Формування здорового способу життя підлітків

1. Тест - анкета для вивчення орієнтації підлітків на здоровий спосіб життя;(додаток 3)

2. Тест «Здоров'я»;

3. Анкета «Моє ставлення до здорового способу життя»(додаток 4);

4. Аналіз малюнків «Здоровий підліток»(додаток 5).

Аналіз тесту-анкети вивчення орієнтації на здоровий спосіб життя дозволяє зробити наступні висновки:

В першому питанні учні повинні були дати визначення поняттю здоров'я. 4 учні не надали жодної відповіді на це поняття, відповідно 26 надало відповідь. 17 учнів пояснили це поняття опираючись на пояснення стану організму, 13 учнів пов'язали своє тлумачення поняття «здоров'я» із здоровим способом життя. Як бачимо, учні мають уявлення про поняття «здоров'я», проте не завжди можуть обґрунтувати його та пояснити.

В другому питання учні повинні були дати визначення поняттю здоровий спосіб життя. 1 учень не надав власного визначення. 4 учні не дали змістовного визначення поняттю здоровий образ життя. 3 учні пояснили це поняття як вживання здорової їжі і заняття спортом; 18 учнів пояснили це поняття як відмову від шкідливих звичок та вживання здорової їжі; 5 учнів пояснили це поняття як заняття спортом та відмову від шкідливих звичок. Отже, більшість учнів вважають найбільш значущими складовими здорового способу життя відмову від шкідливих звичок та вживання здорової їжі.

В третьому питанні потрібно було визначити 5-10 факторів, які допомагають зміцнювати здоров'я. Було отримано наступні результати:

Таблиця 2.4 Фактори зміцнення здоров'я

Спорт	14
Здорова їжа	15
Зарядка	8
Здоровий спосіб життя	8
Відсутність шкідливих звичок	8
Здоровий сон	5

Як бачимо, здоровий спосіб життя, на думку опитаних підлітків, не є головним фактором зміцнення здоров'я . Як і в попередньому питанні учні відмічають здорову їжу і додають спорт.



Рисунок 2.3.- Фактори ,що укріплюють здоров'я

В четвертому питанні треба було визначити 5-10 факторів, які негативно впливають на здоров'я. Головні фактори, які були визначені - шкідливі звички(16), погана екологія(7), погане харчування(7), поганий сон(4).

Рисунок 2.4- Фактори, які негативно впливають на здоров'я

Відповіді на наступні запитання тесту потрібно перевести у бали та вирахувати рівень орієнтації особистості на здоровий спосіб життя. Обробка та аналіз отриманих відповідей дозволили зробити наступний висновок: серед опитаних учнів жоден не має дуже високого рівня орієнтації на здоровий спосіб життя; лише 3 учні мають високий рівень; 7 учнів мають рівень вище середнього; 7 учнів - середній рівень; 6 учнів- рівень нижче середнього і 7 учнів - низький рівень.



Рисунок 2.5.- Рівень орієнтації учнів на здоровий спосіб життя

Отже, такі показники вказують на те, що рівень орієнтації підлітків на зоровий спосіб життя у більшості учнів знаходиться приблизно на середньому рівні і потребує роботи, спрямованої на підвищення та посилення.

Дослідження відношення респондентів до власного здоров'я проводилося за допомогою тесту “Здоров'я”. Обробка отриманих результатів показала, що більшість опитаних усвідомлено ставляться до власного здоров'я, кількість набраних балів всередньому складала 7.0, мінімальна кількість балів становила 2, максимальна - 10. Тест дав змогу виявити,що 75% учнів займаються спортом. Цей показник свідчить про популяризацію активного відпочинку, спорту та фізичної культури в підлітковому середовищі.

Проте не дуже втішним є те, що 72% учнів не дотримуються режиму дня, пізно лягають спати і скаржаться на головний біль, а також, те, що метод аутотренінгу залишається мало відомим для підлітків ( лише 14% учнів знають про нього та користуються ним).

Анкета «Моє ставлення до здорового способу життя» складається з 14 питань змішаного типу. Проаналізувавши отримані дані нами було зроблено ряд висновків. Більшість учнів (62 %) вважають, що вони достатньо багато знають про здоровий спосіб життя і 57% опитаних стверджують, що вони ведуть здоровий спосіб життя. Проте, на питання «Як ви вважаєте, скільки серед ваших однокласників тих, хто вживає алкогольні напої?» відповіді були такими:

Рисунок 2.6.- Відповіді на запитання «Як ви вважаєте, скільки серед ваших однокласників тих, хто вживає алкогольні напої та палить?»

Отже, як бачимо, відповіді на це запитання свідчать про те, що преважна більшість опитаних підлітків вживають алкоголь, що суперечить відповідям на друге запитання. Такі дані також можуть вказувати на нещирість у відповідях на запитання анкети, хоча вона і була анонімною.

Дещо позитивнішими є відповіді опитаних щодо паління. З діаграми 2.4 видно, що більшість респондентів вважають, що палять приблизно 1-2 чоловіки із їх однокласників.

Також підліткам було поставлено запитання «Чи палите Ви?» і «Чи вживаєте Ви алкоголь?». Було отримано наступні результати:



Рисунок 2.7- Відповіді на запитання «Чи палите Ви?» і «Чи вживаєте Ви алкоголь?»

На запитання «Які алкогольні напої ви вживаєте найчастіше?» більшість опитаних (67%) обрали варіант «Пиво», 27%- «Вино» і по 3% обрали варіанти «Горілка» та «Інше».

На запитання «Що робиться в Вашій школі по навчанню здоров'ю та здоровому способу життя?» більшість учнів вказали, що така робота ведеться в школі у форматі лекцій або бесід, як правило це монолог вчителя без активної участі учнів. Як відомо, такий спосіб донесення інформації до підлітків є не досить ефективним. Цей факт свідчить про те, що обрана нами тренінгові форма роботи повинна бути ефективною та результативною .

Також учням було запропоновано намалювати малюнок на тему «Здоровий підліток». Аналіз малюнків дозволяє зробити висновок, що більшість учнів асоціюють здоровий спосіб життя із заняттями спортом та здоровим харчуванням. Таж сама тенденція простежується і у відповідях на тест-анкету.

Отримані дані дозволяють стверджувати, що підлітки Скельківської ЗОШ мають середній рівень орієнтації підлітків на здоровий спосіб життя. Тому проведення програми формування здорового способу життя підлітків є доцільним та необхідним.

Тренінговий блок програми проводився впродовж січня - квітня 2014 року. У тренінгових заняттях приймали участь15 учнів 9-10 класів. Скельківської ЗОШ.

Перший модуль "Спілкуємось та діємо" проводився з метою знайомства учасників та тренера, згуртування тимчасового колективу, розвитку уміння долати психологічні установки, що перешкоджають розвитку особистості, налагодження уміння спілкуватися.

Найбільш емоційно пройшла вправа «Бінго». Підлітки, які з першого класу навчаються разом, були здивовані, що так мало знають один про одного. Дуже активно та цікаво проходили вправи для розвитку вмінь невербального спілкування та вправи, які передбачали створення колажу, наприклад гра «Цивілізація».

Модуль № 2 "Твоє життя - твій вибір" має на меті надання знань та формування усвідомлення цінності здоров'я та відповідального ставлення до нього, а також напрацювання умінь та навичок для реалізації здорового способу життя.

При проведенні вправ з другого модулю виникало багато обговорень, та суперечливих ситуацій. Дуже результативно та активно проходили вправи, в яких було потрібно виразити свою власну думку і точку зору.

Модуль №3 "Прояви турботу та обачливість" проводився для того, щоб сформувати у підлітків навички безпечної поведінки, надати їм інформацію щодо ІПСШ, ВІЛ/СНІДу.

Цей модуль був найважчим для сприйняття, адже він зачіпає дуже особисті теми. Особливо емоційно учасники реагували на вправу, в якій потрібно було із списку пацієнтів обрати того, кому буде впершу чергу зроблено пересадку серця. Підлітки сперечалися, доводили одне одному свою точку зору. Також емоційно сприйняли учасники вправи, що стосувалися теми ВІЛ/СНІД. Помітно було, що учнів ці вправи змусили серйозно замислитися.

Четвертий модуль "Знаємо та реалізуємо свої права" був покликаний ознайомити учнів із Конвенцією ООН «Про права дитини», правами та обов'язками, які мають діти. Особливо жваво пройшла вправа «Конвенція ООН в малюнках».

Останній, п'ятий модуль "Моє майбутнє" присвячений формуванню власної життєвої позиції, плануванню майбутнього життя. Особливо сподобалися учням вправи «Деревого життя» та «Будиночок моєї мрії».Учні із задоволенням приймали участь у цих вправах та ділилися своїми результатами.

В цілому, на заняттях учні були активними, креативними, проявляли зацікавленість та бажання працювати. По завершенню програми учні висловлювали свої емоції, дякували за цікаво і з користю проведений час.

Паралельно із проведенням програми, розрахованої на підлітків проводилася робота із вчителями та батьками підлітків.

Для вчителів було проведено тренінгове заняття «Методика освіти «Рівний-рівному»»(додаток 6). В занятті прийняли участь 8 вчителів- предметників та класних керівників. Для деяких педагогів тренінгова форма роботи виявилася новою, деякі були з нею знайомі, проте самостійно таких занять не проводили. Тому заняття виявилося для них інформативним та цікавим.

Також для вчителів було проведено лекцію з елементами тренінгу «Формування мотивації підлітків до здорового способу життя».

Робота з батьками мала інформативний характер. Було прийнято участь у батьківських зборах 10 класу з метою інформування батьків про здоровий спосіб життя та особливості мотиваційної сфери підлітків. Також батькам 9х-11х класів було надано письмові рекомендації з даного питання.

Не всі батьки проявили зацікавленість даним питанням та нашою програмою, про що свідчить відсутність багатьох батьків на зборах. Проте ті батьки, що були присутніми, зацікавилися проблемою формування здорового способу життя підлітків і приймали участь у обговоренні даного питання.

Спільно з класними керівниками було розроблено лекцію для батьків «Здоровий спосіб життя підлітків». В лекції було висвітлено особливості підліткового віку та їх вплив на формування здорового способу життя.

Після проведення програми формування здорового способу життя підлітків було проведено повторне діагностичне дослідження. Аналіз отриманих результатів дозволив нам зробити ряд висновків:

Дослідження відношення респондентів до власного здоров'я (тест “Здоров'я”) не показало суттєвих відмінностей у результатах. Переважна більшість опитаних усвідомлено ставляться до власного здоров'я (80%), кількість набраних балів всередньому складала 7.0 балів, мінімальна кількість балів становила 2, максимальна - 10.

Аналіз тесту-анкети вивчення орієнтації на здоровий спосіб життя показав деякі зміни у відповідях респондентів. Серед факторів зміцнення здоров'я опитані підлітки так само виділили спорт та здорову їжу, проте варіанти відповіді «здоровий спосіб життя» та «відсутність шкідливих звичок» відмітили відповідно на 5 та на 4 осіб більше, ніж при першій діагностиці.

Таблиця 2.6 Фактори зміцнення здоров'я

Спорт	14
Здорова їжа	15
Зарядка	8
Здоровий спосіб життя	13
Відсутність шкідливих звичок	12
Здоровий сон	5

На відкриті запитання даної методики опитані підлітки надали більш змістовні відповіді. Це вказує на те,що учні отримали та засвоїли знання щодо складових здоров'я та здорового способу життя.

Попередня діагностика рівня орієнтації учнів на здоровий спосіб життя показала не дуже втішні результати. Як бачимо, після проведення програми формування здорового способу життя збільшилася кількість підлітків, що мають високий рівень орієнтації на здоровий спосіб життя( на 2 особи) та учнів, що мають рівень орієнтації вище середнього(на 3 особи). Також зменшилася кількість підлітків із рівнем орієнтації на здоровий спосіб життя нижче середнього та низьким (відповідно на 3 та на 2 особи).

Рисунок 2.8- Порівняльне зображення результатів дослідження рівня орієнтації підлітків на здоровий спосіб життя до та після впровадження програми

За допомогою анкети «Моє ставлення до здорового способу життя» ми помітили, що відсоток учнів, які, що вони достатньо багато знають про здоровий спосіб життя практично не змінився(63 % опитаних), так само як і відсоток підлітків, які ведуть здоровий спосіб життя(87%). Проте не змінилися і кількість підлітків, які палять та вживають алкоголь. Тому, для досягнення більш суттєвих результатів необхідно продовжувати роботу у цьому напрямку.

Отже, результати повторної діагностики дають змогу стверджувати, що залучення до просвітницької та профілактичної роботи батьків та вчителів позитивно впливають на формування здорового способу життя у підлітків. Тому, програма, розроблена нами з метою формування здорового способу життя підлітків сільської школи є ефективною.



ВИСНОВКИ

Отже, нами було розглянуто теоретичні основи формування здорового способу життя підлітків. Аналіз літературних джерел з даної теми показава, що здоровий спосіб життя підлітків цікавить такі науки,як медицина, гігієна, охорона здоров'я, екологія, педагогіка, психологія, соціологія, фізична культура,валеологія, соціальна педагогіка. Українські вчені все більше наукових праць присвячують формуванню здорового способу життя в учнівської молоді, ціннісних орієнтацій підлітків на здоровий спосіб життя, організації здорового способу життя школярів,принципам формування здорового способу життя молоді.

Дану проблему розкривали у своїх працях сучасні вчені Г. Апанасенко, Т. Бойченко, Б. Бутенко, Д. Ізуткін, П. Лисицин, В. Петленко, Я. Сущенко та ін. Залучення дітей до здорового способу життя відбувалося в контексті фізичного (Л. П. Гуреєв, В. М. Качашкін, А. П. Матвєєв, С. Б. Мельников та ін.), гігієнічного (В. В. Стан, Г. Н. Сердюковська, І. І. Шоптенко-Семенова та ін.), морального виховання (О. С. Богданова, І. А. Каїров, О. Д Калініна, І. С. Мар'єнко, І. Ф. Харламов та ін.)

Загальноприйнятим у міжнародному співтоваристві є визначення здоров`я, викладене в Преамбулі Статуту ВООЗ: "Здоров`я - це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад" [1]. Здоров'я підлітків соціально обумовлено і залежить від таких факторів, як стан навколишнього середовища, здоров'я батьків і спадковості, умов життя і виховання дитини в сім'ї, в освітньому закладі.

Здоров'я залежить від багатьох факторів, які об'єднуються в одне інтегральне поняття - здоровий спосіб життя. Існує також багато точок зору на визначення цього поняття, та ми в нашому дослідженні спиралися на визначення Р. Левіна, І. Солоненко, О.Яременко,які вважають, що «здоровий спосіб життя» - це спосіб життєдіяльності людини, метою якого є формування, збереження і зміцнення здоров'я [9]. До його основних складових належать:

- рівень культури суспільства й особи;

- місце здоров'я серед потреб людини;

- мотивації збереження і зміцнення здоров'я;

- зворотні зв'язки;

- настанова на довге здорове життя;

- навчання засобам збереження і зміцнення здоров'я.

Основними компонентами здорового способу життя підлітка є:

- соматичний розвиток (відсутність соматичних захворювань);

- фізичний розвиток (розвиток таких якостей як витривалість, швидкість, сила, бажання займатися спортом,фізичною культурою. );

- духовно-моральний розвиток (цінності і орієнтири);

- психічний розвиток (відсутність психічних розладів, захворювань, акцентуацій та адикцій).

Спираючись на аналіз теоретичних джерел, нами було виведено особливості формування здорового способу життя учнів в умовах сільської школи. На здоров'я учнів сільської школи впливає цілий ряд факторів, зокрема:

- екологічні та географічні особливості місцевості;

- економічне становище родини та умови проживання;

- залучення дітей змалечку до активної трудової діяльності;

- підвищена рухова активність;

- постійне знаходження на свіжому повітрі;

- важкодоступність якісної та висококваліфікованої медичної допомоги;

- профілактична діяльність школи, сім'ї, громади з попередження адитивної поведінки, шкідливих звичок, ІПСШ;

- ціннісних орієнтацій підлітка, традицій та соціальн прийнятних для даного суспільства норм.

Діяльність з формування здорового способу життя підлітків в умовах сільської школи також має свої особливості, зокрема вона залежить від:

1. Низького рівня економічного забезпечення населення;

2. Низького рівня фінансування системи формування і охорони здоров'я;

3. Відсутності в багатьох сільських школах соціальних педагогів, або перекладення їхніх обов'язків на інших учасників навчально-виховного процесу;

4. Відсутності ідеології здоров'я і технології її впровадження;

5. Структурної недовершеності систем, що забезпечують здоров'я;

6. Некритичності оцінки ролі громадянина щодо збереження здоров'я;

7. Деформованості управління охороною здоров'я;

8. Дефіциту інформації (деформованість функціонування центрів здоров'я тощо);

9. Соціального контролю поведінки місцевих жителів;

10. Тісних родинних зв'язків, традицій, що зберігаються на селі;

11. Відсутності можливості організації змістовного дозвілля.

Аналіз нормативно-правових актів світової спільноти та законодавства деяких країн Заходу щодо сприяння впровадженню здорового способу життя дає підстави зробити узагальнення, що світова спільнота дедалі більше виходить з необхідності забезпечення права людини на збереження та зміцнення здоров'я. Це право передбачене Декларацією прав людини, Європейською соціальною хартією та іншими міжнародними документами. Проблема сприяння здоровому способу життя находить своє відображення у ряді спеціальних документів, що приймалися в ході регулярних міжнародних конференцій з проблем пропаганди здорового способу життя.

Типовим для зарубіжних країн є постійне прагнення оцінювати ефективність оздоровчих програм (О.Б.Коннел, А.М.Лі).З цією метою пропонують використовувати чотири показники:

- підвищення інтересу до проблем здорового способу життя;

- активна участь у оздоровчій програмі;

- зниження рівня захворюваності;

- зниження факторів ризику[26].

У галузі фізичного виховання введено в дію Закон України “Про фізичну культуру і спорт”, Державну програму розвитку фізичної культури і спорту на 2012-2016 роки , Концепцію Загальнодержавної цільової соціальної програми розвитку фізичної культури і спорту на 2012-2016 роки , які мають завдання зміцнити стан здоров'я населення та виховання соціальної орієнтації на здоровий спосіб життя.

У школах введено навчальну дисципліну, яка має назву “валеологія”. Валеологія, як наукова дисципліна, вивчає фундаментальні закони формування, збереження і зміцнення здоров'я особистості та популяції, як, зрештою, і природи. Понад 20 загальноосвітніх шкіл і шкіл-інтернатів України входять до “Європейської мережі шкіл зміцнення здоров'я”, створеної ВООЗ[30].

На основі вивчення робіт В. Горащука, І. Карпової, І. Муравова, Т. Ротерс, В. Язловецького нами було визначено, що здоровий спосіб життя підлітка - це сукупність форм і методів повсякденної діяльності, заснована на нормах, цінностях, сенсі діяльності, яка змінює адаптивні можливості організму, впливає на виховання особистісних якостей учнів. Різні вчені виділяють різні компоненти здорового способу життя. Але ми вважаємо, що саме класифікація цих авторів є найповнішою. Тому у своїй роботі ми спиралися на неї.

Аналіз літератури дозволив нам виокремити напрями та форми діяльності соціального педагога з формування здорового способу життя підлітків, а також визначити метод освіти «Рівний- рівному» як найоптимальніший для роботи з підлітками.

Аналіз державних нормативних актів з питань охорони здоров'я допоміг визначити, що у галузі фізичного виховання введено в дію Закон України “Про фізичну культуру і спорт”, Державну програму розвитку фізичної культури і спорту на 2012-2016 роки , Концепцію Загальнодержавної цільової соціальної програми розвитку фізичної культури і спорту на 2012-2016 роки , які мають завдання зміцнити стан здоров'я населення та виховання соціальної орієнтації на здоровий спосіб життя.

Проаналізувавши зарубіжний та вітчизняний досвід роботи з формуванню здорового способу життя учнівської молоді, особливості підліткового віку та особливості соціокультурного середовища сільської школи нами було розроблено програму, розраховану на підлітків, педагогів та батьків.

Основний етап впровадження експериментальної програми був розпочатий у грудні 2013 року. Для аналізу рівня формування здорового способу життя підлітків сільської школи було проведено діагностичне дослідження.

Аналіз отриманих результатів дозволив зробити наступні висновки:

У системі позачергових цінностей здоров'я займає перше місце у 60% опитуваних. Це є не дуже поганим результатом, як для підлітків, адже часто у цьому віці діти безвідповідально ставляться до власного здоров'я.

За допомогою анонімного анкетування вдалося виявити,що34% - мають шкідливі звички, 66 % - не мають шкідливих звичок. Це свідчить про те,що серед молоді,а саме, підлітків шкідливі звички стають менш «модними». Їх витісняє спрямованість на здоровий спосіб життя. Але ця тенденція ще не є стійкою, тому з-боку вчителів, класних керівників, соціальних педагогів потрібно вести роботу по підвищенню рівня мотивації підлітків до здорового способу життя.

Впровадження експериментальної програми формування здорового способу життя у підлітків було розпочато у грудні 2013 року. Для аналізу рівня формування здорового способу життя підлітків сільської школи було проведено діагностичне дослідження. Отримані дані дозволяють стверджувати, що підлітки Скельківської ЗОШ мають середній рівень орієнтації підлітків на здоровий спосіб життя. Тому проведення програми формування здорового способу життя підлітків є доцільним та необхідним.

Діагностика, проведена після реалізації програми дозволила зробити висновок, що збільшилася кількість підлітків з високим рівнем орієнтації на здоровий спосіб життя( на 2 особи) та учнів, що мають рівень орієнтації вище середнього(на 3 особи). Також зменшилася кількість підлітків із рівнем орієнтації на здоровий спосіб життя нижче середнього та низьким (відповідно на 3 та на 2 особи).

Отже, результати повторної діагностики дають змогу стверджувати, що залучення до просвітницької та профілактичної роботи батьків та вчителів позитивно впливають на формування здорового способу життя у підлітків. Тому, програма, розроблена нами з метою формування здорового способу життя підлітків сільської школи є ефективною.

Після впровадження програми було досягнуто поставлених завдань, а саме:

1) Підвищення у підлітків мотивації до здорового способу життя, шляхом проведення тренінгової програми «Рівний - рівному»;

2) Підвищення рівня обізнаності педагогів з питань форм та методів формування здорового способу життя учнів за допомогою проведення тренінгового заняття «Методика освіти «Рівний - рівному»» та лекції з елементами тренінгу;

3) Формування у батьків відповідального ставлення до здоров'я своїх дітей, шляхом виступу на батьківських зборах та надання практичних рекомендацій та лекції по формуванню здорового способу життя у підлітків;

4) Закріплення тенденції до зниження кількості підлітків,що мають шкідливі звички, що підтвердилося за допомогою повторної діагностики;

5) Підвищення інтересу підлітків до занять спортом, шляхом популяризації активного відпочинку та спорту;

6) Поінформованість підлітків з питань ВІЛ/СНІДу, ІПСШ, репродуктивного здоров'я, за допомогою проведення програми «Рівний - рівному» .

Результати формувального експерименту підтвердили гіпотезу дослідження, проте не вичерпали рішення всіх аспектів означеної проблеми.

Було відмічено, що кількість підлітків,які вживають алкоголь та палять не змінилася після впровадження програми. Вважаємо за доцільне подальше вивчення особливостей формування здорового способу життя дітей молодших вікових груп, що сприятиме цілісному підходу до виховання мотивації до здорового способу життя в підлітковому віці.

На основі аналізу результаттів впровадження програми було надано рекомендації всім учасникам навчально-виховного процесу

Рекомендації для педагогів

- засобами різноманітного впливу на свідомість учнів виробляти в них відповідальне ставлення до свого здоров'я;

- на доступному для вихованців рівні сприйняття давати їм переконливі наукові знання про згублений характер захоплення наркотиками, алкоголем, токсичними речовинами;

- налагоджувати тісну співпрацю з батьками з даних питань;

- знайомити з основами правової відповідальності за вживання, поширення, розповсюдження наркотичної сировини та насильне примушування до користування ними;

- збільшувати обсяг знань про шкідливі звички через розповсюдження тематичної літератури, зустрічі з фахівцями цього профілю (медиками та ін..), перегляд фотографій, документів, фільмів;

- використовувати тренінгові форми роботи для формування здоровго способу життя підлітків;

- розпочинати роботу з формування здорового способу життя із молодшої школи.

Рекомендації для батьків

- особистісний приклад здорового способу життя;

- культурно-масові заходи, спорт, освіта шляхом участі у підготовці та проведенні уроків, позакласних заходів;

- стимуляція для удосконалення дитини;

- сумісна діяльність (заходи у школі, активний відпочинок дома);

- не тримайте образи на дітей, вчіться прощати;

- організація правильного харчування та режиму дня;

- активна співпраця із вчителями та класними керівниками;

- популяризація спорту та фізичної культури.

Рекомендації для дітей

- турбуйтесь про здоров'я починаючи з молодості, є багато хвороб, які проявляються з роками, хоча їх коріння в дитинстві;

- при великих проблемах зі здоров'ям починайте періодично проходити диспансеризацію;

- будьте завжди доброзичливим, тихим та розумним, дратівливість і сум'яття шкодять серцево-судинній і нервовій системі;

- пам'ятайте, що сім'я і близькі друзі унікальна цінність і головне у Вашому житті;

- займайтеся фізичною працею або фітнесом, намагаючись проводити максимально багато часу під відкритим небом;

- майте активний відпочинок, відсутність рухів полегшує виникнення деяких хвороб;

- не паліть, особливо не намагайтеся сховатися від життєвих перешкод у світ алкогольного або наркотичного сп'яніння;

- крім занять у школі знайдіть час для хобі, воно допомагає розслабитися і робить життя різноманітнішим.

Размещено на Allbest.ur

...