4.4 НАВЯЗАННЫЕ МОДЕЛИ СЕМЕЙНОГО ПОВЕДЕНИЯ

Вводная часть. Ряд проблем семейной жизни связан с такими моделями поведения, которые навязаны традицией или общественным мнением, -- чужими представлениями о том, что «правильно» и «неправильно» для мужчин и женщин. «Женщина должна быть милой, нежной и застенчивой. Так было в мои времена, это спасло бы семью и сегодня». «Большие мальчики не плачут!»; «Что это за женщина, для которой работа важнее ребенка?!» «Это не отец! Он и сам ведет себя как маменькин сыночек, и сына научит быть таким же тряпкой!».

В течение жизни люди могут избавиться от навязанных моделей поведения, отстаивая свой взгляд на «женское» или «мужское» поведение или тендерные роли. Важно разобраться в этих стереотипах, увидеть их амбивалентность, как они влияют на партнерские отношения, семейную жизнь, воспитание детей. Данное упражнение поможет группе вынести эти проблемы на обсуждение и не просто рассмотреть распространенные взгляды на мужчин и женщин, но выяснить, в чем слабость «сильного пола», в чем сила «слабого».

Основная часть. Тренер разделяет доску на три столбца и в среднем пишет «Мужчины и женщины». Левый столбец отводится для «женских», а правый -- для «мужских» качеств.

Теперь вместе с участниками тренинга тренер заполняет таблицу. Например:

Женщины: любовь; эмоциональность; красота; нежность; легкомысленность; гибкость; высокая эмпатичность; доверчивость; наивность; материнство; непоследовательность; любопытство; сострадание и т. д.

Мужнины: физическая власть; деньги; влияние на принятие решений; индивидуализм; бесстрашие; доминирование; склонность к соревнованию и конкурентной борьбе; инициативность; мужественность; защитник; рациональный ум; любовь к технике; стремление к победе; амбициозность; стабильность и т. д.

Подведение итогов. Под руководством тренера группа строчка за строчкой рассматривает каждое из сильных качеств той и другой группы с точки зрения семейной жизни и родительских обязанностей и пробует найти те негативные свойства, которыми может обернуться каждое из названных, качеств. Скажем, доверчивость может превратиться в инфантилизм, индивидуализм обернуться эгоизмом, бесстрашие -- глупым риском, сила -- агрессивностью, материнство -- излишней мелочной опекой.

4.5 СЕМЕЙНАЯ ВЗАИМОПОМОЩЬ

(Материалы: листы-задания для каждой подгруппы, доска, маркер)

Вводная часть. Без взаимной помощи семья не может быть семьей. Во многих случаях эта помощь может быть достаточно сложной и представлять для другого члена семьи значительную трудность или неудобство. Но тем семья и сильна, что в трудную минуту может поддержать каждого своего члена.

Основная часть. Группа разбивается на подгруппы в 3-- 5 человек каждая. На доске записываются следующие роли: мать; отец; старший ребенок; младший ребенок; бабушка/ дедушка; сосед.

Тренер просит каждую группу задуматься над тем, как одна и та же информация трансформируется в различной ситуации, применительно к различным людям, в зависимости от формы высказывания. Затем дает инструкцию. Текст для тренера. «Насколько мы успешны в том, что можно было бы назвать уместным поведением -- реакциями, адекватными той ситуации, месту, в которых мы оказались, людям, с которыми мы общаемся?

-- Мне необходима помощь! -- обращаетесь вы к различным людям и получаете в ответ...

Давайте проверим, как каждый из перечисленных на доске людей может отреагировать на вашу просьбу.

На карточках, которые получила каждая группа, есть несколько ситуаций. Выберите одну из них и начните работу.

Построим работу следующим образом:

* в каждой подгруппе определите для себя, о каком виде деятельности пойдет речь, в каком характере помощи вы нуждаетесь;

* каждый попытается представить себе мысленно (можно сделать необходимые записи), к кому из героев списка он может обратиться и как будет развиваться сцена-диалог;

* на следующем этапе в группе проигрываются все варианты диалога со всеми выбранными вами героями. Каждый из членов мини-группы может поучаствовать в импровизированной сцене-диалоге, продемонстрировать группе свое видение ситуации, разыграв с партнером свой вариант развития сцены;

* последний этап -- обсуждение».

Подведение итогов. Чтобы сделать его эффективным и конкретным, каждая подгруппа может использовать листок с вопросами. Насколько варианты, которые были заранее подготовлены вами, вписываются в общее представление группы о том, как может развиваться ситуация? Считаете ли вы свои варианты оптимальными после того, как познакомились с мнениями других участников команды? Считаете ли вы свой вариант более мирным, более агрессивным, нейтральным, более интеллигентным, чем чужие варианты? Говорит ли выбранная вами реакция о стиле вашего поведения в реальной семейной обстановке? Что в реакциях и предложениях товарищей по группе показалось вам неприемлемым? Что стало неожиданностью? С чем вы готовы безоговорочно согласиться?

Ниже в качестве примера приводятся лишь несколько ситуаций. Для любого тренера не составит труда предложить ситуации, связанные с актуальной для участников проблематикой.

Карточка 1

Через несколько недель вы празднуете десятилетие семейной жизни. Хотелось бы провести этот день по-особенному. У вас есть некоторые мысли по этому поводу, так что с вопросом «Ты мне поможешь?» вы обращаетесь к...

Карточка 2

Ваш ребенок завалил один из школьных предметов. Партнер считает, что вы не уделяете ребенку достаточно времени. Карьера -- это прекрасно, но проблемы сына тоже требуют срочного решения. «Можешь ли ты помочь мне?» -- просите вы у...

Карточка 3

После семейной ссоры вам очень неуютно. Хочется помириться, разрядить уже два дня царящую в доме грозовую атмосферу, которая мешает всем жить. Даже дети обратили внимание на то, что между родителями произошла серьезная размолвка, и ждут, когда же наконец конфликт разрешится. «Ты мне поможешь?» -- обращаетесь вы к...

Карточка 4

Наконец, после замечательного семейного торжества ваши гости разошлись. Квартира выглядит так, как и должна выглядеть после приема двух десятков гостей, половина из которых -- дети. Через час по телевизору начинается передача, которую вы целый месяц мечтали посмотреть, но стол завален посудой, раковина переполнена, игрушки разбросаны по всей квартире... «Ты мне поможешь?» -- обращаетесь вы к...

Карточка 5

Вы серьезно обеспокоены предстоящим семинаром, который должны приготовить для коллег по отделу. Множество вариантов, планов, идей громоздятся в голове, никак не желая укладываться в какую-то стройную концепцию. Время поджимает, а решение еще не найдено... К кому вы обратитесь за помощью?

5. УПРАЖНЕНИЯ ПО РАЗВИТИЮ СЕМЕЙНОЙ КОММУНИКАЦИИ

5.1 МЫ ТАКИЕ РАЗНЫЕ

Вводная часть. Эмоциональный мир человека огромен. Но проявляется он в нем через поведение и отношение к близким. Сдержанность, тактичность, выдержанность -и мы говорим о порядочном, умеющем строить отношения человеке. Невыдержанность, гневливость -- и в семье всегда проблемы. Проявление эмоций человеком во многом влияет на формирование его характера и, как следствие, на формирование взаимоотношений в семье.

Основная часть. Текст для тренера: «Запишем на доске десять главных эмоциональных характеристик человека, которые делают его в семье подарком для всех.

Записав эти качества, перейдем к эмоциям прямо противоположным, тем, которые несут угрозу для семейного мира и спокойствия. Запишем и их на доске. Обсудим полученные списки, и, если группа их «утвердит», попросим каждого участника тренинга переписать на свои листы в столбик результат совместной деятельности.

Теперь разлинуем оставшуюся свободной часть листа. Каждому из членов вашей семьи выделите отдельный столбик. Не забудьте оставить место и для себя. Получится таблица, где слева -- эмоциональные состояния и качества, а справа -- ряд колонок «я», «жена», «сын», «дочь», «теща»... Записываем всех людей, которые участвуют в создании семейного климата.

Теперь против каждого качества в каждой из колонок проставьте оценку по десятибалльной шкале. Начните с себя, затем проанализируйте степень проявления качеств у родных и близких.

Озвучьте от имени членов вашей семьи оценки по одному или нескольким пунктам. К примеру:

-- Я -- бабушка. Я приношу в семью высокий (8 баллов) уровень тревожности, потому что... Кроме того, мои чувства сопричастности оценены в 9 баллов, потому что...

-- Я -- дочь, в «высоком (9 баллов) плюсе» у меня чувство радости, ведь... Среди «минусов» -- высокий балл по несдержанности -- это объясняется тем, что...

В итоге работы перед вами возникнет эмоциональная карта семьи с ее островками спокойствия и нестабильными зонами. Полезно продолжить работу и после занятий, расспросив домашних о том, какие оценки они поставили бы вам и самим себе. Насколько близки ваши оценки к самооценке близких, а также их мнение о вас -- к вашей самооценке?»

Подведение итогов. Обсуждаются вопросы. Что упражнение дало вам в понимании себя и вашей семьи? Чего в этой карте больше, какая атмосфера характеризует вашу семью? Были ли вещи, которые открылись вам по-новому? Что заставило обрадоваться? Задуматься? Что огорчило?

5.2 ЗАКРЫТАЯ КОММУНИКАЦИЯ

(Материалы: колода карт)

Вводная часть. Помните таблички на дверях официальных учреждений: «Добро пожаловать!», «Посторонним вход воспрещен!»? На самом деле, их можно с полным правом воспринимать как метафору общения. У нее, несомненно, есть нюансы: насколько выражены приглашение или запрет, распространяется ли высказывание на всех или на определенную (кем?) категорию людей. Тем не менее, всем знакомы ситуации, когда человек, с которым мы общаемся, как будто вывешивает у себя на груди такие же таблички, открывающие или закрывающие общение.

Потренируемся «в чтении» этих посланий, которые проявляются в мимике, интонации, жестах. Попробуем понять, всегда ли сдержанность -- проявление закрытости, а улыбка до ушей -- признак теплоты и искренней заинтересованности в общении.

Основная часть. Тренер выходит на середину помещения, где проводится тренинг. Он берет колоду карт и делит ее на две части. Одну половину он отдает «эксперту», которого назначает из числа участников, вторую раздает оставшимся участникам.

Текст для тренера. «Задание для упражнения заключается в следующем: «эксперт» выйдет на несколько минут за дверь. За это время вы решите, в какой позиции по отношению к нему вы будете выступать: в открытой или закрытой. Постарайтесь не выдавать себя сразу. Давайте попробуем, с одной стороны, «сыграть коммуникацию» искренне и последовательно. С другой -- сделать это с нюансами, на полутонах, чтобы оставить «эксперту» возможность поразмышлять».

Вернувшись в комнату, «эксперт» по очереди подходит к любым пяти из сидящих в кругу участников. Он может разговаривать с ними, может молча анализировать их позы, жесты, мимику, может пользоваться любой подходящей возможностью определить, открыт или закрыт партнер. Когда ответ найден, «эксперт» выкладывает перед игроком любую карту из своей колоды. Если он выложил карту вверх рубашкой, это признак того, что он обнаружил закрытый стиль коммуникации. Если же карта выкладывается открыто, то и коммуникация признана открытой. Лишь после этого сам игрок выкладывает против карты «эксперта» свою карту. Если карты совпадают, «эксперт» записывает себе в актив один балл. Если же нет, получает штрафное очко.

Определившись с каждым из пяти игроков, «эксперт» меняется с последним из них ролями. Выигрывает «эксперт», набравший максимум очков. Это -- свидетельство умения расшифровывать язык невербальной коммуникации, различать нюансы в партнерском взаимодействии.

Подведение итогов. Обсуждаются вопросы. Чем запомнилось вам это упражнение? Чему научило, о чем заставило задуматься? Вспомните моменты семейной жизни, когда вам хотелось выбрать «закрытую карту» по отношению к партнеру. Когда и почему это происходило? Всегда ли закрытый тип коммуникации плох, а открытый -- хорош? Проанализируйте семейные контакты: с кем из членов семьи вы используете по преимуществу один из видов контакта (открытый или закрытый) и почему?

5.3 ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ

(Материалы: распечатка текста «Классификация поведения в браке»)

Вводная часть. Многие семейные проблемы и не возникли бы, если бы будущие супруги прошли школу подготовки, к семейной жизни. Но считается, что этого делать не обязательно, со временем все стерпится -- слюбится. В результате -- до 70 % разводов в первый год совместной жизни.

Основная часть. Сначала тренер просит участников вспомнить и рассказать какую-то ситуацию из семейной жизни, в которой ярко проявляется необходимость партнерского взаимодействия между мужем и женой. Участники обсуждают ситуацию, а не поведение героев, пытаются прояснить проблематику рассказа. Затем группа разбивается на пары. Каждая из пар получает свой номер из приведенной ниже классификации партнерского поведения в браке (см. приложение). (Желательно, чтобы получилось 7 пар, если же участников больше, то оставшихся можно присоединить к какой-либо паре либо предложить им роль экспертов.)

В течение десяти минут каждая пара пробует разыграть обсуждаемую ранее ситуацию таким образом, чтобы один из партнеров вел себя в точном соответствии с ролью, заданной номером классификации, а второй свободно импровизировал. Зрители (или «эксперты») постараются определить, какому типу партнерских отношений соответствует поведение импровизирующего участника. Пары представят свои сцены одна задругой. Затем подводятся итоги упражнения.

Подведение итогов. Проводится путем рассмотрения следующих проблем и ситуаций. Попытайтесь для каждого из партнеров найти всю палитру качеств и свойств, которые проявились в импровизации (лексика, жесты, мимика, текст и подтекст, приемы влияния на партнера и манипуляции).

Запишите на доске продемонстрированные ролевые комбинации и проанализируйте, в каком направлении развивались партнерские отношения в каждой из пар. При анализе можно использовать следующую классификацию профилей брака:

* симметричный (например, независимый -- независимый, рациональный -- рациональный, равноправный -- равноправный...). В таком союзе у обоих супругов равные права и нет подчинения одного другому. Проблемы здесь решаются путем обсуждения и компромисса, соглашения;

* комплементарный (родительский -- детский), характеризуется подчинением внутри пары. Один распоряжается, руководит, принимает решения, другой исполняет, подчиняется, ждет указаний;

* конфликтный -- союз «романтика» или «товарища» с «независимым», «романтика» с «рационалистом».

После рассмотрения проблем и ситуаций обсуждается вопрос: помогла ли работа над сценами или просмотр этюдов определить, какой тип поведения в браке свойственен лично вам?

Классификация поведения в браке

Принята следующая классификация поведения в браке.

Равноправный партнер: ожидает равных прав и обязанностей.

Романтический партнер: ожидает душевного согласия, крепкой любви, сентиментален.

«Родительский» партнер: с удовольствием заботится о другом, воспитывает его.

«Детский» партнер: привносит в брак спонтанность, непосредственность и радость, но одновременно приобретает власть над другим путем проявления слабости и беспомощности.

Рациональный партнер: следит за проявлением эмоций, точно соблюдает права и обязанности. Ответственен, трезв в оценках.

Товарищеский партнер: хочет быть соратником и ищет для себя такого же спутника. Не претендует на романтическую любовь и принимает как неизбежное обычные тяготы семейной жизни.

Независимый партнер: сохраняет в браке определенную дистанцию по отношению к супругу.

5.4 ГРОССМЕЙСТЕРЫ ОБЩЕНИЯ

(Материалы: 32 карточки с изображением шахматных фигур, ручки, лист бумаги для каждого «эксперта»)

Вводная часть. Взаимопонимание и групповая сплоченность -- приметы хорошего партнерского союза, «здоровой семьи». Подобная атмосфера достигается взаимной работой участников любой группы, в том числе и семейной, по углублению взаимопонимания, выяснению скрытых и явных предпочтений, кодов поведения, умения интуитивно предугадывать желания партнера, разбираться в законах невербальной коммуникации. Хороший партнер -- «гроссмейстер общения».

Основная часть. Текст для тренера. «Давайте попробуем определить, насколько вы искушены в законах межличностной коммуникации и... шахматной игры.

Каждый из вас получает карточку с изображением шахматной фигуры определенного цвета. (В случае, если в игре заняты 16, а не 32 участника, раздается комплект одного цвета.) Вы не можете показывать карточку партнерам по команде, не можете сообщать, что за фигура вам досталась. В то же время через 15 минут в нашем зале должны расположиться друг против друга две армии шахматных фигур в принятом порядке. Справа от меня будут «черные», слева -- «белые». Напоминаю вам, что любые разговоры, записи, рисунки запрещены. Желаю успеха!»

Подведение итогов. Обсуждаются вопросы. Что было самым трудным? Как команды справились с заданием? Каким образом происходило взаимопонимание? Почему подобное взаимопонимание возможно с чужим человеком, но затруднено в семье?

5.5 НАКОПИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Вводная часть. Одним из ключевых моментов формирования хороших семейных отношений является умение слушать партнера. Слушать партнера -- дело сложное, требующее напряжения, так как мы должны сконцентрировать свое внимание на том, что говорит собеседник, хотя голова у нас, как правило, занята множеством проблем и, кроме того, мы устали или нервничаем. К тому же, если мы не очень внимательно прислушиваемся к собеседнику, то упускаем многие важные моменты и не прислушиваемся к интонации. Умение слушать особенно важно в семейных отношениях.

Основная часть. Группа садится полукругом или кругом, чтобы все участники видели друг друга, что помогает сконцентрироваться на партнере. Концентрация и слушание -одни из ключевых умений в этом упражнении. Игра будет идти «с накоплением», т. е. информация будет накапливаться от участника к участнику. Каждый последующий участник использует сделанное/сказанное/, показанное до него и передает эстафету следующему, прибавляя к полученному ранее материалу свою информацию.

Первый участник произносит любое предложение на заданную тренером тему. Второй буквально дословно повторяет услышанное, добавляя к нему свою реакцию. Третий возвращается по смыслу к предыдущим двум предложениям и добавляет свое.

Предположим, заданная тема -- погода.

1-й: Как по-твоему, сегодня не холодно?

2-й: Ты спрашиваешь, не холодно ли сегодня? Я думаю, что сегодня теплее, чем вчера!

3-й: Игорь спросил, не холодно ли сегодня? Оказалось, что сегодня теплее, чем вчера. Значит, мы можем не надевать куртку.

4-й: Наша беседа началась с вопроса о том, не холодно ли сегодня. Мой товарищ ответил, что, по его мнению, сегодня теплее, чем вчера. Это обрадовало еще одного из собеседников, потому что он считает, что мы можем не надевать куртку. Я считаю, кроме того, что и зонтик нам не понадобится, потому что не будет дождя...

На этом примере видно, что лишь второй игрок дословно повторяет фразу первого, чтобы закрепить тему в сознании группы. Дальнейшее накопление идет максимально близко к тексту, с обширным цитированием, но, тем не менее, каждый следующий участник свободен вводить новые фигуры речи, использовать вводные слова. Он подыскивает синонимы, чтобы придать разговору уровень красивой и эстетичной, а не только информативной беседы. Когда цепочка обрывается (из-за исчерпанности темы, излишней развернутости, недостаточной концентрации кого-то из участников и т. д.), начинается новая цепочка текста со следующего по очереди участника.

Подведение итогов. Обсуждаются вопросы. Какие возможности открываются внимательному и тренированному слушателю? Какие условия должен соблюдать хороший слушатель (никаких побочных мыслей; пока слушаете, никаких побочных мыслей, и тем более не следует готовить контраргументы; следует сконцентрироваться на сущности предмета и вытеснить из головы второстепенное; следует сконцентрироваться только на той теме, о которой идет речь)? Какие ошибки наиболее часто встречаются у тех, кто слушает (дегрессия; заострение внимания на голых фактах; слова, выводящие человека из равновесия; леность мышления)? Как улучшить ситуацию?

5.6 КОНТАКТНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ

(Материалы: беруши и широкая резинка или платок, две повязки на каждую тройку участников)

Вводная часть. Контактное взаимодействие состоит из нескольких этапов, для которых характерны специфические формы поведения и общения. К ним относят первичное согласие, этап объединяющего взаимодействия, формирование взаимоотношений и так называемый «эффект пересмотра». Результатом контактного взаимодействия могут быть либо сближение позиций, либо дистанцирование.

Основная часть. Вся группа участников тренинга разбивается на тройки. Один человек из каждой тройки получает две повязки, которыми в ходе упражнения воспользуется, чтобы завязать себе глаза и рот. Второй участник получает беруши и повязку: в ходе игры он затыкает себе уши и завязывает рот. Третий игрок получает беруши и широкую резинку, которой он перехватит свои руки, чтобы не пользоваться ими в ходе упражнения (вместо резинки можно просто связать кисти рук с помощью платка). Раздавая реквизит для упражнения, тренер определяет коммуникативные возможности участников.

Первый -- ничего не видит и не разговаривает. Он может лишь слышать и жестикулировать. Второй -- ничего не слышит и не говорит; его коммуникационные каналы -- зрение и жестикуляция. Третий имеет возможность говорить и видеть, но не может жестикулировать, а также ничего не слышит.

Тем не менее участникам тройки необходимо будет о чем-то договориться, при этом придется проявить недюжинную активность, фантазию и энергию. Участники могут договариваться о том:

* на какой фильм они пойдут после тренинга;

* в каком месте встретятся до похода в кинотеатр;

* какой подарок они купят общему другу на его день рождения;

* какое блюдо каждый из них приготовит на вечеринку, которую компания организует в складчину.

Упражнение это непростое, но очень эффективное и веселое. Важно только, чтобы тренер постоянно был в курсе событий и жестко контролировал соблюдение всех наложенных на участников ограничений. Поначалу участники могут путаться, но затем преодолевают свои проблемы и концентрируются на коммуникационной задаче.

Подведение итогов. Подведением итогов служит обсуждение участниками элементов своих действий по достижению согласия и понимания.

6. УПРАЖНЕНИЯ ПО РАЗРЕШЕНИЮ СЕМЕЙНЫХ КОНФЛИКТОВ

6.1 ЧЕРНО-БЕЛОЕ КИНО

Вводная часть. Проблема всегда берет свое начало в проблемной ситуации. Она осознается супругами как некая противоречивая ситуация, в которой имеются противоположные позиции при объяснении одних и тех же объектов, явлений и отношений между ними.

Основная часть. Каждый участник группы получает чистый лист бумаги и ручку. Тренер призывает участников подумать о какой-то своей проблемной ситуации на сегодня. В левой части листа записывают 10 аспектов проблемы, которые имеют негативные последствия, а в правой -- 10 положительных сторон существующей ситуации.

Подведение итогов. В процессе обсуждения упражнения группа должна прийти к выводу, что в каждой, даже самой трудной жизненной ситуации необходимо находить положительные стороны и за счет этого сохранять самообладание и толерантность.

6.2 СОТРУДНИЧЕСТВО БЕЗ КОНФЛИКТОВ

(Материалы: доска и маркеры; для каждой семьи: клей, куски картона и цветной бумаги, проволока, 2-3 куска пластилина разных цветов, ножницы, 2 воздушных шарика, коробка спичек, 5 трубочек для коктейля)

Вводная часть. Все семьи по-разному противостоят жизненным трудностям. У одних неблагоприятные воздействия приведут к прогрессирующему нарушению жизни семьи: повышению конфликтности, снижению удовлетворенности семейной жизнью, болезням, разводу и др. Другие, напротив, увеличат свою сплоченность и умножат усилия для преодоления кризиса и сохранения семьи. Но умелому преодолению трудностей надо учиться.

Основная часть. Каждая команда усаживается за стол, на котором разложены материалы. Тренер объявляет задачу: через 30 минут семья должна представить на суд группы плод своего коллективного творчества. Что это за произведение -- решает сама семейная команда. Важно только, чтобы в творческом акте участвовал каждый, чтобы решения принимались коллегиально и в работе были использованы абсолютно все предложенные материалы. Кроме того, необходимо дать название полученному произведению.

Через 30 минут все семьи выносят работы на установленные в центре комнаты столы, и участники могут оценить творчество товарищей.

Подведение итогов. Обсуждаются вопросы. Какие работы представляют, на ваш взгляд, наибольший интерес? Что вы думаете по поводу названий произведений? Как происходила групповая работа? Обсудите роли, взятые на себя или навязанные группой; стиль работы лидера и группы; механизм принятия общего решения; распределение ролей на этапе работы по созданию произведения. Как данная игра связана с реалиями вашей семейной жизни? Все члены семьи исполняли свои роли или кто-то взял на себя чужую? Что произошло в таком случае? Насколько ситуация игры вообще аналогична жизненной ситуации? В чем, на ваш взгляд, это задание проявило «плюсы» и «минусы» коллегиального решения и совместного творчества? Приведите конкретные примеры и запишите их в два столбика «+» и «--» на доске. Обсудите представленные на доске результаты.

6.3 СОТРУДНИЧЕСТВО В КОНФЛИКТЕ

Вводная часть. Конфликт чаще всего возникает тогда, когда один из супругов прибегает к нравственно осуждаемым методам борьбы, стремится психологически подавить партнера, дискредитируя и унижая его в глазах окружающих. Обычно это вызывает яростное сопротивление другой стороны, диалог сопровождается взаимными оскорблениями, становится невозможным, межличностные отношения разрушаются. А ведь конфликт может быть и конструктивном, если уметь им управлять. Чаще всего этого можно добиться через сотрудничество в конфликте.

Основная часть. Участники группы объединяются в пары и разыгрывают любую конфликтную ситуацию, применяя следующие принципы управления конфликтом: полный контроль за собственными эмоциями, которые, как правило, мешают оценивать происходящее; анализ подлинных причин конфликта, которые могут быть скрыты за мнимыми причинами; локализация конфликта, т. е. установление его четких рамок и стремление к сужению области противостояния; отказ от фиксации на самозащите, поскольку увлечение защитными действиями обычно мешает вовремя заметить изменения в обстановке и поведении конфликтующей стороны; переформулирование аргументов оппонента, которые не стоит заведомо отвергать, но лучше попытаться перевести на понятный язык, выделяя опорные смысловые моменты.

Подведение итогов. В процессе обсуждения группа решает, какие пары наиболее конструктивно нашли выход из конфликтной ситуации. Обсуждаются вопросы. Каким образом можно конфликт сделать конструктивным (продуктивным)? Какие стратегии поведения применяли в ходе выполнения задания участники (соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание, приспособление к ситуации)?

6.4 РАЗРУШИТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ

Вводная часть. Все знают, что переживание -- это любое испытываемое человеком эмоционально окрашенное состояние. Но не все знают, что переживание может привести к крушению идеалов и ценностей человека, к переосмыслению своего существования. Такие переживания называются разрушительными. Чтобы знать, как с ними бороться, или хотя бы понимать, что это и есть разрушительные переживания, выполняется это упражнение.

Задания с первого по пятое каждый участник тренинга выполняет индивидуально, шестое -- в группе численностью 6--8 человек.

Основная часть. Задание первое. Текст для тренера. «Вспомните, когда и где в последнее время вы испытывали перечисленные ниже разрушительные переживания. В психологии принято выделять пять групп разрушающих переживаний: эмоции тревожного круга: волнение, беспокойство, страх, тревога; эмоции агрессивного круга: обида, раздражение, гнев, ярость; аутоагрессия: чрезмерное чувство вины; эмоции депрессивного круга: глубокое уныние, апатия, тоска, депрессия; сильное огорчение, отчаяние».

Задание второе. Составьте таблицу, где напротив каждой группы переживаний (С) опишите ряд ситуаций (А), в ответ на которые у вас возникли эти эмоции. Постарайтесь вспомнить по несколько ситуаций для каждой группы эмоций. Возможно, некоторые из переживаний вам не свойственны, вы их никогда не испытываете. В таком случае пропустите соответствующую рубрику.

Перечень инициирующих событий

С: негативная эмоциональная реакция	А: инициирующее событие
Эмоции тревожной группы (волнение, беспокойство)	1) 2)
Эмоции агрессивной группы (гнев, обида)	3) 4)
Эмоции аутоагрессивной группы (чрезмерное чувство вины)	5) 6)
Эмоции депрессивной группы (глубокое уныние)	7) 8)
Сильное огорчение	9) 10)

Задание третье. Опишите, что вы сделали в каждой ситуации: ваши переживания и ваша поведенческая реакция. Обратите внимание на то, что важно описать не только поступки, но и эмоции.

Перечень негативных ответов

А: инициирующее событие	С: мой негативный ответ на событие: переживание и поведение (чрезмерные, разрушительные переживания и неконструктивное поведение)
1-10 из таблицы «Перечень инициирующих событий»	1) 2) … … 10)

Задание четвертое. Определите, являются ли эти чувства аутентичными и оправданными. Для этого необходимо оценить, помогают ли вам эти переживания конструктивно завершить ситуацию. Определите также, было ли конструктивным ваше поведение. Для этого каждый эпизод оцените по следующим критериям. Помогает ли мне это добиваться своих целей? Помогает или мешает мое поведение тем, кто для меня дорог? Помогает ли мне это в отношениях с окружающими? Не разрушает ли это мое здоровье?

Если хотя бы по одному из перечисленных критериев ответ неблагоприятный, реакцию можно отнести к неконструктивной и неоправданной.

Задание пятое. Выберите только те инициирующие события, на которые вы ответили неоправданными, негативными, разрушительными переживаниями.

После того как все таблицы будут заполнены, вам предстоит обсудить результаты в вашей группе. Для этого объединитесь в группы по 6--8 человек и выберите временного руководителя дискуссии. Его задача -- заботиться о том, чтобы у каждого участника была возможность высказаться и быть услышанным.

Подведение итогов. Обсуждаются вопросы. Какие чувства являются для вас «излюбленными»? Какие ситуации требуют от вас повышенного внимания для защиты от разрушительных переживаний? Какие разрушительные переживания наиболее характерны для вашей рабочей группы? Какие -- наименее характерны? Опишите типы инициирующих событий, наиболее трудных для членов вашей группы. Что вы поняли, чему научились, выполняя это упражнение?

6.5 НЕПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ

Вводная часть. Иногда в семейных отношениях возникает конфликт из-за того, что человек не достаточно правильно понимает свое поведение и те последствия, к которым оно ведет.

Основная часть. Текст для тренера. «Определите ситуации, которые вызывают у вас разрушительные переживания. Возможно, в некоторых случаях вам трудно будет идентифицировать характер переживаний; возможно, это ситуации, про которые можно одновременно сказать: «Это меня напрягает» и «Мне все равно!» Не исключено, что именно в этих ситуациях вы испытываете разрушительные переживания, вытесняя этот факт из сознания. Проверьте, не обесцениваете ли вы ситуацию для снятия с себя ответственности.

Определите, какие ваши чувства и типы поведения ведут к неприятным последствиям. Заполните таблицу «Идентификация иррациональных верований». Для этого можно использовать список 10 наиболее часто встречающихся вредоносных иррациональных убеждений:

1. Все должны меня любить. Будет невыносимо, если тот, кто важен для меня, не одобрит моих поступков или мне откажет (чрезмерное беспокойство по поводу мнения окружающих).

2. Никогда нельзя терпеть неудачу, нужно делать все отлично (перфекционистские тенденции: чрезмерно высокие требования к себе в работе, учебе, спорте, сексе, отношениях и т. п.).

3. Все должно быть таким, как мне хочется. Если этого не произойдет, мне этого не перенести (инфантильные ожидания, основанные на «принципе удовольствия»).

4. Все мои неприятности из-за плохих людей. Если со мной произошло что-то плохое (меня не любят и не уважают, меня постигает неудача, все идет не так, как хочется, или со мной поступают несправедливо), я всегда сваливаю вцну на кого-то другого (тенденции обвинять других, предъявляя к ним завышенные требования).

5. Если я сильно поволнуюсь из-за предстоящего события или того, как кто-то меня воспримет, дела пойдут лучше (характерное проявление чрезмерной тревоги в ситуациях, связанных с ожиданием события, на которое невозможно повлиять).

6. У каждой проблемы есть единственное наилучшее решение, и мне нужно его найти -- и немедленно (отвергаются «неидеальные» решения, которые могли бы привести к позитивным последствиям).

7. Легче избежать трудной ситуации и ответственности за нее, чем потом разбираться с ней (проявление чрезмерной пассивности, избегание рискованных шагов).

8. Если ни к чему не относиться серьезно, не придется огорчаться (постоянное обесценивание происходящего).

9. Причина всего происходящего со мной -- моих чувств и поступков -- в моем ужасном прошлом (объяснение неудач событиями прошлого, не оказывающими реального влияния на настоящее).

10. На свете не должно быть плохих людей и обстоятельств. Если мне все же придется столкнуться с ними, то это меня очень сильно расстроит (например, возмущение по поводу чьего-то «неправильного» поведения).

Идентификация иррациональных верований

Неконструктивная поведенческая реакция и соответствующие ей разрушающие переживания
Обнаруженный шаблон вредоносного мышления
Иррациональные верования, запускающие реакцию

Запишите в первой строке неоправданные чувства и соответствующее им поведение, от которых вы решили отказаться.

Запишите во второй строке шаблоны мышления, которые лежат в основе каждой группы разрушительных переживаний и неразумного поведения.

Установите, какие иррациональные верования «запускают» вредоносное мышление.

Обсудите в группе полученные результаты. Пусть каждый участник дискуссии расскажет группе о неоправданных чувствах и видах поведения, от которых он решил отказаться, о шаблонных мыслях, пробуждающих эти переживания, и иррациональных верованиях, лежащих в их основе. Остальные участники, выслушав рассказ, могут поделиться своими догадками о характере иррационального верования.

Подведение итогов. Обсуждаются вопросы. Какие шаблоны вредоносного мышления являются для вас «излюбленными»? Какие шаблоны вредоносного мышления оказались наиболее характерны для вашей группы? Наименее характерны? Какие иррациональные верования были выявлены, и насколько они характерны для вашей группы? Как вы можете охарактеризовать позитивное мышление и лежащие в его основе установки? Чему вас научило это упражнение?

Размещено на Allbest.ru

...