Обучение технике нанесения боковых ударов локтями в служебно-прикладных единоборствах
Специально-подготовительные и собственно-соревновательные упражнения как метод тренировки силовой ловкости. Внутримышечная координация, способность к быстрому сокращению двигательных единиц - факторы, определяющие уровень развития скоростной силы.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 15.10.2018 |
| Размер файла | 464,6 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
79,21±10,54
87,86±10,62
2,452
>0,01
Количество фронтальных ударов локтями влево и вправо за 30 сек (t)
59,81±8,57
67,64±8,62
2,785
>0,01
Как видно из таблицы 9, после испытания в показательных тестах у экспериментальной и контрольной групп в таких демонстрирующих скоростную силу аспектах, как движущая сила, взрывная сила и скорость движений, имеется существенная разница (рис. 4).
Рис. 4. Сравнительный анализ результатов в скоростной силе в контрольной и экспериментальной группах
Анализ выявил следующие причины:
1) в тесте бег с места на 20 м, демонстрирующем движущую силу, от спортсмена требуется осуществить процесс, быстро стартовав, в этом тесте к общей координации мышц спортсмена предъявлены более высокие требования, акцент делается на координации сил организма, а не на движении отдельных групп мышц. Тренировка силы кора усилила контроль нервов над мышцами, повысила рабочую способность мышц кора, сыграла роль в стабилизации центра тяжести, поддержании баланса, передаче сил и лучшем приложении сил организма в целом;
в процессе теста показателя взрывной силы, демонстрирующего скоростную силу, кажется, будто верхние конечности преодолевают сопротивление движению, а на самом деле приложение силы идет от поясницы, группы мышц таза, инициирующих движение, и через закрытую цепь передачи движения формирует эффективную передачу импульса. Значительные различия по данному индексу происходят именно благодаря тому, что тренировка силы кора усиливает накопление энергии в группах мышц кора, эффективность работы передается плавно от центра тела к каждому движущемуся звену.
3) Хотя по показателю силы торможения, демонстрирующему скоростную силу, между группами после испытания не было существенных отличий, однако в рамках группы до и после испытания наблюдалось значительное повышение показателя.
Кроссовый бег требует от спортсмена в процессе бега многократно быстро останавливаться, менять направление, стартовать, что предъявляет более высокие требования к способности спортсмена к контролю. Моменты быстрой остановки, смены направления, старта, как правило, сопровождаются задержкой дыхания после глубокого вдоха и внезапным увеличением внутрибрюшного давления, надуванием изнутри наружу; в противоположность этому группа мышц брюшной стенки, сокращаясь, обхватывает снаружи внутрь, вследствие чего движение четырех конечностей достигает определенной позиции, и все тело также обнаруживает тенденцию к сокращению в направлении центра. Такое исключительное укрепление зоны кора позволяет не раскрываться при ударе, не расслабляться при встряхивании, все тело представляет собой единое целое, тем самым улучшая эффективность работы конечностей.
4) В тесте индикатора скорости скоростной силы, устойчивость тела напрямую влияет на качество движения и скорость. Чтобы быстрее, стабильнее, правильнее выполнять тестирование индикатора, необходимо, чтобы такие группы мышц спортсмена, как диафрагма, многораздельная мышца, квадратная мышца поясницы, мышцы тазового дна контролировали устойчивость тела. Тренировка силы кора укрепила силу группы таких глубоких мышц кора и, таким образом, стало возможно поддерживать равновесие тела при смене опорной ноги.
В то же время следует отметить, что под влиянием занятий по экспериментальной методике спортсмены стали значительно лучше выполнять боевые и соревновательные действия во втором раунде, в то время как в контрольной группе наблюдается ухудшение результатов по всем измеряемым параметрам.
Таким образом, анализ данных, полученных в ходе проведенного исследования, позволяет сделать вывод об эффективности экспериментальной методики, что свидетельствует о необходимости ее использования в практике подготовки спортсменов к соревновательной деятельности.
Результаты испытаний показали, что эффект от тренировок в экспериментальной группе значительно лучше, чем в контрольной группе; тренировка силы кора служит дополнением к традиционной силовой тренировке, в которой не хватает тренировки на группы мышц кора, и вместе с традиционной силовой тренировкой они взаимно дополняют друг друга.
Заключение
силовой соревновательный тренировка
1. В контактных видах боевых искусств существует множество ударов руками, и в зависимости от способов нанесения, удары подразделяют на определенные соответствующие виды. Боец, принимающий участие в поединке, старается выбрать для своего действия тот удар, который способен в положительную для него пользу изменить исход в данном соревновательном процессе.
2. В ходе научного исследования была составлена примерная тренировочная программа макроцикла для бойцов служебно-прикладных единоборств на этапе начальной спортивной подготовки в соответствии со структурой мезоциклов, которые направлены на решение определенных задач и содержат в себе разнообразные средства и методы спортивной тренировки. Учебно-тренировочный процесс бойцов служебно-прикладных единоборствах следует всегда планировать и исходить из того, какие оперативно-служебные или служебно-боевые задачи в своей профессиональной деятельности они должны выполнять, а также учитывать их уровень подготовленности.
3. Определено, что боковой удар локтем начинается с отталкивания от опоры стопой ноги, одноименной руке, которая наносит удар. Потом ноги постепенно выпрямляются в коленях, а тело боксера поворачивается в сторону удара вокруг вертикальной оси. Чуть позже начинается разгибание, а потом и вращение в плечевом суставе бьющей руки. Локоть по дугообразной траектории направляется к цели. Рука сжимается в кулак и приближается к груди. Короткие боковые удары локтем применяются только в ближнем бою. Они имеют высокую жесткость и очень короткую амплитуду, что делает их малозаметными. Короткие удары локтем могут применяться как отдельное техническое действие или входить в серию ударов. Используются в атаке и контратаке. Нередко этот удар выполняется с шагом в сторону (сайд-степом).
4. Как показало проведенное исследование, число ошибок по некоторым показателям, в частности «отсутствие перестройки тактики, неадекватная или долгая перестройка» и «частые пропуски однотипных ударов», оказалось достоверно выше у бойцов-профессионалов. Вероятно, данное обстоятельство можно объяснить повышенной агрессивностью ведения боя и направленностью профессионалов на нокаут. Спортсменам-профессионалам необходимо уделить большее внимание подготовке атак, комбинированию и разнообразию ударов.
5. В процессе исследования наблюдалась положительная динамика всех исследуемых индивидуально-типологических психомоторных характеристик как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Но в то же время в контрольной группе достоверные изменения (р < 0,05) наблюдались по двум параметрам из восьми (реакция на усложнение условий деятельности и способность к произвольной мобилизации), а в экспериментальной группе - по пяти (теппинг-тест, бег 10 с, реакция на усложнение условий деятельности, реакция на усложнение условий деятельности и способность к произвольной мобилизации). Анализ соревновательной деятельности показал, что у спортсменов, занимавшихся по экспериментальной методике, значительно увеличилось количество ударов руками, ногами и серии ударов, проводимых в процессе боя. Эффективность ведения боя у бойцов экспериментальной группы в первом раунде составила 21,2%, во втором - 25,3%, в то время как в контрольной группе эти показатели составили 22,4 и 19,5%. Аналогичные изменения произошли с показателями атак: с дальней дистанции (в экспериментальной группе в первом раунде - 15,6%, во втором - 18,1%, в контрольной - 17,4% и 12,6%), со средней дистанции (соответственно 24,8% -27,1% и 23,3% - 20,0%) и с ближней дистанции (соответственно 24,6% -28,1% и 24,7% - 21,0%). Под влиянием занятий по экспериментальной методике спортсмены стали значительно лучше выполнять боевые и соревновательные действия во втором раунде, в то время как в контрольной группе наблюдается ухудшение результатов по всем измеряемым параметрам.
Литература
1. Абрамова Е.Р. Концепция управления логистическим сервисом в цепях поставок [Текст]: монография / Е.Р. Абрамова. -- М.:Спутник+, 2016. -- С. 7 - 12.
2. Александрова В.А. Тесты и критерии оценки координационных способностей / В.А. Александрова, В.В. Шиян //Актуальные проблемы огневой, тактико-специальной и профессионально-прикладной физической подготовки: сборник статей. - Могилев. институт МВД, 2014. - С. 3-15.
3. Александрова В.А. Комплексная Оценка Координационных Способностей Спортсменов / В.А. Александрова, В.В. Шиян // Спорт, человек, здоровье: Материалы Конгресса. - 2015. - С. 114-116.
4. Ашкинази С. М. Эволюция содержания и методики подготовки к рукопашному бою в армии США в уставах рукопашного боя / С. М. Ашкинази, В. Л. Ма-рищук, А. Х. Ариткулов, Ш. А. Керимов / Материалы Международной научной конференции, посвящённой 105-й годовщине со дня образования Военного института физической культуры. - СПб.: ВИФК, 2014. -С. 262.
5. Ашкинази С.М. Результаты экспериментального исследования методики развития специальных физических качеств спортсменов, занимающихся смешанными единоборствами / С.М Ашкинази, А.А. Обвинцев, А.Б. Таймазов, Е.А Бавыкин // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2016. - № 1. - С . 118-128.
6. Алдошин А.В. Спорт в профессиональной физической подготовке сотрудников ОВД // Наука и практика: журнал. - Орел: ОрЮИ МВД России имени В.В. Лукьянова. - 2014. - № 3 (60). - С. 126-129.
7. Ашкинази С.М. Совершенствование системы специальной физической подготовки юношей в комплексных (смешанных) единоборствах / Ашкинази С.М., Бавыкин Е.А. // Физическая культура студентов. - 2013. С. 128 - 129.
8. Ашкинази С.М. Совершенствование системы специальной физической подготовки юношей 16 - 17 лет в смешанных (комплексных) единоборствах / Ашкинази С.М., Бавыкин Е.А. // Теория и практика физической культуры. - 2014. № 6. С. 94 - 98.
9. Бавыкин, Е.А. Современные проблемы планирования процесса физической подготовки в единоборствах / Бавыкин Е.А. // Роль и место информационных технологий в современной науке. - 2016. С. 164 - 167.
10. Баркалов С.Н., Герасимов И.В. Физическая подготовка курсантов образовательных организаций МВД России: состояние, проблемы и пути совершенствования // Общество и право: международный научно-практический журнал. - Краснодар: изд-во ФГКОУ ВПО «Краснодарский университет МВД России». - 2014. - № 4 (50). - С. 299-304.
11. Бавыкин Е.А. Блоковая система специальной физической подготовки в единоборствах / Бавыкин Е.А., Зиновьев Н.А. // Инновационные технологии научного развития. - 2016. - С. 110 - 113.
12. Бавыкин, Е.А. Сравнительный анализ средств специальной физической подготовки в различных видах единоборств / Бавыкин Е.А. // Роль и место информационных технологий в современной науке. - 2016. С. 167 - 171.
13. Бавыкин Е.А. Развитие спортивных видов единоборств / Бавыкин Е.А., Коростелев Е.Н. // Наука в современном обществе: закономерности и тенденции развития. - 2016. - №1. - С. 158 - 160.
14. Бавыкин Е.А. Формирование индивидуальных особенностей соревновательной деятельности бойцов греко - римского стиля / Бавыкин Е.А., Филатов А.О. // Современноесостояние и перспективы научной мысли. - № 1. - 2016. - С. 101 - 103.
15. Бавыкин Е.А. Влияние уровня развития физических качеств на техническуюподготовленность спортсмена / Бавыкин Е.А., Зиновьев А.А. // Интеграционные процессы внауке в современных условиях. - 2016. - С. 123 - 125.
16. Бавыкин Е.А. Специальная физическая подготовка юношей 16 - 17 лет вкомплексных единоборствах / Бавыкин Е.А., Ашкинази С.М // Физическая культура студентов. - 2013. С. 128 - 129.
17. Бавыкин Е.А. Развитие системы специальной физической подготовки спортсменовкомплексных (смешанных) единоборств / Бавыкин Е.А. // Научные исследования иразработки в спорте. - № 22. - 2013. - С. 8 - 17.
18. Бавыкин Е.А. Скоростно - силовая тренировка как фундамент специальнойфизической подготовки в комплексных единоборствах / Бавыкин Е.А. // Теория и практикафизической культуры. - 2014. № 2. С. 20 - 22.
19. Боевые искусства и спортивные единоборства: наука, практика, воспитание: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Москва, 16-17 июня 2016 г. - РГУФКСМиТ, 2016.- 294 с.
20. Валиев А.Н. Сущностная характеристика боевых приемов борьбы как средства формирования профессионально-специализированных компетенций у курсантов вузов МВД//Современные проблемы науки и образования. 2014. № 6. 750 с.
21. Галочкин П.В. Характеристика показателей соревновательной деятельностибоксеров высокого класса // Вестник спортивной науки. 2009. № 1. С. 51-55.
22. Гожин В.В. Формирование индивидуальных соревновательны действий у юных борцов / В.В. Гожин, В.Л. Дементьев, Н.А. Федяев / Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2014. - № 2. - С. 2-6.
23. Еремин Р.В. Физическая подготовка как фактор, определяющий качество профессиональной деятельности и развития личности // Наука и практика: журнал. - Орел: ОрЮИ МВД России имени В.В. Лукьянова. - 2014. - № 2 (59). - С. 167-170.
24. Ефременко М.А. Эффективность использования техники ударов руками и ногами сотрудниками ОВД // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт: журнал. - Тула: изд-во ТГУ. - 2014. - № 4. - С. 20-24.
25. Ким В.В. Механические нагрузки (ускорения) в спортивных упражнениях: контроль,предупреждение травматизма, повышение толерантности :дис. ... д - рапед. наук. М., 1991.486 с.
26. Клещев В.Н. Взаимосвязь показателей соревновательной деятельности как характеристика особенностей приспособления боксера к экстремальным условиям соревнований мирового уровня / В.Н. Клещев, П.В. Галочкин // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2013. - № 1(26). - С. 4-5.
27. Клещев В.Н. Оценка степени стабильности показателей соревновательной деятельности в экстремальных условиях поединка у ведущих представителей мирового любительского бокса / В.Н. Клещев, П.В. Галочкин // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2013. - № 4(29). - С. 35-37.
28. Коников С.Л. Прикладные и служебно-прикладные единоборства: различные подходы к решению проблемы спортивной прикладности / С.Л. Коников, А.А. Передельский // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 7. - С. 100-102.
29. Коников С.Л. FIGHTING MOTION - Механизм оптимизации подготовки спортсменов-единоборцев / С.Л. Коников, А.А. Передельский // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2014. - № 3. - 131 с.
30. Кузнецов, В.В. Специальные скоростно - силовые качества и методы их развития //Теория и практика физ. культуры. 1968. № 4. С. 23-25
31. Лунев А.Н., Пугачева Н.Б., Терентьева И.В. Методологические основы опытно-экспериментальной работы как компонента исследований проблем профессионального образования//Современные проблемы науки и образования. 2015. № 1-2. С. 13
32. Обвинцев А.А. Становление рукопашного боя в России как раздела подготовки военнослужащих / А.А. Обвинцев, С.М. Ашкинази, В.Л. Пашута // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовы структур. Научный рецензируемый журнал. -2013. - № 2 (Часть 1). - С. 67-75.
33. Пурахин, Н.Ф. Педагогическая диагностика профессиональных качеств тренера по спортивным единоборствам: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.08 / Пурахин Николай Федорович; Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. проф. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". - М., 2013. - 157 с.
34. Передельский, А.А. Философия спорта: метанаучные основания спортивного процесса. - М.: МАГИСТР-ПРЕСС, 2017. - 480 с.
35. Самсонова, А.В. Естественно-научные основы физической культуры и спорта / А.В. Самсонова, Р.Б. Цаллагова. - М.: Советский спорт, 2014. - 456 с.
36. Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях // Сборник статей Х международной научной конференции, 7-8 февраля 2014 года. -- Белгород -- Харьков -- Красноярск: ХГАФК, 2014. -- 237 с.
37. Пугачева Н.Б., Лунев А.Н., Стуколова Л.З. Перспективные направления исследований профессионального образования как общественно значимого блага и достояния личности//Современные проблемы науки и образования. 2014. № 1. С. 91
38. Терентьева И.В., Пугачева Н.Б., Лунев А.Н. Теоретические методы опытно-экспериментальной работы в педагогике профессионального образования//Современные проблемы науки и образования. 2015. № 1-2. С. 133.
39. Шарапов Д.А., Аксенов М.О., Краснояров Г.А. Способы оценки объема тренировочной нагрузки / // Проблемы и пути совершенствования физической культуры в системе довузовского и вузовского образования: материалы региональной научно-методической конференции студентов и преподавателей / сост. М.В. Пружинина, А.А. Смоленцева. - Иркутск: Изд-во Иркутской Вос-Сиб. гос. акад., 2010. - С. 168-171.
40. Шестаков, К.В., Мокеев Г.И., Бакулев С.Е. Пути повышения эффективности предсоревновательной подготовки в служебно-прикладных единоборствах // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2008. № 5 (39). С. 97-102.
Приложение 1
Таблица 10 - Состав боевых действий юниоров на примере бойцов-профессионалов и бойцов-любителей в среднем за раунд
|
№ п/п |
Технико-тактические действия |
«Легкие» веса |
«Средние» веса |
«Тяжелые» веса |
|||||||
|
Состав боевых действий профессионалов |
Состав боевых действий любителей |
t |
Состав боевых действий профессионалов |
Состав, боевых действий любителей |
t |
Состав боевых действий профессионалов |
Состав боевых действий любителей |
t |
|||
|
1. |
Кол-во ударов руками |
47,3±6,8 |
50,1±12,0 |
0,2 |
44,7±8,0 |
46,5±11,7 |
0,13 |
40,7±7,5 |
40,4±8,8 |
0,03 |
|
|
2. |
Эффективность (%) |
19,0 |
21,4 |
20,9 |
23,5 |
20,6 |
19,5 |
||||
|
3. |
Кол-во ударов ногами |
17,2±4,9 |
18,5±6,2 |
0,16 |
17,7±4,7 |
17,8±6,9 |
0,01 |
14,6±4,1 |
15,7±4,7 |
0,18 |
|
|
4. |
Эффективность (%) |
25,0 |
25,3 |
24,1 |
26,7 |
21,5 |
21,8 |
||||
|
5. |
Кол-во серий ударов |
7,9±0,8 |
7,2±0,7 |
0,64 |
8,6±0,8 |
7,9±1Д |
0,96 |
5,1±0,6 |
4,3±0,7 |
0,87 |
|
|
6. |
Атаки с дальней дистанции |
8,1±0,9 |
9,6±0,8 |
1,25 |
9,7±0,8 |
9,4±0,6 |
0,30 |
10,4±1,2 |
9,1±0,8 |
0,90 |
|
|
7. |
Атаки со средней дистанции |
15,8±2,3 |
14,8±2,9 |
0,27 |
14,9±2,1 |
14,3±2,8 |
0,17 |
13,5±1,8 |
12,9±1,9 |
0,23 |
|
|
8. |
Атаки с ближней дистанции |
10,9±1,7 |
9,6±0,8 |
0,69 |
12,5±2,4 |
10,3±1,9 |
0,71 |
12,9±2,5 |
10,4±2,0 |
0,78 |
|
|
9. |
Защиты с помощью рук |
11,8±2,4 |
11,3±2,8 |
0,14 |
13,6±2,8 |
11,8±2,9 |
0,45 |
14,1±3,0 |
12,2±3,5 |
0,41 |
|
|
10. |
Эффективность (%) |
31,1 |
29,8 |
30,7 |
30,2 |
30,6 |
30,8 |
||||
|
11. |
Защиты с помощью ног |
20,8±3,6 |
18,9±4,2 |
0,34 |
20,2±3,3 |
19,3±2,7 |
0,21 |
17,7±2,6 |
14,9±2,8 |
0,73 |
|
|
12. |
Эффективность (%) |
42,4 |
40,2 |
40,8 |
38,9 |
38,2 |
35,7 |
||||
|
13. |
Защиты с помощью туловища |
12,1 ±2,2 |
11,8±1,7 |
0,11 |
13,7±2,0 |
12,2±1,9 |
0,54 |
14,0±2,7 |
12,0±1,2 |
0,68 |
|
|
14. |
Эффективность (%) |
26,5 |
30,4 |
28,5 |
31,0 |
29,2 |
31,8 |
||||
|
15. |
Кол-во встречных ударов |
23,6±3,9 |
26,9±4,7 |
0,54 |
25,9±4,0 |
28,5±4,9 |
0,41 |
24,1±3,6 |
27,5±4,8 |
0,57 |
|
|
16. |
Кол-во ответных ударов |
22,5±2,8 |
21,3±2,4 |
0,32 |
21,3±2,2 |
21,0±2,1 |
0,10 |
17,1±2,3 |
14,5±1,8 |
0,89 |
Приложение 2
Таблица 11 - Состав боевых действий юниоров на примере бойцов-профессионалов и бойцов-любителей в среднем за раунд
|
№ п/п |
Показатели |
Группы |
ti |
Pi |
h |
Р2 |
||||
|
Контрольная |
Экспериментальная |
|||||||||
|
В начале исследования М±т |
В конце исследования М±т ' |
В начале исследования М±ш |
В конце исследования М±т |
|||||||
|
1. |
Теппинг-тест (п) |
29,4±3,3 |
31,5±2,3 . |
30,4±1,5 |
37,6±1,4 |
0,53 |
Р>0,05 |
3,65 |
Р<0,01 |
|
|
2. |
Бег 10 с (п) |
69,2±4,2 |
72,0±4,0 |
70,0±4,0 |
79,2±2,0 |
0,48 |
Р>0,05 |
2,10 |
Р<0,05 |
|
|
3. |
«Фламинго» (с.) |
119,6±11,5 |
117,3±7,2 |
120,4±4,8 |
115,0±4,0 |
0,17 |
Р>0,05 |
0,87 |
Р>0,05 |
|
|
4. |
Моторная координация |
Ш,4±18,5 |
193,9±19,1 |
189,7±9,6 |
199,Ш0,0 |
0,43 |
Р>0,05 |
0,73 |
Р>0,05 |
|
|
5. |
% ошибок в тесте «Моторная координация» |
37,8±12,6 |
32,4±12,1 |
33,5±4,8 |
27,6±5,0 |
0,31 |
Р>0,05 |
0,86 |
Р>0,05 |
|
|
6. |
Реакция на усложнение условий деятельности, с |
-2,2±0,5 |
0,2±0,5 |
-2,3±0,3 |
0,7±0,4 |
2,8 |
Р<0,05 |
3,20 |
Р<0,01 |
|
|
7. |
Способность к произвольной мобилизации |
2,4±0,2 |
3,3±0,4 |
2,2±0,3 |
3,9±0,3 |
2,1 |
Р<0,05 |
4,05 |
Р<0,01 |
|
|
8. |
Способность к произвольной коррекции |
-3,3±0,2 |
-4,0±0,3 |
-3,4±0,1 |
-4,8±0,3 |
1,94 |
Р>0,05 |
4,38 |
Р<0,01 |
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Характеристика двигательных способностей и методика развития гибкости, выносливости, ловкости, силы и быстроты. Тестирование двигательных способностей школьников на уроках физической культуры. Применение двигательных тестов в практической деятельности.
дипломная работа [1,5 M], добавлен 25.02.2011Процесс физического воспитания подрастающего поколения. Силовые и скоростные способности, виды; факторы, определяющие их уровень и проявление. Методика и средства развития силовых способностей и быстроты комплексных форм двигательных реакций в каратэ.
курсовая работа [1,9 M], добавлен 11.02.2011Обусловленность уровня развития выносливости уровнем энергетического потенциала спортсмена; факторы, определяющие уровень выносливости. Структурно-функциональные особенности двигательных единиц мышц. Механизмы и мощность мышечного энергообеспечения.
контрольная работа [24,1 K], добавлен 19.08.2010Анатомо-физиологические особенности развития выносливости. Формы и средства развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной). Упражнения, способствующие повышению анаэробных возможностей организма. Метод круговой тренировки.
курсовая работа [145,6 K], добавлен 02.09.2013Характеристика понятия "сила". Собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями. Упражнения с повышенным сопротивлением. Использование тренажерных устройств общего типа относят. Методы воспитания силовых способностей.
курсовая работа [42,6 K], добавлен 07.11.2012Упражнения на развитие координации и силы. Бег с прыжками вверх и одновременными поворотами вокруг своей оси. Имитация ударов ногами в замедленном темпе. Удары ногами без возврата ноги на пол. Отжимание из положения стойки на руках, бег с утяжелением.
контрольная работа [25,3 K], добавлен 25.12.2012Научно - теоретические аспекты тренировки силовой направленности. Исследование силовой подготовленности в атлетических видах спорта. Сила и методы ее развития.Средства развития силы. Методика подготовки троеборца высшего спортивного мастерства.
дипломная работа [83,9 K], добавлен 25.06.2008Факторы, влияющие на развитие быстроты, задачи развития скоростных способностей. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции. Тесты для определения уровня развития скоростных способностей. Координация движений при скоростной работе.
лекция [261,4 K], добавлен 10.06.2011Понятие и классификация разнообразных форм проявления выносливости, обуславливающие уровень ее развития факторы и методы оценки у занимающихся физической культурой и спортом. Средства и методики развития скоростной, силовой и аэробной выносливости.
реферат [26,1 K], добавлен 27.11.2012Теоретические основы представлений о развитии ловкости и координации движений. Характеристика дзюдо как вида спортивной борьбы. Важнейшие специфические координационные способности в дзюдо и других единоборствах; методика и средства их совершенствования.
дипломная работа [133,2 K], добавлен 28.06.2013Упражнения, применяемые для развития физической подготовленности футболиста. Обучение техническим приемам игры в футбол. Удар средней, внешней и внутренней частью подъема. Удар боковой частью лба. Методы достижения высших форм двигательной деятельности.
курсовая работа [244,0 K], добавлен 11.07.2015Характеристика и предпосылки развития двигательных способностей. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей. Методы применения физических упражнений и обучения двигательным действиям, сопряженного воздействия, стандартного упражнения.
курсовая работа [577,8 K], добавлен 29.07.2016Сущность и история развития Муай-тай как вида спорта, его основные традиции. Общая характеристика техники тайского бокса: стойка, передвижения, техника ударов руками, локтями, коленями, ногами. Сравнение вариантов кругового удара. Тренировки в Муай-тай.
курсовая работа [2,0 M], добавлен 18.10.2011Выносливость - важнейшее физическое качество, отражающее общий уровень работоспособности человека. Программы развития общей выносливости для слабо подготовленных людей в возрасте 30-50 лет. Непрерывные, интервальные и соревновательные методы тренировки.
контрольная работа [21,2 K], добавлен 13.05.2010Задачи силовой подготовки в отдельные периоды тренировки. Комплекс упражнений для развития силы мышц кистей. Принципы и методы закаливания. Тип мышечного волокна. Гигиенические требования при проведении занятий. Факторы, влияющие на развитие силы.
контрольная работа [51,5 K], добавлен 31.05.2015Основы построения спортивной тренировки. Характеристика малых тренировочных циклов: собственно-тренировочные, предсоревновательные, соревновательные, восстановительные. Реакции организма спортсменов на чередование тренировочных нагрузок и отдыха.
лекция [12,1 K], добавлен 10.06.2011Характеристика и техника нанесения прямых, боковых, нижних ударов руками в кикбоксинге, классические ошибки новичков и порядок реализации эффективной защиты. Техника толчкового и бокового удара ногой, полумесяцем назад, защита и уход от данных ударов.
контрольная работа [29,8 K], добавлен 29.05.2010Важность скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов, позволяющих ускорить процесс освоения новых тактико-технических действий. Особенности техники и место скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах, её средства и методы, индивидуализм.
дипломная работа [3,5 M], добавлен 06.01.2010Понятие метода, его назначение и использование в обучении. Классификация методов (словесные и наглядные, практические) обучения. Метод строго-регламентированного упражнения и метод частично-регламентированного упражнения по развитию двигательных качеств.
реферат [24,3 K], добавлен 23.12.2009Быстрота двигательной реакции как сенсомоторная реакция, характеризующаяся минимальным временем от подачи какого-либо сигнала до начала выполнения движения. Факторы, определяющие уровень проявления скоростных способностей и методика их развития.
курсовая работа [51,1 K], добавлен 06.01.2017
