Роль самосознания в саморазвитии личности

Тест самоактуализации (САТ)

тест-опросник самоотношения (В.В. Столин, С.Р. Пантелеев)

Тест самоактуализации (САТ)

Цель: диагностика особенностей самоактуализации.

Методика представляет собой перечень суждений и может быть использована как для индивидуального, так и для группового обследования. Пункты теста, оставленные без ответа, или те, в которых отмечены оба варианта, при обработке не учитываются. В случае, если количество таких пунктов превысит 10% от их общего числа (13 и более), результаты исследования считаются недействительными. Инструкция к методике не ограничивает времени ответов, хотя практика показывает, что в норме оно обычно не превышает 30-35 минут.

При обработке результатов тестирования подсчет «сырых» баллов осуществляется с помощью ключей. Каждый ответ, совпадающий с вариантом, указанным в ключах, оценивается в 1 балл. Затем подсчитывается сумма баллов, набранных испытуемым по каждой шкале.

Интерпретация результатов:

Шкала Компетентности во времени (Тс) включает 17 пунктов. Высокий балл по этой шкале свидетельствует о способности субъекта жить настоящим, а не жалеть или думать о прошлом или о будущей «настоящей жизни», также показывает неразрывность прошлого, настоящего и будущего, т.е. способность видеть свою жизнь целостной. Именно такое мироощущение, психологическое восприятие времени субъектом свидетельствует о высоком уровне самоактуализации личности.

Низкий балл по шкале означает ориентацию человека лишь на один из отрезков временной шкалы (прошлое, настоящее или будущее) и восприятие своего жизненного пути.

Шкала поддержки (I) - самая большая шкала теста (91 пункт) - измеряет степень независимости ценностей и поведения субъекта от воздействия извне («внутренняя-внешняя поддержка»). Человек, имеющий высокий балл по этой шкале, относительно независим в своих поступках, стремится руководствоваться в жизни собственными целями, убеждениями, установками и принципами, что не означает враждебности к окружающим и конфронтации с групповыми нормами. Он свободен в выборе, не подвержен внешнему влиянию. Низкий балл свидетельствует о высокой степени зависимости, приспособленности, несамостоятельности.

Как теоретические работы, так и психологическая практика свидетельствуют о правомерности включения указанной шкалы в методику как базовой.

Дополнительные шкалы:

1. Шкала Ценностных ориентации (SAV) (20 пунктов) измеряет в какой степени человек разделяет ценности, присущие самоактуализирующейся личности. Здесь и далее высокий балл по шкале характеризует высокую степень самоактуализации.

2. Шкала Гибкости поведения (Ех) (24 пункта) диагностирует степень гибкости субъекта в реализации своих ценностей в поведении, взаимодействии с окружающими людьми, способность быстро и адекватно реагировать на изменяющуюся ситуацию.

3. Шкала Сензитивности к себе (Fr) (13 пунктов) определяет в какой степени человек отдает себе отчет в своих потребностях и чувствах, насколько хорошо ощущает их и размышляет о них.

4. Шкала Спонтанности (S) (14 пунктов) измеряет способность человека спонтанно и непосредственно выражать свои чувства. Высокий балл по этой шкале не означает отсутствия способности к продуманным, целенаправленным действиям, он лишь свидетельствует о возможности и другого, не рассчитанного заранее способа поведения, о том, что субъект не боится вести себя естественно и раскованно, демонстрировать окружающим свои эмоции.

5. Шкала Самоуважения (Sr) (15 пунктов) диагностирует способность субъекта ценить свои достоинства, положительные свойства характера, уважать себя за них.

6. Шкала Самопринятия (Sa) (21 пункт) регистрирует степень принятия человеком себя таким какой он есть, вне зависимости от оценки своих достоинств и недостатков, возможно, вопреки последним.

7. Шкала Представлений о природе человека (Nc) (10 пунктов).

Высокий балл по шкале свидетельствует о склонности субъекта воспринимать природу человека в целом как положительную, «люди в массе своей скорее добры» и не считать разветвления мужественности - женственности, рациональности - эмоциональности и т.д.

8. Шкала Синергии (Sy) (7 пунктов) определяет способность человека к целостному восприятию мира и людей, к пониманию связанности противоположностей, таких как игра и работа, телесное и духовное и др.

9. Шкала Принятия агрессии (А) (16 пунктов).

Высокий балл по шкале свидетельствует о способности индивида принимать свое раздражение, гнев и агрессивность как естественное проявление человеческой природы. Рассматривается не в рамках асоциального поведения.

10. Шкала Контактности (С) (20 пунктов) характеризует способность человека к быстрому установлению глубоких и тесных эмоционально-насыщенных контактов с людьми или к субъект-субъектному общению.

11. Шкала Познавательных потребностей (Cog) (11 пунктов) определяет степень выраженности у субъекта стремления к приобретению знании об окружающем мире.

12. Шкала Креативности (Сr) (14 пунктов) характеризует выраженность творческой направленности личности.

Тест-опросник самоотношения (В.В. Столин, С.Р. Пантелеев)

Цель: исследование особенностей самоотношения.

Тест опросник самоотношения (ОСО) построен в соответствии с разработанной В.В. Столиным иерархической моделью структуры самоотношения и позволяет выявить три уровня самоотношения, отличающихся по степени обобщенности:

глобальное самоотношение;

самоотношение, дифференцированное по самоуважению, аутосимпатии, самоинтересу и ожиданиям отношения к себе;

уровень конкретных действий, готовностей к ним в отношении к своему «Я».

В качестве исходного принимается различие содержания образа «Я» и самоотношения. Опросник включает следующее шкалы:

1. Шкала S (глобальное самоотношение) - измеряет интегральное чувство «за» и «против» собственного «Я» испытуемого

2. Шкала I (самоуважение) - шкала из 15 пунктов, объединивших утверждения, касающиеся внутренней последовательности, самопонимания, самоуверенности. Речь идет о том аспекте самоотношения, который эмоционально и содержательно объединяет веру в свои силы, способности, энергию, самостоятельность, оценку своих возможностей, способность контролировать собственную жизнь и быть последовательным, понимание самого себя.

3. Шкала II (аутосимпатия) - шкала из 16 пунктов, объединяющая пункты, в которых отражается дружественность-враждебность к собственному «Я». В шкалу вошли пункты, касающиеся самопринятия, самообвинения. В содержательном плане шкала на позитивном полюсе объединяет одобрение себя в целом, доверие к себе и позитивную самооценку, на негативном полюсе- видение в себе преимущественно недостатки, низкую самооценку, готовность к самообвинению. Пункты свидетельствуют о таких эмоциональных реакциях на себя, как раздражение, презрение, издевка, вынесение самоприговоров, типа «и поделом тебе».

4. Шкала III (ожидаемое отношение от других) - шкала из 13 пунктов, отражающих ожидание позитивного или негативного отношения к себе окружающих.

5. Шкала IV (самоинтерес) - шкала из 8 пунктов, отражает меру близости к самому себе, в частности интерес к собственным мыслям и чувствам, готовность общаться с собой «на равных», уверенность в своей интересности для других.

Опросник содержит также еще семь шкал, направленных на измерение выраженности установки на те или иные внутренние действия в адрес «Я» испытуемого:

Шкала 1 - самоуверенность.

Шкала 2 - отношение других.

Шкала 3 - самопринятие.

Шкала 4 - саморуководство, самопоследовательность.

Шкала 5 - самообвинение.

Шкала 6 - самоинтерес.

Шкала 7 - самопонимание.

2.2 Анализ полученных результатов

Для оценки самоотношения испытуемых я выбрала тест-опросник самоотношения (В.В. Столин, С.Р. Пантелеев). Опросник обладает хорошей надежностью и конструктивной валидностью. Показатели по опроснику связаны с депрессивным состоянием, тревожностью и психосоматическими симптомами, активностью в общении, лидерством, чувством межличностной безопасности, отношением к испытуемому других людей.

Опросник создавался и использовался как одномерный, хотя проведенный позднее факторный анализ выявил два независимых фактора: самоунижение и самоуважение. Самоуважение существует и в отсутствие самоунижения, и наряду с ним, в последнем случае оно выступает в защитной функции. Индивидуальные результаты, полученные по этим двум факторам, сопоставляются, и выводится характеристика эмоционального отношения к себе.

В тестировании принимали участие 5 человек, возраст от 20 до 58 лет, что даст нам понять, насколько сформировано самосознание человека и насколько они подвержены или не подвержены депрессивным состояниям.

Испытуемые: Елена Л. (58 лет), Виктория М. (20 лет), Виталий Л. (37 лет), Наталья А. (29 лет), Марина Ц. (41 год)

Первичные эмпирические данные, полученные в результате тестирования испытуемых по методике исследования САТ представлены в Приложении 1. Результаты по тесту-опроснику самоотношение, отражены в Приложении 2.

Таким образом, на основании анализа таблиц можно сделать следующие выводы:

Елена Л.: психическая и статическая норма самоактуализации, срабатывает защитное отношение к самой себе, но скорее всего через призму внутренней критичности, ей важно социальное одобрение. Елене сложно жить настоящим, она часто возвращается мыслями в прошлое и мечтает о будущем. Высокий показатель самообвинения, саморуководства, у нее низкая самоуверенность и умеренная внутренняя конфликтность.

Виктория М.: психическая и статическая норма самоактуализации, она не привыкла себя обвинять, но и самооценка невысокая, при минимально выраженном самоунижении у нее достаточно хорошо все с самоуважением, она может принимать свои негативные состояния: агрессию и раздражительность, которые она порой направляет на себя. Она не живет "здесь и сейчас", не осознает смысл и значимость совершаемых действий, совершает поступки не сознательно, а под давлением внешних обстоятельств.

Виталий Л.: низкий уровень самоактуализации, при низкой самооценке и выраженном самоунижении характеризуется: средним самоуважением, склонный к неврозам, паническим атакам, психосоматическим заболеваниям и депрессиям. Живет будущим, строит неосуществимые планы, надеется на невозможное, ставит перед собой нереальные цели. Высокая внутренняя конфликтность, всегда требуется внешняя поддержка.

Наталья А.: психическая и статическая норма самоактуализации, верит в свои силы, самооценка выше средней, но при этом может себя обвинять во всем, высокий уровень самоуважения, мало подвержена внешнему влиянию, свободна в выборе. Опирается на собственные чувства, но и учитывает потребности других.

Марина Ц.: высокий уровень самоактуализации, она не откладывает жизнь на завтра, не увязает в прошлом, а живет в настоящем, воспринимая его, в единстве с прошлым и будущим. Средняя самооценка, может не всегда понимать себя, свои эмоции и чувства, но при этом понимает, что агрессивность и гнев свойственны природе человека и могут проявляться в межличностных контактах. Достаточный уровень самоуважения, саморуководства, может легко и быстро налаживать контакт, при этом ее отношения с людьми не являются поверхностными. Она играет значимую роль в жизни своих друзей и близких, ее отношения с людьми полны смысла и доброжелательности.

2.3 Психологические рекомендации по коррекции отклонений в самосознании

Из предыдущего раздела видно, что не все обладают нормальной самооценкой. Но как определить того, кому нужно корректировать свое самосознание? Я бы начала с человека с заниженной или сильно заниженной самооценкой, т.к. подобное положение чревато паническими атаками, апатией и в конце концов - депрессией.

Самый действенный способ коррекции подобных отклонений считаю терапевтические сессии, потому что характер осознания себя, принятия себя является основополагающим фактором в жизни человека. Человек осознает себя как отдельную личность, с определенными свойствами, чувствами и ценностями.

Основные вопросы, которые нужно поднять в данной сессии это:

1) Каким человек себя считает, какие у него душевные качества, умения, способности.

2) Каким человек хочет, чтобы его считали, есть ли какие-либо недовольства собой, негативные качества и т. д.

3) Каким его считают другие. Попытаться посмотреть на себя глазами своих родных и близких, друзей, коллег учитывая особенности их отношения к нему, его отношения к ним, характер этих отношений и поступков. Например, к своим детям, какие качества он проявляет? Доброта, внимательность, забота или агрессия, раздражительность, в чем они проявляются и как часто. Ведь может быть и так, что человек проявляет все положительные качества лишь с эгоистическими намерениями. Ведь люди судят не по тому, каким человек себя представляет, а по тому, что он делает в реальной жизни, какие душевные качества проявляет, как выполняет свои обязательства дома, на учебе, в работе и т.д.

4) Какой он есть на самом деле - здесь важно резюмировать все вышесказанное. Его действия, эмоциональные и волевые проявления, поступки, какую реакцию вызывает все это среди его окружения. Часто случается так, что человек просто не замечает ничего плохого в своих действиях по отношению к родным, близким, а для них и его окружения все это неприятно, больно и обидно. Здесь важно прививать мысли и чувства о том, что другие люди такие же, как и он, они так же страдают, чувствуют прекрасное, имеют такие же права, как и он. Нужно понять, что каждый человек - удивительное явление со своим внутренним миром, каждый хочет быть человеком с большой буквы, чувствовать себя таковым, иметь смысл жизни, что-то дорогое для себя и т. д. Обсудить эти явления можно в группе, и понять, насколько мы все осознаем и чувствуем в повседневной жизни. Как в своей повседневной жизни, чувствах, переживаниях мы признаем уникальность других людей.

Вся эта психотерапевтическая работа важна, так как в большинстве случаев люди реагируют на собственное восприятие действительности, свои представления о ней, чем на непосредственную реальность. Подчеркивается важность умения замечать собственные недостатки, просчеты, проступки. Прививать человеку способность проявлять самокритичность, замечать свои недостатки. Ведь нет в мире ни одного человека, который никогда ни в чем не ошибался. Наша жизнь настолько многообразна, что трудно быть во всем компетентным и знающим. Важность заключается в том, чтобы видеть эти недостатки, анализировать их, исправлять положение дел в реальности. Не поддаваться аффекту желания быть везде и всегда правым, не видеть в этом угрозу нашему «Я», самолюбию, гордости, а, наоборот, исправиться и поддерживать свое «Я» в реальной жизни. Механизмы психологической защиты могут проявляться в той или иной степени выраженности по отношению к своему внутреннему миру, к самому себе, своему самосознанию, по отношению к врачебному воздействию. Но важно также учитывать то, что в повседневной жизни механизм психологической защиты играет положительную роль при «подавлении» факторов, мешающих, ослабляющих осуществление поставленной задачи.

Важно прививать членам семьи такой психологический механизм, как привычка оставаться вечером наедине с самим собой и анализировать свой прожитый день. Где был, что делал, что пережил, какие внутренние ощущения получил от той или иной ситуации, какие эмоции прочувствовал и почему.

Действенный способ - это эмоциональное восприятие природы. Например, прогулка в парке или в лесу очень благоприятно влияет на психоэмоциональный фон человека. В первую очередь, это общение с природой, физическая нагрузка, новые нейронные связи, ведь чтобы выбраться в лес нужно потратить время на дорогу, на саму прогулку, это смена деятельности, это новые ощущения от общения с природой, особенно если раньше человек этого никогда не делал. Потому что сейчас многие просто жалеют время на физические нагрузки, общение с природой в ущерб своему здоровью. Следует особо акцентировать свое внимание на восприятие природы, видеть в ней красоту, целесообразность, гармонию. Здесь уместно поговорить и о ландшафтотерапии. Наблюдая красивейшие ландшафты, постараться увидеть и себя среди этой красоты и гармонии, созерцая их, подумать о своем душевном настрое, о своем месте в природе и обществе, о своих проблемах и терзаниях. Можно опустить из своей жизни какие-то острые углы, которые часто являются нашим преувеличением и совсем не стоят никаких терзаний, настроить свою жизнь на гармонию, жизненное естество, именно по аналогии с гармонией и естеством природы. Красота проявления человеческой жизни, что мы понимаем под красотой жизни. Она ведь в чем-то требует и отказа от каких-то благ, иногда и самопожертвования в чем-то, в каких-то проявлениях, особенно в эгоистических тенденциях. В момент восприятия красивого пейзажа, прекрасного уголка природы блекнут наши мелочные переживания, которые раньше казались такими важными. Даже сейчас в век технологического прогресса мы не перестаем восхищаться гармонией природы (горы, долины, реки, океаны и т. д.). Ведь человек такой же, если он не потерял своей сущности и гармонии в эгоистических тенденциях. Важно видеть и сонастраиваться с природой, общаться с животным миром (птицы и животные в парках, домашние животные и т.д.).

Отличной идеей будет включить в сеансы психотерапии - музыкотерапию. Но важно учитывать то, что это не просто прийти музыку послушать, а важно именно объемное звучание, и ее следует применять в сочетании с другими видами психотерапии, т.е. комплексно. Музыкотерапия - это анализ, сравнение душевного эмоционального состояния в обычной жизни с эмоциями, возникшими при прослушивании определенной мелодии. Нужно учиться улавливать эмоциональное восприятие действительности, явлений человеческой жизни. Обогащать свой душевный мир эмоциональными состояниями определенного характера, музыкально-эмоционального восприятия реальности. Важно представить, какими были душевное состояние, эмоциональное отношение к явлениям того или иного проявления, восприятия действительности у композитора, сочинившего эту музыку. Целью музыкотерапии может быть эмоциональное реагирование любого характера, компенсация этих переживаний, если есть дефицит при их реализации в реальной жизни. Можно поднять вопрос об эмпатии, т.е. способности понимать переживания других людей, приобщаться к их эмоциональному переживанию, сопереживать в работе и варианты с пассивно-оборонительными реакциями у женщин, при которых именно они внутренне страдают от мыслей о плохой невестке. Проигрывать и другие, актуальные для группы сцены из повседневной жизни.

В западной психотерапевтической практике, где психологическая помощь строится на принципах доказательной медицины, последние 20-30 лет когнитивно-поведенческая терапия удерживает ведущие позиции и устойчивую репутацию метода, клинически обосновавшего свою эффективность. В отечественной психотерапии когнитивно-поведенческий подход начал более активно развиваться в течение последних 3-5 лет. Формируются профессиональные сообщества, разрабатываются и реализовываются обучающие программы, издается специальная литература и т.д. В то время как в России, Украине и Беларуси популярность данного подхода постепенно возрастает, западноевропейские и американские исследователи отмечают в последнее время некоторое снижение эффективности когнитивно-поведенческой терапии. В период с 1977 по 2014 года эффективность этой терапии в лечении депрессии снизилась практически вдвое.

В контексте относительного снижения эффективности классического варианта когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии особую роль начинают приобретать практики, базирующиеся на осознанности (mindfulness Mindfulness - в переводе с англ. осознанность, внимательность, психическая вовлеченность.). Практика «Mindfulness» в настоящее время широко используется за рубежом, в том числе в клинической психологии, вызывая заметный интерес у научного сообщества, особенно в контексте получения эмпирических доказательств её положительного влияния на деятельность мозга. Многочисленные исследования показали её эффективность при депрессиях, биполярном аффективном расстройстве, синдроме хронической усталости, бессоннице, нарушениях пищевого поведения, в снижении тревожности, повышении иммунитета, уменьшении хронических болей, повышении концентрации внимания, улучшении мнемических процессов Мнемические процессы - это процессы запоминания, сохранения, забывания, воспроизведения, припоминания, воспоминания и узнавания., снижении негативных влияний стресса, а также физической и психической истощаемости.

Практика Осознанности определяется исследователями как безоценочная фокусировка внимания на текущем моменте. Данная практика доказывает несколько эмпирически и теоретически аргументированных программ, состоящих в большинстве своём из медитативных техник, которые могут использоваться в целях достижения психотерапевтического, релаксационного и развивающего, в том числе формирующего когнитивную сферу субъекта, эффектов. Осознанность выступает как одна из форм проживания реальности, позволяющая переживать себя, отслеживая собственные ощущения, эмоции, мысли, не подвергая их анализу и критическим суждениям. Одним из первых, в 70-х годах XX века, термин «осознанность» в научный и практический обиход ввел американский профессор медицины Джон Кабат Зинн (Университет шт. Массачусетс). Именно он разработал концепцию «mindfulness,» облегчив буддистские практики осознанности к сознанию человека западного типа. В настоящее время практика, имеющая восточные корни и опирающаяся при этом на системный подход, лежащий в основе западной методологии лечения психических расстройств, отошла от своих религиозных истоков и прочно вошла в контекст западной психотерапии, практической психологии, нейропсихологии.

Исходя из вышеизложенного существует несколько основных программ, анализирующих практику Осознанности, среди которых наиболее эмпирически аргументированными являются Mindfulness based stress reduction Mindfulness based stress reduction - в переводе с англ. программа снижения стресса на основе практик Осознанности. (MBSR), применяющаяся преимущественно в лечении расстройств, причиной которых является стресс и Mindfulness based cognitive therapy Mindfulness based cognitive therapy - в переводе с англ. когнитивная терапия на основе практик Осознанности. (MBCT), применяющаяся в основном от периодических приступов депрессии. MBCT и MBSR представляют собой центральные направления «Третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии.

В настоящее время практики Осознанности активно используются не только в терапии депрессий и предотвращении её рецидивов, снижении стресса и повышении работоспособности, но также в работе с самосознанием личности. Вопросы развития, корректировки самосознания, профилактики его нарушений, а также изучение функций головного мозга, представляют особый интерес для зарубежных и отечественных исследователей различных направлений. Поэтому самые распространенные практики именно практики Осознанности.

Практикующие «Mindfulness» активно развивают свои способности к быстрой и точной обработке эмоционально насыщенной информации, распознаванию возникающих эмоций, объяснению и четкому формулированию своих чувств, пониманию их возможных последствий для себя и окружающих. Анализируя результаты исследований, направленных на изучение влияния Осознанных медитаций на личность, заметно воздействие осознанности на развитие самосознания человека через развитие чувства ответственности, аутентичности, сострадания, самопринятия. Исследователи выявили, что медитативные практики способствуют положительным изменениям самооценки и самосознания, более целостному видению и пониманию себя, развивают функции саморегуляции личности. Практикующие осознанность также обнаруживают большую динамичность самовосприятия, переход от неподдатливого к динамическому состоянию идентичности способствует большей объективности в отношении своего внутреннего опыта, более полному и подлинному контакту субъекта с окружающим миром, уменьшению психологического напряжения.

Отечественные учёные, занимающиеся изучением влияния рефлексивных процессов на саморегуляцию, также демонстрируют интерес к исследованиям Mindfulness. Они отмечают, что медитация способствует развитию основных составляющих эмоционального интеллекта и может рассматриваться в качестве одного из эффективных инструментов в его развитии и коррекции, повышение адаптационных возможностей личности. Практика «Mindfulness» оказывает позитивное воздействие на свойства личности - самоуважение, оптимизм, эмоциональное благополучие, удовлетворенность жизнью, самоактуализацию, автономность, социальную компетентность. Осознанность эффективна в процессах снижения тревоги, враждебности, депрессии, импульсивности, уязвимости, эмоциональных расстройств и т.д.

Медитация осознанности способствует уменьшению даже клинических проявлений шизофрении и других расстройств шизофренического спектра, негативной симптоматики, облегчению и уменьшению количества рецидивов, повышению уровня самосознания больных этой категории. Также технология успешно применяется в целях реабилитации таких пациентов и их общего восстановления.

Подводя итоги исследований, использование практик осознанности в развитии самосознания, профилактики и коррекции его расстройств представляет значительные возможности. Единственное недостаточно изученным остается потенциал использования «Mindfulness» в работе с таким психическим процессом как самоидентификация и насколько возможно влияние практик осознанности на становление и коррекцию идентичности в целом. Это направление является очень перспективной сферой познания, особенно в контексте проблем становления идентичности в норме, самосознания личности и ее коррекции при различных психических расстройствах.

В данной главе курсовой работы было проведено исследование «Я» - концепции на самоактуализацию личности и теста - опросника Столина В.В. для определения самоотношения.

Результаты проведенного исследования на самоактуализацию позволили определить, насколько выражен этот признак у испытуемых, как корректировать эти состояния. Только у одного из 5 испытуемых выяснился низкий уровень самоактуализации, который обязательно нужно поднимать, чтобы человек мог жить в гармонии с самим собой, принимать себя таким какой он есть. Наше внутреннее ощущение себя, своих чувств, эмоций и т.д. помогает нам осознавать эту жизнь, видеть ее краски и стремиться к большему, к развитию. Живя в депрессивных состояниях, человек медленно угасает, он не видит смысла жизни и просто плывет по течению. Он не может выстроить нормальных отношений с окружающими, не может построить здоровые личные отношения. На терапевтической сессии можно выявить причины подобного состояния и суметь помочь человеку выздороветь, научиться понимать и принимать себя со всеми его достоинствами и недостатками. Ведь зачастую человек в депрессии не замечает никаких достоинств, а зацикливается лишь на своих недостатках. Дать понять, что нет в мире ни одного человека, который никогда ни в чем не ошибался. Наша жизнь настолько многообразна, что трудно быть во всем компетентным и знающим. Важность заключается в том, чтобы видеть эти недостатки, анализировать их, исправлять положение дел в реальности.

По итогам тестирования видно, что даже у людей с нормальным уровнем самоактуализации все равно есть проблемы либо в самоприятии, либо в коммуникациях с другими людьми. Где-то они теряют связь и замыкаются, они могут даже это осознавать, но не знать, как себе помочь. В этом случае можно использовать практики Осознанности, медитации. Данные практики воздействуют на развитие самосознания человека через развитие чувства ответственности, сострадания и самопринятия. Проводились исследования и проводятся по сей день, на тему медитативных практик, выяснилось, что они действительно способствуют положительным изменениям самооценки и самосознания, учат целостному видению и пониманию себя, развивают функции саморегуляции личности. Те, кто уже практикуют данный метод обнаружили как уменьшилось психическое напряжение, они стали более спокойными, улучшилось самовосприятие, стали более внимательными к своим ощущениям, появились силы и энергия. Если рассматривать музыкотерапию, но тогда нужно ее проводить в комплексе с психотерапевтическими занятиями.

Крайне важно научиться слышать себя, свое тело. Очень часто мы заглушаем в себе многие эмоции, особенно негативные, прячем гнев и раздражение вглубь себя, которое потом перерастает во внешний мир. Учиться проживать весь спектр эмоций, а для этого процесс самосознания должен протекать правильно. А для этого важно, чтобы с раннего детства была перед глазами правильная модель поведения, ведь как известно, все идет из детства. Формирование своего «Я» происходит путем оценивания окружающих, а потом ребенок учится оценивать себя, поэтому родители с обязательно должны подавать пример своему ребенку.

Выводы

Изучив теоретическую часть глубокой и сложной темы самосознания личности и, выполнив практическую часть работы, можно сделать вывод, что большую роль в развитии самосознания играет сознание. Оно является высшей формой отражения мира, которая свойственна только человеку. Оно связано со способностью членораздельно говорить, возможностью логически мыслить и при этом выходить за рамки сознания. Но оно единое целое, как в материальном, так и в духовном мире человека, сознание способно контролировать и регулировать взаимоотношения человека с действительностью, и управлять этими отношениями.

Самосознание выступает частью сознания, его особой формой. С помощью самосознания человек может отделить себя от окружающего мира и выделить себя в нем. Самосознание -- это осознание человеком своих действий, чувств, мыслей, мотивов поведения, интересов и положения в обществе. Самосознание с помощью рефлексии дает способность личности оценить себя, свои поступки, свое место в жизни и обществе.

Самосознание возникло не для самолюбования человека, а для урегулирования личной и социальной сферы в своей жизни, чтобы он осознавал и адекватно оценивал свои поступки, слова и даже мысли, чтобы мог взаимодействовать в обществе с другими людьми.

Тема самосознания может сначала показаться слишком простой и даже очевидной, но по факту оказывается довольно сложной, многогранной, ведь самосознание не остается на том же уровне, оно развивается и меняется в степени взросления человека, помогая ему вливаться в ритм жизни и общества, выстраивать межличностные отношения, взаимодействовать с окружающим миром в целом.

Колоссальные усилия прикладывали многие зарубежные и отечественные философы и психологи, чтобы дать ответ на роль самосознания личности в ее развитии, но все же проблема не решена и не изучена до конца. Сколько еще предстоит открыть тайн и выдвинуть теорий по этому вопросу, какие еще механизмы, состояния, структура есть в сознании? Важно заметить, что вопрос о взаимоотношении сознания и бытия не сводится к вопросу о первичности и вторичности, хотя и исходит из этого. Изучение отношения сознания и бытия включает исследование всех многообразных и исторически меняющихся типов и форм, т.е. в некотором роде это скорее «вечный вопрос». «Вечный» потому, что прогресс науки и культуры постоянно усложняют и изменяют конкретные формы отношения сознания и бытия и ставят множество проблем перед философской мыслью.

Самосознание личности начинает складываться в процессе взаимодействия с другими людьми практически с рождения и дальше ощущением своей «непохожести» на них, т.е. с открытием личностью своего «Я». самосознание психологический личность отклонение

Конечно, самосознание - субъективный образ своего «Я». В трудах многих отечественных психологов доказано, что субъективные представления личности о себе формируются благодаря окружающим ее людям и представляют целую воронку самовосприятий, связанную с влиянием оценочных отношений других людей, анализом своих мыслей и поступков, мотивов и целей с общепринятыми социальными нормами. Одна из целей самосознания - найти смысл своей деятельности, смысл всей своей жизни. Другая цель самосознания - познание себя, понимание себя, принятие себя и обязательное саморазвитие личности, это целый комплекс принятых личностью знаний об окружающем и внутреннем мире с четким различением своего «Я» и «не Я».

Также мы узнали методы диагностики и коррекции проблем самосознания личности. Действенными методами являются терапевтические сессии, медитации Осознанности, которые благоприятно влияют на психоэмоциональный фон личности, улучшается общее состояние, уменьшается депрессивный настрой и в итоге полностью проходит. Такой метод используют даже при шизофрении и других психических серьезных расстройствах.

Список использованной литературы

1. Ананьев Б.Г. О проблемах современного человекознания. - М.: Наука, 1977

2. Выготский Л.С. Развитие высших психических функций. - М., 1960

3. Годфруа Ж. Что такое психология. - М. «Мир», 1996

4. Немов Р.С. Психология. М.: Гуманит.изд. центр ВЛАДОС, 2003

5. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. - М.: МГУ, 1975

6. Платонов К.К. О системе психологии. - М.: Мысль, 1972

7. Спиркин А.Г «Сознание и самосознание». - М. Политлит, 1972

8. Рубинштейн С.Л. Бытие и сознание. - М., 1957

9. Рубинштейн С.Л. Проблемы общей психологии. - М.: Педагогика, 1973

10. Соколова Е.Т. Самосознание и самооценка при аномалиях личности. - М., 1989

11. Чеснокова И.И. Проблема самосознания в психологии. - М., 1977

12. Столин В.В. Самосознание личности. -- М.: Издательство МГУ, 1983

13. Дубровина И. В. Психология. - М., 2001

14. Чеснокова И.И. Проблема самосознания в психологии. -- М.: Наука, 1977

15. Кон, И. С. В поисках себя. Личность и ее самосознание. - М., 1984

16. Бернс, Р. Развитие Я-концепции и воспитание - М.: Просвещение, 1986

17. Кон, И. С. Открытие «Я» - М.: Просвещение, 1987

18. Рубинштейн С.Л. из неопубликованной рукописи «Человек и мир». «Вопросы философии» 1966

19. П.Р. Чамата К вопросу о генезе самосознания личности/ Проблемы самосознания, 1968

20. Брунер Д.С. Психология познания: за пределами непосредственной информации. 1977

21. Бурлачук, Л. Ф. Словарь-справочник по психодиагностике. - СПб.: Питер, 2000

22. К.М. Гуревич, Е.М. Борисова. Психологическая диагностика: Учебное пособие - М.: УРАО, 1997

23. Тест самоактуализация САТ

24. Тест опросник В.В. Столин, С.Р. Пантелеев

25. Hofmann G., Asnaani A., Vonk I.J.J., Sawyer A.T., Fang A., The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses, 2012

26. James D., Herbert, Evan M. Forman, Acceptance and Mindfulness in Cognitive Behavior Therapy, 2009

27. Garay C.J., Korman G.P., Keegan E.G., Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) and the «third wave» of cognitive-behavioral therapies (CBT), 2015

Приложение 1

Результаты теста на самоактуализацию

Приложение 2

Результаты теста-опросника самоотношение

Размещено на Allbest.ru