Техническая и тактическая подготовка бегунов на 400 метров с барьерами

И.п. - сесть на пол и опереться руками сзади. Подняв правую ногу вверх, единовременно прогнуться в пояснице, поставить ногу в сторону и возвратиться в и.п. То же в иную сторону. Повторить в всякую в всякую сторону 6-10 раз. Исполнять в неторопливом темпе с крупной амплитудой.

И.п. - лечь на спину, руки в стороны, ноги совместно. Круги ногами в обе стороны. Повторить в всякую сторону 4-8 раз Круговые движения проделывать с крупный амплитудой, ноги удерживать совместно. Исполнять в среднем темпе.

Комплекс упражнений на гимнастической стенке

И.п. - вис на гимнастической стенке, лицом вперед. Поднимание и опускание согнутых в коленном суставе ног. Стремительно поднять ноги, медлительно возвратиться в

И.п. Повторить 8-20 раз. И.п. - стать боком к гимнастической стенке, руками взяться вверху за жердь, одну ногу поставить ближе к стене. Наклоны в стороны. Во время наклонов руки прямые. Повторить в всякую сторону 5-10 раз Исполнять в неторопливом и среднем темпе.

И.п. - вис на гимнастической стенке. Махи ногами в обе стороны (ноги совместно). Упражнение исполнять с крупной амплитудой. Повторить в всякую сторону 8-15 раз. Исполнять в среднем темпе.

И.п. - стать на жердь гимнастической стенки (ноги совместно), руками держаться на ярусе груди. Присесть, стремительно прийти в и.п. Повторить 10-15 раз. Исполнять в неторопливом, среднем и стремительном темпе.

И.п. - стать на жердь гимнастической стенки на расстоянии от пола 1-1,5 м, руками держаться за жердь на ярусе груди. Опуститься вниз, одна нога на жерди сгибается, иная (прямая) идет вниз, возвратиться в и.п. Повторить на всякую ногу 10-15 раз, 2-3 серии. Исполнять в неторопливом и среднем темпе. Промежуток отдыха между сериями 1-2 мин.

И.п. - вис на гимнастической стенке. Поднимание ног из виса. Коснуться ногами перекладины выше хвата рук и медлительно возвратиться в и.п. Повторить 4-10 раз, 2-3 серии. Исполнять в неторопливом и среднем темпе. Промежуток отдыха между сериями 1-2,5 мин.

Комплекс упражнений с опорой на барьер

И.п. - стать, руки в упоре на барьере. Отталкивание руками от опоры. Повторить 8-15 раз. Исполнять в среднем и стремительном темпе.

И.п. - стать боком к барьеру, одной рукой опереться о барьер в расположении выпада. Смена расположения ног. Туловище и голову удерживать ровно, не наклоняться вперед. Повторить 10-20 раз.

И.п. - стать лицом к барьеру, прямая нога на барьере, опорная на полу, руками придерживаться за барьер. Присесть на одной ноге и стремительно возвратиться в и.п. Повторить на всей ноге 4-10 раз.

Барьеры расставлены на расстоянии 1,5-2 м (высота 50,0-91,4 см). Прыжки через барьеры толчком обеих ног. Повторить 3-4 раза (5-8 барьеров). Исполнять в среднем темпе.

Комплексы упражнений для становления эластичности

Комплекс упражнений на полу (I)

И. п. - выпад согнутой ногой вперед, иная сзади чуть согнута. Пружинистые покачивания на 2-х ногах. Менять расположение ног позже 3-4 покачиваний. Повторить 6-10 раз в всякую сторону. При выполнении упражнения туловище прямое, руки удерживать произвольно.

И.п. - одна нога впереди, согнутая в колене, иная сзади прямая, руки в упоре впереди ноги. Наклоны туловища к стоящей впереди ноге. Поворачиваясь кругом, менять расположение ног. Повторить 6-10 раз в всякую сторону. Туловище наклонять вперед с согнутыми сбоку руками.

И. п. - ноги расставить обширно в стороны. Повороты туловища вправо и налево, весь раз приходить в расположение выпада. Повторить в всякую сторону 8-12 раз. Исполнять в среднем темпе. Туловище прямое, руки удерживать произвольно. Варианты: а) с всем поворотом наклон вперед (как в упражнении 2); б) с всяким поворотом прийти в расположение барьерного седа.

И. п. - одна йога впереди прямая, носок на себя, иная согнута в тазобедренном и коленном суставах, отведена в сторону (расположение барьерного седа). Наклоны туловища вперед. Повторить на всякой ноге 10-20 раз. Исполнять в среднем и стремительном темпе. Наклоняясь, не сгибать впереди лежащую ногу, сберегать прямой угол между бедрами.

Комплекс упражнений на полу (II)

И.п. - сесть на пол, руки в упоре. Поворачиваясь налево, прийти в расположение барьерного седа, наклониться вперед, возвратиться в и. п. То же проделать в правую сторону. Повторить в всякую сторону 6-12 раз. Исполнять в среднем и стремительном темпе. При повороте налево левая нога согнута, правая не должна сгибаться в коленном суставе.

И. п. - барьерный сед. Наклоны туловища назад. Меняя расположение ног, повторить 10-12 раз. Исполнять в неторопливом и среднем темпе. Наклоняя туловище назад, прямую (маховую) ногу не сгибать, согнутую не поднимать вверх.

И. п. - лечь на спину, ноги вверх, руки в стороны. Разведение и сведение ног. Повторить 10-20 раз. Исполнять в неторопливом, среднем и стремительном темпе. Ноги разводить в широкой амплитуде.

И. п. - основная упряма. Разведение ног вперед-назад до расположения продольного «шпагата». Меняя расположение ног, повторить упражнение в всякую сторону 4-6 раз. Исполнять медлительно, туловище удерживать прямо. Дозволено придерживаться руками за пол.

Комплекс упражнений на гимнастической скамейке (I)

И. п. - стать на скамейку. Наклоны туловища вперед. Повторить 10-20 раз. Исполнять в неторопливом и среднем темпе. Ноги в коленном суставе не сгибать. Тяготиться огромнее наклоняться вперед и вниз. Варианты: а) ноги совместно, б) ноги на ширине плеч.

И. п. - сесть по гимнастической скамейки в расположении «шпагата». Наклоны туловища вперед. Повторить на всякую ногу 10-12 раз. Исполнять в неторопливом и среднем темпе. При выполнении упражнения носок маховой ноги, лежащей на скамейке, взять на себя.

И. п. - сесть на пол. Одна нога пяткой касается скамейки, иная, согнутая в коленном и тазобедренном суставах, на полу (расположение барьерного седа). Наклоны туловища вперед. Повторить 15-20 раз. Исполнять в среднем и неторопливом темпе. Баланс сберегать, придерживаясь руками за пол, между бедрами должен быть прямой угол.

И. п. - сесть на скамейку, ноги прямые, вытянуты в стороны по вероятности шире. Наклоны туловища вперед. Повторить 8-12 раз. Исполнять в среднем темпе. При наклонах ноги прямые. Позже 3-5 наклонов выпрямиться.

Комплекс упражнений на гимнастической скамейке (II)

И. п. - сесть на пол. Пятки обеих ног касаются скамейки. Наклоны туловища вперед. Повторить 10-20 раз. Исполнять в среднем темпе. Ноги в коленных суставах не сгибать.

И. п. - сесть по наклонной гимнастической скамейки. Наклоны туловища в переднезаднем направлении до продольного «шпагата». Повторить на всякую ногу 10-15 раз. Исполнять в среднем и неторопливом темпе. При наклонах опорную ногу в коленном суставе не сгибать. Носок маховой ноги взять на себя.

И. п. - сесть поперек гимнастической скамейки в расположении барьерного седа, руками держаться за жердь гимнастической стенки. Перенос толчковой ноги через скамейку с дальнейшим наклоном вперед к прямой ноге. Повторить 10-16 раз. Исполнять в среднем и стремительном темпе. Позже наклона толчковая нога, согнутая в коленном суставе, переносится вперед, рука возвращается назад.

И. п. - лечь на спину, руки прямые за головой, одна нога лежит пяткой на опоре, иная согнута в колене. Поднять таз от пола как дозволено выше, возвратиться в и. п. Повторить на всякую ногу 8-12 раз.

Комплекс упражнений с опорой о барьер (I)

И. п. - стать боком к барьеру, придерживаясь рукой за планку. Махи левой и правой ногой в переднезаднем направлении. Повторить всякой ногой 10-15 раз, 2-3 серии. Исполнять в среднем темпе, промежуток между подходами 20-40 сек. При махе вперед нога прямая, носок взять на себя. Спускать ногу вниз-назад расслабленную, согнутую в коленном суставе.

И. п. - стать лицом к барьеру, руками держаться за планку. Махи левой и правой ногой в переднезаднем направлении. Повторить всей ногой 12-18 раз. Исполнять и неторопливом и среднем темпе. Исполняя мах вперед, ногу согнуть в коленном суставе.

И. п. - стать лицом к барьеру, одна нога, согнутая в коленном суставе, находится на барьере. Движение таза вперед с одновременным подниманием на носок опорной ноги. Повторить 12-15 раз, 2-3 серии. Исполнять в среднем темпе. Во время движения таза вперед нога, находящаяся на опоре, сгибается в коленном и тазобедренном суставах, плечи незначительно отводятся назад.

И. п. - стать лицом к барьеру, держаться рукой за него. Отведение согнутой ноги в переднезаднем направлении. Повторить всей ногой 10-15 раз, 2-3 серии. Исполнять в среднем темпе. При отведении согнутой ноги колено поднять высоко, вперед не наклоняться.

Комплекс упражнений с опорой о барьер (II)

И. п. - стать лицом к барьеру, держаться рука за верхнюю его часть. Махи перед туловищем левой и правой ногой. Повторить всей ногой 10-15 раз. Исполнять в среднем темпе. Варианты: а) при выполнении махов нога прямая, туловище не разворачивается в тазобедренном суставе; б) при махе прямой ногой в сторону согнуть ее, подтягивая к плечу.

И. п. - стать на расстоянии около полутора метров от барьера, опереться на него пяткой. Наклоны туловища к опорной (маховой) ноге. Повторить 12-20 раз. Исполнять в среднем и стремительном темпе. При наклонах опорную ногу не сгибать в коленном суставе.

И. п. - стать боком к барьеру. Одна нога, согнутая в коленном и тазобедренном суставах, лежит голенью на барьере, иная стоит на грунте. Наклоны туловища вниз-вперед к опорной ноге. Повторить 10-15 раз. Исполнять в среднем и стремительном темпе. При наклонах опорную ногу не сгибать в коленном суставе. Фиксировать наклон и начальное расположение. Пружинистые наклоны туловища.

И. п. - стать боком к барьеру, одна нога прямая, касается опоры, иная стоит на грунте. Наклоны туловища к опорной ноге. Повторить 8-10 раз, 2-3 серии. Исполнять в неторопливом и среднем темпе. Промежуток между сериями 40-60 сек. При наклонах опорную ногу не сгибать.

И. п. - стать спиной к барьеру. Одна нога согнута сзади в коленном суставе, носком касается о пол, иная стоит на грунте. Наклоны туловища вперед к опорной ноге. Подымаясь позже наклона, прогнуться назад.

Планирование тренировочного процесса бегунов на 400 метров с барьерами на основе динамики особой подготовленности



3. ИССЛЕДОВАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СПОРТСМЕНОВ ВЫСТУПАЮЩИХ НА РЕСПУБЛИКАНСКОМ И МЕЖДУНАРОДНОМ УРОВНЕ

Свои исследования я проводил на спортсменах специализирующихся на дистанции 400 метрах с барьерами:

1. Лептиков Виктор - Кызылординская область, 1987 года рождения. Лучшие результаты: 51.02 (2008), 50.35 (2009), 51.08 (2010), 51.12 (2011), 50.41 (2012). Тренер - Алижжанова Н.В.

2. Коблов Дмитрий - Южно Казахстанская область, 1992 года рождения. Лучшие результаты: 52.55 (2009), 51.30 (2010), 51.12 (2011), 50.96 (2012). Тренер - Редько К.А.

3. Комков Дмитрий - Караганда, 1988 года рождения. Лучшие результаты: 49.75 (2008), 51,95 (2009), 54.92 (2010), 52.87 (2011), 52.62 (2012). Тренер - Маштаков Ю.И. Резкое снижение результата в 2010 году связано с травмой полученной в зимний период

4. Колотов Алексей - Павлодарская область, 1986 года рождения. Лучшие результаты: 54.50 (2011), 54.13 (2012). Тренер - Жданов В.В. До 2011 года Колотов специализировался на дистанции 400 метров (личный результат 50.83).

5. Маркиросов Александр - Мангыстауская область, 1992 года рождения. Лучшие результаты: 55.48(2011), 55.53 (2012). Тренер - Славнов В.Д.

Для выявления динамики роста результатов составил перечень контрольных нормативов:

1. 60 метров;

2. 100 метров;

3. 200 метров;

4. 30 метров с ходу;

5. 30 метров со старта;

6. 300 метров;

7. 400 метров;

8. 600 метров;

9. прыжок в длину с места;

Техника выполнения контрольных нормативов:

Бег на 30, 60, 100, 200 и 300 метров - старт производится со стартовых колодок, расположение стартовых колодок для каждого спортсмена индивидуально, при команде стартера "на старт" спортсмены принимают низкий старт, "внимание" таз спортсмена приподнимается в верх при этом плечи подаются в перед, "марш" производится выстрел и спортсмены стартуют. В момент выстрела включается ручной хронометраж, на каждого спортсмена отдельный секундант, как только спортсмен преодолевает финишную линию секундомер останавливают.

Бег на 600 метров производится в высокого старта по команде стартера "на старт" спортсмен становится на линию старта, при команде "марш" стартует. В момент выстрела включается ручной хронометраж, на каждого спортсмена отдельный секундант, как только спортсмен преодолевает финишную линию секундомер останавливают.

Бег 30 метров с ходу проводится для определения максимальной скорости бег на данном отрезке.

Спортсмен начинает свободный старт на определенном расстоянии от стартовой линии, при этом стартовую линию он должен пробегать на максимальной скорости.

В момент пересечения стартовой линии включается секундомер и как только спортсмен преодолевает финишную линию секундомер останавливают.

Прыжок в длину с места В движении тела при прыжке в длину с места выделяют 4 основные фазы: подготовительную, отталкивания, полета и приземления.

Подготовительная фаза заключается главным образом в приседании. Во время этой фазы происходит разгибание ног в голеностопном суставе, сгибание в коленном и тазобедренном суставах.

В фазе отталкивания в момент начинающегося падения тела происходит сгибание в голеностопном, разгибание в коленном и тазобедренном суставах и одновременный взмах руками кверху, что способствует повышению положении ОЦТ тела. При приземление суставы должны сгибаться для мягкого приземления спортсмена.

Контрольные нормативы я проводил в два этапа. Первые нормативы которые описаны в таблице 14, были проведены 9 сентября 2012 года в городе Алматы.

Таблица 14

Контрольные нормативы (Сентябрь).

№	Контрольные нормативы	Лептиков Виктор	Коблов Дмитрий	Комков Дмитрий	Колотов Алексей	Маркиросов Александр
1	60 м, с	7,2	7.2	7.3	7.4	7.4
2	100 м, с	11,2	11.1	10.9	11.5	11.6
3	200 м, с	22,9	22.8	23.3	23.6	23.6
4	30 м с ходу, с	3,2	3.4	3.3	3.5	3.6
5	30 м со старта, с	4,2	4.3	4.3	4.5	4.5
6	300 м, с	36,6	36.6	36.8	37.2	37.4
7	400 м, с	49.4	49.8	50.4	52.3	52.7
8	600 м, мин	1.24,6	1.26.9	1.23.8	1.33.7	1.32.3
9	Прыжок в длину с места, м	2,73	2.76	2.65	2.87	2.76

Вторые нормативы которые описаны в таблице 15, были проведены 26 апреля 2012 года в городе Шымкент.



Таблица 15

Контрольные нормативы (Апрель).

№	Контрольные нормативы	Лептиков Виктор	Коблов Дмитрий	Комков Дмитрий	Колотов Алексей	Маркиросов Александр
1	60 м, с	7,1	7.2	7.2	7.4	7.3
2	100 м, с	10,9	11.0	11.0	11.4	11.3
3	200 м, с	22,5	22.6	23.1	23.2	23.4
4	30 м с ходу, с	3,3	3.3	3.2	3.5	3.4
5	30 м со старта, с	4,1	4.3	4.2	4.7	4.4
6	300 м, с	36,5	36.7	36.7	37.0	37.6
7	400 м, с	49.1	49.6	50.8	52.0	52.3
8	600 м, мин	1.23,8	1.25.9	1.23.3	1.30.2	1.29.6
9	Прыжок в длину с места, м	2,81	2.73	2.71	2.80	2.78

После проведения контрольных нормативов были составлены линейные графики. Результат каждого спортсмена обозначен отдельным цветом:

- Лептиков Виктор;

- Коблов Дмитрий;

- Комков Дмитрий;

- Колотов Алексей;

- Маркиросов Александр.



График 1. Линейный график результатов на 60 метров

Исходя из результатов приведенных в графике 1., следует что у трех спортсменов (Лептиков Виктор, Комков Дмитрий, Маркиросов Александр) результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.1 секунды), у двух спортсменов (Коблов Дмитрий, Колотов Алексей) результат остался неизменным.

График 2. Линейный график результатов на 100 метров

Исходя из результатов приведенных в графике 2., следует что у четырех (Лептиков В., Коблов Д., Колотов А.. Маркиросов А.) спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.2 секунды), у одного спортсмена (Комков Д.) результат ухудшился на 0.1 секунды.

График 3. Линейный график результатов на 200 метров

Исходя из результатов приведенных в графике 3., следует что у всех спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.28 секунды).

График 4. Линейный график результатов на 30 метров с ходу



Исходя из результатов приведенных в графике 4., следует что у трех спортсменов (Коблов Д., Комков Д., Маркиросов А.) результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.13 секунды), у одного спортсмена (Колотов А.) результат остался неизменным и у одного (Лептиков В.) результат ухудшился на 0.1 секунды.

График 5. Линейный график результатов на 30 метров со старта

Исходя из результатов приведенных в графике 5., следует что у трех спортсменов (Лептиков В., Комков Д., Маркиросов А.) результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.1 секунды), у одного спортсмена (Коблоов Д.) результат остался неизменным и у одного (Колотов А.) результат ухудшился на 0.2 секунды.



График 6. Линейный график результатов на 300 метров

Исходя из результатов приведенных в графике 6., следует что у трех спортсменов (Лептиков В., Комков Д., Колотов А.) результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.13 секунды), у двух спортсменов (Коблов Д., Маркиросов А.) результат ухудшился в среднем на 1.5 секунды.

График 7. Линейный график результатов на 400 метров

Исходя из результатов приведенных в графике 7., следует что у четырех спортсменов (Лептиков В., Кобло Д., Колотов А., Маркиросов А.) результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.45 секунды), у одного спортсмена (Комков Д.) результат уменьшился на 0.4 секунды.

График 8. Линейный график результатов на 600 метров

Исходя из результатов приведенных в графике 8., следует что у всех спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 1.7 секунды).

График 9. Линейный график результатов в прыжках в длину с места

Исходя из результатов приведенных в графике 9., следует что у двух спортсменов (Коблов Д.. Колотов А.) результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 5 сантиметров), у трех спортсменов (Лептиков В., Комков Д., Маркиросов А.) результат ухудшился в среднем на 5.3 сантиметра.



ВЫВОДЫ

Задачи, которые были поставлены в дипломной работе выполнены:

1. Была изучена научно-методическая литература по подготовке бегунов на 400 метров с\б;

2. Выявлены наиболее эффективные средства и методы подготовки бегунов на 400 метров с\б;

3. Установлены наиболее эффективные средства и методы подготовки бегунов на 400 метров с\б;

4. Были обоснованы результаты проведенного эксперимента.

Улучшение результатов связано с тем что в учебно-тренировочном процессе за 7 месяцев со дня первого тестирования применялся комплекс специальных и подготовительных упражнений, методы и средства.

Исходя из результатов контрольных нормативов проведенных в 2013 году можно вычислить процент улучшения результатов спортсменов по формуле:

где Х это процент улучшения; у - число улучшенных нормативов и 9 - это число тестов.

Таким образом процент улучшения показателей спортсменов следующий:

Ш Лептиков В - 88.8 % (число улучшений 8);

Ш Коблов Д - 66.6 % (число улучшений 6);

Ш Комков Д - 77.7 % (число улучшений 7);

Ш Колотов А - 55.5 % (число улучшений 5);

Ш Маркиросов А - 88.8 % (число улучшений 8).

Ухудшение результатов связано с тем что:

Колотов А. при участии в зимнем Чемпионате Республики Казахстан получил травму (растяжение икроножной мышцы), и на протяжение долгого времени выполнял низкий объем работы.

Коблов Д. в этот период времени часто подвергался простудным заболевания.

Бег на 400 м с барьерами - особенно многогранный и трудный вид легкой атлетики. Он уникален как по равнозначности безусловно всех качеств и технико-стратегического мастерства для итога, так и по одновременному (в различие от многоборья) их проявлению в двигательном действии в течение короткого периода времени и в границах пространственных ограничений (В.В.Степанов, М.И.Степанова, 1996). Данный вид - лучшая "модель " для постижения задач всех видов легкой атлетики. Особенно трудное соединение при планировании и управлении становлением многих эквивалентных по взносу, но антагонистических по механизму качеств и техники, осложняется еще одним объективным фактором, нетипичным для других видов легкой атлетики - отсутствием вероятности не только соревноваться, но и тренировать целостное соревновательное упражнение в течение примерно полугода в условиях нашей страны (микроклимат и спортивные сооружения). Следственно, затрудняется непредвзятый контроль за ходом подготовки с внесением коррекций в тренировочный процесс, тот, что становится не руководим, а скорее проходит "наугад, вслепую".

Барьерный бег относится к группе скоростно-силовых видов легкой атлетики. В барьерном беге существенную роль играет техника преодоления барьеров и бега между ними, а также оригинальный режим барьерного бега.

Циклически повторяющиеся опорные и безопорные расположения дали основание назвать барьерный бег циклическим упражнением. Под циклом в беге следует понимать всю общность движений звеньев тела и тела в совокупности, начиная с всякого расположения и кончая возвращением к начальному расположению.

Барьерный бег выполняется в условиях «ритмовой» конструкции, обусловленной сурово регламентированной правилами соревнований расстановкой барьеров. Экспертами подмечено, что выдающиеся барьеристы отличаются от своих менее квалифицированных коллег не только ярусом спортивных итогов, но и такой, казалось бы, неспецифической спецификой, как способность с огромный точностью воспроизводить произвольно заданные темпы как в звуковом, так и в двигательном исполнении.

Следует признать, что непрерывные временные промежутки в преодолении последующих барьеров являются решающим фактором в спортивном мастерстве барьериста (не рассматривая процесса утомления в конце бега) Это, возможно, дозволено расценивать как неотделимую часть двигательных способностей барьеристов.

Доказательство находим в высказываниях одного из виднейших тренеров, воспитавших несколько выдающихся барьеристов (Э.Оттоз, С.Морале и др.) итальянца А.Кальвези, тот, что заявляет, что темп является основным компонентом барьерного бега. При этом, как считает данный эксперт, темп бега между барьерами должен быть не равно непрерывным от первого шага к третьему, а возрастать в этой последовательности.

Это обусловлено тем, что в момент преодоления барьера бегун неукоснительно теряет скорость и, дабы она оставалась стабильной и высокой, должен весь раз как бы разгоняться от схода с очередного барьера к преодолению дальнейшего.

Итоги обзора большого числа автобиографий выдающихся барьеристов мира различных лет показывают, что множество из них начали регулярные занятия спортом (не неизменно легкой атлетикой) в 11-13 лет, а впервой стартовали на барьерной дистанции в 16-18 лет. Но теснее через год-два регулярного участия в соревнованиях эти спортсмены достигли итогов мирового класса (13,0-13,6 с в беге на 110 м и 12,7-13,0 в беге на 100 м).

Ретроспективный биографический обзор показывает, что все выдающиеся барьеристы, как водится, способны показывать высокие итоги не только в своем виде, но и в иных легкоатлетических дисциплинах: прыжках в длину, высоту и с шестом, беге на 100 и 200 м и даже в многоборьях.

Видимо, это допустимо не только вследствие хорошим антропометрическим данным и физической подготовленности, но и за счет выдающихся координационных способностей, дозволяющих барьеристам удачно постигать технику многих трудных упражнений.



СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Акилов М.В. Особенности распределения тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле и характер соревновательной деятельности легкоатлетов, спринтеров и барьеристов / Акилов М.В. // Построение тренировки по годам обучения в спортивных школах: Тезисы докладов 11 Всесоюзной науч.-практ. конф. (Москва, 26-28 мая 1987 г.). - М., 1987. - С. 4-5

2. Агапова Н.Н. Средства восстановления спортивной работоспособности легкоатлетов / Н.Н. Агапова, Н.А. Балезина, Л.Ф. Ткач // Проблемы физической культуры, спорта и туризма: (материалы науч. конф., 27-29 марта 2002 г.) / Дальневост. гос. акад. физ. культуры. - Хабаровск, 2002. - С. 6-9.

3. Алабин В.Г. Физические качества барьеристов / Алабин В.Г., Масловский Е.А., Майшутович М.М. // Легкая атлетика. - 1972. - N 6. - С. 12.

4. Аракелян Е.Е. Экспериментальное обоснование методики применения специальных беговых упражнений в процессе начальной спортивной подготовки юных бегунов на короткие дистанции: автореф. дис.... канд. пед. наук / Аракелян Е.Е.; ВНИИФК. - М., 1970. - 25 с

5. Биохимия мышечной деятельности: учеб. для студентов ВУЗов физ. воспитания Украины / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко [и др.]. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 504 с.

6. Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: Учебное пособие. - Киров, 1995 г.

7. Брейзер В.В., Врублевский В., Козмин Р., 1984. 400 м с/б. Распределение тренировочных нагрузок //Легкая атлетика 12, 12-13.

8. Брейзер В.В., Ивкин Г.В., Малютов М.Б., 1988. Программирование тренировочной нагрузки в годичном цикле подготовки //Теория и практика физической культуры №3, с. 36-38.

9. Брейзер В.В., Ивкин Г.В., Малютов М.Б., Добровольский И.Г., 1983. Динамика спортивного результата под влиянием тренировочных воздействий // Теория и практика физической культуры №12, с. 10-13.

10. Валик, Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 167 с.

11. Венедиктова И.И. Использование канонической корреляции для обоснования морфологических критериев отбора девочек в некоторые виды легкой атлетики // Тезисы докладов ХII Всесоюзной научно-практ. конференции "Проблемы отбора и подготовки перспективных юных спортсменов" (Ярославль, 10-13 октября 1989 г.) - М., 1989. - С. 13.

12. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 176 с.

13. Волков В.М. Средства восстановления в спорте / Волков В.М., Жилло Ж., Костюченков В.Н. - Смоленск: Смядынь, 1994. - 159 с.: ил.

14. Вострокнутов В.С. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культурой // Методические рекомендации. - Москва: Изд. Регион, 1999.

Размещено на Allbest.ru

...