Легкая атлетика

Положение должно четко установить систему зачета для определения командного первенства - количество видов, идущих в зачет, количество результатов участников одного вида; систему оценки результатов - местовая, очковая. Местовая система - сумма личных мест в каждом зачетном виде каждого участника или сумма очков, которые даются за занятое место в личных видах. Очковая система - определение очков по специальной таблице.

Организация, проводящая соревнование, должна полностью обеспечить судейскую коллегию необходимым инвентарем, оборудованием, протоколами, бланками, канцелярскими принадлежностями, номерами участников и другими материалами. Контроль за спортивной базой и ее соответствие правилам соревнований ведут организация, проводящая соревнование, дирекция спортивной базы и главная судейская коллегия.

При проведении лично-командных и командных соревнований каждая команда должна иметь своего представителя. Он несет ответственность за всех участников команды, за своевременную подачу технических заявок и перезаявок; участвует в проведении совещаний; имеет право подавать протесты на спорные вопросы и участвовать в проведении жеребьевки. Представитель команды не имеет права находиться на местах проведения соревнований, непосредственно вмешиваться в ход соревнований и решения судейской коллегии.

Главная судейская коллегия (ГСК) состоит из главного судьи, главного секретаря, их заместителей и помощников (в зависимости от ранга соревнований).

Для проведения соревнований составляются судейские бригады: беговая бригада, бригада судей по прыжкам, бригада судей по метаниям, бригада судей по стилю, бригада судей по дистанции, бригада судей по награждению и торжественным процедурам, бригада судей по информации, рабочая бригада и некоторые другие бригады (состав и количество которых зависят от ранга соревнований).

Соревнования по легкой атлетике проводятся по возрастным группам, в группе взрослых без ограничения возраста. Причем юноши младшего возраста могут участвовать в соревнованиях последующей возрастной группы, а юноши старшего возраста в младшей возрастной группе участвовать не могут. Соревнования у мужчин и женщин проводятся отдельно, смешанные по половому признаку старты не проводятся. К соревнованиям допускаются только участники, имеющие медицинское разрешение.

Участник соревнований обязан знать правила, положение и условия проведения соревнований. Участнику не разрешается получать какую-либо помощь во время соревнований, кроме медицинской, если она потребуется. При повторном замечании судьи спортсмен может быть дисквалифицирован. Участник может быть снят с соревнований за явную неподготовленность. При участии в нескольких видах программы участник обязан сначала выступить в беговых видах по расписанию, а затем на видах «прыжки» или «метания», где он выступает в той попытке, на которую успел; на видах «прыжки в высоту» и «прыжки с шестом» он начинает соревнования с той попытки и с той высоты, которую застал. При неявке участника на финальные соревнования его место не может быть занято другим спортсменом. Участник, не явившийся для участия в соревнованиях следующего круга, снимается с соревнований. Если участник без уважительной причины не вышел на старт в заявленном виде, он снимается с участия в других заявленных видах (за исключением тех случаев, когда об отказе от соревнований сообщено за час до их начала). Все вопросы об участии в данном виде программы участник должен решать со старшим судьей по этому виду.

Участник должен выступать в соответствующей спортивной одежде и обуви (допускается выступать без обуви), обязан иметь номер, особенно в беговых видах.

Очередность выступления в соревнованиях по прыжкам и метаниям, распределение участников по забегам и по дорожкам (фальстарт). После второго предупреждения участник снимается с дистанции. В беговых видах многоборий участники покидают дорожку после третьего предупреждения. Участник, получивший предупреждение, должен поднять руку вверх, подтверждая услышанное предупреждение. На массовых соревнованиях второго и третьего уровней разрешается стартовать с низкого старта без колодок или с высокого старта.

11. Расскажите о технике и методике обучения метанию диска

Метают диск с разбега, выполняемого в форме поворота (рис.21). Дальность броска измеряется от круга до отметки, оставленной диском при падении. Метатель стремится придать диску наибольшую скорость вылета под оптимальным углом. Большое значение имеет расположение плоскости диска при выпуске для уменьшения сопротивления воздушной среды и лучшего планирования снаряда в полете. Диск можно метать с места, однако наибольшей дальности его полета добиваются при метании с поворотом.

Рис. 21 . Метание диска

Начиная с исходного положения, метатель при вращении последовательно проходит такие фазы: двухопорную - начальную, одноопорную на левой ноге, безопорную (после отталкивания левой ногой), одноопорную на правой ноге (с момента приземления) и двухопорную - заключительную.

Оптимальный угол вылета диска зависит в большей мере от скорости и направления ветра. Так, в безветренную погоду оптимальный угол вылета диска равен примерно 33-36°. При метании же против ветра он уменьшается с увеличением скорости ветра. При попутном ветре угол вылета больше.

Держание диска. В опущенной руке диск должен опираться на ногтевые фаланги согнутых пальцев, кроме большого, который лишь касается плоскости диска (рис. 22). Кисть при этом немного согнута в лучезапястном суставе, и верхняя часть обода касается предплечья. Пальцы не следует ни плотно прижимать друг к другу, ни напряженно разводить, так как в обоих случаях управление диском ухудшается.

Рис. 22. Держание диска

Подготовка к повороту. В исходное положение для поворота метатель становится у задней части круга: ноги на ширине плеч или немного шире. Положение тела метателя по отношению к направлению метания может иметь некоторые различия. Выгоднее всего становиться спиной к направлению метания. Выполнять поворот из такого положения труднее, чем стоя боком, однако в этом случае больше путь движения метателя с диском, а, следовательно, и лучше условия для создания большего количества движений при входе в поворот (в опорной фазе).

В исходном положении правая нога ставится у дальней части круга, почти вплотную к обручу. Левая нога отставляется в сторону на ширину плеч и более до начала предварительных размахиваний или одновременно с замахом руки с диском направо. Во время подготовки к метанию туловище почти выпрямлено, а ноги слегка согнуты. Подготавливаясь к повороту, метатель делает рукой с диском замах вправо-назад, которому предшествуют предварительные размахивания. При размахивании правая рука с диском сначала отводится влево одновременно с небольшим поворотом туловища и незначительным переносом веса тела на левую ногу. Затем рука махом отводится вправо, а вес тела передается на правую ногу. В это время правая нога касается грунта всей подошвой, а левая переходит на переднюю часть стопы. При размахивании диск не поднимается выше уровня плечевого сустава. Замах рукой направо-назад выполняется одновременно со свободным поворотом плечевого пояса, в результате чего тело метателя к окончанию замаха «скручено» и должно сохранять хорошую устойчивость.

Поворот и подготовка к финальному усилию.

Поворот в метании диска начинается при вращении левой ноги на передней части стопы, сопровождаемом поворотом всего тела. Усилием правой ноги метатель передает вес тела на левую ногу, незначительно поворачивая таз. В результате ноги метателя оказываются на опоре с несколько развернутыми коленями наружу с соответствующим натяжением приводящих мышц и пронирующих правое бедро.

Оттолкнувшись, правая согнутая нога махом выносится вокруг левой вращающейся ноги и далее делает шаг по направлению метания. Поворот туловища налево в этой фазе замедляется. Устойчивое положение на левой ноге - важное условие для активного выполнения движений в одноопорной фазе. С выведением правой ноги вперед таз поворачивается. Направление движения правой ноги и отталкивания левой должно способствовать повороту метателя с продвижением вперед.

Во время поворота правая рука с диском следует за правой ногой. Она сначала незначительно опускается одновременно со сгибанием левой ноги, а затем снова поднимается, однако нецелесообразно делать это преднамеренно. При входе в поворот метатель держит голову прямо, и это положение сохраняет в течение всего поворота. Движение левой рукой выполняют по-разному. В одном случае ее держат перед грудью, стремясь предупредить преждевременный поворот плечевого пояса налево, вплоть до начала финальною усилия. В другом случае при входе в поворот левую руку отводят немного назад, в сторону метания, опережая поворот плечевого пояса. После поворота туловища рука приводится в прежнее положение.

Наиболее пассивна в повороте фаза полета, которая начинается с момента отрыва левой ноги от опоры и заканчивается приземлением на правую ногу. В связи с этим целесообразно продолжительность безопорной фазы свести до минимума. Лучшие метатели иногда отрывают левую ногу от грунта непосредственно перед приземлением на правую.

К моменту приземления на правую ногу метатель находится в положении шага с отведенной назад левой, его плечевой пояс повернут направо по отношению к тазу, правая рука с диском находится сзади (примерно на высоте плечевого сустава), туловище остается слегка наклоненным вперед, левая рука перед грудью.

Финальное усилие. Ставя правую ногу на грунт после поворота из описанного выше положения, метатель переходит к выполнению финального усилия. В это время левая нога должна быть подготовлена к приземлению. Желательно ее быстрее ставить на грунт вслед за правой, так как активная часть финального усилия может начаться лишь в двухопорном положении. К этому времени диск максимально удален от точки вылета. Соблюдение этих условий позволит лучше приложить силы к диску по наибольшему пути.

Левая нога ставится на грунт у передней части круга переднем частью внутренней стороны стопы. Следы ног (левой при исходном положении, правой и левой в положении для финального усилия) находятся почти на одной линии, если правая нога ставится в центре круга. При отталкивании правая нога поворачивается до направления метания. В это время метатель, напрягая мышцы живота, не должен прогибать туловище назад. Следует избегать распространенной ошибки, заключающейся в поспешном и чрезмерном вращении правой ноги в момент опоры на грунт.

С постановкой левой ноги под давлением правой начинается вращение тела вокруг оси, наклоненной в противоположную сторону метания, проходящей через левую ногу, одновременно с некоторым поступательным движением в сторону метания. Заметно ускоряется движение руки с диском по дуге. Выполняя бросковое движение, метатель активным маховым движением поворачивает плечевой пояс. Линия плеч к моменту выпуска диска выводится на одну плоскость с тазом. В свою очередь, рука с диском, находящаяся сзади, выводится к этому моменту на линию плеч. Выпуск же диска совпадает с окончанием поворота плечевого пояса налево.

Рис. 23. Путь диска во время поворота (вид сверху)

Левая рука, слегка сгибаясь в локтевом суставе, отводится по дуге влево согласованно с движением плечевого пояса. Отведением левой руки метатель создает натяжение мышц с начала финального усилия, способствуя ускорению поворота плечевого пояса.

Нужно избегать резкого поворота головы налево, который обычно приводит к поспешному повороту плечевого пояса и увеличению отставания правой руки сзади вместо активного выведения ее в конце финального усилия.

Путь диска в финальном усилии должен проходить по дуге наибольшего радиуса (рис.23). Диск вылетает одновременно с окончанием отталкивания ногами. Отталкиваясь, правая нога отрывается от опоры непосредственно перед вылетом диска и выставляется вперед на смену левой.

Слегка согнутая левая нога ставится после поворота на грунт упруго с носка. Сначала она несколько сгибается под увеличивающимся на нее давлением, а затем быстро выпрямляется согласованно с правой, поднимая тело вверх. Вследствие активной смены ног, которая имеет большое значение при быстром отталкивании, левая нога покидает опору почти одновременно с выпуском диска.

При метании правой рукой диск вращается вокруг своей оси слева вперед направо в связи с изменением направления действия силы метателя на диск в момент вылета.

Обучение технике метания диска.

Обучать метанию диска следует на твердом грунте, пригодном для выполнения поворотов, или в круге для метаний, подготовленном в соответствии с правилами соревнований.

Во время обучения метанию диска необходимо соблюдать особые меры предосторожности. Так, на занятиях диски метают только в одном направлении. Места для метаний диска, в том числе и круги, располагаются по возможности дальше один от другого. При групповом обучении целесообразно круги для метания ограждать веревочными или металлическими сетками, устанавливаемыми от круга на расстоянии, определенном правилами соревнований.

Если же огражденных кругов для метаний нет, то надо установить очередность в выполнении бросков, а передвижения по площадке допускать только с прекращением метания.

Задача 1. Ознакомить с техникой метания диска. Средства. 1. Показать технику метания диска с поворота из круга и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Наблюдать за техникой лучших метателей диска. 2. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях.

Задача 2. Научить держанию и выпуску диска. Средства. 1. Показать и проверить, правильно ли занимающийся держит диск. 2. Выполнять размахивание рукой с диском вперед-назад, вправо-влево. 3. Круговые движения метающей руки с диском. 4. Катание диска. 5.Выбрасывание диска вперед-вверх с последующим его приземлением на ребро. 6. Перебрасывание диска из руки в руку с его ловлей. 7. Метание диска в цель.

Задача 3. Научить технике финального усилия (метанию диска с места). Средства. 1. Метание диска с места из положения стоя боком к направлению метания. 2. Метание диска с места стоя боком к направлению метания после замаха с постановкой левой ноги на опору. 3. Метание с места предмета, имеющего большое лобовое сопротивление (палка, ядро, камень, автомобильная покрышка).

Задача 4. Научить повороту в метании диска. Средства. 1. Повороты без диска и с диском с различной скоростью. 2. Повороты с различными предметами: резиновыми и деревянными палками, ветками деревьев, мячами с петлей. 3. Выполнение частей поворота.

Задача 5. Научить метанию диска с поворота. Средства. 1. Метание диска с поворотом. 2. Метание диска с малой скоростью из круга. 3. То же с ускорением и на результат. 4. Упражнения из задачи 4.

Задача 6. Совершенствовать технику метания диска в различных условиях. Средства. 1.Метание диска с поворота из различных исходных положений. 2. Метание диска из круга в различных направлениях по отношению к ветру. 3. Упражнения, перечисленные ранее. 4. Метание диска на результат и участие в соревнованиях.

После освоения основной схемы метания с поворотом переходят к исправлению недостатков в технике, а также к изучению деталей, которые не имеют существенного значения для овладения схемой метания с поворотом, но позволяют метать эффективнее. Следует обязательно обратить внимание на овладение активными движениями ног при входе в поворот и в финальном усилии: метание свободной рукой в сочетании с движениями левой руки и активным поворотом плечевого пояса в финальном усилии. Каждому метателю необходимо найти лучший вариант исходного положения перед поворотом и стремиться к активной и своевременной смене ног. Наряду с этим можно изыскивать методы и приемы, позволяющие ускорить движения в финальном усилии.

12. Расскажите о работе главной судейской коллегии на соревнованиях по легкой атлетике

Проведение каждого легкоатлетического соревнования осуществляется судейской коллегией. В ее составе предусматривается в обязательном порядке наличие судейских бригад и возглавляющей их работу главной судейской коллегии (ГСК) данного соревнования.

Работой ГСК (а с ее помощью - и соревнованием в целом) руководит главный судья соревнования. В состав ГСК обязательно должен входить главный секретарь соревнования.

Главный судья и члены главной судейской коллегии назначаются, а затем утверждаются соответствующим президиумом коллегии судей по легкой атлетике. На эти должности должны рекомендоваться, как правило, наиболее опытные судьи с достаточно большим опытом и стажем, организационными способностями, показавшие себя с лучшей стороны при выполнении судейских обязанностей.

Как руководитель судейской коллегии, главный судья отвечает за организационную и спортивно-техническую сторону подготовки и проведения личных и командных соревнований, проведение сопутствующих мероприятий (таких, как информация, проведение торжественных церемоний, обеспечение порядка и безопасности и т.п.).

Главный судья и члены ГСК должны организовать работу и одновременно обеспечить необходимый контроль над деятельностью судейских бригад, служб по выполнению Положения и Регламента, принятых на данном соревновании. Особое внимание следует обращать на создание оптимальных условий для участников, доброжелательное к ним отношение (при неукоснительном соблюдении Правил), обеспечение порядка и безопасности, точное соблюдение расписания соревнований.

Деятельность главного судьи и ГСК совместно с названными организациями и отдельными лицами преследует одну общую цель - обеспечить проведение соревнования на высоком уровне. Это может быть достигнуто за счет продуманной подготовительной работы (подготовка соответствующей документации, проведение инструктажей, семинаров, репетиций и т.д.).

Обязанности заместителей главного судьи распределяются следующим образом:

- заместитель главного судьи по общим вопросам и контролю за обеспечением безопасности - руководит соревнованием в его отсутствие. Наряду с вопросами обеспечения безопасности он по усмотрению главного судьи может также решать и контролировать другие вопросы, возникающие в ходе соревнования;

- заместитель главного судьи по бегу (спортивной ходьбе) - руководит работой и взаимодействием всех групп судей, обслуживающих беговые номера программы;

- заместитель главного судьи по отдельным зонам стадиона - руководит проведением и обеспечивает контроль за ходом соревнований по номерам программы в местах, близко расположенных друг от друга (находящихся в одном и том же секторе или рядом расположенных секторах, если таковые имеются).

Если в соревнованиях есть номера программы, которые проходят за пределами спортивной арены, целесообразно назначать заместителей, возглавляющих эти соревнования (например, по бегу и спортивной ходьбе на дистанциях, проложенных вне стадиона), по проведению соревнований на запасном поле (например, при метании молота).

Правила разрешают назначать заместителей по группам номеров программы (прыжкам, метаниям). Однако, это делается лишь в тех случаях, когда места соревнований по метаниям или прыжкам размещены таким образом, чтобы заместитель главного судьи имел возможность контролировать их проведение в течение всего хода состязания (например, толкание ядра и прыжки в длину), не перемещаясь из одного сектора в другой или с главного спортивного стадиона на запасное поле и т.п. Поскольку такое размещение мест соревнований встречается довольно редко, желательно назначить заместителей главного судьи по зонам. Заместители главного судьи по зонам или по группам номеров программы оказывают помощь судейским бригадам и контролируют работу старших судей бригад по соблюдению требований Правил и Регламента соревнования. При необходимости они также принимают участие в обсуждении (совместно с главным судьей) заявлений и протестов.

В состав ГСК соревнования первого уровня вводятся рефери, которые назначаются в следующем количестве: один - по бегу, два-три - по прыжкам, два-три - по метаниям. Это количество должно обеспечить одновременное проведение состязаний в каждом номере программы под руководством отдельного рефери. Отступление от этого требования может иметь место лишь в том случае, когда в одном секторе одновременно проводятся состязания двух групп спортсменов по одному и тому же номеру программы; тогда оба состязания может возглавлять один рефери.

В состав ГСК кроме судей, названных выше, входят также руководители служб судейской коллегии. В первую очередь сюда относятся следующие службы: подготовки мест для проведения соревнований, инвентаря и оборудования; комплектования, распределения и учета работы судейских кадров; информации и проведения торжественных церемоний; подготовки участников к стартам; обеспечения порядка (комендантская); медицинского обеспечения.

Как правило, в состав ГСК включаются руководители всех служб. Однако на соревнованиях второго уровня нецелесообразно вводить в нее судей, возглавляющих службы подготовки участников и комендантскую; в данном случае эти службы малочисленны по своему составу, поэтому их функции выполняют соответствующие судейские бригады или даже отдельные судьи.

13. Что Вы знаете о технике и методике обучения прыжкам в длину?

Техника прыжка в длину с разбега включает в себя: разбег, отталкивание, полет, приземление.

Разбег. Цель разбега - это достижение наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения. Количество беговых шагов в разбеге у сильнейших прыгунов-мужчин достигает 18-24 при длине разбега 38-48 м и 16-22 у женщин при длине 32-42 м.

В настоящее время используются несколько вариантов разбега: 1) равномерное ускорение по всему разбегу; 2) быстрое, активное начало, энергичный бег в средней части и активное нарастание скорости в конце разбега; 3) быстрое, активное начало, затем в средней части переключение на плавное нарастание скорости, увеличение амплитуды движений и снова активное набегание в конце разбега.

На последних шагах разбега происходит подготовка к отталкиванию. Она заключается в небольшом подседании в последнем шаге перед отталкиванием. Это позволяет понизить ОЦМТ прыгуна и тем самым создает благоприятные предпосылки для выполнения качественного отталкивания. Для того чтобы подседание не сказывалось отрицательно на динамике движений перед отталкиванием, прыгуны должны выполнять отталкивание в последнем шаге на упругой стопе, активно проталкиваться и выводить вперед таз. Таким образом, некоторый отклон туловища перед отталкиванием (2-4°) создается не отведением плеч назад, а опережающим плечи выводом таза вперед.

Длина последнего шага в среднем короче предпоследнего на 15-20 см у мужчин и на 5-10 см у женщин.

Отталкивание. Большинством прыгунов постановка ноги на отталкивание осуществляется с пятки или со всей стопы с акцентом на ее внешнем своде. В это время в отталкивании прыгун силой инерции движения своего тела и маховых звеньев (руки и свободная нога) создает давление на дорожку. Это приводит к сгибанию ноги во всех суставах и растяжению напряженных мышц-разгибателей ноги (уступающий режим работы).

В фазе амортизации, несмотря на то, что нога сгибается во всех суставах, снижения траектории движения ОЦМТ прыгуна не происходит.

Полет. После отталкивания прыгун переходит в полетную часть, описывая ОЦМТ траекторию по баллистической кривой. Все движения прыгуна в полетной части прыжка направлены на сохранение равновесия и выполнение эффективного приземления. Дальность прыжка обеспечивается начальной скоростью вылета, которая у лучших прыгунов достигает 9,2-9,6 м/с.