Обучение технике нанесения боковых ударов локтями в служебно-прикладных единоборствах

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Введение

Актуальность исследования. Существующая в стране система физической подготовки ставит высокие требования к здоровью, физической и умственной работоспособности спортсменов. Одним из факторов, определяющих успешность тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов, занимающихся служебно-прикладными единоборствами, являются их психофизиологические особенности. В служебно-прикладных единоборствах достижение успеха во многом зависит от высокой скорости ударных действий и быстрой ориентации в постоянно изменяющихся условиях спортивного поединка. В данном виде боевых искусств существует проблема описания системы тренировочно-соревновательной подготовки, в частности физической подготовки бойцов. В научно-методической литературе не обобщены методики подготовки спортсменов, а именно: задачи спортивной тренировки, средства (физические упражнения), методы, направленность сторон подготовки. Тем не менее, специалисты в данной области полагают, что в смешанных боевых искусствах существуют общая характеристика и направленность системы подготовки спортсменов.

Учитывая значимость всесторонней оценки функционального состояния спортсменов сложно-координационных видов спорта, изучение техники нанесения боковых ударов локтями в служебно-прикладных единоборствах приобретает в настоящее время особую актуальность.

Рядом авторов отмечается, что своевременный учет закономерностей процессов физического и психического развития в единоборствах позволяет оптимизировать их тактическую подготовку на основе дифференцированного подхода к способам формирования готовности к поединку [Е.В. Калмыков, А.В. Родионов, Н.А. Худадов, 1980; Л.В. Волков, 1984; A.M.Базеян, 1990; Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, 1997; СИ. Белых, 2002; Г.С. Туманян, 2006].

Специалисты в области служебно-прикладных единоборств высказывают противоречивые мнения о соразмерности применяемых на тренировках средств спортивной подготовки, об удельном весе средств тактической подготовки в тренировке боксеров различных спортивной квалификации.

Недостаточное количество научных исследований, проведенных в направлении выявления связи результативности соревновательной деятельности бойцов-юниоров с особенностями тактических манер проведения поединка, со скоростными параметрами ответных, действий спортсменов в экстремальных ситуациях единоборства.

Объектом исследования является совокупность необходимых условий, обеспечивающих наилучшее изучение особенностей планирования тренировочного процесса спортсмена в служебно-прикладных единоборствах.

Предмет исследования - средства, методы и организационные формы предсоревновательной подготовки бойцов служебно-прикладных единоборств.

Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику обучения технике нанесения боковых ударов локтями на этапе начальной подготовки спортсмена в служебно-прикладных единоборствах.

Задачи исследования:

- Рассмотреть физиологические особенности и характеристика основных физических качеств в служебно-прикладных единоборствах;

- Определить систему подготовки и техника ударов руками на разных этапах физической подготовки бойца;

- Выявить общие и специальные упражнения по отработке нанесения боковых ударов локтями при занятиях служебно-прикладными единоборствами

- Предложить методику обучения технике нанесения боковых ударов локтями на этапе начальной подготовки спортсмена в служебно-прикладных единоборствах;

- Описать результаты оценки физических качеств и техники выполнения координированных движений после экспериментальной методики обучения.

Гипотеза. Методика предсоревновательной подготовки бойцов на этапе углубленной специализации с учетом особенностей их атакующих действий на основе использования боковых ударов локтями станет педагогически целесообразной и эффективной, если будет основываться на:

- достоверной информации о типоспецифических особенностях спортсменов и их возрастной динамике;

- идее сопряженного развития специальных физических качеств бойцов-юниоров и особенностей формирования их технико-тактической подготовленности;

- учете спецификации тренировочных средств по тактическим манерам ведения поединка и типологическим особенностям соревновательной деятельности бойцов-юниоров.

Методологическую основу исследования составили: организационно-методические основы управления процессом многолетней подготовки юных спортсменов (М.Я. Набатникова, В.П. Филин, Н.А. Фомин, В.Н. Платонов, В.П. Черкашин); основы теории спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, Ю.В. Верхошанский, В.Н. Платонов).

Источниками информации для решения вышеперечисленных задач являются сборники научных трудов, монографии, периодическая литература, учебники и справочники.

Методы исследования: теоретический анализ научной литературы по направлению исследования; статистические методы анализа литературных данных. В основу исследования легли методы сравнительного анализа и классификации. Решение поставленных в работе задач осуществлялось с использованием системного подхода в подборе материала, методов индуктивного и логического анализа, наблюдения и статистических методов анализа литературных данных, практические методы

Теоретическая значимость состоит в дополнении теории и методики спортивной тренировки бойцов по отработке нанесения боковых ударов локтями при занятиях служебно-прикладными единоборствами; дается объяснение необходимости и эффективности управления предстартовым состоянием бойцов-юниоров с целью достижения оптимальной готовности к ведению боя, приведены общие и специальные упражнения по отработке нанесения боковых ударов локтями при занятиях служебно-прикладными единоборствами.

Практическая значимость. Полученные результаты повысят качество знаний современных тренеров про особенности планирования тренировочного процесса в служебно-прикладных единоборствах. Позволит систематизировать научную информацию данному вопросу. Отдельные материалы представляют ценность при подготовке специалистов в высших учебных заведениях по данному направлению подготовки тренеров.

1. Литературный обзор

1.1 Физиологические особенности и характеристика основных физических качеств бойцов в служебно-прикладных единоборствах

Продолжительность и структура подготовки единоборцев высокой квалификаций многофакторный процесс, предусматривающий структуру соревновательной деятельности, возрастные периоды проявления двигательных способностей и адаптацию организма к ним, темпы биологического созревания, возраст начала занятий, содержания тренировочного процесса, средств восстановления и их оптимальное планирование с учетом возрастных границ.

Оптимальный период для начальной подготовки в боевых искусствах 18, с. 21 приходится на 10-11 летний возраст, однако зачисление детей в секции боевых искусств может проводиться и в более раннем возрасте. Хантэу демонстрирует, что во многих странах, таких как Франция, Голландия, Германия или Италия, детей зачисляют в профильные клубы достаточно рано, начиная с 6-7 летнего возраста.

Тренировочная подготовка в боевых искусствах делится на пять этапов подготовки: этап начальной подготовки (6-9 лет); этап предварительной базовой подготовки (10-14 лет); этап специализированной подготовки (14-18 лет); этап подготовки и достижения больших успехов (18-21 год); этап сохранения высших достижений (после 21 года).

На этапе начальной подготовки главными задачами являются укрепление здоровья детей, разносторонняя физическая подготовка, устранение недостатков физического развития, обучение техники боевых искусств и техники различных вспомогательных и специально подготовительных упражнений.

Подготовка юных единоборцев предусматривает разнообразие средств и методов с применением материала различных видов спорта и подвижных игр, применением в основной игрового метода в комплексной форме занятий. На этом этапе не планируются тренировочные занятия со значительными физическими и психологическими нагрузками, предполагающие применение однообразных и монотонных средств.

В технической подготовке не рекомендуется стабилизировать технику движений, добиваться ее жесткой стабилизаций с целью достижения определённых спортивных результатов. Такой подход основа для последующего технического совершенствования38, с. 46.

Особая подготовка на этом этапе направлена не на прямую конфронтацию между детьми, а на овладения некоторыми простыми приветственными жестами и умиротворительным поведением, в виде сигналов, способных передать безопасность и вызвать состояние спокойствия у участвующих, но акцент делается на формирование навыков самозащиты и самострахования5, с. 118. Навыки самозащиты относятся к формированию специализированных восприятий, которые на практике известны под названием „чувство дистанции” или „чувство соперника”, а также навыков действия или относительно стабильного двигательного поведения, направленных на обеспечение высокой степени безопасности и повышенной эффективности12, с. 167. Этап значительно способствует проявлению сноровки, переходу действия от конкретного плана к умственному плану, тем не менее, это не избавляет от внешних принуждений, социальной и физической среды. Умственная деятельность остается сосредоточенной на практической адаптации, а единственным критерием оценивания является успех или неудача действия, но теперь ребенок имеет представление о практическом результате для удовлетворения своих сиюминутных потребностей или желаний1, с. 10.

Этап требует постановки задач, которые могут быть выполнены, одновременно с постепенным повышением степени сложности для выполнения с точностью и в безопасности некоторых все более сложных двигательных структур. В физическом плане необходимо использовать преимущественно динамические упражнения, из легкой атлетики, гимнастики, подвижных игр, выполняемые в различном темпе или приобщая различные структуры ритма, которые будут способствовать посредством обдуманного чередования нагрузок и отдыха, повышению функциональных возможностей и повышению общей физической подготовленности.

На этапе предварительной базовой подготовки основными задачами является разностороннее развитие физических возможностей организма, укрепления здоровья, устранение недостатков физического развития и физической подготовленности, формирование «школы движений» с учётом сопряжённости. Внимание уделяется формированию устойчивого интереса юных спортсменов и целенаправленной многолетней спортивной подготовки2, с. 11.

Разносторонняя подготовка на этом этапе при небольшом объёме специальных упражнений более благоприятна для последующего спортивного совершенствования, чем специализированная. Юный спортсмен должен освоить технику многих специально-подготовительных упражнений соответствующий его морфофункциональным возможностям, обеспечивающая умение варьировать основными параметрами технического мастерства.

Особое внимание уделяется развитию различных форм быстроты, координационных и скоростно-силовых способностей в условиях комплексной формы занятий5, с. 118. Данный этап соответствует пубертатному периоду, в котором происходит ряд глубоких преобразований как биологического, так психологического характера. Весь период отмечен процессами роста, созревания и научения, взаимодействие этих факторов может носить различный характер: нейтральный, синергический и антагонистический.

Увеличение роста сопровождается увеличением мышечной массы, а вместе с этим значительно возрастает мышечная сила (особенно у мальчиков).

Внутренние органы развиваются надлежаще, однако, сердце тяжело справляется с бременем этого стремительного развития, и все чаще начинают возникать моменты усталости 13, с. 158.

На этом этапе реализуется освоение базовой техники, направленной в основном на формирование некоторых навыков самообороны и наращивание способности их применения в изменчивых или состязательных условиях, с целью удовлетворения повышенных потребностей безопасности и комфорта, а также направлены на повышение уверенности в своей способности справиться с новыми вызовами или конфликтными ситуациями.

На этапе специализированной базовой подготовки основное место продолжает занимать общая и вспомогательная подготовка, широко применяются упражнения из смежных единоборств с постепенным наложением специализированными технико-тактическими действиями.

Чрезмерно раннее освоение технико-тактических действий препятствует достижению высоких спортивных результатов в дальнейшем со скоростно-силовой направленностью в связи с несформированной фосгенной энергетической системой (В.Л. Уткин, 1989)

По мнению Т. Бомпа, атлеты прошедшие в детско-юношеском возрасте надлежащую многоборную подготовку достигают наилучших спортивных результатов в старшем возрасте. Нетерпеливые тренера, спешащие добиться от детей высоких результатов, как правило терпят неудачу.

Этап специализированной подготовки - это благоприятный период для приложения значительных и непрерывных усилий для совершенствования двигательных навыков и умений, повышения общих способностей и достижения высших показателей подготовки. Тренировочный процесс, в основном, направлен на повышение степени безопасности и контроля в реализации действий, а также на способность адаптации действий в зависимости от реакции соперника. Этим добивается совершенствование технической подготовки и выстраивание тактических стратегий для участия в спортивных соревнованиях.

Параллельно с технико-тактической подготовкой преследуется умение держать эмоции под контролем. Способность регулировать эмоции охватывает весь процесс восприятия, оценивания ситуации и изменения собственных эмоциональных реакций, процесс, который начинается довольно рано в детстве и окажет влияние не только на поведение на спортивных соревнованиях, но и наметит социальные отношения во всей их полноте. (M.В. Пассер, Р.Е. Смит) Деметер отмечает, что одновременно с окончанием „бурного периода” развития на пубертатном этапе, скорость роста замедляется, и к концу данного этапа организм приближается к стадии соматовегетативного созревания типичного для взрослого человека. Деметер считает этот этап чрезвычайно благоприятным для развития всех двигательных качеств, и, в частности, сила и выносливость будут пользоваться сейчас наилучшими условиями развития 18, с. 22.

Развитие силы происходит главным образом благодаря мышечной гипертрофии, что достигается в основном за счет сегментарных усилий со средними и большими нагрузками, будучи противопоказанными, максимальные напряжения и работа со штангой над головой.

Молодым людям, которые систематически участвовали и выполняли непрерывные и постоянные тренировочные нагрузки, этот этап может принести удовлетворение в спортивных соревнованиях, что еще больше приблизит их профессиональной спортивной деятельности 1, с. 10.

На этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей увеличивается содержание средств специальной подготовки в общем объёме тренировочной работы в условиях избирательной формы занятий. Основная задача - максимальное использование тренировочных средств, способных вызвать необходимые адаптационные. суммарные величины объёма и интенсивности тренировочной работы максимума, широко используя занятия с большими нагрузками, редко возрастают соревновательная практика и объём специальной психологической и тактической подготовки 4, с. 35.

Этот этап представляет собой первый шаг к зрелости, которая устанавливается путем непрерывного усилия объективации, на фоне созревания процессов мышления и накопления большого объема фактических знаний.

Многие знания, вытекают из практики, но изначально эти констатации необязательно являются правдивыми, только после научного обоснования и дополнения знаниями, соответствующей деятельности, обеспечивается гарантия того, что воплощенные в факты, приведут к высоким достижениям.

На этом этапе необходимо обеспечить высокий уровень технико- тактической подготовки, которая будет поддерживаться соразмерной физической и психологической подготовкой.

Технико-тактическая подготовка ориентирована на выявление и обеспечение всех условий или требований к контролю и успешных действий. Рекомендуется построение комплексных стратегий, которыми должен руководствоваться атлет в безвыходных ситуациях.

На этом этапе уровень физической подготовки приближается к максимальным качественным показателям (И. Хантэу), не достигая „наивысших результатов старших соперников” 2, с. 11. Физическая подготовка подчинена реализации высших адаптаций на уровне соревновательной нагрузки и достижению спортивной формы на период официальных соревнований 39, с. 68.

Для этапа сохранения достижений характерно стремление по возможности поддержать ранее достигнутый уровень функциональных возможностей основных систем организма при или даже меньшем объёме тренировочной работы. Одновременно внимание уделяется совершенствованию технического мастерства особенно «коронных» технико-тактических действий, устранению частных недостатков в физической подготовленности.

Спортсмен пользуется богатым соревновательным опытом, а технико- тактическая подготовка фокусируется на проведении спортсменом углубленного изучения своего участия в соревнованиях и в то же время изучения потенциальных соперников в целях дешифровки их метода действия и обнаружения возможных ошибок или брешей в обороне.

На этом этапе подготовки, на фоне достижения максимальных результатов, особое внимание уделяется динамики тренировочной нагрузки, взаимосвязи нагрузки с отдыхом и восстановлению потенциала спортсмена. Со временем способность к адаптации немного снижается, а сохранение высших результатов достигается за счет сохранения функциональных возможностей путем обдуманного чередования объема с интенсивностью и обеспечения дополнительных способов восстановления. Формирование и совершенствование личности спортсменов должно быть непрерывным и постоянным занятием тренеров так как личность является той, которая использует в соревнованиях все накопления, сделанные спортсменами в своей повседневной работе, в течение многих лет.

1.2 Система подготовки и техника ударов руками на разных этапах физической подготовки бойца

Процесс физической подготовки предполагает прикладное значение, а учитывая специфику соревновательной деятельности в смешанных единоборствах, следует отметить необходимость развития многих физических качеств.

Одним из ведущих физических качеств, необходимых бойцу служебно-прикладных единоборств, являются силовые способности. Необходимо проявлять скоростно-силовые способности, в частности, взрывную силу, которая лежит в основе ударной и бросковой техник. В ударах руками и ногами бойцу нужно проявлять как можно большую мощность, от которой зависит сила удара. Также в аспекте проявления мощности для бойца важно демонстрировать максимальную скорость двигательного действия за счет мышечного сокращения. Данное физическое качество является одним из ведущих вследствие того, что условия соревновательной борьбы предполагают учет судьями не только количества ударов и бросков, но и, прежде всего, их эффективность. Желательно, чтобы при проявлении взрывной силы, например, при выполнении прямого удара, соперник был отправлен в нокдаун или нокаут.

Взрывную силу необходимо развивать средствами ОФП и СФП. Бойцу важно оптимизировать взрывную силу ног, рук, туловища и согласованность всех мышечных групп в скоростно-силовом компоненте. Например, в качестве средств ОФП боец может использовать запрыгивание на тумбу, сгибание - разгибание рук в упоре лежа с одновременным выполнением хлопка перед

грудью, сгибание туловища из исходного положения лежа на спине с одновременным броском набивного мяча партнеру. Примером согласованности действий при развитии взрывной силы может служить упражнение ОФП - выпрыгивание вверх из исходного положения - упора лежа. Для развития скоростно-силовых способностей также применяют разнообразные упражнения СФП. В частности, можно выполнять броски набивного мяча о стену от живота из исходного положения - стоя боком у стены с разворотом туловища, одновременные хлыстовые удары руками с удержанием в них канатов об пол с подключением всех мышечных групп и т.д. 1, с. 10

Немаловажным компонентом силовых способностей является силовая выносливость, которая проявляется в интенсивности и продолжительности выполнения технико-тактических действий бойца. В смешанных боевых искусствах проявляется динамическая силовая выносливость, которая является анаэробным видом деятельности. Данное физическое качество можно развивать с помощью длительного выполнения двигательных действий с отягощениями, примерно равными соревновательным или несколько превышающими их. Например, выполнение ударных и бросковых техник в максимальном темпе на фоне утомления 3, с. 114. Примером упражнения ОФП может служить жим штанги лежа от груди, которое выполняется в быстром темпе не менее двадцати раз в одном подходе13, с. 158.

Важным физическим качеством для бойца служебно-прикладных единоборств также является силовая ловкость. Основным методом тренировки силовой ловкости служат специально-подготовительные и собственно-соревновательные упражнения. Например, отработка ударов по надетой на руку партнера «лапе», который постоянно меняет ее позицию. Учебно-тренировочные поединки позволят развивать силовую ловкость в рамках специфики соревновательной борьбы.

Скоростные способности необходимы для эффективной соревновательной деятельности бойцу служебно-прикладных единоборств. В частности, преобладает сложная реакция быстроты (реакция выбора), так как специфика данного вида спорта основывается непосредственно на поединке двух бойцов, которым неизвестно о намерениях своего соперника. Исход боя во многом зависит от того, насколько быстро боец отреагирует на движение противника и примет наиболее рациональное ответное действие. Сложную реакцию быстроты тренируют только средствами СФП.

Например, уклонения бойцом от медленных ударов руками партнера, можно использовать для этого упражнения подвешенный маятник.

Из скоростных способностей можно выделить частоту движения в суставах. В смешанных единоборствах данное физическое качество проявляется, в основном, в ударной технике руками.

Следует отметить, что специфика соревновательной деятельности в ММА предполагает быстрое выполнение целостных двигательных действий, согласно технике по всем ее фазам2, с. 11. Поэтому надо развивать быстроту целостного движения. Например, при выполнении лоукика спортсмену необходимо исполнить двигательное действие целиком по фазам и вернуться в исходную стойку для сохранения рабочей оперативной позы и удержания равновесия, что позволить спортсмену продолжить выполнять эффективную серию приемов 38, с. 46.

Выносливость в боях служебно-прикладных единоборств является одним из ведущих физических качеств 5, с. 118. В смешанном единоборстве замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В данном виде спорта необходимо воздействовать на прыжковую, координационную, силовую и скоростную выносливость.

Перечисленные виды специальной выносливости требуют от бойца способности долго выполнять специфическую нагрузку с учетом продолжительность раунда - 5 минут. Прыжковая выносливость необходима при выполнении передвижении по рингу. Скоростная выносливость проявляется в виде выполнения различных технических приемов (захват, удар, уклонение) максимально быстро, резко и неожиданно для соперника.

Координационная выносливость в ММА специфична в силу совокупности соревновательных действий, ведущих к потере ориентации в пространстве. Это могут быть последствия принятых ударов в голову, бросков, вынужденная смена оперативной позы и т.д.

Специальную выносливость тренируют средствами ОФП и СФП, выполняя упражнения и двигательные действия (удары руками и ногами, броски, прыжки) с околопредельной интенсивностью на фоне утомления, то есть длительно.

В смешанном боевом искусстве очень важна высокая подвижность в отдельных сегментах тела. При борьбе в партере можно успешно противостоять болевому захвату руки, если есть высокая подвижность в плечевом, лучезапястном и локтевом суставе. Бойцу необходима подвижность в шейном отделе позвоночника, в частности для выполнения технического элемента - «бойцовский мост» для борьбы в партере. Подвижность в позвоночном столбе важна как профилактика спортивного травматизма при силовом воздействии соперника. Подвижность в тазобедренных суставах необходима для демонстрации максимальной амплитуды движений в ударной технике ногами, за счет которой увеличивается силовой компонент. Коленные и голеностопные суставы подвергаются чрезмерному воздействию по амплитуде, тем самым вызывая необходимость дополнительно их растяжения.

В процессе спортивной тренировки в смешанном единоборстве необходимо учитывать целесообразность подбора средств: общеподготовительных, специально-подготовительных и соревновательных, распределенных в структуре тренировочно-соревновательного годового макроцикла.

В ходе научного исследования была составлена примерная тренировочная программа макроцикла для бойцов служебно-прикладных единоборств на этапе начальной спортивной подготовки в соответствии со структурой мезоциклов, которые направлены на решение определенных задач и содержат в себе разнообразные средства и методы спортивной тренировки.

Учебно-тренировочный процесс бойцов служебно-прикладных единоборствах следует всегда планировать и исходить из того, какие оперативно-служебные или служебно-боевые задачи в своей профессиональной деятельности они должны выполнять, а также учитывать их уровень подготовленности1, с. 11. Поэтому, формирование двигательных умений и навыков учитывая различные принципы обучения и физического воспитания, делится на четыре этапа подготовки, в процессе которых решаются следующие цели и задачи:

- во время первого (базового) этапа подготовки или на первом курсе обучения формируются базовые умения основных двигательных действий;

- на втором (первый обучающий) этапе подготовки или на втором курсе обучения происходит ознакомление, приобретение первичных умений и обучение приёмам и двигательным действиями в стандартных условиях на несопротивляющемся противнике (партнёре);

- третий (второй обучающий) этап подготовки или на третьем курсе обучения продолжается формирование и закрепление умений и приобретение определённого навыка (автоматизации действий)18, с. 21, который позволяет выполнять двигательные действия, не акцентируя внимания на отдельных элементах приёма, а также выполнять и использовать его при сбивающих факторах или с небольшим сопротивлением противника (партнёра);

- целью четвёртого (совершенствование) этапа подготовки или на четвёртом курсе обучения заключается в тактической подготовке, т. е. в выборе тактики боя с противником и тактических тонкостей ведения поединка, а также формировании морально-волевых качеств и психологической устойчивости, которая реализуется при выполнении двигательных действий при полном контакте и сопротивлении противника (партнёра)39, с. 67. На данном этапе обучения используются такие средства обучения как спарринг, выполнение упражнения при полном контакте, соревновательный метод и т. д.

Разные методы нанесения эффективных ударов по оппоненту в ходе боя, которые дают возможность подавить сопротивление, не прибегая к оружию, прочим техническим приемам, известны были многим буси. Упомянутые методы практиковались ими в течение феодальной эпохи. Нанесение ударов часто называют самым древним, спонтанным боевым искусством. Но в Японии до периода Токугава искусства, а также методы нанесения ударов, очевидно, не были столь специализированы или систематически сформированы, как определенные древние методики бокса, существовавшие в Азии. В то же время - данные методы (по доктрине будзюцу) - оказали существенное воздействие на большинство боевых систем Японии, которые основаны на доминирующем применении ног и рук в качестве оружия для нанесения ударов 3, с. 114.

Вот почему в такой подчиненной роли искусство нанесения ударов возникает практически во всех специализациях будзюцу. Многие ката, а также формальные упражнения, которые и сегодня практикуются в оставшихся школах кэндзюцу, ниганатадзюцу, яридзюцу и прочих боевых искусств, содержат ловкие движения. Их можно применять для того чтобы ослабить, нарушить защиту противника, подготовив основу для свободного нанесения ударов коленями или локтями изнутри такой защиты 16.

Такие технические приемы использовались в реальном бою еще и для того, чтобы очистить путь завершающим ударом, который наносится копьем или кинжалом.

По мере развития современной доктрины будзюцу, когда началась активная деятельность по сбору всей доступной информации о боевых искусствах Востока, основанных на технике удара, стало очевидно, что боевые искусства Японии тоже переживают развитие дуалистических тенденций: «мягкий», «твердый» подходы»; прямолинейный и круговые траектории движений; акцент на мускульную или внешнюю, психическую энергию - все это есть, как принципы инь и ян, как в древних методах нанесения ударов Китая, так и в большинстве специализаций будзюцу в целом.

Когда имеется недостаток последовательности, связанности в источниках информации, то становится трудно, а порой - и вовсе невозможно определить, есть ли японское искусство нанесения ударов побочным продуктом развития исключительно боевых искусств Японии, которые активно применялись атэми-вадза. Быть может, это производная единица от древних методов ударной техники, которая была популярна в течение многих веков в Азии? Обмен ударами кулака или различными видами положения пальцев руки не было столь сложным. Но такие методы как Kuki-ate (воздушный удар), FudoKanashibari (неподвижный, глубокий удар) и ToateJutsu (искусство удара на расстоянии) были мало кому известны» 3, с. 114.

Во время боя может сложиться такая ситуация, когда в руках не окажется оружия. В этом случае боевыми средствами для достижения победы над противником являются удары рукой и ногой. Прямой удар выполняется основанием сжатых в кулак пальцев, кулаком с выдвинутыми вперед суставами пальцев, концами выпрямленных пальцев, ребром ладони и наносятся в глаза, нос, челюсть, горло, сердце, печень, солнечное сплетение и в низ живота противника. Удар снизу выполняется основанием сжатых в кулак пальцев, предплечьем и наносится в подбородок, солнечное сплетение, печень, низ живота и локтевой сустав противника.

Удар сбоку выполняется основанием сжатых в кулак пальцев, ребром ладони и наносится в лицо, висок, ухо, челюсть, горло, шею противника. При нанесении удара сбоку ребром ладони нужно сделать рукой короткий замах вверх раскрытой ладонью и нанести удар по противнику сбоку.

В рукопашной схватке при непосредственном контакте противник может захватить оружие, руки, горло, туловище, ноги и одежду. Основу техники освобождения от захватов составляют удары с последующим применением болевых приемов или бросков (рис. 16--19). После освобождения может выполняться связывание противника с применением болевого приема.

Для освобождения двух рук или рукавов спереди необходимо обвести свои руки вокруг рук противника, закручивая рукава вокруг больших пальцев, и рывком в стороны освободиться от захвата1, с. 10. Для освобождения от захвата за шею спереди или за одежду на груди необходимо нанести противнику удар ногой, соединить вместе кулаки обеих рук и нанести ему удар между руками снизу-вверх, разводя локти в стороны, или удар предплечьем снизу по руке, захватить руками другую его руку, нанести удар ногой в пах и провести рычаг руки внутрь.

Для освобождения от захвата туловища руками сзади нужно, наклоняясь вперед, нанести противнику удар каблуком в голень или затылком в лицо; приседая и разводя руки в стороны, захватить его одной рукой за предплечье, другой -- за плечо; быстро наклоняясь вперед и подбивая его тазом, провести бросок через спину.

1.3 Общие и специальные упражнения по отработке нанесения боковых ударов локтями при занятиях служебно-прикладными единоборствами

Рассмотрим методику выполнения упражнений под счёт, которая также может эффективно применяться и при разучивании приёмов с российскими курсантами и слушателями.

Особенность этой методики обучения заключается в выполнении комплекса приёмов подготовки бойцов служебно-прикладных единоборства на восемь счетов. Данная методика с успехом используется программах и при организации подготовки личного состава армии США на занятиях по рукопашному бою, где в основу техники различных приёмов заложено два критерия:

1)простота, где приёмы содержат не более трёх двигательных действий;

2)естественность, заключающаяся в естественности движений и поз, которые непроизвольно принимает человек в момент опасности [1, С. 262].

Проанализировав методику обучения «Комплекса рукопашного на восемь счетов», которая применяется в частях морской пехоты США во время проведения занятий по рукопашному бою, мы пришли к выводу -- внедрение изучения приёмов на четыре счёта является эффективнее для формирования умений и навыков курсантов и слушателей к штыковой схватки в обстановке, приближенной к реальным условиям [1. С. 262]. Исходя из вышесказанного, предлагаем несколько рекомендаций для обучения:

- боевую стойку принимать не с шагом вперёд, а с небольшим прыжком на месте (расположение ног вперёд и назад на произвольное расстояние, и в стороны, на ширину плеч), которая позволяет выбрать оптимальное расстояние от впереди стоящего «воображаемого» противника;

- обучение комплексов приёмов проводить не на восемь счетов, а на четыре счёта, что способствует меньшей расчленённости изучаемого приёма;

- разучивание комплекса приёмов необходимо выполнять «слитно», а не использовать метод разучивания «по частям», т. к. при данном способе закрепляются «отрицательные» умения и навыки выполнения боевых приёмов борьбы с остановками 5, с. 118;

- при выполнении комплекса необходимо чёткое выполнение отдельных приёмов (отбив, удары, уколы штыком), а не пустые отмахивания руками, ногами или оружием;

- команды для начала выполнения приёмов подавать звуковым сигналом (свистком), это приближает обучение к боевой обстановке и сокращает время обучения;

- место для проведения необходимо выбирать в лесозоне или на берегу какого-нибудь водоёма, это позволяет лучше сосредоточивать внимание обучаемых;

- во время учебно-тренировочного процесса использовать соревновательный метод, проводить «спарринг» и т. д., что позволяет приблизить обстановку к реальным условиям боя.

Данный метод обучения морских пехотинцев США приёмам рукопашного боя регламентирован полевым уставом FM 21-150, в котором он получил название «инстинктивного метода» [6]. Данный метод основан на том, что в период обучения военнослужащий должен находиться в экстремальных условиях существования, т. к. по данным профессора Иллинойского университета А. Сейдлера, именно в этом состоянии, перед лицом смертельной опасности сознание человека блокируется, и действия его определяются врождёнными инстинктами агрессивности и самосохранения. Поэтому, по его соображениям, техника и тактика двигательных действий рукопашного боя должны формироваться именно в этом состоянии. Для формирования долговременных умений и навыков по этой методике так же, как и в России, необходимо многократное повторение двигательных действий с постепенным повышением темпа выполнения [2. С. 39]. Арсенал технических приёмов чем-то напоминает классификацию российского, который включает в себя: приёмы штыкового боя, приёмы боя ножом, приёмы боя без оружия.

Каждый удар локтем считается сложным движением по характеру. В него входит поступательное движение всего тела касательно пола, а также вращательные движения частей тела вокруг разных осей, в разных суставах всех тела в целом. Удар выстраивается так, что движение телесных звенев и усилия передаются от стопы на голень, на бедро, а потом на таз. Уже с таза движения передаются на туловище, предплечевой пояс - через руку к ударной части локтя.

Когда наносится удар локтем, нужно попасть в некоторое место тела соперника, достичь силы удара, чтобы негативно повлиять на его боеспособность. Направления движения туловища, руки должны совпадать. В противном случае скорость движения локтя будет снижаться. После того, как будет выполнен удар, нужно сохранить устойчивое положение, чтобы не утратить боеспособность, не раскрыться для контратаки противника.

В практике боя направление нанесения ударов с помощью локтей может варьироваться. Все зависит от положения рук противника, от дистанции, от его защиты, а также от боевого положения атакующего, который должен страховаться во время своих атак 18, с. 21. При ударе локтем с разворотом туловища взгляд нужно постоянно направлять на противника, потому поворот головы должен осуществляться очень быстро при выбросе локтя. Туловище стоит несколько отклонить в сторону противоположно направлению удара, чтобы сохранить равновесие при касании локтем цели.

Освоение техники защитных действий от ударов локтями очень трудно переоценить. В основе защитных действий от ударов локтями лежит умение прогнозировать атакующие действия противника, а также способы, которыми можно организовать собственную атаку 3, с. 114.

В технике защиты от ударов локтями можно выделить 4 класса защитных приемов:

- защита руками;

- защита движениями;

- защита передвижением туловища;

- комбинированная защита, которая основана на сочетании разных защитных действий.

Прямые удары с помощью локтей, а также уклонение от них

Прямой удар с левого локтя по голове

Техника приема тут такова: нужно принять боевую стойку 38, с. 46. Далее, переносим вес тела на ногу, которая выставлена вперед, одновременно разворачиваем корпус слева направо, резко выбрасываем вперед левое плечо, выполняем ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью выступает внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Правая рука и левое плечо приподнимаются для того, чтобы подстраховать голову от встречных ударов. Нужно вытянуть левую руку в исходное положение по траектории удара, принимаем боевую стойку.

Тактические установки: атака прямым ударом с левого локтя по голове.

Прямой удар правым локтем по голове. Техника такова: нужно принять сначала боевую стойку. Вес тела переносится на ногу, которая стоит впереди. Параллельно поворачивается туловище справа налево, выбрасывается вперед правое плечо, выполняется ударное движение локтем. Ударная поверхность тут - это внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Левая рука, а также правое плечо приподнимаются для страхования головы от встречной атаки. Возвращается правая рука в исходное положение по траектории удара, принимается боевая стойка.

Тактическая установка: атака прямым ударом по голове с левого локтя. Самая простая и эффективная защита от прямых ударов локтями - подставка предплечий 5, с. 118.

Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем с левой руки. Боковой удар левым локтем по голове. Техника выполнения такова: принимаем боевую стойку. Переносится масса тела на ногу, которая стоит впереди. Параллельно поворачивается туловище слева направо, резко выбрасывается левая рука вперед, согнутая в локте. Выполняется ударное движение по горизонтальной дуге снаружи во внутреннюю часть. Удар наносится кончиком основания локтя. Правая рука, а также левое плечо приподнимаются для того, чтобы подстраховать голову от встречного удара. Левая рука возвращается в исходное положение по траектории удара, принимается боевая стойка.

Тактическая установка: атака с помощью бокового удара левого локтя по голове с шагом вперед.

Боковой удар с правого локтя по голове. Техника выполнения такова: принимается боевая стойка. Переносится масса тела на ногу, которая стоит впереди. Параллельно происходит поворот туловища справа налево и резко выбрасывается вперед правая рука, согнутая в локте. Удар наносится концом основания локтя.

Левая рука, а также предплечье приподнимаются для того, чтобы подстраховать голову от возможных ответных действий противника. Правая рука возвращается в исходное положение по траектории удара, принимается боевая стойка.

Тактическая установка: атака боевым ударом с правого локтя в голову с шагом вперед. Самая простая и эффективная защита от боковых ударов локтями - это подставка предплечий. Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левым локтем.

Удар снизу левым локтем по голове. Техника выполнения такова: принимаете боевую стойку. Переносите массу тела на ногу, которая стоит впереди. Параллельно опускается левое плечо, разворачивается туловище слева направо и резко выбрасывается левая рука, согнутая в локте вверх. Ударная поверхность - передняя часть локтя.

Ударная поверхность - передняя часть локтя. Правая рука, а также левое плечо приподнимаются для защиты головы от встречных атак противника. Левая рука возвращается в исходное положение по траектории удара, принимается боевая стойка.

Тактическое назначение: атака ударом с левого локтя - снизу с шагом вперед.

Удар снизу правым локтем по голове. Техника выполнения: принимаете боевую стойку. Перенесите массу тела на ногу, которая стоит впереди. Параллельно опускается правое плечо, разворачивается туловище справа налево, резко выбрасывается вверх правая рука, согнутая в локте. Выполняется ударное движение правым локтем снизу - вверх. В качестве ударной поверхности выступает передняя часть локтя. Левая рука, а также правое плечо - приподнимаются, чтобы защитить голову от атак противника. Правая рука возвращается в исходное положение по траектории удара, принимается боевая стойка.

Тактическая установка: атака ударом правого локтя снизу, с шагом вперед.

Самая эффективная и простая защита от ударов с локтя снизу - это защита накладкой кисти, которая выполняется в комплексе с передвижением. Защита от удара левым локтем снизу накладкой кисти левой руки.

Удар левым локтем сверху вниз. Техника выполнения такова: нужно принять боевую стойку. Масса тела переносится на ногу, которая выдвинут вперед. Одновременно разворачивается туловище слева направо, поднимается левая рука вверх, выполняется ударное движение согнутой в локте левой рукой вверх. В качестве ударной поверхности выступает острие локтя, пальцы кулака при этом направлены на себя. Правая рука, а также левое плечо приподнимаются для защиты головы от контратаки. Возвращается левая рука в исходное положение, принимается боевая стойка 3, с. 115.

Удар с правого локтя сверху вниз. Техника выполнения следующая: занимается боевая стойка. Масса тела переносится на ногу, которая стоит впереди. Параллельно разворачивается туловище справа налево, поднимается правая рука вверх, выполняется ударное движение согнутой правой рукой в локте - сверху вниз.

В качестве ударной поверхности выступает острие локтя, пальцы кулака, которые направлены на себя. Левая рука, а также правое плечо приподнимаются для того, чтобы подстраховать голову от контратаки оппонента. Возвращается правя рука в исходное состояние, принимается боевая стойка.

Удар назад правым локтем при повороте туловища. Техника выполнения предусматривает занятие боевой стойки. Масса тела переносится на ногу, стоящую впереди. Совершается разворот на 180 градусов, разворачивается стопа, туловище на 90 градусов. Параллельно, резким движением выбрасывается по горизонтальной дуге согнутая в локте правая рука, выполняется ударное движение с помощью локтя. Левая рука, а также правое плечо приподнимаются для того, чтобы подстраховать голову от контратаки оппонента. Возвращается правя рука в исходное состояние, принимается боевая стойка.

Удар снизу правым локтем при повороте туловища на 180 градусов. Техника выполнения - принять боевую стойку. Масса тела переносится на ногу, стоящую впереди. Разворачиваемся на 180 градусов, разворачиваем туловище, а также стопу левой ноги на 90 градусов. Параллельно снизу - вверх выбрасывается правая рука, согнутая в локте. Выполняется ударное движение. Левая рука, а также правое плечо приподнимаются для того, чтобы подстраховать голову от контратаки оппонента. Возвращается правя рука в исходное состояние, принимается боевая стойка.

В настоящее время, как в российских, так и в зарубежных странах продолжается постоянный поиск новых, эффективных и инновационных методов и методик повышения физической подготовленности и боевой готовности сотрудников силовых ведомств.

В заключение следует сказать, что внедрение данной методики обучения в образовательный процесс российских силовых ведомств и спортивных учреждений, которые учитывают современные пути развития и подготовки бойцов, может стать важным фактором и положительно сказаться на развитии и совершенствовании профессионально-прикладных умений и навыков, физических и морально-волевых качеств, тактической и психологической подготовки не только курсантов и профессиональных спортсменов.

2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику обучения технике нанесения боковых ударов локтями на этапе начальной подготовки спортсмена в служебно-прикладных единоборствах.

Задачи исследования:

- анализ боёв юниоров среди спортсменов-профессионалов и любителей, имеющих звание не ниже кандидата в мастера спорта за 2017-2018 гг. и в выявлении характеристики и основных ошибок технико-тактического мастерства в течение боя (в течение каждого из трёх раундов);

- распределение боевых действий бойцов юниоров (профессионалов и любителей) в течение двух раундов боя;

- определение различий в показателях победителей и проигравших бойцов профессионалов, и любителей среди юниоров;

- Предложить методику обучения технике нанесения боковых ударов локтями на этапе начальной подготовки спортсмена в служебно-прикладных единоборствах;

- Описать результаты оценки физических качеств и техники выполнения координированных движений после экспериментальной методики обучения, представить результаты в скоростной силе у контрольной группы до и после испытаний.

2.2 Методы исследования

Во время нашего исследования мы использовали следующие методы:

1. Теоретический анализ научной литературы;

2. Анализ и обобщения;

3. Методы самоисследования;

4. Статистические методы анализа литературных данных;

5. Наблюдения, обобщение и систематизация данных.

Теоретический анализ, обобщение литературных источников и руководящих документов проводились для оценки состояния проблемы, определения задач исследования и сопоставления имеющейся информации с результатами экспериментальных исследований. При этом оценивались спорные и противоречивые стороны изучаемых вопросов, обосновывались направления совершенствования темы служебно-прикладных единоборств, сопоставлялись полученные данные с уже имеющимися научно-теоретическими положениями, формулировались выводы и предложения.

Для оценки состояния вопроса, определения задач исследования и поиска путей их решения изучено более 50 работ российских и зарубежных авторов: диссертации и авторефераты, монографии, научные отчеты, руководящие документы, научные статьи, обобщенные результаты опыта боевых действий и интернет. Теоретический анализ и обобщение данных литературных источников осуществлялись на всех этапах работы и включали всесторонний анализ развития и функционирования систем и методик обучения подготовки бойца служебно-прикладных единоборств. Также изучалась перспектива совершенствования боя в системе физической и боевой подготовки.

Метод тестирования: проведение тестирования показателей скоростной силы в экспериментальной и контрольной группах, при одинаковых условиях и показателях.

Педагогические контрольные испытания

Тест теппинг - Фламинго - оценивается вестибулярная стабильность при неподвижном состоянии на одной ноге; бег на месте; оценка моторной координации.

Оценка специальной физической подготовки - количество ударов ногами, руками, серий ударов; атаки с ближней, дальней и средней дистанции; защита с помощью ног и рук; количество ответных и встречных ударов.

Педагогические, психологические контрольные испытания.

Субтест Люшера «Таблица главных цветов» - психофизиологическая характеристика бойца служебно-прикладных единоборств.

Методика исследования цветовой перцепции по Люшеру дает возможность определить порог восприимчивости зрительного анализатора подопытного; данный порог, как показывает опыт, в существенной степени обусловлен преобладанием трофотропных, эрготропных тенденций в рамках вегетативного баланса. Однако выбор цветового ряда определяется комплексом стабильных личностных характеристик, которые связаны с конституциональным типом индивида, также с актуальным состоянием, что обусловлено той или иной ситуацией. Данный метод наглядно демонстрирует связь конституциональных, заложенных свойств с типом реакции на влияния среды, степень подвластности или сопротивления данным воздействиям посредством свойственных способов защиты для индивида.

С помощью баланса суммы рангов главных 4х цветов, которые характеризуют эмоциональное, вегетативное состояние испытуемого, нам удалось найти коэффициент психовегетативной активности (КПВА):

КПВА=(18-(х3+Х4))/ (18-(Х! + Х2))

Вместо цифр, которые обозначают номера цветовых эталонов, ставят порядковые номера позиций, которые занимают обозначенным цветом.

Значения, которые больше 1, интерпретируются как преобладание эрготропного тонуса, а меньше 1 - трофотропного. Другими словами, мы говорим о доминировании потребности в расходе энергии (в то время, когда яркие цвета находятся на первых местах), а также о перевозбуждении, потребности в покое, когда яркие цвета двигаются в конец ряда (в частности, красный цвет).

Комбинация 2,3,4 цветов в 8-ми цветовом тесте Люшера называется «рабочая группа». Она раскрывает особенности психической работоспособности. Синий цвет - спокойный, пассивный, его связывают не с работой, а именно с удовлетворенностью и покоем 18, с. 22.

Три цвета с рабочей группы с позиции способности к эффективной работе несут разные функции. Зеленый цвет отражает волевые усилия, напряжение мотивационной сферы для преодоления чего-то в работе. Красный цвет описывает функциональный элемент, утомление от физической нагрузки. Желтый цвет - это психологический фактор от удовлетворенности работой.

Оценка сенсомоторных способностей спортсменов, определение состава деятельности. Этот раздел исследования осуществлялся при решении задачи подбора эмпирических данных, которые характеризуют специальные способности бойца служебно-прикладных единоборств, для статистически обоснованного, разделения спортсменов по типическим группам.

...