В настоящее время у подростков наблюдается акселерация - сложное биосоциальное явление, которое выражается в ускоренном процессе биологических и психических процессов, увеличении антропометрических показателей, более раннем наступлении половой и интеллектуальной зрелости.У подростков с низкими показателями физического развития биологический возраст может отставать от паспортного на 1-2 года, а у подростков с высоким физическим развитием опережать на 1-2 года.

В настоящее время все возрастающее внимание уделяется развитию скоростных качеств у детей школьного возраста.

Впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростных способностей детей разного возраста. Автор наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12-15 лет. Согласно исследованиям, развитие быстроты начинается с 8 лет и продолжается до 14-15 лет. Отмечены изменения уровня развития скоростных способностей у школьников в возрасте от 7 до 17 лет.

В литературе имеются крайне немногочисленные сведения об особенностях развития быстроты у юных спортсменов. Лишь с 1960 г. начали разрабатываться методы развития этого качества у юных спортсменов, применительно к отдельным видам спорта.

До настоящего времени еще недостаточно разработана методика изучения скоростных качеств у детей, подростков и юношей.Некоторые авторы, говоря о проявлении скоростных усилий, применяют термин «прыгучесть». Установлено, что уровень развития прыгучести оказывает значительное влияние на рост легкоатлетических достижений юных атлетов. Путем регрессионного анализа определено, что у юных прыгунов в возрасте 13 - 14 лет улучшение прыгучести на 100 см (сумма результатов тройных прыжков на правой и левой ногах) сопровождается ростом результатов в беге на 60 м на 0,25 сек., в прыжке в длину- на 15 см, в толкании ядра - на 0,35 см.

Ряд ведущих специалистов рассматривают прыгучесть как одну из наиболее важных характеристик общей, а часто и специальной физической подготовленности юных легкоатлетов.

Исследование взрослых и юных спортсменов показало, что, хотя прыгучесть и является в какой-то степени врожденной способностью человека, специальное воздействие физическими упражнениями может значительно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности занимающихся. Но это возможно лишь при правильном подборе средств и методов тренировки, в соответствии с возрастными и половыми особенностями занимающихся. Определение возрастных периодов, во время которых развитие прыгучести протекает более интенсивно или более замедленно,- актуальный вопрос, от решения которого во многом зависит эффективность спортивной подготовки детей в различных видах спорта.

Взаимосвязь в развитии физических качеств является весьма сложной, формирующейся в результате суммации самых различных биологических изменений в организме спортсмена под влиянием мышечной работы. В процессе многолетней тренировки соотношение в развитии физических качеств претерпевает значительные изменения. Например, на этапе предварительной подготовки развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной силы приводит к повышению уровня развития и других физических качеств у юных спортсменов.

По мере роста подготовленности занимающихся возрастает значение рационального подбора упражнений и их оптимального сочетания в тренировке. Экспериментально доказано, что результативность процесса физического воспитания необходимо оценивать не только по уровню развития отдельных физических качеств и функций, но и по способности индивида эффективно использовать их в конкретной двигательной деятельности. Это значит, что необходимо анализировать взаимосвязь функций между собой и по отношению к уровню показанных спортивных результатов.

На основе учета механизмов взаимосвязи развития быстроты и силы, а также других физических качеств можно сделать заключение о том, что соотношение физических упражнений в процессе подготовки юных спортсменов должно, определенным образом, изменяться на различных ее этапах. Так, например, существенное значение для эффективного осуществления физического воспитания имеет вопрос о взаимосвязи в развитии быстроты, скоростно-силовых качеств и выносливости узанимающихся на различных этапах их подготовки. В ряде биохимических исследований показано, что в процессе тренировки сначала возрастают биохимические показатели, имеющие отношение к аэробным процессам (т. е. к развитию выносливости), а затем уже, как бы на этой основе, увеличиваются показатели, характеризующие анаэробные возможности организма спортсмена (что имеет прямое отношение к развитию быстроты). Следовательно, развитие быстроты связано с увеличением общей выносливости, так как, не обладая ею, нельзя прибегать к большой тренировочной нагрузке, направленной на развитие быстроты. При недостаточном уровне потенциальных возможностей осуществления анаэробных биохимических процессов величина и длительность выполнения скоростно-силовых нагрузок должны возрастать весьма постепенно.

Важное значение имеет также решение проблемы взаимосвязи в развитии физических качеств и формировании основного двигательного навыка. Большой интерес представляет проблема взаимосвязи скоростно-силовых качеств и двигательных навыков у юных спортсменов.Было предпринято исследование взаимосвязи скоростно-силовых качеств и формирования двигательного навыка у юных спортсменов в возрастном аспекте. В качестве модели был избран один из видов легкой атлетики - прыжок в длину с разбега. Анализ данных проведенного исследования позволяет сделать заключение о том, что такой подход к решению проблемы взаимосвязи физических качеств и двигательного навыка может быть эффективным и в других видах спорта. Была выявлена взаимосвязь (в количественном выражении) динамических, временных и пространственных характеристик двигательного навыка и показателей, характеризующих уровень развития скоростно-силовых качеств в каждой возрастной группе (с 11 до 18 лет) у юных спортсменок и школьниц, не занимающихся спортом.

Учет особенностей взаимосвязи скоростно-силовых качеств и формирования основного двигательного навыка во всех возрастных группах позволит более эффективно управлять этими сторонами двигательной деятельности, достигать оптимального их соотношения. Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два физические качества постоянно связаны с движением и определяют его.

Таким образом, можно подвести некий итог всему выше сказанному. Развитие быстроты следует развивать именно в возрасте от 13-14 до 17 лет, т. к. в этом возрасте наблюдается развитие и силовых способностей. Поскольку быстрота движений зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно.

Выводы по второй главе

1.Особо следует обратить внимание как тренеров, так и спортсменов, на одну из важнейших задач тренировки - процесс совершенствования в технике движение проходит через все этапы на протяжении всех лет тренировки и практически не имеет предела. Так как на каждом новом уровне развития специальных двигательных и психических качеств (выносливости, силы и быстроты, гибкости и координации, уверенности и целеустремленности, а также их возможных сочетаний) техника движения приобретает новое содержание.

2.Совершенствование в технике выполнения юными легкоатлетами специальных и соревновательных упражнений протекает эффективнее и надёжнее в тех случаях, когда тренер придерживается следующих правил и приемов:

-следит за рисунком, амплитудой, последовательностью, свободой и естественностью движений спортсменов;

-умеет создавать у каждого ученика правильный двигательный образ соревновательного упражнения - прыжка;

3. Обратить внимание на управлениединамикой движений: скорость и темп, величину и направленность усилий атлета, наритмом выполнения упражнений при постоянном учёте внешней формы и содержания элементов движений, а также объяснить механизмы и связи элементов движений, находит лучшую индивидуальную форму движения, соответствующую двигательным возможностям прыгуна.

4. Эффективность целенаправленного воспитания скоростно-силовых качеств прыгуна достигается, когда он знает конкретные характеристики движения при выполнении данного вида легкой атлетики и постоянно ориентируется на них при выборе специальных упражнений. Только в этом случае можно индивидуально подобрать средства, которые соответствуют специфике проявляемых спортсменом качеств в основном - соревновательном упражнении.

5. Для оценки эффективности скоростно-силовой подготовки настоятельно рекомендуется и систематически применять метод различных контрольных упражнений, который предусматривает многократное изменение показателей:время, расстояние, вес, число повторений и др. Измерение необходимо проводить в стандартных условиях после разминки, через определенные интервалы (не реже 1 раза в 1--2 недели), и обязательно по этапам тренировки.

6. Результаты наших исследований показывают, что в беге и прыжках при отталкивании наиболее ярко проявляется связь, выраженная математически через коэффициенты корреляции внешней формы - кинематики и содержания - динамики движений Это причинная связь. Только спортсмен, обладающий достаточным уровнем развития скоростно-силовых качеств равномерно по всему диапазону их проявлений (от максимально быстрых, согласованных, свободных движений в разбеге до мгновенного проявления максимальных мышечных напряжений при отталкивании), может рассчитывать на успех.

7. Для прыгунов большое значение имеет прирост абсолютных силовых показателей в разгибании ног и спины, но главным образом очень быстрого "взрывного" характера их проявления.Интенсивность силовой подготовки характеризуется как весом отягощения, так и быстротой выполнения упражнений, а также связанной с ней амплитудой движений, соблюдением правильного положения и последовательности движений. Все это обеспечивает большую избирательность в воздействии упражнения.

8.Результаты исследований показали, чтоуровень развития абсолютной силы мышц для бегунов на средние дистанции неиграет существенной роли в достижении высоких спортивных результатов. Болеезначимы взрывная и быстрая сила и особенно динамическая силоваявыносливость, обусловливающие уровень развития специальной выносливостибегунов.

9.Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в

возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском и

юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладываетсяфундамент будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиямиустановлено, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо начинать вдетском и юношеском возрасте

III. Проведение исследования

3.1 Обоснование актуальности избранной темы

Общеизвестно, что приоритетным направлением подготовки прыгунов в длинус разбега является развитие скоростно-силовых качеств, а критерием эффективности тренировочного процесса является успешность соревновательной деятельности.Однако подметим, что содержание учебно-тренировочного процесса, как правило, остается обособленным, в ряде случаев отдаленным от соревновательной. Это является сдерживающим фактором в структуре многолетней подготовки и совершенствования спортивно-технического мастерства прыгунов в длину. Дальнейшее улучшение качества их подготовки, особенно на этапе углубленной спортивной специализации, должно основываться на изыскании новых рациональных средств и методов для повышения уровня скоростно-силовых способностей, увеличения объема состязательной деятельности в структуре многолетней тренировки, совершенствования умения реализовывать имеющийся двигательный потенциал.

В этом аспекте проблема разработки и системного использования скоростно-силовых и стресс-прыжковых упражнений, выполняемых в игровом и микро-соревновательном режимах, для повышения уровня скоростно-силовых способностей и увеличения объема состязательной деятельности прыгунов в длину16-18 лет на этапе углубленной специализации является актуальным и малоизученным направлением, представляющим теоретический и практический интерес.

3.2 Цели и задачи исследования

Цель: разработать программу специальной физической подготовки у прыгунов в длину в возрасте 15-17 лет с использованием упражнений преимущественно скоростно-силового характера.

Задачи:

1)Выявить состав средств специальной физической подготовки прыгунов в длину на этапе углублённой специализации.

2)Разработать комплекс специальных упражнений с использованием различных методических приёмов для подготовки прыгунов.

3) Обосновать программу с использованием различных средств и методов специальной физической подготовки прыгуна в длину с разбега.

3.3 Методы и организация исследования

Методы:

1)Анализ научно-методической литературы.

2)Педагогическое наблюдение.

3)Тестирование.

4)Педагогический эксперимент.

5)Метод математической статистики.

Организация исследования:

Объект исследования - процесс развития специальных скоростно-силовых способностей легкоатлетовпод влиянием различных по направленности, объему и интенсивности воздействий у прыгунов в длину16-18 лет, специализирующихся в прыжках в длину с разбега.

Педагогический эксперимент проходил в Кокандской спортивной школе легкоатлетов в период с сентября 2012 года до марта 2013 года. В эксперименте принимали участие 12 человек. Для проведения эксперимента были созданы две группы по 6 человек: контрольная и экспериментальная. Отбор происходил в соответствии с показателями контрольных упражнений. Основное различие между группами заключалось в том, что в тренировку экспериментальной группы были включены упражнения предложенные мной. Общий объём интенсивности тренировочных занятий в контрольной и экспериментальной группах был идентичным кроме использования прыжкового тренажёра в экспериментальной группе. Двум группам были предложены определённые нагрузки. Первая группа тренировалась в своём обычном режиме с использованием прыжковых, беговых упражнений. Вторая группа включила в тренировочный процесс упражнения на прыжковом тренажёре.

После проведения эксперимента были сняты данные в контрольной и экспериментальной группах по предлагаемым показателям для определения уровня развития физических качеств.

Тестирование:

В нашем случае главной целью тестирования является то, что оно способствует сравнению уровней подготовки. Тестирование проводилось во время учебно- тренировочных занятий в следующих упражнениях:

1)прыжок в длину с места;

2)тройной прыжок с места;

3)бег 30 метров с хода;

а) Время пробегания 30 метров с ходу измеряется с помощью секундомера. Секундометрист находится в районе створа финиша в 3 метрах от дорожки. Время засекается по отмашке тренера ,стоящего в начале отрезка в 1,5 метрах от дорожки и заканчивает фиксировать время при пробегании спортсменом створок финиша (по груди). Для набора максимальной скорости используется разбег до 20 метров. Даётся 3 попытки, лучший результат заносится в протокол.

б) Измерение прыжков в длину с места и тройного прыжка с места осуществляется бригадой из двух человек при помощи рулетки (10 метров).

Спортсменам предоставляется сделать по три попытки ,поточным методом в соответствии со списком. Из трёх попыток в протокол заносится лучшая.

Для обработки результатов педагогического эксперимента использовался метод математической статистики.

3.4 Содержание исследования

В ходе педагогического исследования контрольная и экспериментальная группы свой тренировочный процесс проводили вместе. Исключение составляло только выполнение упражнений скоростно- силового характера. В контрольной группе они выполнялись по общепринятой методике (прыжки и прыжковые упражнения, скачки, бег на короткие дистанции, многоскоки и т.д.)

В экспериментальной группе использовался прыжковый тренажёр. Конструкция устройства следующая: два амортизатора крепятся к поясу спортсмена и к опорной подвижной площадке. Нижние концы амортизатора передвигаются вдоль площадки. Сопротивление можно изменять непосредственно во время выполнения прыжков. Для этого в момент приземления нужно быстро передвинуть нижние концы амортизатора в более дальние пазы.

По данным литературного обзора , представленного в первой главе, основными средствами повышения спортивного результата в прыжках в длину являются такие упражнения как: быстрый бег , скачки, упражнения в беге, бег в гору и с горы, бег по различному грунту, с преодолением внешних сопротивлений, различные прыжковые упражнения, направленные на увеличение мощности отталкивания: прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега, прыжки с отягощением.До начала педагогического эксперимента были проведены контрольные упражнения в двух группах (контрольной и экспериментальной) ,из которых можно видеть исходный уровень специальной физической подготовки.Каждая группа состояла из 6 человек.

Таблица 1.

Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп по критерию Стьюдента до нагрузки (контрольная группа)