Развитие спортивного туризма

На сегодняшний день спортивные оздоровительные услуги играют значительную роль в жизни людей. Чтобы сохранить работоспособность человеческого организма, усилить иммунитет к различным заболеваниям, увеличить продолжительность жизни, улучшить наследственность и психоневрологическое состояние, человеку нужны физические нагрузки. Физические нагрузки применяют для того чтобы предупредить развитие различных заболеваний, таких как: сердечно-сосудистая система, избыточный вес, рак. Фитнес не только укрепляет мышцы и корректирует фигуру, постоянные занятия помогут в снятии стрессов.

Численность штатных физкультурных работников в отрасли края на 01.01.2003 год составляет 2993 чел. Несмотря на увеличение штатных физкультурных работников, в крае на сегодняшний день существует дефицит квалифицированных кадров. Причины этого явления связаны с крайне низкой заработной платой во всех образовательных учреждениях, отсутствием жилья, мест работы членам семьи, мест в детских садах, и как следствие, не престижность профессии преподавателя физического воспитания и тренера-преподавателя среди молодежи. На основании вышеперечисленного в 2004 году сократилась численность учителей физкультуры общеобразовательных школ на 73 человека, - преподавателей в средних специальных учебных заведениях на 5 человек.

Создание фитнес-клуба позволит создать дополнительные рабочие места и привлечь квалифицированные кадры. Местом, сочетающим в себе атрибуты спортивно-развлекательного отдыха, может являться клуб, находящийся в удобном месте, предлагающий разнообразные виды услуг.

В городе Геленджике немало предприятий, занимающихся оказанием спортивных услуг, поэтому фитнес-клуб будет бороться с конкурентами путем установки более выгодных цен потребителей, более высоким уровнем сервисного обслуживания.

Фитнес-клуб будет располагать несколькими спортивными залами, в каждом из которых можно заниматься выбранными вами видами занятий. Также оборудован комфортабельными саунами, соляриями. Предполагается детский тренажерный зал и детская игровая комната. У фитнес клуба есть своя охраняемая автостоянка, где автомобиль клиента будет находиться в безопасности, пока он будет заниматься.

Большой зал предназначен для занятий на тренажерах. В нем представлены как классические, знакомые многим, тренажеры, так и эксклюзивные модели, предназначенные как для женщин, так и для мужчин. Тренеры - инструкторы помогут выбрать нужный вам тренажер, подберут подходящую нагрузку, спланируют программу тренировок. В зале установлен видео проектор, и ваши занятия будут проходить в сопровождении специально подобранной ритмичной музыки. Система кондиционирования обеспечит комфортный микроклимат в любое время года.

Зал аэробики открыт для всех желающих заниматься всеми видами аэробных занятий, в том числе силовые тренировки и танцевальные классы. Это прекрасное дополнение к занятиям на тренажерах. Как и все залы, зал аэробики имеет зеркальные стены - здесь это особенно важно. Можно наблюдать за своими движениями во время занятий.

Из многообразия спортивных услуг, фитнес-клуб будет предоставлять следующие виды:

- тренажерный зал для детей,

- шейпинг,

- пилатес,

- йога,

- аква-аэробика,

- spa салон (инфракрасная сауна, солярии),

- детская комната отдыха.

Оборудование.

Тренажерный зал для детей и подростков. В тренажёрный зал мы оснастим кардиорядом: велотренажеры, беговые дорожки, министепперы. Развитие выносливости человека включает в себя главным образом укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Все тренажеры оснащены тренировочным компьютером для наблюдения за параметрами тренировки. Компьютеры различаются по виду используемого тренажера, количеству отражаемых параметров и программ тренировки. Основные параметры это: пульс, время, дистанция, скорость, расход калорий.

В зависимости от вида тренажера на тренировочном компьютере может также отображаться количество движений (гребков, шагов и т.д.). В некоторых моделях есть функции определения степени тренированности организма - восстановление пульса с фитнес-оценкой, графическое изображение дистанции и возможности задания параметров тренировки, а также диапазона тренировочного пульса, способность сохранять информацию о результатах предыдущих тренировок и различные встроенные программы тренировок.

Велотренажеры. Назначение: Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры самый популярный вид тренажеров, благодаря компактности, удобству и комфорту занятий на них.

Критерии оценки велотренажеров: Велотренажеры можно подразделить на две основные группы, прежде всего по системе нагружения (сопротивления) на механические и магнитные. Механические могут иметь ременную систему нагружения - когда величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо маховик; и колодочную, действие которой основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику.

В моделях с магнитной системой, нагрузка варьируется путем изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Ходовые качества велотренажеров улучшаются с увеличением массы маховика, то есть чем массивней маховик, тем плавней идет вращение педалей.

Каждая из систем имеет свои преимущества:

- ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны;

- колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;

- магнитные бесшумны, имеют плавный, равномерный ход.

Кроме того, комфортность тренировки зависит от возможности регулировки положения сидения, так называемая эргономичность седла. Для оборудования фитнесс-центра наиболее подходящими будут магнитные тренажеры.

Беговые дорожки. Назначение: Бег является самым простым, но эффективным видом кардио нагрузки. Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым, сжигая лишние калории и укрепляя организм.

Критерии оценки беговых дороже: Механические не требуют подключения к сети, так как беговое полотно приводится в движение самим человеком. В электрических дорожках - электродвигателем.

Нагрузка в беговых дорожках может регулироваться двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и изменением скорости движения полотна. Угол наклона варьируется механическим или электрическим способом:

- механическое изменение - с помощью изменения положения опорных роликов;

- электрическое - с помощью сигнала от компьютера к электродвигателю.

В беговых дорожках очень важно наличие амортизирующей платформы, уменьшающей нагрузку на суставы. Чем шире и длиннее полотно - тем комфортней заниматься бегом, а значит, тем лучше дорожка, что очень важно, так как планируемый к созданию тренажерный зал является детским.

Для безопасности каждая электрическая дорожка оборудована страховочной системой - ключом безопасности.

Министепперы. Назначение: Тренажеры, которые имитируют ходьбу по лестнице, называются степперами. Наряду с тренировкой выносливости, хорошо нагружают мышцы ног и ягодичные мышцы.

Критерии оценки степперов: Бывают модели с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой (министеппер), как правило, обеспечивающейся гидроцилиндрами. По принципу действия есть модели с взаимозависимым ходом педалей, когда педали соединены в единую систему, и независимым - при котором возможно независимое друг от друга движение педалей и изменение нагрузки для каждой отдельно. По компактности делятся на большие степперы с упорами для рук и министепперы без них. При тренировках на степперах в движения активно вовлечены все суставы ног, на министепперах преимущественно голеностопные суставы.

Гребные тренажеры. Назначение: Часто эти тренажеры называют комплексными, так как они в равной степени способствуют развитию, как выносливости, так и силы. Действуя практически на все основные группы мышц, гребля гармонично развивает тело, поэтому можно порекомендовать этот вид тренажеров для людей, желающих совместить тренировки силы и выносливости.

Критерии оценки гребных тренажеров: Гребные тренажеры различают по способу «нагружения»:

§ механическим: изменением сопротивления гидравлических цилиндров; изменением длины рычагов-«весел»; изменением положения лопастей (сопротивление воздухом).

§ магнитным: изменением сопротивления магнитной системы.

Кроме этого их различают по форме и расположению рычагов.

Райдеры (наездники). Назначение: Этот тренажер имитирует езду на лошади. В качестве основной нагрузки на нем используется собственный вес занимающегося. Интенсивность тренировки зависит также от частоты «скачков». Синхронные движения рук и ног обеспечивают тренировку выносливости, при этом нагрузка равномерно распределяется на мышцы всего тела.

Критерии оценки райдеров (наездников): Нагрузка может регулироваться с помощью гидравлических цилиндров или резиновых амортизаторов. Различные формы ручек позволяют за счет изменения хвата расширить число мышц участвующих в движении. Регулировки положения сиденья и выноса ручки влияют на амплитуду движений.

Тренажеры с использованием в качестве нагрузки веса тела занимающегося. Назначение: Это новый тип силовых тренажеров, где в качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося. Эти многофункциональные тренажеры позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость.

Критерии оценки тренажеров: В таких тренажерах уровень нагрузки можно изменить с помощью регулировки угла наклона скамьи, а также увеличить нагрузку за счет использования дополнительных блинов. Комплектуются различными по назначению и форме опциями (ручки, шнуры, упоры для ног).

Скамьи. Назначение: Компактные силовые скамьи, которые чаще всего складываются для экономии места при хранении, для тренировки с гантелями и тренировки мышц брюшного пресса и мышц спины.

Программы занятий.

Групповые занятия. Помимо занятий в тренажерном зале, все большую популярность приобретают групповые тренировки. Групповые занятия являются неотъемлемой частью любого фитнес-клуба. Интенсивные тренировки под зажигательную музыку поднимают настроение, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы и дарят уверенность в себе. А использование современного оборудования не только вносит в тренировки приятно разнообразие, но и позволяет добиться еще более впечатляющих результатов. Итак, групповые занятия фитнес-клуба будут включать следующие виды тренировок:

Шейпинг. Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года). Изначально система тренинга с названием «шейпинг» была создана для повышения физической привлекательности женщины. В понятие «женская привлекательность» в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и другое. В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг - хореографию), моду (шейпинг - стиль), концепцию шейпинг - ухоженности внешности.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более), до полного утомления (достижения индивидуального максимума). Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений. Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Из-за специфичности шейпинг - подхода к питанию, в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.

Шейпинг ориентирован скорее на повышение физической привлекательности женщины, чем на улучшение функциональных возможностей организма.

Пилатес. Самая революционная на сегодняшний день программа «Pilates» - стремительно завоевывает популярность в фитнес-клубах России. Упражнения этой системы направлены на стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Способствует созданию равномерно тренированного тела и избавлению от мышечного дисбаланса, а также общему физическому и психическому восстановлению, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцорам.

Аква - аэробика. С каждым днем, этот вид аэробики приобретает все большую и большую популярность. Объясняется это тем, что водная среда предоставляет все необходимые условия для проведения эффективных занятий и тренировок. Занятия аква - аэробикой способствуют укреплению тела, улучшению гибкости, сжиганию лишних калорий и жира. Аква - аэробикой также подразделяется на классы, каждый из которых использует различное водное оборудование. Этот вид безударной нагрузки доступен всем желающим. Существуют программы, рассчитанные на различный уровень подготовки, а также программы для беременных, пожилых, не умеющих плавать, для детей и для людей с нарушенной функцией опорно-двигательного аппарата.

Эксклюзивные методические разработки программ в сочетании с уникальным оборудованием ведущих западный производителей (Speedo, Hydro -Tone, Hydro - Fit) позволят максимально повысить эффективность тренировок, предложить для занимающихся новаторский подход к решению задач по коррекции женской фигуры в проблемных зонах. Специально для мужчин планируется разработать программу, гармонично развивающая мускулатуру тела.

Йога. Йога - это неотъемлемый элемент философий и религий древней и средневековой Индии, интересный для современного человека главным образом как эффективное средство улучшения физического и душевного состояния.

При помощи двух-трех занятий йогой в неделю реально можно изменить жизнь к лучшему - даже если у вас и так все хорошо.

* йога развивает гибкость, выносливость и силу вашего тела, становятся посильны большие нагрузки и можно выдерживать их более длительное время,

* йога учит вас правильно дышать, а небезосновательно считается, что правильное дыхание - ключ к здоровью,

* йога приводит в порядок нервную систему: вы избавитесь от вековой раздражительности и станете лучше спать.

Несомненно, дополнительной прибылью фитнес-клуба может стать SPA-салон, оборудованный современными SPA-капсулами, соляриями и инфракрасными саунами. Сейчас оборудование для загара позволяет получать тепло и загар в комфортных условиях, независимо от сезона. Поскольку кожа является показателем нашего благополучия, очень важно сохранить ее здоровой и красивой.

Для SPA салона необходимо следующее оборудование:

Солярии- UV укрепляет иммунитет, ускоряет выработку витамина D3, который делает прочнее мышцы и кости и помогает бороться со стрессами и депрессией. UV помогает в лечении кожных болезней: псориаза, грибковых поражений, угрей. UV создает телу «защитную оболочку» перед наступлением солнца в летний сезон.

Горизонтальный солярий (двусторонний/туннельный/). Туннелеобразная форма таких соляриев увеличивает площадь загара на 20 %. К тому же, загар появляется намного быстрее и остается дольше, чем при использовании односторонних соляриев, так как здесь сочетается и UV-A- и UV-B-излучение. Но иногда там, где тело прижимается к акриловому покрытию, остаются бледные пятна. Последние модели снабжаются дополнительными лампами для лица, системами кондиционирования, охлаждения.

Вертикальный солярий. Обеспечивают ровный загар без белых пятен. Обычно обладают большой мощностью, поэтому сеанс должен длиться не более 10 минут. Вертикальные солярии также более гигиеничны -- тело не соприкасается с внутренней поверхностью. Полученный загар более равномерен и имеет более естественный оттенок. Такие модели часто снабжают даже музыкальными центрами -- можно загорать, танцуя.

Кресла-солярии. Предназначены в основном для лица, декольте и кистей рук. В таких соляриях установлены лампы с UV-A-изулчением, поэтому они идеально подходят для коррекции загара, быстро сходящего с открытых частей тела. Некоторые модели оборудованы вмонтированными массажерами для ног и спины.

Турбосолярии. В обиходе так называют все hi-tech солярии, оборудованные системой кондиционирования и вентиляции, снабженные несколькими программами загара, таймером, стереосистемой, электроподъемником, кнопками вызова персонала и пр. На самом деле приставка «турбо» означает солярий, обладающий мощной системой охлаждения, которая позволяет аппарату работать длительное время без риска перегрева. Производители обычно называют турбо-соляриями также аппараты, имеющие большую мощность (от 42 ламп) и, соответственно, позволяющие сократить время загара до 7-8 минут.

Время загара. Подбирая солярий, необходимо учитывать еще один немаловажный момент -- продолжительность сеанса загара. Это определяется строго индивидуально, в зависимости от вашего типа кожи. Но данный аспект напрямую зависит также от технических характеристик солярия: в первую очередь -- от его мощности и общего количества ламп. Лампы низкого давления обычно имеют мощность 160--180 Вт. Количество ламп в таких соляриях в среднем 40--48 штук. Такой тип солярия оптимально подходит для тех, кто ценит свое время. Но, как бы то ни было, на первых порах в таком солярии не следует загорать дольше 5--7 минут. Постепенно время каждого сеанса увеличивают на 1--2 минуты. Сеанс загара при наибольшем числе мощных ламп не должен превышать 10--15 минут.

Инфракрасная сауна это- кабина, изготовленная из натурального дерева, внутри которой установлены специальные керамические излучатели, выделяющие инфракрасные (тепловые волны). Эти волны без всякого вреда проникают в тело человека на значительную глубину, значительно улучшая его состояние.

Существенным отличием инфракрасной сауны от традиционной, является то, что при относительно низких температурах воздуха (до 40 градусов) потоотделение происходит более интенсивно. Это происходит потому, что тепло проникает непосредственно в ткани тела и прогревает их изнутри сильнее и глубже. Пока происходит расслабление внутри кабины, инфракрасное тепло глубоко проникает в тело, в мускулы и суставы, делая их гибкими и расслабленными. Сердце начинает работать все активнее, усиливая циркуляцию крови, кровеносные сосуды расширяются. Активизация циркуляции крови в кожном покрове под воздействием проникающего инфракрасного тепла приводит к расширению и очищению пор кожи. Удаляются отмершие клетки, кожа становится гладкой, упругой и эластичной. В результате обильного потоотделения, раскрываются даже те поры, которые не функционировали много лет. Происходит очистка кожи, необходимая для проведения косметических процедур. Устраняется ряд накожных заболеваний: угревая сыпь, прыщи, крапивная сыпь, перхоть. Улучшается цвет лица, разглаживаются морщины, кожа выглядит моложе.

Во время сеанса температура тела кратковременно повышается до 38°C, подавляя деятельность болезнетворных микробов. Организм освобождается от токсинов, накопленных при поглощении пищи и воды, вдыхании воздуха.

В результате регулярного использования инфракрасных кабин стабилизируется работа иммунной системы, повышается общая сопротивляемость организма, нормализуется обмен веществ.

Инфракрасное тепло применяется в медицине для эффективного лечения мышечных травм, болей мышц и суставов, ревматизма и многих других недугов.

Spa-капсула. Spa-капсула обладает широким спектром оздоровительных и омолаживающих процедур, программ по коррекции фигуры.

Spa-капсула с функцией «гидромассажный spa», способ улучшить кожу лица и тела и захватывающие ощущения от хромо терапии, дополненной ароматами и звуками. Это принципиально новый подход к здоровому образу жизни. Spa-капсула - это полноценный лечебно-курортный санаторий, сконцентрировавший в себе большинство полезных природных воздействий.

Spa-капсула с функцией «гидромассажный spa» предлагает Вам различные виды программ: снижение веса, выведение токсинов (эффект инфракрасной сауны), лимфодренаж, тонизация организма, релаксация (снятие стресса и напряжения), душ Виши, шотландский душ (контрастный).

3.2 Экономическое обоснование эффективности услуг фитнес-клуба