Современные проблемы обучения технике метания гранаты с разбега в общеобразовательной школе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство высшего и среднего специального образования Республики Узбекистан

Кокандский государственный педагогический институт им. Мукимий

по направлению бакалавриата 5141900 - физическое воспитание и физическая культура

Кафедра физического воспитания и спорта

Выпускная квалификационная работа

на тему: «Современные проблемы обучения технике метания гранаты с разбега в общеобразовательной школе»

Коканд - 2013г.



Содержание

Введение

Глава 1. Результаты анализа поиска современных методов и средств при обучении технике метания гранаты

Глава 2. Особенности методики использования специальных упражнений при обучении технике метания гранаты

2.1 Методика обучения технике метания гранаты

2.2 Современная методика обучения технике метания гранаты

2.3 Предпосылки к обучению технике метания гранаты

2.4 Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и рекомендации по их исправлению

2.4.1 Специальные упражнения для обучения метанию гранаты

2.4.2 Факторы, влияющие на результат в метаниях

2.5 Рекомендуемая методика использования специальных упражнений при обучении метанию гранаты

Глава 3. Проведение исследования

3.1 Обоснование актуальности избранной темы

3.2 Цели и методы исследования

3.3 Содержание исследования

3.4 Анализ результатов исследования

3.5 Практические рекомендации

Заключение

Использованная литература



Введение

Государство и правительство Республики Узбекистан, а также лично Президент Республики И.А. Каримов уделяют большое внимание развитию детского спорта. Подтверждением тому является слова Президента Республики Узбекистан в приветственной речи участников спортивных игр «Умиднихоллари»: - «Эти игры значимы тем, что направлены на достижение таких благородных целей, как приобщение миллионов юношей и девушек нашей страны к спорту, широкое утверждение в обществе принципов здорового образа жизни. Хотелось бы, чтобы вы всегда помнили: наше государство, наше общество во имя достойного воспитания и развития молодежи, ее счастья и будущего не жалеет ничего - ни средств и возможностей, ни усилий, самое важное - любви и заботы.» В целях развития детского спорта вУзбекистане сформирована уникальная трехступенчатая система спортивных игр, в которую входят соревнования «Умиднихоллари», «Баркамолавлод» и Универсиада.

За годы независимости в нашей стране во всех сферах жизни проделана огромная работа, в том числе и по развитию спорта. Начиная со столицы, в областях и районах построены современные, красивые и комфортабельные спортивные сооружения. В результате таких усилий и действий спортсмены Узбекистана добиваются больших успехов в престижных соревнованиях страны и на международных спортивных аренах.

Метания - ациклические одноактные физические упражнения, выполняемые с целью перемещения снаряда в пространстве на возможно большее расстояние или для попадания в цель. Кратковременные, но максимальные нервно-мышечные усилия вовлекают в работу этими упражнениями не только мышцы рук, плечевого пояса и туловища, но и шеи и ног, развивая при этом силу, быстроту, ловкость, глазомер и умение распределять усилия. Как и основные двигательные действия человека (ходьба, бег, прыжки) метания стали таковыми, какими мы их видим сегодня, пройдя путь развития от специфической утилитарной деятельности древнего человека, определяющей характер и уровень производства (охота), до физического упражнения - естественной потребности организма, для полноценной жизнедеятельности его органов.

Известный ученый и организатор физического образования П.Ф. Лесгафт относил метания к самым древним упражнениям, которыми воспитывались все народы, отличавшиеся наибольшим физическим развитием. Он отмечал: «…это упражнения, за которыми стоит наибольшая опытность как историческая, так и современная. Эти упражнения знакомят с пространственными отношениями (умственное развитие), из которых вместе с умением распределять свою деятельность во времени состоит всякая элементарная работа». В разработанном им «Руководстве по физическому образованию детей школьного возраста» классификация упражнений и методика обучения определяет метания как упражнения, способствующие гармоничному развитию молодого организма.

П.Ф. Лесгафт подчеркивает естественное соответствие развиваемых посредством метаний ловкости, быстроты и силы «существующим здесь мышечным аппаратам». По его словам важное значение принадлежит метаниям, составляющим основные элементы военно-прикладных упражнений, как своеобразной подготовке к стрельбе.

В настоящее время классификацией физических упражнений по признаку сложившихся систем физического воспитания метания характеризуются как игровые и спортивные упражнения. По признаку особенностей мышечной деятельности они отнесены к скоростным, скоростно-силовым упражнениям, а также к упражнениям, требующим проявления координации движений при строгой регламентации условий выполнения, при метании из относительно небольших кругов. При решении задач обучения метательные упражнения могут быть как основными, так и подводящими и подготовительными. Воздействие на основные мышцы всего тела человека определяет их универсальность с точки зрения признака преимущественного развития отдельных мышечных групп.

В школьном возрасте на базе общей физической подготовки осуществляется и специализированная подготовка к важнейшим видам деятельности: к производительному труду, продолжению образования, службе в армии, а также спортивная подготовка. Метания включены в программный материал на протяжении всего периода обучения и положительно воздействуют на качественные и количественные изменения школьников. Метания гранаты и гранаты в вертикальные, горизонтальные и движущиеся цели, на дальность с места и с разбега, из положения стоя на колене и лежа - одни из важных средств в решении оздоровительных, образовательных и воспитательных задач обучения.

Комплексной программой физического воспитания представляются рекомендуемые средства профессионально-прикладной физической подготовки юношей и девушек старших классов. Акцентируя внимание при подготовке на рекомендуемые комплексы упражнений, в числе которых есть и метания, можно совершенствовать соответствующие физические и психологические качества, формировать умения и навыки, характерные для профессий электронной, часовой, легкой, пищевой и других отраслей промышленности.

Возрастание интенсификации производственных процессов, напряженности труда требует от работников производства четкости и быстроты действий, высокой координации движений. Эти качества совершенствуются и поддерживаются в разнообразных формах занятий и спортивных соревнований у учащихся профессионально-технических училищ посредством бросковых и метательных упражнений.

Спорт высших достижений стал своеобразным полигоном развития и модернизации метаний как спортивных упражнений.



Глава 1. Результаты анализа поиска современных методов и средств при обучении технике метания гранаты

Результаты анализа поиска современных методов и средств при обучении технике метания гранаты.

Основные положения методики обучения школьников технике метания гранаты и гранаты нашли свое отражение в значительном числе методических, научно-методических и исследовательских работ. Во всем их многообразии отражены пути формирования метательных умений и навыков, содержание средств и методов на различных этапах их обучения.Требования существующей комплексной программы физического воспитания предусматривают следующую последовательность обучения метанию гранаты: учащимся 1 - 4 классов необходимо овладеть навыками метания гранаты с места стоя боком по направлению метания; учащимся 5 - 9 классов - навыками в метании гранаты с разбега на дальность по коридору шириной 10 м. Для учащихся отдельных классов определены требования в метаниях в цель и контрольные нормативы в метании на дальность.

В процессе обучения школьники должны достичь главной цели - уметь выполнять разбег с оптимальным ускорением, слитно переходить от разбега к броску, возможно полнее использовать в финальном движении достигнутую в разбеге скорость, силу мышц туловища, ног и рук. Для ее достижения на различных этапах обучения ставятся конкретные частные задачи из числа тех, которые определены теорией и методикой обучения и подготовки в легкоатлетических метаниях. При ознакомлении занимающихся с техникой метания большинство авторов считает наиболее эффективным показ техники преподавателем или хорошо подготовленным учеником при одновременном объяснении узловых элементов техники. Реже указывается на необходимость использования наглядных пособий. При обучении правильному держанию и выбрасыванию снаряда учащиеся проходят так называемую «школу гранаты». Предложенные автором упражнения в бросках, ловле большого, среднего, малого мячей и других предметов позволяют создать предпосылки для последующих достижений в метании гранаты на дальность. В.М. Качашкин рекомендует при обучении применять вспомогательные средства: броски через высоко натянутые веревки, волейбольные сетки, в вертикальные цели, столбы, щиты, мишени и пр. По мнению В.М. Кинль в начальный период обучения не следует стремиться к тому, чтобы учащиеся как можно дальше метали, основное внимание необходимо уделять правильному метанию. Правильное усвоение движения и рациональное приложение усилия позволит успешно решать обе задачи не в ущерб одна другой. Держанию и выбрасыванию снарядов следует обучать и учащихся четвертого класса, которые начинают учиться метанию из положения стоя сбоку. Умение выполнять хлестообразное движение рукой достигается посредством хлестких бросков, ударов рукой по мячу, плетью по подвешенным предметам. Фазе финального движения большинство авторов предлагают учить с разделением основного упражнения на отдельные части - метаниям из положения стоя лицом, полуоборотом и, наконец, боком в направлении метания. В части методических рекомендаций указывается на необходимость применения бросков сначала одной рукой, а затем с последовательным подключением туловища и ног, без предварительного отведения руки с мячом вверх-назад. По мнению В. Ломана для овладения техникой финального движения эффективными средствами являются броски двумя руками, метания в цели из положения стоя на коленях и сидя, метания по укрытым целям.

Метания двумя руками из-за головы выполняются в таких условиях, когда все внимание обучаемых может быть направлено на согласованные движения ног, туловища, плеча, предплечья и кисти. Выполнение данных упражнений, сходных по биомеханической структуре с основным, с околопредельными и предельными усилиями позволяет одновременно совершенствовать механизм хлеста и развивать специальные физические качества (метод сопряженного воздействия).

Технике перехода от разбега к броску рекомендует обучать уже в начальной школе. Считается целесообразным учить метанию с трех шагов разбега сразу после овладения навыком метания с места. При обучении скрестным шагам последовательность предлагаемых большинством авторов средств отражает принцип обучения «от простого к сложному», «от легкого к трудному». Имитационные упражнения и упражнения выполняемые по разделениям в постепенно увеличивающемся темпе составляют в данном случае основной арсенал подводящих упражнений. При обучении ритмической структуре бросковых шагов большинство мнений сводится к тому, что целесообразно начинать с овладения учащимися двухшаговым ритмом, а затем учить трехшаговому ритму.

В структуре урока, по мнению И.П. Сивоплясова, обучение метаниям как наиболее сложному виду легкой атлетике должно проходить в начале основной части, когда учащиеся еще не утомлены. Это ведет к повышению эффективности учебного процесса. В.Н. Шаулин считает, что только во второй половине урока наступает благоприятное состояние школьников для формирования двигательных навыков и совершенствования у них сложных двигательных действий типа метаний, чем сразу после вводной части. Его рекомендация объясняется тем, что точность воспроизведения пространственных характеристик существенно ухудшается после вводной части и, независимо от интенсивности нагрузки, в конце основной части урока. В то же время точность воспроизведения мышечных усилий и временных отрезков в течение урока не подвергается значительному изменению. Воспитание у школьников пространственной точности метательных движений происходит эффективней при вариативном изменении веса гранаты от 50 до 500 г.

Ряд авторов при обучении метаниям на уроках существенную роль отводит упражнениям с применением тренажерных и технических устройств. Эффективность их высока при обучении технике финального движения. Однако, недоступность большинства из них в массовом использовании снижает эффективность данных средств при обучении школьников.

В литературных данных имеется ряд рекомендаций для работы над ошибками в технике метания. Так, низкоепронесение метающей руки сбоку от плеча в момент рывка может проявляться в меньшей мере, если занимающиеся метают из узкого коридора, ограниченного двумя натянутыми веревками, как и при метании в узкие вертикальные цели. Различные ограничители позволяют осуществить перемещение метающей руки в определенном направлении, однако не дают возможности исключить большую подвижность в плечевом суставе.

Повышению эмоциональности занятий способствует включение игр с метаниями. При этом, критерием в определении победителей может быть не только быстрота выполнения игровых заданий, но и качество выполнения технических приемов.

В технической подготовке школьников ряд авторов указывает на необходимость использования домашних заданий. В арсенале упражнений, задаваемых на дом, чаще встречаются имитация положения «натянутого лука» и метания в цели и на дальность. Дополнительной формой при обучении и совершенствовании техники метания гранаты и гранаты могут быть занятия физической культурой в группах продленного дня.

При планировании прохождения учебного материала на год в одних источниках содержатся указания по проведению десяти уроков для обучения метаниям в каждом классе, в других от 14 до 18 уроков. С целью повышения эффективности обучения предлагается планирование уроков с максимальным сокращением перерыва между ними. Для этого рекомендуется, например, в 5 классе обучать метаниям в конце четвертой учебной четверти, а в 6 классе - в начале следующего учебного года, то есть в сентябре. Имеется ряд рекомендаций по использованию некоторых подводящих упражнений на уроках по материалам гимнастики, подвижных и спортивных игр. Основное их предназначение сводится к совершенствованию хлестообразного движения и финального усилия.

Наиболее рациональным планированием учебного материала, на наш взгляд, является предложенный В.С. Каюровым план-график уроков на учебный год для учащихся 5 - 6 классов. В его работе задачи по обучению и совершенствованию умений и навыков в метании гранаты с разбега ставятся непосредственно после прохождения уроков по материалам баскетбола и прыжков в высоту с разбега. Такая последовательность в обучении, по нашему мнению, может способствовать становлению навыков в метании с разбега, в частности умения правильно выполнять переход от разбега к броску.

Выводы по первой главе.

1. В процессе обучения школьники должны достичь главной цели - уметь выполнять разбег с оптимальным ускорением, слитно переходить от разбега к броску, возможно полнее использовать в финальном движении достигнутую в разбеге скорость, силу мышц туловища, ног и рук.

2. При ознакомлении занимающихся с техникой метания большинство авторов считает наиболее эффективным показ техники преподавателем или хорошо подготовленным учеником при одновременном объяснении узловых элементов техники. Реже указывается на необходимость использования наглядных пособий.

3. Рекомендуется при обучении применять вспомогательные средства: броски через высоко натянутые веревки, волейбольные сетки, в вертикальные цели, столбы, щиты, мишени и пр. В начальный период обучения не следует стремиться к тому, чтобы учащиеся как можно дальше метали, основное внимание необходимо уделять правильному метанию. Правильное усвоение движения и рациональное приложение усилия позволит успешно решать обе задачи не в ущерб одна другой.

4. Умение выполнять хлестообразное движение рукой достигается посредством хлестких бросков, ударов рукой по мячу, плетью по подвешенным предметам. Фазе финального движения большинство авторов предлагают учить с разделением основного упражнения на отдельные части - метаниям из положения стоя лицом, полуоборотом и, наконец, боком в направлении метания.

5. Технике перехода от разбега к броску рекомендует обучать уже в начальной школе. Считается целесообразным учить метанию с трех шагов разбега сразу после овладения навыком метания с места. При обучении скрестным шагам последовательность предлагаемых большинством авторов средств отражает принцип обучения «от простого к сложному», «от легкого к трудному».

6. Точность воспроизведения пространственных характеристик существенно ухудшается после вводной части и, независимо от интенсивности нагрузки, в конце основной части урока. В то же время точность воспроизведения мышечных усилий и временных отрезков в течение урока не подвергается значительному изменению.Воспитание у школьников пространственной точности метательных движений происходит эффективней при вариативном изменении веса гранаты до 700 г.



Глава 2. Особенности методики использования специальных упражнений при обучении технике метания гранаты

2.1 Методика обучения технике метания гранаты

В физическом воспитании школьников необходимо, наряду с формированием новых и совершенствованием ранее освоенных умений и навыков, воспитывать физические качества. Невозможно овладеть двигательными навыками без определенного уровня развития физических качеств, а уровень владения техникой тех или иных упражнений способствует проявлению соответствующих физических качеств.

В аспекте интересующей нас проблемы представляется целесообразным рассмотреть методику развития физических качеств, от уровня развития которых зависит подготовленность школьников в метании гранаты и гранаты. К ним следует отнести быстроту, скоростно-силовые качества, ловкость, подвижность в суставах.

Под скоростными качествами понимается комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. Проявление быстроты зависит от подвижности нервных процессов, проявления скоростной силы, готовности мышечной системы, совершенства техники упражнения, волевой мобилизации, интенсивности энергообеспечения.

Наиболее эффективным средством развития быстроты движений считается бег, не вызывающий значительного утомления, выполняемый в предельно быстром или околопредельном темпе до достижения максимального результата. Бег - одно из самых естественных движений человека, позволяющее развивать все компоненты быстроты: быстроту одиночного движения, частоту движений, быстроту двигательной реакции.

Н.Д. Иванов считает, что для развития быстроты при подготовке школьников в метаниях необходимо пробегать на уроках дистанции 15 - 20 м из различных исходных положений, со старта и с хода по три - четыре раза в одном занятии. Для развития быстроты у подростков достаточно двух - четырех пробеганий на уроке дистанции 50 м с интервалом отдыха одна - две минуты или - три - пять раз с двух - четырехминутным интервалом отдыха между повторениями, или - восемь - десять раз через 40 - 50 с отдыха. После выполнения максимальной нагрузки восстановительные процессы у подростков протекают очень быстро и по своим основным показателям исходного значения достигают к концу первой - второй минуты восстановительного периода.

При воспитании скоростных качеств у школьников важно использовать игровой и соревновательный методы упражнения.

В процессе развития быстроты необходимо использовать доступные для школьников упражнения, не требующие для выполнения чрезмерного напряжения сил, которые, в свою очередь, должны быть направлены на повышение скорости бега. Для этого используют в основном простые, уже освоенные упражнения.

В беге следует стремиться к максимальному увеличению темпа движений, не требующих проявления больших мышечных усилий при сохранении по возможности оптимальной амплитуды движений и максимального расслабления не участвующих в работе групп мышц.

Эффективность выполнения хлестообразного движения - основного механизма метаний в значительной мере определяется уровнем развития ловкости у школьников. Как двигательное качество ловкость представляет собой комплексное проявление высокой координации движений, быстроты, гибкости, чувства ритма, умения своевременно напрягать и расслаблять мышцы, точно выполнять необходимые движения в зависимости от конкретно меняющейся обстановки.

Воспитание ловкости у школьников должно создавать важную основу для успешного овладения сложными по координации двигательными действиями. Основным путем в воспитании ловкости является овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора.

Упражнения для развития ловкости должны строиться на врожденных рефлексах, которые способствуют принятию правильных положений тела, установочных - обеспечивающих сохранение позы при отклонения от обычного положения, статокинетических, возникающих при вращательных движениях и вызывающих изменение положения головы и глаз.

Средствами развития ловкости у школьников являются: спортивные и подвижные игры, упражнения с большими и малыми гранатыми, другими предметами, упражнения в равновесии на небольшой высоте, прыжки через длинную скакалку, эстафеты, бег с преодолением несложных препятствий, «челночный» бег, гимнастические и акробатические упражнения. Перечисленные средства широко используются на уроках различной направленности и тематики, тем самым решаются задачи по подготовке учащихся в метаниях.

Исследованием А.А. Зданевича осуществлена разработка комплексов специальных упражнений для развития координационных способностей учащихся 4 - 5 классов при подготовке в метании малого гранаты. Данные средства автор рекомендует использовать на уроках в течение всего учебного года. Проявление усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, характерное для метательных упражнений, определяется уровнем развития скоростно-силовых качеств метателя. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективнее, чем просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. На базе морфологического и функционального укрепления организма скоростно-силовая подготовка является мощным стимулом для повышения общего уровня физического развития подрастающего поколения, улучшения функциональных возможностей школьников.

В классно-урочной форме занятий наиболее эффективными средствами для развития скоростно-силовых качеств признаны всевозможные прыжковые и бросковые упражнения, выполняемые с около-предельными и предельными усилиями.

Н.Д. Иванов советует при подготовке школьников в метаниях использовать силовые упражнения с максимально быстрым выполнением. Так, выполняя на уроках отжимания в упоре лежа, подтягивания в висе лежа, поднимая туловище из положения лежа по 4 - 5 раз подряд, учащимся можно эффективно подготовиться к выполнению нормативов в метании малого гранаты. Такие упражнения автор рекомендует включать в уроки на протяжении всего учебного года. Вместе с тем, в рекомендациях не охарактеризовано дозирование этих упражнений.

Обучение целостному соревновательному упражнению бросками на дальность, отражающих его кинематическую и динамическую структуру, позволяет развивать двигательные качества соответствующих мышечных групп, обеспечивающих обгон снаряда на соответствующем участке приложения усилий. Поэтому, возникновение и закрепление при воздействии утомления тех или иных технических ошибок в движениях, близких по структуре к основному упражнению, может сказать отрицательное влияние на результативность метания.

На результативность в метаниях у школьников, как отмечает часть авторов, оказывает влияние величина пути приложения активного усилия к снаряду, длина которого, в свою очередь, в значительной мере зависит от уровня подвижности в плечевом суставе метающей руки и грудном отделе позвоночника.

Подвижность в суставах является необходимой основой эффективного технического совершенствования. Недостаточная подвижность (гибкость) ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, приводит кнарушения внутримышечной координации, снижению экономичности работы, часто является причиной травм.

На уроках для развития подвижности (гибкости) применяются в основном общеподготовительные упражнения типа сгибаний, разгибаний, наклонов, поворотов. Эти упражнения направлены на повышение подвижности во всех суставах и осуществляются без учета специфики подготовки в том или ином основном упражнении.

В тех случаях, когда ведется подготовка школьников в метаниях используются вспомогательные упражнения, подбираемые с учетом той роли, которую играет гибкость в тех или иных суставах для успешного совершенствования техники. Для повышения уровня развития данного качества используют комплекс «родственных» упражнений, разносторонне воздействующих на суставные образования и мышцы, ограничивающие уровень подвижности.

На уроках с этой целью дают упражнения в выполнении гимнастического моста из положения лежа и стоя с поддержкой, повторные «прогибания» стоя у гимнастической стенки, броски набивных мячей из максимально возможного наклона назад, выпады вперед с последующим броском гранаты или его имитацией и др. Эти упражнения выполняются по 6 - 12 раз с изменением темпа от среднего до быстрого. Как правило они включаются не только в уроки, где осуществляется непосредственно обучение метанию гранаты или гранаты, но и в водную часть уроков на материалах гимнастики и спортивных игр. Дают такие упражнения и в заданиях на дом.

2.2 Современная методика обучения технике метания гранаты

Метание гранаты. Разбег и подготовка к броску, финальное усилие. Методика и последовательность обучения. Упражнения с гранатами. Факторы, влияющие на результат метания. Совершенствование техники бросковых упражнений. Места для проведения соревнований.

Изучению и совершенствованию техники метания способом «бросок из-за головы через плечо», к которому относится метание гранаты (или любых утяжеленных предметов - из-за отсутствия средств и инвентаря), не всегда уделяется должное внимание.

Нередко можно слышать, что легкоатлетические упражнения просты и доступны для выучивания. Это не так. Действительно, основой легкоатлетических упражнений служат ходьба, бег, прыжки и метания. Однако внимательное изучение техники этих движений в легкоатлетических видах указывает на то, что они доведены до высочайшей степени усовершенствования. В технике движений копьеметателя (и других метателей) существует много тончайших нюансов: в его разбеге, последних шагах и всех фазах согласования движений ног, туловища и рук.

Метание гранаты выполняется из различных положений - стоя, с колена, лежа. Метение гранаты делится на фазы: разбег, финальное усилие (бросок), торможение.

Техника хвата и выпуска снаряда

Гранату удерживают за нижнюю половину ручки, мизинец находится под ее основанием, а большой палец расположен вдоль оси снаряда.

Методика обучения (использование специальных упражнений):

1. Бросок гранаты кистью руки вниз перед собой.

2. Бросок гранаты вперед в цель.

3. Стоя в шаге, рука с гранатой отведена назад-вверх.

Методические указания

1. Рука с мячом над плечом на уровне головы, ноги врозь; затем в шаге, левая впереди.

2. При броске локоть с гранатой находится близко к голове и не опускается ниже уха, финальное движение кистью должно быть ускоренным.

3. Выполнить метание гранаты с места из-за головы, заканчивая кистью и вращением гранаты в вертикальной плоскости.

Техника финального усилия (броска).

Стоя левым боком в направлении метания, ноги «в шаге» тяжесть тела не правой ноге, носок которой развернут «в шаге» под углом 30°, левая нога впереди, носком внутрь. Рука с мячом отведена назад на уровне плеча, плечи незначительно повернуты направо, левая рука перед грудью, согнута в локте. Движение начинается с разгибания правой ноги вперед - вверх, поворачивая пятку наружу, подает вперед правую сторону таза с плечом и переносит вес тела на левую ногу. Одновременно правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, «берет на себя» снаряд, проходя через положение «натянутого лука». Быстрым движением плеч и руки вперед-вверх метатель выполняет бросок. После броска сделать шаг правой ногой вперед - с поворотом носка внутрь и сгибанием ноги в коленном суставе.

Методика (использование специальных упражнений)

1. «Стоя в шаге», левая нога впереди, рука с мячом над плечом

2. То же, выполняя бросок слитно.

3. Стоя левым боком, левая нога приподнята, правая рука с мячом отведена назад, левая согнута перед грудью

4. Метание гранаты в цель и на дальность.

Методические указания

1. На счет «раз» - рука с мячом отводится назад на уровне плеча, правая нога сгибается, туловище закручивается и наклоняется вправо, на счет «два» - поворачиваясь грудью вперед, выпрямляя правую ногу и поднимая руку с мячом вперед, примять положение «натянутого лука», на счет «три» - бросок.

2. Бросок выполнять через плечо с последующим проходом вперед правым боком, обратить внимание на рывок левой рукой назад.

3. С активной постановкой левой ноги выполнись метание, обратить внимание на полное разгибание ног, выпрямление туловища с продвижением грудью вперед-вверх без наклона в стороны и вперед.

4. Следить за работой таза и хлестом руки, метание выполнять двумя шеренгами или группами по 8-10 человек.

Разбег и подготовка к броску

Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем локтевой сустав не должен быть ниже уровня плечевого, а угол между плечом и предплечьем должен быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным перед выполнением второй части разбега - подготовки к броску.

Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом, при этом спортсмен контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может колебаться и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях гранаты и гранаты - разбег до 20 м.

Разбег условно можно разделить на две части. Первая часть (6-8 шагов) разбега проводится с целью приобретения метателем первоначальной скорости, вторая (4-6 шагов) - подготовка к броску. Для сохранения скрестной работы ног и рук в разбеге спортсмен с шагом правой ноги выполняет незначительное движение назад кисти со снарядом.

Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со слегка наклоненным вперед туловищем. Вторая часть разбега называется подготовкой к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным ускорением, активно отводя снаряд назад. Обычно начало отведения снаряда отмечается на дорожке разбега контрольной отметкой.

В практике существует несколько способов отведения снаряда в момент выполнения бросковых шагов, но все они направлены на обгон нижней частью тела (ноги) верхних. Это необходимо для увеличения пути приложения силы к снаряду - одного из основных факторов, влияющих на результат в метаниях. Школьники успешно осваивают отведение снаряда назад от плеча с одновременным поворотом плеча боком в направлении метания.

Однако при метаниях гранаты более эффективным является отведение снаряда от плеча вперед-вниз-назад. Отведение кисти со снарядом от плеча прямо назад облегчает сохранение общего прямолинейного продвижения метателя по разбегу. Отведение снаряда способом вперед-вниз-назад позволяет четче контролировать своевременность движений руки со снарядом относительно центра тяжести тела и является более динамичным замахом, что немаловажно для увеличения пути приложения силы к снаряду.

Стремясь к созданию высокой (но не максимальной) скорости в разбеге, не следует допускать излишнего напряжения мышц тела, в противном случае это приводит к нарушению необходимого контроля за своими действиями и создает дополнительные трудности для выполнения следующей, наиболее ответственной, части движения.

Скорость разбега метателя является его индивидуальной особенностью, соответствующей его физической и технической подготовленности. В заключительной части разбега в момент выполнения бросковых шагов, связанных с отведением снаряда и принятием удобного положения для выполнения финального воздействия на снаряд, важно правильное выполнение предпоследнего из бросковых шагов, так называемого «скрестного шага». Увеличивая скорость его выполнения, метатель создает условия для перехода к броску без остановки, что значительно повысит скорость воздействия на снаряд в финальном усилии. Это осуществляется быстрым отталкиванием стопой левой ноги, способствующим ускоренному выносу стопы правой ноги, обгону нижними частями тела верхних и облегчает отклонение туловища в правую сторону.

При выполнении «скрестного шага» необходимо следить за последовательностью и согласованностью действий всех частей тела метателя. Приземляясь на стопу слегка развернутой наружу (25-40°) ноги, что создает впечатление «скрестного шага», метатель должен быть убежден в полном отведении снаряда метающей рукой. Такая постановка стопы с некоторым поворотом наружу вызовет незначительный поворот таза, но следует помнить, что этот поворот должен быть необходим.

В исходном положении для броска ученик оказывается на слегка согнутой правой ноге, сохраняя положение с выведенным вперед тазом. Носок стопы правой ноги слегка развернут наружу, туловище повернуто левым боком по направлению к метанию, правая рука со снарядом отведена назад и в локтевом суставе прямая; левая рука, согнутая в локте, находится перед грудью, создавая натяжение мышц левой стороны туловища. В этот момент рука со снарядом и ось плеч составляют почти прямую линию, тяжесть тела находится в основном на правой ноге, левая нога внутренней стороной стопы касается грунта, прямая в коленном суставе.

Финальное усилие

Бросок начинается с поворотом стопы правой ноги пяткой наружу с одновременным разгибанием ноги в колене. Это разгибание продвигает вперед-вверх таз, опережая плечи. Одновременно кисть метающей руки поворачивается ладонью вверх, поворачивая руку в плечевом суставе и сгибаясь в локтевом. В результате этих действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища, передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом, и метатель оказывается в положении «натянутого лука». Из этого положения правая нога продолжает распрямляться в колене и стопе, левая, упираясь в грунт, способствует продвижению таза вверх-вперед и сохраняет натяжение мышц всего тела. Метатель полностью повернулся грудью вперед, из этого положения метающая рука со снарядом двигается через плечо мимо уха, еще более сгибаясь в локтевом суставе, оставляя предплечье и кисть со снарядом как бы волочащимся сзади. Эти действия метателя значительно влияют на увеличение пути приложения силы к снаряду, а значит, и начальной скорости его вылета.

Одновременно с движением тела метателя вперед-вверх левая рука начинает движение локтем назад ладонью наружу, способствуя продвижению вперед туловища. Необходимо контролировать положение руки со снарядом над плечом. Это способствует использованию крупных групп мышц всего тела в необходимом прямолинейном воздействии на снаряд в финальном усилии. При приближении локтя метающей руки к уху плечи закончили поворот в направлении метания и начинают резкое движение вперед. Метающая рука, проходя над плечом, выпрямляется в локтевом суставе. Прочно упираясь стопой левой ноги в грунт, метатель завершает движение туловища хлестообразным движением кисти со снарядом. Метатель по инерции поворачивается правым боком по направлению метания, тем самым увеличивая путь воздействия на снаряд.

Отклонение туловища метателя влево от направления метания, сгибание левой ноги в колене в момент выпуска снаряда - грубые ошибки, ведущие к уменьшению пути приложения силы к снаряду, а значит, к уменьшению начальной скорости вылета снаряда. Движение тела вперед после выпуска снаряда гасится перескоком с левой ноги на правую с поворотом ее под углом примерно 45° и сгибанием в коленном суставе с тем, чтобы не пересечь линию, ограничивающую коридор для разбега метателя.

Методика и последовательность обучения

Главными составляющими основ техники являются правильное выполнение хлестообразного движения рукой и последовательность работы звеньев тела, позволяющие использовать усилия всего опорно-двигательного аппарата. Из-за различной физической подготовленности школьников при обучении метанию могут возникать некоторые сложности, которые необходимо учитывать при планировании работы с классом.

Начинать обучение лучше всего с метания больших по размеру, но не тяжелых мячей, позволяющих правильно выполнить заданное упражнение. Положение кисти при держании относительно большого гранаты позволяет ребятам лучше его чувствовать. С первых уроков обращайте внимание на четкую организацию занятий, добиваясь необходимой дисциплины. Дети очень эмоциональны и, испытывая желание лучше, быстрее, дальше бросить мяч, поймать его, выбегают со своих мест, мешают одноклассникам. Учитывайте и то, что однообразные упражнения детям быстро надоедают, поэтому дозировку упражнений ограничивайте до 6-10 повторений. Большинство упражнений в бросках, ловле мячей лучше всего выполнять в парах. Это способствует воспитанию взаимной координации движений, значительно повышает интерес к занятиям. Следите за удобным и рациональным размещением занимающихся на площадке на достаточном расстоянии друг от друга. После того как одно упражнение будет освоено, переходите к изучению следующего, постоянно совершенствуя предыдущее.

2.3 Предпосылки к обучению технике метания гранаты

Обучать метанию гранаты следует на твердом грунте, пригодном для выполнения поворотов, или в круге для метаний, подготовленном в соответствии с правилами соревнований.

Во время обучения метанию гранаты необходимо соблюдать особые меры предосторожности. Так, на занятиях гранаты метают только в одном направлении. Места для метаний гранаты, в том числе и коридоры, располагаются по возможности дальше один от другого.

При групповом обучении целесообразно коридоры для метания ограждать веревочными или металлическими сетками, устанавливаемыми от коридора на расстоянии, определенном правилами соревнований.

Если же огражденных кругов для метаний нет, то надо установить очередность в выполнении бросков, а передвижения по площадке допускать только с прекращением метания.

Задачи, методы и средства обучения

Задача1. Ознакомить занимающихся с техникой метания гранаты с метания.

Средства. 1. Показать технику метания гранаты с метания из круга и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Наблюдать за техникой лучших метателей гранаты. 2. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях.

Задача2. Научить правильно держать и выпускать гранату.

Средства. 1. Показать и проверить, правильно ли занимающийся держит гранату. 2. Выполнять размахивание рукой с гранатой и имитировать бросок. 3. Метать гранату с правильным его вращением.

Методические указания. Следить за тем, чтобы занимающиеся держали гранату в свободно опущенной руке, не захватывая его глубоко пальцами.

Метать гранату сначала из положения стоя вполоборота направо к направлению метания, ноги расставить немного шире плеч и почти выпрямить, стопы слегка развернуть.

Сначала свободной рукой с гранатой выполняют раскачивания небольшой амплитуды в переднезаднем направлении. Движение руки сопровождается небольшим поворотом плечевого пояса. Бросать гранату надо после замаха руки с гранатой назад, не фиксируя ее в плечевом суставе. Сначала изучается выбрасывание гранаты с указательного пальца и выпуск его с вращением по направлению движения гранаты. Затем осваивается выпуск гранаты в определенном направлении и приобретается умение придавать ему выгодное положение при вылете.

Задача3. Научить фазе финального усилия, т. е. заключительному движению после разбега.

Средства. 1. Метание гранаты с места из положения стоя боком к направлению метания. 2. То же из положения стоя лицом вперед к направлению метания. 3. То же из положения стоя на одной ноге, одноименной метающей руке. 4. Имитация фазы финального усилия без предметов и с предметами.

Методические указания. По мере овладения навыками правильного выпуска гранаты следует приближать исходное положение к такому, из которого выполняется финальное усилие после выпуска гранаты. Для этого занимающиеся сначала становятся боком к направлению метания и широко расставляют ноги. Замах гранаты, постепенно увеличиваясь с каждой попыткой, выполняется с поворотом плечевого пояса и сопровождается сгибанием правой ноги в колене и перенесением на нее веса тела. При замахе не подчеркивать наклон туловища вперед или в сторону и следить за возможно более полным размахом плечевого пояса направо.

При метании с места из положения стоя на правой ноге во время замаха гранаты выносить вправо - назад левую ногу; оторвав от опоры, отставить назад, разводя бедра, и сохранять вес тела на правой ноге. Выполнять метания с места, как обычно в финальном усилии после метания, в момент опускания левой ноги на грунт. Метание из положения стоя лицом к направлению броска наиболее трудное, поэтому в начале обучения этому упражнению можно отвести время на одном из занятий, а затем возвратиться к нему в процессе дальнейшего обучения. Это позволит создать представление о лучшем варианте выполнения финального усилия, к которому занимающиеся должны стремиться.

Фаза финального усилия изучается с помощью имитационных упражнений, выполняемых с различными предметами: резиновой палкой, фанерной ракеткой, веткой дерева. Движения выполняются с активным движением плечевого пояса в виде удара по цели, находящейся впереди на уровне плечевого сустава. Эти же движения можно заканчивать броском (камни весом 200 - 400 г. и более, деревянные или резиновые палки весом до 1-2 кг) по способу метания гранаты.

Задача4. Научить метанию.

Средства. 1. Метания без гранаты и с гранатой с различной скоростью.

2. Метания с различными предметами: резиновыми и деревянными палками, ветками деревьев, гранаты с петлей. 3. Выполнение частей метания.

Методические указания. Обучение повороту для метания гранаты проводится с первых занятий параллельно с выполнением упражнений для решения предыдущих задач.

Сначала поворот изучается без гранаты, а затем с гранатой или с предметами, которые удобно держать. Особенно полезно использовать гранаты с петлей, сделанной из плотной широкой тесьмы, обхватывающей плоскость гранаты с одной стороны и прикрепленной концами с противоположной стороны около его ободов (в обхват). Кисть просовывается между петлей и плоскостью гранаты. Выполняя имитационные упражнения с таким гранатой, можно быстрее овладеть движениями в повороте с раскрепощенными мышцами, чему уделяется особое внимание. С помощью имитационных упражнений изучаются отдельные фазы метания: исходное положение для метания, предварительное размахивание, вход в разбег, переход-скачок с левой ноги на правую во время метания, ритм в метании. Точность выполнения техники всего метания проверяется в последующем метании гранаты.

Задача5. Научить метанию гранаты с разбега.

Средства. 1. Метание гранаты с разбега. 2. Метание гранаты с малой скоростью из коридора. 3. То же с ускорением и на результат. 4. Упражнения из задачи 4.

Методические указания. Метание гранаты с поворотом следует начинать из промежуточного исходного положения, при котором метатель заканчивает вход в коридор, но находится еще на опоре обеими ногами. Стопы ног в этом положении развернуты. Рука с гранатой отводится за туловище, в то время как плечевой пояс повернут направо.

При выполнении метания не следует быстро поворачивать голову и плечевой пояс налево. По мере того как занимающиеся будут приобретать устойчивость в повороте и научатся выполнять его слитно с финальным усилием, можно переходить к метанию с поворотом из положения стоя лицом к направлению броска, делая широкий замах рукой вправо и скручивание. Если занимающимся трудно изучать метание гранаты с поворотом из такого исходного положения, следует возвращаться к имитации метания, к выполнению его из промежуточного исходного положения, а затем снова изменять исходное положение туловища за счет метаниялицом вперед, соответственно изменяя также и положение стопы.

Задача6. Совершенствование в технике метания гранаты в различных условиях; индивидуализация техники в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.

Средства. 1. Метание гранаты в коридоре из различных исходных положений. 2. Метание гранаты из коридора в различных направлениях по отношению к ветру. 3. Упражнения, перечисленные ранее. 4. Метание гранаты на результат и участие в соревнованиях.

Методические указания. После освоения основной схемы метания в коридоре переходят к исправлению недостатков в технике, а также к изучению деталей, которые не имеют существенного значения для овладения схемой метания в коридоре, но позволяют метать эффективнее. Следует обязательно обратить внимание на овладение активными движениями ног при входе в коридор и в финальном усилии: метание свободной рукой в сочетании с движениями левой руки и активным движением плечевого пояса в финальном усилии. Каждому метателю необходимо найти лучший вариант исходного положения перед метанием и стремиться к активной и своевременной смене ног. Наряду с этим можно изыскивать методы и приемы, позволяющие ускорить движения в финальном усилии.

2.4 Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и гранаты и рекомендации по их исправлению

1. Во время разбега рука с гранатой излишне напряжена. Затрудняется отведение гранаты, нарушается ритм бросковых шагов	Многократно пробегать с гранатой, добиваясь свободного держания гранаты без излишнего закрепощения мышц плечевого пояса и руки. Рука с гранатой должна ритмично двигаться вперед-назад в такт беговым шагам
2. Бег на сильно согнутых ногах («сидя»), метатель с трудом набирает скорость в разбеге и обгоняет снаряд	Многократно пробегая по разбегу, держаться высоко на передней части стопы и сильно отталкиваться от грунта
3. Скорость бега до второй контрольной отметки увеличивается за счет растягивания шагов. В (этом случае нарушается необходимый ритм ускорения, затрудняется переход к бросковой части разбега и обгон снаряда. Кроме того, плохо контролируется приход в исходное положение перед броском	Пробегая по разбегу, добиваться увеличения скорости при переходе ко второй контрольной отметке за счет частоты шагов. Целесообразно уменьшить расстояние между первой (начало разбега) и второй (начало отведения гранаты) контрольными отметками
4. При переходе ко второй контрольной отметке преждевременно начинается поворот плеч. Как следствие, происходит поворот правой стопы кнаружи и туловище отклоняется назад	Подбегая ко второй контрольной отметке, удерживать туловище в вертикальном положении, контролируя правильность постановки стоп носками строго вперед (проверить на мягком грунте по оставленным следам)
В бросковой части разбега
1. Преждевременное, на первом шагу, полное выпрямление правой руки с гранатой, что затрудняет ускорение в бросковых шагах, ведет к излишнему напряжению мышц плеча и руки, удерживающих гранату в нужном положении, на последующих трех шагах	Многократно отводить гранату на месте на 2-3 счета, в ходьбе и беге без выпуска гранаты. Добиваться при этом мягкого, плавного отведения гранаты на 2-2,5 броскового шага в сочетании с поворотом туловища и плеч
2. Низкое опускание правой руки с гранатой (ниже оси плеч) на первых двух бросковых шагах, вследствие чего трудно выполнить захват гранаты в начальной фазе финального усилия и точно приложить усилия при броске	Во время разбега с различной скоростью отводить гранату, добиваясь правильного положения правой руки с гранатой
3. Потеря прямолинейности движения в разбеге (чаще всего - отклонение влево на последних бросковых шагах). При этом трудно направить усилие в центр снаряда за сектор	Метать с трех шагов и с полного разбега. Контролировать прямолинейность маха правой ногой при скрестном шаге и постановку левой на четвертом шаге не далее 50 см в сторону от линии правой ноги. Выполнять разбег по начерченной прямой линии
4. Правая нога в скрестном шаге ставится: а) прямо без разворота кнаружи; б) на носок, а не через пятку и внешний свод стопы. В этих случаях: а) затрудняется обгон снаряда и приход в выгодное для броска положение; б) происходит «проваливание», т.е. подседание на правой ноге, теряется скорость, затрудняется захват гранаты и точность приложения усилий при выполнении броска	Метать гранату с различной степенью интенсивности, контролируя правильность постановки правой стопы в конце скрестного шага
5. Увеличение или уменьшение длины бросковых шагов по сравнению с оптимальными: а) шаг-прыжок со второй отметки; б) короткий или очень длинный скрестный шаг; в) далекая постановка левой ноги в упор на четвертом шаге. Это нарушает правильный ритм, вызывает потери скорости в бросковой части разбега, затрудняет условия для непрерывного перехода от разбега к броску	Метать гранату с полного разбега, контролируя длину шагов, расстановку стоп (по следам). При необходимости можно использовать отметки на дорожке для каждого броскового шага
6. Отсутствие ускорения в бросковых шагах, что затрудняет непрерывный переход от разбега к броску, вызывает паузу - остановку перед броском, нарушает правильный ритм всего упражнения	Сначала метать гранату в облегченных условиях: с трех и четырех бросковых шагов, затем с подбегания на произвольном по длине отрезке и с полного разбега. Подобрать индивидуально выгодное соотношение длины и скорости каждого шага, ориентируясь на рекомендуемые величины
В финальном усилии
1. Низкое положение руки с гранатой перед броском. Кисть метающей руки вначале броска опускается вниз	Проводить многократные броски снарядов с трех-четырех шагов и с полного разбега, контролируя исходное положение перед броском. Следить за положением и движением правой руки с гранатой во время разбега и броска ...

Подобные документы

• Метание гранаты

  Техника метания малого мяча и гранаты. Специальные бросковые упражнения. Метание тяжелых снарядов с трех шагов и с подбега. Метание гранаты способом "из-за спины через плечо". Факторы, влияющие на результат. Методика и последовательность обучения.
  
  презентация [505,6 K], добавлен 25.03.2014
  

• Методика обучения технике отдельных видов метаний в лёгкой атлетике (копьё, молот)

  Методика обучения технике метания копья. Отведение и метание копья с бросковых шагов и с разбега. Способ держания молота и техника предварительных вращений. Особенности держания и выбрасывания копья. Специальные упражнения метателя копья и молота.
  
  контрольная работа [1,3 M], добавлен 05.06.2010
  

• Методика обучения технике легкоатлетических видов. Метание диска

  Понятие метания диска как вида спорта, история его возникновения и развития. Краткая характеристика методики метания, техника выполнения поворота и варианты положения руки с диском при замахе. Порядок и условия обучения метанию, его задачи и средства.
  
  контрольная работа [401,8 K], добавлен 22.05.2009
  

• История развития легкой атлетики

  Легкая атлетика как один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты. Древнегреческий стадион. Развитие современной легкой атлетики.
  
  презентация [816,9 K], добавлен 13.10.2013
  

• Основы техники метания копья

  Краткий исторический очерк о метании копья. Способы держания копья. Анализ техники метания копья: положения и движения рук, ног и туловища при предварительном разбеге, отведении копья, заключительной части разбега, финальном усилии, торможении.
  
  реферат [383,4 K], добавлен 05.06.2010
  

• Пути повышения эффективности техники метания диска

  Понятие и содержание, цели и задачи метания диска, главные факторы различного характера, влияющие на конечный результат данного физического действия. Основные законы биомеханики, применяемые к метанию диска. Пути повышения эффективности техники.
  
  реферат [16,0 K], добавлен 15.03.2015
  

• Методика обучения и совершенствования техники игры (гандбол)

  Понятие о перемещениях в игре в ручной мяч. Примерные упражнения для обучения технике перемещений. Последовательность изучения технических приемов владения мячом. Основные виды бросков в гандболе. Примерные упражнения для обучения технике ведения мяча.
  
  реферат [15,2 K], добавлен 19.03.2009
  

• Лёгкая атлетика

  Бег на короткие дистанции (спринт). Эстафетный бег и кросс. Прыжки в высоту с разбега. Техника прыжков в длину, методика самостоятельного совершенствования упражнения. Метание спортивных снарядов (гранаты) в легкой атлетике. Выполнение толкания ядра.
  
  реферат [30,4 K], добавлен 22.10.2013
  

• Методы обучения технике национальной борьбы детей 7-8 лет

  Оценка двигательных способностей детей в возрасте 7-8 лет. Знания, умения и навыки юного борца. Принципы построения учебного процесса. Обучение и тренировка технике борьбы. Анализ методических подходов, используемых при обучении национальной борьбе.
  
  курсовая работа [139,7 K], добавлен 10.02.2016
  

• Приемы техники хоккея

  Построение учебно-тренировочного процесса хоккеистов. Подготовительные упражнения для конькобежной подготовки. Специальные упражнения на льду для обучения технике катания на коньках. Координационные упражнения с клюшкой. Воспитание физических качеств.
  
  курсовая работа [793,7 K], добавлен 30.06.2015
  

• Обучение технике броска с захватом двух ног в самбо

  Общая характеристика процесса обучения двигательному действию. Составление педагогического и биомеханического анализа техники броска с захватом двух ног. Сущность процесса разучивания физического упражнения. Обучение технике отрыва партнера от ковра.
  
  курсовая работа [116,3 K], добавлен 10.05.2019
  

• Методика обучения прыжков в длину с разбега школьников 15-16 лет на уроках физической культуры

  Общая характеристика прыжков в длину. Анатомо-физиологические и психические особенности детей старшего школьного возраста (15–16 лет) и их учёт при планировании и контроле занятий. Методика, задачи и средства обучения технике прыжка в длину с разбега.
  
  дипломная работа [229,7 K], добавлен 07.10.2016
  

• Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов

  Характеристика и методика обучения технике барьерного бега на 100, 110 и 400 метров для женщин и мужчин. Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов, примеры их практической компоновки.
  
  курсовая работа [5,2 M], добавлен 23.11.2009
  

• Реализация личностно ориентированного подхода при обучении детей технике спортивных движений

  Обучаемый технике спортивных движений как личность. Проектирование личностно ориентированного учебно-тренировочного процесса технической подготовки боксера. Результаты наблюдений за тренировками боксеров и последующего собеседования с тренерами.
  
  дипломная работа [109,8 K], добавлен 11.06.2014
  

• Особенности обучения ударной технике при занятиях рукопашным боем с юношами 16-17 лет

  Формирование навыков самозащиты во внештатной ситуации. Особенности учебно-тренировочного процесса юношей, занимающихся рукопашным боем. Специфика обучения ударной технике. Технико-тактическая и психологическая подготовка. Тренажеры для подготовки бойцов.
  
  презентация [194,5 K], добавлен 11.04.2015
  

• Методика обучения технике нападающего удара в волейболе

  Методика обучения техническим приемам игры в волейбол. Особенности физической и специальной подготовки. Обучение технике нападающего удара как завершению розыгрыша мяча на своей площадке. Повышение эффективности нападающего удара у волейболистов.
  
  курсовая работа [120,9 K], добавлен 26.07.2011
  

• Особенности специальной физической подготовки баскетболистов

  Характеристика средств и методов специальной физической подготовки баскетболистов. Факторы, обусловливающие совершенствование технического мастерства спортсменов, которые необходимо учитывать при обучении технике игры. Методы тренировочной работы.
  
  курсовая работа [56,3 K], добавлен 13.06.2014
  

• Методика обучения метанию копья и гранаты

  Значение упражнений в метании для гармоничного развития таких двигательных качеств: силы, быстроты и ловкости. Учебные материалы по легкой атлетике для старших классов, план-конспект урока физкультуры, правила безопасности во время выполнения упражнений.
  
  контрольная работа [25,4 K], добавлен 19.08.2010
  

• Методы обучения

  Понятие метода, его назначение и использование в обучении. Классификация методов (словесные и наглядные, практические) обучения. Метод строго-регламентированного упражнения и метод частично-регламентированного упражнения по развитию двигательных качеств.
  
  реферат [24,3 K], добавлен 23.12.2009
  

• Спортивные игры

  Техника и методика обучения передаче двумя руками сверху в волейболе. Этапы совершенствования верхних передач; подводящие упражнения: исходное положение, расположение рук и кистей при выполнении передачи; упражнения по технике; анализ типичных ошибок.
  
  контрольная работа [282,3 K], добавлен 11.07.2011
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам