Копинг-поведение и личностная тревожность тренера в игровых видах спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное автономное образовательное

учреждение высшего образования

«Южный федеральный университет»

Академия психологии и педагогики

Кафедра психофизиологии и клинической психологии

Бойченко Надежда Владимировна

Копинг-поведение и личностная тревожность тренера в игровых видах спорта

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

по направлению 37.03. 01 - Психология

Научный руководитель -

Рыбчинский Валерий Петрович,

кандидат психологических наук,

доцент кафедры психофизиологии

и клинической психологии

Ростова-на-Дону - 2018

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ОСНОВНЫЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ИЗУЧЕНИЮ ОСОБЕННОСТЕЙ КОПИНГ-ПОВЕДЕНИЯ И ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

1.1 Общая характеристика стратегий копинг-поведения в стрессовых ситуациях

1.2 Тревожность как свойство личности

1.3 Психологические особенности тренерской деятельности

1.4 Психофизиологические особенности спортсменов игровых видов спорта

ГЛАВА II. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ КОПИНГ-ПОВЕДЕНИЯ И ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ ТРЕНЕРА В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА

2.1 Цель, гипотезы и задачи исследования

2.2 Методы и методики исследования

2.3 Характеристика участников исследования

2.4 Анализ и интерпретация результатов эмпирического исследования

2.5 Социально - психологические рекомендации, направленные на профессиональное развитие тренеров в игровых видах спорта

Заключение

Литература

Приложения

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Тренер в игровых видах спорта (волейбол, баскетбол, футбол, гандбол и др.) - это должность и профессия, которую можно охарактеризовать как педагогическую и наставническую спортивную деятельность. Тренер в игровых видах спорта должен обладать комплексом систематических знаний, навыков, умений, определенных способностей и убеждений. Успешность тренерской работы в значительной степени зависит от умения оказывать на спортсмена воздействия воспитательного характера.

Следует особо подчеркнуть, что среди множества факторов, определяющих работоспособность и другие характеристики здоровья, большую роль играют стратегии копинг - поведения в сложных, эмоционально-напряжённых ситуациях социально-профессиональной деятельности. Показательно, что выбор конструктивных поведенческих стратегий в стрессовых ситуациях во многом определяет профессиональное долголетие личности; а также влияет на сохранение и укрепление психического и социального здоровья человека. В этой связи важно отметить, что тренерский состав в силу специфических особенностей профессиональной деятельности, наиболее подвержены различного рода стрессам. Деятельность данных специалистов характеризуется сочетанием высокой ответственности и непредсказуемости условий, содержательным и эмоционально-насыщенным взаимодействием со спортсменами. Вследствие этого возникают нервно-психические и информационные перегрузки, длительность и интенсивность которых зачастую приводит к эмоциональному перенапряжению и стрессу. Одним из дисфункциональных следствий развития стресса является снижение эффективности деятельности. Соответственно, профессиональная успешность тренера в игровых видах спорта во многом зависит от выбора поведенческих стратегий в стрессовых ситуациях. Копинг-поведение в стрессовых ситуациях различается по параметру активности (конструктивности) - пассивности (не конструктивности). Выбор конструктивных стратегий копинг - поведения в условиях профессиональной деятельности отражает способность человека эффективно справляться со стрессовыми ситуациями. Это способствует сохранению не только психического и физического здоровья, но и профессиональным достижениям.

Подчеркнём, что в современной психологической науке также остаётся весьма актуальной проблема личной тревожности специалистов, от квалифицированных действий которых зависит жизнь и здоровье других людей. Личностная тревожность предполагает наличие у субъекта деятельности тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определённой реакцией. Это также влияет на конструктивность поведенческих реакций тренерского состава в значимых ситуациях социально-профессионального общения, на способность устанавливать доверительные отношения и позитивно воздействовать на мотивационную сферу личности спортсмена. Вопросы профессионального поведения и взаимодействия рассматриваются в целом ряде исследований (Батаршев А.В. (2001), Ерегина С.В. (2005), Климов Е.А. (1996), Муздыбаев К. (1998), Прихожан A.M. (1998) и другие). Важно отметить, что умение тренера организовать свою деятельность является фактором, снижающим количество стрессоров, поскольку это позволяет конструктивно взаимодействовать со спортсменами, коллегами, вышестоящим руководством.

Итак, методологические и теоретические предпосылки данного исследования составили: принцип системности, целостности, единства и взаимодетерминированности внешнего и внутреннего. А также психологическая теория деятельности и деятельностного опосредования психического развития (К.А. Абульханова-Славская, Б.Г. Ананьев, А.Г. Асмолов, А.Б. Брушлинский, В.В. Давыдов, В.П. Зинченко, А.Н. Леонтьев, Б.Ф. Ломов, С.Л. Рубинштейн и др.); теория стресса Г. Селье; концепции устойчивости к стрессу (Л.И. Ермолаева, Н.Д. Левитов, Ю.Е. Сосновикова, К.А. Абульханова-Славская, Л.И. Анцыферова, М.Ю. Денисов, А.О. Прохоров и др.); концепции личности в профессиональной деятельности (Л.М. Митина, З.И. Рябикина, А.Р. Фонарёв, Е.Ф. Зеер, В.Н. Самоукина, Н.А. Лаврова и др.).

Таким образом, актуальность выбранной темы обусловлена необходимостью исследования особенностей копинг-поведения в стрессовых ситуациях и личностной тревожности тренера в игровых видах спорта (волейбол, баскетбол, футбол, гандбол и др.). Это во многом определяется необходимостью совершенствования программ социально-психологического и акмеологического сопровождения деятельности данных специалистов.

Цель настоящего исследования - изучить стратегии копинг-поведения и особенности личностной тревожности тренера в игровых видах спорта.

Для реализации данной цели были поставлены следующие задачи:

1. Теоретические задачи:

- охарактеризовать стратегии копинг-поведения;

- рассмотреть тревожность как свойства личности.

2. Методические задачи:

- разработать программу эмпирического исследования особенностей копинг-поведения и личностной тревожности тренера в игровых видах спорта;

- подобрать адекватный методический инструментарий для исследования особенностей копинг-поведения и личностной тревожности тренера в игровых видах спорта;

3. Эмпирические задачи:

1) Исследовать стратегии копинг-поведения тренера в игровых видах спорта;

2) Определить уровни выраженности личностной тревожности тренера в игровых видах спорта;

3) Выявить уровни выраженности эмоциональной истощённости тренера в игровых видах спорта;

4) Проверить наличие возможных корреляционных взаимосвязей между видами стратегий копинг-поведения в стрессовых ситуациях и уровнем личностной тревожности тренера в игровых видах спорта;

5) Проверить наличие статистических различий в стратегиях копинг-поведения в стрессовых ситуациях, уровнях проявления эмоционального истощения тренеров в игровых видах спорта, разделённых на группы в соответствии с особенностями выраженности личностной тревожности.

Предмет исследования: стратегии копинг - поведения и личностная тревожность тренера в игровых видах спорта.

Объек исследования: исследование проводилось на базе Ростовской-на-Дону «Специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва №11 им. Г. Шатворяна». Участниками исследования являются тренеры в игровых видах спорта (волейбол, баскетбол, футбол, гандбол и др.) в возрасте от 22 до 60 лет (28 человек).

Выбор тренерского состава, указанного возраста в качестве эмпирического объекта исследования, обусловлен актуальностью изучения их копинг-стратегий и личностной тревожности.

Деятельность данных специалистов характеризуется сочетанием высокой ответственности и непредсказуемости условий, содержательным и эмоционально-насыщенным взаимодействием со спортсменами.

Вследствие этого возникают нервно-психические и информационные перегрузки, длительность и интенсивность которых зачастую приводит к эмоциональному перенапряжению и стрессу.

Гипотезы исследования:

1. Мы полагаем, что существует взаимосвязь между использованием видов стратегий копинг-поведения и определённым уровнем личностной тревожности тренера в игровых видах спорта;

2. По нашему мнению, существуют различия в использовании стратегий копинг-поведения, уровнях проявления эмоционального истощения тренеров в игровых видах спорта, разделённых на группы в соответствии с особенностями выраженности личностной тревожности.

Методы исследования:

1. Теоретические (анализ психологической литературы по изучаемой проблематике);

2. Психодиагностические (наблюдение, тестирование);

3. Статистические (метод парных корреляций с использованием коэффициента корреляции Пирсона и t-критерия Стьюдента).

Методический инструментарий:

1. «Способы совладающего поведения» Р. Лазаруса и С. Фолкмана;

2. «Шкала самооценки уровня тревожности» Ч. Спилбергера в адаптации Ю. Л. Ханина;

3. «Диагностика профессионального выгорания» К. Маслач, С. Джексон.

Структура выпускной квалификационной работы:

Работа состоит из введения, 2 глав, заключения, практических рекомендаций, описания литературы, которое насчитывает 92 источника, из них 12 на иностранном языке, а также 22 литературных источника за 2013-2017 год, приложения. Работа иллюстрирована 5 таблицами и 5 рисунками. Основной текст магистерской диссертации изложен на 83 страницах.

Во введении обосновывается актуальность выбранной темы, в первой главе проводится теоретический анализ особенностей копинг-поведения в стрессовых ситуациях и тревожности как свойства личности, во второй главе описывается ход эмпирического исследования и его результаты, в заключении делаются обобщающие выводы, приложения содержат материалы, необходимые для проведения и обработки результатов эмпирического исследования.

Практическая значимость исследования заключается в том, что

материалы данной работы могу быть использованы практическими психологами, работающими со спортивными командами, для повышения коммуникативной компетентности тренерского состава. Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс Ростовской-на-Дону «Специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва №11 им. Г. Шатворяна», а также при подготовке к соревнованиям сборной команды Южного федерального университета по волейболу.

тревожность личность копинг поведение тренер игровой

ГЛАВА I. ОСНОВНЫЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ИЗУЧЕНИЮ ОСОБЕННОСТЕЙ КОПИНГ-ПОВЕДЕНИЯ И ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

1.1 Общая характеристика стратегий копинг-поведения в стрессовых ситуациях

Сознательные усилия личности в условиях психологической угрозы называют копинг-поведением или осознанными стратегиями совладания со стрессом и другими порождающими тревогу событиями. Именно изучение поведения человека в стрессовых ситуациях привело к выявлению механизмов совладания, или копинг - механизмов, определяющих успешную или неуспешную адаптацию [39].

В настоящее время отсутствует общепризнанная теория стресса и общепринятое его определение. Рассматривая различные варианты определения этого понятия Н. Ризви (N. Н. Rizvi), отметил следующее: «Иногда это понятие относят к состоянию беспокойства в организме, которое он стремится устранить или уменьшить. В таком смысле понятие стресса немногим отличается от неприятных состояний, таких как тревожность или аверсивных мотиваций, слабой боли и диссонанса. Стресс также рассматривается как психологические и поведенческие реакции, отражающие состояние внутреннего беспокойства или его подавления. Такие защитные от стресса реакции или индикаторы наблюдались в различных функциональных проявлениях, включая эмоциональные, когнитивные и поведенческие. Стресс определяется как событие или условие в физическом или социальном окружении, которое ведёт к принятию мер по избеганию, агрессии, принятию решения об устранении и ослаблении угрожающих условий» [91, с.108].

Активное развитие исследований, посвящённых стрессу, наблюдалось во второй половине XX в. Традиционно принято различать физиологический и психологический стресс в соответствии с характером внешних воздействий. Физиологический стресс наступает тогда, когда имеет место негативное воздействие на органы и ткани организма. Он проявляется посредством болевых ощущений. Вместе с тем психологический (эмоциональный, второсигнальный) стресс является разновидностью континуума стрессовых состояний, которые в значительной части следует отнести к области отрицательных и положительных чувств и эмоций.

Отметим, что способность человека, разрешать проблемные ситуации во многом определяется следующими факторами [11]:

- ресурсами человека - его общих возможностей по разрешению различных противоречий;

- личным энергетическим потенциалом, необходимым для решения конкретной проблемной ситуации;

- степенью неожиданности возникновения трудностей;

- типа выбранного реагирования - защитного или агрессивного.

Соответственно, эти факторы во многом определяют выбор человеком стратегии поведения для предотвращения стресса.

Итак, активное изучение особенностей развития и последствий стресса привело исследователей к осознанию необходимости целенаправленного изучения механизмов совладания (копинг -- механизмов). Проблема «копинга» (совладания) личности с трудными жизненными ситуациями возникла в психологии во второй половине ХХ веке. Термин «копинг» введен в научный обиход американским психологом Абрахамом Маслоу (Maslow, 1987). Под «копингом» (от англ. to соре - справиться, совладать) подразумеваются постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие попытки справиться со специфическими внешними или/и внутренними требованиями, которые оцениваются как напряжение или превышают возможности человека справиться с ними [12].

Методологический статус понятия «совладание» определяется тем, что оно:

- фиксирует особый срез жизнедеятельности любого человека, решающего проблемы адаптации;

- вероятно, способно быть теоретическим медиатором в диалоге различных моделей жизненных трудностей и индивидуальных адаптаций;

- показывает значение контекстуального подхода к исследованию процесса адаптации.

Совладающее поведение обладает рядом характеристик, оно:

- конструктивно, то есть направленно на доступное в данной ситуации реальное разрешение проблемы и подготовку благополучных исходов в будущих ситуациях;

- ситуативно, то есть совладание имеет динамическое взаимодействие с другими модусами поведения и зависимость от контекста;

- совладание имеет индивидуально-стилевую специфику, в связи с чем общая картина приемов совладания может быть не только пестрой, но и варьировать от группы к группе;

- совладание имеет промежуточные переменные в виде когнитивных, эмоционально-волевых процессов, свойств характера и самосознания.

Важно отметить, что совладание, согласно С.К. Нартовой-Бочавер, «есть индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией в соответствии с её собственной логикой, значимостью в жизни человека и его психологическими возможностями» [56, с.70].

А.В. Либин анализирует индивидуальные стили реагирования и приводит схему реакции на стресс: стрессовая / кризисная ситуация > оценка личностью > поведение > защита / совладание. Вместе с тем, рассматривая специфику поведения в кризисных и стрессовых ситуациях, автор подчёркивает, что в зарубежной психологии используют два термина: «coping» - справляться с чем-либо и «defence» - защита от чего-либо [46].

Один из концептуальных подходов к психологическим защитам, представлен Т.Н. Березиной. В нём психологическая защита рассматривается «как важнейшая форма реагирования сознания индивида на психическую травму» [9, с.25]. Другой подход содержится в работах В.Н. Карандашева [35]. Он рассматривает психологическую защиту как систему адаптивных реакций личности, направленную «на защитное изменение значимости дезадаптивных компонентов отношений - когнитивных, эмоциональных, поведенческих - с целью ослабления их психотравмирующего воздействия на Я - концепцию» [35, с.89].

Итак, рассмотрим особенности копинг-поведения. По мнению С.К. Нартова-Бочавер, «…совладание включает такие формы, как:

- реальное (поведенческое или когнитивное) решение проблем;

- поиск социальной поддержки;

- перетолкование ситуации в свою пользу;

- защиту и отвержение проблем;

- уклонение и избегание;

- сострадание к самому себе;

- понижение самооценки;

- эмоциональную экспрессию» [56, с.15].

По мнению исследователей, A.G. Billings, R.H. Moos «…существуют три основных способа совладания со стрессовой ситуацией:

1) копинг, нацеленный на оценку, проявляется в том, что преодоление стресса, происходит посредством определения значения ситуации, посредством таких стратегий: логический анализ, сопоставление фактов, когнитивная переоценка;

2) копинг, нацеленный на проблему подразумевает процесс совладания со стрессом, нацеленный на модифицирование, уменьшение или устранение источника стресса;

3) копинг, нацеленный на эмоции, - это процесс преодоления стресса, включающий в себя активные когнитивные, поведенческие усилия, нацеленные на уменьшение эмоционального напряжения и поддержание аффективного баланса» [82, с.139].

Впервые процесс разрешения социальных проблем или копинг-процесс был описан зарубежными авторами T.J. D'Zurilla, A.M. Nezu,. Это выступило значимой теоретико-методологической предпосылкой в исследовании формирования активного совладающего поведения, а именно: стратегий разрешения проблем. Отметим, что конструктивное разрешение возникающих сложностей является когнитивно-поведенческим процессом, который способствует развитию жизнестойкости и общей социальной компетентности личности [84].

Копинг-поведение в настоящее время рассматривается как «непрерывно изменяющиеся когнитивные и поведенческие практики совладания со специфическими внешними или внутренними требованиями, которые оцениваются как чрезмерные или превышающие ресурсы человека» [39, с.112].

Итак, анализируя копинг-поведение, необходимо провести разграничение базовых понятий:

- копинг-стратегии (применяемые человеком способы «справляться» со стрессом);

- копинг-ресурсы (стабильные личностные характеристики, обеспечивающие психологический «фон»);

- копинг-поведение - т.е. такое поведение, которое опираясь на копинг-стратегии и используя копинг-ресурсы, приводит к гармоничному и наиболее сберегающему («экологичному») выходу из состояния стресса.

Известны различные классификации стратегий копинг-поведения [1]. При этом выделяют три основных критерия, исходя из которых строятся данные классификации:

I. Эмоциональный/проблемный:

1. Эмоционально-фокусированный копинг направлен на урегулирование эмоциональной реакции.

2. Проблемно-фокусированный направлен на то, чтобы справиться с проблемой или изменить ситуацию, которая вызвала стресс.

II. Когнитивный/поведенческий:

1. «Скрытый» внутренний копинг - когнитивное решение проблемы, целью которой является изменение неприятной ситуации, вызывающей стресс.

2. «Открытый» поведенческий копинг - ориентирован на поведенческие действия, используются копинг-стратегии, наблюдаемые в поведении.

III. Успешный/неуспешный:

1. Успешный копинг - используются конструктивные стратегии, приводящие в конечном итоге к преодолению трудной ситуации, вызвавшей стресс.

2. Неуспешный копинг - используются неконструктивные стратегии, препятствующие преодолению трудной ситуации.

Необходимо отметить, что в настоящее время в рамках психологии менеджмента весьма популярной является теория копинг - поведения, основанная на работах когнитивных психологов Р. Лазаруса и С. Фолькмана [31]. Cоответственно, выделяют базисные копинг - стратегии: «разрешение проблем»; «поиск социальной поддержки»; «избегание».

1.2 Тревожность как свойство личности

В настоящее время существуют различные трактовки понятий тревоги и тревожности.

Тревожность как сигнал об опасности привлекает внимание к возможным трудностям, препятствиям для достижения цели, содержащимся в ситуации, позволяет мобилизовать силы и тем самым достичь наилучшего результата. Поэтому «нормальный уровень тревожности и страха рассматривается как необходимый для эффективного приспособления к действительности и свойственен всем людям» [9, с.16].

Рассмотрение проблемы тревожности с позиции системного подхода позволило Г.Ш. Габдреевой выделить несколько теоретических подходов к изучению тревоги. Это системно-структурный, системно-функциональный и системно-исторический подход. Системно-структурный подход, раскрыт в работах Н.А. Аминова, К.Е. Изарда, Н.Д. Левитова и других. В рамках данного подхода тревога рассматривается как цельное, интегральное явление.

Ещё И. П. Павлов считал, что состояние тревоги вызывается изменениями в условиях жизни, в привычной деятельности, нарушением динамического стереотипа. «При ломке динамического стереотипа возникают отрицательные эмоции, к которым, несомненно, мы можем отнести и тревожное состояние» [34, с.109].

Наряду с этим, по мнению ряда исследователей, отрицательные эмоции, провоцирующие тревогу, возникают в ходе затрудненности совместной деятельности, так как формируются социальные угрозы такие, как угроза самоуважения, потери статуса, престижа, конфликты или другие причины, приводящие к социальной изоляции. Состояние тревоги может также возникать в связи с затянувшимся ожиданием, задержкой в появлении ожидаемого объекта или действия.

На уровне обыденного языка данное состояние обычно характеризуют как мрачные предчувствия. С физиологической точки зрения в период нарастающего напряжения, происходит активация автономной нервной системы. П.С. Гуревич отмечает, что «…состояние тревоги развивается тогда, когда человек воспринимает ситуацию, или какой-либо раздражитель, как актуально или потенциально угрожающие, способные причинить вред, имеющие серьёзные риски. Состояние тревоги может варьировать по интенсивности и изменяться во времени как функция уровня стресса, которому подвергается индивид» [19, с.743].

Безусловно, высокотревожные индивиды переживают состояние тревоги с большей интенсивностью и частотой, чем низкотревожные. Таким образом, термином «тревожность» обозначаются относительно устойчивые индивидуальные различия, проявляющиеся в склонности индивида испытывать это состояние. Очевидно, что личность с выраженной тревожностью в большей степени склонна воспринимать мир угрожающий, чем личность с низким уровнем тревожности [18]. Психологические проявления тревожности заключаются в изменении уровня притязаний личности, в снижении самооценки, решительности, уверенности в себе. Безусловно, личностная тревожность оказывает существенное влияние на мотивацию и социальное поведение личности. Кроме того, отмечается обратная связь тревожности с такими особенностями личности, как: социальная активность, принципиальность, добросовестность, стремление к лидерству, решительность, независимость, эмоциональная устойчивость, уверенность, работоспособность, степень нейротизма, интровертированности.

«Высокий уровень тревожности создает угрозу психическому здоровью личности и способствует развитию предневротических состояний. Исследованиями доказано, что студенты с высоким уровнем тревожности представляют собой потенциально невротическую группу в состоянии предболезни и нуждаются в специальном контроле со стороны профилактической службы» [61, с.17].

«Высокий уровень тревожности отрицательно влияет на результат деятельности. Отмечается корреляция тревожности со свойствами личности, от которых зависит учебная успеваемость» [61, с.17].

Подводя итог, подчеркнём, что тревога и тревожность тесно связаны со стрессом. С одной стороны, тревога и тревожность являются признаками стресса, а с другой стороны, исходный уровень тревожности определяет индивидуальную чувствительность к стрессу.

1.3 Психологические особенности тренерской деятельности

Особенности деятельности тренера связаны, прежде всего, с целью, стоящей перед ним, - достижение его учениками высокого спортивного мастерства в результате многолетней тренировки. Отсюда первая специфика тренерской деятельности - постоянное общение со своими учениками на тренировочных занятиях, сборах и соревнованиях, позволяющее лучше изучить психологию спортсменов и оказывать на них систематическое воздействие.

Последним этапом подготовки спортсмена, является непосредственно соревнование, на котором плоды всех предыдущих уровней подготовки обретают результат, выраженный в полной психической и физической выкладке на максимальном уровне своих возможностей. В равной мере физическая подготовка выступающих в одной и той же спортивной дисциплине, ставит психологическую подготовку на первое место, конкуренция на спортивном олимпе, заставляет направить фокус своего внимание тренера и его подчиненных именно на эту сферу развития.

Факторы, способствующие максимальной выкладке спортсмена на соревнованиях, делятся на три категории представленных в таблице 2.

Высокий уровень специальной подготовленности

Готовность к максимальной мобилизации волевых усилий

Способность к психической саморегуляции

Таблица 1.

Факторы, влияющие на подготовку спортсмена

Высокий уровень специальной подготовленности	Готовность к максимальной мобилизации волевых усилий	Способность к психической саморегуляции

Готовность к максимальной мобилизации волевых усилий и способность к психической саморегуляции, имеют психологический генез. Многие исследователи, пришли к выводу, что только лишь высокий уровень специальной подготовки, и игнорирование психологического фактора, влечет за собой низкий уровень результативности спортсменов различных дисциплин. Что и натолкнуло нас не проведение нашего исследования, в котором способности психической саморегуляции уделяется основное внимание [Соловьева М.С. 2017; Крюкова Т.Л., Куфтяк Е.В. 2007; Черников Н.К., Черникова А.А. 2017; Gross M. et al. 2016; Norsworthy C. et al., 2017].

Реальная обстановка на соревнованиях, требует гармоничного, оптимального уровня психического возбуждения, под которым понимается степень концентрации на актуальном выполняемом упражнении в данный момент. Как сверхвысокий, так и низкий уровень этого показателя, негативно влияет на выступление спортсмена. В этой связи, от спортсмена требуется адекватное восприятие себя, соревнований, и нахождения в моменте выполнения того или иного вида спортивного действия. На этот фактор влияет мотивационная сфера личности выступавшего, включающая в себя в данном случае: потребность в самосовершенствовании, достижении наилучшего результата, материальном поощрении. У спортсменов с низким самоконтролем наблюдаются срывы на выступлениях [Иохвидов В.В., Разумовская А.Е. 2016].

При высокой тревожности, фокус внимания падает на неудачи и ошибки, любые неудачи приводят к моральному и физическому спаду, что ведет к пассивной позиции выступающего, временя для быстрого принятия решений, растягивается, и вероятность неудачи в том или ином упражнении возрастает. Самостоятельная регулировка спортсменом его психологического состояния, является ключевым фактом на всех этапах подготовки. Положительные убеждения, на которых строится аутогенная тренировка, позволяют быть сконцентрированным на победе и выполнять спортивные техники в совершенстве. Ресурсные убеждения, приводящие к решению задач в тренировочном процессе, дают спортсмену полный контроль и управление своим состоянием [24, с.59].

В игровых видах спорта подготовка соревнованиям носит командный характер. Выступающие являются участниками из одних команд, учебных заведений, объединений, готовятся к соревнованиям вместе. Их сотрудничество выражается в подстраховке друг друга при выполнении сложных технических действий, психологическом настрое, подготовке для выхода на площадку или поле для игры, замене вышедшего по состоянию здоровью из строя участника. Наличие сплоченности, умелого лидера, командной синергии определяет психологический климат в команде. Один из самых важных видов взаимоотношения спортсмена устанавливается с тренером, выступающим субъектом, по отношению к которому спортсмен объект тренерской деятельности. Влияния тренера происходит на тактическом - физическом, и психологическом уровне, определяя его поведение целиком. Сознательные действия спортсмена, определяются через воздействие тренера ходом тренировки, главной целью которой является спортивное достижение [90].

А.Н. Леонтьев писал: «Психология человека имеет дело с деятельностью конкретных индивидуумов, протекающей или в условиях открытой коллективности -- среди окружающих людей, совместно с ними и во взаимодействии с ними, или с глазу на глаз с окружающим предметным миром» [45]. Соревнования в игровых видах спорта строятся по принципу команда на комаду. Психологическая подготовка в этом случае, дает возможность спортсмену регулировать силу и скорость, в тех моментах, когда это необходимо, и при равных силовых возможностях, именно эти критерии обеспечивают победу [92].

При освоении навыков, спортсмен ментально оценивает свои действия, визуализирую выполняемые технический действия. После окончания игры, спортсмен какое-то время оценивает свои движения, результаты выполнения упражнения. В этом ключе, важную роль занимает идеомоторная тренировка. Идеомоторная тренировка благотворно влияет на быстрое усвоение технических действий, в сравнении с его выполнением без нее. Она включает в себя визуальное, кинестетическое, аудиальное включение в мыслительной пространстве спортсмена, направленное на проигрывание всех моментов поединка. Так же эффективны вербальные воздействия во время тренировки.

Психологическая готовность к началу выступления на соревнованиях, включает в себя: уверенность в своих силах, намерение дойти до максимума своих возможностей, достижение победы, гармоничный уровень эмоционального возбуждения, стрессоустойчивость, произвольное управление психическими и физическими компонентами. На соревнованиях в игровых видах спорта, устанавливаются связи между спортсменами и тренером, спортсменами и судьями, между выступающими, так же сюда входит обратная связь от зрителей [4].

Смоделированные шаги тренировки, должны быть проиграны спортсменом и тренером в процессе подготовки. Так же обращается внимание на особенности зала, размещение трибун для зрителей, создающих внешние раздражители, что положительно влияет на стрессоустойчивость и сопротивляемость внешним факторам спортсмена. В процессе выступлений на соревнованиях, часто возникает, необходимость в актуальном психологическом воздействии. Проводится аналитика неудачных игр, рассматривается степень подготовки оппонентов. Разрабатывается сфера целеполагания с расчетом на удачный исход соревнования. В этот же блок, входит работа с состоянием спортсмена перед соревнованиями, в период за 2-3 часа перед началом, фокус внимания спортсмена всецело устремляется на ментальное продумывание соревнования через визуализирование, оценка своих возможностей, прогнозы. В это время нервная система находится в состоянии сильного возбуждения, повышается давление, нередки диспепсические нарушения. В спортивной среде этот термин получил название «Предстартовая лихорадка». Так же возможны эмоциональные нарушения: апатия, пассивность, безразличие. Именно в это время, ключевую роль играет та психологическая подготовка, которая была проведена в ходе тренировок. Важную роль играет: психическая устойчивость спортсмена при неудачно выполненных действиях, уверенность, в своих силах достигнутая с помощью аутотренинга, направленность на победу [81].

Необходимым условием является настрой тренера и членов команды, сопутствующий тому, что бы спортсмены могли успешно выложиться на максимум. Спортсмену крайне нежелательно отправляться на соревнования в одиночестве: тренер, капитан команды, массажист, в значительной степени влияют на исход мероприятия [86].

Первая и последующие игры на соревновании, должны отвечать определенным критериям. Игра в первом круге обеспечивает основу соревнования, дает спортсменам прочувствовать реакцию публики, судий, свое собственное состояние. Параллельно следует следить за выступлениями других команд в своей группе, чтобы иметь представление об их сильной стороне. При хорошем выступлении в первом круге, спортсмены других команд будут подавлены, морально видя внушительную техническую и физическую, подготовку[60].

В задачи психологии спорта входит: достижения высокого уровня мотивации, который способствует улучшению эффективности тренировок. Работа над психологической выносливостью, путем культивирования психологической среды, сопутствующей достижению высоких показателей ловкости и силы спортсмена. Регулирование взаимодействия спортсменов с тренером и членами команды. Работа с волевой сферой, работа со спортсменом в стрессовые моменты. Так же сюда относится научно исследовательская деятельность, призванная изучить все вышеописанные слои психики спортсмена и коллектива, для создания путей реализации тренировочного процесса с максимальной пользой. Психолог в сфере спорта занимается: психодиагностикой, управлением поведения и состоянием спортсмена, проводит психологические тренинги, так же индивидуальной психологической подготовкой. Неотъемлемой частью спорта, всего спортивного процесса является результат, показанный спортсменом на соревнованиях. Это один из главных критериев, по которому судят о степени подготовленности, качестве тренировочного процесса, и личности спортсмена в целом. Результат достигается путем прикладывания усилий, настойчивость, терпение, воля к победе, играют в этом случае решающую роль. Психологические аспекты, в этой связи, играют такую же значительную роль, как и физиологические. Психология спорта изучает процесс формирования и проявление психологических механизмов, в который входят: волевая сфера, мотивационная. Всевозможные установки и убеждения, влияющие на тренировочной процесс и результат соревнований [52].

Экстремальность, один из критериев профессиональной спортивной деятельности. Экстремальность выражается в психологической и физиологической напряженной деятельности, в которой спортсмен должен действовать на пределе. Каждый спортсмен имеет свой индивидуальный «коридор» психологического и физиологического напряжение, за окончанием которого следует отказ от выполнения упражнений или срыв. Теоретические и методологические исследования сходятся на том, что не только непосредственно экстремальные виды спорта: парашютный спорт, дайвинг, причисляются к категории экстремальных. Но и любой вид спорта высших достижений, критерием в этом случае выступает околопредельное напряжение и риск. Внешними стрессорами, являющимися первичными факторами перенапряжения являются: психофизические нагрузки, ограничения внутри тренировочного режима, конкуренция, ситуации способные нанести вред физическому здоровью. К факторам экстремальной ситуации относят:

1) несоответствие результата на соревнованиях, усилиям, затраченным в тренировочном процессе;

2) уровень напряжение в течение тренировочного процесса и соревнований, по-разному переживаемый спортсменами, в зависимости от их психологических показателей;

3) динамика психофизического развития в процессе тренировочного процесса, способная оказывать влияние на самооценку спортсмена;

4) степень переносимости максимальных нагрузок;

5) стрессоустойчивость в ответ на психические и физиологические раздражители;

6) индивидуальная переносимость рискованных и травмоопасных ситуаций;

7) мнительность в психологической оценке своей способности противостоять соперникам;

8) индивидуальные убеждения, связанные с преодолением экстремальных ситуаций;

9) устойчивость к психологическим и физическим нагрузкам в процессе тренировки;

10) волевая сфера, когнитивная, личностные особенности спортсмена.

Далеко не всегда, даже опытные спортсмены способны сохранять трезвый рассудок. Длительное воздействие стресса, которое превышает индивидуальные адаптационные возможности спортсмена, негативно сказывается не только на результате его выступления, но и на его здоровье. Экстремальная деятельность является фактором, вызывающим дистресс. Являясь продуктом самооценки, мыслеобразов, высокие требования от спортсмена, определяемые показателями, которые необходимо достичь на соревновании, дистресс негативно сказывается на психике и здоровье спортсмена. Современный тренировочной процесс неразрывно связан с соревновательным. Огромные физические и психологические нагрузки являются следствием того, что, экстремальные условия возникают уже на стадии тренировки.

То, насколько большой промежуток между выступлением на соревнованиях и началом тренировочного процесса, определяет степень стресса, испытываемого спортсменом. Так же на степень стресогенности влияет: значимость выступления, конкуренция внутри команды. Психология спорта занимается изучением механизмов поведения спортсмена, благодаря которым, в реальном тренировочном процессе и выступлении на соревновании, реализуется психическая сила спортсмена, двигающая его к победе. В этой связи спорт является специфичным в том, что именно в спорте, достижение высокого уровня результата, неразрывно связана со стрессом и психической напряженности. Определенная структура и динамические процессы происходят со спортсменом при достижении им состояния, которое необходимо выработать в процессе тренировок для достижения высокого результата на соревнованиях. Психология спорта занимается изучением как групповой динамики, выражающейся в процессах, происходящих внутри группы. Так и индивидуальными особенностями спортсмена. Групповая динамика и индивидуальные особенности, становятся объектом исследования психологов, проводящих исследования в психологии спорта, начиная с первых дней тренировки. Любой рассматриваемый критерий групповой динамики, личностная характеристика спортсмена, приносит в его тренировочный процесс трудности, либо облегчает ему задачу. Задачей психологии спорта в этом случае, является выявление тех триггеров, а также течение всего процесса, которые благотворно, либо негативно влияют на спортсмена.

1.4 Психофизиологические особенности спортсменов

Структурно функциональная единица мышцы - есть мышечное волокно. Мышечное волокно сокращается за счет миофибрилл - мышечных нитей 1-2мк, которые состоят из наитончайший и более толстых протофибрилл, состоящих из сократительных белков актина и миозина. Тогда, когда мышцы сокращаются, тонкие протофиллы втягиваются в «окно» между толстыми, что является причиной сокращений мышечных волокон, сокращая мышцу целиком. «Энерго-станции» мышечных волокон - митохондрии, находятся меж миофибрилл, содержат фосфатные вещества, обладающи большой энергетической ценностью, являясь источником энергии. Саркоплазма состоит из системы поперечных и продольных трубочек, мембран, пузырьков, именующаяся - саркоплазматический ретикулум, делящий саркоплазму на «отсеки», в которых возникают биохимические процессы. В процессе физической нагрузки, процессы обмена веществ в клетках мышц ускоряются. Процессы, благодаря которым создаются биологические элементы, называются - Ассимиляция. Её же распад - диссимиляция. С помощью диссимиляции удаляются отработанные элементы тканей, с целью замены их на новые, так же для освобождения энергии необходимой для метаболизма. Гармоничный обмен веществ, представляет собой уравновешенные процессы: ассимиляции и диссимиляции. Равновесие ассимиляции и диссимиляции смещается в периоды напряженных актов, так, атлетическая тренировка, затрагивающая работы с большим количеством энергии, смещает равновесие в стороны диссимиляции. Для синтеза новых элементов необходима энергия, берущая начало при расщеплении энергетических веществ, а для распада различных веществ необходимо синтезировать новые молекулы. Таким образом, процессы диссимиляции и ассимиляции взаимодоплоняют друг друга, образуя замкнутую систему. Обмен веществ в спорте называют - метаболизм, процессы ассимиляции - анаболизмом, процессы диссимиляции - катаболизмом. Процессы метаболизма и катаболизма представляют из себя внутренние процессы обмена веществ. Так же процессом внутреннего обмена веществ является: пластические процессы - представляющие из себя синтез белков, нуклеиновых кислот, образование клеточных структур и ферментов [8].

При тренировке, следствием тренировочного процесса всегда является утомление. Утомление является физиологическим механизмом, которое действует в качестве предохранителя, оберегающего от напряжения, так же параллельно вызывая адаптивные реакции, приводящие к повышению уровня работоспособности организма в будущем. Утомление неотделимая часть тренировки. Оно является нормальным состоянием. Утомление является сигналом того, что наступают нежелательные биохимические и функциональные сдвиги, являющиеся следствием тренировочных нагрузок, для сохранения гармоничной работы организм снижает уровень интенсивности деятельности мышц. Утомление включает в себя изменения, происходящие в разнообразных системах организма, органах, организме целом, в конечном итоге оно приводит к невозможности выполнения тренировки, с интенсивностью, выбранной в начале. Субъективно для спортсмена, утомление проявляется в виде усталости, которая приводит к снижению работоспособности. Физиологические основы утомления: три группы систем, необходимые для выполнения упражнений во время тренировочного процесс, начинаю работать с нарушением. Утомление ЦНС связан с возникновением охранительного торможения, которое возникает вследствие импульсов высокого ритма исходящих из рецепторов мышц, суставов и связок, которые тренируются в данный момент. Железы внутренний секреции и вегетативная система, так же нарушают свою работу в процессе утомления. Это выражается в понижении способности мышц сокращаться. На первый план, в возникновении утомления мышц, в процессе тренировки, выходят внутримышечные запасы фосфагенов, веществ богатых энергии. Так как фосфагены, выполняют энергетическую роль при сильной нагрузки, их нехватка приводит к недостаточной сократительной функции мышц. Когда физическая нагрузка достигает практически крайней отметки мощности, главную роль в энергообмене берет на себя гликоген. Однако, при расщеплении гликогена образуется молочная кислота, которая тормозит интенсивность выработки энергии, субъективно для атлета этот процесс ощущается как жжение в мышцах. После запаса гликогена, находящегося в мышцах, используется его запас находящийся в печени, в конечном итоге субъективно для атлета, этот процесс выражается в невозможности выполнить упражнение и остановки, так как молочная кислота снижает скорость использования гликогена [64]. Утомление вызывает снижение интенсивности синтеза медиатора ацетилхолина, что приводит к нарушению работы ЦНС в сфере происхождения двигательных импульсов и достижения их мышц, уровень качества переработки сигналов снижается, моторные центры испытывают состояние охранительного торможения, заставляющее спортсмена прекратить выполнение упражнения. Утомление угнетает выброс гормонов, работу желез внутренней секреции. Процессы катаболизма усиливаются. При утомлении из строя выходит, какой-либо компонент системы органов или функций. Утомление может быть вызвано любым из описанных выше механизмов. Способы, которые спортсмен использует для расслабления, режим, использованный при тренировке, качество здоровья, вид проделанной тренировки, ее интенсивность и объём определяет силу утомления. Именно утомление включает процессы адаптации, которые запускают рост мышц, силы и т.д. Тренировка наибольшим образом раздражает все органы и системы человека. Именно «Стресс», вызывает общий адаптационный синдром, вследствие соревновательной нагрузки, что приводит к увеличению силы спортсмена. Первая стадия стресса запускает патологические перемены, вторая стадия повышает устойчивость, третья стадия - истощения. При постоянных тренировках, стадия резистентности развивается, помогая справляться все с более сильными нагрузками. Нагрузки сверх меры приводят к истощению. Исходя из этого, наилучшая тренировка, являясь стрессовым событием, улучшает мышцы. Адаптация имеет большую важность для функционирования мышц. Метаболизм организма, меняется под действием адаптивных процессов. Срочные реакции приспособления, увеличивают интенсивность появления метаболитов, гормонов и белков. Все это улучшает функционирование клеточных структур, увеличивается уровень тренированности мышц и организма. Тренировки, тренируют тело тогда, когда влияют на биохимическую неизменность метаболизма. Увеличение мышечной массы происходит в процессе восстановления. Продукты жизнедеятельности клетки, удаляются в период восстановления, в этот же период происходят восстановительные мероприятия, восполнение белков и других веществ. Гомеостаз в процессе тренировки был нарушен, и он восстанавливается уже на более высоком уровне для преодоления тренировочных испытаний, что имеет название «Тренировочный эффект». Восстановление делится на четыре этапа: быстрое восстановление, замедленное восстановление, далее происходит суперкомпенсация и перевосстановления. Время восстановления гомеостаза происходит в первых двух этапах, третья фаза во время повышения уровня работоспособности, четвертая фаза -- это возвращение к нормальному состоянию гомеостаза. Адаптация в общем виде этого слова происходит в третий этап. Однако, если бы уровень подготовки, силы спортсмена, после тренировки был такой же, как и до, то тренировочный этап не имел бы смысла. Именно следовые реакции, обуславливают тренировочный процесс, благодаря которому происходит адаптация. Адаптация важный механизм по время процесса подготовки к соревнованиям. Влияя на системы органов и тканей, а также на каждую клетку и мышечное волокно в отдельности, адаптация оказывает огромное влияние на силу спортсмена. Эта сила определяется как началом тренировочного процесса, так и все тренировочным процессом, время которого определяет качество результата, показанного спортсменом на выступлении. Начало, середина, и конец тренировочного процесса, обуславливают степень готовности процесса, которая определяется в процессе тренировок, призванных улучшить качество тренированности спортсмена таким образом, чтобы он выступил на пике своих возможностей. Процесс адаптации происходит на всех стадиях тренировочного процесса. Обеспечивая как восстановление работы организма до состояния, имеющегося у спортсмена до тренировки, так и увеличение силы, мышечной массы после каждой тренировки. Адаптация обеспечивает увеличение силы и мышечной массы спортсмена. Каждая тренировка в конечном итоге приводят организм к состоянию адаптации. В процессе адаптации происходит усиление жизнестойкости и тренированности спортсмена. Адаптация обеспечивает цель тренировки, делая возможным выступление спортсмена на максимуме своих возможностей. Необходимым условием является учет темпа тренировок. Адаптация должна происходит гармоничным образом. Под гармонией в данном случае предполагается баланс накопление мышечной массы к утомлению. Сильное утомление не даст процессы адаптации восстановить спортсмена на уровень выше того уровня, который был у него до тренировки. Но недостаточная сила тренировки так же не даст результата. Подбор напарников для игр, таким образом, происходит индивидуально, задача тренера учитывая все параметры, способности спортсмена к адаптации, повлиять на тренировочный процесс таким образом, чтобы тренировки привели к наилучшему результату. Самая высокая восстановительная сила происходит в момент непосредственно после нагрузки. Далее по линии времени процесс восстановления теряет свою интенсивность. После тренировки восстановление в первый период происходит 60%, второй 30%, третий 10%. Восстановительные процессы в организме делятся на два вида: срочные и отставленные. Компенсация кислородного долга, устранение накопившихся в процессе тренировки патогенных химических веществ происходит в первые пол - полтора часа, являясь срочным этапом. Построение мышечной ткани, пластические процессы, происходят в течение суток после тренировки, являясь оставленным периодом. В процессе этого периода энергетические запасы нормализуются. Адаптация организма, клеток, комплекса клеток, подчиняется определенным законам. Первое, интенсивность течения и время протяженности адаптации зависит от силы тренировки, чем она выше, тем адаптация больше силы происходит. Под этим подразумевается то, что предельное время тренировки за меньшее время, дает короткий период адаптации. Второе, адаптация разных функций протекает за разное время. Третье, уровень восстановление превышает состояние мышц до тренировки. Это фаза перевосстановления или суперкомпенсации. Процесс восстановления в первую очередь для спортсмена полезен тем, что после тренировки мышечная масса и качественные и количественные показатели мышечных волокон увеличиваются на более высокий уровень, чем они были до тренировки. Таким образом, тот уровень мышечной массы, количественного и качественного уровня мышечного волокна до тренировки, после нее превышает его. Уровень мышечной массы, в процессе реабилитации превышает тот уровень, который был до тренировки. Однако, при нагрузках слишком высоких фаза наращивания мышечной массы наступает в неблагоприятный момент. То, насколько длинной будет фаза суперкомпенсации, зависит от длинна тренировки. Мощная и кратковременная тренировка. Фаза суперкомпенсации быстро наступает и быстро заканчивается. Более быстрое восстановление увеличивает интенсивность адаптации к последующей нагрузке. Это улучшает качество тренировочного процесса и количественный и качественный уровень мышц и систем органов. В процессе тренировочного процесса, организм спортсмена может попасть в два различных процесса: - увеличение мышечной массы и повышение уровня тренированности; - либо истощение ресурсов и переутомление организма. Так, при восстановлении, возобновление белковых систем в тканях мышц увеличивается. Структуры мышц, проработанные во время тренировки, восстанавливаются, увеличивается сила спортсмена. Однако, во время суперкомпенсации проводить повторную тренировку не следует, так как мышцы не восстановились. Если клетка полностью расходует свою энергию, то она умирает. Интенсивность прорабатывания клеточных структур не должна превышать максимальную возможность спортсмена, но и быть достаточно сильной, чтобы достигнуть уровня суперкомпенсации. Если интенсивность тренировки невысока, к таким тренировкам относится: - бег трусцой, езда на роликах, то, в период восстановления в первую очередь восполняются энергетические запасы. Если тренировка интенсивная и имеет короткий период, в первую очередь синтезируется белок [72].

...