- Игровой способ воспитания прыгучести. Впрочем, данный способ владеет значительным недостатком - ограничена дозировка нагрузки. То есть тут получается, что спортсмен огромнее применяет это качество, чем его воспитывает. Безусловно, есть определенная нагрузка и игрок ее получает, если он энергично борется при взятии ворот, выпрыгивая вертикально вверх за мячом, дабы нанести удар головой по воротам противника. И если футболист почаще исполняет выпрыгивания, отталкиваясь двумя ногами, либо одной то, следственно, данный способ зависит от самого же спортсмена - насколько он энергичен в игре.

- Способ круговой тренировки в последнее время обнаружил использование, как способ воспитания стартовой скорости и прыгучести, тот, что дозволено проводить по способу повторных упражнений. Способ круговой тренировки обеспечивает комплексное влияние на разные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, дабы вся дальнейшая серия включала в себя новую мышечную группу, разрешала гораздо повысить объем нагрузки при суровом чередовании работы и отдыха. Сходственный режим обеспечивает существенный приход функциональных вероятностей систем дыхания, кровообращения, энергообмена, но в различие от повторного способа вероятность локально направленного воздействия на определенные мышечные группы тут ограничена [42].

Скажем, для становления прыгучести особенно результативными являются динамические упражнения (прыжки через предметы, выпрыгивания позже прыжка в глубину с высоту 40-50 см, выпрыгивания из приседа и др.), исполняемые с небольшими отягощениями (гантелями, свинцовыми поясами, мешками с песком), которые надеваются на голень, бедро и руки. Эти упражнения в большей степени подходят для спортсменов именно юношей старшего возраста. Необходимо непрерывно помнить, что прыгучесть спортсмена улучшается лишь тогда, когда на тренировке единовременно прогрессируют и совершенствуется такие физические качества, как сила и быстрота.

Следственно нужно развивать силу мышц разгибателей бедра, голени, стопы, которые принимают непосредственное участие в выполнении стартового рывка и прыжка. Силовые упражнения обязаны предшествовать скоростно-силовым. Прыжковые упражнения и исключительно выпрыгивания позже прыжков в глубину крайне результативно улучшают скоростной бег. Некоторые изыскатели, предпочтительно иностранные, предполагают, что высота вертикального подскока довольно полно характеризует всеобщую силовую подготовку футболиста.

Также для становления скоростно-силовых способностей применяют упражнения с преодолением веса собственного тела (скажем, прыжки) и с внешним отягощением (скажем, метание набивного мяча).

Упражнения, направленно воздействующие на становление скоростно-силовых качеств, условно дозволено поделить на два типа:

Упражнения преимущественного скоростного нрава;

Упражнения преимущественного силового нрава.

Упражнения с отягощениями могут быть либо непрерывными, либо меняющимися. При целеустремленном становлении скоростно-силовых способностей нужно руководствоваться методическим правилом: все упражнения, самостоятельно от величины и нрава отягощения надобно исполнять в максимально допустимом темпе.

Вестимо, что сила и высота прыжка во многом зависит от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов. Развивая прыгучесть, следует, раньше каждого, укрепить голеностопный сустав (он нужен быть здоровым для нанесения ударов по мячу), сделать его крепким, гибким, способным противоборствовать травмам. С этой целью необходимо повседневно утром уделять не мене 5 минут укреплению ахиллового сухожилия и голеностопных суставов. Рекомендуются примитивные, но результативные упражнения.

С предисловие нужно разогреть массажем мышцы голени. После этого приступить сгибанию и разгибанию голеностопных суставов двумя ногами единовременно. Потом вращать стопы 1,5-2 минуты. После этого проделать упражнения левой и правой ногами медлительно по 100-150 раз (для комфорта обопритесь о стену либо стул под углом 70-75 градусов). Благотворно сгибать стопы с амортизатором либо с сопротивлением компаньона. Отлично применять медицинболы (набивные мячи)- катать стопами.

Дозволено ходить и прыгать на носках с отягощением в руках либо на плачах. Результативным для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной либо 2-х ногах. Для коленного сустава пригодны твистовые движения (ноги совместно) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Помимо того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой - в приседе, полу-приседе с поворотом на весь шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, дозволено наращивать интенсивность прыжковых упражнений.

При составлении нашей программы для становления скоростно-силовых качеств футболистов старшеклассников, было просмотрено и изучено несколько программ разных авторов. В всей из этих программ дозволено было увидеть уйма позитивных моментов. Скажем, многие авторы в большей степени на тренировочных занятиях предлагают применять упражнения с отягощениями. А в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и т.п. [41]

В их программе присутствуют такие упражнения, как приседания со штангой на плечах и др. В этом и есть позитивный компонент этой программы. Но для того дабы на тренировках по физической подготовке, футболисты применяли штанги, гири и т.д., для этого надобен особый зал, особое оборудование. Также требуется наметить время в учебно-тренировочном процессе на посещение тренажерного зала для занятий по физические подготовки в котором необходима повышенная техника безопасности. Упражнения такого нрава дозволено и надобно применять в практике вот именно с юношами старшего возраста, но предусмотреть все вопросы техники безопасности.

Рассматривая программу Г.Д. Харабури (журнал теория и методология физического воспитания), мы увидели несколько упражнений, правильно влияющих на физическую подготовку молодых футболистов. Одно из них: прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от коленного и голеностопного суставов, крупных напряжений. Позже полета при приземлении на опорную ногу фактически каждая нагрузка идет на данные суставы, что требует непрерывной тренировки.

В этой программе были описаны типовые упражнения, применяемые в тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и т. д., одно из результативных упражнений у жбанкова является запрыгивание на опору различной высоты. Это задание содействует становлению фактически физических качеств, т. к. оно является еще и соревновательным. Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для становления скоростно-силовых качеств футболистов. Предлагается применять в практике многократные прыжки в длину с места, которое дозволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (газона покрытия), что не немного главное в футболе.

3. Задачи, методы и организация исследования

3.1 Задачи исследования

1. Дать характеристику показателей скоростно-силовой подготовки, определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств футболистов 15-17 лет.

2. Методом проведенного исследования и тестирования, определить физические показатели школьников 15-17 лет и школьников этого же возраста, занимающихся в секции футбола

3. Рекомендовать комплексные упражнения для развития скоростно-силовых качеств и физической работоспособности юношей старшего школьного возраста.

Поэтому мы возьмем для сравнения данные нормативы (таблица 2) за основу, корректировку будем производить согласно этих результатов с помощью формулы, вычисление величины t-критерия Стьюдента.

1. Анализ и обобщение литературных данных

2. Анализ документальных данных

3. Контрольные испытания (тестирование)

4. Педагогический эксперимент

5. Статистическая обработка данных

1. Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов общей и специальной физической подготовки футболистов.

2. В качестве документальных источников были использованы: журналы тренеров ДЮСШ, поурочная учебная программа для ДЮСШ, комплексная программа по физической культуре с направленным развитием двигательных качеств, для учащихся старших классов.

3. В качестве контрольного испытания были использованы 4 теста.

Первый тест - прыжок в длину с места.

Описание теста:

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка. [42]

Второй тест В.М. Абалакова (высота подскока).

Описание теста:

В этом тесте используется приспособление конструкции «экран прыгучести», позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста. [42]

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полу-приседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным в прыжке и исходным стоя с поднятой рукой показателями. Общее число попыток - 3. Засчитывается лучший результат.

Третий тест - бег 20 метров.

Описание теста:

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат.

Четвертый тест - бег в течение 40 секунд.

Описание теста:

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде «стоп» заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.

Данные тесты использовались для определения скоростно-силовой выносливости и других физических качеств не только среди футболистов-школьников, но и в других видах спорта, таких, например, как у баскетболистов, волейболистов и гандболистов. Вместе с тем мы провели три тестирования, включили еще и промежуточное.

3.2 Организация и результаты исследования

Исследование особенностей развития физических качеств, в частности прыгучести футболистов старшеклассников в экспериментальной и контрольной группе с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств и в группе юношей, не занимающихся спортом, проводилось в период с октября 2012г. по март 2013г.

Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.

Тестирование проводилось периодически в октябре, в декабре (промежуточное), и в марте итоговое. В эксперименте принимали участие три группы: экспериментальная группа школьники 15 -17 лет занимающиеся в футбольной секции ДЮСШ, вторая контрольная, футболисты старшеклассники, занимающиеся в школьной секции и третья группа учащиеся старшеклассники, не занимающиеся спортом.

Футболисты секции детско-юношеской спортивной школы, на начало эксперимента уже прошли два года обучения в группе начальной подготовки и состоят в учебно-тренировочной группе третьего года обучения (март 2013).

Группа школьников, которые занимаются в школьной спортивной секции, и группа старшеклассников, не занимающихся спортом, включены в эксперимент для того, чтобы можно было сопоставить и сравнить их результаты со школьниками, которые целенаправленно занимаются в секции футбола и увидеть тенденцию развития скоростно-силовых, физических качеств и работоспособности в тренировочном цикле. Общее количество испытуемых 15 - по 5 человек в каждой группе.

Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективную программу для развития скоростно-силовых качеств футболистов 15 - 17 лет, провести тестирование и сравнить результаты. [42]

При сравнении эффективности программ по развитию скоростно-силовых качеств, применяемых в трех различных группах (экспериментальной, контрольной и школьной), использовались следующие общепринятые расчеты: подсчет среднего арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждой группе; среднего квадратического отклонения (б); средней ошибки среднего арифметического значения (m), а также вычисление величины t-критерия Стьюдента.

Различия средних арифметических считались достоверными, если значение критерия t в конце эксперимента больше, чем критические значения t-Стьюдента при уровне значимости 5% для выборки n = 22. Табличное значение критерия t для выборки n = 22 и равно 2,07

Результаты подсчетов исходных данных, сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по тестируемым упражнениям, представленные в таблице 2, показывают, что в двух тестах (прыжок в длину с места и бег 40 сек.) статистически достоверные различия имеются (t=1,5 и 0,5 при p > 0,05), в другом - бег 20 м (t=0,01 при p < 0,05), а в высоте подскока (t=0,5 при p >0.05). Как производим вычисление величины t-критерия Стьюдента. Например: в первом тесте у экспериментальной группы средний результат 210 см., средний показатель для с футболистов ДЮСШ 200 см., от 210 см. отнимаем 200 см. получаем 10 см. умножаем на 5% и прибавляем среднее табличное значение n-2,07 см. получаем средний, для данной группы и теста, показатель t-2,57, далее плюсуем разницу исходных результатов в группах (200см. - 170 см. = 30 см.) х 5% = 1,5 + 2,57 = t 4,07 и так далее.

В первом тесте все 10 испытуемых 1 и 2 групп прыгнули в среднем на 210 и на 180см, коэффициент составил t 4,07 и t 2,57 соответственно; в четвертом тесте показали результат, пробежав за 40 секунд 165 и 155 метров, с разницей в коэффициентах 2.82 и 2,32 соответственно. Почему здесь небольшие различия в коэффициенте, потому что все участники показывали разные результаты, а берется результат средний, по сумме 5 человек. Следовательно, можно сказать, что у экспериментальной и контрольной групп, в начале эксперимента, уже есть некоторые различия, в 1 группе более развиты скоростно-силовые качества, проявления которых четко отразилось в этих тестах.

Сопоставление исходных результатов тестирования экспериментальной группы и группы юношей, не занимающихся спортом, показывают (таблица 2), что в трех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока и бег 40 сек) уже есть статистически достоверные различия (t=1,7; t=0,6; t=0,65 при p < 0,05 соответственно).

Смотрим по результатам: первый тест - 210 см. и 176 см., разница 34 см., второй тест - 47 см. и 35 см., разница 12 см., третий тест - 2,08 сек. против 2,06 сек, разница 0,02 сек., четвертый тест - 165 метра против 152 метров, разница 13 метров.

Школьная секция и урок физкультуры не дают такого эффекта в развитии скоростно-силовых качеств, как учебно-тренировочные занятия по футболу ДЮСШ, поскольку даже, по времени тренировки идут дольше и чаще, чем урок.

Это объясняется тем, что юноши в экспериментальной группе занимаются футболом третий год, т. е. развитие специальных физических качеств уже в какой-то мере осуществлялось на тренировочных занятиях, а так же по предварительной сдачей нормативов по физической подготовке, при отборе детей в секцию футбола ДЮСШ. [43]

Результаты подсчетов промежуточных данных уровня развития физических качеств, приведены в таблице 4.

Сопоставление результатов промежуточного тестирования экспериментальной группы и группы юношей, не занимающихся спортом, показывают, что во всех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока, бег 20 метров, бег 40 секунд) имеются статистически достоверные различия (t = 1,85; t = 0,65; t = 0,03; t = 0,8 соответственно).

В первом тесте у экспериментальной группы на 37 см. лучше, во втором тесте на 13 см. лучше, в третьем тесте 0,35 сек. лучше, в четвертом тесте на 16 метров больше, чем у группы школьников не занимающиеся спортом.

Это объясняется тем, что одни дети не привлечены к специализированным занятиям спортом, а другие - регулярно занимаются направленным развитием спортивно значимых физических качеств, в частности занятий в секции футбола.

Сопоставление результатов промежуточного тестирования экспериментальной и контрольной групп по тестовым упражнениям, представленных в таблице 4, показывают, что в скоростно-силовых упражнениях значение критерия t - Стьюдента выше табличного значения (2,07): прыжок в длину с места t = 4,32 и 2,82 при р < 0,05; высота подскока t = 2,82 и 2,27 при р < 0,05, бег 40 сек. t = 3,07 и 2,27 что показывает большую эффективность нашей программы по развитию скоростно-силовых качеств у футболистов, чем программа, которая применялась в контрольной группе.

Если проанализировать итоговые показатели эксперимента (таблица 5), то видно заметное улучшение результатов особенно в экспериментальной группе. В первом тесте средняя длина прыжка 218 см. (t 4,47), у контрольной группы 189 см. (t 3,02), у школьной группы не занимающихся спортом 180 см. (t 2,57) соответственно. Во втором тесте в экспериментальной 54 метра (t 3,02), во второй группе 41 метр (t 2,37); третьей группе 38 метров (t 2,22), в третьем тесте у 1 группы 3 минуты 50 сек.(t 2,11), у 2 группы 3 мин.73 сек. (t 2,09), а у 3 группы 3 минуты 90 сек.(t 2,08) В четвертом тесте бег за 40 секунд, в экспериментальной группе 173 метра (t 3,22), во второй группе 160 метров (t 2,57), в группе не занимающихся спортом 155 метров (показатель t 2,32).

Предлагаем упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, которые применялись в экспериментальной группе:

1. Прыжки с разбега до перекладины футбольных ворот или (края щита баскетбольного) или сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. t отд. = 25-30 сек.

2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, t отд. = 25-30 сек.

3. Прыжки на скакалке (на двух ногах - 300-350 раз, на одной - 100-120 раз).

4. Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений, t отд.=30-45 сек.

5. Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, t отд. = 40-45 сек.

6. Запрыгивание на возвышенность - тренажер толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, t отд. = 25-30 сек.

7. Выпрыгивание из положения полу приседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений, t отд. = 30-35 сек.

8. Беговые и прыжковые упражнения по прямой, (3-4 прямых отрезка по 20 м).

9. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.

10. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

И.п. - стоя на одной, другая - бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. = 25-30 сек.

11. Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд. = 25-30 сек.

12. многократные беговые ускорения (в количестве 120 - 150 при суммарном пробегаемом расстоянии за игру 5000 -7000 метров);

13. значительное количество движений прыжкового характера с места и разбега вверх (до 130 - 140 за игру);

14. выполнение упражнений, в парах стоя, лицом друг к другу;

15. стоя на скамейке друг за другом, по сигналу спрыгнуть на пол ноги врозь;

16. по сигналу (рука в сторону, назад, вперед) одноименные перемещения;

17. во время игры в футбол по сигналу выполнить кувырок и прыжок вверх с поворотом на 360';

18. «тренировка вратаря» - 7-8 игроков с расстояния 7-8 м поочередно бросают мячи (или ударом) в маркированные ворота - вратарь отбивает или ловит мячи;

19. бег трусцой по площадке, по сигналу - в быстром темпе менять направление бега, делать рывки с остановками

20. подвижные игры;

21. передвижение по полю приставными шагами по сигналу - в обратную сторону ведение мяча и удар по воротам;

22. бросок набивного мяча, вбрасывание мяча из-за боковой

23. метание теннисных мячей, камней;

В процессе упражнений нагрузку на организм следует регулировать по показателям частоты дыхания и пульса, а также руководствуясь возможностями занимающегося поддерживать скорость первых попыток и сохранять правильную координацию движений; перерывы для отдыха между отдельными повторениями должны быть такой длительности, чтобы частота дыхания приближалась к норме и вместе с тем не прошло возбуждение от предыдущего упражнения.

Длительность перерыва для отдыха от одного повторения к другому на протяжении одного занятия должна постепенно увеличиваться.

На протяжении ряда лет тренировки, особенно юных спортсменов, уровень быстроты движений должен повышаться. Однако наблюдаются многочисленные случаи стабилизации этого качества на достигнутом уровне, что, надо думать, происходит из-за не предъявления в процессе тренировки новых, более высоких, требований к организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам.

На тренировочных занятиях мы использовали эту программу следующим образом: когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4-5 упражнений из данной программы. Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества. А когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести и силы. [43]

Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, которые применялись в контрольной группе:

1. Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

2. И.п. - скамейка между ног - запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

3. Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд. = 30-40 сек.

4. Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.

5. Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

6. Беговые и прыжковые упражнения по прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

Возрастной период 15 - 17 лет характеризуется следующими изменениями показателей развития у школьников скоростно-силовых качеств и их компонентов:

развитие быстроты происходит непрерывно с 14 до 15 лет при максимальных темпах прироста в 16 - 17 лет;

увеличение силы - период с 14 - 18 лет при наибольшем приросте в 15 - 17 лет;

постоянный прирост показателей скоростно-силовых качеств, происходит с 9 до 18 лет при максимальных темпах прироста в 14 - 16 лет.

На тренировочных занятиях в экспериментальной группе эта программа применялась следующим образом: когда на тренировке шло развитие стартовой скорости, то футболистам предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития другого качества. На тренировках в этой группе в большей степени использовалось сочетание заданий, направленных одновременно на развитие нескольких физических качеств.

Сопоставление результатов исходного тестирования показывает: у экспериментальной группы в первом тесте (прыжок в длину с места) показатель t 4.07, у контрольной группы t 2.57, у юношей не занимающихся спортом t 2,37

Это объясняется тем, что юноши в экспериментальной группе занимаются футболом третий год, т. е. развитие специальных физических качеств уже в какой-то мере осуществлялось на тренировочных занятиях, а так же возникшим влиянием отбора детей при начале занятий футболом. [44]

Сопоставление результатов промежуточного тестирования представленные в таблице 4, показывает, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у футболистов 15 - 17 лет в экспериментальной группе уже дала положительные результаты. Так как, в одном из тестов (прыжок в длину с места) имеется статистически достоверное различие (t = 4,32, 2,82, 2,47 соответственно при p < 0,05). В других тестах тоже есть изменения в лучшую сторону, т. е. критерий t - Стьюдента увеличился: высота отскока t = 2,82, 2,27 и 2,17 соответственно; бег 40 секунд t = 3,07, 2,47, 2,27 при р > 0,05.

Итоговые результаты (таблица 5), которые мы получили в конце эксперимента, то есть в марте месяце, свидетельствуют о том, что целенаправленная и конкретная учебно-тренировочная работа в секции футболистов, положительно сказывается на развитии физической подготовки в целом и скоростно-силовых качеств в частности.

Если подвести итоги в процентном отношении, то получим следующие показатели: по первому тесту, прыжок в длину с места экспериментальная группа лучше контрольной группы на 13,3% и лучше группы, не занимающихся спортом на 17,4%; во втором тесте прыжок вверх (высота подскока) на 24,0% лучше контрольной и на 29,6% лучше школьной; в третьем тесте в беге на 20 метров, на 6,57% лучше контрольной и на 10,0% лучше школьной; в четвертом тесте в беге за 40 сек. лучше контрольной на 7,5% и на 10,4% лучше школьной, которые не занимаются спортом.

В ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами программа для развития скоростно-силовых качеств у футболистов старшеклассников является достаточно эффективной.

Это подтверждается следующими фактами:

Во-первых, результаты тестирования показали, что в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места, высота подскока) показатели у занимающихся в экспериментальной группе, спустя один год, применения этой программы, оказались выше, чем у юношей, занимающихся в контрольной группе, где применялась другая программа. Хотя, как было установлено в процессе статистической обработки материалов, на исходном этапе эти показатели были почти одинаковыми в обеих группах. При этом нельзя утверждать, что программа, применяемая в работе в контрольной группе, плохая, и ее нельзя использовать в тренировочном процессе при занятиях футболом. У юношей этой группы тоже в какой-то степени выросли результаты в скоростно-силовых тестах. А вот в упражнении на проявление скоростных качеств (бег 20 м) результаты в среднем оказались немного выше, чем у юношей в экспериментальной группе. Это, вероятно, связано с тем, что в тренировочном процессе в контрольной группе у футболистов больше внимания уделялось развитию быстроты (скоростных качеств), вследствие этого, показатели в беге за 40 сек. оказались выше.

Обе программы по развитию прыгучести существенно отличаются. В программе, которая применялась в контрольной группе, маленький ассортимент упражнений - всего шесть (см. выше), а в программе, которая применялась в экспериментальной группе набор упражнений больше - их насчитывается тринадцать. Следовательно, на тренировках в экспериментальной группе присутствовало большее разнообразие упражнений. Также можно увидеть различия в упражнениях по их направленности. Если у контрольной группы есть задания, которые направлены на поддержание максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени, то в экспериментальной группе предлагались упражнения, которые направлены на доставание какого-либо предмета (перекладины, сетки и т.п.). В первом случае очень сложно контролировать высоту прыжка, близкой к максимальной, поскольку спортсмен во время выполнения упражнения устает, и высота прыжка снижается.

Одновременно при выполнении этих упражнений требуется соблюдать некоторые требования, например, чтобы спина была прямая (техника исполнения) и выполнение сгибания и разгибания тазобедренного и голеностопного суставов (физическая нагрузка) проводились последовательно и правильно.

Кроме того, в одинаковых или похожих упражнениях, которые присутствуют в двух программах, тоже есть различия. В частности, в экспериментальной группе дозировка в таких заданиях несколько увеличена (либо в количестве подходов, либо в количестве повторений, либо в продолжительности времени отдыха сериями). Например: в прыжках через гимнастическую скамейку - количество скамеек; беговых и прыжковых упражнениях по прямой - пробегаемое расстояние, с некоторым увеличением в метрах и т.п. Также можно увидеть различия в том, что изменяются условия выполнения.

Например, в экспериментальной группе футболисты выполняли беговые и прыжковые упражнения в затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т.е. задания выполнялись на гимнастических матах. Это упражнение позволяет заставить спортсмена применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой поверхности. В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают большие физические напряжения, чем при отталкивании от жесткой поверхности.

Результаты проведенного нами исследования позволяют рекомендовать экспериментальную программу по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести и других физических качеств) юношей старшего возраста для использования тренерам по футболу.

Заключение

Современный уровень развития спорта предъявляет повышенные требования к качеству подготовки спортсменов высокого класса. Дальнейшее совершенствование системы подготовки может происходить как по пути увеличения объема и интенсивности нагрузки, так и по пути увеличения объема и оптимизации самой методики, в частности путем уточнения известных и поиска новых способов тренировки. Непременным условием при этом является учет индивидуальных особенностей спортсменов.

Футбол - самая популярная, одна из старейших спортивных игр, происхождение которой относится к далекому прошлому. Особая привлекательность футбола объясняется его доступностью. Успех в сложной борьбе на футбольном поле приходит только к тем, кому удается проявить множество самых разных качеств. Чтобы победить в непосредственном споре с соперником, необходимо быть смелым, настойчивым и достаточно физически развитым, обладать волей, необходимой для ведения упорной борьбы.

Очень важно и то, что спор этот ведется не в одиночку, а коллективно. Согласованные действия с партнерами по команде, взаимопомощь и взаимовыручка сближают спортсменов. От того, насколько полно владеет футболист всем многообразием этих средств, как умело и эффективно применяет их в рамках правил для решения конкретных тактических задач в вариативных условиях игровой деятельности, при противодействии игроков команды соперника, а часто и при прогрессирующем утомлении, во много зависит возможность достижения высоких спортивных результатов.

Когда мы смотрим игры высококлассных команд, наверняка не остаемся равнодушными: футболисты ловко обводят друг друга, проводят многоходовые комбинации, ударяя сходу по мячу ногой или головой. А какое удовольствие доставляют футболисты зрителям согласованностью действий! Разве можно оставаться спокойным, когда видишь, как умело взаимодействуют одиннадцать человек, каждый из которых имеет в игре разные задачи! Интересно и другое: любая футбольная игра - это загадка. Почему в футболе слабым, иногда удается побеждать более сильных соперников? Пожалуй, главным образом потому, что иной раз сопротивление игроков команды, считающейся заметно слабее, достигает такой степени, что более сильные игроки практически лишаются возможности проявить свои качества.

Соперники в течение всей игры создают друг другу помехи. Искусное владение техникой - неотъемлемая часть всесторонней подготовки и гармонического развития футболиста.

Таким образом, способности проявляются и развиваются в процессе выполнения одной или нескольких деятельностей, но это всегда результат совместного действия наследственных и средовых факторов. Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока ещё не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространенной является их систематизация на два больших класса. Класс кондиционных или энергетических (в традиционном понимании «физических») способностей в значительно большей мере зависит от морфологических факторов, биохимических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Комплекс координационных способностей преимущественно обусловлен центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).

С определённой долей условий можно говорить об элементарных и сложных физиологических способностях. Наиболее элементарными являются, координационные способности в беге или в заданиях на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость отдельных суставов позвоночника, более сложными - координационные способности, проявляющиеся в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге.

Результаты исследований позволяют различать следующие виды физических способностей: специальные, специфические и общие.

Следовательно, потом, когда спортсмен после таких тренировок в игре применяет прыжок, отталкиваясь от твердой поверхности, он уже будет проявлять те усилия, которые испытывались в заданиях на матах, значит, и прыгать будет выше. Такие упражнения очень часто используются на тренировочных занятиях по подготовке нападающих, которые «на втором этаже» выигрывают в прыжке, при взятии ворот при ударе головой [44].

Специальные физические способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий или деятельностей: бегу, акробатическим или гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм (футболу, баскетболу, волейболу, гандболу).

Так, различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции, которые говорят о выносливости футболиста, штангиста. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково (футбол, волейбол) в зависимости от того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить, как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуры каждой отдельной физической способности пока ещё не являются завершёнными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных физических способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой из названных способностей - гетерогенна (разнородна).

Так, основными компонентами координационных способностей человека являются: способности к ориентированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярной устойчивости произвольному расслаблению мышц. Эти способности являются специфичными координационными способностями, которые необходимы особенно в футболе.

Основными компонентами структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

К проявлениям силовых способностей относят: статическую (изометрическую) силу; взрывную, амортизационную силу. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии: источники энергии - без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах - статическая выносливость; выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 20 - 90% от максимальной. Может быть, несколько менее сложными являются проявления (формы) гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость.

Результаты исследования и развития ряда конкретных общих, специфических физических качеств и способностей, способствующих общей работоспособности футболиста, своего рода их обобщение, составляют понятия: «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные», «общая выносливость», «общая гибкость». Под общими физическими способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий.

Специальные физические способности в этой связи - это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. Поэтому тесты дают информацию, прежде всего о степени сформированности специальных и специфических физических (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) способностей.

В этом и есть самая важная отличительная черта двух программ.

В выше приведенном тексте было обосновано то, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у футболистов-старшеклассников, применяемая в экспериментальной группе, является эффективной и ее можно использовать в тренировочном процессе при занятиях футболом. Конечно, нельзя сказать то, что программа, применяемая в контрольной группе, совсем не эффективна, и ее вообще нельзя использовать с детьми на тренировках по футболу. Если есть хоть какой-нибудь результат в развитии этих качеств, значит, эту программу можно использовать на практике.

Список использованной литературы

1. Джамантаев А.С., Педагогические условия воспитания физических качеств с использованием спортивных игр/-Астана, 2003. 90-94с.

2. Подвижные игры. Под ред. Корнеевой Е.В.-Ростов-на Дону, 2006, 26-27с.

3. Казаков С.В., Спортивные игры - энциклопедический - справочник, изд. Ростов-на-Дону, 2005, 260-265с.

4. Ковалев В.Д., Спортивные игры, - М.,1998, 14-22с.

5. Спандарян Л.Г., Спортивные игры: техника, тактика обучения - М.,2001, 240-244с.

6. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., М., 2004, 175-179с.

7. Рудской В.И., Спортивные игры, - М.,2005, 64-69с.

8. К. Ренедж, Футбол, -М., 2001, 58-62с.,135-140с.

9. Г. Харви, Р. Дагворт, Футбол для начинающих, - М.,2001, 312с.

10. Л.К. Волошин, Играем в футбол, изд. Дошкольное образование, М.2005, 150с.

11. Гафуров И.Н., Особенности национального футбола, - изд. ”Новое поколение”, 2002,385-388с.

12. Васильев С.К., Техника игры в футбол, изд. - ”Спорт”, 2003, 39-46с.

13. Акимов А.М., Игра футбольного вратаря, - изд. “ФКи С”, 1978, 25-28с.

14. Андреев С.Н., Футбол - твоя игра, -изд. “Просвещение”, 1989, 148с

15. Андреев С.Н., Футбол в школе, изд.- “Просвешение”, 1986, 124-126с.

16. Аркадьев Б.С., Тренерское наследие, - изд.”ФКиС”, 1990, 18-27с.

17. Давыдкин С.В., На пути к вершине, - изд.”Просвещение”, 1991, 426-429с.

18. Зябнов С.Л., Звенят мячи у околицы, - “ФКиС” 1984, 8-13с.

19. Качалин Г.Д., Тактика футбола, -“ФКиС”, 1986, 41-46с.

20. Козловский В.И. Подготовка футболиста, - М., 1997, 31-37с.

21. Л.К. Лебедев, Справочник футболиста, - изд. “ФКиС”, 1990, 278-280с.

22. Цирик Б.Я., Лукашин Ю.С., Футбол и совершенство, - изд. ”ФКиС”, 1988, 75-77с.

23. Шумахер Т.Л., Свисток определяет, -“ ФКиС”, 1988, 106-112с.

25.Лукашин Ю.С. Я учусь играть в футбол, изд.-” Лабиринт-Пресс”, 2004. 35с.

26. П.А. Чумаков, Спортивные и подвижные игры, - изд. ФКиС,1970, 12-15с.

27.Арагофская Э.И., Резанова В.Д., Физиология и физкультура,”- М. Просвещение”,1968, 122-128с.

28. Золатарев А.П., Возрастная динамика ловкости и техники владения мячом, в условиях скоростных передвижений у юных футболистов 9-17 лет, - изд.” Малаховка спортивная”, 1987, 294-296с.

29. Иванов С.М., Врачебный контроль и лечебная физкультура, - изд. ”Медицина и спорт”, 1976, 74-77с.

30. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В., Теория и методика физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста.,” Просвещение “ 1985, 10-17с.

31.Корнеева И.Т., Зоткин В.Н., Поляков С.Д., Биохимический контроль физической подготовленности юных футболистов на основании оценки лактата, из материалов Х конгресса педиатров “ Актуальные проблемы педиатрии”,- Москва 2006, 218-223с.

32. Корнеева И.Т., Поляков С.Д., Зоткин В.Н., Вегетативный статус юных футболистов с разной активностью вегетативной регуляции, материалы с восьмой научно-практической конференции “ Диагностика и лечение нарушений регуляции сердечно - сосудистой системы”, - М., 2006, 166-174с.

33. А.П. Лаптев, А.А. Сучилин, Юный футболист,- М., 1994, 296.

34. Решетько В.Л., Техническая подготовка юных футболистов, - М., 1994, 90с.

Размещено на Allbest.ru

...