Настроение и стрессы

Поэтому одно негативное чувство «зажигает» совершенно независимое негативное чувство.

Совет. Закаляйте свою нервную систему (зарядка, прогулки, любимое занятие, обливание водой).

6. Популярные советы, как справиться со стрессами и негативными эмоциями

Если вы, все-таки попали под воздействие негативных эмоций, и они вас начинают преследовать, то прислушайтесь к советам, как их лучше изолировать, или уменьшить.

Прежде всего, и это самое главное, вы должны понять, что стрессовое состояние (навязчивые мысли, плохой сон, всякого рода видения, страхи) - это временные отклонения психики, болезненный синдром, когда вам не хочется жить, все надоело. Нельзя такие мысли связывать со своей личностью, с характером. Мозг, как и другие органы человека, имеет «право на болезнь». Необходимо время на его излечение, восстановление.

Есть понятие «психологическая среда». Это место вашей работы, семья, или другое окружение. Если поменять эту среду, где образовались стрессовые ситуации, то и ваша психика соразмерно этому изменится. Второй момент. Все внутренние органы находятся под регуляцией мозга. Если какой-то из них заболел, то, естественно, мозг также страдает (это обратная связь). Очень важны питательная, дыхательная и очистительная функция печени и иммунных систем. При сильных инфекциях меняется настроение, исчезают потребности.

Поэтому первоначально надо вылечиться, так как другие советы могут быть не эффективными.

Психологические советы.

ПЕРВЫЙ СОВЕТ (не преувеличивайте опасность).

Вы попали в неприятную ситуацию, испытали опасность для вашей жизни. Проанализируйте для себя, возможно, она преувеличена. Если вы все-таки превысили опасность, то поговорите с друзьями, поделитесь страхами. У них будет свой взгляд, более реальный, чем ваш. По статистике 60-70% людей преувеличивают опасность.

ВТОРОЙ СОВЕТ (Не настраивайте себя на плохое).

Часто, думая о будущей ситуации, вы представляете плохой результат для вас, выдумывая всякие страхи. Это свойственно людям с богатым воображением. Можно сказать - «Горе от ума». Предположим, что вы сдали в аренду квартиру, а квартиранты стали вести себя не адекватно. Вы заранее стали думать, что лишитесь квартиры, стали переживать, думая, как выгнать их, хотя есть «мирные способы» урегулирования законным путем. Значит, вы выдумали себе страхи. Делайте установки на будущее только хорошие, а там видно будет.

Будьте оптимистом, а не пессимистом, надо видеть в лужах облака, а не грязь.

ТРЕТИЙ СОВЕТ (Учитесь забывать).

Как было описано выше, память фиксирует все бывшие страшные воздействия на вас, она закрепляет эти воздействия в негативной УСТАНОВКЕ. В ней зафиксированы все факты: люди, обстановка, местность, окружающие предметы и другие объекты. Теперь эти фрагменты являются для вас НЕПРИЯТНЫМИ воспоминаниями, которых вы будете избегать. Это правильная реакция вашей психики: она старается стереть эти образы из памяти. Но природа поступила так, что плохое, опасное долго помнится, чем хорошее, знайте об этой особенности.

Учитесь забывать стрессовые ситуации и объекты их возбудившие. Можно поменять место жительства, обстановку, связанную с этой ситуацией (из глаз долой - из сердца вон). Сон помогает стирать ненужные «файлы». Когда у вас не будет времени думать о прошлом (вы заняты другими видами деятельности), то забывание усилится. Здесь применим принцип - «не вспоминай и быстрее забудешь». Можно сказать: «Сожги мосты», или «Переверни страницу своей жизни и начни все заново».

Применение успокаивающих медикаментов (валериана, пустырник, хмеля и других) основано на их тормозящем эффекте. Блокировка межнейронных связей также способствует стиранию образов.

ЧЕТВЕРТЫЙ СОВЕТ. (Физическое воздействие).

Ваше тело - источник всяких удовольствий, нельзя забывать об этом. Воздействуя на него внешними источниками, можно возбудить чувства удовольствия: 1 массаж, 2 баня, 3 горячая ванна, или теплый душ. 4 бег на месте. 5 вкусная еда. Потенциал положительных чувств должен нейтрализовать отрицательный потенциал негативных чувств.

ПЯТЫЙ СОВЕТ. (Метод отвлечения).

Имеем в виду те занятия, которые вам ранее приносили удовлетворение: спорт, просмотр телевизора, музыка, дискотека, рыбалка, вязание, домашняя работа и так далее. Его надо применять даже тогда, когда у вас нет потребности, а есть скверное настроение, навязчивые негативные эмоции. Можно «насильно» пойти в гости, или пригласите к себе кого-нибудь, просто погуляйте в местах отдыха.

ШЕСТОЙ СОВЕТ. (Восполните потерю).

Часто, теряя друзей, любимых, близких, мы попадаем в ситуацию, когда чувствуем пустоту, потерю своих привычных потребностей. Как бы тяжело не было, надо восполнить потерю, найти новых друзей, и хотя частично, восстановить потребности. Здесь необходимо не ошибиться в выборе и найти достойную замену. Конечно, можно жить воспоминаниями, и в них мысленно удовлетворять свои чувства, но надо жить реальной жизнью, не ущемляя психику. Всегда имейте запасной парашют (два друга, несколько друзей).

СЕДЬМОЙ СОВЕТ. (Физическая нагрузка). В главе о чувствах было установлено, что в каждом возрастном периоде существуют доминирующие потребности, которые насыщают эмоциональный багаж психики. Проще говоря, «не хватает времени для дурных мыслей». Что это означает? Если вы заняты определенной деятельностью, несущей удовлетворение насущных потребностей, то «лишние мысли» не должны появляться. Физиологами замечено, что при мышечной работе (спорт) выделяется не только молочная кислота, но и активные вещества внутренней секреции, повышающие работоспособность. Очевидно, они также благотворно воздействуют на настроение (эндорфины). У спортсменов даже возникает «мышечная зависимость», когда они не могут обходиться без нагрузок. Потанцуйте дома под музыку, или идите в спортзал.

ВОСЬМОЙ СОВЕТ. (Поменяйте предмет удовлетворения).

Можно поменять не только вид деятельности, но и предмет удовлетворения. Например, общаясь с девушкой, вы постепенно поняли, что многие ваши потребности не удовлетворяются с ней, но вы все равно испытываете к ней чувство любви. Возникают негативные чувства «не удовлетворения» (разочарование, раздражение, необоснованная ревность). Если это длится долго, ухудшая настроение, надо менять «предмет» любви, либо ограничить свои потребности к ней. Если ваш телевизор имеет маленький экран, а вы плохо видите, то легко понять, откуда у вас возникает плохое настроение: поменяйте телевизор.

ДЕВЯТЫЙ СОВЕТ. (Начинайте работать).

Имеется в виду любимая работа. Работа - это сильнейший вид отвлечения от проблем, так как в ней удовлетворяется большой спектр многих потребностей: 1.физическая нагрузка 2.потребность в полезности людям 3. потребности, связанные со спецификой работы (мышление, воображение) 4.потребность в вознаграждении (деньги). 5. потребность в общении с сотрудниками. Получая радость о работы, вы забываете о проблемах.

Необходимо возбудить доминантную потребность в работе. В психиатрической практике был случай, когда студент находился постоянно в негативной фазе, вызванной неразделенной любовью. После окончания института был направлен на периферию, где окунулся в дела, был окружен людьми. У него все прошло, возникли новые потребности и он выздоровел.

ДЕСЯТЫЙ СОВЕТ. (Найди в плохом - хорошее).

В любой ситуации, которая привела вас к негативу, можно найти хорошее, даже в потере близких людей. Например, вы потеряли мать, или отца. Это невосполнимая потеря, но после смерти матери вы стали более самостоятельными, независимыми, ответственными. Вот на этой положительном моменте сосредоточьте внимание. Вы также получили наследство. Это тоже положительный момент в удовлетворении материальных потребностей. Второй пример: вы потеряли работу, где неплохо зарабатывали. Возбудилось негативное чувство «безработности» (ненужность людям, нехватка денег). Какие положительные моменты в этом? Оптимисты найдут их, а пессимисты найдут только плохое. Подумайте, что вы еще можете найти лучшую работу, что это временное явление.

Произошла революция, и вы не можете найти самого себя в новом времени. Постарайтесь и здесь «выкопать» что-то хорошее, раз эта революция является прогрессом. Не ищите в лужах грязь, найдите там облака.

Например, ваши друзья разъехались, любимая девушка бросила, вы остались один. Не отчаивайтесь, вдохните полной грудью - свобода, вас ждут новые знакомства, друзья. Возможно, попадется девушка гораздо лучше, чем была! Зачем же унывать, вперед!

Еще пример. На вас обиделись друзья, или родственники, а вы живете в другом городе. Вы также переживаете, что стали плохим человеком для них. Пусть ваш друг позвоним им, и скажет, что вы попали в больницу с приступом из-за нервов. Ваша родня, поменяет к вам отношение из-за страха потери. То есть это страх является защитой от негативного отношения к вам. Это явление называется психическим «вытеснением» и «смещением».

ОДИННАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Найди плохое в хорошем).

Вас бросила девушка, которую вы любили. Любовь - это потребность в удовлетворении многих чувств в одном человеке. В одиночестве вы вспоминаете ее, и негативное чувство потери усиливается. Вам надо, наоборот, вспомнить ее плохие качества, вспомнить ситуации, когда она вас обманывала и все плохое про нее и «тяга» пропадет. Вы скажете: «И за что я любил ее?». Это не внушение, а реальная мысль о бывшем объекте удовлетворения с усилением отрицательных качеств. Или вы хотели утроиться на работу, но вас опередил кто-то другой, что очень вас расстроило. Подумайте о том, что в этой работе тоже есть свои недостатки.

ДВЕНАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Уравновесить состояние).

Нервная система утомляется в первую очередь. Утомление и восстановление должно быть равнозначным. Если вы отдаете больше, чем получаете, то весы здоровья будут в утомлении. Надо уравновесить их: тратьте меньше нервной энергии в работе, тогда повышенное утомление не будет благоприятной почвой для стрессов.

ТРИНАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Простите обидчика). Значит, отказаться от мести, или забыть причиненную боль.

Одни это умеют делать, другие говорят: «Я не прощаю, бог простит». Это значит войти в положение другого, посмотреть его глазами на ситуацию. Возможно, и я бы так сделал. То есть простить - это значит стать на время тем человеком, который вас обидел и тогда злость, обида пройдет. Это способность формируется на основе чувстве-потребности к сопереживанию (эмпатии). Чем «глубже» вы войдете в положение обидевшего вас человека, тем легче прощение.

ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Послушайте музыку).

Музыка (песня) бывает печальной, воинствующей, располагающей к мышлению, веселой, сексуальной, смотря какие мелодии, звуки и слова в ней имеются. Если вы в печали переживаете негативные чувства «потери», печальная мелодия поможет вам справиться с расставанием, но может усилить это чувство. Патриотические песни возбуждают в нас активизирующие чувства любви к Родине, поэтому звучали во время войны.

Когда вы поете песни, то делитесь своей печалью с окружающим миром, а это снимает напряженность стрессовой ситуации.

Если вы хотите сильнее развеселить компанию, то должны сначала включить печальную музыку. Гости станут печалиться. Используйте закон о возбуждении потребностей, лишая их в удовлетворение на некоторое время. Слушая печальную музыку, гости сильнее почувствуют потребность в веселой музыке. Вот тогда вы и включите веселую музыку.

ПЯТНАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Успокойтесь дыханием).

Замечено, что при накоплении углекислого газа в крови, нервы успокаиваются, проходит головная боль. Надо сделать так: сядьте на стул, расслабьтесь, спокойно выдохните и задержите дыхание (максимальная пауза), затем вдохните, но наполовину, выдохните и опять терпите, не вдыхая. Сделайте так 3-5 раза, и у вас появится тепло в теле, голова прояснится, настроение улучшится. Вы даже можете уснуть после этого «опыта».

ШЕСТНАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Будьте психотерапевтом).

Как вы поняли из главы о чувственных центрах, все наши чувства (удовлетворения и негативные) имеют свои предметы и словесные выражения (термины). Воображая предметы, или произнеся их вслух, либо мысленно, мы тем самым возбуждает чувства.

На этом свойстве основан принцип аутогенной тренировки, или самовнушения. Есть несколько способов: а) устная, б) вслух, в) символическая. Конечно, если бы каждый из нас мог самовнушением регулировать психику, то проблем бы не было. Но все-таки, есть люди которые могут достичь в этом успех, а другие не могут.

А) Устное внушение. Установка - это план будущей деятельности на хороший итог. Скажите себе - «Я начну все по-новому, старого нет», «у меня нет проблем», или «у меня все потребности удовлетворяются, зачем искать другие?»

Б) Внушение вслух. Это - то же самое, только надо слова произносить громко: «На какой бес мне этот стресс», «У меня нет проблем» и другие реплики. Спойте песню, это тоже слуховое музыкальное воздействие. Незря люди в трудных и опасных моментах жизни пели песни. Засыпая вечером, скажите себе: «Лягу камешком, а встану перышком». Утром вы почувствуете прилив сил, легкость в теле. Это и есть установка на будущее. Организм подсознательно будет готовить себя к трудностям.

В) Символическое внушение. Верующие люди молятся на образа, на вид Христа, применяя этот метод. Можно найти такие предметы, образы, находящиеся в комнате, вид которых вас успокоит (картины, сувениры).

СЕМНАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Купите предметы).

Как вы знаете, все предметы имеют на вас положительное, или отрицательное воздействие. Если у вас постоянно плохое настроение, то надо избавиться в квартире от предметов, которые вам надоели. Купите новые предметы, которые вам нравятся, используйте духи и другие предметные воздействия. Вспомните любые предметы, которые вас «согревают».

ВОСЕМНАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Помолитесь богу).

Это бытовой совет не лишен психологической подоплеки. Дело в том, что в человеке заложена потребность в помощи внешних сил. Надежда - это также потребность в помощи. Когда есть вера в иные силы, то надежда на нее возбуждает уверенность в победе, снимает страх неудачи. Когда вышеприведенные советы не помогают вам, то воспользуйтесь этим.

ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Пожалуйтесь другу).

Почему, когда вы поговорите о своих проблемах, о своем плохом настроении с другими, у вас частично оно улучшается? Предположим, что вас кто-то обидел. Обида - это негативное чувство, возникающее от непонимания вас другими людьми, или от иных воздействий (применение насилия). Если вы самостоятельно не можете избавиться от этого чувства, то расскажите, как вас обидели другу, подруге. Они могут сказать такие аргументы, которые вас успокоят: «Ты преувеличиваешь проблему», или «Не обращай на это внимание». Или, наоборот, вы совершили плохой поступок другим и не можете избавиться от чувства вины. Понимающий друг, даже если вы виновны, повернет все наоборот, так как вы важнее для него, чем другие, незнакомые люди.

ДВАДЦАТЫЙ СОВЕТ. (Отомсти обидчику).

Вас обидели, или обманули, подставили. Возникли разнообразные отрицательные чувства. Одно из них чувство «мести». Оно может быть возбуждено очень сильно, особенно у мстительных людей. Если не доходить до нарушения закона, то можно посоветовать отомстить тем, кто обидел вас. Можно словами, можно действиями, но это поможет и обида исчезнет. Например, вас ударили по лицу. Если вы также не ударите, то появится обида. Если ответите, то вид пострадавшего соперника нейтрализует чувство обиды.

В Японии практикуется метод «мести». В учреждениях ставят мягкие фигуры начальников, чтобы каждый недовольный работник мог его ударить. Плохо, если вы поссоритесь со своими близкими людьми, скидывая на них свой негатив. Выше в главе о чувствах мы установили, что негативные чувства возбуждают защитные функции, но чтобы полностью нейтрализовать их, надо адекватно ответить обидчику, то есть отомстить. Конечно, в законных рамках! Можно ударить не сам объект, а сопутствующий (ракетку, посуду, дверь). Можно словесно «крепко выразиться». Наверно, нецензурные слова и родились таким образом в нашем быту, как успокаивающая пилюля.

ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ СОВЕТ. (Идите к людям).

Особенно к тем, которые отдыхают, веселятся. Летом идите на пляж, в парк, на аттракционы. Вообщем, в те места, где чувства удовольствия у многих людей возбудят в вас хорошее настроение. Вы зарядитесть положительной энергией. Можно уехать на время подальше от дома. Вдалеке вам будет проще, как бы со стороны, взглянуть на свои проблемы и людей, окружавших тебя.

ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ СОВЕТ. (Избавление от раздвоения личности).

Когда вы полюбили другую девушку, но боитесь расстаться с первой, то происходит так называемое «раздвоение личности», что опасно для психики и вашей морали. Что делать, если возникла борьба мотивов?

Первый способ: все-таки расстаться с одной из них. Второй способ: изменить свою мораль по отношению к «верности». Но если это трудно сделать, то надо их помирить и общаться с двумя сразу.

ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ СОВЕТ. (Отправьтесь путешествовать).

Это очень эффективный способ забыть старые неприятности. Первое - это вы избавитесь от негативных предметов, ситуаций, знакомых. Второе - удовлетворите новые эстетические потребности. Третье - меняете вид деятельности, которая отвлечет ваши мысли от прошлых негативных чувств (метод отвлечения). Уже с первых минут путешествия вы почувствуете облегчение.

ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ СОВЕТ. (Заблокируй действие негатива алкоголем).

Если предложенные советы не помогают, то воспользуйтесь лекарственными средствами успокоительного действия (валерианы, пустырника и другими). Они действуют на синапсы, через которые проходят межнейронные импульсы. Многие наркотические средства используются в хирургии. Спирт относится к этой группе. Блокируя «высшие» центры чувств-ограничителей в поведении, тем самым, открывая путь «низшим» чувствам: любовь заменяется сексуальной потребностью, человек раскрепощается (хорошо, если в меру). Грубо говоря, когда человек долго выполняет работу, связанную с моральной ответственностью, то, чтобы лучше отдохнуть, он выпивает алкоголь, который его «опускает на более низшую ступень морали». Он лучше восстанавливается. В этом кроется потребность людей к спиртному. Кроме того, спирт возбуждает центр «веселья», а также потребность сексуального влечения, тем самым блокируя другие эмоции. А если употребление спиртного соединяется с сексом, музыкой, танцами, то это очень эффективное средство для противовеса всем негативным эмоциям. Если застолье оканчивается хорошим настроением и умеренным питьем, то задача выполнена.

Но алкоголь может усилить и негативные чувства, если они очень сильно возбуждены. Помните пословицу - «Горе водкой не зальешь». Все лекарства имеют «разовую дозу», это относится и к спирту, не сделайте передозировку.

7. Навязчивые мысли, борьба мотивов

Многим известно состояние, когда ни с того, ни с чего, возникают, всплывают ненужные воспоминания, одни и те же мысли. Одновременно с ними вы чувствуете эмоцию, негативное, или позитивное чувство прошлых лет, или недавнего времени. Если вспоминаются чувства удовольствия, то это приятные мысли. Но если фобии, страхи, обиды, тогда они не нужны. Многие люди долго помнят негативные чувства, которые и активизируют навязчивые мысли. Но и внешние предметы, условия жизни, одна и та же работа может проложить «обратную дорогу» к этим мыслям.

Иногда бывают навязчивые мелодии, песни, которые, вдруг, возникают в голове, и вы помимо своей воли повторяете ее несколько раз. Почему? Вспомните закон о постоянстве нейронной активности мозга. Если эта физиологическая потребность не пополняется внешними впечатлениями, или внутренними процессами в мышлении, то возникает эмоциональный, или потребностный дефицит. Как реакция, активизируется негативное чувство «скуки», «апатии», которые активизируют память на бывшие эмоции, полученные ранее, вы можете вернуться к прошлым настроениям, неприятным воспоминаниям.

Такое состояние пройдет, когда вы вернетесь к своим насущным делам, то есть, «загрузите» себя новой потребностью.

Навязчивые положительные эмоции - это еще хорошо, но когда возникают навязчивые негативы, то это плохо.

Навязчивые мысли - это сохранившаяся память на прошлые негативные страхи. Подсознание - это «погреб» нашей психики, там могут храниться полезные продукты, но и прокисшие, и даже продукты, оставленные бабушкой. Необходимо избавляться от них, нужные хранить, плохие выкидывать. В состоянии сна происходит чистка, но не полностью. Когда «погреб» не загружается новыми впечатлениями, эмоциями, то психика вынуждена пользоваться старыми запасами, что происходит в старости: мы видим сны детства, вспоминаем сцены детства, юности. Живите настоящим, есть поговорка: «Не живи прошлым - его нет, не живи будущим - его может не быть, живи настоящим!».

Когда вы находитесь в плену этих мыслей, то они вас отвлекают от естественной жизни, мешают вам, нервируют. Вы должны понять, что это наследственно, что это не ваша вина, а ваших предков.

Как включить механизм забывания? Меняя образ жизни, исключая «вредные» предметы, занимаясь работой, мы уже включили механизм забывания.

Второе. Ночное торможение коры головного мозга усиливает стирание ранее полученных установок, образов предметов, людей, которые ранее привели к переживаниям.

Третье. Наш мозг имеет собственные механизмы стирания «вредных файлов». В сверхсильном возбуждении негативных центров (страх смерти, обида, горе) в мозгу синтезируются вещества, тормозящие все психические процессы: замедляется реакция, возникает сонливость. Эти стирающие биомолекулярные агенты блокируют синаптические связи к стрессовым центрам чувств.

В старости эти механизмы стирания (забывания) становятся неактивными, поэтому пожилые люди становятся эмоционально ранимыми. Обидные слова сильнее возбуждают негативные центры, так как высшая корковая деятельность деградирует. Поэтому освободившаяся энергия нейронных центров коры «опускается вниз» в эмоциональные центры. Слова несут эмоциональный заряд и логический, осмысленный. Так вот, в старости логическая область менее активна (синтез и анализ ухудшается), поэтому модальность словесных выражений становится эмоциональной.

Борьба мотивов. Вернее сказать - борьба двух взаимоисключающих потребностей, но в психологии установилось это словосочетание.

Выше мы указали, что человек постоянно (подсознательно) находится под контролем двух базовых потребностей: а) физической целостности б) психической целостности своего Я.

Вторая потребность состоит из суммы всех потребностей, составляющих личностные черты характера, поступиться с которыми очень сложно. Вспомните гусаров и их борьбу за честь мундира, доходящей до дуэлей. Предположим, что вы провожаете девушку ночью и видите трех вооруженных хулиганов, которые могут пристать к вашей девушке. Если бы вы были одни, то просто обошли их стороной, так как силы неравные, но девушка может посчитать вас трусом, и вы тогда потеряете ее любовь. Но драться - можно погибнуть, возникает страх смерти. Возникает борьба взаимоисключающих сильных потребностей. Если бы одна из них была незначительна (страха смерти вы не испытываете, или вам не важна любовь девушки), то выбор был за какой-то одной. Но вы не хотите поступиться, ни с какой. Если вы не знаете, как решить эту проблему, то попадаете в стрессовые переживания после этого инцидентаПриведу второй пример из жизни, характерный для нашего времени. Вы сдаете свою другую квартиру, тем самым обеспечивая жизненные потребности. Но появляется другой родственник, которому негде жить. Родня психически «давят» на вас, чтобы вы пустили в эту квартиру, но тогда надо поступиться со своими привычками жить по установившимся доходам. Предположим, этот родственник не смог добиться материальных благ из-за своей ленивой натуры. Что вам делать? С одной стороны ваша потребность в помощи людям, и любовь к родне, с другой - устоявшиеся потребности, которые надо «урезать» ради этого бездарного человека. Обе потребности важны для вас. По закону удовлетворения должны активизироваться негативные чувства, если одну потребность исключить. Для вас важнее личная жизнь, поэтому вы ругаетесь с родней, порывая всякие связи с ними. Тем более у вас свои принципы характера, которые говорят: «Надо самим добиваться жизненных успехов, идя на риски, работая, а не надеяться на добрых родственников». Какие потребности у вас должны в дальнейшем не удовлетворяться? 1. любовь к родне, 2. потребность в помощи людям 3. потребность в понимании окружающих людей. Чтобы их инактивировать, должны появиться негативные чувства «злости», «разочарования», «обиды» и другие, которые начнут ломать межнейронные связи между потребностями и их удовлетворениями. Это мучительный процесс, приводящий к стрессам, если переживание будет сильным. По закону адекватного удовлетворения, чем сильнее потребность, тем сильнее переживание. Но почему-то одни люди легко переносят эту ломку связей, а другие нет. Здесь важна регуляторная роль коры мозга, логического мышления. Я имею в виду не тормозящее влияние коры на подкорку, а возникновение новой установки на возникшую ситуацию. Эта установка, возбужденная негативными (стрессовыми) эмоциями найдет выход из нее. В этой установке на будущие события человек (в нашем примере) запланирует такое действие, которое исключит потерю вышеперечисленных потребностей. Как говорят: «Волки сыты и овцы целы». В этот состоит, как говорят психологи «тормозящее действие коры на эмоции», или как исключить борьбу мотивов.

На войне, когда надо было выживать, многие. Попавшие в плен испытывали эту борьбу мотивов: либо погибнешь, либо надо поступиться со своими личными потребностями в верности Родине, честности. То есть страх смерти «ломал» потребность в личных моральных качествах. Некоторые делали так: притворялись, что они стали предателями, но организовывали группы сопротивления - это правильный путь примирения двух потребностей.

Если по времени надо выполнить одновременно два действия, удовлетворить две потребности, то надо растянуть их по времени, выполнив поочередно.

8. Избавления от страхов методом переустановки (методика для психотерапевтов)

Теоретическое обоснование методики.

Некоторые студенты медицинских институтов бросают обучение из-за боязни анатомки, практических занятий по разрезанию трупов. До посещения занятий у них формируется установка, в которой фигурируют не чувства удовлетворения данной деятельности (умение владеть скальпелем, изучение анатомии), а негативные чувства (страх перед трупами).

Методика переустановки.

Необходимо создать на экране другую установку и показать ему, как он с «радостью» режет, пилит тело мертвого человека. Сделать видиомонтаж этой деятельности. Сначала дать ему скальпель, чтобы он просто резал какую-то куклу, затем сделать монтаж фильма, заменив куклу трупом. Смонтированный ролик продемонстрировать ему, как новую установку с положительными эмоциями на лице. Конечно, во время резки куклы надо задавать ему вопросы: «Волнуетесь вы, или нет? «Улыбнитесь!» и другие. Затем вы вырезаете свои вопросы. Мы искусственно создали установку на ту деятельность, которую студент боялся делать. Но, видя себя на экране, как он легко и непринужденно работает в анатомке, у него появится чувство личной гордости, пропадет страх.

Второй пример. Многие бояться летать самолетами. Надо смонтировать ролик в самолете, который стоит на полосе, но не летит, задавая вопросы девушке: «Вам сейчас страшно?», Она - «Нет!» Поднимите руки и скажите: «Мне приятно, как будто невесомость», «Посмотрите в окно, видите облака, как здорово!» И так далее. Затем покажите ей этот ролик, где она действительно реально летит на самолете, но на лице у нее улыбка. Эта новая установка, только с положительными эмоциями. Видя себя на экране, девушка закрепит эту установку в памяти. Чем реальнее вы сделаете ролик, тем лучше будет коррекция установки с фобии на положительную эмоцию.

Данная методика в настоящее время никем не применяется. Была опробована на фобиях темноты на детях и была эффективна. Какие фобии можно лечить? 1. арахнофобия 2.боязнь высоты.

В главе о «деятельности» мы установили, как возникают установки, навязанные извне. Эта методика строится на этом принципе. Возможно, применять ее, когда необходима помощь в лечении зависимых людей от наркотиков, алкоголя. Здесь надо видиомонтаж делать «наоборот», с отрицательными эмоциями во время приема наркотиков.

Формирование характера - это формирование установок поведенческого аспекта. Наблюдая на экране бесстрашное поведение героя, мы проецируем частично его характер на себя. Если в качестве героя зритель будет видеть себя, при этом эффект интериоризации усилится.

9. Психологическая закалка, или иммунитет

Чтобы лучше понять этот метод, надо сравнить с ним другие методики. Всем известна закалка холодной водой, обливаясь которой постоянно, у человека усиливается выработка биологически активных веществ, лейкоцитов, которые противостоят микробам и вирусам. Обмен веществ меняется на большее выделение тепла в теле.

Второй метод психологической закалки состоит в том, чтобы уменьшать дыхание (методика Йогов и в последнее время - это методика Бутейко). При постепенном уменьшении дыхания организм аккумулирует кислород, либо улучшает его усвоение. То есть кислорода становится больше, если дышать не глубоко. В этом и есть эффект этой методики, при которой очищается организм при добавочном количестве кислорода. Возникает парадокс: чем меньше вдох, тем больше кислорода.

Есть выражение «клин клином вышибают». Чтобы человек не боялся холода, его надо обливать холодной водой. Чтобы у него было больше кислорода, надо, чтобы он не дышал глубоко.

На этом законе строится и эффект прививок от различных патогенных микробов. Ведь прививка - это маленькая доза этих микробов, которые усиливают выработку антител, то есть усиливается защитная функция. Чтобы он не боялся микробов, его надо заразить этими микробами в малом количестве.

Теперь подходим к главному: чтобы человек был более устойчив психически и не боялся стрессовых ситуаций, надо создавать ему эти стрессовые ситуации в малых «дозах». Все негативные чувства также мобилизуют нас на деятельность, они усиливают синтез биологически активных веществ в организме, адреналина. Поэтому, когда мы испытываем страх, но заранее знаем (установка), что все будет нормально, то от этих выделенных активных веществ будет испытывать радость, удовлетворение. Например, у вас сильно болят зубы, страх будущего вырывания зуба вам не дает идти к врачу. Но вспомнив, как вам было хорошо раньше, и, настроив себя на здоровое состояние, вы все-таки идете лечиться. То есть, всякая трудность легче преодолевается, если заранее представите положительный исход, удовлетворение будущего.

Какие психические прививки можно проводить на себе?

Вы заметили одну особенность, когда длительное время находитесь в неблагоприятной психологической обстановке, то начинаете привыкать. Это явление адаптации прослеживается уже на уровне чувствительности анализаторов органов чувств. Мы привыкаем к неприятным запахам, или к темноте. Закон привыкания на физиологическом уровне пролонгировался в мир эмоциональный. Но мы привыкаем и к хорошим эмоциям, что не совсем хорошо. Следовательно, наше настроение изменяется не по абсолютным состояниям, а по относительным состояниям. Когда постоянно хорошо и все потребности удовлетворяются, то часто испытывается дискомфорт: мы привыкаем к этому состоянию, удовольствие притупляется. Нам надо «разойтись», чтобы почувствовать потерю. Нам надо сильно проголодаться, чтобы острее почувствовать вкус еды, удовольствие удовлетворения потребности в пищи.

На этом законе обоснована методика привыкания к стрессовым, опасным ситуациям.

ПЕРВОЕ. Если вы боитесь смерти, у вас фобии на эту негативную эмоцию, то надо попадать в такие ситуации, где это чувство появляется, но в малых дозах. Прыгать с небольшой высоты, кататься на аттракционах и так далее.

ВТОРОЕ. Можно также смотреть «ужастики», которые и создаются ради этой фобии. Почему дети любят смотреть эти фильмы (я не имею в виду, где пропагандируют насилие)? Очевидно потому, что страх смерти переживается не так остро, как у взрослых. Есть даже период у детей, когда они не оправдано бесстрашны и не боятся смерти (14-20 лет). Поэтому в этом возрасте часто они попадают в криминальные истории. Мы ценим жизнь, когда нам жалко терять накопленный багаж своей истории. Во-вторых, как выше отмечали, выделяются активные вещества, улучшающие настроение.

ТРЕТЬЕ. Есть фобии темноты. Здесь также можно применить это принцип «прививки» и ходить ночью в малых «дозах».

Но необходимо не принимать, как говорят, близко к сердцу фильмы ужасов. Что я имею в виду? Есть впечатлительные дети, которые сильно переживают сцены ужасов в фильмах, как будто это происходит с ними (современная техника достоверно это делает). Возникшая сильная эмоция чувства «страха смерти» в ребенке западает в памяти, как стрессовая (устойчивая во времени). Даже взрослые заболевают этим. Чтобы этого не было и «прививка» страхом прошла успешно, надо знать, какие фильмы полезны вашим детям, а какие вызовут стрессы. То есть не возбуждать негативные чувства в сверхвозбуждении (аффекты), которые вредны, а дозировать «прививки».

Уровень противодействия внешней отрицательной среды в психологии называют «личностным адаптационным потенциалом». Можно сказать, что более чувственные натуры подвержены стрессам, депрессиям. Их можно быстро вывести из себя. Психическая устойчивость - это сумма психофизических характеристик. Излишняя обидчивость, вспыльчивость показывает низкий порог чувствительности. Можно ли повысить свой адаптационный потенциал? Во-первых, нельзя забывать, что психика - это продукт нейронной деятельности мозга, зависящий от физиологических реакций. В здоровом теле - здоровый дух. Закалка тела - это закалка духа. Даже обливаясь холодной водой (а это массаж сосудистой системы), или занимаясь оздоровительным спортом, вы можете стать спокойнее, увереннее.

10. Агрессия

Нельзя не затронуть теорию агрессии в психологии с учетом теоретических взглядов в данной работе. С учетом изложенного о потребностях, надо определиться с понятием «агрессия». Данный термин применяется в психологии, как «потребность», как «психическое состояние нападения», или как «оборонительный инстинкт самосохранения». Такое широкое толкование явилось причиной возникновения множества теорий, объясняющих природу агрессивности.

Многие единодушны в том, что агрессия проявляется в поведении, направленного на «причинение вреда или ущерба другому живому существу, или неодушевленному предмету». Например, теннисист, ломающий ракетку со злости. Как мы отметили выше, у людей при не удовлетворении своих потребностей, возникает негативное чувство злости, ненависти, мести. Они имеют три степени возбуждения. Третья степень - это реакция аффекта, при которой выделяются адренолиноподобные вещества, как добавочная энергия. Некоторые люди направляют эту энергию на самого себя (аутоагрессия), на свойства характера, которые привели к фрустрации. Другие винят в этом окружающих людей, или предметы. «Под горячую руку» могут подвернуться невиновные люди. В Японии на крупных предприятиях устанавливают резиновые манекены начальников, чтобы обиженные работники могли излить свою месть на них.

Наблюдая такое поведение, или состояние злости, можно предположить, что у человека генетически заложена потребность в агрессии, как врожденного инстинкта. На этом основании психологи делают ошибочный вывод о том, что эту потребность необходимо постоянно удовлетворять, тем самым, оправдывая войны, убийства, хулиганство. Кстати, многие серийные убийцы спокойно убивают своих жертв.

Чтобы как-то отомстить, можно применить силу, сказать резкое слово, направить других людей на обидчика.

Как видите, агрессивное поведение - это реакция не удовлетворения, выраженная в негативном чувстве «мести», и с чувством «ненависти», а не потребность!

Если эта реакция происходит в нарушение общественных норм поведения, или когда людям наносится физический вред, тогда такое агрессивное действие становится ненормативным, опасным для окружающих. Когда же эта реакция рассматривается в пределах дозволенного, как защитное поведение, тогда агрессия полезна. Вернее, нормальное переживание негативных эмоций.

Все негативные чувства аккумулируются, суммируются. Когда человек находится в переживании нескольких чувств, и он встречается с другим человеком, который его нечаянно задел, то агрессивное поведение сразу проявится.

Надо заметить, что криминальные новости, природные катастрофы, постоянно преследующие нас с экранов телевизоров, вызывают негативное настроение. Свойство психики сопереживать другим играет с нами злую шутку: мы заранее впадаем в состояние «отмщения» экранным злодеям, или политикам, повысившим цены на хлеб. С этим настроением мы заходим в переполненный автобус.

Если вы любите людей, то всегда простите, если вам наступили на ногу. Если вы привыкли использовать физическую силу, не используя интеллект, то ударите. Это и есть агрессия, как форма выражения негативного чувства «мести», «злости», «ненависти» в неправомерной деятельности.

Не удовлетворенная потребность части немецкого народа в своем национальном превосходстве привела Гитлера к власти. Чтобы ее удовлетворить, необходимо было уничтожать другие нации, завоевывать чужие территории.

Не удовлетворенная потребность в любви, или сексе, может стать причиной негативного чувства мести, которая сделает из мужчины маньяка, насильника.

Поэтому агрессивное поведение - это аффективная реакция переживания нескольких негативных чувств на не удовлетворение одной, или нескольких потребностей, повлекших вред окружающим. Ранее мы установили, что все окружающие объекты, включая людей, вызывают три уровня эмоционального реагирования (установок): а) отрицательное, б) нулевое, нейтральное, в) положительное. Это зависит от того, входят ли они в ваши потребностные установки. Предположим, что в самолет проникли террористы с явным выражением негативных чувств (ненависти к людям, злости, мести). Но они могут имитировать реакцию этих чувств, чтобы вызвать страх у окружающих. Респектабельный вид богатых людей также вызывает чувство ненависти. Агрессивная установка на что-либо может быть внушаема посредством массовой информации, тогда толпа может сокрушать все вокруг. Чтобы нейтрализовать такое поведение надо снизить уровень чувства мести и ненависти:

А) логическими доводами, что месть может навредить агрессору, устроить переговоры.

Б) не показывать чувство страха, тем самым подтверждая свою вину, а быть спокойным, доказывая свою невиновность.

В) стать на сторону агрессора (кстати, люди рефлекторно это делают).

Г) предложить агрессору чашку чая, помощь, то есть вызвать в нем положительную эмоцию, которая частично нейтрализует отрицательные чувства. Напомнить ему, что впереди все будет хорошо, он не будет наказан. Некоторые известные люди (артисты) идут к агрессору для того, чтобы у него снизился уровень негативной реакции.

Д) выждать время, когда само переживание негативных чувств «утомится», потеряет энергоемкость.

Ж) вызвать в агрессоре чувство «вины», «стыда», которые «переводят стрелки» от невиновных людей к его личности.

Как мы установили ранее, негативные реакции могут быть направлены на самого человека: он может ненавидеть себя, занимается самокритикой, доведя себя до суицида. В порыве гнева, когда что-то не получается, мы бьем себя по рукам, по голове.

Это - внутриличностная агрессия. Чтобы ее снизить, надо применить те же советы.

Психологи установили разную степень выраженности агрессии у девочек (женщин) и мальчиков (мужчин). Например, такие негативные состояния, как неуступчивость, бескомпромиссность, мстительность характерны маскулинным типам людей. Девочки более самокритичны.

11. Стыд, чувство вины, месть, страх, безответная любовь

Стыд. Стыд - это негативное чувство, которое активизируется первоначально, когда какая-то физиологическая, или социальная потребность удовлетворяется «не правильно» и не соответствует гигиеническим требованиям и коммуникативным требованиям общества.

Оно возникает в раннем им среднем возрасте, когда окружающие люди осуждают, смеются, или издеваются, видя несоответствие в поведении. Иногда кто-то говорит: «Мне стыдно за тебя», то он выражает мнение о плохом поступке. Если у человека неряшливый вид, или какой-то физический дефект, то также возникает это чувство.

Если деятельность по удовлетворению проходит по правильной установке, то негативных чувств не возникает. Так закрепляется комплекс «потребность=правильная установка=удовлетворение», который интегрируется в характер человека. Когда у вас возникает какая-то потребность, она тут же активизирует установку, которая может быть в подсознании, или воображаемая (смотри главу «Деятельность»). Естественно, неправильная установка возбудит негативное чувство (полученное ранее), в нашем примере это чувство «стыда».

Являясь активным элементом психики, производящей деятельность, но в обратном, запрещающем векторе, это чувство даст импульс, противоположный импульсу чувству-потребности. Деятельность по неправильной установке прекращается.

Это внутренний гнев за то, что в мыслях, или наяву вы осознали свою непохожесть на других людей, отклонились от общих правил поведения. Чрезмерная похвала, если вы даже сделали что-то хорошее, также вызовет чувство стыда. Это врожденное чувство зависит от наследственности: бывают люди, которые редко стыдятся. Обычно это те, которые мнение окружающих ценят меньше своего. На основании изучения поведения усыновленных детей психологи сделали вывод, что эти дети часто имеют криминальные склонности, как и их биологические отцы, у которых также не проявлялось чувство стыда.

Стыд лечит некоторые «гигиенические потребности».

Такой случай был описан в медицинской практике. Когда мальчику было 5 лет, он был свидетелем трагедии: ребенок упал в глубокий колодец, сбежались люди, прибежала мать. Вся эта обстановка ужаса передалась этому мальчику. Стресс других людей завладел им. После этого случая он стал мочиться ночами. И так было до 12 лет, пока он не попал в пионерский лагерь, где провел три месяца. Как-то утром, когда всех подняли на линейку, он не пошел на нее, так как лежал в кровати на мокрой простыне. Все ушли, он ощутил сильный стыд, представив, как сейчас прейдут девочки, мальчики, а он лежит мокрый, с неприятным запахом. После этого дня он перестал мочиться.

В данном примере чувство «ужаса» имел деструктивный характер, приведший к болезни, а стыд - полезный, запрещающий эту болезнь. Когда ночью возбужденная потребность «помочиться» возбудила «неправильную» установку, то автоматически возбудился центр «стыда», который перекрыл путь импульсу на мочеиспускательный канал. Видите, что даже в глубоком сне роль запрещающих негативных чувств «не дремлет». Они сделали переустановку на способ удовлетворения физиологической потребности.

Второй пример. Ячмень на глазу портит внешний вид. Некоторые бабушки «плюнув» в глаз, вызывают стыд, после которого у многих проходит ячмень.

Чувство «стыда» - это внутренний страх наказания не другими людьми, а внутренним «кнутом». Но оно развито не одинаково в людях: есть «совестливые», есть «бессовестные».

Если отец бьет ребенка, если он садиться за стол с грязными руками, то в следующий раз, чтобы помыть руки, ребенку не обязательно ощутить чувство боли. У него подсознательно «всплывет» правильная установка на деятельность. Будет воображаемое чувство боли, или мысль о боли в ранней установке. Подтверждается выше высказанная мысль, что деятельность идет по пути наименьшего получения негативных эмоций.

Почему краснеет лицо при стыде? Многие чувства межличностных отношений внешне выражены для того, чтобы окружающие лучше понимали друг друга. Это касается и положительных эмоций. Когда у провинившегося человека покраснело лицо, значит, у него проснулся стыд (он понял свой проступок), тогда нотацию можно прекратить.

Почему раньше родители ставили детей в угол? Стоя там, ребенок лишен свободы, он наблюдает за другими детьми, которые смеются над ним. Здесь тоже может возникнуть чувство стыда, которое изменяет установку на поведение.

Чувство вины

Часто переживание чувства вины называют «угрызением совести». Оно, как и все чувства, имеет также три степени возбуждения:

1.слабое - ощущается как раскаяние, неловкость от проступка, поведения, нехорошего слова.

2. среднее - ощущается как стыд, выраженный вегетативной реакцией при более сильном аморальном поведении, несоблюдении гигиены, или, если вас уличат в противоправных действиях.

3. сильная - ощущается отрицательной реакцией чувства вины, которая возникла, когда вы сильно подвели других людей.

Целесообразно сравнить два негативных чувства: стыда и вины. Стыд возник в онтогенезе раньше, ведь первоначально ребенок делает «нехорошие вещи» в области гигиены. Чувство вины более позднее образование в онтогенезе и осознается индивидом в моральном плане, когда ребенок включается в активное общение. Вина, более социализирована, чем стыд, и относится к широкому кругу межличностных отношений, формируя поведение и мораль. Вина интегрирует все аспекты переживания: неловкость, раскаяние, стыд, страх наказания. Поэтому это суммарное по модальности чувство. Чем выше по филогенезу чувство, тем больше - оно содержит в себе «древние» моночувства.

Как избавиться от этого чувства, когда вы сделали что-то плохое, подвели других людей? Вас гложет угрызение совести, возможно, страх будущего наказания, смешанного со стыдом.

Самое лучшее - это загладить свою вину, извиниться, раскаяться, сделать обиженному человеку что-то приятное. Если вы сбили свой машиной человека, которого не вернешь, то надо максимально загладит свое «случайную вину», даже, если вы юридически не виновны. Вина - это, как стыд, направлен на ваш моральный облик, который требует изменения. Эта эмоция воспитывает вас, не допуская ошибок в дальнейшей деятельности.

Но нельзя сильно бичевать свой характер, уничтожать свои потребности, при удовлетворении которых вы обидели других. Надо изменять поведенческие установки своего поведения. Говорите человеку, которого вы обидели: «Ударь меня». Был случай, когда один теннисист нечаянно убил судью мячом, попав ему в висок. Затем он не мог два года брать ракетку в руки, не участвовал в соревнованиях. Исключая свою потребность в игре, он наказал себя, так как сильно пережил эту эмоцию. Когда он хотел играть, то представлял, что опять может убить мячом, предвидел это чувство в будущем. Вина - это внутреннее наказание себя самого этой эмоцией. Но нельзя доходить до физического самоуничтожения (суицида). Как вы видели выше, сверхвозбуждение опасно для здоровья, приводит к срыву психики: «замыкание» нейронных связей, создание устойчивого и циклического очага возбуждения негативной эмоции. Этим психотравмирующим свойством вызывать психические заболевания в сильной степени возбуждения «вина» отличается от «стыда».

Месть.

Откуда взялась эта эмоция? Как известно из физики, «любое действие вызывает противодействие». Так и в жизни, люди действуют адекватно окружению. Месть - это негативное чувство, которое активизирует ответную реакцию на агрессию извне. В этом случае чувство мести помогало нашему предку выжить, защититься. Затем, в цивилизованном мире оно перекочевало в высшие чувства, когда возникает обида, злость, ненависть и другие негативы на покушение на вашу личность. Вслед за ними возникает чувство «мести», как отражательная защитная реакция, потребность отомстить, восстановить справедливость. Если вы под воздействием чувства мести, нанесете обидчику такую же боль, обиду, то негативные чувства нейтрализуются, вы успокоитесь (злость, ненависть пройдет). В этом отношении месть полезна, конечно, в разумных пределах закона.

Недаром говорят, что есть «Справедливая месть». В 19 веке обидчика вызывали на дуэль, так как потребность в «офицерской чести» была нарушена другим лицом.

Необходимо отметить, что есть другая реакция на обиду - это прощение. Говорят так: «Его жизнь покарает», или «Мы потом встретимся, посмотрим, кто прав». Мысленно нанеся обидчику какую-то неприятность, мы также частично нейтрализуем чувство злобы, обиды. Месть возникает после этих чувств, как возможность их нейтрализации. Прощение - это воображаемое чувство мести, или эмпатийное понимание другого (обидчика). Если, например, вы возвысите своего обидчика до высоких моральных качеств, то, возможно, простите. Почему? Потому что он умнее, поэтому имеет право вас обидеть. Это тоже справедливо. А цель негативного чувства мести - это достижение справедливости, практическим, или мысленным путем. Если мысленная установка не может снять чувство обиды, злости, вы не можете войти в положение вашего «врага», то возникает практическая деятельность под влиянием мести.

Второй момент. Восстановить справедливость могут другие люди, закон. Главное, чтобы ваш враг понес адекватные потери. Зная об этом, у вас пропадет чувство обиды, злости, ненависти. В данном случае ваше чувство мести активизирует деятельность по включению законоохраняющих структур (милиции, прокуратуры), или ваших друзей, знакомых. Некоторые сами любят отвечать на обиды, другие, наоборот, просят помощи. Это индивидуальные свойства характера, воспитания.

Например, вам изменила ваша подруга, любовница. Возникло негативное чувство «страх потери» - ревность. Если в вас развита потребность в мести, то, чтобы восстановить справедливость, вы захотите ей тоже изменить. Это тоже выход, чтобы нейтрализовать чувство ревности. Другой человек может сделать больно своей любовнице, избив ее, чтобы как-то уменьшить ревность. Это нежелательное решение.

Страх.

Как эмоциональная негативная реакция имеет рефлекторный, врожденный характер с древних времен, когда реальной опасностью была природа, животные, враждебные племена. Из природных объектов в возникновении страха были: а) темный неизвестный лес, б) ночь, полная темнота в) хищные животные г) природные катастрофы, гром, молния, наводнения, землетрясение д) высота. Люди-воины также возбуждали страхи. Кроме внешних факторов есть физические (боль при нарушении физической целостности), слепота, глухота и другие нарушения физиологических функций, приводящие к болезням. Следуя правилу о не удовлетворении потребностей определим круг этих потребностей: 1. не удовлетворение потребности в жизнедеятельности 2. не удовлетворение потребности в работе органов чувств. 3. не удовлетворение потребности в целостности организма (боль) 4. не удовлетворение потребности в психической «целостности» (чужие люди). Естественно, мы исключили возникновение страхов, возникших при эмпатийных переживаниях, так как они дублируют вышеперечисленные страхи. Что такое «необоснованные страхи»? Первые - это те, которые возникают при эмпатии. Вторые - это созданные воображением в установках, где конечный результат связан с опасностями для жизни. Люди, пережившие войну, не любят вспоминать о ней, так как в памяти всплывают сцены опасных ситуаций, при которых ранее возникал страх смерти. Происходит реставрация страшной установки.

...