Взаимосвязь профессионального выгорания и личностных факторов у педагогов дошкольного образовательного учреждения

28. Самоукина Н. В. “Игры, в которые играют …”. Психологический практикум - г. Дубна, Феникс+, 2011, - 128 с.

29. Семёнова Е. М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: Учебное пособие. - М. : Изд-во Института психотерапии, 2015. - 256 с.

30. Форманюк Т.В. Синдром “эмоционального сгорания” как показатель профессиональной дезадаптации учителя. // “Вопросы психологии”,1994 г.N 6.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Первично статистические данные по методике Маслач К

№	И	Д	Р	ПД
1	14	2	30	46
2	28	7	24	59
3	28	7	24	59
4	28	7	24	59
5	16	8	28	52
6	6	2	37	45
7	18	7	29	54
8	14	4	32	50
9	18	4	33	55
10	23	5	29	57
11	19	12	29	60
12	25	9	24	58
13	25	6	36	67
14	5	2	48	55
15	30	1	34	65
16	29	9	35	73
17	13	5	33	51
18	21	11	36	69
19	26	2	30	58
20	19	1	34	54
21	24	4	33	61
22	24	4	33	61
23	14	2	30	46
24	14	2	30	46
25	18	7	29	54
26	18	7	29	54
27	23	6	26	55
28	16	6	12	44
29	17	7	25	49
30	18	6	27	51

Приложение 2

Первично статистические данные по методике Реана А.А

№	ВМ	ВПМ	ВОМ
1	4	2	2,5
2	2,5	2,3	2,5
3	2,5	2,3	2,5
4	2,5	2,3	2,5
5	3	2	1,5
6	4	3,6	4
7	4,5	4,6	4,5
8	1	1	1
9	5	5	5
10	3,5	3,3	2,5
11	1	1,6	1
12	4,5	3,3	4
13	4,5	4,3	4
14	4	4	2,5
15	4	3,6	2
16	5	4,6	4,5
17	4	3,6	4
18	4,5	4	5
19	3,5	3	1,5
20	5	3,3	4
21	4,5	4,6	3,5
22	5	5	4,5
23	4	2	2,5
24	4	2	2,5
25	4,5	4,6	5
26	4,5	5	5
27	2	3,3	2
28	2	3,3	2
29	2	3,3	2
30	2	2,3	2

Приложение 3

Этапы коррекционной работы

Коррекционная работа по снижению степени выраженности фаз синдрома эмоционального выгорания у выбранной группы педагогов проходит в несколько этапов:

1. Набор педагогов в тренинговую группу

2. Составление программы по тренингу личностного роста педагогов

3. Проведение тренинга

4. Диагностика уровня эмоционального выгорания по методике Бойко (повторная)

5. Сравнение результатов первичной и вторичной диагностики.

При построении модели программы личностного роста учитывается два направления: повышение адаптационных возможностей личности и создание условий для самоизменения, раскрытия потенциальных возможностей и ценностного отношения к своему здоровью.

Специально организованный тренинг личностного роста для учителей может выступать здоровьесберегающей технологией, которая способствует развитию способностей педагогов актуализировать свой творческий потенциал в профессиональной деятельности и, тем самым, обеспечивает повышение их гибкости и адаптивности в разнообразных профессиональных ситуациях, что позволяет повысить эффективность педагогической деятельности и снизить риск возникновения профессионального выгорания.

Набор группы осуществлялся по желанию педагогов.

Данный тренинг направлен на формирование навыков саморегуляции, управления собственным психоэмоциональным состоянием, а также навыков позитивного самовосприятия. Все развиваемые в данных тренингах навыки необходимы в профессиональной деятельности как педагогам, воспитателям, руководителям образовательных учреждений, так и самим педагогам-психологам. Умение владеть собой, держать себя в руках - один из главных показателей деятельности педагога, от чего зависят и его профессиональные успехи, и психологическое здоровье.

Методическое обоснование занятий учебной тренинговой группы, принципы организации и работы.

Основополагающими методами являются позитив -- технологии, направленные на развитие позитивного мышления учителей. В основе позитив-технологий лежит метод НЛП - нейро-лингвистическое программирование или «искусство и наука совершенствования личности». К примеру, упражнение «Моя аффирмация», которое направлено на развитие позитивного мышления. Или упражнение «Колоши счастья». Данные упражнения уникальны тем, что их также можно использовать в работе с подростками. Упражнение «Я -- Молодец!» позаимствовано у автора программы психологического тренинга «Формирование и развитие стрессовой устойчивости педагогов к воздействию внешней среды» Шарыповой Елены Владимировны (Томск, 2005). Это упражнение также можно отнести к методам позитив-технологий, т.к. основная его цель - развитие навыков позитивного самовосприятия.

Выбор методов арт-терапии и медитативные техники также на сегодняшний день актуальны и все больше и больше входят как универсальные методы в работе с детьми и взрослыми. Арт-терапия применяется как метод гармонизации и развития личности, как средство для успокоения и снятия стрессового состояния. Ценность арт-терапии заключена в том, что она обращается к внутренним самоисцеляющим ресурсам человека. Медитативные техники также относятся к трениговым методам, поскольку они эффективны и полезны в процессе групповой работы. Эти техники используются в обучении физической и чувственной релаксации и в результате сводятся к закреплению навыков саморегуляции и аутосуггестии. Медитативное упражнение «Сад моей души» также позаимствовано у того же автора, но это замечательное упражнение дополнено арт-терапевтическим закреплением эффекта при его выполнении. После произнесенного текста педагогам предлагается нарисовать то, что они представили - цветок.

Выбор проективных методов интересен тем, что эти методы позволяют «вытащить» то, что волнует учителя, определить диапазон проблем, вывести на групповое обсуждение этих проблем. Проективный метод широко используется как совокупность психологических методик диагностики личности с помощью анализа его действий и высказываний по поводу слабоструктурированного материала. Наиболее существенным признаком проективных методик является использование в них неопределенных стимулов, которые испытуемый должен сам дополнять, интерпретировать, развивать и т. д.

Упражнение «Откровенно говоря» интересно именно с точки зрения вербализации и осознания проблем педагога, поскольку эти два сопутствующих процесса помогают «выговориться» участникам и создать чувство «общности», что конечно же способствует «выходу эмоций». Совместное обсуждение проблем сближает и таким образом, помогает эмоционально разрядиться в безопасной для педагогов обстановке. Упражнение «Плюс-Минус» достаточно известное, позволяет увидеть как негативные стороны работы педагога, так и положительные, объективно оценить свою деятельность

Группа должна иметь закрытый характер, т.е. новые участники не принимаются. Состав участников от 10 до 14 человек.

В тренинге используются ролевые игры, игры и упражнения, способствующие самораскрытию участников группы, подвижные игры для эмоциональной разрядки, а также упражнения на релаксацию и снятие нервного напряжения.

Основные правила тренинга:

1. Единая форма обращения - «ты», что психологически уравнивает всех членов группы.

2. Принцип «здесь и теперь» - говорим о том, что волнует в настоящий момент, и обсуждаем то, что происходит с членами группы.

3. Персонификация высказываний - заменяем высказывания типа: «большинство моих друзей считают, что…» или «некоторые думают, что…» суждениями «я считаю, что…» или «я думаю, что…».

4. Искренность в общении - говорим только то, что чувствуем, только правду, или молчим. При этом открыто выражаем свои чувства по отношению к действиям других участников.

5. Конфиденциальность - все, что происходит во время занятий, не выносится за ее пределы. Это способствует самораскрытию участников.

6. Определение сильных сторон личности - во время обсуждения упражнений и заданий каждый участник должен подчеркнуть положительные качества выступающего.

7. Недопустимость непосредственных оценок.

Перед началом тренинга и после него рекомендуется провести тестирование методиками, представленными в теоретической части. Возможна замена некоторых методик другими, требующимися для данной конкретной ситуации. В ходе рассмотрения сложившейся на момент проведения тренинга ситуации также возможны замены упражнений.

Состав тренинга носит рекомендательный, а не обязательный характер.

Для контроля изменений состояния участников тренинга предусматривается дополнительное тестирование через 3,6,9,12 месяцев, а при необходимости проведение повторного тренинга через год.

Вероятность того, что данный тренинг даст положительный результат, велика, так как исследования в этой области проводятся не одно десятилетие, и все действия, которые были направлены на преодоление СЭВ, имели положительные отзывы

Цели и задачи тренинга

Целью тренинга является повышение уровня стрессоустойчивости, и создание положительной «Я-концепции».

Задачи тренинга:

1. Развитие способности принимать себя со всеми своими слабыми и сильными сторонами.

2. Развитие способности понимать внутренний мир другого человека.

3. Развитие умения управлять своим поведением, «подавать себя» в общении с окружающими людьми, изменять свое поведение в соответствии с ситуацией.

Ожидаемый результат:

1. Повышение значимости профессиональных ценностей.

2. Переоценка качества жизни (повышение активности, расширение интересов).

3. Повышение уровня ответственности за свои действия и поступки в различных сферах и областях жизнедеятельности: в области преодоления жизненных трудностей, неудач, межличностного общения; в области здоровья.

Формы, методы и приемы работы в тренинге:

ь Позитив-технологии

ь Медитативные и релаксационные техники

ь Элементы арт-терапии

ь Метод рефлексии (обсуждение)

ь Слайдовая презентация

ь Памятки

ь Анкетирование

Перечисленные методы и техники выбраны с учетом репрезентативной системы педагогов:

1. Визуальная система - слайдовая презентация, картинки, рисунок дерева, рефлексивный кубик, карточки, памятки, анкеты.

2. Аудиальная система - мини-лекторий по теме, релаксационная музыка.

3. Кинестетическая система - практический опыт в упражнениях, визуализация текстового сопровождения, рисунок цветка.

Содержание занятия: теоретические знания, психодиагностика, упражнения, рефлексия.

Тренинг состоит из трех частей. Первая (вводная) направлена на создание атмосферы доверия, доброжелательности и принятия участниками тренинга друг друга, вторая (основная) направлена на знакомство и освоение навыков эмоциональной саморегуляции, третья (заключительная) - на формирование навыков позитивного самовосприятия и рефлексии

I. часть. Вводная часть:

· ознакомление участников с целями и задачами тренинга;

· знакомство с ведущим и обучающих друг с другом.

1. Фаза знакомства. Упражнения на знакомство. ( 5 минут)

Цель: создание дружественной и творческой групповой атмосферы, снижение уровня психологической защиты участников группы, усвоение групповых норм и правил.

На фазе контакта можно использовать упражнение, которое называется “Эхо”. Каждый по кругу называет свое имя, сопровождая его жестом или движением всего тела, а группа, как эхо, повторяет это все за ним.

Цель этого упражнения: включение в работу, снятие накопившегося напряжения; сплочение, создание группового доверия и принятия.

Упражнение “Наши ожидания”

Цель: выявление ожиданий участников. Корректировка запроса.

Каждый из нас чего-то ожидает от нового дела. Что Вы ждете от этого тренинга? (Каждый участник записывает свои ожидания в правой колонке на листке)

Что Вы готовы вложить в тренинг? (Каждый участник записывает в правой части листа свой вклад в тренинг)

Участники по кругу зачитывают свои ожидания от тренинга и вклад.

То, что мы с Вами записали, безусловно, может изменяться на протяжении всего тренинга. Возможно, вы получите то, чего не ожидали. Многое также будет зависеть от вашей активности. В конце тренинга у нас с Вами будет возможность проанализировать свои ожидания.

2. Фаза контакта. Упражнения на сплочение группы, формирование доверия. ( 5 минут)

Цель: создание благоприятного психологического климата, атмосферы открытости, доброжелательности и доверия.

Упражнение “Порядковый счет”

Все сидят в кругу, один человек говорит “один” и смотри на любого участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит “два” и смотрит на другого.

Цель: установить зрительный контакт со всеми участниками.

Упражнение “Подчеркивание значимости”

Упражнение выполняется в кругу с мячом. Участникам предлагается подумать и отыскать у своих коллег качества, вызывающие восхищение, уважение, симпатию. Обращение к своему коллеге начинается со слов: “Таня, мне в тебе нравится...” - и называется то личностное качество, которое было найдено. Таня, в свою очередь, должна назвать то чувство, которое возникло у нее в ответ на эти слова. Затем упражнение продолжает кто-либо другой из участников. И так до тех пор, пока каждый не выскажется.

Цель: установить доверительный контакт со всеми участниками.

Упражнение “Шанхайцы”

Участники встают в шеренгу и берут друг друга за руки, затем первый начинает закручиваться вокруг своей оси и тянет за собой остальных, пока не получиться “спираль”. В этом положении участники должны пройти некоторое расстояние. Можно предложить группе в конце своего движения осторожно присесть на корточки.

Цель: установить доверительный контакт со всеми участниками.

II часть Цель: осознание и принятие своих чувств; работа с негативными чувствами; освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции.

3. Фаза лабилизации (эмоциональная встряска личности, переживание многообразия чувств, которое возникает вследствие осознания личностью неадекватности привычных форм поведения и неадекватности представлений о самом себе): ( 35 минут)

Цель фазы: коррекция самооценки личности.

Задачи фазы: эмоциональная встряска личности.

Сначала участникам тренинга необходимо показать, что их знания и навыки не способствуют решению актуальных задач, поставленных в ходе тренинга. Осознание участниками неадекватности привычных форм и моделей поведения вызывает переживание гаммы чувств: тревога, уныние, неверие в свои способности. Далее тренер предлагает участникам новые приемы поведения, которые позволяют эффективно решать поставленные задачи и достигнуть цели тренинга.

1. Упражнения на осознание и принятие своих чувств ( 15 минут)

Упражнение “Чувство”

Участники пишут на листах бумаги какое-либо чувство. Карточки собираются и перетасовываются. Затем каждый участник выбирает любую карточку. Ему необходимо изобразить то чувство, которое написано на ней. Показ может быть мимическим или пантомимическим. Остальные высказываются о восприятии этого показа.

Ведущий молчит, не раскрывая секрета сразу после первых высказанных догадок. Должны высказаться все участники. Каждый изображает несколько чувств.

Вопросы для обсуждения:

· Воспринимали ли вас адекватно?

· Почему возникали затруднения в определении чувства?

· Расскажите о своих впечатлениях.

Упражнение “Список эмоций”

Группе предлагается назвать как можно больше слов, обозначающих эмоции. Затем кто-то выходит и изображает эмоцию мимикой и жестами. Все отгадывают. Первый отгадавший показывает свою эмоцию.

Усложнение: Упражнение проводится в кругу. Один человек называет эмоцию -- все ее показывают.

Вопросы для обсуждения:

· Какое слово было труднее всего показать?

· У всех ли было одинаковое выражение лица при изображении эмоции? Почему?

· Могут ли люди испытывать одни и те же эмоции и иметь совершенно разное выражение лица? Когда? (Привести пример.

Упражнение “Ассоциации”

Какие ассоциации вызывает у Вас слово “работа”?

Телесно-ориентированная терапия: упражнения на снятие излишнего напряжения( 5 минут)

Цель: Предлагаемые упражнения позволяют прочувствовать свое тело, осознать степень его напряжения, гармонизируют психофизические функции.

Упражнение “Броуновское движение”

Уникальность этого упражнения заключается в том, что в течение короткого отрезка времени действительно можно снять излишнее мышечное напряжение, обрести свободу и раскованность движений. Участники становятся в круг и начинают, вначале медленно, а затем во все убыстряющемся темпе двигаться навстречу друг другу, стараясь избежать столкновения. Дойдя до границы круга, они разворачиваются и выполняют движение по обратной траектории.

Задание имеет несколько уровней сложности: на первом этапе перемещение осуществляется с открытыми глазами лицом друг к другу. Постепенно движение убыстряется и переходит в бег; в работу вовлекаются руки, которые помогают участникам лавировать. На втором этапе упражнения они движутся спиной друг к другу, изредка поворачивая голову для ориентации в пространстве. На третьем -- движение по траектории совершается в процессе вращения. На четвертом - все предыдущие задания выполняются с закрытыми глазами.

Для безопасности перемещения руки участников группы чуть выдвинуты вперед на уровне груди, и движение с закрытыми глазами осуществляется в малых группах по 3-5 человек. Выбор характера движения определяет ведущий, наблюдая за эффективностью работы группы и корректируя ошибки каждого из участников. Наработка навыка перемещения в хаотичной, неопределенной, постоянно меняющейся обстановке производится в течение нескольких занятий. Внимание ведущего должно быть сконцентрировано, в первую очередь, на безопасности движения участников группы.

Теоретическая часть (10-15 мин).

Слайдовая презентация «Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов».

Цель: Введение в тему семинара, познакомить педагогов со способами профилактики эмоционального выгорания.

Демонстрируется слайдовая презентация.

Демонстрируется 1-й слайд с названием темы семинара-тренинга.

Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов.

Демонстрируется 2-й слайд: «Немного истории».

Термин «burnout» -- «выгорание», «сгорание» предложил Г. Фрейденбергер (Н. Freudenberger) в 1974 году для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек».

Демонстрируется 3-й слайд: «Понятие эмоционального выгорания».

Эмоциональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Демонстрируется 4-й слайд: «Причины напряженности педагога».

· Особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций;

· Загруженность рабочего дня;

· Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки;

· Чувствительность к имеющимся трудностям;

· Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка дома или на работе;

· Требование творческого отношение к профессиональной деятельности;

· Нестабильность заработной платы.

Демонстрируется 5-й слайд: «Проявление СЭВ у педагогов (по стажу работы)».

· чаще всего у педагогов со стажем работы от 5 до 7 и от 7 до 10 лет;

· 8-11% -- от 1 года до 3 лет, и у педагогов с 10-летним стажем;

(адаптация в ОУ, у педагогов со стажем более 10 лет, выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты);

· 22% -- от 15 до 20 лет.

Демонстрируется 6, 7-й слайды: «Стадии эмоционального выгорания».

1. Снижение самооценки.

2. Стадия одиночества.

3. Эмоциональное истощение, соматизация, потеря трудоспособности

Демонстрируется 8-й слайд: Способы профилактики эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов.

Демонстрируется 9-й слайд: «Физиологическая саморегуляция».

«Болезни души неотделимы от болезней тела»

Спутник стресса - это мышечный зажим. Мышечный зажим - остаточное явление напряжения, появившееся из-за отрицательных эмоций и нереализованных желаний.

«Мышечный панцирь». Он образуется у людей, не умеющих отдыхать, то есть снимать стресс.

Демонстрируется 10-й слайд: «Способы физиологической саморегуляции».

· Различные движения потягивания и расслабления мышц.

· Посещение бассейна, тренажерного зала, занятия йогой и т.д.

Демонстрируется 11, 12-й слайды: «Способы физиологической саморегуляции».

Релаксация -- это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.

Демонстрируется 13, 14-й слайды: «Естественные способы регуляции организма».

· длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, движение, танцы, музыка.

· баня, сауна, массаж; горячая ванна с пеной; SPA процедуры

Демонстрируется 15,16-й слайд: «Способы эмоциональной саморегуляции».

· смех, улыбка, юмор;

· размышления о хорошем, приятном;

· рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;

· мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);

· «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;

· вдыхание свежего воздуха;

· чтение стихов;

· высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Занятие любимым делом -- хобби.

Демонстрируется 17-й слайд: Самовнушение и самопоощрение.

· Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3-5 раз.

· В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «умница!», «здорово получилось!», «я отлично справилась!», «как я люблю себя!».

· Дарите себе подарочки и милые безделушки.

Демонстрируется 18, 19, 20-й слад: ВЫВОДЫ.

Заботьтесь о своем психическом здоровье коллеги!

Не доводите уровень психических нарузок до критических! Главный секрет - улыбка! Спасибо за внимание!

III часть Цель: развитие позитивного самовосприятия, осознание особенностей самовосприятия и восприятия себя другими.

3. Фаза обобщения ( обучения) ( 45 минут)

1.Упражнения на развитие позитивного самовосприятия, на осознание особенностей самовосприятия и восприятия себя другими

Упражнение «Откровенно говоря» (5- 7 мин).

Цель: Вербализация и осознание проблемы педагогов.

Материалы: карточки с незаконченными фразами (см. приложение 1)

Инструкция: «Вам нужно вытянуть любую каточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу, откровенно и честно».

Ожидаемый результат: упражнение помогает осознать проблемы педагога, вербализовать их, сплотить группу педагогов, понять, что проблемы у всех педагогов похожи.

Упражнение «Молодец!» (5-7 мин).

Цель: Оптимизация самооценки педагогов, снятие эмоционального напряжения.

Инструкция: педагоги делятся на два круга - внутренний и внешний. Педагоги встают друг напротив друга. Участники, стоящие во внутреннем кругу должны говорить о своих достижениях, а участники внешнего круга хвалить своего партнера, произнося следующую фразу: «А это ты молодец - раз! А это ты молодец - 2! И т.д.», при этом загибая пальцы. Участники внешнего круга по команде (хлопку) передвигаются в одну сторону, меняясь местами с соседом. Затем внутренний и внешний круг меняются местами и игра повторяется до тех пор, пока каждый участник не побудет на месте хвалящего и хвастуна.

Ожидаемый результат: эмоциональная разрядка педагогов (как правило это упражнение проходит очень весело), повышение самооценки педагогов.

Работа в группах. Упражнение «Калоши счастья» (10 минут).

Цель: Развитие позитивного мышления педагогов.

Задачи:

· Развитие навыков самопознания.

· Формирование навыков позитивного восприятия мира.

Развитие позитивной Я - концепции.

· Развитие навыков эмоциональной саморегуляции.

Материалы и оборудование: Калоши счастья (игровой элемент, обычные резиновые колоши, желательно большого размера, с веселым дизайном), карточки с ситуациями, рефлексивный кубик. (см. приложения 2, 3)

Инструкция: «Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Ганса Христиана Андерсена есть сказка с таким названием. Согласно этой сказке камеристке фее счастья подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы они помогли им стать счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю Вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача состоит в том, чтобы надев эти калоши найти в ситуации, предложенной Вам позитивные стороны. Другими словами, посмотреть на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста».

Ожидаемый результат: Участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.

Упражнение «Плюс-минус» (10 минут).

Цель: помочь педагогам осознать позитивные моменты педагогической деятельности.

Задачи:

1. Вербализовать негативные и позитивные моменты своей педагогической деятельности.

2. Сплочение группы.

Материалы и оборудование: ватман с заранее нарисованным деревом, которое крепится на доску. Самоклеющиеся стикеры в форме листочков. Ручки на каждого участника.

Инструкция: участникам раздаются стикеры и ручки и дается следующая инструкция: «Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета - плюсы своей работы». Участники пишут, а потом им предлагается по очереди прикрепить свои листочки с плюсами и минусами на дерево. Каждый участник озвучивает то что написал. Затем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось и почему - плюсов педагогической деятельности или минусов.

Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе всё-таки больше, и прийти к выводу, что работа педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать единство затруднений педагогов.

Упражнение -- медитация «Сад моей души» (15 минут).

1 часть упражнения - медитативная и релаксационная визуализация текста.

Цель: снятие напряжение, восстановление гармоничного состояния.

Материалы и оборудование: магнитофон или музыкальный центр с записями спокойной, релаксационной музыки, удобные мягкие стулья или кресла, текст медитационной визуализации (приложение 4).

Инструкция: «Сейчас я вам зачитаю текст - медитацию. Старайтесь представить все то, что я вам скажу». После визуализации педагогам предлагается описать впечатления, чувства, ощущения и образы. Каждый делится впечатлениями. Описывает свое состояние и то, что он увидел.

Ожидаемый результат: расслабление всех групп мышц, снятие психоэмоционального напряжения.

2 часть упражнения - арт-терапия.

Участникам раздаются бумага, карандаши, фломастеры и предлагается сделать рисунок того что они представили - цветок, или сад.

Упражнение «Моя аффирмация», которое направлено на развитие позитивного мышления( приложение 5).

С позитивом сказать фразы, данные на карточке.

IV частьЗаключительная фаза.

Цель: установление обратной связи, анализ опыта, полученного в группе.

Упражнение “Пожелание по кругу”

Все сидят в кругу, и каждый по кругу высказывает свои пожелания сначала одному, затем другому и так всем участникам тренинга.

Рефлексия “Мне сегодня...”

Каждый участник группы должен завершить фразу: “Мне сегодня...”, оправдались ли ваши ожидания?

Анкетирование “Обратная связь”(Приложение 6,8)

Подведение итогов занятия.

Анализ и выводы по проведенному занятию.

Работа психолога с педагогами является очень важным направлением сопровождения учебно-воспитательного процесса. В настоящее время одной из серьезных проблем современной школы является эмоциональное выгорание педагогов, которому подвержены чаще всего люди старше 35-40 лет. У учителей заметно снижается энтузиазм в работе, пропадает блеск в глазах, нарастает негативизм и усталость. Известно, что по степени напряженности нагрузка учителя в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций, то есть других профессионалов, непосредственно работающих с людьми. По данным НИИ медицины труда, к неврозам, связанным с профессиональной деятельностью, склонны около 60% учителей.

Деятельность педагога связана с целым рядом напряженных ситуаций. В связи с переходом на ФГОС педагогам требуется психологическая поддержка, поскольку введение любых инноваций для многих учителей может сопровождаться стрессом, эмоциональными и нервными перегрузками. Это связано с тем, что педагогам бывает трудно адаптироваться к новым условиям, которые диктует современное образование, в особенности тем, которые имеют достаточно большой стаж работы. Появление новых требований к оформлению документации, введение в базовые классы детей с ОВЗ, внедрение интерактивных методов преподавания, открытые уроки, участие в конкурсах и другие сопутствующие факторы ставят современного педагога в совершенно новые условия, которые усугубляют и без того их напряженную деятельность. Не всегда удается найти общий язык и с родителями по поводу учебы детей, их поведения. Многие педагоги, сталкиваясь с подобными ситуациями, постоянно испытывают сильный стресс, связанный с необходимостью быстро принять ответственное решение. Хорошо известно, как разрушительно действует на человека длительный стресс...

Необходимость все время сдерживать вспышки гнева, раздражения, тревоги, отчаяния повышает внутреннее эмоциональное напряжение, пагубно сказывается на здоровье. Такие заболевания, как гипертония, астма, язва желудка, становятся профессиональными заболеваниями учителей.

Появление новых стрессогенных факторов требует особого внимания к сохранению психического здоровья педагогов. Известно, что эмоционально уравновешенный педагог, справляющийся со всеми задачами, которые ставит перед ним педагогическая деятельность более адекватно и справедливо воспринимает своих учеников, более доброжелателен в общении с ними и их родителями. Спокойный педагог в силах давать не только знания по программе, но и способен сформировать и развивать УУД, организовав педагогическое пространство, используя в своей практике методы, техники и приемы индивидуально -- личностного подхода в обучении каждого ребенка. Педагогу, который не испытывает эмоциональные трудности - работа в удовольствие, такой педагог творчески и с любовью выполняет свои обязанности. Сохранение психического здоровья учащихся невозможно без работы с педагогами в этом направлении.

Данный тренинг направлен на формирование навыков саморегуляции, управления собственным психоэмоциональным состоянием, а также навыков позитивного самовосприятия. Все развиваемые в данных тренингах навыки необходимы в профессиональной деятельности как педагогам, руководителям образовательных учреждений, так и самим педагогам-психологам.

Рекомендации:

Для профилактики и помощи педагогам в преодолении синдрома выгорания можно рекомендовать следующее:

- организация рабочих пауз для эмоциональной разгрузки;

- оптимизация режима работы и отдыха ;

- обучения приемам релаксации и саморегуляции психического состояния;

- привитие навыков конструктивных (успешных) моделей преодолевающего поведения.

А также в целях противостояния выгоранию нами предложены советы, рекомендованые врачом Д. Лейком, названные привычками, позволяющими заботиться о своем психосоматическом здоровье.

1. Привычки правильного питания, что подразумевает:

- регулярный прием сбалансированной, богатой витаминами пищи;

- включение в рацион фруктов и овощей, много грубой пищи, особенно цельного зерна и круп;

- ограничение жирной пищи, растительных масел и белков;

- очень много свежей чистой воды (не меньше 8 стаканов в день).

2. Много двигаться и физически тренироваться по 20-30 минут три раза в неделю. Регулярные физические упражнения способствуют выведению из организма химических веществ, образующихся в результате стресса, делают релаксацию более глубокой и улучшают сон. Любые физические упражнения или спорт, если нагрузки не очень велики, полезны для организма.

3. Иметь правильное дыхание. Если оно ровное и глубокое, диафрагмальное, то действует успокаивающим образом.

4. Освоение и ежедневное использование приемов релаксации, направленной на снижение физической, умственной и эмоциональной напряженности. При высокой стрессогенности рабочего дня рекомендуется не копить напряжение до вечера, а использовать техники релаксации несколько раз в день.

5. Жить интересно. Культивировать хобби, развивать разносторонние предпочтения, не замыкаться только на работе, находить различные интересы в жизни.

6. Делать перерывы в работе и активно отдыхать, устраивать разгрузочные дни с переменой деятельности, экскурсиями, прогулками и поездками на природу, организовывать праздники для себя, своей семьи, близких людей или для сотрудников.

7. Сказать «нет» вредным привычкам.

8. Заботиться о положительном настрое на целый день. Развивать привычки позитивного самовнушения и мышления, формировать позитивные установки и пожелания.

9. «Выращивать сад» дома, на рабочем месте, на даче, во дворе. Общение с живой природой.

10. Общаться с домашним любимцем.

11. Находить время для заботы о себе, слушать музыку, смотреть любимые передачи, фильмы, читать книги.

12. Культивировать в себе ощущение покоя. Не позволять мрачным мыслям и плохому настроению разрушать душевное равновесие и благополучие. Использовать всевозможные техники для саморегуляции психического состояния.

Ректор Северного медицинского университета, один из ведущих психиатров России, академик РАМН дает ряд рекомендаций, соблюдая которые можно не только предотвратить возникновение СЭВ, но и достичь снижения степени его выраженности:

- определите и разделите краткосрочные и долгосрочные цели;

- используйте "тайм-ауты", которые необходимы для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);

- овладейте умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию);

- займитесь профессиональным развитием и самосовершенствованием (одним из способов предохранения от СЭВ является обмен профессиональной информацией с представителями других служб, что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива, для этого существуют различные способы - курсы повышения квалификации, конференции и пр.);

- уходите от ненужной конкуренции (бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению СЭВ);

- вовлекайтесь в эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным)

- старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;

- учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;

- проще относитесь к конфликтам на работе;

-не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем.

Размещено на Allbest.ru

...