Координационные способности дзюдоистов 10-12 лет с нарушением зрения

Навыки, сформированные в результате обучения, в дальнейшем претерпевают изменения, характер которых зависит от прочности навыка, от того, насколько регулярно они используются в действии, становятся ли предметом дальнейшего совершенствования и от других условий.

Нефункционирующие навыки рано или поздно начинают регрессировать.

Необходимость перестройки сформированного двигательного навыка может возникать по нескольким причинам. Во-первых, благодаря появлению более рациональных форм техники двигательных действий, которые осваиваются после того, как уже приобретен навык применительно к старой технике. Во-вторых, может потребоваться использовать сформированный навык в сочетании с другими навыками и умениями, например, в составе технико-тактических действий в борьбе дзюдо и других единоборствах. В-третьих, приобретенный ранее навык может оказаться тесным для их полного проявления, т.е. вступить в противоречие с дальнейшим развитием двигательных способностей. Кроме того, не исключены и ошибки в обучении, когда формируется искаженный навык. Во всех таких случаях возникает задача перестройки навыка (или его отдельных сторон). [47]

Радикально перестроить навык тем сложнее, чем прочнее он закреплен, и тем легче, чем шире диапазон рационального сочетания методов, обеспечивающих минимальную меру стабильности и вариативности навыка как из решающих предпосылок его перестройки.

Во время перестройки двигательного состава действий нередко возникает интерференция со стороны ранее сформированного навыка. Такой отрицательный перенос навыка можно ослабить, создав условия для угасания временных функциональных связей, образованных при выработке его, т.е. исключив упражнения, подкрепляющие те стороны преобразуемого навыка, которые вступают в противоречие с вновь формируемым навыком. Преодоление интерференции в процессе перестроения навыка обеспечивается благодаря систематическому избирательно направленному воспитанию двигательно-координационных способностей.

Объясняется это тем, что с самого начала обучения у спортсменов не вырабатывается стремление к тщательному овладению техникой разнообразных передвижений. Начинающие дзюдоисты не осознают их важности для достижения мастерства, нередко рассматривая передвижения лишь как подсобный элемент техники. Изучению передвижений в учебно-тренировочных занятиях с новичками отводится недостаточно времени. [50] Мало внимания уделяется броскам в движении, в основном обучение идет раздельно: броски и передвижения. Потом очень сложно соединить эти элементы, чтобы получились правильно координированные передвижения сочетаемые с бросками и уходами от бросков соперника. Это достигается имитационными упражнениями для овладения передвижениями с защитными действиями, с бросками, имитационные упражнения с резкой переменой вида и направления передвижений на специальные сигналы; передвижения с отягощениями, "бой с тенью" и упражнения со снарядами с заданиями применять разные передвижения: имитационные упражнения: партнером и специальные упражнения с резиной.

При работе в парах, не всегда удается применить ново изученный прием с сохранением техники и скорости, но конечно работа в парах остается неотъемлемой частью тренировки. [79]

Также изучение и совершенствование новых приемов происходит на неподвижном сопернике, но в этом случае практически нет перемещения на ногах и, следовательно, после этого движение рук и ног при работе в соревновательных условиях будет сложнее координировать, чтобы добиться правильного выполнения. А передвижения в дзюдо залог победы. Тот, кто свободно передвигается по татами, будет уходить от атак противника и бросать сокращая дистанции без лишне затраченных сил.

На занятиях при работе в парах тренер исправляет ошибки, которые мало заметны со стороны, и предлагает те комбинации и броски которые, по его мнению, подойдут для данного спортсмена. Хороший спортсмен должен подходить творчески к тренировкам, при работе в постоянном движении с условием хорошей координации он учится применять придуманные им комбинации, отходы и подходы к противнику, различные "финты", он учится мыслить.

К числу основных координационных способностей в дзюдо относятся: способность к дифференцированию временных, пространственных, силовых параметров движения; способность к ориентации в пространстве; способность к перестраиванию движений; способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке задач; способность предугадывать ход изменения ситуации; способность сохранять и поддерживать равновесие.

Значение функции равновесия в дзюдо трудно переоценить. Поэтому значительное внимание в подготовке дзюдоистов принадлежит упражнениям, направленных на развитие и совершенствование этого спортивно-важного качества. [50]

Способность быстро, точно и чисто решать сложные, впервые встречающиеся двигательные задачи, зависит в первую очередь от функциональных возможностей коры больших полушарий (при достаточно высокой степени развития других физических качеств). Следовательно, совершенство условно-рефлекторной деятельности коры- основа качества ловкости.

Для решения двигательной задачи дзюдоист должен получить точную и достаточно полную информацию; переработать информацию и составить программу действия; своевременно осуществить программу.

Получение информации зависит от совершенства работы различных анализаторов и их способности точно дифференцировать раздражители.

Переработка информации - наиболее важный этап в решении двигательной задачи. В этот момент происходит поиск "формулы движения". Поиск происходит путём сравнения условных раздражителей с имеющимися готовыми ответными реакциями (готовыми "формулами движения"). Находятся подходящие "формулы", устанавливается, что общего и в чём состоит отличие действия по готовой "формуле" с тем действием, которое предстоит осуществить. Если "формула" позволяет решать задачу, то на этом переработка информации оканчивается и движение осуществляется по уже готовой "формуле". Дзюдоист и в этом случае решает задачу привычным действием.

Если подходящей "формулы движения" не находится, то составляется программа действия, основывающаяся на новой "формуле движения".[51]

Наиболее простой способ составления новой "формулы движения" состоит в том, что борец из уже имеющихся навыков подбирает подходящие для новой задачи действия, устанавливает их последовательность и способы их увязки (переходы), временные соотношения. Таким образом, составляется новая программа действия. В коре больших полушарий складывается новая мозаика тормозных и возбудительных процессов.

Если новая программа действий будет правильной, то и задача решается правильно и точно. Если в программе будут неточности, то и действия последуют неточные и ошибочные.

Наиболее быстрый ответ на условный раздражитель наступает, если имеется автоматизированный навык выполнения соответствующего действия. Поиск, сравнение и составление программы нового действия требует большого времени. Чем сложнее задача на выполнение нового движения, тем больше для этого требуется времени, больше проб и ошибок. [54]

Следовательно, для развития ловкости дзюдоиста нужно совершенствовать работу различных анализаторов; повысить способность точно дифференцировать внешние и внутренние раздражители; совершенствовать способность координировать различные движения.

Совершенствование работы различных анализаторов осуществляется подготовительными (общеразвивающими и специальными упражнениями). Особое внимание при этом уделяется совершенствованию проприоцепторной чувствительности, точности регистрации положений и движений различных частей тела, чувства равновесия и др. [60]

Для этого применяют общеразвивающие упражнения на равновесие, акробатические упражнения (кувырки, перевороты, сальто и др.), упражнения с набивными мячами, жонглирование гирями, упражнения с партнером. Эту же задачу помогают решать специальные упражнения: в падениях (самостраховка), имитационные упражнения, простейшие формы борьбы ("бой всадников", "борьба в кругу", "петушиный бой", "борьба с набивными мячами"), упражнения на мосту (перевороты, забегания, вставание на мост из стойки и др.). [50]

Процесс борьбы дзюдо предъявляет высокие требования к способности точно и тонко дифференцировать различные раздражители в схватке. Этому должна быть отведена значительная часть времени в процессе обучения и тренировки.

Давая упражнения для совершенствования работы какого-либо анализатора, следует так построить задание, чтобы обострить, усилить деятельность именно данного анализатора. Так, в упражнениях на равновесия можно усилить деятельность вестибулярного и проприоцепторного анализаторов путём выключения зрительного анализатора (выполнять упражнение с закрытыми или завязанными глазами). Борьба с завязанными глазами позволяет совершенствовать деятельность двигательного анализатора, пространственных и временных характеристик. Изменение действий способствует совершенствованию деятельности различных анализаторов. [68]

Совершенствование способности координировать движения развивается путём усвоения большого количества навыков, требующих разнообразной координации движений. При этом, если дзюдоист осваивает новые двигательные действия, требующие сложной координации движений, совершенствуется ловкость. Повторение давно освоенных, даже сложных по координации действий не способствует совершенствованию качества общей ловкости.

Координационные способности совершенствуются путём изучения новых действий и видоизменения изученных действий.

Изучение новых действий (упражнений, технических и тактических действий). Чем больше разнообразных действий усвоит борец, тем выше будут его координационные способности, потому что меньше будет встречаться непривычных движений или частей действия.

Занятия разнообразными видами спорта (гимнастика, акробатика, спортивные игры, велосипедный, конькобежный, лыжный спорт и др.) помогают дзюдоисту совершенствовать общую ловкость.

Дзюдоист, имеющий большой запас двигательных умений и навыков, может быстрее выполнить новое действие, которое необходимо для решения внезапно возникающей в схватке двигательной задачи. Такой спортсмен будет тратить меньше времени на решение разнообразных двигательных задач, следовательно - быстрее прогрессировать как спортсмен. [12]

В процессе занятия другими видами спорта следует иметь в виду, что довиваться высоких спортивных результатов в них не обязательно. Для дзюдоиста важна только способность выполнять различные действия из этих видов спорта. Ему не нужна точность выполнения упражнений, которая предусмотрена правилами соревнований в гимнастике, акробатике и др., а только точный конечный результат при широком диапазоне вариативности действий и отдельных движений. [69]

Совершенствовать общую ловкость можно также изучая разнообразные технические и тактические действия спортивной борьбы. Этим путём совершенствуется способность координировать действия, необходимые дзюдоисту в схватке. Техника борьбы призвана обеспечить спортсмену необходимый запас двигательных умений и навыков "на все случаи жизни", т.е. на все возможные в борьбе ситуации.

Видоизменение изученных действий призвано совершенствовать координационные способности с тем, чтобы изучение действий могли быть применены в самой разнообразной обстановке и чтобы "тренировать" кору больших полушарий в составлении новых структур на основании имеющихся. Это повышает пластичность коры и её способность координировать двигательные действия.

Существует ряд методических приёмов для видоизменения изученных действий: применение необычных исходных положений; "зеркальное" выполнение упражнений; изменение скорости или темпа; изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение; смена способов выполнения упражнений; усложнение упражнения дополнительными движениями; изменение противодействия занимающихся при групповых или парных упражнениях; выполнение борцом знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях; выполнение упражнений при различной степени общей усталости; выполнение упражнений при наличии различных сбивающих факторов (партнёр, зрители, судьи, оборудование, инвентарь, климатические условия и др.). Этот методический приём имеет большое значение для борца потому, что ему постоянно приходится выполнять свои действия в условиях, когда противник постоянно стремится ввести различные сбивающие факторы, мешающие выполнять задуманное действие. В этом случае действие может быть выполнено успешно, если борец имеет навык изменения действия в соответствии с наличием или отсутствием сбивающих факторов; комбинации упражнений- сочетание двух или нескольких упражнений и их последовательное выполнение. [74]

Кроме перечисленных методических приёмов в борьбе применяют методический приём "затруднения выполнения" увеличением нагрузки (увеличение веса партнёра или снаряда).

Видоизменение изученных действий позволяет выработать общую ловкость не только общеразвивающими упражнениями, но и средствами самой борьбы.

Специальная ловкость - способность выполнять результативно минимальное количество действий и добиваться результата минимальным количеством приёмов.

Ловкость, как способность решать новые двигательные задачи в процессе борьбы, может быть наиболее эффективна в том случае, если борец будет иметь заранее известный ответ на каждую возникающую двигательную задачу. [68]

Совершенствование навыка применения ловкости в борьбе должно идти путём создания при проведении тренировок таких ситуаций, когда дзюдоист вынужден самостоятельно решать двигательную задачу (выполнять приём, защиту, добиться преимущества или победы); обучение борца самостоятельному решению двигательных задач в процессе схватки следующими методами:

подбором разнообразных противников (по телосложению, технике, тактике, стойке, захвату, весу, физической подготовке, квалификации, морально-волевым качествам и др. особенностями);

проведение схваток на различных татами (жёстком, мягком, большом, маленьком, без обкладных матов и с обкладными и др.)

решение конкретных задач (выполнить определённый приём или защитное действие, только атаковать, добиваться победы в определённое время, обмануть противника, подавить противника, маневрировать и т.п.);

проведение схватки в необычных условиях (непривычный климат, необъективные зрители и судьи, сложное турнирное положение после снижения веса, непривычное время, яркое или недостаточное освещение, музыкальное сопровождение, сильный шум и др.).

Нужно стремиться к тому, чтобы в соревнованиях дзюдоисту не встречалось нерешенных тренировочных задач, тогда он покажет высокую ловкость. Это положение трудно реализовать, но нужно стремиться к этому. В тренировке следует довести до автоматизма реакцию на часто встречающиеся ситуации. В тех ситуациях, которые встречаются очень редко, двигательный ответ доводится до умения. Отрепетированные действия в тренировке позволяют борцу показать высокую ловкость. [45]

Теоретико-методологическую основу методики развития координационных способностей средствами дзюдо составили основы теории и методики физической культуры, изложенные в трудах Л.П Матвеева (1991), Ю.Ф. Курамшина (2003); адаптивной физической культуры - А.А. Дмитриев (1986, 1991), С.П. Евсеев (2000, 2003); концепции совершенствования физического воспитания школьников В.К. Бальсевича (1988).

1.10 Критерии оценки координационных способностей

Об уровне развития координационных способностей можно судить по ряду единичных и комплексных показателей. В качестве главных критериев оценки координационных способностей выделяют 4 основных признака:

1.правильность выполнения движения, т.е. когда движение приводит к требуемой цели;

2. быстроту результата;

3. рациональность движений и действий;

4. двигательная находчивость, которая помогает человеку найти выход из любого сложного положения, неожиданно возникшего при выполнении действия.

Эти критерии имеют качественные и количественные характеристики. К основным качественным характеристикам оценки координационных способностей относят:

адекватность,

своевременность,

целесообразность

инициативность;

а количественным

точность движений,

скорость движений

экономичность движений

стабильность движений.[10]

Во многих случаях данные признаки координационных способностей проявляются не изолированно друг от друга, а в тесной взаимосвязи. Поэтому при определении координационных способностей, кроме единичных, широко используются и комплексные критерии, с помощью которых о степени развития координационных способностей судят одновременно по двум или нескольким признакам. В числе таких комплексных критериев выступают показатели эффективности (результативности) выполнения целенаправленных двигательных действий или совокупности этих действий, в которых имеется требование к координационным способностям человека. Например, координационные способности измеряются по результату челночного бега 3 по 10 или 3 по 15 метров; по времени ведения мяча в беге с изменением направления движения; по эффективности выполнения атакующих и защитных двигательных действий в единоборствах; по показателям быстроты перестройки двигательных действий в условиях внезапного изменения обстановки. Однако следует иметь в виду, что многие из перечисленных критериев оценки координационных способностей, согласно современным научным данным, имеют сложное строение и специфические разновидности. В частности, имея в виду точность движений, необходимо сразу оговориться, о какой точности идет речь. Поскольку точность может носить как процессуальный, так и финальный характер. В том случае, когда точность носит финальный характер, она тождественна меткости. Координационные способности могут характеризоваться точностью оценки, отмеривания, дифференцирования и воспроизведения различных параметров движений (временных, пространственных, пространственно-временных, силовых), точностью реакции на движущийся объект, целевой точностью (или меткостью). Установлено, что между некоторыми показателями точности нет соответствия. Можно хорошо дифференцировать амплитуду движений, но относительно плохо воспроизводить, т.е. повторять заданный параметр [46]Это касается и других признаков координационных способностей. Так, быстрота выступает в виде скорости выполнения сложных в координационном отношении действий, быстроты перестройки этих действий в условиях дефицита времени, скорости овладения новыми двигательными действиями, времени (быстроты) достижения заданного уровня точности или их экономичности, быстроты реагирования в сложных условиях. дзюдо спортивный зрение упражнение

Экономичность движений как одно из свойств координационных способностей характеризуется отсутствием или минимумом лишних, ненужных движений и минимально необходимыми затратами энергии. Она зависит не только от эффективности техники движений, но и уровня технической подготовленности занимающихся. Ее определяют на основе соотношения результата деятельности и затрат на его достижение.

Стабильность - это малая вариативность основных биомеханических характеристик движений и результата, показанного в каком-либо упражнении. Она характеризуется малым диапазоном (разбросом, дисперсией) отклонений регистрируемых показателей. Чем меньше разброс, т.е. различия в показанных результатах, тем выше стабильность.

Чрезмерные отклонения в характеристиках системы движений вызывают деавтоматизацию двигательного навыка, снижение эффективности управления движениями (Бернштейн М.А., 1947; Донской Д.Д., 1968). У новичков в процессе овладения техникой двигательных действий сначала разброс разных характеристик выше - движения не точны. По мере овладения техникой движения становятся точнее, разброс уменьшается. Однако по мере роста мастерства диапазон отклонений вновь расширяется, но в допустимых пределах. [12]

Совершенная координация обеспечивает высокий уровень достижений и их стабильность. Следует обратить внимание на то, что повышение стабильности результата не всегда может привести к повышению его уровня.

Эффективность двигательной деятельности обусловлена не только стабильностью, но и надежностью исполнения упражнения. Эти показатели, несмотря на то, что определенным образом связаны между собой, характеризуют разные свойства системы движений. Надежность - очень сложный, еще не достаточно изученный показатель дееспособности человека. Согласно мнению П.Н. Норенберга (1970), надежность означает вероятность выполнения действий с заданным результатом или целевым эффектом в определенное время. Критерием надежности исполнения упражнения является достижение или превышение заданного уровня. Если упражнение выполняется ниже заданного уровня, вследствие чего снижается качество его исполнения, то это отражает низкий уровень двигательной надежности человека. И, напротив, когда в каждом случае упражнение выполняется на требуемом уровне установленного качественного уровня достижений (точности, быстроты, экономичности движений) или выше, то надежность его исполнения и стабильность будут достаточно высокими. [10]

Так же, как и при измерении других двигательных способностей здесь следует различать два вида показателей:

Абсолютные - без учета уровня развития силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей индивида.

Относительные (парциальные) - с учетом развития этих способностей, когда их влияние каким-либо образом исключается. [12]



2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель: разработать методику развития координационных способностей у дзюдоистов 10-12 лет с нарушением зрения.

Задачи:

1. Провести анализ литературы по проблеме.

2. Изучить особенности координационных способностей у дзюдоистов 10-12 лет с нарушением зрения.

3. Разработать методику развития координационных способностей у дзюдоистов 10-12 лет с нарушением зрения.

4. Экспериментально проверить разработанную методику.

5. Написать методические рекомендации для тренеров по дзюдоработающих с детьми с нарушением зрения.

2.2 Методы исследования

Методы исследования:

Анализ литературных источников по проблеме развития координационных способностей у дзюдоистов 10-12 лет с нарушением зрения.

Педагогическое наблюдение

Педагогический эксперимент

Тестирование.

Для исследования координационных способностей мы использовали следующие тесты:

Тест№1. Три кувырка вперед .(для оценки координационных способностей , относящихся к целостным двигательным действиям).

Тест №2 для оценки общих координационных способностей. (по Марищук В.Л. и др., 1984).

Тест №3 Оценка направления (упражнение апробировано К. И. Брыковым и А. Г. Матвиенко).

Тест №4 устойчивость после кувырков.

Тест№5 Стойка на одной ноге с закрытыми глазами.

Тест №6 Оценка способности к согласованию.

Перешагивание через гимнастическую палку

Методы математической статистики.

1) среднего арифметического значения:

Х - среднее арифметическое, где X1, X2, Х3 ... Хn - показатели отдельных результатов разных испытуемых.

n- количество испытуемых .

? - сумма результатов всех испытуемых.

2) среднего квадратического отклонения:

у - среднее квадратичное.

При малом числе наблюдения (действий) - менее 100 - в значении формулы следует ставить не “N”, а “N - 1”.

3) Достоверность различия признаков, характеризующих физическое состояние, определялось при помощи t-критерия Стьюдента:

t - критерий Стьюдента.

М - среднее арифметическое,

у - стандартные отклонения,

N - размер выборок.

2.3 Организация исследования

Исследование было организовано на базе секции дзюдо при «Специальной (коррекционной) общеобразовательной школой-интернатом №1 для слепых и слабовидящих детей в период с сентября по февраль 2013-2014 года. В обе группы (по 6 чел. каждая) входят дети с одинаковой степенью зрительной патологии - инвалиды 2-й группы. Тренировочные занятия в контрольной и экспериментальной группах проводились 3 раза в неделю по 90 минут.

После проведенного тестирования физической подготовленности (контрольных испытаний), был разработана специальная комплексная методика, включающая комплексы упражнений, строго учитывающие специфические особенности данной категории детей и построенные на основных элементах борьбы дзюдо , выполняемых на месте и с продвижением, с предметом и без . Комплексы включают также упражнения на развитие основных физических качеств (силы, гибкости, выносливости и т.д.), что в дальнейшем дает возможность более глубоко изучить комплексы упражнений на развитие координационных способностей, т.е. основных качеств, утраченных вследствие потери зрения.

При выполнении комплексов упражнений используются голосовое и музыкальное сопровождение, чёткие, громкие команды, специальный спортивный инвентарь, что позволяет повысить физическую активность занимающихся, а также увеличить моторную плотность занятия и создать благоприятный эмоциональный фон для положительного восприятия детьми достаточно сложных физических упражнений.

- На первом этапе с помощью изучения, обобщения и анализа литературных источников, подготавливалась основа исследования, планировался педагогический эксперимент.

- На втором этапе исследования был организован собственно педагогический эксперимент, для чего были созданы две группы: контрольная и экспериментальная, численностью по 6 человек в каждой, одного уровня подготовленности. Стаж спортивных занятий всех спортсменов 2-4 года, возраст 10-12 лет, спортивная квалификация 2-3 юношеские разряд. Тренировочные занятия в контрольной группе проводились по традиционной методике. Особенностью организации тренировочного процесса в экспериментальной группе было усиленное развитие координационных способностей спортсменов, которые были предварительно (в начале второго этапа) протестированы в обеих группах. Для этого были выбраны наиболее простые и эффективные методики тестирования, применяющиеся в различных видах спорта.

- На третьем этапе подводились итоги педагогического эксперимента, для чего были вторично протестированы общие координационные способности спортсменов.

- На четвертом этапе исследования результаты тестирования и оценки соревновательной деятельности дзюдоистов 10-12 лет с нарушением зрения подверглись математической обработке и были сделаны выводы исследования.

Тестирование

В целях исследования проводились педагогическое тестирование на начальном и конечном этапах педагогического эксперимента. Все испытания выполнялись спортсменами после 10-15 минутной стандартной разминки в начале основной части занятия.

Опираясь на рекомендации В.И. Ляха (2006) использовались следующие тесты для определения уровня развития различных координационных способностей:

1. Три кувырка вперед .(для оценки КС, относящихся к целостным двигательным действиям).

Оборудование: секундомер, маты.

Описание теста: юный дзюдоист, встает у края матов, уложенных в длину, в исходное положение (и.п.) основная стойка. По команде испытуемый принимает положение упор присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени. После последнего кувырка возвращается в и. п.

Результат: время выполнения трех кувырков вперед от команды до принятия испытуемым и. п.

Общие указания и замечания. После команды испытуемый должен принять положение упор присев, а затем приступить к выполнению кувырков. После последнего кувырка следует зафиксировать и.п. Разрешается две зачетные попытки. Результат лучшей из них заносится в протокол;

2.Тест для оценки общих координационных способностей (по Марищук В.Л. и др., 1984).

- Упражнение 1. И. П. - основная стойка. На счет "раз" левую ногу поставить в сторону на носок, правую руку вверх, кисть сжать в кулак, левую руку за голову, локоть в сторону, голову поднять вверх и смотреть на кисть правой руки; "и" - приставляя левую ногу к правой, сделать хлопок руками о бедра; на счет "два" правую ногу поставить в сторону на носок, левую руку вверх, кисть сжать в кулак, правую руку за голову, локоть в сторону, голову поднять вверх и смотреть на кисть левой руки; на счет "три" правую ногу поставить скрестно перед левой, руку опустить, повернуться кругом и сделать хлопок руками над головой; на счет "четыре" принять и. л.

- Упражнение 2. И. П.-основная стойка. На счет "раз" левая нога на носок вперед, правая рука в сторону, левая рука на пояс, голову повернуть налево (направо); "и" - перенести тяжесть тела на правую ногу, левая назад на носок, руки опустить; на счет "два" повернуться кругом, в конце поворота сделать хлопок руками над головой и посмотреть на руки; на счет "три" принять и. п.

- Упражнение 3. И. П.-основная стойка. На счет "раз" повернуть корпус направо, правую ногу вперед на носок, левую руку за голову, правую руку на пояс, наклониться вправо; "и" - и. п.; на счет "два" повернуть корпус налево, левую ногу вперед на носок, правую руку за голову, левую руку на пояс, наклониться влево; "и" - принять положение старта пловца и прыжком повернуться кругом, руки вверх, смотреть на руки; на счет "три" дугами внутрь руки в стороны; на счет "четыре" принять и. п.

Данные упражнения следует проводить с регистрацией точности и времени их выполнения.

Могут применяться и любые другие упражнения, связанные с согласованием движений. После названия и показа каждого упражнения оно изучается с группой в 3-5 человек. Каждое упражнение 2 раза выполняется за преподавателем в медленном темпе, 1 раз в среднем и 1 раз в быстром темпе. Зятем 30 с. дастся на самостоятельную тренировку. Контрольное выполнение упражнений осуществляется в составе группы или одиночно (исходя из возможностей проверяющего).

Оценка по 5-балльной системе: "отлично" - за каждое упражнение при точном выполнении всех движений и правильном их согласовании; "хорошо" - когда отдельное движение выполнено с небольшими ошибками, но общее согласование не нарушено; "удовлетворительно" - когда есть ошибки в согласовании движений; "плохо" - когда грубо нарушено согласование движений, допущены грубые ошибки; "очень плохо" - когда грубо нарушено согласование движений и пропущены элементы, а также при отказе выполнять упражнение.

Общая оценка выводится как средняя арифметическая из трех оценок.

3.Тест оценка направления (упражнение апробировано К. И. Брыковым и А. Г. Матвиенко). Выполняется с повязкой на глазах. Испытуемый выполняет 2 кувырка за 3 с., следом за ними 3 поворота в положении стоя за 6 с. и затем должен сделать 3 шага с закрытыми глазами в определенном заранее направлении.стараясь попасть в круг диаметром 1 м. Оценивание. Выход в заданный круг - оценка "отлично"; выход в круг 130 см - "хорошо"; 175 см - "удовлетворительно"; более значительная ошибка-"неудовлетворительно".

4.Тест устойчивость после кувырков.

Выполняются 6 кувырков вперед за 10 сек Способность уверенно сохранять основную стойку после выполнения кувырков. оценивается "отлично"; при наличии неустойчивости со схождением с места до 1 шага - "хорошо", от 1 до 2 шагов - "удовлетворительно" и при более значительных отклонениях и падении - оценка "неудовлетворительно". В этом упражнении после кувырков могут также применяться подскоки на месте. Показателем отличной устойчивости считается отклонение от финишной линии вперед на 20 см, хорошей - 40 см, удовлетворительной - 60 см и неудовлетворительной - более значительные отклонения.

5.Тест стойка на одной ноге с закрытыми глазами

Оборудование. Секундомер.

Описание теста. Испытуемый принимает и. п. стойка на одной ноге, другая согнута в колене и максимально развернута кнаружи. Ее пятка касается подколенной чашечки опорной ноги. Руки на поясе, голова прямо. По команде «Готов» испытуемый закрывает глаза, а экспериментатор включает секундомер.

Результат. Средний результат удержания положения «равновесие» в секундах из трех попыток.

Общие указания и замечания. Дается опробование теста. Опорная нога должна быть прямой, а бедро как можно больше отведено кнаружи. Секундомер выключается сразу же в момент потери равновесия: схождение с места, приподнимание на пальцах ноги, переход на двойную опору, падение.

6.Тест для оценки способности к согласованию.

Перешагивание через гимнастическую палку Оборудование. Гимнастическая палка, секундомер.

Описание теста. Учащийся находится в и.п. стоя, гимнастическая палка в опущенных руках. По сигналу учителя учащийся должен последовательно перешагнуть через палку, пять раз правой и пять раз левой ногой.

Результат. Время выполнения теста.

Общие указания и замечания. Дается опробование теста. Во время теста учащийся удерживает палку горизонтально в двух руках. Перешагнув палку, он должен коснуться пола и вернуться обратно. Затем проделать то же, но с другой ноги и так 10 раз. [35]



3. Методика развитие координационных способностей у дзюдоистов 10-12 лет с нарушением зрения

3.1 Результаты констатирующего эксперимента

Проведение исследования начального уровня развития координационных способностей дзюдоистов с нарушением зрения в экспериментальной и контрольной группах приведены в Таблице№ 1.

Таблица № 1. Результаты констатирующего эксперимента.

Тесты	До эксперимента
	Экспериментальная	Контрольная	t- критерий Стьюдента
	X		X
№1	7.27	0.61	7.25	0.59	0.17
№3	170.6	18.8	168.3	19.4	1.79
№4	56.3	9.3	57.1	8.6	1.48
№5	6.84	0.93	6.34	0.87	1.16
№6	23.93	1.34	23.7	1.26	0.99

Ткр=2.45; при р=0.05; N=6.

По результатам констатирующего эксперимента, мы не обнаружили достоверного различия между показателями развития координационных способностей экспериментальной и контрольной групп. Значит, группы подобраны правильно и могут принять участие в исследовании. Кроме того, в результате констатирующего эксперимента мы выявили отставание в развитии координационных способностей у слабовидящих дзюдоистов по сравнению с дзюдоистами без нарушений зрения того же возраста.

На основании анализа литературных источников и результатов констатирующего эксперимента нами была разработана методика развития координационных способностей у детей с нарушением зрения занимающихся дзюдо.

В тренировке спортсменов, как правило, не проводятся отдельные занятия, развивающие координационные способности. Комплексы упражнений, способствующие их совершенствованию, должны планироваться практически ежедневно и органически вписываться в программы тренировочных занятий, утреннюю зарядку. Однако не следует забывать, что объем работы, выполняемой в отдельном занятии, в значительной мере определяет эффект тренировочных программ: как излишне большое, так и слишком малое «количество движений» приводит к снижению тренировочного эффекта.

Дзюдо относится к видам спорта со сложной, многообразной, зачастую не похожей друг на друга по пространственным, временным и динамическим параметрам техникой. В этой связи важнейшей задачей в процессе многолетней подготовки дзюдоистов является координационная подготовка. По мнению специалистов сенситивным периодом развития координационных способностей является возраст 8-12 лет. [37,49]

Данная методика, разработанас использованием программного материала по дополнительному физическому воспитанию в соответствии с анатомо-физиологическими особенностями школьников 10-12 лет с нарушением зрения, опирается на общие дидактические принципы педагогики, психологии, теории и методики физического воспитания.

На основе анализа источников информации, собственного практического опыта работы сделан вывод о целесообразности развития необходимых проявлений координационных способностей у дзюдоистов10-12 лет с нарушением зрения:

согласованности движений рук и ног,

дифференциации мышечных усилий,

ориентации в пространстве,

чувства татами и соперника

сохранение равновесия, как статического, так и динамического.

Учебно-тренировочное занятие включает в себя три части:

вводная

основной

заключительной.

В водной части необходимо создать рабочую обстановку, ознакомить занимающихся с намеченным содержанием тренировочного занятия, создать соответствующую психологическую установку и положительное эмоциональное состояние и дать четкое представление о содержании основной части занятия: объеме, интенсивности и распределении тренировочных нагрузок.

Главная задача вводной части занятия состоит в том, чтобы посредством определенных физических упражнений, выполняемых в течение 10-15 минут, повысить работоспособность организма и настроиться на предстоящую работу, сохранив при этом силы для основной части тренировочного занятия. Для решения этой задачи рекомендуется использовать сравнительно простой, но весьма эффективный комплекс общеразвивающих упражнений.

Разминка делится на две части - общую и специальную. Задача общей разминки - активизировать мышцы опорно-двигательного аппарата и функционирование основных систем организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для достижения этого применяется медленный бег и гимнастические упражнения для всех групп мышц и частей тела. Для развития координационных способностей в водной части тренировочного занятия использовались строевые упражнения, упражнения на внимание (на месте и в движении), бег и беговые упражнения со сменой направления,темпа и условий, комплексы обшеразвиваящие упражнения без предметов (Приложение №1.) и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, и др.) (Приложение №2.) и относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны. Также в данной части тренировочного занятиявозможно использовать упражнений на равновесие (Приложение №3.). Элементам акробатики уделяется особое внимание так как они играют важную роль в подготовке борцов. Акробатические упражнения выполнялись с предметом и без, со сменой темпа и направления.

Специальная разминка готовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения, сходные по координации движений и физической нагрузке с предстоящими двигательными действиями в основной части занятия. Применялись подготовительные и подводящие упражнения, задачей которых являлось поэлементное освоение планируемых к изучению приемов, обязательно включались упражнения самостраховки, различные виды учикоми в партере и стойке.

Учикоми-вид упражнения в дзюдо необходимый для отработки технических действий. Это быстрое и координированное выполнение повторяющихся действий для проведения приемов без отрыва укэ (партнёра) от татами. Подготовка к проведению приема в схватке - слияние двух фаз: кудзуси, т. е. выведение из равновесия, и цукари, т.е. подготовка броска. Тори(борец проводящий приём) после каждого подхода возвращается в исходное положение. Этот процесс ритмически повторяется в нескольких сериях. [50]

Учикоми имеет большое значение для разучивания и усовершенствования приемов на всех уровнях технической зрелости и является основой повышения результативности. Существует много вариантов учикоми. [57] В зависимости от направленности тренировочного занятия учикоми может выполняться и в основной части.

Вводно-подготовительная часть учебно-тренировочного занятия, заканчивалась активным отдыхом в течение 3 мин. В это время занимающиеся распределялись парами, готовили необходимый инвентарь, занимали соответствующее место в зале и на татами.

Основная часть занятия выполняет главную функцию, так как именно в ней решаются все категории задач физического воспитания (учебно-воспитательные, физического развития). К ним относятся: формирование знаний в области двигательной деятельности; обучение двигательным умениям и навыкам общеобразовательного, прикладного и спортивного характера; развитие общих и специальных функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем; формирование и поддержание хорошей осанки; закаливание организма; воспитание нравственных, интеллектуальных, волевых и эстетических качеств. [40]

Основная часть большего числа тренировочных занятий имеет комплексный характер, то есть в ходе тренировки решаются несколько сопряженных задач - главная и вспомогательная. Она направлена на решение конкретных задач, поставленных тренером: изучение новых и совершенствование ранее изученных технических и тактических действий и их элементов, развитие и совершенствование координационных способностей. Длительность 50 мин.

Основная часть тренировки начиналась с повторения ранее пройденного материала, кроме этого в основной части занятия использовались средства и методы физического воспитания, направленные на развитие координации способностейизменяются условия выполнения ранее изученных действий (захват, стойка перемещение, темп и т.д.).

Наиболее эффективным в этом возрасте является повторное реагирование на внезапно появляющиеся сигналы или на изменение окружающей ситуации. Этот метод довольно быстро дает заметный положительный результат. Введение элемента соревнования и игрового метода создает высокий эмоциональный фон и побуждает детей делать задания быстрее и точнее: упражнения "Достать пояс", "Кувырок через партнера", "Тройной перекат" и т.д. (Приложение №4.).

В ходе основной части тренировки занимающиеся изучали новые приемы защиты, контрприемы и другое. Основная часть урока заканчивалась выполнением специальных упражнений на совершенствование координации движений. Упражнения выполнялись с одновременным показом и объяснением действий тренером.

Специальные упражнения игрового характера более интересны учащимся, увлекали их своим многообразием, неожиданностью ситуации и способствуют развитию различных проявлений координации движений.

При воспитании способности дифференцировать различные параметры. Использовались такие методические приемы, как выключение зрительного анализатора, задание на точность, "сближаемые" и "контрастные" задания. Для этого использовались такие упражнения, как "Поймай платок", "Падающая палка", и другие. (Приложение №4.)

В процессе развития пространственной точности, чувства партнера важно использовать вариативную методику. Например, схватки с соперником большего или меньшего веса.

При воспитании дифференцировки временных интервалов используются звуковые сигналы, которые выступают как источники срочной информации. Добиваясь точного согласования действий со звуками и сигналами, следует обучать детей выполнять упражнения в определенном темпе.

Проводилось ознакомления занимающихся с основными временными понятиями в обучении выполнялись движения в медленном, среднем и быстром темпе, а также применялось изменение времени спарринга и др.

Проводились попытки развитие реагирующей способности учащихся, как слуховой, так и зрительной. Способность к реагированию совершенствовалась методом упражнений в самых разнообразных движениях, например упражнение "Вращение надувного шарика", "Тройной перекат" и другие.

Для развития равновесия рекомендуется применять общеразвивающие упражнения на уменьшенной площади опоры (ходьба по лежащему шпагату, по рейке гимнастической скамейки); изменять исходные положения - стоя на одной ноге, упражнения с различными положениями рук, туловища; круговые движения рук, ног, туловища; выполнять общеразвивающие упражнения по сигналу, с изменением темпа, ритма, амплитуды движения; стойки на голове с различными движениями ног. [51]

Способности к равновесию развивают упражнения, связанные с вращением в различных плоскостях головы, конечностей, туловища. К ним относятся кувырки, перевороты, повороты или комбинации упражнений, игры.

Основная часть занятия заканчивалась выполнением специальных упражнений на совершенствование координации движений. Упражнения выполнялись с одновременным показом и объяснением действий тренером. Упражнения развивают пространственную ориентацию, временные параметры, умение перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Они способствуют более эффективному развитию координационных способностей юных дзюдоистов.

Специальные упражнения игрового характера более интересны учащимся, увлекали их своим многообразием, неожиданностью ситуации и способствуют развитию различных проявлений координации движений.

Часто использовались новые, недостаточно освоенные упражнения или известные, но выполняемые в усложненных условиях (дефицит пространства, времени, недостаточная информация о сопернике). К ним относят все упражнения, содержащие элементы новизны, спортивные и подвижные игры.

Средства координационной подготовки для дзюдоистов необходимо применять с учетом принципов дидактики - от простых упражнений к сложным, от легких к трудным, от известных к неизвестным. [50]

Использовался игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п.

Заключительная часть направлена на обеспечение постепенного снижения функциональной активности и приведение организма занимающихся в сравнительно спокойное состояние. Смысл заключительной части занятия состоит в ускорении процесса «переключения» занимающихся с более активного уровня двигательной активности на менее активный. Упражнения, выполняемые в заключительной части занятия, обеспечивают плавный переход от интенсивной тренировочной работы к отдыху, предупреждая возможные функциональные нарушения, которые могут возникнуть при резком прекращении напряженной тренировки. [41]

В заключительной части применялисьразнообразные комплексы упражнений на балансировочных платформах и с фитболом. (Приложение№ 5).

Также применялись комплексы упражнений на расслабление с глубоким дыханием и растягивающие упражнения(фиксированные и нефиксированные).

В конце заключительной части рекомендуется провести анализ проделанной на занятии тренировочной работы, определяются задания для самостоятельной подготовки.

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей дзюдоистов 10-12 лет, рекомендуется включать в разминку или выполнять в начале основной части учебно-тренировочного занятия до наступления утомления. Кроме того существуют отдельные комплексы упражнений, направленные на развитие координационных способностей, которые целесообразно использовать в заключительной части тренировочного занятия.

Для развития способности к расслаблению мышц, применялись элементарные упражнения: напрячь-расслабить мышцы кисти, предплечья, плеча, спины, живота, бедра, голени, стопы (на 5-10 с).

Имитационные упражнения могут использоваться во время разминки и заключительной части. Имитация двигательного действия выполняемого в виде выполнения приёма без партнёра. Один из вариантов имитационного упражнения это продемонстрировать поведение животного в различных ситуациях.

В данной методике использовалось музыкальное сопровождение на всех этапах тренировочного занятия.

При овладении техникой физических упражнений ритм движений можно выражать музыкой, с помощью счета, хлопков или выстукивания. Музыка задает не только ритм, но и темп движения и как следствие этого, физическую нагрузку. [31] При этом, мощнейшим средством формирования координационных способностей является музыка и движение, поскольку их основу составляет ритм - неотъемлемый их структурный компонент. [32]

Определено, что применения музыкального сопровождения в учебно-тренировочном процессе позволяет добиваться высоких результатов меньшими волевыми усилиями спортсменов [30] .Значительную роль в снижении нервно-психических напряжений в подготовке борцов могут играть: музыкальное сопровождение, создающее комфортные условия для тренировки и восстановления спортсменов.

При анализе соответствующей специальной литературы по вопросу правильного использования музыкального сопровождения в процессе тренировки, мы выяснили, что верный и достаточно разнообразный подбор музыкальных произведений может вызывать у человека положительные эмоции, способствовать закреплению двигательных навыков, улучшать технику движений, стимулировать мышечную активность и проявление волевых усилий, воздействовать на развитие физических способностей, облегчать организацию занимающихся, повышая при этом моторную плотность занятия, а также ускорять протекание восстановительных процессов.[30]

Музыкальное сопровождение использовалось при проведении беговых упражнений, выполнении комплексов общеразвивающие упражнения, учикоми для развития чувства ритма. В зависимости от ритма музыки варьировалась скорость выполнения упражнения, в заключительной части тренировки музыка звучала при выполнении упражнений на расслабление.

Упражнения с ограничением зрительного контроля использовались во всех частях тренировочного занятия.

3.2 Методические рекомендации

В тренировочном процессе большой упор делается на индивидуальную работу. Так как дети инвалиды по зрению приходя заниматься дзюдо отстают в физическом развитии. Наставнику не только приходится все время быть рядом с незрячими борцами нататами, чтобы они могли свободно ориентироваться, передвигаться по залу, делать броски, не сталкиваясь друг с другом, но и готовить индивидуальные задания и комплексы упражнений для развития различных физических качеств.

При тренировке дзюдоистов с нарушением зрения необходимо больше внимания уделять развитию координационных способностей, как к компоненту общей и специальной подготовленности, определяющему успех в соревнованиях.

В тренировочном процессе, увеличение доли применяемых средств координационной подготовки, необходимо увеличивать, как за счет специальных координационных упражнений, так и за счет особенностей выполнения упражнений общей и специальной физической и технической подготовки, совершенствуя соответственно общую и специальную координацию движений. Особенности выполнения этих упражнений должны состоять в постоянно меняющихся заданиях по соблюдению пространственных, силовых, скоростных параметров движений, выполнению их в необычных и усложненных условиях.

Целесообразно больше внимания в тренировочном процессе дзюдоистов уделять обучению навыкам расслабления мышц. Упражнения на расслабление применять после упражнений с максимальными мышечными напряжениями и регулярно - в заключительной части учебно-тренировочного занятия.

Для выявления степени эффективности координационной подготовки дзюдоистов, необходимо регулярно производить ее оценку с помощью специальных контрольных упражнений.

Учитывая специфику состояния здоровья занимающихся звуковые и голосовые команды должны быть громкими и чёткими.

Если в контрольной группе, основным средством развития координационных способностей были подвижные и спортивные игры, (регби, баскетбол, футбол с озвученным мячом.), использующиеся в среднем на одном из четырех учебно-тренировочных занятий, продолжительностью 8-10 минут и акробатические упражнения, применяемые в подготовительной части занятия (что было установлено в процессе педагогического наблюдения), то в экспериментальной группе кроме этого при использовании большинства общеразвивающих и специальных упражнений они несколько раз выполнялись с заданиями по изменению пространственных, временных и силовых характеристик движения.

...