Оптимизация тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов на основе физической подготовки

Проблема оптимизации физических нагрузок является актуальной в настоящее время. Во-первых - значительно повысились результаты спортивных достижений на мировой и олимпийской арене, совершенствуются спортивно-техническое оборудование сноубордиста и максимально нарастают предельные физические и психологические нагрузки, что требует усовершенствования методики подготовки. Во-вторых - это связано с появлением новых дисциплин в сноуборде, которые требуют осмысление в применении различных педагогических технологий.

Научное направление, связанное с изучением вопроса оптимизации тренировочного процесса, стало разрабатываться относительно недавно, в начале 60-х годов прошлого столетия. За этот период сформулированы некоторые исходные понятия теории оптимизации, терминологически оформились представления о разных подходах к проблеме оптимального управления тренировочным процессом. На сегодняшний день разработаны общие подходы и конкретные пути оптимизации тренировочной нагрузки в различных видах спорта [9, 16, 17, 19, 35, 43, 44, 46, 57, 72 и др.].

В энциклопедии (БСЭ, том 13, М.:, 2004) под оптимизацией понимается два варианта. Первый - это процесс выбора наилучшего варианта из возможных, что очень важно учитывать при оптимизации физических нагрузок. Второй - это процесс приведения системы в наилучшее состояние, что позволяет оптимизировать тренировочную нагрузку посредством управления тренировочным процессом.

По мнению В.А. Булкина [5] под оптимизацией следует понимать системное объединение в единое целое результатов педагогического контроля, моделирования, прогнозирования, где все перечисленные компоненты рассматриваются в качестве системообразующих структурных элементов.

По определению О.Н. Московченко оптимизация физической нагрузки - это кратчайший путь достижения цели за счёт умелого управления имеющимися условиями и ресурсами на основе функционального состояния спортсмена, выступающего в роли системообразующего фактора - критерия, обеспечивающего конечную цель - результат. “Стратегия и тактика” предполагает оптимизацию тренировочного процесса. Стратегия - важная составная часть планирования. Она исследует закономерности развития спортивной формы и способы организации подготовки. Тактика есть часть стратегии, она исследует средства, приемы и способы достижения цели, способствует выработке определенной линии поведения, осуществляет прогноз тренировочной нагрузки и результатов [43 с. 118 ].

По мнению Ю.В. Верхошанского [9] управление тренировочным процессом оптимальным будет в том случае, если рассматривать процесс управления тренировкой как систему, которая имеет вероятностно-детерминированный характер поведения, в этом случае ее законы можно формализовать в виде статистической модели. При этом, управление оптимально в том случае, если цель достигается с наименьшими затратами времени и энергии, т.е. на основе выбора из всех возможных вариантов воздействий таких, которые наиболее эффективно ведут к цели.

С.М. Гордон [16] предложил для оптимизации тренировочного процесса использовать идеи теории информации и термодинамики живых систем. Организм спортсмена рассматривается как система, на входе которой имеются внешние и внутренние воздействия, на выходе показатели, определяющие тренированность спортсмена. Совершенствование системы подготовки квалифицированных спортсменов достигается, прежде всего, за счет оптимизации (наилучшей для каждого цикла) готовности спортсмена к спортивным достижениям.

Е.А. Грозин [17] считает, что для оптимизации тренировочного процесса ведущей тенденцией в динамике тренировочных нагрузок, на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям, является последовательное снижение объема и значительное повышение интенсивности нагрузок специального характера.

В многочисленных работах ряда авторов [3, 4, 5, 11, 19, 49, 72 и др.] указывается на то, что оптимизировать тренировочный процесс можно с помощью качественного отбора и спортивной ориентации, где необходимо глубоко изучать индивидуальные особенности детей и подростков, нацеленных на высокие спортивные результаты. Другие придерживаются мнения [20, 30, 44, 48, 58, 60], что для занятий спортом и оптимизации тренировочной нагрузки необходимо учитывать критерии отбора, состояние здоровья и анализаторных систем организма, морфологические признаки, уровень физической подготовленности, координационные способности. Третьи, считают, что эффективность оптимизации тренировочного процесса зависит не только функциональных возможностей спортсмена, рационального планирования, но и от уровня подготовленности. Подобные выводы были получены в исследованиях отечественных исследователей [8, 12, 15, 16, 21, 23, 34, 37, 39, 51, 53, 61, 65, 68, 71, 78, 80].

В тоже время ряд исследователей [13, 14, 29, 35, 36, 45, 50, 62] считают, что при оптимизации управления тренировочным процессом необходимо осуществлять педагогический контроль над ходом тренировки, объемом и интенсивностью нагрузки. При этом следует использовать такие контрольные тесты, которые имитируют соревновательные условия. Тренер на каждом этапе подготовки должен располагать информацией о значениях того или иного параметра, характеризующего уровень физической подготовленности и на основании предоставленной информации оптимизировать тренировочный процесс.

Своевременный педагогический контроль над уровнем подготовленности спортсменов на этапе предсоревновательной подготовки, по мнению [47] позволяет вовремя проводить необходимые корректирующие воздействия, направленные на обеспечение максимального соответствия контролируемых показателей их модельным значениям. Для этого педагогический контроль должен осуществляться как на тренировочных занятиях, так и на разных этапах подготовки. Основные требования организации педагогического контроля сформулированы в исследованиях [13, 14, 29 и др.], где в соответствии с особенностями перманентного, текущего и оперативного состояния, разработаны виды педагогического контроля - этапный, текущий и оперативный.

В условиях выполнения спортсменами физических нагрузок все большее значение приобретает комплексный контроль, включающий не только медико-биологические и психологические аспекты, но и педагогические.

Основной целью разработанной системы педагогического контроля, принятой в теории физической культуры и спорта, является индивидуализация тренировочного процесса. Полученная текущая информация в совокупности с данными поэтапного контроля позволяет осуществлять комплексный контроль, целью которого является объективная оценка состояния двигательной функции и спортивно-технического мастерства на конкретных этапах подготовки [5, 14].

Выбор контрольных тестов, характеризующих уровень подготовленности спортсмена, должен производиться с учетом следующих требований: тест должен быть доступным с целью возможного его применения на разных этапах подготовки; поддаваться количественной оценке; быть валидным и достоверным, строиться на основе удобных методов исследования, проводимых в стандартных условиях.

В спортивной метрологии [55] различают три вида нормативных показателей: сопоставительные, индивидуальные и должные.

Сопоставительные - основаны на сравнении результатов разных спортсменов. По полученным результатам строится шкала оценок. Индивидуальные показатели определяют результаты достижений одного и того же спортсмена. В соответствии с его индивидуальными особенностями, подбираются элементы тренировочных упражнений, направленных на достижение наивысших результатов. Должные нормы имеют наибольшее значение, так как они основаны на анализе того, что должен иметь или уметь выполнять спортсмен, чтобы успешно справиться с задачей, которая стоит перед ним, и добиться наивысшего результата. Должные величины широко применяются в оценке морфометрических и функциональных возможностей, которые рассчитываются с учетом пола, возраста и уровнем спортивного мастерства.

В.А. Запоржанов с соавт. [29], предлагают комплексное использование соответствующих видов педагогического контроля, поскольку такой подход позволяет получить объективную информацию о состоянии тренированности спортсменов. Важнейшим компонентом поэтапного контроля является анализ динамики и структуры тренировочных нагрузок. Тренировочная нагрузка выступает по отношению к системе внешних и внутренних отношений как комплекс управляющих воздействий, а поэтому она нуждается в упорядочении. Для объективной оценки тренировочных программ необходим поиск причинно-следственных отношений, которые вызывают несоответствие должного и реального состояния.

М.А. Годик [13] считает, что система комплексного контроля в процессе подготовки спортсменов должна включать: контроль не только за соревновательной деятельностью, но и уровнем подготовленности спортсменов.. Сопоставляя динамику результатов в соревновательном упражнении и тестах с показателями нагрузки, можно оптимизировать управление тренировочным процессом. Кроме того, комплексный контроль позволяет получать разностороннюю информацию о динамических характеристиках подготовленности - оперативных, текущих и перманентных состояниях спортсменов, что создает предпосылки для принятия управленческих решений.

По мнению Ю.В. Верхошанского [9], проблема индивидуализации тренировочного процесса квалифицированных спортсменов является ключевой в теории спортивной тренировки. Принцип индивидуализации ориентирует на возможно более полное соответствие ее содержания, методов, форм, величины и динамики нагрузки индивидуальным способностям спортсменов. При этом существенным компонентом управления является постоянная коррекция процесса подготовки спортсменов в зависимости от динамики их индивидуального состояния, которое определяется на основе объективной информации, полученной в ходе педагогического комплексного контроля.

И. Телюк и К. З. Кулматов [68], используя результаты факторной структуры физической подготовленности борцов, рассчитанной по веримакс-критерию, показали, что структура физической подготовленности у борцов различных весовых категорий неодинакова. В связи с этим, предложена последовательность в подборе и применении средств подготовки, которая позволяет целенаправленно планировать и управлять тренировочным процессом на более высоком качественном уровне.

В зависимости от специфических требований, предъявляемых к двигательным возможностям спортсменов-борцов, Г. С Туманян [69] выделил главные, основные и вспомогательные физические качества. К главным физическим качествам отнесены: координированность, взрывная сила, скорость реакции, максимальная (относительная) сила. К основным - отнесены: скоростная выносливость, рациональность расслабления (двигательная экономичность), силовая выносливость, турнирная выносливость, динамическое равновесие, гибкость. К вспомогательным - отнесены: статическая сила, быстрота движений, статическое равновесие, пространственное чувство. Главные и основные качества характеризуются тем, что они наиболее полно выражают физические и спортивно-технические показатели вида спорта.

Данный подход представляет определенный интерес, не только для спортивной борьбы, но и других видов спорта, где спортсменам необходимо проявлять скоростные качества.

Исходя из теории оптимизации, система управления тренировочным процессом рассматривается с различных подходов. Система обуславливает современный научный подход к управлению, где наличие научного обеспечения является обязательным условием. Структурно система выглядит в виде блоков, где все элементы взаимосвязаны. При этом управление будет оптимальным только в том случае, если сам процесс управления обеспечит достижение цели, т.е. оптимизацию тренировочного процесса.

Добиться высоких спортивных результатов сегодня сложно, но это под силу тем, кто научился управлять сложнейшим процессом подготовки спортсмена.

О. Н. Московченко [45] считает, что добиться высоких спортивных результатов можно, если научиться управлять сложнейшим процессом подготовки спортсмена, и предлагает модель управления в виде системы, включающей отношения элементов “тренер - спортсмен - тренировочное воздействие”. Объект управления характеризуется в каждом моменте работы системы некоторым вектором (набором показателей) состояния. Составляющие вектора состояния представляют собой стороны подготовленности спортсмена (физическая, тактическая, техническая, психологическая, эмоционально-волевая). В зависимости от поставленных задач, стороны подготовленности могут выражаться через различные наборы показателей (физиологических, психологических и т. д.).

К управляемым переменным относятся все тренировочные средства, которые рассматриваются в качестве показателей тренировочного воздействия (величина и интенсивность выполняемой на занятии работы, величина и темп прилагаемых спортсменом усилий, влияние фармакологических и других факторов).

К неуправляемым переменным можно отнести воздействия окружающей среды, показатель качества спортивных сооружений, социальные условия (место жительства, питание, календарь соревнований и т. д.). Отсюда следует, что спортсмен получает непрерывный поток информации, который не может быть предусмотрен заранее, но может отрицательно повлиять на спортивный результат. Это обуславливает необходимость непрерывного контроля за состоянием спортсмена, чтобы иметь более полное представление о воздействии на него совокупности факторов, обеспечивающих наивысшее достижение.

Правомерность представления о комплексном подходе к управлению тренировочным процессом на основе отбора базируется на сформулированной П. К. Анохиным и подтвержденной К. В. Судаковым [67] теории о функциональной системе, где системообразующим фактором является цель деятельности, достижение которой необходимо для удовлетворения насущной потребности. Долгосрочное целевое планирование по принципу системного подхода позволяет целенаправленно планировать и средства подготовки.

Таким образом, анализ литературы указывает на важность комплексного подхода к планированию и управлению тренировочным процессом. Методика комплексного подхода обосновывается необходимостью учитывать: природную одаренность и возраст спортсмена. Гетерохронность различных функциональных систем организма, обеспечивающих двигательную деятельность спортсменов. Устойчивость и лабильность психофизиологических компонентов, определяющих психологические особенности спортсмена, способствующие его качественной подготовке. Высокую эффективность спортивного совершенствования и соревновательных нагрузок, уровень подготовленности, продолжительность циклов тренировки, анализ роста динамики спортивных результатов и результатов поэтапного педагогического контроля над уровнем подготовки.

Таким образом, оптимизация тренировочной нагрузки позволяет обеспечить гуманистический аспект гармоничного развития каждой отдельной личности сориентированной не только на спортивный результат, но и на развитие интеллекта и сохранение здоровья.

Интенсификация тренировочного процесса квалифицированных спортсменов предполагает достижение спортивного наивысшего результата за счёт оптимизации тренировочных нагрузок и своевременного принятия управленческих решений на разных этапах подготовки. В многолетней подготовке должно быть обеспечено такое построение тренировочного процесса, которое позволило бы заметно усложнять тренировочную программу от одного этапа к другому. Лишь в этом случае можно добиться планомерного роста физических и технических способностей организма, постепенного роста спортивных достижений. Поэтому следует четко выделять направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования:

1) увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой на этапах многолетней подготовки;

2) увеличение числа тренировочных занятий в мезоциклах и микроциклах;

3) увеличение числа тренировочных занятий с большими значительными нагрузками;

4) увеличение числа занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;

5) постепенное увеличение объема и интенсивности специальной подготовки, а также своевременная узкая спортивная специализация;

6) широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих специальной выносливости, а так же увеличение соревновательной практики на завершающих этапах многолетней подготовки;

7) постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряжённых нагрузок.

На данном этапе важно определить структуру, основную направленность занятий на отдельных этапах подготовки, знать контрольные тесты не только физической подготовленности, но и критерии оценки функционального состояния спортсмена.

Таким образом, анализ литературных источников позволил выявить наиболее информативные тестовые упражнения, характеризующие специальную физическую подготовленность спортсменов-сноубордистов и на этой основе проводить целенаправленную работу над совершенствованием отдельных сторон подготовленности, т. е. оптимизировать тренировочный процесс, за счет подбора комплекса упражнений, характеризующих физическую подготовку, т.е. готовить их более квалифицированно.

Несмотря на то, что на сегодняшний день появляются отдельные научные статьи по выявлению различных сторон подготовки сноубордистов. Многие вопросы управления тренировочным процессом разработаны недостаточно. Не изучены компоненты, определяющие влияние уровня физической подготовки высококвалифицированных сноубордистов, на процессы управления тренировочным процессом, что и послужило основанием выбора темы диссертационной работы “Оптимизация тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов на основе физической подготовки”.



ГЛАВА 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

2.1.1 Теоретический анализ педагогической и научно-методической литературы

2.1.2 Контент-анализ проведен на основе протоколов выступления сноубордистов в период с 2013 по 2015 года

2.1.3 Методы оценки уровня физической подготовленности

Комплексная оценка выносливости определялась по методике Б.Х. Ланда, 2008г. с помощью следующих тестов:

а) скоростная выносливость:

бег на дистанцию 400м (с). По команде “На старт!” испытуемые становятся к стартовой линии в положении высокого старта. По команде “Марш!” начинают забег, стараясь закончить дистанцию как можно быстрее.

б) силовая выносливость:

- подтягивание на перекладине. В висе на перекладине, руки прямые, выполнить максимально возможное число подтягиваний. Подтягивание считается выполненным правильно, если руки сгибаются, подбородок выше перекладины, затем руки разгибаются полностью, ноги не сгибаются в коленных суставах, движения без рывков и махов.

Тест прекращается при условии:

1) если испытуемый делает заметную остановку, т. е. остановку на 5 сек. и более;

2) если испытуемому не удается зафиксировать положение подбородка над перекладиной 2 раза подряд. Испытуемому запрещается помогать себе, делая махи ногами .

- подъем ног в висе на перекладине до 180 градусов. Испытуемый встает на скамейку и хватом сверху (ладонями вперед) берется за перекладину на ширине плеч, затем делает вис на прямых руках, при этом ноги не должны касаться пола. Когда испытуемый занял исходное положение, следует команда “Можно”. Делая подъем ног, он поднимает их до такого положения, когда его ноги касаются перекладины. Затем испытуемый сразу же расслабляет ноги и, полностью выпрямляя их, опускается в исходное положение. Упражнение повторяется столько раз, сколько возможно. Результатом является число успешных подносов ног, при которых ноги касаются перекладины.

Общие указания и замечания: каждому испытуемому предоставляется только одна попытка. Тест прекращается при условии:

1) если испытуемый делает заметную остановку, т. е. остановку на 2 сек. и более;

2) если испытуемому не удается зафиксировать положение ног у перекладины 2 раза подряд. Испытуемому запрещается помогать себе, делая махи ногами .

в) скоростно-силовая выносливость:

- запрыгивание на тумбу за 60 сек. Испытуемый становится на тумбу высотой 40 см. По свистку начинает выполнять спрыгивания с тумбы в сторону, приземляясь на 2 ноги, затем запрыгивает обратно на тумбу и спрыгивает в другую сторону. Регистрируется количество “запрыгиваний” на тумбу за 60 секунд;

- 10-ой прыжок с ноги на ногу. Исходное положение: стать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Старт с двух ног. Выполнить 10 прыжков с ноги на ногу, на десятый приземлиться на две ноги в прыжковую яму. Длина прыжка c двух попыток измеряется с точностью до 1 см от стартовой линии до пятки стоящей сзади ноги.

Общие указания и замечания: результат не засчитывается, если толчок происходит не с двух ног.

Быстрота оценивалась с помощью бега на 60м с низкого старта (c).

Бег на 60 м с низкого старта (с) По команде “На страт!” участники подходят к стартовой линии и занимают исходное положение. По команде “Внимание!” наклоняются вперед и по команде “Марш !” бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют, с точностью до 0,1 сек. Попытка не засчитывается, если был фальстарт.

Для оценки взрывной силы ног использовался тест прыжок в длину с места (м). Исходное положение: стать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Старт с двух ног. Выполнить 10 прыжков с ноги на ногу, на десятый приземлиться на две ноги в прыжковую яму. Длина прыжка c двух попыток измеряется с точностью до 1 см от стартовой линии до пятки стоящей сзади ноги.

Координационных способностей определялись с помощью челночного бега (3*10 м). Бег осуществляется двукратно между двумя ведрами, установленными на расстоянии 10м друг от друга. С помощью секундомера фиксируется время “старта” и “ финиша”.

Гибкость позвоночника оценивалась с помощью стандартного теста (см).

Гибкость определяется при наклоне туловища вперед со скамейки (ноги прямые) путем замера линейкой с точностью до 1 см положения относительно опоры кончиков пальцев рук, опущенных вниз. Выполняются два наклона вперед с постепенно увеличивающейся амплитудой, на третьем регистрируется результат, удерживаемый в этом положении в течение 3с.

В связи с разделением ФГССР и образованием новой самостоятельной Федерации сноуборда, в соответствии с приложением №8 к Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта сноуборд ,были введены нормативы общей физической и специальной физической подготовки группы высшего спортивного мастерства и добавлены новые тестовые упражнения, представленные ниже.

Оценка общей выносливости определялась 6-минутным бегом (Тест Купера). С помощью теста Купера оценивается состояние физической подготовленности организма спортсмена на основе расстояния (м), которое испытуемый способен преодолеть бегом за 6 минут. По команде “На старт!” испытуемые становятся к стартовой линии в положении высокого старта. По команде “Марш!” начинают бег. После 6-минутного передвижения замеряется преодоленное расстояние в метрах.

Скоростные качества- бег на 100м (с). Бег на 100м с низкого старта (с) По команде “На страт!” участники подходят к стартовой линии и занимают исходное положение. По команде “Внимание!”наклоняются вперед и по команде “Марш !” бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют, с точностью до 0,1 сек. Попытка не засчитывается, если был фальстарт.

Скоростно-силовые качества:

- прыжок в высоту с места со взмахом рук (см). Испытуемый становится боком к стене, и отмеряет свой рост с поднятой рукой вверх. Делается отметка на стене. Далее по готовности, испытуемый отводит руки назад и сгибая ноги в коленном суставе, совершает прыжок вверх, дотягиваясь кончиками пальцев рук до стены и делая на ней отметку мелом. Длина прыжка фиксируется в сантиметрах. Длина прыжка отмеряется от начальной отметки, до отметки зафиксированной после прыжка.

- 3-й прыжок в длину с места. Исходное положение: стать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Старт с двух ног. Выполнить 3 прыжка с ноги на ногу, на третий приземлиться на две ноги в прыжковую яму. Длина прыжка c двух попыток измеряется с точностью до 1 см от стартовой линии до пятки стоящей сзади ноги.

Общие указания и замечания: результат не засчитывается если толчок происходит не с двух ног.

Силовая выносливость:

- подъем туловища из положения лежа на спине. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, руки за головой, пальцы рук в “замок”, локти разведены. Партнер прижимает ступни к полу. По команде “Марш!” - энергично поднять туловище до перпендикулярного полу положения, Обратным движением вернуться в исходное положение до касания пола лопатками, локтями и затылком.

- сгибание-разгибание рук в упоре.

Исходное положение: упор лежа, голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание- до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии “ голова- туловище-ноги”. Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.

2.1.4 Методы математической статистики

Методы математической обработки применялись для обеспечения достоверности и обоснованности результатов исследования.

Были проведены 1)корреляционный анализ спортивного результата с каждым тестом по физической подготовленности; 2) парная корреляция между тестовыми упражнениями, с помощью программы SPSS 13.0. При этом был использован ранговый коэффициент корреляции по Спирмену .

2.1.5 Констатирующий и формирующий эксперимент

Теоретический анализ и обобщение литературных источников по проблеме исследования.

Оценка физических качеств сноубордистов на основе анализа контрольных тестов на разных этапах подготовки. Проведение контент-анализа.

2.1.6 Педагогический эксперимент

проведен на учебно-тренировочных сборах (с 16 по 27 июня 2014 г) с целью экспериментальной проверки предложенных тестов, направленных на физическую подготовку сноубордистов.

2.2 Организация исследования

В исследовании принимали участие сноубордисты СДЮШОР по сноуборду. Группа исследуемых состояла из 18 юношей и 11 девушек в возрасте 16-22 года. Каждый из них занимается сноубордом в течение 7-10 лет и имеет разряд не ниже I взрослого.

Исследование проводилось в несколько этапов в период с сентября 2013 по июнь 2015

Первый этап - поисково-теоретический- (с сентября 2013 по май 2014 г.г.). Изучались и анализировались литературные источники. Осуществлялось уточнение понятийного и методологического аппарата исследования. Изучалось состояние проблемы, планирование учебно-тренировочных занятий в подготовке спортсменов-сноубордистов и контрольные тесты.

Второй этап - констатирующий (с июня по сентябрь 2014 г.), включал более детальное осмысление объекта, предмета, цели, задач исследования, формулировалась гипотеза. Проведены исследования по оценке уровня физической подготовленности сноубордистов высокой квалификации в подготовительном периоде. Оценка уровня развития физической подготовленности осуществлялась в процессе проведения Чемпионата Красноярского Края по ОФП среди сноубордистов по 9 тестам, которые представлены в учебно-тренировочной программе СДЮШОР.

Третий этап - формирующий (с января по март 2015 г.), заключался в анализе и обобщении полученных результатов в ходе проведения контрольного тестирования. Были проанализированы протоколы 13 стартов этапов Кубка России. Осуществлена статистическая обработка полученных результатов по контрольным тестам. Проведен контент-анализ, выявлены информативные тестовые упражнения и проведена их апробация.

Четвертый этап - обобщающий (апрель - июнь 2015 г.), включал уточнение основных положений выносимых на защиту, сформулированы выводы и практические рекомендации, осуществлена работа по оформлению материалов исследования, редактирование текста диссертации.



ГЛАВА 3. Исследование оптимизации тренировочного процесса сноубордистов на основе развития физических качеств

Управлять подготовкой спортсмена на основе объективной информации о различных его состояниях, значит осуществлять индивидуализацию тренировочного процесса.

Спортивные результаты в современном спорте настолько быстро растут, что существующие методы порой не отвечают предъявляемым требованиям, не обеспечивают управление процессом тренировки. Всесторонняя информация о спортсмене существенно облегчает задачу тренера, так как имеет огромное значение для дальнейшего совершенствования тренировочного процесса. Важную роль в оптимальном управлении тренировочным процессом сноубордистов играет уровень физической подготовки. Тренеры в сноуборде в основном используют методы подготовки и оценки физических качеств из горнолыжного спорта. На современном этапе развития сноуборда это не совсем верно, так как техническое снаряжение другое и это влияет на технику передвижения, требует от спортсменов более индивидуальной физической подготовки. Отсюда, значительное место в работе отведено подбору и исследованию контрольных тестов, специфических для сноубордиста.

3.1 Определение ведущих физических качеств сноубордистов

По обобщенным данным литературных источников в горнолыжном спорте и сноуборде определены требования к физической подготовке [1, 12, 25, 26, 27, 31, 32, 33, 39, 42, 53, 59, 61, 62, 63, 64, 75, 76,]

К сноубордистам предъявляются требования как по технической и тактической, так и по двигательной подготовке в виде своеобразного и сложного по структуре комплекса.

Основой для управления спуском сноубордиста ,являются динамические характеристики движения как результат взаимодействия системы с другими материальными телами: снежным склоном и воздушной средой. Именно эти реактивные силы позволяют изменять кинематические характеристики движения[30].

В соответствии с принципом относительности движения можно условно представить себе сноубордиста при спуске “стоящим” на месте, в то же время трасса “набегает” на него. Это положение полностью оправдывается для прямых участков сноуборд-кросса (SBX), в этом случае система “спортсмен - доска” может считаться инерциальной. Такая особенность широко используется в индустрии развлечении путем создания различных игровых тренажеров, а также для обучения операторов на производстве для обучения и тренировки спортсменов, этим иллюстрируется общая тенденция использования технических средств, в современном спорте. При таком варианте представления спуска на сноуборде наиболее наглядно видны особенности двигательной деятельности сноубордиста, который не создает усилий для собственного перемещения, а все его силы и внимание направлены на управление спуском. С этой стороны деятельность сноубордиста сходна с действиями автогонщика. Аналогию для спуска сноубордиста можно найти и с действиями парашютиста, выполняющего различные перемещения в свободном падении. Но вместе с тем следует отметить, что в сноуборде есть свои отличительные особенности и среди них важнейшей является необходимость поддерживать равновесие на скользящей опоре. Очень часто такой опорой при движении по дуге поворота является острый кант доски, что роднит сноубординг с бегом на коньках и фигурным катанием. Однако у сноубордистов условия скольжения гораздо более разнообразны. Динамическое равновесие, поэтому следует считать важнейшим качеством в этом виде спорта.

Равновесие сноубордиста при прямом спуске по гладкой поверхности с практически постоянной скоростью ничем не отличается от статического, и сохраняется при равенстве нулю равнодействующей плоской системы внешних сил. Однако, при наличии даже небольших неровностей возникают опрокидывающие моменты сил опорных реакций, которые действуют в продольной плоскости по отношению к доске и должны компенсироваться моментами сил тяжести частей тела (например, наклоны туловища вперед - назад, во внутрь поворота). Большие скорости спуска означают возникновение импульсов моментов опорных реакции, опрокидывающее действие которых должно компенсироваться сноубордистом с определенным пространственно-временным опережением.

При выполнении поворотов на доске опрокидывающие моменты появляются также за счет инерционности частей тела спортсмена и носят непостоянный характер. По этой причине сноубордисту в повороте приходится компенсировать действие опрокидывающих моментов созданием удерживающих (наклон туловища внутрь поворота) или уменьшением плеча инерционных сил за счет понижения центров тяжести частей тела. Все отмеченные действия в виде динамической рабочей позы проходят в условиях дефицита времени. При прохождении трасс слалома со скоростями 10-15 м/сна одни ворота “тратится” от 0,5 до 2 секунд, но во время одного поворота сноубордисту приходится выполнять две фазы двигательных действий, включающих несколько действий второго порядка. Следовательно, динамическое равновесие сноубордиста - это способность сохранять равновесие на скользящей опоре за счет создания удерживающих моментов путем взаимного перемещения частей системы “ спортсмен- доска”, что определяется координационными способностями.

Для реализации координационных двигательных действий в условиях дефицита времени спортсмену необходимо иметь хорошо функционирующие сенсорные системы: зрительную, двигательную, вестибулярную, позволяющие быстро реагировать на изменение внешних условий движения и внутреннего состояния организма. Двигательная сенсорная система играет важнейшую роль и в процессе управления исполнительным механизмом спортсмена - опорно-мышечным аппаратом. Мышцы ног сноубордиста, несущие основную нагрузку, выполняют работу, преодолевающую и уступающую в разных режимах в зависимости от вида спусков. В параллельном слаломе (PSL) и параллельном гиганте (PGS) это более динамический режим, в сноуборд-кроссе (SBX) более статический. Имеется и характерная особенность - ограниченный диапазон углов в тазобедренном и коленном суставах. Основные движения - сгибание и разгибание ног и туловища, отведения, приведения и ротация туловища, ротация ноги в тазобедренном и голеностопном суставах.

Для выполнения двигательных действий в течение 10 повторений по 30-60 с. необходимо достаточное энергообеспечение работающих мышц; которое практически носит аэробный характер для параллельного слалома и параллельного слалома-гиганта, и смешанный, анаэробно-аэробный характер для сноуборд-кросса. Оно носит почти целиком анаэробный характер для параллельного слалома и параллельного слалома - гиганта и смешанный, анаэробный - аэробный для сноуборд-кросса.

Слаженное выполнение двигательных действий на большой скорости требует от спортсмена высокого уровня развития моторных, психомоторных способностей и хорошую физическую подготовку [6, 31, 39, 52, 56, 70, 71]. На основании анализа литературных источников качества, характеризующие физическую подготовку сноубордиста, можно объединить в три группы. К группе 1 относятся:

1. Динамическое равновесие - способность сохранять устойчивое положение тела в движении.

2. Адаптационная ловкость - способность быстро, целесообразно перестраивать двигательные действия при внезапно изменяющейся обстановке.

3. Координация - способность рационально решать двигательные задачи.

4. Дифференцированная ловкость - способность точно производить и оценивать силовые, пространственные и временные характеристики движения.

5. Скоростная выносливость - способность противостоять утомлению при нагрузке максимальной и субмаксимальной интенсивности.

6. Сенсорная выносливость - способность к эффективной переработке информации с помощью двигательного, вестибулярного и других анализаторов.

7. Силовая выносливость - способность сопротивляться утомлению при работе субмаксимальной интенсивности.

Таким образом, ведущими качествами являются ловкость, координация и выносливость в специфических проявлениях для сноуборда. Следующими по значимости к группе 2 можно отнести:

1. Скорость реакции - способность за минимальное время выполнить двигательные действия с выбором после внезапного сигнала; способность в минимальное время оценить характеристики движущегося объекта.

2. Частота движений - способность выполнять наибольшее число движений в единицу времени.

3. Динамическая сила - прыгучесть, взрывная сила - способность проявлять наибольшую силу в процессе движения (при изменении суставных углов) .

4. Относительная сила - величина силы, приходящаяся на 1кг веса спортсмена.

5. Гибкость - способность выполнить специфические движения с большой амплитудой.

Таким образом, в этой группе ведущих физических качеств сноубордиста являются качества быстроты, силы и гибкости.

К группе 3 можно отнести психо-моторный компонент, который определяет умение и способность расслабляться, снимать мышечное напряжение в требуемый момент выполнения движений (двигательная экономность); способность к рациональному чередованию динамических усилий в оптимальные промежутки времени.

Такой порядок расстановки качеств не является абсолютным. Все факторы, определяющие успешность выступлений в соревнованиях - комплексные, состоящие из многих, технических, физических, психических и антропометрических качеств. Это показывает, что к моторике сноубордиста предъявляются высокие и разнообразные требования, причем в зависимости от условий спусков на первый план могут выходить те или иные физические качества .

3.2 Уровень физической подготовленности сноубордистов

Специальную физическую подготовленность сноубордистов тестируют с помощью контрольных испытаний специфического характера, которые отражают соревновательную деятельность.

Для оценки уровня развития физических качеств, нами проанализированы результаты контрольных тестов на подготовительном этапе.

Как считает Ю.В. Верхошанский [9] концентрированные силовые нагрузки, будучи включенными в общую систему подготовки спортсмена, являются в то же время ее относительно самостоятельной частью или “блоком”, решающим задачи создания функционального фундамента для последующего совершенствования технического мастерства или тех двигательных способностей, которые преимущественно определяют успех в определенном виде спорта.

Следовательно, силовая и скоростно-силовая подготовка должна определяться с учетом специфики подготовки в сноуборде и занимать конкретное место в годичном цикле, сочетаться с развитием других физических качеств, имеющих преимущественную направленность.

Для оценки силовой и скоростно-силовой подготовки, а также в соответствии с программой СДЮШОР [70] мы провели контрольное тестирование (таблицы 1, 2)

Таблица 1. Специальная физическая подготовка сноубордистов (мужчины)

Контрольные тесты	МСМК-МС	КМС	1 разряд
	М, (разброс)	Х, (разброс)	Y, (разброс)
Специальная выносливость Бег 400 м., (с)	58,2 (1,6-1,8)	57,92 (1,2-1,6)	61,66 (1,3-1,8)
Быстрота Бег 60 м., (с)	7,8 (0,4-0,5)	7,4 (0,3-0,4)	8,1 (0,3-0,4)
Быстрота Бег 100 м., (с)	12,5 (0,5-0,7)	12,54 ( 0,5-0,8)	12,2 (0,5-0,06)
Взрывная сила ног а) прыжок в длину с места, (см) б)прыжок в высоту с места, (см)	2,85 (0-0,03) 0,79 (0,02-0,05)	2,59 (0,05-0,06) 0,69 (0,08-0,2)	2,52 (0,04-0,06) 0,57 (0,03-0,05)
Скоростно-силовые способности а) 10-ой прыжок с ноги на ногу; б) прыжки через тумбочку за 30 сек. (кол-во раз); в) 3-ой прыжок с ноги на ногу,	29,9 (0,21-0,22) 47, (0-0,01) 8,9 (0,4-0,6)	27,17 (0,4-0,52) 47, (1,2-1,3) 8 (0,5-0,6)	26,44 (0,3-0,6) 47, (1,2-1,4) 8,21 (0,6-0,8)
Гибкость Наклон туловища вперед, (см)	16 (1,1-1,5)	21, (3,5-4,5)	15, (3,5-4,5)
Координационные способности Челночный бег 3х10 м, (с)	6,7 (0,28-0,29)	7,01, (0,05-0,06)	7,15, (0,05-0,06)
Силовая выносливость (кол-во раз); а) поднимание и опускание прямых ног до перекладины б) подтягивания вися на перекладине ; г) подъем туловища из положения лежа на спине	33, (0-0,03) 19 (0,1-0,02) 80 (0,4-0,6)	27, (0-0,01) 20 (0,01-0,03) 50 (0,5-0,6)	29, (0-0,05) 18 (0-0,02) 70 (0,6-0,8)
Выносливость Бег 6 мин, (км)	1,78 ( 0,5-0,8)	1,75 (0,5-0,7)	1,61 (1,2-1,6)



Таблица 2. Специальная физическая подготовка сноубордистов (женщины)

Контрольные тесты	МС	КМС	I разряд
	М, (разброс)	Х, (разброс)	Y, (разброс)
Специальная выносливость Бег 400 м., (с)	75,16 (1,4-1,6)	74,83 (1,1-1,4)	79,17 (1,5-1,8)
Быстрота Бег 60 м., (с)	9,32 (0,3-0,5)	9,13 (0,3-0,7)	9,51 (0,4-0,6)
Быстрота Бег 100 м., (с)	14,6 (0,3-0,5)	14,7 ( 0,3-0,8)	14,8 (0,4-0,6)
Взрывная сила ног а) прыжок в длину с места, (см) б) прыжок в высоту с места, (см)	2,35 (0,01-0,03) 0,48 (0-0,05)	2,25 (0,03-0,06) 0,47 (0,05-0,1)	2,15 (0,03-0,06) 0,44 (0,06-0,07)
Скоростно-силовые способности а) 10-ой прыжок с ноги на ногу; б) прыжки через тумбочку (кол-во раз); в) 3-ой прыжок с ноги на ногу	23,41(0,18-0,22) 48, (0,8-1) 6,8 (0,6-0,9)	22,7 (0,4-0,52) 44, (1,2-1,3) 6,4 (0,4-0,7)	20,8 (0,3-0,6) 43, (1,2-1,4) 6,2(0,5-0,8)
Гибкость Наклон туловища вперед, (см)	22, (1,6-2,5)	23, (2,5-2,9)	23, (3,5-4,)
Координационные способности Челночный бег 3х10 м, (с)	7,7 (0,34-0,39)	7,7, (0,25-0,36)	7,9, (0,28-0,36)
Выносливость Бег 6 мин, (м)	1,27 ( 0,3-0,8)	1,35 (0,4-0,7)	1,3 (1-1,6)
Силовая выносливость (кол-во раз); а) поднимание и опускание прямых ног до перекладины б) подтягивания вися на перекладине ; в) сгибание-разгибание рук в упоре; г) подъем туловища из положения лежа на спине.	16, (0,01-0,03) 9 (0,1-0,02) 30 (0,8-0,9) 65 (0,5-0,6)	21, (0-0,04) 5 (0,02-0,03) 23 (1-1,2) 50 (0,7-0,9)	11, (00,02-0,04) 6 (0,01-0,05) 40 (1-1,3) 56 (0,4-0,8)

Из анализа таблиц 1, 2 следует, что все контрольные тесты, направленные на скоростно-силовую выносливость и взрывную силу ног имеют прямую зависимость с уровнем спортивного мастерства. Однако показатели быстроты, гибкости, координационных способностей и общей выносливости не имеют четкой зависимости со спортивным мастерством.

С целью выявления объективности данных контрольных тестов, мы провели корреляционный анализ. Критерием оценки величины связи были следующие значения коэффициента корреляции (r):

- (r < 0,30) - низкая степень зависимости;

- (r от 0,31 до 0,50) - слабая;

- (r от 0,51 до 0,70) -- средняя;

- (r от 0,71 до 0,80) - хорошая;

- (r от 0,81 до 0,90 и выше) - сильная.

Данные взаимосвязи контрольных тестов по общей физической подготовке с показателями выступлений на летнем Чемпионате Красноярского края по ОФП и общем зачете Кубка России по сноуборду представлены в таблице (3).

Таблица 3. Сравнительный анализ взаимосвязи показателей физической подготовленности со спортивным результатом у высококвалифицированных сноубордистов .

Примечание: ранговый коэффициент корреляции рассчитан по Спирмену.

Физические качества, характеризующие физическую подготовленность сноубордистов	Коэффициент корреляции с общими итогами зимних соревнований у женщин	Коэффициент корреляции с общими итогами зимних соревнований у мужчин
	2012г	2014г	2012г	2014г
Быстрота: Бег 60м Бег 100м	0,54		0,66
		0,51		0,57
Специальная выносливость: Бег 400 м	0,64		0,75
Взрывная сила: Прыжок в длину с места Прыжок в высоту с места	0,75		0,88
		0,77		0,89
Гибкость наклон вперед на платформе	0,54		0,31
Силовая выносливость : Поднимание и опускание прямых ног до перекладины Подтягивания вися на перекладине ; Сгибание-разгибание рук в упоре; Подъем туловища из положения лежа на спине	0,61		0,72
	0,20			0,32
		0,26	0,45
		0,65		0,71
Координационные способности: Сухой слалом; Челночный бег (3*10)м			0,68
		0,64		0,69
Скоростно-силовые способности: 10-ой прыжок с ноги на ногу; Прыжки через тумбочку (кол-во раз); 3-ой прыжок с ноги на ногу	0,68		0,75
	0,81		0,89
		0,53		0,54
Летний Чемпионат Края по ОФП с 1 ЭКР	0,44		0,83
Летний Чемпионат Края по ОФП с общим зачетом ЭКР	0,68		0,85
Примечание: (приложение В, Г, Д, Е)			0,89
		0,53		0,54

Из анализа таблицы 3 следует, что наибольшую взаимосвязь со спортивным результатом у мужчин имеют тест на скоростно-силовую выносливость - запрыгивания на тумбу (при r = 0,89) и тест на взрывную силу ног - прыжок в длину с места и прыжок в высоту, соответственно коэффициент корреляции составил (r = 0,88 и r = 0,89). Информативность этих тестов можно объяснить тем, что динамика работы ног сноубордиста (сгибание-разгибание ног в повороте) очень похожа на прыжок в длину с места, чем и объясняется данная взаимосвязь. Хорошую корреляционную взаимосвязь (r = 0,75) имеет тест на скоростно-силовую выносливость (10-й прыжок) и тест на скоростную выносливость (бег на 400м). Это можно объяснить тем, что скоростная и скоростно-силовая выносливость очень важны в соревновательной деятельности сноубордиста. Сноубордисту, чтобы дойти до финала, необходимо совершить 10 спусков с максимальной интенсивностью. Также тест на силовую выносливость пресса (поднос ног к перекладине) выявил среднюю взаимосвязь со спортивным результатом r = 0,72, это можно объяснить тем, что при прохождении трассы мышцы пресса задействованы в полной мере.

Сильная взаимосвязь (r = 0,85) у летнего Чемпионата Края по ОФП с общим зачетом по зимним соревнованиям. У мужчин отслеживается прямая зависимость показателей уровня физической подготовленности от выступлений на зимних соревнованиях.

Тест на быстроту (бег 60м) где, r = 0,66 имеет среднюю взаимосвязь со спортивным результатом. Это связано: во-первых, с тем, что тест взят из горнолыжного спорта и обладание данным качеством не всегда ведет к положительному результату в совершенствовании техническими навыками; во-вторых, данный тест имеет отличную структуру движений спуска с гор от скольжения на сноуборде. Например, бег на 60 метров не оценивает быстроту, необходимую для прохождения поворотов на трассах слалома и слалома-гиганта, но разница в том, что при беге оценивается скорость передвижения по беговой дорожке, а при прохождении поворотов в слаломной трассе необходима скорость сгибания и разгибания в коленных суставах.

Тест на координационные способности так же имеет среднюю взаимосвязь r = 0,68, хотя в методике подготовки сноубордиста, координация - это ведущее качество. Среднюю взаимосвязь можно объяснить тем, что “сухой слалом” и челночный бег не в полной мере раскрывает координационные способности, т.к. это комплексный тест.

Следует отметить тот факт, что летний Чемпионат Края по ОФП имеет слабую взаимосвязь с результатом выступления на 1 этапе Кубка России в ноябре месяце (r = 0,44).

Тест на силовую выносливость рук (подтягивания) имеет слабую взаимосвязь (r = 0,45) со спортивным результатом. В целом тест оценивает уровень физической подготовленности сноубордиста, но непосредственно на спортивный результат не влияет.

Тест на гибкость - наклон, вперед стоя на платформе, выявил также слабую взаимосвязь со спортивным результатом (r = 0,31). По нашему мнению при скольжении на доске сноубордисту необходима гибкость в коленных и тазобедренных суставах при угловых положениях ног и туловища. Поэтому необходимо подобрать более информативный тест для определения гибкости у сноубордистов.

Сравнительный анализ взаимосвязи показателей физической подготовленности со спортивным результатом у высококвалифицированных сноубордистов женщин показал, что у женщин отмечена наибольшая взаимосвязь в тесте на скоростную выносливость ( запрыгивание на тумбу) r = 0,81, на взрывную силу ( прыжок в длину с места и прыжок в высоту) r = 0,77.

Также важным качеством, которое необходимо выделить, является скоростно - силовая выносливость (10-ой прыжок), который показал среднюю взаимосвязь со спортивным результатом r = 0,68. Тест на скоростную выносливость (бег на 400м), где r = 0,64 имеет среднюю взаимосвязь с результатом, что отличается от мужчин. Следует предположить, что женщины менее выносливы к специфической деятельности.

Средняя взаимосвязь (r = 0,64) спортивного результата выявлена с тестом челночный бег, характеризующим координационные способности, тест на гибкость (r = 0,54) и силовую выносливость пресса (r = 0,65). Также как и у мужчин, тест на быстроту (r = 0,54) позволяет оценить уровень физической подготовленности, но непосредственно на спортивный результат у женщин не влияет

Выявлена слабая взаимосвязь (r = 0,44) летнего Чемпионата Края с ноябрьскими соревнованиями, из чего можно сделать вывод, что физические качества не влияют на спортивный результат на 1 этапе Кубка России. В то же время на Летнем Чемпионате края с общим зачетом Кубка России выявлена средняя взаимосвязь (r = 0,64), что может говорить о влиянии уровня физической подготовленности у женщин на успешность выступлений в сезоне.

Таким образом, в ходе проведенного исследовании можно констатировать. У мужчин-сноубордистов ведущими качествами определяющими уровень физической подготовленности являются: скоростная выносливость (запрыгивания на тумбу, бег 400м), взрывная сила (прыжок в длину с места, прыжок в высоту), скоростно-силовая выносливость (10-ой прыжок), координационные способности (челночный бег), быстрота (бег 60 м) и силовая выносливость (поднимание и опускание прямых ног до перекладины).

У женщин ведущие физические качества: скоростная выносливость (запрыгивания на тумбу), взрывная сила (прыжок в длину с места); скоростно-силовая выносливость (10-ой прыжок); гибкость (наклон вперед на платформе); координационные способности (челночный бег). Как у мужчин, так и у женщин взрывная сила является одним из основных физических качеств, определяющих спортивные достижения.

3.3 Экспериментальная проверка эффективности разработанных контрольных тестов - как фактора оптимизации учебно-тренировочного процесса

Экспериментальная проверка эффективности разработанных контрольных тестов, определяющих уровень физической подготовленности сноубордистов осуществлена в течение двух лет на учебно-тренировочных сборах. Результаты сравнивались на первом этапе Кубка России по сноуборду.

Цель эксперимента - с помощью парной корреляции определить информативность контрольных тестов, предложенных федерацией горнолыжного спорта и федерацией сноуборда, выявить их эффективность с помощью контент-анализа с результатами выступления спортсменов на соревнованиях.

...