Социологический анализ изучения отношения населения г. Вологды к здоровому образу жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВВЕДЕНИЕ

Проблема здорового образа жизни (ЗОЖ) в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Культура здорового образа жизни выступает как один из основных компонентов общей культуры человека.

Здоровый образ жизни тесно связан с состоянием здоровья населения. Возрастание и изменение характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцируют негативные сдвиги в состоянии здоровья населения. Наше время характеризуется ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких достижений медицины, снижением продолжительности жизни, ухудшением демографических показателей. Сложность ситуации заключается в противоречии знаний людей и теоретических основ здорового образа жизни.

Объектом исследования данной выпускной квалификационной работы является население г. Вологды.

Предмет исследования - отношение населения г. Вологды к здоровому образу жизни.

Цель социологического исследования: изучить отношение населения к здоровому образу жизни и разработать рекомендации по повышению мотивации населения г. Вологды к соблюдению здорового образа жизни.

Для достижения цели следует решить задачи:

1. Проанализировать понятие и особенности здорового образа жизни.

2.Изучить опыт отечественных и зарубежных исследователей в изучении здорового образа жизни.

3.Дать основные характеристики главных составляющих здорового образа жизни.

4. Провести социологическое исследование отношения населения города Вологда к здоровому образу жизни.

5. Выявить основные проблемы отношения населения к здоровому образу жизни.

6. Предоставить варианты решения выявленных проблем в виде рекомендаций.

В качестве методов исследования будут использованы: метод анализа документов, анкетирование, интервьюирование, контент-анализ, наблюдение.

Генеральная совокупность: население г. Вологды в возрасте 14-59лет.

Выборочная совокупность: 385 человек, проживающих в г. Вологда в возрасте 14-59 лет.

Данные социологического исследования были апробированы на «48-й Студенческой научно-практической конференции» конференции. Дата конференции -14 марта 2019 г., тема доклада «Социологическое исследование отношения жителей г. Вологда к здоровому образу жизни».

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Образ жизни включает основную деятельность человека, в которую входят трудовая деятельность человека, социальная, психолого-интеллектуальная, двигательная, общение и взаимоотношение.

Академик Лисицын Ю.П. в понятие «образ жизни» включает важный фактор - медицинскую активность, рассматривая ее в трех аспектах:

1) Характер активности людей - интеллектуальная, физическая.

2) Сфера активности - трудовая, внетрудовая.

3) Виды (формы) активности - производственная, социальная, культурная (образовательная), деятельность в быту, физическая, медицинская, другие виды (формы) активности.

Как видно из рассмотренной структуры образа жизни, можно говорить, что это деятельность личности, протекающая в конкретных условиях жизни и зависящая от них.

Ю.П. Лисицин, в понятие «образ жизни» так же включает важный фактор - медицинскую активность.

Как правило, образ жизни взаимосвязан с укладом, уровнем, качеством и стилем жизни. Данные понятия объединены четырьмя категориями: экономическая представлена уровнем жизни и отвечает на вопрос, каково ваше материальное положение; социологическая - каково качество вашей жизни; социально-экономическая - каков ваш уклад жизни; социально-психологическая - каков стиль вашей жизни.

Рассмотренные категории являются руслом для определения здорового образа жизни, которые влияют на состояние здоровья человека. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) можно охарактеризовать как активную деятельность людей, направленную на сохранение собственного здоровья, а также его улучшения.

Формирование ЗОЖ является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций [4].

1.1 Понятие здорового образа жизни в работах отечественных и зарубежных авторов

Великий метафизик и философ Пифагор, философы Сократ и Платон в своих произведениях касались в определенной степени проблемы здорового образа жизни, гармонии духовного и телесного в человеке. Говорят, что древним грекам принадлежит высказывание о том, что в здоровом теле, здоровый дух. Это является предположением о возможности влияния и взаимоотношения тела и духа, их гармонии. Подтверждением этому являются слова Демокрита о том, что телесная красота животна, если за ней нет ума. По этому поводу английский философ Ф. Бэкон писал, что тело и душа - это две различные сущности, однако взаимодействующие и «раскрывающие друг друга», что можно кое-что узнать о теле, исходя из состояния духа, и кое-что о духе, исходя из состояния тела. Высказывание Ф. Бэкона о том, что телесное здоровье во многом определяет состояние духа, звучит современно и является лаконичным выражением философских воззрений Демокрита [13].

Давно известно, что физическое состояние тела действует на психофизическое здоровье человека. Это же наблюдение лежит в основе и многих религиозных предписаний, касающихся выбора той или иной пищи и питья, соблюдение постов и плотского воздержания. Невежество есть зло, говорил английский философ М. Гоббс, ибо оно не приносит нам никакой пользы. Поэтому поводу французский философ Б. Паскаль писал, что, если бы последующее поколение людей ничего нового не прибавляли к знаниям и опыту предыдущих поколений, никакой прогресс в жизни, в науках был бы просто невозможен. При этом он считал, что человек менее всего знает и понимает самого себя, коренные условия своего бытия, смысл своей жизни, свое истинное право [31].

Пожалуй, не найдется ни одного философа, который бы в той или иной степени не касался фактора здоровья в бытие человека.

Накопленная в течение многих веков мудрость говорит о том, что человечество всегда ценило здоровье, поощряло крепость духа и умеренность в потреблении телесных благ. В сказках, мифах, легендах многих народов прославляются «сильные, смелые, выносливые, трудолюбивые люди и высмеиваются лентяи, обжоры, пьяницы» [22, с. 26].

Здоровый образ жизни представляет собой режим ограничений в соответствии с оптимальным режимом физических нагрузок, то есть для успешного решения проблемы сохранения здоровья необходимо на ряду с правильно организованной двигательной активностью систематически выполнять и другие заповеди его укрепления: правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать [22].

Как сказал известный американский писатель Марк Твен: «Единственный способ сохранить здоровье - есть то, что не хочешь, пить то, чего не любишь и делать то, что не нравится». Поэтому следование основным нормам организации здорового образа жизни является неотъемлемым составляющим сохранения и укрепления здорового генофонда нашей страны [10].

Понятие «здоровый образ жизни» появилось относительно недавно, в 70 годы 20 века. В настоящее время определение понятия «здоровый образ жизни» у разных авторов практикуется в зависимости от направления изучения. Представители философско-социологического направления, рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему В. А. Понамарчук, В. И. Столяров, О. А. Мильштейн.

В направлении психолого-педагогического цикла здоровый образ жизни изучается как сознательная, мотивационная деятельность человека. Медико-биологический подход к изучению проблемы основан на развитии морфофункциональных качеств человека.Здоровый образ жизни - базисная основа для любого вида человеческой деятельности, обеспечивающий оптимальный уровень потребностей человека на основе физического и психического здоровья, ценности в социализации и устойчивых мотиваций для достижения поставленных общественно значимых задач.

Отечественные ученые (В. К. Бальеевич, П. А. Виноградов, Н. Д Граевская) определяют, что здоровый образ жизни выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний - первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствуют удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных физических упражнений.

В формировании здорового образа жизни, по мнению ученых Ю. В. Валентин, А. В. Мартыненко, В. А. Полесский важную роль играют следующие компоненты:

- объективные общественные условия;

- конкретные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовать здоровый образ жизни;

- система ценностных ориентаций, направляющих сознательную активность [20].

Существует еще множество подходов к определению понятия Здорового Образа Жизни.

Наиболее часто перечисляются различные составляющие характеристики ЗОЖ, которые тот или иной автор считает необходимым учесть.

Например, Б.А. Воскресенский полагает, что понятие ЗОЖ включает в себя правильно организованный физиологически оптимальный труд, нравственно - гигиеническое воспитание, психогигиену, физкультуру, закаливание, активный двигательный режим, продуманную организацию досуга, отказ от вредных привычек и экологическое воспитание.

По мнению В.С.Попова в понятие ЗОЖ входят следующие составляющие:

- отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ);

- оптимальный двигательный режим;

- рациональное питание;

- закаливание; личная гигиена;

- положительные эмоции.

При анализе понятия «здоровый образ жизни» авторы включают самые различные вопросы, каким - либо образом связанные со здоровьем человека: проблемы антиалкогольной, антинаркотической и антиникотиновой пропаганды, ритмичность чередования труда и отдыха (режим), двигательная активность, закаливание, рациональное воспитание, борьба со стрессом, профилактика самоотравлений, проблематика сексуальных отношений и профилактика венерических заболеваний, влияние экологических факторов, вопросы рационального питания, борьба с вредными привычками и многое другое.

Помимо перечисленных выше аспектов В.В. Колбанов и Г.В. Зайцев уделяют особое внимание природным факторам красоты и здоровья, способам формирования красивого и гармонического телосложения.

Различные подходы к пониманию феномена «здорового образа жизни» позволяет сделать вывод о том, что он объединяет все, что способствует выполнению человеком, профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья [3].

Проанализировав подходы к здоровому образу жизни, мы постарались отразить определение, которое явно определяет здоровый образ жизни, исходя из нашей работы.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, при котором человек следует следующим важным принципам:

- соблюдает режим дня, в котором правильно распределяет время физических и умственных нагрузок, отдыха и сна;

- отдаёт предпочтение правильному (здоровому) питанию, пьёт достаточное количество воды, которое требуется для его физиологии;

- не имеет вредных привычек или отказывается от них;

- соблюдает личную гигиену и проводит профилактику болезней.

1.2 Основные составляющие здорового образа жизни

В наше время, здоровье населения нельзя отнести к оптимальному, о чем свидетельствуют медико-демографические показатели.

Основными причинами заболеваемости и смертности остаются болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания, обмена веществ. Большинство из современных болезней, связано с образом жизни. Решение большинства проблем, связанных со здоровьем, сегодня зависит не только от врачей, качества медицинской помощи.

По данным Министерства образования Российской Федерации за 2015 г., 87 % учащихся нуждаются в специальной поддержке. До 65 - 75 % учащихся к окончанию школы имеют нарушения в структуре зрения 20 % - хронические заболевания, 80 % - нарушенную осанку. Благодаря этим данным, можно сделать вывод, что проблема детского здоровья нуждаются в новых решениях.

Недостаток здорового образа жизни является проблемой всего нашего общества.

Наше здоровье определяется преимущественно образом жизни, наследственностью и окружением.

Для того, чтобы снизить риск или исключить болезни, следует соблюдать здоровый образ жизни. В свою очередь ЗОЖ делится на элементы, которые необходимы удалить заболеваемость для жизнедеятельности.

Основные элементы здорового образа жизни: сбалансированное рациональное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, здоровый сон, общая гигиена организма, профилактика возможных болезней [25].

Как сказал Гиппократ: «Пища, питье, сон, любовь - пусть все будет умеренным».

В следующем пункте рассмотрим составляющие элементы здорового образа жизни, в более расширенном виде: питание, спорт, отказ от вредных привычек, здоровый сон, профилактика болезней.

закаливание тренировка сон здоровый

1.2.1 Сбалансированное рациональное питание

Питание - это обновление и восстановление тканей, ассимиляция питательности вещества с целью сохранения и развития структуры организма.

Многие люди не знают или «неправильно» предполагают, что такое правильное питание. Правильное питание, в современном мире называют сокращенно - «ПП».

Соблюдать правильное питание становится очень популярной тенденцией у молодёжи, это очень благоприятная тенденция, главный принцип - употреблять в пищу крупу, сырые овощи и варёное мясо. Но важно так же соблюдать другие пункты ПП.

Так же здесь важно учитывать время употребления пищи и количество приемов питания за день.

Термин «норма» или «правильное питание», несмотря на частое применение, является неточным. Нормы предусматривают соотношение по калорийности между белками, жирами и углеводами как 15:35:50%. Нормы калорийности зависят от пола, возраста, двигательной активности, состояния здоровья и т.д.

Современный горожанин, не занимающийся спортом, тратит чуть более 2000 ккал, а потребляет горазда больше. В результате большинство современных землян переедают. Кроме этого, с возрастом у людей существенно снижаются двигательная активность и потребность в пище, а желание и возможность вкусно и много питаться нередко увеличиваются. Это приводит к увеличению массы тела, особенно за счет жировой ткани, появлению «букета» заболеваний, ухудшению качества жизни и уменьшению ее продолжительности [24]. Целесообразно придерживаться определенного режима питания. Режим питания включает кратность приема пищи, интервалы между приемами пищи, распределение энергетической ценности суточного рациона.

Большинство специалистов сходятся на том, что наиболее целесообразным является 4 - разовое питание, так как оно обеспечивает равномерную нагрузку пищеварительного тракта и полную обработку пищи.

Пол С. Бретт в работе «Формула совершенства», так определяет значение питания: «Для счастливой жизни нужен спокойный ум, инструментом которого является мозг - часть физического тела. Невозможно иметь спокойный ум, если мозг испытывает недостаток питания. Мы то, что мы едим.

Отметим те продукты, которые должны быть включены в рацион здорового питания на каждый день:

- злаки, в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечивают организм энергией;

- свежие овощи (капуста, морковь) обеспечивают организм пищевыми волокнами - клетчаткой;

- бобовые - богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употребляет мясо;

- орехи, особенно грецкий и миндаль, благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов;

- кисломолочные продукты: натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ;

- морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3; фрукты и ягоды - кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний;

- нежирное мясо - куриная грудка, крольчатина, говядина - источник белка. Из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные. [19].

Для того, чтобы избавиться от стресса и нервного напряжения, угрожающих нашей жизни, необходимо есть натуральные продукты, которые дают организму важные питательные вещества, необходимые для создания сильного ума и сильного тела».

Так же, одним из важнейших природных элементов для здоровья человека является вода. Общее количество воды (жидкости), необходимое для жизнедеятельности в течение суток в среднем, составляет 2 литра, учитывая воду во фруктах, овощах и других продуктах. Активно-деятельный человек или спортсмен может употребить в сутки до 3 литров воды [31].

Сложность в переходе к правильному(здоровому) питанию скорее психологическая, а не физиологическая - мы привыкли питаться так, как питаемся, а привычки, складывающиеся в течение всей жизни, сразу не изменить. Не правильное, то есть вредное питание тоже можно отнести к вредной привычке, от которой очень сложно избавиться.

Американские ученые предполагают, что такой переход должен осуществляться постепенно, примерно в течение года. Результат от перехода организма к правильному питанию сразу же даст о себе знать - скорее всего улучшится самочувствие, аппетит, нормализуется масса тела, увеличится физическая активность и, что самое главное, откроются новые возможности для самосовершенствования человека.

1.2.2 Физическая активность

Физическая активность - второй базовый компонент здорового образа жизни. Следовательно, его нельзя оставить без обоснования.

Физическая активность - это движение, если сказать в общем смысле. Существует множество составляющих физической активности, например, упражнения, которые в свою очередь, так же разделяются на множество видов и категорий.

Варианты двигательной активности:

- занятия в тренажерном зале;

- спортивная ходьба или бег;

- игровые виды спорта;

- плавание;

- велосипедные прогулки;

- домашние занятия фитнесом;

- йога и гимнастика;

- стрейчинг и др.

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, зависит от следующих параметров: типы телосложения, виды упражнений, поставленная цель, распорядок дня, возможность уделять время спорту.

Важно учитывать то, что, если заниматься недостаточное количество времени, не будет достигнут желаемый результат. А если выбрать слишком большую интенсивность тренировок, возникает риск перенапряжения организма.

Очень важно правильно определять, как часто заниматься спортом следует определённому человеку.

Следует отметить, что значение физкультуры в жизни человека неизмеримо возросло в последние десятилетия [10].

О физкультурной образованности судят по двум обстоятельствам: наличию знаний в области истории, теории и методики физической культуры и физического воспитания, а также владению достаточным количеством двигательных навыков и умений в спортивных и профессионально-прикладных движениях [24].

Таким образом, физкультурная совершенность должна проявляться в общем и профессиональном двигательном опыте, т.е. они должны уметь бегать, прыгать, ходить на лыжах и выполнять определенный ряд профессионально-прикладных двигательных навыков.

Люди, которые занимаются спортом меньше болеют, лучше выглядят внешне, значительно более устойчивы к недостатку кислорода - гипоксии. Так же при мышечных нагрузках у человека снижаются тревоги и напряжения или исчезают совсем.

Статистикой доказано, что люди спортивного склада, тренирующиеся или регулярно занимающиеся физической культурой, обращаются в среднем в 4 раза меньше за мед. помощью или консультативным лечением, чем люди, спонтанно (по настроению) занимающиеся спортом, и в три раза реже, чем не занимающиеся им вовсе на протяжении всей активной жизни [31].

Цель занятий спортом у людей может быть различна. Это может быть стремление снизить вес, набрать массу тела, занятия по рекомендации врача, для поднятия настроения, в виде хобби и др.

Рекомендуется, не зависимо от цели, заниматься физической нагрузкой под надзором тренера или врача. Так тренировки для подопечного станут безопасными и более эффективное.

1.2.3 Отказ от вредных привычек

Искоренение вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания) - одно из основных условий формирования ЗОЖ населения.

Отметим, что в «идеальном» случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, а изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы отказаться от вредных привычек.

Курение, спиртные напитки, употребление наркотиков, токсикомания, низкая двигательная активность, вредная пища - всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от перечисленных продуктов. Отказ от вредных привычек - главный пункт для всех людей, которые хотят встать на путь здорового образа жизни.

Часто люди ведут ЗОЖ «частично» или «не полностью», соблюдая, например, основы питания и занятий спортом, но при этом злоупотребляя алкогольными напитками или курением.

Алкоголизм. Если учесть, что человек практически ежемесячно участвует в застольях, это как правило, сопряжено с обильным употреблением алкоголя и частым перееданием, то проблема становится более значительным.

У тех, кто злоупотребляет алкоголем, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии.

Необходимо также знать, что алкоголь способствует всевозможным аллергическим явлениям. Аллергия - это состояние повышенной чувствительности организма к самым различным веществам окружающего человека мира. Спиртное усиливает, как бы подстёгивает течение аллергических заболеваний, нарушая нормальную проницаемость биологических мембран в организме человека, которые становятся легко проходимыми для вредных веществ [15].

Алкоголь не только отрицательно влияет на здоровья самого пьющего, но и сказывается на его потомстве. «В этом, пожалуй, заключён самый страшный грех, самая главная беда, которую приносит алкоголь, влияя на генетический код здоровья людей, на наследственность, приводя к дебилизму и смертности новорождённых. Он как ничто другое, обладает способностью превращать индивидуума в существо более низкого порядка (в животное состояние). В результате очень часто он становится крайне опасным для общества, а алкоголизм превратились в крупномасштабное социальное зло» [20, с.47].

Курение. Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта.

Для тех, кто хочет бросить пить и курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению вредных привычек.

Для того, чтобы человек не злоупотреблял вредными привычками, он должен быть отвлечен другой деятельностью, тогда не будет соблазна. За этим человек обычно следит сам, но также важно окружение и даже врожденные признаки.

Наркомания- это самый опасный недуг человечества. Наркотики парализуют и убивают психику человека, делают его безвольным. Причем привыкание к наркотикам происходит очень быстро. Человек становится рабом наркотиков и способен сделать все, чтобы получить нужную ему дозу. В первую очередь подвергается сильному воздействию центральная нервная система и психика человека, а затем и все остальные жизненно важные органы. Постепенно человек деградирует как личность [29].

Установлено, что средняя продолжительность жизни наркомана составляет около 25 лет. [15].

Особенно важно подчеркнуть, что наркомания трудноизлечима, а порой вообще не поддаётся даже высоко профессиональному специализированному лечению.

Люди, особенно подросткового и юношеского возраста, хотят попробовать всё в жизни, быть независимыми от родителей, делать то, что нравиться. Наркологи выделяют две основные причины, притягивающие к наркомании: любопытство и моду.

Главное вовремя направить подрастающее поколение на верный путь в жизни. Вовремя - это когда подросток еще не попробовал наркотики, чтобы у него не было соблазна.

1.2.4 Здоровый сон

Сон является одной из естественных потребностей человека - он также важен, как дыхание, прием пищи и воды, впрочем, без пищи человек может обходиться более месяца, но вот без сна он не проживет и недели.

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.

От качества сна зависит качество бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон - источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, красоты.

Сон - важная функция, состояние, имеющее огромное общебиологическое значение. Треть своей жизни человек проводит во сне и без сна не может обходиться. Во сне у человека снижаются активность обменных процессов и мышечный тонус, активнее идут процессы анаболизма, тормозятся нервные структуры. Все это способствует восстановлению сил после дневных умственных и физических трудов. Но, как отмечал И.П. Павлов, сон - это не просто отдых, а активное состояние организма, которому свойственна особая форма деятельности мозга.

В частности, во время сна происходит анализ и переработка информации, накопленной человеком за предшествующее время. Если такая сортировка прошла успешно, то мозг оказывается освобожденным от чрезмерной информации, накопленной накануне, и вновь готов к работе. Благодаря этому у человека нормализуется нервно-психическое состояние, восстанавливается работоспособность. Сон обеспечивает процессы программирования в мозгу и выполняет целый ряд других функций [30].

В настоящее время многие люди страдают от недосыпания. Либо они спят недостаточное количество времени, либо качество сна не настолько хорошее, чтобы при пробуждении чувствовать себя бодрым и выспавшимся. Играют роль и некоторые другие причины. Рассмотрим, к чему может привести недосыпание и как оно может отразиться на нашем организме.

Лишение сна грозит сначала эмоциональными расстройствами: раздражительностью, апатией, быстрыми переходами от эйфории к депрессии и обратно, а потом зрительными и слуховыми нарушениями (галлюцинации!), болевыми ощущениями в ногах и руках, повышением чувствительности к боли.

Человеку, который очень долго находился без сна, бывает трудно выбрать правильное слово в разговоре, закончить предложение при ответе на вопрос. Он забывает недавние события.

У «бессонников» нарушается умственная деятельность, они не могут сконцентрировать внимание на самых простых вещах (например, не могут расставить буквы в алфавитном порядке). Плюс начинаются галлюцинации, резко падает зрительная способность. Может появиться ощущение тугой повязки на голове. К четвертому дню сильного недосыпания прибавляются галлюционизирующая паранойя, даже шизофрения, до ужаса гипертрофированное восприятие действительности, резкое ухудшение двигательной способности.

Проводившиеся ранее исследования акцентировали внимание на последствиях кратковременного лишения сна. Теперь же медики изучали влияние регулярного недосыпания. Они выяснили, что уже недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: их организм хуже переваривает и усваивает углеводы и хуже переносит стрессовые состояния. У них появляются гормональные отклонения, и ослабляется иммунная система.

Продолжительность сна индивидуальна для каждого организма: кому-то хватает 5 часов сна, а некоторые и после 9 часов сна не чувствуют бодрости. Однако неоднократно проводились исследования для выявления средней оптимальной продолжительности сна для среднестатистического человека.

С 1988 по 1999 годы при поддержке правительства японские исследователи наблюдали с этой целью за жизнью 110 тыс. человек в 45 районах страны. Еще, более десяти, лет ушло на анализ результатов и выработку методики, призванной выделить только влияние сна на продолжительность жизни без учета других факторов типа стрессов, болезней и т.д.

Японские исследователи уверяют, что зафиксировали самый низкий уровень смертности в группе, ежедневно уделяющей сну 6.5 - 7.5 часов. У тех, кто спал в сутки менее 4.5 часов, жизнь в среднем сокращалась примерно в 1.6 раза. Исследователи уверяют, что еще вреднее спать слишком долго. В группе, уделявшей сну более 9.5 часов в сутки, смертность была в 1.7 - 1.9 раза выше, чем у тех, кто спал заветные семь часов.

Также проводились исследования по поводу необходимости дневного сна. Оказывается, для того чтобы улучшить свою память, можно не использовать различные предназначенные для этого лекарства, достаточно просто хорошо поспать днем.

О пользе дневного сна говорят очень давно, но обычно дневной сон всегда рекомендовали только детям, а это не совсем правильно. Взрослый человек, который выделяет на дневной сон около полутора часов, приносит себе большую пользу.

Тот факт, что спать днем полезно для памяти, доказали ученые из Израиля. Был проведен эксперимент, в ходе которого его участники были разделены на две группы. Этим людям было дано задание изучить определенную информацию за определенный период времени. Одна группа испытуемых спала днем, а другая днем бодрствовала. Выяснилось, что те люди, которые спали днем, гораздо лучше запоминали необходимую информацию.

1.2.5 Закаливание и профилактика болезней

Закаливание организма - это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды. В его основе лежит формирование способности организма быстро и без вреда для здоровья приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям метеорологических факторов [2].

Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить высокую работоспособность. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний. Закаливающие процедуры снижают их число в 2-4 раза, а в отдельных случаях полностью исключают. Закаливание также оказывает общеукрепляющее действия на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ [2]. Одним из важнейших факторов внешней среды, в которой живет человек, является ее температура. Организм человека должен постоянно поддерживать тепловой баланс при различных внешних температурах. Для этого его необходимо закаливать [14]. Закаливание основывается на разумном использовании естественных факторов природы - солнца, воздуха и воды. Однако и физическая тренировка сама по себе является прекрасным средством, закаливающим организм [9].

Закаливание должно быть постепенным. На первом этапе закаливания специалисты рекомендуют; температура воды для обтирания должна быть 32 - 30° С, обливания - 33 - 32° С, обливания ног - 28 - 2б° С. Воздушные ванны можно принимать лишь в том случае, если воздух прогрелся до 22 - 20°С, купание в открытом водоеме разрешается, если температура воды не ниже 20 - 18°С. Постоянно снижая исходную температуру воды на 1° С в два дня, вы доведете её до 18 - 16° С. На этих цифрах можно остановиться [2].

Однако при этом всегда надо помнить, что неправильное, неграмотное закаливание весьма опасно для здоровья. Поэтому, прежде чем приступать к использованию средств закаливания надо хорошо познакомиться с тем, что и как следует применять, учитывая состояние здоровья, а также индивидуальные особенности реакции на воздействие охлаждения и солнечных лучей [22].

Величайшая польза, которую приносит закаливание ставит его в ряд наиболее значимых социальных явлений, возводит в ранг важной государственной задачи [15].

Виды профилактики болезней:

В зависимости от состояния здоровья, наличия факторов риска заболевания или выраженной патологии. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет три вида профилактики заболеваний:

- первичная профилактика;

- вторичная профилактика;

- третичная профилактика.

Первичная профилактика - система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболеваний (вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды и т. д.). Ряд мероприятий первичной профилактики может осуществляться в масштабах государства. Данный вид профилактики актуален для нашей темы в первую очередь.

Вторичная профилактика - комплекс мероприятий, направленных на устранение выраженных факторов риска, которые при определенных условиях (стресс, ослабление иммунитета, чрезмерные нагрузки на любые другие функциональные системы организма) могут привести к возникновению, обострению и рецидиву заболевания. Наиболее эффективным методом вторичной профилактики является диспансеризация как комплексный метод раннего выявления заболеваний, динамического наблюдения, направленного лечения, рационального последовательного оздоровления.

Некоторые специалисты предлагают термин третичная профилактика как комплекс мероприятий, по реабилитации больных, утративших возможность полноценной жизнедеятельности. Третичная профилактика имеет целью социальную (формирование уверенности в собственной социальной пригодности), трудовую (возможность восстановления трудовых навыков), психологическую (восстановление поведенческой активности) и медицинскую (восстановление функций органов и систем организма) реабилитацию.

1.3 Результаты исследования здорового образа жизни разными авторами

Вологодский научный центр РАН многократно изучали тему здорового образа жизни. Например, в 2017 году было проведено исследование: «Современная модель здорового образа жизни: место профилактики в повседневных практиках населения региона». 2В статье рассматриваются поведенческие практики современного человека по формированию своего образа жизни и поддержания здоровья, физической и медицинской активности. Анализ проведен на материалах социологического мониторинга, проводимого в Вологодской области. Определено, что ценность здоровья и установка на долголетие существенно изменяют самосохранительные практики населения:

1). В 2016 г. доля респондентов, употребляющих алкоголь, составила порядка 60%. По сравнению с 2012 г. в 2016 г. заметно увеличилась доля тех, кто употребляет алкогольные напитки по выходным. Основной мотив употребления алкогольных напитков - это «компанейство» и способ расслабиться.

2). Почти 90% населения оценивают своё питание как полноценное или нормальное. Самые распространенные меры организации правильного питания - контроль объема и качества употребляемой пищи, отказ от фастфуда.

3). Распространенность курения среди жителей региона составляет примерно 30%. Мотивы обращения к этой вредной привычке те же, что и употребления алкоголя - это способ успокоиться/расслабиться, для поддержания компании.

4). В качестве основных причин низкой физической активности респонденты чаще всего видят недостаток свободного времени, а также лень и личную неорганизованность. И, как следствие, необходимым для повышения своей физической активности население считает наличие навыков самоорганизации (31%) и увеличение дохода (доля таких ответов выросла более чем на 10 п.п. и составила 38%) [32].

Здоровый образ жизни является предметом исследования разных наук.

Смирнов А.Т. к.п.н. рассматривал здоровый образ жизни, как безопасность человека. Он говорил о том, что необходимо увеличить объем часов для изучения основ безопасности жизнедеятельности [18].

В 2018 г. было проведено исследование в г. Тольятти.Дата проведения: январь-февраль 2018. Количество респондентов: 500 человек. Возраст респондентов: от 14 до 30 лет. Статистическая погрешность не превышает 3,5 %.

Были выявлены результаты: 1). Что вы понимаете под здоровым образом жизни? Среди них такие ответы как «отказ от вредных привычек» - 78%; «занятия спортом, поддержание оптимальной физической формы» - 72%; «здоровое питание» - 68%.

2). Изучив состояние здоровья населения и их отношение к здоровому образу жизни, они узнали, какие условия необходимы для сохранения здоровья. Большинство людей считают, что именно отказ от вредных привычек способен поддерживать организм в здоровом состоянии - 69%. Регулярные занятия спортом и выполнение правил здорового образа жизни как факторы сохранения здоровья указали 60% и 59% населения соответственно [16].

Инициативный всероссийский опрос «ВЦИОМ-Спутник» проведен 28 мая 2019 г. В опросе принимают участие россияне в возрасте от 18 лет. Метод опроса - телефонное интервью по стратифицированной двухосновной случайной выборке стационарных и мобильных номеров объемом 1600 респондентов. Выборка построена на основе полного списка телефонных номеров, задействованных на территории РФ. Данные взвешены на вероятность отбора и по социально-демографическим параметрам. Для данной выборки максимальный размер ошибки с вероятностью 95% не превышает 2,5%. Помимо ошибки выборки смещение в данные опросов могут вносить формулировки вопросов и различные обстоятельства, возникающие в ходе полевых работ.

По данным ВЦИОМ (МОСКВА, 21 марта 2018 г. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет данные исследования, посвященного теме здорового образа жизни):

1. Более трети россиян (38%) сегодня оценивают свое состояние здоровья как «хорошее», половина (48%) - как удовлетворительное.

2. С каждым годом все больше россиян занимаются спортом, за три года показатель вырос с 61% в 2015 г. до 79% в 2018 г. (в том числе тех, кто делает упражнения регулярно, - с 16% до 25%). Доля физически активных граждан заметно выше среди 18-24-летних (92%), в сравнении с людьми пенсионного возраста (66%).

3. В 2018 г. максимума за все периоды измерений (60%) достигла доля граждан, следящих за своим питанием: 7% соблюдают диету, рекомендованную врачом, 12% - выбранную самостоятельно, 41% - в целом стараются есть здоровую пищу. Вдвое стало меньше тех, кто сетует на отсутствие возможности следить за своим рационом ввиду нехватки денежных средств: с 28% до 14%. Каждый пятый (22%) говорит, что употребляет в пищу любые продукты, поскольку чувствует себя совершенно здоровым.

4. Число курильщиков колеблется в рамках статистической погрешности: в 2017 г. о том, что подвержены вредной привычке, сообщали 32% (в т.ч. 20% - выкуривали пачку или более в день), в 2018 г. - 29% (17% соответственно). Традиционно выше, чем в целом по выборке, потребление табака среди мужчин (46%), респондентов молодого и среднего возраста, людей с неполным средним (43%) и средним образованием (41%) [1].

Российская газета - Федеральный выпуск № 87 в 2011 году опубликовала исследование социолога РАНГС - Андрея Покида, которое называлось «За наше нездоровье»: «Целью опросов было выяснить, насколько полезный для себя образ жизни мы ведем, что вкладываем в это понятие, насколько последовательны в стремлении укрепить свой организм и привить похвальную привычку к "здоровому образу жизни" детям. Социологов интересовало буквально все: что мы едим, какими видами физкультуры и спорта занимаемся (если вообще это делаем), какие вредные привычки нам свойственны, насколько верим "ценным советам", как оцениваем усилия тех организаций и ведомств, которые призваны физкультуру нести в массы, а спорт продвигать к рекордам. Не сказать, чтоб картина, получившаяся после анализа многочисленных анкет, получилась оптимистической. Если говорить о том, насколько здоровый образ жизни ведут россияне, то выходит ровно наоборот по сравнению с олимпийским лозунгом: медленнее, ниже, слабее...».

Проведя исследование социологи получили следующие выводы:

1. Только треть россиян (32,6%) назвали состояние своего здоровья "хорошим" и лишь каждый двадцатый (5,5%) - очень хорошим, просто отличным. Каждый десятый (10,5%) чувствует себя плохо, а 2,4% - очень плохо.

2. В группах с высоким доходом считали свое здоровье плохим лишь 4,8% опрошенных, среди среднеобеспеченных россиян нездоровых было почти втрое больше - 12,2%, а среди тех, кто балансировал на грани бедности, - 36,8%.

3. Человек очень часто попадает в "замкнутый круг". Плохое физическое самочувствие приводит к тому, что на рынке труда он становится неконкурентоспособным. Падает уровень дохода.

4. 48,8% - не соблюдают режим питания. 52,1% - не занимаются утренней гимнастикой, 40,3% - курят, из них регулярно 28,3%. Зато на вопрос, какие обстоятельства мешают им поддерживать свое здоровье в приличном состоянии, россияне дружно отвечали: плохая экология, дороговизна лекарств, недоступная качественная медпомощь. И лишь потом называли свои собственные вредные привычки, малоподвижный образ жизни, работу "на износ", неправильное питание.

5. Эксперты были несколько мудрее. Пытаясь описать, что же такое здоровый образ жизни, они в первую очередь отмечали "отказ от вредных привычек" - 76,3%, "занятия физкультурой, спортом, закаливание" - 68,3%, "рациональное питание" - 65,8% и "правильное сочетание труда и отдыха" - 63,8%.

6. Люди знают основные традиции здорового образа жизни, но в своей жизни используют в основном те, которые не требуют дополнительных усилий и вложения материальных средств. При этом очень мало внимания уделяют своим взаимоотношениям с окружающими людьми, духовному развитию и совершенствованию [21].

1.4 Социологические методы исследования здорового образа жизни

Данная работа представляет описательно - аналитическое исследование отношения населения города Вологда к здоровому образу жизни.

Анкетирование - письменная форма опроса, осуществляющаяся, как правило, заочно, т.е. без прямого и непосредственного контакта интервьюера с респондентом. Оно целесообразно в двух случаях: когда нужно спросить большое число респондентов за относительно короткое время, респонденты должны тщательно подумать над своими ответами, имея перед глазами отпечатанный вопросник.

Контент-анализ - метод качественно-количественного анализа содержания документов с целью выявления или измерения различных фактов и тенденций, отраженных в этих документах. Особенность контент-анализа состоит в том, что он изучает документы в их социальном контексте. Может использоваться как основной метод исследования (например, контент-анализ текста при исследовании политической направленности газеты), параллельный, т.е. в сочетании с другими методами (напр., в исследовании эффективности функционирования средств массовой информации), вспомогательный или контрольный (напр., при классификации ответов на открытые вопросы анкет).

В нашей работе контент-анализ выступает в виде вспомогательного метода.

Интервьюирование предполагает личное общение с опрашиваемым, при котором исследователь (или его полномочный представитель) сам задает вопросы и фиксирует ответы. Под интервью понимается непосредственное устное общение с респондентом, основанное на социально-психологическом взаимодействии. Специфика интервью заключается в следующем. Во-первых, высока роль интервьюера: человека, проводящего беседу, что повышает требования к его подготовке, а во-вторых, высока степень контроля над условиями получения информации, в которых находится респондент.

При анализе документов источником социологической информации выступают сообщения, которые содержатся в протоколах, докладах, резолюциях и решениях, выступлениях политиков, публикациях газет, журналов, в художественных произведениях, иллюстрациях, фильмах, дневниках, летописях и т.п.

Наблюдение - это метод сбора первичных эмпирических данных, который заключается в направленности, систематическом восприятии и регистрации значимых с точки зрения целей и задач исследования социальных процессов, явлений, ситуаций, фактов, подвергающихся контролю и проверке.

В зависимости от степени стандартизации техники наблюдения можно выделить две основные разновидности этого метода.

Стандартизированная техника наблюдения предполагает:

- наличие предварительно детально разработанного списка событий, признаков, которые предстоит наблюдать;

- определение условий и ситуаций наблюдения; наличие инструкции для наблюдателей;

- единообразные кодификаторы для регистрации наблюдаемых явлений.

Вторая разновидность методики наблюдения - неструктурированное, или не стандартизированное наблюдение. В этом случае исследователь определяет лишь общие направления наблюдения, согласно которым результаты фиксируются в свободной форме непосредственно в процессе наблюдения или позднее по памяти.

Метод экспертных оценок - это эвристические оценки, основывающиеся на интуиции, воображении и опыте. Выделяют два следующих типа экспертных оценок:

1. Интуитивная оценка - это выбор, сделанный только на основе ощущения того, что он правилен.

2. Оценка, основанная на суждениях, -- это выбор, обусловленный знаниями. Человек использует знание о том, что случалось в сходных ситуациях ранее, чтобы прогнозировать результат выбора в существующей ситуации.

В нашей работе будут использованы методы:

1) анкетирование;

2) неструктурированное наблюдение;

3) интервьюирование;

4) анализ документов;

5) контент-анализ;

6) метод экспертных оценок.

Для обработки информации будет использованы следующие методы обработки информации:

1. Редактирование информации - проверка и унификация собранных данных.

2. Кодирование информации - перевод данных на язык формализованной обработки и анализа.

3. Статистический анализ - выявление статистических закономерностей, позволяющие сделать выводы.

2 СОЦИОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ИЗУЧЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ Г.ВОЛОГДЫ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

2.1 Программа исследования

Актуальность исследования: процессы, происходящие в современном обществе, обострили проблемы сохранения, развития здоровья человека и формирования здорового образа жизни.

Здоровье является социально-экономической категорией. С одной стороны, уровнем здоровья определяется вся человеческая жизнь в широком диапазоне социального бытия, с другой -- оно рассматривается как важнейшее условие воспроизводства и качества рабочей силы и человеческого потенциала в целом.

Так же выходит на первое место проблема низкого уровня здоровья населения.

Как молодежь, так и взрослое население не уделяют должного внимания своему здоровью, а тянутся к вредным привычкам и не знают основ ЗОЖ. Следовательно, значимую актуальность имеют все аспекты здорового образа жизни, которые мы рассмотрели ранее: правильное питание, физическая культура, отказ от вредных привычек, здоровый сон и профилактика болезней.

Цель исследования: изучить отношение населения г. Вологды к здоровому образу жизни.

Задачи исследования:

1. Подготовить инструментарий для проведения исследования

2. Провести опрос среди населения г. Вологды

3. Провести интервью населения г. Вологды выборочно, ведущих и не ведущих здоровый образ жизни

4. Провести контент - анализ социальных новостных лент социальных сетей

5. Провести анализ здорового образа жизни и отношения к здоровью населения города Вологда.

Объект исследования: здоровый образ жизни.

Предмет исследования: отношение населения г. Вологды к здоровому образу жизни.

Гипотезы исследования:

1. Более 50% населения г. Вологды не соблюдает правила здорового образа жизни

2. Лишь появление проблем со здоровьем мотивирует каждого третьего начать вести здоровый образ жизни

3. Главной причиной несоблюдения здорового образа жизни среди населения г. Вологды является проблема нехватки времени и личное нежелание следовать ЗОЖ

4. Люди, состоящие в браке, меньше уделяют времени спорту, чем те, кто не состоит в зарегистрированном браке.

Здоровый образ жизни, ЗОЖ - образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний [17]. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

Рацион питания - набор рекомендуемых потребителю блюд и изделий, скомплектованных по видам приема пищи в соответствии с требованиями рационального питания или питания отдельных категорий потребителей.

КБЖУ - это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей. Норма КБЖУ определяется для каждого индивидуально в зависимости от пола, возраста, веса. Также можно рассчитать КБЖУ для похудения, набора веса или его поддержания.

Фаст-фуд:

1. Пищевые продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты

2. Американская система быстрого питания, рассчитанная на быстрое обслуживание большого потока посетителей.

Спортивное питание - это особая группа пищевых добавок, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом и профессиональных спортсменов, при подготовке к соревнованиям.

Физическая культура - часть культуры общества, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Спорт -физические упражнения для развития и укрепления организма, а также система организации и проведения соревнований в различных областях физической культуры.

Зарядка - комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях. Обычно зарядка выполняется на воздухе, в спортзале или дома.

...