Исследование женской самооценки и уверенности в себе женщин после развода

Размещено на http://www.allbest.ru/

• Содержание
• Введение
• Глава 1. Отношение к себе разведенной женщины
• 1.1 Женщина и развод
• 1.2 Что испытывает женщина после развода
• 1.3 Последствия развода для женщин
• Глава 2. Исследование женской самооценки и уверенности в себе женщин после развода
• 2.1 Подготовительная работа
• 2.2 Методики используемые при исследовании
• 2.3 Рекомендации женщинам после развода
• Заключение
• Библиографический список

Введение

Женщины чаще разводятся не потому, что так будет лучше, а потому, что сил больше нет так жить… Правда, дамы с расчетливым умом и развитым интеллектом, способные предвидеть развитие событий, все чаще разводятся "по мужскому типу": уходят именно не от такой жизни, а куда-то в другую, лучшую жизнь - именно потому, что им так удобнее. А не потому, что нет другого выбора…

И про женщин часто говорят, что разводясь, они воюют за свою свободу.

Тема выпускной работы "Отношение к себе разведенной женщины". Тема заинтересовала меня своей актуальностью и востребованностью. В последнее время появилось много книг; различных курсов тренингов, посвященных этой теме. В расчет не берется тот факт, что их востребованность объясняется тем; что проблема существует. Жизненный темп растет, а вместе с ним внутреннее напряжение и тревога. Так как после развода появляются психические расстройства, фобии и т.п. Остро встает вопрос защиты хрупкой женской психики и самооценки как ее элемента.

Самооценка - это оценка самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Она является важным регулятором поведения. От самооценки зависят взаимоотношения с окружающими, критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Тем самым она влияет на эффективность деятельности и дальнейшее развитие.

В жизни женщин самооценка играет не последнюю роль, ведь от этого зависит, как она относится в первую очередь к себе. Одной из важных причин неадекватного отношения к себе, является неудача в личной жизни, то есть развод. Расторжение брака, может вызвать неуверенность в себе, ощущение, что жизнь закончена и она больше никому не нужна. Это может стать преградой к новым отношениям и каким-либо новым достижениям в жизни. Ведь женщины, которые отличаются высокой эмоциональной нестабильностью, как правило, сохраняют эмоциональную привязанность к бывшему супругу и это мешает жить дальше. Может дойти даже до мыслей о самоубийстве, или попытке суицида.

Но есть и те, для кого развод является освобождением от обременительных обязанностей, они и полагают, что расторжение брака изменит их жизнь в лучшую сторону. Например, для них может стать главным, продвижение по карьерной лестнице. Они стремятся к самодостаточности, для них это тот уровень, достигнув которого, можно избавиться от мучительного чувства собственной ничтожности. Женщины могут тратить годы, чтобы достигнуть успеха и доказать, что теперь они достаточно хороши. Но очень часто, зная свои сильные стороны, тем не менее фокусируют внимание на своих недостатках. Именно по недостаткам многие женщины составляют суждение о себе. Не так уж редко женщина признает себя яркой, привлекательной, хорошей матерью, хорошим работником, но с известной долей грусти добавляет: "Я не могу проявить достаточно упорства, чтобы похудеть". Таким образом, она дает понять, что все ее положительные качества ничего не стоят, потому что она принимает себя в первую очередь как неуклюжую толстуху.

Так как в нашей стране много разводов, проблема отношения к себе разведенных женщин актуальна. Потому что, пытаясь начать новую жизнь после разрыва отношений, женщина часто оказывается один на один со своей жизнью и не представляет, что дальше делать. Лишенная привычных ориентиров и столкнувшись с этой проблемой, она часто нуждается в руководстве и помощи (поддержке), поскольку собственного опыта ей может быть недостаточно, либо его просто нет. Также одной из проблем является и отношение окружающих к разведенной женщине, ведь в нашем обществе часто считают, разведенная - значит брошенная.

Цель работы: Изучить особенности отношения к себе разведенных женщин.

Задачи:

1) Изучить литературу по данной теме;

2) Провести исследование;

3) Проанализировать результаты по проведенному исследованию;

4) Сделать выводы.

Объект: Отношение разведенных женщин к себе.

Предмет: Проблема вступления в повторный брак.

Гипотеза: Опасения вступления в повторный брак у женщин возникают из-за заниженной самооценки и влияния негативного опыта в предыдущем браке.

Глава 1. Отношение к себе разведенной женщины

1.1 Женщина и развод

То, что у нас много разводов, - ни для кого не секрет. Хотя большая часть разводов происходит по инициативе женщин, но трудно их в этом винить.

Женщина думает, что после развода она решила все проблемы, а проблемы ещё только начинаются. Проходит какое-то время, пока женщина придет в себя после развода. Как бы она ни успокаивала себя, как бы ни "накручивала" свою злость и обиду на бывшего мужа, стремясь уверить всех своих друзей, родных, и в первую очередь, себя, что поступила совершенно правильно, и в конце концов внушает это самой себе, но все же одной первое время ей трудно.

Какой бы муж не был, но он был рядом. Может, и ссорились, но ведь бывало по-разному, не целыми же днями ссорились, бывали и примирения, и спокойные дни. А после развода и вечером после работы одна, и ночью одна. Дети, конечно, отвлекают от одиночества, но полностью заменить присутствие человека, с которым было прожито немало лет, дети не могут.

Не всегда остается в памяти все только самое плохое, бывают и хорошие воспоминания - как первый раз встретились и познакомились, как он ухаживал, как бегали на свидания, как родился ребенок. Остаются фотографии, на которых они молодые, беззаботные и смеющиеся, смотрят друг на друга влюбленными глазами. "Куда все это делось", - спрашивает себя женщина, - почему мы (или он) так изменились, почему ничего не сделали, чтобы удержать свою любовь?!" Еникеева Д. Одинокая женщина ищет…- "Популярная психология". - М.: ЗАО Изд-во Центрополиграф, 1999.- 345с.

Бывает, что женщина сожалеет, что поспешила с разводом, можно было попытаться что-то исправить, прийти к взаимопониманию, а как говорится, "поезд уже ушел".

Большинство разведенных женщин интересуются, как теперь поживает бывший муж, есть ли у него женщина. Разведенная жена, даже не мстительная, хотела бы, чтобы бывший муж тоже был одинок и тоже страдал. В такой ситуации есть шанс, что все ещё вернется, они помирятся и снова будут вместе, поняв свои ошибки и постаравшись начать жить заново. Многие говорят своим подругам, что муж не хотел развода, он по-прежнему её любит, это она сама его бросила - надоел, разлюбила, у него невыносимый характер, лучше вообще без мужа, чем с таким мужем. Но это лишь самооправдание и самоуспокоение. Если муж тоже одинок, то это как бы подтверждает её слова.

Но если женщина узнает, что бывший муж не стал долго горевать и быстро обзавелся подругой, - а именно так чаще всего и бывает, - то это большой удар, болезненный для её самолюбия. Внешне она старается не подавать виду и никому не показывать, как больно её это задело, но лишь её подушка является её наперсницей и свидетельницей слез и обиды.

В такой ситуации женщина может "встать в позу" и никогда не будет искать примирения с бывшим мужем. На людях она делает вид, что ей все равно, "бывший" ей совершенно безразличен, но чаще всего она кривит душой и выдает желаемое за действительное. К человеку, с которым прожито много лет, было и плохое, и хорошее, - невозможно относиться равнодушно. Можно на него сердиться, можно презирать, можно его ненавидеть, но можно даже любить, внушая себе, что он безразличен. Редко кто из женщин относится совершенно равнодушно к бывшему мужу.

Есть женщины, которые после развода никогда повторно не выходят замуж, но не из-за собственного нежелания, а в связи с какими-либо обстоятельствами, не найдя человека, который отвечал бы её представлению о спутнике жизни, или не желая навязывать своему ребенку отчима и всецело отдавая себя его воспитанию.

Но даже если женщина заявляет, что ей лучше жить без мужа, подсознательно каждая ищет постоянных, устойчивых отношений с мужчиной.

Некоторые женщины не могут оставаться одинокими и ищут спутника, даже если не на всю жизнь, то хотя бы способного временно избавить её от одиночества. Женщине труднее повторно выйти замуж. Разведенных женщин сейчас много, но много и свежих юных девушек, не обремененных детьми и не замученных бытовыми проблемами.

Разведенная женщина более уязвима и находится в заведомо неравных условиях с мужчиной. Он оставляет за собой свободу маневра, а она несвободна. У неё ребенок, и если он уже принял нового "дядю" и привык к нему, женщину это удерживает. Не может же она каждые полгода приводить в дом нового "дядю". Женщине хочется постоянных, устойчивых отношений, чувства уверенности и защищенности. Не всегда спутник жизни отвечает этим требованиям, но если нет другого, она цепляется за того, кто есть. Андреева Т.В. Семейная психология. Учеб пособие. - СПб.: Речь, 2004.- 244с.

Как часто женщины жаловались мне, что их теперешний сожитель ничем не лучше бывшего мужа, а то и похуже. Муж, по крайней мере, отец ребенка. Были и скандалы, но ведь не все время скандалили, было и хорошее. Есть общие светлые воспоминания, была любовь. А сожитель пришел, выпил, получил, что хотел и никаких обязательств. Захотел - дал ей денег на хозяйство, не захотел - не дал. Многие женщины и не требуют материальной помощи от сожителя, лишь бы не бросал. Одиночество пугает, одна она уже была. А так хоть есть о ком заботиться, с кем словом перекинуться, кто в постели согреет. Испытывая страх остаться одной, женщина прощает сожителю больше, чем бывшему мужу. Оглядываясь на прошлое, женщина понимает, что если бы она была так же терпелива с бывшим мужем, то многих семейных размолвок удалось бы избежать, но мужа уже не вернешь.

Некоторые женщины после развода тоже говорят, что больше никогда не выйдут замуж. Она, дескать, так устала от бывшего мужа, что теперь ей и смотреть на мужчин не хочется. Но это лишь на словах. Подсознательно, не признаваясь в этом самой себе, женщина все же хочет, чтобы рядом с нею был мужчина. Каждой женщине, даже самой сильной и самостоятельной, нужна опора и мужская поддержка. Проходит какое-то время, женщина успокаивается, неприятные воспоминания от развода теряют свою остроту и она начинает оглядываться вокруг в поисках спутника жизни.

Да, разводясь, женщина нередко сбегает не от мужа, а от самого института брака, от необходимости в любом случае "убояться мужа своего", освободиться от давления семьи. Но в то же время такой женский развод - нетипичен. Женщина, увы, чаще приспосабливается к тяжелым, зачастую рабским условиям семейной жизни, и не уходит от такого мужа потому, что не умеет сама обеспечивать свое существование… Андреева Т.В. Семейная психология. Учеб пособие. - СПб.: Речь, 2004.- 244с.

1.2 Что испытывает женщина после развода

женщина развод самооценка депрессия

Развод в модели Kubler-Roos - это смерть отношений, вызывающая самые разнообразные, но всегда болезненные чувства. Согласно этой модели последовательность развития событий такова: Дружинин В. Н. Психология семьи. - Екатеринбург: 2000. - 3-е изд. испр. и доп. - 208 с.

1. Ситуация отрицания. Это механизм отвержения мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, которые неприемлемы на сознательном уровне. Поведение таково, словно проблемы не существует.

Первоначально реальность происходящего отрицается. Обычно женщина затрачивает на близкие отношения много времени, энергии и чувств, поэтому трудно сразу смириться с разводом. На этой стадии ситуация развода воспринимается с выраженной защитой, по средством механизма рационализации обесцениваются брачные отношения: "Ничего такого не случилось", "Все хорошо", "Наконец пришло освобождение" и т.п.

Многие из женщин имеют выдающуюся способность "выключать" боль, что позволяет им справиться с ней. Они помещаем ее в коробку с надписью "отрицание", которую держат плотно закрытой до тех пор, пока станут достаточно сильными, чтобы встретиться лицом к лицу с тем, что внутри. Если разрыв был крайне болезненным, они помещают боль в коробку с надписью, типа: "Жуткий кошмар: не открывать!". Они хранят эту коробку в темном дальнем углу своей души. Она так хорошо спрятана, что надолго забывают о ней.

Эта система какое-то время хорошо работает, позволяя справляться с повседневными делами. Но пока не вытащат из коробки спрятанный опыт, пока не увидят, что на самом деле из себя представляет эта боль, она сможет настичь их, когда меньше всего этого ожидают.

Неважно, насколько умны, неважно, кем работают и сколько у них дипломов, это процесс, с которым они могут не справиться в одиночку.

Можно долго рассуждать, какой бывший муж нехороший, и что все мужчины - сволочи. Но необходимо осознать, что доля ответственности за разрушенный брак лежит и на женщине. Что может изменить в себе женщина до того, как завяжет новые отношения?

2. Стадия озлобленности. На этой стадии от душевной боли защищаются озлобленностью по отношению к партнеру. Нередко манипулируют детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.

Всем известно, что женщины более эмоциональны, сильнее и ярче реагируют на трудности в жизни. Какими эмоциями они реагируют? Чаще всего - обидой. Но обида и гнев - эмоции абсолютно разные. Переживание гнева отделяет нас от человека, на которого мы гневаемся, порождают ощущение отдаленности от него и даже одиночества. А женщины так боятся этого отдаления и разрыва эмоциональной связи, что гнев у них, если и возникает, то сопровождается слезами и чувством вины. Обида, которая внешне проявляется слезами, подавленностью, упреками, принципиально отличается от гнева. Она подчеркивает эмоциональную близость к тому, на кого мы обиделись: ведь не обижаемся мы на чужих для нас людей. Обида, при всей своей тяжести, еще сильнее сближает нас с обидчиком. Таким образом, чувство гнева подавляется, а постоянное подавление этой важнейшей эмоции не проходит бесследно, оно облегчает возникновение депрессий и даже порождает их.

Такие чувства, как страх, печаль, злость, и даже ненависть - обычные, даже нормальные чувства в процессе развода. Многие психологи советуют разрешить себе испытывать эти чувства, а затем отпустить их, когда они выполнят свою миссию, которая заключается в оплакивании отношений. По мнению доктора Фишера, "очень тяжело освободиться от крепких эмоциональных уз, которые остались после разрушенного брака. Тем не менее, важно прекратить тратить свои душевные силы на мертвые отношения".

Самое страшное, что некоторые люди так и не отделяются в эмоциональном плане от бывших супругов, храня в себе злость и чувство обиды из прошлого, даже тогда, когда они вроде бы счастливы в настоящем. У женщин могут возникать мимолетные чувства удовлетворения от своего праведного гнева по отношению к "такому-рассякому, за которого они, к несчастью, вышли замуж".

3. Стадия переговоров. Третья стадия самая сложная. Предпринимаются попытки восстановить брак, и используется множество манипуляций по отношению друг к другу, включая сексуальные отношения, угрозу беременности или беременность. Иногда прибегают к давлению на партнера со стороны окружающих.

4. Стадия депрессии. Угнетенное настроение наступает, когда отрицание, агрессивность и переговоры не приносят никаких результатов. Женщина чувствует себя неудачницей, уменьшается уровень самооценки, она начинает сторониться людей, не доверять им. Нередко испытанное во время развода чувство отвержения и депрессия довольно долгое время мешают заводить новые интимные отношения. Шабельников В. К. Функциональная психология. - М.: 2004. - 592 с.

Депрессия - наиболее распространенное психическое расстройство. Самые достоверные массовые обследования в различных странах мира показали, что частота депрессий у населения составляет 6-7 процентов. Причем женщины страдают от депрессивных расстройств в 3 раза чаще, чем мужчины.

Наиболее частыми причинами депрессий является, конечно развод. Например, при разрыве каждая третья женщина переживает депрессию, каждая четвертая обращается к психотерапевту, каждая седьмая покушается на самоубийство.

5. Стадия адаптации. Цель - "перейти" в стадию приспособления к изменившимся условиям жизни. В тех случаях, когда после развода остается неполная семья, детям тоже нужна поддержка в адаптации к новой ситуации.

В период после фактического развода качественно различаются два этапа:

1) адаптация к факту распада семьи (судебный процесс, раздел имущества и детей, новые отношения с родственниками, друзьями, сотрудниками). Важные чувства занимают чувства, связанные с прежним супругом (любовь, ненависть, вина, гнев, враждебность, привязанность и т.д.) и прежни браком (сожаление, разочарование, восприятие себя как неудачницы). Общий настрой меняется от депрессии, чувства вины, низкого самоуважения до эйфории, облегчения;

2) адаптация к новому стилю жизни - поиски новой работы, места жительства, новых друзей, испытываются материальные трудности. С детьми связаны проблемы адаптации к новой роли одинокой матери.

Основной задачей послеразводного периода является стабилизация положения и достижение самостоятельности в новых условиях жизни. Необходимо овладеть новой ситуацией, возникшей при разрыве супружеских отношений, и предотвратить возможные невротические и депрессивные реакции, имеющие тенденцию к фиксации в этих условиях.

А вообще женщине после развода проще, чем мужчине, и она быстрее встает на ноги. Во-первых, женщина не так категорично рвет после замужества свои старые связи: у нее. как правило, остаются и подруги, и приятели, и с родителями она общается интенсивнее - она слабая, ей можно… Но сила ее как раз в этой слабости, вернее, в том, что ей позволено после развода просить помощи у тех же подруг или родителей. Она может вернуться в родительский дом без всего, самой настоящей ободранной кошкой - общество ее не упрекнет. И плакаться на свою тяжелую послеразводную жизнь ей тоже можно, в отличие от мужчины, которого тут же прозовут слабаком.

Да, есть проблема, если женщина потеряла работу во время замужества, и теперь ей после развода фактически не на что жить - особенно если развод произошел на повышенных тонах и бывший муж просто из вредности не оставил ей практически ничего. И сразу условимся, что при всем уважении к семейному кодексу не делаем серьезную ставку на алименты: в нынешнюю эпоху черного нала есть много способов их минимизации… Даже и тут у женщины есть лазейка. А именно - так называемый неквалифицированный труд.

Они могут пойти и в курьеры, и в продавцы, и в уборщицы - женщине можно, она не поднимается социально, а пытается выжить!

Кроме того, ей надо отвлечься "от тяжелых дум" - от того ощущения, что она никому не нужна. Она станет одним из лучших работников, если хотя бы изредка замечать ее достижения и отмечать их хотя бы устной благодарностью. Ведь сейчас работа - практически единственное место. где она может доказать сама себе, что еще чего-то стоит прежде всего как человек. Поэтому от нее вполне можно ждать качественной работы, причем много.

Женщина остается без мужа, значит, она уже не жена. Но если с ней остается ребенок, она в глазах общества, во-первых, не одинока, а во-вторых сохраняет другой статус: матери. Значит, хоть какую-то социальную ценность имеет.

У женщины могут быть и личные проблемы: неумение общаться с окружающими (нет друзей), в том числе с мужчинами (собственно, поэтому чаще всего и разводится). Итогом этого бывает чувство собственной малозначимости и недостаток любви. И ребенок нужен для того, что "родителей не выбирают" - подразумевается, именно он будет любить мать такой, какая она есть, причем любить всегда…

Женщина быстрее может встать на ноги после развода, чем мужчина, но реже пользуется своими возможностями.

1.3 Последствия развода для женщин

Самая болезненная из всех потерь - это утрата любви и потеря любимого человека. Сталкиваясь с разочарованием и несправедливостью, женщина находит утешение и отраду именно в любви. Когда в повседневной жизни переживаются какие-то потери, неудачи, отверженность, тут же включается механизм самозащиты - вспоминается что любят дома. Но если любовь утрачена, то получается, что негде больше искать утешение и защиту. В большинстве случаев женщина не отдает себе отчета, насколько зависит от поддержки, пока не лишится ее. Нарицын Н.Н. Свадьба - развод и наоборот /Оформл. Э. Ипполитовой; ил. И. Мидовой.- М.: Махаон,2001.-416 с.

Женщины при разводе сильно переживают ощущения: "тебя больше не любят", "ты плохая мать". Они воспринимают эмоциональные трудности развода более интенсивно, но зато скорее приходят к психологическому равновесию.

Лишившись главного источника любви, она оказывается беззащитной перед болью потерь, горечью лишений и грустью одиночества. Невозможно представить всю боль и пустоту, которые следуют за утратой любви и близкого человека, до тех пор, пока сама не испытает это. Разрыв отношений, развод, оставляют с разбитым сердцем и первая реакция - это шок. Можно сказать, что женщина впадает во внезапное оцепенение. Надеется, что когда проснется на следующее утро, все вернется на свои места. Ей хочется верить, что это - дурной сон. Вскоре понимает, что это действительно произошло и ничего уже не изменить. Начинает признавать свою беспомощность, смиряться с реальностью и остро ощущать одиночество. Постепенно оцепенение проходит и возникает чувство сильной боли.

Склонность избегать боли, вызванной потерей, и искать облегчение выражается у женщин в том, что они игнорируют потребность в любви.

Глубина переживаний зависит от неожиданности развода. Наибольшая травма у того, кому было предложено развестись, а односторонний развод - скорее правило, чем исключение.

Женщины защищают себя от боли, решая больше никому не верить и не зависеть от любви. Женщина, которая не признает необходимости разобраться в своих чувствах, либо постарается заглушить боль, отдавая слишком много другим, либо вообще откажется от близких отношений и станет чересчур самостоятельной.

Чрезмерная самостоятельность выражается в том, что она ведет себя так, будто не нуждается ни в чьем утешении или поддержке. В особенности она избегает близких отношений с мужчинами. Разумеется, нужно пожить какое-то время одной, прежде чем снова вступать в близкие отношения, но, стремясь исключить возможность снова быть брошенной, женщина начинает принижать важность таких отношений. Она уверяет себя, что они не имеют для нее значения. Отрицая свою потребность в близости, она тем самым отгораживается от чувства потери и утраты любви.

То, что она слишком много отдает другим, означает, что она ставит их нужды выше собственных. Это еще один способ отгородиться от своих потребностей. Откликаясь на нужды других, она чувствует временное облегчение. Например, отдавая всю себя своим детям, благотворительности или работе, она на некоторое время отвлекается от внутренней пустоты и боли. Разумеется, нет ничего плохого в том, чтобы служить другим. Но это может стать бегством от необходимости до конца пережить наболевшие чувства.

Раз обжегшись на молоке, дуешь и на воду. Даже небольшой риск привязаться к кому-либо может вызвать волну неразрешенных чувств и проблем. Решая больше никому не верить, женщина дистанцируется от ощущения того, что ее ранили, бросили и предали. Отказываясь от отношений, она ограждает себя от страха перед новой болью.

Пережить утрату любви - значит прочувствовать ее полностью, а затем расстаться со всеми болезненными эмоциями, которые вызваны ею. Хотя этот процесс автоматический, есть многое, что может ему помешать. Одна из распространенных ошибок - излишняя поспешность, когда женщина не дает себе достаточно времени, чтобы оплакать потерю. Другая ошибка заключается в том, что она не позволяет себе пережить до конца все возникающие чувства.

Самым распространенным негативным чувством является негодование, особенно в тех случаях, когда распавшийся брак не был основан на любви и поддержке. Женщина негодует по поводу потерянного времени, что ее надежды и ожидания не оправдались. Она отдавала себя, но не получила взамен того, в чем нуждалась. Как бы она не старалась, супругу было мало.

Когда женщина чувствует негодование, ее главная задача - постараться сказать "прощай" с любовью и готовность простить и вспомнить любовь, которую она когда-то чувствовала к мужу, а потом простить ему его ошибки. Уделив время полному переживанию разрыва, можно расстаться с негодованием и пожелать партнеру всего наилучшего.

Когда заканчиваются отношения, возникает ожидание, что за этим последуют волны тоски и горя, но это только часть процесса переживания. Чтобы расстаться с привязанностями к человеку или к отношениям, нужно ощутить все возникающие при этом эмоции и отпустить их.

Чтобы расстаться с привязанность, нужно испытать четыре целительные эмоции: гнев, скорбь, страх и сожаление. Если женщина чувствует только гнев или скорбь, это значит, что она по-прежнему привязана. Если чувствует только страх и сожаление, значит, не готова открыться для новых отношений. Если она хочет расстаться с прошлым и идти дальше, крайне важно прочувствовать каждое из этих четырех чувств. Они играют важную роль в процессе расставания с привязанностью.

Гнев позволяет осознать на эмоциональном уровне то, что случилось вопреки желаниям. Гнев - эмоциональное признание того факта, что человек не получает того, чего хочет. Это сигнал тревоги, который приказывает остановиться и приспособиться к тому, что случилось. Если, пережив потерю, не дать выхода гневу, то можно надолго увязнуть в состоянии оцепенения, лишенном жизни и страсти. Гнев освобождает от безразличия и возвращает желание жить и любить.

Дав волю гневу, женщина расстается с прошлыми желаниями, освобождая место для новых, свободных от привязанности. Когда желания свободны от привязанности, она открыта для новых возможностей. Вместо того чтобы желать любви своего бывшего партнера, она желает любви как таковой. Лишенное привязанности желание открывает в женщине интуитивную способность находить новые и подходящие источники любви и поддержки.

Скорбь помогает осознать на эмоциональном уровне крушение надежд. Это эмоциональное признание того факта, что женщина смогла достичь желаемого. Если переживая потерю, она не позволяет себе горевать, то лишает себя возможности переориентировать свои ожидания на новые возможности. Скорбь возвращает способность любить, ценить и радоваться тому, что есть. А то время как гнев заново разжигает страсть к жизни, скорбь раскрывает сердце, позволяя ему снова ощутить чувство любви.

Ощутив скорбь, она перестает сопротивляться и смиряется со случившимся. Смирение позволяет приспособить ожидания к новым условиям. Очень важно вернуться к несбывшимся надеждам, чтобы переориентировать свои ожидания. Вместо того, чтобы ожидать любви бывшего мужа и хотеть его вернуть, она начинает ожидать любви как таковой. Свободное от привязанности ожидание придаст твердую уверенность в том, что желаемое придет.

Страх позволяет осознать, что может произойти вопреки желаниям. Страх - это не предчувствие неизбежного, а эмоциональное признание возможности того, что не желаешь. Это чувство возвращает ощущение уязвимости. Происходит понимание, в чем женщина нуждается и на что может рассчитывать в данный момент. Это позволяет открыться и получить поддержку, в которой она нуждается, и наполняет сердце смелостью и благодарностью.

Страх позволяет приспособить нужды к тому, что доступно на данный момент, перестав желать женщине того, что ей уже не принадлежит. Свободная от привязанности потребность дает силу и решимость, необходимые, чтобы снова найти любимого человека.

Сожаление помогает осознать невозможность реализовать желаемое. Сожаление - это эмоциональное признание того, что желания нельзя исполнить. Это понимание очень важно для избавления от привязанности. Сожаление - признание бессилия изменить что-либо и позволяет понять, что недостижимо и что доступно. Благодаря этому происходит прощение себя, что так необходимо для лечения душевных ран и возвращает желание дарить любовь. В конечном счете эмоциональный отказ от сожаления приносит умиротворение.

Чувство сожаления помогает расстаться с прошлыми надеждами и обрести новые. Свобода от привязанности надежда дает цель и мотивацию, необходимые, чтобы начать все сначала.

Каждая из этих эмоций одинаково важна и не существует порядка, в котором следует их переживать. Очень часто разочарование заставляет сначала ощутить гнев, потом скорбь, потом страх и, наконец, сожаление. Но в разных случаях и у разных женщин этот прядок может быть разным.

С помощью этих эмоций можно в полной мере исследовать свои чувства, чтобы излечить душевные раны после развода. Чтобы пережить потерю любви, нужно позволить себе испытать каждую из этих эмоций.

Одним из последствий развода может стать и чрезмерная забота о других. Избегая боли, женщина может уходить с головой в "служение" тем, кто нуждается в помощи больше нее. Помощь другим похвально, но женщина может использовать это, чтобы забыть что произошло. Трудно жалеть себя, когда рядом те, чьи проблемы гораздо серьезнее. Женщина начинает жалеть себя тогда, когда не может без опаски поделиться своими чувствами. Чтобы не увязнуть в жалости к себе, она стремиться помогать другим. Помогать другим - это хорошо, но не в ущерб своему душевному здоровью.

Когда женщина чувствует себя неспособной получить любовь, в которой нуждается, то если у нее нет детей, может появиться преждевременное в данной ситуации желание обзавестись детьми. Она рискует уподобиться женщинам, которые слишком зависят от любви своих детей. Очень просто получить любовь от ребенка. Вместо того чтобы взять на себя ответственность за создание взрослых отношений, такая женщина возлагает надежду на любовь детей. Мысль о том, чтобы завести ребенка, придает ей уверенности, что она будет любима.

Это не значит, что желание иметь детей будет продиктовано данной причиной. Но если женщина молода, одинока и хочет иметь детей, это желание может быть вызвано тем, что она избегает проблем, связанных с близкими отношениями с противоположным полом, пытаясь найти утешение в любви ребенка. Если женщина заводит ребенка до того, как полностью пережила развод и разрыв прежних отношений, это не только не позволит ей получить ту любовь, в которой она нуждается, но также будет нечестно по отношению к ребенку.

Вместо того чтобы искать любви у ребенка, ей стоит поискать ее у друзей и семьи. Насытившись взрослыми отношениями, она созреет для бескорыстной материнской любви и только тогда она будет готова стать матерью.

Если у женщины есть дети, она отталкивает новые чувства и ставит нужды своих детей выше собственных. После развода женщина чувствует необходимость быть для своих детей и матерью, и отцом. Она понимает, что ребенок нуждается в обоих родителях, поэтому старается компенсировать отсутствие отца и дать больше. Для нее это может стать очередной попыткой подавить свои чувства. Сосредоточив внимание на нуждах детей, женщина получает возможность отвлечься от страхов, связанных с необходимостью снова искать любовь. Уйдя с головой в материнские заботы, она подавляет свою потребность в близких отношениях.

Часто когда у женщины возникает желание отправиться на свидание, она чувствует вину. Одинокая мать считает, должна уделять больше времени ребенку. Она может чувствовать, что ее ребенок нуждается в чем-то большем, и устыдиться своего желания. Также могут возникнуть опасения, что ребенок будет ревновать, мать будет бояться травмировать таким образом ребенка и отказаться от отношений.

После развода возникает страх перед новыми, близкими отношениями. Чем больше страха женщина испытывает перед близкими отношениями, тем сильнее ее тянет к мужчинам, которые недоступны для нее. В глубине души она желает любви, но ее гложет страх, что эти отношения принесут ей новые страдания и боль.

Встретив мужчину, которому она интересна и который доступен ей, женщина испытывает страх и это не позволяет ей завязать с ним отношения. Это не происходит сознательно; она не думает: "Раз мне не хочется заводить с ним отношения, я придумаю предлог, чтобы отвадить его". Это происходит автоматически. Приблизившись к мужчине, женщина под давлением своих страхов становится слишком критичной и требовательной. Но если избавиться от страха перед тем, что ее могут бросить, женщину начинают привлекать мужчины, которые доступны.

Иногда после ухода близкого человека женщина начинает отталкивать любовь, стремясь выразить чувства своим поведением. Вместо того чтобы проанализировать их и поделиться с другими, она начинает выставлять их напоказ. Стремление делать это часто возникает безотчетно.

Если в прежних отношениях женщина чувствовала, что ею пренебрегают, то она будут одеваться так, чтобы показать: "Посмотрите на меня, какая я некрасивая, кому нужна такая?" Неизжитые чувства заставляют ее перестать заботиться о себе или о своей внешности. Если в прошлом она следовала диете или выполняла упражнения для поддержания формы, то сейчас она не видит смысла в этом. Чем острее она чувствует, что никому нет до нее дела, тем меньше у нее резонов следить за собой.

Такая апатия часто встречается у женщин, которые склонны во всем винить себя. Они не позволяют себе почувствовать гнев по поводу своей утраты, и, как следствие, винят себя в том, что произошло. Когда винить больше некого, женщина винит себя. Пока она не преодолеет эту склонность, подавленный гнев будет подпитывать ее апатию. Не видя вины ни в ком, кроме себя, женщина попадает в ловушку самобичевания. Продолжая пренебрегать собой, она лишь укрепляется в чувстве вины. Разумеется, ей некого винить в том, что она переедает или пренебрегает собой. Стремление выразить свои чувства усиливает ее комплекс неполноценности, и ее жизнь постепенно идет под откос.

Среди недавно женщин выше уровень алкоголизма, физических болезней и депрессий, что иногда является прямым результатом изменения жизни после развода.

Однако для некоторых развод - это желанное облегчение, которое приносит свободу от ограничений, обязанностей и душевного смятения (Крайг г., 2002).

Большинство разведенных справляются со своими проблемами через 2-3 года после окончательного разрыва, и у них вновь возникает ощущение благополучия (Spanier, Furstenberg, 1982).

Когда женщина перестает следить за собой, она тем самым демонстрирует свое бессилие. Она чувствует себя не в силах добиться любви и поддержки, в которых нуждается. Женщине, которая утратила контроль над своей жизнью и не способна прочувствовать и изжить свое бессилие, будет полезно вспомнить те моменты, когда она не получала любовь и поддержку. Проанализировав эти моменты, она сможет снова взять себя в руки.

Когда приходит конец отношениям, перед женщиной открываются два пути: либо развить свою способность любить, либо свести ее на нет. Задача, которая встает перед ней, когда она начинает все сначала, - это расстаться со своей болью с прощением, пониманием, благодарностью и верой. Когда женщина прощает в таком настроении, это не оставляет в душе нехорошего осадка и позволяет с оптимизмом взглянуть на себя, свое будущее и прошлое. Хотя на словах все так просто, на деле это далеко не так.

Глава 2. Исследование женской самооценки и уверенности в себе женщин после развода

2.1 Подготовительная работа

Неверная самооценка лежит в основе многих проблем, которые могут быть у женщин. Если они не любим себя и не уважают себя, то выходят замуж за недостойных для них мужчин, выбирают работу, слишком простую для своих возможностей, и совершают другие ошибки - начиная от отравления себя наркотическими средствами до слишком большой терпимости, в основе которой, - лежит их же мнение, что этого заслуживают.

Многие женщины едины во мнении, что всю жизнь они стремятся к тому, что специалисты по самооценке называют Святой грааль достаточности. Скрытый страх несостоятельности и желание действовать выдвигает предположение, что для многих женщин достаточность - то же самое, что и совершенство, уровень, достигнув которого, можно избавиться от мучительного чувства собственной ничтожности. Мучимые синдромом если бы только... (если бы только я была умнее, красивее, тоньше...), который усиливает чувство несостоятельности, женщины берут курс на постоянное самоусовершенствование, цель которого - заслужить одобрение. Женщина тратим годы, чтобы заслужить одобрительный кивок, который убедит ее, что она достаточно хороша. Она старается превзойти всех на рабочем месте, быть изящной, как модель, стать суперженщиной - это дает чувство неуязвимости, завершенности, даже если при этом она доводит себя до изнеможения, злоупотребления лекарственными средствами, до расстройств питания.

Многие исследования показывают, что самоуничижающее поведение, например фокусирование внимания на собственных недостатках или преувеличение роли неудачи, имеет связь с депрессией. По материалам Американской психологической ассоциации, невысокое мнение о себе совершенно очевидно является важным фактором в развитии депрессии. На заниженную самооценку указывают как на фактор, оказывающий влияние на большую распространенность депрессии среди женщин, которые страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины.

Самооценка может быть заниженной, завышенной и адекватной (нормальной). После развода женщины с разной самооценкой будут вести себя совершенно по-разному, предпримут разные действия, тем самым по-разному будут воздействовать на развитие событий. Немов Р.С. Психология: В 3 кн. Кн. 3: Психодиагностика. М.: "ВЛАДОС", 1998.-632 с.

На основе завышенной самооценки у человека возникает идеализированное представление о своей личности, своей ценности для окружающих.

Явно заниженная самооценка ведет к неуверенности в себе, невозможности реализовывать свои задатки и способности.

Низкая самооценка имеет много форм проявлений. Это жалобы и обвинения, поиск виновного, потребность во внимании и одобрении, что как бы компенсирует в глазах такого человека чувство самоотрицания, чувство собственного достоинства. Депрессии после развода.

Адекватная же самооценка личностью своих способностей и возможностей обычно обеспечивает соответствующий уровень притязаний, трезвое отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению. Такой человек более энергичен, активен и оптимистичен. Такие женщины легче переносят развод.

Формирование и развитие позитивной самооценки - это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь, Позволяя же негативным схемам мышления доминировать в нашей жизни, мы формируем у себя привычку ожидания негативных факторов.

Свою жизнь можно усовершенствовать только тогда, когда мы сами, а не случай программируем свое подсознание и мышление. Итак, формирование позитивной самооценки - главная жизненная установка для каждого из нас.

Было протестировано 15 женщин после развода, разных возрастов и социального положения. Женщины были выбраны из круга знакомых и коллег по работе. Им был предложен набор тестов, на которые они могли отвечать. Прежде чем приступить к тестированию, была проведена подготовительная работа. Она состояла в следующем: Женщинам были представлены тесты и объяснение, для чего они предназначены, с какой целью проводится тестирование. Это позволило в дальнейшем избежать возможных ошибок, связанных с проведением тестирования. Так же перед тестированием был проведен опрос.

Тестирование было предложено в два этапа.

Первый этап - первоначальное тестирование.

Второй этап через три месяца.

2.2 Методики используемые при исследовании

Для исследования была использована "Шкала самооценки".

Данный тест является информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Разработан Ч.Д. Спилбергером и адаптирован Ю.Л. Ханиным. Психологические тесты в 2 т./ред. А.А. Карелин; - М.: 2003. Т.2. - 248 с.

Для тестирования используется методика, предложенная американским исследователем Ч.Д. Спилбергером (у нас в стране она адаптирована Ю.Л. Ханиным) и является единственной, позволяющей дифференцировано измерять тревожность, как личностное свойство и как состояние. Большим преимуществом является довольно небольшое время, необходимое для ее проведения (15-20 мин). кроме того, имеется шкала самооценки СТ (укороченный вариант). Она заполняется за 10-15 секунд.

Шкала состоит 2 частей по 20 заданий в каждой. Первая шкала (STAI: x1) предназначена для определения того, как человек чувствует себя сейчас, в данный момент, то есть для диагностики актуального состояния, а задание второй шкалы (STAI: x2) направлена на выяснение того, как субъект диагностирует тревожность как свойство личности.

Каждая их частей шкалы снабжена собственной инструкцией, заполнение бланка ответов не сложно, продолжительность обследования составляет примерно 5 - 8 минут. Каждое высказывание, включенное в опросник, оценивается респондентами по четырех бальной шкале. Вербальная интерпретация позиций оценочной шкалы в первой и во второй частях различна.

Этот опросник широко распространен в прикладных исследованиях, особенно в области клинической психодиагностики и высоко оценивается за достоверные диагностические данные.

Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Шкала самооценки состоит из 2-х частей, раздельно оценивающих тревожность реактивную (РТ, номера высказываний с 1 по 20) и личностную (ЛТ, номера высказываний с 21 по 40). На каждое из высказываний необходимо дать один из четырех вариантов ответа: 1 - почти никогда, 2 - иногда, 3 - часто, 4 - почти всегда.

После проведения исследования и математической обработки полученных данных на выявление представлений самооценки, нужно отметить, что Личностная тревожность отмечается у большинства женщин (57 %). С небольшим отставанием от первой группы - реактивная тревожность (32%) женщин, у (11%) очень высокая личностная тревожность.

У 32 % женщин реактивная тревожность, что говорит о нарушении внимания, иногда нарушение тонкой координации.

У 11 % опрошенных женщин очень высокая личностная тревожность, что показывает, что она прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Возвращаясь к анализу, можно сказать, что большинство женщин имеют личностную тревожность, следовательно, в своей самооценке они устойчивы. Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги.

Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий круг ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личностная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком, как опасные, связанных со специфическими ситуациями угрозы его престижу, самооценке, самоуважению. Ситуативная, или реактивная, тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает, как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.

Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выявляет у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, и особенно когда они касаются оценки его компетенции и престижа.

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуаций и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в "лучшем свете".

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценивать только или личностную тревожность, или состояние тревожности, либо еще более специфические реакции, поэтому была выбрана для этого исследования именно методика Спилберга.

Приведенные данные теста позволяют сделать вывод о том, что самооценка не стационарное новообразование психики, а изменчивый элемент психики.

Согласно опросу, женщины разных возрастов обладают в целом завышенной самооценкой, но в то же время несут в себе источник будущих стрессов и психосоматических заболеваний.

Через три месяца было проведено повторное тестирование. В течение этого времени многие женщины прошли психологическое консультирование, а также комплексное лечение - это гипноз, релаксация, дыхательная гимнастика, семейная психотерапия, укрепляющие процедуры: массаж, плавание.

Тестирование показало:

Личностная тревожность отмечается у большинства женщин (70 %). С небольшим отставанием от первой группы - реактивная тревожность (24%) женщин, у (6%) очень высокая личностная тревожность.

По результатам тестирования можно сказать, что после консультаций у специалистов психологов самооценка у многих женщин стала выше и адекватнее.

Адекватная же самооценка личностью своих способностей и возможностей обычно обеспечивает соответствующий уровень притязаний, трезвое отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению. Такой человек более энергичен, активен и оптимистичен. Отсюда вывод: нужно стремиться развивать у себя адекватную самооценку на основе самопознания.

Формирование и развитие позитивной самооценки - это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь, Позволяя же негативным схемам мышления доминировать в нашей жизни, мы формируем у себя привычку ожидания негативных факторов.

Следующим тестом в исследовании является тест на уверенность в себе.

К глубокому сожалению, феномен уверенности в себе оказался вне сферы внимания русской и советской психологии. Систематические исследования уверенности в себе русскими исследователями не предпринимались. Русскоязычная литература по этой проблеме практически отсутствует, хотя на сегодняшний день существует множество публикаций, в которых с совершенно разных позиций описывается и исследуется уверенность, но нет единого понимания сути феномена и определения, которое бы отражало эту суть. Развитие представлений об уверенности как особом типе поведения в рамках клинической психологии постепенно сменилось анализом характеристики социальных ситуаций и когнитивных аспектов уверенности. Появились новые, более сложные, объяснительные модели и процедуры измерения уверенности. Тем не менее, попытки дать определение уверенности были крайне немногочисленными, предложенные определения имели описательные характер и не отражали сути феномена. В результате возникла путаница с понятием "самоутверждение", "уверенность в себе", "вера в себя" и "социальная компетентность".

Ростовским психологом, В.Г. Ромеком, был разработан тест, "Уверенность в себе". Тест служит для оценки уверенности в себе как социально-психологической характеристики человека. Тест дает оценки по трем шкалам: шкале общей уверенности в себе, шкале социальной смелости, шкале инициативы. По его мнению, "уверенность в себе - это принятие своих действий, решений, навыков как правильных, уместных (то есть принятие себя)". То есть в качестве ядра уверенности выступает генерализованное стабильное позитивное отношение индивида к собственным навыкам, умениям и способностям, проявляющееся в затрагивающих индивида социальных ситуациях и предполагающих его личное участие. Кроме этого, В.Г. Ромек отмечает, что важным компонентом уверенности в себе являются самооценки индивидом собственного поведенческого репертуара и вера в его эффективность, доказана связь между верой в самоэффективность и уверенностью поведения.

В качестве ведущих личностных детерминант уверенности были выявлены такие базовые структуры, как мотивация достижений, волевой самоконтроль и тревожность, а социально-психологическими детерминантами выступили принятие себя, инициатива и смелость в социальных контактах.

Представители бихевиорального направления различают три класса проявлений уверенности в себе: выражение положительных чувств, проявление негативных эмоций и умение отказывать в просьбе. По мнению В.Г. Ромека, предположение о том, что неуверенность является причиной отсутствия необходимых навыков уверенного поведения, не подтверждается. Так как многие неуверенные люди обладают необходимыми навыками уверенного поведения, но не используют их в силу каких-либо причин. В его представлении уверенное поведение есть культурно нормированный репертуар навыков, обеспечивающий самореализацию человека в соответствующей социальной среде. Личный репертуар уверенного поведения конкретного человека, с одной стороны, определяется характеристиками социально нормативного уверенного поведения (представления в обществе о том, какими навыками должен обладать уверенный в себе человек), с другой - личным поведенческим репертуаром и образуется их пересечением.

Таким образом, уверенность в себе трактовалась через описание различных психических явлений. Это и способность к самовыражению, и высокая стабильная самооценка, и принятие себя. В качестве ядра уверенности выступает самостоятельно выработанное стабильное позитивное отношение индивида к собственным навыкам, умениям и способностям.

...