Оптимизация тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов на основе физической подготовки

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования “Красноярский государственный педагогический университет

им. В.П. Астафьева”

Институт физической культуры, спорта и здоровья им. И.С. Ярыгина

Кафедра теоретических основ физического воспитания

Направление 44.04.01 - Педагогическое образование

Магистерская программа: Физическая культура и здоровьесберегающие технологии

МАГИСТЕРСКАЯ ДИССЕРТАЦИЯ

Тема Оптимизация тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов на основе физической подготовки

Бояринцева Юлия Викторовна

Красноярск 2015



СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. Теоретические основы совершенствования физической подготовки сноубордистов

1.1 Анализ сноуборда, как вида спорта

1.2 Физическая подготовка сноубордистов - базовый компонент спортивной подготовки

1.3 Некоторые подходы к оптимизации тренировочного процесса средствами физической подготовки

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.1.1 Теоретический анализ педагогической и научно-методической литературы

2.1.2. Контент-анализ

2.1.3 Методы оценки уровня физической подготовленности

2.1.4. Методы математической статистики

2.1.5. Констатирующий и формирующий эксперимент

2.1.6 Педагогический эксперимент

2.2. Организация исследования

Глава 3. Исследование оптимизации тренировочного процесса сноубордистов на основе развития физических качеств

3.1. Определение ведущих физических качеств сноубордистов

3.2 Уровень физической подготовленности сноубордистов

3.3 Экспериментальная проверка эффективности разработанных контрольных тестов

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЯ



ВВЕДЕНИЕ

сноуборд спорт тренировочный физический

Актуальность исследования. Сноуборд - это молодой и динамично развивающийся олимпийский вид спорта, который зародился в США около сорока лет назад. В 1996 г. международная федерация лыжного спорта (FIS) “признала” сноуборд как вид спорта, а международный олимпийский комитет (МОК) включил его в свою программу в качестве “одной из дисциплин лыжного спорта”. На зимних Олимпийских играх 1998 года в Нагано сноуборд был впервые включён в олимпийскую программу и представлен двумя дисциплинами: гигантский слалом (GS) и халф-пайп (HP).

В России сноуборд стал развиваться с 1998 года, и быстро приобретать популярность. Практически во всех крупных регионах стали открываться детские спортивные школы по сноуборду, так как желающих заниматься экстремальным видом спорта, с каждым годом возрастает. Сноуборд завоёвывает мировую признательность и из любительского вида переходит в профессиональный.

В 2006 году на зимней Олимпиаде в Турине был введён ещё один вид- бордер-кросс (SBX). Здесь же состоялся дебют сборной команды страны, где

Тудегешева Екатерина заняла 5 место в дисциплине (PGS). Далее в Ванкувере на зимних Олимпийских играх, наша спортсменка Илюхина Екатерина впервые в истории сноуборда завоевала серебряную медаль, в дисциплине (PGS), но, к сожалению, в других дисциплинах нашим спортсменам не удалось бороться за призовые места.

На Олимпиаде 2014 года в Сочи были введены новые дисциплины -параллельный слалом (PSL) и слоуп-стайл (SBS). Впервые в истории Олимпийских игр, представителем России были завоёваны две золотые медали в PSL и PGS и одна бронзовая. Но, при этом следует заметить, что Олимпийский чемпион Вик Уайлд и бронзовый призер Олимпийских игр Алена Заварзина готовились к Олимпийским играм индивидуально, по своей программе. Нашу страну в слоуп-стайле представлял один спортсмен, который занял 10 место.

Несмотря на успешное выступление наших спортсменов, в Сочи, к сожалению, российские спортсмены-сноубордисты не конкурентоспособны на мировой и олимпийской арене. Одной из причин такого положения наших спортсменов является слабое методическое обеспечение по вопросам научно-методического обеспечения тренировочного процесса, в основном методики заимствованы у горнолыжников, а работы зарубежных специалистов, не доступны для общего пользования и тренерского корпуса. Кроме того, тренеры не придают значения физической подготовке сноубордистов, а именно от нее зависят техника и тактика прохождения трасс.

Для улучшения своих позиций на мировой арене и признания российских сноубордистов другими странами, необходимо пересмотреть систему подготовки и уделить внимание оптимизации тренировочного процесса. При этом необходимо особую значимость придавать физической подготовке, что обеспечит не только успех спортсменов, но и сократит количество травм, так как позволит сделать спуски по трассе более осмысленными и грамотными.

Степень изученности проблемы. Анализ научной литературы показал, что проблема оптимизации тренировочного процесса сноубордистов практически не изучена, методика подготовки в основном заимствована у горнолыжников. Поэтому изучение проблемы оптимизации опирается на труды отечественных ученых в области спорта высших достижений. Это работы Ю.В. Верхошанского, С.М. Гордона, Е.А. Грозина, О.Н. Московченко, которые считают, что оптимизация тренировочного процесса квалифицированных спортсменов является ключевой в теории спортивной тренировки. Другие авторы В.А. Булкин, М.А. Годик, В.А. Запоржанов предлагают использование специфических видов педагогического контроля, для получения объективной информации о состоянии тренированности спортсменов. Ведущие специалисты в системе спорта, С.М. Вайцеховский, В.М. Дьячков, Ю.Д. Железняк, О.Н. Московченко, Н.Г. Озолин, Л.К. Сидоров, Г. С Туманян, В.П. Филин, Г.Д. Харабуга придают большое значение физической подготовке, которая позволяет создать “фундамент” для целенаправленного планирования тренировочной нагрузки на разных ее этапах, а значить управлять тренировочным процессом на более высоком качественном уровне. Известные российские специалисты в области горнолыжного спорта и сноуборда Ю.А. Дельер, А.Ф. Лисовский, Б.В. Миненков, Л.И. Орехов, В.С. Преображенский, Ю.И. Смирнов, В.П. Чередова, С.И. Ялакас, считают главной задачей воспитание всех физических качеств у сноубордистов в соответствии со специфическими требованиями вида спорта. Подобранные тестовые упражнения должны контролироваться и развиваться.

Опираясь на вышеизложенное, мы выявили следующее противоречие:

- между возросшими требованиями сноуборда на мировой и олимпийской арене и недостаточной разработанностью научных подходов к системе физической подготовки сноубордистов, способствующих оптимизации учебно-тренировочного процесса;

- на сегодняшний день критерии оценки физической подготовленности сноубордистов определяются по методике горнолыжников и не адаптированы к специфической подготовке сноубордистов, что не обеспечивает эффективность подготовки.

Выявленное противоречие, позволило сформулировать проблему исследования.

Проблема исследования - заключается в поиске и обосновании контрольных тестов, определяющих уровень физической подготовленности сноубордистов, как одного из путей оптимизации учебно-тренировочного процесса.

Недостаточная теоретическая разработанность данной проблемы и практическая потребность в разрешении противоречия определили выбор темы исследования “Оптимизация тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов на основе физической подготовки”.

Цель исследования: экспериментально обосновать значимость контрольных тестов физической подготовленности высококвалифицированных сноубордистов как средство оптимизации тренировочного процесса.

Объект исследования: процесс оптимизации тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов.

Предмет исследования: педагогические условия управления тренировочным процессом за счет подбора контрольных тестов, характеризующих физическую подготовку высококвалифицированных сноубордистов, как средство оптимизации тренировочного процесса.

Гипотеза исследования: основывается на предположении о том, что - тренировочный процесс сноубордистов будет оптимальным, если:

а) с помощью корреляционного анализа выделить наиболее информативные контрольные тесты, характеризующие уровень физической подготовленности сноубордистов, что создаст предпосылки для развития специфических качеств;

б) экспериментально проверить в условиях соревнований результативность выделенных контрольных тестов, характеризующих уровень физической подготовленности высококвалифицированных сноубордистов;

в) на основе развития специфических качеств, повысить уровень физической подготовленности сноубордиста, за счет чего оптимизировать тренировочный процесс, что позволит улучшить результативность спортсменов.

Задачи исследования:

1. Изучить разработанность исследуемой проблемы, по литературным источникам и выявить основные характеристики и особенности разных дисциплин сноуборда.

2. Исследовать значимость контрольных тестов, рекомендованных федерациями горнолыжного спорта и сноуборда России, для оценки уровня физической подготовленности, как средство оптимизации тренировочного процесса.

3. Выявить с помощью корреляционного анализа информативные контрольные тесты для сноубордистов, позволяющие развивать специфические качества физической подготовленности.

4. Экспериментально обосновать информативность контрольных тестов, характеризующих физическую подготовленность высококвалифицированных сноубордистов, направленную на оптимизацию тренировочного процесса.

Методологической основой и теоретической базой исследования послужили: общенаучные подходы и труды по теории и методике спортивной подготовке (А.А. Васильков, С.М. Вайцеховский, Ю.Ф. Курамшин, Л.П. Матвеев, Ж.К. Холодов, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, Г.С. Туманян и др.); теории горнолыжного спорта (В.А. Зырянов, А.Ф. Лисовский, Л.И. Орехов, Д.Е. Ростовцев, Г.Д. Салманов, В.Э. Нагорный, С.И. Ялакас и др.); в области оптимизации тренировочного процесса (Ю.В. Верхошанский, С.М. Гордон, О.Н. Московченко, В.Н. Платонов и др.) и развитию физических качеств (Е.А. Грозин, В.М. Дьячков, О.Н. Московченко, В.П. Филин и др.)

Методы исследования: теоретический анализ педагогической, научно-методической литературы и обобщение результатов научных исследований по проблеме оптимизации тренировочного процесса на основе физической подготовленности; констатирующий и формирующий эксперименты (оценка и контент-анализ); методы оценки физической подготовленности; методы математической статистики.

Научная новизна исследования:

- обоснована информативность контрольных тестов, разработанных для сноубордистов высокой квалификации, которые оказали значительное влияние на уровень физической подготовленности, что подтверждено спортивным результатом. На основе корреляционного анализа, выделены наиболее информативные тесты:

1) тест на быстроту - бег на 60м (r=0,89 );

2) тест на скоростную выносливость - бег на 400м (r = 0,75 );

3) тест на скоростно-силовую выносливость - запрыгивание на тумбу, 10-ти скок (r = 0,89; 0,75);

4) тест на силовую выносливость - подтягивание на перекладине, поднимание и опускание ног до перекладины (r = 0,81; 0,75);

5) тест на взрывную силу ног - прыжок в длину с места, прыжок в высоту (r= 0,75)

- показано, что развитие специфических качеств физической подготовки способствует оптимизации тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов.

Теоретическая значимость исследования состоит в дополнении существующих подходов к оптимизации тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов, в выделении обоснований физической подготовки, как одного из основных показателей спортивного мастерства. Теоретические положения и выводы открывают перспективы для дальнейшего исследования указанной проблемы.

Практическая значимость магистерской работы заключается в разработке контрольных тестов, определяющих уровень физической подготовленности сноубордистов, что способствует оптимизации тренировочного процесса. Материалы исследования могут использоваться в специализированных спортивных школах и школе высшего спортивного мастерства. Контрольные тесты были использованы при подготовке сноубордистов Красноярского края СДЮШОР им. Махова к этапам зимнего Кубка России.

На защиту выносятся следующие положения:

1 Аналитические закономерности физической подготовленности сноубордистов, выявленные на основе литературных источников.

2 Специфические контрольные тесты физической подготовки сноубордистов, характеризующие уровень физической подготовленности.

3 Пути оптимизации тренировочного процесса сноубордистов высокой квалификации.

Апробация результатов исследования.

Материалы магистерской диссертационной работы докладывались на расширенном научно-педагогическом семинаре магистратуры; нашли отражение в публикациях на II Всероссийской научно-практическои? конференции с международным участием студентов и аспирантов. Томск, 24-25 апреля 2014 года; а также докладывались на семинаре тренеров, в СДЮШОР им. Махова, 19 февраля 2015 года.

Структура диссертации: содержание состоит из введения, трех глав,

заключения, списка использованных источников; содержит 92 страницы текстового документа, 8 приложений, 86 использованных литературных источников, включающего 76 отечественных и 10 зарубежных, из них 1 публикация автора. В работе приведено 7 таблиц.



ГЛАВА 1. Теоретические основы совершенствования физической подготовки сноубордистов

1.1 Анализ сноуборда, как вида спорта

Сноуборд зародился в прошлом столетии. Известны упоминания об экспериментах с досками, отдаленно напоминающими сноуборд в начале века. Основателем современного сноуборда считается американец Шерман Поппен. Серфингист со стажем, Поппен придумал новое развлечение: соединил вместе две горных лыжи и прикрепил к передней части веревку, позволяющую управлять снарядом. Свое изобретение он назвал “снерф” (англ. snurf - от snow и surf). Со временем было налажено промышленное производство снерфов. В конце 60-х стали проводиться соревнования. В начале 1970-х появляется доска, более похожая на современный сноуборд. В 70-80-е годы Джейк (Карпентер) Бертон, Чак Барфут, Том Симс и др. внесли в ее конструкцию немало принципиальных усовершенствований. К примеру, появилось высокое пяточное крепление, металлическая окантовка доски, закругленный задник и т.д.

В конце 70-х было зарегистрировано несколько торговых сноуборд-марок, включая “Бертон” и “Симс”, появилась первая телереклама, по сюжету связанная со сноубордом. В начале 80-х прошли первые соревнования на сноубордах. Одно время в них наравне участвовали снерферы и сноубордисты. Появление самого термина “сноуборд” связано отнюдь не с его конструкционными отличиями от предшественника, а с тем, что название “снерф” было запатентовано Поппеном. В середине 80-х сноуборд-бум достиг апогеи. Если раньше администрация большинства горнолыжных курортов фактически запрещала сноубордистам доступ к своим трассам (по одной из версий, именно эти запреты привели к появлению фрирайда: “отлученные” от трасс райдеры стали кататься прямо по снежной целине), то теперь на некоторых из них начали открывать курсы для желающих освоить катание на доске. В печать выходит первое специализированное издание, посвященное сноуборду, и первые пособия. Проходят первые соревнования в Европе. А в 1988 году разыгрывается первый Кубок мира, который проводился в Европе и США. Заметно сказалось на дальнейшем развитии сноуборда и росте его популярности использование систем искусственного “оснежнения” и специальной техники для создания снежных желобов и различных фигур.

Образование ISF и FIS

В это же время в США создается профессиональная федерация сноуборда, которая регулярно проводит различные соревнования, но к сожалению в 1990 году она прекратила свое существование. В ответ на это , создается Международная федерация сноуборда (ИСФ, англ.- ISF), в которую первоначально вошли 120 спортсменов из 5 стран. ИСФ разработала как таковую схему соревнований по сноуборду и соответствующие стандарты выступления. В январе 1993 она проводит “свой” первый чемпионат мира. В середине 90-х годов МОК в качестве официального руководящего органа сноубордом, признал Международную федерацию лыжного спорта (ФИС, англ.- FIS) и включил сноуборд в официальную программу Олимпийских игр. В 1994-1995гг разыгрывается первый Кубок мира под эгидой Федерации, а в 1996 году ФИС проводит в Австрии первый чемпионат мира. Сноуборд - самый молодой вид спорта из 11 курируемых ФИС разнообразных лыжных дисциплин. Из всех существующих на сегодня видов сноуборда, ФИС культивирует лишь шесть: параллельный слалом-гигант, параллельный слалом, хафпайп, биг-эйр, слоупстайл и сноубордкросс. В правилах соревнований, проводимых под эгидой ФИС и ИСФ, существуют определенные расхождения.

Летом 2002 ИСФ не выдержала конкуренции и прекратила свою деятельность. Но уже через полтора месяца на специальной встрече в Мюнхене представителей профессионального сноубординга почти 20 стран (включая Россию) была учреждена Всемирная федерация сноуборда (англ. WSF). Как заявили учредители WSF, ФИС в недостаточной мере представляет интересы сноубордистов-профессионалов и мало делает для развития сноуборда как спортивной дисциплины. Тем не менее, WSF не стремится к конфронтации с ФИС, а напротив, настроена на сотрудничество.

Сноуборд на Олимпийских играх

В 1998 году состоялся олимпийский дебют сноуборда - в слаломе-гиганте и фристайле (среди мужчин и женщин). В знак протеста ряд ведущих сноубордистов мира, - таких, как легендарный норвежский райдер Терье Хааконсен, -отказались от участия в Олимпиаде-98. Первыми олимпийскими чемпионами по сноуборду стали: Николь Тост (Германия) и Джанни Симмен (Швейцария) - в хафпайпе, а в слаломе - самая титулованная из всех сноубордисток мира Карин Руби (Франция) и Росс Ребальяти (Канада). Парадоксальная ситуация сложилась и на соревнованиях по сноуборду на Играх в Солт Лейк Сити. Многие профи, не имея никакого отношения к “постоянным” национальным сборным, тем не менее, легко прошли предолимпийскую квалификацию, опередив заметно уступающих им в классе “сборников”, - и, таким образом, представляли свои страны на Олимпиаде.

Олимпийский дебют сноуборда был омрачен двумя скандалами. Представители МОК пригласили на соревнования лишь пять команд - по своему выбору. Более 20 стран-участниц (в их числе и Россия), желавших выступить на Играх, получили отказ. А анализ крови, взятый у Ребальяти после победы, показал наличие следов марихуаны: тем не менее, медаль чемпиону оставили, - на том основании, что он стал жертвой “пассивного курения” на вечеринке. В 2002 на Играх в Солт-Лейк-Сити победу праздновали американцы Росс Пауэрс и Келли Кларк (хафпайп), а также швейцарец Филипп Шох и француженка Изабель Блан (гигантский слалом). (Серебряную медаль в женском слаломе завоевала Руби.) Не обошлось без скандала и на этих Играх. Прежде всего, многие специалисты отмечали низкий уровень судейства.

Развитие сноуборда в настоящее время

На сегодняшний день существует 6 Олимпийских дисциплин в сноуборде. Согласно правилам FIS соревнования по параллельным дисциплинам в сноуборде проводятся одновременно на двух рядом расположенных трассах, размеченных красными и синими флагами. Оба спортсмена стартуют одновременно, каждый на своей трассе. После первого заезда спортсмены меняются трассами. Победитель определяется по минимальному времени, затраченному на прохождение обеих трасс. Постановка трассы, рельеф, состояние снежного покрова должны быть одинаковыми.

Параллельный слалом (от норв. sla -- наклонный и норв. lеm -- трек, тропа) -- дисциплина сноуборда. Для параллельного слалома используется перепад между 80 и 120 метрами, с минимальным количеством ворот - 20. Расстояние между двумя воротами 7-15 метров. Рекомендовано устанавливать около 25 ворот с горизонтальным расстоянием (от поворотной до поворотной древки) между 10-13 метрами. В общем, трассы должны иметь уклон от 17 до 22 градусов. Время на прохождение трассы параллельного слалома в сноуборде, как правило, не должно превышать 30 секунд. Трасса должна быть по меньшей мере 40 м шириной, если трассы обеих попыток будут устанавливаться на одном и том же склоне. Когда устанавливаются две трассы, левая трасса (смотрим сверху) устанавливается красными древками с красными треугольными флагами, правая трасса - синими древками с синими флагами.

Параллельный гигантский слалом по сравнению с параллельным слаломом отличается большими расстояниями ворот и, следовательно, более высокими скоростями.

Соревнования по параллельному гигантскому слалому проводятся на склоне с перепадом высот от 120 до 200 м. На склоне ставятся две трассы (одна красного цвета, другая -- синего цвета). Количество ворот на каждой трассе составляет примерно 25.

В этих видах ворота состоят из одной слаломной древки и одной древки “стабби” с треугольным флагом. Внутренняя поворотная древка -- подвижная древка “стабби”. Внешняя древка может быть подвижной или жёсткой (когда ветер). Расстояние между поворотными древками двух смежных ворот должно быть от 20 до 25 метров. Ворота отмечаются флагами соответствующего цвета (синим или красным), который привязан к вешкам разной высоты. Поворот всегда проходится вокруг короткой вешки^. Соревнования делятся на квалификационные заезды и соревновательные заезды. В квалификации все спортсмены проходят по одному трассу на время. 16 участников, показавших наилучшее время на трассе, отбираются к следующему этапу (финальным заездам). Таким образом 16 спортсменов, показавшие наилучший результат, разбиваются на пары и параллельно проходят красную и синюю трассы. Победитель парного заезда выходит в следующий этап соревнований. Таким образом, в 1/8 финала участвует 16 спортсменов, в 1/4 финала -- 8 спортсменов, в 1/2 финала -- 4 спортсмена, и в финалах (за 1-е, 2-е и 3-е 4-е место) -- по 2 спортсмена.

Сноуборд-кросс (также бордер-кросс или борд-кросс) (англ. Snowboard cross) -- спортивная дисциплина сноуборда, в которой на специально подготовленной трассе состязаются в скорости от четырёх до шести спортсменов одновременно. Соревнования проводятся на трассе с перепадом высот 100--240 м, шириной не менее 30 м и с уклоном 15--18°. На трассе должны присутствовать разнообразные рельефные фигуры: валы, валики, трамплины и повороты. Количество и расположение фигур определяется установщиком трассы, но должно быть включено как можно большее количество вариантов, причём, таким образом, чтобы спортсмены при прохождении трассы постоянно наращивали скорость. Все участники соревнований участвуют в квалификации -- однократном или двукратном одиночном прохождении трассы на скорость. По итогам квалификации распределяются места в финальных группах (стартовый номер 1 получает спортсмен с лучшим результатом квалификации и т. д.). После проведения квалификации проводится финал в котором участвуют 48 мужчин/24 женщины/6 человек в каждом финале либо 32 мужчины/16 женщин/4 человека в каждом финале. Первые 3 спортсмена (6 спортсменов в каждом финале) или 2 спортсмена (4 в финале) переходят из круга в круг, как определено их местом на финише в каждом финале^.

Биг-эйр (англ. Big-Air -- “большой воздух”, также англ. Straight Jump) Соревнования, на которых сноубордист разгоняется и прыгает с большого трамплина, выполняя в полёте различные трюки. Длина полетов: примерно от 5 до 30 метров^. Для проведения соревнований готовится специальный трамплин и горка с площадкой для приземления. Прыжок тщательно рассчитывается, чтобы он был затяжным и зрелищным, но в то же время наименее опасным для спортсмена. Биг эйр относят к категории технического фристайла. Выступления участников оценивают по сложности трюков, динамике, “чистоте” и красоте исполнения.

Слоупстайл (англ. slopestyle, от англ. slope -- склон (гора для катания) и англ. style -- стиль) -дисциплина ,состоящая из выполнения серии акробатических прыжков на трамплинах, пирамидах, контр-уклонах, перилах и т.д., расположенных последовательно на всём протяжении трассы. Фигуры на трассе могут быть расположены в один, два или более рядов и, проходя трассу по тому или иному участку, спортсмен имеет возможность выбора препятствия.

Хафпайп (англ. Half-pipe -- половина трубы) -- спортивная дисциплина в соревнованиях по фристайлу и сноуборду. Является олимпийской дисциплиной с 1998 года. Соревнования проводятся на специальном снежном рельефе, который представляет собой в разрезе половину трубы, сделанную из плотного снега или вырытую в земле и покрытую снежным слоем. Для создания правильной геометрии и радиуса используется ратрак со специальными насадками. Это сооружение внешне напоминает рампу для скейтборда, высота стенок которой более 3 метров, а длина превышает 80 метров. Его строят на горе с уклоном, поэтому можно с одной стены разогнаться, а с другой вылететь по радиусу, сделать трюк и, вписавшись в тот же радиус, поехать обратно и совершить следующий трюк на противоположной стене.

Хафпайп больших размеров, использующийся, как правило, на очень серьёзных соревнованиях, называют суперпайп.

Основные элементы хафпайпа:

· Стена -- вертикальная часть хафпайпа, выкидывающая спортсмена в воздух.

· Основание (или платформа) -- центральная нижняя часть хафпайпа.

· Переход (или транзит) -- секция, где происходит переход между плоским нижним основанием и вертикальной стеной. Этот переход измеряется, как радиус большого воображаемого круга.

· Вертикаль (англ. transition) -- вертикальные части стен между краем и переходными частями .

· Край -- верхняя грань хафпайпа, где заканчивается стена.

· Площадка -- это плоская горизонтальная поверхность на самом верху стены с каждой стороны по которой ходит персонал либо стоят зрители.

· Место входа в хафпайп (англ. entry ramp) -- это начало хафпайпа, откуда начинается движение, при этом иногда заход в хафпайп совершается сбоку.

У себя на родине, в США, сноуборд является самым быстрорастущим среди всех видов спорта: число регулярно занимающихся им составило к тому моменту более 7 миллионов человек и продолжало неуклонно расти. А во всем мире сноубордисты, по некоторым данным, составляют четверть от общего числа занимающихся различными зимними видами спорта.

Развитие сноуборда в России. Развитие сноуборда в России началось в конце 80-х годов прошлого столетия. Москвичи Алексей Грош и Алексей Мельников изготовили первую копию привезенного из-за границы сноуборда, а чуть позже наладили серийное производство досок в созданной ими фирме “Громел”.

Поначалу у нас в стране культивировался только слалом - отчасти из-за его сходства с традиционным горнолыжным спортом. Со временем отечественные сноубордисты освоили и фристайл. В 1996 на Эльбрусе открылся первый в России летний сноуборд-лагерь, ставший впоследствии ежегодным. Год спустя в Приэльбрусье прошел первый чемпионат страны. Российские сноубордисты уже освоили Камчатку, Урал, Кавказ, Алтай, Хибины. Любители сноубординга катаются не только в “естественных условиях”, но и в спортивных парках. В некоторых городах страны возводятся или уже возведены халф-пайпы.

Популярность сноуборда у нас в стране с каждым годом растет. Собственной федерацией проводятся соревнования по различным видам сноуборда - общероссийские (чемпионат и Кубок страны) и региональные, а также турниры под патронажем различных фирм.

С 1995 года сноуборд вошел в число дисциплин, относящихся к Федерации горнолыжного спорта России, - в результате Федерация была даже перерегистрирована, а в ее название добавлено слово “сноуборд”. С развитием сноуборда кардинально изменилось представление не только о горнолыжном спорте (лыжи традиционно считались хобби избранной - и, как правило, возрастной - публики, в то время, как сноубординг - спорт более демократичный и преимущественно молодежный), но и об активном зимнем отдыхе вообще. В настоящее время в сноуборд-индустрии действует более 300 фирм (около трети всех сноубордов производит компания Бертона). На многих горнолыжных курортах открыты сноуборд-парки (с хаф-пайпами, трамплинами и пр.). Массовость сноубординга растет, параллельно растут результаты российских спортсменов (Заварзина, Олюнин, Тудегешева).

Хотя по уровню мастерства российские спортсмены пока уступают зарубежным. Не последнюю роль в этом играет отсутствие постоянной летней практики на снегу. Вместе с тем, следует отметить, что совершенно автономно, была создана и работала профессиональная Федерация сноуборда России, которая 20 апреля 2014г была учреждена в Москве, президентом организации стал главный тренер сборной России Денис Тихомиров.

Дисциплины сноуборда развиваются стремительно во всем мире. Наибольшее развитие сноуборд получил в США и Канаде, а также в Германии, Австрии, Франции, Швейцарии и скандинавских государствах. В некоторых странах (Швейцария, Австрия и др.) занятия по сноуборду включены в школьную программу по физической подготовке. Чемпионат мира по версии ФИС проводится раз в 2 года, а многоэтапный Кубок мира - ежегодно. Сноубординг входит в программу Зимних Экстремальных игр (X-Games), впервые прошедших в 1997. По-прежнему очень престижен открытый чемпионат США по сноуборду (розыгрыш первенства 2002 стал уже 20-ым по счету). Ежегодно в разных странах устраиваются многочисленные “спонсорские” соревнования: общие и в отдельных видах. Набирает силу новая про-серия “Ticket to Ride”.

Таким образом, сноуборд является одним из тех видов спорта, которые требуют научного обоснования в подходе к построению тренировочного процесса, и в частности к оптимизации физической подготовки.

1.2 Физическая подготовка сноубордистов - базовый компонент спортивной подготовки

Двигательные действия спортсмена-сноубордиста требуют определенного уровня развития физических качеств как отдельных сторон его физической подготовки.

В спортивной практике разделяют физическую подготовку на общую и специальную. Специальная физическая подготовка (СФП) спортсмена предусматривает воспитание двигательных навыков, отвечающих непосредственным требованиям сноуборда (координация, скоростно-силовые качества и др.). Общая физическая подготовка (ОФП) предусматривает разностороннее воспитание двигательных навыков, умений, которые могут быть специфичны и неспецифичны для сноуборда, но их развитие прямо или косвенно влияет на успех в избранной спортивной деятельности. Ведущие специалисты в области теории спорта ( Ю.В. Верхошанский, Л.П. Матвеев, О.Н. Московченко, Г.С. Туманян, Н.Г. Холодов, Л.К. Сидоров и др.) рассматривают физическую подготовку- как процесс, направленный на воспитание физических качеств, развитие двигательных способностей и функциональных возможностей организма, где средствами общей физической подготовки являются различные физические упражнения.

По мнению Л.К. Сидорова [65] процесс физической подготовки- основа формирования спортсмена высокого класса. Лишь при наличии мощной функциональной базы возможны успешные действия в овладении техникой, тактикой, психологией двигательных действий.

О.Н. Московченко [44] , Г.С. Туманян [69] считают, что требования к общей и специальной физической подготовке должны быть различными и определяться для каждого вида спорта с учетом возраста, спортивной квалификации, дисциплины и морфофункциональных возможностей.

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов [73] под общей физической подготовкой предполагают разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена во время мышечной деятельности, которая должна проводиться в течении всего годичного цикла подготовки. Специальная физическая подготовка характеризует уровень развития физических способностей.

Г.С. Туманян [ 69 ] определил требования к специальной физической подготовке, где основными факторами для борцов определил скоростно-силовые качества, гибкость, выносливость и классифицировал их с показателями тотальных размеров, пропорциями и конституцией тела.

О.Н. Московченко [45] считает, что оценить уровень развития общей или специальной подготовки можно с помощью специальных контрольных тестов, которые направленны на оценку общей или физической подготовки, в зависимости от специализации и вида спорта. Контрольные тесты позволяют не только своевременно выявить уровень развития физических качеств, двигательных умений и координационных способностей на каждом этапе подготовки, но получить информацию о функциональном состоянии спортсмена. Такой подход позволяет индивидуализировать уровень физической подготовки на каждом этапе, готовить спортсменов целенаправленно и квалифицированно.

А.А. Васильков [ 7 ] предлагает физическую подготовку подразделять на общую физическую подготовку, вспомогательную и специальную физическую подготовку. Общая - направлена на развитие осанки, гармоничное развитие всех мышечных групп и двигательных качеств.

Вспомогательная физическая подготовка является первой ступенькой для развития специальной физической подготовки, и направлена на развитие специальных двигательных качеств, повышение функциональных возможностей организма и нервно-мышечной координации при выполнении соревновательных нагрузок.

Специальная физическая подготовка развивает специфические двигательные качества, необходимые в соревновательной деятельности.

Учитывая, что средства физической подготовки на разных этапах многолетней тренировки играют различную роль, то по-нашему мнению, трех видовая физическая подготовка приемлема при развитии специфических качеств в массовом спорте. С точки зрения вышеуказанных авторов [44, 45, 65, 69, 73] физическая подготовка способствует развитию двигательных способностей- силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости, координации и скоростно-силовых способностей, которые оказывают существенное влияние на технику.

Современная спортивная техника сноубордиста требует высокоразвитого чувства равновесия, большой силы ног, специальной выносливости, мгновенного реагирования на возникающие препятствия.

Ж. Жубер [25, 26] определил, что выполнение многих технических приемов на большой скорости по леденистому снегу, крутом склоне невозможно без высокого уровня развития двигательных качеств, т.е. физической подготовленности.

В.Д. Евстратов, А. Зайлер [22, 28] выделили качества, которыми должен обладать спортсмен-сноубордист:

мощность - мышечная сила и суставная прочность, достаточные для собственного веса;

мышечная подвижность, которая в сочетании с мощностью позволяет развить максимальную скорость исполнения движения;

-максимальная физическая выносливость при интенсивной работе продолжительностью от 40 до 90 секунд;

-общая выносливость, позволяющая при благоприятном стечении обстоятельств выполнять большие тренировочные нагрузки;

-неприхотливость, стойкость при любом испытании, позволяющие сопротивляться холоду, непогоде, терпеть боль при ударах и травмах, переносить недомогания и болезни.

Эти качества следует развить с помощью физической подготовки, которая является важной в спортивной деятельности, что согласуется с мнением других авторов (Ю.В. Верхошанский, М.А. Годик, В.М. Дьячков). К видам спортивной подготовки, определяющим в значительной степени достижения спортсмена, относятся: физическая, техническая, психологическая, тактическая и интегральная подготовки. Главной методической проблемой обеспечения тренировочного процесса является выбор оптимальных сочетаний тренировочных средств с учётом функционального состояния индивида, которые обеспечивали бы эффективность подготовки.

Совокупность всех средств и принципов позволяет не только качественно управлять тренировочным процессом, но и упорядочить систему контроля над развитием специфических качеств, обуславливающих спортивные достижения в избранном виде спорта.

Чтобы оптимизировать тренировочный процесс, мы придерживаемся мнения О.Н. Московченко о здоровьесберегающих принципах.

По мнению ряда авторов (Верхошанский Ю.В., Матвеев Л.П., Холодов Ж.К.) принципы оздоровительной тренировки позволяют подбирать средства и методы подготовки, оптимизировать двигательные режимы, повышать уровень физической подготовленности. Для этой цели определено 7 основных принципов оздоровительной тренировки.

Принцип индивидуальности. Заключается в том, что сам процесс оздоровительной тренировки и подбор средств (комплексы упражнений, их структура и характер) осуществляются в соответствии с личностными потребностями индивида, полом, возрастом, степенью подготовленности и уровнем функционального состояния организма. Арсенал тренировочных средств подбирается таким образом, что позволяет каждому занимающемуся оздоровительной тренировкой полностью использовать свои потенциальные возможности.

Принцип единства общей и специальной подготовки. Несмотря на то, что путь к физическому совершенству лежит через наращивание объёма тренировочных средств, направленных на повышение специальной подготовленности, специальная подготовка осуществляется только на базе всесторонней физической подготовленности, которая обеспечивает выполнение специальных упражнений на хорошем техническом уровне, с большим (без ущерба для здоровья) объёмом суммарной нагрузки с высокой интенсивностью.

Принцип постепенности. Заключается в постепенном наращивании физических и тренировочных нагрузок в соответствии с функциональными возможностями организма и уровнем подготовленности. При этом обязательно следует учитывать результаты информативных контрольных тестов на определенном этапе подготовки.

Принцип волнообразности изменения тренировочных нагрузок. В основе данного принципа лежат закономерности утомления и восстановления организма. Волнообразные колебания нагрузок по объёму и интенсивности, обеспечиваются определенной системой чередования нагрузок и отдыха. Волнообразность учитывается как в одном тренировочном занятии, так и в недельном, месячном, годичном цикле.

Принцип цикличности. Циклы оздоровительной тренировки - это формы структурной организации тренировочного процесса. Принято различать микроциклы (7-10 дней), мезоциклы (1-1,5 месяца), макроциклы (1-4 года) тренировочного процесса.

О.Н Московченко [48] считает, что к здоровьесберегающим принципам относятся:

Принцип креативности заключается в сознательном приобщении человека к физическому самосовершенствованию, здоровому образу жизни, проявлении творческого подхода к сохранению и укреплению здоровья средствами физической культуры. Принцип креативности опирается на потребностно-мотивационную сферу личности и непрерывность тренировочных оздоровительных нагрузок.

Интегративный принцип направлен на гармоничное развитие личности, опирается на всесторонность физической подготовленности, развитие когнитивных, психических, психомоторных функций и физических способностей. Он интегрирует все принципы оздоровительной тренировки. Каждый из них акцентирует внимание на усиление отдельных сторон и закономерностей одного и того же процесса - процесса формирования стиля жизни, физического совершенства и внутреннего убеждения человека на социальную значимость двигательной активности как необходимого условия его жизнеспособности и качества жизни.

В.Н. Платонов [57] считает, что физическая подготовленность - это необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.

По мнению Л.П. Матвеева [41] при физической подготовке, следует обратить особое внимание на воспитание всех физических качеств. У сноубордистов это- сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость, координационные способности.

Сила - способность человека преодолевать сопротивление с помощью мышечных усилий. Если учитывать простое увеличение физиологического поперечника мышц, то это не дает должного эффекта: абсолютная сила мышц в данном случае будет увеличивается, но она не будет приспосабливаться к динамической работе, характерной для деятельности спортсмена. Следовательно, чтобы добиться высоких достижений, сноубордист должен повышать показатели развития тех мышечных групп, которые типичны для данного вида спорта.

По мнению В.Н. Платонова [58] выносливость - качество, обеспечивающее возможность совершать работу максимально длительное время, сохраняя определённый уровень работоспособности. Но в сноуборде прохождение дистанций не требует длительного времени. Тренируя сноубордистов, необходимо заботиться о специфичном воспитании выносливости. При этом следует обратить внимание на воспитание качеств общей и скоростно-силовой выносливости. Скоростно-силовая выносливость в основном воспитывается в процессе многократных повторений упражнений основного вида специализации спортсмена, т.е. при прохождении трасс слалома и слалома-гиганта.

Как считает В.П. Филин [70] быстрота- это двигательное качество, воспитание которого позволяет человеку совершать двигательные акты в более короткие интервалы времени, т.е. способность выполнять движения с большой скоростью. Проявление быстроты в конкретных условиях зависит от ряда факторов (силы, гибкости, экономичности движений), поэтому помимо воспитания непосредственно скорости движений следует применять специальные упражнения, направленные на совершенствование тех способностей, от которых зависит скорость выполнения технических приёмов.

Под ловкостью Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов [73] понимают сложное комплексное качество, не имеющее единого критерия оценки. Ловкость определяют, во-первых, как способность овладевать новыми движениями и, во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Понятно, что эти качества играют большую роль в достижении высоких результатов в сноуборде, где так важна точность и координация движений. Вот почему на всех этапах подготовки спортсмена воспитанию ловкости необходимо уделять особое внимание.

Гибкость - способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Это качество зависит от степени подвижности в суставах . Гибкость совершенствуется как в статических позах, так и при активном выполнении движений в результате мышечных усилий и в пассивных движениях, выполняемых с помощью, скажем, партнера. Создавая как бы запас гибкости, сноубордист получает возможность выполнять движения с большой быстротой и силой.

Значение физической подготовки сложно переоценить. Это фундамент дальнейших успехов любого спортсмена, в том числе и сноубордиста.

В.А. Зырянов [32] дает следующую характеристику функциональному состоянию различных систем организма, обеспечивающих двигательную деятельность горнолыжника. Так как по динамике движений, двигательная деятельность горнолыжника схожа с динамикой сноубордиста, то данное описание подходит и для сноуборда. Двигательная деятельность горнолыжника очень сложна по координации и поэтому требует большой слаженности, уравновешенности и подвижности нервных процессов. Большую роль в двигательной деятельности играют также импульсы от вестибулярного аппарата. Он принимает участие в обеспечении равновесия тела при угловых и линейных ускорениях. При выполнении работы скелетные мышцы производят большую по мощности, но относительно кратковременную динамическую скоростно-силовую работу. Часть мышц выполняет значительные статические напряжения, необходимые для сохранения нужного положения тела.

Представляет интерес характеристика одного из самых сильных сноубордистов мира Зигфрида Грабнера. Среди прочих качеств у Грабнера выделяют необыкновенное чутье трассы, чувство траектории и ритма, глазомер и быстрота реакции. Высокие атлетические качества позволяют проходить трассу в самом быстром темпе, особенно последнюю четверть дистанции. Его превосходство особенно проявляется на крутых склонах и сложных трассах, где требуется большая физическая сила и выносливость.

Известные российские специалисты в горнолыжном спорте (В.С Преображенский, Ю.И. Смирнов, В.П. Чередова, С.И. Ялакас) считают важными для сноубордиста развитие следующих качеств: сноубордист должен обладать взрывной силой, молниеносной реакцией на изменение ситуации, иметь хорошо развитые мышцы и гибкие суставы, быть координированным, обладать обостренным чувством равновесия, самообладанием, уметь нервно раскрепощаться. Кроме того, у них должна быть хорошо развита зрительная память, чтобы перед стартом помнить расположение ворот, состояние снега на различных участках.

По мнению А.Ф. Лисовского [38, 39, 40] систематически и упорно тренирующиеся спортсмены-сноубордисты должны обладать такими качествами, как быстрота выполнения приемов скольжения в повороте, чутье в выборе способа преодоления определенного препятствия или прохождения сложного участка, суставная чувствительность, сила мышц, необходимая для удержания той или иной стойки в трудных условиях .

Известный российский тренер по сноуборду А.С. Кобец считает, что: “Сноубордист в хорошей форме - это физически крепкий, выносливый спортсмен, способный выдержать высокие тренировочные нагрузки, длительный период соревнований и связанные с этим переезды (смена климата, высоты, часовых поясов). Характерной особенностью соревнований является высокая скорость, развиваемая на трассах с постоянно изменяющимися крутизной и длиной склона, снежным покровом, метеорологическими условиями. За 10 спусков на трассе (при условии попадания в финал) сноубордист выдерживает огромную нагрузку. Для достижения высоких результатов он должен проводить длительные и сложные тренировки, с ювелирной точностью шлифуя детали техники, а его организм, несмотря на условия высокогорья, должен быть работоспособным и хорошо приспосабливаемым к климату различных горных районов”.

Другой российский тренер И.В. Белоусов утверждает, что физическая подготовка сноубордиста- это зеркальное отражение его техники на склоне.

По мнению ряда авторов (А.Ф. Лисовский, Б.В. Миненков, Л. И. Орехов ) двигательная деятельность сноубордиста характеризуется высокими нагрузками при спусках по трассам с максимальной скоростью. Это требует высокого уровня развития силы, ловкости, выносливости, чувства равновесия, быстроты реакции. При высокой скорости спуска (50-80 км/ч) спортсмен испытывает значительные перегрузки, поэтому необходима тщательная тренированность специфических групп мышц, особенно нижних конечностей.

Таким образом, изучив литературные источники в области подготовки сноубордистов можно констатировать, что физическая подготовка - важная сторона спортивного мастерства сноубордиста.

Специфическая деятельность спортсмена - сноубордиста в значительной степени определяется его двигательными возможностями, которые в целом определяются понятием “моторика”. Отдельные стороны двигательных возможностей спортсмена принято называть физическими качествами [30].

По мнению В.П. Чередовой [74] и С.И. Ялакаса [76] в соответствии со специфическими требованиями, предъявляемыми к сноубордистам, их двигательные качества должны иметь какие-то особенности. Эти особенности являются дискриминантными (отличительными) и в первую очередь должны контролироваться и развиваться . При выявлении этих качеств, ведущих по отношению к другим, необходимо дать ответ на вопрос: какие качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость) и в какой степени требуют обязательного и систематического воспитания в процессе тренировочной работы со сноубордистами.

Был проведен биомеханический анализ двигательных актов при выполнении поворота, в котором были выделены две основные фазы:

а) от начала поворота до эффективного разгибания;

б) от разгибания до окончания поворота.

В первой части поворота сноубордисту необходимо распрямиться, повышая центр тяжести тела при разгибании ног.

В работах В.М. Зациорского [30] указывается, что при разгибании в вертикальном положении основную нагрузку в преодолевающем режиме работы выполняет четырёхглавая мышца бедра с преобладающей активностью его передней поверхности. Очевидно, что при разгибании вышеперечисленные мышцы работают не столько в вертикальной плоскости, сколько в угловом направлении. Во второй фазе поворота сноубордист испытывает наибольшую физическую нагрузку, при которой работают главным образом мышцы передней поверхности бедра: четырёхглавая мышца бедра, портняжная и натягиватель широкой фасции бедра. Мышцы задней поверхности служат, наоборот, для фиксации и регулирования позы. Большая ягодичная мышца, кроме того, играет роль регулятора общего равновесия сноубордиста. В этой фазе мышцы бедра также работают в направлении, компенсирующем силу тяжести и центростремительную силу. Мышцы задней поверхности голени (трёхглавая мышца голени и её части - икроножная и камбаловидная) работают в почти изометрическом режиме, выполняя преодолевающую работу. В спуске на доске они тоже несут функции регуляции и модуляции движения.

По мнению В. М. Зациорского [30] существенную роль играют мышцы передней поверхности голени: передняя большеберцовая и малоберцовая. Вместе с другими мышцами они обеспечивают изменение направления движения доски при скольжении по дуге поворота. Благодаря этим мышцам стопа может совершать вращения внутрь и наружу, приведение и отведение. Эти движения всегда комплексные, т.е. взаимосвязанные. Очевидно, что на тренировках по специальной физической подготовке необходимо учитывать "топографию" мышц, задействованных в соревновательных упражнениях. Нужно обратить особое внимание на то, что в соревновательных условиях мышцы бедра и голени работают в угловых положениях .

Таким образом, специфика сноуборда требует определенного уровня формирования физических качеств, где необходимо учитывать сенситивный (наиболее благоприятный) период развития того или иного двигательного качества. Соблюдая сенситивные периоды тренер будет соблюдать принцип здоровьесбережения, учитывая пик развития того или иного качества, не форсируя и общую подготовку, а планомерно решать вопросы физической подготовки - базового фундамента спортивного успеха.

1.3 Некоторые подходы к оптимизации тренировочного процесса средствами физической подготовки

...