Сопереживание себе как адаптивное свойство личности
Характеристика предпосылок появления проблемы сопереживания себе в современном научно-психологическом контексте. Ресурсная роль сопереживания себе в ситуациях преодоления труда. Факторный анализ модифицированной версии, шкала страха сопереживания.
| Рубрика | Психология |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 14.08.2020 |
| Размер файла | 102,9 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Название на русском языке:Письмо сочувствия к себе.
Таблица 8
Переводупражнения Exploring self-compassion through writing нарусскийязык
|
Части упражнения |
Оригинальный текст инструкции на английском языке |
Текст инструкции, переведенный на русский язык |
|
|
Часть 1: инструкция |
Which imperfections make you feel inadequate? |
Какие недостатки Вас смущают в себе? |
|
|
Часть 1: пояснения к инструкции |
Everybody has something about themselves that they don't like; something that causes them to feel shame, to feel insecure, or not “good enough.” It is the human condition to be imperfect, and feelings of failure and inadequacy are part of the experience of living a human life. Try writing about an issue you have that tends to make you feel inadequate or bad about yourself (physical appearance,workor relationship issues…) What emotions come up for you when you think about this aspect of yourself? Try to just feel your emotions exactly as they are - no more, no less - and then write about them. |
У каждого есть что-то в себе, что ему не нравится. Что-то, что заставляет его чувствовать себя неуверенно, или, может, за что ему стыдно или с чем просто не очень комфортно жить. Это абсолютно нормально, если что-то в себе кажется неидеальным: чувство несовершенства или неудачи - это часть жизненного опыта каждого человека. Попробуйте написать о чем-то таком в себе или о таком аспекте Вашей жизни, который заставляет Вас чувствовать себя плохо, который Вам не нравится или за который Вы себя осуждаете (например, проблемы с внешностью, трудности на работе или в отношениях...). Что Вы чувствуете, когда думаете об этом аспекте себя или своей жизни? Попробуйте просто прикоснуться к своим чувствам в том виде, в каком они есть, не пытаясь подавить или изменить их, а затем запишите. |
|
|
Часть 2: инструкция |
Write a letter to yourself from the perspective of an unconditionally loving imaginary friend. |
Напишите письмо самим себе, как если бы его написал Вам воображаемый друг, который любит Вас безусловно. |
|
|
Часть 2: пояснения к инструкции |
Now think about an imaginary friend who is unconditionally loving, accepting, kind and compassionate. Imagine that this friend can see all your strengths and all your weaknesses, including the aspect of yourself you have just been writing about. Reflect upon what this friend feels towards you, and how you are loved and accepted exactly as you are, with all your very human imperfections. This friend recognizes the limits of human nature, and is kind and forgiving towards you. In his/her great wisdom this friend understands your life history and the millions of things that have happened in your life to create you as you are in this moment. Your particular inadequacy is connected to so many things you didn't necessarily choose: your genes, your family history, life circumstances - things that were outside of your control. Write a letter to yourself from the perspective of this imaginary friend - focusing on the perceived inadequacy you tend to judge yourself for. What would this friend say to you about your “flaw” from the perspective of unlimited compassion? How would this friend convey the deep compassion he/she feels for you, especially for the pain you feel when you judge yourself so harshly? What would this friend write in order to remind you that you are only human, that all people have both strengths and weaknesses? And if you think this friend would suggest possible changes you should make, how would these suggestions embody feelings of unconditional understanding and compassion? As you write to yourself from the perspective of this imaginary friend, try to infuse your letter with a strong sense of his/her acceptance, kindness, caring, and desire for your health and happiness. |
Теперь подумайте о воображаемом друге, который безусловно любит и принимает Вас; кто добр по отношению к Вам и может посочувствовать в трудной ситуации. Представьте, что этот друг может видеть все Ваши сильные и слабые стороны, включая тот аспект себя, о котором Вы только что писали. Подумайте о том, что этот друг чувствует по отношению к Вам, как любит и принимает Вас именно таким, какой Вы есть, со всеми Вашими человеческими недостатками. Этот друг понимает, что человек не может быть совершенным в силу своей природы. Он тепло относится к Вам и готов простить Вас за неидеальность. Ваш друг достаточно мудр, чтобы учесть Вашу историю и миллионы вещей, которые произошли в Вашей жизни, прежде чем делать выводы о том, почему Вы такой, какой есть на данный момент. На Вашу личность повлияли многие факторы, которые были вне Вашего контроля - это гены, семейная история, жизненные обстоятельства… Вы их не выбирали. Напишите себе письмо о том недостатке или проблеме, которую Вы выбрали и за которую себя осуждаете, как если бы его написал Ваш воображаемый друг. Что бы этот друг сказал Вам о вашем "недостатке", любя Вас безусловно? Как бы этот друг передал глубокое сочувствие и сожаление, которое он испытывает, особенно за ту боль, которую Вы испытываете, когда судите себя так строго? Что бы этот друг написал, чтобы напомнить Вам, что Вы - всего лишь человек, и что все люди имеют как сильные, так и слабые стороны? И если Вы думаете, что этот друг предложил бы возможные изменения, которые Вы можете предпринять, как бы эти предложения могли бы быть выражены с позиции безусловного принятия и любви к Вам? Во время написания письма от лица воображаемого друга постарайтесь наполнить письмо его принятием, добротой, заботой и желанием, чтобы Вы были здоровы и счастливы. |
|
|
Часть 3: инструкция |
Feel the compassion as it soothes and comforts you. |
Позвольте себе почувствовать, как сочувствие, выраженное от лица воображаемого друга, успокаивает и утешает Вас. |
|
|
Часть 3: пояснения к инструкции |
After writing the letter, put it down for a little while. Then come back and read it again, really letting the words sink in. Feel the compassion as it pours into you, soothing and comforting you like a cool breeze on a hot day. Love, connection and acceptance are your birthright. To claim them you need only look within yourself. |
После того, как письмо будет написано, отложите его ненадолго. Затем вернитесь и прочитайте снова. Постарайтесь прочувствовать смысл слов. Ощутите сочувствие, как если бы оно текло внутри Вас, успокаивая, как прохладный ветерок в жаркий день. Любовь, участливое отношение и принятие - это Ваши права по рождению. Их не нужно заслуживать, достаточно просто заглянуть внутрь себя, чтобы их обнаружить. |
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Исследование особенностей проявлений эмпатии студентов первого и третьего курсов медицинских колледжей. Диагностика уровня сопереживания и действенной эмпатии. Выявление различий между студентами по уровню развития сопереживания и действенной эмпатии.
курсовая работа [186,8 K], добавлен 21.01.2016Анализ основных теоретических подходов к определению сущности феномена эмпатии. История становления понятия, ее виды и функции. Особенности эмпатии у студентов, ее роль в развитии личности. Социально-психологический тренинг для развития сопереживания.
курсовая работа [48,2 K], добавлен 03.08.2010Чувство неуверенности в себе как показатель психологической неустойчивости личности. Застенчивость и самоуверенность как два проявления чувства собственной малоценности ребенка. Как помочь ребенку стать уверенным в себе: поддержка, помощь и одобрение.
презентация [912,4 K], добавлен 13.03.2014Доверие к себе и к миру является феноменом, позволяющим гармонизировать отношения человека с миром и с самим собой. Доверие как социально-психологическое явление. Доверие к себе как субъектное образование личности. Практическое изучение феномена доверия.
курсовая работа [31,7 K], добавлен 03.03.2008Психологические аспекты изучения эмпатии - сочувствования, способности сопереживания другому человеку. Механизмы эмпатии: эмоциональное подражание, заражение, идентификация, понимание, рефлексия и отличительные черты их проявления у мужчин и женщин.
курсовая работа [679,0 K], добавлен 08.05.2011Организация деятельности в учреждениях. Определение уверенности в себе. Теория "выученной беспомощности". Страхи в психике человека. Роль самооценки в уверенном поведении. Экспрессивность поведения и речи. Социальный страх и социальная активность.
реферат [27,7 K], добавлен 27.01.2011Категория "отношение" в психологии личности. Психологические концепции отношения личности к себе. Гендерная самоидентификация в контексте отношения личности к себе. Анализ отношения к собственному телу женщин, страдающих алиментарным ожирением.
дипломная работа [178,2 K], добавлен 23.06.2013Понятие лидерства в психологии. Основные качественные отличия уверенного и неуверенного в себе человека. Понимание себя и ситуации. Основные способы повышения самооценки и уверенности в себе. Причины возникновения неуверенного и агрессивного поведения.
курсовая работа [43,5 K], добавлен 28.03.2014Социально-психологическая характеристика Я-концепции как научного феномена. Исследование проблемы "Я-концепции" в отечественной и зарубежной психологии. Я-конценция как составляющая, связанная с отношением к самому себе (самооценка, принятие себя).
реферат [25,1 K], добавлен 15.04.2010Изучение проблемы социализации подростка в группе. Уверенность в себе как критерий социальной компетентности. Характеристика статуса в системе межличностных отношений по Морено. Использование метода Дембо-Рубинштейн для анализа уровня развития самооценки.
курсовая работа [791,5 K], добавлен 21.11.2019Психологическое содержание подросткового возраста. Сущность отношения человека к себе в структуре самосознания, принципы и факторы его формирования. Методы исследования, критерии анализа и интерпретации, оценка полученных результатов и их обсуждение.
курсовая работа [52,4 K], добавлен 14.11.2014Психологічні особливості дошкільного віку. Зміст і особливості Я-концепції. Розвиток уявлень про себе у дошкільників. Роль спілкування з близькими, дорослими і однолітками у формуванні образу "Я". Гра як засіб розвитку у дошкільників уявлень про себе.
курсовая работа [46,5 K], добавлен 12.06.2011Психологическая характеристика подросткового возраста. Понятие уверенности и его психологическая характеристика. Социально-психологический статус. Основные виды проявления в межличностных отношениях. Развитие уверенности в себе в подростковом возрасте.
курсовая работа [98,6 K], добавлен 10.03.2015Исследование эффективности применения телесно-ориентированных техник для выработки уверенного поведения, самоуважения, адекватной самооценки, позитивного самовосприятия у студентов. Анализ динамики уровня позитивного отношения к себе у студентов.
дипломная работа [528,4 K], добавлен 03.04.2012Характеристика харизматичного человека: уверенность в себе, стратегическое мышление, способность видеть перспективу в трудных ситуациях, умение вести за собой, дар убеждения. Знаменитые харизматы: Иисус Христос, Будда, Мухаммед, Лютер, Сталин, Ленин.
презентация [630,2 K], добавлен 08.12.2014Изучение становления нравственности и особенностей формирования культуры поведения у старших дошкольников. Характеристика простейших форм просоциального поведения: сопереживания и сострадания. Программа тренинга для старших дошкольников "Азбука этикета".
контрольная работа [39,9 K], добавлен 09.05.2010Исследование психологических аспектов студента как творческой личности в контексте достижения душевного здоровья при помощи метода репрезентации опыта (наративной технологии). Анализ размышлений о себе как о креативном индивиде на уровне "Я-концепция".
реферат [25,8 K], добавлен 05.02.2010Конфликт как столкновение противоположных интересов на почве соперничества, сопереживания, противоборства. Функциональный и дисфункциональный конфликты. Типы и причины конфликтов. Модель конфликта как процесса, структурные методы и стили его разрешения.
презентация [705,0 K], добавлен 03.04.2012Внутренний мир личности и ее самосознание. Исследование становления Я-концепции человека в процессе его жизнедеятельности. Проблема самоопределения в подростковом и раннем юношеском возрасте. Формирование относительно устойчивого представления о себе.
реферат [27,9 K], добавлен 21.07.2011Происхождение застенчивости, трудности изучения ее генезиса, негативные последствия данной черты. Особенности личности застенчивых людей. Формы проявления застенчивости, методы ее диагностики и способы преодоления: пятнадцать шагов к уверенности в себе.
курсовая работа [38,1 K], добавлен 12.02.2011
