Спортивные игры

2. то же, первый с мячом в руках выполняет повороты на месте. Второй выбирает момент, сближается, захватывает мяч и вырывает его;

3. то же, первый в прыжке ловит мяч, отскочивший от стены, и, приземляясь, выполняет повороты на месте. Второй должен, выбрав момент, вырвать мяч. Целесообразно это делать в момент приземления, прежде чем начнутся повороты.

3.3.3. Выбивание - выполняется кистью одной руки с плотно сжатыми пальцами (лодочкой) или ребром ладони в зависимости от того, на какой высоте находится мяч. Выбивать надо в момент, когда мяч не укрыт противником. Если мяч находится на уровне пояса или ниже его, выбивать надо ударом сверху, а во всех остальных случаях - ударом снизу.

Движения при выбивании должны быть короткими и сильными. Выбивать мяч можно и при ведении. Для этого надо выбрать позицию со стороны ведущей руки, а выбивать в момент, когда мяч не контролирует-ся и находится в свободном полете. Упражнения для овладения данным приемом:

1. парами, лицом друг к другу. Один держит мяч, а другой выбивает его указанным способом;

2. то же, выбрав момент, выбить мяч у игрока, ловящего его в прыжке и вслед за этим выполняющего повороты;

3. один игрок ведет мяч, а другой в защитной стойке, отступая, старается задержать перемещение нападающего и остановить его. Выбрав нужный момент, когда игрок замедляет движения, мяч выбивают коротким движением руки.

3.3.4. Накрывание - применяется против броска.. Выполняется в прыжке с соответствующим выносом рук в наиболее высокое положение таким образом, чтобы препятствовать полету мяча в момент, как только он отделяется от рук бросающего.

3.3.5. Перехват - требует хороших навыков ловли в движении. В этом приеме особенно важно уметь внимательно наблюдать и улавливать малейшие намерения противника. Особенно следить за траекторией и скоростью передачи, а также за моментом отрыва мяча от рук передающего.

Вначале надо научиться перехвату передач, которые выполняются между партнерами на месте, а затем в движении и при ведении.

ЗАНЯТИЯ ПО БАСКЕТБОЛУ

ЗАНЯТИЕ 1

Ведение на месте

Имитация ведения без мяча: в высокой стойке ведение на месте с высоким отскоком обратить внимание на правильное держание спины не наклонятся к воображаемому мячу, видеть площадку. Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения мяча на месте правой, а затем левой рукой шагом по прямой; бегом по прямой; по кругу; в движении с изменением направления и скорости.

Ведение мяча на месте. Упражнение.

Ведение правой, а затем левой рукой с длительным сопровождением. Обратить внимание на ошибки: кисть накладывается на мяч ударом (шлепком),неправильная координация работы руки и ног, ноги прямые, ведение мяча перед собой недостаточно сильным направляющим движением вперед неумение вести мяч без периодического зрительного контроля.

Ведение в высокой, низкой стойке (с высоким, низким отскоком).

Ведение мяча правой затем левой с поворотом вокруг опорной ноги.Рука накладывается сверху - справа, сверху - слева.

Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди - сверху (вперед) и сзади сверху (назад) волнообразным движением в лучезапястном суставе.

Ведение мяча с переводом с руки на руку  перед собой:перед собой (попеременное); кисть накладывается сверху - справа, посылая мяч резко вниз - влево, и сверху - слева - посылая вправо (мяч должен отскакивать под возможно большим углом);за спиной; обратить внимание на резкое движение руки, посылающей мяч, начиная с правой стороны, за спину и заканчивая движение соответственным поворотом кистью; принимается мяч за спиной левой рукой, ведение продолжают пе-ред собой и т.д.

Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.

Ведение мяча на скорость из низкой стойки. Обратить внимание на быструю работу кисти.

Ведение двух мячей одновременное и попеременное (с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами).

Ведение мяча, другой рукой рисуя на полу, у доски.

Ведение мяча в специальных очках.

Ведение мяча из различных исходных положений: в основной стойке, в полуприседе, в приседе, в седе на полу, стоя на коленях

(на одном колене), лежа на животе с опорой на руку, сидя на скамейке. Обратить внимание на волнообразное движение руки в лучезапястном суставе, без отрыва от мяча.

Ведение мяча с ударами о стену (посылая мяч вперед - вниз). Обратить внимание на движение кисти и выпрямление руки в локтевом суставе.

Ведение мяча переводом с руки на руку вокруг выставленной вперед в выпаде правой (левой) ноги.

То же, но ведение по восьмерке вокруг обеих ног. Обратить внимание на стойку игрока, не наклоняться сильно вперед, ноги могут стоять параллельно или одна впереди.

«Ванька-встанька» -- ведение мяча на месте сидя на полу, затем лечь на спину и обратно в и.п.

В широкой стойке ведение мяча с переводом с руки на руку между ногами вперед-назад.

Ведение мяча с отвлечением внимания.

Ведение мяча с изменением высоты отскоком (в парах). Команду для изменения высоты отскока подает партнер без мяча: а) рука вверх -- высокий отскок, рука вниз -- низкий отскок; б) то же, сигналыподают по очереди то левой, то правой рукой; в соответствии с этим ведение выполняет баскетболист с мячом то правой, то левой рукой; в) то же, партнер без мяча поднимает и опускает руку, изменяя частоту движений; соответственно и ведение мяча медленное и быстрое (высокое и низкое); г) то же, партнер (и.п. -- о.с, рука согнута у плеча) поднимает в среднем темпе руку и опускает; игрок ведет мяч и считает, сколько движений рукой тот выполнил; д) упражнение «Делай, как я», партнеры с мячами; один показывает все изученные подводящие упражнения в ведении, другой повторяет их; е) ведение мяча в сочетании с приемом выбивания: один игрок ведет мяч, другой старается его выбить; оба с мячами, выбивают мяч друг у друга, при этом выполняют ведение.

Подвижные игры:

«Охотники и утки». Вдоль лицевой линии спортивного зала (площадки) с противоположных сторон по 2 игрока-охотника выполняют на месте ведение малого мяча. По сигналу учителя от боковой линии через зал на противоположную сторону перебегают несколько игроков-уток. Охотники стараются попасть мячом в уток. Последний оставшийся из неосаленных -- победитель.

«Перестрелка». На противоположных сторонах зала игроки выполняют ведение малого мяча. По сигналу учителя своими мячами они стараются попасть в игроков команды соперника. Осаленный выбывает. Игрок, поймавший мяч, получает фору в 1 попадание. После перестрелки игроки опять начинают ведение мяча до следующего сигнала. Игру можно проводить на время, до определенного минимума игроков в проигрывающей команде и т.п.

«Вызов номеров». Вдоль лицевой линии спортивного зала игроки выполняют ведение мяча на месте. У каждого игрока свой номер; на противоположной стороне зала то же самое осуществляют другие игроки под теми же номерами. В центре, на средней линии, находится предмет -- флажок, кубик и т.п. Учитель, находясь у пересечения боковой и средней линии, подает сигнал, показывая карточку, на обеих сторонах которой изо-бражен один и тот же номер. Игроки, чей номер показан, берут мяч в руки и с двух сторон бегут к предмету, стремясь быстрее его схватить. Выигрывает опередивший.

Возможны и другие сходные игры и варианты игр; фантазия и опыт подскажут учителю, как украсить занятия, проводить их разнообразно, ин-тересно и весело.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:

Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения мяча на месте правой, а затем левой рукой шагом по прямой; бегом по прямой; по кругу; в движении с изменением направления и скорости. Ведение мяча на месте.

ЗАНЯТИЕ 2

Ведение шагом, бегом по прямой.

Передвижение осуществляют на слегка согнутых ногах, наклоняя туловище несколько вперед. Рука, ведущая мяч, при этом согнута в локте, кисть со свободнорасставленными пальцами накладывается на мяч сверху «от себя». Толчки мяча выполняют вперед несколько от себя, равномерно, согласованно с передвижением, по типу «Догони мяч».

Упражнения.

Ведение мяча в высокой, низкой стойке.

Ведение шагом на коленях.

Ведение с остановками по сигналу через 5 - 6 м (при остановке ведение наместе).

Ведение, остановка, принять стойку на одной ноге и выполнить переводы мяча под ногой или за спиной.

То же, сесть, лечь, не прекращая ведения.

Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.

Ведение мяча с отвлечением внимания (см.ведение мяча на месте).

Ведение двух мячей одновременно, попеременно.

Ведение мяча с преодолением препятствий: по гимнастической скамейке, передвигаясь сбоку от нее или сидя на скамейке, а также переходя через предметы.

Ведение мяча с подлезанием под предметом (конь, козел) или перелезанием через него.

Ведение мяча с кувырками вперед-назад по ходу ведения.

Ведение мяча с преодолением нескольких гимнастических обручей, расположенных симметрично и асимметрично по ходу ведения.

Ведение по сигналу (зрительному) то шагом, то бегом.

Ведение мяча бегом по прямой на скорость.

Подвижные игры и эстафеты: «Вызов номеров» (то же, но вместо бега с мячом в руках ведение на скорость); «День и ночь» (сигнал «день» -- ведение в движении, «ночь» -- остановка ведения); «Воробьи-вороны». Школьники делятся на 2 команды («воробьи» и «вороны»), расположенные примерно в 3 м в шеренгах друг против друга. У каждого в руках баскетбольный мяч. По сигналу учителя (например, «Во-ро-бьи!») те, кого назвали, догоняют, а другие, повернувшись на 180°, убегают с ведением мяча по прямой. При ведении  в движении обратить внимание на то, чтобы вначале выполнялся удар мяча, а затем шаг (иначе будет пробежка).

16. Ведение мяча в сочетании с остановками, передвигаясь шагом, прыжками, сдвоенным шагом (удар мяча -- два шага), с поворотами. При выполнении связки приемов обратить внимание на умение слитно выполнять сочетание.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:

Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения шагом, бегом по прямой

ЗАНЯТИЕ 3

Ведение по кругу.

Упражнения:

Ведение мяча по кругу одной рукой. Осуществляется внешней, дальней от круга рукой в сочетании с поворотом на осевой ноге.

Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой, попеременное ведение, с отвлечением внимания, ведение двух мячей.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:

Имитационное упражнения без мяча: имитация ведение мяча по кругу одной рукой. Отработка поворота на осевой ноге.

ЗАНЯТИЕ 4

Ведение с изменением направления.

Упражнения:

Ведение противоходом. Игрок с ведением мяча движется в сторону партнера, обводит его и возвращается в и.п. Приближаясь к партнеру, после высокого ведения перейти на среднее или низкое; ведение осуществлять дальней от соперника рукой, прикрывая от него мяч туловищем и ближней рукой.

Ведение по разметке баскетбольной площадки.

Ведение мяча зигзагами («змейкой»).

Подвижная игра «Иголка и нитка». Ведение мяча за направляющим --иголкой; нитка --все остальные игроки. Куда иголка, туда и нитка.

Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.

Ведение мяча вокруг препятствий.

Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении. Обратить внимание на момент поворота, чтобы не

было проноса мяча.

Ведение с изменением скорости движения игрока и длины его шагов.

Ведение на подскоках, с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.

Переход от обычного ведения к сниженному и обратно.

Сочетание ведения с другими приемами.

Ведение, остановка и поворот.

При выполнении упражнений стремиться к формированию навыка ведения мяча без постоянного зрительного контроля, дальней от защитника рукой. Обратить внимание на ошибки: рут неправильно накладываются на мяч, центр мас-сы тела не переносится в сторону предстоящего движения, потеря контроля над мячом, недоста-точно согнуты ноги, бег на носках, неумение че-редовать работу правой и левой рук при измене-нии направления ведения мяча.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:

Улучшения навыка ведения мяча без постоянного зрительного контроля, дальней от защитника рукой

ЗАНЯТИЕ 5

Ведение с изменением высоты отскока мяча, направления и скорости.

Уп-ражнения. Основная цель -- выполнять ведение на максимальной скорости.

Ведение мяча во-круг разметочных кругов на площадке, партнёров и прочих препятствий.

Передача самому себе на ход, ловля мяча и ведение на скорость.

Ведение мяча на месте или с продвижением вперед в сочетании с бегом, с высоким подниманием бедра (захлестом голени назад), с остановкой, -- стремясь достичь максимальной частоты выполняемых движений.

Ведение в парах -- «Догонялки».

Челночное ведение мяча на 20-60 м по прямой.

Челночное ведение с изменением направления при обводке препятствий (стоек, мячей, обручей).

Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока; по сигналу -- скоростное ведение по прямой 10-30 м.

Подвижная игра «Воробьи-вороны» из различных и.п.

Ведение мяча по прямой из различных и.п. по сигналу до средней линии, обратно ведение в движении спиной вперед.

Выполнять прыжки толчком обеих ног с высоким подниманием бедра, ведение мяча на месте; по сигналу -- скоростное ведение до противоположной лицевой линии.

Ведение мяча на месте с переводом мяча вперед-назад между ногами; по сигналу - скоростное ведение с изменением направления движения

переводом мяча между ногами.

Выполняя прыжки на одной ноге (смена толчковой через каждые 3 прыжка), ведение мяча на месте; по сигналу -- скоростное ведение до средней линии, поднять свободной рукой набивной мяч, не прекращая ведения; обратно ведение приставными шагами, боком.

Выполняя прыжки толчком обеих ног через гимнастическую скамейку или набивной мяч, ведение на месте; по сигналу -- скоростное ведение по восьмерке, используя круги разметки баскетбольной площадки.

То же, что упражнение 12, но набивной мяч находится у игрока в свободной руке в и.п. При выполнении упражнений следить за правильностью структуры движения.

При повторе ошибок в технике ведения вер-нуться к необходимым упражнениям или снизить скорость. Отрезки, на которых обучаемые осуще-ствляют скоростное ведение мяча, находятся в , пределах 50-60 м. Полезно проводить часть уп-ражнений в соревновании на скорость и точность выполнения, при заведомом превосходстве одного из соперников заранее предоставлять дистанци-онное преимущество слабейшему; началом ско-ростного ведения должен служить зрительный или Звуковой сигнал. Количество повторяющихся в серии упражнений --5-6.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:

Имитация технических приемов.

ЗАНЯТИЕ 6

Ведение мяча при сближении с соперником.

Игроку с мячом, обводящему за-щитника при ведении правой рукой, если защит-ник находится справа, нужно сделать шаг левой ногой, толкнуть мяч правой рукой вперед - вниз по направлению к левой руке, стараясь не зацепить его левой ногой, и дальше вести мяч левой ру-кой. При встрече с защитником слева -- то же проделать в правую сторону.

Правила выполнения. 1. Толкая мяч в пол, ис-пользуй движение главным образом пальцев и кисти и небольшое движение в локте. Не бей по мячу ладонью. 2. Не смотри вниз на мяч -- дер-жи голову поднятой, чтобы видеть других игро-ков и площадку в целом, контролируй мяч пери-ферическим зрением. 3. Удерживай мяч слегка сбоку, спереди-справа, когда ведешь правой ру-кой, и слева, когда ведешь левой рукой. 4. Если необходимо, удерживай тело между мячом и за-щитником. Кроме того, мешай ему вытянутой и поднятой свободной рукой. 5. Ноги должны быть согнуты, а тело наклонено вперед. 6. Учись передавать мяч сразу после ведения, не останав-ливаясь. 7. Учись одинаково хорошо вести мяч как правой, так и левой рукой (дальней от за-щитника).

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:

Имитация технических приемов.

Тема рефератов:

1. Особенности оздоровительного действия физических упражнений.

2. Самоконтроль.

3. Физические упражнения для профилактики и лечения заболеваний сердечнососудистой системы.

4. Физические упражнения для профилактики и лечения заболеваний органов дыхания.

5. Физические упражнения для профилактики и лечения заболеваний органов пищеварения.

6. Физические упражнения для профилактики нарушения обмена веществ и эндокринных заболеваний.

7. Физические упражнения для профилактики и лечения заболеваний суставов.

8. Физические упражнения для профилактики и лечения остеохондроза и радикулита.

9. Физические упражнения при травмах.

10. Физические упражнения в среднем и пожилом возрасте.

11. Занятия физкультурой и спортом - важный аспект здорового образа жизни.

12. Рациональное питание и здоровый образ жизни.

13. Преодоление вредных привычек - необходимые условия здорового образа жизни.

14. Возьми в руку биту (правила, история игры «городки»).

15. Восточные единоборства.

16. Играем в бильярд ( история, правила игры).

17. Армрестлинг - борьба руками ( история и правила).

18. Умей постоять за себя ( основы самозащиты и рукопашного боя).

19. Ваш домашний стадион.( Занятия самозащиты и рукопашного боя).

20. Плавание ( история ,традиции, правила, рекорды ).

21. Массаж и самомассаж.

22. Самостоятельные занятия физической культурой.

23. Физическая культура инвалидов и лиц с патологией в состоянии здоровья.

24. Шахматы.

25. Двигательная активность и работа способность.

26. Ваша физкультурная программа

-школа движений

-общая физическая подготовка

-развитие выносливости

-скоростно-силовая подготовка

27.Солнце,воздух,вода.Всё о закаливании.

28.Физкультурно-оздоровительная работа на производстве.

29. Физкультура против стресса.

30.Целебная сила движений.

31.Развиваем выносливость. Краткая характеристика видов спорта, развивающих выносливость.

32.Спортивные поединки на ковре. Об истории возникновения, развития, традициях, рекордах в виде спорта - борьба.

33.Народные игры (описание и правила игр).

34.Королева спорта (легкоатлетические дисциплины).

35.Стрельба из лука.

36.Гиревой спорт (правила, история, традиции и рекорды).

37.Физические упражнения и плоскостопие (профилактика и лечение).

38.Пар и веник.

39.Профилактика утомления при умственном и физическом труде.

40.Сердце и физическая нагрузка.

41.Азбука настольного тенниса.

42.Волейбол (история и правила).

43.Баскетбол (история и правила).

44.Футбол (история и правила).

45.Изучение состояние студентов при занятий физической культурой в зависимости от их заболеваний с целью корректировки нагрузки.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Виленский, М. Я. Физическая культура: учебник / М. Я. Виленский. - Москва: КНОРУС, 2017. - Режим доступа: https://www.book.ru/book/919382/view

2. Кобяков, В. И. Физическая культура: учебник/ В. И. Кобяков. - Москва: Феникс, 2017Электронный ресурс:

3. ЭБС Университетская библиотека [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.biblioclub.ru/

4. ЭБС «Лань» [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://e.lanbook.com/books/

Размещено на Allbest.ru

...