Обучение технике нанесения боковых ударов локтями в служебно-прикладных единоборствах

Операционный состав деятельности бойца содержит также сложные по структуре действия операции, которые предусматривают тактическую направленность. Они, будучи не под постоянным контролем сознания, также обеспечивают решение оперативных задач. При множестве повторений операций такого плана у спортсмена совершенствуется способность - решать задачи на уровне психомоторики, минуя осознаваемый контроль тактических действий - на основе простейших сенсомоторных реакций. Тут же спортсмен принимает оперативные решения по оценке не только системы наличных компонентов ситуации, но и вероятного ее изменения в будущем. При ограниченном времени сенсомоторные механизмы, в том числе те, в которых спортсмен основывается на вероятностное прогнозирование, упрощают применение шаблонных решений посредством операций, которые по своей структуре основываются на неосознаваемых реакциях.

Параметры:

- быстрота реакции при выборе;

- быстрота реакции выбора при «переделе» знаков раздражителей на противоположные;

- скорость реакции выбора при статистически упорядоченной структуре стимульных сигналов;

- точность антиципирующей реакции в процесс слежения за движением - от сигнала в интервале 0,3, 0,5 секунд.

Методика анализа объема внимания (Ш) находилась по таблицам Шульте-Платонова в модификации В.В. Крыжановской.

Задание было таковым:

- в ряд написать по очереди цифры красного цвета от 1 до 30 в порядке возрастания; цифры, которых нет в таблице, нужно было пропускать, а вместо них ставить прочерки;

- во второй ряд записать цифры черного цвета от 30 до 1 - в порядке убывания, вместо пропущенных цифр - прочерк.

На выполнение задания давалось 2 минуты.

Обработка данных:

Вычисление осуществлялось по формуле

Ш = (а/10)2/((а + Ь)/10),

где Ш - объем и переключение внимания (усл. ед.),

а - количество просмотренных цифр,

b - количество ошибок.

Диагностика оперативной памяти.

Чтобы определить оперативную память, испытуемым лицам предлагались случайные однозначные цифры, которые нужно было попарно сложить в уме, запомнить только результаты сложения. Через 15 секунд нужно было воспроизвести их в том порядке, в каком предъявлялись цифры. Проводился опыт 3 раза.

Обработка данных объема НП и ОП осуществлялась по формуле:

V = A + m/n + k/2,

где V - объем памяти;

А - наименьшее количество слов или цифр, правильно воспроизведенных; m - количество правильно воспроизведенных рядов, больших чем А; п - количество опытов;

к - 15 с, промежуток времени, через который воспроизводились ряды слов или цифр.

Индекс кратковременной памяти (ИКП) определяли по формуле

ИКП = (ОП + НП) * ОП / НП.

Оперативная память разнится в своих разновидностях в зависимости от модальности сигналов, которые определяют информационную структуру тестирующей ситуации. Выполнение математических ситуаций - это не привычная деятельность для спортсменов. Потому тестирование с применением таких процедур не будет референтным для диагностики той разновидности оперативной памяти, которая имеет место в работе бойца служебно-прикладных единоборств. В этом тесте преимущество будут иметь только испытуемые, которые чаще других оперируют математическими знаками.

Распределение бойцов по группам посредством аппарата автоматической многомерной классификации, распознавания образцов проводилось посредством метода автоматической классификации, распознавания образцов - таксономией.

Эксперимент проводился на пилотажной группе, в контрольной группе и экспериментальной группе. Отбор испытуемых лиц, а также конструирование групп осуществлялся методом парного дизайна. Каждому субъекту группы подбирали эквивалентный ему субъект. Потом они распределялись по разным группам. Контрольная группа работала по простой методике, а экспериментальная - по специально выработанной методике.

При пилотажном эксперименте предполагалось провести проверку степени эффективности избранных упражнений на пилотажной группе. Для этого осуществляется набор в пилотажную группу требуемого количества испытуемых, предварительно просматриваются личные их дела, проводится беседа относительно их согласия на принятие участия в эксперименте.

На этапе формирующего эксперимента в контрольную и экспериментальную группы набирается одинаковое количество испытуемых. Предварительно будут изучаться индивидуальные карты испытуемых, на каждого испытуемого составляется методика обследования. Потом проводится формирующий эксперимент.

Назовем главные этапы экспериментального исследования:

- этап диагностики;

- организация работы;

- контрольный, аналитический этап.

Хотя потребность в дифференциации индивидуального стиля работы не вызывает сомнений, в этом экспериментальном исследовании мы не старались реализовать методическую предпосылку, которая присуща большинству работ, выполненных в рамках этого направления. Чем больше можно будет выделить типажей, которые связаны с определенными особенностями индивидуального стиля, тем эффективнее будет процесс подготовки, который можно будет строить по принципам моделирования. Мы полагали, что ограниченное количество «групп» с характерными стилями боевой активности даст возможность расширить количество типовых вариантов подготовки, учитывая главный фактор - особенности актуальных состояний бойцов служебно-прикладных единоборств при тренировках, а также на соревнованиях.

Метод педагогического наблюдений - основной метод, используется для анализа и оценки педагогического процесса без вмешательства исследователя в процесс. Проводится с помощью видеозаписи, звукозаписи и других способов. Способы фиксации объектов наблюдения: многократные проверки наблюдений, наблюдать за объектами с другими наблюдателями, сопоставлять свои наблюдения с имеющимися научными свидетельствами и оценка суждений. Педагогический эксперимент был направлен на развитие технике нанесения боковых ударов локтями по разработанной нами методики.

Метод статистической обработки использовался для проверки, предложенной нами методики нанесения боковых ударов локтями. Он посвящен методам сбора, анализа и обработки статистических данных. Проведен статистический анализ значимых данных теста с помощью статистической программы SPSS13.0, взяты среднее ± стандартное отклонение, которые показали, что при Т проверке групп, P <0,05 является значимым различием, P <0,01 является весьма значимым различием.

2.2 Организация исследования

Методический процесс исследования построен на основании сенсорной методики, которая состоит из ряда следующих этапов:

- первый этап - ознакомление, на что дается 2-3 дня. За это время можно получить средние данные по измеряемым параметрам спортсменов, ознакомиться с техникой, аппаратурой для измерений, психологически адаптироваться;

- второй этап - это развитие способности максимально точно, согласно внешнего стимула выполнить двигательное действие (точная реакция, характер расслабления, напряжения, прочее). В то же время постоянно можно получать сведения о фактических характеристиках. На данном этапе стоит задача - максимально сконцентрироваться на тренировочном задании, стабильно повторять выполнение задачи;

- третий этап - освоить максимально точную оценку характеристики собственных действий, осознанно, обязательно оценивать их величины, числом и словесно характеризуя значения выполненных действий. После проведения самооценки спортсмену сообщают точную величину, которая задана для воспроизведения, а также сделанные ошибки. Испытуемого побуждают к сравнению, к сличению усилий в нескольких попытках;

- четвертый этап - это прохождение в последовательном порядке нескольких стадий. Нужно научиться управлять собственными действиями. При этом важно достигать осознанной, максимальной стабильности в их воспроизведении. Параметр стабильности, способности к управлению «чувством усилия» становится сенсорным примером в реализации главной задачи - максимально точно управлять мышечными усилиями.

В течение четырех недель проводится эксперимент на обще подготовительном этапе с последовательным усложнением системы оценки результата на каждой попытке. Изначально в адаптационном, ознакомительном режиме, потом - спортсмену сообщают результат выполнения того или иного задания, максимально концентрируется его внимание на стабильности повторных попыток. Как только будет достигнута определенная стабильность, спортсмен после выполнения задания на каждой попытке анализирует результат, сообщает о нем экспериментатору. Только потом ему показывают результат. На завершительном этапе эксперимента спортсмен перед каждой попыткой самостоятельно задает требуемый результат, выполняет нужно действие. Анализируется и фиксируется результат, спортсмену сообщают фактически достигнутый результат.

На каждую переменную находились среднее, стандартное, выборочное отклонение, ошибка средней выборочной. Чтобы проверить достоверность разности между средними выборочными, использовались параметрические, непараметрические критерии. Достоверными были результаты при 5-%ном уровне важности. Материалы с исследования проходили обработку на основании стандартных статистических программ.

3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Результаты данных педагогического эксперимента

Общее представление о составе боевых действий бойца дает анализ соотношения отдельных технико-тактических действий спортсменов в реальном поединке.

Цель исследования на первом этапе заключалась в анализе боёв юниоров среди спортсменов-профессионалов и любителей, имеющих звание не ниже кандидата в мастера спорта за 2017-2018 гг. и в выявлении характеристики и основных ошибок технико-тактического мастерства в течение боя (в течение каждого из трёх раундов). В таблице 3 показано соотношение основных технико-тактических действий, выполняемых взрослыми высококвалифицированными бойцами в соревновательных поединках в среднем за раунд. Целесообразность перевода всех значений в среднем за раунд объясняется тем, что, во-первых, формула поединков может быть различной (в два или три раунда), во-вторых, бой может закончиться досрочно, тогда нельзя использовать показатели раундов, предшествующих решающему, в-третьих, при различном уровне специальной выносливости, а главное, при различной манере атакующих действий спортсмены могут по-разному распределять усилия на протяжении боя и демонстрировать при этом различную плотность боевых действий в разных раундах.

Представители «тяжелых» весов существенно уступают остальным по таким показателям, как количество нанесенных ударов и их серий, выполняют меньше защит с помощью ног, меньше наносят ударов в ответной форме. В остальном, различия статистически недостоверны.

Различия между бойцами «легких» и «средних» весов не превышают граничных значений статистической доверительности, хотя первые наносят больше ударов, а вторые выполняют их с большей эффективностью и имеют некоторое преимущество в количестве встречных контратак. Последнее очевидно объясняется присущей им более агрессивной манерой ведения боя.

Бойцы-любители служебно-прикладных единоборств наносят в среднем за раунд 44,2±6,4 удара руками и уступают по этому показателю спортсменам-профессионалам. В частности, сильнейшие бойцы служебно-прикладных единоборств, победители чемпионатов мира и Олимпийских игр, наносят свыше 60-ти ударов за раунд. Отставание бойцов по этому компоненту вполне объяснимо, так как последние действуют в поединке с установкой на обязательное нанесение ударов и ногами. К тому же, угроза получения ударов ногами вынуждает бойца в целом чаще действовать на дальней дистанции, чем это бывает в служебно-прикладных единоборствах. Если же сложить количество атак, выполняемых бойцами руками и ногами, то среднее значение атак за раунд достигнет значений 61,7±5,2, то есть, атак в служебно-прикладных единоборствах практически столько же, сколько в служебно-прикладных единоборствах.

Суммарная эффективность защитных действий, выполняемых взрослыми высококвалифицированными бойцами, находится на уровне 76,7+8,3, что также практически соответствует уровню высококвалифицированных бойцов служебно-прикладных единоборствах. Другое дело, эффективность защит только с помощью рук. Здесь преимущество имеют высококвалифицированные бойцы служебно-прикладных единоборствах.

Сравним данные состава боевых действий профессионалов бойцов и бойцов-юниоров при дифференцировании этих данных по весовым категориям (Приложение 1).Среднее количество ударов руками, которое наносят бойцы служебно-прикладных единоборств-юниоры за раунд - 45,6±8,9, то есть, по этому показателю они несколько превышают показатели профессионалов спортсменов (44,2±7,8 - различных сил статистически недостоверны). У юниоров представители «тяжелых весовых категорий более заметно уступают по количеству ударов руками, чем это наблюдается у профессионалов спортсменов.

Оценка математического ожидания эффективности атак с помощью рук у юниоров - 21,4±2,8, тогда как у профессионалов бойцов - 120,1±2,3. Хотя различия статистически недостоверны, юниоры демонстрируют тенденцию к превышению показателей по сравнению скицированными взрослыми спортсменами.

В таблице 1 показано распределение боевых действий профессионалов бойцов и любителей на протяжении двух раундов боя.

Таблица 1 - Распределение боевых действий бойцов юниоров (профессионалов и любителей) в течение двух раундов боя

№ п/п	Технико-тактические действия	Взрослые	Юниоры
		1-й р.	2-й р.	1-й р.	2-й р.
1.	Кол-во ударов руками	41,6+8,1	48,0±8,6	49,0±8Д	42,2±8,0
2.	Эффективность (%)	19,8	20,6	22,1	20,4
3.	Кол-во ударов ногами	15,1±6,5	17,8+6,7	18,1+4,9	17,7±5,4
4.	Эффективность (%)	22,2	25,9	24,2	22,4
5.	Кол-во серий ударов	7,0±0,5	7,4+0,9	7,0+1,2	5,8±0,8
6.	Атаки с дальней дистанции	9,5±0,8	9,3±0,6	9,4+0,6	9,1±0,8
7.	Атаки со средней дистанции	14,4+2,0	15,0±2,4	14,1+2,3	13,9±2,1
8.	Атаки с ближней дистанции	11,2+0,5	13,0+0,9	10,0±1,5	10,3+1,6
9.	Защиты с помощью рук	12,6+2,7	13,6±2,8	12,2+2,6	11,5+3,1
10.	Эффективность (%)	29,9	31,9	30,6	30,0
11.	Защиты с помощью ног	19,7+4,0	19,3±3,8	18,2±2,1	17,2±2,1
12.	Эффективность (%)	41,1	39,7	39,0	37,4
13.	Защиты с помощью туловища	15,8±1,3	15,2+1,1	12,5±1,9	11,4+1,3
14.	Эффективность (%)	29,0	28,4	30,4	32,6
15.	Кол-во встречных ударов	24,7+4,5	24,3±4,4	26,7±4,4	28,5±4,9
16.	Кол-во ответных ударов	20,0±2,1	20,6±2,2	20,4+2,0	17,4+1,5

По таблице 1 мы видим, что по одному критерию отмечается существенное преимущество профессиональных бойцов - сравнение показателей первого и второго раундов. Так, взрослые спортсмены во втором раунде улучшают параметры боевых действий, а юниоры - ухудшают.

Существенно прибавляют спортсмены профессионалы в количестве ударов ногами, руками. В то же время любители меньше наносят таких ударов. Юниоры уже во втором раунде реже начинают использовать серийные удары. С помощью параметров эффективности можно получить в целом такую же картину, но различия по статистике не являются достоверными. Потому тут можно говорить лишь о некой тенденции.

Параметры количества атак на разных дистанциях почти не различаются в первом и втором раундах - не только у профессиональных бойцов, но и у любителей. Скорее всего, тут разница обусловлена индивидуальным стилем боя. В Таблице 2 отражены различия в частоте, эффективности боевых действий бойцов двух групп профессионалов, которые распределены на подгруппы - в зависимости от исхода боя - проигравшие и победившие.

Таблица 2 - Различия в показателях победителей и проигравших бойцов профессионалов, и любителей среди юниоров

№ п/п	Технико-тактические действия	Профессионалы	Любители
		Победители	Проигравшие	Победители	Проигравшие
1.	Кол-во ударов руками	46,8±8,9	41,6±8,2	47,б±8,6	43,6±8,1
2.	Эффективность (%)	22,7	17,7	22,4	20,0
3.	Кол-во ударов ногами	17,1±б,0	15,7±6,2	18,9±4,7	16,9+4,4
4.	Эффективность (%)	25,9	22,1	25,7	21,7
5.	Кол-во серий ударов	7,4+0,5	7,0±0,6	' 7,0±1,0	5,8±0,9
6.	Атаки с дальней дистанции	9,3+0,7	9,5±0,7	9,9±0,б	9,3±0,9
7.	Атаки со средней дистанции	14,9±1,8	14,5±2,4	14,2±2,0	13,8+2,2
8.	Атаки с ближней дистанции	12,2±0,5	12,0±0,8	10,4±1,3	10,0+1,5
9.	Защиты с помощью рук	13,6±2,2	12,6±2,7	12,9±2,2	11,1±3,0
10.	Эффективность (%)	31,7	30,1	31,4	27,4
11.	Защиты с помощью ног	20,9±3,5	18,1±3,4	19,2±2,3	16,2+2,1
12.	Эффективность (%)	42,8	38,0	41,7	36,7
13.	Защиты с помощью туловища	13,8±1,1	13,2±1,5	12,б±1,7	11,2±1,3
14.	Эффективность (%)	30,9	25,5	33,9	29,7
15.	Кол-во встречных ударов	23,2±4,0	25,8±4,7	25,1±3,7	30,1+4,5
16.	Кол-во ответных ударов	21,2±2,0	19,4±1,8	20,8+1,6	17,0±1,7

В обеих группах победители боя наносят значительно больше ударов, чем проигравшие. Однако у любителей это различие более существенно. В этом возрасте фактор преимущества в технической и физической подготовленности является более весомым, чем в профессиональном служебно-прикладных единоборствах, когда отдельные спортсмены достаточно убедительно компенсируют отставание в этих разделах спортивного мастерства уровнем тактической и психологической подготовленности.

Менее существенны различия между победителями и проигравшими в количестве нанесенных ударов ногами (в обеих возрастных группах).

Эти данные дают основание для принятия гипотезы о том, что победу в поединке, при прочих равных условиях, приносят количество ударов руками и эффективность ударов ногами.

В табл. 3 представлена расшифровка оценки технического мастерства, разработанная авторами статьи. Баллы от 1 до 5 присваивались каждому спортсмену в рассматриваемых спортивных поединках за все три раунда отдельно.

Таблица 3 - Расшифровка оценки технико-тактического мастерства (ТТМ)

Элементы ТТМ/ Баллы	Умение готовить атаку	Умение перестраиваться в ходе боя (перестроение тактического рисунка боя)	Способность использовать провалы, замешательство после сильного удара и др. НС
1	Неадекватное выполнение атакующих действий, атаки «вслепую»	Неадекватное перестроение, усугубившее ситуацию, явившееся причиной нокдауна, нокаута	Полное игнорирование неблагоприятных для соперника ситуаций
2	Атакующие действия выполняются «открыто», отсутствие подготовительных действий, повлекшее неблагоприятные последствия для спортсмена	Неадекватное перестроение, усугубившее ситуацию, либо отсутствие оного на протяжении всего боя	Частичная или полная невозможность воспользоваться НС (свыше 50 % НС в раунде не использовано)
3	Атакующие действия частично подготовлены, разнообразны, но не повлияли на исход раунда, боя	Отсутствие перестроения на протяжении 1-2 раундов, частичное либо неэффективное перестроение	Частичная невозможность воспользоваться НС (до 50 % в раунде) либо отсутствие НС. Использование НС не принесло результатов
4	Активное использование подготовительных действий, возможно, повлекших за собой нокдаун или застигнувших врасплох оппонента	Осуществление перестроения повлияло на исход раунда	Использование НС привело к нокдауну или повлияло на исход раунда
5	Умелое использование финтов, обманных движений, большое разнообразие атак, повлекшее за собой победу нокаутом либо за явным преимуществом	Осуществление перестроения стало причиной победы в поединке	Использование НС позволило нокаутировать оппонента либо в значительной степени повлияло на исход поединка

Далее производили подсчет среднего значения полученных баллов за все спортивные поединки (100 боёв). Полученные результаты сведены в Приложении 1. В табл. 4 представлены основные ошибки, совершаемые спортсменами во время поединка, а также количество нокаутов и нокдаунов. Ошибки учитывались у всех спортсменов в рассмотренных боях, независимо от раунда, в котором они были допущены. Ошибка приравнивалась к одному так называемому «штрафному очку», грубая ошибка - к двум. Под «грубой» подразумевалась ошибка, повлёкшая к нокдауну, нокауту, а также повлиявшая на исход боя. В скобках указано количество нокаутов и нокдаунов, произошедших вследствие допущения данной ошибки.

Таблица 4 - Протокол ошибок тактического мастерства

Виды ошибок	Профессионалы, очки	Любители, очки	Достоверность различия
Ошибки ориентирования
Атака без подготовки	13(2 Н)	14	р>0,05
Неиспользование благоприятных ситуаций	6	16	р<0,05
Неадекватное поведение в экстремальных ситуациях	6	9	р>0,05
Отсутствие перестроения тактики, неадекватное перестроение	33(2 Н)	15	р<0,01
Удары, застигшие спортсмена врасплох	45 (10 Н, 5 КО)	63 (6 Н, 4 КО)	р<0,05
Ошибки исполнения
Неумелая подготовка атаки	7	8	р>0,05
Неумелое использование НС	5(1 Н)	3	р>0,05
Нарушение правил	3	15	р<0,01
Неточные удары, провалы после ударов	24(5Н, 2 КО)	45	р<0,01
Медленные или несвоевременные защиты, удары, переключения	30(4 Н, 1КО)	41(ЗН, 2 КО)	р>0,05
Ошибки коррекции
Многократное, безрезультативное выполнение однотипных действий	8	15	р>0,05
Частое упрощение боя	67 (9 Н, 3 КО)	85	р<0,05
Частые пропуски однотипных ударов	55 (2 Н, 5 КО)	33	р<0,01
Нарушение одних и тех же правил	1	10 (1 Н)	р<0,01

По результатам, отраженным в табл. 4, любители допускают большее количество ошибок (по общему количеству), нежели профессионалы, однако достоверно меньше ошибок, связанных с перестройкой тактики ведения поединка и частыми пропусками однотипных ударов.

Наиболее распространенными ошибками технико-тактических действий (ТТД) у профессионалов являются: «частое упрощение боя» (67 % участников), «частые пропуски однотипных ударов» (55 % участников) и «удары, застигшие бойца врасплох» (45 % участников).Наиболее распространенными ошибками ТТД у любителей являются: «частое упрощение боя» (85 % участников), «удары, застигшие бойца врасплох» (63 % участников), «неточные удары, провалы после ударов» (45 % участников) и «медленные или несвоевременные удары, защиты, переключения» (41 % участников).

Таблица 5 - Протокол оценки тактического мастерства

Виды ошибок	Профессионалы, очки	Любители, очки	Достоверность различия
Ошибки ориентирования
Атака без подготовки	13(2 Н)	14	р>0,05
Неиспользование благоприятных ситуаций	6	16	р<0,05
Неадекватное поведение в экстремальных ситуациях	6	9	р>0,05
Отсутствие перестроения тактики, неадекватное перестроение	33(2 Н)	15	р<0,01
Удары, застигшие спортсмена врасплох	45 (10 Н, 5 КО)	63 (6 Н, 4 КО)	р<0,05
Ошибки исполнения
Неумелая подготовка атаки	7	8	р>0,05
Неумелое использование НС	5(1 Н)	3	р>0,05
Нарушение правил	3	15	р<0,01
Неточные удары, провалы после ударов	24(5Н, 2 КО)	45	р<0,01
Медленные или несвоевременные защиты, удары, переключения	30(4 Н, 1КО)	41(ЗН, 2 КО)	р>0,05
Ошибки коррекции
Многократное, безрезультативное выполнение однотипных действий	8	15	р>0,05
Частое упрощение боя	67 (9 Н, 3 КО)	85	р<0,05
Частые пропуски однотипных ударов	55 (2 Н, 5 КО)	33	р<0,01
Нарушение одних и тех же правил	1	10 (1 Н)	р<0,01

В табл. 5 также показано сравнение получившегося среднего значения оценки ТТД спортсменов-профессионалов и спортсменов- любителей. Полужирным шрифтом выделены наибольшие средние значения, приведена степень достоверности. По данным табл. 3, бойцы-профессионалы получили в целом более высокую оценку ТТД, чем бойцы-любители, однако достоверно выше у профессионалов только показатель «умение готовить атаку».

Кроме того, в Таблице 5 приведено сравнение получившегося среднего значения оценки ТТД профессиональных спортсменов, а также юниоров. Полужирным шрифтом обозначены самые большие средние значения, приводится степень достоверности.

На основании данных Таблицы 5 профессионалы получили в целом более высокую отметку ТТД, нежели юниоры. Но выше, на самом деле, показатель у профессионалов - «умение готовить атакующие действия».

Проведенное исследование показывает, что количество ошибок по определенным параметрам, в частности, «отсутствие тактической перестройки, неадекватная или долгая перестройка», «частые пропуски одинаковых ударов» оказалось намного выше у профессиональных спортсменов. Очевидно, что такое обстоятельство можно охарактеризовать повышенной агрессивностью боя, нацеленностью профессионала на нокаут.

Профессиональным спортсменам нужно особое внимание уделять подготовке атакующих действий, разнообразию, комбинированию ударов. В то же время множество пропусков ударов ставит вопрос относительно повышения уровня защиты современного бойца - как фактора высокого спортивного результата.

Очень высокий показатель упрощения боя указывает на острую потребность в совершенствовании тактики современного бойца-аматора. Остальные показатели указывают на необходимость совершенствования ударной техники, а также о совершенствовании защиты.

Представленная оценка ТТД в баллах - это не абсолютный показатель оценки тактического, технического мастерства спортсменов. Нужно указать, что ТТД в поединке зависит от ряда факторов, в том числе от уровня оппонента, психологической, функциональной, эмоциональной подготовленности спортсмена и так далее. Определение зависимостей между этими параметрами можно принять в качестве основы для будущих исследований.

3.2 Методика обучения технике нанесения боковых ударов локтями на этапе начальной подготовки спортсмена в служебно-прикладных единоборствах

Итоги тестирования дают возможность отметить потребность в использовании кроме упражнений специальной физической подготовки, методов, средств психологической подготовки к соревнованиям. При тренировке спортсменам предлагались упражнения, которые дают возможность постепенно адаптироваться к условиям соревнований.

1. Контрольные мероприятия. Они проводились как соревнования, для которых были характерны компоненты психологической нагрузки: стремление спортсмена победить, конкуренция, дух соревнования, желание показать высокие спортивные результаты.

2. Товарищеские поединки. Они проводились в форме соревнований. Приглашались спортсмены из спортивных клубов в присутствии прочих лиц с соблюдением правил, ритуалов для обеспечения высокой значимости мероприятия для участников. Нужно было:поставить и решить определенную тактическую задачу;иметь физическую нагрузку.

3. Психофизические упражнения. Они характеризовались выполнением некоторых тактических задач при наличии физической нагрузки, что способствовало развитию, совершенствованию не только адаптационных возможностей спортсменов к экстремальным условиям, но и воспитанию их физических, волевых качеств;

4. Психотехнические упражнения. Их основу составляло выполнение некоторых психологических задач в условиям максимальной точности технических действий соревновательного плана. Выполнение данных упражнений требовало наличия и решения сложных психологических задач, применения главных технических соревновательных действий, которые помогали решать поставленную задачу.

5. Интеллектуальные задания. Они требовали:

- выработки специальных задач, в состав которых входили теоретические описания ситуаций соревнований;

- решение их спортсменом за время - все зависит от опыта;

- дальнейшее обсуждение решения, которое принято спортсменом (рациональность, эффективность, оптимальность планируемых действий).

Многие думают, что тренировка силы кора - это силовая тренировка области поясницы и живота, однако это понимание неверно. На данный момент исследований, посвященных тренировке силы кора, как в Китае, так и за рубежом, сравнительно много, но по поводу определения понятия тренировки силы кора до сих пор идут споры. Фокус споров относительно понятия тренировка силы кора в основном заключается в разделении зон кора. В этом вопросе точки зрения китайских и зарубежных экспертов и ученых различаются не слишком сильно, и только в изложенных здесь вопросах есть небольшие расхождения. Относительно определения зон кора на данный момент существуют следующие два мнения: кор (Core) часто обозначает то, что мы называем корпусом, включает в себя позвоночник, таз и группы мышц, их окружающие. Ян Хасегава (IanHasegawa) считает, что группы мышц кора включают в себя прямые мышцы живота, поперечные мышцы живота, мышцы спины, косые мышцы живота, мышцы нижней части спины и мышцы, выпрямляющие позвоночник, и кроме того, мышцы, окружающие тазобедренный сустав, - ягодичная мышца, мышцы-ротаторы бедра, задние мышцы бедра - также относится к мышцам кора тела человека [1]. Дж. Х. Пилатес (J.H. Pilates) считает, что кор - это зона от ребер до таза, включающая такие группы мышц, как мышцы живота, спины, диафрагмы, мышцы тазового дна, вместе с группой мышц таза и нижних конечностей [2].

В настоящее время в Китае пока нет четкого определения силы кора. Китайский ученый Чэнь Сяопин считает, что сила кора - это сила, основной целью которой является стабилизация зоны кора тела человека, управление движениями центра тяжести, передача силы верхним и нижним конечностям [3]. В рамках данного исследования под силой кора понимается первый подход, который также признается как в Китае, так и за рубежом в определении зоны кора.

Скоростная сила - это особое качество силы, органично сочетающее силу и скорость, она сочетает в себе характеристики и силы, и скорости. Основными факторами, определяющими уровень развития скоростной силы, являются внутримышечная координация, межмышечная координация и способность к быстрому сокращению двигательных единиц. Скоростная сила спортсменов в служебно-прикладных единоборствах играет решающую роль на практике; в некотором смысле, ум, способности, соревновательные навыки и даже физические навыки спортсмена основаны на скоростной силе и проявляются в различных формах скоростной силы; способность к скоростной силе определяет эффективность применения и раскрытия тактического искусства.

На основании особенностей скоростной силы автором были разработаны оценочные показатели, а также, с помощью анкетирования специалистов определила 4 типа показателей форм проявления скоростной силы:

- бег с места на 20 м, демонстрирующий движущую силу;

- максимальный вес при одном броске назад резинового человека и максимальный вес штанги, который получится поднять при упражнении для пресса в лежачем положении, демонстрирующие взрывную силу;

- кроссовый бег, демонстрирующий тормозную силу;

- количество боковых ударов ногой влево и вправо за 30 сек, количество фронтальных ударов ногой влево и вправо за 30 сек, демонстрирующие скорость движений.

Проведение тренировки отдельных движений или простых комбинаций движений в соответствии с требованиями технических норм по движениям, увеличение скорости простой реакции в основном зависят от степени отточенности движений спортсмена. Для того чтобы увеличить скорость реакции при выполнении простых действий в служебно-прикладных единоборствах, в основном используются несколько следующих конкретных способов: быстро отреагировать, как только услышишь сигнал тренера или напарника. Например, как только слышишь звук хлопка тренера или напарника, нужно быстро осуществить какое-либо конкретное действие, такое как кросс-удар ногой, задний удар ногой и т.п., после сигнала необходимо проделать следующие упражнения: продвинуться вперед; отбежать назад; опереться о пол, развернуться и побежать и т.д.

В соответствии с движениями тренера или напарника, направленными на атаку, осуществить такие движения, как быстрая защита, контрудар с защитой, прямой контрудар. Например, увидев, что противник сделал левый горизонтальный удар ногой, быстро сменить ногу в прыжке и атаковать ударом ногой назад; когда тренер или напарник перемещает «лапу» для ног на разную высоту либо меняет ее местоположение, быстро оценить ситуацию и быстро атаковать, используя подходящее движение.

С увеличением времени обучения закреплением и повышением скорости реакции, необходимо перейти к этапу специальной тренировки. Обычно при проведении специальной тренировки применяются такие методы, как анализ и преобразование. Метод анализа - это метод, при котором в условиях сравнительной простоты исполнения движения, с помощью увеличения скорости анализа движения происходит увеличение скорости реакции. Например, при упражнении на комплекс движений, включающий в себя защиту правой рукой вовнутрь, сопровождающейся сменой ног в прыжке, поворотом налево и назад с контрударом ногой, при тренировке сперва перенести вес тела на левую ногу, поставив защиту правой рукой вовнутрь, вслед за этим в прыжке перенести вес на правую ногу, потом отработать движения по контратаке при стойке с опорой на правую ногу и последующим поворотом корпуса налево и назад и ударом левой ногой с разворотом назад, и таким образом увеличивать скорость двух частей движения. Метод преобразования - это метод, при котором повышение скорости простых движений и реакции осуществляется в соответствии с интенсивностью отработки движения, используя стимул в виде изменяющегося во времени сигнала и заметно изменяя форму упражнений. Например, условно-реальные бои при приближении соревнований, а также использование таких методов тренировки, как преодоление психологических барьеров спортсмена для повышения скорости простых движений и скорости реакции также служат примерами данного метода.

При практике служебно-прикладных единоборств, в условиях интенсивного нападения и защиты, и молниеносных изменений, к скорости реакции на сложные движения предъявляются еще более высокие требования, кроме того, с ней также неразрывно связаны отработка техники и тактики. Таким образом, самый важный, эффективный и наиболее прямой способ тренировки скорости реакции на сложные движения - осуществление конкретных тренировочных задач путем проведения различных условно-реальных боев и участия в разнообразных дружеских соревнованиях и турнирах, и даже на официальных соревнованиях. Причина этого заключается в том, что только в реальном бою, особенно на соревновании, можно выявить проблемы, а также только в реальном бою на соревновании возможно определить правильность и эффективность выбора отработанных движений. Одним из обязательных методов тренировки для повышения скорости реакции на сложные движения, используемых спортсменами высокого уровня, является проведение реальных боев и соревнований в соответствии с планом тренировки, заранее разработанным тренером, и отработка освоения скорости реакции на сложные движения и удобных моментов во время напряженных поединков. При проведении специализированных тренировок для отработки скорости реакции на сложные движения, необходимо по возможности моделировать условия и типы сложных реакций, которые могут возникнуть на соревнованиях по служебно-прикладных единоборствах, чтобы спортсмен постоянно привыкал и делал соответствующие упражнения для сокращения времени реакции. Кроме того, поскольку диапазон изменения скорости реакции на сложные движения довольно широк, то должны быть использованы разнообразные специальные упражнения, с тем, чтобы повысить скорость такой реакции и сократить ее время.

Скорость движений - относительно расплывчатое понятие, так как чистой скорости движений не существует, в практике наблюдаемая скорость движений на самом деле определяется другими способностями спортивного тела или организма, такими как сила, выносливость, координация и другие факторы плюс качество скорости. Таким образом, обучение скорости движений и другим спортивным качествам тесно связаны друг с другом, для развития скорости движений необходимо целенаправленно развивать соответствующие спортивные способности, в этом заключается особенность обучения скорости движений.

В процессе тренировки скорости движений, задачи и содержание тренировки должны быть понятны, в противном случае достичь хорошего эффекта от упражнений будет трудно. Кроме того, для повышения скорости движений, необходимо проводить его вместе с повышением скоростной выносливости, во время соревнований спортсмен должен не только быстро выполнять различные технические приемы, но и сохранить эту способность к быстрым движениям до конца соревнования. В тренировке скорости движений в служебно-прикладных единоборствах, для того, чтобы придерживаться описанных выше принципов и методов, используются различные приемы и способы, и, кроме того, для фокусировки на увеличении скорости движений проводятся соответствующие и специальные тренировки на скорость движений.

Использование спринта и бега на средней и высокой скорости для тренировки скорости движений, в том числе этап быстрого бега с места с разгоном до максимальной скорости, что является важным условием для повышения скорости движений.

Использование таких упражнений, как спринты на 30 м, 50 м и 80 м для отработки ускорения и ощущения рывка, а также применение опыта быстрого бега на 200 м, 400 м, 800 м для познания состояния продолжительного высокоскоростного спорта и обретения собственного ощущения скоростной выносливости, могут дать самые непосредственные телесные ощущения для повышения скорости движений.

Такие ощущения во время противостояния в служебно-прикладных единоборствах в основном находят отражение в использовании шага для повышения скорости движений, что повысило собственную скорость движений, а также увеличило силу удара в технике и его эффективность, и поэтому часто используется. Во время специальной подготовки, можно повторять тренировки движений и сочетаний разных технических движений с поворотами корпуса и продвижениями вперед, что повысит скорость выполнения движений и силу удара. Например, повышение скорости тела при сочетании движений в повороте с задним ударом ногой проявляется в том, что самая высокая скорость и самая большая сила приходятся на конечное усилие, и это повышает скорость движений и силу удара в повороте с задним ударом ногой.

На соревнованиях по служебно-прикладных единоборствах происходит множество изменений, и поэтому очень важным является тренировка скорости исполнения движений при различных условиях. Во время упражнений по комплексной специальной физической подготовке можно использовать метод последовательного выполнения 2-3 движений с разными особенностями или комплекс движений, что повысит скорость выполнения различных движений. Например, комплекс движений: левый кросс-удар - правый кросс-удар - поворот корпуса влево и задний удар ногой, затем комбинация: подпрыгнуть вперед и налево, сесть на шпагат - удар ногой налево; после этого объединить движения: исходное место, поворот и подпрыгивание, и хорошо их отработать, что повысит скорость сочетания простой скорости движений различных форм и скорости комплекса движений, и принципиально повысит скорость исполнения движений различных техник.

Требования и особые указания при развитии качества скорости.

3.1. Разумная организация последовательности и времени упражнений на качество скорости гарантирует, что во время выполнения упражнений организм находится в состоянии, оптимальном для работы, и, стимулируя развитие силы и гибкости, повышает качество скорости. При развитии качества скорости необходимо уделять особое внимание расслаблению мышц, тренировка качества скорости должна сочетаться со специализацией спортсмена.

3.2. Выполнение движений по правилам и с максимальной скоростью.

Используемые технические движения должны быть хорошо знакомы и отработаны занимающимся, их динамический стереотип должен быть уже сформирован, продолжительность каждого комплекса упражнений обычно не более 1 минуты, целесообразным считается 30 секунд на комплекс. Оптимальное время перерывов должно гарантировать, что скорость выполнения последующего упражнения в определенном диапазоне будет не меньше, чем скорость выполнения предыдущего, обычно оно составляет 5-8 минут. Отдых в основном должен быть активным, главным образом это выполнение некоторых простых имитаций и движений в воображении, применение силы не желательно.

Специальные упражнения на скорость движений схожи по структуре с движениями на соревнованиях, тренировки проводятся исходя из реальных боев; во время выполнения специальных упражнений на скорость движений с использованием утяжелителей, их вес должен быть меньше, чем вес, нужный для развития чистой силы и силы скорости; так как упражнения на скорость имеют предельную интенсивность, то их количество не может быть большим.

Создание эффективной системы формирования оптимального состояния юниора в экстремальных условиях тренировок, соревнований требует включения в данную систему следующих компонентов:

- определение склонность спортсмена к некоторому индивидуальному стилю ведения соревнования;

- определение состава боевых действий у того или иного спортсмена;

- диагностика уровня развития психических качеств, которые непосредственно оказывают влияние на эффективность решения оперативных задач в поединке;

- диагностика оптимальных состояний, что целесообразно проводить в двухкомпонентной форме - психофизиологические параметры, а также психомоторные показатели.

Объективные сведения актуального положения бойца сопоставлялись с данными наблюдений за его поведением, деятельностью в предстартовой обстановке, а также самооценками спортсмена.

Средства формирования оптимального предстартового состояния бойца делятся на 3 группы: психофизиологические средства; психологические, педагогические средства; педагогические средства (Рисунок 1).



Рисунок 1 - Средства формирования предстартового состояния у участников исследования

Презентованная программа тренировок основана на подготовительной системе спортсмена, которая утверждена в РФ, в условиях специальных спортивных школ. Программа рассчитана на тренирующихся спортсменов на этапе начальной подготовки. Отметим, что начинают занятия смешанными единоборствами лица, которые уже имеют опыт соревновательной, тренировочной деятельности в разных видах единоборств. Кроме того, нужно учесть, что возраст многих желающих систематически, углубленно заниматься смешанными единоборствами старше 18 лет. Процесс тренировок тут, независимо от предыдущего вида спортивной деятельности, должен начинаться с начальной, подготовительной ступени. Это объясняется тем, что смешанные бои имеют специфический комплекс двигательных действий. Чтобы эффективно освоить этот спорт, нужно развивать большое количество физических показателей.

Итак, анализ соревновательной деятельности спортсменов, определение главных физических качеств, обоснование эффективности средств, методов тренировки, которые дают возможность на них влиять, дали возможность сопоставить примерную программу тренировки. Ее содержание направлено на подготовку юниоров к освоению данного вида спорта, что имеет широкое применение не практике. Советы позволяют варьировать средства педагогических, психологических воздействий, использовать множество упражнений, которые больше всего отвечают индивидуальности того или иного бойца.

3.3 Результаты оценки физических качеств и техники выполнения координированных движений после экспериментальной методики обучения

Параметры сенсомоторных реакций бойцов приведены в Приложении 2. Сравниваются показатели юниоров, которые занимаются в контрольной группе и в экспериментальной группе - 44 и 32 соответственно.

Не стоит доказывать предположение о том, что бойца служебно-прикладных единоборств двух групп, которые приведены, существенно не разнятся по уровню мастерства, по спортивным достижениям. При исследовании отмечалась положительная динамика всех исследуемых типологических, индивидуальных психомоторных характеристик не только в экспериментальной, но и в контрольной группе. Это объясняется тем, что в исследовании принимали участие бойцы служено-прикладных единоборств высокой квалификации. Но в то же время в контрольной группе точные изменения (р < 0,05) отмечались по 2м параметрам из 8 (реакция на усложнение условий работы и способность к произвольной мобилизации). В то же время в контрольной группе - по 5 (теппинг-тест, бег 10 с, реакция на усложнение условий деятельности, реакция на усложнение условий деятельности и способность к произвольной мобилизации).

Существует ряд показателей психодиагностических исследований, по которым экспериментальная группа бойцов опережает «контрольную» группа на статистически достоверном уровне. Это скорость реакции выбора, быстрота реакции при «переделе» знаков раздражителей на противоположные, быстрота реакции выбора при антиципирующей реакции при слежении за движением сигнала в интервале 0,3с. В простой ситуации сенсомоторного реагирования разница между представителями контрольной и экспериментальной групп статистически недостоверны. В сложных вариантах выбора бойцы служебно-прикладных единоборств экспериментальной группы опережают контрольную группу.

Самые значимые различия были получены в ходе сравнения параметров РВпер. Получается, что ведущая сенсомоторная способность бойца - это скорость адекватной реакции при смене обстановки, при существенном изменении действий противника.

Если сравниваются параметры реакции выбора при «условном тормозе» (потребность удержаться от реакции на ложные действия соперника - самый главный, специальный вид качеств спортсмена), различия двух групп спортсменов не превысили граничных параметров. Очевидно, что тут на первом месте стоят индивидуальные особенности психофизиологических свойств бойцов, что доказано литературой. Но и литературные данные скорость реакции выбора при переделе также относят к выражениям психофизиологического свойства мобильности процессов в нервной системе.

Таблица 6 - Индивидуально-типовые психомоторные характеристики бойцов

№	Тест	Контрольная группа (М±т)	Экспериментальная группа (М+т)	Р
1.	Быстрота простой реакции (ПР)	178,4+6,2	172,7±5,9	>0,05
2.	Быстрота реакции выбора (РВ)	292,1+13,1	257,9±10,9	<0,05
3.	Реакция выбора при переделке (РВТор.)	29б,7±15,1	238,3+14,1	<0,01
4.	Реакция выбора при условном тормозе (РВтор.)	290,1±27,2	284,3±29,5	>0,05
5.	Реакция выбора при вероятн. прогноз. (ВП)	27б,3±17,2	231,0+10,2	<0,05
6.	Антиципирующая реакция на движение 0,3 с (АРз)	62,1±4,3	53,9+5,3	<0,05
7.	Антиципирующая реакция на движение 0,5 с (АР5)	49,5±4,9	53,9±4,1	>0,05

Мы считаем, что тут механизмы сформировавшихся психомоторных способностей (в юниорском возрасте они сформированы, играют более значимую роль, чем механизмы индивидуальных психофизиологических особенностей).

Еще в одном случае обнаружено статистически достоверное преимущество бойцов контрольной группы - когда анализируются показатели антиципирующих реакций в интервале 0,3 с (для АР5 различия типологические различия бойцов по показателям сенсомоторных реакций. Изучались реакции спортсменов на ситуацию, когда отсутствует вариант выбора. Эти, относительно несложные с точки зрения тактических способностей бойцов тесты отразили особенности реакций спортсменов на предстоящие экстремальные ситуации (измерения проводились в обстановке спарринга).

На заключительном этапе представим сравнительный анализ результатов в скоростной силе у контрольной группы до и после испытаний по 4 типам показателей форм проявления скоростной силы, которые определены автором в третьей главе:

1. бег с места на 20 м, демонстрирующий движущую силу;

2. максимальный вес при одном броске назад резинового человека и максимальный вес штанги, который получится поднять при упражнении для пресса в лежачем положении, демонстрирующие взрывную силу;

3. кроссовый бег, демонстрирующий тормозную силу;

4. количество боковых ударов локтями влево и вправо за 30 сек, количество фронтальных ударов локтями влево и вправо за 30 сек, демонстрирующие скорость движений.

Таблица 7 - Результаты в скоростной силе у контрольной группы до и после испытаний

Тест	До испытания	После испытания	T	P
Бег с места на 20 м (s)	3,54±0,14	3,52±0,11	1,021	>0,05
Максимальный вес при одном броске назад резинового человека (kg)	68,32±12,43	69,03±11,24	1,264	>0,05
Максимальный вес штанги, который получится поднять при упражнении для пресса в лежачем положении (kg)	21,81±2,64	22,05±4,68	1,866	>0,05
Кроссовый бег	13,92±1,35	13,53±1,07	2,294	>0,05
Количество боковых ударов локтями влево и вправо за 30 сек (t)	78,56±9,63	79,21±10,54	1,633	>0,05
Количество фронтальных ударов локтями влево и вправо за 30 сек (t)	59,09±9,77

Подобные документы

• Методика воспитания двигательных способностей

  Характеристика двигательных способностей и методика развития гибкости, выносливости, ловкости, силы и быстроты. Тестирование двигательных способностей школьников на уроках физической культуры. Применение двигательных тестов в практической деятельности.
  
  дипломная работа [1,5 M], добавлен 25.02.2011
  

• Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте

  Процесс физического воспитания подрастающего поколения. Силовые и скоростные способности, виды; факторы, определяющие их уровень и проявление. Методика и средства развития силовых способностей и быстроты комплексных форм двигательных реакций в каратэ.
  
  курсовая работа [1,9 M], добавлен 11.02.2011
  

• Факторы, которые определяют уровень развития выносливости

  Обусловленность уровня развития выносливости уровнем энергетического потенциала спортсмена; факторы, определяющие уровень выносливости. Структурно-функциональные особенности двигательных единиц мышц. Механизмы и мощность мышечного энергообеспечения.
  
  контрольная работа [24,1 K], добавлен 19.08.2010
  

• Выносливость и методика ее развития

  Анатомо-физиологические особенности развития выносливости. Формы и средства развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной). Упражнения, способствующие повышению анаэробных возможностей организма. Метод круговой тренировки.
  
  курсовая работа [145,6 K], добавлен 02.09.2013
  

• Особенности развития и методика воспитания силы

  Характеристика понятия "сила". Собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями. Упражнения с повышенным сопротивлением. Использование тренажерных устройств общего типа относят. Методы воспитания силовых способностей.
  
  курсовая работа [42,6 K], добавлен 07.11.2012
  

• Специальные физические упражнения для развития силы и координации у спортсменов, занимающихся различными стилями каратэ (Киокушинкай, Шотокан, Годзю-рю)

  Упражнения на развитие координации и силы. Бег с прыжками вверх и одновременными поворотами вокруг своей оси. Имитация ударов ногами в замедленном темпе. Удары ногами без возврата ноги на пол. Отжимание из положения стойки на руках, бег с утяжелением.
  
  контрольная работа [25,3 K], добавлен 25.12.2012
  

• Тренировки силовой направленности

  Научно - теоретические аспекты тренировки силовой направленности. Исследование силовой подготовленности в атлетических видах спорта. Сила и методы ее развития.Средства развития силы. Методика подготовки троеборца высшего спортивного мастерства.
  
  дипломная работа [83,9 K], добавлен 25.06.2008
  

• Скоростные способности и основы методики их воспитания

  Факторы, влияющие на развитие быстроты, задачи развития скоростных способностей. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции. Тесты для определения уровня развития скоростных способностей. Координация движений при скоростной работе.
  
  лекция [261,4 K], добавлен 10.06.2011
  

• Выносливость и методика ее развития

  Понятие и классификация разнообразных форм проявления выносливости, обуславливающие уровень ее развития факторы и методы оценки у занимающихся физической культурой и спортом. Средства и методики развития скоростной, силовой и аэробной выносливости.
  
  реферат [26,1 K], добавлен 27.11.2012
  

• Исследование состояния ловкости (координации движений) при тренировках по борьбе дзюдо

  Теоретические основы представлений о развитии ловкости и координации движений. Характеристика дзюдо как вида спортивной борьбы. Важнейшие специфические координационные способности в дзюдо и других единоборствах; методика и средства их совершенствования.
  
  дипломная работа [133,2 K], добавлен 28.06.2013
  

• Обучение технике ударов по мячу футболистов

  Упражнения, применяемые для развития физической подготовленности футболиста. Обучение техническим приемам игры в футбол. Удар средней, внешней и внутренней частью подъема. Удар боковой частью лба. Методы достижения высших форм двигательной деятельности.
  
  курсовая работа [244,0 K], добавлен 11.07.2015
  

• Характеристика методов строго регламентированного упражнения и их классификация

  Характеристика и предпосылки развития двигательных способностей. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей. Методы применения физических упражнений и обучения двигательным действиям, сопряженного воздействия, стандартного упражнения.
  
  курсовая работа [577,8 K], добавлен 29.07.2016
  

• Этапы становления Муай-тай

  Сущность и история развития Муай-тай как вида спорта, его основные традиции. Общая характеристика техники тайского бокса: стойка, передвижения, техника ударов руками, локтями, коленями, ногами. Сравнение вариантов кругового удара. Тренировки в Муай-тай.
  
  курсовая работа [2,0 M], добавлен 18.10.2011
  

• Развитие выносливости

  Выносливость - важнейшее физическое качество, отражающее общий уровень работоспособности человека. Программы развития общей выносливости для слабо подготовленных людей в возрасте 30-50 лет. Непрерывные, интервальные и соревновательные методы тренировки.
  
  контрольная работа [21,2 K], добавлен 13.05.2010
  

• Основы развития физического качества "силы". Закаливание организма

  Задачи силовой подготовки в отдельные периоды тренировки. Комплекс упражнений для развития силы мышц кистей. Принципы и методы закаливания. Тип мышечного волокна. Гигиенические требования при проведении занятий. Факторы, влияющие на развитие силы.
  
  контрольная работа [51,5 K], добавлен 31.05.2015
  

• Структура отдельных тренировочных занятий, малых (микро) циклов тренировки

  Основы построения спортивной тренировки. Характеристика малых тренировочных циклов: собственно-тренировочные, предсоревновательные, соревновательные, восстановительные. Реакции организма спортсменов на чередование тренировочных нагрузок и отдыха.
  
  лекция [12,1 K], добавлен 10.06.2011
  

• Удары и защита в кикбоксинге

  Характеристика и техника нанесения прямых, боковых, нижних ударов руками в кикбоксинге, классические ошибки новичков и порядок реализации эффективной защиты. Техника толчкового и бокового удара ногой, полумесяцем назад, защита и уход от данных ударов.
  
  контрольная работа [29,8 K], добавлен 29.05.2010
  

• особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

  Важность скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов, позволяющих ускорить процесс освоения новых тактико-технических действий. Особенности техники и место скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах, её средства и методы, индивидуализм.
  
  дипломная работа [3,5 M], добавлен 06.01.2010
  

• Методы обучения

  Понятие метода, его назначение и использование в обучении. Классификация методов (словесные и наглядные, практические) обучения. Метод строго-регламентированного упражнения и метод частично-регламентированного упражнения по развитию двигательных качеств.
  
  реферат [24,3 K], добавлен 23.12.2009
  

• Роль скоростных способностей в подготовке спортсменов

  Быстрота двигательной реакции как сенсомоторная реакция, характеризующаяся минимальным временем от подачи какого-либо сигнала до начала выполнения движения. Факторы, определяющие уровень проявления скоростных способностей и методика их развития.
  
  курсовая работа [51,1 K], добавлен 06.01.2017
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам