Особенности физической подготовки хоккейных вратарей 15-16 лет на этапах подготовительного периода

Размещено на http://www.allbest.ru/

Российская государственная академия физической культуры

Особенности физической подготовки хоккейных вратарей 15-16 лет на этапах подготовительного периода

13.00.04. Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры.

Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Крутских Владислав Вячеславович

Москва 2002

Оглавление

Введение

Глава 1. Состояние проблемы физической подготовки вратарей в современном хоккее

1.1 Характеристика физической подготовки хоккеистов

1.2 Методика воспитания физических качеств

1.3 Построение физической подготовки

1.4 Особенности физической подготовки юных хоккеистов 15-16 летнего возраста

1.4.1 Возрастные особенности юношей 15-16 лет

1.4.2 Особенности физической подготовки юных вратарей 15-16 летнего возраста

Глава 2. Задачи. Методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

Глава 3. Изучение структуры соревновательной деятельности и опыта построения физической подготовки юных хоккеистов 15-16 лет в подготовительном периоде

3.1 Анализ структуры соревновательной деятельности вратарей

3.1.1 Содержание соревновательной деятельности

3.1.2 Двигательные режимы соревновательной деятельности вратарей

3.2 Анализ процесса подготовки хоккеистов 15-16 лет в подготовительном периоде

3.3 Особенности тренировочной деятельности вратарей 15-16 лет

Глава 4. Исследование уровня подготовленности хоккейных вратарей 15-16 летнего возраста

4.1 Анализ общей физической подготовленности юных вратарей

4.2 Анализ специализированной и специальной физической подготовленности юных хоккеистов 15-16 лет

4.2.1 Оценка и анализ специальной скоростной подготовленности юных вратарей

4.2.2 Анализ и оценка специальных координационных и скоростно-силовых способностей вратарей 15-16 лет

4.2.3 Анализ и оценка специализированной силовой и скоростно-силовой подготовленности вратарей 15-16 лет

4.2.4 Анализ и оценка специальной скоростной выносливости вратарей 15-16 лет

Глава 5. Экспериментальное обоснование построения физической подготовки вратарей 15-16 лет на этапах общей и специальной подготовки (педагогический эксперимент)

Выводы

Практические рекомендации

Библиография

Введение

Актуальность работы. По единодушному мнению ведущих специалистов и тренеров отечественного хоккея - вратарь является стержневой основой хоккейной команды. От уровня его игры во многом зависит результативность выступления команды. Подтверждением этому является блестящие победы сборной команды на чемпионатах мира и Олимпийских играх, когда ворота защищал выдающийся вратарь Владислав Третьяк, а также победа сборной команды Чехии на последних Олимпийских играх благодаря блестящей игре вратаря Доменика Гашека.

Большая значимость и вклад вратаря в игру команды предъявляют повышенные требования к методике его подготовки. В хоккее накоплен определенный эмпирический опыт подготовки вратарей, который к настоящему времени мало изучен. Ряд методических положений недостаточно обоснован. Так до сего времени не изучена структура соревновательной деятельности вратаря, которая должна являться базовой основой моделирования построения процесса его подготовки.

Вместе с тем в имеющихся литературных источниках не в полной мере отражены вопросы специфики построения тренировочного процесса вратарей на отдельных этапах годичного цикла. К тому же в практике хоккея вратари 70-75 % времени тренируются преимущественно в составе команды и во многом выполняют ту же работу (по направленности и содержанию), что и полевые игроки. Это значительно снижает объем специфической деятельности вратарей, негативно отражается на процессе их подготовки и свидетельствует об имеющихся резервах оптимизации процесса подготовки вратарей.

В этом аспекте проблема разработки нетрадиционной программы физической подготовки вратарей 15-16 лет на основе результатов исследования структуры их соревновательной деятельности явилась основным и актуальным направлением данной работы и представляет большой практический и теоретический интерес.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что разработка новой программы физической подготовки вратарей 15-16 лет, предусматривающей системное применение нагрузок разной направленности, средств и методов, адекватны структуре их соревновательной деятельности, позволит повысить эффективность физической подготовки на этапах подготовительного периода.

Целевая установка исследования состояла в оптимизации физической подготовки вратарей 15-16 лет в соответствие со структурой их соревновательной деятельности. Поиск путей совершенствования подготовки юных вратарей определил объект и предмет исследования.

Объектом исследования явился процесс подготовки юных вратарей.

Предметом исследования явилась физическая подготовка хоккеистов 15-16 лет в подготовительном периоде.

Научная новизна и теоретическая значимость проведенного исследования состоит в том, что изучение структуры соревновательной деятельности вратарей и усовершенствования методики их физической подготовки впервые стало предметом научного исследования, в результате которого:

впервые изучена структура соревновательной деятельности вратарей, выявлены её содержание и соотношение двигательных действий в различных зонах мощности;

исследован практикуемый процесс подготовки вратарей 15-16 лет, в результате выявлены резервы повышения их физической подготовки;

определен уровень физической подготовленности вратарей 15-16 лет и его динамика в подготовительном периоде;

разработана и экспериментально обоснована новая программа подготовки вратарей 15-16 лет в подготовительном периоде.

Практическая значимость полученных научных результатов обусловлена возможностями их использования для подготовки вратарей разной квалификации, повышения эффективности педагогического контроля за их подготовленностью.

Частично результаты исследования внедрены в практику подготовки юных вратарей и успешно используются в ДЮСШ: «Спартак М», «Динамо М», «Крылья Советов М» и РГАФК.

Материалы исследования используются в лекционном курсе «Теория и методика хоккея» РГАФК.

Основные положения, выносимые на защиту:

Результаты исследования структуры соревновательной деятельности вратарей - как базовой основы моделирования процесса их подготовки.

Результаты анализа опыта построения физической подготовки юных вратарей в подготовительном периоде.

Результаты оценки уровня физической подготовленности вратарей 15-16 лет и его динамики в подготовительном периоде.

Обоснование модельных характеристик физической подготовленности юных вратарей.

Обоснование программы подготовки вратарей 15-16 лет в подготовительном периоде.

хоккей вратарь физический подготовка

Глава 1. Состояние проблемы физической подготовки вратарей в современном хоккее

Предпосылки

Хоккей относительно сложный вид спорта, в котором хоккеисту приходится выполнять координационно-сложные, технико-тактические действия, связанные с владением коньками, клюшкой и шайбой в высоком темпе, на ограниченном пространстве при постоянном, жестком контактном противоборстве игроков противника. Успешное выступление хоккейной команды определяется высоким уровнем интегральной подготовленности хоккеистов, в которой взаимосвязано, в органическом единстве, интегрированы отдельные виды подготовленности (физической, технической, тактической, психической и интеллектуальной).

В отечественной школе хоккея традиционно отводится приоритет физической подготовке. [6,41,42,44,100,102,125,128,].

По мнению ряда авторов [9,102,152,150,148] физическая подготовка спортсмена обеспечивает наращивание высокого уровня двигательного потенциала, а технико-тактическая, психическая и интеллектуальная - умение его реализовать в сложных условиях игровой деятельности. Помимо этого хорошая физическая подготовка ускоряет восстановительные процессы после больших физических нагрузок [11,19,146,147,151].

Если у игрока с высокой технико-тактической подготовленностью появляется выраженное утомление, он чаще начинает ошибаться, медленнее и меньше перемещается - значит у него недостаточный уровень физической работоспособности. Данные исследований А.А. Гуминского и др. [20] и В.И. Колоскова [44] свидетельствует о тесной связи между показателями игровой активности хоккеистов и уровнем их физической работоспособности.

Таким образом, анализ данных исследовательских работ, полученных преимущественно на результатах обследований полевых игроков, свидетельствуют о большой значимости их физической подготовки. Это в большой степени также относится и к подготовке хоккейного вратаря.

В месте с тем, анализ литературных источников показал, что большинство учебных пособий по хоккею ориентированы преимущественно на подготовку полевого игрока и в недостаточной мере раскрывают специфику подготовки вратаря - особенно физической в подготовительном периоде. И лишь единицы учебных пособий непосредственно посвящены проблеме подготовки хоккейного вратаря [14,77,115,128,117]. Кроме того, всесторонних научных исследований по данной проблеме по существу в нашей стране не проводилось.

Так как вратари в основном тренируются в составе команды и выполняют такую же работу что и полевые игроки (особенно в подготовительном периоде), представляется целесообразным в аналитическом обзоре литературы представить в обобщенном виде физическую подготовку полевого игрока и вратаря.

1.1 Характеристика физической подготовки хоккеистов

Основные тенденции развития мирового хоккея (повышение объёма и интенсивности соревновательной деятельности, увеличение количества и жесткости силовых единоборств, повышение скорости выполнения игровых операций) предъявляют повышенные требования к физической подготовке хоккеистов. Это свидетельствует о большой значимости физической подготовки для формирования хоккеиста высокой квалификации на современном этапе развития хоккея [114, 102,100,42]. Тезис, провозглашенный патриархом отечественного хоккея А.В. Тарасовым: “Через атлетизм к технике и тактике - к вершинам мастерства”, - и настоящее время является актуальным и определяет сущность и особенности отечественной школы хоккея.

Основными задачами физической подготовки являются:

всесторонне физическое развитие хоккеиста;

повышение уровня функциональных возможностей различных систем организма хоккеиста;

развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), в их органическом единстве, отвечающим специфике хоккея [44,100,102].

Для решения указанных задач необходимо, чтобы направленность тренировочного процесса по физической подготовке обеспечивала адаптацию организма хоккеиста к высоким физическим нагрузкам, характерным для современного хоккея, и одновременно создавала предпосылки для успешного освоения и совершенствования технико-тактического мастерства [102].

Установлено, что эффективность выполнения технико-тактических приемов игры во многом зависит от уровня физических качеств. Так на быстроту, маневренность хоккеиста на коньках значительно влияют силовые, скоростные и координационные качества, а также скоростная выносливость. Такое большое влияние физические качества оказывают и на эффективность выполнения ударов и бросков шайбы [95].

При рассмотрении физической подготовки авторы подразделяют её на общую и специальную, утверждая при этом, что сочетание общей и специальной подготовки обеспечивает высокое развитие функциональных возможностей организма занимающихся, что позволяет выдерживать различные по интенсивности и продолжительности нагрузки [1, 6, 20, 31].

Вместе с тем Савин В.П. [100] считает целесообразным физическую подготовку вратаря подразделять на общую, специализированную и специальную.

При этом общая физическая подготовка направлена на всестороннее гармоническое развитие всех органов и систем. В качестве её средств используется широкий круг различных упражнений: обще развивающие упражнения - преимущественно на силу и быстроту. Ловкость и гибкость, упражнения из других видов спорта: гимнастики, л/атлетики, акробатики, спортивных игр и др.

Специализированная физическая подготовка проводится также в без ледовых условиях и направлена на развитие тех двигательных качеств и способностей, которые преимущественно лимитируют соревновательную деятельность вратаря. К ним относятся: скоростные и скоростно-силовые качества, статическая выносливость мышц ног и спины, координационные качества и гибкость. В качестве основных средств используются специализированные упражнения, которые по структуре, содержанию и двигательному режиму адекватны соревновательной деятельности хоккеиста. Некоторые авторы обращают особое внимание на развитие координационных качеств и гибкости, предлагая для этого большой арсенал различных упражнений [3,77,117,80].

Специальная физическая подготовка (СФП) проводится на льду хоккейного поля в структуре соревновательной деятельности хоккеиста в непосредственной связи с технико-тактической подготовкой.

По мнению Ю.В. Верхошанского [8], в настоящее время в связи с реализацией идеи программирования тренировочного процесса, взгляды на специальную физическую подготовку несколько изменяются. Он считает, что функции СФП заключаются не в развитии физических качеств, а в интенсификации мышечной работы в специфическом для каждого конкретного вида спорта двигательном режиме с целью активации процессов адаптации организма к условиям спортивной специализации. Так как повышение функциональных возможностей спортсмена непосредственно связано с развитием физических качеств, то методике их воспитания в спортивной науке придавалось первостепенное значение. Ещё в 60-ых годах в теории и методике спортивной тренировки сложились определенные положения по методике физической подготовки, основанных на материалах экспериментальных исследований и проверенных на практике. В них достаточно полно и обстоятельно представлена методика воспитания определенных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости) [28, 31, 64,67,52,8,124].

Несколько позже указанные положения нашли соответствующее выражение в теории и методике хоккея [102,100,44]. Авторы на основе результатов экспериментальных исследований выявили основные факторы, лимитирующие отдельные физические качества хоккеиста, определили средства и методы соответствующие специфики его игровой деятельности.

1.2 Методика воспитания физических качеств

В хоккее все основные двигательные качества находят определенное проявление в соревновательной деятельности хоккеиста. Однако, большинство специалистов отводят первостепенное значение воспитанию силовых качеств, считая их базовыми - положительно влияющими на уровень развития скоростных и координационных качеств, а также на локальную мышечную выносливость и технико-тактическую подготовленность хоккеистов [100,102].

Обосновывая значимость силовых качеств, авторы подчеркивают особенности проявления их видов в соревновательной деятельности: - собственно-силовые качества (абсолютная и взрывная сила мышц ног, туловища и рук) используется хоккеистами преимущественно в силовых единоборствах;

- скоростно-силовые качества и взрывная динамическая сила - при движении хоккеиста на коньках и выполнении технико-тактических приемов игры с клюшкой и шайбой;

- скоростная и скоростно-силовая выносливость используется преимущественно в повышении темпа атакующих и надежности оборонительных действий.

Большая значимость силовой подготовленности хоккеистов предъявляло особые требования к методике воспитания силовых качеств.

К настоящему времени в теории и методике хоккея разработана и экспериментально обоснована методика воспитания силовых качеств, которая достаточно полно представлена в специальной учебно-методической литературе [6,44,100,102]. Авторы обращают особое внимание на методику развития взрывной силы, от уровня которой во многом зависит эффективность соревновательной деятельности хоккеистов. При этом в качестве средств её развития предполагаются силовые упражнения по структуре и нервно-мышечным усилиям адекватны соревновательной деятельности хоккеистов. С этой целью рекомендуются упражнения на специальных тренажерных устройствах, а также соревновательные упражнения с небольшими отягощениями (утяжеленные шайбы, пояс, жилет) в ледовых условиях.

В качестве методов рекомендуются:

метод повторных усилий, ударный;

методы вариативного и сопряженного упражнения.

По мнению многих специалистов хоккея [6,44,71,100,125,112,96] в подготовке хоккеистов высокой квалификации не менее важное значение имеет методика воспитания скоростных качеств. Характеризуя скоростные качества, авторы отмечают 3 элементарные формы их проявления:

быстроту простой и сложной реакции;

быстроту выполнения отдельных двигательных актов;

быстроту, проявляемую в темпе (частоте) движений.

В исследовании по хоккею [96] выявлена структура скоростных качеств хоккеистов, определяющая следующие виды их проявлений:

быстрота простой и сложной реакции;

стартовая скорость;

дистанционная скорость;

быстрота тормозных движений;

быстрота выполнения технических приемов;

быстрота переключений с одного действия на другое.

Указанные виды скоростных качеств относительно независимы одно от другого. В соревновательной деятельности они преимущественно проявляются комплексно. В то же время ряд специалистов считают целесообразным в тренировочном процессе воздействовать избирательно на каком-либо виде скоростных качеств и рекомендуют соответствующие средства и методы их развития.

В качестве средств воспитания скоростных качеств используются специальные упражнения, выполняемые с максимальной скоростью (скоростные упражнения). По мнению В.М. Зациорского (1966г.) они должны отвечать следующим требованиям:

техника скоростных упражнений должна обеспечивать их выполнение на предельных скоростях;

упражнения должны быть хорошо изучены и освоены, чтобы при их выполнении основные усилия были направлены не на способ выполнения, а на скорость выполнения;

продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость, несмотря на утомление не снижалась.

Как отмечают многие специалисты, что для повышения скоростных возможностей имеет существенное значение целесообразное использование соответствующих методов и двигательных режимов [28,124,44,100,102]. Авторы предлагают следующие методы для повышения скоростных качеств:

разновидности метода стандартно-повторяющего упражнения;

метод вариативного упражнения;

метод сопряженного упражнения;

игровой и соревновательный методы.

По мнению В.П. Савина [102] большего эффекта можно достичь лишь в том случае, если в тренировочном процессе будут использоваться все перечисленные методы в их разумном сочетании. В соревновательной деятельности хоккеистов очень важно уметь координировать свои действия, ориентироваться в сложной игровой обстановке, быстро принимать рациональное решение и точно выполнять их. Это во многом обеспечивает успешное ведение игровой деятельности и достижения высоких спортивных результатов. Поэтому методика воспитания координационных качеств (ловкости) в подготовке хоккеистов имеет существенное значение.

По единодушному мнению ученых специалистов и тренеров координационные качества в игровых видах спорта проявляется в двух аспектах:

в способности спортсмена быстро овладевать новыми движениями;

способности быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся игровой ситуации [28,124,60,77,6,44,100,102].

Последнее имеет особенно важное значение в хоккее в связи с высокой интенсивностью игровой деятельности, с большим количеством и жесткостью силовых единоборств [102]. Ряд авторов подчеркивают зависимость ловкости от зрительного и двигательного анализаторов, а также от полноценности восприятия окружающей обстановки, быстроты и точности сложных двигательных реакций и оперативного мышления[28,60,100].

Основными путями воспитания координационных качеств являются:

овладение новыми сложно-координационными упражнениями, формирование прочного технико-тактического навыка;

совершенствование способности быстро перестраивать игровую деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Эта задача решается с помощью комплексных игровых упражнений технико-тактической направленности и учебно-тренировочных игр.

До настоящего времени вопросы совершенствования координационных качеств в системе тренировки спортсменов в макро-, мезо- и микроциклах недостаточно изучены. В месте с тем В.И. Лях и Е. Садовская [60] предлагают три варианта координационной тренировки в макро и мезоциклах:

относительно равномерное распределение средств и методов в ходе макро и мезоциклов;

целенаправленное развитие ведущих координационных качеств на этапах годичного цикла;

сосредоточение высокого объёма средств специальной координационной подготовки на определенном этапе годичного цикла.

При этом они свидетельствуют, что третий вариант больше подходит спортсменам высокой квалификации, в то время как первые два менее квалифицированным спортсменам.

По единодушному мнению тренеров и специалистов хоккея эффективность соревновательной деятельности хоккеистов во многом зависит от уровня развития общей и специальной выносливости [6, 21, 23, 28, 53, 71, 75, 44, 100, 102, 132]. При этом высокий уровень общей выносливости позволяет более рационально использовать энергетический потенциал хоккеиста в ходе матча и быстрее восстанавливаться в перерывах между выходами на лед при смене игроков, а также после окончания периода и игры.

Высокий уровень специальной выносливости дает возможность хоккеисту выдерживать высокий темп игровой деятельности в одном игровом отрезке (40-90 с.), в периоде и в целом в игре. Так как в соревновательной деятельности хоккеиста задействовано большое количество мышечных групп, то физиологической основой их выносливости являются различные виды процессов энегрообеспечения: аэробные, смешанные - аэробно-анаэробные, анаэробно-гликолитические и анаэробно-алактатные [7, 10, 44, 20, 19, 100, 104, 105].

Установлено, что хоккеист за один игровой отрезок или за матч выполняет работу различной мощности в следующем количественном соотношении: максимальной и субмаксимальной мощности - 14 % (анаэробный механизм энергообеспечения), большой мощности - 26 % (аэробно-анаэробный механизм энергообеспечения), умеренной мощности - 60 % (аэробный механизм энергообеспечения) [7,6,44,53,98,100,105].

Следовательно, у хоккеистов в ходе матча в наибольшем объёме задействован аэробный механизм энергообеспечения. В этой связи и в тренировочном процессе следует обращать особое внимание на его развитие. В ряде литературных источников достаточно обстоятельно представлена методика развития аэробной производительности, определяющей общую выносливость хоккеиста [7,6, 44, 53,98,100,132].

Рассматриваются конкретные тренировочные задания, средства и методы. В частности для воздействия на кардиореспираторную систему и особенно капиллярную сеть целесообразно использовать циклические упражнения умеренной мощности (ЧСС до 150 уд/мин). Это легкоатлетические беговые упражнения, езда на велосипеде, гребля, плавание др.

Более специальные для хоккея тренировочные задания аэробно-анаэробной направленности в интервальном режиме (ЧСС 170-180 уд/мин). Серийное выполнение упражнений продолжительностью 1-1,5 мин с интервалом отдыха 2 мин с мощностью 70-80 % от максимальной более близка к структуре соревновательной деятельности хоккеиста [7, 44,98,100,102].

По мнению большинства специалистов [7, 6, 44, 53, 38, 98,100,132] повышение производительности анаэробных механизмов энергообеспечения также имеет существенное значение в развитии специальной выносливости хоккеистов. С этой целью авторы рекомендуют выполнение различных упражнений в анаэробной режиме в максимальной и субмаксимальной мощности. Так для повышения производительности анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения рекомендуется серийное выполнение специфических упражнений продолжительностью 1-1,5 мин с интервалом между ними до 2-х минут в максимальной и субмаксимальной мощности. В серии 3-4 повторения упражнения, всего 3 серии. Интервал отдыха между сериями до 10 мин.

Для развития анаэробно-алактатного механизма применяются преимущестенные скоростные упражнения, продолжительностью до 10 сек в максимальной мощьности с интервалом между ними 1,5-2 мин. В серии 5-6 повторений. Всего выполняется 2-3 серии. Интервал - отдых между сериями 6-8 мин.

Физическому качеству гибкости в хоккее уделяется мало внимания. В имеющихся литературных источниках этому качеству придается второстепенное значение. Поэтому и методика воспитания гибкости отражена поверхностно. Вместе с тем Савин В.П. [100,102] отмечает большую значимость воспитания гибкости в подготовке квалифицированного хоккеиста, подчеркивая положительное влияние растянутых эластичных мышц и связок суставов, а также увеличенной амплитуды движений на технику выполнения игровых приемов и профилактику травматизма.

В качестве основных средств развития гибкости авторы предлагают различные упражнения на растягивания с увеличенной амплитудой движения. Упражнения подразделяются на две группы: активные и пассивные. В первую группу входят упражнения, включающие пружинистые и маховые движения за счет тяги собственных мышц. Во вторую группу входят упражнения с оказанием внешней помощи. В последнее время в хоккее для развития гибкости находит все большее распространение стретчинг [80], как эффективное средство.

Рассматривая воспитание гибкости в системе тренировки хоккеистов, большинство авторов [44, 100, 102] считают, что в тренировочном занятии специальные упражнения на гибкость целесообразно проводить в подготовительной части урока, а в тренировочном дне - преимущественно в утреннем занятии.

В микроцикле упражнения на гибкость более целесообразно проводить в дни после больших тренировочных нагрузок. В годичном цикле гибкости уделяется большое внимание на этапе общей подготовки.

1.3 Построение физической подготовки

В современном хоккее на основе известных концепций периодизаций спортивной тренировки [64, 65, 66, 67, 85, 86, 102,79,123,124] и обобщения практического опыта сложилась четкая структура годичного тренировочного цикла, включающая в определенном порядке и времени более мелкие структурные единицы: периоды, этапы, мезоциклы и микроциклы.

Согласно этой концепции годичный цикл тренировки хоккеистов состоит из трех периодов:

подготовительного, соревновательного и переходного.

При этом подготовительный период включает в себя:

2 этапа - обще-подготовительный и специально-подготовительный;

4 мезоцикла - втягивающий, базовый развивающий, базовый специально-подготовительный и предсоревновательный;

10-12 микроциклов.

Соревновательный период включает в себя два соревновательных этапа и один промежуточный. Переходный период включает в себя 2 этапа (переходный активный и переходный пассивный - отдых).

Основной, содержательной стороной концепции периодизации спортивной тренировки является методология построения тренировочного процесса в микро, мезо и макроциклах, которая выражается в определении объёмов различных видов подготовки (физической, технической, тактической и соревновательной) и их соотношении, в динамике тренировочных и соревновательных нагрузок разного характера и направленности, в последовательности и взаимосвязи отдельных звеньев тренировочного процесса, в динамике средств и методов [44,64,65,86,102].

На основании указанной концепции большая часть объёма суммарной (тренировочной и соревновательной) нагрузки отводится на физическую подготовку (50-55 %). Приоритет физической подготовки относительно других видов по мнению. В.А. Тарасова [112] и В.П. Савина [100] является характерной чертой советской школы хоккея.

При построении физической подготовки в подготовительном периоде большинство авторов придерживаются такого мнения, что на общеподготовительном этапе физической подготовке следует отводить 70-80 % от общего объёма тренировочной нагрузки. При этом, на начальном этапе подготовки, во втягивающем мезоцикле преимущественно используются малые и средние по величине аэробные и аэробно-анаэробные нагрузки, направленные на развитие общей выносливости силовых и координационных качеств. В качестве основных средств используется широкий круг различных общеразвивающих упражнений, в том числе заимствованных из других видов спорта (л/атлетики, гимнастики, плавания, гребли, тяжелой атлетики), обеспечивающих качественную подготовку опорно-двигательного аппарата и функциональных систем к последующей работе большой мощности.

Втягивающий мезоцикл небольшой по продолжительности (10-12 дней), включает в себя 2 микроцикла. Его основная задача - восстановить физические кондиции хоккеистов, частично утраченные за период отпуска, постепенно подвести их к такому состоянию, когда они будут способны безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки.

В последующем базовом развивающем мезоцикле, включающем в себя 3 недельных микроцикла, резко увеличивается объём тренировочных нагрузок и более плавно интенсивность. В этом мезоцикле преимущественно используются смешанные - аэробно-анаэробные и аэробные нагрузки, а также в небольшом объёме подключаются анаэробно-гликолитические и алактатные. Большие по величине нагрузки в 3-м микроцикле преимущественно направлены на развитие общей и специализированной выносливости, силовых (абсолютной силы) и координационных качеств. В качестве основных средств по развитию выносливости применяются различные беговые упражнения в переменном и интервальном режиме (различные виды фартлека), спортивные игры.

Для развития силовых качеств - абсолютной силы мышц ног, рук и плечевого пояса, применяются различные тренажерные устройства и штанга.

Для развития координационных качеств применяются различные акробатические упражнения, игры и игровые упражнения.

В последние годы особое внимание специалистов обращает на использование в силовой подготовке хоккеистов различных технических средств и тренажерных устройств. По их мнению [52,43,89,95,102] одно из преимуществ использования тренажерных устройств заключается в повышении избирательного воздействия на нервно-мышечный аппарат путем использования различных сочетаний режимов работы соответствующих мышечных групп с сохранением структуры движения, адекватно соревновательному упражнению и в строгой дозировке силовых нагрузок.

При определении структуры 3-го микроцикла специалисты [44,100,102] рекомендуют следующую последовательность в направленности тренировочных нагрузок по дням микроцикла:

в первый день на относительно свежем фоне организма проводится силовая тренировка (нагрузка средняя);

во второй день - скоростная, переходящая в скоростную выносливость (нагрузка средняя);

в третий день - игровая и общая выносливость (нагрузка малая или средняя);

в четвертый день - силовая, скоростно-силовая (нагрузка большая);

в пятый день - специальная выносливость (нагрузка максимальная);

в шестой день - общая и специализированная выносливость (нагрузка средняя);

в седьмой день - отдых, восстановительные мероприятия.

Кривая динамики нагрузки по дням МЦ имеет ломаный - волнообразный характер с четко выраженными двумя вершинами, что отвечает специфике соревновательной деятельности хоккеистов.

В четвертом микроцикле объем нагрузки достигает наибольших величин (4,5-5 час) при достаточно высокой интенсивности. Тренировочный процесс в этом микроцикле преимущественно направлен на развитие специальной (скоростной) выносливости, взрывной силы и скоростно-силовых качеств.

В большем объеме используются нагрузки смешанные аэробно-анаэробной направленности (до 60%), заметно увеличен объем анаэробных - гликолитических и алактатных (соответственно 7 и 5 %), несколько снизился объем аэробных нагрузок (30%).

В качестве основных средств используются специализированные упражнения, которые по структуре и нервно-мышечным усилиям адекватны соревновательной деятельности хоккеистов. В качестве основных методов применяются методы стандартно-интервальный, переменно-интервальный, игровой, соревновательный.

Структура 4-го микроцикла: последовательность тренировочных занятий, динамика нагрузок по величине и направленности аналогична третьему микроциклу.

Заканчивается обще-подготовительный этап разгрузочным - восстановительным микроциклом. Его продолжительность 2-3 дня. Характерными особенностями являются:

малые по объему и интенсивности нагрузки;

переключения на другие виды деятельности;

использования различных восстановительных мероприятий.

Все это обеспечивает успешное восстановление и переход к началу следующего этапа. По мнению большинства специалистов [86,97,102,64,67] специально-подготовительный этап в подготовке хоккеистов наиболее ответственен и важен.

Его отличительными особенностями являются:

разумное сочетание внеледовой и ледовой подготовки - в соотношении 1:4;

значительное увеличение объема технико-тактической и соревновательной подготовки;

значительное снижение общей физической подготовки и проведение специальной физической подготовки в органической взаимосвязи с технико-тактической и соревновательной.

Специально-подготовительный этап включает в себя 2 мезоцикла:

базовый, специально-подготовительный (стабилизирующий);

предсоревновательный.

Этот этап состоит из 6-7 микроциклов. В базовом мезоцикле решение задачи повышения уровня специальной физической подготовки осуществляется как в безледовых (в зале, манеже, на спортплощадке), так и на льду хоккейного поля.

Занятия в безледовых условиях небольшие по объему, но достаточно интенсивны, преимущественно направлены на повышение силовых, скоростно-силовых качеств и специальной выносливости в режимах адекватных соревновательной деятельности с применением круговой формы организации тренировки. В занятиях на льду приоритет отводится технико-тактической и соревновательной подготовке. Специальная физическая подготовка проводится в единстве с технико-тактической, с акцентом на развитие скоростных, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. В этой связи на данном этапе заметно изменяется динамика нагрузок. Несколько снижается объем и увеличивается интенсивность тренировочных нагрузок. Небольшое снижение аэробной и значительное увеличение анаэробно-алактатной нагрузки характерно для этапа специальной подготовки. Большинство специалистов [44,102] и тренеров придают большую значимость организации и провидению соревновательной подготовки в виде учебно-тренировочных, товарищеских, контрольных и турнирных игр, в которых помимо решения задач тактической подготовки осуществляется повышение специальной физической подготовки. В результате проведенных исследований и обобщения практического опыта установлено, что для команд высокой квалификации оптимальным является провидение 16-18 игр за специально-подготовительный этап.

Построение микроциклов на данном этапе осуществляется с учетом проведения товарищеских и контрольных игр, а также календаря официальных соревнований. Динамика нагрузок в микроцикле волнообразна, с двумя вершинками, приходящимися на второй и пятый дни. В эти дни проводятся игры или тренировочные занятия с большой нагрузкой, с использованием аэробно-анаэробных и анаэробных нагрузок и жестких режимов работы.

Заключает специально-подготовительный этап предсоревновательный мезоцикл, включающий в себя 3-4 микроцикла. По структуре и содержанию он адекватен соревновательным и согласуется с календарем официальных соревнований [44,100,102].

В рамках этого цикла проводится большая работа по технико-тактической и особенно по тактической подготовке. Вместе с тем, также решается задача дальнейшего повышения специальной физической подготовленности и ее эффективной реализации в соревновательной деятельности.

В этом мезоцикле сокращаются занятия по физической подготовке вне льда (остаются лишь утренние занятия) и обращается повышенное внимание на повышение специальных скоростных, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.

Заканчивается предсоревновательный мезоцикл подводящим микроциклом, который проводится с учетом игры с предстоящим противником.

Таким образом анализ специалистов литературных источников свидетельствует о том, что в теории и методике хоккея сложились определенные положения по построению процесса подготовки хоккеистов, базирующихся бытующей концепции построения спортивной тренировки. Рассмотренные теоретико-методические положения, определяющие отечественную систему подготовки высококвалифицированных хоккеистов, полноценно, на протяжении многих лет, реализовывались в практику, что способствовало успешному выступлению сборных команд страны на чемпионатах мира и олимпийских играх.

В последние годы, в связи со сложным политическим и экономическими преобразованиями в нашей стране, значительно снизился прожиточный уровень большинства населения, упала массовость занятий физкультурой, ухудшилось финансирование и материально-техническое обеспечение спорта. Все это привело к утрате передовых позиций в мире по ряду видов спорта в том числе и по хоккею.

Видимо в этой связи в последнее время концепция периодизации теории и методики спорта стала подвергаться критике [105,142,9]. Авторы считают, что концепция периодизации тренировки устарела и не отвечает современным требованиям развития спорта, что она выстроена на логике эмпирического опыта, а не на научных данных естественных наук медико-биологического цикла.

Некоторые авторы, отмечая недостатки концепции, излагают свое видение проблемы разработки новой концепции теории и методики спортивной тренировки, ссылаясь на результаты исследования биологических наук [1, 8, 9, 70]. В частности Ю.В. Верхошанский [9] в проблемной статье изложил нетрадиционные взгляды на теорию и методику спортивной тренировки и обозначил основные направления ее дальнейшего развития. Вместе с тем, большинство авторов ограничиваются рядом, подчас необоснованных критических замечаний, и никто из них не предложил новой, целостной концепции теории и методики спортивной тренировки взамен ныне действующей.



1.4 Особенности физической подготовки юных хоккеистов 15-16 летнего возраста

Для современного развития спорта характерна тенденция ранней специализации. Это в определенной мере наблюдается и в хоккее. В настоящее время осуществляется набор детей в ДЮСШ в группы предварительной подготовки в возрасте 5-6 лет. Так что при правильной организации и методике проведения учебно-тренировочного процесса, юный хоккеист в 15 - 16 летнем возрасте становится квалифицированным спортсменом с достаточно высоким уровнем двигательных способностей и технико-тактического мастерства.

При построении учебно-тренировочного процесса хоккеистов разных возрастных групп необходимо руководствоваться анатомо-морфологическими, физиологическими и психологическими особенностями растущего организма. Учитывать граничные значения сенситивных периодов в формировании двигательных функций. Это не только будет способствовать своевременному достижению высоких спортивных результатов, но также обеспечит нормальное здоровое развитие организма юного спортсмена [102, 123, 131].

1.4.1 Возрастные особенности юношей 15-16 лет

Длина и вес тела

Росто-весовые показатели юношей 15-16 лет достигают относительно больших величин. Между показателями длины и массы тела наблюдается высокая корреляционная связь. Так с ростом длины тела увеличивается масса тела, при этом увеличение массы тела несколько превышает увеличение длины тела.

Мышечная система

Быстрыми темпами мышечная система развивается в пубертатный период. К 15-16 годам развитие суставно-связочного аппарата, мышц и сухожилий достигает высокого уровня и по своим характеристикам мало отличается от свойств взрослого человека.

Одновременно с абсолютным увеличением массы и объема мышечной ткани увеличивается сила мышц и способность их к длительной работе [130,131,102]. Однако производительность работы мышц на единицу времени у 15-16 летних составляет лишь 70-75 % от производительности взрослых. По своему химическому составу, строению и сократительным свойствам мышцы у них приближаются к мышцам взрослых. Их опорно-двигательный аппарат уже может выдерживать относительно большие статические и динамические напряжения и способны к довольно длительной работе.

Нервная система

В юношеские годы (15-16 лет) завершается развитие центральной нервной системы, значительно совершенствуется анализаторско-синтетическая деятельность коры головного мозга. Нервные процессы отличаются большой подвижностью, хотя возбуждение все еще продолжает преобладать над торможением.

Высокого уровня достигает развитие второй сигнальной системы. Характерным для этого возраста является тяга к творчеству, соревнованиям, подвигам. Складываются основные черты личности, формируется характер, более объективной становится самооценка, изменяются мотивы поступков.

Сердечно-сосудистая система

С возрастом у подростков увеличивается масса и объем сердца, изменяются соотношение его отделов и положение в грудной клетке. Совершенствуется нервная регуляция сердечно-сосудистой системы. Увеличение синтеза белка в миокарде способствует увеличению массы сердца. При этом значительно увеличивается масса желудочков, преимущественно левого. Растет объем сердца [73].

Сердечная мышца развивается до 20 летнего возраста, а в месте с ней увеличивается и объем сердца. У 15-16 летних юношей объем сердца еще не достигает объема сердца взрослого человека и составляет в среднем 640-720 мл. При этом фазовая структура частоты сердечных сокращений (ЧСС) у них приобретает характер, свойственный взрослому человеку.

Система дыхания

У юношей 15-16 лет резервные возможности легочного дыхания практически соответствуют уровню взрослых здоровых людей. ЖЕЛ составляет 4000 мл, МВЛ и резерв дыхания достигают соответственно 81 и 75 л в мин.

Реакция кислородно-транспортных систем на нагрузку.

У подростков значительно увеличивается аэробные возможности, в то время как значительного повышения аэробной производительности еще не происходит. Наибольший годовой прирост показателей аэробной производительности наблюдается у юношей в возрасте 13-14 лет (максимальное потребление кислорода (МПК) увеличивается на 28 %). Подростки при физических нагрузках довольно быстро достигают предельных МПК и недолго могут удержать эту способность.

У подростков кислородные режимы организма при физических нагрузках менее экономичны, чем у взрослых. Кроме этого у них недостаточно интенсивно происходит ликвидация кислородного долга, что следует учитывать при проведении тренировочного процесса с хоккеистами 15-16 летнего возраста. В период с 15 до 16 лет также наблюдается заметный рост МПК, а старше 16 лет увеличение МПК малозаметно [73].

Более экономичной становится реакция аппарата кровообращения на физическую нагрузку, что свидетельствует о повышении эффективности деятельности кардио-респираторной системы во время мышечной деятельности.

Таким образом юные спортсмены в 15-16 летнем возрасте по анатомо-морфологическим, физиологическим и психическим показателям в двигательной деятельности в плотную приближаются к показателям взрослых спортсменов. Исключение составляет незначительное отставание в показателях абсолютной силы и производительности работающих мышц, а также в анаэробно-гликолитическом энергообеспечении работающих мышц, что ограничивает повышение их скоростной выносливости и увеличивает время восстановления после жестких анаэробных нагрузок[102,53,73, 131].

1.4.2 Особенности физической подготовки юных вратарей 15-16 летнего возраста

С целью изучения состояния проблемы подготовки вратарей, нами рассматривались специальные литературные источники и проводилось анкетирование тренеров и специалистов хоккея.

При анализе имеющегося относительно небольшого количества специальных литературных источников было обнаружено, что большинство авторов [14, 77, 102, 113, 127, 128] уделяют первостепенное внимание описанию технических приемов игры вратаря: технике передвижения на коньках, ловле шайбы ловушкой, на «блин», на туловище, отбиванию шайбы щитками, «блином», клюшкой и др. При этом, они достаточно подробно описывают содержание технических приемов на основе умозрительного восприятия выполнения этих приемов высококвалифицированными вратарями, а также приводят методику их разучивания и совершенствования.

В большинстве учебных пособий по хоккею [44, 100, 102, 117] физической подготовке уделяется мало внимания, видимо потому, что вратари выполняют одни и те же средства и методы физической подготовки, что и полевые игроки - в основном в подготовительном периоде. Физическая подготовка полевых игроков достаточно полно и обстоятельно представлена в учебнике «Хоккей» для институтов физической культуры [102].

Однако в специализированных учебных пособиях, непосредственно ориентированных на подготовку хоккейных вратарей [14, 77] физическая подготовка представлена в относительно большом объеме. Так чешский специалист Л. Горский [14], уделяя большое внимание общей физической подготовке вратаря, описывает ряд комплексов общеразвивающих гимнастических упражнений, направленных на развитие силы мышц плечевого пояса, туловища, рук, ног, также приводит ряд упражнений специализированного характера на развитие скоростных, координационных качеств и выносливости. Относительно поверхностно рассматривает средства и методы специальной физической подготовки, проводимой во время вратарской тренировки на льду хоккейного поля.

Ю.В. Никонов [77] в учебном пособии «Игра и подготовка хоккейного вратаря» рассматривает физическую подготовку вратаре в широком возрастном диапазоне от юных хоккеистов младшего возраста до взрослых. Подразделяя физическую подготовку на общую, специализированную и специальную, автор приводит множество упражнений по каждой из указанных разновидностей, направленных на воспитание основных физических качеств. Вместе с тем, методика проведения этих упражнений по существу отсутствует. В частности, не сформулирована идея конкретного упражнения, не показаны двигательные режимы и дозировка при их выполнении в соответствии с возрастными особенностями хоккеистов.

Особую значимость спортивных игр и игровых упражнений в подготовке хоккейного вратаря неоднократно подчеркивали многие специалисты [14, 102, 113, 127, 128]. Они считают, что игры и игровые упражнения являются наиболее эффективными средствами для развития таких важных физических и психических качеств как быстрота двигательных реакций, оперативного мышления, восприятия и внимания, быстроты ориентирования в сложных и внезапно изменяющихся ситуациях.

Придавая большое внимание физической подготовке вратаря, ряд авторов отмечают ее тесную взаимосвязь с другими видами подготовки и рассматривают ее как необходимую базу для успешного формирования технико-тактического мастерства вратарей [14, 77, 102, 127, 128].

В этом аспекте многие специалисты считают целесообразным использовать в тренировке вратаря средства комплексного характера, т.е. такие упражнения, которые одновременно воздействуют на специально-физическую, техническую и тактическую подготовленность вратаря.

В настоящее время в теории и методике хоккея обращается особое внимание на построение процесса подготовки хоккеистов в годичном цикле. В ряде работ по хоккею [44, 100, 102] эта проблема представлена в обобщенном виде (без выделения подготовки полевого игрока и вратаря). В них довольно обстоятельно показана структура и содержание физической подготовки хоккеистов в годичном тренировочном цикле (см. раздел обзора).

В работах непосредственно посвященных подготовке хоккейных вратарей [14, 77] проблема построения физической подготовки вратарей в годичном цикле отражена поверхностно. Авторы для решения поставленных перед тренировочным этапом задач по физической подготовке, ограничиваются проведением различных комплексов упражнений по развитию физических качеств и приведением примерных план - конспектов тренировочных занятий.

Отсутствие динамики объемов, отводимых на отдельные виды подготовки, динамики нагрузок различного характера и направленности, динамики средств и методов физической подготовки, преемственности и последовательности отдельных звеньев (циклов) тренировочного процесса безусловно снижают практическую и теоретическую значимость этих учебных пособий.

Анализ литературных источников по хоккею показал, что специфика подготовки хоккейных вратарей отражена недостаточно. Некоторые учебные пособия имеют существенные недостатки в освящении проблемы построения физической подготовки.

Для более полного представления о состоянии проблемы подготовки вратарей, выявления мнений специалистов, тренеров-практиков проводилось анкетирование. В качестве респондентов привлекались высококвалифицированные тренеры и специалисты. Всего в опросе приняли участие 32 человека, среди них: Н. Пучков, В. В. Мышкин, А. Пашков, В. Зингер, Н. Карпов и др.

В табл. 1 представлены данные анкетирования, из которых явствует, что уровень игры отечественных вратарей большинство тренеров-специалистов оценивают как средний 76 %, 16 % - как низкий и лишь 8 % специалистов-тренеров оценивают как высокий.

При оценке значимости отдельных видов подготовки большинство респондентов (45 %) поставили на 1-е место техническую подготовку, на 2-е (27 %) - тактическую, на 3-е физическую и очень мало специалистов отмечают значимость волевой подготовки в надежности игры вратаря (7 %).

Отвечая на вопрос о процентном соотношении общекомандных, индивидуальных и самостоятельных тренировок, большинство участвовавших тренеров и специалистов отдали предпочтение общекомандным тренировкам (50 %), значительно меньше - индивидуальным (35 %) и совсем мало - самостоятельным (15 %) тренировкам.

При определении соответствия общей и специальной подготовки вратарей в годичном цикле респонденты были единодушны - 80 % специальной подготовки и 20 % общей.

Разброс мнений тренеров при оценке значимости для вратаря физических качеств был достаточно велик. Они были представлены в следующем порядке:

на 1-м месте - координационные качества, ловкость (27 %),

на 2-м - быстрота (22 %),

на 3-м - гибкость (21 %),

на 4-м - силовые качества (18 %) и

на 5-м - выносливость (12 %).

Мнения специалистов по ранжированию психических функций и качеств были определены в следующем порядке:

на 1-м месте - волевые качества (32 %),

на 2-м - оперативное мышление (28 %),

на 3-м функция восприятия (25 %) и

на 4-м - функция внимания (15 %).

Таким образом, результаты анализа литературных источников и анкетирования тренеров и специалистов по проблеме подготовки вратарей позволяют заключить следующее:

Таблица 1

Результаты анкетирования тренеров и специалистов по хоккею

№	Вопросы	Ответы
		%	Место
1 ...

Подобные документы

• Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

  Изучение структуры, методов воспитания двигательных способностей. Возрастная характеристика физической подготовки футболистов. Экспериментальное обоснование программы развития психомоторных качеств у вратарей 15-16 лет на этапах соревновательного периода.
  
  дипломная работа [460,0 K], добавлен 30.07.2010
  

• Сравнительный анализ физической подготовленности вратарей и полевых игроков высокой квалификации в мини-футболе (футзале)

  Характеристика соревновательной деятельности мини-футбольной команды. Выявление особенностей соревновательной деятельности вратарей, факторы эффективности их защитных действий. Разработка методики по физической подготовке вратарей высокой квалификации.
  
  дипломная работа [365,2 K], добавлен 15.09.2015
  

• Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки

  Специфика спортивного скалолазания, правила дозирования нагрузки. Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки. Оценка уровня специальной физической подготовленности скалолазов 12-13 лет.
  
  курсовая работа [31,0 K], добавлен 14.12.2010
  

• Методика и динамика физической подготовленности школьников, занимающихся волейболом на начальном этапе обучения

  Физиологическая характеристика детей среднего школьного возраста. Особенности развития и характеристика физических качеств. Методы оценки физической подготовки. Методика развития двигательных качеств, динамики физической и технической подготовленности.
  
  реферат [63,5 K], добавлен 27.01.2011
  

• Исследование технико–тактической деятельности вратарей с различным уровнем подготовленности

  Учебно-тренировочный процесс для футбольных вратарей различных уровней подготовки, их физическая подготовленность на различных этапах подготовки. Применение индивидуальных методов тренировки, моделирование игровой деятельности, вбрасывание мяча рукой.
  
  дипломная работа [81,3 K], добавлен 10.03.2012
  

• Виды спортивной подготовки легкоатлета

  Общие основы спортивной подготовки легкоатлета. Особенности эффективной физической, технической, тактической и теоретической подготовки легкоатлета. Анализ общей и специальной физической подготовки спортсменов. Характеристика тренировочного процесса.
  
  реферат [23,7 K], добавлен 27.02.2010
  

• Профессионально-прикладная физическая подготовка

  Необходимость профессионально-прикладной физической подготовки. Педагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки. Организация и методика проведения профессионально-прикладной физической подготовки.
  
  реферат [18,3 K], добавлен 15.01.2007
  

• Тренировочный процесс юных хоккеистов

  Основные средства и методы, используемые в тренировке хоккеистов. Проблемы возрастной подготовки. Возрастные изменения мышечной силы и физических качеств. Методика совершенствования силовых и анаэробных способностей, выносливости, ловкости и гибкости.
  
  дипломная работа [450,5 K], добавлен 25.05.2015
  

• Физическая подготовка в Вооруженных Силах

  Значение, цель и задачи физической подготовки, ее специальная направленность в различных видах Вооруженных Сил. Формы физической подготовки военнослужащих: учебные занятия, утренняя физическая зарядка, спортивно-массовая работа, физическая тренировка.
  
  реферат [25,0 K], добавлен 24.12.2009
  

• Методы и способы воспитания волевых и моральных качеств у юного хоккеиста

  Волевые качества, которыми должен обладать успешный хоккеист. Этапы эмоционально-волевой подготовки юных хоккеистов, критерии её эффективности. Необходимость и методика воспитания моральных качеств. Специальная психологическая подготовка хоккеистов.
  
  курсовая работа [47,8 K], добавлен 13.06.2016
  

• Методика развития скоростных способностей юных хоккеистов

  Понятие скоростных качеств спортсменов. Возрастная динамика скоростных качеств. Особенности проявлений скоростных качеств у хоккеистов. Основные методы скоростной подготовки юных хоккеистов. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций.
  
  курсовая работа [35,5 K], добавлен 19.05.2016
  

• Методика физической подготовки юных футболистов

  Историческая значимость футбола как популярной игры большинства стран мира. Физическая подготовка футболистов на начальном этапе - основа спортивного успеха. Разработка специального комплекса упражнений для физической подготовки юных футболистов.
  
  курсовая работа [51,4 K], добавлен 18.09.2011
  

• Особенности профессионально-прикладной физической подготовки

  Использование механизмов тренировки и адаптации, разработанных в спорте, на подготовку к трудовой деятельности. Факторы, определяющие содержание профессионально-прикладной физической подготовки. Утренняя гигиеническая гимнастика как форма физкультуры.
  
  реферат [19,1 K], добавлен 11.03.2012
  

• Подготовка футбольных вратарей

  Мастерство и надежность футбольных вратарей - ключевая составляющая обороноспособности команды. Особенности тренировочного процесса футбольных вратарей в возрасте 17-20 лет. Физическая и психологическая, техническая и тактическая подготовка вратарей.
  
  курсовая работа [61,3 K], добавлен 28.09.2012
  

• Физическая подготовка борца

  Основные методы физической подготовки борца. Влияние физической подготовки на сдачу нормативов. Выявление недостатков при повышении спортивного результата. Экспериментальное обоснование особенностей развития взрывной силы и силовой выносливости борцов.
  
  дипломная работа [79,9 K], добавлен 30.12.2010
  

• Педагогический контроль процесса физической подготовки военнослужащих

  Физическая подготовка военнослужащих как часть профессионально-прикладной физической культуры. Разработка методики педагогического контроля за уровнем физической подготовки военнослужащих. Оценка динамики морфофункционального развития испытуемых.
  
  дипломная работа [495,1 K], добавлен 12.12.2017
  

• Методика развития ловкости вратарей 9-10 лет

  Анатомо-физиологические особенности развития детей 9-10 летнего возраста. Физическая подготовка вратаря в футболе. Эффективность применения экспериментальной методики развития ловкости вратарей футболистов 9-10 лет годичного тренировочного цикла.
  
  курсовая работа [168,7 K], добавлен 12.07.2016
  

• Средства и методы общей и специальной физической подготовки в горных видах спорта

  Развитие физических качеств и двигательных способностей спортсменов как сложный педагогический процесс. Основные положения спортивной тренировки в горных видах спорта. Характеристика общей и специальной физической подготовки альпинистов и горных туристов.
  
  курсовая работа [93,1 K], добавлен 17.01.2014
  

• Инновационная система физической подготовки профессиональных футболистов, предлагаемая иностранными тренерами по физической подготовке

  Инновационная система физической подготовки профессиональных футболистов на примере программы тренера по физической подготовке ПФК "Спартак" (Москва) Тони Берецки. Общие условия эффективного выполнения технических приемов на занятиях футбольных команд.
  
  контрольная работа [22,7 K], добавлен 28.09.2012
  

• Физическая подготовка и ее основные этапы

  Виды физической подготовки. Принципы спортивной подготовки. Средства и методы физического воспитания. Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов физического воспитания. Особенности регламентации нагрузки и отдыха. Основы обучения движениям.
  
  реферат [28,6 K], добавлен 18.07.2011
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам