например: «Дети, пусть первым ловишкой будет Алик. У него сегодня день рождения. Это наш ему подарок. Согласны?» Или: «Маша первая услышала зазывалочку и быстро прибежала. Она и будет затейница...» Или: «Леночка загадала лучшую загадку про нашу игру. Пусть она назначит лису...»
  • Для назначения на ведущую роль часто используются считалочки. Они предупреждают конфликты: на кого выпало последнее слово, тот будет водить. По-настоящему считалочки понятны более старшим детям: за рукой считающего ревниво следят все. Поэтому делить слова на части нельзя. Считалочка должна быть безукоризненной в педагогическом смысле.
  • Распределить роли можно при помощи «волшебной» палочки, всевозможных вертушек (юлы, обруча, кеглей и др.), при помощи перехваток и т.д.
  • Все названные приемы используются, как правило, в начале игры. Для назначения нового ведущего в ходе игры основным критерием является качество выполнения движений и правил. Например: «Быстрее всех прибежал к скамейке Вова. Сейчас он будет ловить». Или: «Дети, какая Света молодчина: и от волка легко увернулась, и Валю выручила. Теперь она будет волком...»
  • Руководство ходом игры
  • В целом, контроль за ходом игры направлен на выполнение ее программного содержания. Это обусловливает выбор конкретных методов и приемов.
  • Педагогу необходимо следить за движениями дошкольников: поощрять удачное исполнение, подсказывать лучший способ действия, помогать личным примером. Но большое количество замечаний о неправильном выполнении отрицательно сказывается на настроении детей. Поэтому делать замечания надо в доброжелательной форме.
  • То же самое касается правил. Охваченные радостным настроением или образом, особенно в сюжетных играх, дети нарушают правила. Не надо упрекать их за это, тем более исключать из игры. Лучше похвалить того, кто действовал правильно. В доброжелательных реакциях воспитателя особенно нуждаются ослабленные дети. Некоторых из них иногда, придумав удобный повод, нужно исключить из игры на некоторое время (например, помочь педагогу - подержать второй конец веревочки, под которую подлезают «цыплятки»).
  • Повторение и продолжительность игры для каждого возраста регламентированы программой, но учитель должен уметь оценивать и фактическое положение. Если дети во время бега покашливают, значит, они устали и не могут перевести дыхание. Необходимо переключиться на другую, более спокойную игру.
  • Важным моментом руководства является участие педагога в игре. Иногда учитель участвует в игре, если, например, по условиям игры требуется соответствующее число играющих.
  • Итог игры должен быть оптимистичным, коротким и конкретным. Малышей надо обязательно похвалить.
  • Варьирование и усложнение подвижных игр.
  • Подвижные игры - школа движений. Поэтому по мере накопления детьми двигательного опыта игры нужно усложнять. Кроме того, усложнение делает интересными для детей хорошо знакомые игры.
  • Варьируя игру, нельзя менять замысел и композицию игры, но можно:
  • - увеличивать дозировку (повторность и общую продолжительность игры);
  • - усложнить двигательное содержание (воробушки из домика не выбегают, а выпрыгивают);
  • - изменить размещение играющих на площадке (ловишка не сбоку, а в середине площадки);
  • - сменить сигнал (вместо словесного звуковой или зрительный);
  • - провести игру в нестандартных условиях (по песку бежать труднее; в лесу, убегая можно повиснуть, обхватив ствол дерева руками и ногами);
  • - усложнить правила (в старшей группе пойманных можно выручать; увеличить число «ловишек») и т. д.
  • Детям, у которых имеется нарушение осанки во фронтальной плоскости, не рекомендуются игры и упражнения, которые проводятся при асимметричном положении туловища, когда нагрузка на левую и правую половину неодинакова, например прыжки на одной ноге, настольный теннис, самокат.
  • Не рекомендуется поднимать друг друга, а также гири большого веса и штангу. Это оказывает отрицательное влияние на развитие позвонков и межпозвонковых дисков, тормозит рост ребенка.
  • Контроль нагрузки в игре.
  • Построение комплекса подвижных игр аналогично комплексу лечебной гимнастики. Величина нагрузки в таком игровом комплексе должна распределяться также по «физиологической кривой». Для вводной и заключительной частей комплекса подбираются игры с меньшей психофизической нагрузкой (из групп I II), для основной - с большей (из групп III, IV).
    • ...

    Страница:


    Подобные документы

    Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
    PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
    Рекомендуем скачать работу.

    © 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены