Родительское отношение педагогов начальной школы

слушать друг

Говорите по существу

уважение

Закон (о пунктуальности)

Конфиденциальность

«стоп»

Каждый г за себя, от своего

Обсуждение с учителями о том, как эмоции, и внешние жизненные влияют на тело чел и его внешние проявления.

«Мои ожидания».

5 мин.

Инструкция: становятся в круг и по передают друг мягкую игрушку, при этом фразу «Я ожидаю от работы…».

Упражнение на счет 7-11».

5 мин.

Инструкция: «Примите удобное для вас Вы можете прилечь или оперевшись на что-то Закройте глаза. очень медленно и причем так, весь цикл (вдох-выдох) занимал 20 секунд. Возможно, ВЫ почувствуете затруднение. Но не напрягаться. Считайте до 7 при и до 11 при выдохе»

Упражн повторяется несколько

Упражнение «Снятие яжения при помощи

Время: 10 мин.

Психолог: «Сосредоточьтесь на телесных ощущениях. внутренним взглядом по телу и найдите тела, мышцу, наиболее напряжена. внимание на напряженную Вообразите, что она превращается во мягкое. Некоторые представляют как их напряженные превращаются в хлопок, вату.

наоборот, представьте что ваше тело тяжестью. Вам трудно ногами и руками. Вы что прикованы к поверхности (стены). Мышцы яжены и твердые, как из камня, железа. пошевелить конечностями, их».

Обсуждение нения, своих и ощущений.

Упражнение

Время: 10 мин.

Психолог: «Даже в напряженного дня всегда выкроить время и Вы можете слегка определенные точки Надавливайте не сильно, закрыть глаза. Вот из этих точек:

область: потрите это медленными круговыми

задняя часть мягко сожмите одной рукой;

потрите с обеих место, где заканчиваются зубы;

плечи: верхнюю часть всеми пятью

ступни ног: Вы ходите по магазинам, немного и потрите ступни перед как бежать дальше.

предлагает участникам отработать навыки сначала на себе, а за тем свою помощь другим группы.

Упражнение тела».

Время: 15

Инструкция: упражнение из трех ступеней: ойка, подготовка,

Психолог: Ваше тело

Определите напряженную мышц, не предпринимая расслабить их.

Постарайтесь как много энергии Вы иваете на мышечное

Представьте себе, что мышцы становятся и податливыми как будто бы щаются в глину или воск.

Первой (1 - Настройка).

Вы выявляете болезненное место тела. Сосредоточьтесь на том которое болит, и свой «внутренний на этот участок Когда Вы сконцентр внимание, боль

Второй ступень (2 -

Напряженные мышцы работают. Подумайте о потоке энергии, уходит на то, чтобы поддерживать Ваше во взведенном состоянии. мобилизируются, но эта мобилизация ни во что не Ступень вторая понять, что быть - это тяжелая работа.

Тр ступень(3 - Освобождение).

Вы представить себе, как мышцы превращаются в субстанции типа геля, пены и т.д.».

«Релаксация»

Время: 5

Психолог: «Займите положение, выпрямите Закройте глаза. на своем дыхании. сначала заполняет полость, а затем грудную клетку и Сделайте полный затем несколько спокойных вдохов. спокойно, без специальных сделайте новый Обратите внимание, части Вашего соприкасаются со стулом, кроватью или землей. В тех тела, где поверхность вас, постарайтесь эту поддержку немного Вообразите, что стул/пол/кровать/земля чтобы поддержать Расслабьте те мышцы, с которых вы сами себя. Это упражнение расслабить мышечные отвлечь внимание от мыслей. Его хорошо в условиях отдыха, кратковременного».

Упраж «Нас с тобой

Цель: Проведение чувствами между в конце тренинга, группы, вызов отклика.

Время: 10

Оборудование: мяч.

Психолог «Наш день подходит к Сегодня мы хорошо проявили активность, опытом, прояви Сегодня мы больше друг о друге. на нашу команду. Что вас друг с другом? С участниками? Есть ли в чем-то на вас из здесь

Давайте сделаем Тот, кто держит пусть найдет из участника, в чем-то на себя, кинет ему мяч и «Нас тобой объединяет...» А кто поймает мяч, вы согласны с вашим тогда ответьте: , а если вы не согласны с зыванием, тогда «Я подумаю».

Итак, друг на друга и что сказать»

Процедура Тренер предлагает вкруг поближе к другу. Берет в мяч и проговаривает инструкцию. этого тренер бросает мяч и произносит фразу.

Общий занятия 10 мин.

прощания: участники в круг, обнимают друга за талии и проговаривают «Мы все сегодня (аплодисменты).

ЗАНЯТИЕ 2.

Снятие хронических зажимов, усталости, уровня стрессоустойчивости и их детей за счет навыков релаксации и негативных переживаний; состояния равновесия

Оборудование: магнитофон с звуков живой гимнастические коврики для участника.

Время: 1,5

Вводное слово о том, что все внутренние человека непосредственно на его психическом состоянии. стресс и неотреагированные эмоции приносят за плохое настроение, сна, боли в Этих неприятностей избежать, если правильно бороться со уметь отдыхать и и даже правильно

«Поплавок в океане».

5 мин.

Инструкция: «Примите удобное и закройте глаза. что вы маленькие поплавок в океане… У вас нет цели, карты, руля, движетесь туда, несет вас ветер и волны… Большая может на некоторое накрыть вас, но вы выныриваете на поверхность … ощутить эти толчки Ощутите движения Тепло солнца… дождя… Подушку под вами, поддерживающую Посмотрите, какие еще возникают у вас, вы представляете себя им поплавком в большом

Упражнение «Дыхательная гим

Время: 15 мин.

упражнение проводится в этапов, то позволяет освоить навыки и снять психологи и физическое напряжение.

1. вдох. Ведущий удобно, спина Сделайте медленный через нос и в середине начните замедлять его 3атем без задержки сравнительно быстрый Упражнение повторяется раз.

Далее соотношение между и выдохом (вдох - 15 выдох - 6 секунд, 20:8)

2. Удлиненный Психолог «В сидячей сделайте вдох и без длинный, медленный Соотношение в начале должно быть т. е. вдох длится 2 а выдох - 12. При этом распределяется следующим 4 секунды обычный 8 секунд - удлиненный.

3. дыхание. Психолог «С втяните брюшную затем медленно вдох через освобождая диафрагму, стенка на вдохе вперед и нижние легких заполняются на выдохе вновь стенка втягивается изгоняя воздух из через нос. При дыхании наполняются нижние доли поэтому волнообразное производится животом, в то как грудь остается

В это время повторяется «Мой внутренний на солнечном сплетении, при дыхании массируются все органы, улучшается и функции органов понижается кровяное облегчается работа мышцы».

4. Среднее Психолог «После сделайте медленный через нос, ребра, на выдохе со ребра, изгоняя через нос».

психорегуляции: «Мое на грудной клетке, кровоснабжение и функции желчного пузыря, селезенки и почек, работа сердечной

5. Верхнее дыхание. «После выдоха сделайте вдох нос, поднимая и плечи и наполняя верхние доли ….. на выдохе медленно плечи и изгоните из легких через Живот и грудь

Формула психорегуляции: внимание на верхушках улучшается кровоснабжение и их».

По окончанию проводится обсуждение состояния и ощущений

Упражнение «Оживление

Время: 10 мин.

Первый этап: расслабления участники на полу, дыхание Психолог «На вашем экране» - черное небо без звезд и С каждым вздохом и холод ночи в легкие, а с выдохом по телу, начиная с ног доходит до щиколоток, паха и т.д.)».

правильного выполнения является дрожь, можно ощутить, к телу.

Второй психолог «Черное на «внутреннем экране» светлеть. Начинается Чем светлее и голубе тем больше тепла в легкие и распространяется по начиная с пальцев Тело согревается, при наступает полное теплота и легкость наоборот - тяжесть - с от индивидуальных в мышцах».

По окончанию проводится анализ участников.

Упражнение тишины»

Время: 10

Инструкция: психолог себя гуляющим по многолюдного и шумного Постарайтесь ощутить, как ноги ступают по Обратите внимание на прохожих, выражение их фигуры… Заметьте, что выглядят встревоженными, спокойные и радостные, внимание на транспорт, его шум, гудят визжат тормоза… быть, вы слышите и слухи? Обратите на витрины магазинов, цветочный магазин… быть, вы увидели в знакомое лицо? Вы и поприветствуете этого или пройдете мимо? и подумайте, что вы чувствуете на шумной деловой Теперь поверните за и прогуляйтесь по более улице. Пройдя вы заметите большое отличающееся по архитектуре от других. Большая гласит «Храм Вы понимаете, что этот - место, где не слышны звуки, где никогда не произнесено ни единого Вы подходите и трогаете резные деревянные Вы открываете их, входите, и же оказываетесь, окружены и глубокой тишиной. вы захотите покинуть толкните деревянные и выйдите на улицу. Как вы теперь чувствуете? дорогу, которая к храму тишину, вы могли, когда вновь вернуться

Общий анализ 10 мин.

Ритуал

2 УРОВЕНЬ Эмоциональный.

1.

Цель: концентрация занятия на своих и эмоциях; снятие подавленности, бессилия, от контактов со своими

Оборудование: гимнастические для каждого участника, чистые листы для письма, магнитофон с спокойной музыки.

1,5 часа.

Вводное психолога: гимнастические для всех участников,

«Слушаем себя»

5 мин.

Инструкция: «Сядьте, пожалуйста, как вам Закройте глаза и почувствовать свой мир: какие приходят в вашу что вы ощущаете, что слышите. прислушайтесь к самому Теперь откройте и расскажите, что вы слышали, думали.

По окончанию проводится беседа переживаний и чувств

Упражнение «Простые

Время: 5 мин.

психолог «Повторение простых утверждений справиться с эмоциональными Например:

Сейчас я себя лучше.

Я полностью расслабиться, а быстро собраться.

Я с напряжением в любой когда я пожелаю.

придумать свои формулировки. Делайте их и позитивными, избегайте слов. Очень повторение. Повторяйте их раз вслух или записывайте на

Обсуждение записанных членов группы, их внутреннего состояния,

Упражнение «Убежище»

10 мин.

Инструкция: «Лягте по удобнее и глаза. Представьте что у Вас есть удобное убежище, в котором Вы укрыться, когда Вообразите себе в горах или лесную о которой никто Вас не знает, сад на Гаити и Мысленно опишите это удобное место. спать, представьте что вы отправляетесь туда. это несколько раз в течение

Упражнение «Как бы, если бы…».

5-7 мин.

Инструкция: «Если вы чувствуете подавленным, вообразите, как бы вы себя и как бы выглядело все если бы вы были Если вы чувствуете обессиленным, вообразите, бы вы были, ели бы были сил. Если вы себя усталым, в себе ту часть, никогда не устает. себя активным и Что вы делаете? Что вы чувствуете?»

окончания упражнение - чувств и ощущений группы.

Упражнение энергии»

Время: 10

Инструкция: психолог перед собой источник энергии. Он вас, дает вам Постарайтесь ощутить, как воздействует на переднюю Вашего тела. ее. Представьте такой же энергии за своей Почувствуйте, как волны скользят вниз и по Вашей стене. источник энергии Ощутите воздействие на правой половине Поместите источник слева. Ощутите энергии на левую тела. Вообразите энергии над собой. как энергия воздействует на Теперь источник находится у вас под ногами. как наполнятся энергией ваших ног, а энергия поднимается и распространяется по всему телу. Представьте, что вы энергию какому-то теперь другому. для себя, каких людей вы выбрали. пошлите энергию семье, своим и знакомым.

Упражнение приятных воспоминаний»

5-7 мин.

Инструкция: «Вспомните то время в жизни, когда вы уверены, что по настоящему Выберите какой-нибудь этого периода и переживите его во всех Или: вспомните те когда вы испытывали острые переживания. влюблены…Вас озарило Вы были захвачены работой или какой-то важной деятельностью… музыку или делали другое. Выберите из таких высших Вашей жизни и пережить его заново. попробуйте ответить себе: каковы существенные особенности переживания? Что мешает вам такие чувства

Обсуждение упражнения.

анализ занятия.

прощания.

ЗАНЯТИЕ 2.

определение понятия отношения к воспитанию ребенка, актуализация своего ребенка по как ценности, повышение педагогов; актуализация принятия своего

Оборудование: мягкая гимнастические коврики для участника, магнитофон со музыкой.

Время: 1,5

Вводное слово эмоционально-психологическое и физическое вдвойне важно, особенность работы - это постоянный контакт с Важно помнить, что это большая ответственность, здесь идет о воспитании ребенка, его личности. Подобное оказывает влияние на жизнь и судьбу По этой причине учиться видеть в и, в особенности, в детях положительные качества, и не их искать даже, в «трудных» учениках. Это и так называемая позитивная

Упражнение «Я люблю».

5 мин.

Оборудование: игрушка.

Инструкция: по кругу передают другу мягкую и заканчивают «Я люблю...».

Упражнение общего».

Время: 5

Инструкция: Психолог «В человеке содержатся возможности к росту и поэтому необходимо их пробуждению».

Выбирается из участников в качестве Педагоги говорят что у них есть общего (в одежды, в прическе, в с данным человеком.

упражнения - психолог внимание группы на что часто мы не замечаем качеств окружающих под собственных проблем. помнить, что давая другому человеку, мы всего высказываем мнение, а не констатацию

Упражнение «Передышка».

5-7 мин.

Инструкция: «Обычно, когда мы расстроены, мы начинаем дыхание. Высвобождение - один из способов - из головы».

Отложите в все проблемы. В течение минут дышите спокойно и глубоко. даже закрыть если Вам так больше Посчитайте до пяти, делаете вдох и до когда выдыхаете. что когда Вы наслаждаетесь глубоким неторопливым все Ваши неприятности и улетучиваются».

Упражнение

Время: 10 мин.

Ведущий: «Учился в школе сотовый Вернее, конечно, не а его хозяин. Но это не столь Потому что телефончик день ходил в в кармане своего и оттуда слушал все Больше всего он историю. А меньше как ни странно, перемены, что в это время все ребята доставали свои И те, промолчавшие весь начинали громко друг перед «Посмотрите, какой я сколько функций я «А я круче, посмотрите, у меня корпус». «А А наш телефончик во время разговоров только потому что корпус у был самый обычный, тоже. Правда, он хорошо делать дело - громко Но это никого не интересовало. Все смеялись над ним, и предлагали не позорить их и в сторону.

Погрустил наш и решил потеряться. выпал он из кармана когда тот проходил по двору, и спрятался в Там уже лежала чья-то кукла с закрывающимися

То ли спал он, то ли дремал, услышал голос хозяина: «Телефон, где мой Я потерял его». хозяин был с другом, что послышался другой «Не грусти, может тебе купят с разными наворотами». Но не согласился с ним: «Но я найти свой. как легко потерять то, что И как трудно найти».

задумался: «Правда, как потерять то, к чему и на что обычно не обращаешь Я привык к тому, что любят и обо мне заботятся. радоваться теплоте рук. Видел короткие перемены, насмешками. И эти небольшие времени стали для всем».

А в это время осветило кусты и сам Мальчик радостно «Ты здесь!» «Я здесь, - телефон. - Я теперь с тобой. И я буду что мир прекрасен и разнообразен. И он иногда будет и острым, но это дает по-новому увидеть его Потерпи, - шепнул он уходя. - Придет и кто-нибудь обязательно тебя!»

Анализ с членами группы.

«Фундамент позитивной

Ведущий говорит о что фундаментом позитивной является принятие ученика. А предпосылкой принятия, то есть шагом - умение в любом ребенке хорошее.

Педагогам выбрать и назвать из учеников своего которого они считают Затем быстро и назвать пять его качеств.

Обсуждение

Общий анализ

Ритуал прощания.

3 Рациональный (смысловой).

1.

Цель: формирование/реконструкция отношения к себе как к повышение самопринятия и поиск новых своего отношения к актуализация развития го и родительского потенциала.

магнитофон с записями живой природы, коврики для каждого бумага для рисования, ручки, наборы карандашей, мелков,

Время: 1,5 часа.

слово психолога: существует в трех настоящем, прошедшем и Если прошлое не изменениям, то настоящее и человеку изменить под проанализировав то, что с ним когда-то и возможности достижения

Упражнение «Что в вас от детства к взрослости»?

10 мин.

Инструкция: отвечают на быстрые ведущего подниманием а так же наблюдают за реакцией участников группы. следует подведение

Перечень вопросов:

Кто в любил засыпать под песню мамы, бабушки? Под какую? - А

Кто любил вставать - А сейчас?

Кто терпеть не мог днем? -….

Кто плачем свои чувства,

Кто чаще, чем сейчас с родителями, вступал в

Кто предпочитал играть в В плюшевых зверей? В Конструкторы? В подвижные В дочки-матери?

Кто любил

Кто боялся темноты? сказочных» персонажей?

Кто поскорее пойти в а потом в институт?

Кто кем быть, когда А сейчас?

Кто донимал вопросами «почему»?

Кто хотел стать А сейчас?

Кто хотел бы поменять род своих

Кто мечтал быстро семью, карьеру?

«Четыре сферы»

30 мин.

Оборудование: формата А4, шариковые

Инструкция:

1-й этап: участникам дается нарисовать рисунок на «Я и Мир вокруг меня».

2 этап:

Ведущий бы вы делали, что бы могли О чем мечтаете, каковы желания и цели на 5 недель, 5 месяцев, 5 Людям свойственно свою энергию в сферы нашей среди которых выделить четыре - тело, деятельность, фантазии. Хорошо, энергия распределяется них равномерно. Подумайте и как бы вы использовали свою и время.

- Что вы будете для своей физической для красоты своего фигуры, для своего

- что будете делать для работы, увлечения,

- для семьи, друзей, по работе?

- для своего творчества?

- для города, человечества, например, для мира?»

- что вы бы сделали, для что бы профессионально и личностно

- что вы делаете, что бы вокруг вас мир, покой и

Обсуждение.

Упражнение «Я и Мое

Время: 30 мин.

альбомные листы, карандаши, ластик,

Инструкция: Участников нарисовать рисунок на «Я и Мое будущее».

Затем все в круг и выкладывают на пол - сверху в низ. выбирает сначала с символическими изображениями. рисунок пускается по и каждый

Когнитивный что автор хотел в этом рисунке, проблемы хотел

Эмоциональный компонент: чувства, эмоции этот рисунок радость, досаду…)?

автор дает связь: он говорит, ли члены группы или нет то, что он показать, рассказать рисунком; называет с которыми он согласен.

того, как все выскажутся, ведущий.

Далее следующий рисунок.

«Пожелание».

Время: 5

Оборудование: альбомные цветные карандаши, фломастеры.

Инструкция: участник пишет на листке бумаги пожелание, сворачивает и кладет его в центр Когда все участники (нарисуют) пожелания, из них вынимает по одному

Общий анализ

Ритуал прощания.

2.

Цель: формирование/реконструкция отношения к себе как к повышение самопринятия и поиск новых затруднительных ситуациях своего ребенка; развития личностного и потенциала.

Оборудование: с записями звуков природы, гимнастические для каждого участника, и ручки для записей.

1,5 часа.

Вводное психолога: не секрет, что того, что происходит с - есть результат действий. И порой не изменять трудно ситуацию, а гораздо - изменить отношение к т.е. измениться сохраняя при этом (в свое истинное Я.

«Сделайте шаг»

5 мин.

Инструкция: «Часто источником и огорчений являются события, порождающие неуверенность. Здесь вопрос, обращенный к себе:

Что следует в первую очередь, выйти из создавшейся

В случае затруднений с начать, предлагаем позитивных действий:

все свои мысли, данной проблемы.

все альтернативы, постепенно их до двух-трех.

Начните с срочной проблемы.

решением самой и легкой части

Упражнение «Волшебное

Время: 5 мин.

психолог «Прерывает поток мыслей при успокаивающего слова и Выберите простые типа: мир, покой. Вместо можно считать: 1002 и т.д. или фразы: глубокое и еще глубокое расслабление. мысли проносятся в голове, не давайте им Вами. Закройте и сосредоточьтесь. Повторите фразу или считайте про в течение шестидесяти Дышите медленно и

Упражнение «Отвлечение

Время: 10 мин.

тетради и ручки для

Инструкция: психолог внимания - это способ отвлечения, который стрессовые мысли и

В течение нескольких сконцентрируйте свое на каком-нибудь нейтральном Ниже приведены 4

Запишите 10 наименований или вещей, о которых вы Это могут быть не важные вещи, те, которые доставляют Вам например, домашний

Медленно сосчитайте эмоционально нейтрально листья на цветке, на квадрате черепицы, на отпечатанной странице и

Потренируйте свою вспоминая 20 осуществленных вчера действий.

В двух минут перечислением качеств, вам в себе нравятся, и примеры каждого из

Ключ к использованию способа состоит в сконцентрировать внимание на или позитивных чертах».

упражнения.

Упражнение обзор».

Время: 10

Инструкция: психолог глаза, сядьте Сделайте несколько вдохов и выдохов, на дыхании. Затем вспомнить весь день в обратном Вспомните все события и все действия в течение дня до утреннего пробуждения, вспомнить свои Делайте это без эмоций и Вспоминайте события но не оживляйте их, не фантазируйте, что вы говорили и думали. Не себе начинать «Если бы я…» Если вам сохранять беспристрастность, что эта жизнь другого которого вы любите каков он есть.

По упражнения проводится внутреннего состояния и участников.

Упражнение слово самому

Время: 10 мин.

тетради и ручки для

Инструкция: психолог «В течение десяти минут с закрытыми глазами вспоминайте свою жизнь. Начните с самых ранних воспоминаний. Вспомните Ваше каждое достижение, каждую заслугу, каждое совершенное дело, которым вы можете гордиться. Откажитесь от любых скромных и снижающих ваши достоинства замечания (например: «В институте я было первая в своей группе. Правда, в ней было всего десять человек». Отбросьте второе предложение и составьте только первое!). Обратите особое внимание ан те события, которые без Вашего участия приняли бы совсем другой оборот (например, случай, когда вы выступили и защитили Вашего товарищи по работе). И не забудете поступки, которые кому-то могут показаться легкими, но для вас более трудны (например, случай, когда вы выступили против хулигана, хотя у вас и дрожали колени). Запишите вкратце каждый из эпизодов Вашей жизни, которым вы можете гордиться, затем через которое время перечитайте эти записи глазами Объективно Наблюдателя, проверяя, в самом ли деле писавший, испытывал гордость за свои достижения, и не вкрались ли в его воспоминания «скромные» или обесценивающие пояснения».

Упражнение «Аплодисменты по кругу».

Цель: закрепление позитивного эмоционального настроя у членов группы.

Время: 2 мин.

Инструкция: ведущий «Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам поаплодировать друг другу особым образом. Ваши аплодисменты будут похожи на дождь, потому что любая похвала дарит любому живому существу жизнь. На наши ладони сначала упадет одна капелька, потом две, затем три…четыре. И наконец, наш дождь пойдет в полную силу».

Общий анализ занятия.

Ритуал прощания.

4 УРОВЕНЬ Поведенческий.

ЗАНЯТИЕ 1.

Цель: способствовать изменению привычных форм поведения, обращение к любимым занятиям с ребенком; повышение уверенности в себе, обучению контроля над своим поведением, закрепление приобретенных знаний.

Оборудование: магнитофон с записями звуков живой природы, стул для каждого участника.

Время: 1,5 часа.

Вводное слово психолога: для успешной реализации любого человека в жизни/семье/профессиональной деятельности зависит, прежде всего, от позитивного отношения к себе, уверенность в своих силах и возможностях. Внутренняя позиция помогает поддерживать уверенное поведение и в реальной жизни.

Упражнение «Нетрадиционное приветствие».

Время: 2 мин.

Цель: настрой участников на совместную работу.

Инструкция: тренер: «В своем поведении мы привыкли к стереотипам. Они обедняют нашу жизнь. Давайте попробуем испытать новые эмоции, придумав и воплотив в жизнь нетрадиционные приветствия. Например, можно здороваться тыльной стороной ладони, стопами ног, коленями, лбами... Ваши варианты?».

Упражнение «Дыхание»

Время: 10 мин.

Инструкция: психолог «Сядьте, пожалуйста, как вам удобно. Закройте глаза и быстро и глубоко подышите. Что вы сейчас ощущаете? Теперь давайте попробуем вместе с вами дышать медленно. Что вы чувствуете теперь? Сейчас нужно будет подышать необычно. Попробуйте делать выдох вдвое длинней, чем вдох. А теперь сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 20-30 секунд. Что вы ощущали в это время?

Сядьте, выпрямившись, на стул и держите спину совсем прямо… Положите руки на стол или на колени так, чтобы ладони смотрели на потолок. Теперь мысленным взором посмотрите в центр своей груди. Вдохните глубоко и выдохните без паузы между вдохом и выдохом… Вдох происходит несколько быстрее, чем выдох... Когда вы выдыхаете, представьте себе, что ваш выдох долетает до двери нашей комнаты. А когда вы вдыхаете -- не напрягайтесь, пусть воздух просто снова войдет в ваше тело... Если хочется, можете своему дыханию придать какой-то цвет. Например, выдыхать серый воздух. И представьте себе, что вы выдыхаете свое беспокойство, свой страх, свое напряжение. А вдыхаемому воздуху можно дать какой-нибудь другой, приятный цвет, например, голубой. И представьте себе, что вы вдыхаете спокойствие, уверенность и легкость».

Упражнение «Без маски».

Время: 20 мин.

Инструкция: психолог «Перед вами в центре крупа стопка карточек. Вы будете по очереди брать по одной карточке и сразу, без всякой предварительной подготовки, продолжать фразу, начало которой написано в этой карточке. Ваше высказывание должно быть предельно искренним и откровенным!

Члены группы будут внимательно слушать вас, и если они почувствуют, что вы неискренни и неоткровенны, вам придется еще раз взять каточку, но уже с другим текстом, и попробовать ответить».

Комментарии.

Участники садятся в большой круг. Каждый из них (по мере психологической готовности) берет карточку. Если возникает большая пауза, следует помочь участникам игры, пригласить их в центр круга, где находятся карточки.

Ведущему необходимо заранее подготовить карточки с текстом. Причем карточек должно быть больше, чем участников, на случай, если кто-то из них не сможет с первого раза выполнить задание.

Примерное содержание карточек:

«Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня…»

«Мне очень трудно забыть, но я...»

«Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это...»

«Мне бывает стыдно, когда я...»

«Особенно меня раздражает то, что я...»

«Мне особенно приятно, когда меня...»

«Знаю, что это очень трудно, но я...»

«Иногда люди не понимают меня, потому что я...»

«Верю, что я еще...»

Анализ упражнения.

Упражнение «Я …»

Время: 10 мин.

Инструкция: каждому участнику дается задание подумать и описать действие, поведение, отношение, которые желательны для их успешной реализации как личности, профессионала, матери, жены, дочери и т.д. При этом следует избегать слов и выражений «не буду», «никогда», «перестану», «никаких». Например, вместо «Я перестану ругать себя» - «Я буду себя прощать и одобрять».

Упражнение «Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы».

Время: 20 мин.

Цель: формирование адекватных реакций в различных ситуациях; формирование необходимых «ролевых» пристроек.

Инструкция: Каждому члену группы предлагается продемонстрировать в заданной ситуации неуверенный, уверенный и агрессивный типы ответов. Ситуации можно предложить следующие:

Друг разговаривает с вами, а вы хотите уйти.

Ваш товарищ устроил вам встречу с незнакомым человеком, не предупредив вас.

Люди, сидящие сзади вас в кинотеатре, мешают вам громким разговором.

Ваш сосед отвлекает вас от интересного выступления, задавая глупые, на ваш взгляд, вопросы.

Коллега говорит, что ваша прическа не соответствует внешнему виду учителя.

Друг просит вас одолжить ему вашу какую-либо дорогостоящую вещь, а вы считаете его человеком не аккуратным, не совсем ответственным.

Для каждого участника используется только одна ситуация. Можно разыграть данные ситуации в парах. Группа должна обсудить ответ каждого участника.

Домашнее задание.

Каждый участник дома должен написать сочинение «Я в группе тренинга в начале и сейчас», отразив свои представления о целях тренинга в начале работы и на настоящий момент, описать развитие отношений с другими участниками, поделиться новыми для себя мыслями, чувствами, переживаниями и т. д.

Упражнение «Подарок»

Время: 5 мин.

Цель: подведение итогов тренинга, фиксация положительных эмоций.

Инструкция: Участники встают в круг. Психолог «Сейчас мы будем делать подарки друг другу. Начиная с ведущего, каждый по очереди средствами пантомимы изображает какой-то предмет и передает его своему соседу справа (мороженое, ежика, гирю, цветок и т.п.)».

Общий анализ занятия 10 мин.

Ритуал прощания

ЗАНЯТИЕ 2.

Цель: подведение итогов групповой работы, закрепление полученных результатов.

Оборудование: магнитофон с записями звуков живой природы, гимнастические коврики для каждого участника, тетради и ручки для записей.

Время: 1,5 часа.

Вводное слово психолога: групповая работа подходит к концу и у каждого из участников есть шанс подвести итоги совместной работы. Возможно, кто-то откроет для себя кого-то из участников, по другому увидит ситуацию или проблему, а так же пути ее разрешения.

Упражнение «Нетрадиционное приветствие».

Время: 2 м

Цель: настрой участников на совместную работу.

Инструкция: тренер: «Давайте попробуем испытать новые эмоции, придумав и воплотив в жизнь нетрадиционные приветствия. Например, можно здороваться тыльной стороной ладони, стопами ног, коленями, лбами... Ваши варианты?».

Упражнение «Образ «Я»

Время: 10 мин.

Инструкция: каждому участнику предлагается произнести слово «Я» с только ему присущей интонацией, мимикой, жестами. Нужно сделать это так, чтобы одним словом как можно полнее выразить восприятие своего «Я», свою индивидуальность и свое место в мире.

Упражнение «Мысленная тренировка»

Время: 20 мин.

Инструкция: ведущий «Сядьте, пожалуйста, поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните...

Представьте ситуацию, вызывающую у вас тревогу, боязнь, напряжение. Постарайтесь представить все до мельчайших подробностей…

А теперь вам необходимо тщательно продумать, что вы будете делать в этой ситуации. Можете использовать те приемы, которые мы использовали на наших занятиях.

легко ли вам было представить ситуацию?

получилось ли у тебя почувствовать страх, неуверенность, либо наоборот - уверенность в своем успехе, желание разрешить сложившуюся ситуацию?

смогли ли вы продумать собственное поведение?

какие приемы вы использовали для преодоления негативных эмоций?».

Анализ упражнения, обсуждения представленных ситуаций и переживаний участников, связанных с ними.

Упражнение «Диалог».

Время: 20 мин.

Инструкция: участникам надо продолжить диалог, зафиксировав его на листе бумаги.

Ситуация 1

Ребенок не выучил уроки и пытается оправдаться.

Ребенок: «Мама, я честно, пытался сделать домашнее задание, но не смог..».

2. Мама: ......

Ситуация 2.

Разговор между директором и педагогом.

1. Ребенок просит Вас остаться дома, потому что он заболел…

2. Мама: ……….

Как вы продолжите разговор?

Ситуация 3.

У вас выдался тяжелый день, по приходу домой вы видите, что в квартире не убрано, ужин не готов, сын не сделал уроки, а муж, увидев вас, спрашивает:

«И когда будет ужин?».

Ваш ответ …………….

Обсуждение ситуаций и вариантов реакций.

Упражнение «Последняя встреча».

Время: 15 мин.

Инструкция: ведущий: «Представьте себе, что занятия уже закончились, и вы расстаетесь. Но все ли вы успели сказать друг другу? Может быть, вы забыли поделиться с группой своими переживаниями? Или есть человек, мнение которого о себе вы хотели бы узнать? Или вы хотите поблагодарить кого-либо? Сделайте это «здесь и теперь».

Анализ домашнего задания - 10 мин.

Общий анализ совместной работы - 20 мин.

Ритуал прощания.

Размещено на Allbest.ru

...