2,8

9,744

12,11

7,84

15

21

5

5,48

-1,2

-6,576

30,03

1,44

16

8

9

7,52

2,8

21,056

56,55

7,84

17

13

8

-2,52

1,8

-4,536

6,35

3,24

18

22

6

6,48

-0,2

-1,296

41,99

0,04

19

23

4

7,48

2,2

16,456

55,95

4,84

20

24

6

8,48

-0,2

-1,696

71,91

0,04

21

24

5

8,48

-1,2

10,176

71,91

1,44

22

20

5

4,48

-1,2

-5,376

20,07

1,44

23

23

5

7,48

1,2

8,976

55,95

1,44

24

13

6

-2,52

-0,2

0,504

6,35

0,04

25

15

2

-0,52

-4,2

2,184

0,27

17,64

У

104,6

724,24

74

Приложение 7

Тренинг по формированию позитивного самоотношения в подростковом возрасте.

Разработан: Чурило Н. В. на основе работ Большакова В. Ю. (1996), Харина С. С (1998), Трошкиной Е. В. (2001).

Апробирован: Чурило Н. В. в рамках работы Психологической службы БГУ (2002-2003 гг.).

Цель: расширение сферы «Я» человека, формирование позитивного отношения к себе, формирование уверенности.

Задачи:

· получить полное и точное представления о себе как об индивидуальности,

· развитие внутренней активности,

· формирование социального доверия,

· формирование адекватной самооценки,

· развитие социальных эмоций,

· развитие коммуникативных навыков.

Задачи коррекции фокусируются на составляющих сферы «Я»: представление о себе (когнитивный аспект), самооценка (оценочный аспект), отношение к себе (оценочный аспект).

Технология коррекции направлена на изменение самоотношения. Однако поскольку отношение к себе формируется на основе представлений о себе, сопряженных с их самооценкой, и проявляется в поведении, в орбиту воздействия вовлекаются все компоненты сферы Я - «образ Я», самооценка, самоотношение.

Предмет: коммуникативная и эмоционально-волевая сфера.

Средства: игра, элементы психогимнастики, специальные приемы неигровой деятельности, направленные на развитие навыков самоанализа, общения, релаксации, элементы психодрамы.

Тематика занятий предусматривает коррекцию представлений о себе, т. е. когнитивных компонентов сферы «Я», процесс самооценивания, эмоционально-ценностного отношения к себе, и, как следствие, неадекватных образцов поведения.

Контингент: подростки 14-15 лет.

Технология социально-психологической коррекции самоотношения личности рассчитана на регулярные занятия в течение учебного года длительностью 28 часов продолжительностью 4 академических часа два раза в неделю. Данная продолжительность занятий позволяет обеспечить включение в коррекционный процесс, выполнить задания содержательной части, а также проанализировать каждое занятие. Недельный перерыв между занятиями предусмотрен для осмысления нового опыта, подготовки и выполнения домашних заданий.

Занятие 1. «ЗНАКОМСТВО»

Цели:

самоопределение членов группы;

создание в группе благоприятной атмосферы для коррекции
самоотношения и личностного роста;

расширение представлений о себе каждого участника группы;

обучение навыкам самоанализа.

В ходе данного занятия рекомендуется проведение следующих упражнений:

Упражнение «Знакомство».

Упражнение «Назови свое имя».

Упражнение «Ситуации».

Упражнение «Поза уверенности».

Релаксационное упражнение «Зеркало».

Упражнение «Скульптура».

Упражнение «Метафорический рисунок».

Упражнение «Здесь и сейчас».

1. Упражнение «Знакомство»

Цель. Данная процедура предназначена для формирования установки на взаимодействие, определения возможных тактики и стратегии поведения и создания климата психологической безопасности. Данная процедура облегчает процесс знакомства, так как на первом занятии не все могут свободно говорить о себе.

Шаг 1. Участники разбиваются на пары и 10-15 минут проводят взаимное интервью.

Шаг 2. По окончании интервью каждый представляет своего интервьюированного.

2. Упражнение «Назови свое имя»

Цель. Процедура предназначена для установления доброжелательной атмосферы в группе и облегчения процесса знакомства.

Шаг 1. Дается инструкция.

«Сядьте поудобнее в один большой круг, назовите свое имя и положительное качество (то, что вы в себе цените) на первую букву имени, по кругу».

Шаг 2. Затем называют положительное качество или то, что в себе ценят на вторую букву имени и т.д.

Шаг 3. Проведение обсуждения.

«Что вы цените в себе?

Трудно ли было находить в себе хорошее качество?

Что вы при этом чувствовали?»

3. Упражнение «Ситуации»

Цель. Процедура предназначена для самопознания, отработки навыков рефлексии и осознать свое психологическое состояние.

Шаг 1. Участники зачитывают ситуации.

Шаг 2. Анализируются свои эмоции и мысли, возникающие при чтении каждой ситуации; высказываются о том, как сами бы поступили в каждой ситуации.

Шаг 3. Проигрывание ситуации.

4. Упражнение «Поза уверенности»

Цель. Упражнение дает возможность провести сравнительный анализ уверенного, неуверенного и агрессивного поведения.

Шаг 1. Обсуждение вопросов уверенного поведения с помощью материалов тренера.

Шаг 2. Участники получают раздаточные материалы и знакомятся с ними.

Шаг 3. Обработка внешней уверенности.

5. Релаксационное упражнение «Зеркало»

6. Упражнение «Скульптура»

Цель. Процедура предназначена для закрепления навыков внешне уверенного поведения.

Шаг 1. Группа делится на 2 части. Дается задание. Одной части «вылепить» скульптуру человека с чувством собственного достоинства, уверенного в себе, другой - человека без чувства собственного достоинства, неуверенного в себе.

Шаг 2. Фигуры «лепятся» из одного участника, которому все остальные «придают» необходимую позу, показывают мимику.

Шаг 3. Каждая подгруппа выбирает экскурсовода, который будет описывать скульптуру, рассказывать, что и как она выражает. Экскурсанты, члены второй подгруппы, могут соглашаться или не соглашаться, вносить свои коррективы.

Шаг 4. По окончании упражнения - обсуждение.

- «Какова цель этого упражнения?

- Трудно ли было выполнять задание «скульптуре» и «экскурсоводу» и другим участникам группы?

7. Упражнение «Метафорический рисунок»

Цель. Процедура предназначена для самопознания и самовыражения.

Шаг 1. Каждый член группы изображает себя в виде метафоры.

Шаг 2. Обсуждение рисунков. Сначала высказываются другие участники для того, чтобы выяснить, каким они видят автора, какие впечатления от его рисунка, а затем автор объясняет, что он хотел сказать этим рисунком.

8. Упражнение «Здесь и сейчас»

Цель. Процедура предназначена для отработки навыка рефлексии и постоянного контроля групповых процессов в ходе тренинга.

Шаг 1. Участникам необходимо выразить вербально и невербально (рисунком на доске) свое мнение о том, что сегодня происходило с ними и группой.

Шаг 2. Необходимо ответить на два вопроса.

«Что понравилось сегодня на занятии?

Что хотелось бы изменить на занятии?»

9. Домашнее задание

«Запишите свой голос на магнитофон, послушайте его. Насколько громко вы говорите? Выдерживаете ли вы паузы? Варьируете ли вы модуляции голоса по своему желанию? Насколько приятен тембр вашего голоса? Записывайте и слушайте себя столько раз, сколько потребуется, пока вы не останетесь довольны собой. Попробуйте поговорить в таком режиме с кем-нибудь по телефону, потом - в ходе прямого контакта. Затем запомните и запишите свои ощущения?»

Занятие 2. «Сплочение»

Цели:

создание климата психологической безопасности;

изучение особенностей личности участников;

расширение и углубление знаний участников о себе;

расширение ролевого репертуара участников;

обучение навыкам самоанализа, развитие рефлексии.

В рамках данного занятия рекомендуется проведение следующих упражнений:

Упражнение «20 Я».

Упражнение «Назови животного».

Релаксационное упражнение «Напряжение-расслабление».

Упражнение «Круг субличностей».

Упражнение «Уличное знакомство».

Упражнение «Письмо себе».

Упражнение «Здесь и сейчас».

Обсуждение домашнего задания

1. Упражнение «20 Я»

Цель. Процедура предназначена для установления атмосферы открытости, доброжелательности и доверия. Для психолога является диагностическим.

Шаг 1. «Двадцать раз ответьте на вопросы „кто я?, какой я?". Используйте характеристики, черты, интересы, чувства для описания себя, начиная каждое предложение с местоимения «Я…»

Шаг 2. Приколоть лист бумаги на грудь.

Шаг 3. Медленно ходить по комнате, подходить к другим членам группы и внимательно читать то, что написано на листке у каждого. Ходить медленно и лишь читать то, что написано у остальных.

Шаг 4. Когда тренер скажет: «Стоп!», необходимо остановиться рядом с кем-нибудь и рассказать друг другу о своих ответах.

2. Упражнение «Назови животного»

Цель. Процедура предназначена для создания благоприятной дружеской атмосферы в группе.

Шаг 1. Дается инструкция.

«Каждый из вас назовет какое-нибудь животное. При этом будем внимательно слушать друг друга и постараемся запомнить, какое животное назовет каждый. Теперь давайте запомним ритм, который будет сопровождать выполнение упражнения. Два хлопка в ладоши и два удара по коленям. На протяжении всего упражнения мы будем выдерживать этот ритм. Задавать его буду я. Тот из вас, кто начнет первым, хлопнет два раза в ладоши и скажет название «своего» животного, а потом, хлопнув два раза по коленям, название животного того, кому он хочет передать ход. Тот, чье животное будет названо, в свою очередь, хлопая два раза в ладоши, назовет его, а потом, хлопая два раза по коленям, передаст ход другому. При этом нельзя выбиваться из ритма и нельзя обращаться к тому, кто только что передал ход. Те, кто ошибется, должны будут воспроизвести характерные звуки своего животного».

Шаг 2. Обсуждение.

Что понравилось?

Легко ли было изображать животных?

Почему были выбраны те или иные животные?

3. Релаксационное упражнение «Напряжение-расслабление»

4. Упражнение «Круг субличностей»

Цель. Процедура предназначена для актуализации потребностей самопознания, расширения ролевого репертуара участников, принятия себя.

Шаг 1. Дается задание перечислить все свои желания, записать все, которые придут в голову.

Шаг 2. Укрупнить список желаний в блоки.

Шаг 3. На другом листе бумаги нарисовать круг диаметром примерно 20 сантиметров. Внутри - кольцо - центральную часть «Я». Между двумя кольцами нужно разместить другие части себя, нарисовать символы, отражающие блоки своих желаний - «субличности» и придумать каждой субличности имя. Затем раскрасить свое «Я».

Шаг 4. Обсуждение. Необходимо обратить внимание на то, как разделена центральная часть «Я» и какими субличностями; кто признал себя хозяином своих негативных субличностей, а кто нет; какие черты характера проявились в этом упражнении.

5. Упражнение «Уличное знакомство»

Цель. Процедура позволяет осознавать необходимые условия для установления и поддержания вербального контакта с людьми, а так же отработать основные навыки знакомства. Ресурсы. Раздаточные материалы.

Шаг 1. Все участники становятся в круг. Дается задача. «Вы разбились на небольшие группы (5-7 чел). Просьба от каждой группы выделить самого смелого человека, кого вы считаете лидером. Стоящие рядом со мной смельчаки будут играть роль постороннего лица. Остальная часть каждой группы будет играть роль компании, в которой все хорошо знают друг друга. Внимание, задача компании. Быстро, в течение минуты придумать ситуацию, в которой вы собираетесь куда-то идти. После того, как вы придумаете ситуацию, даете знак постороннему лицу - вашему лидеру. Его задачей будет подойти к вам, попытаться понять, о чем вы разговариваете, определить тему и, познакомившись с вами, влиться в вашу компанию. Ваша задача -немного сопротивляться чужеродному вторжению, однако в конце концов принять нового члена в свою компанию». На знакомство отводится 3 минуты.

Шаг 2. Идет коллективное обсуждение того, что в поведении нового лица помогло принять его в вашу компанию, а что оттолкнуть. После краткого обсуждения из группы выделяется следующий человек, который будет играть роль прохожего и т.д.

Шаг 3. Выводятся общие советы для знакомства, тренеру целесообразно описать общие закономерности начала беседы с незнакомым или малознакомым человеком. «Думаю, что каждый из вас должен использовать этот навык хотя бы раз в день. Давайте подумаем, какие ситуации мы можем решить с помощью этого навыка. Начало беседы хорошим способом может помочь вам в любой ситуации». Ознакомление с алгоритмом.

Шаг 4. Моделирование ситуаций. Например, предложить планы на выходные понравившемуся человеку.

6. Упражнение «Письмо себе»

Цель. Процедура предназначена для самоанализа и самовыражения, а также служит для тренера прекрасной диагностикой самоотношения.

Шаг 1. «Каждый человек рано или поздно понимает, что самый близкий ему человек - это он сам. И что с этим близким человеком неплохо хотя бы поговорить. Познакомиться. Подружиться. И что он - «Я» - нуждается в нашем внимании и любви. «Я», которое сейчас будет писать письмо, как проснувшийся умиленный Хозяин, рассказывающий лошадям (и экипажу в целом) о своей любви, а так же дающий им всем свои Умные Указания. Вам необходимо сейчас написать письмо себе о том, что вы давно хотели себе сказать, что посоветовать, на что обратить внимание».

Шаг 2. Письма раскладываются по конвертам с именами участников и вручаются авторам.

Шаг 3. Дается домашнее задание написать ответ себе от своего «Я».

7. Упражнение «Здесь и сейчас». См. занятие 1.

Занятие 3. «Здравствуй, это я...»

Цели:

создание климата психологической безопасности;

расширение и углубление знаний участников о себе;

дифференциация самооценки и самоотношения;

выявление и анализ механизмов самооценки;

выработка навыков представления себя окружающим;

информирование о различных формах и способах саморепрезентации;

обучение навыкам самоанализа.

В рамках данного занятия целесообразно проведение следующих занятий:

1. Упражнение «Комплименты».

2. Релаксационное упражнение «Здравствуй, Я, мой любимый».

Упражнение «Интервью».

Упражнение «5 предложений».

Упражнение «Ассоциации».

Упражнение «Я - Хозяин!».

Упражнение «Принятие критики».

Упражнение «Здесь и сейчас».

Обсуждение домашнего задания

1. Упражнение «Комплименты»

Цель. Процедура предназначена для сплоченности группы, создания благоприятной групповой атмосферы, снятия напряженности и усталости.

Шаг 1. Участники делятся на две равные части и встают лицом друг к другу, образуя внутренний и внешний круг.

Шаг 2. Человек из внешнего круга говорит участнику во внутреннем круге: «Мне нравится, что ты...», человек из внутреннего круга отвечает на это: «Да, я (повторяет), и еще я...» Важно, чтобы участники говорили искренне.

Шаг 3. Меняются кругами.

Шаг 4. Обсуждение.

«Какие чувства испытывали, что было трудным?

Трудно или легко отвечать на него?

Что больше понравилось -- делать комплимент или принимать?

Какие комплименты показались необычными?»

2. Релаксационное упражнение «Здравствуй, Я, мой любимый»

3. Упражнение «Интервью»

Цель. Данная процедура предназначена для обучения навыкам представления себя на основе расширения образа «Я» и обратной связи в процессе группового занятия.

Ресурсы. Материалы тренера: карточки с «ролями».

Шаги 1-4 подробно см. занятие 2.

Шаг 5. Обсуждение. Тренеру необходимо обратить внимание на внешние и внутренние детерминанты имиджа, на различную оценку себя в различных ситуациях, на различие самооценки и отношения к себе.

Рекомендации ведущему. Данное упражнение целесообразно проводить с видеокамерой, чтобы участники смогли затем проанализировать выполнение упражнения.

4. Упражнение «5 предложений»

Цель. Процедура предназначена для обучения навыкам самоанализа и анализа поведения других.

Ресурсы. Бумага, ручки.

Шаг 1. Участники на карточках пишут пять предложений, которые, на их взгляд, описывают их отношение к жизни, себе, окружающим, их положительные и ценные качества. Каждое предложение пишется на отдельной карточке. При этом участники сами решают, какую информацию о себе они хотели бы сообщить.

Шаг 2. Карточки перемешиваются, все члены команды вытягивают по 5 штук.

Шаг 3. Каждый игрок по очереди читает вслух предложение и отдает карточку тому члену группы, который, на его взгляд, является автором. Тот, который получил карточку, без комментариев оставляет ее у себя. Свою карточку игрок оставляет себе. Таким образом, проходит определенное количество кругов, в ходе которых каждый читает чужую карточку и передает ее предполагаемому автору. Игра продолжается до тех пор, пока все карточки не будут распределены правильно.

Шаг 4. В конце игры устраивается последний круг, в ходе которого участники команды зачитывают пять своих карточек.

Шаг 5. Члены команды обмениваются своими мнениями и впечатлениями.

5. Упражнение «Ассоциации»

Цель. Процедура предназначена для обучения навыкам самоанализа, расширения представления о себе и других, а так же несет в себе диагностический элемент.

Ресурсы. Бумага и ручки для каждого участника.

Шаг 1. Всем участникам игры раздаются листки бумаги с написанными по вертикали числами от 1 до 20.

Шаг 2. Затем тренер в быстром темпе зачитывает отдельные слова, а участники должны после каждого слова очень быстро записать в соответствующей строке имя того участника тренинга, с которым ассоциируется это слово.

Шаг 3. Тренер собирает записки, подсчитывает, сколько раз и кто был упомянут.

Шаг 4. Обсуждение.

Рекомендации ведущему. Слова, которые зачитывает тренер, могут быть объединены в несколько подгрупп, содержание которых зависит от того, что же тренер хочет измерить. Логично будет, что слова типа «айсберг», «доспехи», «сумерки» будут ассоциированы с людьми закрытыми и замкнутыми; а слова «август», «медвежонок», «подушка» - с людьми мягкими, добрыми. Для удобства подсчитывания, а также для того, чтобы участники не заметили тенденций в подборе слов, целесообразно при наличии, скажем, четырех групп слов, слова первой группы поставить на 1, 5, 9, 13, 17 места, слова второй на 2, 6, 10, 14, 18 места и т. д.

6. Упражнение «Я - хозяин!»

Цель. Процедура предназначена для формирования навыков уверенного поведения и самовыражения.

Шаг 1. Тренер начинает упражнение с вопросов: «Что такое для вас - Хозяин! А He-Хозяин!». В процессе ответов группы идет формирование общих смыслов. Обычно отвечают, что Хозяин это: сильный, уверенный в себе человек, он не ждет, а готов оценивать сам; он не тревожный; не мельтешит и не заискивает, раскрепощен и спокоен, может распоряжаться и давать распоряжения другим. Тренер подводит итог: «Итак, главная черта Хозяина - уверенность в себе».

Шаг 2. Тренер просит встать тех, кто в себе уверен.

«Я верю, что ты - Хозяин, но покажи это другим. Сделай, скажи, организуй что-то так, чтобы все поняли, что Хозяин здесь - ты». У сильных участников это обычно хорошо получается.

Шаг 3. Ведущий комментирует действия «Хозяина».

Шаг 4. Ведущий говорит о том, что он уже оценил участника, а теперь его задача сделать так, чтобы свои оценки его поведению дала группа. Это обычно выполняется хуже. Игрок забывает, что он «Хозяин» и неуверенно распоряжается предоставленной ему инициативой.

Шаг 5. Тренер комментирует поведение игрока.

Шаг 6. «Хорошо, а теперь, как Хозяин, передай свои полномочия: назначь следующего «Хозяина» («Хозяином будешь ты») из претендентов. Претендент должен произнести какую-нибудь фразу так, чтобы все почувствовали - это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и в этом положении хозяином». Свои ощущения члены группы должны выразить рукой с пальцем вверх (если претендент говорит как хозяин, уверенный в себе человек) или вниз (говорит как человека зависимый, не уверенный в себе).

Шаг 7. Обсуждение.

«Что чувствовали участники?

Кто был более убедительным?

Какие средства использовались в процессе доказательства?»

7. Упражнение «Принятие критики»

Цель. Процедура предназначена для отработки навыка принятия критики.

Ресурсы. Раздаточные материалы для каждого участника.

Шаг 1. Ознакомление с алгоритмом.

Шаг 2. Моделирование ситуации. Например, вас назвали жадным или вы забыли о просьбе друга помочь ему в каком-то деле.

Алгоритм «Принятие критики»

		Примечания
1	Пойми, что тебе говорят и оставайся спокойным	Можно привести образное сравнение: «Канонир наводит на вас пушку. Попадет в вас ядро или нет, зависит от вашей ответной реакции. Ядро пролетит мимо, если в ответ на критику останетесь спокойным и зададите вопрос»
2		Скажи: «Что вы имеете в виду?»
3	Скажи, с чем ты согласен и с чем не согласен	Признайте, что вы не идеал и разрешите себе и другим делать ошибки. Вы не можете нравиться всем и примите это, тогда удастся принять критику
4	Отметь реакцию партнера

8. Упражнение «Здесь и сейчас» См. занятие 1.

Занятие 4. «Самоанализ»

Цели:

поддержание климата психологической безопасности;

расширение и углубление знаний о себе через выделение и
анализ вербальных средств общения;

повышение уверенности в себе через обучение более продуктивным приемам общения;

обучение навыкам самоанализа.

В рамках данного занятия рекомендуется проведение следующих упражнений:

Упражнение «Доброта».

Упражнение «Дружеская рука».

Релаксационное упражнение «Цветение розы».

Упражнение «Лесенка-шкала любви к себе».

Упражнение «Про ворону и павлина».

Упражнение «Дотянись до звезд».

Упражнение «Слабый-сильный».

Упражнение «Браво».

Упражнение «Здесь и сейчас».

1. Упражнение «Доброта»

Цель. Развитие доверия, сплоченность группы.

Шаг 1. Дается инструкция.

«В каждом из нас, в той или иной степени, развито чувство доброты, доброе отношение к людям. Сейчас мы услышим добрые слова о людях. Что вы можете сказать доброго и хорошего о своих близких, знакомых и друзьях. У вас есть 5 минут для того, чтобы подготовиться к рассказу. Вы самостоятельно выбираете людей из группы, о которых будете рассказывать. Ваш рассказ должен быть кратким и конкретным, при этом нужно подчеркнуть, что именно вы цените в каждом из тех, о ком рассказываете».

Шаг 2. Каждый рассказывает, остальные стараются отгадать о ком идет речь.

Шаг 3. Обсуждение.

2. Упражнение «Дружеская рука»

Цель. Процедура способствует поддержанию атмосферы сплоченности и дружественности.

Шаг 1. Все участники садятся спинами в круг, закрывают или завязывают глаза.

Шаг 2. К одному из участников подходит тренер, поднимает его. Этому человеку нужно подойти и положить руки на плечи тому, кто ему больше нравится. Ограничений по количеству нет. Другие участники не знают, кто к ним подходил. Задача - не открывать глаза. Важно терпение - как бы долго ни подходили, терпеть и не открывать глаза.

Шаг 3. Обсуждение.

Рекомендации ведущему. Если тренер замечает, что кто-то из участников получил наименьшее число выборов, то следует самому подойти к нему.

3. Релаксационное упражнение «Цветение розы»

4. Упражнение «Лесенка-шкала любви к себе»

Цель. Процедура направлена на расширение и углубление знаний о себе.

Шаг 1. Участники должны выстроиться по шкале - по воображаемой линии с заданными крайними точками - от безусловной любви к себе до полной нелюбви к себе, сами находя свое место.

Шаг 2. Когда все определили свое место, крайние участники делятся своим опытом и размышлениями - что дает и чем мешает так сильно проявленное качество. В этом им помогают «группы поддержки» - участники, которые ближе к соответствующему полюсу лестницы.

Шаг 3. Обсуждение.

«За что мы себя любим и за что - нет?

Меняется ли отношение к себе в зависимости от ситуации?

Было ли в жизни что-то хорошее и что-то плохое, что при
несло любовь к себе?»

Шаг 4. Необходимо дать возможность по желанию встать в другом месте шкалы и прислушаться к своим ощущениям на новом месте.

Шаг 5. Групповое обсуждение.

5. Упражнение «Про ворону и павлина»

Цель. Процедура направлена на расширение и углубление знаний о себе, обучение навыкам самоанализа.

Ресурсы. Материал тренера «Притча про ворону и павлина».

Шаг 1. Тренер читает притчу.

Шаг 2. Проведение группового обсуждения, в котором обращается внимание на то, что все имеет позитивные и негативные стороны, что у каждого есть позитивные качества, необходимо только научиться видеть в себе и других «красивые перья».

Шаг 3. Предложить кому-то побыть вороной, а кому-то павлином или разделить группу на две части: одни будут павлинами,

другие - воронами.

Шаг 4. Ворона спрашивает: «А что в тебе хорошего?». Павлин отвечает, что хорошего он в себе видит. Важно вербализировать свои положительные качества и почувствовать гордость.

Шаг 5. Групповое обсуждение.

Притча «Про ворону и павлина»

В парке дворца на ветку апельсинового дерева опустилась черная ворона. По ухоженному газону шествовал павлин. Ворона прокаркала: «Как вообще можно позволять такой странной птице входить в этот парк. Он выступает так важно, что можно подумать - это сам султан, а при этом у него невероятно некрасивые ноги. А его перья, что за жуткий голубой цвет! Такой цвет я никогда бы не одела. Он тянет за собой свой хвост, как будто он лиса». Ворона прекратила делать замечания и выжидательно замолчала. Павлин некоторое время ничего не говорил, а затем начал, грустно улыбаясь: «Я думаю, что твои слова не соответствуют действительности. То, что ты видишь во мне плохого, основывается на неправильном понимании. Ты говоришь, я важничаю, потому что я прямо держу свою голову, так что перья на плечах топорщатся и на шее появляется второй подбородок. В действительности, я совсем не важничаю. Я знаю свои недостатки, и я знаю, что мои ноги покрыты сморщенной кожей. Это меня сильно огорчает, поэтому я и держу голову так высоко, чтобы не видеть своих ужасных ног. Ты видишь только мои недостатки, а на мои достоинства и мою красоту ты закрываешь глаза. Ты не задумывалась над этим? То, что ты называешь ужасным, людям очень нравится во мне».

6. Упражнение «Дотянись до звезд»

Цель. Процедура предназначена для создания оптимистического настроя и укрепления уверенности в своих силах.

Шаг 1. Дается инструкция.

«Станьте в круг и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте себе, что над вами небо, усыпанное звездами. Посмотрите на какую-нибудь особенно яркую звезду, которая связывается у вас с определенной мечтой, желанием или целью... Теперь откройте глаза и протяните руки к небу, чтобы дотянуться до своей звезды. Старайтесь изо всех сил! И вы обязательно сможете достать рукой свою звезду. Снимите ее с неба и бережно положите перед собой...

Теперь выберите у себя над головой другую звездочку, которая напоминает о другой мечте. Потянитесь обеими руками как можно выше и сорвите эту звезду. Положите ее рядом с первой».

Шаг 2. Обсуждение касается значений звезд для участников.

7. Упражнение «Слабый - сильный»

Цель. Процедура направлена на формирование навыков уверенного поведения.

Шаг 1. Разбивка на 4 команды.

Тренер дает команды: «В группу по №...!» Все ходят под музыку по кругу, по команде тренера объединяются в двойки, тройки, четверки - что будет названо тренером. Предупреждение: «Кто останется вне группы, получает фант, который должен выполнить». Закончить игру, когда образовалось 4 команды.

Шаг 2. Перед каждой командой стоит двойная задача:

найти в соседней команде Слабака (можно Слабаков, парня
и девушку) и одновременно;

подготовиться к тому, чтобы опровергнуть обвинения в адрес своих Слабаков. «Опровержение» может быть выражено и словами, и действиями.

Рекомендации тренеру. Сразу стоит подсказать, что «опровергать» можно как оставаясь среди своих, в окружении своей команды, так и перейдя в окружение другой команды. Последнее труднее и годится только для по-настоящему уверенных в себе людей. На подготовку отводится 5 минут.

Шаг 3. Команда называет у соседей Слабака, те опровергают - своей реакцией и действиями.

Шаг 4. Ведущий комментирует и подчеркивает сильные стороны Слабаков.

Рекомендации ведущему. Обычно играют по очереди: одна группа бросает вызов другой, обвиняемый доказывает свою силу, проводится обсуждение; затем обвинители сами оказываются в роли обвиняемых со стороны следующей команды. Если участников в команде немного, то игру можно проводить с двумя командами.

8. Упражнение «Браво»

Цель. Процедура является завершающей и предназначена для закрепления положительного отношения к проделанной работе.

Шаг 1. «Кто из вас не бывал в театре или в цирке и не видел, как публика восторженно рукоплещет артистам в конце представления? Кто из вас, хотя бы в своих мечтах, хотел бы оказаться на сцене и заслужить восторженные аплодисменты зрительного зала? Я считаю, что сегодня каждый из нас заслуживает аплодисментов». В центре группы ставят стул и просят всех участников плотно окружить его со всех сторон.

Шаг 2. По очереди каждый становится на стул.

Рекомендации ведущему. Иногда нужно стимулировать участников хлопать из всех сил. Когда они увидят, что аплодисменты приятны стоящему на стуле, они будут хлопать еще сильнее. Упражнение нужно проводить несколько раз, позволяя 3-4 участникам насладиться аплодисментами группы.

9. Упражнение «Здесь и сейчас» См. занятие 1.

Занятие 5. «Совершенствование»

Цели:

поддержание климата психологической безопасности;

расширение и углубление знаний о себе через выделение и
анализ норм и правил вербального общения;

повышение уверенности в себе через обучение продуктивным приемам общения;

обучение навыкам самоанализа.

В рамках данного занятия целесообразно проведение следующих упражнений:

Упражнение «Мать и дитя».

Упражнение «Думай о себе».

Релаксационное упражнение «Самоидентификация».

Упражнение «Лестница успеха».

Упражнение «Как сказать «Нет».

Упражнение «Нападение и защита».

Упражнение «Волшебная рука».

Упражнение «Здесь и сейчас».

1. Упражнение «Мать и дитя»

Цель. Процедура предназначена для снятия напряженности, установления атмосферы доброжелательности и сотрудничества.

Шаг 1. Участники делятся на две группы. Одна группа - «дети». Они садятся на корточки, обхватывая колени руками, и пригибают голову. Вторая группа - «матери». Они садятся сзади «детей» на колени, обнимают их. Матери начинают тихонько покачивать своих детей, стараясь почувствовать, какой ритм, и какая интенсивность покачивания наиболее комфортна и естественна для ее «ребенка».

Шаг 2. «Матери» двигаются по кругу и меняют своих «детей».

Шаг 3. «Дети» и «матери» меняются местами.

Шаг 4. Обсуждение.

«Что ты чувствовал, когда был «ребенком», «матерью»?

С кем было наиболее комфортно?

Испытывал ли ты чувство нежности к кому-то из «детей» или из «матерей»?

2. Упражнение «Думай о себе»

Цель. Процедура предназначена для активизации процесса самоанализа и спонтанности самовыражения.

Шаг 1. Двое участников становятся, прислонившись спиной друг к другу. Каждый одновременно служит опорой другому.

Шаг 2. Дается инструкция: «Думайте только о себе и попытайтесь найти самое удобное для вас положение, в котором вы можете расслабиться, почувствовать себя спокойно, комфорт но, уютно».

Шаг 3. После выполнения упражнения дается другая инструкция: «А теперь думайте только о других... Пусть другому будет комфортно и уютно с вами».

Шаг 4. Обсуждение.

3. Релаксационное упражнение « Самоидентификация»

4. Упражнение «Лестница успеха»

Цель. Процедура предназначена для того, чтобы определить те области своей жизни, в которых участники хотят стать более уверенными; оценить модели поведения, которыми владеют сейчас; рассмотреть альтернативные паттерны поведения, которые могут способствовать достижению желаемых результатов; выбрать приоритетные сферы для отработки и демонстрации навыков уверенного поведения.

Ресурсы. «Материалы к упражнению 1» и «Материалы к упражнению 2» для каждого участника, ручки или карандаши.

Шаг 1. Объяснение первой части упражнения.

Участники получат листок «Материалов к упражнению», который им предстоит заполнить. Эта процедура требует некоторых размышлений. На первом листе нарисована таблица, состоящая из трех колонок. В колонке «А» участникам нужно перечислить ситуации, в которых они хотели бы вести себя более уверенно. Участникам предстоит учесть все области своей социальной, профессиональной и личной жизни. В данной графе оставлено место для записей десяти ситуаций.

В колонке «В» все члены группы должны будут описать свой обычный способ поведения в соответствующих ситуациях. Например, если одна из проблемных областей обозначена участником как: «Необходимость утверждать свой авторитет перед одним «трудным» членом своей команды», в колонке «В» могут быть указаны следующие способы привычного поведения: «Я избегаю конфронтации, иначе я потеряю хладнокровие».

В колонке «С» участникам предстоит описать поведение какого типа они обычно демонстрируют - агрессивного, манипулятивного или пассивного. В описанной выше ситуации избежание противостояния из боязни потерять контроль над собой маскирует агрессивное поведение (хотя ничегонеделанье само по себе является пассивным поведением). Последний из двух приведенных примеров является демонстрацией неуверенного, пассивного поведения (хотя, если человек в данной ситуации бросает намеки об индивидуальных особенностях поведения члена его команды или выражает свое неудовольствие при помощи языка тела, его поведение может рассматриваться как манипулятивное). В колонках «А» и «В» не так много места для многочисленных деталей. Участникам следует делать по возможности более лаконичные записи, взглянув на которые во время занятий, они могли бы описать каждую ситуацию подробнее.

Шаг 2. Объяснение и проведение следующей стадии упражнения. Когда «Материалы к упражнению 1» заполнены, с ними ведется работа в парах или в малых группах (по усмотрению тренера). В ходе обсуждения участникам необходимо более детально поговорить о ситуациях, в которых они хотели бы вести себя более уверенно, описать привычные модели поведения в них, подумать о способах, которые могли бы помочь улучшить настоящее положение, и дать своим коллегам советы по поводу их проблемных точек (15-30 минут).

Шаг 3. Собирается общая группа и проводится краткое обсуждение. Необходимо спросить участников, не хотят ли они поделиться со всеми участниками тренинга чем-то, что обсуждалось ими в малой группе.

Шаг 4. Раздаются «Материалы к упражнению 2» и объясняется процедура. В завершение этого упражнения, работая индивидуально, участники должны проранжировать свои проблемные ситуации и расположить их напротив соответствующего номера на рисунке «Лестница успеха». Самую простую ситуацию следует расположить под номером 1, на нижней ступени лестницы; остальные ситуации записываются в соответствии с увеличением степени трудности.

Этот лист является личной собственностью участников; его следует применять в качестве индивидуальной программы развития. Человек, заполнивший свою «Лестницу... », будет постепенно взбираться по ней все выше и выше, последовательно справляясь с каждой ситуацией, начиная с самой простой. Данный рисунок можно использовать как индивидуальный «жизненный план уверенного поведения» или в ходе группового тренинга.

Шаг 5. Обсуждение. Необходимо подвести итоги упражнения и завершить его, упомянув его цели и задачи. «Выявление, уточнение, ранжирование проблемных областей по степени значимости - первые шаги по направлению к изменению моделей поведения. Если говорить, пользуясь символикой данного упражнения, это похоже на то, как если бы вы достали лестницу из чулана и надежно установили ее перед высокой стеной. Чтобы безопасно подняться по этой лестнице, нужно за один раз преодолевать только одну ступеньку. Человек, страдающий головокружением, знает, что подъем даже на одну ступеньку может оказаться трудным; чтобы добраться до последней ступеньки, необходимо предпринять огромные усилия. Вы должны освоиться и почувствовать себя уверенно и безопасно на каждой ступеньке, прежде чем подняться по лестнице выше».

Раздаточные материалы

Материалы к упражнению 1
В колонке «А» опишите по возможности более лаконично десять ситуаций, в которых вы бы хотели вести себя более уверенно. Затем, в колонке «В» напишите, какое поведение вы демонстрируете в этих ситуациях сейчас. И наконец, в колонке «С» отметьте, к каком типу относится ваше поведение в соответствующих ситуациях: к пассивному, агрессивному или манипулятивному.
№п/п 1	А	В	С
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Материалы к упражнению 2 «Взбираясь по лестнице уверенности» - мой собственный план развития

5. Упражнение «Как сказать «Нет»

Цель. Процедура предназначена для формирования навыка отказа.

Шаг 1. «Отказ не означает разрыв отношений с человеком. Для того, чтобы не оттолкнуть человека, нужно проявить сочувствие, сопереживание, выслушать и понять его. Другими словами, «нет» надо говорить, учитывая чувства другого человека и при этом знать свои цели. Например: «Я вижу, что вы очень расстроены, но у меня нет сейчас времени на это дело».

Способность сказать «нет» повышает вашу оценку в глазах других людей. Однако эта способность так же важна, как и способность сказать «да». Труднее всего отказать близким людям, которые о нас заботятся».

Шаг 2. Моделирование ситуаций. Например, друг просит вас выполнить за него уборку или сходить с ним в магазин.

6. Упражнение «Нападение и защита»

Цель. Упражнение направлено на формирование навыков уверенного поведения.

Шаг 1. Участники делятся на пары. Один будет играть роль нападающего. Другой - защищающегося. Они ведут диалог. Нападающий чувствует свое превосходство. Он указывает, ругает, критикует, требует, говорит громко, «нападает». Защищающийся постоянно извиняется и оправдывается. Говорит, как будто хочет угодить, старается. Говорит вкрадчиво, тихо, «защищается».

Шаг 2. Через 5-10 минут участники меняются ролями. «Постарайтесь полностью испытать власть и авторитет «нападающего» или манипулирующую пассивность «защищающегося».

Шаг 3. Участники делятся своими впечатлениями, как они себя чувствовали в заданных ролях. Сыгранные роли сравниваются с действиями в реальной жизни, какая бы роль была более по душе, а какой роли было трудно следовать.

7. Упражнение «Волшебная рука»

Цель. Процедура направлена на закрепление позитивного настроя и отношения к себе.

Шаг 1. Каждый участник на листе бумаги обводит свою руку. Сверху на листе бумаги пишет свое имя.

Шаг 2. На каждом пальце пишется свое положительное качество.

Шаг 3. «Ладошки» пускаются по кругу, и каждый участник пишет между пальцев другие качества, которые присущи тому, чья это ладонь.

Шаг 4. Обсуждение.

«Что нового вы узнали о себе?»

Рекомендации тренеру. Акцент при обсуждении ставится на том, что есть доля правды о нас и в том, как мы себя воспринимаем, и в том, как видят нас другие люди.

8. Упражнение «Здесь и сейчас» (См. занятие 1)

Занятие 6. «Самопринятие»

Цели:

* поддержание климата психологической безопасности;

* расширение и углубление знаний о себе;

* обучение навыкам позитивного общения;

* обучение принятию себя в любых ситуациях;

* обучение навыкам самоанализа.

В рамках данного занятия целесообразно проведение следующих упражнений:

1. Упражнение «Биржа».

2. Упражнение «Плохо или хорошо».

3. Релаксационное упражнение «Самоприятие».

4. Упражнение «Моя жизнь».

5. Упражнение «Учимся на ошибках».

6. Упражнение «Мое любимое место».

7. Упражнение «Ведение переговоров».

8. Упражнение «Здесь и сейчас».

1. Упражнение «Биржа»

Цель. Процедура предназначена для обучения навыкам позитивного общения и создания климата доброжелательности и сотрудничества в группе.

Шаг 1. Участникам предлагается обменяться каким-то количеством своих качеств. Например, кто-то говорит: «Отдаю 200 грамм доброты, а взамен хочу 400 грамм уверенности». Если никого такой обмен не устраивает, то идет «торг», участники сбивают цену или количество.

Шаг 2. Обсуждение следующих вопросов:

- «Что было легче - брать или отдавать?

- По какому принципу участники отдавали и брали?»

2. Упражнение «Плохо или хорошо»

Цель. Процедура предназначена для обучения навыкам принятия себя, самоанализа, а также для создания благоприятной атмосферы для групповой деятельности.

Шаг 1. Ведущий выбирает какое-либо качество. Это может быть то качество, которое называли чаще других, или более актуальное в этой группе, или можно записать несколько качеств из названных на листах бумаги. Нужно вытянуть одно из них, или спросить у участников, какое качество взять для упражнения.

Шаг 2. По кругу каждый участник высказывает свое мнение о данном качестве. При этом первый участник свое высказывание начинает со слов «хорошо быть (выбранное качество), потому что... », а следующий участник начинает со слов «плохо быть (выбранное качество), потому что... » и так далее попеременно.

Шаг 3. Проводится два круга для того, чтобы каждый мог отразить и позитивную, и негативную стороны качества.

Шаг 4. Активное обсуждение.

3. Релаксационное упражнение «Самоприятие»

4. Упражнение «Моя жизнь»

Цель. Процедура предназначена для расширения и углубления знаний о себе, обучения навыкам самоанализа.

Шаг 1. Дается инструкция.

«При выполнении этого упражнения исследуйте все сферы, в которых ваша жизнь связана с жизнью других людей, в чем ваши взгляды влияют на людей, которые живут далеко от вас или могут отличаться от вас. Так же исследуйте ваше поведение и установки по отношению к вашему общему окружению, включая как живую, так и неживую природу. Спросите себя и запишите на листе бумаги:

1. Кого и что я ценю в жизни?

2. Для кого и для чего я живу?

3. Ради кого и за что я мог бы умереть?

4. Что значит для меня моя жизнь сейчас?

5. Что моя жизнь значит для других, которые придут?

6. Что является, действительно, важным?»

Шаг 2. «Напишите подряд пять наиболее важных вещей, которые вы цените больше всего в жизни».

Шаг 3. «Теперь расположите эти ценности по степени их важности».

Шаг 4. «Изучите последний список. Спросите у себя:

- Какое отношение имеют мои ценности к моей жизни, общественной жизни, работе?

- Какое отношение они имеют к тому, чего хотели бы мои родители для меня или от меня?

- Отражает ли мой нынешний образ жизни те ценности, которые, по-моему убеждению, я люблю».

Шаг 5. «Если вы начали более глубоко задумываться над тем, кто вы на самом деле, зачем вы существуете, что вы в действительности делаете со своей жизнью, и куда ваши настоящие модели поведения ведут вас, дайте себе стать более осознающим, спросите у себя.

- Кем я себя чувствую?

- Кем я себя считаю?

- Другие люди относятся ко мне как к родителю, взрослому или ребенку?

- Кем я хочу быть? (Сегодня, через 5 лет, через 10 лет, через 15 лет).

- Какие у меня есть способности, чтобы стать таким?

- Что мне мешает?

- Как я собираюсь использовать свои способности и преодолеть препятствия?

- Ценю ли я то, что помогает другим развивать их способности?

- Как я могу стать выигрывающим, которым я рожден быть?»

5. Упражнение «Учимся на ошибках»

Цель. Данная процедура является логическим продолжением предыдущего упражнения. С помощью этого упражнения участники группы учатся мысленно выстраивать альтернативы неудачным действиям или способам поведения.

Шаг 1. «Сначала конкретно, шаг за шагом, опишите, что именно вы сделали, что привело к отрицательному результату. И придумайте этому описанию какое-нибудь название».

Шаг 2. «Затем создайте версию номер два. Опишите в ней, как следует себя вести, если жизнь во второй раз столкнет вас с такой же ситуацией. Укажите, что именно вы будете делать на этот раз, как вы будете действовать, каким окажется результат. Дайте название и этому описанию».

6. Упражнение «Мое любимое место»

Цель. Процедура предназначена для расширения и углубления знаний о себе, обучению принятия себя в любых ситуациях, подтверждения права каждого на вступление в контакт, на одиночество, в зависимости от настроения и потребности.

Шаг 1. Тренер читает инструкцию.

«Начните ходить по комнате в поисках такого места, которое вам нравится, где вы комфортно и уютно себя чувствуете. Не спешите. Постарайтесь выбрать себе приятное местечко не очень близко к другим участникам. (Необходимо предоставить участникам побольше времени и убедиться, что каждый участник нашел вполне удовлетворяющее его место). Твое пространство находится там, где ты сейчас стоишь. Никто другой не может находиться на этом месте. Сядь на пол, когда ты садишься, тебе нужно чуть побольше места, чтобы удобно разместиться, - и все это тоже твое пространство. Попробуй использовать его, ведь оно принадлежит тебе. Почувствуй почву под ногами. Теперь вытяни руку и нарисуй воображаемый круг, охватывающий твое личное любимое место. Делай его таким большим, как ты хочешь. При этом обрати внимание на то, чтобы ты мог дотянуться до любой его части. Вся территория, до которой ты можешь свободно дотянуться, принадлежит тебе... Теперь прикоснись к полу на твоем личном месте. Это твой собственный пол. Если хочешь, можешь мысленно окрасить его в тот цвет, который тебе наиболее приятен. Ты можешь мысленно положить на него мягкий коврик. А можешь расположить на нем теплый круглый матрац и развалиться на нем. А можешь попрыгать на своем личном месте вверх-вниз. Быть может, ты захочешь обнести свое любимое место небольшой стеной. Для этого тебе достаточно прикоснуться к полу и медленно вытянуть из него стену, как рыбку из пруда (показать движение). Ты можешь построить эту стену такой высоты, чтобы тебя никто не видел за ней... Возможно, сейчас ты захочешь сделать в ней окошко, чтобы выглядывать наружу. Своему окошку я придам форму сердечка ('покажите, как прорезываете окошко в своей воображаемой стене). А как будет выглядеть ваше окошко? Сейчас я покрашу стену в любимый цвет. Что еще ты можешь сделать со своим любимым местом и со стеной вокруг него? Давайте помолчим, чтобы каждый в тишине мог приглядеться к своему месту. Кому из вас нравится свое пространство? Сейчас я громко скажу: «Поменяйтесь местами».

Шаг 2. Каждый должен выбежать из своего места и перейти на место другого. Все занимают новые места. «Нравится вам новое место? Больше чем прежнее? Почему?»

Шаг 3. «Теперь вновь вернитесь в свое пространство. Как вы себя чувствуете здесь? Как вы себя чувствуете, когда у вас есть личное пространство?»

Шаг 4. «Сложите и упакуйте свое любимое пространство, положите рядом с собой или в карман. Носите всегда его с собой. Когда будет не очень комфортно, вынимайте и разворачивайте снова».

Шаг 5. Обсуждение.

- «Понравилось ли упражнение?

- Что было трудным?

- Что вы чувствовали, когда были в чужом месте и когда вернулись в свое?

- Что вы думаете о своем любимом пространстве?»

7. Упражнение «Ведение переговоров»

Цель. Процедура предназначена для обучения навыкам позитивного общения.

Шаг 1. Ознакомление с алгоритмом.

Шаг 2. Моделирование ситуаций. Например, спор о том, какой фильм смотреть или договариваются о вознаграждении за проделанную работу.

8. Упражнение «Здесь и сейчас»

Занятие 7. «Мое будущее»

Цели:

* формирование взаимосвязанных реалистичных образов настоящего и будущего «Я»;

* принятие себя;

* осознание влияния личностных особенностей на развитие личности и жизненный путь;

* формирование позитивных установок на саморазвитие и самосовершенствование.

В рамках данного занятия целесообразно проведение следующих упражнений:

1. Упражнение «Метафорический танец».

2. Релаксационное упражнение «Маяк».

3. Упражнение «Положительные представления о будущем».

4. Упражнение «Чемодан».

5. Упражнение «Фоторобот».

6. Упражнение «Закручивание».

1. Упражнение «Метафорический танец»

Цель. Процедура направлена на расширение представлений о себе, самоприятие, самовыражение.

Шаг 1. Участники стоят в кругу. Каждому из них «назначается» национальность: француз, англичанин, грузин, якут, русский, латиноамериканка, индианка, испанец, африканец, украинец, немец, эстонец и т. д. Обычно уже эта процедура вызывает оживление и смех. Часто группы бывают многонациональными. В этом случае, конечно, лучше, чтобы заданная национальность не совпадала с истинной, поскольку смысл упражнения - в преображении. Часто люди сами просят назначить им ту или иную национальность, как будто они только и ждали момента, когда им можно будет с этим поэкспериментировать. Наблюдения показывают, что мужчины чаще просятся на роль грузин, а женщины - на роль латиноамериканок или негритянок. В более скованных группах можно назначать национальности не каждому участнику в отдельности, а случайно образованным парам, чтобы им веселее и легче было решать поставленную задачу.

Шаг 2. После того как роли приняты, каждый должен сосредоточиться, проникнуться духом своей новой национальности, а затем станцевать национальный танец, сопровождая это пением национальной песни или просто напеванием нужной мелодии.

Шаг 3. Все сначала смотрят и слушают, а потом присоединяются, поют и танцуют все вместе.

2. Релаксационное упражнение «Маяк»

3. Упражнение «Положительные представления о будущем»

Цель. Процедура направлена на создание положительных представлений о своем будущем.

Шаг 1. Обсуждение вопросов.

«Представим себе, что эта встреча окончена. Предположим, что, уходя, вы поймете, что встреча была для вас полезной. В таком случае, на какие вопросы вы получили ответы?»

Шаг 2. «Давайте предположим, что мы встретились снова через год и этой проблемы больше нет. Как в таком случае выглядит теперь ваша жизнь?»

Шаг 3. «Когда проблема, наконец, больше не будет существовать, кого, кроме себя, вы будете благодарить?»

Шаг 4. «Давайте пофантазируем, что мы - в будущем, и проблема довольно давно уже не существует. Мы случайно встречаемся. Мне интересно знать, как вы поживаете, я вас об этом спрашиваю. Что вы мне ответите? Я продолжаю интересоваться и спрашиваю, благодаря чему стала возможна эта перемена? Что вы ответите?»

4. Упражнение «Чемодан»

Цель. Заключительная процедуры предназначена для серьезного настроя на будущее. Тренинг заканчивается, но это не означает, что все проблемы позади, поэтому каждый получает напутствие группы, в котором сформулированы общие выводы и впечатления друг о друге.

...