Профилактика нарушений осанки у старших дошкольников средствами физической культуры

Б) Теперь поднимите голову вверх. Посмотрите на потолок. Больше откиньте голову назад! Как напряглась шея! Неприятно! Дышать трудно.

Выпрямились. Легко стало, свободно дышится.

Вдох -выдох!

А Варвара смотрит вверх!

Выше всех. все дальше вверх!

Возвращается обратно -

Расслабление приятно!

Шея не напряжена

И расслаблена.

В) А сейчас медленно опускаем голову вниз. Напрягаются мышцы шеи. Сзади они стали твердыми. Выпрямите шею. Она расслаблена. Приятно, хорошо дышится, Вдох - выдох!

А теперь посмотрим вниз -

Мышцы шеи напряглись!

Возвращаемся обратно -

Расслабление приятно!

Шея не напряжена

И расслаблена.

10) Поза покоя

Принять удобную позу, если ребенок может, то сесть ближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить. Формула общего покоя произносится медленно, тихим голосом, с длительными паузами.

Все умеют танцевать,

Прыгать, бегать, рисовать

Но не все пока умеют

Расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая-

Очень легкая, простая,

Замедляется движение,

Исчезает напряженье. . .

И становится понятно-

Расслабленно приятно!

12) «Игра на переодевание»

В центре комнаты лежат разные вещи (одежда, обувь, головные уборы). Желательно, чтобы все они легко одевались и легко снимались. По сигналу ведущего за 1-2 минуты нужно надеть на себя как можно больше вещей. Если дети нервничают, время можно увеличить. Необходимо следить за тем, чтобы игра не стала соревнованием - любой соревновательный момент только повышает тревожность и беспокойство. Цель же этой игры -снять скованность и напряжение.

3. Игры на формирование самооценки детей, повышения их уверенности в себе

1) « Царская семья»

Содержание Участники делятся на 4 подгруппы, каждая из которых получает карточку с заданием «изобразить семейный портрет».

1-я подгруппа представляет царскую семью;

2-я подгруппа -- семью всемирно известного ученого;

3-я подгруппа -- семью «новых русских»;

4-я подгруппа -- семью кинозвезды.

Подгруппы по очереди представляют «семейную фотографию». Остальные участники пытаются отгадать, кто «изображен» на «фото».

Во время обсуждения участники отвечают в кругу на вопрос: «Что вы чувствовали во время выполнения упражнения?». Игра дает возможность почувствовать свою значимость.

2) «Я - Алла Пугачева»

Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент США, сказочный персонаж, литературный герой и т. д.).

Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую-либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира».

После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации.

Данное упражнение способствует повышению самооценки и может быть использовано при отработке навыка уверенного повеления.

3) «Похвалилки»

Цель: Игра способствует повышению самооценки ребенка, повышает его значимость в коллективе.

Содержание. Все дети сидят в кругу (или за партами). Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие ребенок должен «озвучить» карточку. Причем, начав словами «Однажды я...» Например: «однажды я помог товарищу в школе», или «Однажды я очень быстро выполнил домашнее задание» и т. д.

На обдумывание задания дается 2--3 минуты, после чего каждый ребенок по кругу (или но очереди) делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил то действие или совершил тот позитивный поступок, который указан в его карточке.

После того, как все дети выскажутся, взрослый может обобщить сказанное. Если же дети готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они сделают это сами. В заключении можно провести беседу о том, что каждый ребенок обладает какими-либо талантами, но для того, чтобы это заметить, необходимо очень внимательно, заботливо и доброжелательно относиться к людям, окружающим нас.

4) «Недотроги»

Цель: Игра способствует повышению самооценки ребенка, развитию эмпатии.

Содержание. Взрослый вместе с детьми в течение нескольких занятий рисуют карточки с пиктограммами. Необходимо обсудить с детьми, что означает каждая пиктограмма. Например, картинка с изображением улыбающегося человечка может символизировать Веселье, с изображением, например, двух одинаковых нарисованных конфет -- Доброту или Честность. Если дети умеют читать и писать, вместо пиктограмм можно записать на каждой карточке какое-либо положительное качество ребенка (обязательно положительное!).

Каждому ребенку выдается 5--8 карточек. По сигналу ведущего дети стараются закрепить на спинах товарищей (при помощи скотча, стикеров и т. д.) все карточки.

По следующему сигналу взрослого дети прекращают игру и обычно с большим нетерпением снимают со спины «добычу». На первых порах, конечно, случается, что не у всех играющих оказывается много карточек, но при многократном повторении игры и после проведения обсуждений ситуация меняется. Во время обсуждения можно спросить у детей, приятно ли получать карточки. Затем можно спросить, что приятнее: дарить хорошие слова другим или получать их самому. Как правило, дети говорят, что нравится и дарить, и получать. Тогда ведущий может обратить их внимание на тех детей, которые совсем не получили карточек или получили совсем мало. Обычно эти дети признаются, что они с удовольствием дарили, но им бы тоже хотелось получить и подарок карточку.

Чаще всего, при повторном проведении игры «отверженных» детей не остается.

5) «Комплименты»

1. Все играющие встают в круг. Один из играющих поворачивается к своему соседу и говорит ему что-нибудь хорошее. Тот в ответ должен сказать «Спасибо» и, в свою очередь повернуться к следующему. И так до тех пор, пока каждый из участников не получит комплимент.

2. Каждый участник сам говорит о себе что-нибудь хорошее.

Играя в эту и подобные игры, можно передавать друг другу какой-то, ставший традиционным, предмет, например, сердечко, сшитое из ткани.

6) «Добрые волшебники»

Игра начинается с того, что дети садятся в круг, а взрослый рассказывает им сказку: «В одной стране жил злой волшебник-грубиян. Он мог заколдовать любого ребенка, назвав его нехорошим словом. И все, кого он называл грубыми словами, переставали смеяться и не могли быть добрыми. Расколдовать такого несчастного ребенка можно было только добрыми, ласковыми именами. Давайте посмотрим, есть у нас такие заколдованные дети». Как правило, многие дошкольники охотно берут на себя роли «заколдованных». Взрослый выбирает из них непопулярных, агрессивных детей и просит других помочь им:

«А кто сможет стать добрым волшебником и расколдовать их, называя ласковым именем?»

Обычно дети с удовольствием вызываются быть добрыми волшебниками. По очереди они подходят к агрессивным детям и стараются назвать их ласковым именем.

7) «Конкурс хвастунов»

Дети садятся в круг в случайном порядке, а взрослый объявляет: «Сегодня мы проведем с вами конкурс хвастунов. Выиграет тот, кто лучше похвастается, но хвастаться мы будем не собой, а своим соседом. Ведь это так приятно и почетно - иметь самого лучшего соседа! Посмотрите внимательно на того, кто сидит справа от вас. Подумайте, какой он, что в нем хорошего, что он умеет, какие хорошие поступки он совершил, чем он может понравиться. Не забывайте, что это конкурс. Выиграет тот, кто лучше похвалится, кто найдет в своем соседе больше достоинств».

8) «Волшебная палочка»

Эта игра может носить как познавательное содержание, так и особую эмоциональную направленность. Ребенок берет в руки "волшебную полочку" и превращает играющего с ним взрослого или других детей в те или иные "образы". Затем партнер по игре " превращает" самого ребенка. "Превращения " могут быть разные (их подсказывает взрослый) - в цветы, в буквы, в животных, в птиц, в виды спорта, в любимых героев и т.д.

Конечно, необходимо следить, чтобы дети использовали положительные образы. Если ребенок недоволен тем образом, в который его превратили, то отмените превращение при помощи "волшебной палочки".

Иногда дети сами просят, чтобы их превратили то в одного героя, то в другого. Возможно, это спорно, но даже если взрослому кажется, что выбранный герой не очень положительный (например, Волк), хорошо идти навстречу ребенку. Так как возможности нравственного анализа детей могут быть ограничены, и ребенок выбирает такого героя часто потому, что он" сильный", "может постоять за себя" и т.д., желая иметь именно эти качества для себя, а остальных просто не замечая.

Вы сможете внести необходимую коррекцию позже.

9) «День рождения»

Очень простая не требующая никаких специальных навыков игра вызывает у детей множество приятных эмоций, чувство общности со своими сверстниками. Стеснительные и неуверенные в себе дети получают, участвуя в ней, неоценимый опыт положительного общения, находясь в центре всеобщего внимания.

Дети по очереди играют роль именинника. Именинник становится на стул, остальные по очереди подходят к нему, берут за руки (важен физический контакт), поздравляют с днем рождения и желают что-то в подарок. Взрослому также необходимо участвовать вместе с детьми в игре. Взрослый показывает пример, как необходимо поздравлять, если дети маленькие, следит, чтобы именинник не свалился со стула (или другого, возвышающего его предмета).

10) «Мое имя»

Нередки случаи, когда маленькому ребенку не нравится имя, которым его называют. Чаще всего, это быстро проходит. Но бывают случаи упорного недовольства, требующие специальной консультации психолога. Упражнение "Мое имя" помогает установить с ребенком конструктивный диалог на эту тему.

Взрослый подробно рассказывает о значении имен собственных. Специально подготовьтесь и узнайте, какое значение имеют имена родственников ребенка, его друзей, воспитателей и т.д. Затем предложите ребенку нарисовать (или нарисуйте вместе с ним) рисунок на тему: "О чем говорит мое имя". Постарайтесь сделать его ярким и красочным, в образной форме подчеркнув особые свойства, которое носит имя ребенка.

Если вас посетит вдохновение, попробуйте придумать для ребенка историю о герое, который носит такое же имя, вызывая у малыша чувство гордости за свое имя.

11) «За что меня любит мама»

Цель: Повышение значимости каждого ребенка в глазах окружающих его детей.

Содержание. Все дети сидят в кругу (или за партами). Каждый ребенок по очереди говорит всем, за что его любит мама. Затем можно попросить одного из детей (желающего), чтобы он повторил, за что любит мама каждого присутствующего в группе ребенка. При затруднении другие дети могут ему помочь.

После этого целесообразно обсудить с детьми, приятно ли было им узнать, что нет, что они сказали, другие дети запомнили. Дети обычно сами делают вывод о том, что надо внимательно относиться к окружающим и слушать их.

Примечание: на первых порах дети, чтобы показаться значимыми для других, рассказывают, что мамы любят их за то, что они моют посуду, не мешают маме писать диссертацию, за то, что любят маленькую сестренку... Только после многократного повторения этой игры дети приходят к выводу, что их любят просто за то, что они есть.

4. Игры для индивидуальной работы с дошкольниками

1) Фотоальбом»

Эта техника позволяет не травмирующим для ребенка образом выяснить его «спрятанные проблемы». Большинство тревожных детей склонны держать в себе свои переживания. Эта же игра позволяет им проявить свои чувства, снизить вровень тревожности и подготовиться к играм второго цикла.

Для проведения игры понадобятся пустая емкость с крышкой (ящичек, коробка, баночка), фломастеры, бумага. В крышке проделывают отверстие, чтобы туда можно было просунуть небольшой лист бумаги. Затем педагог предлагает ребенку нарисовать, что или кто его тревожит, а потом бросить рисунок в «почтовый ящик», т.е. спрятать проблему.

Если у ребенка недостаточно развиты изобразительные навыки или он отказывается рисовать, можно предложить ему рассказать свои проблемы.

2) «Спрятанные проблемы»

Большинство тревожных детей склонны держать в себе свои переживания. Эта же игра позволяет им проявить свои чувства, снизить уровень тревожности и подготовиться к играм второго цикла.

Для проведения игры понадобятся пустая емкость с крышкой (ящичек, коробка, баночка), фломастеры, бумага. В крышке проделывают отверстие, чтобы туда можно было просунуть небольшой лист бумаги. Затем психолог предлагает ребенку нарисовать, что или кто его тревожит (пугает), рассказать об этом, а потом бросить рисунок в «почтовый ящик», т.е. спрятать проблему.

Если у ребенка недостаточно развиты изобразительные навыки или он отказывается рисовать, можно предложить ему рассказать о своей проблеме, затем дунуть на чистый листочек («вложить» в него проблему) и «спрятать ее в почтовом ящике».

После занятия можно спросить ребенка, что он хочет сделать с содержимым ящика. Если тот затрудняется с ответом, психологу нужно предложить варианты: выбросить, порвать, смять, сжечь и т.д.

3) «Звериные чувства»

Для игры необходим набор картинок с изображением известных детям животных. Психолог раскладывает перед каждым ребенком (по очереди) картинки и просит назвать основные качества животного, например: зайчик -страх, лев - смелость, лиса - хитрость и т.д.

Затем психолог предлагает проанализировать ту или иную житейскую ситуацию и описать свои чувства и состояния с помощью картинок. Если ребенок затрудняется это сделать, ему можно помочь, а также обговорить варианты поведения, предлагая рассказать, как бы повели себя в этой ситуации другие животные.

При проведении данной игры желательно избегать оценок поведения ребенка: основная цель - научить его более точно, более тонко понимать свои чувства для моделирования социально приемлемого поведения.

4) «Вылеплялки»

Игра проводится перед большим зеркалом, установленным на подставке или прикрепленным к стене. В процессе игры ребенок учится распознавать чувства других по их мимике и так же передавать свои чувства.

В первой части игры психолог предлагает ребенку изобразить, какое у него бывает лицо, когда он сердится, боится, радуется и т.д. Если ребенок затрудняется это сделать, психолог показывает ему образец, который ребенок должен скопировать.

После закрепления за каждой мимической маской названия чувства можно переходить ко второй части игры.

Ребенок садится перед зеркалом, психолог руками «лепит» на его лице мимическую маску. Ребенок должен угадать, какое чувство изображает психолог на его лице. Затем можно поменяться ролями - ребенок лепит, а психолог угадывает.

В конце занятия ребенку говорят: когда ему плохо, он может сам руками растянуть улыбку и посмотреть на себя в зеркало. Тогда настроение обязательно улучшится.

Приложение 3

Комплекс ОРУ № 2 с гимнастической палкой

1. И.п. - стоя ноги вместе, палка внизу 1 - встать на носки, палку вверх

2-7 - держать 8-и.п.

2. И.п. - то же

1 встать на носки, палку вверх

2 - опускаясь на всю стопу, палку на лопатки

3 - то же, что на счет 1

4 - и.п.

3. И.п. - стоя ноги вместе, палка внизу широким хватом 1-4 - палку вверх, выкрутом вперед палку назад вниз 5-8 - выкрутом назад и.п.

4. И.п. - стоя ноги врозь, палку на грудь

1 - наклон вперед прогнувшись, палку вверх

2 - палку на лопатки

3 - палку вперед

4 - и.п.

5. И.п. - стоя ноги врозь, палка сзади внизу

1 - сгибая руки, подтянуть палку к нижним углам лопаток 2-3 - держать

4 - и.п.

5 - наклон вперед, палку назад 6-7 - держать

8 - и.п.

6. И.п. - стоя ноги вместе, наклон вперед прогнувшись, палка впереди вертикально на полу, руки сверху на палке 1-16 - пружинистые наклоны вперед

7. И.п. - стоя на коленях, палка внизу 1-3 - отклонять туловище назад с прямой спиной, палку вперед 4 - и.п.

8. И.п. - лежа на спине, палка вверху 1 -2 - согнуть ноги вперед, палку вперед, коснуться палки носками ног 3-4 - и.п.

9. И.п. - лежа на животе, палка сзади внизу, кисти вместе 1 - прогнуться, палку назад 2-3 - держать 4 - и.п.

10. И.п. - лежа на животе, палка вертикально впереди 1 -4 - поочередно передвигая кисти по палке вверх, опираясь на нее, прогнуться 5-8 - поочередно передвигая кисти по палке вниз и.п.

11. И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади, палка на полу под стопами 1-2 - прокатить палку вперед 3-4 - то же назад

12. И.п. - о.с., палка впереди на полу 1-16 - прыжки через палку вперед и назад

Примечание: рекомендуется использовать деревянные гимнастические палки длиной 80 см, диаметром 2 см.

КОМПЛЕКС ОРУ № 3 С МЯЧОМ

1. И.п. - стоя ноги вместе, мяч вни3у

1-2 - мяч вверх, правую назад на носок, вдох 3-4 - приставляя правую и.п., выдох 5-8 - то же с левой

2. И.п. - стоя ноги врозь, мяч за головой

1 - полуприседая, мяч вверх

2 и.п.

3. И.п. - стоя ноги вместе, мяч впереди

1 - полуприсед, поворачивая мяч вправо, скрестить руки

(левая сверху), повернуть голову вправо

2 - и.п.

3-4 - то же влево

4. И.п. - стоя ноги вместе, мяч вверху

1-4 - круг мячом в лицевой плоскости вправо

(мяч вправо-вниз-влево-вверх), сопровождая мяч движением головы

5-8 - то же влево

5. И-.п. - стоя ноги врозь, мяч вверху

1 - наклон вправо

2 -и.п.

3-4 - то же влево

6. И.н. - стоя ноги врозь, мяч вверху

1 - махом наклон вперед, положить мяч на пол

2 - выпрямляясь, стойка ноги врозь, руки вверху

3 - махом наклон вперед, взять мяч

4 - и.п.

7. И.п. - лежа на спине, руки внизу, мяч между лодыжками 1 -2 - приподнять ноги, стараясь удержать мяч

3-4 - и.п.

8. И.п. - сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу под пятками 1 -2 - скользя ногами по мячу поднять таз, упор лежа сзади 3-4 - и.п.

9. И.п. - сидя, руки в стороны, мяч справа на полу

1-3 - наклон вперед, перекатить мяч правой рукой вперед,

передать за носками ног в левую руку 4 - и.п., мяч слева 5-8 - то же в другую сторону

10. И.п. - лежа на животе, мяч сзади внизу

1 -2 - прогнуться, подняв ноги и разводя их в стороны,

мяч назад 3-4 - и.п.

11. И.п. лежа на спине согнув ноги, руки внизу, мяч справа на полу

1-2 - поднять таз, правой рукой перекатить мяч влево

3-4 - и.п., мяч слева

5-8 - то же в другую сторону

12. И.п. - стоя, мяч между голенями, руки на пояс 1-16 - прыжки на месте, удерживая мяч между ногами

Примечание: рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром 8-12 см.

Комплекс ОРУ № 4 со скакалкой

1. И.п. - стоя ноги вместе, руки в стороны, сложенная вчергверо скакалка в правой руке

1 -2 - встать на носки, руки вниз, сводя лопатки, передать скакалку за спиной в левую руку 3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону

2. И.п. - стоя ноги вместе, сложенная вчетверо скакалка сзади внизу хватом двумя

1 -2 - полуприсед, натянутую скакалку назад 3-4 - и.п.

3. И.п. - стоя ноги врозь, сложенная вдвое скакалка внизу хватом двумя

1 -2 - скакалку вверх 3-4 - скакалку назад вниз 5-6 - скакалку вверх 7-8 - и.п.

4. И.п. - стоя ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка натянута сзади на лопатках

1-3-3 пружинящих наклона вправо

4 - и.п.

5-8 -то же влево

5. И.п. - стоя ноги врозь на скакалке, скакалка хватом за два конца, руки вперед

1-2 - отводя руки в стороны, наклон вперед прогнувшись 3-4 - и.п.

6. И.п. - стоя ноги вместе, скакалка, сложенная вчетверо внизу хватом двумя

1 - сгибая правую вперед перешагнуть через скакалку

2 - то же левой, скакалка сзади

3-4 - пауза, зафиксировать положение правильной осанки 5-8 - то же в обратном порядке

7. И.п. - стоя ноги вместе, сложенная вчетверо скакалка вверху хватом двумя

1 - наклон вперед, скакалку вниз

2-3 - приподнимая вначале носки, а затем пятки,

продеть скакалку под ногами 4 - выпрямиться, скакалка сзади внизу 5-8 - то же в обратном порядке

8. И.п. - сидя, скакалка, сложенная вчетверо натянута на коленях хватом двумя за концы

1-4 - сгибая ноги, перемах через скакалку в сед

(скакалка под ногами) 5-8 - перемах в и.п.

9. И.п. - лежа на спине, сложенная вчетверо скакалка вверху хватом двумя

1-2 - сесть, наклон вперед, скакалку вперед, коснуться

натянутой скакалкой носков ног 3-4 - держать 5-8-и.п.

10. И.п. - лежа на животе, сложенная вчетверо скакалка вверху 1 - натягивая скакалку, руки вверх, прогнуться назад,

правую назад 2-3 - держать 4 - и.п.

5-8 - то же с левой

11. И.п. - сидя на пятках, наклон вперед, сложенная вчетверо скакалка вверху хватом двумя

1-2 - выпрямляясь, встать на колени

3-4 - наклон назад, коснуться скакалкой пола за головой

5-6 - выпрямиться

7-8 - и.п.

12. И.п. - стоя ноги вместе, скакалка впереди хватом за два конца

1 - перепрыгнуть вперед через скакалку

2 - то же назад

Примечание: рекомендуется использовать веревочные скакалки, концы которых обматываются изоляционной лентой; длина скакалки должна соответствовать росту упражняющегося: ребенок встает на скакалку, ноги на ширине стопы (продольно) и натягивает ее кверху, при этом концы скакалки должны касаться подмышечных впадин.

Комплекс ОРУ № 5 с обручем

1. И.п. - стоя ноги вместе, обруч впереди вертикально хватом двумя снаружи

1-2 - встать на носки, обруч вверх горизонтально,

прогнуться, вдох 3-4 - и.п., выдох

2. И.п. - стоя ноги вместе, обруч сзади внизу вертикально хватом двумя снаружи

1-2 - полуприсед, правую вперед на носок, обруч назад

3-4 - и.п.

5-8 - то же с левой

3. И.п. - стоя ноги врозь, обруч впереди вертикально хватом двумя изнутри

1-4 - обруч вверх, выкрутом вперед обруч назад вниз 5-8 - выкрутом назад и.п.

4. И.п. - сидя ноги скрестно в обруче, лежащем на полу, хватом двумя снаружи

1 -2 - обруч вверх горизонтально

3-6 - вибрационными движениями кистей опускать

и поднимать края обруча 7-8-и.п.

5. И.п. - стоя на коленях, обруч вверху вертикально хватом двумя снаружи за нижний край

1-2 - наклон вправо

3-4 - и.п.

5-8 - то же влево

6. И.п. - стоя ноги вместе в центре обруча, лежащего на полу, руки внизу

1 -2 - присесть, взять обруч хватом двумя снаружи

3-4 - выпрямляясь, встать на носки, обруч вверх горизонтально

5-6 - присесть, положить обруч на пол

7-8 - и.п.

7. И.п. - сидя согнув ноги, обруч впереди вертикально хватом двумя снаружи, нижний край обруча под голенями

1-2 - сгибая руки, обруч горизонтально, выпрямить ноги 3-4 - и.п.

8. И.п. - лежа на спине в обруче, нижний край обруча под грудным отделом позвоночника, обруч вертикально впереди хватом двумя снаружи

1-4 - сгибая руки, прогнуться в грудном отделе

позвоночника и сесть, подтягиваясь к обручу 5-8-и.п.

9. И.п. - лежа на спине, обруч впереди горизонтально хватом двумя снаружи, ноги вперед и врозь, упираясь ими о внутреннюю часть обруча

1-4 - напрягая мышцы ног, перекатом вперед сед ноги врозь

5-8 - напрягая мышцы рук, перекатом назад, и.п.

10. И.п. - лежа на животе, обруч сзади горизонтально хватом двумя снаружи, верхний край обруча на лопатках

1 -4 прогнуться, обруч назад-вверх

5-8 - и.п., расслабить мышц

1 -4 - прогнуться, поднимая нижний край обруча, согнуть ноги, перемах обручем 5-8 - и.п., расслабить мышцы

11. И.п. - лежа на животе, обруч вверху горизонтально хватом двумя снаружи

1-4 - сгибая руки и прогибаясь, поднять дальний

край обруча (опора на ближний край), поднять ноги 5-8 - и.п., расслабить мышцы

12. И.п. - стоя в центре обруча, лежащего на полу, руки на пояс. Прыжки через обруч вперед и назад, правым и левым боком.

Примечание: наиболее практичны и удобны обручи из пластмассы диаметром 80-100 см.

Методические рекомендации. Разучиваемый комплекс ОРУ следует повторять в течение 2 недель в процессе занятий по физической культуре, а затем, в последующие 2 недели, - в процессе утренней зарядки. В одном занятии рекомендуется разучивать 5-6 упражнений, уделяя постоянное внимание качеству выполнения упражнений. При выполнении всех упражнений необходимо добиваться сохранения положения правильной осанки.

Приложение 4

Комплекс упражнений на равновесие "Королевство птиц"

Каких лее ты знаешь птиц? Галок, скворцов, уток, синиц, Дятлов, дроздов, сорок и ворон -Птицы летят к нам с разных сторон.

1. "Галка"

И.п. - стоя ноги вместе на гимнастической скамейке, обхватив пальцами ног край скамьи ("галка на плетне"), руки к плечам {"крылья")

1 -2 - приставной шаг вправо

3 - наклон головы вперед

4-и.п.

5-8 - то же влево

То же стоя на рейке гимнастической скамейки.

2. "Филин"

И.п. - стоя на носках, руки внизу

1 - поворот головы вправо

2 - и.п.

3-4 - то же влево

5 - взмах руками в стороны-вверх, имитируя движения

крыльев птиц

6 - взмах руками вниз, произнести "Ух!" 7-8 - то же, что на 5-6

То же, стоя на носках на гимнастической скамейке.

3. "Дятел"

И.п. - стоя на носках, руки за спину

1 -3 3 наклона головы вперед ( "дятел стучит клювом о ствол дерева ") 4 - и.п., тянуться затылком вверх

То же, стоя на носках на гимнастической скамейке.

4. "Чайки"

И.п. - стоя на носках, руки в стороны

1-8 - поворот переступающим вправо, имитируя взмахами

рук движения крыльев птиц 1 -8 - стойка на носках, руки в стороны 1-16 - то же с поворотом влево То же, увеличивая скорость поворота.

5. «Цапля»

И.п. - стоя на носках, руки внизу

Ходьба на носках, высоко поднимая колени, со взмахами рук вверх-вниз, имитируя движения крыльев птиц. То же на гимнастической скамейке.

6. "Орел"

И.п. - стоя на носках, руки внизу

1 - поднимаясь на носки, взмах руками в стороны-вверх,

имитируя движения крыльев птиц

2 - и.п.

3-4 то же, что на 1-2 5 - встать на носки, руки в стороны 6-7 - стойка на носках, руки в стороны 8 - и.п.

7. "Танец журавлей"

И.п. - стоя ноги вместе, руки внизу

1 - поднимаясь на носок правой, левую согнуть вперед,

взмах руками вверх

2 - опускаясь на всю стопу правой, приставить левую,

взмах руками вниз, и.п. 3-4 - то же с другой ноги

И.п. - то же

1 - поднимаясь на носок правой, левую согнуть вперед,

руки в стороны 2-3 - стойка на носке правой, левая согнута вперед,

руки в стороны 4 - и.п. 5-8 - то же с другой ноги

8. "Аист"

И.п. - стоя ноги вместе, руки в стороны

1 - согнуть правую в сторону

2-7 - стойка на левой, правая согнута в сторону,

руки в стороны 8 - и.п.

1-8 - то же на правой То же с различными положениями рук.

9. "Спящий фламинго"

И.п. - стоя ноги вместе, руки в стороны

1 согнуть правую вперед, стопа согнута, пальцы стопы

согнуты и сжаты (лодыжка согнутой ноги касается

колена опорной)

2-7 - стойка на левой, правая согнута вперед, глаза закрыты

8 - и.п.

1-8 - то же с другой ноги

То же с различными положениями рук.

10. "Ласточка"

И.п. - стоя ноги вместе, руки в стороны

1 - правую назад на носок

2-7 - стойка на левой, правую назад

8 - и.п.

1-8 - то же с другой ноги

Методические рекомендации. Учитывая, что все упражнения, связанные с проявлением равновесия, требуют от детей сосредоточенности, внимания, волевых усилий, они должны проводится по возможности раньше (в подготовительной или начале основной части занятия), до упражнений на силу или выносливость. На первом занятии целесообразно разучить не более 2-3 упражнений комплекса с дозировкой 4-6 раз. По мере освоения движений детьми в последующих занятиях вводятся новые упражнения.

Размещено на Allbest.ru

...