Самокоррекция и самодиагностика тревожности

Различается также адекватная тревожность, являющаяся отражением неблагополучия человека в какой-либо области и неадекватная (собственно тревожность) - в благополучных для индивида областях действительности.

Вывод по первой главе

Исходя из пункта 1.2., можно сказать, что эмоциональная устойчивость -это такое свойство личности, которое обеспечивает стабильность стенических эмоций и эмоционального возбуждения при воздействии различных стрессоров. Эмоциональная устойчивость, дополненная высоким качеством управлений эмоциональным состоянием, одно из важнейших условий обеспечения здоровья, надежности деятельности, сохранения высокой психической и физической работоспособности в стрессовых условиях.

Рассмотренные в пункте 1.2.2. категории и формы тревожности позволяют сделать вывод о том, что позиции в изучении тревожности различны. Однако, в основном, тревожность рассматривается как эмоциональное состояние личности, которое оказывает негативное воздействие на психику человека.

Тревожность исследуется большинством авторов в тесной взаимосвязи со страхом, так как страх является объективным выражением тревоги. Однако одни исследователи указывают на тревогу как первичную реакцию, другие на страх как фактор, вызывающий состояние тревожности. Делая вывод,

можно охарактеризовать тревогу следующим образом:

тревога -это неадекватная реакция на ситуацию внешней угрозы;

тревога -это реакция аналогичная страху, но при отсутствии ситуации внешней опасности;

тревога проявляется как состояние беспомощности перед лицом угрозы.

2. Описание методов и методик самоисследования тревожности

2.1 Методика оценки тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина

Методика оценки тревожности Спилбергера-Ханина является надежным и информативным способом самооценки уровня ситуативной тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (тревожность как устойчивая характеристика человека). Тест разработан Ч.Д.Спилбергером (США) и адаптирован Ю.Л.Ханиным. Шкала состоит из 2 частей по 20 вопросов, раздельно оценивающих реактивную и личностную тревожности.Итоговый показатель рассматривается как индекс развития соответствующего вида тревожности у данного испытуемого. К. Леонгард выделял тревожных личностей в качестве акцентируемого самостоятельного типа. Тест «Исследование тревожности»(опросник Спилбергера-Ханина) Приложение 1.

2.2 Методика измерения уровня тревожности (Дж.Тейлор, адаптация В.Г.Норакидзе)

Шкала «проявления тревожности» -- личностный опросник. Предназначен для измерения проявлений тревожности. Опубликован Дж. Тейлор в 1953 г. Утверждения шкалы отбирались из набора утверждений Миннесотского многоаспектного личностного опросника (MMPI). Выбор пунктов для шкалы «проявления тревожности» осуществлялся на основе анализа их способности различать лиц с «хроническими реакциями тревоги»

Обработка результатов исследования осуществляется аналогично процедуре MMPI. Индекс тревожности измеряется в шкале Т-баллов. Шкала «проявления тревожности» нередко используется в качестве одной из дополнительных шкал MMPI. При этом результат измерения тревожности не только дополняет данные по основным клиническим шкалам MMPI, но и в некоторых случаях может быть привлечен к интерпретации профиля в целом. Как показывают данные исследований (Дж. Рейх и др., 1986; Дж. Хенсер, В. Майер, 1986), состояние тревоги связано с изменением когнитивной оценки окружающего и самого себя. При высоких указателях уровня тревожности необходимо соблюдать известную осторожность в интерпретации данных самооценки.

В 1975 г. В. Г. Норакидзе дополнил опросник шкалой лжи, которая позволяет судить о демонстративности, неискренности в ответах.

Опросник содержит 60 утверждений и предназначен для оценки уровня тревожности как одного из показателей адаптированности работника профессиональной деятельности.

Для удобства использования каждое утверждение предлагается испытуемому на отдельной карточке.

Рассматриваемая шкала состоит из 50 утверждений, на которые обследуемый должен ответить «да» или «нет». Утверждения отбирались из набора утверждений Миннесотского многоаспектного личностного опросника (MMPI). Выбор пунктов для теста.осуществлялся на основе анализа их способности различать лиц с «хроническими реакциями тревоги». Тестирование продолжается 15-30 мин.

Более известны варианты методики в адаптации Т. А. Немчинова и В. Г. Норакидзе, который в 1975 г. дополнил опросник шкалой лжи, позволяющей судить о демонстративности, неискренности в ответах. Оба варианта опросника используются при индивидуальном и групповом обследовании, способны решать как теоретические, так и практические задачи и могут быть включены в батарею других тестов (Приложение 2).

2.3 Методика самооценки тревожности, ригидности и экстравертированности (по Д. Моудсли)

Методика направлена на исследование самооценки индивидуума.

Самооценка является главным компонентом самосознания человека, на базе которого можно судить о возможности проявления измененных состояний сознания и отклоняющегося поведения, осуществлении самопознания и самовоспитания.

В соответствии с привычным целостным восприятием человека в единстве его чувств, ума и воли, проявления самооценки могут быть представлены эмоциональным, познавательными и волевыми формами.

На социально-психологическом уровне выделяется поведенческая форма самооценки. При этом самооценка в составе самосознания позволяет осуществлять не только функцию саморегуляции поведения, но и две другие: психологической защиты и когнитивную (познавательную) функцию.

Назначение теста - диагностика уровня тревожности, ригидности и экстравертированности.

Тревожные (боязливые) личности - характеризуются неспособностью отстоять свою позицию, легко "стушевываются" перед натиском энергичного противника. Тревожный тип личности отличается робостью, в которой чувствуется элемент покорности, униженности.

Ригидность: свойство психики и характера человека к усилению и прочному сохранению и стойкости какого-либо психоэмоционального состояния или сознательной установки.

Ригидный человек:

· мало изменчив в своих привычках,

· склонен отстаивать свою тактику в решении житейских вопросов,

· эмоционально впечатлителен,

· надолго сохраняет свое душевное состояние,

· окружающим стоит больших усилий отвлечь и переубедить его.

В умеренной выраженности ригидность как психологическая характеристика личности выражает:

· устойчивость интересов, направленных на отстаивание собственного мнения,

· активность позиции, усиливающуюся при противодействии внешних сил,

· практичность, трезвость взглядов на жизнь,

· стремление к опоре на собственный опыт (самомнение),

· аккуратность, педантичность,

· верность своим принципам,

· прямолинейность и упорство в отстаивании их.

Лица этого круга обладают относительно большей устойчивостью к стрессу, что в значительной мере обусловлено их меньшей подвластностью средовым влияниям, а также защитными механизмами.

В межличностных контактах проявляется чувство соперничества, «соревновательности», стремление к престижной роли.

Высокая эмоциональная захваченность доминирующей идеей, способность «заражать» своей уверенностью других и выраженная склонность к планомерности действий являются фундаментом для формирования лидерских черт, особенно при хорошем интеллекте и высоком профессионализме.

Личности такого типа часто встречаются среди математиков, экономистов, инженерно-технических работников, бухгалтеров, хозяйственников и в других видах профессиональной деятельности, где особенно требуется точность, расчет, системный подход.

Экстравертированный человек больше обращен в сторону восприятий, чем представлений. Такой человек легко поддается влиянию окружения, стимулам извне, постоянно ищет новых переживаний, любит ходить в кино, смотреть телевизионные передачи. Он отлично чувствует себя в оживленном обществе, где получает сразу множество впечатлений и богатую информацию, и с удовольствием проводит время с приятелем.

Необходимо отметить, что экстравертированность или интровертированность человека не зависит от его интеллектуального уровня. Также, экстравертированность не всегда сопровождается усиленными поисками контактов с людьми. (Приложение № 3)

2.4 Тест «Считаете ли вы себя тревожным человеком»

Цель: Изучение уровня и характера тревожности (Приложение 4 ).

Большинство людей в ситуации экзамена испытывает чувство беспокойства, тревоги, неуверенности в себе. Данный опросник позволяет узнать особенности своей эмоциональной сферы и определить способность управлять своими переживаниями.

Среди тревожных много добросовестных и ответственных людей. Но именно они больше всего страдают перед важными событиями. Некоторые учащиеся перед экзаменами теряют сон и аппетит. У них увеличивается двигательная активность, частота пульса. Люди с высокой тревожностью беспричинно волнуются по поводу предстоящих событий. Им кажется, что обязательно произойдет что-то плохое. Волнение и неуверенность мешают им достичь успеха. Людям с высокой тревожностью полезно научиться управлять своим психическим состоянием. Как ни странно, люди с низкой тревожностью в экстремальных ситуациях тоже выглядят не лучшим образом. Слишком спокойные и самоуверенные, они оказываются неподготовленными, не собранными, расслабленными. Обычно у них низкая мотивация достижений. Им также необходимо учиться управлять своим психическим состоянием, чтобы в ситуациях экзамена или соревнований показать все, на что они способны.

Выводы по второй главе

Обобщая всё сказанное в главе 2., можно сделать вывод, что для меня проблема тревожности и эмоциональной устойчивости является одной из самых актуальных. И именно поэтому исследование было проведено на представленной выборке. Подобранные мной методики полностью соответствуют поставленной цели практической работы.

3. Анализ результатов проведенного исследования

Проведенное исследование направлено на изучение индивидуально-психологических особенностей личности: Сошникова Анна Александровна, возраст 36 лет, замужем, 2 детей. студент Шуйского филиала ИвГУ.

Уровень ситуативной и личностной тревожности был исследован посредством методики Спилбергера-Ханина.

Ситуативная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушения тонкой координации.

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Из Приложения 5 видно, что уровень ситуативной тревожности показал 40 баллов, что определил умеренную тревожность, а уровень личностной тревожности показал 57 баллов высокая тревожность.

Оценивая себя, я отношусь к категории высокотревожных, склонна воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Психологический тест выражает у меня высокий показатель личностной тревожности, это дает основание предполагать у меня появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно когда я касаюсь оценки компетенции и престижа.

Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Мне необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам.

Для низкотревожных людей, напротив, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в решении тех или иныхзадач.

Из приложения 6 по опроснику Дж.Тейлора видно, что уровень тревожности высокий 30 баллов.

Всё это говорит нам о том, что у нашего поколения есть множество причин беспокоиться о чем-либо. Высокий уровень тревожности можно объяснить тем, что личности склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма напряженно, выраженным состоянием тревожности.

По результатам методики Д. Моудсли на выявление тревожности, ригидности и экстравертивности, выяснилось, что уровень тревожности в норме.

Из теста «Считаете ли вы себя тревожным человеком» больше всего оказалось ответов с буквой «Г».

Возможно, у меня общее тревожное или паническое расстройство.

Это наиболее распространенный вид тревожного расстройства, им страдают миллионы людей по всему миру. К сожалению, это также самая трудно диагностируемая форма расстройства. Тревога и приступы паники происходят случайно в разных ситуациях. Тревога ощущается практически ежедневно и становится серьезным препятствием нормальной жизни. Вы постоянно чувствуете себя обеспокоенным, раздраженным, как будто в состоянии постоянного напряжения.

Результаты исследований по выбранным методикам позволили исследовать и сделать выводы, что в современной жизни подавляющее число женщин подвержены повышенной личностной тревожности. Но тревожность не является негативной изначальной чертой. Определенный уровень тревожности -- естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует индивидуальный оптимальный уровень «полезной тревоги».

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективность значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысливание деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

Низкая тревожность, наоборот, требует повышения чувства ответственности и внимания к мотивам деятельности. Но иногда очень низкая тревожность активного вытеснения личностью высокой тревоги ставит целью показать себя в «лучшем свете».

Нужно только помнить, что если очень сильно волноваться по тому или иному поводу, то делу это никак не поможет, а, напротив, помешает. Уровень тревожности не должен быть слишком высоким, в противном случае это приведет к печальным последствиям, включая депрессию и другие психические расстройства.

С целью предупреждения возникновения столь негативных последствий я разработала для себя Памятку «Как преодолеть тревожность» (Приложение 7).

Вывод по 3 главе

В связи с полученными данными в главе 3. можно сделать вывод, что результаты по методикам на определение уровня тревожности находится на высоком уровне, но существует различие в результатах по уровням тревожности между ситуативной и личностной тревожностью.

4. Программа «Коррекция тревожности личности с разной эмоциональной устойчивостью»

Для снижения уровня тревожности я воспользовалась программой «Коррекция тревожности личности с разной эмоциональной устойчивостью»