Совершенствование скоростно-силовой подготовки базового (подготовительного) периода прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

Анализ научно-методической литературы позволяет сделать вывод о том, что поиск методов воспитания специальных скоростно-силовых качеств (взрывной силы) осуществляется по пути структурно-функционального соответствия силовых упражнений специфике спортивных движений, сочетания высокой скорости сокращения мышц с их возрастающим напряжением [44].

В северном многоборье задачи развития двигательных качеств прыгунов тройным национальным прыжком решаются на общеподготовительном (базовом) этапе подготовительного периода. На специально-подготовительном и соревновательном этапах подготовки осуществляется синтезирование достигнутых на базовом этапе навыков и скоростно-силовых качеств. При этом в подготовительном периоде на базовом этапе спортивной подготовки тренировочные специализированные средства (тренажёр "тележка") прыгунами фактически не используются. Очевидно, что традиционная тренировка на базовом этапе подготовительного периода, ориентированная на использование средств общефизической атлетической подготовки, локальных упражнений силового характера, применение метода сопряжённого воздействия при выполнении упражнений соревновательного характера, не в состоянии обеспечить требуемое качество спортивной подготовленности прыгунов тройным национальным прыжком.

Таким образом, обозначенная в диссертации проблема совершенствования базовой спортивной подготовки прыгунов тройным национальным прыжком требует научно-обоснованного решения, использования современных подходов к управлению качеством тренировочного процесса спортсменов.



Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач в соответствии с целью, предметом гипотезой исследования нами использованы следующие м исследования:

- обзор и анализ научно-методической литературы;

- педагогические наблюдения;

- педагогическое тестирование педагогический эксперимент;

- математико-статистическая обработка результатов.

Выбор методов, организация условий и проведение исследования, а также обработка полученных данных велись в соответствии с требованиями и учетом основных принципов методологии научных исследований в области теории и методики физического воспитания [108]

Обзор и анализ научно-методической литературы.

В ходе работы рассмотрены и проанализированы публикации в журналах легкая атлетика", "Теория и практика физической культуры" изучено более 100 литературных источников в том числе из фондов Красноярской краевой библиотеки, красноярского государственного педагогического университета, Сибирского федерального университета. В работе использованы электронные ресурсы сети интернет информационно правовой системы "КонсультантПлюс" научные публикации иностранных авторов. В соответствии с задачами исследования особое внимание уделялось вопросам планирования процесса. Изучение электронной и периодической литературы позволило определить современное состояние вопроса, общие теоретические позиции по выбранному направлению исследования.

Педагогические наблюдения.

Педагогические наблюдения проводились в естественных условиях тренировочного процесса квалифицированных прыгунов тройным национальным прыжком. Данные наблюдения были направлены на выявление оптимальной модели их базовой подготовки.

Нами рассмотрены основные структурные компоненты общеподготовительного (базового) этапа:

- направленность, значение этапа в реализации задач макроцикла подготовки;

- продолжительность этапа, его структурных элементов;

- соотношение в общем объеме базового этапа однонаправленных нагрузок (общефизическую, специальную силовую подготовку, скоростно-силовую подготовку локального и соревновательного характера);

- используемые тренировочные средства и методы.

По итогам педагогических наблюдений проведен анализ и дана оценка традиционной организации тренировки и предлагаемой модели базовой подготовки квалифицированных прыгунов тройным национальным прыжком.

Педагогическое тестирование.

Тесты являются стандартизированной системой контрольных испытаний, определяющих в одинаковых условиях уровень подготовки испытуемых [26, 40].

По окончании педагогического эксперимента как оптимальное средство контроля, а также как метод научного исследования показателей подготовленности прыгунов тройным национальным прыжком проведены контрольные испытания - педагогическое тестирование.

Во время проведения контрольных испытаний применялся следующий комплекс тестов, определяющих уровень развития скоростно-силовых, силовых и координационных способностей спортсменов в контрольной и экспериментальной группах:

1. В циклических двигательных действиях:

- бег с места 50 метров;

- бег с ходу 30 метров;

- бег с места 30 метров с тренировочным средством - "тележка".

2. В ациклических двигательных действиях:

- прыжок в длину с места;

- прыжок тройной с места в длину на двух ногах;

- бросок ядра снизу-вперед 4 кг;

- взятие штанги на грудь;

- приседание со штангой на плечах;

- жим штанги лежа.

Методика выполнения тестов.

1. Бег с места 50 метров.

Бег выполняется из положения высокого старта с предельно высокой скоростью без снижения темпа до финиша. Критерием показателей служит минимальное время в секундах до сотых долей на отрезке 50 метров от стартовой черты.

2. Бег с ходу 30 метров.

Критерием показателей служит минимальное время в секундах до сотых долей, показанное на отрезке 30 метров после набора максимальной скорости спортсменом через 20 метров от старта.

3. Бег со старта 30 метров с "тележкой"

Исходное положение - толчковая нога у стартовой линии, маховая позади в упоре на носок, "тележка" находится позади, трос натянут. После спортсмен принимает положение полуприсед с упором противоположной руки впереди стоящей ноги, и из этого положения выполняет бег с предельно максимальной скоростью, не снижая темпа до самого финиша. Критерием показателей служит минимальное время в секундах до сотых долей на отрезке 30 метров от стартовой черты.

4. Прыжок в длину с места.

Исходное положение - полуприсед с наклоном туловища, руки предварительно отведены назад, ноги на ширине стопы перед граничной линией, ступни параллельны друг другу, колени согнуты на уровне с носками ног, составляя с ними одну вертикаль. Резко оттолкнуться двумя ногами, с одновременным энергичным взмахом рук вперед-вверх, энергично вынести вперед обе ноги, прилагая усилия в горизонтальном и вертикальном направлениях. В полете сгруппироваться, плечи подать максимально вперед, перенести тяжесть тела вперед, стараться удержать ноги выше, не допуская преждевременного приземления. Приземляясь, отвести руки вниз-назад, разогнуть ноги в коленных суставах и вынести их как можно дальше вперед. Прыжок заканчивается сгибанием ног во всех суставах, наклоном туловища вперед и мягким приземлением в глубокий присед на обе ноги - на пятки с переходом на всю стопу. При приземлении вытянуть вперед руки для удерживания равновесия. Критерием оценки результата служит максимальный результат в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками.

5. Прыжок тройной с места на двух ногах.

Исходное положение, техника выполнения и критерий - те же, что и в прыжке с места в длину. Отталкиваясь двумя ногами, приземляться на две ноги, затем второе и третье идентичные отталкивания. При приземлении вытянуть вперед руки для удержания равновесия. Критерием служит максимальный результат в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками.

6. Бросок ядра 4 кг, снизу-вперед.

Исходное положение - ядро поднято обеими руками вверх над головой, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище назад, согнуться и махом вниз на прямых руках завести ядро между ног, энергично разогнуть туловище, выводя вперед прямые руки с ядром. Оттолкнуться стопами, бросить ядро вперед - вверх, ощущая тягу снаряда. Критерием служит максимальный результат.

7. Поднимание штанги на грудь с пола.

Исходное положение - гриф штанги над подъемом ступней, ноги на ширине таза, слегка согнутые в коленях. Спину прогнуть. Присесть, наклоняясь вперед, взять гриф хватом сверху на ширине плеч. Сделать вдох, энергично поднять штангу на грудь, сделать выдох, опустить вниз. Критерием служит - одинарный максимально поднятый вес штанги в определенном количестве подходов.

8. Приседание со штангой на плечах.

Встать под стойку для приседаний. Ноги расставить на ширину плеч, чуть разведя носки в стороны. Вдохнуть и поместить штангу на трапециевидные мышцы. Слегка согнув нижнюю часть спины, держа голову прямо и глядя вперед, присесть, медленно сгибая колени. Когда бедра достигнут горизонтального положения (параллельно полу), вернуться в исходное положение, сделав выход по окончании движения. При движении вверх и вниз колени должны оставаться над большими пальцами ног. Критерием служит максимальный результат - одинарно максимально поднятый вес штанг в определенных подходах.

9. Жим штанги лежа от груди, на скамье.

Жим выполняется хватом сверху чуть шире плеч. Исходное положение - ноги всей ступней на полу, ягодицы и спина прижаты к поверхности скамьи. Сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение. Медленно силой выжать штангу вверх на прямые руки и по окончании движения сделать выдох, держать, опустить на грудь. Критерием служит максимальный результат штанги в подходах, попытках.

Контрольные испытания применялись для оценки уровня спортивной подготовленности прыгунов тройным национальным прыжком, а также с целью выявления результативности и обоснованности применения данных тестов, используемых для указанной оценки перед предстоящими соревнованиями в практике учебно-тренировочных сборов.

Педагогический эксперимент.

Достоверность выдвинутой научной гипотезы проверена при помощи естественного педагогического эксперимента. Педагогический эксперимент в диссертации является одним из основных методов исследования. В результате эксперимента запланировано и проведено изучение педагогических факторов, действующих на эффективность совершенствования скоростно-силовых способностей прыгунов тройным национальным прыжком. В результате исследований получены научные факты, которым дана характеристика, включающая статистическую оценку в виде показателей зависимости между экспериментальными факторами, вычисленными методами статистических связей. В педагогическом эксперименте, проведенном в естественных условиях, приняли участие 20 спортсменов северного многоборья. Были сформированы две идентичные по физической и технической подготовленности группы, состоящие каждая из 10 спортсменов не ниже уровня кандидат в мастера спорта по северному многоборью.

Подготовка на базовом этапе экспериментальной группы прыгунов тройным национальным прыжком проводилась по разработанной нами методике. В 3 главе представлены экспериментальной группы (таблица 2) и примерная структура подготовки экспериментальной группы в микроциклах базового этапа.

В рамках педагогического эксперимента проведены естественные контрольные испытания (тестирование) основных показателей спортивной подготовленности прыгунов на учебно-тренировочных сборах, экспериментальная методика планирования базовой подготовки апробирована в условиях соревновательной деятельности. При проведении педагогического эксперимента в каждой группе с учетом данных педагогического наблюдения и результатов тестирования определена динамика, темпы прироста спортивных показателей прыгунов на конец эксперимента, проведен сравнительный анализ подготовленности групп на основе динамики изменений (сдвигов) результатов спортивной подготовленности групп по итогам эксперимента.

Математико-статистическая обработка результатов эксперимента.

Все результаты экспериментальных исследований были обработаны с помощью общепринятых математико-статистических методов [24,26,27,40, 58,63,73,74,92,104]. При обработке полученных данных использовались электронные таблицы "МSExcel", редактор формул Math Туре.

По необработанным (несгруппированным) первичным данным вычислены определяющие положение центров эмпирических распределений средние арифметические значения исследуемых признаков x и y экспериментальной и контрольной групп соответственно:

(2.1)

где - объём выборок (наблюдений);

и - исследуемые признаки экспериментальной и контрольной групп соответственно.

Средние арифметические результатов измерение показателей в экспериментальной и контрольной выборке указана с учётом средних стандартных ошибок и ,характеризующих их колеблемость, то есть , .

Стандартные ошибки средних арифметических исследуемых признаков служат мерой диапазона средних результатов и показывают, какие ошибки в среднем допускаются при использовании вместо генеральных средних их выборочных оценок:

(2.2)

где - средние стандартные ошибки средних арифметических исследуемых признаков экспериментальной выборки;

- средние стандартные ошибки средних арифметических исследуемых признаков контрольной выборки;

и - стандартные отклонения, характеризующие рассеяния найденных значений исследуемых признаков, вычисленные по формулам:

(2.3)

где и - дисперсии стандартных отклонений контрольной и экспериментальной выборок соответственно.

Вычислены базисные показатели динамики темпов спортивной подготовки, в том числе:

· Абсолютный прирост (снижение), характеризующий изменение значений показателей уровня подготовленности в экспериментальной и контрольной группах на начало и конец эксперимента;

· Относительный прирост, или темп прироста, показывающий на сколько процентов сравниваемый уровень отличается от предыдущего и характеризующий тенденцию динамики прироста результатов в группах.

Показатели динамики рассчитываются по формуле:

, (2.4)

где и - абсолютные приросты (снижения) показателей в экспериментальной и контрольной группах за период эксперимента;

и - средние арифметические вариантов наблюдений (значений измеряемых показателей) экспериментальной группы на конец и начало эксперимента соответственно.

и - средние арифметические вариантов наблюдений (значений измеряемых показателей) экспериментальной группы на конец и начало эксперимента соответственно.

(2.5)

где и - темпы прироста в экспериментальной и контрольной группах соответственно, %.

Учитывая, что при малых выборках невозможно определить надёжные статистические критерии для оценки вероятности отклонений, предполагаем, что результаты измерений по своим характеристикам можно отнести к нормальному распределению [104].

Статистические гипотезы проверены с помощью параметрических критериев t- Стьюдента и F-Фишера. Вычисленные значения при разных исходных условиях, приведенных в таблицах 3-5. При оценке достоверности полученных результатов в качестве основного принят теоретический пороговый уровень значимости . Существенность различий результатов считалась установленной, если достоверная вероятность её равнялась не менее 90 % (P0,05) по таблицам критических значений критериев t- Стьюдента и F-Фишера [46].

Критерием достоверности наличия (отсутствия) различий между двумя выборочными средними арифметическими значениями исследуемых параметров для независимых выборок, прироста (снижения) результатов в экспериментальной группе по сравнению с контрольной на этапе окончания эксперимента явились расчётные значения параметрического t- критерия Стьюдента:

, (2.6)

где - средняя разностей;

- критические значения t- критерия Стьюдента в соответствии с таблицей, составленной по М. Дж. Кендаллу и А.М. Стьюарту [46].

- стандартная ошибка разновидности, вычисленная по формуле:

= (2.7)

где и - дисперсии стандартных отклонений показателей контрольной и экспериментальной выборок соответственно.

F-критерий Фишера использовался для проверки статистической гипотезы о равенстве генеральных дисперсий с целью дальнейшего применения расчетного в формуле вычисления t- критерия Стьюдента при разных исходных условиях исследуемых показателей. Проверка предположения о генеральных дисперсиях и выполнена на основании выборочных характеристик контрольной и экспериментальной групп по формуле:

,(2.8)

где в числителе - наибольшая по величине дисперсия.

Нулевая гипотеза

,

верна на уровне значимости, если вычисленные значения F-критерия Фишера не превышают соответствующее критическое (табличное) значения для числа степеней свободы

,

по таблице, составленной по Г.Ф. Лакину [46].

По результатам применения F-критерия Фишера принимается предположение о равенстве (неравенстве) дисперсий и , в зависимости от которого вычислены значения - числа степеней свободы и далее устанавливается критическое (табличное) значение t- критерия Стьюдента.

Для определения критического t- критерия Стьюдента находим число степеней свободы () по одной из формул в зависимости от того, равны генеральные дисперсии

или нет .

(2.9)

Если расчётные значения t- критерия Стьюдента превышают его критические значения, то нулевая гипотеза (отсутствие различия в двух выборочных средних значений для независимых выборок) отвергается и принимается альтернативная гипотеза о статистически достоверных наблюдаемых различия на установленных экспериментально уровнях значимости - 0,05; 0,01 или 0,001, то есть , или соответственно [46].

Критерием для проверки существенности различий средних показателей в связанных выборках на начало и конец эксперимента в каждой группе являются расчётные значения t- критерия Стьюдента [92].

(2.10)

где и - средние разностей результатов измерений показателей в связанных выборах на конец и начало эксперимента;

- стандартное отклонение средней разностей;

- табличное значение критерия Стьюдента для уровня значимости и степеней свободы;

- стандартное отклонение средних разностей результатов измерений в связанных выборках, вычисляемое по формуле (2.3).

В диссертации методом корреляционного анализа установлены наличие и степень связи между спортивным результатом и показателями подготовленности, измеренными по результатам тестирования. Дана научно обоснованная оценка необходимости включения в программу тренировочных занятий, а также при проведении контрольных испытаний комплекса скоростно-силовых упражнений, в том числе с использованием технических средств - тренажёра "тележка". На основе выявленной корреляционной связи между результатами прыжков с тренажерным средством "тележка" и прыжком без отягощения достоверно установлено, что результат в прыжке с тренажером "тележка" напрямую взаимосвязан с результатом прыжка без отягощения.

При оценке взаимосвязей результата в тройном прыжке и прыжке с техническим тренировочным средством и показателей силовых и скоростно-силовых качеств, обеспечивающих двигательную деятельность, применен коэффициент Бравэ-Пирсона. Степень связи между используемыми случайными величинами в выборках определена с помощью данного коэффициента корреляции по формуле [46]:

, (2.11)

где r-расчетное значение () коэффициент корреляции параметров в исследуемых выборках на начало и конец эксперимента;

- показатели результаты тройного прыжка с тренажёром в выборках;

- изучаемые параметры исследуемых показателей в выборках;

n-объём выборки;

- среднее значение времени разгона тренажёра в выборках;

- среднее значение параметров, исследуемых в выборках.

Полученные коэффициенты корреляции сопоставлены с граничными.

Для определения средних коэффициентов корреляции параметров исследуемых показателей, вычисленных по четырём выборкам (наблюдение в контрольной и экспериментальной группах на начало и конец эксперимента), преобразуем коэффициент корреляции каждой из 4-х выборок () в коэффициент детерминации (), которые будут аддитивной мерой их зависимости [73].Коэффициент детерминации находим по формуле [92]:

, (2.12)

Расчёт коэффициентов корреляции параметров произведён по формуле:

, (2.13)

Исходные значения данные в промежуточных итоговых параметров для расчёта парных коэффициентов корреляции выборок сведены в таблицу 11. Значение расчётных коэффициентов корреляции () и детерминантов (), средние коэффициенты корреляции () и детерминации () сведены в таблицу 12.

При оценке тесноты связи между результатами прыжка со специализированным техническим средством - тренажёром "тележка" используем основанный на нормальном распределении параметрический метод расчёта коэффициента корреляции Бравэ -Пирсона выбор которого определён также шкалой отношений, в которой изменены переменныеи .

Значение коэффициента корреляции r вычисляем по формуле:

, (2.14)

где r-эмпирическая величина коэффициента корреляции;

и - изучаемые параметры (переменные): результат тройного прыжка с тренажёром и без него соответственно;

и - среднее значение изучаемых параметров;

n=10 - число пар изменений (испытуемых).

В целях определения статистической достоверности найденного коэффициента корреляции сравниваем полученное значение с критическим значением выборочного коэффициента корреляции из таблицы, составленной по Л.Н. Большеву и Н.В. Смирнову [46]. Между исследуемыми признаками наблюдается достоверная взаимосвязь, если эмпирическая величина коэффициента корреляции превышает величину его критического значения.

Величина связи определена в процентах с помощью коэффициента детерминации Dпо формуле:

, (2.15)

Коэффициент детерминации показывает величину взаимовлияния исследуемых признаков в процентах. Остальная часть вариации объясняется влиянием других неучтённых факторов.

2.2 Организация исследования

Исследование проводилось на базе СДЮСШОР по ЗВС, на Центральном стадионе г. Красноярска, учебно-тренировочных сборов и соревнований региональных сборных команд. Источником исследования является опыт профессиональной деятельности спортсменов и тренеров Федерации северного многоборья России, СДЮСШОР, личный спортивный и педагогический опыт диссертанта.

В исследовании приняло участие 20 спортсменов северного многоборья мужчин в возрасте 18-28 лет, из которых сформированы две выборки по 10 испытуемых в каждой: экспериментальная и контрольная. Подготовка в экспериментальной выборке проводилась по новой методике, тренировочный процесс в контрольной выборке осуществлялся в соответствии традиционными подходами. Исследование выполнялось в 4 этапа.

Первый этап - поисково-теоретический- (с сентября 2013 по май 2014 г.г.). Был посвящен определению проблемы, анализу литературных источников. Осуществлялось уточнение понятийного и методологического аппарата исследования. Изучалось состояние планирования учебно-тренировочных занятий в подготовке прыгунов тройным национальным прыжком, были определены контрольные тесты.

Второй этап - констатирующий (с июня по сентябрь 2014 г.), включал более детальное осмысление объекта, предмета, цели, задач исследования, формулировалась гипотеза. Проведены исследования по оценке уровня специальной и общей физической подготовленности прыгунов тройным национальным прыжком на начало базового (подготовительного) периода. Оценка уровня развития физической подготовленности осуществлялась контрольным тестированием на начало педагогического эксперимента.

Третий этап - формирующий (с декабря 2014 по февраль 2015 г.), заключался в проведении контрольных испытаний по итогам тренировок на базовом этапе в целях определения уровня подготовленности, темпов прироста исследуемых показателей в выборках. Проученные на данном этапе результаты измерений показателей подготовленности в группах, сопоставлены с исходными, проведен анализ динамики их развития за период педагогического эксперимента и дана предварительная оценка эффективности оптимальной модели совершенствования скоростно-силовой подготовки на этапе базового (подготовительного) периода прыгунов тройным национальным прыжком.

Четвертый этап - обобщающий (апрель - июнь 2015 г.), включал уточнение основных положений выносимых на защиту, сформулированы выводы и практические рекомендации, осуществлена работа по оформлению материалов исследования, редактирование текста диссертации.



Глава 3. Разработка и проверка эффективности методики совершенствования базовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

3.1 Теоретическое обоснование совершенствования методики базовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

Процесс планирования спортивной подготовки в системе управления совершенствованием спортивной формы спортсменов играет ключевую роль. Под планированием понимается составление конкретной тренировочной документации на основе закономерностей построения тренировок в макро и микроциклах, выявление определенных взаимосвязей между этими структурами различными компонентами нагрузок, составом тренировочных средств и календарем стартов [95].

Причины недостатков в действиях прыгунов тройным национальным прыжком на соревнованиях невозможно выявить без анализа компонентов структурных образований тренировочного процесса: периодов, макро-, мезо-, микроциклов.

В современных условиях из-за недостаточного количества данных, обобщающих систему подготовки спортсменов высокого класса, в том числе северных многоборцев, планирование процесса подготовки в годичных циклах, которое связано с предвидением ожидаемого результата и его развитием на определенном отрезке времени, является самой распространенной процедурой управления совершенствованием спортивной подготовленности. При этом огромное значение имеет выбор временных интервалов, в расчете на которые ведется конкретное планирование [62]. В северном многоборье применяемые в соревновательном периоде высокие нагрузки должны быть освоены в подготовительном периоде. При подготовке спортсменов высокого класса более 57 процентов общего времени подготовительного периода отводится общеподготовительному - базовому этапу. Таким образом, определяющим звеном в макроцикле подготовки прыгунов тройным национальным прыжком является общеподготовительный (базовый) этап, необходимость в программно-методическом обеспечении которого очевидна.

Во всех без исключения видах спорта наблюдается корреляция между ростом спортивных достижений и объемом тренировочной нагрузки. При этом равные по величине приросты результатов у квалифицированных спортсменов высокого класса обусловлены большими затратами времени на освоение физических упражнений, чем у начинающих спортсменов [92]. С другой стороны увеличение времени тренировки приводит к недовосстановлению работоспособности спортсмена. В связи с чем совершенствование подготовки на основе увеличения объема нагрузки не целесообразно для квалифицированных спортсменов.

Достижения высоких спортивных результатов в ряде видов спорта зависят от уровня развития скоростно-силовых качеств спортсменов. У спортсменов низкой квалификации данные качества также являются определяющим фактором, однако значимость из взаимосвязей с результатом менее выражена, чем у спортсменов высокого класса [67]. Значение скоростно-силовой подготовки возрастает по мере повышения спортивной квалификации [87]. Ведущая роль которая отводится повышению использования потенциала скоростно-силовой подготовленности квалифицированных спортсменов, накладывает отпечаток на характер современных методов их подготовки.

Скоростно-силовые проявления специфичны для различных видов спорта, поэтому тренировочный процесс, способствуя повышению скоростно-силовой подготовленности спортсменов, становится все более целенаправленным. Установлено, что уровень скоростно-силовой подготовленности спортсменов значительно возрастает после выполнения ими основного упражнения с максимальной быстротой. Специальные упражнения, которые по своей структуре и характеру нервно-мышечных усилий наиболее близки к основным движениям вида спорта, являются наиболее эффективным средством развития скоростно-силовых качеств [13,87].

В специальной научно-методической литературе по различным видам спорта уделяется большое внимание выбору средств и совершенствованию методов скоростно-силовой подготовки спортсменов высокого класса, рациональное использование которых имеет важное значение в развитии скоростно-силовых качеств спортсменов.

Так, в диссертационной работе В.И. Рудницкого отмечено, что одним из главных критериев при подборе тренировочных средств в практике подготовки борцов следует считать сходство по структуре и характеру нервно-мышечных усилий с основными движениями техники борьбы [85].

В исследованиях Ю.В. Менхинарешаются вопросы влияния режимов тренировки на двигательные качества и выбора методик для развития скоростно-силовых качеств. По результатам исследования выявлено, что наибольший эффект на развитие максимальной и взрывной силы показал смешанный режим тренировки, предполагающий чередование мощных напряжений с предельно быстрыми слегка отягощенными движениями. Также отмечено мощное воздействие скоростно-изометрического режима тренировки, обеспечивающего высокий прирост силовых и скоростно-силовых качеств в 3-3,5 раза быстрее, чем другие режимы. Эксперимент показал, что всякое качество развивается только при условии преодоления некоторых критических значений его проявления и наиболее эффективны такие режимы, которые приближают уровень функционирования мышц к предельному по проявлению главной отличительной особенности качеству. Для скоростной силы данным качеством является максимальная скорость при оптимальной (50-75 % от максимальной) величине сопротивления, для максимальной силы - максимальное напряжение [64,65].

В целях повышения спортивного мастерства толкателя ядра высокого класса, рекомендованы комплексные упражнения соревновательной направленности с толканием утяжеленных ядер в сетку; имитационные упражнения с толканием тренировочного средства сопряженного воздействия подвешенной гири - маятника, при выполнении которых совершенствуется также техника толкания [51].

В.Г Ивлев утверждает, что наиболее эффективным средством развития силовых и скоростно-силовых качеств являются сами технические действия. Однако мастерство спортсменов зачастую совершенствуется за счет выполнения объемных нагрузок без учета специфики применяемых средств [45].

A. A. Петрунев рекомендует при выборе тренировочных средств, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, осуществлять подбор средств по степени их соотношения внешней и внутренней структуре тем или иным техническим действиям [75].

В подготовке высококвалифицированного десятиборца на этапе совершенствования увеличивается объем основных упражнений. Силовая подготовка направлена на развитие скоростно-силовых качеств, главным образом за счет выполнения специальных упражнений сходных по внешней и внутренней структуре с видами десятиборья. В отдельных видах десятиборья упражнения выполняются с соревновательной установкой. Объем основных глобальных упражнений повышается также в целях технической подготовки, направленной на автоматизацию навыков [86].

По данным многочисленных исследований основой положительной динамики уровня развития скоростно-силовых качеств являются упражнения, сходные по структуре и степени воздействия на организм с соревновательными [87].

Общие положения системы скоростно-силовой подготовки изложены в работе Ю.В. Верхошанского [13]. Одним из путей развития скоростно-силовых качеств, направленным на совершенствование межмышечной координации, является система подготовки на основе использования в тренировках значительного объема упражнений, сходных с соревновательными Спортивная практика располагает ценным опытом скоростно-силовой подготовки спортсменов, который отражен в работах Матвеева Л.П., Кузнецова В.В., Зациорского В.М. и других специалистов [13, 14, 41, 53].

Вместе с тем в литературных источниках не уделяется внимание планированию спортивных тренировок в северном многоборье. В научно-методической литературе вопросы скоростно-силовой подготовки спортсменов северного многоборья не рассматриваются. Между тем, двигательные качества необходимо развивать средствами с применением методики, учитывающей специализацию спортсмена [60]. При всем многообразии показателей двигательной активности ведущая роль в тройном национальном прыжке (северное многоборье) отводится скоростно-силовым способностям, которые характеризуют спортивное мастерство прыгунов тройным национальным прыжком. Однако проблема вывода на новый уровень скоростно-силовых возможностей квалифицированных многоборцев в настоящее время не решена.

Практический опыт показывает, что в северном многоборье традиционная подготовка прыгунов тройным национальным прыжком на базовом этапе характеризуется высокими объемами общефизических, а также скоростно-силовых упражнений локального воздействия на отдельные группы мышц.

Между тем, эффективность использования упражнении, направленных на совершенствование элемента скоростно-силового потенциала, или развитие "взрывной силы", определяется тем, насколько сбалансированы методы частного воздействия, позволяющие последовательно развивать отдельные компоненты соревновательного упражнения. Так известно, что циклические упражнения, выполняемые бегунами на короткие дистанции с очень высокой скоростью, управляются теми структурами мозга, которые ответственны за автоматические движения и реализуются на основании чётко сформированного алгоритма. Поэтому резкое усиление одного из элементов уже хорошо сбалансированной программы может привести к раскоординации движения и срыву техники бега [72].

Практический опыт также показывает, что при традиционной подготовке на базовом этапе используется незначительный объем нагрузок соревновательной направленности на основе специализированного тренировочного средства-тренажера.

При этом ограниченность объема таких упражнений оправдана тем, при выполнении соревновательного упражнения организм адаптируется к данной скорости движений и создаются благоприятные условия для образования скоростного барьера, тормозящего дальнейшее повышение степени использования скоростно-силового потенциала [60]. Относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению "скоростного барьера [95]. Учитывая, что по мере повышения мастерства спортсмена динамика сдвигов в уровне использования скоростно-силового потенциала при выполнении основного упражнения уменьшается, применяемый в традиционной подготовке прыгунов тройным национальным прыжком метод сопряженного воздействия значительно ограничивает объем глобальных упражнений соревновательного характера. Между тем, спортсмену важно не только иметь высокий скоростно-силовой потенциал, но и уметь проявить скоростно-силовую подготовленность при выполнении основного упражнения. Опыт спортивной практики и специальные исследования В.М. Дьячкова показывают, что наиболее эффективным средством повышения способности использовать скоростно-силовой потенциал является выполнение основного упражнения [33].

При выполнении основного упражнения скоростно-силового характера в технических видах спорта, в том числе северное многоборье, усилия должны быть точно дозированы и направлены, нагрузка - оптимальной. Применение предельных и запредельных нагрузок нарушает управление действиями мышц: в выполнение движения вовлекаются группы мышц-антагонистов, напряжение которых не являясь необходимым, мешает проявлению максимальной силы в основном упражнении. Развитие прыгунами способности быстрого наращивания рабочего напряжения мышц до возможного максимума ("взрывная сила") проявляется при преодолевающем характере работы мышц во время отталкиваний, где необходимо в кратчайшее время показать максимальную силу отталкивания. В теории и методике спорта взрывная сила и скоростно-силовые способности - тождественных понятия [87]. Уровень "взрывной силы" определяется скоростным и силовым компонентами и обусловлен возможностью суммарного напряжения всех участвующих в движении мышечных групп. Развитие скоростного компонента "взрывной силы" возможно лишь при совершенстве межмышечной координации, которая совершенствуется при выполнении упражнений с соревновательной или превышающей ее скоростью при оптимальных отягощениях (сопротивлениях). При увеличении отягощений (сопротивлений) выше соревновательных совершенствуется силовой компонент. При этом добиться существенного улучшения скоростно-силовых качеств ("взрывной силы") можно только, используя околопредельные (90 % от доступных спортсмену) и предельные по усилиями по скорости сокращения мышц упражнения [87].Специальные скоростно-силовые качества у спортсменов высокого класса развиваются только в условиях высокой интенсивности выполнения упражнений. При проявлении скоростно-силовых качеств преодолевающие сопротивления мышечные усилия приводят к максимальному для каждого случая ускорению движения, абсолютно максимальных величин сила и скорость не достигают, но сила всегда больше преодолеваемого сопротивления, а скорость всегда максимальна для каждого упражнения [60].

При выполнении основного упражнения, приближенного по структуре движений, режиму работы мышц к соревновательной деятельности, следует использовать оптимальные сопротивления, не оказывающие негативное влияние на скорость и структуру соревновательного движения, и придерживаться околопредельного и предельного темпов с целью совершенствования соответственно силового и скоростного компонентов "взрывной силы" [87].

На базовом этапе подготовки прыгунов тройным национальным прыжком, традиционные тренировки с использованием развивающих скоростно-силовые возможности упражнений с большими отягощениями или повторного максимума в целях совершенствования внутримышечной координации или собственной реактивности мышц, локально воздействующих на отдельные параметры соревновательного движения, требуют тщательного подбора средств, с учетом степени влияния отдельного упражнения или метода на спортивный результат. В то время, как соревновательное упражнение не требуя выявления всех факторов, влияющих на спортивный результат и установления взаимосвязи между выявленными элементами системы, одновременно реализует комплексный подход в развитии скоростно-силовых способностей, техники и координации движений спортсмена.

Доминирующую роль соревновательного упражнения в современной спортивной подготовке отмечает также немецкий специалист [107].

Эффективность выполнения соревновательного упражнения предполагает наличие согласованной работы между нагруженными мышцами и их антагонистами, при которой возрастает суммарная величина проявляемой мышечной силы. Мышечная координация совершенствуется за счёт вовлечения в содружественную работу большого числа мышц; ограничения активности мышц-антагонистов в суставах; рациональной последовательности включения в работу мышц кинематической цепи; усиления активности мышц, обеспечивающих фиксацию в суставах, в которых не требуется движение; выбора оптимальной амплитуды рабочего движения и той ее части, где целесообразно акцентировать усилие; согласования акцентов усилий в разных кинематических целях; использования упругих свойств мышц. Тем самым увеличивается результирующий силовой момент, усилие концентрируетcя во времени и рационально проявляется по ходу движения [60]. Совершенствование межмышечной координации группы мышц, участвующих в движении, достигается применением в тренировках значительного объема упражнений, сходных с соревновательными.

Современный спорт высших достижений характеризуется минимизацией средств, используемых в тренировочных занятиях. Минимизации средств, используемых в тренировке спринтера, выражена в том, что в каждой беговой тренировке предполагается использовать только одну дистанцию, а в силовых упражнениях только несколько упражнений наиболее точно способствующих развитию необходимых качеств. Такой подход дает возможность многократно повторять отобранные упражнения и на этой основе обеспечить их глубину воздействия на организм спортсмена [19]. Концентрация нагрузок одной направленности в микроциклах при воспитании отдельных качеств, особенно выносливости и силы, у спортсменов высокого класса может оказаться достаточно эффективной [96]. Характер тренировочных упражнений, отражаясь на результатах развития двигательных качеств, вызывает изменение качества тем больше, чем выше соответствие упражнения объективно существующим структурно-физиологическим особенностям развиваемого качества [64].

С ростом спортивного мастерства соотношение между объемами физической и специальной подготовки последовательно изменяется. Путь к мастерству лежит через все увеличивающийся удельный вес упражнений, направленных на повышение специальной подготовленности [2]. Программа тренировки легкоатлетов высших спортивных разрядов основана на специальных подготовительных упражнениях способствующих совершенствованию техники и развитию важных для данного вида спорта качеств и мышечных групп, которые одновременно решают задачу повышения общей физической подготовки [2]. Таким образом, непосредственная подготовка спортсменов высокого класса в избранном виде спорта не рассматривается как узко направленная, односторонняя тренировка.

В видах спорта, связанных с длительной напряженной соревновательной деятельностью, к каким относится и северное многоборье, построение тренировок осуществляется по принципу одного круглогодичного макроцикла, состоящего из подготовительного, соревновательного и восстановительного периодов. Особое значение имеет подготовка спортсменов на базовом этапе подготовительного периода, так как этот этап является в макроцикле определяющим. На базовом этапе, основной задачей которого является повышение уровня подготовленности спортсменов в очередном макроцикле, целесообразно увеличение объема тренировочных средств, развивающих основные соревновательные качества спортсменов [98].Установлено, что тренировочный эффект подготовки квалифицированных спортсменов определяется, в том числе, специализированностью тренировочных воздействий, рассматриваемых как мера сходства по кинематическим, динамическим и энергетическим критериям с двигательной деятельностью в соревновательных условиях [21].

Таким образом, использование соревновательного упражнения на базовом этапе подготовки является оптимальным средством решения задачи совершенствования спортивной подготовленности прыгунов тройным национальным прыжком. В экспериментальном порядке с учетом исследований и опыта практической работы по планированию средств скоростно-силовой направленности, в иных видах спорта, нами обосновано методическое обеспечение подготовки прыгунов тройным национальным прыжком на базовом этапе в северном многоборье. По нашему мнению в стиле подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье) на базовом этапе необходимо планировать значительный объем упражнений со специализированным средством - тренажер "тележка", по развитию движений, сходных по направлению и величине усилий с соревновательными.

Научными предпосылками разработки методики совершенствования скоростно-силовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье) явились тенденции в динамике показателей промежуточных и спортивных результатов в связи с направленностью, интенсивностью, величиной и объемом тренировочных нагрузок, задаваемых на базовом этапе.

3.2 Экспериментальная модель базовой спортивной подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

3.2.1 Общие подходы построению тренировочного процесса базовой подготовки прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

На этапе структурирования модели базовой спортивной подготовки прыгунов тройным национальным прыжком определено:

1. длительность базового общеподготовительного этапа устанавливается в объеме 16 недель (микроциклов);

2. в процессе подготовки на базовом общеподготовительном этапе подготовительного периода годичного макроцикла выделяются его основные единицы - 4 мезоцикла каждый длительностью по 4 микроцикла определенной в соответствии с поставленными задачами направленности (1-втягивающий, 2-4-развивающие);

3. планирование содержания мезоциклов осуществляется в соответствии с общей линией текущих установок в подготовительном периоде макроцикла круглогодичной подготовки спортсменов;

4. конкретизация, подробная детализации комплекса упражнений, количества тренировок, объема нагрузки предусмотрены при планировании подготовки в образующих мезоциклы недельных микроциклах (по 4 микроцикла в каждом мезоцикле);

5. планирование в микроциклах решает задачи восстановления достигнутых ранее, развития более высоких показателей подготовленности и распространяется на всех прыгунов независимо от их индивидуальных особенностей;

6. при целенаправленном развитии скоростно-силовых способностей все упражнения должны выполняться в максимально возможном темпе независимо от величины и характера отягощения [87];

7. При выполнении специально-подготовительных тренировочных упражнений силовой направленности интенсивность, количество подходов (серий), повторений в подходах могут меняться. Изменение интенсивности при этом обратно пропорционально количеству повторений. Чем меньше повторений в подходе, тем больше отягощение или сопротивление, тем больше требуется усилия для его преодоления, а значит, тем выше интенсивность [51];

8. выбор средств и методов тренировки двигательных качеств осуществляется не только с учетом обеспечения развития мощного начального отталкивания, но и способности поддерживать его во время последующих отталкиваний;

9. необходимым условием специальных упражнений силовой и скоростно-силовой направленности является их соответствие спортивной деятельности, сохранение внешней и внутренней структуры основного движения прыгуна тройным национальным прыжком, способствующих развитию и закреплению технических навыков;

10. необходимые пропорции в развитии тех или иных качеств и двигательных навыков устанавливаются в индивидуальных планах спортсменов при подтягивании отстающих сторон их подготовленности за счет времени, отведенного в микроциклах в том числе на общефизическую подготовку.

Установленная длительность базового этапа обусловлена необходимостью обеспечения повышения и стабильности спортивной формы прыгунов тройным национальным прыжком, в том числе к моменту проведения соревнований по северному многоборью, моделируемых в тренировочных условиях на специально-подготовительном этапе по графику внутреннего спортивного календаря. Выбор интервалов времени при разработке методики совершенствования подготовки прыгунов тройным национальным прыжком на базовом этапе подготовительного периода (мезо и микроциклы) обусловлен рамками организации общего режима жизни человека (месячными и недельными градациями времени). Степень понедельной детализации общеподготовительного этапа оправдана также отведенным на базовую подготовку оптимальным интервалом времени, позволяющим предвидеть планируемые на данном краткосрочном отрезке макроцикла результаты.

Основными параметрами, определяющими структуру микроциклов подготовки являются определение вобщего порядка построения тренировочного процесса; объема, интенсивности и направленности задаваемых нагрузок; целевых показателей. Научно-методическими предпосылками к детальном планированию подготовки в мезоциклах являются данные о динамике состояния спортсмена в зависимости от содержания тренировочной нагрузки, ее объема, интенсивности.

По данным исследований по определению физической работоспособности, увеличению мышечной силы в течении суток установлено, что наиболее благоприятное время для тренировок - это время 10-11 и 16-19 часов [93]. Методикой предусмотрено проведение в течение одного дня одно- или двухразовых тренировок с учетом характера протекания процессов восстановления после занятий различной направленности. Тренировки, продолжительностью каждая не более трех часов, начинаются с 10 часов и с 16 часов. Величина скоростной нагрузки с интенсивностью 60 % отмаксимальной дает возможность проводить очередную тренировку с максимальной скоростью (силой) за счет эффекта сверхвосстановления через 4 часа [101]. С учетом различия времени восстановления силовых и скоростных показателей силовые упражнения в конце каждой тренировки прыгунов тройным национальным прыжком.

Определяющие направления подготовки прыгунов тройным национальным прыжком на базовом этапе: общефизическая, силовая, скоростно-силовая на основе упражнений локального характера и скоростно-силовая соревновательного характера с применением в тренировках тренажера "тележка". Каждое направление подготовки решает задачи восстановления а также развития соответствующих качеств согласно структурным элементам базового этапа.

При построении тренировочного процесса решены вопросы интенсивности нагрузки, направленности и чередования средств подготовки, обеспечивающие высокое качество тренировочного процесса. Экспериментальная модель подготовки прыгунов тройным национальным прыжком на базовом этапе подготовительного периода представлена в таблице 2.

Таблица 2. Экспериментальная модель базовой подготовки

прыгунов тройным национальным прыжком (северное многоборье)

Базовый этап подготовительного периода
Микроциклы:
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
Втягивающий	Втягивающий	Втягивающий	Восстановительный	Развивающий	Развивающий	Развивающий	Восстановительный	Развивающий	Развивающий	Развивающий	Восстановительный	Развивающий	Развивающий	Развивающий	Восстановительный
Количество тренировок, ед.
5	7	8	5	8	9	10	5	10	11	11	6	11	12	12	5
Время, затраченное на подготовку по микроциклам, мин (час)
840(14)	1200(20)	1440(24)	720(12)	1380(23)	1560(26)	1680(28)	720(12)	1800(30)	1920(32)	1980(33)	960(16)	1980(33)	2040(34)	2100(35)	720(12)
В том числе, по направлениям подготовки в микроциклах:
1. Общефизическая подготовка (мин)
320	390	400	320	400	400	450	320	480	530	550	440	550	550	550	320
2. Силовая подготовка (мин)
150	270	350	100	280	340	380	100	410	420	400	140	400	400	390	100
3. Скоростной-силовая подготовка локального и регионального характера, (мин)
280	420	450	120	400	460	430	120	430	430	430	200	430	490	500	120
4. Скоростно-силовая подготовка соревновательного характера, (мин)
90	120	240	180	300	360	420	180	480	540	600	180	600	600	660	180
Мезоциклы:
1 (втягивающий)	2 (развивающий)	3 (развивающий)	4(развивающий)
Время, затраченное на подготовку по мезоциклам, мин (час)
4200(70)	5340(89)	6660(111)	6840(114)
В том числе, по направлениям подготовки в микроциклах:
1. Общефизическая, (мин)
1430(34,05 %)	1570(29,40 %)	2000(30,03 %)	1970(28,80 %)
2. Силовая подготовка, (мин)
870(20,71 %)	1100(20,60 %)	1370(20,57 %)	1290(18,86 %)
3. Скоростной-силовая подготовка локального и регионального характера, (мин)
1270(30,24 %)	1410(26,40 %)	1490(22,37 %)	1540(22,52 %)
4. Скоростной-силовая подготовка соревновательного характера, (мин)
630(15,00 %)	1260(23,60 %)	1800(27,03 %)	2040(29,82 %)
Общее время подготовки на базовом этапе подготовительного периода: ...

Подобные документы

• Особенности совершенствования скоростно-силовых качеств у дзюдоистов 13-14 лет

  Методика скоростно-силовой подготовки детей 13–14 лет на этапе начальной спортивной подготовки по дзюдо. Ударные микроциклы скоростно-силовой подготовки для совершенствования двигательных возможностей юных дзюдоистов в начале соревновательного периода.
  
  дипломная работа [4,3 M], добавлен 22.06.2010
  

• Совершенствование скоростно-силовых способностей у квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде

  Особенности тренировочного процесса лыжника–гонщика. Возрастные особенности формирования и этапы развития и использования средств скоростно–силовой подготовки. Применение средств и методов скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировки.
  
  курсовая работа [66,1 K], добавлен 17.06.2017
  

• особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

  Важность скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов, позволяющих ускорить процесс освоения новых тактико-технических действий. Особенности техники и место скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах, её средства и методы, индивидуализм.
  
  дипломная работа [3,5 M], добавлен 06.01.2010
  

• Развитие скоростно-силовых способностей у юношей занимающихся спортом

  Значение физической подготовки в боксе. Средства специальной физической подготовки боксеров. Значение скоростно-силовых качеств в технической подготовленных спортсменов. Совершенствование процесса спортивной подготовки на этапе начальной специализации.
  
  курсовая работа [31,3 K], добавлен 20.01.2015
  

• Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам

  Сущность обучения национальным прыжкам. Средства тренировки у прыгунов, специализирующихся по якутским национальным прыжкам и их виды. Анализ нагрузки тренировок у прыгунов и результаты опытно-экспериментальной работы по развитию силовых качеств.
  
  дипломная работа [981,7 K], добавлен 19.09.2009
  

• Скоростно-силовая подготовка легкоатлетов спринтеров

  Специфика скоростно-силовой подготовки. Возрастные особенности легкоатлета на разных этапах обучения в легкой атлетике. Организация подготовки спринтеров в круглогодичной тренировке. Средства и методы скоростно-силовой подготовки легкоатлетов в спринте.
  
  курсовая работа [46,9 K], добавлен 05.10.2012
  

• Развитие скоростно-силовых способностей боксеров на этапе спортивного совершенствования

  История развития бокса как вида спорта. Характеристика скоростно-силовых способностей, особенности их проявления и методика развития. Анализ эффективных подходов и упражнений, направленных на формирование у боксеров скоростно-силовых способностей.
  
  дипломная работа [205,9 K], добавлен 07.10.2016
  

• Развитие скоростно-силовых способностей волейболистов

  Исследование влияния специальных упражнений на развитие скоростно-силовых качеств волейболистов. Характеристика современных методов их диагностики. Описания комплекса упражнений, способствующего развитию скоростно-силовых способностей волейболистов.
  
  курсовая работа [29,1 K], добавлен 19.07.2014
  

• Подготовка девушек в беге на 800 метров

  Структура и проявления скоростно-силовых способностей. Средства и методы скоростно-силовой подготовки в беге (упражнения с дополнительным отягощением, с преодолением собственного веса). Аэробные и анаэробные особенности организма бегунов на 800 м.
  
  курсовая работа [52,1 K], добавлен 11.07.2015
  

• Методика развития скоростно-силовых способностей в футболе

  Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.
  
  курсовая работа [38,6 K], добавлен 15.09.2014
  

• Особенности развития скоростно-силовых способностей юношей 14-15 лет занимающихся велосипедным спортом на начальном этапе подготовки

  История возникновения велоспорта. Физическая подготовка велосипедистов, анатомо-физиологические особенности подростков. Методы развития скоростно-силовых способностей, экспериментальное исследование эффективности комплекса упражнений для их развития.
  
  дипломная работа [92,1 K], добавлен 30.11.2011
  

• Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов

  Пути повышения скоростно-силового потенциала и уровня его использования при выполнении основного упражнения, исключающие возможность образования скоростного барьера. Средства развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов, группы упражнений.
  
  статья [11,5 K], добавлен 31.08.2010
  

• Развитие скоростно-силовых качеств на уроках физической культуры посредством метода сопряжённого воздействия

  Понятие о скоростно-силовых способностях. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств. Средства, методы, основные методики воспитания физических качеств. Физическое упражнение как основное средство воспитания скоростно-силовых качеств.
  
  курсовая работа [470,6 K], добавлен 09.07.2015
  

• Влияние занятий баскетболом на развитие скоростно–силовой подготовки детей

  Отличительные особенности спортивных игр. Соревновательное противоборство баскетболистов и цель состязания. Характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста. Возрастные особенности развития школьников.
  
  дипломная работа [2,1 M], добавлен 10.06.2015
  

• Оценка уровня развития скоростно-силовых способностей у гандболисток команды БГУФК "Виктория-регия"

  Значение физической подготовки в общей системе подготовки спортсменов. Место физической подготовки в системе тренировки гандболистов. Основные направления воспитания скоростно-силовых качеств. Тестирование скоростно-силовых качеств гандболисток.
  
  курсовая работа [383,4 K], добавлен 22.06.2014
  

• Основы силовой подготовки метателей

  Физиологические особенности метателей. Техника толкания ядра с поворота. Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений. Методы и средства развития силовой выносливости. Анализ подготовленности метателей по нормативам тестовых испытаний.
  
  дипломная работа [159,4 K], добавлен 25.12.2015
  

• Экспериментальное обоснование методики усовершенствования развития скоростно-силовых качеств у футболистов

  Особенности развития скоростно-силовых качеств у футболистов 12-14 лет. Содержание и принципы построения учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Разработка и оценка эффективности методики развития скоростно-силовых качеств юных футболистов.
  
  дипломная работа [2,1 M], добавлен 02.06.2011
  

• Методика совершенствования силовых и скоростно-силовых способностей начинающих боксеров

  Морфофункциональные особенности организма подростка. Методики, направленные на развитие скоростно-силовых способностей боксеров. Исследование психомоторных качеств и силы удара начинающих спортсменов. Эффективность разработанного комплекса упражнений.
  
  дипломная работа [490,2 K], добавлен 06.04.2015
  

• Процесс развития скоростно-силовых способностей учащихся среднего школьного возраста

  Методика круговой тренировки с использованием гандбольных упражнений для развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста. Сравнительный анализ развития скоростно-силовых качеств у учащихся заведения среднего школьного возраста.
  
  курсовая работа [149,0 K], добавлен 23.01.2012
  

• Воспитание скоростно-силовых качеств студентов вуза методом интервальной тренировки

  Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств волейболистов. Эффективность применения метода интервальной тренировки для развития скоростно-силовых качеств студентов вуза. Оптимальная двигательная активность и возрастные особенности учащихся.
  
  дипломная работа [112,8 K], добавлен 19.11.2012
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам