Современные проблемы обучения технике метания гранаты с разбега в общеобразовательной школе

2. Опускается локоть правой руки при броске. Бросок проводится с отклонением туловища влево, левая нога отставляется далеко влево, а при броске сгибается. При этом граната летит вправо, а в начальной фазе полета прижимается к земле и быстро теряет скорость полета

Применять упражнения для овладения правильным захватом гранаты, броски с трех и четырех бросковых шагов в правильном ритме ускорения, броски с разбега, различного по длине и скорости. Контролировать правильность постановки ног в третьем и четвертом шаге и выпрямление левой ноги в заключительной фазе броска. Начинать финальное усилие с ног при «закрытом» положении туловища, следить, чтобы при захвате граната не отклонялась вправо, левое плечо не опускалось

3. Голова и туловище отклоняются влево. Это затрудняет «попадание» усилия вдоль оси снаряда

Применять броски снарядов с трех шагов и с полного разбега

4. Сильный наклон и поворот влево из-за энергичного маха левой рукой влево-назад. Левая нога в последнем шаге ставится в упор далеко влево, и метатель из-за этого рано поворачивается грудью в сторону метания. Все это затрудняет приложение усилия в центр снаряда. Граната летит вправо, правая рука при броске проходит через сторону

Применять разбег по отметкам (в бросковой части). Выполнять броски при различных вариантах разбега

5. Перед броском правая рука с гранатой отведена слишком вправо за спину. В этом случае затрудняется захват гранаты. При броске рука с гранатой проходит через сторону. Граната летит влево

Применять многократное отведение гранаты в разбеге, контролируя положение руки перед броском, выполнять легкие броски с подхода и разбега

6. Рано сгибается метающая рука при броске из-за закрепощенности мышц руки или преждевременного поворота кисти, а также из-за форсированного включения рывка верхней частью туловища. Все это нарушает правильный ритм

Метать различные снаряды с трех бросковых шагов, с подхода и с полного разбега, контролируя правильность исполнения этой части метания и ритма в целом

7. «Проваливание» (сгибание) на ногах в момент финального усилия, происходящее из-за недостаточной силы ног, слишком высокой, неконтролируемой скорости разбега или из-за слишком широкого последнего шага. В результате затрудняется точное приложение усилий

Выполнять большое количество повторных бросков в различных вариантах разбега и темпа, контролируя постановку ног в последних шагах разбега и движения ног в финальном усилии

8. Излишний стопор левой ногой из-за ее постановки по линии правой или даже несколько скрестно перед ней. Такая постановка левой ноги препятствует продвижению метателя вперед, гасит скорость, вызывает даже остановку перед броском

Применять разбег по отметкам в бросковой части, а также броски снарядов в различных вариантах разбега и темпа

9. Метатель преждевременно наваливается вперед при запоздалом захвате из-за преждевременного «открывания» (поворота) туловища и раннего начала заключительного рывка. При этом угол вылета гранаты уменьшается

Метать снаряды в различных вариантах разбега и темпа

2.5 Рекомендуемая методика использования специальных упражнений при обучении метанию гранаты

Метание гранаты выполняется из различных положений - стоя, с колена, лежа. Метение гранаты делится на фазы: разбег, финальное усилие (бросок), торможение.

Техника хвата и выпуска снаряда

Гранату удерживают за нижнюю половину ручки, мизинец находится под ее основанием, а большой палец расположен вдоль оси снаряда.

Методика обучения:

1. Бросок гранаты кистью руки вниз перед собой.

2. Бросок гранаты вперед в цель.

3. Стоя в шаге, рука с гранатой отведена назад-вверх.

Методические указания

1. Рука с мячом над плечом на уровне головы, ноги врозь; затем в шаге, левая впереди.

2. При броске локоть с гранатой находится близко к голове и не опускается ниже уха, финальное движение кистью должно быть ускоренным.

3. Выполнить метание гранаты с места из-за головы, заканчивая кистью и вращением гранаты в вертикальной плоскости.

Техника финального усилия (броска).

Стоя левым боком в направлении метания, ноги «в шаге» тяжесть тела не правой ноге, носок которой развернут «в шаге» под углом 30°, левая нога впереди, носком внутрь. Рука с мячом отведена назад на уровне плеча, плечи незначительно повернуты направо, левая рука перед грудью, согнута в локте. Движение начинается с разгибания правой ноги вперед - вверх, поворачивая пятку наружу, подает вперед правую сторону таза с плечом и переносит вес тела на левую ногу. Одновременно правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, «берет на себя» снаряд, проходя через положение «натянутого лука». Быстрым движением плеч и руки вперед-вверх метатель выполняет бросок. После броска сделать шаг правой ногой вперед - с поворотом носка внутрь и сгибанием ноги в коленном суставе.

Методика

1. «Стоя в шаге», левая нога впереди, рука с мячом над плечом

2. То же, выполняя бросок слитно.

3. Стоя левым боком, левая нога приподнята, правая рука с мячом отведена назад, левая согнута перед грудью

4. Метание гранаты в цель и на дальность.

Методические указания

1. На счет «раз» - рука с мячом отводится назад на уровне плеча, правая нога сгибается, туловище закручивается и наклоняется вправо, на счет «два» - поворачиваясь грудью вперед, выпрямляя правую ногу и поднимая руку с мячом вперед, примять положение «натянутого лука», на счет «три» - бросок.

2. Бросок выполнять через плечо с последующим проходом вперед правым боком, обратить внимание на рывок левой рукой назад.

3. С активной постановкой левой ноги выполнись метание, обратить внимание на полное разгибание ног, выпрямление туловища с продвижением грудью вперед-вверх без наклона в стороны и вперед.

4. Следить за работой таза и хлестом руки, метание выполнять двумя шеренгами или группами по 8-10 человек.

Разбег и подготовка к броску

Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем локтевой сустав не должен быть ниже уровня плечевого, а угол между плечом и предплечьем должен быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным перед выполнением второй части разбега - подготовки к броску.

Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом, при этом спортсмен контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может колебаться и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях гранаты- разбег до 20 м.

Разбег условно можно разделить на две части. Первая часть (6-8 шагов) разбега проводится с целью приобретения метателем первоначальной скорости, вторая (4-6 шагов) - подготовка к броску. Для сохранения скрестной работы ног и рук в разбеге спортсмен с шагом правой ноги выполняет незначительное движение назад кисти со снарядом.

Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со слегка наклоненным вперед туловищем. Вторая часть разбега называется подготовкой к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным ускорением, активно отводя снаряд назад. Обычно начало отведения снаряда отмечается на дорожке разбега контрольной отметкой.

В практике существует несколько способов отведения снаряда в момент выполнения бросковых шагов, но все они направлены на обгон нижней частью тела (ноги) верхних. Это необходимо для увеличения пути приложения силы к снаряду - одного из основных факторов, влияющих на результат в метаниях. Школьники успешно осваивают отведение снаряда назад от плеча с одновременным поворотом плеча боком в направлении метания.

Однако при метаниях гранаты более эффективным является отведение снаряда от плеча вперед-вниз-назад. Отведение кисти со снарядом от плеча прямо назад облегчает сохранение общего прямолинейного продвижения метателя по разбегу. Отведение снаряда способом вперед-вниз-назад позволяет четче контролировать своевременность движений руки со снарядом относительно центра тяжести тела и является более динамичным замахом, что немаловажно для увеличения пути приложения силы к снаряду.

Стремясь к созданию высокой (но не максимальной) скорости в разбеге, не следует допускать излишнего напряжения мышц тела, в противном случае это приводит к нарушению необходимого контроля за своими действиями и создает дополнительные трудности для выполнения следующей, наиболее ответственной, части движения.

Скорость разбега метателя является его индивидуальной особенностью, соответствующей его физической и технической подготовленности. В заключительной части разбега в момент выполнения бросковых шагов, связанных с отведением снаряда и принятием удобного положения для выполнения финального воздействия на снаряд, важно правильное выполнение предпоследнего из бросковых шагов, так называемого «скрестного шага». Увеличивая скорость его выполнения, метатель создает условия для перехода к броску без остановки, что значительно повысит скорость воздействия на снаряд в финальном усилии. Это осуществляется быстрым отталкиванием стопой левой ноги, способствующим ускоренному выносу стопы правой ноги, обгону нижними частями тела верхних и облегчает отклонение туловища в правую сторону.

При выполнении «скрестного шага» необходимо следить за последовательностью и согласованностью действий всех частей тела метателя. Приземляясь на стопу слегка развернутой наружу (25-40°) ноги, что создает впечатление «скрестного шага», метатель должен быть убежден в полном отведении снаряда метающей рукой. Такая постановка стопы с некоторым поворотом наружу вызовет незначительный поворот таза, но следует помнить, что этот поворот должен быть необходим.

В исходном положении для броска ученик оказывается на слегка согнутой правой ноге, сохраняя положение с выведенным вперед тазом. Носок стопы правой ноги слегка развернут наружу, туловище повернуто левым боком по направлению к метанию, правая рука со снарядом отведена назад и в локтевом суставе прямая; левая рука, согнутая в локте, находится перед грудью, создавая натяжение мышц левой стороны туловища. В этот момент рука со снарядом и ось плеч составляют почти прямую линию, тяжесть тела находится в основном на правой ноге, левая нога внутренней стороной стопы касается грунта, прямая в коленном суставе.

Финальное усилие

Бросок начинается с поворотом стопы правой ноги пяткой наружу с одновременным разгибанием ноги в колене. Это разгибание продвигает вперед-вверх таз, опережая плечи. Одновременно кисть метающей руки поворачивается ладонью вверх, поворачивая руку в плечевом суставе и сгибаясь в локтевом. В результате этих действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища, передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом, и метатель оказывается в положении «натянутого лука». Из этого положения правая нога продолжает распрямляться в колене и стопе, левая, упираясь в грунт, способствует продвижению таза вверх-вперед и сохраняет натяжение мышц всего тела. Метатель полностью повернулся грудью вперед, из этого положения метающая рука со снарядом двигается через плечо мимо уха, еще более сгибаясь в локтевом суставе, оставляя предплечье и кисть со снарядом как бы волочащимся сзади. Эти действия метателя значительно влияют на увеличение пути приложения силы к снаряду, а значит, и начальной скорости его вылета.

Одновременно с движением тела метателя вперед-вверх левая рука начинает движение локтем назад ладонью наружу, способствуя продвижению вперед туловища. Необходимо контролировать положение руки со снарядом над плечом. Это способствует использованию крупных групп мышц всего тела в необходимом прямолинейном воздействии на снаряд в финальном усилии. При приближении локтя метающей руки к уху плечи закончили поворот в направлении метания и начинают резкое движение вперед. Метающая рука, проходя над плечом, выпрямляется в локтевом суставе. Прочно упираясь стопой левой ноги в грунт, метатель завершает движение туловища хлестообразным движением кисти со снарядом. Метатель по инерции поворачивается правым боком по направлению метания, тем самым увеличивая путь воздействия на снаряд.

Отклонение туловища метателя влево от направления метания, сгибание левой ноги в колене в момент выпуска снаряда - грубые ошибки, ведущие к уменьшению пути приложения силы к снаряду, а значит, к уменьшению начальной скорости вылета снаряда. Движение тела вперед после выпуска снаряда гасится перескоком с левой ноги на правую с поворотом ее под углом примерно 45° и сгибанием в коленном суставе с тем, чтобы не пересечь линию, ограничивающую коридор для разбега метателя.

Методика и последовательность обучения

Главными составляющими основ техники являются правильное выполнение хлестообразного движения рукой и последовательность работы звеньев тела, позволяющие использовать усилия всего опорно-двигательного аппарата. Из-за различной физической подготовленности школьников при обучении метанию могут возникать некоторые сложности, которые необходимо учитывать при планировании работы с классом.

Начинать обучение лучше всего с метания больших по размеру, но не тяжелых мячей, позволяющих правильно выполнить заданное упражнение. Положение кисти при держании относительно большого гранаты позволяет ребятам лучше его чувствовать. С первых уроков обращайте внимание на четкую организацию занятий, добиваясь необходимой дисциплины. Дети очень эмоциональны и, испытывая желание лучше, быстрее, дальше бросить мяч, поймать его, выбегают со своих мест, мешают одноклассникам. Учитывайте и то, что однообразные упражнения детям быстро надоедают, поэтому дозировку упражнений ограничивайте до 6-10 повторений. Большинство упражнений в бросках, ловле мячей лучше всего выполнять в парах. Это способствует воспитанию взаимной координации движений, значительно повышает интерес к занятиям. Следите за удобным и рациональным размещением занимающихся на площадке на достаточном расстоянии друг от друга. После того как одно упражнение будет освоено, переходите к изучению следующего, постоянно совершенствуя предыдущее.

Факторы, влияющие на результат в метаниях

От чего зависит дальность полета снаряда в метаниях?

Во-первых, от начальной скорости вылета снаряда, которую ему задает спортсмен и которая зависит от пути приложения силы к снаряду и скорости прохождения этого пути. Чем больше путь активного воздействия спортсменом на снаряд и чем меньше понадобится времени для преодоления этого пути, тем выше начальная скорость вылета снаряда и выше результат.

Во-вторых, от угла вылета снаряда. Анализ кинограмм сильнейших метателей копья показывает, что оптимальным является угол в 40°. Чем дальше может метнуть снаряд спортсмен (а значит, создать снаряду высокую начальную скорость вылета), тем ближе к оптимальному должен быть угол вылета снаряда. В-третьих, на дальность полета влияет сопротивление воздушной среды, которое зависит от площади поперечного сечения снаряда, находящегося в полете. Например, если спортсмен может метнуть снаряд только на 30 м, а придает снаряду угол вылета, который необходим при броске на 90 м, то снаряд, выпущенный метателем и имеющий малую начальную скорость вылета, испытывает большое сопротивление воздуха. Снаряд, выпущенный под необходимым к горизонту углом, опирается на подъемные, более плотные слои воздуха под ним, что дает ему возможность планировать.

В-четвертых, от начальной точки вылета снаряда. При всех прочих равных возможностях лучший результат будет у того метателя, у которого наивысшая точка вылета снаряда.

Совершенствование техники

Основой совершенствования техники метания является координационный навык броскового движения в сочетании со скоростью разбега. Однако единого мнения, что является определяющим элементом техники метания, у специалистов и спортсменов нет. Финская школа метания считает, что главное - это умение быстро выполнить все движения и сочетать в финальном усилии поворотно-разгибательное движение правого бедра и хлестообразное движение руки с ритмом разбега. Советская ленинградская школа метания считала главенствующим сочетание разбега с финальным усилием. Олимпийская чемпионка Э. Озолина подчеркивает важную роль элементов финального усилия - взятие «на себя» и выход грудью в последнем бросковом шаге. Обгон снаряда в скрестном шаге, совмещение тяговых усилий с осью снаряда и предполагаемой траекторией полета снаряда, сочетание работы метающей руки и левой ноги - моменты, на которых заостряли внимание тренеры.

Мы считаем важным добавить в финальное усилие резкий выдох, который, по нашему мнению, многократно увеличит силу броска и скорость полета (как в восточных единоборствах в момент удара или броска). Большинство специалистов сходятся в одном: важен ритм и свобода в движениях.

Главным средством в совершенствовании техники метания предметов является повторное выполнение упражнения. Под упражнением в данном случае надо понимать как целостное выполнение движений при метании предметов и вспомогательных снарядов, так и комплекс специальных и имитационных упражнений, помогающих создать правильные мышечные ощущения. С этой целью рекомендуем выполнять имитационные упражнения со снарядами и без них. При этом на замах делать вдох через нос, а на финальное усилие - выдох через рот, как в восточных единоборствах.

С ростом спортивного мастерства количество имитационных упражнений, направленных на отработку отдельных элементов техники, значительно сокращается. Следовательно, увеличивается число упражнений целостного характера, выполняемых в движении с соревновательной скоростью.

Места для проведения соревнований

Разбег совершается в коридоре шириной 4 м, длиной не менее 30 м, ограниченном по бокам линией белого цвета. Окончание разбега в метаниях гранаты ограничивается криволинейной планкой или линией белого цвета шириной 7 см, вычерченной в виде круга радиусом 8 м.

Для правильного и точного броска необходимо правильное держание снаряда.

Гранату держать так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. При этом большой палец может располагаться как вдоль оси гранаты. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. При пальца размещены как рычаг, сзади гранаты, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку. При обучении правильному хвату надо следить чтобы обучающиеся не держали мяч излишне крепко. Гранату и мяч держат перед собой или у верхней кромки черепа, такое положение позволяет более рационально выполнить последующее отведение снаряда в разбеге.

Обучение метанию гранаты может проводиться в спортивном зале а метание гранаты и копья проводится на стадионе или спортивной площадке, но если оборудовать спортивный зал специальной сеткой, то метание дротиков, копья можно проводить в зале. В процессе обучения преподаватель должен соблюдать меры предосторожности:

-разрешать метать гранаты, копья только по сигналу преподавателя в одну сторону;

- располагать занимающихся на достаточном удалении друг от друга;

-собирать брошенные снаряды только после сигнала.

К метанию гранаты и гранаты с места следует приступать после того, как у занимающихся отработаны и закреплены мышечные движения грудью вперед и хлестообразные движения метающей руки при хорошей опоре на ногах.

1. Необходимо, наряду с формированием новых и совершенствованием ранее освоенных умений и навыков, воспитывать физические качества. Невозможно овладеть двигательными навыками без определенного уровня развития физических качеств, а уровень владения техникой тех или иных упражнений способствует проявлению соответствующих физических качеств.

2.Эффективность выполнения хлестообразного движения - основного механизма метаний в значительной мере определяется уровнем развития ловкости у школьников. Как двигательное качество ловкость представляет собой комплексное проявление высокой координации движений, быстроты, гибкости, чувства ритма, умения своевременно напрягать и расслаблять мышцы, точно выполнять необходимые движения в зависимости от конкретно меняющейся обстановки.

3. В классно-урочной форме занятий наиболее эффективными средствами для развития скоростно-силовых качеств признаны всевозможные прыжковые и бросковые упражнения, выполняемые с около-предельными и предельными усилиями.

4. Рекомендуется при подготовке школьников в метаниях использовать силовые упражнения с максимально быстрым выполнением. Так, выполняя на уроках отжимания в упоре лежа, подтягивания в висе лежа, поднимая туловище из положения лежа по 4 - 5 раз подряд, учащимся можно эффективно подготовиться к выполнению нормативов в метании малого гранаты

5.Подвижность в суставах является необходимой основой эффективного технического совершенствования. Недостаточная подвижность (гибкость) ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, приводит к нарушения внутримышечной координации, снижению экономичности работы, часто является причиной травм.

6. В тех случаях, когда ведется подготовка школьников в метаниях используются вспомогательные упражнения, подбираемые с учетом той роли, которую играет гибкость в тех или иных суставах для успешного совершенствования техники. Для повышения уровня развития данного качества используют комплекс «родственных» упражнений, разносторонне воздействующих на суставные образования и мышцы, ограничивающие уровень подвижности

7. Внимательное изучение техники этих движений в легкоатлетических видах указывает на то, что они доведены до высочайшей степени усовершенствования. В технике движений метателя существует много тончайших нюансов: в его разбеге, последних шагах и всех фазах согласования движений ног, туловища и рук.

8.При метаниях гранаты и гранаты более эффективным является отведение снаряда от плеча вперед-вниз-назад. Отведение кисти со снарядом от плеча прямо назад облегчает сохранение общего прямолинейного продвижения метателя по разбегу. Отведение снаряда способом вперед-вниз-назад позволяет четче контролировать своевременность движений руки со снарядом относительно центра тяжести тела и является более динамичным замахом, что немаловажно для увеличения пути приложения силы к снаряду.

9.При выполнении «скрестного шага» необходимо следить за последовательностью и согласованностью действий всех частей тела метателя. Приземляясь на стопу слегка развернутой наружу (25-40°) ноги, что создает впечатление «скрестного шага», метатель должен быть убежден в полном отведении снаряда метающей рукой. Такая постановка стопы с некоторым поворотом наружу вызовет незначительный поворот таза, но следует помнить, что этот поворот должен быть необходим.

10.Необходимо контролировать положение руки со снарядом над плечом. Это способствует использованию крупных групп мышц всего тела в необходимом прямолинейном воздействии на снаряд в финальном усилии. При приближении локтя метающей руки к уху плечи закончили поворот в направлении метания и начинают резкое движение вперед. Метающая рука, проходя над плечом, выпрямляется в локтевом суставе. Прочно упираясь стопой левой ноги в грунт, метатель завершает движение туловища хлестообразным движением кисти со снарядом.



Глава 3. Проведение исследования

3.1 Обоснование актуальности избранной темы

Актуальность. При утрате утилитарного значения метаний в жизни современного человека и возросшими предпочтениями занятиями оздоровительной ходьбой, бегом, гимнастикой и играми, метательные упражнения находят большее применение в организованных формах занятий, нежели в досуговых. Однако их прикладное и воспитательное значение играет большую роль при подготовке школьников к трудовой деятельности, воинской службе, в начальной спортивной подготовке. Метания являются одним из немногих естественных средств в развитии координационных способностей, быстрой силы мышц рук и плечевого пояса, пространственной точности движений и быстроты реакции.

В современной научно-методической литературе накоплен большой практический материал по методике обучения метаниям учащейся молодежи. В работе предлагается традиционная система упражнений для обучения навыкам и развития необходимых для метаний физических качеств. Наряду с этим, специалистов физического воспитания и начальной военной подготовки не удовлетворяет уровень подготовленности допризывной молодежи и начинающих спортсменов в тех видах спорта, где результат соревновательной деятельности во многом зависит от приобретенных в детско-подростковом возрасте навыков. Опыт собственных практических исследований в период прохождения государственной педагогической практики в общеобразовательной школе № 20 показал, что те учащиеся 7 - 9 классов, которые не овладевают навыками в метании гранаты с разбега, в последующем, как правило, все более отстают в уровне подготовленности в этом виде и в метании гранаты.

Данные обстоятельства свидетельствуют об актуальности предпринятого исследования и побудили нас к проведению работы по совершенствованию методики подготовки учащихся 7 - 9 классов на уроках физической культуры.

3.2 Цели и методы исследования

Цель исследования - совершенствование методики подготовки учащихся 7-9 классов в метании гранаты на уроках физической культуры путем направленного развития специальных физических качеств.

В результате проведенного исследования разработаны новые положения в методике подготовке в метании гранаты учащихся 7 - 9 классов на уроках физической культуры:

- определены показатели технической и физической подготовленности школьников, обусловливающие результативность в метании;

- разработаны комплексы подготовительных упражнений, их объем и структура для совершенствования умений и навыков и развития необходимых для метания физических качеств;

- предложена рациональная последовательность прохождения учебного материала при обучении учащихся бросковым шагам разбега в метании.

- совершенствование методики подготовки учащихся 7 - 9 классов в метании гранаты на уроках физической культуры путем направленного развития специальных физических качеств. В соответствии с целью исследования нами выделены следующие основные задачи:

1. Определить уровень подготовленности учащихся 7 - 9 классов в метании гранаты;

2. Разработать и экспериментально обосновать рекомендации по совершенствованию методики подготовки школьников в метании гранаты

3.Определить эффективность методики целенаправленного совершенствования метания гранаты.

Для решения задачи необходимо было выявить время, отводимое на подготовку в метаниях в течение года и отдельного урока, формы и методы обучения, объем и дозировку упражнений и получить ответы на ряд других вопросов. В процессе решения второй задачи следовало определить уровень подготовленности учащихся 7 - 9 классов в метании гранаты , уровень развития у них отдельных физических качеств, особенности их технической подготовленности. При определении уровня технической и физической подготовленности предполагалось изучение степени взаимосвязи их показателей с результатом броска.

В процессе работы, на различных ее этапах для решения поставленных задач исследования использовались следующие методы:

- теоретический анализ и обобщение опыта передовой методики обучения и школьной практики;

- изучение и анализ литературных данных по вопросу исследования;

анализ документальных материалов (протоколов соревнований, сводных ведомостей выполнения нормативов по метаниям, документов по учебному планированию);

- методы опроса (анкетирование, интервью, беседы);

- педагогические наблюдения;

- контрольные испытания (педагогические тестирования);

- педагогический эксперимент;

3.3 Содержание исследования

Изучение и анализ данных научной и научно-методической литературы проводился с целью изучения и ознакомления с современным состоянием вопроса методики подготовки в метаниях. Материалы изученной литературы использовались при обосновании актуальности темы исследования, выдвижения собственной гипотезы, постановке и конкретизации задач, при выборе адекватных педагогических и инструментальных методик, а также при обсуждении полученных результатов.

К методам опроса относятся: анкетирование, интервью и беседа. Они позволяют получить информацию о мнениях людей относительно вопросов, интересующих исследователя.Для оценки состояния практики по интересующей нас проблеме было проведено персональное, очное, групповое анкетирование учителей физической культуры, которое является методом получения информации путем письменных ответов респондентов на систему стандартизированных вопросов анкеты. Репрезентативность поставленных вопросов определялась предварительным пилотажным анкетированием.

Беря интервью, которое является методом получения информации путем устных ответов респондентов на систему вопросов, устно задаваемых, проводя беседы с целью получения информации путем двухстороннего и многостороннего обсуждения интересующих нас вопросов, в частности было выявлено, что многие учителя физической культуры не уделяют достаточного внимания подготовке школьников в метаниях. Также имеют неполные и неточные представления о структуре подводящих и подготовительных упражнений, считают уроки малоэффективными формами в обучении в силу их незначительного числа.

Анализ тематических планов-конспектов учителей проводился с целью изучения структуры учебного процесса, анализ протоколов школьных соревнований, результатов педагогических тестирований - с целью установления объективного положения в уровне подготовленности учащихся в метаниях. Проведенный анализ позволил дополнить результаты анкетного опроса по ряду вопросов интересующей нас проблемы.

Педагогические наблюдения являются целенаправленным, планомерным и систематическим восприятием педагогического опыта с целью сбора фактического материала, позволяющего познать природу изучаемых явлений. Чтобы получить полноценный научный материал, были проведены наблюдения в естественных условиях школьного урока и учебно-тренировочных занятий с детьми и подростками в спортивных секциях с целью:

- выявления методических особенностей обучения в метаниях ведущими учителями и тренерами;

- определения соотношения средств применяемых преимущественно для обучения навыкам и для развития двигательных качеств, а также распределения этих упражнений в одном занятии (последовательность, дозирование);

- получения объективных характеристик степени усвоения учебного материала учащимися (критерий оценки овладения навыков);

- определения степени утомления школьников после выполнения упражнений с целью дозирования нагрузок на уроках физической культуры.

Контрольные испытания (педагогические тестирования).

Педагогические тестирования проводились с помощью контрольных упражнений или тестов, общепринятых методикой контроля в физическом воспитании, с целью:

- дозирования нагрузок, то есть определения оптимального числа повторений и серий упражнений и величины интервалов отдыха между ними;

- оценки уровня подготовленности учащихся;

- сравнения уровня физической подготовленности учащихся экспериментальных групп в процессе педагогического эксперимента.

Определение основных показателей физической подготовленности школьников, обусловливающих результативность метания, осуществлялось посредством тестов из системы средств по контролю и прогнозированию в физическом воспитании и спорте.

С этой целью использовались: беговые упражнения - бег на дистанциях 30м с высокого старта (с); челночный бег 3х10 м (с); скоростно-силовые упражнения - прыжок в длину с места (см), проба Абалакова (см); силовые упражнения - выполнение отжимов в упоре лежа в максимальном темпе по 5 раз на гимнастической скамейке (с), поднимание туловища из положения лежа на спине (раз); упражнения для определения подвижности и гибкости позвоночного столба, наклон вниз (см).

В процессе исследования была проведена серия экспериментов Модельный эксперимент проводился в течение двух недель для выявления эффективности разработанных упражнений с определенным числом повторений или серий.

Сравнительный педагогический эксперимент был проведен с целью установления эффективности обучения видам легкой атлетики с учетом возможного явления положительного переноса ранее приобретенных умений и навыков на формирование навыка выполнения бросковых шагов в метании гранаты с разбега. Эксперимент проводился в течение 2012-2013 учебного года.

Его целью была проверка эффективности разработанной методики подготовки учащихся 7-9 классов в метании гранаты. Исследование проводилось в три этапа.

Основное содержание первого этапа (2012-2013 гг.): анализ литературы и документации; изучение уровня подготовленности школьников в метаниях; изучение передовой практики в области подготовки школьников в метаниях; разработка анкеты для учителей физической культуры; подготовка документов и места для исследования.

На втором этапе (сентябрь 2012 - март 2013) проведены: а) тестирование учащихся 7 - 9 классов по определению оптимальной нагрузки в одной серии подготовительных упражнений; б) серия модельных экспериментов для выявления эффективности нагрузки в одной серии подготовительных упражнений; в) сравнительный (основной) педагогический эксперимент по определению эффективности прохождения учебного материала по легкой атлетике с учетом явления положительного переноса навыков.



3.4 Анализ результатов исследования

По данным анкетного опроса, в котором участвовало 34 учителя физической культуры, установлено, что из 20 уроков с преимущественным содержанием легкой атлетики для обучения метанию гранаты учащихся 5 - 6 классов отводится в среднем 7,5 уроков. При этом, между показаниями учителей городских школ (10, 5) и сельских школ (6 уроков) существует статистически достоверное различие. Учащиеся сельских школ «теряют» в среднем 3,5. 20% учителей показали, что по 1 - 3 урока, проводимых на открытой площадке, «срываются» из-за неблагоприятных погодных условий, а у 30% опрошенных - из-за отвлечения самих педагогов на соревнования и другие мероприятия, а также из-за отмены или замены уроков физической культуры другими уроками.

Согласно данным анализа годовых план-графиков прохождения учебного материала и бесед с учителями с целью обучения метанию гранаты отводится от 6 до 10 уроков легкой атлетики, в большинстве случаев проводимых в четвертой учебной четверти. В интересах подготовки школьников в метаниях все опрошенные используют уроки легкой атлетики, 24% - уроки спортивных и подвижных игр, еще 10 % учителей - уроки гимнастики. Данные учителя используют уроки спортигр и гимнастики для обучения метаниям систематически. В эпизодических случаях к этому прибегают на уроках спортивных игр 30-50% учителей, а на уроках гимнастики - 10% опрошенных. По мнению респондентов отсутствие достаточно конкретных рекомендаций по использованию средств на уроках игр и гимнастики не позволяет им в полной мере осуществлять подготовку учащихся в метаниях.

При обучении метаниям наиболее популярным и формами организации урочных занятий являются фронтальная и групповая фронтальная и групповая: 83% учителей из числа респондентов анкеты отдают предпочтение этим формам. В школах с относительно небольшим контингентом учащихся (до 200 человек) систематическая организация занятий в индивидуальной и круговой формах осуществляется чаще (в 40% случаев), нежели в школах с большей наполняемостью классов (в 25% случаев). Однако, на 40 уроках физической культуры, где проводились педагогические наблюдения, чаще применялись мелкогрупповая и поочерёдная формы, нежели фронтальная и круговая.

На наблюдаемых уроках продолжительность вводной части составила в среднем 15,4 мин, а двигательная плотность занятий - 8,0 мин (50%). Неоправданно много времени (до 5 - 7 мин) затрачивалось на организацию занимающихся после начала урока. По данным наблюдений около шести упражнений составляют основные средства для подготовки организма учащихся к нагрузкам на уроке. Из их числа от одного до трех можно отнести к специально-подготовительным для метаний средствам. Наиболее распространенными из них были упражнения без использования снарядов или предметов, направленность которых заключалась в подготовке суставно-мышечного аппарата к работе. В четырех случаях применялись упражнения для воспитания специальных координационных навыков, в частности, имитировалось положение «натянутого лука».

Средняя продолжительность основной части урока, по данным хронометрирования, составила 28,4 мин, а время отводимое собственно на метания - 21 мин. При этом на 75% уроков решались задачи, связанные только с обучением метаниям, на остальных же уроках решались задачи по подготовке еще в одном - двух видах легкоатлетических упражнений. На уроках, проводимые в залах, в 68% случаев учащихся обучали прыжкам в высоту, где большинство учителей организовывало самостоятельные занятия метаниями под руководством групповода. На открытых площадках обучение метаниям проводилось под руководством учителей, а смежными видами в данном случае были спринтерский бег и бег на выносливость.

Количество бросков, выполняемое учащимися за урок, характеризует не только моторную плотность занятий, но и определяет в дальнейшем уровень подготовленности школьников в метаниях. По данным анкетного опроса один учащийся выполняет за урок в среднем 18 различных бросков. Из них, как отметили респонденты, 6,0 выполняется в полную силу или на дальность, остальные броски совершаются в цель или с непредельными усилиями при разучивании техники.

По данным педагогических наблюдений в течение урока учащиеся совершали в среднем 11,0 метательных упражнения. Из них от трех до пяти бросков совершалось с предельным или около-предельным усилием или на дальность. Большая же часть метаний выполнялась с акцентом внимания на совершенствование техники в целом или отдельных ее элементов.

Бросковые шаги и финальное движение в метаниях у школьников.

На начальном этапе исследования были проведены педагогические наблюдения за техникой метания гранаты учащихся 5 - 6 классов на соревнованиях по программе игр районных и городских соревнований. Всего исследованию подверглись 56 человек. Целью наблюдений было установление степени владения школьниками навыками в метаниях, обучение которым предусмотрено учебной программой, то есть метанию гранаты с трех-пяти шагов разбега способом «из-за спины через плечо».

По данным наблюдений 44% из числа обследуемых выполняли броски с места и с одного шага, большинство из них девочки: 26% школьников метали с трех шагов, остальные 16 человек - с 5 - 12 шагов разбега. Выполнение скрестного шага наблюдалось у 10% учащихся, а 50% школьников в заключительной фазе разбега выполняли скачок на правой ноге. По нашему мнению, те участники соревнований, которые выполняли скрестный шаг, в меньшей мере достигали главной цели в фазе перехода от разбега к броску - обгона снаряда, чем выполняющие скачок. Происходило это в большинстве случаев по причине пассивной перестановке ног.

Уровень общей физической подготовленности учащихся и его влияние на результативность в метании гранаты

Техническую подготовленность школьников в метаниях возможно рассматривать в большей мере с их физическими способностями. В данном разделе работы освещаются результаты исследования по определению степени вклада физических качеств в результативность броска.

На основании данных качеств научно-методической литературы и практической работы по контролю за физической подготовленностью школьников были разработаны батареи тестов, посредством которых проведено тестирование учащихся 5 - 6 классов в количестве 284 человек. Для выявления степени зависимости результативности бросков гранаты от показателей физической подготовленности были проведены сравнительный и корреляционный анализы их средних статистических величин.

С целью получения более объективных характеристик группы исследуемых были сформированы по возрастному признаку. Другим признаком был уровень результативности бросков на основе принципа, изложенного в предыдущем разделе работы.

Согласно данным проведенного исследования, проявления быстроты и ловкости по показателям соответствующих тестов имеют статистически достоверную корреляционную связь с результатами в метании гранаты в группах школьников с относительно высоким уровнем подготовленности. В группах подростков с более низким уровнем подготовленности отмечается слабая степень связи результативности бросков с показателями в беге на 30 м с высокого старта и на 20 м с ходу.

Проявление у них быстроты и ловкости в двух других тестах (бег на 60 м с высокого старта и челночный бег 3х10 м) не имеет статистически достоверной корреляции с результатами в метании гранаты. С учетом результатов исследования технической подготовленности следует сделать вывод, что более подготовленные в метании школьники эффективнее используют свои скоростные способности в бросках малого гранаты, чем их сверстники с меньшей результативностью метания.

Полученные данные согласуются с данными о том, что показатели технической и физической подготовленности теснее взаимосвязаны между собой у более сильных юных спортсменов, чем у их сверстников с меньшей результативностью в основном упражнении.

Показатели быстроты и ловкости у школьников с различным уровнем подготовленности в метании гранаты и их взаимосвязь с результатом броска.

Виды контрольных испытаний	Высокий уровень подготовленности	Низкий уровень подготовленности
Бег 60 м, с	28 10,36±0,13	28 1,78±0,12
Бег 30 м, с	28 5,67±0,12	28 6,02±0,13
Бег 20 м с ходу, с	28 3,81±0,11	28 4,18±0,11
Челночный бег 3х10 м, с	28 8,60±0,96	28 9,84±0,32

Таким образом, результат в метании гранаты на дальность у учащихся 7 - 9 классов обусловлен в большей мере уровнем развития у них скоростных и скоростных качеств.

граната метание ошибка упражнение

3.5 Практические рекомендации

Практическая значимость полученных результатов. Значимость результатов исследования заключается в выявлении особенностей биомеханической структуры бросковых шагов и финального движения подростков и степени взаимосвязи их отдельных показателей и результатов в метании малого мяча. Установлено явления положительного переноса навыка разбега в прыжках в высоту на формирование у школьников ритмической структуры бросковых шагов, а также в возможности использования предложенной методики для успешного освоения учащимися 7 - 9 классов программного материала и выполнения нормативов в метании гранаты, использования ее во внеклассной работе со школьниками в группах ДЮСШ, а также в лекционных курсах с учащимися и студентами физкультурных учебных заведений.

В процессе исследования установлено, что в работе наиболее передовых учителей физической культуры подготовка школьников в метаниях в течение учебного года осуществляется в два этапа. В первом полугодии совершенствуются навыки учащихся в метании мяча изученным в предыдущем классе способом (предусмотренным требованиями программы), а также решаются задачи в развитии специальных физических качеств. Во втором полугодии продолжается совершенствование физических качеств и изучается более сложный способ метания. Выявлено, что эффективность процесса подготовки в метаниях обусловлена рядом обстоятельств: во-первых, числом уроков, в ходе которых проводится целенаправленная работа; во-вторых, содержанием и методикой обучения; в-третьих, состоянием материально-технической базы школ.

По данным опроса и анализа документальных материалов на подготовку в метаниях отводится в среднем около десяти уроков легкой атлетики, из числа которых от одного до трех выпадают по организационным причинам. На уроках спортивных игр и гимнастики систематическая работа в этом направлении ведется незначительным числом учителей. Урок физической культуры остается в большинстве случаев основной формой, посредством которой осуществляется подготовка школьников в метаниях, редко для этого используются практиками малые формы физического воспитания (домашние задания и занятия в группах продленного дня).

При выборе средств и методов обучения пользуются арсеналом упражнений, рекомендуемых методической литературой. Установлено, что при обучении метанию с разбега большинство педагогов сталкиваются с определенными трудностями. В данном случае на формирование и становление умения школьников эффективно переходить от разбега к броску затрачивается значительное время, а результаты обучения не всегда бывают удовлетворительны.

Оценивая значимость технической и физической сторон подготовленности учащихся 7 -9 классов для результативности метания на дальность, учителя считают, что результат броска на 75% зависит от приобретенных навыков и на 25% - от уровня развития специальных физических качеств. Данный факт обуславливает и преимущественное содержание технического компонента в процессе подготовки.

Результаты исследования уровня развития у подростков специальных физических качеств дают возможность судить о том, что результативность броска на дальность определяется показателями скоростных и скоростно-силовых способностей школьников. По большинству показателей в тестах соответствующей направленности учащиеся 7 -9 классов с менее далекими бросками уступают своим сверстникам с лучшей результативностью метания малого мяча. Данные корреляционного анализа этих показателей с результатом в метании говорят о том, что эффективность броска у исследуемых школьников зависит от уровня развития скоростно-силовых качеств.

Специальные упражнения для совершенствования техники метания гранаты:

1. Подбрасывание гранаты вверх правой (левой) рукой, ловля двумя руками. То же, ловля одной рукой.

2. Подбрасывание гранаты вверх правой (левой) рукой. После удара гранаты об пол поймать его:

а) двумя руками;

б) снизу правой (левой) рукой;

3. Броски гранаты вверх правой рукой, ловля левой, и наоборот.

4. Удар мячом о пол сверху вниз правой (левой) рукой, ловля снизу.

5. То же, но поймать мяч сверху правой (левой) рукой.

6. Подбрасывание гранаты вверх правой (левой) рукой. Хлопок в ладоши (перед собой или за спиной) и ловля гранаты правой (левой) рукой.

7. То же, но хлопок после удара гранаты об пол.

8. Передача гранаты из одной руки в другую над головой, из-за спины, между ног.

9. Бросок гранаты вверх. Поворот кругом через левое (правое) плечо и ловля гранаты:

а) двумя руками;

б) одной

10. То же, но вместо броска сильный удар мячом о пол

11. Учащиеся выстраиваются в шеренгу на расстоянии 2 - 3 м от стенки. Мяч в правой (левой), бросок из-за головы в стену и ловля двумя руками.

12. То же, но после отскока гранаты от пола.

13. Перебрасывание гранаты в парах на расстоянии 3 - 4 м из-за головы одной рукой и ловля двумя снизу. То же, но расстояние между партнерами увеличивается.

14. Бросок гранаты в стену из-за головы с расстояния 4 - 6 м и ловля одной рукой после отскока.

15. То же, но перед ловлей выполнить хлопок в ладоши, присесть, выпрямиться, повернуться кругом.

Специальные бросковые упражнения

1. Ноги на ширине плеч, мяч за головой. Бросок выполняется вперед-вверх в цель при пружинистой работе ног, разгибанием туловища и захлестом предплечьями и кистями.

2. То же изи.п. стоя в шаге.

3. Тот же бросок с постановкой левой ноги на грунт изи.п. стоя на слегка согнутой правой ноге, мяч за головой.

4. Метание тяжелых снарядов с трех шагов.

5. Стоя в шаге, в руках блин от штанги. Выполнить замах вправо-вниз-назад, занять положение натянутого лука.

6. Стоя в шаге, в правой руке гантель или предмет (весом 1-2 кг). Выполнить замах вперед-вниз-назад, обращая внимание на поворотное движение правого бедра влево.

7. Стоя в шаге, в правой руке ядро (предмет 1-2 кг). Выполнить замах и метнуть его в цель.

8. Метание тяжелых снарядов с трех шагов и с подбега.

9. Дыхательная гимнастика - диафрагмальное дыхание без задействования межреберных мышц.

Специальные имитационные упражнения:

-имитация заключительного усилия при метании снаряда, стоя левым боком в сторону метания, левая нога находится впереди, держась правой рукой за резиновый жгут (ленту, эспандер), закрепленный на уровне плеча за гимнастическую стенку;

-метания гранаты (набивного гранаты) в стену из исходного положения, сидя на гимнастической скамейке: двумя руками; одной рукой с предварительным поворотом туловища вправо;

-имитация финального усилия с помощью партнера, стоя левым боком в сторону метания, левая нога стоит впереди, стопа повернута носком внутрь под углом 45°, правая нога находится в согнутом положении. Преподаватель (партнер), держа занимающегося за кисть правой руки, подталкивает его под лопатку вперед, дает почувствовать работу мышц в этом положении.

-имитация входа в положение «натянутого лука». Стоя левым боком к гимнастической стенке, правой рукой захватить снизу рейку на уровне плеча, левой -- впереди рейку хватом сверху на уровне плеч. Выход в положение «натянутого лука» осуществлять за счет усилия правой ноги, мышц таза и туловища;

-стоя правым боком у гимнастической стенки, правой рукой хватом снизу взяться за решетку на уровне плеча. Поворачивая и выпрямляя правую ногу, таз вперед--вверх, повернуться налево;

-метание снаряда вперед--вверх. Стоя левым боком в сторону метания, согнуть правую ногу, повернуть туловище направо и развернуть ось плеч.

Для решения поставленной задачи целесообразно выполнять следующие упражнения:

-метание гранаты (гранаты) с одного шага. Поставить левую ногу в положение шага для метания с места, с поворотом туловища в направлении броска прийти в положение «натянутого лука»;

-имитация выполнения скрестного шага. Стоя левым боком к направлению броска, выпрямленная правая рука отведена назад и находится на уровне плеча. Вес тела -- на правой согнутой ноге, левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии 2,5 -- 3 стоп от правой, а левая рука -- перед грудью. Сделать легкий скачок с левой ноги на правую с постановкой левой ноги на опору;

-выполнение скрестных шагов правой ногой, после чего левую Ногу поставить в положение шага и выполнить бросок гранаты или гранаты. Упражнение выполняется под счет преподавателя;

-имитация выполнения скрестного шага с помощью преподавателя или опытных занимающихся. Во время выполнения данного упражнения обучающегося удерживают за правую выпрямленную руку. Это делается для того, чтобы ноги обгоняли туловище.

-метание снарядов с бросковых шагов в цель. Цель расположена на расстоянии 10--12 м от линии броска.

Применяются несколько вариантов выполнения бросковых шагов и способов отведения снаряда. Рассмотрим их.

-вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением гранаты (гранаты) на 2 шага способом «прямо --назад»;

-вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «дугой вверх--назад»;

-вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «вперед --вниз --назад»;

-вариант: метание с 5 бросковых шагов с отведением гранаты на 3 шага способом «вперед --вниз --назад».

...