Подготовка высококвалифицированных конькобежцев, занимающихся шорт-треком

Необходимо отметить, что все люди отличаются друг от друга не только внешними антропометрическими характеристиками, но и своими внутренними биохимическими, физиологическими, психическими свойствами, составляющими фенотип каждого человека, являющийся, по сути, отражением особенностей генотипа, реализованного в конкретных условиях внешней среды [17].

Установление индивидуальной предрасположенности конькобежек к высокой результативности в спринте и многоборье достигается определением специфических компонентов работоспособности и факторов обеспечения и реализации высокого уровня мастерства спортсменов данных специализаций: резистентности организма к задаваемым специфическим нагрузкам и условиям подготовки с выявлением мощности системы митохондрий; аэробных возможностей и скоростно - силовой подготовленности [15].

Развитие, усложнение, совершенствование различных видов человеческой деятельности осуществляется во многом за счет нестандартности, неповторимости действий. И чем выше уровень деятельности, тем больший - вариативность обеспечивает ее дальнейший прогресс [6]. Это справедливо и по отношению к двигательной - и в частности к спортивной деятельности. Талантливые спортсмены с наследственно обусловленной предрасположенностью к конкретной двигательной деятельности встречаются крайне редко. К тому же их одаренность часто имеет ярко выраженное индивидуальное проявление, диктующее необходимость ее объективной диагностики с разработкой соответствующей методики подготовки. Установлено, что достижение самого высокого уровня спортивного мастерства осуществляется различными путями с использованием оригинальных технологических решений [19].

В настоящее время наиболее активно наследуется генетическая основа предрасположенности человека к двум широко распространенным видам двигательной деятельности: активным занятиям спортом и применением физических упражнений с оздоровительной направленностью. Идентификация генетических маркеров, позволяющих прогнозировать развитие двигательных качеств и способностей человека, приобретает большое практическое значение для наиболее результативного отбора в виды деятельности, связанные с напряженной двигательной активностью [13].

Применение методов молекулярной генетики в спорте направлено на изучение генетических аспектов спортивного отбора и ориентации, что особенно важно для детско-юношеских спортивных школ и училищ олимпийского резерва. В этом случае выявление спортивно одаренных личностей производится в отсутствии сложившихся двигательных качеств и способностей, а также обеспечивающих их материальных структур. Выяснение ассоциированного наследования двигательных качеств и способностей и наследственно-устойчивых признаков, маркирующих индивидуальную конституцию человека, возможно на основе анализа полиморфизма генов с использованием ДНК-технологий. [24].

Средневикам, в отличии от спринтеров, необходима срочная доставка кислорода из легких в скелетные мышцы для использования аэробных источников энергообеспечения. Естественно, что определенное преимущество получают спортсмены, у которых наблюдается повышенное кровоснабжение скелетных мышц вследствие увеличения просвета сосудов. Полагают, что это происходит из-за пониженной концентрации ангиотензина П в крови и тканях и связано с наличием и аллеля. У марафонцев интенсивность снабжения мышц кровью не имеет решающего значения, как у средневиков. На первый план выходит не срочная доставка кислорода и субстратов к мышцам, а экономизация энергетических ресурсов организма. Этим объясняется тот факт, что у высококвалифицированных и у менее квалифицированных марафонцев не наблюдается достоверных различий в частоте встречаемости И и Д аллелей с контрольной группой.

Можно полагать, что в большинстве видов спорта отбор проводится тренерами по критерию физической готовности на момент отбора. При этом потенциальные возможности достижения высоких спортивных результатов в будущем выявить очень сложно. Определенную ясность может внести выявление генетической предрасположенности человека к конкретной двигательной активности. Кроме того, это открывает реальные возможности применения дифференцированного подхода к организации и проведению тренировочного процесса с учетом генетической предрасположенности.

Перед спортивной генетикой стоит задача по созданию генетической карты человека, отражающей связь многих генов с формированием, развитием и проявлением двигательных качеств и способностей человека. Такая карта может включать первичную структуру ДНК отдельных генов и их расположение в хромосомах, так и полиморфрную вариабельность в отдельных популяциях и этнических группах.

Попытка формирования такой генетической карты предпринята группой ученых под руководством профессора К.Бочара (США), где представлены гены предрасположенности к выполнению спортивной деятельности и гены, участвующие в регуляции метаболизма при занятиях физическими упражнениями с оздоровительной направленностью. Показана локализация более 70 генов на различных хромосомах человека при определенных двигательной активности [24].

С другой стороны, экспрессию специфических генов, связанных с синтезом структурных и регуляторных мышечных белков, изменяют интенсивность и длительность специальных упражнений, выполняемых спортсменами в процессе подготовки. Это положение подтверждено при определении состава мышечных волокон элитных бегунов в сравнении с представителями общей популяции населения. В частности как показывают исследования датских ученых, выполненных под руководством профессора Б. Салтина, возможно обратное влияние двигательной активности на усиление функций специфических генов.

На примере подготовки бегунов высокой квалификации из Кении и Скандинавских стран, с одной стороны, показано, что систематическая подготовка спортсменов влияет на состав миофибриля и метоболические процессы в скелетных мышцах. Установлена (на примере гена ангиотензим превращающего фермента) функциональная роль полиморфизма отдельных генов в изменении биохимических и физиологических нагрузок. С другой стороны, специфичность средств, используемых в подготовке спортсменов, подбор специальных упражнений, интенсивность и длительность их выполнения через систему внутриклеточных сигналов стимулируют экспрессию специфических генов и усиливают синтез структурных и регуляторных белков.

Создание новых технологий подготовки спортсменов на основе выявления генетической предрасположенности к определенной двигательной активности должно включать богатейший опыт, накопленный спортивными генетиками по выявлению генетических маркеров двигательной деятельности и современные достижения функциональной геномики человека, позволяющие идентифицировать отдельные гены. Все это дает возможность повысить надежность и эффективность системы индивидуального отбора и подготоки высококвалифицироанных спортсменов [24].

Анализ деятельности спортсменов через призму максимальных значений нагрузок позволяет получить объективную количественную оценку индивидуальных особенностей построения спортивной подготовки. Это дает возможность через показатели максимальной деятельности подойти к познанию индивидуума.

В индивидуальном аспекте это находит выражение в принципе «оптимальных индивидуальных соотношений» нагрузок, согласно которому рациональная организация многолетней тренировки связана с направленным изменением во времени абсолютных величин парциальных (частичных, отдельных) нагрузок при сохранении постоянных соотношений между ними в соответствии с индивидуальными особенностями спортсменов [37].

Согласно классификации темпы и величина адаптационных перестроек в организме спортсменов определяются характером, величиной, направленностью и систематичностью включаемых нагрузок [38]. По характеру нагрузки подразделяют на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине - малые, средние, значительные (околопредельные), большие (предельные); по направленности - способствующие развитию отдельных двигательных способностей (скоростных, силовых, координационных, выносливости и гибкости) или их компонентов (алактатных или лактатных анаэробных, аэробных возможностей), совершенствование структуры движений, компонентов психической подготовленности или тактического мастерства и т.п.; по координационной сложности выполнение в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, или же связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психической направленности - предъявляющие различные требования к психическим возможностям спортсменов.

В данном классификационном подходе необходимо отметить следующий момент. Подразделение нагрузок на тренировочные и соревновательные способствует их более четкой систематизации, с одной стороны. А с другой стороны, целесообразность такой градации предопределяет факт исключительной интенсивности современной соревновательной деятельности спортсменов высокого класса. Мощное воздействие соревновательной деятельности на организм спортсменов связано с ее экстремальными двигательными режимами (максимальная скорость движений и действий, про явление максимальной силы и выносливости, координационная сложность с элементами риска и др.), и с нервно-эмоциональными напряжениями стрессового воздействия, определяемыми социальным статусом соревнований, их престижностью и т.д. Кроме того, деятельность в соревнованиях требует от спортсменов не только высокого уровня развития двигательного аппарата и вегетативных функций, но и быстрого адекватного восприятия и скорости переработки информации, принятия решения и выбора средств для достижения соревновательных целей, является центральным в деятельности спортсменов [39].

Таким образом, соревновательные нагрузки являются более действенным средством стимуляции адаптационных реакций и интегральной подготовки, позволяющих объединить весь комплекс технико-тактических, физических и психических предпосылок, качеств и способностей в единую систему, направленную на достижение запланированного результата. Дело в том, что даже при оптимальном планировании тренировочных нагрузок, моделирующих соревновательные, и при соответствующей мотивации спортсмена на эффективное их выполнение, уровень функциональной активности ниже, чем в соревнованиях [40].

Следует более подробно остановиться и на направленности нагрузок, ввиду неоднозначности этого понятия.

Направленность, так же как и величина нагрузок, определяется особенностями применения и порядком сочетания таких ее компонентов, как продолжительность и характер упражнений, интенсивность их при выполнении, длительность и характер пауз между отдельными повторениями, количеством упражнений в отдельных структурных образованиях тренировочного процесса - отдельных тренировочных заданиях, сеансах, занятиях, микроциклах и др. [41]. По направленности воздействия нагрузки могут носить избирательный (преимущественный) и комплексный характер. В первом случае преимущественно задействована одна функциональная система, обеспечивающая проявление того или иного качества или способности. Во втором случае предусматривается воздействие на две или несколько функциональных систем. Следует говорить об избирательной и комплексной направленности нагрузок, различных структурных единиц тренировочного процесса - отдельных упражнений, их серий, занятий, микроциклов и более крупных структурных образований [42].

При комплексном построении тренировки появляется возможность выполнить большой суммарный объем нагрузок за счет разведения различных тренировочных эффектов, но в то же время получить обобщенные адаптационные реакции, не обеспечивающие значительное повышение специальной работоспособности. Включение преимущественно однонаправленных (избирательных) приводит к предельной мобилизации конкретных регуляторных и исполнительных механизмов, обеспечивает мощное тренирующее воздействие на организм спортсменов и определяет существенный рост тренированности [43].

Кроме того, в спортивной практике выделяют нагрузки, направленные на преимущественное формирование отдельных сторон подготовленности или компонентов спортивного мастерства (рациональной координационной структуры движений, вариативности и оптимального взаимодействия схемы соревновательной деятельности, психической устойчивости к преодолению утомления и др.) или же объединяющих в единое целое многообразные двигательные про явления, в комплексе обеспечивающие те или иные формы двигательной способности.

Таким образом, связь между тренирующим потенциалом нагрузки, текущим состоянием спортсменов и получаемым тренировочным эффектом чрезвычайно сложно опосредована, зависит от многих факторов и определяется большим количеством переменных. При этом важное значение приобретает качественный аспект тренировочного эффекта нагрузок различной направленности, величины и последовательности включения [44] лат. сumu1atia - увеличение, скопление, накопление как феномен обобщения организмом следов тренирующих воздействий не является простым суммированием, а имеет гораздо более сложную природу [45].

С учетом реализации механизма обобщения как универсального свойства биологической системы, обеспечивающей соответствие состояния организма воздействиям внешней среды, включая напряженную двигательную активность, предложена следующая классификация задаваемых нагрузок (в соответствии с рисунком 1).



Рисунок 1- Схема основных характеристик и критериев тренировочной нагрузки

В ходе проведенного педагогического эксперимента носившего констатирующий характер, нами были выявлены особенности подготовки конькобежцев на этапе углубленной специализации.

Подготовка кандидатов в мастера спорта требует повышения объема нагрузки и объема интенсивных упражнений. Спортивно - технические результаты кандидата в мастера спорта значительно отличаются от результатов I разряда. Средства и методы тренировки остаются те же, но повышаются требования к выполнению тренировочных нагрузок. Скорость пробегания отрезков дистанций увеличивается при той же ЧСС, т. е. спортсмен должен быть готов к выполнению большего объема тренировочных нагрузок. Ответные реакции организма должны быть повышены за счет выполненной нагрузки в течении прошедшего года. Время на протекание восстановительных процессов должно остаться прежним (в соответствии с таблицей 2).

Таблица 2- Тренировочный объем работы годичного цикла конькобежца

ПАРАМЕТРЫ	2012 - 13г	2013- 14	разница
Тренировочные дни	183	224	+ 41
Тренировочные занятия	195	268	+ 73
Дни соревнований	10	11	+ 1
Бег (час)	63,5	52	- 11,5
Темповый бег (час)	4	7	+ 3
Бег на коньках (час)	28,3	36,5	+ 8,2
Интервальная (час)	7,3	8,7	+ 1,4
ПАНО (час)	9	11	+ 2
Спринт (час)	4	3,5	-0,5
Длительное катание (час)	5	8	+ 3
Настройка (час)	3	5	+ 2
Бег на роликах (час)	5,6	9,5	+ 4
Интервальная (час)	1,8	2,2	+ 0,4
ПАНО (час)	1,3	4	+ 2,7
Длительное катание (час)	2	4	+ 2
Техническое катание (час)	0,5	1	+ 2
Силовые упражнения (т)	195	235	+ 40
Специальные упражнения (мин)	39	55	16
Прыжки	1450	3086	+ 1636
Результаты
500м (сек)	41,94	39,56	+ 2,38
1000м (мин)	1.23,43	1.20,32	+ 0.3,11
1500 м (мин)	2.10,61	2.02,79	+ 0.7,82
3000 м (мин)	4.38,9	4.20,59	+ 0.10,31
5000 м (мин)	8.26	7.24,73	+ 0.1,27

Структура тренировочных занятий такая же, как и конькобежцев I разряда. Упражнения для развития силы в скоростно - силовой подготовке, а также прыжковые упражнения на выносливость применяются с отягощениями. Масса отягощений должна соответствовать подготовленности спортсмена, этапу подготовки и поставленным задачам. В разминку и заключительную часть должно входить катание на коньках, прыжковые упражнения. В заключительной части тренировки необходимо выполнять легкоатлетический бег и упражнение на расслабление. Предусмотреть все решения невозможно, поэтому тренер должен при невозможности выполнения какого - либо упражнения заменить его другим, дающим аналогичную нагрузку [46].

Индивидуализированное управление спортивной подготовкой предполагает рассмотрение спортивной деятельности как сложности с использованием системного и эволюционного подходов, характеристику и требования к двигательной деятельности в конкретном виде спорта, разработку прогноза планируемого уровня спортивного мастерства. При этом необходимо выполнить следующие операции: формирование и развитие индивидуальности личности; учет закономерностей и индивидуальных особенностей развития адаптации; определение оптимальной последовательности и длительности включения нагрузок различной преимущественной направленности; выявление линейности в задаваемых нагрузках, развитие ведущих систем организма и формирование адаптационных реакций, становлении общего и специального компонентов спортивного мастерства; учет условий подготовки.

На основании сравнительного анализа, нами были выявлены увеличения тренировочного воздействия на организм на этапе углубленной специализации конькобежца - многоборца. Тренер не форсировал и, учитывая предрасположенность, возраст, этап специализации проводил тренировочный процесс. Возрос объем в беге на коньках, являющийся соревновательным действием конькобежцев на восемь часов 12 минут; в беге на роликах на 4 часа. Что привело к повышению результатов конькобежца.

3.3 Методические особенности построения годового цикла подготовки высококвалифицированных конькобежцев

Согласно полученным данным, в условиях крытых катков увеличился объем интенсивных нагрузок, уменьшился объем общефизической подготовки в году, возросло количество стартов высококвалифицированных конькобежцев в спортивном сезоне, стало снижаться эмоциональное состояние в последних стартах соревновательного периода и т.д. Эти особенности были учтены при формировании методики подготовки высококвалифицированных конькобежцев с трехцикловой периодизацией. В сравнении с одноцикловой моделью она выглядит следующим образом (таблица 3).

Таблица 3 - Варианты построения годового цикла подготовки высококвалифицированных конькобежцев в условиях крытых катков

Месяцы
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Одноцикловое планирование
I	II	III
Трехцикловое планирование
I	II	III	I	II	III	I	II	III
Примечание - I - подготовительный период; II - соревновательный период; III - переходный период; 1 - май; 2 - июнь; 3 - июль; 4 - август; 5 - сентябрь; 6 - октябрь; 7 - ноябрь; 8 - декабрь; 9 - январь; 10 - февраль; 11 - март; 12 - апрель

В нашем понимании трехцикловая периодизация - это планирование и реализация макро-, мезо- и микроциклов учебно-тренировочного процесса, направленных на достижение интегрального состояния подготовленности высококвалифицированных конькобежцев на протяжении всего сезона и обеспечивающих выход на пик спортивной формы в трех главных соревнованиях всероссийского уровня.

Цель трехцикловой периодизации - способствовать подведению высококвалифицированных конькобежцев к наивысшей спортивной форме в определенные этапы подготовки годового цикла, исходя из календаря соревнований.

На рисунке 2 представлен общий подход к организации учебно-тренировочного процесса конькобежцев в условиях крытых катков с распределением подготовки на три макроцикла.

Задачи трехцикловой периодизации:

- поддерживать аэробные возможности организма конькобежцев в годовом цикле с помощью общеподготовительных блоков учебно-тренировочного процесса;

- осуществлять новый цикл подготовки с более высокого уровня адаптации организма к специальной нагрузке;

- корректировать учебно-тренировочный процесс в зависимости от индивидуальных возможностей высококвалифицированных конькобежцев с использованием данных медико-биологического контроля;

- повышать уровень специальной выносливости конькобежцев на средних и длинных дистанциях.

Планирование годичного цикла подготовки высококвалифицированных конькобежцев-многоборцев включает 52 недели с объемом тренировок 32 часа в неделю. В программном обеспечении подготовки с трехцикловой периодизацией общее количество часов в год составляет 1664, из них на ОФП отводится 482 ч (29 %), на СФП - 414 ч (25 %) и СП - 768 ч (46 %) (таблица 2).

Общеподготовительными средствами тренировки высококвали-фицированных конькобежцев -многоборцев в годичном цикле являются следующие: езда на велосипеде, разновидности бега (разминочный, заключительный, восстановительный, темповый, кросс, фартлек), силовая подготовка (упражнения с утяжелителями, эспандером, штангой, с партнером и т.д.). Немаловажную роль играют общеразвивающие упражнения и упражнения на расслабление, растяжения и гибкость, спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол, гандбол). Упражнения дополнительной направленности позволяют корректировать и более эффективно осуществлять процесс подготовки исходя из индивидуальных особенностей спортсмена. К ним относятся, например, прыжки через барьеры, гребля, плавание, специальные тренажерные устройства, самостоятельно спроектированные тренером и др.

Специально-подготовительные средства - это упражнения, которые включают элементы соревновательной деятельности. Их принято подразделять на подводящие упражнения, воспроизводящие отдельные движения скоростного бега на коньках (упражнения без коньков на месте, упражнения на коньках на земле), и развивающие, которые направлены на развитие двигательных качеств в положении посадки - приседания, выпрыгивание, прыжки и прыжковые упражнения, имитация, выполняемая на тренажерах, лавганг, пригибная ходьба, упражнения в посадке с отягощением или эспандером, конькобежные специальные упражнения.

Соревновательные упражнения предполагают собственно бег на коньках:

- техническое катание на коньках, специальные упражнения по прямой, по повороту, со старта, разминочное и заключительное катание;

- бег на различные дистанции, соревнования, упражнения с экспандером и с отягощением на льду, спринт и т. д.

К восстановительным средствам тренировки относятся баня, массаж, бассейн, ингаляции, йога и другие составляющие, используемые конькобежцами высокого ранга в зависимости от состояния их здоровья и уровня восстановления организма после физических и психологических нагрузок.

В подготовительный период первого макроцикла закладывается общеподготовительная база, развиваются аэробные возможности организма, которые представляют собой фундамент для интенсивного соревновательного периода. Соревновательный период характерен большим объемом специальной нагрузки. В переходный период следует снижать нервное напряжение конькобежцев после соревновательного сезона и обеспечивать полноценный отдых в горах, не допуская резкого спада в функциональной подготовке.

Такая организация проведения переходного периода позволяет начать второй подготовительный период на достаточно высоком уровне подготовленности - с базового специализированно-физического мезоцикла. В Приложении приведено программное обеспечение подготовки высококвалифицированных конькобежцев-многоборцев в годовом цикле с трехцикловой периодизацией.

Повышенная работоспособность, приобретенная в средне- или высокогорье, дает возможность спортсменам выдерживать объемные и интенсивные специализированные нагрузки, такие как прыжковая имитация, лавганг.

Главной особенностью соревновательного периода второго макроцикла является большая серия стартов. Значительно уменьшается объем тренировочной нагрузки и увеличивается количество дней пассивного отдыха в предсоревновательном и соревновательном мезоциклах. Если спортсмены не участвуют в соревнованиях в определенных микроциклах, то в это время можно усилить нагрузки в соответствии с физическим состоянием конькобежцев и задачами учебно-тренировочного процесса.

Переходный период включает два восстановительных мезоцикла. Отличительной особенностью специальной подготовки является применение средств шорт-трека два раза в неделю.

На фоне большого количества соревнований в третьем макроцикле года подготовительный период осуществляется с меньшим объемом нагрузки. Используется велоподготовка - для поддержания аэробных возможностей организма и снятия напряжения с опорно-двигательного аппарата посредством сохранения специфической позы конькобежца (посадка).

В соревновательный период фаза приобретения спортивной формы предполагает участие в серии стартов, а между ними применяются средства умеренной интенсивности и восстановления.

При построении переходного периода в третьем макроцикле следует отдать предпочтение нетрадиционному способу восстановления - «активно-пассивному» (А. П. Бондарчук). В соответствии с этим подходом на протяжении трех недель уменьшается объем и интенсивность тренировочных нагрузок, используются только общеподготовительные средства тренировки. Последняя неделя восстановительного мезоцикла предназначена для пассивного отдыха.

Задачами переходного периода являются восстановление всех систем организма, в том числе нервной; временная утрата спортивной формы, создание условий для ее восстановления и развития в дальнейших циклах учебно-тренировочного процесса.

Таким образом, в условиях увеличения продолжительности спортивного сезона в конькобежном спорте, связанного с использованием в соревновательной деятельности крытых катков, целесообразно годовой учебно-тренировочный процесс высококвалифицированных спортсменов разделять на три макроцикла с целью обеспечения эффективного выступления в главных стартах сезона.

Для обеспечения неоднократного достижения пика спортивной формы в течение года необходимо в учебно-тренировочном процессе высококвалифицированных конькобежцев сократить долю средств специальной подготовки, и увеличить долю, средств общефизической и специально-физической подготовки.

Индивидуализация методики спортивной подготовки высококвалифицированных конькобежцев, осуществляемой на основе трехцикловой периодизации годового учебно-тренировочного процесса, предполагает мониторинг функциональной подготовленности спортсменов с учетом оценки уровня текущей тренированности и ресурсов регуляции, прогноза изменений уровня текущей тренированности, оценки психоэмоционального статуса, прогноза устойчивости психического состояния и внесение в методику соответствующих коррективов.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По данным научной литературы при анализе соревновательной деятельности конькобежцев результаты исследования экономичности бега на стандартной скорости с различным темпом, наблюдения за тренировкой сильнейших конькобежцев мира дают основание утверждать, что в беге на коньках на длинные и средние дистанции из рассматриваемых показателей решающим выступает увеличение силы отталкивания, являющейся базовой основой специальной силовой подготовленности, без которой практически невозможно решать проблемы повышения темпа бега. Следовательно, при подготовке конькобежцев максимум внимания должно быть уделено совершенствованию специального скоростно-силового потенциала.

Широкое применение в практике конькобежного спорта специальных упражнений, отличающихся высокой интенсивностью нагрузок локального и регионального характера, не позволяют в должной мере проработать физиологические механизмы специальной работоспособности действующие на обще организменном уровне. В связи с этим в период большого объема специальных упражнений не забывать и про упражнения общей аэробной направленности.

Несмотря на применение знаний и научных методов в процессе тренировки, развитие физических и психических способностей организма спортсмена все-таки ограничено. Основной груз ответственности лежит на самом спортсмене. Консультации с тренером и медицинским персоналом играют важную роль в процессе достижения лучших результатов. Поэтому расписание тренировочных занятий является своего рода планом на пути к новым достижениям, который может и должен меняться каждый день или неделю в зависимости от состояния организма спортсмена. Для обоснованного выбора способов и средств воздействия на организм нужно, во-первых, знать в каком направлении мы хотим изменять состояние органов и систем, а во-вторых, посредством чего и каким оптимальным образом этого можно добиться. Самой лучшей проверкой физической готовности спортсмена являются сами соревнования. Но есть и другие пути определения физической формы спортсмена:

- педагогические тесты (соревнования во время тренировок, тесты на определение уровня развития физических качеств).

- лабораторные тесты (оценка состояния спортсмена со стороны физиотерапевта, врача).

- самоанализ спортсмена.

- химический анализ крови и мочи, без которых не мыслим современный спорт высших достижений. Оказание помощи и правильное распределение числа и интенсивности нагрузок должно основываться на чем-то еще кроме «внутреннего чутья». Малейшие изменения оптимальной нагрузки рано или поздно приводят к изменениям в организме спортсмена, в результате чего эффект тренировки пропадает или же происходит медленное и прерывистое восстановление. Если продолжить работать с теми же нагрузками, то это непременно приведет к нарушениям многих функций организма.

Таким образом, в ходе данного исследования наш вклад в получение результатов исследования определяется:

- осуществлением научно-теоретического анализа проблемы подготовки высококвалифицированных конькобежцев;

- проведением анализа программно-методического обеспечения подготовки высококвалифицированных конькобежцев с переходом на три макроцикла в годовой периодизации;

- разработкой методических рекомендаций по осуществлению трехциклового планирования годового учебно-тренировочного процесса для тренеров-преподавателей по конькобежному спорту;

Можно выдвинуть следующие рекомендации:

1. Тренировки должны быть строго индивидуальными как в плане их организации, так и в том, что касается развития техники спортсмена.

2. Тренироваться необходимо на максимально высоком уровне, исходя из индивидуальных данных.

3. Регулярно проверять медицинские и физиологические показатели, чтобы оптимально распределять нагрузку на ранних стадиях тренировочного процесса.

4. Использовать психологические техники и технологии для подготовки и поддержания духа спортсмена.

5. Индивидуализировать тренировочные занятия исходя из уровня суперкомпенсации конкретного спортсмена.

6. Использовать подходящие методы восстановления и пищевые добавки, фармакологические препараты. Доказано, что содержание в крови креатина и электролитов способствует как восстановлению, так и повышению работоспособности.

В заключении следует отметить, что планирование тренировочного процесса, это специализированная, требующая глубоких теоретических знаний и практических навыков работа. Она предполагает, что тренеры должны хорошо знать современные требования и умение использовать их при определении объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, тонком сочетании всех сторон подготовки.

Учебно - тренировочный процесс, на этапе углубленной специализации требует индивидуализации подготовки, повышения объема и интенсивности специальной работы, что влечет более углубленное развитие всех физических качеств, с учетом индивидуальных возможностей организма, которые в свою очередь служат фундаментом для достижения максимально возможных спортивно - технических результатов.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1 Васильковский Б.М. Развитие специальной выносливости в подготовительном периоде тренировки. / Панов Г.М. // Конькобежный спорт. Сборник статей. Выпуск второй. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - с. 31-34.

2 Келлер И. Конькобежный и санный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1979.- 112с.

3 Конькобежный спорт:/под ред. Б.А. Стенина.-М.:ГЦОЛИФК.-1990.-106 с.

4 Степаненко Е.П. Конькобежный спорт. Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 264с

5 Чернов И.П. Тренировка конькобежцев. - К.: Здоровья, 1984. - 88 с.

6 Широковец Е.А., Кубаткин В.П. связь динамики тренировочных нагрузок и функциональных возможностей рекордсмена страны Н. Кузьменко. / Панов Г.М. // Конькобежный спорт. Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - с. 17-21.

7 Суслов Ф.П. О стратегии соревновательной практики в индивидуальных видах спорта в Олимпийские годы. / Лубышева Л. // Теория и практика физической культуры. № 11, 2002, - с. 30-33.

8 Волков В.М., Васильковский Б.М., Ремизов Л.П. Програмирование тренировочных нагрузок в годичной подготовке конькобежца. / Панов Г.М. // Конькобежный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - с. 27-33.

9 Кубаткин В.П. Многолетнее планирование тренировки молодых конькобежцев. /Панов Г.М.//Конькобежный спорт. Ежегодник. -М.: Физкультура и спорт, 1982.- С. 9-10.

10 Кубаткин В.П. Стратегия и тактика подготовки конькобежцев. - М.: Изд-во. 2003. - 346 с., ил.

11 Дубинский Р.А., Боряк В.П., Щекин А.Ф. Отдых спортсмена как фактор повышения его работоспособности. / Лубышева Л. // Теория и практика физической культуры. № 6, 2001, - с. 28-31.

12 Мякимченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. - М.: ТВТ Дивизион, 2005. - 338

13 Руководство по скоростному бегу на коньках. / под ред. Х. Гемсер, Й. Де Кононг, Г.Я. ван Инген Схенау. - Международный Союз конькобежцев. - 1999 - с. 218.

14 Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. - М.: Терра спорт Олимпия PRESS, 2001.

15 Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 412 с.

16 Физиология человека. Учебник для ВУЗов физической культуры и факультетов физического воспитания педагогических ВУЗов. / под общей ред. В.И. Тхоревского. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001. - 492 с.

17 Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учеб. Пособие для студ. Высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с.

18 Стенин Б.А. Конькобежный спорт. Учебное пособие для институтов физической культуры. / Половцев В.Г. - М.: Просвещение, 1990. - 176с.

19 Чернов И.П. Методика тренировки конькобежцев-многоборцев в предсоревновательном этапе. / Панов Г.М. // Конькобежный спорт. Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - с. 25-28.

20 Васильковский Б.М. Управление тренировкой конькобежцев. / Панов Г.М. Конькобежный спорт Сборник статей. Выпуск первый. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - с. 27-29.

21 Иванов В.С. Основы математической статистики: Учебное пособие для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 176с.

22 Кудрявцева Л.С. Силовая подготовка конькобежцев (эффективность режимов мышечной деятельности, направленных на развитие выносливости). Панов Г.М. // Конькобежный спорт. Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - с. 13-17.

23 Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности:Учебное пособие.-М.:Советский спорт,2004.-192с

24 Волков Н., Стенин Б. Тренировка сильнейших конькобежцев мира. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - с.120.

25 Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры) учебник для ин-тов физ. Культуры. - М.: Физическая культура и спорт, 1991. 543 с., ил.

26 Петров Н.И. Конькобежный спорт. Учебник для техникумов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 256с

27 Вайцеховский С.М. Книга тренера.-М.:Физкультура и спорт,1971.-312с

28 Васильковский Б.М. Пути повышения работоспособности конькобежцев-стайеров. / Панов Г.М. // Конькобежный спорт. Сборник научно-методических статей. - М., 2005. - с. 3-14.

29 Васильковский Б.М., Иванов В.С. Модель годового цикла тренировки конькобежцев-многоборцев. / Панов Г.М. // Конькобежный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - с. 20-27.

30 Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле. // Теория и практика физической культуры, 1991, № 2, - с. 24-31.

31 Волков В.М. Спортивный отбор. / Филин В.П. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 176с.

32 Барышев Б.П., Шарова Т.Л. Основные организационно-методические положения подготовки советских конькобежцев к Олимпийским играм 1992 г. // Проблемы конькобежного спорта. - М.:Госкомспорт СССР, 1989, с.3- 17.

33 Васильковский Б.М. Модельные характеристики уровня подготовки конькобежцев резерва в сборную команду СССР // Проблемы конькобежного спорта: Метод. реком. - М.: Госкомспорт СССР, 1989, с. 44 - 58.

34 Шарова Т.Л. и др. Динамика скорости анаэробного порога в беге на роликовых и беговых коньках у высококвалифицированных конькобежцев // Конькобежный спорт: Сб. науч.-метод. статей. - М.: ГЦОЛИФК, 1991, с. 9 -24.

35 Васильковский Б.М., Стенин Б.А., Иванов В.С. Моделирование соревновательных силы отталкивания и темпа в беге на коньках // Теория и практика физ. культуры. 1990, № 3, с. 33 - 37.

36 Состояние современных научных исследований в конькобежном спорте: Метод. реком. / Сост. В.С. Иванов. - М.: ВНИИФК, 1985. - 21 с.

37 Чан-Цан, Васильковский Б.М. Изменения величин частоты сердечных сокращений на уровне анаэробного порога у высококвалифицированных конькобежцев в различных видах циклической деятельности // Теория и практика физ. культуры. 1996, № 2, с. 16 - 18.

38 Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность. - М.: Наука, 1990. - 494 с.

39 Мотузка, О.М. Конькобежный спорт : проблемы, суждения, решения : монография / О.М. Мотузка, Г.Е. Медведева. -- Челябинск : УралГАФК, 2003.-335 с.

40 Новиков, А.А. Управление тренировочным процессом / А.А. Новиков // Спортивная борьба : ежегодник. -М., 1976. -- С. 4-9.

41 Новиков, А.А. Модельные характеристики сильнейших спортсменов в основных группах видов спорта / А.А. Новиков, В.В. Кузнецов, Б.М. Шустин // Научно-спортивный вестник. -- 1976. -- № 3. -- С. 13-16.

42 Теория и методика спорта : учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, В.П. Филин и др. -- М., 1997. -416 с.

43 Талызина, Н.Ф. Теоретические проблемы программированного обучения / Н.Ф. Талызина. -М. : МГУ, 1969. 132 с.

44 Тихомиров, А.А. Модификация метода Mancini для количественного определения иммуноглобулинов / А.А. Тихомиров // Лабораторное дело. 1977. - № 1. - С. 45-47.



ОПРЕДЕЛЕНИЯ, СОКРАЩЕНИЯ И ОБОЗНАЧЕНИЯ

Анаэробный обмен - разновидность энергетического обмена, при котором конечным акцептором электронов в системе окислительно-восстановительных реакций является не кислород, а другие вещества.

Максимальное потребление кислорода - максимальная возможность организма человека транспортировать кислород в мышцы и дальнейшее потребление мышцами этого кислорода для получения энергии во время физических упражнений с предельной интенсивностью.

Подготовленность - это целостный эффект спортивной подготовки [3].

Система спортивной тренировки - это совокупность знаний, принципов, методов и спортивных достижений, а также сама деятельность по организации и управлению тренировочным процессом.

Спортивная тренировка - это составная часть спортивной подготовки, представляющая собой специализированный процесс основанный на использовании физических упражнений с целью развития и совершенствования качеств и способностей, обуславливающих готовность спортсмена к достижению высоких показателей в избранном виде спорта.

Частота сердечно-сосудистых сокращений - также известная как пульс, означает количество ударов сердца в минуту.

Управление тренировочным процессом - это система воздействия на спортсмена с целью перевода его из одного (исходного) уровня спортивной подготовленности на некоторый заданный другой уровень для достижения намеченных спортивных целей [6 ,с.162]

Силовая выносливость - способность многократно повторять упражнения требующее проявления большой мышечной силы.

Гибкость -- комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обусловливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.

Координационные способности - совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обусловливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.

Конькобежный спорт -скоростной бег на коньках - англ. Speed Skating



СОКРАЩЕНИЯ

СДГ- системы выработки ферментов

Пр.им.- прыжковая имитация.

Пр.х.- пригибная ходьба.

СУ- специальные упражнения.

ОРУ- общеразвивающие упражнения.

VAП- скорость бега на уровне аэробного порога.

VПАНО- скорость бега на уровне анаэробного порога.

VKC- критическая скорость.

Vcop - соревновательная скорость бега.

КМШ- коэффициент мощности шага (Vм/сек).

КСТ- коэффициент специальной тренированности.

МПК- максимальное потребление кислорода.

ЧСС- частота сердечных сокращений.

МСМК- мастер спорта международного класса.

МС- мастер спорта.

УТП - учебно-тренировочный процесс

ОФП - общая физическая подготовка

СФП - специальная физическая подготовка

ФК - физическая культура

Размещено на Allbest.ru

...