Оптимизация тренировочного процесса высококвалифицированных сноубордистов на основе физической подготовки

Для определения информативности контрольных тестов, предложенных федерацией горнолыжного спорта для оценки сноубордистов, нами проведена парная корреляция между тестовыми упражнениями (таблицы 4, 5). Цель выявление упражнений, оказывающих наибольшее воздействие на развитие специфических качеств сноубордистов и пригодных для сдачи нормативов по общей и специальной физической подготовке.

Таблица 4. Парная корреляция между тестовыми упражнениями сноубордистов, предложенными ФГССР в 2012 г.

Контрольные упражнения	Контрольные упражнения
	Х1	Х2	Х3	Х4	Х5	Х6	Х7	Х8	Х9
Х1	Бег 60 м, с	Х	0,93	0,78	-0,89	-0,71	0,02	-0,73	-0,73	-0,76
Х2	Бег 400м с.		Х	0,84	-0,87	-0,56	0,04	-0,75	-0,74	-0,83
Х3	Челночный бег 3*10м.			Х	-0,74	-0,36	-0,11	-0,73	-0,75	-0,76
Х4	Прыжок в длину с места				Х	0,72	0,03	0,71	0,56	0,8
Х5	10-йпрыжок с ноги на ногу					Х	0,03	0,43	0,35	0,42
Х6	Гибкость (см)						Х	0,2	0	-0,07
Х7	Поднос ног к перекладине							Х	0,59	0,81
Х8	Прыжки на тумбу (раз)								Х	0,6
Х9	Подтягивание на перекладине									Х

Выделены хорошие и сильные взаимосвязи между тестовыми упражнениями. Наибольшую взаимосвязь имеют тестовые упражнения, направленные на определение быстроты и челночный бег, прыжковые упражнения, тесты на силовую выносливость (подтягивание на перекладине, поднимание и опускание ног до перекладины).

Сильную отрицательную взаимосвязь имеет прыжок в длину с места (r= - 0,89) с тестами- (бег на 60 и 400м), в данном случае знак отрицания указывает на качественное различие измеряемых величин. Хорошая взаимосвязь r = ( -0,75) наблюдается между (запрыгиванием на тумбу) и бегом на 60м и 400м, а также челночным бегом.

Тестирующие упражнения, направленные на оценку уровня физической подготовленности имеют взаимосвязь между силой, быстротой и координацией. Наверно - это закономерно, поскольку двигательная деятельность является целостной реакцией всего организма, а с помощью упражнений развиваются все физические качества. Отсюда становится понятна столь высокая взаимосвязь между контрольными тестами.

В связи с разделением Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России и образованием новой самостоятельной Федерации сноуборда, добавлены новые тестовые упражнения.

Для установления значимости рекомендуемых Федерацией сноуборда контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке на 2014 год, по которым оценивается уровень физической подготовленности сноубордистов, мы решили провести парную корреляцию между тестовыми упражнениями, что позволит выявить их информативность (таблица 5).

Таблица 5 - Парная корреляция между тестовыми упражнениями сноубордистов, определенных федерацией сноуборда 2014г (Смотреть на стр 61)

Контрольные упражнения	Контрольные упражнения
	Х1	Х2	Х3	Х4	Х5	Х6	Х7	Х8	Х9
Х1	100м с.	Х	0,75	0,81	-0,76	-0,82	0,21	-0,68	0,35	-0,76
Х2	Челночный бег 3*10м		Х	-0,77	-0,74	-0,77	0,33	-0,55	0,26	-0,73
Х3	Прыжок в длину с места			Х	0,80	0,90	-0,13	0,43	-0,29	0,77
Х4	Прыжок в высоту с места				Х	0,87	-0,22	0,5	-0,36	0,65
Х5	3-ой прыжок с ноги на ногу					Х	-0,18	0,35	-0,42	0,70
Х6	Гибкость (см)						Х	-0,31	0,6	-0,06
Х7	Пресс							X	-0,1	0,58
Х8	Отжимания/ Подтягивания								Х	-0,16
Х9	Бег 6 мин									Х

По значимости корреляционной зависимости и взаимосвязи между упражнениями определена информативность следующих физических качеств: быстрота (бег на 60 м); специальная выносливость (бег на 400 м); координационные способности (челночный бег), скоростно-силовые качества (прыжковые упражнения) и силовая выносливость (подтягивания).

Коэффициент корреляции ниже 0,35 характеризовал неспецифичность данного упражнения в оценке уровня физической подготовленности или степени развития физического качества. К такому контрольному упражнению отнесена гибкость (r = - 0,31)

Результаты корреляционного анализа показали, что упражнения: на пресс и гибкость не имеют значимых зависимостей с другими тестами, указывая на неспецифичность показателя при оценке уровня физической подготовленности сноубордистов на этапе углубленной специализации.

На основании результатов парной корреляции (таблицы 4 и 5), мы пришли к выводу, что можно выделить информативные тесты как оценочные критерии для сноубордистов (таблица 6). Об эффективность контрольных упражнений судили по коэффициенту корреляции (r).

Таблица 6. Корреляционная зависимость между физическими качествами и контрольными упражнениями сноубордистов

Физические качества	Контрольные тестовые упражнения, определяющие уровень развития физических качеств	Коэффициенты корреляции
Выносливость	Тест Купера	0, 72
Специальная выносливость	Бег на 400 м (с)	0, 84
Скоростно-силовые качества	10-ой прыжок с ноги на ногу Прыжок в длину с места (см) Прыжок в высоту (м) Тройной прыжок Запрыгивание на тумбу за 60 сек.	0,43 0,72 0,23 0,40 0,60
Силовые способности	Подтягивание на перекладине (количество раз) Подъем ног в висе на перекладине до 180 градусов	0,79 0,81
Гибкость	Определение величины наклона вниз (стоя на прямых ногах на специальной тумбе, наклониться вперед и коснуться руками линейки) (см)	0,31
Быстрота	Бег на 60 м (с) Бег на 100 м (с).	0,93 0,75
Координационные способности	Челночный бег (3*10 м).	0,75
Силовая выносливость	Подъем туловища из положения лежа на спине	0,75

Тренер, используя данную таблицу, может сделать акцент при развитии физических качеств вначале на те контрольные тесты, которые имеют высокие коэффициентами (r = от 0,93 до 0,75) взаимосвязи между собой.

В условиях двухгодичного эксперимента проводилось сравнивание должных нормативов с выступлениями на соревнованиях краевого и республиканского уровней.

Учитывая, что в эксперименте приняли участие мастера спорта международного класса, мастера спорта и кандидаты в мастера спорта, нам было интересно влияет ли развитие того или иного физического качества на мастерство спортсмена. По предварительным данным мы такой закономерности не обнаружили.

В ходе исследования были выявлены ведущие физические качества высококвалифицированных сноубордистов и наиболее информативные тесты, оценивающие ведущие физические качества, характеризующие уровень физической подготовленности.

Для достижения высоких спортивных результатов сноубордистам нужно развивать специальную выносливость (способность противостоять утомлению без снижения скорости при прохождении трасс), специальную быстроту (способность проходить отрезки трасс с высокой скоростью), специальную силовую выносливость, обеспечивающую успешное противодействие центробежным силам в специфических условиях меняющегося криволинейного движения на сноуборде и эффективное выполнение элементов техники.

Известно, что специальные физические качества проявляются в комплексе. Например, быстрота зависит от технического мастерства, уровня развития силовых качеств, динамического равновесия, ловкости, гибкости, быстроты двигательной реакции. Специальная выносливость определяется техническим мастерством, силовой подготовленностью, динамическим равновесием, ловкостью, уровнем развития аэробных и анаэробных обменных процессов. Специальная силовая подготовленность также представляет собой комплексное качество, включающее показатели абсолютной силы, скоростно-силовые способности, силовую выносливость и отличающееся своеобразной "топографией" силы, характерной для сноуборда [40].

В исследованиях отмечалось, что наиболее высокие показатели в сноуборде получены при изучении качеств “динамическое равновесие” и “адаптационная ловкость”. Это позволяет говорить о ведущей роли указанных качеств в соревновательной деятельности сноубордистов. Особенности режима работы мышц, амплитуда и направление движений, скорость нарастания, величина и акцент усилия при выполнении технических приемов формируют специфические силовые качества. Так, например, абсолютная сила не определяет скоростную и взрывную силу [23].

Контент- анализ проводился с учетом однородности групп по уровню спортивного мастерства.

Таким образом, результаты исследования позволят более информативно прогнозировать выступления сноубордистов в соревнованиях и корректировать процесс их физической подготовки.

Отсюда следует, что тренировочный процесс должен строиться с учетом специфических требований, предъявляемых к сноубордистам.

Полученные экспериментальные данные позволили по степени корреляционной связи определить тестовые упражнения, характеризующие специальную подготовленность сноубордистов, что позволило более квалифицированно и целенаправленно готовить спортсменов, т. е. оптимизировать тренировочный процесс.

В нашем эксперименте на основе уровня физической подготовленности разработана программа подготовки высококвалифицированных сноубордистов. Программа включает в себя разносторонний подход к тренировочным циклам, новые упражнения, направленные на развитие основных ведущих физических качеств. В новой программе использована программа Cross fit, где упражнения направленные на развитие координации и ловкости выполняются с помощью различных предметов: фитнесс мячи, канаты, степ платформы, полусферы.

Направление Crossfit не так давно внедрилось в сферу физической культуры. Годом ранее, тренером молодежной сборной России, О.И. Белоусовым, был проведен эксперимент, и внедрен Crossfit в программу подготовки сборной команды России к Кубку Европы. Эксперимент оказался успешным, о чем подтверждают результаты протоколов выступлений наших спортсменов на международных соревнованиях .

Сноуборд - это сложно-координационный вид спорта. Спортивные успехи зависят от уровня физической подготовленности. Поэтому, определив уровень развития физических качеств на подготовительном этапе подготовки, увеличивались часы и объем тренировочной нагрузки (таблица 7).

Таблица 7. Сравнительный анализ объема нагрузки в подготовительном периоде в сезоне (2012-2013гг) и (2013-2014 гг.)

Примечание: приложения А, Б

Содержание	Тренировочный сбор с 3.08.13по 21.08.13	Тренировочный сбор с 8.08.14 по 26.08.2014
Кол-во тренировочных дней	16	16
Кол-во тренировок	29	48
Кол-во тренировочных часов	96ч	67ч.
Кол-во часов ОФП	20ч	37ч
Кол-во часов СФП	5ч	30ч
Кол-во часов на сноуборде	71ч	--------
Кол-во км на сноуборде	275км	--------
Кол-во восстановительных мероприятий	8ч	16ч

Как видно, из анализа таблицы при равном количестве тренировочных дней увеличилось количество тренировок на 16 %, количество часов, отведенных на общую физическую подготовку, возросло на 17 часов, а специальную - на 25.

Таким образом, экспериментальные исследования позволили выявить наиболее информативные тестовые упражнения, направленные на специальную физическую подготовленность сноубордистов, что позволило оптимизировать тренировочный процесс.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Эффективность оптимизации заключается в управлении тренировочным процессом на основе имеющихся ресурсов. В нашем случае в роли системообразующего фактора выступает физическая подготовка сноубордиста, обеспечивающего конечную цель - результат.

В результате исследования выявлено, что мастерство сноубордиста во многом определяется уровнем физической подготовленности, которую можно оценить за счет подобранных контрольных тестов и проверить их эффективность в условиях соревнований;

- повышение уровня физической подготовленности на основе развития специфических качеств, способствует оптимизации тренировочного процесса, что позволяет улучшить результативность спортсмена.

Ведущими качествами сноубордистов (поворотные дисциплины) по мнению специалистов являются качества ловкости и выносливости в специфических проявлениях для сноуборда.

А так же качества быстроты, силы и гибкости.

Проведенные исследования структуры физических качеств показали их комплексность.

Все факторы, определяющие успешность выступлений в соревнованиях - комплексные, состоящие из многих, технических, физических, психологических и антропометрических качеств. Это показывает, что к подготовке сноубордиста предъявляются высокие и разнообразные требования, причем в зависимости от вида спортивной дисциплины на первый план могут выходить разные физические качества.

По результатам исследования выявлены следующие ведущие физические качества у высококвалифицированных сноубордистов: -взрывная сила; - быстрота; -скоростная выносливость; -скоростно-силовая выносливость;

-координационные способности, которые являются ведущими.

В ходе исследования нами был проведен сравнительный анализ объема нагрузки в подготовительный период в сезоне (2012-2013г.г.), где тренировочный процесс осуществлялся по старой программе без учета уровня физической подготовленности и в сезоне (2013-2014гг), где тренировочный процесс построен по новой программе с учетом развития специфических физических качеств.

Анализ показал, что тренировка с учетом развития специфических физических качеств составила 44% (на основании плана подготовки команды Красноярского края в летний период в 2013 году) по сравнению с 20% в предыдущем сезоне.

Спортсмены, которые принимали участие в исследовании и тренировались по новой программе подготовки высококвалифицированных сноубордистов в летний период значительно повысили уровень физической подготовки, что подтверждают сводные протоколы по результатам летних соревнований (приложение , З).

Также спортсмены улучшили свои результаты в зимнем соревновательном сезоне.

До эксперимента 2 человека имели 1 разряд, после эксперимента выполнили разряд КМС, 1 человека имел разряд КМС, после эксперимента выполнили разряд МС, а МС - МСМК.

Полученные результаты подтверждают эффективность предложенных изменений в программе подготовки высококвалифицированных сноубордистов в повышении уровня развития ведущих физических качеств сноубордиста, от которых зависит успешность выступления в зимнем соревновательном сезоне.

Материалы магистерской диссертационной работы докладывались на расширенном научно-педагогическом семинаре магистратуры; нашли отражение в публикациях на II Всероссийской научно-практической конференции с международным участием студентов и аспирантов. Томск, 24-25 апреля 2014 года; а также докладывались на семинаре тренеров, в СДЮШОР им. Махова, 19 февраля 2015 года.

Выполненное диссертационное исследование имеет научную новизну, научно-методическое значение и практическую реализацию экспериментального материала в ходе соревновательной деятельности. Выдвинутая гипотеза доказана, задачи решены.

Выдвинутые положения позволяют сделать следующие выводы.

1. Повышение уровня физической подготовки на основе развития специфических качеств, способствует оптимизации тренировочного процесса, что позволяет улучшить результативность спортсмена.

2. В процессе исследования выявлены по значимости коэффициента корреляции информативные контрольные тесты, которые являются базовыми в физической подготовке сноубордистов высокой квалификации:

- для оценки уровня скоростно-силовой выносливости при (r=0,89)-запрыгивание на тумбу, (r=0,75)- 10-ой прыжок с ноги на ногу;

- для оценки скоростной выносливости -бег на 400м, при (r=0,75);

- силовая выносливость оценивается следующими тестами- подтягивание на перекладине, поднимание и опускание ног до перекладины, при (r=0,81;0,75), -- взрывная сила ног- прыжок в длину с места, прыжок в высоту (r=0,75);

- тест на быстроту- бег на 60м, (r=0,89);

- тест на координацию- челночный бег 3*10м, (r=0,75)

3. Выявлена зависимость уровня физической подготовленности с результативностью соревновательной деятельности и спортивным мастерством. Чем выше уровень физической подготовленности, тем выше результативность соревновательной деятельности сноубордистов. У МСМК она равна 87 % из 100 возможных, у МС - 64 %, у КМС -57 %.

4. Выявленные специфические контрольные тесты, направленные на физическую подготовленность сноубордистов, можно использовать для принятия эффективных управленческих решений с целью оптимизации учебного процесса.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Полученный научно-практический материал имеет практическое значение. И предназначен для внедрения тренерами в программу подготовки спортсменов- сноубордистов групп СС, ВСМ в ДЮСШОР им. Махова.

1. Для достижения высоких спортивных результатов сноубордистам нужно развивать специальную выносливость (способность противостоять утомлению без снижения скорости при прохождении трасс), специальную быстроту (способность проходить отрезки трасс с высокой скоростью), специальную силовую подготовленность, обеспечивающую успешное противодействие центробежным силам в специфических условиях меняющегося криволинейного движения на сноуборде и эффективное выполнение элементов техники. Специальные физические качества проявляются в комплексе.

Поэтому, тренеру работающему с группами СС и ВСМ необходимо делать акцент на выполнение в большем объеме упражнений скоростной, силовой и скоростно-силовой направленности и при необходимости своевременно вводить коррекцию в программу тренировки, что повысит их профессиональные качества.

2. Целесообразно в летний подготовительный период тренировочный процесс направить на совершенствование физических качеств, достижение оптимальной физической формы, и подготовку спортсменов к сборам на снегу, который лучше проводить в середине октября месяца, перед 1этапом Кубка России.

3. Для оценки уровня физической подготовленности необходимо применять наиболее информативные тесты.

4. Результаты эксперимента позволяют утверждать о том, что при построении учебно-тренировочного процесса групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, подбор средств физической подготовки целесообразно осуществлять с учетом уровня физической подготовленности.



БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Адамов, Ю.В. Совершенствование чувства снега и канта / Ю.В. Адамов //Лыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - Вып. 2. С.43-44.

2. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры - 2001. - № 6. С. 9 - 10.

3. Берштейн, Н.А. Координация движений/ Н.А. Берштейн // Физиология человека под ред. М.Е. Маршака. - М.: Физкультура и спорт, 1940.

4. Булкин, В.А. Некоторые вопросы моделирования состояния сильнейших спортсменов / В. А. Булкин, Б. Н. Шустин, X. Н. Ансоков // Отбор и подготовка квалифицированных спортсменов к ответственным соревнованиям: Сб. науч. тр. - Л., 1978. - С. 22-40.

5. Булкин, В.А. Педагогическая диагностика при управлении тренировочным процессом / В. А. Булкин, Е. Н. Ершова// Педагогические аспекты предсоревновательной подготовки спортсменов: Сб. науч. тр. Л.: Изд. ЛНИИФКа, 1982. С. 23- 39.

6. Бояринцева, Ю.В. Специальная физическая подготовка сноубордистов /Ю.В. Бояринцева // II Всерос. науч-прак. конференц. (24-25 апреля 2014г) -”Актуальные проблемы физической культуры, спорта, туризма и рекреации” . Томск, 2014. - С. 154- 157.

7. Васильков, А.А. Теория и методика спорта: учебник /А.А. Васильков.- Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 379 с.

8. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 310с.

9. Верхошанский, Ю. В. Управление ходом тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский // Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - С. 169.

10. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт,1988. - 431с.

11. Волков, В.М. Спортивные способности детей / В.М. Волков, А.В. Ромашов, H.H. Николаев.- Смоленск,1981. - 105 с.

12. Волков, В.М. Тренировка горнолыжников / В.М. Волков, Л.П. Ремизов. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 207с.

13. Годик, М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок/ М.А. Годик : автореф. дисс. . доктора пед. наук /ГЦ0ЛИФК/.- М.: 1982.- 48 с.

14. Годик, М.А. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния детей./М.А. Годик, В.К. Бальсевич, В.Н. Тимошин // Теория и практика физической культуры. - 1994. - №7 - С.24-32.

15. Годик, М.А. О методике тестирования физического состояния детей / М.А. Годик, Т.А. Шанина, В.Ф. Шатикова // Теория и практика физической культуры. - 1994. - №8 - С.17-19.

16. Гордон, С.М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерных соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом / С.М. Гордон: Автореф. дис. докт. пед. наук /ГЦОЛИФК/. - М.: 1988. - 48 с.

17. Грозин, Е.А. В кн.: Управление процессом подготовки спортсменов высших разрядов / Е.А. Грозин.-Д.: 1975. - С. 23-28.

18. Гуршман, Г. Горные лыжи глазами тренера / Г. Гуршман. - М.: 2005

19. Демьяненко, Ю.К. Интенсификация процесса подготовки квалифицированных спортсменов путем оптимизации методов спортивного отбора / Ю. К. Демьяненко, Т. Ю. Чихачев. // Сб. научных трудов Л.: 1986. - С. 26.

20. Дубровский, В.И. Спортивная медицина / В.И. Дубровский. - М.: Владос,1999. - 341с.

21. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена / В.М. Дьячков.- М.: Физкультура и спорт, 1971 .- 180 с.

22. Евстратов, В.Д. Лыжный спорт : учебник для ин-тов и техн. физ. культ. / В. Д. Евстратов, Г. Б. Чукардин, Б. И. Сергеев. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 372 с.

23. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету Физическая культура / Ю.Д. Железняк - Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений - М.: Издательский центр Академия, 2004. - 272 с.

24. Жубер, Ж. Самоучитель горнолыжника. / Ж. Жубер - Учебное пособие. - М.:, 1974, -83с.

25. Жубер, Ж. Горные лыжи: техника и мастерство / Ж. Жубер. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 435с.

26. Жубер, Ж. Современный горнолыжный спорт / Ж. Жубер, Ж. Вюарне - М.: Физкультура и спорт, 1959, - 68 с.

27. Заберин, К.Л. На горе как на волне: историческое торжество сноуборда / К.Л. Заберин // Спортивная жизнь России. -№1: 12. 2007.-С. 10-12.

28. Зайлер, А. Мой путь к трем золотым медалям. - М.: Физкультура и спорт, 1957. - 119 с.

29. Запоржанов, В.А. Перспективы развития педагогического контроля в спорте / В.А. Запоржанов, Г.С. Грызун, В.В. Подейко // Комплексный педагогический контроль в процессе управления спортивной тренировкой: Сб. науч. тр. - Л., 1984. - С. 29.

30. Зациорский, В.М. Биомеханика двигательного аппарата человека / В.М. Зациорский, А.С. Ардин, В.Н. Селуянов. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 193с.

31. Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии. / В.М. Зациорский- М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с, ил.

32. Зырянов, В.А. Подготовка горнолыжника - М.: Физкультура и спорт. 1970, - 191с.

33. Килли, Ж.К. На лыжах вместе с Килли. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 217 с.

34. Котелли, Ф. Лыжи будущего / Ф. Котелли, М.С. Котелли. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 103с.

35. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/ Ю.Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2004.- 464 с.

36. Курамшин, Ю.Ф. Высшие спортивные достижения как объект системного анализа / Ю.Ф. Курамшин. СПб: СПбГАФК, 1996. - С. 31.

37. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда : учеб.пособие - 4-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2008. - 244 с.

38. Лисовский, А.Ф. Контроль за технической и тактической подготовленностью в горнолыжном спорте; проблемы и решения / А.Ф. Лисовский // Теория и практика физической культуры, 1997. - №10. - С.24-26, 39, 40.

39. Лисовский, А.Ф. Подвижные игры в подготовке горнолыжников./ А.Ф. Лисовский, Н.И. Лисовская, Ю.Ф. Барков. - Чайковский.; ЧГИФК,1988 - 96с.

40. Лисовский, А.Ф. Двигательные качества горнолыжника и методика их оценки./ А.Ф. Лисовский, Н.И. Лисовская. - Чайковский.; ЧГИФК,1988. - 103с.

41. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры /Л.П. Матвеев // Введение в предмет: Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. 3-е изд. СПб.: Лань, 2003. - 160 с.

42. Миненков, Б.В. Зимний спорт для всех./ Б.В. Миненков. - М.: Знание,1983. - 63с.

43. Моруа, Ж. Лыжи по французски. / Ж. Моруа, О. Боннэ М.: Физкультура и спорт, 1978.- 203 с;

44. Московченко, О. Н. Валеологический подход к отбору и управлению подготовкой борцов греко-римского стиля на этапе углублённой специализации: Монография / О. Н. Московченко, А.В. Шумаков.. Красноярск, ИПЦ КГТУ, 2005. 158 с.

45. Московченко, О. Н. Оптимизация физических нагрузок на основе индивидуальной диагностики адаптивного состояния у занимающихся физической культурой и спортом (с применением компьютерных технологий) / Ольга Никифоровна Московченко: автореф. дис. д-ра. пед. наук. Москва, РГУФКСиТ, 2008. - 59 с.

46. Московченко, О.Н. Методические подходы к оптимизации тренировочных нагрузок у спортсменов /О.Н Московченко // Физическая культура и спорт в системе образования: Материалы XI Всерос. Науч.-практ. конф. Красноярск17-19 апреля 2009. Под ред. К.П. Базарина. - Красноярск: ИПК СФУ, 2009. - С. 283-288.

47. Московченко, О.Н. Оптимизация физических нагрузок пловцов-подводников / О.Н. Московченко, В.В. Иваницкий, И.А. Толстопятов // Подводный спорт: современное состояние и перспективы развития: материалы международной научно-практической конференции - М: Светотон, 2009. - С. 148-156.

48. Московченко, О.Н. Управление тренировочным процессом пловцов скоростного подводного плавания / О.Н. Московченко, В.В. Иваницкий, Е.И. Григорьев, И.А. Толстопятов // Межрегиональная научно-практическая конференция “Актуальные вопросы развития студенческого спорта” Томский государственный университет, 5-6 ноября 2010 г. - Томск, 2010, С. 87-92.

49. Московченко, О.Н. Оптимизация физических и тренировочных нагрузок на основе индивидуального адаптивного состояния человека / О.Н. Московченко- Монография. Москва, Издательство “Флинта”, издательство “Наука” 2012. - 312 с.

50. Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я. Набатникова .- М.: Физкультура и спорт, 1982. - 129 с.

51. Новиков, А.Д. Теория и методика физического воспитания / А.Д. Новиков . - М.: Физкультура и спорт, 1967. - № 3, 176 с

52. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки. / Н.Г. Озолин - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 478 с.

53. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать/ Н.Г. Озолин. - М.: АСТ, 2004. - 863.

54. Орехов, Л.И.. Основы тренировки горнолыжника./ Л.И. Орехов, П.А. Дельвер. - М.; Физкультура и спорт, 1985. - 296с.

55. Основы математической статистики: Учебное пособие./ под ред. В.С. Иванова. - М.: “Физкультура и спорт”,1990. - 176с.

56. Платонов, В.Н. Проблемы и перспективы оптимизации тренировочного процесса спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта / В.Н. Платонов // Построение спортивной тренировки в циклических видах спорта.- К., 1978.- С. 532.

57. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808с.

58. Платонов, В.Н. Спорт высших достижений и подготовка национальных команд к Олимпийским играм / В.Н. Платонов - М.: Советский спорт, 2010, - 310 с.

59. Преображенский, В.С. Крутые повороты. Карманный тренер для занимающихся самостоятельно / В.С. Преображенский // Физкультура и спорт, 1985. - №1. - С.10-20.

60. Родыгина, Д.Е. Психодиагностика спортивных способностей./ Т.А. Родыгина, В.С. Третилова. - М.; Физкультура и спорт, 1973. - 173 с.

61. Ростовцев, Д.Е. Подготовка горнолыжника. / Д.Е. Ростовцев - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 175 с.

62. Ростовцев, Д.Е. Горнолыжный спорт./ Д.Е. Ростовцев. - М.; Физкультура и спорт, 1983. - 269 с.

63. Салманов, Г.Д. Горнолыжный спорт за рубежом./ Г.Д. Салманов. - М.; Физкультура и спорт,1988. - 119с.

64. Салманов, Г.Д. Уроки горных лыж./ Г.Д. Салманов. - М.; Физкультура и спорт,1988. - 112с

65. Сидоров, Л.К. . Основы спортивной подготовки / Л.К. Сидоров : Учебное пособие.- Красноярск, 2003. С.48

66. Смирнов, Ю. И. Оценка технической подготовки горнолыжника / Ю.И. Смирнов, Ю.А. Дельвер. //Лыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1978, 37-40 с.

67. Судаков, К. В. Теория функциональных систем / К. В. Судаков. М.: Медицина, 1996. 65 с.

68. Телюк, С.И. Факторная структура физической подготовленности борцов вольного стиля различных весовых категорий/ С.И. Телюк, К.З. Кулматов// Теория и практика физической культуры. 1987. - № 5. С.43 - 44.

69. Туманян, Г. С. Спортивная борьба. Теория, методика, организация тренировки / Г. С. Туманян // Советский спорт. М., 2000.

Учебно-тренировочная программа СДЮШОР по горным лыжам и сноуборду.

70. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов./ В.П. Филин. - М.; Физкультура и спорт,1974. - 174с.

71. Филиппович, В.И. О принципе спортивной ориентации детей и подростков в связи с возрастной изменчивостью структуры двигательных способностей. / В.И. Филиппович // Теория и практика физической культуры, 1977. - №4. - С.42-48.

72. Харабуга, Г.Д. Теория и методика физического воспитания / Г.Д. Харабуга. // учебник для техникумов физической культуры -М.: Физкультура и спорт, 1974. - 320 с.: ил.

73. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М., 2000. - 480с.

74. Чередова, В.П. Обучение и тренировка юных слаломистов./ В.П, Чередова. - М.; Физкультура и спорт, 1954. - 166с.

75. Яковлев, В.Г. Подвижные игры./ В.Г. Яковлев.- М.; Физкультура и спорт, 1977. - 140с.

76. Ялакас, С.И. Школа горнолыжника./ С.И. Ялакас. - М.; Физкультура и спорт, 1973. - 227с.

77. Kelly, D.M. The effect of pitch dimensions on heart rate responses and technical demands of small-sided soccer games in elite players/ D.M. Kelly, B. Drust// J. Sci. Med. Sport. - 2009. Vol. 12(4). - P/ 475 - 479.

78. Moskovchenko, O.N. Sports Selection-Based Optimisation of Physical Exercise load for Finswimmers / O. Moskovchenko, V. Ivanitsky //-Journal of Siberian Federal University. Humanities & Social Sciences, 8 (2012, 5) - P. 1092-1102. Реестр ВАК.

79. Schneider, G. Technish - taktischer Areionten beim Bo - den Kampf for aetzung und Schluss. / G. Schneider // Judo.- 1969.- № 8.- S. 8-10.

80. www.fgssr.ru/dokumenti-fgssr.aspx

81. www.crossfit.com

82. www.fis-ski.com

83. www. russnowboard.ru

84. Ошибка! Недопустимый объект гиперссылки.

85. www.sport.mipt.ru

86. wodcat.com/about-crossfit



ПРИЛОЖЕНИЕ А

Цикл	Дата	Тренировка	Направленность тренировки	Время
1	03.08.11	1. Склон GS 2. Игровая тренировка	Координационные способности ловкость, выносливость	240мин 120мин
1	04.08.11	1. Склон GS 2. Игровая +собственно силовая	Сила, ловкость, координационные способности	240мин 120мин
1	05.08.11	1. Склон GS 2. Беговая + Игровая	Скоростная выносливость, гибкость,	240мин 120мин
1	06.08.11	1. Склон SL 2.Восстановительные мероприятия	Взрывная сила, координационные способности	240мин 120мин
	07.08.11	ДЕНЬ ОТДЫХА
2	08.08.11	1. Склон SL 2.Игровая + собств. силовая	Взрывная сила, координационные способности, скоростная выносливость	240мин 120мин
2	09.08.11	1. Склон SL 2. Игровая	Взрывная сила, Скоростная выносливость.	240мин 120мин
2	10.08.11	1. Склон SL 2. Игровая	Взрывная сила, координационные способности, гибкость.	240мин 120мин
2	11.08.11	1. Склон GS 2.Восстановительные мероприятия	Силовая выносливость	240мин 120мин
	12.08.11	ДЕНЬ ОТДЫХА
3	13.08.11	1. Беговая + Игровая + Собст. силовая	Скоростная выносливость, сила, ловкость, координационные способности	120мин
3	14.08.11	1. Склон SL 2. Беговая + Игровая	Взрывная сила, координационные способности, гибкость.	240мин 120мин
3	15.08.11	1. Беговая + Собст. силовая	Скоростная выносливость, сила, координационные способности.	90мин
3	16.08.11	1. Склон GS 2. Игровая + Соб-но. силовая	Силовая. выносливость, сила, ловкость, координационные способности.	240мин 120мин
	17.08.11	ДЕНЬ ОТДЫХА
4	18.08.11	1. Склон GS 2. Игровая	Скоростная выносливость, сила, ловкость, координационные способности	240мин 120мин
4	19.08.11	1. Склон GS 2. Прыжковая + Игровая	Взрывная сила, координационные способности, гибкость.	240мин 120мин
4	20.08.11	1. Склон GS 2. Беговая	Взрывная сила, координационные способности, гибкость.	240мин 90мин
4	21.08.11	1. Склон GS 2.Восстановительные мероприятия	Силовая выносливость.	240мин 120мин

Краткая программа подготовки высококвалифицированных сноубордистов СДЮШОР в подготовительном периоде 2012-2013г.г.



ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Новая программа подготовки высококвалифицированных сноубордистов сборной команды Красноярского края в подготовительный период 2013-2014гг

Цикл	Дата	Тренировка	Направленность тренировки	Время
1	08.08.12	1.Зарядка 2.Прыжковая в песочной яме 3.Игровая	Взрывная сила, скоростная выносливость, быстрота, координационные способности.	45мин 150мин 105мин
1	09.08.12	1.Зарядка 2.Собственно-силовая 3.Беговая в воде	Силовая выносливость, быстрота, координационные способности, гибкость.	45мин 150мин 120мин
1	10.08.12	1.Зарядка 2.Прыжковая на песке 3.Велокросс	Скоростно-силовая выносливость, скоростная выносливость, координационные	45мин 120мин 105мин
1	11.08.12	1.Зарядка 2.Силовая 3.Игровая 4.Баня	Силовая выносливость, гибкость, координационные способности, взрывная сила.	45мин 120мин 120мин 120мин
	12.08.12	ДЕНЬ ОТДЫХА	Плавание в море	180мин
2	13.08.12	1.Зарядка 2.Прыжковая на песке 3.Велокросс	Взрывная сила, скоростная выносливость, быстрота, координационные способности	45мин 120мин 110мин
2	14.08.12	1.Зарядка 2.Силовая 3.Статика с фитнесс мяч.	Силовая выносливость, гибкость, координационные способности.	45мин 120мин 90мин
2	15.08.12	1.Зарядка 2.Прыжковая в песочной яме 3.Силовая	Скоростно-силовая выносливость, координационные способности силовая выносливость.	45мин 120мин 120мин
2	16.08.12	1.Зарядка 2.Велокросс 3.Силовая 4.Баня	Скоростная выносливость, силовая выносливость, координационные способности.	45мин 80мин 90мин 120мин
	17.08.12	ДЕНЬ ОТДЫХА	Пейнтбол	120мин
3	18.08.12	1.Зарядка 2.Собсвенно-силовая 3.Плавание в море	Силовая выносливость, гибкость, координационные способности, взрывная сила.	45мин 120мин 90мин
3	19.08.12	1.Зарядка 2.Прыжковая на песке 3.Велокросс	Скоростно-силовая выносливость, , координационные способности	45мин 120мин 90мин
3	20.08.12	1.Зарядка 2.Силовая 3.Беговая (ускорения)	Силовая выносливость, гибкость, координационные способности, взрывная сила.	45мин 110мин 90мин
3	21.08.12	1.Зарядка 2.Прыжковая на песке 3.Велокросс 4.Баня	Взрывная сила, быстрота, координационные способности.	45мин 120мин 90мин 120мин
	22.08.12	ДЕНЬ ОТДЫХА	Плавание в море	180мин
4	23.08.12	1.Зарядка 2.Велокросс 3.Игровая	Скоростная выносливость, координационные способности, быстрота.	45мин 90мин 90мин
4	24.08.12	1.Зарядка 2.Беговая (кросс) 3.Игровая	координационные способности, быстрота, гибкость.	45мин 90мин 90мин
4	25.08.12	1.Зарядка 2.Силовая 3.Игровая	Силовая выносливость, координационные способности, быстрота.	45мин 90мин 90мин
	26.08.12	1.Зарядка 2.Велокросс 3.Игровая+Плавание в море	координационные способности, гибкость, скоростная выносливость.	45мин 60мин 90мин

OТЧЕТ ЗА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СБОР с 3.08.12 по 21.08.12
Количество тренировочных дней /Количество тренировок	16дн/29тр.
Количество тренировочных часов	96ч
Количество часов ОФП /СФП	20ч/5ч
Количество часов на сноуборде/ Количество км на сноуборде	71ч/275км
Количество восстановительных мероприятий в часах	8ч
ОТЧЕТ ЗА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СБОР с 8.08.13 по 26.08.13
Количество тренировочных дней /Количество тренировок	16дн/48тр.
Количество тренировочных часов	67ч,20мин
Количество часов ОФП /СФП	37ч/30ч,20
Количество восстановительных мероприятий в часах	16ч



ПРИЛОЖЕНИЕ В

Сводный протокол по результатам зимних соревнований (мужчины)

2013-2014г.г.

Спортсмен	Разряд	Чемпионат Красноярского края по ОФП	1 Этап Кубка России (ноябрь)	Общий зачет Кубка России
Буз-ов	I	13	16	17
Ав-ко	I	4	14	12
Каз-ев	I	14	15	14
Куз-ов	I	16	13	15
Рус-ов	I	17	12	16
Як-ев	I	18	17	18
Лог-ов	КМС	15	10	11
Ник-ко	КМС	7	11	13
Бор-ко	КМС	12	9	10
Пет-ич	КМС	8	5	2
Дуб-ев	КМС	9	2	3
Ков-в	КМС	10	3	9
Гам-н	МС	6	6	4
Бад-ов	МС	1	7	8
Зал-ый	МС	3	8	6
Нал-ко	МС	10	4	5
Тай-ин	МСМК	5	-------	7
Жив-ев	МСМК	2	1	1



ПРИЛОЖЕНИЕ Г

Сводный протокол по результатам зимних соревнований (девушки) 2013-2014г.г.

Спортсмены	Разряд	Чемпионат Красноярского края по ОФП	1 Этап Кубка России (ноябрь)	Общий зачет Кубка России
Гое-ц	1	3	11	11
Пуг-ва	1	4	10	10
Бар-ва	КМС	11	7	4
Кар-ва	КМС	10	6	6
Мам-ва	КМС	6	5	7
Мур-ва	КМС	6	9	8
Пер-на	КМС	1	4	5
Бес-ва	МС	2	3	2
Коч-ва	МС	5	1	1
Лат-ва	МС	8	2	3
Мар-ва	МС	9	8	9

Размещено на Allbest.ru

...