Психічне здоров’я як необхідна складова всебічного розвитку особистості

На першому етапі представляється найбільш адекватним застосування елементів раціональної психотерапії та нейролінгвістичного програмування для виявлення особливостей розлади, встановлення довірчих відносин, роз'яснення помилкового ставлення до свого стану.

На другому етапі - методики саморегуляції (аутогенне тренування, нервово-м'язова релаксація, психічна саморегуляція);, використовувані у формі індивідуальної та групової психотерапії.

На третьому етапі - соціальна корекція в формі соціально-психологічного тренінгу.

Психокорекція на першому етапі формує більш позитивне ставлення до майбутньої роботи. Встановлюються довірчі відносини пацієнтів до лікаря, впевненість у компетентності останнього, формуються стійка позитивна установка на проведену і майбутню психокорекцію, почуття відповідальності за те що, активний настрій на майбутню роботу. Крім відповідних особистісних якостей і професійного досвіду в психокорекції лікарю необхідно практичне вміння встановлювати продуктивний контакт з пацієнтом на емоційному та когнітивному рівнях з використанням вербальних і невербальних прийомів комунікації.

Психічне здоров'я означає наявність здатності людини добре адаптуватися до середовища, насамперед соціальної, і стан психічного, психологічного та соціального благополуччя. Хвороба - це стан, при якому погіршуються психічні адаптаційні здатності людини, і в зв'язку з цим знижується якість його життя.

Групова психокорекція

- усвідомити особливості своїх міжособистісних відносин і поведінки, можливість їх оцінки в різних ситуаціях, коригувати самооцінку на основі зворотного зв'язку в атмосфері емоційної відкритості та довіри;

- зняти ореол винятковості психологічних проблем;

- отримати емоційну підтримку від інших учасників групи, що мають спільні проблеми та цілі;

- апробувати і освоїти нові навички поведінки, мати можливість експериментувати з різними стилями міжособистісних відносин;

- вирішити наявні міжособистісні конфлікти.

Як запобігти появи психічних розладів? Та чи застраховані ми від цього?

1) Добре використати вправи корекційно-виховного характеру.

2) Доречним буде використати бесіду, розмова з психологом (психологом-консультантом, який зможе дати чітку характеристику вашого психічного стану, наявність чи навпаки відсутність проблем, з може порадити, що робити).

3) Рольове програвання (У грі можна відтворити ситуацію, яка мала місце, або спрогнозувати можливу ситуацію). Важливо вербалізувати проблему для того, щоб позбутися її. На сьогодні це дуже популярно та актуально, адже люди, що проживають у великих містах можуть страждати певними психічними розладами, стресами, щоб їх позбутися варто працювати над цим.

4) Самовиховання (Фізичні вправи). Відомо, що стримування дихання - ефективний засіб уникнути глибоких переживань: гніву, печалі, страху. Дуже корисними є рухливі вправи та ігри: ходіння по канату, перетягування канату, біг з перешкодами, естафета.

5) Психогімнастика ( є дуже корисною для дітей, часто використовується в дитячих садках). Ми пропонуємо декілька корисних вправ для дітей дошкільного віку, щоб вберегти та запобігти психічних розладів, які нажаль бувають.

- Правильна організація режиму дня та його дотримання;

- Регулювання тренувальних навантажень (робочий час, домашні справи, допомога та вирішення різних проблем, їх чергування, режим праці та відпочинку тощо);

Поради щодо збереження психічного здоров'я особистості

- Адекватне оцінювання даної ситуації, можливі шляхи виходу з неї;

- Вміння вербалізувати свої проблеми,щоб успішно позбутися їх;

- Якщо прикру ситуацію неможливо виправити, потрібно змінити ставлення до неї;

- Більше часу проводити з друзями та рідними.

- Працювати, постійно займатися справами, тоді просто не буде часу для хвилювань;

- Не хвилюватися даремно;

- Подолати свої внутрішні конфлікти

Дитячі вправи на поліпшення самопочуття та психічного здоров'я(підходять для дітей дошкільного віку, добре використовувати вихователю)

Дитяча гра № 1.

Дзеркало

Мета гри: ця гра допомагає дитині відчути себе вільно, розкритися, побачити себе збоку. Підходить для невпевнених у собі, пасивних дітей.

У грі можуть брати участь дві дитини або дитина і дорослий. Один гравець дивиться у «дзеркало» (на свого напарника), яке повторює всі його рухи. По черзі гравці міняються ролями.

Дитяча гра № 2.

Сонечко і хмарка

Мета гри: зняти психічне напруження у дитини, навчити дитину регулювати свій емоційний стан.

Сонечко сховалося за хмаринку, стало прохолодно - потрібно згорнутися клубочком, щоб зігрітися, і затримати дихання. А ось сонечко вийшло з-за хмаринки, і стало жарко, розморило на сонечку - розслабляємося під час видиху.

Дитяча гра № 3.

Зайчики та слоники

Мета гри: дає можливість дитині відчути себе сильним, сміливим, підвищує самооцінку.

Спочатку запропонуйте дитині бути несміливим зайчиком. Запитаєте, що робить зайчик, коли відчуває небезпеку? Тремтить. Покажіть це. Пригинає вушка, намагається бути менше, стати непомітніше, лапки та хвостик трусяться. Нехай дитина повторює. Попросіть показати, що відчуває зайчик, коли чує кроки людини, що робить при цьому. Скажіть, що тікає. Нехай дитина втече в інший бік кімнати. А що роблять зайчики, коли чують вовка? Нехай тікає в іншу кімнату.

А тепер ми буде слониками. Сильними, сміливими. Покажіть, щоб дитина повторила, як безстрашно, вільно ходять слони. Що слони роблять, коли бачать людину. Бояться? Ні. Вони дружать з людиною і спокійно йдуть далі. Покажіть це разом. Що роблять слони, коли бачать тигра. Не бояться. Показуйте з дитиною сміливого слона.

Важливим моментом є обговорення з дитиною даних вправ, адже всі незрозумілі моменти варто обговорювати, пояснювати, навчати дитину.

ВИСНОВКИ

Психічне здоров'я це збірне поняття, яке складається з декількох складових: психіка і здоров'я. Психічне здоров'я - відповідно до визначення Всесвітньої організації охорони здоров'я, це стан благополуччя, при якому людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно та плідно працювати, а також вносити внесок в життя своєї спільноти. Таким чином, психічне здоров'я - суть характеристика повноцінності психологічного функціонування індивіда.

В ході експериментального дослідження гіпотеза «Без психічного здоров'я не можливий повноцінний всебічний розвиток особистості» підтвердилася. Адже всебічний розвиток особистості не можливий без нормального стану психічного здоров'я та здоров'я в цілому. Так дійсно, є безліч факторів які впливають на всебічний розвиток, пропонуємо виокремити головні, по-перше: це соціум, наше з вами оточення, адже важливо які люди знаходяться поруч, з яким рівнем знань та цілей; по-друге:фізичне здоров'я, можливість займатися спортом, або ж улюбленим видом спорту, вже дає нам дисциплінованість, вміння впевнено та наполегливо іти до мети,навіть маленькими кроками; по-третє:не можна не згадати і про душевний спокій людини, який також є важливим в гармонійному розвитку особистості.

Як відомо нам ще з дитинства, здоров'я не купиш ні за які гроші, це дійсно так, і психічне здоров'я є одним з важливих його компонентів без яких людина не може нормально жити в соціумі, навчатися, всебічно розвиватися.

Психічне здоров'я людини залежить від неї самої, дуже важливим є його збереження та покращення. Для того, щоб нам зберегти психічне здоров'я важливо тримати себе в стані спокої, не створювати проблеми на «пустому місці», жити повноцінним життям, якщо ж з'являються якісь психічні чи психосоматичні захворювання, то це знак, що треба звернутися до фахівця.

В дослідженні були проведенні та описанні методики, які дозволяють нам дізнатися стан психічного здоров'я, на основі цього, зробити певний висновок, оцінювати ситуації, своє ставлення до неї, можливості збереження та поліпшення психічного здоров'я.

В теоретичній частині дослідження було визначено, що таке психічне здоров'я з різних точок зору, наук; пошук теорій та думок вітчизняних і зарубіжних вчених, певний висновок з цього, можливі рекомендації з цього приводу.

Щодо практичної частини, були використанні певні методики для визначення рівня психічного здоров'я, однією з них був відомий багатьом тест Роршаха. В кожного з учнів було різне сприйняття та враження від малюнку. Зважаючи на своє психічне здоров'я кожен бачив різну форму, фігури, контури , певних тварин. Деякі діти мали певні труднощі з відповіддю, що саме вони бачили на малюнку. Тест дав змогу індивідуально оцінити учнів, що є дуже важливим в педагогічній сфері.

Отриманні данi полегшують процес вибору адекватних стратегiй i тактик психотерапевтичної допомоги та психологiчної пiдтримки осiб, що страждають вiд психосоматичних розладів, в осіб з проблемами психічного здоров'я.

Варто приділяти достатню увагу своєму здоров'ю, а для цього потрібно дотримуватися певних рекомендацій:

- дійсно важливим є дотримання режиму (робота, навчання, домашні справи,відпочинок);

- здоровий сон( 8 годин);

- збалансоване та регулярне харчування;

- якщо робота специфічна( нічне чергування) знову ж таки потрібний відпочинок, регулярний, щоб організм звик до цього, щоб для нього це не було стресом;

- володіти собою в стресових ситуаціях( добре коли їх немає, але якщо є, то варто контролювати себе, не пускати все не контролюючи);

- вміти пристосовуватися до умов сучасного життя, до його темпу.

ЛІТЕРАТУРА

1. Андрос М. Є. Психічне здоров'я особистості: психологічне консультування керівників шкіл // Освіта і управління. - Том 2. - 1998. - Число 2.

2. Бовина И.Б. Представление о здоровье и болезни в молодежной среде / И.Б. Бовина // Вопросы психологии. - 2005. - № 3.

3. Варій М.Й. Соціальна психіка нації / Наукова монографія. - Львів: Сполом, 2002.

4. Ващенко Ю.А. «Причины психосоматических расстройств (Психоаналитическая точка зрения) // Практична психологія та соціальна робота. - 1998. - №9.

5. Всемирная декларація по здравоохранению ВОЗ. Копенгаген, 1998; Загальна декларація прав людини. - К., 1998.

6. Выготский Л.С. Психика, сознание, бессознательное. // Выготский Л.С. Собр. соч. В 6-ти т. Т.1. - М.: Педагогика, 1982. - 487 с

7. З.Фрейд "Психологія несвідомого". М., 1990р.

8. Критерії діагностики та принципи лікування розладів психіки і поведінки у дітей та підлітків: Клінічний посібник. - Харків: Фоліо, 2001. - 271с.

9. Костюк Г.С. «Учебно воспитательный процесс и психологическое развитие личности» К.1985

10. Крузе В. Психосоматичні розлади в дитячому віці // Практична психологія та соціальна робота. - 1999. - №2.

11. Максименко С. Д. Психічне здоров'я дітей // Психолог. -січень (1) 2002. - С. 4

12. Посттравматичні стресові розлади: діагностика, лікування, реабілітація: методичні рекомендації / уклад.: Волошин П. В., Шестопалова Л. Ф ., Підкоритов В. С. та ін. - Харків , 2002.

13. Прохоров О. О. Психологія неврівноважених станів. / О. О. Прохоров. - М.: Інститут психології РАН , 2008. - 152 с.

14. Практическая психология образования / под. ред. И. В. Дубровиной: Учебник для студентов высших и средних специальных заведений. - М.: ТЦ "Сфера". - 2000.

15. Реньяра П. Розумові епідемії: Історико-психіатричні нариси. Переклад з фр. Ел.Зауер. - M., 2004.

16. Тарабрина Н. В. Практикум по психологии посттравматического стресса / Н.В. Тарабрина. - СПб: Питер, 2001. - 272 с.

17. Фрейд 3. Психология бессознательного: Сб. произведений / Под ред. М.Г.Ярошевского. - М., 1990.

18. Холл К. С. Собрание статей по педологи и педагогике / Под. ред. Н. Д. Виноградова. - М., 1912.

19. Школа и психическое здоровье учащихся / Под. ред. С. И. Громбаха. - М., медицина, 1988. - 272с.

20. Щербатих Ю. В. Психологія стресу і методи корекції / Ю. В. Щербатих. - СПб.: Пітер, 2006. - 256 с.

21. ISSN 2312-8860. Вісник Дніпропетровського університету. Серія «Педагогіка і психологія », 2014. Випуск 20 // УДК 159.923 + 159.942 Е. Л. Носенко, А. Г. Четверик-Бурчак

ДОДАТКИ

Додаток 1

Тест Роршаха

Інструкція. Розгляньте по черзі запропоновані картинки і дайте відповідь для кожної з них на наступні питання. На що схожа ця пляма? Вкажіть те, що ви на нім бачите. Що нагадує пляму за формою або кольором, статично воно або рухається?

Час перегляду кожного малюнка не обмежений. Закінчивши з одним малюнком, переходите до іншого, запам'ятавши або зафіксувавши свою відповідь.

П.І.П._______________________________________________________

Дата________________________________________________________

Стимульний матеріал

Додаток 2

Тест: Визначення рівня психологічного здоров'я людини ( для учнів 8 класу)

Любі друзі! Пропонуємо Вам, пройти цікавий тест, за допомогою якого ви дізнаєтесь більше про себе. Право конфіденційності гарантуємо. Дякуємо за твій час!

Отже 30 запитань. Зосередьтеся, відповідайте швидко "так" або "ні".

1. У різних частинах свого тіла я часто відчуваю жар, поколювання, повзання "мурашок", оніміння.

2. Голова в мене болить часто.

3. Ночами, 2-3 рази на тиждень, мене мучать жахи.

4. Зараз я почуваю себе не ліпше, як будь-коли.

5. Майже щодня трапляється щось таке, що лякає мене.

6. У мене настають періоди, коли через хвилювання я втрачаю сон.

7. Як правило, робота для мене - велика напруга.

8. Більшу частину часу я не задоволений своїм життям.

9. Я дуже втомлююсь.

10. Раз на тиждень або частіше, без явної причини, раптово, відчуваю жар у всьому тілі.

11. Кілька разів на тиждень у мене буває таке почуття, ніби має статися щось страшне.

12. Зараз мені складніше керувати людьми.

13. Життя для мене майже завжди пов'язане з недугою.

14. Раз на тиждень я буваю дуже збудженим і схвильованим.

15. Я не зовсім упевнений у собі.

16. Часом я хвилююся через дрібниці.

17. Часом я виснажуюся через те, що забагато на себе беру.

18. Біль у серці й грудях буває в мене часто (або не буває зовсім).

19. Іноді у мене буває такий стан, що переді мною нагромадилося стільки труднощів, що подолати їх просто неможливо.

20. Психологічні навантаження викликають у мене слабкість і роздратування.

21. Мене часто турбують похмурі думки.22. Ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму.

23. Траплялося, що по кілька днів, тижнів ви нічим не могли зайнятися, бо було важко примусити себе включитися в роботу.

24. Коли ви йдете з дому, вас переслідує думка про те, що ви не закрили двері, не вимкнули газ, електроприлади.

25. У вас переривчастий і неспокійний сон.

26. Ви часто стурбовані своїм здоров'ям.

27. У більшості випадків ви відчуваєте слабкість.

28. Коли ви що-небудь робите, то постійно щось відволікає вашу увагу.

29. Іноді ви так наполягаєте на чому-небудь, що люди починають втрачати терпіння.

30. Якщо справа не ладиться, вам відразу ж хочеться облишити її.

Додаток 3

Опитувальник «Стабільність психічного здоров'я»

Інструкція. Будь ласка, дайте відповіді на запитання щодо Вашого самопочуття протягом останнього місяця (двох тижнів). Визначте частоту переживання наведених нижче станів.

Размещено на Allbest.ru