Система многолетней спортивной подготовки бегунов экстра-класса
Подготовка спортсменов к основным соревнованиям сезона, управление тренировочным процессом. Состояние проблемы выносливости, быстроты и других основных физических качеств бегуна. Построение современной системы тренировок. Динамика спортивных результатов.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 09.12.2015 |
| Размер файла | 518,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
В процессе экспериментальных исследований был проведен анализ общих объемов бега и спортивных достижений на примерах отдельных спортсменов. У 15 бегунов, каждый из которых был чемпионом СССР в беге на 800, 1500, 5000, 10 000, 3000 м с/п, рост спортивных достижений и общий объем бега коррелировали между собой по годам подготовки. С повышением стажа у этих бегунов наблюдался рост общих объемов и результатов, и только в конце спортивного пути рост спортивных достижений не всегда сопровождался ростом общих объемов бега.
Бегуны высокого класса обладают разной степенью работоспособности, функциональными и психологическими особенностями, в связи с чем и рост объемов бега у них находится в каком-то определенном диапазоне: у стайеров он может быть 6000-9000 км, у бегунов на 800 и 1500 м - 3000-5000 км и у марафонцев - 11 000 км и более.
Следовательно, данные анализа свидетельствуют о том, что для повышения спортивных результатов необходимо увеличение общего объема работы.
Таким образом, анализ полученных данных в процессе педагогического эксперимента, проведенного нами в течение двух последних олимпийских циклов, свидетельствует о наличии четких современных тенденций в практике подготовки ведущих бегунов мира на средние и длинные дистанции:
- увеличение общего и частного объемов бега в различных режимах тренировки (аэробном, аэробно-анаэробном, анаэробном зонах бега);
- поступательный рост объема тренировочных нагрузок от недели к неделе ступенчато повышающегося характера (мужчины - 5+1; женщин - 4+1);
- волнообразное увеличение интенсивности используемых нагрузок;
- увеличение интенсивности и средней скорости бега, приближенной к соревновательным и вышесоревновательным скоростям;
- применение комплексных тренировок с использованием сочетанных режимов тренировочных воздействий в одном занятии;
- использование круговых тренировок силового характера в специфических беговых упражнениях;
- применение контрольных тренировок и подводящих соревнований к главным стартам сезона как специальный метод тренировки с целью интенсификации тренировочного процесса в общей системе подготовки.
Что касается тренировочного времени, необходимого для установления мировых или олимпийских достижений, здесь, безусловно, как и для каждой яркой индивидуальности нет своих закономерностей и тем не менее существует определенный временной интервал, который необходимо пройти, прежде чем войти в элиту большого спорта.
Библиографический список
1.Аскназий А.А., Еременко Н.П. и др. Физиологическая и биомеханическая оценка влияния различного характера тренировки на развитие основных физических качеств спортсмена // Теория и практика физ. культуры. - 1958. - № 11. - С. 27-30.
2. Баранов В.Н. Исследование объема специальных средств в тренировке бегунов на средние дистанции: автореф. дис. … канд. пед. Наук. - М.: ГЦОЛИФК, 1969. - 21 с.
3. Баранов В.Н. Соотношение средств беговой подготовки //Легкая атлетика. - 1969. - № 5. - С. 14-17.
4. Белотти П., Фуччи С. Тренировка финских бегунов / Информационно-методический бюлл. ВНИИФК. - М., 1973.- 57 с.
5. Вакуров С.А. Тренировка бегуна на средние дистанции в подготовительном периоде // Легкая атлетика. - 1964. - № 1. - С. 6.
6. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физ. культуры. - 1991. - № 2. - С. 24-31.
7. Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры. - 1993. - № 8. - С. 21-28.
8. Дьячков В.М. Проблемы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1961. - 224 с.
9. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. - М.: Физкультура и спорт. - М., 1964. - 218 с.
10. Дубинин, Г.В. Методические приемы повышения экономичности бега на средние и длинные дистанции: Автореф. Г.В.Дубинин. - М: ВНИИФК, 1988. - 24 с.
11. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 268 с.
12. Зациорский В.М., Кулик Н.Г. Оценка тренировочных нагрузок методом пульсометрии // Теория и практика физ. культуры. - 1966. - № 3. С. 8-10.
13. Зациорский В.М., Кулик Н.Г., Смирнов Ю.И. Исследование взаимосвязи между физическими качествами // Теория и практика физ. культуры. - 1969. - № 1. - С. 12-13.
14. Зациорский В.М., Тер-Ованесян И.А., Запорожанов В.А. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте.
// Теория и практика физ. культуры. - 1971. - № 4. - С. 59-63.
15. Зациорский В.М. Основы спортивной метропологии. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.
16. Звездин В.В. Педагогические методы оценки специальной выносливости бегунов на средние дистанции /Научные труды ВНИИФК - М., 1968. - С. 28-30.
17. Звездин В.В., Конопнев В.В., Кузовенков В.В., Попов Ю.А., Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсмена /под общ. ред. М.Я. Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 263 с.
18. Зимкин Н.В. К вопросу о физиологической характеристике силы, скорости и выносливости в свете учения И.П. Павлова // Теория и практика физ. культуры. - 1952. - № 4. - С. 8-10.
19. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. - М.: Физкультура и спорт, 1956. - С. 12-14.
20. Ионов Д.П. Интервальный метод тренировки в беге на средние и длинные дистанции: автореф. дис. … канд. пед. наук. - Ленинград, 1947. - 18 с.
21. Каледин С.В., Лукин М.С., Атнарин Б.А., Кудрявцев Е.И. Влияние различного характера тренировки на развитие основных качеств спортсмена // Теория и практика физ. культуры. - 1958. № 11. - С. 18-20.
22. Каледин С.В., Ласкин Г.С., Щербакова Н.А. Рациональное чередование упражнений при развитии быстроты, силы, выносливости в занятиях с подростками /В сб. "Проблемы юношеского спорта" //Физкультура и спорт. - 1969. - С. 29-34 .
23. Кулаков, В.А. Гармония подготовки: Программа подготовки стайеров. / В.А.Кулаков.// Легкая атлетика. - 1987. - № 6. - С.11-14.
24. Кулаков, В.Н. Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние дистанции: Автореф. В.Н.Кулаков.- М.: ВНИИФК, 1995. - 48 с.
25. Лидьярд А., Гилмор. Бег к вершинам мастерства. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 151 с.
26. Макаров А.Н. Значение объема и интенсивности тренировочной работы в развитии выносливости в беге на средние и длинные дистанции: автореф. дис. … кан. пед. наук. - М., 1954. - 19 с.
27. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 236 с.
28. Макаров А.Н. Обсуждаем проблему бега // Легкая атлетика. - 1969. - № 2. - С. 4-7.
29. Матвеев Л.П. Всесторонняя физическая подготовка как условие спортивной специализации: автореф. дис. … кан. пед. наук. - М., 1955. - 20 с.
30. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 244 с.
31. Миронов,Ф.С. Повышение эффективности подготовки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на основе рационального распределения средств в годичном цикле.Учеб.Пособие.Ф.С.Миронов. - М.:РГУФК, 2006. - 21 с.
32. Мунс Р. Средние дистанции: скорость или выносливость // Спорт за рубежом. - 1961. - № 5. - С. 4-6.
33. Нарскин, Г.И. Структура тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности квалифицированных бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки: Автореф. Г.И.Нарскин. - Минск: БГОИФК, 1988. - 24 с.
34. Нетт Т. Физиологические основы тренировки в беге / В кн. Ф. Уилта: Бег, бег, бег. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 318-341.
35. Нетт Т. Комплексная тренировка / В кн. Ф. Уилта: "Бег, бег, бег". - М.: Физкультура и спорт, 1967. С. 299-304.
36. Нетт Т. Тренировка в непрерывном беге / В кн. Ф. Уилта: "Бег, бег, бег". - Физкультура и спорт, 1967. - С. 276-289.
37. Новиков А.А., Кузнецов В.В., Шустин В.Н. О разработке модельных характеристик спортсменов // Теория и практика физ. культуры. - 1976. - № 12. - С. 12-14.
38. Озолин Н.Г. Тренировка легкоатлета. - М.: Физкультура и спорт, 1949.
39. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1959. - 128 с.
40. Платонов В.Н. Моделирование соревновательной деятельности как основа оптимизации процесса спортивной тренировки / Научные труды ВНИИФК. - М., 1983. - 336 с.
41. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. - Киев: Здоровье, 1990. - 336 с.
42. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.
43. Попов Ю.А. Исследование средств силовой подготовки в связи с развитием специальной выносливости (на примере бега на длинные дистанции): Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1968. - 23 с.
44. Уилт Ф. Бег, бег, бег. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 375 с.
45. Фарфель В.С. Физиологические особенности работы различной мощности / Научные труды ЦНИИФК. - Т. VII. - Вып. 3. - 1949. - С. 27-30.
46. Фарфель В.С. Физиология спорта. Очерки. - М.: Физкультура и спорт, 1960. - 96 с.
47. Шорец П.Г. Бег на 3000 м с препятствиями. - М.: Физкультура и спорт, 1967. -52 с.
48. Шустин Б.Н. Модельные характеристики соревновательной деятельности // Современная система спортивной тренировки. - М.: ССН, 1995. - С. 50-72.
49. Шустин Б.Н. Моделирование в спорте (теоретические основы и практические рекомендации): автореф. дис. … докт. пед. наук. - М., 1995, -82 с.
50. Эголинский Я.А. Физическая выносливость человека и пути ее совершенствования. - М.: Воениздат, 1966. - 106 с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Структура многолетних тренировок спортсмена. Возрастные зоны спортивных успехов в процессе многолетней подготовки: первые большие успехи, оптимальные возможности, зона высоких результатов. Этапы многолетней подготовки, их правильное планирование.
реферат [428,4 K], добавлен 28.02.2010Выносливость, её виды и показатели. Ознакомление с основами методики развития специальной выносливости в беге на средние дистанции. Анализ влияния специального качества выносливость на достижение высоких результатов спортсменом. Виды подготовки бегунов.
курсовая работа [40,9 K], добавлен 17.07.2015Общая характеристика многолетней подготовки юных пловцов. Характерситика основных этапов спортивной тренировки пловцов. Главные задачи функциональной подготовки на этапе начальной специализации. Этап наивысших достижений, рост спортивных результатов.
реферат [23,0 K], добавлен 19.04.2011Четыре взаимосвязанных компонента психологической подготовки спортсменов к соревнованиям: мотивационный, рефлексивный, эмоциональный и сенсомоторный. Баланс нервных процессов. Выявление нормального состояния во время тренировок и на соревнованиях.
дипломная работа [85,3 K], добавлен 03.05.2011Основы техники спортивной ходьбы. Методы, разработанные для юных бегунов, лыжников и представителей других циклических видов спорта на выносливость. Развитие физических качеств на этапе начальной специализации в многолетней подготовке скороходов.
курсовая работа [45,3 K], добавлен 24.11.2011Исследование особенностей физической и психологической подготовки бегунов на средние и длинные дистанции. Старт и стартовый разгон. Основы спортивной подготовки спортсмена. Тактическая подготовка легкоатлета. Контроль уровня выносливости в беге.
курсовая работа [53,2 K], добавлен 07.06.2013Роль соревнований в спортивной подготовке и повышении мастерства спортсмена. Построение этапа подготовки легкоатлетов к соревнованиям и его длительность. Правила подготовки и рациональное распределение тренировочных нагрузок перед соревнованиями.
реферат [471,9 K], добавлен 28.02.2010Классификация циклов тренировочного процесса. Основные положения принципа цикличности спортивных тренировок. Периодизация спортивной подготовки и цикличность тренировочного процесса. Характеристика ключевых этапов и периодов подготовки к соревнованиям.
реферат [56,8 K], добавлен 10.01.2014Факторы, определяющие результативность системы многолетней подготовки пловцов: возраст начала занятий, специальной тренировки и достижения наивысших результатов, закономерности становления разных сторон мастерства пловцов. Принципы спортивной подготовки.
доклад [26,8 K], добавлен 29.01.2017Единоборство двух невооруженных спортсменов с использованием определенных приемов. Развитие силы, быстроты, ловкости, выносливости, координации движений. Воспитание физических и морально-волевых качеств. Периодизация спортивной тренировки по борьбе.
контрольная работа [136,2 K], добавлен 22.06.2012Результаты наблюдений за процессом тренировок спортсменов-лучников до применения в общефизической подготовке силовых нагрузок и после их применения. Рассмотрение методов развития физических качеств, определяющих спортивный результат в стрельбе из лука.
курсовая работа [661,0 K], добавлен 08.01.2013Понятие и основные этапы процесса физической подготовки спортсменов, ее разновидности и уровни. Общая характеристика физических качеств и критерии их оценивания. Сущность и виды спортивной тактики, ее главные средства и методы, подходы к формированию.
реферат [18,5 K], добавлен 24.02.2010Спортивная культура личности как основа спортивных компетенций. Потенциал внедрения компетентностно-ориентированного подхода в процесс спортивной подготовки. Разработка и апробация модели компетеностно-ориентированной подготовки бегунов (юношей).
дипломная работа [822,6 K], добавлен 21.07.2015Основные стадии и этапы отбора учащихся в спортивные школы по волейболу. Обзор принципов и аспектов отбора, характеристики волейболистов высшей квалификации. Способы управления тренировочным процессом, особенности подготовки команд в различные периоды.
курсовая работа [763,6 K], добавлен 18.10.2011Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств баскетболистов. Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня развития быстроты, выносливости, скоростно-силовых качеств и их сочетание с особенностями каждого вида спорта.
дипломная работа [133,7 K], добавлен 04.07.2015Моделирование подготовки в легкоатлетических многоборьях. Факторы, определяющие достижения в десятиборье. Характеристика этапов многолетней подготовки спортсменов-легкоатлетов, структура тренировочных занятий и совершенствование физических качеств.
курсовая работа [53,3 K], добавлен 18.05.2011Общая физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки. Методы развития выносливости и быстроты, формы проявления силовых качеств. Физическая подготовка спортсменов, структура и содержание учебно-тренировочного процесса борцов.
курсовая работа [38,1 K], добавлен 26.07.2011Легкая атлетика основа для достижения спортивных результатов. Характеристика физических качеств спортсменов. Планирование тренировки с юными бегунами. Построение и проведение учебно-тренировочного занятия, посвященного обучению спортивной технике.
дипломная работа [797,9 K], добавлен 10.06.2015Спортивная тренировка как часть системы подготовки спортсмена. Достижение высоких спортивных результатов. Структура подготовки спортсмена. Понятия спортивной тренировки и подготовленности легкоатлета. Принципы и построение тренировочного процесса.
реферат [21,9 K], добавлен 27.02.2010Предпосылки развития и направления совершенствования системы подготовки спортсменов. Характеристика соревновательной деятельности в спорте. Теория адаптации и закономерности ее формирования у спортсменов. Основные принципы спортивной подготовки.
контрольная работа [12,8 K], добавлен 21.12.2010