Особенности физической подготовки мотострелков в полевых условиях

- выносливость - бег на 3000 м (упражнение 46 НФП-2009)

- военно-прикладной навык - марш-бросок на 5 км ( упражнение 48 НФП-2009)

Статистическая обработка полученных данных проводилась с целью проверки достоверности полученных результатов в экспериментальной и контрольной группах.

2.3 Характеристика личного состава, привлекаемого к исследованию

Представленный в работе эксперимент проводился на 2 этапе исследования. К эксперименту привлекались военнослужащие мотострелкового взвода Численность задействованного личного состава составляла 20 человек.

Для оценки исходного уровня физической подготовленности военнослужащих мотострелков нами была проведена проверка по четырем упражнениям: подтягиванию на перекладине, бегу на 100 м, бегу на 3000 м, марш-бросок на 5 км. Исходный уровень физической подготовленности КГ и ЭК (Приложение М,Н).

Глава 3. Обоснование выбора средств и методов физической подготовки военнослужащих мотострелковых подразделений

3.1 Обоснование выбора средств и методов физической подготовки военнослужащих мотострелковых подразделений

Необходимость специально-направленного развития физических качеств у военнослужащих определяется спецификой их воинского труда. профессиональной деятельности военнослужащих мотострелковых подразделений позволяет осуществить целенаправленный выбор и применение физических упражнений и методических приемов с целью глубокого их влияния на организм и психику военнослужащего.

При этом процесс физического совершенствования обеспечивает благоприятные возможности для развития всех основных физических качеств военнослужащих. Напомним, что физические качества - это существенные способности организма человека, проявляемые в его двигательной деятельности. Развитие физических качеств - это процесс перехода из одного состояния организма в другое, более совершенное, переход от нынешнего качества состояния к новому качественному состоянию.

Физические качества - сила, быстрота, выносливость и ловкость - в процессе их развития тесно взаимосвязаны.

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила - одно из основных физических качеств, необходимых для военнослужащих. Различают общую и специальную силовую подготовку военнослужащих. Задача общей силовой подготовки - всестороннее развитие мускулатуры, повышение способности к проявлению силы в разнообразных условиях боевой учебы. Задача специальной силовой подготовки - развитие, тех мышечных групп, которые необходимы для успешной военно-профессиональной деятельности военнослужащих различных специальностей.

К основным средствам развития силы военнослужащих относятся следующие упражнения:

упражнения с внешним сопротивлением (упражнения с тяжестями, упражнения с партнером, упражнения в преодолении сопротивления внешней среды);

упражнения в преодолении собственной массы (легкоатлетические прыжковые упражнения, гимнастические силовые упражнения, упражнения в преодолении препятствий);

изометрические упражнения (упражнения в активном и пассивном напряжении и расслаблении мышц).

Для развития силы применяются разнообразные методы тренировки.

Метод максимальных усилий предусматривает использование предельных или околопредельных отягощений при тренировке мышц. Целесообразно, чтобы допустимая масса отягощений составляла 80-90% максимальной. При выполнении упражнений используются 3-6 подходов, в каждом из которых количество повторений не должно превышать трех раз. Между подходами предусматривается 4-6 мин отдыха.

Метод повторных усилий характеризуется многократным повторением упражнения с изменяющимся режимом тренировочной работы. Одним из его вариантов является метод «до отказа». При организации тренировки методом повторных усилий используются упражнения с массой отягощений, составляющей 30-70% максимальной. При выполнении упражнений используются 3-6 подходов, в каждом из которых количество повторений не должно быть менее восьми раз. Между подходами предусматривается 2-4 мин отдыха. В качестве отягощения может применяться масса собственного тела при подтягивании, поднимании ног, подъемах переворотом и силой на перекладине, сгибании и разгибании рук в упоре на полу или брусьях.

На начальных этапах тренировки самым доступным является метод повторных усилий, позволяющий постоянно увеличивать объем и интенсивность нагрузки. При этом прирост силы может наблюдаться при использовании как средних, так и малых отягощений.

Быстрота- способность военнослужащего совершать необходимые двигательные действия в минимальное для данных условий время. Различают три формы быстроты: быстроту двигательной реакции, быстроту отдельного движения, частот движений.

Для развития быстроты необходимо систематическое выполнение спортивно-игровых упражнений (игр в футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, ручной мяч, теннис), упражнений в единоборстве (занятий рукопашным боем, борьбой), циклических и ациклических упражнений максимальной мощности (занятий бегом на 60-200 м, плаванием на 25-50 м, метанием гранаты).

Для развития быстроты широко применяются общие методы (повторный, интервальный и соревновательный), а также сенсорный метод.

Повторный метод применяется для совершенствования максимальной скорости передвижения военнослужащего на местности. Он заключается в многократном выполнении упражнений с максимально возможной скоростью

Интервальный метод заключается в применении два вариантов тренировки: при первом варианте преодолеваются дистанции с постоянным сокращением времени отдыха между ними, при втором варианте увеличивается количество пробегаемых дистанций при постоянном времени отдыха между ними.

Соревновательный метод используется для совершенствования быстроты в условиях состязаний, когда упражнения выполняются с максимальной скоростью.

Сенсорный метод направлен на развитие скорости двигательных реакций. При использовании этого метода тренировка проходит в три этапа. На первом этапе обучаемый выполняет кратковременное упражнение с максимальной скоростью по команде (сигналу) и после каждой попытки ему объявляется время. На втором этапе задание также выполняется с максимальной скоростью, но обучаемый сам должен определить, за какое время он выполнил задание. На третьем этапе выполняются упражнения с различной, заранее установленной скоростью.

Выносливость характеризует повышенную устойчивость организма человека к воздействию неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды.

В двигательной деятельности наибольшее значение имеет выносливость, проявляющаяся в способности продолжительное время поддерживать необходимую мышечную работоспособность, сопротивляться развитию утомления.

Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость - способность организма противостоять утомлению при длительной физической нагрузке сравнительно невысокой интенсивности. Общая выносливость вырабатывается в процессе выполнения всех физических упражнений, включаемых в тренировку. Наилучшими средствами ее развития служат циклические упражнения (непрерывный бег различной интенсивности, кроссы, ходьба на лыжах, плавание). При работе циклического характера в значительной степени укрепляются все органы и системы, в частности сердечно-сосудистая и дыхательная. Для формирования общей выносливости характерны следующие особенности:

- длительное выполнение тренировочной нагрузки в режиме, соответствующем работе умеренной мощности;

- большой объем тренировочной нагрузки.

Общая выносливость характеризует повышенную работоспособность и оптимальный уровень здоровья, а также служит основой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость - обусловливается переносимостью длительных нагрузок, связанных со специфическими видами деятельности. Особое значение при этом имеет возможность продолжать работу при возникающем утомлении благодаря волевым усилиям.

Основные средства развития выносливости у военнослужащих - ускоренное передвижение (в летнее время) и лыжная подготовка (в зимнее время).

В развитии выносливости важную роль играет возможность организма военнослужащих длительное время поддерживать на высоком уровне равновесие между кислородным запросом и его потреблением (аэробный режим), бороться с наступающим утомлением при увеличивающейся кислородной задолженности (анаэробный режим). Чем выше скорость бега, тем в большей мере работа совершается в анаэробном режиме и тем быстрее наступает утомление.

Для развития выносливости военнослужащих наиболее эффективными и простыми в организации являются следующие методы тренировки: непрерывного длительного бега, прерывного бега.

Метод непрерывного длительного бега может проводиться в равномерном и переменном темпах, как по ровной, так и по пересеченной местности.

Равномерный длительный бег с умеренной (ЧСС=140-150 уд./мин) и средней (ЧСС=150-160 уд./мин) интенсивностью служит средством развития аэробных возможностей организма (общей выносливости). Длительность тренировки 30-90 мин.

Темповый кроссовый бег служит средством развития как аэробных, так и анаэробных возможностей. Длительность тренировки 20-60 мин (ЧСС=160-170 уд./мин).

Кроссовый бег в переменном темпе также является средством развития аэробных и анаэробных возможностей организма. Длина отрезков дистанции 600-2000 м, а их суммарная длина 3000-6000 м. Длительность тренировки 30-60 мин (ЧСС=150-190 уд./мин).

Метод прерывного бега в тренировке военнослужащих применяется в основном в виде повторного и переменного бега.

Повторный бег проводится на длинных отрезках дистанции. Длительность упражнения 5-10 мин (ЧСС=170-190 уд./мин). При таком беге потребление кислорода и производительность сердца близки к максимальным, а так как организм способен удерживать максимальный объем кислорода только в течение 5-10 мин, то длина отрезков дистанции должна быть 1500-2500 м, а их суммарная длина 4500-7500 м. Продолжительность отдыха выбирается с учетом показателей восстановления пульса (ЧСС=120-140 уд/мин) и составляет 3-12 мин в зависимости от скорости бега.

Переменный (темповый) бег сопровождается нарастающим утомлением. Длина отрезков при этом беге должна быть 200-800 м, количество повторений должно обеспечивать пробегание 2000-4000 м, а скорость бега находиться в пределах 90-95% лучшего результата. Продолжительность отдыха составляет 3-10 мин.

Для обучения вновь прибывшего пополнения, не владеющих основами правильной техники бега, необходимо выбрать ровный участок местности, так как изучение особенностей техники бега по пересеченной местности не представляет больших трудностей, если военнослужащие овладели правильной техникой бега по ровной местности.

На тренировке к марш-броску дистанция преодолевается путем чередования ходьбы и бега. Ходьба применяется обычная: темп 120 шагов в минуту при длине шага около 80 см. Бег при марш-бросках имеет много общего с бегом на длинные дистанции (кроссами). При беге на марш-броске по ровной местности туловище должно быть наклонено вперед несколько больше, чем при кроссах, ноги на грунт ставятся на всю стопу, бедра высоко не поднимаются, шаги делаются короткими за счет неполного выпрямления ноги при отталкивании от грунта.

Ловкость - способность человека своевременно и рационально справиться с новой, неожиданно возникшей двигательной задачей. Развитие ловкости связано с повышением способности военнослужащего к выполнению сложно координированных движений, быстрому переключению с одних двигательных актов на другие и выработкой умений действовать наиболее целесообразно в соответствии с внезапно изменяющимися условиями или задачами.

Различают общую и специальную ловкость. Общая ловкость проявляется при выполнении движений, встречающихся в боевой практике большинства военнослужащих. Специальная ловкость характеризуется способностью к освоению и рациональному выполнению специфических приемов и действий, типичных для данной категории военнослужащих.

К средствам развития ловкости относятся упражнения на гимнастических и специальных снарядах, прыжки и акробатические упражнения, спортивные игры, прыжки в воду, спуски и повороты на лыжах, военно-прикладные действия и приемы единоборства.

В развитии ловкости можно выделить три этапа:

1 этап - координация и точность выполнения движений совершенствуются без заметного повышения скорости;

2 этап - координация и точность выполнения движений доводятся до высокой степени совершенства при действиях в максимально быстром темпе;

3 этап - координация и точность используются не в стандартных, а в изменяющихся условиях.

Для развития ловкости помимо общих применяются следующие специфические методы: необычных двигательных заданий, сенсорный.

Метод необычных двигательных заданий заключается в том, что обучаемые выполняют разнообразные, неизвестные им ранее или уже освоенные упражнения, но в усложненных условиях и по внезапным командам.

Сенсорный метод заключается в повышении возможностей организма к управлению своими движениями путем применения дополнительной и срочной информации, поступающей в виде команд руководителя занятия или сигналов специальной аппаратуры о правильности и точности выполнения движений. Это позволяет обучаемым корректировать свои движения и тем самым совершенствовать ловкость.

3.2 Организация проведения эксперимента

В целях качественного проведения эксперимента личный состав мотострелкового взвода, был разбит на две группы экспериментальную группы и контрольную группу.(ЭГ, КГ). В экспериментальной группе и контрольной группе (по 10 человек каждая) были отобраны военнослужащие взвода по различным показателям (роста-весовым и другим антропометрическим данным, изъявлению личного желания, результатам первых прикидок). Военнослужащие контрольной группы (10 человек), в течение всего времени проведения эксперимента занимался физической подготовкой по обычной программе.

Технология подготовки экспериментальной группы к сдаче заключительной контрольной проверки физической подготовки предполагала следующие особенности:

Военнослужащие ЭГ занимались физической подготовкой в часы УФЗ и при попутной физической тренировки. Основу занятий составляли варианты организации проведения УФЗ и попутной физической тренировки в полевых условиях.

Первый вариант (общеразвивающие упражнения) направлен на общее укрепление организма и повышение разносторонней физической подготовленности военнослужащих. В его содержание включаются общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища, ног; упражнения вдвоем, специальные упражнения, простейшие при?мы рукопашного боя, бег на 1 - 1,5 км, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц.

Второй вариант (ускоренное передвижение) направлен на развитие у военнослужащих выносливости и быстроты, улучшение функционального состояния организма. В его содержание включаются: специальные прыжково-беговые упражнения, скоростное пробегание отрезков 50 - 100 м, ускоренное передвижение до 4 км или бег до 3 км; упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц.

Третий вариант (комплексная тренировка) направлен на всестороннее развитие и совершенствование физических качеств и военно-прикладных двигательных навыков военнослужащих.

Варианты утренней физической зарядки (Приложение И).

Попутная физическая тренировка направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных навыков и полевой выучки военнослужащих. Она организуется и проводится при передвижениях подразделений к местам занятий по другим предметам обучения.

На каждом маршруте передвижения подразделений к местам занятий разрабатывается несколько вариантов тренировки.

Эти комплексы представляют собой соответствующие комбинации, составляемые из различных боевых при?мов, выполняемых военнослужащими на местности, как правило, с оружием и снаряжением. Например, для физической тренировки мотострелков в ходе занятия по огневой подготовке может использоваться такой комплекс действий: пробежать 25 м; снарядить магазин АКМ 30 патронами; пробежать 20 м; перенести патронный ящик на 60 м; проползти с патронным ящиком 20 м и надеть противогаз; пробежать в противогазе 100 м; метнуть гранату на дальность; пробежать 25 м; метнуть гранату на точность; пробежать 30 м, перепрыгнув через траншею; поразить «противника» в рукопашном бою; проползти 20 м; пробежать 30 м; преодолеть «ров» шириной 2,5 м; добежать до линии финиша и принять изготовку для стрельбы лежа.

Варианты попутной физической тренировки (Приложение К).

При проведении перечисленных форм физической подготовки организованны следующие физические упражнения:

для развития общей выносливости - кроссы 5 - 10 км по пересеченной местности, марш-броски 5 - 10 км;

для развития скоростно-силовой выносливости - бег на 400 м, скоростные перебежки в экипировке 5х10 м, переползания 5х20 м, чередование перебежек от 5 до 10 м, с переползаниями, переноска партнера на расстояние 30 - 50 м;

для развития силы и силовой выносливости - подтягивание и подъем силой, сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических снарядах, а так же с использованием естественных приспособлений (веток деревьев, заборов, оконных проемов);

для развития навыков преодоления препятствий - упражнения на единой, специальных и горной полосах препятствий в экипировке с оружием в составе подразделения, преодоление естественных препятствий и водных преград, преодоление препятствий в сочетании с бегом на 3 - 5 км;

выполнение учебных стрельб, метаний гранат после кросса, марш броска или бега на короткие дистанции (60 - 100 м) в максимальном темпе в сочетании с переползанием.

Варианты проведения УФЗ и ПФТ(Приложение К ).

По окончании эксперимента в экспериментальной группе и контрольной группе проведен сравнительный анализ динамики результатов физической тренированности, ЭГ в сравнении с КГ.

Таблица 3. Сравнительный анализ

	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	до	после	Различия Р	до	после	Различия Р
Подтягивание (количество раз)	7	8	1	<0,05	8	8	0	> 0,05
Бег 100 метров (сек.)	14,4	13,9	0,5	<0,05	15,9	15,6	0,3	>0,05
Бег 3000 м. (мин.)	14.55	14.09	0,46	<0,05	15.05	14.55	0,5	>0,05
Марш бросок на 5 км. (мин.)	28.15	27.31	0,84	<0,05	28.35	28.22	0,13	>0,05

3.3 Обсуждение результатов эксперимента

Анализируя представленные в таблице данные, было установлено, что в начале эксперимента достоверных различий между экспериментальной группой и контрольной группой в выполнении указанных упражнений не выявлено.

Срaвинительный aнaлез пoкaзaл, чтo в подтягивании нa перекалaдине ЭГ улучшилa результатaт нa 1 рaз. (Р<0,05),a в КГ результатaт не улучшился ( Р>0,05); в беге нa 100 метрoв Э Г улучшилa результатaт на 0,5 секунды( Р < 0,05),a в К Г нa 0,3 секунды(P>0,05), в беге нa 3000 метрoв Э Г прoбежaлa нa 0,46 минуты быстрее(P<0,05),a в К Г исходный результатaт был улучшен всегоo нa 0,5 минуты; в марш броске на 5 км Э Г улучшила результат на 0,84 минуту ( P<0,05) а в К Г на 0,13 минут ( P> 0,05).

Выводы и практические рекомендации

1. Содержание профессиональной деятельности мотострелков при выполнении боевых задач характеризуется длительной работой в условиях максимальных физических и психологических нагрузок. Проведенный нами анализ физической подготовки мотострелков в полевых условиях показал, что физическая подготовка проводится в форме УФЗ и ПФТ преимущественно в средствах индивидуальной бронезащиты на территории учебного центра.

2. Обоснованные средства, методы физической подготовки военнослужащих мотострелковых подразделений и условия их применения в полевых условиях, разработанные экспериментальные варианты УФЗ и ПФТ обеспечивают требуемую физическую и психологическую готовность военнослужащих мотострелковых подразделений к эффективному выполнению боевых задач.

3. Проведенный нами педагогический эксперимент с целью выявления эффективности использования средств и методов физической подготовки и применяемых экспериментальных вариантов УФЗ и ПФТ в качестве тренировок показал, что данные тренировки способствуют развитию основных физических качеств мотострелков повышает их функциональное состояние, и в соответствии с этим повышает эффективность выполнения боевых задач в соответствии с предназначением.

Практические рекомендации

1. Помощнику командира по физической подготовке- начальнику физической подготовки воинской части рекомендовать проведение попутной физической тренировки и утренней физической зарядки по разработанным вариантам.

2. Помощнику командира по физической подготовке - начальнику физической подготовки воинской части рекомендовать перед каждым полевым выходом проводить ИМЗ с командирами подразделений о порядке организации и проведения УФЗ и ПФТ в полевых условиях по вариантам тренировок.

3. Помощнику командира по физической подготовке - начальнику физической подготовки воинской части рекомендовать заранее планировать маршруты движения на полигоны и составлять их схемы и варианты тренировок.

4. Командиру взвода инструкторов по физической подготовки рекомендовать перед полевым выходом проводить инструктажи с инструкторами по ФП о порядке поведения физической подготовки в полевых условиях.

Список использованной литературы

1. Военная доктрина Российской Федерации утвержденная Указом Президента РФ от 25 декабря 2014 года № Пр-2976).

2. Концепции строительства Вооруженных сил РФ до 2030 года» говорится, что Россия на период до 2030 года.

3. Боевой устав Сухопутных войск, часть 2 ( рота, батальон 2013).

4. Программы боевой подготовки военнослужащих Сухопутных войск (Книга №1), 2011

5. Теоретические основы организации связи в Сухопутных войсках: Учеб. пособие / Под ред. доктора педагогических наук, профессора генерал-майора А. А. Обвинцева -СПб.: ВИФК, 2014 - 164 с.

6. Теория и организация физической подготовки войск (учебник для курсантов и слушателей ВИФКа) / Под ред. В. В. Миронова. - СПб.: ВИФК, 2006. - 594 с.

7. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009). - СПб.: ВИФК, 2009. - 200 с.

8. Физические качества и их развитие в процессе физической подготовки военнослужащих. Ленинград 1971г. КПН майор Плахтиенко В.А. С. 9-84.

9. Теория и методика физической культуры и спорта. Москва 2012 г. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. С. 74-141, 377-389.

10. Физическая подготовка. Москва 1987г. КПН Ю.К. Демьяненко, А.А. Братцет, А.Е. Скворцов. С. 15-26, 64-89.

11. Теория и организация физической подготовки войск. Санкт - Петербург 2006г. глава 3 стр. 33-46.

12. Физическая культура. Москва 2005г В.В. Миронов, В.А. Собин, А.С. Яцковец. стр. 440-446.

13. Физическая подготовка часть 2. Москва 1993г. Е.В. Жукун. стр. 249-254.

14. Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры. Санкт - Петербург 2010 г. глава 15 стр. 213-221.

15. Ашкинази С.М. Подготовка военнослужащих к рукопашному бою. Тезисы докладов итоговой научной конференции института. - Л. ВДКИФК, 1998.

16. Ашкинази С.М. Педагогические условия повышения уровня подготовленности личного состава ВС РФ к рукопашному бою. - СПб., ВИФК, 1994.

17. Блахин Г.Н. Подготовка военнослужащих к ведению боевых действий средствами военного троеборья (на практике мотострелков): - Л., 1987. - 255с.

18. Горелов А.А. Физическая подготовка личного состава мотостреков: учебное пособие. -Л. ВДКИФК, 1993.

19. Демеш В.П., Физическая подготовка военнослужащих мотострелковых подразделений к действиям с условиях зимнего времени года. Дисс. канд. пед. наук. - СПб. ВИФК, 2005. 156 с.

20. Долганов С.М., Подготовка военнослужащих разведывательных подразделений к профессиональной деятельности в процессе спортивной работы. Дисс. канд. пед. наук. - СПб. ВИФК, 2005. 159 с.

21. Евсин Н.В. Физическая подготовка мотострелков в полевых условиях: - Л., 1990.

Приложение А

Приложение Б

Приложение В

Приложение Г

Приложение Д

Общий расчет часов по предметам обучения на учебный год

№ п/п	Предмет обучения и мероприятия	Количество часов
		Командиры отделений, наводчики операторы (пулеметчики БМ),	Механики-водители, водители
1	Тактическая подготовка	506	506
2	Огневая подготовка	205	64
3	Вождение	68	135
4	Техническая подготовка	20	94
5	Физическая подготовка	490	490
6	Разведывательная подготовка	20	20
7	Инженерная подготовка	20	20
8	РХБ защита	20	20
9	Подготовка по связи	20	20
10	Военно-медицинская подготовка	10	10
11	Военная топография	10	10
12	Общественно-государственная подготовка	76	76
13	Строевая подготовка	25	25
14	Общевоинские уставы	14	14
15	Комплексное занятие по безопасности военной службы	16	16
16	Экологическая подготовка	(8)	(8)
17	Противопожарная подготовка	(16)	(16)
Итого	1520	1520

Приложение Е

Динамика показателей физического развития военнослужащих по призыву (после 6 месяцев) привлекаемых к исследованиям

№ п/п	Данные	Ед. изм.	Группа	Этапы физической подготовки
				Этап умеренной нагрузки ()	Этап интенсивной нагрузки ()
11	Рост	см	ЭГ	177,0± 0,47	176,9± 0,94	-0
			КГ	179,3± 0,67	179,2±0,95	-0,001
22	Вес	кг	ЭГ	69,2± 0,43	68,0± 0,42	-1,2
			КГ	72,9± 0,88	71,9± 1,34	-1
33	ИМТ	отн. ед	ЭГ	22,1± 0,71	21,7±0,99	0,4
			КГ	22,7±0,49	22,4±0,39	0,3

Приложение Ж

Динамика показателей функционального состояния военнослужащих по призыву (после 6 месяцев),привлекаемых к исследованиям

№ п/п	Данные	Ед. изм.	Группа	Этапы физической подготовки
				Этап умеренной нагрузки ()	Этап интенсивной нагрузки ()
11	ЧСС	раз	ЭГ	77,1±1,66	72,1±1,01	-5,0
			КГ	76,4±3,31	74,3±2,45	-2,1
22	АД(ДД)	мм.рт. ст.	ЭГ	83,7±2,32	79,9±2,89	-3,8
			КГ	80,3±2,56	81,4±1,45	1-1
33	АД(СД)	мм.рт. ст.	ЭГ	125,8±2,79	121,0±1,91	-4,8
			КГ	121,9±3,05	124,8±1,95	2,9
44	Проба Штанге	сек.	ЭГ	87,9±3,88	105,2±1,87	17,3
			КГ	91,4±2,81	89,2±2,94	-2,2
55	Проба Генча	сек.	ЭГ	29,9±1,22	37,2±2,31	7,3
			КГ	32,6±2,34	33,6±3,69	1,0
66	КВК	усл. единиц	ЭГ	18,3±0,15	17,5±0,24	-0,8
			КГ	18,4±2,45	17,1±0,72	-1,2

Приложение И

Экспериментальные варианты УФЗ в полевых условиях

Вариант	Подготовительная часть - 6 мин	Основная часть - 40- мин	Заключительная часть - 4 мин
Первый «Ускоренное передвижение»	Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте.	Бег до 3 км, специальные прыжково-беговые упражнения, скоростное пробегание отрезков 50-100 м.	Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц.
Второй «Общеразвивающие упражнения»	Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте.	бег на 1-1,5 км, упражнения для мышц рук, туловища, ног упражнения вдвоем, специальные упражнения.	Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц.
Третий «Комплексная тренировка»	Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте.	бег на 2 км, упражнения для мышц рук, туловища, всего тела, ног упражнения вдвоем, специальные упражнения, простейшие приемы рукопашного боя.	Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц.

Приложение К

Экспериментальные варианты попутной физической тренировки (в средствах индивидуальной бронезащите)

Вариант тренировки	Содержание
Вариант 1. «при передвижении в парк.»	Ходьба - 300 м, бег - 500 м, ходьба в противогазах - 200 м, бег - 1000 м, ходьба - 200 м, ходьба - 100 м.
Вариант 2. «при передвижении на стрельбища»	Ходьба - 200 м, бег - 500 м, ходьба - 200 м, бег в противогазах - 400 м, преодоление естественных и искусственных препятствий , ходьба - 200 м, бег - 800 м, ходьба - 200 м.
Вариант 3. «при передвижении на учебные городки»	Ходьба - 200 м, бег с попутным преодолением препятствий - 500 м, ходьба - 200 м, перестроения в предбоевой и боевой порядок и движение бегом - 500 м, ходьба - 200 м, преодоление полосы препятствий - 200 м, ходьба - 100 м.
Вариант 4. «при передвижении на тактическое поле»	пробежать 25 м; снарядить магазин АКМ 30 патронами; пробежать 20 м; перенести патронный ящик на 60 м; проползти с патронным ящиком 20 м и надеть противогаз; пробежать в противогазе 100 м; метнуть гранату на дальность; пробежать 25 м; метнуть гранату на точность; пробежать 30 м, перепрыгнув через траншею; поразить «противника» в рукопашном бою; проползти 20 м; пробежать 30 м; преодолеть «ров» шириной 2,5 м; добежать до линии финиша и принять изготовку для стрельбы л?жа.
Вариант 5. «при передвижении на полигон»	бег на 400 м, скоростные перебежки в экипировке 5х10 м, переползания 5х20 м, чередование перебежек от 5 до 10 м, с переползаниями, переноска партнера на расстояние 30 - 50 м.

Приложение Л

Экспериментальные варианты проведения УФЗ и ПФТ в полевых условиях

Форма ФП	Дни недели (вариант проведения)
	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб
Летний период обучения
УФЗ	1	2	3	1	2	3
ПФТ	1	2	3	4	5	1
Зимний период обучения
УФЗ	1	2	3	1	2	3
ПФТ	1	2	3	2	3	1

Приложение М

Исходный уровень физической подготовленности ЭГ

№ п.п.	Фамилия, имя	Пoдтягивaние (кoл/рaз) №4	Бег нa 100 м, (сек) №41	Бег нa 300м, (мин) №46	Марш бросок 5 км (мин). №48
1	Жихарев В.И.	8	14,5	13.10	27,42
2	Казаков В.А	7	13,9	13.30	27,38
3	Агеев В.О.	8	14,1	14.20	25,46
4	Гуреев А.Ю.	9	13,4	14.40	27,18
5	Шарипов М.Р	10	13,8	14.08	25,43
6	Самотес И.А.	7	15,0	15.17	29,41
7	Щепочкин Е.А.	6	14,6	14.15	24,56
8	Евсеев А.В.	7	14,7	15.10	31,08
9	Топоров И.В.	8	14,4	14.55	27,05
10	Сергейчев И.С.	9	13,7	14.01	29,42

Приложение Н

Исходный уровень физической подготовленности КГ

№ п.п.	Фамилия, имя	Пoдтягивaние (кoл/рaз) №4	Бег нa 100 м, (сек) №41	Бег нa 300м, (мин) №46	Марш бросок 5 км (мин). №48
1	Абдуллаев Р.Э.	6	14,4	14.21	27,34
2	Мухаррамов А.М.	7	14,2	13.41	27,27
3	Романенков С.С.	6	15,1	13.32	32,58
4	Сарычев А.П.	7	14,3	14.18	28,00
5	Седельников Н.А.	9	14,1	14.01	25,40
6	Юсов Е.О.	9	15,8	14.08	26,40
7	Джаппаров Р.Х.	10	15,2	14.13	27,38
8	Фатахов Р.В.	8	14,7	14.55	26,47
9	Вагизов Р.Р.	8	14,5	13.10	23,02
10	Седых А.А.	6	15,8	13.44	27,38

Размещено на Allbest.ru

...