Самокоррекция и самодиагностика тревожности

55. Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения.

56. Я легко расстраиваюсь.

57. Практически я никогда не краснею.

58. У меня гораздо меньше опасений и страхов чем у моих друзей и знакомых.

59. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня.

60. Обычно я работаю с большим напряжением.

Интерпретация: Вначале следует обработать результаты по шкале лжи. Она диагностирует склонность давать социально желательные ответы. Если этот показатель превышает 6 баллов, то это свидетельствует о неискренности испытуемого.

Затем подсчитывается суммарная оценка по шкале тревоги:

· 40 - 50 баллов рассматривается как показатель очень высокого уровня тревоги;

· 25 - 40 баллов - свидетельствует о высоком уровне тревоги;

· 15 - 25 баллов - о среднем (с тенденцией к высокому) уровню тревоги;

· 5 - 15 баллов - о среднем (с тенденцией к низкому) уровню тревоги;

· 0 - 5 баллов - о низком уровне тревоги.

Шкала тревоги

· В 1 балл оцениваются ответы «Да» к пунктам: 6, 7, 9 11, 12, 15, 18, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 53, 54, 56, 60.

· Ответы « Heт» к пунктам: 1, 3, 45, 8,13, 14, 17, 19, 22, 43, 52, 57, 58.

Шкала лжи

· В 1 балл оцениваются ответы «Да» к пунктам: 2, 10,39, 55.

· Ответы «Нет» к пунктам: 16, 20, 28, 29, 41, 51, 59.



Приложение № 3

Инструкция: ответьте «ДА» или «НЕТ» на следующие вопросы:

? Бывает ли у вас так, что вы настолько взволнованы какими-то мыслями, что не можете усидеть на одном месте?

? Вас когда-нибудь тревожила «бесполезная мысль», которая все время вертелась в голове?

? Быстро ли вас можно переубедить в чем-либо?

? Считаете ли вы, что на ваше слово можно положиться?

? Можете ли вы забыть обо всех делах и пойти повеселиться в хорошей компании?

? Бывает ли у вас часто так, что вы приняли решение слишком поздно?

? Считаете ли вы свою работу как нечто само собой разумеющееся?

? Любите ли вы работу, требующую значительной сосредоточенности, внимания?

? Любите ли вы вести разговоры о вашем прошлом?

? Трудно ли вам забыть о ваших делах, обо всем, даже на оживленной вечеринке?

? Преследуют ли вас иногда мысли и образы так, что вы не можете спать?

? Когда вы заняты своей основной работой, то интересуетесь ли в то же время и работой своих товарищей?

? Часто ли бывают случаи, когда вам необходимо остаться одному?

? Считаете ли вы себя счастливым человеком?

? Смущаетесь ли вы в присутствии лиц другого пола?

? Тревожит ли вас чувство вины?

? Вы опаздывали когда-нибудь на занятия или свидание?

? Трудно ли вам переключиться с одного экзамена на другой?

? Часто ли вы ощущаете свое одиночество?

? Много ли времени вы проводите в воспоминаниях о лучших временах своего прошлого?

? Предпочитаете ли вы оставаться незаметным на вечерах, в гостях?

? Верно ли, что вас довольно трудно задеть?

? Часто ли вы чувствуете неудовлетворенность?

? Склонны ли вы довести до конца предыдущую работу, если вам предстоит другая, более интересная?

? Бывает ли у вас такое ощущение, что ваша работа для вас - дело жизни и смерти?

? Трудно ли вам отказаться от привычек, которые вам не по душе?

? Любите ли вы размышлять о своем прошлом?

? Считаете ли вы себя счастливчиком, человеком, которому в жизни все легко удается?

Обработка и интерпретация результатов теста

Тревожность определяется суммой баллов за:

· ответы «Да» на вопросы - 1, 2, 4, 10, 16, 23, 25, 29, 31, 34;

· ответы «Нет» на вопросы - 5, 7, 14, 15, 17, 22, 28.

За каждый ответ, совпадающий с ключом, ставится 1 балл.

ЛТ = (сумма «Да» + сумма «Нет»)*(60/17) + 20

Ригидность определяется суммой баллов за:

· ответы «Да» на вопросы -18, 24, 26;

· ответы «Нет» на вопросы - 3, 12, 32, 35.

За каждый ответ, совпадающий с ключом, ставится 2 балла.

Р = (сумма «Да» + сумма «Нет»)*(60/14) + 20

Экстравертированность определяется суммой баллов за

· ответы «Да» на вопросы 6, 8, 9, 13, 19, 20, 21, 27, 33;

· ответ «Нет» на вопрос 30.

За каждый ответ, совпадающий с ключом, ставится 2 балла.

Э = (сумма «Да» + сумма «Нет»)*(60/20) + 20

Примечание редактора: формулы введены, чтобы нормировать результаты по шкалам тревожности, ригидности и экстравертированности относительно друг друга.

Максимальное количество баллов равно 80

· 20-30 баллов - низкий уровень выраженности показателя;

· 31-45 баллов - средний;

· 46 баллов и выше - высокий;



Приложение № 3

Тест « Считаете ли вы себя тревожным человеком»

1. В каких конкретных ситуациях вы чувствуете тревогу больше всего?

а) Когда мне нужно участвовать в социальных мероприятиях таких, как вечеринка или собрание, где много незнакомых мне людей.
б) Когда я не уверен, что сделал что-то правильно. Так что я дважды, или трижды проверяю сделал ли я это верно.

в) Когда то, чего я боюсь, либо происходит, либо об этом говорят, или это предстоит в будущем.

г) Я обычно испытываю тревогу без причины. Она приходит из ниоткуда, сама по себе.

д) Я редко испытываю тревогу, чтобы обращать на это внимание.

2. На какую часть вашей жизни влияет тревога?

а) На социальную часть. Я не могу поддерживать отношения со людьми, кроме старых друзей и семьи.

б) На мой график и активность на работе. Я тщательно перепроверяю свою работу, я настолько щепетилен, что мне с трудом удается закончить новые задания.

в) На мою способность делать что-то определенное то, что другие воспринимают как должное. То, что другие находят совершенно безобидным, мне кажется пугающим.

г) На всю мою жизнь в целом. Тревога как правило, влияет на неспецифическую часть моей жизни или даже на всю мою жизнь.

д) Не смотря на то, что я часто испытываю тревогу, это не мешает моей жизни.

3. О чем вы чаще всего тревожитесь перед сном?

а) Я склонен беспокоиться о предстоящей вечеринке, на которую я приглашен.

б) Я волнуюсь о том, хорошо ли я сделал свою работу.

в) Я склонен беспокоиться конкретно о том, чего я больше всего боюсь, мысль об этом не дает заснуть.

г) Я тревожусь из-за всего, без какой-либо на то причины.

д) Я склонен беспокоиться о мелочах, но это никак не влияет на мой сон.

4. Когда вы чувствуете следующие симптомы: учащенное сердцебиение, повышенную потливость, дрожащие руки?

а) Когда я нахожусь в многолюдном месте, на вечеринке.

б) Когда я не могу проверить мою работу, или переделать ее, пока не буду удовлетворен ей.

в) Когда я сталкиваюсь с определенной вещью(событием), которую я боюсь больше всего

г) У меня обычно проявляются эти симптомы случайно и внезапно, но довольно часто.

д) У меня практически не возникают эти симптомы, а если и возникают, то связаны с ситуациями, опасными для жизни.

5. Считаете ли вы себя беспокойным человеком? Как часто вы испытываете тревогу?

а) Время от времени, особенно когда я нахожусь среди незнакомых людей и в новых незнакомых местах.

б) Довольно часто, особенно, когда не могу контролировать какую-то определенную ситуацию, и особенно если все происходит не так, как мне бы хотелось.

в) Иногда, но только тогда, когда то, что я боюсь вызывает мое беспокойство.

г) Почти все время. Я не знаю, почему и как возникает тревога, но когда она случается это сильно подавляет меня

д) Практически никогда. Но если я испытываю беспокойство, окружающие находят это абсолютно нормальным.

6. В нижеперечисленных ситуациях чего вы боитесь больше всего?

а) Когда мне нужно войти в помещение, где много людей, особенно если мне нужно выступать там с речью.

б) Оставлять незавершенную или непроверенную работу.

в) Чего-то совершенно другого, но то, с чем мне придется столкнуться и я знаю, я буду парализован страхом от этого.

г) Почти всего, чего угодно, но я не могу сказать чего именно. Я считаю, что боюсь разных вещей. Это волнует меня и заставляет меня чувствовать тревогу и беспокойство.

д) Ситуаций, когда я не в состоянии обеспечить или защитить мою семью, или потеря близкого человека.

7. Среди нижеперечисленных ситуаций, что вам больше всего не нравится?

а) Я не люблю находиться в центре внимания, даже если это ситуация, когда меня награждают за что-либо.

б) Когда отсутствуют определенные мотивы или толчки, которые дают мне комфорт.

в) Разговаривать или слушать разговор о том, чего я боюсь, особенно если люди находят это забавным, или тривиальным.

г) Мне не нравится все, что сразу вызывает у меня дискомфорт или является новым незнакомым для меня. Это вызывает у меня стресс.

д) Я нормально отношусь ко всем ситуациям, перечисленным выше.

Результаты теста.

Если большинство ответов под буквой «А»

У вас, возможно, социально-тревожное расстройство.

Данный вид тревожного расстройства характеризуется сильным страхом толпы и публичных выступлений. Люди, которые страдают от социально-тревожного расстройства делают все возможное, чтобы избежать общественных мероприятий и больших социальных взаимодействий, особенно с людьми, которых они не знают. Симптомы социального тревожного расстройства также включают навязчивые мысли, что за ними наблюдают, критикуют, обсуждают за спиной.

Если большинство ответов под буквой «Б».

Возможно, у вас обсессивно-компульсивное расстройство.

Этот тип тревожного расстройства характеризуется различными навязчивыми идеями и действиями. Данное навязчивое поведения может привести к постоянному повторению определенных действий, будь то мытье рук или раскладывание вещей. Даже волос, выбивающийся из пряди может вывести из себя, потому что это выбивается из заведенного порядка.

Если большинство ответов под буквой «В»

Возможно у вас фобическое расстройство.

Такое тревожное расстройство характеризуется специфической фобией или страхом, который вызывает тревогу. Фобическое расстройство имеет конкретный характер: например, боязнь пауков, боязнь летать на самолетах или боязнь крови. Тем не менее, некоторые источники фобии могут быть необычными например страх птиц, автомобилей или даже открытых пространств.

Если большинство ответов под буквой «Г».

Возможно, у вас общее тревожное или паническое расстройство.
Это наиболее распространенный вид тревожного расстройства, им страдают миллионы людей по всему миру. К сожалению, это также самая трудно диагностируемая форма расстройства. Тревога и приступы паники происходят случайно в разных ситуациях. Тревога ощущается практически ежедневно и становится серьезным препятствием нормальной жизни. Вы постоянно чувствуете себя обеспокоенным, раздраженным, как будто в состоянии постоянного напряжения.

Если большинство ответов под буквой «Д»

Скорее всего, у вас нет тревожного расстройства.

Ваш уровень тревоги в норме. Тревога является частью вашей жизни, но никак не мешает вашей жизни и не влияет на повседневную жизнь.

Приложение № 5



Приложение № 6

Результаты уровня тревожности по методики ДЖ.Тейлора

Название шкалы	Значение	Интерпретация
Шкала лжи	3	Ответы на вопросы считаются искренними
Шкала тревоги	30	Высокий уровень тревоги



Приложение № 7

Памятка

«Как преодолеть тревожность»

1. Живите сегодняшним днем.

2. Найдите, чем заняться.

3. Запомните, что мелочи не являются веской причиной потери душевного равновесия.

4. Умейте остановиться вовремя.

5. "Не пилите опилки".

6. Контролируйте свои мысли.

7. Не тратьте свое время, а тем более нервы, на тех, кого вы не любите.

8. Будьте самим собою.

Размещено на Allbest.ru

...