Методы предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике

В 80-е годы была разработана и введена в действие новая облегченная классификационная программа по спортивной гимнастике категории "Б". Она предназначена для тренировок и проведения массовых соревнований в коллективах физической культурысреди учащихся школ, средних специальных и высших учебных заведений, военнослужащих.

На XXIV Олимпийских играх в Сеуле (1988) советские гимнасты заняли первые места по спортивной и художественной гимнастике. В общей сложности они завоевали 12 золотых, 5 серебряных и 4 бронзовые медали. В составе мужской команды выступали В.Артемов, Д. Билозерчев, В.Гоголадзе, В.Люкин, В. Могильный, В.Новиков. Весь пьедестал почета заняли В.Артемов, В.Люкин, Д. Билозерчев. В составе женской команды высочайшее мастерство продемонстрировали Е.Шушунова, Н.Лащенова, С.Богинская, С. Боитова, О. Стражева, О. Омельянчик. Олимпийской чемпионкой стала Е. Шушунова. В художественной гимнастике золотым было выступление М.Лобач, а бронзовым - А.Тимошенко. В выступлениях наших гимнастов ярко отразились их высокие нравственные качества: патриотизм, коллективизм, гражданский долг, трудолюбие и воля. Это убедительный пример для учащейся молодежи, для тех, кто еще только приступает к занятиям гимнастикой или другим видом спортаДойзер Э.Здоровье спортсмена / Пред. Г.П. Воробьева: Пер. с нем. -- М.: Физкультура и Спорт, 1980. -- 136 с..

В августе 1985 г. было подписано соглашение о проведении в 1986 г. в СССР, а через четыре года в США соревнований, получивших название "Игры Доброй Воли". Спортивная общественность обеих стран пригласила к участию в них сильнейших атлетов мира, сделав тем самым поистине шаг доброй воли. Лучшие спортсмены разных стран получили возможность участвовать в соревнованиях самого высокого уровня. Эти соревнования призваны способствовать расширению и упрочению спортивных связей наших двух государств и взаимопонимания между народами всех стран. Они проводятся каждые четыре года.

В первых Играх Доброй Воли 1986 г. мужская и женская команды нашей страны были лучшими. Мужчины в составе Ю. Королева, В.Могильного, В.Артемова, В.Люкина, А.Тихоньких, Ю.Балабанова на 5,2 балла опередили гимнастов ГДР, занявших второе место. Третье место заняли гимнасты КНР. Женская команда в составе В.Колесниковой, Е.Шушуновой, О.Омельянчик, О.Стражевой, Е.Шевченко на'5,5 балла опередили гимнасток Венгрии, занявших второе место. Третье место, как и у мужчин, заняли гимнастки КНР.

Лучшими среди мужчин оказались Ю.Королев (1-е место), В.Могильный (2-е место) и В.Артемов; среди женщин - В.Колесникова, Е.Шушунова и О.Омельянчик.

В 1990 г. в Сиэтле (США) состоялись вторые Игры Доброй Воли. Гимнасты выступали только по произвольной программе. Нашу мужскую команду представляли В. Беленький, В.Щербо, В.Люкин, В. Могильный. Они не уступили превосходства над своими ближайшими соперниками, начиная от исполнения упражнений на первом снаряде и до окончания соревнований. Следомза ними призерами были спортсмены из ГДР, а затем Китая. В личном первенстве победил В. Щербо, последующие места заняли В. Беленький и Л. Рингнэлд и К. Уолтер (оба из США). За три дня соревнований наши гимнасты завоевали 8 золотых, 4 серебряных и 1 бронзовую медаль. Это был рекорд по числу полученных наград.

В состав женской команды входили С.Богинская, Н.Калинина, О.Чусовитина и Т.Лысенко. В упорной борьбе с гимнастками США они завоевали звание чемпионок Игр Доброй Воли. За несколько месяцев до этих соревнований тренер гимнасток США заявлял о том, что он надеется положить конец победам советских спортсменок. Однако его прогнозу не суждено было сбыться. Абсолютной чемпионкой стала Н.Калинина. Она показала лучший результат в упражнениях на бревне, в вольных упражнениях (совместно с С.Богинской), серебро ей досталось за упражнения на брусьях и в прыжках. Это был крупный успех нового лидера нашей отечественной гимнастики.

XXV Олимпийские игры проводились в 1992 г. в Барселоне(Испания). Гимнасты государств СНГ выступали единой командой. Мужскую команду представляли В. Щербо, В. Беленький,Р. Шарипов, И. Коробчинский, Г. Мисютин, А. Воропаев. Они стали победителями олимпиады, второе и третье места заняли гимнасты Китая и Японии. В. Щербо завоевал 6 золотых медалей, победив в абсолютном первенстве и в четырех видах многоборья. Весьпьедестал почета заняли В. Щербо, Г. Мисютин и В. Беленький.

В состав женской команды входили С.Богинская, Т.Лысенко, Р. Галиева, Е.Груднева и С. Чусовитина. Они доказали, что являются сильнейшими в мире. Серебряными призерами были румынские и бронзовыми - гимнастки США. Абсолютной чемпионкой стала наша Т.Гуцу, серебряным призером - Ш.Миллер (ГДР), бронзовым - Л.Милосович (Румыния).

XXVI Олимпийские игры состоялись в 1996 г. в Атланте (США).В этот раз российские гимнасты выступали самостоятельной командой. Мужскую команду составили Д.Труш, А.Харьков, А.Воропаев, Д. Василенко, А. Немов, Е. Подгорный, Н. Крюков. В личном первенстве по многоборью победил китайский гимнаст ЛиСяо-шунь, второе место занял А. Немов, завоевавший золотуюмедаль за опорные прыжки и бронзовую - в вольных упражнениях, на коне и перекладине, третье место в многоборье было уВ. Щербо.

За женскую олимпийскую команду России выступали Е. Кузнецова, Е. Грошева, С.Хоркина, Е.Долгополова, Д. Кочеткова. На этот раз они уступили первое место гимнасткам США. С. Хоркина стала олимпийской чемпионкой в упражнениях на брусьях и серебряным призером в многоборье. Российские гимнасты завоевали 3 золотые, 6 серебряных и 1 бронзовую медаль.

Во весь голос заявили о себе молодые российские гимнасты и гимнастки - А.Ковалева, Е.Гребеньков, Д.Бондаренко и др. Они успешно выступили в 1998 г. на чемпионате Европы в Санкт-Петербурге, Всемирных юношеских играх в Москве и Играх Доброй Воли в Нью-Йорке.

Блестяще выступили российские гимнасты на XXVII Олимпийских играх в Сиднее (Австралия). Абсолютным чемпионом стал

A. Немов. В общей сложности он завоевал 2 золотых, 1 серебрянуюи 3 бронзовых медалей. Олимпийскими чемпионами стали С.Хоркина и Е.Замолодчикова. Призерами в отдельных видах многоборья и в командных соревнованиях также стали А. Колесникова,Е. Продунова, Е.Лобазнюк, А.Чепелева, А. Бондаренко, Д. Древни, Е.Подгорный, М.Алешин, Н.Крюков.

Гимнасты нашей страны участвовали в двенадцати Олимпийских играх. В командном первенстве мужчины побеждали шесть раз. В 60 -70-х гг. они пять раз занимали второе место, уступая японским спортсменам. Женская команда уступила первое место только в 1996 г. Абсолютными олимпийскими чемпионами из отечественных гимнастов были В.Чукарин (1952, 1956), Б. Шахлин (1960), Н.Андрианов (1976), А.Дитятин (1980), В.Артемов (1988),

B. Щербо (1992), А. Немов (2000); среди женщин - М. Гороховская (1952), Л.Латынина (1956, 1960), Л.Турищева (1972), Е.Давыдова (1980), Е.Шушунова (1988), Т.Гуцу (1992).

Своими успехами гимнасты вносили весомый вклад в достижения отечественного спорта и способствовали росту международного авторитета страны, налаживанию дружбы и взаимопонимания между народами.

Международные достижения наших гимнастов и гимнасток на протяжении десятков лет - феномен, не имеющий аналогов в мировом спортивном сообществе. Высокий авторитет отечественной гимнастики подтверждается выбором российских представителей в руководящие органы международных гимнастических организаций. Долгое время президентом Международной федерации гимнастики (FIG) был Ю.Титов (1976 - 1996), а вице-президентом А.Попов. Членами технических комитетов FIG были Н.Миронов, В.Муратов и Т.Демиденко, а членами Исполкома Европейского союза гимнастики (UEG) - Л.Аркаев. В настоящее время президент Федерации гимнастики, главный тренер сборной команды России Л.Аркаев является членом Исполкома FIG, а В.Кердемелиди и Л.Андрианова - членами технических комитетов UEG.

Большой вклад в авторитет российской гимнастики внес наш судейский корпус. Репутация Т.Демиденко, Л.Ивановой, Л.Андриановой, Н.Андрианова, Р.Терехиной, В.Кердемелиди, А.Городецкого и других на международной арене очень высока.

Успехи отечественных гимнастов не являются случайными, они опираются на условия, созданные в стране для массовых занятийгимнастикой учащейся и рабочей молодежи, на растущий уровень культуры людей, на развитие науки о человеке и самой гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины, на подготовку квалифицированных кадров по физическому воспитанию, на опыт работы с гимнастами в многочисленных секциях, ДСШ, ДЮСШ, где уже подрастает новое поколение гимнастов и гимнасток. С ними связываются наши надежды на успешные выступления россиян в XXI веке. Развитию спортивной гимнастики способствует регулярное участие наряду со взрослыми юных гимнастов в различных внутрироссийских и международных соревнованиях.

В конечном итоге проведение всех этих дорогостоящих для государства мероприятий оправдывается тем, что молодежь, занимающаяся гимнастикой, более подготовлена к здоровому образу жизни, успешной учебе, высокопроизводительному труду и воинской службе.



Глава 2. Основы обучения тренировки в гимнастике

2.1 Обучение в гимнастике и спортивная тренировка

Наряду с основными знаниями техники упражнения для хорошей методической работы обязателен учет возраста и полаДусмуратов М. Д., Епифанов В. А. Восстановительное лечение больных с заболеваниями и повреждениями опорно-двига-тельного аппарата. -- Ташкент: Медицина, 1984. --155 с..

Тренер по гимнастике должен знать, как проходит развитие ребенка, обусловленное возрастом, как совершается рост, как при этом изменяются пропорции тела и развиваются физические и умственные способности. Для детей дома хорошим подспорьем будет домашний спортивный комплекс.

Выбор учебного материала.

При отборе и построении обязательных и произвольных упражнений тренер и инструктор должны исходить из уровня мастерства и развития гимнаста.

Так же из вида и объема нагрузки, из требований к физическим и координационным способностям, из воздействия на здоровье спортсмена, из связанных с тренировочным процессом воспитательных целей, а также необходимого вклада во всестороннее развитие его личности.

Степень трудности разрабатываемых программ должна соответствовать учебной потребности и стремлению гимнаста к мастерству, а также учитывать состояние здоровья, окружающую среду, профессию и индивидуальные особенности.

Передача учебного материала.

Для полного восприятия нового движения сначала демонстрируются запланированный элемент, соединение или вся комбинация, и все это наглядно объясняется. Наглядные средства (фильмы, фотографии, рисунки, графически подготовленные технические данные и т.д.) углубляют изложенное.

Учебное средство, связанное с подачей ритма, помогает уяснить занимающемуся динамику и чередование напряженных фаз в процессе упражнения. Слова и звуки акцентируют мах, пружинистое движение, размахивание, силовую, медленную и быструю часть упражнения. За демонстрацией и объяснением следуют первые попытки, причем используются старые двигательные навыки и приобретаются новые.

Следующие попытки служат дли закрепления и стабилизации двигательного процесса. Исправление ошибок является решающим фактором для эффективной и быстрой передачи учебного материала. Эти исправления ошибок должны учитывать следующие методические требования: сначала устранить причины основных ошибок, не исправлять несколько ошибок одновременно.

В первую очередь следует устранить недостатки, которые ведут к искажению правильной техники, потому что они тянут за собой целую цепь ошибок. Помощь, оказываемая во время выполнения движения, и акцентирование на узловые моменты движения облегчают учебный процесс. Вспомогательные тренировочные снаряды, как лонжа, пружинистый мостик и др., способствуют быстрой выработке правильной техникиЖуравина М.Л. под ред. М.Л. Журавина 2002 г. "Гимнастика".

Организация учебного процесса.

Для того чтобы обеспечить высокую интенсивность учебного процесса, гимнастическая группа (команда) не должна превышать 8-12 человек. Имеющиеся снаряды необходимо целесообразно распределять и расставлять и полностью использовать. Во время тренировки педагог должен обращать внимание на правильное чередование упражнений в висе, упоре и на ногах. Эффективность учебного процесса повышается благодаря использованию дополнительных снарядов с дополнительными заданиями.

Занятия и тренировка - различные формы единого педагогического процесса. Вместе они совершенствуют овладение соревновательными программами вплоть до высших достижений. Систематические начальные занятия подготавливают гимнаста к достижению высоких результатов. В специальной тренировке эта работа продолжается с учетом постепенного повышения мастерства. Каждая тренировка по гимнастике начинается с всесторонней физической и координационной подготовки, которая ведет к хорошей основе, на которой затем строится специальная тренировка.

Периодизация в тренировке.

Периодизация в тренировке по гимнастике осуществляется по олимпийским циклам (4 года), которые в свою очередь делятся на двухгодичные циклы. Каждый двухгодичный цикл состоит из нескольких периодов (циклов), которые также подразделяются на соревновательные, подготовительные и переходные периоды. Каждый триод включает несколько тренировочных периодов.

В подготовительном периоде тренер развивает правильное отношение к занятиям, хорошую общую физическую подготовленность и заставляет гимнастов разучивать новые элементы, соединения и комбинации. Соревновательный период служит дальнейшему усвоению и совершенствованию соревновательных программ. Гимнаст должен достичь хорошего уровня тренированности и быть в состоянии исполнять свои программы безупречно и стабильно.

Техника постоянно шлифуется, повышается специальная выносливость, усиливается тактическое и волевое воспитание. Переходный период служит активному отдыху гимнастов и сохранению формы и используется для формирования целей и задач на следующий цикл. Продолжительность циклов зависит от уровня мастерства и тренированности гимнаста. Планирование определяется календарем соревнований.

Силовая подготовка.

Силовая подготовка состоит из упражнений под нагрузкой с торможением махового движения и из упражнений на сопротивление. Сила для гимнаста очень важна, т.к. она не только преодолевает сопротивления на снарядах, но и влияет на скорость движений и содействует развитию выносливости и ловкости.

В вольных упражнениях, опорных прыжках и почти во всех маховых движениях только быстрые маховые движения гарантируют успех всей комбинации. Для улучшения скоростной силы служат специальные упражнения, которые повышают эластичность мышц. Так как в гимнастических упражнениях скорость также зависит от способности мыши расслабляться, то силовая скорость дополнительно отрабатывается посредством упражнений на гибкость и расслаблениеИльин Е.П.Психофизиология физического воспитания (дея-тельность и состояния): Учеб.пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов. -- М.: Просвещение, 1980. -- 199 с..

Формирование личности.

Формирование личности является основой для достижения поставленной цели. Следует развивать готовность к выполнению поставленных задач и психофизическую пригодность (отношение, убеждения, манеру поведения) и выявлять интерес к сотрудничеству. Определенное значение имеют такие специфические для этого вида спорта качества, как смелость, готовность к риску, вера в свои силы, преодоление самого себя и др. в сочетании с тактическими навыками.

2.2 Дидактические принципы обучения в гимнастике

В основе процесса обучения гимнастическим упражнениям лежат общеизвестные дидактические принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и систематичностиМеннегетти А.Психосоматика / Пер. с итал. Славянской ассоциации онтопсихологии. -- М.: ННБФ "Онтопсихология", 2002. -- 328 с..

1. Сознательность и активность.При обучении гимнастическим упражнениям предполагают осмысленное сознательное овладение ими. Способность анализировать технику упражнений, исправлять допущенные ошибки неточности, проявлять инициативу и самостоятельность, оценивать результату собственной деятельности, своих товарищей.

2. Принцип наглядности. Этот принцип помогает создать полное представление о технике движения. Для этого используют качественный показ, образное объяснение, наглядное сравнение, использование наглядных пособий.

3. Принцип доступности. Данный принцип требует постановки задач, соответствующих силам учеников. Реализация этого принципа требует постепенного повышения трудности упражнения, от простого к сложному, от известного к неизвестному.

4. Принцип систематичности. Подразумевает непрерывность процесса обучения, проведение его в определенной последовательности, разумного чередования работы с отдыхом, в целях сохранения работоспособности активности занимающихся.

2.3 Методы обучения гимнастическим упражнениям

Методы и методические приемы обучения гимнастическим упражнениям. Задачи каждого этапа обучения гимнастическим упражнениям решаются с использованием конкретных методов и методических приемов.

Так для решения задачи создания предварительного представления об упражнении используются в основном словесный метод показа, а разучивание и совершенствование гимнастических элементов и соединений осуществляется методом целостного и расчлененного упражнения. Под методом обучения понимается принципиальный способ решения той или иной задачи, а методическим приемом является способ действия тренера и гимнаста для решения частных задач.

Известно, что одни элементы лучше осваиваются методом целостного упражнения, а другие - методом расчисленного упражнения, но чаще их принимают в сочетании: один метод дополняет другой. Что касается рассказа, показа, объяснения, то они применяются в одинаковой степени в одном и другом случаеМиронова З.С, Хайрец А.З. Профилактика и лечение спортивных травм./ З.С. Миронова, А.З. Хайрец - М: Физкультура и спорт, 1965..

Словесныйметод. Это один из универсальных методов, с помощью которого решаются многие задачи, описание техники, постановка задач обучения, анализ результатов исполнения движения, управление обучением и др. Используя данный метод необходимо помнить, что в этом случае слова должны быть образными и точными, а выражения - краткими и понятными. Однако слова и выражения должны подбираться в зависимости от возраста и подготовленности учащихся. Использование терминологии в объяснении техники выполнения упражнения облегчает задачу первоначального этапа обучения.

Метод показа. Он помогает в создании представления о новом упражнении, уточнить детали техники, ошибки, сравнить попытки исполнения упражнения. Показывать может непосредственно преподаватель или другой исполнитель. При этом показать можно целиком упражнение, можно показать отдельные фазы и фрагменты с выделением решающих или типичных моментов исполнения движения. Демонстрируя то или иное движение, необходимо стремиться к его идеальному исполнению. Непосредственный "живой" показ необходимо дополнять опосредованным показом-демонстрацией кинокольцовок, кинограмм, рисунков, схем и т. д. Это поможет преподавателю обучение движениям сделать более продуктивным.

Метод целостного упражнения предполагает разучивание упражнения на фоне целостного выполнения двигательного действия. Его применяют при освоении несложных по технике элементов и соединений, а также в тех случаях, когда элемент не поддастся расчленению на относительно самостоятельные движения (оборот назад в упоре на перекладине лучше разучивать целостным методом). При разучивании относительно сложных упражнений этим методом, необходимо по возможности в начале разучивания упростить двигательную задачу и создать условия облегчающие ее выполнение (уменьшить высоту снаряда, увеличить площадь опоры и т.д.). Целостный метод широко применяется на этапах углубленного разучивания и совершенствования двигательного навыка. В этом случае обычно пользуются приемом вычисления отдельных фаз двигательного действия. Внимание гимнаста последовательно концентрируется на различных деталях техники. Так, после изучения технической основы прыжка через коня, гимнасту при выполнении очередной попытки предлагают обратить внимание на более четкое приземление.

Метод расчлененного упражнения состоит в том, что гимнаст расчленяет элементы на составные части и затем их осваивает. Метод расчлененного упражнения применяется главным образом при разучивании сложных двигательных действий, включающих в себя несколько самостоятельных фаз. Применяя этот метод, важно правильно расчленить упражнение. При расчленении изучаемого упражнения следует придерживаться следующих правил:

1. Расчленение не должно вызвать принципиального изменения структуры движения.

2. При расчленении обучающими упражнениями должны быть охвачены все фазы целевого упражнения.

3. Для отдельного разучивания следует выбрать только те фазы упражнения, которые могут контролироваться либо самим гимнастом, либо тренером.

4. Степень дробности заданий должна определяться в зависимости от специфики упражнения.

5. Обучающее упражнение должно содержать как можно меньше посторонней двигательной информации, не связанной с разучиваемым движением.

6. Каждая выделенная часть должна представлять собой относительно самостоятельное упражнение.

Методы целостного и расчлененного упражнения обычно сочетаясь друг с другом, дополняются различными методическими приемами. К ним относятся: подводящие упражнения, дополнительные зрительные и звуковые ориентиры, разновидности физической помощи, варьирование условий обучения. Все методические приемы, за исключением варьирования условий обучения, как правило применяются на начальной стадии формирования двигательных навыков. Прием варьирования условий обучения применяется главным образом на стадии совершенствования двигательных навыковРуководство по кинезотерапии / Под ред. Л. Бонева и др. Меди-цина и физкультура. -- София, 1978..

Подводящие упражнения применяют для создания или уточнения представления о разучиваемом двигательном действии. Эти упражнения дают возможность занимающимся в относительно облегченных условиях прочувствовать основные компоненты техники изучаемого элемента. Эффективность подводящих упражнений зависит от их правильного подбора. При этом следует исходить из следующих положений:

1. Подводящие упражнения должны, быть сходны по структуре с основным движением.

2. Упражнения следует располагать по возрастающей трудности, как по сложности координации движений, так и по прилагаемым усилиям.

3. Подводящие упражнения не обязательно выполнять только на одном снаряде. Надо использовать также и другие снаряды, а также упражнения на полу.

4. Правильно сочетать подводящие упражнения с выполнением изучаемого упражнения.

Есть два способа сочетания. В первом случае гимнастам предлагают попробовать выполнять изучаемый элемент, а затем в зависимости от допущенных ошибок подбирают подводящие упражнения.

Во втором случае заранее подобранные подводящие упражнения применяют до первых пробных попыток выполнить разучиваемое двигательное действие. В дальнейшем основное упражнение чередуют с различными подводящими.

Дополнительные зрительные и звуковые ориентиры облегчают формирование правильного представления о пространственных и временных параметрах разучиваемых движений. Дополнительные зрительные ориентиры применяют главным образом для уточнения представления о пространственных параметрах движений. Они способствуют конкретизации двигательной задачи. Дополнительными зрительными ориентирами могут служить мяч, подвешенный на веревке, планки и точки стенок или потолка, находящегося в поле зрения гимнаста. Звуковые ориентиры используют в основном как сигналы приложения максимальных мышечных усилийСмолевский В.М., Гавердовский Ю.К. "Спортивная гимнастика" 1994г..

Созданию правильного представления способствует физическая помощь, оказываемая гимнасту при выполнении упражнения. Как методический прием, физическая помощь широко применяется в гимнастике. Своевременная помощь позволяет прочувствовать структуру двигательного действия и получить необходимую информацию о его пространственно-временных параметрах. Особое значение физическая помощь имеет при обучении начинающих гимнастов. Разновидности помощи: фиксация, проводка, поддержка, подкрутка.

Варьирование условий обучения применяют в качестве методического приема на более поздней стадии формирования двигательного навыка. Постепенное изменение условий обучения способствует повышению пластичности формируемого двигательного навыка, которая необходима для успешного овладения различными вариантами данного упражнения. Преподаватель должен знать ради уточнения какой детали двигательного действия он вносит в условия обучения те или иные изменения. Это значит, что изменения условий выполнения упражнения должны быть логичными и целенаправленными. Варьирование условий выполнения упражнений надо начинать своевременно и осуществлять постепенно. Изменение условий обучения можно осуществлять за счет:

1. Изменения высоты снаряда, на котором выполняется упражнение.

2. Перестановка снарядов на другие места.

3. Соединения данного элемента с другими.

4. Включения разучиваемого элемента в различные комбинации.

5. Выполнения упражнения на тренировках, проводимых в не привычных условиях, в непривычной обстановке.

Применение этого методического приема более эффективно, когда попытки выполнить упражнение в измененных условиях чередуются с выполнением упражнения в первоначальных условиях.



Глава 3. Методы предупреждения травматизма на занятиях по гимнастике

3.1 Характеристика травм на занятиях по гимнастике и оказание первой помощи

ТравматизмСмолевский В.М., Гавердовский Ю.К. "Спортивная гимнастика" Киев олимп литература 1999 г. - это совокупность травм, возникающих в определенной группе населения за ограниченный период времени. В данном случае речь идет о спортивном травматизме. Большинство ведущих специалистов в области спортивной медицины свидетельствуют о том, что по характеру повреждений среди спортивных травм, наиболее часто встречаются ушибы (40,5%), а также растяжения, надрывы и разрывы связок (22,4%), вывихи, переломы и трещины костей (5%), повреждения мышц и ранения (24,2%). Если говорить о причинах спортивных травм, то они разнообразны.

Гимнастические упражнения, как известно, приносят значительную пользу человеку в его гармоническом развитии, но одновременно они могут нанести занимающимся и непоправимый вред, если на занятиях игнорируются правила предотвращения травм. Специфика гимнастических упражнений, особенно по спортивным видам (спортивная гимнастика, спортивная акробатика), их координационная сложность создают реальную угрозу падения, срыва со снаряда. Борьба со спортивным травматизмом - это борьба за создание надлежащих условий для укрепления здоровья, всестороннего физического развития учеников и обеспечение возможности достижения ими физического совершенства и спортивного мастерства. Любые повреждения во время занятий травмируют ученика и физически и психологически. Получив травму, занимающийся на некоторое время выбывает из строя, вследствие чего понижается его работоспособность. Но это только одна из отрицательных сторон травматизмаФранке К. Спортивная травматология./ К. Франке - М: Медицина, 1981.-c.7-24..

В психологическом плане бывает, что гимнаст теряет уверенность в себя, появляется боязнь снаряда, на котором случилась травма. А после тяжелой травмы гимнаст длительное время будет бояться выполнять не только то упражнение, на котором получил травму, но и другие рискованные упражнения. Иногда педагогу-тренеру приходится тратить много времени и усилий на преодоление этого психологического барьера. Бывает и так, что, истратив много времени и использовав все способы, педагог так и не может преодолеть боязнь спортсмена перед тем или иным элементом. Поэтому меры по предупреждению травматизма являются не только очень важным условием укрепления здоровья, но и обеспечения последовательного роста физической подготовленности и спортивно-технического мастерства гимнастовШубик В.М., Левин М.Я. Иммунологическая реактивность юных спортсменов. - М.: Физкультура и Спорт, 1982. - 136 с..

Травмой называется повреждение организма или отдельных его органов. Травмы могут возникать вследствие нарушения техники безопасности, требований к организации и методике проведения занятий. Травмы, которые встречаются во время занятий по гимнастике, могут быть легкими, средними и тяжелыми. Их разделяют на общие и локальные (местные).

К легким травмам относятся: удары, срывы кожи ладонной поверхности кистей и другие, которые не приводят к потере трудоспособности. Средние травмы - это растяжение мышечных волокон и сухожилий, незначительные ушибы суставов и другие, которые требуют амбулаторного лечения. К тяжелым травмам относятся: переломы костей, разрывы мышц и сухожилий, сотрясение головного мозга и другие, которые могут вывести гимнаста из строя на длительное время и требуют стационарного лечения. Для спортивной гимнастики характерными травмами являются повреждения верхних конечностей, а именно: срывы кожи ладонной поверхности кистей, растяжение связок, повреждение запястных суставов и др.

Спортсмены, а тем более учителя физической культуры должны уметь оказать потерпевшему первую помощь, пользуясь аптечкой, которая должна быть в спортивном зале или в медкабинете. Ушибы необходимо обработать хлорэтилом или охладить водой и наложить бинтовую повязку. До прекращения острой боли занятия надо прекратить или сменить характер тренировочной работы. Например: если ушиб не дает возможности выполнять упражнения в висе, то следует перейти к выполнению упражнений в упоре, и наоборот. Если поврежден голеностопный сустав, можно выполнять упражнения на снарядах без соскоковЮмашев Г.С., Епифанов В.А. Оперативная травматология и реабилитация больных с повреждением опорно-двигательного аппарата. -- М.: Медицина, 1983.--383 с..

Если сорвана кожа ладонной поверхности кистей, надо срочно обработать рану раствором перекиси водорода, смазать пенициллиновой или стрептомициновой мазью и наложить бинтовую повязку. Ни в коем случае не мыть рану водой, так как можно занести инфекцию и усложнить процесс заживания. При таком повреждении занятия на снарядах, особенно в висах, необходимо прекратить и перейти к выполнению других упражнений, не связанных с нагрузками на поврежденные участки.

При средних и особенно тяжелых травмах надо оказать первую помощь на месте и срочно вызвать врача. Первой помощью в данных случаях может быть иммобилизация поврежденной конечности наложением шины и обеспечение полного спокойствия потерпевшему. Категорически запрещается вправлять вывихи, не имея специального медицинского образования, так как это может привести к тяжелым последствиям. Если разорван кожный покров, надо немедленно остановить кровотечение и обработать рану раствором перекиси водорода или йодом. После средних и тяжелых травм возобновлять занятия можно только с разрешения врача. Особенно внимательно надо относиться к травмам, связанным с ушибами и растяжениям мышц и сухожилий. Возобновление занятий без соблюдения соответствующих требований может превратить эти травмы в хронические.

3.2 Причины травматизма на занятиях по гимнастике

Анализ травм, встречающихся на занятиях и соревнованиях по гимнастике, свидетельствует, что основными причинами травматизма являютсяЮмашев Г.С., Ренкер К.Основы реабилитации. -- М.: Медицина, 1973.-112 с.:

Несоблюдение правил организации занятий и соревнований.

Нарушение методики и принципов обучения и тренировки.

Недостаточный уровень воспитательной работы среди гимнастов.

Недооценка или неправильное применение приемов страховки и помощи во время выполнения упражнений.

Отсутствие систематического врачебного контроля и самоконтроля за состоянием здоровья спортсменов.

Нарушение соответствующих требований к подготовке места занятий или соревнований и отсутствие регулярной проверки состояния спортивного инвентаря и оборудования.

Несоответствие одежды и обуви спортивным требованиям.

Чаще всего травматические повреждения происходят вследствие нарушения правил организации и методики проведения занятий. Неправильная организация учебно-тренировочного процесса, несвоевременные начало и конец занятий, неправильное их построение, низкий уровень дисциплины учеников (опоздание на занятия, невнимательность и несерьезность, невыполнение требований учителя и нарушение правил техники безопасности), а также нарушение принципов методики обучениями тренировки создают условия для травматизма, повреждений и других несчастных случаев.

Несвоевременное и неорганизованное начало занятий не дает возможности как следует проводить подготовительную часть, всесторонне и качественно подготовить опорно-двигательный аппарат и другие системы организма к выполнению сложных упражнений. Вследствие этого возможны растяжения и разрывы мышц, сухожилий и др.

Нарушение принципов последовательности, систематичности и доступности часто приводит к тому, что перед учениками ставят слишком сложные и непосильные задачи. У них не хватает физической и технической подготовки для выполнения предложенных упражнений. Но, стесняясь товарищей, гимнаст не отказывается от выполнения сложного для него упражнения, что часто приводит к срыву со снаряда и серьезному повреждению.

Одной из серьезных причин травматизма на занятиях по гимнастике является неправильное отношение к подготовке места занятий, к проверке состояния оборудования и инвентаря, к одежде и обуви спортсменов. Неправильное пользование гимнастическими матами, небрежное отношение к установлению перекладины, брусьев, колещ бревна и других снарядов может быть причиной серьезных травм. Поэтому учитель должен лично проверять состояние и подготовку того или иного снаряда к занятиямSingh S, Smith GA, Fields SK, McKenzie LB.Gymnastics-related injuries to children treated in emergency departments in the United States, 1990-2005.Pediatrics.2008,vol.121, №4, pp.e954-e960..

Важной причиной травматизма является нерегулярность или отсутствие врачебного контроля и самоконтроля. Иногда гимнаст приходит на занятия с плохим самочувствием из-за болезни или других отклонений в состоянии здоровья. Несмотря на это, он старается выполнять все упражнения, которые выполнял раньше, что приводит к чрезмерному утомлению и часто заканчивается нежелательными последствиями. Чтобы предупредить такие явления, надо приучить учеников своевременно обращаться к врачу и советоваться с ним, а также обязательно сообщать учителю о своем плохом самочувствии.

Самой распространенной причиной травматизма на занятиях по гимнастике является пренебрежительное отношение к страховке и помощи во время выполнения сложных и опасных упражнений. Статистика свидетельствует, что случаев травматизма у молодых учителей и тренеров, которые еще не имеют необходимого опыта и не владеют в достаточной мере навыками страховки, значительно больше, чем у опытных. Вот почему специалисты по гимнастике должны систематически и настойчиво овладевать широким арсеналом приемов страховки, поддержки и помощи во время выполнения сложных гимнастических упражнений. Это очень важный фактор предотвращения травматизма и повышения спортивного мастерства гимнастов.

3.3 Основные меры предотвращения травматизма на занятиях по гимнастике

Устранять спортивный травматизм можно целым комплексом разнообразных методов, которые составляют содержание техники безопасности во время организации и проведения занятий. Студенты специальных учебных заведений должны глубоко изучать эти методы и неуклонно придерживаться их в своей педагогической деятельности.

Правильная организация и методика проведения занятий. Строгое соблюдение основных дидактических принципов советской педагогики (сознательность, систематичность, наглядность, последовательность, доступность и др.) создает благоприятные условия для всестороннего физического развития занимающихся, а также для достижения высокого уровня спортивного мастерства. Соблюдение педагогического правила - от простого к сложному - обеспечивает создание надлежащего двигательного фундамента, на базе которого успешно формируются новые сложные навыки, обеспечивается двигательный опыт, развивается координация, повышается способность управлять силовыми, временными и пространственными параметрами движений.

Специфика спортивной гимнастики заключается в том, что в ее содержание входит очень большое количество самых разнообразных упражнений, которые требуют соответствующего уровня мышечной силы, ловкости, гибкости, решительности и многих других двигательных и морально-волевых качеств. Невозможно, например, выполнять упор руки в стороны ("крест"), если у гимнаста недостаточно развита сила мышечных групп плечевого пояса, невозможно исполнить "шпагат", если гимнасту не хватает подвижности в тазобедренных суставах, нельзя выполнить сложного соскока, не обладая смелостью, и т.д. Попытки выполнить такие упражнения без соответствующей подготовки часто заканчиваются травмами - растяжением или разрывом мышц, связок и сухожилий. Чтобы предотвратить эти нежелательные последствия, надо развить соответствующие качества и подготовить ученика к выполнению того или иного сложного упражненияMarshall SW, Covassin T, Dick R, Nassar LG, Agel J.Descriptive epidemiology of collegiate women's gymnastics injuries: National collegiate athletic association injury surveillance system, 1988-1989 through 2003-2004.J Athl Train.2007,vol.42, №2, pp.234-240..

В методике обучения и тренировки гимнастов широко применяются так называемые специальные подготовительные и подводящие упражнения. В спортивной гимнастике есть очень много координационно сложных упражнений, техническую структуру которых гимнасту сразу понять не удается. В таких случаях применяются подводящие упражнения, которые имеют общую техническую структуру, но значительно легче, нежели те, которые надо изучать.

Таким образом, изучив облегченный вариант, занимающийся овладевает более сложным. Для предотвращения травматизма большое значение имеет методически правильное проведение общей и специальной разминок. Во время разминки следует всесторонне подготовить опорно-двигательный аппарат и другие системы организма к выполнению более сложных упражнений на снарядах. После общей разминки под руководством учителя, тренера надо обязательно делать индивидуальную разминку. На каждом гимнастическом снаряде следует делать специальную разминку, учитывая его особенности.

Чтобы предотвратить срывы, новые сложные и опасные элементы следует изучать в начале занятий, когда занимающиеся еще не чувствуют усталости. Во время изучения сложных и опасных упражнений надо широко применять разнообразные приемы облегчения выполнения упражнений - помощь, уменьшение высоты снаряда, обеспечение надежной страховки, применение страхующих средств.

Соблюдение строгой дисциплины и сознательное отношение учеников к процессу обучения и тренировки. Высокий уровень учебной дисциплины и сознательное отношение учеников к процессу обучения является важным фактором предупреждения травматизма и других несчастных случаев. Следовательно, нужна систематическая и настойчивая воспитательная работа. Статистика свидетельствует, что случаи травматизма чаще всего встречаются именно там, где воспитательная работа ведется не на должном уровне. Воспитание сознательной дисциплины - сложная и кропотливая работа.

Сознательная дисциплина - это очень широкое понятие, которое включает поведение ученика не только непосредственно на занятиях, но и вне занятий, в быту, на производстве, в общественных местах. Спортсмен должен быть культурным, вежливым, старательным, трудолюбивым, грамотным в вопросах самоконтроля. Он должен сознательно и аккуратно выполнять все задания и требования учителя. Каждый гимнаст должен осознать, что любое нарушение дисциплины или правил учебно-тренировочного режима может привести к несчастному случаю и принести большой ущерб не только ему, но и учителю, родным, всему спортивному коллективу.

Сознательная дисциплина определяется также и в выполнении правил личной гигиены, соблюдении соответствующего режима труда и отдыха, питания и сна, требований по отношению к спортивной одежде, обуви и прочее. Следовательно, широкая систематическая воспитательная и разъяснительная работа среди учащихся является необходимым условием устранения и предупреждения несчастных случаев и травматизма.

Подготовка мест занятий, спортивного оборудования и инвентаря. Подготовка мест занятий, состояние спортивного оборудования и инвентаря является важным фактором, от которого зависит безопасность учеников во время занятий и соревнований по спортивной гимнастике. Размеры спортивного зала, его освещение и отопление, состояние гимнастических снарядов и их установление должны отвечать санитарно-гигиеническим требованиям. При дневном свете световой коэффициент, т.е. отношение площади окон к площади пола, должен быть 1/4-1/5. При искусственном освещении должно быть не менее 80 лк на уровне пола. Оптимальной для проведения учебно-тренировочной работы является температура в пределах 17-20°. Для постоянного поступления свежего воздуха спортивный зал должен быть оборудован вытяжной вентиляцией. Самым лучшим для гимнастического зала является деревянный некрашеный пол палубного типа. Он надежен, не скользок, на нем можно прочно установить гимнастические снаряды.

Особое внимание перед каждым занятием надо обращать на состояние и установление снарядов, гимнастических матов и другого инвентаря. Подвесные и закрепляющие системы следует регулярно проверять, срочно устраняя мельчайшие неисправности. Снаряды надо устанавливать так, чтобы во время работы на них гимнасты не мешали друг другу. Рассмотрим, как надо устанавливать каждый снаряд и элементы инвентаря.

Перекладина. Во время ее установления следует обратить особое внимание на прочность крепления перекладины к стойкам; прочность растяжек и цепей; прочность пластинок, к которым крепятся растяжки; состояние самой перекладины (она должна быть чистой, сухой, ровной, без ржавчины и раковин)

Брусья. Проверяя брусья, обращают внимание на поверхность жердей (они должны быть сухими, гладкими, без трещин); прочность соединения жерди со стержнем; исправность крепящих винтов, зажимов; вращение стержней в стойке станины; устойчивость брусьев (всего снаряда).

Кольца и подвесные пояса. Здесь проверяют: прочность тросов, канатов и ремней; состояние блоков и системы крепления их к потолку или портику; прочность самих колец и ремней.

Гимнастическое бревно. Этот снаряд не должен шататься; винты, с помощью которых бревно удерживается на соответствующей высоте, должны быть исправными.

Прыжковые снаряды (конь, козел). В этих снарядах проверяют: состояние ножек и их выдвижение; устойчивость каждого снаряда; состояние мостика.

Канаты, жерди, лестницы и другие должны быть крепкими и хорошо прикрепленными к полу или специальным устройствам.

Гимнастические маты и дорожки. Обращают особое внимание на состояние матов и дорожек (они должны быть целыми, ровными, без бугристостей); правильность настила в местах приземления, а также в местах возможного падения; плотность укладки, чтобы между ними не было щелей.

В гимнастическом зале обязательно должны быть в специальных ящиках магнезия и канифоль, а также дорожки для разбега во время выполнения опорных прыжков. Устанавливать и убирать снаряды надо организованно, распределив обязанности между учениками.

Костюм и обувь гимнаста. Легкие и удобные костюмы и обувь гимнаста-одно из условий безопасности учеников от травматизма во время занятий и соревнований по гимнастике. На костюме не должно быть металлических острых предметов (пряжек, шпилек и др.), которые могут нанести гимнасту повреждения. Во время выполнения упражнений на снарядах кольца и перстни надо обязательно снимать с пальцев. Нельзя заниматься в тапочках на жесткой кожаной подошве, так как она скользит, а это может быть причиной падения и повреждения во время разбега в опорных прыжках и при выполнении акробатических упражнений.

Для занятий и соревнований по гимнастике правилами предусмотрены костюм и обувь: для мужчин - майка и рейтузы, под которые обязательно надо надевать плавки, мягкие кожаные тапочки- чешки; для женщин - купальник, под который надевают плавки и бюстгальтер, и чешки. Женщины могут выступать и босиком (мужчины выступают босиком тогда, когда они не в рейтузах, а в трусах). Некоторые гимнасты тренируются в теплых тренировочных костюмах и шерстяных носках, чтобы не переохлаждать мышцы и суставы. Это дает им возможность предотвращать травмы.

В связи с большой нагрузкой на отдельные участки опорно-двигательного аппарата используют различные защитные приспособления, чтобы предотвратить повреждения. К таким приспособлениям относятся:

- наколенники,

- голеностопники,

- эластичные бинты и накладки,

- поролоновые накладки и т. д.

Наколенники предохраняют от повреждения коленных суставов во время выполнения прыжков, акробатических упражнений и соскоков со снаряда:

Голеностопники защищают от повреждения голеностопного сустава во время выполнения прыжков, акробатических упражнений и соскоков со снаряда. Если нет специальных наколенников и голеностопников, их можно заменить медицинским эластичным или обыкновенным бинтом.

Накладки применяют во время выполнения упражнений на перекладине и брусьях разной высоты. Они предохраняют от срыва кожи ладонной поверхности кистей. Изготовляют их из кожи или другого прочного материала. Накладки надевают на один или два пальца руки; другим концом с помощью ремня их закрепляют на лучезапястном суставе.

Врачебный контроль и самоконтроль. Систематический врачебный контроль и самоконтроль является важным фактором сохранения учеников от спортивного травматизма во время занятий по гимнастике. Без систематического врачебного контроля невозможно успешно решать оздоровительно-гигиенические задачи в процессе занятий физической культурой и спортом. Согласно специальному постановлению правительства врачебный контроль является обязательным для всех, кто занимается физической культурой и спортом. Работа по врачебному контролю со спортсменами осуществляется в сети врачебно-профилактических заведений, а также врачами-специалистами по физической культуре и во врачебно-физкультурных кабинетах и диспансерах.

Врачебный контроль заключается в том, что врач определяет состояние здоровья, уровень физического развития и тренированности, решает вопрос о допуске к занятиям или соревнованиям, определяет уровень возможной нагрузки. Врачебные обследования бывают первичные, вторичные и дополнительные. Во время первичного обследования определяют все показатели состояния здоровья и уровня физического развития. Врач дает совет физкультурнику относительно режима, назначает врачебно-профилактические мероприятия. Все физкультурники и спортсмены ежегодно проходят повторное врачебное обследование, которое дает возможность проследить за динамикой физического развития и состоянием здоровья спортсмена и определить эффективность учебно-тренировочного процесса. После заболевания, травматических повреждений или длительного перерыва в занятиях, а также при перетренированности спортсмен должен обратиться к врачу для дополнительного обследования.

В предупреждении спортивного травматизма большое значение имеют врачебно-педагогические наблюдения, которые проводят непосредственно во время занятий или соревнований. Они дают возможность врачу и педагогу определить реакцию организма на выполнение тех или иных упражнений, на ту или другую нагрузку. Эти показатели определяются с помощью различных методов (проверка пульса, частоты дыхания, измерение кровяного давления, потеря веса во время занятий, потовыделение, и др.). В последнее время широко начали применять инструментальные методики - рентгенографию, электрокардиографию, определение газообмена и пр.

В учебно-тренировочной работе спортсмена большое значение имеет самоконтроль, который следует осуществлять и в повседневной жизни. Постоянный самоконтроль дает возможность спортсмену и тренеру правильно строить учебно-тренировочный процесс, добиваться высоких спортивных результатов, предупреждать травматические повреждения. Самоконтроль не может заменить врачебный контроль, но он дополняет его. Самоконтроль дает возможность своевременно заметить отклонения в организме и применить нужные методы для предупреждения нежелательных последствий.

Самоконтроль имеет исключительно большое воспитательное значение, так как дисциплинирует учеников, делает учебно-тренировочный процесс глубоко осознанным. Вот почему с первых шагов спортивного пути надо приучать учеников к систематическому самоконтролю. Он состоит из учета в специальном дневнике простых показателей, которые характеризуют состояние здоровья, самочувствие. К ним относятся: пульс, дыхание, вес, спирометрия, сон, аппетит, настроение и пр. Сначала вести дневник ученикам помогает учитель и врач; затем спортсмены ведут его самостоятельно, а педагог и врач контролируют.

3.4 Применение приемов страховки, помощи и самостраховки

Под страховкой следует понимать совокупность средств, применяемых во время занятий по гимнастике с целью предупреждения спортивного травматизма. Но на этом не исчерпывается содержание понятия страховки. В связи с непрерывным ростом сложности гимнастических упражнений она становится неотъемлемой частью методики обучения и тренировки. Надежная страховка создает благоприятные условия для уверенного выполнения самых сложных упражнений. Страховка - это готовность учителя или тренера своевременно оказать помощь исполнителю упражнения в случае неудачной попытки.

Одним из важнейших методических приемов обучения гимнастическим упражнениям является помощь. Она содействует более быстрому овладению технической сложностью гимнастических упражнений, помогает гимнасту создать правильное двигательное представление и сформировать навык. Помощь следует оказывать умело, подбирая нужный момент и приложив необходимые физические усилия. Умело оказанная помощь придает ученику уверенность в своих силах. По мере овладения учеником конкретными упражнениями помощь со стороны обучающего уменьшается до полного ее прекращения. К основным разновидностям физической помощи относятся: "проводка" по пути движения; подталкивание; поддержкаСпортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения./ под общ. ред. Ренстрёма П.А.Ф.Х.Киев,"Олимпийская литература",2003..

"Проводка" по пути движения - это форма помощи от начала упражнения до его окончания. Усилия учителя, тренера должны отвечать характеру упражнения и степени овладения им учащимся. Используя "проводку", преподаватель не должен целиком подменять действия самого ученика.

...